Мышцы отвечающие за дыхание


Дыхательные мышцы и механизм вдоха-выдоха

В предыдущей статье Вы могли прочитать о внешнем дыхании, строении легких и грудной клетки.
В этой статье вы узнаете: какие мышцы задействованы в дыхании и механизм вдоха-выдоха.

Все начинается с вдоха…

Для того чтобы вдохнуть воздух, нам необходимо создать в легких давление более низкое, чем атмосферное. Чтобы выдохнуть — создать более высокое, чем в атмосфере. Реально это сводится к тому, что вдох обеспечивается увеличением объема грудной клетки, а выдох — уменьшением объема. Все вроде бы просто. На самом деле большая часть усилий дыхания расходуется на вдох — в обычных условиях выдох осуществляется за счет упругих свойств легких и использования вездесущей силы тяжести.

Дыхательные мышцы

Усилия вдоха создают дыхательные мышцы вдоха (инспираторные мышцы). Их функции и названия нам еще понадобятся дальше — когда мы будем рассматривать подготовку мышц тела к дыхательным упражнениям, поэтому постарайтесь разобраться в этом.

Основной мышцей вдоха является диафрагма— мышечно-сухожильная перегородка между полостью грудной клетки и брюшной полости. Очень хочется обратить внимание на один существенный факт: диафрагма — один из важнейших органов нашего здоровья. Заметьте — не нашего тела, а нашего здоровья. По большому счету здоровье опирается на позвоночник, а создается диафрагмой. При условии, конечно, что голова здорова…

В результате сокращения мышечных волокон наружных частей диафрагмы верхняя ее часть, включающая сухожильный центр, смещается вниз. При этом несжимаемые органы брюшной полости оттесняются вниз и в стороны, растягивая стенки брюшной полости. При спокойном вдохе купол диафрагмы спускается приблизительно на 1.5 см, соответственно увеличивается вертикальный размер грудной полости. При этом нижние ребра несколько расходятся, увеличивая и обхват грудной клетки, что особенно заметно в нижних отделах.

Рис. 4. Изменения объема грудной клетки и положения диафрагмы при спокойном вдохе (сплошные линии — выдох, пунктирные — вдох)

Кроме диафрагмы, в увеличении объема грудной клетки принимают участие также наружные косые межреберные и межхрящевые мышцы. Вследствие косого направления волокон в этих мышцах расстояние от места прикрепления ребер к позвоночнику и хрящей к грудине больше у нижних ребер, чем у верхних. Поэтому момент силы, определяющий движение рычагов, оказывается большим для нижнего ребра или хряща — из-за этого нижнее ребро как бы «тянется» за верхним. В результате подъема ребер увеличивается смещение грудины вперед и отхождение боковых частей ребер в стороны.

При очень глубоком интенсивном дыхании или при повышении сопротивления вдоху в процесс увеличения объема грудной клетки включается ряд вспомогательных дыхательных мышц, которые могут поднимать ребра: лестничные, большая и малая грудные, передняя зубчатая. К вспомогательным мышцам вдоха относятся также мышцы, разгибающие грудной отдел позвоночника и фиксирующие плечевой пояс при опоре на откинутые назад руки(трапециевидная, ромбовидные, поднимающая лопатку).

Как мы уже говорили, спокойный вдох протекает пассивно, практически на фоне расслабления мышц вдоха. При активном интенсивном выдохе «подключаются» мышцы брюшной стенки (косые, поперечная и прямая), в результате чего объем брюшной полости уменьшается и повышается давление в ней. давление передается на диафрагму и поднимает ее. Вследствие сокращения внутренних косых межреберных мышц происходит опускание ребер и сближение их краев. К вспомогательным мышцам выдоха относятся также мышцы, сгибающие позвоночник.

Как мы уже говорили, легкие и внутренние стенки грудной полости покрыты серозной оболочкой — плеврой. Между листками висцеральной и париетальной плевры имеется узкая (5-10 мкм) щель, содержащая серозную жидкость, по составу сходную с лимфой. Благодаря этому легкие постоянно находятся в растянутом состоянии.

Если в плевральную щель ввести иглу, соединенную с манометром, можно установить, что давление в ней ниже атмосферного. Отрицательное давление в плевральной щели обусловлено эластической тягой легких, то есть постоянным стремлением легких уменьшить свой объем.

Эластическая тяга легких обусловлена тремя факторами:

1) упругостью ткани стенок альвеол вследствие наличия в них эластичных волокон;
2) тонусом бронхиальных мышц;
3) поверхностным натяжением пленки жидкости, покрывающей внутреннюю поверхность альвеол.

В плевральной щели в обычных условиях не бывает газов. Если ввести некоторое количество воздуха в плевральную щель, он постепенно рассосется. Если в плевральную щель попадает небольшое количество воздуха, то образуется пневмоторакс — легкое частично спадается, но вентиляция его продолжается. Такое состояние называется закрытым пневмотораксом. Через некоторое время воздух из плевральной полости всасывается и легкое расправляется.

При вскрытии грудной клетки, например при ранениях или внутри-грудных операциях, давление вокруг легкого становится равным атмосферному и легкое спадается полностью. Его вентиляция прекращается, несмотря на работу дыхательных мышц.

Мышцы, принимающие участие в акте дыхания

Такой пневмоторакс называется открытым. Двусторонний открытый пневмоторакс без экстренной помощи приводит к смерти. Необходимо либо срочно начать искусственное дыхание ритмическим нагнетанием воздуха в легкие через трахею, либо немедленно герметизировать плевральную полость.

Дыхательные движения

Физиологическое описание нормы дыхательных движений не совсем соответствует тому, что мы можем наблюдать у себя и своих знакомых. Мы можем увидеть как дыхание, обеспечиваемое в основном диафрагмой, так и дыхание, обеспечиваемое в основном работой межреберных мышц. И это — в пределах нормы. Мышцы плечевого пояса чаще подключаются при серьезных заболеваниях или интенсивной работе, но почти никогда — у относительно здоровых людей в нормальном состоянии.

Дыхание, обеспечиваемое в основном движениями диафрагмы. характерно больше для мужчин. В норме вдох сопровождается незначительным выпячиванием брюшной стенки, выдох — незначительным ее втяжением. Это брюшной тип дыхания в его прямом варианте.

Однако реже, но все же достаточно часто, встречается парадоксальный или обратный тип брюшного дыхания, при котором брюшная стенка на вдохе втягивается, а на выдохе — выпячивается. Этот тип дыхания обеспечивается исключительно диафрагмой, без подключения движения органов в брюшной полости. Это дыхание также чаще встречается у мужчин.

У женщин чаще всего встречается грудной тип дыхания, обеспечиваемый в основном работой межреберных мышц. Это может быть связано с биологической готовностью женщины к материнству и, как следствие, с затрудненностью брюшного дыхания при беременности. При этом типе дыхания наиболее заметные движения совершает грудина и ребра.

Дыхание, при котором активно движутся плечи и ключицы, обеспечивается работой мышц плечевого пояса. Вентиляция легких при этом малоэффективна и касается только верхушек легких. Поэтому такой тип дыхания называется верхушечным. В обычных условиях такой тип дыхания практически не встречается и используется либо в ходе тех или иных гимнастик или развивается при серьезных заболевания (не только легких!).

В следующей статье вы узнаете про Процесс дыхания в цифрах и значение воздухоносных путей

Материал подготовил: Atamovich
Источник: Медведев Б.А.
«Животворящее дыхание. Дыхательные практики, которые всегда работают»

Дыхательные мышцы | KinesioPro

Дыхательные мышцы также называют «мышцами дыхательной помпы», т.к. они образуют сложную конструкцию, нагнетающую воздух в легкие. Все мышцы, присоединяющиеся к грудной клетке человека, обладают потенциалом производить дыхательные движения. Мышцы, которые помогают расширить грудную полость, называются инспираторными мышцами, поскольку они помогают осуществлять вдох, в то время как мышцы, сдавливающие грудную полость, называются экспираторными мышцами, т.к. они способствуют выдоху. Эти мышцы обладают такой же базовой структурой, как другие мышцы скелета, и работают вместе для расширения или сжатия грудной полости. Вместе с тем, особенностью этих мышц является то, что они созданы из резистентных к усталости мышечных волокон, и контролируются как произвольными, так и непроизвольными механизмами (если мы хотим вдохнуть, мы можем это сделать, даже если не думаем о дыхании, т.к. тело автоматически делает это).

Основные дыхательные мышцы

Основные инспираторные мышцы — это диафрагма и наружные межреберные мышцы. Нормальный расслабленный выдох — это пассивный процесс, происходящий вследствие эластичного сокращения легких и поверхностного натяжения. Однако, есть несколько мышц, помогающих сделать принудительный выдох. К ним относятся внутренние межреберные мышцы, самые внутренние межреберные мышцы, подреберные мышцы и мышцы передней брюшной стенки.

Друзья, совсем скоро состоится вебинар Марины Осокиной «Физиология дыхания». Узнать подробнее…

Инспираторные мышцы поднимают ребра и грудину, а экспираторные мышцы опускают их.

Вспомогательные дыхательные мышцы

Вспомогательные мышцы вдоха — это грудино-ключично-сосцевидная мышца, передняя, средняя и задняя лестничные мышцы, большая и малая грудные мышцы, нижние волокна передней зубчатой мышцы и широчайшая мышца спины. Задняя верхняя зубчатая мышца (также, как и подвздошно-реберная мышца шеи) может участвовать во вдохе.

Технически, любая мышца, прикрепляющаяся к верхней конечности и грудной клетке, может выполнять функцию вспомогательной дыхательной мышцы через обратное мышечное действие (мышцы сокращаются в проксимальном направлении).

Вспомогательные экспираторные мышцы — это мышцы передней брюшной стенки: прямая мышца живота, наружная косая мышца, внутренняя косая мышца и поперечная мышцы живота. В области грудо-поясничного перехода это самые нижние волокна подвздошно-реберной мышцы и длиннейшая мышца, задняя нижняя зубчатая мышца и квадратная мышца поясницы.

Потребность в интенсификации метаболизма возникает во время выполнения упражнений, когда задействуются вспомогательные мышцы, а также во время дисфункции респираторной системы.

Диафрагма

Начинается от мечевидного отростка (задняя поверхность), шести нижних ребер и их хрящей (внутренняя поверхность), а также трех верхних поясничных позвонков в качестве правой ножки и двух верхних поясничных позвонков в качестве левой ножки. Прикрепление: сухожильный центр диафрагмы.

Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на наш Telegram-канал. 

Иннервация: двигательная иннервация осуществляется диафрагмальным нервом (С3, С4, С5), а чувствительная иннервация осуществляется диафрагмальным нервом (сухожильный центр диафрагмы) и 6 или 7 нижним межреберными нервами (периферические части диафрагмы).

