Мышцы дергаются сами по себе что это такое


Дёргаются мышцы по всему телу: причины и последствия

Прямо сейчас вы можете подписаться на нас в INSTAGRAM

Многие не расценивают непроизвольные подергивания мышц как нервный тик и считают, что они пройдут самостоятельно. В интернете практически невозможно найти информацию, которая систематизировала бы все симптомы и при этом описывала особенности нервного тика или судорог отдельных частей тела. В нашей статье вы сможете найти информацию о подергивании различных частей тела, их причинах и о симптоматике заболеваний, которые могут вызвать такие явления, а также ознакомиться с методами лечения.

Если у вас дергаются мышцы по всему телу или в отдельных его частях, стоит обязательно обратиться к врачу. Он сможет определить, является ли это нервным тиком или судорогами. Учитывая то, что все движения человека должны быть осознанными и координироваться, нервный тик вносит не только дискомфорт в восприятие своего тела, но и может сигнализировать о психических, вегето-сосудистых и иммунных заболеваниях. Стоит учитывать, что самолечение не всегда будет эффективным, а зачастую нанесет непоправимый вред, стоит обращаться за консультацией к врачу. Давайте рассмотрим отдельные виды нервного тика и гиперкинезы различных частей тела более подробно.

Нервный тик

Нервный тик – это сокращение мышц, которое отличается аритмичностью и непроизвольным характером. Он может быть временным и постоянным. Временный эффект может быть вызван сильными переживаниями, испугом или защемлением нерва. А постоянный тик формируется при недостатке микроэлементов после перенесенных заболеваний.
Виды нервного тика и гиперкинезы:
– Скрежетание зубами.
– Подергивание крыльев носа.
– Краткое подергивание мышц конечностей.
– Покачивание головы.
– Нервный тик от гиперкинезов во сне.

Также тик разделяют в зависимости от локализации:
– Локальный тик проявляется в сокращении одной группы мышц.
– Генерализированный тик объединяет одновременное сокращение сразу нескольких групп и при этом они начинаются и прекращаются одновременно.

Последствия подергивание мышц

Причинами нервного тика могут быть:

– недостаток витаминов и микроэлементов, таких как калий или железо;

– травма головы;

– длительное эмоциональное и психическое напряжение;

– сильные переживания;

– защемление нерва;

– невралгия или вегето-сосудистая дистония.

Последствия, к которым может привести отсутствие лечение нервных тиков:

– защемление нерва и повышенное напряжение мышц;

– если причиной нервного тика является вегетососудистая дистония, то результатом может быть нарушение кровообращения;

– нервный тик, вызванный излишними физическими нагрузками, может привести к судорогам или частичной потере подвижности конечностей.

Почему происходит непроизвольное подергивание мышц рук и ног

Учитывая, что мышцы этих частей тела наиболее задействованы в повседневной жизни, их подергивания может быть вызваны не только психоэмоциональным, но и сильным физическим напряжением. Например, после длительной тренировки с утяжелителями может наблюдаться такое явление, как подергивания мышц рук и ног. Как правило, такие явления проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Однако если подергивание продолжается длительное время, стоит обязательно обратиться к врачу, прежде всего, к терапевту, который определяет необходимость консультации невролога, психолога или нейрохирурга.

Почему дергается мышца на плече

Самопроизвольное подергивание мышц плечевого сустава может быть вызвано физическими нагрузками. Такое явление, как правило, наблюдается у спортсменов или людей, профессия которых связана с погрузкой-разгрузкой. Если же подергивание носит постоянный характер, то оно может быть связано с недостатком калия в организме. В таком случае, после консультации врача будет назначено медикаментозное лечение, в том числе витаминная терапия. Кроме того, подергивание левого плеча может быть связано с заболеваниями сердца, поэтому при возникновении такого симптома рекомендуется обратиться к терапевту или кардиологу.

Почему дергается нос

Подергивание носа, непроизвольное шмыганье довольно часто вызывается именно психологическими переживаниями. Такой вид подергивания требует обязательного посещения невролога. Если такой тик носит разовый характер, целесообразным будет принятие седативных веществ и проделывание успокаивающей дыхательной гимнастики. Массаж лица также поможет в устранении нервного тика, если он связан с перенапряжением мимических мышц.

Почему непроизвольно дергается голова

Тремор головы может быть вызван различными серьезными заболеваниями:

– рассеянный склероз;

– невралгия;

– заболевание мозжечка;

– злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами;

– сильный стресс;

– побочные эффекты от приема различных препаратов.

Такие подергивания разделяют на доброкачественные и злокачественные.

Доброкачественные, как правило, не связаны с какими-либо серьезными заболеваниями и не доставляет серьезного дискомфорта пациенту. Как правило, тремор такого типа возникает в подростковом возрасте в связи с недостаточной работой щитовидной железы.

Диагностика причин:

– специальные исследования тремора головы;

– электромагнитное излучение работы мозга;

– томография и МРТ головного мозга.

Почему возникают самопроизвольное дрожание ног во сне

Как известно, во время сна мозговая деятельность не прекращается. Самопроизвольное подергивание мышц во сне даже получило научное название – ночная миоклония Симмондса. Такие вздрагивания не несут никакой опасности для здоровья человека, они напрямую связаны с деятельностью головного мозга во время сна. Если же непроизвольное вздрагивание ног приводят к пробуждению, то может идти речь о синдроме беспокойных ног Окбома. Основной причиной, по которой возникают данные синдромы, являются неврозы и неправильная работа подкорковой части мозга. Для того, чтобы определить с чем связаны такие подергивания, необходимо изучить и работу сосудов, а также психологическое состояние пациента. После выявления причины можно говорить о назначении лечения. Оно может включать в себя:

– прием седативных и эпилептических препаратов;

– может быть показан отдых и отсутствие психологических нагрузок;

– массаж и расслабление мышц;

– соблюдение диеты и прием витаминов.

Что делать если мышцы дергаются сами по себе

При возникновении данной проблемы, прежде всего, стоит проанализировать предыдущие несколько дней, в том случае если такие подергивания носят разовый характер. Если за несколько дней до возникновения такого симптома имели место сильный стресс, нервное напряжение, либо психоэмоциональное состояние, то нужно хорошо отдохнуть, сделать дыхательную гимнастику, и такие подергивания исчезнут сами по себе.

Если имеются хронические заболевания, такие подергивания могут быть связаны с их обострениями либо общим течением заболевания. В таком случае необходимо обратиться, прежде всего, к терапевту, который определит специалиста, в компетенции которого квалифицированно ответить на вопрос, почему возникает подергивания и каким образом их устранить.

После консультации терапевта может быть установлена такая причина подергивания, как авитаминоз, а именно – недостаточное содержание калия и железа в крови. В таком случае, наиболее эффективным лечением будет витаминотерапия и прием специальных препаратов.

Если бывает постоянное или длительное подергивание мышцы, обязательно следует исследовать сосудистую систему: сделать электро- или томографическое исследование головного мозга, которые позволят дать ответы на вопросы: что это – защемление какого либо нерва либо недостаточное кровообращение мозга, которое в свою очередь может вызвать непроизвольное подергивание мышц различных участков тела.

В том случае, если подергивание мышц рук и ног возникло после длительных силовых упражнений, прежде всего, нужно исключить физическую нагрузку и дать мышцам отдохнуть. Подергивания такого типа, как правило, проходят самостоятельно в течение нескольких дней и более не повторяются.

Видео: Неврозы и мышечные спазмы

Заключение

Непроизвольное подергивание различных мышц может доставить неудобства. Поэтому при возникновении таких симптомов рекомендуется обратиться к специалисту, так как не всегда непроизвольное подергивание мышц связанно исключительно с перенесенным стрессом или повышенной физической нагрузкой. Иногда такие подергивания могут быть вызваны различными серьезными заболеваниями и являются единственными их симптомами. Своевременная консультация врача позволит не только устранить подергивания, но  и предотвратить дальнейшее их появление.

Обязательно прочитайте об этом

Подергивание мышц по всему телу

Подёргивание мышц – это непроизвольное сокращение мышечной группы, которая принимает импульс от мотонейрона. В тех ситуациях, когда явление возникает однократно, человеку можно не переживать о состоянии своего здоровья. При этом, если подергивания мышц происходят регулярно, тогда важно будет пройти врачебное обследование.

С его помощью удастся примерно понять, что именно происходит с конкретным человеком. Только врач сможет однозначно сказать, почему происходит подергивание мышц по всему телу, причины бывают самыми разными.

Разновидности

Если у человека возникает подергивание мышц, тогда ему крайне важно понять, что именно спровоцировало данное явление. Условно можно разделить симптом на доброкачественный и патологический. В первой ситуации дергаются мышцы по всему телу из-за того, что на человека воздействуют провоцирующие факторы. В данной ситуации здоровью практически ничего не угрожает, потому как симптом появляется не по причине болезни.

