На лице сколько мышц

Сколько мышц на лице человека: анатомия лица

Здравствуйте уважаемые читатели! Рада вновь всрече с вами. Знание того, сколько мышц на лице человека поможет вам более эффективно бороться с проблемами и правильно выбирать косметические процедуры, маски и упражнения. Повреждения клеток носят серьезный характер, поскольку они легко не восстанавливаются. С возрастом, производящие энергию митохондрии (органоиды в клетках) сокращаются и становятся менее энергичными.

Как работает мимика лица:сколько мышц на лице человека

Мышцы расположены вокруг рта, глаз, носа и ушных раковин и имеют волокнистую структуру – это четко видно на атласе лица.

За их деятельность отвечает нервная система. Мышечное сокращение отображается на лице в виде мимических движений. Они разделяются на группы, каждая из которых отвечает за то или иное выражение лица. Рассмотрим их строение, расположение и функции

Височная мышца

Она занимает всю височную ямку и берёт начало от височной кости, образуя по пути очень толстое сухожилие, которое постепенно суживается при движении вниз и соединяется с нижней частью челюсти. Она состоит из наружной и внутренней части.

1. Наружные или боковые волокна берут свое начало на нижней стороне большого крыла. Оттуда они почти горизонтально идут к нижней области височно-челюстного сустава.
2. Внутренние крыловидные или медиальные волокна из крыловидного отростка спускаются вниз к уголкам челюсти.

Одновременное сжатие височной, жевательной и внутренней железы приводит к смыканию уст, а одновременное сжатие наружных – смещает нижнюю челюсть вперед.

Мышцы век и бровей

1. Это небольшая пирамидальная мышца, расположение которой находится в меж бровной области. При ее сокращении брови морщинятся, а их внутренние концы направляются вниз.
2. Овальные мышечные волокна вокруг глаз идут парами. При их сокращении сжимаются веки, а при сильном сокращении – сжимаются слезные мешки.

Носовые мышечные волокна

Они покрывают носовую пирамиду и прилегающие к ней области. Большинство из них играют определенную роль в формировании мимики.

1. Поперечные волокна треугольной формы охватывает практически всю носовую пирамиду. Их дистальные вставки закрывают ноздри, оказывая давление на крыло носа.
2. Крыльная часть противодействует поперечной, открывая крылья носа. Она начинает свой путь от верхней челюсти и поднимается к верхней части кожи крыла носа.

Мышцы губ

Зная, сколько мышц на лице человека, с увереностью можно сказать, что это самая многочисленная и сложная мимическая группа на лице. Посмотрите на фото.

1. Круговые мышцы формируют контур вокруг уст.
2. Основные и второстепенные скуловые волокна представляют собой пару параллельно идущих волокон – по две на каждой стороне лица. Они идут от скул по направлению к уголкам челюсти. Их сжатие приводит к поднятию уголков рта.
3. Треугольная мышца, расположенная выше подбородка, сжимает уголки рта.

Микротоковая терапия

Название микротоковая терапия подразумевает использование электричества. Она также известна, как биостимуляция или биоэлектрическая терапия из-за своей способности стимулировать клеточную физиологию и рост. Вы действительно не будете чувствовать ток во время процедуры, лишь легкое покалывание!

Аппарат, который используется в микротоковой терапии, называется миостимулятором. При работе аппарата электроны испускают характерную вибрацию, уникальную для каждого типа повреждения.

Преимущества терапии

1. Массаж микротоками нормализует физиологическое состояние тканей. Скорость, с которой происходят эти изменения, варьируется от пациента к пациенту. Некоторые пациенты испытывают заметные изменения сразу после лечения.
2. Увеличивает синтез белка и улучшает глюконеогенез.
3. Массаж микротоками увеличивает активность в клетках фибробластов, которые находятся в соединительной ткани и ответственны за выработку эластина.
4. Укорачивает или удлиняет мышечные волокна, в зависимости от желаемого эффекта.

Терапия участков лица

Косметология связана с эстетикой лица и тела. Но для достижения большего эффекта параллельно с косметическими процедурами и средствами рекомендуется заниматься спортом, выполнять упражнения и хорошо питаться.

Несколько упражнений, которые помогут вам

1. Вытяните лоб указательными пальцами. Используйте их, чтобы оказать давление на лоб.

• расположите указательные пальцы чуть выше глаз;
• опустите глаза, пытаясь приподнять брови;
• выполните 10 повторений, чтобы укрепить лоб.

2. Надавите на лоб ладонями рук для создания сопротивления.