Межреберные мышцы

Существует три вида: наружные межреберные мышцы, внутренние межреберные мышцы и самые внутренние межреберные мышцы.

Наружные межреберные мышцы
  • Начало: нижний край вышележащего ребра.
  • Прикрепление: верхний край нижележащего ребра.
Внутренние межреберные мышцы
  • Начало: кнутри от борозды (нижняя часть внутренней поверхности ребра вблизи нижней границы) вышележащего ребра.
  • Прикрепление: верхний край нижележащего ребра.
Самые внутренние межреберные мышцы
  • Это неполный мышечный слой, которые покрывает более одного межреберного промежутка. Эти мышцы помогают функционировать наружным и внутренним межреберным мышцам.
  • Начало: от борозды вышележащего ребра.
  • Прикрепление: верхний край нижележащего ребра.

Иннервация: все межреберные мышцы иннервируются соответствующими им межреберными нервами.

Источник: Physiopedia — Muscles of Respiration.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ — Большая Медицинская Энциклопедия

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ — скелетные мышцы, принимающие участие в акте дыхания, изменяя объем грудной клетки. Ритмическая деятельность Д. м. осуществляется под влиянием дыхательного центра (см.). Д. м. разделяются на мышцы, осуществляющие вдох, и на мышцы, производящие выдох. Кроме того, в зависимости от степени участия в дыхании выделяют Д. м., для которых изменение объема грудной клетки является основной функцией, и Д. м., у которых включение в акт дыхания (см.) служит дополнительной функцией. При спокойном дыхании в акте вдоха участвует небольшое количество мышц: диафрагма (см.) и наружные межреберные мышцы (mm. intercostales ext.). При усиленном, напряженном вдохе дополнительно к перечисленным включаются следующие мышцы туловища и шеи: широчайшие мышцы спины (mm. latissimi dorsi), верхние задние зубчатые (mm. serrati post, sup.), большие и малые грудные (mm. pectorales majores et minores), грудиноключично-сосцевидные (mm. sternocleidomastoidei), лестничные (mm. scaleni), трапециевидные (mm. trapezii), верхние части подвздошнореберных (mm. iliocostales). Мышцы, поднимающие ребра (mm. levatores costarum), ромбовидные (mm. rhomboidei), мышцы, поднимающие лопатку (mm. levatores scapulae), незначительно влияют на акт вдоха. При вдохе увеличение объема грудной клетки совершается за счет опускания диафрагмы, поднятия ребер и расширения межреберных промежутков.

Выдох происходит в значительной мере пассивно вследствие тяжести грудной стенки, ригидности реберных хрящей, эластичности легких, а также активного сокращения внутренних межреберных мышц (mm. intercostales int.) и мышц брюшного пресса — прямой мышцы живота (m. rectus abdominis), наружной и внутренней косых мышц живота (mm. obliqui abdominis ext. et int.), поперечной мышцы живота (m. transversus abdominis). Усиленный выдох производится активно, гл. обр. вследствие сокращения нижних задних зубчатых мышц (mm. serrati post, inf.), нижней части подвздошно-реберных (mm. iliocostales), прямых мышц живота (mm. recti abdominis), поперечной мышцы груди (m. transversus thoracis), подреберных (mm. subcostales), квадратных мышц поясницы (mm. quadrati lumborum). Уменьшение объема грудной клетки достигается перемещением диафрагмы кверху, опусканием ребер и сужением межреберных промежутков.

Патология дыхательных мышц — см. Амиотрофия, Грудная клетка, патология; Диафрагма, Миопатия.

Библиография: Анатомия человека, под ред. С. С. Михайлова, с. 297, М.. 1973; Надь Д. Хирургическая анатомия, Грудная клетка, пер. с венгер., Будапешт, 1959, библиогр.; Pernkopf E. Topographisehe Anatomie der Menschen, Bd 1, B. — Wien, 1943; The respiratory muscles, Mechanics andneural control, ed. by E. J. M. Campbell а. о., L., 1970.

Как правильно дышать при физических упражнениях

Как правильно дышать при физических упражнениях

Техника дыхания определяет успешность спортивных нагрузок. Важно ее освоить, чтобы физические нагрузки давались легче и были более продуктивными.

В обычной жизни человек дышит машинально и на задумывается о том, как ему это делать. Чтобы продуктивно заниматься спортом, важно научиться правильно дышать. Это позволяет выдерживать даже повышенные физические нагрузки.

Почему во время тренировки важно правильно дышать?

Правильное дыхание спортсменам нужно развивать по следующим причинам:

  1. Даже самая сложная нагрузка становится более комфортной для тела, легче переносится.
  2. Если человек дышит правильно, то снижаются риски возникновения проблем со здоровьем (боли в груди, головные боли, скачки артериального давления и т.д.).
  3. Процесс циркуляции крови в организме улучшается.
  4. Мышцы после серьезных нагрузок восстанавливаются быстрее и меньше болят.
  5. Увеличение объема кислорода способствует тому, что за тренировку сжигается больше калорий.

    Основные правила техники спортивного дыхания

    Несколько правил техники спортивного дыхания:
    1. Не переставать дышать. Длительные задержки между вдохами и выдохами нежелательны. Чтобы дышать непрерывно, стоит выработать удобный для себя ритм этого процесса.
    2. Сохранять единый ритм, следить за шагами. На первых порах скорость дыхания помогает выровнять ритмичная музыка.
    3. Если отдышаться не получается, то можно замедлить темп выполнения упражнений.
    4. Вдыхать через нос. Это поможет защитить ротовую полость и легкие от пыли и грязи. А вот выдыхать разрешается любым удобным способом.
    5. Осуществлять процесс диафрагмой (это крупная мышца, которая расположена в области солнечного сплетения), при таком способе дыхания на вдохе выпячивается живот.
    6. Делать достаточно глубокие вдохи.
    7. Не забывать о дыхании.

      Как правильно дышать при разных видах нагрузки?

      Техника вдохов и выдохов часто зависит от вида спорта, которым человек занимается. Что нужно учесть при разных видах физической нагрузки?

      1. Бег, плавание, катание на лыжах, велосипеде, и другие аэробные виды нагрузок обычно предполагают дыхание через рот, так как делать это через нос проблематично. Но если человеку удобно делать это носом, то это также не запрещается. Если человек бегает зимой и дышит через рот, то ему стоит немного прикрывать языком область неба и гортань, чтобы не простудиться.
      2. Командные игры с мячом (футбол, баскетбол, волейбол). Во время бега по игровому полю стоит дышать через диафрагму. Грудная клетка при этом должна расширяться снизу-вверх. Также рекомендуется дышать глубоко, это помогает успокоиться и быть в более выигрышном положении перед командой соперника.

      3. Силовые тренировки. Стандартная схема – делать выдох на усилии, и вдох на расслаблении. Такой ритм помогает не только выдержать сильные нагрузки, но и сохранить позвоночник здоровым. При силовых тренировках вредно задерживать дыхание надолго, так как это создает чрезмерное давление в грудной клетке, что приводит к дополнительному притоку крови и повышению артериального давления.
      4. Йога. Данный вид активности хорош для растяжки и расслабления. Но дышать правильно при йоге тоже важно, так как это помогает снять напряжение. Особенно это касается сложных поз, когда очень тяжело сохранить положение тела в пространстве. Дышать при выполнении асан рекомендуется равномерно и без задержек. Но обычно человек в попытке удержать позу начинает задерживать дыхание. Этого делать нельзя, если только не предполагается техникой самой асаны. Лучше взять небольшой перерыв и позволить телу отдохнуть.

        В йоге существует много разных дыхательных упражнений, поэтому начинающему её практиковать не обойтись без наставника.

        Заключение

        Таким образом, при занятиях любым видом спорта важно правильно дышать. Это поможет показывать более высокие результаты, облегчать и ускорять период восстановления мышц.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?

        Опытные спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная. Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.

        Как правильно дышать?

        В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.

        При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие. Например, при поднятии штанги, выдох совершается в момент ее подъема, а вдох – когда штанга возвращается на землю. При выполнении упражнений на пресс выдох делается при поднятии ног или корпуса, а вдох – при опускании.

        Дыхание должно быть глубоким (диафрагмальным), но комфортным. При вдохе живот должен надуваться. Это может показаться неудобным, но именно при таком дыхании организм получает максимум кислорода и не расходует энергию, как при поверхностном частом дыхании.

        Имеет значение и то, как дышит спортсмен – через рот или нос. Вдох рекомендуется совершать через нос, потому что воздух, проходя через носовые ходы, согревается, увлажняется и очищается от пыли и микроорганизмов.  Выдыхать лучше через рот, потому что так воздух выйдет быстрее.


        Почему важно следить за дыханием?

        На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее.

        Последствия неправильной техники дыхания

        Как мы уже сказали, во время тренировок важна техника дыхания: глубина вдоха и выдоха, частота, правильность чередования фаз. Если на эти правила не обращать внимания, то могут быть следующие последствия:

        1.       Головная боль, головокружение, слабость – эти симптомы появляются вследствие кислородного голодания клеток мозга – они очень чувствительны к гипоксии. Поэтому дышать нужно ровно. В первое время делать это тяжело, нужно постоянно следить за дыханием.

        2.       Повышение артериального и внутрибрюшного давления – обычно возникает из-за слишком глубокого вдоха и выдоха, либо вследствие быстрого чередования этих фаз.

        3.       Низкая эффективность проведенной тренировки – этого стоит ожидать, так как организм вынужден бороться с гипоксией и дополнительной нагрузкой на протяжении всего тренировочного процесса. Результат от занятий будет достигаться гораздо дольше, а нагрузка на организм может отразиться в дальнейшем на состоянии здоровья.

         Хорошей тренировки!

        Как правильно дышать для улучшения здоровья

        Автор Руслан Хусаинов На чтение 5 мин. Опубликовано Обновлено

        Дыхание — это бессознательный процесс. Однако существует несколько оптимальных способов дыхания.

        Что происходит, когда человек дышит?

        Дыхание представляет собой сложный процесс воздухообмена, в котором участвуют многие органы:

        Легкие — это пара губчатых органов, расположенных по обе стороны грудной клетки. Легкие расширяются, когда человек вдыхает, и сжимаются, когда выдыхает. Каждое легкое окружено тонкой мембраной, называемой плеврой, которая защищает легкое и позволяет ему скользить вперед и назад во время дыхания.

        Диафрагма — это тонкая мышца, которая располагается под легкими и над брюшной полостью. Ее движение вверх-вниз помогает легким сжиматься и расширяться.

        Межреберные мышцы — это мышцы, которые располагаются между ребрами. Они помогают грудной полости расширяться и сокращаться.

        Легкие, диафрагма и межреберные мышцы работают вместе, позволяя человеку дышать.