Бывает и такое, что его провоцируют различные заболевания, и в такой ситуации подергивания мышц объясняются плохим состоянием организма. Стоит рассмотреть особенности каждого варианта, чтобы примерно понимать, с чем приходится иметь дело.

Доброкачественное подергивание мышц лица возникает по следующим причинам:

  • Сильный стресс и нервное перенапряжение
  • Переутомление, вызванное тяжёлым физическим трудом.
  • Мышечное перенапряжение, которое часто можно наблюдать после спортивных тренировок, а также непривычных нагрузок.

  • Злоупотребление табачной продукцией и кофе. Рекомендуется отказаться от подобных привычек, чтобы была возможность улучшить своё состояние.
  • Дефицит питательных веществ в организме. Он может появиться из-за разных факторов. Например, после соблюдения строгой диеты. Именно поэтому важно следить за тем, чтобы необходимый баланс сохранялся. Тогда не придётся сталкиваться с тем, что дергается мышца на руке или в иных местах.
  • Бессонница. В такой ситуации организм человека значительно истощается. Именно поэтому важно незамедлительно принять меры, чтобы можно было нормально уснуть.
  • Переохлаждение или перегрев. Как правило, непроизвольное сокращение мышц надолго не сохраняется. При этом человеку важно принять меры, чтобы нормализовать состояние организма.

Следует понимать, что доброкачественные подёргивания часто возникают именно в период отдыха. Нередко они тревожат человека, когда он уже находится в лежачем положении. Ощущения являются достаточно неприятными, они могут проходить, если пациент начинает массировать конечность. При этом если снова лечь отдыхать, тогда судороги могут возобновиться.

Людям следует понимать, что непроизвольное сокращение мышц доброкачественного характера не сопутствуется дополнительными симптомами. То есть, у человека не понижается чувствительность, не изменяется в меньшую сторону масса тела, а также не тревожит онемение. В такой ситуации мышечные подергивания проходят самостоятельно.

В некоторых случаях требуется продолжительный период для того, чтобы самочувствие улучшилось. К слову, многим людям приходится часто страдать от подергивания мышц, если на улице стоит жаркая погода. При этом не стоит исключать вероятность наличия различных заболеваний, которые приводят к неприятным симптомам.

Если дергаются мышцы по всему телу из-за патологии, тогда будут наблюдаться следующие факторы:

  • Уменьшение массы тела. Для того, чтобы выявить отклонение, можно измерить больную конечность и сравнить её со здоровой. Как правило, она будет уступать в несколько сантиметров.
  • Изменения ощущения от движений и мышц. Они могут сопровождать мышечные подергивания, и это является негативным признаком.
  • Нарастающая слабость. Человек будет замечать, что проблемная сторона тела начала значительно слабеть. При этом здоровая выполняет свои функции так же, как и раньше.

Именно по этой причине важно точно выяснить, почему дергаются мышцы. Человеку обязательно нужно убедиться, что у него отсутствуют серьёзные заболевания.

Возможные патологии

Как уже говорилось, непроизвольные сокращения мышц нередко могут появиться из-за появления проблем со здоровьем. Стоит рассмотреть распространённые факторы, чтобы понять, имеют ли они место быть.

Возможные заболевания:

  • Спинальыне амиотрофии.

  • Лицевой гемиспазм, который проявляется судорогами в одной половине лица.
  • Опухоли головного мозга.
  • Запоздалые последствия полиомиелита.
  • Передозировка антибиотиками или хлинолитическими средствами.
  • Рассеянный склероз, а также болезнь оголенных нервов.
  • Высокая нервная возбудимость.

Только врач сможет однозначно сказать, почему дергается мышца у пациента. Именно по этой причине обязательно нужно будет пройти обследование, если хочется улучшить самочувствие.

Диагностика и способы терапии

Если начинают дергаться мышцы, люди сразу думают, что у них имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья. Явление может затрагивать руку, колено, плечо или всё тело. Чтобы точно узнать свой диагноз, потребуется обратиться к врачу. Только при подозрении на органическое поражение нервной системы человека направят на такое исследование, как электронейромиография. Также могут потребоваться другие способы нейровизуализации, которые позволят выявить очаг поражения.

Если дергается мышца на ноге выше колена по причине болезни, тогда врач обязательно назначит лечение. При этом стоит понимать, что нет единой методики, которая помогла бы справиться с заболеванием. Всё будет зависеть от того, какой именно диагноз у пациента.

Например, при сдавлении нервного корешка потребуется использовать сосудистые, противоотечные и противовоспалительные препараты. Если поражается мозговой ствол из-за плохого кровотока, потребуется восстановить кровообращение. Аутоиммунные болезни лечатся с помощью очищения крови и использования глюкокортикоидных гормонов.

Непроизвольное подергивание мышц может лечиться при помощи психотерапевтических методов. Пациенту потребуется использовать релаксирующие средства, которые усиливают процессы торможения. Также психотерапевт проведёт работу с внутренним миром человека, чтобы выяснить болевые точки, которые привели к подёргиваниям. Можно однозначно сказать, что чем раньше будет начато заболевание, тем больше будет шансов быстро от него избавиться.

Дергаются мышцы в теле - Неврология

анонимно, Мужчина, 32 года

Здравствуйте! Был у нескольких неврологов на приёме по поводу подёргивания в мышцах. Чаще всего дёргаются мышцы в ногах, это видно. Ещё дёргается правый глаз, если сильно зажмурюсь и расслаблю мышцы лица. Недавно задёргался кончик языка, это тоже заметно. Кроме того, это подёргивания бывают во всём теле. Кроме этого, из жалоб было: тревожность, экстрасистолы, скачки давления. Эти симптомы уже меньше выражены, а вот подёргивания продолжают беспокоить. Лечил их пантокальцином, фенибутом, глицином, новопасситом, но всё не имеет результата. Все неврологи ставят астено-невротическое состояние. Рефлексы оживлены, клонусов, выпадений нет. Патологических рефлексов нет, сила в норме, координация в норме. Фасцикуляции постукиванием не вызываются. Сдавал кровь ОАК, биохимию - норма. ЭЭГ - норма, тип организованный, очагов нет, врач сказала, всё хорошо. Есть нарушение венозного оттока в шее и затруднение кровотока по позвоночным артериям, но специалисты в один голос сказали, что степень незначительная. Куда ещё обратиться? Чем лечить и надо ли вообще это лечить? Или это проявления тревоги? Подёргиваний то меньше, то больше. Болей нет, судорог нет, мышцы в ногах бывают как будто бы напряжены. С уважением, Ян, 32 года

Дергаются мышцы по всему телу - Неврология

анонимно (Женщина, 32 года)

Слабость подергивания по всему телу

Здравствуйте, 4 недели назад я заметила , что мне стало тяжело подниматься на 3 этаж, стала уставать. Через пару дней внезапно появилась очень сильная слабость в руках и ногах, ощущения...

анонимно (Женщина, 37 лет)

Дергания по всему телу

Доброго времени суток!) В начале января, во время сна, у меня дернулась очень сильно рука, прям подлетела вверх и шлепнулась на кровать, от этого я проснулась, но значения не придала,...

анонимно (Женщина, 25 лет)

Мышечные подергивания по всему телу

Добрый день, около 5-6 мес назад начала замечать подергивания пальца ноги, потом у колена, а затем дерганья распространились по всему телу, может задержаться мышца на руке, икре, стопе, у лопатки,...

анонимно (Мужчина, 29 лет)

Странные боли по всему телу голова нога бок суставы

Добрый день! Мне всего 29 лет, пол мужской, испытываю живой интерес к жизни, к какому-то особенному нытью не склонен. Но тут наблюдаются уже несколько неприятные симптомы, которые очень мешают жить....

Владимир Абарбанель (Мужчина, 62 года)

Судороги мышц по всему телу - принимаю Престариум

Уважаемый антон владимирович! Мне 62 года, но я молодо выгляжу, потому что рыболов-спортсмен. Так как иногда давление было довольно высоким (180 на 90), участковый кардиолог прописала мне престариум 5 мг....

анонимно

Подергивание мышц по всему телу

Добрый день. Пол М. 23 года. У меня такая проблема: Был сильный стресс, потом ПА, болела голова и тд. Пролежал в неврологическом отделении 2 недели(пролечили) - вроде все стало хорошо...

Евгений Курашов

Дёргаются мышцы

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что такое: периодически дёргаются мышцы по всему телу, то икра, то широчайшая, то ягодица, то пресс, то ещё какая нибудь, причём дёргается не вся мышца, а какая...

Дергается мышца на руке, ноге, плече сама по себе: причины, что делать?

Когда непроизвольно дергается мышца на руке, то чаще всего это означает, что некий отдельный моторный нейрон "дал команду" соответствующему мускулу вследствие некоторых причин. Мышцы состоят из эластичной ткани, которая представлена специальными клетками - миоцитами. Нервные импульсы организма заставляют мускулы сокращаться, выполняя определенные функции, но для них характерно переутомление, которое проявляется в виде непроизвольных подергиваний.

1

Этиология явления

Почему дергаются мышцы? Причин этому несколько:

  1. 1. Психоэмоциональное или физическое перенапряжение. Стрессовая ситуация, состояние паники или тревоги, чрезмерная физическая нагрузка, как длительная, так и кратковременная, приводят к тому, что нервная система человека не получает полноценный отдых. Это, в свою очередь, вызывает появление так называемых "нервных тиков" в различных частях тела, в том числе в мышцах ног и руках. Сильные физические нагрузки приводят, порой, к онемению некоторых тканей, что тоже способствует их самостоятельному возбуждению, например, при засыпании.
  2. 2. Переохлаждение организма.
  3. 3. Токсические отравления организма или патологическое воздействие некоторых химических веществ, особенно частое употребление алкоголя и энергетических напитков, которые пагубно влияют на нервную систему человека, что вызывает появление нервных тиков абсолютно в любой части тела.
  4. 4. Недостаток в организме некоторых витаминов и минералов. Так как мышцы человеческого тела состоят из белка и воды, недостаток этих веществ может вызвать их спазм.
  5. 5. Существует несколько достаточно серьезных патологий, симптомами которых может стать подергивание мышц на руках или ногах: болезни Паркинсона и Хантингтона, синдром Туретта и БАС - боковой амиотрофический склероз. Некоторые из этих недугов неизлечимы, поэтому подергивание мышц в данном случае практически не поддается корректированию.

Почему дергается рука выше или ниже локтя? Фасцикуляции происходят практически у каждого человека и абсолютно в разное время: при засыпании, после обычной ходьбы, во время просмотра фильмов. Однозначного и общего для всех возникающих ситуаций ответа на этот вопрос нет и быть не может: для каждого человека причины появления данной патологии могут быть совершенно разными. Интенсивность, частота и длительность мышечных подергиваний становятся индивидуальными и зависят только от фактора, их вызывающего.

Тело человека - огромный биоорганизм со множественными взаимосвязями, при слаженной работе которого происходит спокойное, стабильное и естественное течение всех процессов. Но иногда эта мощная система дает сбой. В некоторых случаях, находясь в расслабленном состоянии, мышцы начинают подергиваться сами по себе. Данное, не совсем нормальное состояние начинает приносить человеку немало поводов для беспокойства - от удивления до некоторой паники.

У многих незамужних женщин иногда возникает так называемый "синдром невесты", при котором вдруг самопроизвольно начинают подергиваться или пульсировать некоторые мышцы различных частей тела: на лице, бедре, плече. Это физиологическая реакция организма на затянувшуюся стрессовую ситуацию, на тревоги и волнения о том, что "все вокруг уже замужем".

У самого обычного человека в повседневной жизни постоянно возникают различные ситуации: хроническая усталость и недосыпание, ссоры в семье и коллективе, финансовые проблемы, резко встающие бытовые вопросы, проверки на работе, учеба или экзамены. Острая реакция на данные явления приводит к расшатыванию нервной системы и, как следствие, непроизвольному сокращению и подергиванию некоторых мышц.

2

Необходимые меры

Можно ли избавиться от неприятных ощущений, когда дергается мышца на ноге или руке или трясутся ноги? При появлении таких ощущений, когда мышцы начинают неконтролируемо сокращаться, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. 1. Изменить и упорядочить рацион, ввести в него сбалансированные продукты, обогащенные витаминами и минералами, которые не только нормализуют естественный баланс макро- и микроэлементов, но и оптимально "наладят" функциональность нервной системы. Рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости, лучше всего, если это будет простая вода.
  2. 2. Не следует перенапрягаться: чередование работы, физической нагрузки и отдыха, а также полноценный ночной сон - хорошая профилактика и своеобразное лечение подергиваний мышц тела, возможность для мускулов и суставов отдыхать, восстанавливая свою функциональность.
  3. 3. Для поддержки нервной системы, возбудимость которой чаще всего и является причиной возникновения подергиваний, необходимо принимать растительные и природные успокоительные средства и препараты, а также выполнять специальные дыхательные упражнения, которые помогают снять перенапряжение, улучшают общее самочувствие, обогащая клетки организма кислородом.

Рекомендуем:
Как можно укрепить суставы и кости правильным питанием, лекарствами и упражнениями

3

Скорая помощь

Так называемая "скорая помощь" при появлении нервного тика заключается в проведении некоторых несложных мероприятий. Среди них:

  1. 1. Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, которые положительно влияют на всю нервную систему.
  2. 2. Выпитая чашка отвара ромашки или стакан простой воды с ложечкой меда - помогут успокоить нервные клетки.
  3. 3. Следует выполнять несколько дыхательных упражнений или специальную гимнастику: кислород, поступающий в кровь, тоже способствует подавлению очень многих негативных нервных импульсов.

Нервные тики и подергивания мышц чаще всего все же ассоциируются с патологическими нарушениями в работе нервной системы человека и являются своеобразной реакцией организма на любые стрессовые ситуации. Если дергаются ноги, пугаться не стоит. Это не угрожающие жизни и здоровью человека состояния, которое часто проходят сами по себе и легко поддаются корректировке, особенно при изменении образа жизни.

Мышечные подёргивания - Неврология - Здоровье Mail.ru

Ян Антонов, Мужчина, 32 года

Здравствуйте! У меня в начале этого года на фоне хронического переутомления и перенапряжения случилось тревожное расстройство. Были частые скачки давления, очень частая экстрасистолия, тахикардия, напряжение, чувство тревоги, плохой сон. ипохондрия. Врач-психиатр выписала тералиджен 1/4, 1/4, 1/2 в сутки, пил где-то с месяца полтора, потом посещал психотерапевта, сейчас психологическое и физическое состояние в норме, но не проходит один симптом: дёргаются мышцы ног рук, живота, правого глаза. Особенно это чувствуется по вечерам (в ногах), заметил, что, в основном мышцы дёргаются после напряжения, например если чихаю, то несколько секунд дёргаются мышцы живота, а если зажмурю глаза, то несколько раз подёргивается правое веко. Эти подёргивания не вызывают у меня тревоги, но доставляют определённые неудобства, кроме того, их бывает заметно, что совсем нехорошо. Был у невролога, тот осмотрел меня, не нашёл особых проблем ни с чем, выписал сирдалуд. Препарат не убрал подёргивания, только понизил давление. Пошёл к другому неврологу, тот направил на ЭЭГ. ЭЭГ хорошая, органических очагов нет, всё чисто. Выписал мне сонапакс. Почитал инструкцию - как-то не по себе от побочек... Уважаемые специалисты, могут ли эти подёргивания пройти сами? Или их нужно лечить? Из проблем с организмом у меня имеется затруднение венозного оттока в шее и снижение скорости кровотока в позвоночных артериях, но специалисты, у которых я был, как-то спокойно к этим данным отнеслись, мол. ничего существенного. Ещё поставлен остеохондроз шейного отдела 1 ст, ретролистез с4 3 мм кзади, остеохондроз грудного отдела 1 ст, небольшой сколиоз. Может, есть какие-то безрецептурные препараты от этих подёргиваний, что вы можете посоветовать? Я сдал анализы крови: проблем нет, много всего другого проверил (сердце, ЖКТ): норма. Пью сейчас магнеВ6, до этого, в октябре, колол мильгамму. Надоело дёргаться. Помогите советом. Спасибо!

Подергивание мышц: причины, симптомы и диагностика

Обзор

Подергивание мышц также называется фасцикуляцией мышц. Подергивание включает в себя небольшие сокращения мышц тела. Ваши мышцы состоят из волокон, которыми управляют ваши нервы. Стимуляция или повреждение нерва может вызвать подергивание мышечных волокон.

Большинство мышечных сокращений остаются незамеченными и не вызывают беспокойства. В некоторых случаях они могут указывать на состояние нервной системы, и вам следует обратиться к врачу.

Подергивание мышц может быть вызвано различными состояниями. Незначительные подергивания мышц обычно возникают в результате менее серьезных причин, связанных с образом жизни. Однако более сильные мышечные подергивания часто являются результатом серьезного заболевания.

Общие причины, которые обычно незначительны.