        При вдохе диафрагма движется вниз. Это увеличивает пространство в грудной полости, позволяя легким расширяться и наполняться воздухом.

        При выдохе диафрагма расслабляется, сокращая пространство в грудной полости. Это заставляет легкие выпускать воздух.

        Как правильно дышать?

        Хотя дыхание это естественный процесс, некоторые люди могут быть удивлены, узнав, что существуют правильный и неправильный способ дыхания.

        Врачи дают следующие рекомендации о том, как правильно дышать.

        Используйте нос

        Дыхание через нос может замедлить дыхание и заставить легкие работать более эффективно. Это облегчает потребление оксида азота, который помогает с транспортировкой кислорода по всему организму.

        При дыхании через нос:

        • фильтруются токсины и аллергены из воздуха, тем самым предотвращая их попадание в организм
        • воздух становится теплым
        • увлажняется слишком сухой воздух

        Однако дыхание через рот иногда необходимо, если человек занимается физическими упражнениями или имеет заложенность пазух носа.

        Используйте живот

        Самый эффективный способ дышать — это “опускать воздух вниз, к животу”. Когда диафрагма опускается вниз, живот расширяется, чтобы наполнить легкие воздухом.

        “Дыхание животом” эффективно, поскольку тянет легкие вниз, создавая отрицательное давление внутри грудной клетки. Это приводит к поступлению воздуха в легкие.

        Советы для правильного дыхания

        Важно не переусердствовать с дыханием. У некоторых людей это может привести к беспокойству и одышке.

        Не задумывайтесь

        Следует помнить, что нормальное дыхание — это тщательно отрегулированный процесс, который не требует сознательного мышления.

        Вместе легкие и почки поддерживают рН крови в узком диапазоне, чтобы позволить организму функционировать должным образом. Рецепторы в организме контролируют рН крови и уровень кислорода. Эти рецепторы посылают сигналы в мозг, который, в свою очередь, посылает нервные импульсы, сообщающие организму, как часто нужно дышать и насколько глубоко.

        Поддерживайте здоровый образ жизни

        Люди могут улучшить свое дыхание, поддерживая здоровый образ жизни:

        1. Регулярные физические упражнения помогают увеличить емкость легких, то есть количество кислорода, которое человек может вдыхать с каждым вдохом.
        2. Избегайте больших приемов пищи: употребление большого количества пищи может вызвать вздутие живота. Когда живот раздут, он может давить на диафрагму, не давая ей эффективно опускаться. Это может привести к одышке.
        3. Поддержание умеренного веса: наличие избыточного веса увеличивает риск возникновения трудностей с дыханием, таких как обструктивное апноэ сна. Люди могут уменьшить этот риск, поддерживая умеренный вес.
        4. Отказ от курения: легкие содержат крошечные воздушные мешочки, называемые альвеолами, которые отвечают за обмен кислородом и углекислым газом между легкими и капиллярными кровеносными сосудами. Курение повреждает альвеолы, делая их менее эффективными.

        Следите за качеством воздуха

        Люди могут следить за качеством воздуха в районах, где они живут и работают. Данная информация помогает ограничить воздействие загрязняющих веществ и аллергенов, которые влияют на дыхание.

        Советы для людей с респираторными заболеваниями

        Люди, страдающие респираторными заболеваниями, такими как бронхиальная астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут принимать дополнительные меры предосторожности для защиты здоровья легких.

        • Употребление большого количества воды добавляет влажность в воздух, который человек вдыхает. Влажный воздух не вызывает раздражение дыхательных путей.
        • Устранение источников загрязнения воздуха в помещениях: люди должны следить, чтобы их жилая и рабочая среда были чистыми и хорошо проветриваемыми. Это поможет предотвратить раздражение дыхательных путей.
        • Использование защитного оборудования на работе: некоторые люди могут работать в среде, где они подвергаются воздействию пыли, химических веществ или паров. Эти люди должны носить маску, чтобы избежать вдыхания этих раздражителей.
        • Получение прививки от гриппа или пневмонии помогают защитить людей с респираторными заболеваниями.
        • Дыхательные упражнения и другие техники релаксации могут помочь человеку оставаться спокойным и предотвратить гипервентиляцию.

        Дыхательная гимнастика

        Дыхательные упражнения помогают замедлить дыхание человека и повысить эффективность работы легких. Упражнения особенно полезны для людей с астмой, ХОБЛ и другими заболеваниями, которые проявляются одышкой.

        Люди должны начать практиковать дыхательные упражнения, когда их дыхание нормальное, а не когда они испытывают одышку.

        Врачи рекомендуют попробовать две различные дыхательные техники: дыхание с поджатыми губами и диафрагмальное (брюшное) дыхание.

        В идеале люди должны практиковать оба упражнения по 5-10 минут каждый день и постепенно увеличивать продолжительность.

        Дыхание через сжатые губы

        • Сядьте в кресло и расслабьте мышцы шеи и плеч.
        • Медленно вдохните через нос, держа рот закрытым. Вдыхайте в течение 2 секунд.
        • Подожмите губы, как будто насвистываете или задуваете свечу. Медленно выдыхайте в течение 4 секунд.
        • Повторите дыхание

        Диафрагмальное дыхание

        Человек может выполнять следующие действия, лежа или сидя на стуле.

        • Положите обе руки на живот, чувствуя его движение.
        • Закройте рот и медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот поднимается и надувается, как воздушный шар.
        • Медленно выдыхайте через сжатые губы, как будто выдувая пузыри, причем каждый выдох занимает примерно в два-три раза больше времени, чем вдох.
        • Повторите эти шаги в течение 5-10 минут. Держите руки на животе, чтобы осознать правильную технику дыхания.

        Заключение

        Использование правильных дыхательных техник может улучшить эффективность легких человека. Это также может помочь уменьшить стресс и беспокойство. Поэтому правильное дыхание полезно как для физического, так и для психического здоровья.

        Уделяя несколько минут каждый день практике дыхательных техник, вы можете сформировать правильные дыхательные привычки. Это может помочь людям с респираторными заболеваниями справиться с одышкой.

        Научная статья по теме: Дыхание через нос поможет сохранить информацию в памяти.

        Дыхательные мышцы и пение: советы вокалистам

        Дыхательные мышцы и пение - как они работают?

        Как упоминалось в предыдущем сообщении блога, дыхание - основа хорошего пения. Дыхание, которое обычно является непроизвольным телесным процессом, можно изучить и отрегулировать, чтобы сформировать лучшие привычки к пению. Однако очень важно, чтобы певцы сначала понимали отдельные дыхательные мышцы и то, как они работают. Затем они могут связать дыхательные мышцы и петь.

        Диафрагма

        Мы часто слышим термин «диафрагма», используемый в отношении дыхания или дыхания и пения. Но какая именно ответственность несет диафрагма? На самом деле диафрагма - это непроизвольная мышца, имеющая форму перевернутой чаши. Он прикрепляется к нижней части грудной клетки и является основной мышцей, отвечающей за вдох. Когда вы делаете вдох, диафрагма опускается, создавая вакуум, который засасывает воздух в ваши легкие.

        Брюшной пресс

        В то время как диафрагма - самая важная мышца для вдоха, брюшной пресс - это основные мышцы, используемые для выдоха. Когда вы выдыхаете, брюшной пресс сокращается, чтобы вернуть грудную клетку внутрь. Этот процесс также поднимает диафрагму вверх, вытесняя воздух наружу.

        Диафрагма и брюшной пресс образуют так называемую антагонистическую пару мышц. Это означает, что они работают в оппозиции, чтобы произвести два действия.Вы можете сравнить эту пару с такой, как бицепс / трицепс.

        Межреберные мышцы (внутренние и внешние)

        В работе диафрагмы и брюшного пресса помогает движение межреберных мышц, расположенных между ребрами. Когда воздух наполняет легкие, грудная клетка должна естественным образом расширяться наружу. Это достигается только за счет расширения внешних межреберных позвонков. Когда вы выдыхаете, ваша грудная клетка возвращается внутрь, чему способствуют внутренние межреберные мышцы.

        Эпигастрий

        Возможно, самая важная «дыхательная мышца» для пения - это эпигастрий. Хотя эпигастрий сам по себе не является мышцей, это точка, где встречаются мышцы живота и диафрагма. Расположенный в верхней части живота (прямо под грудной клеткой), эпигастрий образует так называемую «поддержку дыхания». Задействуя эту область (одновременно задействуя брюшной пресс и диафрагму), постоянный поддерживаемый поток воздуха может вытесняться из легких. Чтобы почувствовать, как эта мышца работает, попробуйте сделать глубокий вдох и шипеть, издавая звук «ц».Эпигастрий сжимается, и вы можете с шипением выдыхать воздух.

        Как связаны эти дыхательные мышцы и пение?

        Когда вы поете, цель состоит в том, чтобы создать звук, который поддерживается постоянным потоком воздуха. Этого результата можно достичь, только осознав процесс дыхания в своем теле и используя этот процесс наиболее эффективным способом.

        Когда вы вдыхаете, вы должны позволить диафрагме полностью опуститься, в результате чего будет поступать наибольшее количество воздуха.Затем, когда вы начнете петь, вы должны задействовать эпигастрий, чтобы создать поддерживаемый воздушный поток для звука. Многие люди ошибочно полагают, что диафрагма отвечает за поддержку дыхания, но это неверно. Когда диафрагма расслабляется и начинает двигаться вверх во время выдоха, это помогает регулировать поток воздуха, но не создает поддерживаемого звука. Эпигастрий действительно является ключевым игроком в игре поддержки дыхания. Я представляю, что когда я пою, я отталкиваюсь от эпигастрия, чтобы создать эту опору.Когда внутренние межреберные и брюшные мышцы задействуются, чтобы вернуть грудную клетку в исходное положение, старайтесь, чтобы грудная клетка и легкие были как можно более расширенными, даже при выдохе.

        Все эти мышцы, работающие вместе, могут создавать эффективный, последовательный поток воздуха, который поможет певцу создать сильный и красивый голос. И, что наиболее важно, перекладывая работу по поддержке дыхания на соответствующие дыхательные мышцы, мы избегаем добавления стресса и напряжения в горло и все мелкие мышцы, содержащиеся в вашем голосовом механизме (например, голосовые связки, гортань и т. Д.).

        Подумайте о том, чтобы взять уроки пения с квалифицированным преподавателем, который поможет вам лучше контролировать свой голос.

        .

        Уход за мышцами легких - Родительский проект Мышечная дистрофия

        Уход за мышцами легких

        Информация на этой странице представляет собой рекомендуемый стандарт лечения мышечной дистрофии Дюшенна. Большинство рекомендаций по уходу применимы и к мышечной дистрофии Беккера, но в более старшем возрасте. Большинство, но не все, люди с Дюшенном - мужчины, но рекомендации по уходу применимы как к мужчинам, так и к женщинам с Дюшенном.