Общие причины подергивания мышц включают следующее:

  • Подергивание может возникнуть после физической активности, поскольку молочная кислота накапливается в мышцах, используемых во время тренировки. Чаще всего поражаются руки, ноги и спина.
  • Подергивания мышц, вызванные стрессом и тревогой, часто называют «нервными клещами». Они могут поразить любую мышцу тела.
  • Потребление слишком большого количества кофеина и других стимуляторов может вызвать подергивание мышц в любой части тела.
  • Дефицит определенных питательных веществ может вызвать мышечные спазмы, особенно в веках, икрах и руках. Общие типы дефицита питательных веществ включают дефицит витамина D, витамина B и кальция.
  • Обезвоживание может вызывать сокращение и подергивание мышц, особенно в более крупных мышцах тела.К ним относятся ноги, руки и туловище.
  • Никотин, содержащийся в сигаретах и ​​других табачных изделиях, может вызывать подергивание мышц, особенно в ногах.
  • Мышечные спазмы могут возникать на веке или в области вокруг глаза при раздражении века или поверхности глаза.
  • Побочные реакции на некоторые лекарства, включая кортикостероиды и таблетки эстрогена, могут вызывать мышечные спазмы. Подергивание может повлиять на руки, руки или ноги.

Эти частые причины мышечных спазмов обычно являются незначительными состояниями, которые легко разрешаются.Подергивания должны исчезнуть через пару дней.

Однако вам следует поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что ваше лекарство вызывает подергивание мышц. Ваш врач может порекомендовать более низкую дозировку или переключить вас на другое лекарство. Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас дефицит питательных веществ.

Более серьезные причины

Хотя в большинстве случаев мышечные подергивания являются результатом незначительных заболеваний и определенных привычек образа жизни, некоторые мышечные спазмы могут быть вызваны более серьезными причинами.Эти расстройства часто связаны с проблемами нервной системы, включая головной и спинной мозг.

Они могут повредить нервы, связанные с мышцами, что приведет к подергиванию. Некоторые из редких, но серьезных состояний, которые могут вызывать мышечные судороги, включают:

  • Мышечные дистрофии - это группа наследственных заболеваний, которые со временем повреждают и ослабляют мышцы. Они могут вызвать подергивание мышц лица и шеи или бедер и плеч.
  • Болезнь Лу Герига также известна как боковой амиотрофический склероз.Это состояние, при котором нервные клетки умирают. Подергивание может повлиять на мышцы любой части тела, но обычно сначала происходит в руках и ногах.
  • Спинальная мышечная атрофия повреждает двигательные нервные клетки спинного мозга, влияя на контроль движения мышц. Это может вызвать подергивание языка.
  • Синдром Исаака поражает нервы, которые стимулируют мышечные волокна, что приводит к частым подергиваниям мышц. Чаще всего спазмы возникают в мышцах рук и ног.

Подергивание мышц обычно не является экстренной ситуацией, но может быть вызвано серьезным заболеванием.Запишитесь на прием к врачу, если подергивание становится хронической или постоянной проблемой.

Во время визита врач спросит вас о подергивании мышц, чтобы определить основную причину. Вы обсудите:

  • , когда ваши мышцы начали подергиваться
  • где возникают подергивания
  • как часто возникают подергивания
  • как долго продолжаются подергивания
  • любые другие симптомы, которые вы можете испытывать

Ваш врач также выполнит медицинский осмотр и сбор вашей истории болезни.Обязательно сообщайте своему врачу о любых существующих заболеваниях.

Ваш врач, скорее всего, назначит определенные диагностические тесты, если заподозрит, что ваши мышечные подергивания вызваны основным заболеванием. Они могут заказать:

  • анализы крови для оценки уровней электролитов и функции щитовидной железы
  • МРТ
  • КТ
  • электромиографию для оценки здоровья мышц и нервных клеток, которые их контролируют

Эти диагностические тесты могут помогите своему врачу определить причину подергивания ваших мышц.Если у вас постоянные и хронические подергивания мышц, причиной может быть серьезное заболевание.

Важно как можно скорее диагностировать и лечить проблему. Раннее вмешательство часто может улучшить ваши долгосрочные перспективы и варианты лечения.

При подергивании мышц лечение обычно не требуется. Спазмы проходят без лечения в течение нескольких дней. Однако вам может потребоваться лечение, если подергивание мышц вызывает одно из наиболее серьезных заболеваний.В зависимости от конкретного диагноза ваш врач может назначить определенные лекарства для облегчения симптомов. Эти препараты включают:

  • кортикостероидов, таких как бетаметазон (Целестон) и преднизон (Rayos)
  • миорелаксанты, такие как каризопродол (Сома) и циклобензаприн (Амрикс),
  • нейромышечные блокаторы, такие как инкоботулинумтоксин А (ксеиномин). B (Myobloc)

Подергивание мышц не всегда можно предотвратить. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск:

Соблюдайте сбалансированную диету

Следуйте этим советам для сбалансированного питания:

  • Ешьте свежие фрукты и овощи.
  • Ешьте цельнозерновые продукты, которые обеспечивают вас углеводами для получения энергии.
  • Употребляйте умеренное количество белка. Постарайтесь получать большую часть белка из нежирных источников, таких как курица и тофу.

Высыпайтесь достаточно

Большинству людей требуется от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы оставаться здоровыми. Сон помогает организму исцеляться и восстанавливаться, а также дает время для отдыха нервов.

Управляйте стрессом

Чтобы уменьшить стресс в вашей жизни, попробуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или тайцзи.Выполнение упражнений не менее трех раз в неделю - еще один отличный способ избавиться от стресса. Также может помочь разговор с терапевтом.

Ограничьте потребление кофеина

Избегайте употребления напитков с кофеином или употребления продуктов, содержащих кофеин. Эти продукты и напитки могут усиливать или способствовать подергиванию мышц.

Бросить курить

Бросить курить - это всегда хорошая идея. Никотин - это мягкий стимулятор, влияющий на центральную нервную систему. Отказ от курения также помогает снизить риск других серьезных проблем со здоровьем.

Сменить лекарство

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете стимуляторы, например амфетамин, и у вас развиваются подергивания мышц. Ваш врач может прописать другое лекарство, которое не вызывает подергивания.

.

Может ли подергивание мышц быть вызвано беспокойством?

Нельзя отрицать, что тревога влияет на ваше тело. Часто кажется, что тревога обладает способностью непроизвольно двигать вашим телом. Будь то что-то размером с палец или величиной с всю ногу, подергивание или тряска в том или ином виде невероятно распространены.

Подергивание мышц может быть странным ощущением. В некоторых случаях ваши мышцы могут даже непроизвольно двигаться. Для тех, кто страдает от серьезного беспокойства, это также один из симптомов, который может вызвать серьезную озабоченность, особенно у тех, кто беспокоится о своем здоровье, поскольку мышечные подергивания связаны с некоторыми пугающими расстройствами.

Подергивание мышц и беспокойство

Подергивание мышц может быть признаком беспокойства и вызывать сильные страдания. Некоторые люди беспокоятся, что их подергивания могут быть не просто тревогой, или что, если это просто тревога, они никогда не смогут ее контролировать. Подергивание мышц - частый признак беспокойства, но редко бывает единственным симптомом.

Что вызывает подергивание мышц?

Почему ваши мышцы подергиваются, до конца не известно, но, похоже, двумя ключевыми факторами являются стресс и адреналин.

  • Стресс Стресс оказывает сильное напряжение на ваши мышцы и нервы. При таком уровне напряжения ваши мышцы испытывают прилив гормонов и необычный кровоток. Иногда это называют «синдромом доброкачественной фасцикуляции», когда мышцы просто реагируют на изменения нервной энергии, давления и сигналы тела, нарушенные телом.
  • Адреналин Точно так же выброс адреналина дает мышцам дополнительную энергию, что может вызвать у некоторых людей чувство, будто им нужно двигаться.У некоторых людей это может отображаться в виде подергивания.

Также возможно, что подергивание мышц вызвано вторичными эффектами. Например, магний часто истощается во время стресса, а низкий уровень магния, как известно, приводит к подергиванию мышц.

Могут ли подергивания мышц быть опасными?

Поскольку подергивание мышц часто связано с нервными и мозговыми расстройствами, многие люди беспокоятся о том, что подергивание мышц означает в общей картине.Подергивание мышц может быть невероятно раздражающим и для некоторых людей неудобным, но подергивание, вызванное тревогой, не опасно. Это просто еще один признак того, что ваше тело реагирует на стресс.

Мышцы подергиваются без тревожных мыслей

Также следует отметить, что подергивание мышц не требует возникновения стрессовых мыслей, чувств или событий. Многие люди обнаруживают, что их мышцы подергиваются даже в периоды, когда человек не испытывает каких-либо других заметных симптомов тревоги.