        Если вы не понимаете каких-либо медицинских терминов и понятий, обратитесь к своему врачу.Делайте заметки и задавайте вопросы во время клинических посещений.

        Запоминание о легких

        1. В Дюшенне мышцы, отвечающие за дыхание и кашель, со временем ослабевают, и может потребоваться вспомогательное оборудование.
        2. Антибиотики, дополнительные дыхательные тесты и помощь при кашле необходимы при респираторной инфекции.
        3. Людям с Дюшенном следует избегать ингаляционной анестезии, если это возможно, и НИКОГДА не должны принимать лекарство сукцинилхолин или какое-либо производное сукцинилхолина.
        4. Если вы заболели или получили травму и у вас падает сатурация кислорода, ваш врач должен соблюдать осторожность при введении дополнительного кислорода (например, через назальную канюлю или маску).
        5. Функцию легких следует проверять перед операцией или анестезией.

        Видео с осмотром легких, серия

        С помощью команды экспертов-пульмонологов, родителей и людей, живущих с Дюшенном, а также при поддержке Santhera Pharmaceuticals, PPMD ​​разработала серию видеороликов, посвященных изучению заболеваний легких.

        ВИДЕО 1: ЧТО ОЖИДАТЬ НА ЛЕГКОМ ПОСЕЩЕНИИ

        Просмотреть все видео по осведомленности о легких

        Мышцы кашля и дыхания

        Легкие людей с Дюшенном напрямую не поражены этим заболеванием. Однако мышцы, отвечающие за дыхание, включая диафрагму, могут сильно пострадать. Диафрагма расположена под легкими и является мышцей, отвечающей за это решающее движение воздуха. Эти мышцы со временем постепенно ослабевают, вызывают поверхностное дыхание (гиповентиляцию) и ослабляют кашель.Это может подвергнуть людей с Дюшенном риску более легкого развития заболеваний и инфекций легких.

        Мониторинг проблем с дыханием

        Пульмонолог (врач-респиратор) - важный член вашей нервно-мышечной бригады, поэтому важно посещать вас хотя бы раз в год. Ваш пульмонолог будет внимательно следить за вашим дыханием и силой кашля, чтобы обнаружить любые проблемы, которые могут возникнуть. Они также закажут тесты, чтобы внимательно изучить ваше дыхание и / или силу кашля, а также то, как вы дышите во сне.Однако важно сообщить им о любых симптомах, которые у вас есть дома, которые могут указывать на затрудненное дыхание (см. Ниже).

        Тестирование функции легких

        Все люди с Дюшенном должны проходить регулярное исследование функции легких, начиная с момента постановки диагноза или в возрасте 5-6 лет. В этом тесте используется загубник, подключенный к оборудованию, которое измеряет ваше дыхание. Чтобы узнать больше об этом тесте и о том, что ищет ваш пульмонолог, посетите эту страницу о тестировании функции легких.

        Исследования сна

        Как правило, ночью вы дышите более поверхностно, чем наяву. У Дюшенна это может быть вредно, потому что дыхательные мышцы могут быть ослаблены с самого начала. Если ваш пульмонолог подозревает, что вы дышите слишком поверхностно ночью (ночная гиповентиляция) или у вас может быть апноэ во сне, он может назначить исследование сна. Чтобы узнать больше об этом тесте и о том, что ищет ваш пульмонолог, посетите эту страницу об исследованиях сна.

        Симптомы затрудненного дыхания

        Хотя ваш пульмонолог будет контролировать вашу дыхательную функцию с помощью анализов, важно следить за признаками затрудненного дыхания дома.Если вы испытываете одышку в любое время или вам требуется больше времени, чем обычно, чтобы отдышаться, немедленно сообщите об этом своему пульмонологу.

        Кроме того, симптомы проблем с дыханием часто могут быть «тихими», или вы можете приписать их чему-то не имеющему отношения к делу. Если у вас есть один или несколько из следующих симптомов, это может быть связано с затрудненным дыханием. Всегда сообщайте своему пульмонологу, если вы испытываете одно из следующего:

        • Храп
        • Чувство усталости в течение дня, несмотря на то, что вы выспались всю ночь
        • Беспричинные головные боли утром или в течение дня
        • Трудности с вниманием (обычно замечают в школе)
        • Трудности с полноценным сном, в том числе частые пробуждения ночью, проблемы с просыпанием по утрам или даже кошмары
        • Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете, как колотится ваше сердце
        Сколиоз и дыхание

        Сколиоз (искривление позвоночника) относительно часто встречается у Дюшенна.Помимо ослабления дыхательных мышц, сколиоз также может влиять на дыхательную функцию. Это потому, что изгиб позвоночника может повлиять на структуру грудной клетки. Если у вас сколиоз, вас следует направить к специалисту-ортопеду, чтобы обсудить меры профилактики и лечения.

        Другие причины

        При Дюшенне запор часто игнорируется, и он может влиять на дыхание. Если ваш живот слишком растянут, вам будет сложнее делать глубокие вдохи.

        Осанка и положение также могут быть факторами нарушения дыхания. Ваш физиотерапевт и эрготерапевт могут работать с вами, чтобы обеспечить правильную осанку в вашем инвалидном кресле или другом сиденье.

        Рекомендуемый уход для всех возрастов

        Профилактика
        Прививки

        В целом, важно быть в курсе рекомендованного графика вакцинации. Люди с Дюшенном подвержены более высокому риску пневмонии из-за ослабленного кашля, который очищает легкие от болезнетворных бактерий и вирусов.Важно, чтобы вакцинация от пневмонии была сделана до двух лет и повторилась в соответствии с рекомендациями вашего основного лечащего врача.

        Для вас и всей вашей семьи важно делать прививку от гриппа каждый год. Грипп может быть особенно вредным для людей с Дюшенном. Важно вакцинировать близких людей, чтобы снизить риск заражения.

        Уход за полостью рта

        Гигиена полости рта очень важна для предотвращения бактерий во рту, которые могут вызвать инфекции грудной клетки. Попробуйте использовать такие продукты, как зубная паста или другие чистящие средства для полости рта, содержащие хлоргексидин.Кроме того, не забудьте регулярно посещать стоматолога.

        Кашель и управление слизью

        Ваши легкие производят слизь, задерживающую пыль и частицы, которые мы обычно вдыхаем каждый день. Важно удалить слизь с этими микробами из легких, чтобы предотвратить респираторные заболевания. Это делается при кашле. При Дюшенне кашель может стать слабым, и удалить слизь из легких будет сложнее. Невозможность удалить слизь (выделения) из легких подвергает вас риску пневмонии или других респираторных инфекций.

        Есть несколько способов облегчить кашель, как вручную, так и с помощью машины. Однако эффективное управление выделениями может помочь вам вывести эти выделения и из легких.

        Если ваши выделения густые и слишком сухие, рекомендуется использовать увлажнение. Это поможет разжижить слизь и облегчить откашливание. Также можно принимать антигистаминные препараты, например, от аллергии. Однако НЕ рекомендуется использовать противоотечные средства. Хорошее практическое правило: если в названии есть «-D», не принимайте это лекарство.

        Острые респираторные заболевания

        Люди, живущие с Дюшенном, у которых слабый кашель, подвержены более высокому риску респираторных заболеваний и, возможно, пневмонии. Если у вас или вашего ребенка есть приспособление от кашля или ручная сумка, важно использовать их постоянно, особенно во время респираторных заболеваний. Когда начался вспомогательный кашель, следует держать дома пульсоксиметр. Если пульсовая сатурация кислорода в помещении падает ниже 95%, важно увеличить частоту оказания помощи при кашле.

        При острых респираторных заболеваниях следует добавить антибактериальную терапию пациентам с 3 из следующих 5 клинических признаков пневмонии:

        1. Лихорадка
        2. Повышенное количество лейкоцитов или уровень С-реактивного белка
        3. Выделение мокроты (густая слизь или «мокрота»)
        4. Легочный инфильтрат (плотная зона) на рентгенограмме грудной клетки
        5. Гипоксемия (ниже нормы насыщения кислородом) или респираторный дистресс
        Скорая помощь, операции и госпитализация

        В случае респираторной неотложной помощи важно знать, что делать.Вам следует избегать любой ингаляционной анестезии, особенно препарата сукцинилхолин или любого производного сукцинилхолина, поскольку он небезопасен для использования при Дюшенне. В большинстве случаев внутривенная анестезия безопасна для использования во время процедур. Узнайте больше о мерах предосторожности при хирургии и анестезии в Дюшенне.

        Если по какой-либо причине сатурация кислорода снижается, врач должен соблюдать осторожность при введении дополнительного кислорода (например, через назальную канюлю или маску) . Следует внимательно следить за вами и давать кислород в течение как можно более короткого периода времени.

        Обязательно возьмите с собой в больницу любое дыхательное оборудование, которое вы используете дома (аппарат BiPAP, аппарат от кашля). Часто эти аппараты не доступны в больнице. Также важно, чтобы вы продолжали использовать их при поступлении в больницу, чтобы ваше заболевание не ухудшилось.

        Функцию легких также необходимо проверить перед любой операцией или анестезией. Кроме того, сообщайте своему пульмонологу о том, что планируете операцию или процедуру.

        Рекомендуемый уход по этапам

        Чтобы просмотреть комплексное лечение по этапам, щелкните здесь.

        Амбулаторные этапы (Диагноз - около 9, все еще идет)

        У детей на этой стадии обычно нет проблем с дыханием. Однако важно раз в год водить ребенка к пульмонологу для проверки функции легких. Эти тесты рекомендуется начинать в молодом возрасте, чтобы ваш пульмонолог мог иметь базовые записи, а также хранить копии последних тестов на дыхание вашего ребенка, чтобы показать другим поставщикам медицинских услуг.

        Если ваш ребенок заболел, особенно простудой или инфекцией грудной клетки, убедитесь, что он получает антибиотики, и покажите его врачу для дополнительных тестов на дыхание. Даже если они раньше не нуждались в помощи при кашле, им могут потребоваться методы, помогающие откашляться во время болезни.

        Неамбулаторные стадии (возраст около 10 лет - взрослый, не может ходить без посторонней помощи)

        С возрастом дыхательные мышцы станут слабее. Диафрагма - это мышца под легкими, которая помогает дышать и поддерживает глубокие вдохи.У некоторых людей с Дюшенном на этой стадии развивается слабость диафрагмы. Это может вызвать затруднения при глубоком вдохе и полностью расширить легкие. После того, как человек с Дюшенном перестает ходить, у него могут возникнуть проблемы с кашлем, и ему потребуется помощь.

        Функциональные легочные пробы следует проводить не реже одного раза в год, чтобы отслеживать тенденции силы дыхательных мышц. Когда FVC меньше или равен 60% от прогнозируемого, для сохранения дыхательной функции показано увеличение объема легких (вручную или с помощью аппарата для кашля).Однако важно поговорить со своим пульмонологом о том, как контролировать симптомы затрудненного дыхания в домашних условиях. Держите под рукой копию ваших последних тестов функции легких на случай чрезвычайной ситуации или поделитесь с другими поставщиками нервно-мышечной группы.

        Если вы заболели, особенно простудой или инфекцией грудной клетки, обязательно принимайте антибиотики по мере необходимости, чаще выполняйте дыхательные тесты, чтобы оценить дыхание, и используйте помощь (ручную или с помощью аппарата для кашля) при кашле.Вам также может потребоваться некоторое время использовать дыхательный аппарат (вентилятор), даже если вы не использовали его раньше.

        Если вы проявляете какие-либо признаки или симптомы пониженного содержания кислорода во время сна, ваш пульмонолог должен назначить исследование сна. Если исследование сна показывает нарушение дыхания во время сна, использование неинвазивной вентиляции может помочь дыханию и увеличить количество кислорода во время сна.

        Аппарат BiPAP - это наиболее часто используемая форма неинвазивной вентиляции легких в Дюшенне.Аппарат BiPAP подает два разных давления через маску, которая помогает держать ваши дыхательные пути открытыми, позволяя вам дышать легко и комфортно во время сна. Если ваши дыхательные мышцы становятся все более слабыми, возможно, вам придется использовать его и в течение дня.

        DMD Pathfinders, благотворительная организация из Великобритании, возглавляемая пользователями, которая работает над продвижением выбора, контроля и качества жизни для подростков и взрослых, живущих с Дюшенном, разработала серию руководств и любезно разрешила PPMD ​​поделиться с нашим сообществом .Исследователи DMD разработали серию часто задаваемых вопросов по вентиляции (FAQ), чтобы ответить на общие вопросы и проблемы, связанные с респираторными заболеваниями и вентиляцией. Кроме того, когда требуется дневная вентиляция, важно подготовиться к аварийным станциям, например к отключению электричества, что обсуждается в разделе «Жизнь и дыхание - управление вентиляцией и отключением электроэнергии».

        Ослабленная диафрагма также может вызвать слабый кашель, который снижает вашу способность выводить выделения из легких и может привести к большему количеству инфекций легких и даже пневмонии.Во время проверки функции легких терапевт-респиратор также измеряет «пиковую скорость кашля». Если кашель становится слабым, следует обсудить с пульмонологом способы регулярного облегчения кашля.

        Ассистированный кашель против «Жилета»

        «Жилет» или «высокочастотные колебания грудной клетки» - это технология, в которой используется надувной жилет, соединенный воздушным шлангом с генератором импульсов. Жилет быстро надувается и сдувается, оказывая легкое импульсное давление на грудную стенку.Цель состоит в том, чтобы создать «силу сдвига» между слизью и слизистой оболочкой дыхательных путей с целью удаления этих выделений, которые впоследствии можно откашлять и очистить.

        Жилет-терапия идеально подходит для пациентов с состояниями с аномально густой слизью (такими как муковисцидоз, ХОБЛ, хронический бронхит и т.д.). Однако у пациентов со слабостью дыхательных мышц обычно не бывает аномально густой слизи. Их трудность заключается в невозможности очистить слизь нормальной консистенции.Таким образом, жилетная терапия редко подходит для пациентов с Дюшенном. Его использование может быть начато во время выздоровления после обширной пневмонии или при наличии устойчивой зоны коллапса. Это будет на усмотрение лечащего врача.

        «Помощь при кашле» использует маску для лица, мундштук или трахеостомию для постепенного создания положительного давления воздуха в дыхательных путях (надувание) с последующим быстрым переходом к отрицательному давлению (выпускание воздуха) в попытке имитировать естественный кашель.Поскольку пациенты с синдромом Дюшенна испытывают трудности с очищением секрета, помощь от кашля является не только подходящей терапией, но и имеет решающее значение для поддержания здоровья легких и снижения частоты инфекций и пневмоний.

        Некоторые критические замечания в адрес аппарата от кашля заключаются в том, что он большой, громоздкий, тяжелый и с ним сложно путешествовать. На рынке появились новые машины, которые меньше, легче и удобнее. Обязательно спросите, доступны ли эти новые возможности у вашего провайдера. Кроме того, эти аппараты должны быть правильно откалиброваны для пациента, использующего их.Обязательно попросите инструкции, когда машина будет доставлена ​​к вам домой.

        Эффективным методам вспомогательного кашля следует обучать на ранней стадии, особенно когда пиковая скорость кашля (PCF) падает ниже 300 л / мин, и / или использовать их во время респираторного заболевания. Для получения дополнительной информации о помощи от кашля щелкните здесь.

        .

        Типы, состав, развитие и многое другое

        Мышцы и нервные волокна позволяют нам двигать телом. Они позволяют нашим внутренним органам функционировать. В человеческом теле более 600 мышц, которые составляют около 40 процентов веса нашего тела.

        Все мышцы состоят из эластичной ткани.

        Каждая мышца состоит из тысяч или десятков тысяч мелких мышечных волокон. Каждое мышечное волокно имеет длину около 40 миллиметров. Он состоит из крошечных нитей фибрилл.

        Каждым мышечным волокном управляет нерв, который заставляет его сокращаться.Сила мышцы зависит главным образом от количества присутствующих волокон.

        Чтобы подпитывать мышцы, организм метаболизирует пищу, чтобы вырабатывать аденозинтрифосфат (АТФ), а мышечные клетки превращают АТФ в механическую энергию.

        У людей и других позвоночных есть скелетные, гладкие и сердечные мышцы.

        Скелетные мышцы

        Скелетные мышцы перемещают внешние части тела и конечности. Скелетные мышцы покрывают кости и придают нашему телу форму.

        На каждую скелетную мышцу в человеческом теле есть идентичная мышца с другой стороны.

        Всего около 320 пар одинаковых двусторонних мышц. Когда одна мышца сокращается, другая расширяется, и это позволяет двигаться.

        Мышцы прикреплены к сильным сухожилиям, а сухожилия либо прикреплены к костям, либо непосредственно связаны с ними. Сухожилия проходят над суставами, и это помогает сохранять суставы стабильными. Мы сознательно контролируем скелетные мышцы.

        Большинство движений, которые мы видим, происходят при сокращении скелетных мышц. К ним относятся движения глазами, головой, руками, пальцами, бег, ходьба и разговор.

        Выражения лица, такие как улыбка, хмурый взгляд, движения рта и языка, контролируются скелетными мышцами.

        Скелетные мышцы постоянно вносят крошечные изменения, чтобы поддерживать осанку. Они держат спину человека прямо или держат голову в одном положении. Кости нужно держать в правильном положении, чтобы суставы не вывихивались. Это делают скелетные мышцы и сухожилия.

        Скелетные мышцы также выделяют тепло при сокращении и расслаблении.Это помогает поддерживать температуру тела. Почти 85 процентов тепла, производимого телом, происходит за счет сокращения мышц.

        Типы скелетных мышц

        Скелетные мышцы делятся на разные типы.

        Два основных типа - это мышцы с медленным или быстрым сокращением.

        Тип I, красные или медленно сокращающиеся мышцы : Они плотные и имеют капилляры. Они богаты миоглобином и митохондриями. Это придает им красный цвет. Этот тип мышц может сокращаться длительное время без особых усилий.Мышцы типа I могут поддерживать аэробную активность, используя в качестве топлива углеводы и жиры.

        Быстро сокращающиеся мышцы типа II : Эти мышцы могут сокращаться быстро и с большой силой. Сокращение сильное, но непродолжительное. Этот тип мышц отвечает за большую часть нашей мышечной силы и нашего увеличения массы после периодов силовых тренировок. Наименее плотен в миоглобине и митохондриях.

        Поперечно-полосатые мышцы

        Скелетные мышцы - это поперечно-полосатые мышцы.Они состоят из тысяч саркомеров или мышечных единиц. Гладкие мышцы не поперечнополосатые.

        Поперечно-полосатая мышца под микроскопом выглядит полосатой, потому что каждый саркомер состоит из параллельных полос из разных материалов.

        Когда полосы на саркомерах расслабляются или сокращаются, вся мышца растягивается или расслабляется.

        Различные группы внутри каждой мышцы взаимодействуют, позволяя мышце двигаться мощно и плавно.

        Сердечные мышцы

        Сердечные мышцы отвечают за сердцебиение.Они существуют только в сердце.

        Сердечные мышцы работают без остановки, днем ​​и ночью. Они работают автоматически, но по строению похожи на скелетные мышцы. Иногда их относят к поперечнополосатым мышцам.

        Они заставляют сердце сокращаться, чтобы оно могло сжимать нашу кровь, и отпускают, чтобы сердце снова могло наполняться кровью.

        Гладкие мышцы

        Гладкие мышцы отвечают за движения в желудке, кишечнике, сердце, артериях и полых органах.Гладкие мышцы кишечника также называют висцеральными мышцами.

        Эти мышцы активируются автоматически. Мы не знаем, что используем их. В отличие от скелетных мышц, они не зависят от сознательного мышления.

        Гладкие мышцы стенок кишечника сокращаются и выталкивают пищу вперед. Во время родов сокращаются гладкие мышцы матки женщины. Наши зрачки сужаются и расширяются в зависимости от того, сколько там света. Эти движения зависят от движений гладких мышц.

        Гладкие мышцы также присутствуют в стенках мочевого пузыря, бронхов и волосяных нервов в коже, что заставляет волосы встать дыбом.

        С мышцами может возникнуть широкий спектр проблем.

        Вот некоторые из распространенных:

        Мышечные судороги или лошади Чарли : они могут быть результатом обезвоживания, напряженности икроножных мышц, низкого уровня калия или магния, неврологических или метаболических нарушений или некоторых лекарств.

        Врожденные аномалии мышц : некоторые люди рождаются с мышцами или группами мышц, которые не развиты должным образом.Это может быть изолированная проблема или часть синдрома.

        Слабость мышц : проблемы с нервной системой могут означать, что сообщения не передаются эффективно между мозгом и мышцами.

        Это может произойти при дисфункции верхних или нижних мотонейронов или при таких состояниях, как миастения, которые влияют на область соединения нервов с мышцами. Инсульт, сдавление спинного мозга и рассеянный склероз могут привести к мышечной слабости.

        Если пациент обращается за медицинской помощью по поводу мышечной слабости, врач проведет физический осмотр и оценит силу мышц пациента, прежде чем решить, нужны ли дополнительные тесты.