Хорошо это или плохо, но действительно возможно испытать многие признаки и симптомы беспокойства - например, подергивание мышц - даже если вы не чувствуете беспокойства в данный момент. Длительный стресс влияет на то, как ваше тело работает, и во многих случаях вы обнаружите, что ваше беспокойство все еще проявляется, даже когда вы не чувствуете беспокойства.

Как остановить подергивание мышц

Подергивание мышц нелегко остановить самостоятельно. Упражнения могут истощить часть энергии в ваших мышцах, что может уменьшить подергивание; однако у некоторых людей интенсивные упражнения сами по себе могут вызвать подергивание мышц.

Независимо от того, заметили вы в результате уменьшение подергивания или нет, упражнения - невероятно ценный способ снизить стресс в целом, поэтому, если вы готовы заниматься некоторыми ежедневными упражнениями, такими как бег, это может быть очень полезным.

В общем, вам нужно проявлять упреждающий подход к контролю над своим беспокойством. Вот несколько основных советов:

  • Полный профиль питания Убедитесь, что вы получаете все свои питательные вещества. Витамины и минералы помогают организму лучше реагировать на гормон стресса и могут уменьшить недостаток витаминов во время длительного стресса.Вы можете попросить своего врача сделать анализ крови для лабораторного анализа ваших уровней.
  • Избегание кофеина Кофеин не обязательно так вреден для вашего беспокойства, как думают многие люди, но если вы испытываете мышечные подергивания, вы можете подумать, что кофеин действительно усиливает мышечные подергивания. Даже если это не повышает общий уровень беспокойства, оно может усилить подергивание мышц.
  • Избегание стресса Чем больше вы сможете избегать раздражителей, вызывающих беспокойство, тем меньше у вас будет подергивания.Возможно, вы не сможете бросить напряженную карьеру или сразу же преодолеть стрессовую ситуацию, но вы можете избежать других проблем, которые могут способствовать усилению беспокойства, например, походов в опасные районы, участие в стрессовых действиях, таких как азартные игры, просмотр триллеров по телевизору, и так далее.

Это поможет вам начать контролировать свое беспокойство и даст вам лучшую возможность начать делать следующие шаги в направлении контроля над беспокойством.

Размышления о подергивании вызывают подергивание

Управлять своим беспокойством чрезвычайно важно, поскольку разум может заставить вас создавать реакции тела, которых вы боитесь.

Другими словами, если вы беспокоитесь о подергивании мышц, они могут с большей вероятностью подергиваться. Это еще одна причина того, что восстановление контроля над своими мыслями и тревогами является таким важным средством борьбы с тревогой.

Снижение тревожности - это не то, что может произойти в одночасье, но есть несколько проверенных методов, позволяющих научиться управлять тревожностью, чтобы она больше не была частью вашей повседневной жизни.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

8 причин, по которым ваши мышцы подергиваются

Введение в подергивание мышц

Если вы когда-либо испытывали подергивание мышц, вы знаете, что это может немного настораживать. Однако понимание того, в чем корень проблемы, должно облегчить ее решение. Подергивания мышц могут быть вызваны:

  • Плохое питание и недостаток электролитов
  • Обезвоживание
  • Интенсивное упражнение
  • Высокое потребление кофеина и алкоголя
  • Плохой сон
  • Напряжение
  • Лекарство
  • Курение.

В этой статье я подробно рассмотрю, почему эти вещи могут вызывать подергивание мышц, а также дам несколько советов по решению этой проблемы.

1. Плохое питание и недостаток электролитов

Электролиты, такие как кальций, калий и магний, необходимы для поддержания здоровой функции мышц.

Наш штатный диетолог Эмма помогает объяснить это более подробно:

«Кальций играет важную роль в мышечных сокращениях и передаче нервных сигналов, как и магний; это питательное вещество очень тесно взаимодействует с кальцием и может действительно помочь уменьшить мышечные спазмы и подергивания.Растительные продукты часто содержат оба этих питательных вещества в сочетании.

Калий - еще один электролит, который играет важную роль в нервной передаче сигналов и мышечных сокращениях; поэтому недостаток этого питательного вещества может способствовать изменению функции мышц.

Наконец, витамин D также имеет решающее значение для здоровья мышц и костей. Витамин D помогает поддерживать усвоение кальция, а также считается, что он участвует в передаче нервных импульсов."

Если наш диетический выбор означает, что мы не получаем достаточно этих минералов, это может привести к подергиванию мышц.

Также важно отметить, что некоторые лекарства, в том числе лекарства от артериального давления, могут влиять на баланс электролитов в организме.

2. Обезвоживание

Жизненно важные жидкости теряются с потом, мочой, рвотой и другими способами, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание влияет на все тело, от внешнего до клеточного.

Когда мы обезвожены, приток крови к работающим мышцам значительно снижается. Это может повлиять на способность этих мышц выполнять обычные функции, такие как сокращение и расслабление, и может привести к подергиванию мышц.

Важные электролиты, такие как калий и кальций, также теряются с жидкостями. Как мы уже знаем, они имеют решающее значение для эффективной работы мышц.

Особенно часто подергивание мышц вокруг глаз возникает в результате обезвоживания, хотя здесь могут быть виноваты другие факторы, такие как долгие часы, проведенные за компьютером, или раздражители, такие как пыль.

3. Упражнение

Подергивание мышц - обычное явление после периода физической нагрузки, особенно если она была особенно напряженной, а мышцы утомлены и перенапрягаются.

Во время упражнений мы теряем много питательных веществ и электролитов с потом, и, как мы теперь знаем, недостаток магния, кальция, магния (и других) может привести к подергиванию мышц. 1

Подергивание чаще всего ощущается в икрах, бедрах и бицепсах после тренировки, поскольку эти части тела подвергаются наибольшему напряжению.

Молочная кислота также может накапливаться в мышцах во время упражнений, и это тоже способствует подергиванию мышц.

В это время организм использует запасы кислорода для преобразования глюкозы в энергию. Однако, если для выполнения этого процесса недостаточно кислорода, вырабатывается лактат, поскольку он может быть преобразован в энергию без потребности в кислороде. Однако молочную кислоту нельзя использовать так быстро, как она производится, и это может вызвать симптомы, включая боль в мышцах и подергивание, а также тошноту и слабость.

4. Кофеин и алкоголь

Ваше тело действительно умно в том, что оно дает вам четкие признаки того, что вы выпили слишком много кофеина, и один из этих признаков - подергивание мышц. Стимуляторы с высоким содержанием кофеина могут вызвать небольшое непроизвольное напряжение в мышечных волокнах по всему телу.

Кроме того, кофеин действует как мягкое мочегонное средство, поэтому, если вы пьете большое количество, вы больше подвержены риску обезвоживания. Как я объяснил выше, обезвоживание может способствовать подергиванию мышц.

Кофеин также может блокировать всасывание определенных питательных веществ и электролитов, что означает, что магний, калий и витамин D, необходимые для предотвращения подергивания мышц, не усваиваются должным образом.

В некоторых случаях мышечные подергивания также могут быть результатом очень большого употребления алкоголя. 2 Алкоголь - это еще одна вещь, которая может повлиять на способность организма усваивать питательные вещества и электролиты, которые важны для здоровья мышц. 3

5.Плохой сон

Подергивание мышц может возникнуть, когда тело устало или недосыпает, особенно если после этого вы продолжаете тренироваться.

Мозг использует химические сигналы, называемые нейротрансмиттерами, для связи с телом, но когда мы недосыпаем, способность мозга посылать эти сигналы снижается. Это может привести к посылке дополнительных сигналов мышечным волокнам, что приведет к подергиванию. Эти нейротрансмиттеры также могут накапливаться в головном мозге, что также может вызывать подергивание.

6. Напряжение

Стресс - еще одна возможная причина подергивания мышц. Когда наша система стресса активируется, тело готовится к отражению неминуемой опасности. В ответ на эту опасность - будь то борьба с медведем или преодоление стресса, вызванного работой - наша нервная система ведет себя хаотично. Поскольку наши нервные импульсы отвечают за мышечный контроль, неудивительно, что стресс может вызывать подергивание наших мышц!

7. Лекарства

В некоторых случаях некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и те, которые используются для контроля артериального давления, могут вызывать подергивание мышц.Некоторые антидепрессанты обладают стимулирующим действием, и это может вызывать непроизвольные сокращения мышечных волокон, в то время как лекарства от кровяного давления могут влиять на баланс электролитов.

Если вы считаете, что симптомы могут быть вызваны приемом лекарств, обратитесь к терапевту за дальнейшими советами. Очень важно не менять лекарства до консультации с врачом.

8. Курение

Никотин также может вызывать подергивание мышц, поскольку он является стимулятором.Если вы боретесь с привычкой курить, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как отказаться от нее. Вы также можете посетить веб-сайт NHS, чтобы получить советы.

Другие причины подергивания мышц

Хотя мышечные подергивания чаще всего безвредны, иногда они могут быть симптомом более серьезного основного состояния здоровья, например, поражения почек и / или нервов. Более серьезные состояния, которые могут вызвать подергивание мышц, включают:

  • Рассеянный склероз - это заболевание поражает головной и спинной мозг, в результате чего симптомы могут развиваться по всему телу.Равновесие, ощущения, движение и зрение - это лишь некоторые области, на которые можно повлиять
  • Мышечная дистрофия - охватывает ряд состояний, которые со временем вызывают ослабление мышц
  • Синдром Исаака - это редкое заболевание, которое может вызывать мышечные подергивания, скованность и судороги
  • Защемление спинномозгового нерва - это когда окружающие нерв ткани оказывают на него слишком большое давление. Это может происходить в спине, ногах, руках и других частях тела и вызывать боль, покалывание, онемение и слабость
  • Боковой амиотрофический склероз - это группа неврологических заболеваний.Они редки и в основном поражают нервные клетки
  • Волчанка - это аутоиммунное заболевание, которое может вызывать ряд симптомов в областях, включая суставы, мозг, почки и кожу. Это происходит, когда иммунная система атакует собственные органы и ткани
  • Синдром доброкачественной фасцикуляции - это неврологическое заболевание, вызывающее подергивание мышц во всех частях тела, включая глаза, руки, пальцы, ступни и ноги
  • Дистония - это неврологическое двигательное расстройство, которое может вызывать болезненные мышечные спазмы, когда сигналы из мозга неверны.
  • Болезнь двигательных нейронов - это группа заболеваний, поражающих спинной мозг и нервы головного мозга.Сообщения от мотонейронов перестают доходить до мышц, и это может вызвать симптомы, включая скованность и слабость.

Лечение и профилактика мышечных сокращений

Обращайтесь к своей диете

Сбалансированная диета, содержащая больше продуктов, богатых кальцием, а также калием и магнием, может помочь облегчить мышечные подергивания.

Сладкий картофель, молочные продукты и тофу богаты кальцием. Лосось и брокколи - лишь пара хороших источников калия, в то время как магний присутствует в шпинате и бананах.

Старайтесь избегать обработанных продуктов (таких как печенье и банки с соусом), которые менее питательны - вы можете проверить нашу страницу рецептов здорового питания, если вам нужно вдохновение для более свежих альтернатив!

Наш смузи из банана и авокадо также является хорошим вариантом, поскольку он содержит магний и калий, которые, как я уже объяснил, очень важны для мышц.

Оставайтесь гидратированными

Чтобы помочь мышцам, очень важно пить больше воды, особенно во время тренировок, поскольку в это время теряется больше жидкости.

Рекомендуется выпивать около 8 или 9 стаканов простой негазированной воды в день и даже больше, если погода жаркая или вы занимаетесь спортом. Может показаться, что это не так уж много воды, но многим из нас все еще трудно достичь этого ежедневного количества - в конце концов, давайте посмотрим правде в глаза, вода - не самый захватывающий из напитков! Почему бы не попробовать добавить в воду мяту, клубнику или имбирь для дополнительного аромата.

Уменьшите потребление кофеина и алкоголя

Сокращение употребления кофеина и алкоголя может помочь контролировать любые мышечные подергивания.Однако вместо того, чтобы полностью отказываться от кофеина, вы могли бы попробовать заменить его на некоторые разновидности без кофеина.

Травяные чаи и Бамбу - отличные варианты. Последний не только без кофеина; он также богат калием, который помогает поддерживать активность клеток и предотвращает мышечные судороги.

Больше спать

Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь, чтобы контролировать подергивания мышц.

Чтобы лучше спать, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.Это поможет убедиться, что ваш циркадный ритм (цикл сна) не нарушается нерегулярным режимом сна.

Если вам сложно заснуть или вы регулярно просыпаетесь по ночам, попробуйте какое-нибудь средство для сна, например дормеазан, которое поможет вам заснуть. Дормеасан - это травяное снотворное средство, которое используется для восстановления естественного сна без побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме снотворных.

снасть стресс

Эффективное управление стрессом поможет контролировать нервные импульсы.Упражнения, медитация или дыхательные техники - полезные инструменты для снятия стресса.

Кроме того, лечебные травы могут быть эффективными для снижения стресса. Я бы порекомендовал Stress Relief Daytime, который сделан из свежей валерианы и хмеля, чтобы помочь снять легкое беспокойство и стресс.

Массаж - еще один хороший вариант, потому что он не только очень расслабляет, но и помогает успокоить мышцы и улучшить кровоток.

Попробуйте легкие упражнения

Если вы чувствуете подергивание мышц во время тренировки, скорее всего, ваша тренировка слишком напряженная.Таким образом, вам может быть полезно переключиться на более мягкую деятельность или, по крайней мере, уменьшить количество времени, которое вы тратите на интенсивную тренировку каждую неделю.

Выделение времени на то, чтобы остыть и разогреться после периода упражнений, также очень важно при попытке контролировать подергивания мышц.

Вы можете посетить наш центр Get Active, чтобы получить несколько простых разогревающих упражнений для любого вида спорта.

В чем разница между мышечными спазмами и подергиваниями?

Мышечные судороги - это сильные, болезненные и непроизвольные сокращения всей мышцы.С другой стороны, мышечные подергивания безболезненны и обычно возникают в мышечных волокнах, а не во всей мышце.

Подергивание мышц может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Продолжительные подергивания могут быть признаком основного состояния здоровья и должны быть проверены врачом. Однако обычно они не вызывают беспокойства.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу подергивания мышц?

Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы испытываете подергивание более 2 недель, у вас подергивание более чем в одном месте, чувствуется слабость в пораженной области или вы думаете, что причиной проблемы могут быть лекарства. 4

На консультации ваш врач обсудит возможные причины подергивания мышц, такие как недостаточность питания или обезвоживание. Затем они могут организовать повторный прием, если симптомы не исчезнут в течение пары недель. Если симптомы не проходят и ваш врач не может самостоятельно определить причину, он может направить вас к специалисту.

Список литературы

1 https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2008/07001/Muscle_Cramps_during_Exercise_Is_It_Fatigue_or.9. aspx

2 https://www.alcohol.org/comorbid/myopathy/

3 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1530-0277.2012.01902.x?systemMessage=Wiley+Online+Library+usage+report+download+page+will+be+ недоступен + в + пятницу + 24 + ноября + 2017 г. + в + 21% 3A

4 https://www.nhs.uk/conditions/twitching-eyes-and-muscles/

Первоначально опубликовано 2 августа 2017 г. (обновлено 20 июня 2019 г.)

.

Насколько точно они отличаются от Slow-Twitch?

Знаете ли вы кого-нибудь, кто полностью разрушает схему высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), но едва может пробежать милю? Как насчет марафонца, который не может прыгнуть на ящик? Разница может заключаться в составе их скелетных мышц.

В вашем теле есть два типа волокон скелетных мышц: медленно сокращающиеся (тип I) и быстро сокращающиеся (тип II).

Медленно сокращающиеся мышцы дают вам выносливость для выполнения таких задач на выносливость, как бег на длинные дистанции.Люди используют быстро сокращающиеся мышцы во взрывных действиях, таких как спринт, прыжки или игра в эпизодическую роль в фильме «Форсаж». (Если у вас сильно сокращаются мышечные волокна, обратитесь за медицинской помощью.)

Мы разберем, как два типа мышц могут поддерживать разные сильные и слабые стороны во время тренировки или соревнований. Вы также узнаете, как работать с быстро и медленно сокращающимися мышцами, чтобы достичь максимальной производительности. Ешь, второе место!

Во время аэробных упражнений, таких как бег или плавание, в первую очередь сокращаются медленно сокращающиеся волокна.Но когда вы бросаете тяжелые гири или занимаетесь спортом, вы задействуете быстро сокращающиеся мышцы.

Подумайте о мускулах как о толстом возбудимом чихуахуа. Для примера назовем его Джоном Сина (да, как и рестлер).

Медленно сокращающиеся мускулы - это способ Джона рысью, глядя на вас и ожидая угощения. Возможно, он не сходит с ума, но мистер Сина обеспечит достаточно энергии, чтобы выполнить задачу по добыче печенья (или семи).

Быстро сокращающиеся мышцы можно разделить на две категории: умеренно быстро сокращающиеся (тип IIa) и быстро сокращающиеся (тип IIb или IIx).

Умеренно быстро сокращающиеся мышцы толще, сокращаются быстрее и быстрее всего изнашиваются. Это похоже на привычку мистера Сины доводить себя до изнеможения в течение 5 минут.