        Универсальная шкала для проверки силы мышц выглядит следующим образом:

        0: Нет видимого сокращения мышц

        1: Видимое сокращение мышц без движения или без движения

        2: Движение конечностей , но не против силы тяжести

        3: Движение против силы тяжести , но без сопротивления

        4: Движение против хотя бы некоторого сопротивления , предоставленное экзаменатором

        5: Полная сила

        Если врач обнаружит признаки мышечной слабости, он может назначить тесты, чтобы выяснить, в чем заключается основная проблема.Лечение будет зависеть от причины.

        Мышечная боль может быть признаком инфекции или травмы.

        Лечение мышечной травмы

        Для облегчения симптомов мышечной травмы нанесите RICE:

        • Отдых : сделайте перерыв в физической активности
        • Ice : Прикладывайте пакет со льдом на 20 минут несколько раз в день
        • Сжатие : Сжимающая повязка может уменьшить отек
        • Подъем : Поднимите пораженную часть, чтобы уменьшить отек.

        Если человек испытывает сильную и необъяснимую мышечную боль или мышечную слабость, особенно если у него также есть затрудненное дыхание, важно как можно скорее обратиться к врачу.

        Развитие мышц с помощью упражнений может улучшить сердечно-сосудистую систему, здоровье костей и общее самочувствие, а также повысить силу и выносливость.

        Существуют разные виды упражнений.

        Аэробные упражнения : сеансы длительные, со средним или низким уровнем нагрузки.Мышцы задействованы значительно ниже их максимальной силы. Марафон - это пример очень продолжительной аэробной активности.

        Аэробная активность в основном зависит от аэробной или кислородной системы организма. Они используют более высокую долю «медленно сокращающихся» мышечных волокон типа 1. Потребление энергии происходит за счет углеводов, жиров и белков. Организм производит большое количество кислорода и очень мало молочной кислоты.

        Анаэробное упражнение : мышцы интенсивно сокращаются на уровне, близком к их максимальной силе.Спортсмены, которые стремятся улучшить свою силу, скорость и мощность, будут уделять больше внимания этому типу упражнений.

        Одно анаэробное действие длится от нескольких секунд до максимум 2 минут.

        Примеры включают поднятие тяжестей, спринт, лазание и прыжки со скакалкой.

        В анаэробных упражнениях задействуется больше «быстро сокращающихся мышечных волокон типа 2». Основными источниками топлива являются АТФ или глюкоза. Используется меньше кислорода, жира и белка. Этот вид деятельности производит большое количество молочной кислоты.

        Анаэробные упражнения сделают тело сильнее, а аэробные упражнения улучшат его.

        Чтобы поддерживать здоровье мышц, важно регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой сбалансированной диеты.

        Академия питания и диетологии рекомендует выполнять упражнения по укреплению мышц для основных групп мышц - ног, бедер, груди, живота, спины, плеч и рук - не реже двух раз в неделю.

        Это может быть поднятие тяжестей, использование эспандера или повседневные дела, такие как работа в саду или ношение продуктов.

        Белок, углеводы и жир необходимы для наращивания мышц. Академия предполагает, что от 10 до 35 процентов от общего количества калорий должны составлять белок, но не более.

        Они рекомендуют высококачественные углеводы с низким содержанием жира, такие как цельнозерновой хлеб и нежирное молоко или йогурт. Хотя клетчатка важна, они предлагают избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки непосредственно перед тренировкой или во время нее.

        .

        Техники дыхания во время родов - BabyCentre UK

        Как дыхание поможет при родах?

        Глубокое дыхание имеет целый ряд преимуществ (HHP 2018). Это может сделать вас более расслабленным, снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также помочь вам получать больше кислорода с каждым вдохом (HHP 2018). Во время родов это также может помочь вам чувствовать себя лучше и лучше справляться с болью от схваток (Simkin and Klein, 2019).

        Изучение того, что происходит, когда вы теряете контроль над своим дыханием, может помочь вам понять, почему ритмичное дыхание может помочь в родах.Когда мы нервничаем или нервничаем, многие из нас начинают дышать быстрее (NHS 2019a). Если вы впадете в состояние паники, вы начнете дышать слишком быстро (гипервентиляция или чрезмерное дыхание) (NHS 2019a).

        Гипервентиляция может вызвать у вас ощущение нехватки кислорода, что усугубит ваше беспокойство (NHS 2019a). Вы также можете чувствовать головокружение и неконтролируемость (NHS 2019a). В пальцы могут попасть булавки и иглы, и у вас могут появиться боли в груди (NHS 2019a).

        Паническое дыхание - обычная реакция на очень стрессовые или пугающие ситуации (NHS 2019a).Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в этом состоянии, не истощаясь (NHS 2019a). Роды обычно являются довольно длительным процессом, поэтому контроль над дыханием поможет вам сберечь энергию и лучше справиться с ситуацией, когда вы приносите ребенка на свет.

        Каковы наиболее подходящие модели дыхания во время родов?

        Это зависит от стадии ваших родов (Frothingham 2019):

        Ранние роды

        Во время предродовой и латентной фазы главное - стараться дышать медленно и ритмично (Frothingham 2019).Это поможет вам расслабиться и легче справиться с первыми схватками (NICE 2014).

        Когда начинается схватка, медленно дышите через нос, втягивая воздух как можно глубже в легкие и живот (Frothingham, 2019). Сделайте паузу на мгновение, затем медленно выдохните через рот (Frothingham, 2019). На выдохе постарайтесь расслабить мышцы - вы можете попробовать сосредоточиться на разных частях тела с каждым выдохом (Frothingham, 2019).

        Штатные роды

        По мере того, как роды становятся более продвинутыми, ваши схватки будут постепенно усиливаться и становиться все более неудобными.На этом этапе вам может быть полезно дышать быстрее по мере пика каждого сокращения (Frothingham, 2019). Вдыхайте и выдыхайте через рот примерно раз в секунду (Frothingham, 2019). Вы также можете издавать тихие звуки «хи» на выдохе (Frothingham, 2019).

        Во время дыхания постарайтесь сосредоточиться на чем-то в комнате, например, на вашем партнере, картине или даже пятне на стене (Frothingham, 2019). По мере ослабления сокращения вернитесь к более медленному дыханию: вдох через нос и выдох через рот (Frothingham, 2019).

        Какие конкретные техники я могу попробовать?

        Вот несколько техник релаксации, которые можно практиковать во время беременности. Если вы привыкнете к ним сейчас, вам будет легче в них поскользнуться после родов (APA 2015):
        • Подумайте о слове «расслабиться». Имеет два слога: «ре» и «слабый». На вдохе думайте «ре» о себе, а на выдохе думайте «расслабленно» (NHS 2019b). Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на повторении слова «расслабься» одновременно с дыханием.Однако, если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, не волнуйтесь - просто мягко верните свое внимание к слову и своему дыханию. Когда вы выдыхаете, постарайтесь снять напряжение в своем теле (NHS 2019b). Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, становятся напряженными при стрессе, например на шее, плечах, животе и спине (NHS 2019b).
        • Или попробуйте считать дыхание. На вдохе медленно сосчитайте до четырех или любого другого числа, которое вам кажется удобным. На выдохе считайте до чуть большего числа.Например, если вы вдыхаете на счет до четырех, выдыхаете на счет до шести (NHS nd, b).
        • Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните воздух через рот (APA 2015, Frothingham 2019). Вы также можете посчитать полезным издавать звук на выдохе, например «ууууууу» (APA 2015, Frothingham 2019). После того, как вы выдохнули, сделайте паузу на мгновение, пока ваше тело снова не почувствует естественное вдохновение через нос (APA 2015, Frothingham 2019).

        Вы можете практиковать их в любое время, но вы можете попробовать их, когда чувствуете стресс или страдаете от симптомов беременности, таких как головные боли (APA 2015). Еще один отличный способ практиковать различные техники - попробовать йогу для беременных или гипнорождение, которые также могут помочь вам расслабиться во время родов (Simkin and Klein, 2019).

        Никогда не поздно попробовать дыхательные техники. Ваша акушерка также может помочь вам использовать дыхательные техники, даже если вы никогда ими раньше не пользовались (Frothingham, 2019).

        Как мой биологический партнер может мне помочь?

        Когда у вас сильные схватки, не всегда легко дышать ритмично и расслабляться каждый раз при выдохе. Вы также можете чувствовать усталость, а ваши труды кажутся бесконечными. Здесь важна поддержка вашего биологического партнера. Он может помочь вам сохранить ровное дыхание, дыша вместе с вами (NHS nd, a).

        Возможно, вам понадобится смотреть ему в глаза. Если это сработает для вас, он может взять вас за руки или положить руки вам на плечи, мягко опираясь на них.Затем вы сможете следить за его дыханием, когда он вдыхает через нос и мягко выдыхает. Практикуйте эту технику зеркального отражения во время беременности.

        Сначала это кажется странным, и вы оба можете чувствовать себя немного неловко. Однако совместное дыхание может быть очень полезным при родах, когда вы думаете, что больше не можете продолжать.

        Как дыхание помогает при толчках во время родов?

        Во время второго периода родов вы будете выталкивать ребенка на свет. Следуйте своим побуждениям и толкайтесь во время каждого сокращения столько раз, сколько считаете нужным (Lemos et al, 2017, NICE 2014).

        Когда вы действительно чувствуете желание толкаться, руководствуйтесь силой своих сокращений и дышите так, как вам удобно (Frothingham 2019, Lemos et al 2017).

        Вы можете сделать глубокий вдох в начале каждого сокращения (APA 2015). Затем вы можете предпочесть удерживать его, пока надавливаете, или медленно выпустить воздух через рот (APA 2015). Многие женщины также считают, что на выдохе полезно кряхтеть или стонать (APA 2015).

        В некоторых случаях у вас может появиться желание толкнуть до того, как шейка матки полностью откроется.В зависимости от того, насколько сильно вы расширены, ваша акушерка может попросить вас не давить на нее. Она также может попросить вас не толкаться на мгновение, когда у ребенка появляется голова (коронация). Это необходимо для того, чтобы дать вашему организму время адаптироваться и снизить риск разрыва (NCT nd).

        легче сказать, чем сделать! Если ваша акушерка просит вас не толкаться, вы можете обнаружить, что небольшие быстрые вдохи (одышка) помогают (APA 2015, NCT nd).

        Выполнение различных техник во время беременности предоставит вам различные варианты выбора во время родов.Слушайте свое тело и подумайте, какие техники лучше всего подходят вам. Когда наступает важный день, ваша акушерка и партнер по рождению могут поддержать вас, чтобы вы могли максимально использовать ваши любимые модели дыхания.

        Дополнительные советы сотрудников:

        Последний раз отзыв: июль 2019 г.

        Список литературы

        APA. 2015. Узорчатое дыхание во время родов. Американская ассоциация беременных, труда и родов. americanpregnancy.org [Доступ в июле 2019 г.]

        Frothingham S. 2019. Дыхание Ламазе. Healthline. www.healthline.com [Доступ в июле 2019 г.]

        HPP. 2018. Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить случайную стрессовую реакцию. Harvard Health Publishing. www.health.harvard.edu [По состоянию на июль 2019 г.]

        Lemos A, Amorim MMR, de Andrade AD. 2017. Методы надавливания / надавливания для второго периода родов. Кокрановский обзор. www.cochranelibrary.com [Доступ в июле 2019 г.]

        NCT. nd. Как и когда начинать схватки: все, что нужно знать о втором периоде. NCT, Роды и роды. www.nct.org.uk [Проверено в июле 2019 г.]

        NHS. nd, а. Дыхание во время родов. NHS, North Bristol NHS Trust, Maternity Services. www.nbt.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

        NHS. nd, b. Расслабление. NHS, Фонд Болтона NHS Foundation Trust, Материнство. http://www.boltonft.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

        NHS. 2019a. Расстройства дыхания. NHS, Доверительный фонд NHS Гая и Сент-Томаса, Информация для пациентов.www.uhs.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

        NHS. 2019b. Используя расслабленное дыхание. NHS, Университетская больница Саутгемптона, Доверительный листок фонда NHS. www.guysandstthomas.nhs.uk [Доступ в июле 2019 г.]

        NICE. 2014. Уход за здоровыми женщинами и младенцами в родах. Национальный институт здравоохранения и качества медицинской помощи, Клиническое руководство 190. www.nice.org.uk [Проверено в июле 2019 г.]

        Simkin P, Klein MC. 2019. Нефармакологические подходы к лечению боли в родах. UpToDate. www.uptodate.com [по состоянию на июль 2019 г.]

        .

        Тяжелое дыхание: 10 причин и методов лечения

        Тяжелое дыхание является нормальным после физических нагрузок. Иногда, однако, тяжелое дыхание может затруднить вдохновение. Этот симптом может быть вызван множеством различных заболеваний. Лечение зависит от причины.

        Тяжелое дыхание может вызвать чувство тревоги и паники. Это, в свою очередь, может затруднить вдох.

        Однако тяжелое дыхание не обязательно указывает на серьезную проблему со здоровьем.

        Определение причины затрудненного дыхания может помочь людям чувствовать себя спокойнее во время одышки.Это также может помочь людям получить наиболее подходящее лечение, чтобы снизить риск эпизодов тяжелого дыхания в будущем.

        В этой статье мы рассмотрим наиболее частые причины тяжелого дыхания и способы их устранения.

        Когда тело становится слишком горячим, его метаболизм становится более требовательным и требует больше кислорода. Тяжелое дыхание может помочь организму усвоить больше кислорода. Это также помогает человеку высвободить тепло и снизить температуру тела.

        Люди с лихорадкой могут испытывать затрудненное дыхание или одышку, особенно когда они выполняют напряженную деятельность.Это также происходит в очень жаркую погоду.

        Пока симптомы исчезают после нескольких глубоких вдохов и нескольких минут расслабления или пребывания в тени, они обычно не вызывают беспокойства.

        Однако при ухудшении дыхания или появлении таких симптомов, как головокружение и спутанность сознания, человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

        Некоторые инфекции могут затруднять дыхание и вызывать приступы одышки и одышки.

        Многие из этих инфекций относительно незначительны.Однако, если симптомы тяжелые, возникают вместе с высокой температурой или не проходят в течение нескольких дней, важно проконсультироваться с врачом.

        Некоторые инфекционные причины тяжелого дыхания включают:

        Некоторые из этих инфекций, например, простуда, проходят без лечения. Другие поддаются лечению с помощью внутривенного вливания жидкости, курса антибиотиков или госпитализации.

        Если заложенность носа из-за инфекции носовых пазух вызывает тяжелое дыхание, человек может использовать противозастойные препараты, назальные спреи или промывочные устройства, такие как нети-пот, чтобы прочистить нос.

        Это может облегчить дыхание, пока иммунная система борется с инфекцией.

        Проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы являются одной из основных причин тяжелого дыхания, особенно когда симптомы длятся несколько дней.

        Когда сердце не может перекачивать кровь, богатую кислородом, к мышцам и органам, организм реагирует на это, вызывая учащенное и тяжелое дыхание, чтобы увеличить потребление кислорода.

        Сердечная недостаточность возникает, когда сердце не может удовлетворить потребности остального тела в кислороде.

        Следующие факторы и основные состояния могут способствовать развитию сердечной недостаточности:

        • тромб в легких
        • чрезвычайно высокое кровяное давление
        • сердечный приступ
        • сердечная инфекция
        • тяжелая анемия
        • беременность
        • тяжелое течение или недостаточная активность щитовидной железы
        • сепсис
        • шок из-за потери жидкости или крови
        • аномальные сердечные ритмы, особенно те, которые возникают вместе с высокой частотой сердечных сокращений
        • повреждение сердца из-за употребления алкоголя или наркотиков
        • обструктивное апноэ сна
        • чрезвычайно высокое кровяное давление давление в артериях, питающих легкие
        • тяжелая задержка жидкости, например, во время конечной стадии рубцевания печени
        • состояния, при которых патологические вещества проникают в сердечную мышцу, например гемохроматоз, саркоидоз или амилоидоз
        • артериовенозные мальформации

        человек с историей сердечных заболеваний следует искать скорая медицинская помощь при длительном тяжелом дыхании.Тем, у кого есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как курение, ожирение, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, также следует обратиться за медицинской консультацией.

        Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями потребуется комплексное лечение, которое может включать изменение образа жизни, хирургическое вмешательство, прием лекарств и постоянное медицинское наблюдение.

        Подробнее о сердечно-сосудистых заболеваниях здесь.

        Легкие и сердце работают вместе, обеспечивая мышцы и органы кровью, богатой кислородом.По этой причине проблема с легкими также может привести к тяжелому дыханию.

        Людям, у которых появляется тяжелое дыхание, которое не улучшается через несколько дней, следует обратиться к врачу.

        Если одышка серьезная и постепенно ухудшается в течение короткого промежутка времени, обратитесь за неотложной помощью. Также обратитесь за медицинской помощью, если одышку сопровождают такие симптомы, как учащенное сердцебиение, спутанность сознания и слабость.

        Некоторые общие причины затрудненного дыхания, связанные с легкими, включают:

        • хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ)
        • тромбоэмболию легочной артерии, которая представляет собой сгусток крови, который блокирует кровоток в легких
        • рак легких
        • инфекция легких

        Заболевания легких требуют всестороннего лечения и постоянной оценки.Если функция легких слишком сильно снижается, людям может потребоваться подача кислорода через маску.

        Людям с обструкцией или ростом легкого может потребоваться операция. Также доступны некоторые лекарства для расширения дыхательных путей, улучшения поглощения кислорода и лечения легочных инфекций.

        Людям с раком легких также может потребоваться целенаправленная лучевая терапия и другие виды лечения, в зависимости от типа и стадии рака.

        Из этой статьи вы узнаете больше о том, как работают легкие.

        Когда препятствие мешает человеку дышать воздухом, дыхание может стать затрудненным.Например, удушье может вызвать частичную закупорку дыхательных путей.

        Если человек вдыхает посторонний предмет в легкие, это также может привести к тяжелому дыханию. Если человек подозревает, что посторонний предмет блокирует его дыхательные пути, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью, даже если он все еще может дышать.

        Другие симптомы, которые могут сопровождать обструкцию дыхательной системы, включают:

        • свистящее дыхание
        • лихорадку
        • ощущение дребезжания в груди или горле
        • головокружение
        • чувство жжения в горле или груди
        • ощущение, будто объект царапает горло или заднюю часть рта

        Медицинскому работнику может потребоваться удалить препятствие.

        Обезвоживание может вызвать изменения дыхания. Без достаточного количества жидкости организм не может обеспечить клетки достаточным количеством энергии.

        Люди могут испытывать обезвоживание, если они:

        • не пьют достаточно воды
        • проводят длительные периоды времени при высоких температурах
        • пьют много обезвоживающих напитков, таких как кофе и алкоголь

        Некоторые медицинские условия, такие как гастроэнтерит, также может вызвать обезвоживание. Прием некоторых лекарств также может вызвать обезвоживание как побочный эффект, например, некоторые лекарства от артериального давления.

        Людям, страдающим обезвоживанием, следует выпить стакан воды, глубоко дышать и в течение часа или двух избегать сильной жары. Если симптомы не улучшаются, обезвоживание может быть достаточно серьезным, чтобы потребовать медицинского вмешательства.

        Детям и беременным женщинам, у которых наблюдаются признаки обезвоживания, требуется немедленная медицинская помощь.

        Узнайте больше об обезвоживании здесь.

        Беспокойство также может вызывать у человека проблемы с дыханием. Проблема имеет тенденцию усугубляться, так как люди могут беспокоиться об источнике тяжелого дыхания.Это может вызвать цикл панических симптомов и одышки.

        Некоторые другие симптомы, которые могут возникать наряду с проблемами дыхания, связанными с тревогой, включают:

        • учащенное сердцебиение
        • паника по поводу здоровья или страх неминуемой смерти
        • головокружение
        • обморок, особенно если тревога вызывает гипервентиляцию

        Люди, которые почувствовать приближение приступа беспокойства, следует попытаться выйти в спокойное тихое место и сделать 10 медленных глубоких вдохов животом (а не грудью).Если после этого дыхание не нормализуется, им следует обратиться за медицинской помощью.

        Не всегда можно отличить тревогу от более серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Людям, у которых в анамнезе есть сердечно-сосудистые симптомы или некоторые факторы риска сердечного приступа, следует обратиться к врачу, даже если они думают, что симптомы вызваны приступом паники.

        Беспокойство само по себе не требует неотложной медицинской помощи. Могут помочь методы управления стрессом и психотерапия. Также доступны лекарства от продолжающихся тревожных расстройств.

        Узнайте больше о тревожных расстройствах здесь.

        Аллергия, особенно респираторная аллергия на такие вещества, как пыльца и пыль, может вызывать следующие симптомы:

        • свистящее дыхание
        • тяжелое дыхание
        • чувство жжения в легких или горле
        • слезотечение
        • кожный зуд

        При незначительных аллергических реакциях людям следует попробовать переехать в другое место, чтобы избежать появления аллергена. Если симптомы не улучшаются или ухудшаются, им следует обратиться за консультацией к врачу.

        Если тяжелое дыхание вообще превращается в затрудненное дыхание, человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

        Если аллергическая реакция тяжелая (анафилаксия), она может вызвать учащенное сердцебиение, потерю сознания или другие серьезные симптомы. Анафилаксия - это неотложная медицинская помощь.

        Из этой статьи узнайте о тяжелых аллергических реакциях.

        Астма - это воспаление бронхов, которые помогают легким вдыхать и выдыхать воздух.