Быстро сокращающиеся мышцы - самые мощные, но не особенно подходят для выносливости. Тело активирует их, когда оно изо всех сил прорабатывает умеренно быстро сокращающиеся мышцы. Это последняя попытка мистера Сины перед тем, как он мечтает о том, чем именно он занимался последние полчаса.

Одна группа мышц не «лучше» другой. Вместо этого вы можете помочь им работать вместе, чтобы повысить производительность.

Тренировка почти до истощения, например, при выполнении быстрой HIIT-тренировки или плиометрики, может помочь вам убедиться, что ваши быстро сокращающиеся волокна видны.

Если вы хотите набухнуть и улучшить свою силу, использование и развитие быстросокращающихся волокон - единственный способ. Добавьте еще одну тарелку к этой штанге и сделайте еще несколько повторений.Мы верим в вас!

С другой стороны, аэробные упражнения, в которых используются в основном медленно сокращающиеся волокна, могут повысить вашу выносливость и усвоение кислорода мышцами, позволяя дольше сжигать энергию.

Люди, которых вы видите, проводя 45 минут на эллиптическом тренажере или на лестнице, выстраивают свои медленно сокращающиеся волокна. То же самое и с теми, кто регулярно оставляет свой телефон наверху и знает, что в этот вечер им предстоит пройти несколько шагов.

Исследование 2019 года показало, что люди с более высокой долей быстро сокращающихся мышц, как правило, имеют более высокое кровяное давление.Научные данные, стоящие за этим исследованием, также предполагают, что люди с медленно сокращающимися мышцами восстанавливаются быстрее. Хантер Г. и др. (2019). Дивергентная реакция артериального давления после интервальных упражнений высокой интенсивности: сигнал о задержке восстановления? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6291344/

В обзоре 2015 года было рассмотрено множество исследований, посвященных половым различиям у нескольких видов. Хотя в нем изучалось множество аспектов мышечного поведения, особенно интересно отметить различия в способах сокращения мышц у мужчин и женщин. Haizlip KM, et al. (2015). Половые различия в кинетике скелетных мышц и составе волокон. DOI: 10.1152 / Physiol.00024.2014

Тестостерон - это мужской половой гормон, отвечающий за басовый фильтр мужского голоса и волосы на их висячих частях. Согласно обзору, животные с более низким уровнем тестостерона (в том числе большинство самок), как правило, развивают более медленно сокращающиеся мышцы и теряют быстро сокращающиеся мышцы, а также имеют более низкую общую мышечную массу.

Это означает, что женщины, как правило, не развивают такую ​​же мышечную силу или массу, как мужчины, но они быстрее восстанавливаются после упражнений, так что не чувствуйте себя виноватым, оставив свою малышку на диване, чтобы отправиться на еще одну тренировку.

Неужели почувствуете себя немного виноватым, если убежите с инструктором. Это могло бы объяснить подергивание лица в покое.

Можете ли вы изменить тип мышц? Это хороший вопрос, и исследователи еще не знают наверняка.

Исследование, проведенное в 2012 году, предполагает, что можно изменить быстросокращающиеся волокна на умеренные за счет повышения выносливости или тренировок с отягощениями. Результаты также предполагают, что может произойти и обратное. Wilson JM, et al. (2012.) Влияние выносливости, силы и силовых тренировок на изменение типа мышечных волокон.DOI: 10.1519 / JSC.0b013e318234eb6f

Более недавнее исследование 22 пожилых людей с хорошим здоровьем, проведенное в 2019 году, также обнаружило присутствие нового типа мышечных волокон: гибридных волокон. Moreillon M, et al. (2019). Гибридные изменения волокон у пожилых людей во время тренировок предполагают вклад в быстрое или медленное смещение мышечных волокон. DOI: 10.1002 / jcsm.12410

Исследование показало, что 22 пожилых человека, ведущих малоподвижный образ жизни, имели гибридные волокна, которые находились между быстро и медленно сокращающимися. Эти данные предполагают, что волокна могут находиться в процессе перехода, но необходимы дополнительные исследования.

В любом случае имейте в виду, что быстро сокращающиеся мышцы истощаются с возрастом намного больше, чем медленно сокращающиеся, поэтому увеличение мышечной силы в более позднем возрасте становится утомительным занятием. Обязательно сделайте эти отжимания перед пенсией.

И поскольку пока нет убедительных доказательств того, что мышечные волокна могут трансформироваться из медленных в быстро сокращающиеся или наоборот, мы рекомендуем тренировать мышцы отдельно. Пока у вас разные тренировки, сочетающие силу и выносливость, разные типы мышечных волокон будут оставаться относительно хорошо сбалансированными.

Примечание: если баланс вашего банковского счета требует такой же тренировки, как и ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна, не бойтесь! Мы составили удобное руководство по созданию собственного тренажерного зала по гораздо более низкой цене.

Как правило, когда вы заставляете мышцы работать по-другому и выходите из зоны комфорта, тренировка становится лучше. Продолжайте смешивать свои тренировки, чтобы возбудить все типы мышечных волокон и бороться со своим злейшим врагом в фитнесе: скукой в ​​тренажерном зале.

А мистер Сина? Продолжай гоняться за этими лапками.Хороший мальчик.

.

Что такое подергивание мышц? (с иллюстрациями)

Мышечное сокращение - это небольшое непроизвольное сокращение, вызванное мышцей или группой мышц. Это незначительное, но неконтролируемое подергивание часто видно под поверхностью кожи и может выглядеть как небольшая рябь. Часто мышечные подергивания - также называемые фасцикуляциями - вызываются стрессом и тревогой. Этот тип повторяющихся подергиваний обычно возникает в таких областях, как большой палец, веко и икра.

Под поверхностью кожи может быть видно подергивание мышц.

Также называемые спазмами, мышечные подергивания могут быть вызваны множеством других факторов, включая усталость, физические нагрузки, обезвоживание и дефицит диеты. Подергивание мышц может развиться после приема слишком большого количества кофеина. Побочная реакция на лекарства, отпускаемые по рецепту, включая эстроген, кортикостероиды и диуретики, также может вызвать мышечные спазмы. Когда мышечные подергивания возникают в результате любого из этих факторов, они считаются доброкачественными или безвредными и обычно проходят в течение нескольких дней.Доброкачественные подергивания мышц являются обычным явлением и обычно не требуют медицинской помощи.

Подергивание мышц может быть вызвано употреблением слишком большого количества кофеина.

Если человек подозревает, что его спазмы вызваны физическими упражнениями, кофеином или тревогой, он может попытаться уменьшить или устранить несколько вещей.Он может захотеть потянуться до и после тренировки, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь отказ от напитков с высоким содержанием кофеина, таких как газированные напитки и кофе. Чтобы уменьшить стресс, он может пойти на занятия йогой или медитацией. Хороший ночной отдых также может помочь большинству людей.

Мышечные спазмы могут быть вызваны мышечной дистрофией, которая является наследственным заболеванием, вызывающим прогрессирующую дегенерацию мышц.

Подергивание мышц, продолжающееся более нескольких дней, может указывать на более серьезное заболевание, включая заболевание или расстройство нервной системы. Заболевания, вызывающие мышечные спазмы, включают боковой амиотрофический склероз, также известный как болезнь Лу Герига; мышечная дистрофия; слабые мышцы или миопатия; и спинальная мышечная атрофия. Поврежденный нерв, ведущий к мышце, также может вызвать мышечное сокращение.

Помимо мышечных подергиваний, симптомами, указывающими на нервное расстройство, являются слабость; уменьшение размера мышц; и изменения - или потеря - ощущений. В случае длительных мышечных подергиваний врачу может потребоваться медицинский осмотр, чтобы определить причину. Врач также может изучить историю болезни, чтобы поставить точный диагноз.

Доктор может задать несколько вопросов, чтобы выяснить причину постоянных мышечных сокращений. Она может спросить, на какие мышцы влияют подергивания, и случаются ли они обычно в одном и том же месте. Врач может захотеть узнать, как долго длятся подергивания и как часто они возникают, а также когда пациент впервые их заметил.Наряду с историей болезни многие медицинские работники используют диагностические тесты, чтобы определить причину и тяжесть продолжительной фасцикуляции мышц.

Йога помогает противодействовать мышечным подергиваниям, сохраняя мышцы гибкими и расслабленными. .

Причины, симптомы, лечение и профилактика

Подергивание мышц может вызывать дискомфорт и раздражение. Но что вызывает подергивание мышц и может ли это указывать на основное заболевание?

Подергивание мышц - это непроизвольное сокращение волокон, составляющих мышцу.

Нервы контролируют мышечные волокна. Когда что-то стимулирует или повреждает нерв, это заставляет мышечные волокна сокращаться, что приводит к подергиванию. Человек часто может видеть или чувствовать эти подергивания под кожей.