        Во время приступа астмы дыхание может стать тяжелым или затрудненным.Приступ астмы может включать множество других симптомов, таких как чувство жжения в груди, паника и головокружение.

        Астма обычно развивается в детстве, но может возникнуть в любом возрасте. Стресс, физическая нагрузка, аллергены, загрязнение воздуха и воздействие сильных запахов могут вызвать приступ.

        Люди, которые знают, что у них астма, должны использовать ингалятор, чтобы остановить или предотвратить приступ. Тем, кто не получил диагноз астмы, следует немедленно обратиться за медицинской помощью при первых признаках приступа.

        Узнайте больше о тяжелой форме астмы.

        Во время упражнений мышцы и органы нуждаются в большем количестве кислорода от красных кровяных телец. Это требует, чтобы сердце перекачало больше крови, а легкие - больше кислорода, что приводит к учащенному сердцебиению и тяжелому дыханию.

        Даже легкая физическая нагрузка может вызвать затрудненное дыхание у людей, которые не занимаются регулярно. Если одышка сохраняется в течение 10 минут или дольше после тренировки или становится невозможным дышать, человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

        Однако тяжелое дыхание после физической нагрузки является естественным и означает, что по телу циркулирует достаточно кислорода.

        Узнайте больше об упражнениях здесь.

        Q:

        Существуют ли естественные средства от тяжелого дыхания, которые означают, что мне не нужно обращаться за медицинской помощью?

        A:

        В зависимости от причины проблем с дыханием у человека может быть возможность использовать дома натуральные средства для улучшения своего дыхания.

        Например, если их проблемы с дыханием вызваны беспокойством, глубокие вдохи, практика медитации или дыхание в бумажный пакет могут помочь облегчить симптомы.Если потенциальной причиной является ожирение или избыточный вес, может быть полезна потеря веса.

        Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые опасные медицинские причины.

        Элейн К. Луо, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

        Гиперкапния: причины, лечение и диагностика

        Гиперкапния или гиперкапния - это состояние, которое возникает из-за слишком большого количества углекислого газа в крови.

        Это часто вызвано гиповентиляцией или нарушением дыхания, когда в легкие поступает недостаточно кислорода и выделяется недостаточное количество углекислого газа. Есть и другие причины гиперкапнии, в том числе некоторые заболевания легких.

        Симптомы гиперкапнии могут варьироваться от легких до тяжелых. Есть много потенциальных причин гиперкапнии.

        В этой статье обсуждаются симптомы и причины гиперкапнии, а также излагаются некоторые варианты лечения, которые помогают контролировать это состояние.

        В случаях, когда симптомы легкие и медленно развиваются с течением времени, люди могут даже не осознавать, что у них гиперкапния. Поэтому важно знать как о легких, так и о тяжелых симптомах.

        Легкие симптомы

        Легкими симптомами гиперкапнии считаются следующие:

        • головокружение
        • сонливость
        • чрезмерная усталость
        • головные боли
        • чувство дезориентации
        • покраснение кожи
        • одышка

        Эти Симптомы гиперкапнии могут возникать из-за более коротких периодов поверхностного или медленного дыхания, например, во время глубокого сна.

        Они не всегда могут быть поводом для беспокойства, поскольку организм часто способен корректировать симптомы и балансировать уровни углекислого газа в кровотоке без вмешательства.

        Однако, если вышеуказанные симптомы сохраняются в течение нескольких дней, рекомендуется обратиться к врачу.

        Тяжелые симптомы

        Симптомы тяжелой гиперкапнии требуют немедленной медицинской помощи, поскольку могут вызвать долгосрочные осложнения. Некоторые случаи могут быть фатальными.

        Симптомы тяжелой гиперкапнии включают:

        Существует множество причин гиперкапнии, включая следующие:

        Хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ

        ХОБЛ - это общий термин для нескольких состояний, влияющих на дыхание.Общие формы ХОБЛ включают хронический бронхит и эмфизему.

        Хронический бронхит приводит к воспалению и образованию слизи в дыхательных путях, тогда как эмфизема вызывает повреждение воздушных мешков или альвеол в легких.

        Оба состояния могут вызвать повышенный уровень углекислого газа в кровотоке.

        Основная причина ХОБЛ - длительное воздействие раздражителей легких. По данным Национального института сердца, легких и крови, сигаретный дым является наиболее распространенным раздражителем легких, вызывающим ХОБЛ в Соединенных Штатах.Загрязнение воздуха и воздействие химикатов или пыли также могут вызывать ХОБЛ.

        Хотя не у всех больных ХОБЛ разовьется гиперкапния, риск заболевания увеличивается по мере прогрессирования ХОБЛ.

        Апноэ во сне

        Национальный фонд сна сообщает, что от 5 до 20 процентов взрослых страдают апноэ во сне.

        Это обычное состояние характеризуется поверхностным дыханием или паузами в дыхании во время сна. Это может повлиять на уровень кислорода в кровотоке и нарушить баланс углекислого газа и кислорода в организме.

        Симптомы апноэ во сне включают:

        • дневную сонливость
        • головные боли при пробуждении
        • трудности с концентрацией внимания
        • храп

        Генетика

        Редко генетическое заболевание, при котором печень не вырабатывает достаточное количество альфа-1-антитрипсина (ААТ) может вызвать гиперкапнию. Альфа-1-антитрипсин - это белок, который необходим для здоровья легких, поэтому дефицит ААТ является фактором риска развития ХОБЛ.

        Нервные расстройства и мышечные проблемы

        У некоторых людей нервы и мышцы, необходимые для правильного функционирования легких, могут работать неправильно.Например, мышечная дистрофия может вызвать ослабление мышц, что в конечном итоге приведет к проблемам с дыханием.

        Другие нарушения нервной или мышечной системы, которые могут способствовать гиперкапнии, включают:

        Другие причины

        Другие причины высокого уровня углекислого газа в крови включают:

        • Действия, влияющие на дыхание, включая ныряние или использование вентилятора.
        • Инсульт ствола мозга, который может повлиять на дыхание.
        • Гипотермия, неотложная медицинская помощь, вызванная быстрой потерей тепла телом.
        • Ожирение, синдромы гиповентиляции, когда люди с избыточным весом не могут дышать глубоко или достаточно быстро.
        • Передозировка некоторых лекарств, например опиоидов или бензодиазепинов.

        Во время пандемии COVID-19 некоторые люди обеспокоены тем, что ношение маски для лица может привести к гиперкапнии. Однако существует очень мало доказательств того, что маски для лица могут вызывать гиперкапнию.

        Маски не герметичны и сделаны из материалов, пропускающих воздух.Это позволяет диоксиду углерода циркулировать, а не накапливаться. Даже медицинские маски N95 пропускают поток углекислого газа, что делает маловероятным накопление значительного количества газа.

        Более тонкие хирургические и тканевые маски более пористые и неплотно прилегающие, что обеспечивает еще больший воздухообмен.

        Центры по контролю и защите заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы человек носил маску только при выходе на публику или в присутствии людей, которые не живут в своей семье, чтобы предотвратить распространение COVID-19.За эти короткие промежутки времени избыток углекислого газа не накапливается.

        Людям с затрудненным дыханием не требуется носить маску.

        Некоторые люди более подвержены риску развития гиперкапнии, чем другие, особенно если они:

        • Курильщики : Курильщики, особенно заядлые курильщики, подвержены большему риску развития ХОБЛ, гиперкапнии, других затруднений дыхания и легких. болезни.
        • Есть астма : Поскольку астма вызывает воспаление и сужение дыхательных путей, она может повлиять на дыхание и уровни углекислого газа в организме, когда она не контролируется должным образом.
        • Работа с раздражителями легких : Те, кто работает с химическими веществами, пылью, дымом или другими раздражителями легких, подвергаются большему риску гиперкапнии.
        • Есть ХОБЛ : Наличие ХОБЛ, особенно если диагностировано на более поздней стадии прогрессирования заболевания, увеличивает вероятность развития гиперкапнии.

        Некоторые тесты, используемые для диагностики гиперкапнии, включают:

        • Анализ газов артериальной крови : Проверяет уровень углекислого газа и кислорода в крови.
        • Спирометрический тест : Этот тест включает вдувание в трубку, чтобы оценить, сколько воздуха человек может выйти из легких и как быстро он может это сделать.
        • Рентген или компьютерная томография : Эти визуализационные тесты могут проверить наличие повреждений легких и состояния легких.

        Лечение гиперкапнии будет зависеть от тяжести состояния и основной причины.

        Опции включают:

        Вентиляция

        При гиперкапнии используются два типа вентиляции:

        • Неинвазивная вентиляция : дыханию способствует поток воздуха, который проходит через мундштук или носовую маску.Это помогает людям с апноэ во сне держать дыхательные пути открытыми ночью и также известно как CPAP или постоянное положительное давление в дыхательных путях.
        • Механическая вентиляция : человеку через рот вводят трубку в дыхательные пути. Это называется интубацией.

        Людям с тяжелыми симптомами гиперкапнии можно подключить вентиляционное устройство для облегчения дыхания.

        Лекарства

        Определенные лекарства могут помочь дыханию, например:

        • антибиотики для лечения пневмонии или других респираторных инфекций
        • бронходилататоры для открытия дыхательных путей
        • кортикостероиды для уменьшения воспаления в дыхательных путях

        Кислородная терапия

        Люди, которые проходить кислородную терапию, регулярно пользоваться устройством для доставки кислорода в легкие.Это может помочь сбалансировать уровень углекислого газа в крови.

        Изменение образа жизни

        Чтобы уменьшить симптомы и избежать осложнений, врач может порекомендовать изменение диеты и физической активности. Они также будут поощрять людей с гиперкапнией избегать раздражения легких, бросая курить и ограничивая воздействие химикатов, пыли и паров.

        Хирургия

        Если легкие или дыхательные пути повреждены, может потребоваться операция. Варианты включают операцию по уменьшению объема легких для удаления поврежденной ткани или трансплантацию легкого, когда поврежденное легкое заменяется здоровым легким от донора.

        Гиперкапнию можно предотвратить с помощью:

        • лечения существующих заболеваний легких
        • отказа от курения
        • поддержания здорового веса
        • регулярных тренировок
        • предотвращения воздействия токсичных паров и химикатов

        Гиперкапния вызывается слишком большим количеством углекислого газа в крови. Это может произойти по нескольким причинам, и их устранение является ключом к управлению симптомами и улучшению качества жизни человека.

        Поскольку симптомы могут быть легкими и медленно прогрессировать с течением времени, важно знать о симптомах гиперкапнии и проконсультироваться с врачом при обнаружении затрудненного дыхания или других симптомов.

        Тем, кому требуется длительное лечение или хирургическое вмешательство по поводу гиперкапнии, следует тщательно соблюдать режим лечения, чтобы снизить риск осложнений.

        .

        Смотрите также

3