В этой статье мы исследуем многочисленные причины мышечных сокращений. Большинство причин для них безвредны, но есть и более серьезные. Мы также обсуждаем, как лечить и предотвращать мышечные подергивания.

Подергивание мышц, также известное как фасцикуляция, имеет много общих причин. К ним относятся:

Перенапряжение

Когда человек занимается энергичными или длительными упражнениями, у него могут наблюдаться подергивания мышц.

Исследования показывают, что подергивание мышц может произойти после тренировки по двум причинам:

  • Во-первых, упражнения могут привести к мышечной усталости.Мышечная усталость вызывает подергивания и судороги перегруженных мышечных волокон.
  • Во-вторых, упражнения могут вызвать нарушение электролитного баланса из-за потоотделения. Электролиты играют роль в сокращении мышц. Потеря электролита в мышечных волокнах может вызвать подергивание.

Руки и ноги - это обычные места, где возникают мышечные подергивания, вызываемые перенапряжением. Наиболее часто подергиваются наиболее проработанные мышцы, в том числе икры, бедра или бицепсы, в зависимости от упражнения.

Недосыпание

Химические вещества в мозге или нейротрансмиттеры играют роль в передаче информации от мозга к нервам, которые контролируют сокращение мышц.

Недостаток сна может повлиять на работу рецепторов нейромедиаторов. Это означает, что в мозге могут накапливаться излишки нейротрансмиттеров.

Недостаток сна влияет на работу нейротрансмиттеров, что может привести к подергиванию мышц.

Обычно подергивание мышц от усталости находится в веках.

Кофеин

Употребление слишком большого количества кофе, чая или энергетических напитков, содержащих кофеин, может вызвать подергивание мышц.

Кофеин - стимулятор. Когда у человека его слишком много, кофеин может стимулировать подергивание мышц в любом месте тела.

Дефицит кальция

Кальций необходим организму для поддержания нормальной работы мышц. Дефицит кальция может вызвать подергивание мышц. Дефицит кальция известен как гипокальциемия.

Люди могут получать кальций из молочных продуктов, соевых бобов, тофу, орехов и листовой зелени.

Дефицит магния

Магний также играет важную роль в поддержании здоровья нервов и мышц. Магний помогает транспортировать кальций через клеточные мембраны, поддерживая работу нервов и мышц.

Дефицит магния может вызвать подергивание мышц в любом месте тела, включая лицо. Дефицит магния известен как гипомагниемия.

Причины дефицита магния включают:

  • плохое питание
  • употребление слишком большого количества алкоголя
  • диарея

Если люди не решат проблему дефицита магния, это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит витамина D

Нервы нуждаются в витамине D для передачи сообщений от мозга к мышцам тела. Дефицит витамина D может вызвать мышечную слабость и подергивание.

Причины дефицита витамина D включают недостаточное пребывание на солнце и неправильное питание.

Обезвоживание

Мышечная масса на 75 процентов состоит из воды. Вода также помогает переносить питательные вещества и минералы в мышцы, чтобы поддерживать их функции.

Когда человек не пьет достаточно воды, у него может развиться обезвоживание.Обезвоживание может вызвать подергивание мышц.

Стресс и тревога

Психологический стресс или высокий уровень тревожности могут вызвать чрезмерное мышечное напряжение. Это осложнение может привести к подергиванию мышц.

Подергивания мышц, вызванные стрессом, могут возникать в любом месте тела.

Некоторые лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать непроизвольные подергивания мышц. Эта реакция может быть побочным эффектом или быть следствием взаимодействия с другими лекарствами.

Люди могут обсудить побочные эффекты и взаимодействие лекарств с врачом при приеме нового лекарства.

Подергивание мышц, которое не объясняется одной из общих причин, указанных выше, может указывать на основное состояние здоровья.

Состояние здоровья, которое может привести к подергиванию мышц, включает:

защемление спинномозгового нерва

защемление спинномозгового нерва, известное как радикулопатия, может вызывать подергивание мышц и спазмы. Другие симптомы включают ощущение покалывания или онемения в ступне или ноге.

Грыжа межпозвоночного диска может вызвать защемление нерва, часто в результате травмы. Когда диск в позвоночнике поврежден, он может сдавливать корешок соответствующего нерва.

Боковой амиотрофический склероз

Подергивание мышц может быть признаком дегенеративного неврологического состояния, называемого боковым амиотрофическим склерозом (БАС). Это редкое состояние.

БАС приводит к постепенному ухудшению функции нервных клеток человека.

Нервные клетки или нейроны контролируют произвольную мышечную функцию человека, что позволяет людям двигаться. Когда нейроны человека перестают функционировать, их мышцы перестают работать должным образом. Это вызывает:

  • мышечную слабость
  • мышечные подергивания
  • истощение мышц

Со временем человек с БАС может потерять способность контролировать свои движения.Это может затруднить ходьбу, разговор, прием пищи и дыхание.

Синдром Исаакса

Синдром Исаакса - нервно-мышечное заболевание, которое может вызывать мышечные судороги.

У человека с синдромом Иссака сверхактивные аксоны периферических нервов. Это означает, что их нервы постоянно запускают мышечные волокна. Это вызывает сокращение мышц, даже когда кто-то отдыхает.

Другие симптомы синдрома Исаакса включают:

  • жесткость мышц
  • судороги
  • потливость
  • проблемы с расслаблением мышц

Волчанка

Подергивание мышц может быть признаком волчанки, хотя это состояние встречается нечасто.

Волчанка - это длительное аутоиммунное заболевание, при котором организм человека по ошибке атакует здоровые ткани.

Волчанка может вызвать воспаление определенных групп мышц. Это воспаление называется миозитом. Подергивание мышц - симптом миозита.

Рассеянный склероз

Редко подергивание мышц может быть признаком рассеянного склероза (РС). РС - это дегенеративное заболевание, которое влияет на симптомы центральной нервной системы человека.

Распространенным симптомом рассеянного склероза является спастичность.Спастичность - это когда мышцы становятся жесткими и непроизвольно сокращаются. Подергивание мышц может быть признаком спастичности.

Другие симптомы РС включают:

  • усталость
  • онемение или покалывание
  • слабость
  • головокружение
  • снижение половой функции
  • хроническая боль
  • изменения когнитивных функций
  • трудности при ходьбе
  • проблемы со зрением

мышца подергивание и мышечный спазм - это непроизвольные сокращения мышцы, хотя они не совсем одно и то же.

Подергивание мышц - это короткие сокращения, которые могут повторяться. Это может вызвать дискомфорт, но обычно безболезненно.

Мышечный спазм - это продолжительное сокращение, которое может вызывать боль. Мышечные спазмы также известны как мышечные спазмы. Часто они случаются после тренировки.

Врач может попросить человека обсудить, когда у него начались подергивания мышц, как часто это происходит и каково это. Они также могут спросить о связанных симптомах.

Если врач считает, что мышечные подергивания человека вызваны основным заболеванием, он проведет ряд тестов.Это может включать электромиографию для оценки функции мышц и нервов.

Поделиться на PinterestСбалансированное и разнообразное питание может обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами для здоровья мышц.

Распространенные причины подергивания мышц легко лечить и предотвращать в домашних условиях путем изменения образа жизни, чтобы нервы и мышцы оставались здоровыми и хорошо функционировали. Эти изменения в образе жизни включают:

  • более здоровую и сбалансированную диету
  • прием пищевых добавок для устранения недостатков
  • умеренные упражнения с правильными разминками и перезарядками
  • сокращение потребления кофеина
  • как можно больше спать
  • как избежать стресса или управлять им с йогой, внимательностью или медитацией
  • поддержание водного баланса

Если причиной мышечных подергиваний человека является основное заболевание, врач вместе с ним разработает план лечения.

Если кто-то испытывает подергивание мышц, которое нельзя легко объяснить одной из распространенных причин, описанных выше, ему следует поговорить со своим врачом.

Также рекомендуется поговорить с врачом, если подергивание мышц возникает наряду с другими новыми симптомами.

Мышечные подергивания возникают по многим повседневным причинам, которые не являются серьезными. Люди могут легко вылечить эти причины дома и предотвратить их, изменив свой образ жизни.

Некоторые причины подергивания мышц более серьезны, но в большинстве случаев эти состояния встречаются редко.Состояние здоровья, которое может вызвать подергивание мышц, описано выше.

Если врач диагностирует у кого-то дегенеративное заболевание, такое как рассеянный склероз или боковой амиотрофический склероз, он поддержит его, чтобы облегчить симптомы. Хотя эти состояния неизлечимы, правильный план лечения может обеспечить человеку хорошее качество жизни.

.

Смотрите также

3