• поднесите ладони к бокам лба. Надавите ладонями на боковые области так, чтобы зафиксировать кожу;
• поднимайте и опускайте брови.
• повторите 10 раз, затем поднимите и удержите их в поднятом состоянии в течение 30 секунд. Оставайтесь в таком положении еще 30 секунд.
• повторите движения вверх и вниз еще 10 раз.

3. Приложите усилие, напрягая лоб, чтобы создать сопротивление.

• сформируйте знак мира и приложите кончики пальцев на брови;
• осторожно надавите на кожу, затем поднимайте и опускайте брови;
• выполняйте в 3 подхода по 10 повторений, сделайте небольшой перерыв, а затем еще 3 подхода по указанное выше количество раз.

4. Растяните лицо, не закрывая глаза. Используйте пальцы, чтобы оказать сопротивление открыванию и закрыванию глаз.

• образуйте букву «С» вокруг глаз. Указательный палец приложите над бровью, а большой – к щеке;
• закройте глаза и сожмите веки. Расслабьтесь, не открывая глаз;
• повторите процесс сжимания и расслабления век около 25 раз.

5. Медленно сформируйте полную улыбку, напрягайтесь при улыбке, поддерживая разные позиции.

• улыбнитесь, растягивая уголки рта;
• поднимите верхнюю губу так, чтобы показать зубы;
• улыбайтесь, как можно шире;
• медленно вернитесь к исходной точке;
• останавливайтесь на разных этапах упражнения.
• удержите каждую позицию 10 секунд.

Ещё немного упражнений для вас

1. Как и в предыдущем, в этом упражнении используйте различные этапы улыбки для тренировки мимических мышц лица.

• сформируйте полную улыбку и удержите ладонями рук, приподняв уголки уст;
• повторите улыбку с полуоткрытым и открытым ртом;
• удержите каждую позицию по 10 секунд.

2. Тренировка области вокруг верхней губы для сохранения контура и формирования более красивой улыбки.

• расширьте ноздри, слегка приоткрыв уста. Сморщите нос настолько, насколько сможете. Поднимите верхнюю губу, насколько это возможно. Оставайтесь в таком положении 10 секунд;
• слегка приоткройте уста и приложите палец под глаз, над скулой. Медленно поднимайте верхнюю губу, удерживая палец на лице. Задержитесь на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в начальную точку.

3. Увеличение кровоснабжения.

• поднимите нижнюю губу вперед так, чтобы она коснулась верхней.
• Сверните губы в рот, сдавите, а затем расслабьте.

4. Укрепление нижней челюсти для устранения морщин.

• разожмите зубы, не размыкая уст;
• выдвиньте челюсть вперед, вытяните нижнюю губу вверх, удержитесь в таком положении 5 секунд;
• вернитесь в начальную точку.

Сегодня вы можете приобрести массажное оборудование и переложить на него все процедуры. Для косметолога, а точнее для косметических салонов, системы для омоложения и лифтинга лица являются важными атрибутами. Однако, зная анатомию лица и о том, какие упражнения наиболее эффективно воздействуют на лицевые области, можно, не теряя время на приобретение специального оборудования, приступить к выполнению упражнений дома.

Причины, от которых образуются морщины связаны не только со старением и неправильным питанием, но и неуправляемой мимикой лица. Чтобы научиться управлять мимикой, необходимо знать сколько мышц на лице человека, изучить анатомию лица.

Используете ли вы схему мышц лица во время массажа? Поделитесь с нами и с другими читателями своим опытом. Напишите отзыв, комментарии и поделитесь с друзьями контентом.

Подписывайтесь на мой блог и вы никогда не пропустите новые статьи, посвящённые красоте и здоровью вашего лица!

 

Анатомия мышц лица - Блог Ревитоника

Можно ли починить дом или другое инженерное сооружение без специальных знаний о его конструкции, пользуясь лишь квалификацией маляра? А ведь устройство человеческого организма сложнее, чем любая механическая конструкция, чем любой электронный компьютер. Человек — живая экосистема, которую можно настроить и сбалансировать. Чтобы привести свою внешность в порядок, следует разобраться, с какими конструкциями придется работать. Значит, нужно понимать, что такое анатомия лица и шеи — в частности, познакомиться с собственными мышцами.

Знания эти полезные и необходимые, особенно для тех, кто вдумчиво и серьёзно подходит к вопросу своего омоложения. Итак, мышцы лица делятся на две группы: мимические и жевательные. Мимических мышц гораздо больше, чем жевательных; именно они своими сокращениями придают нашему лицу различные выражения: благодаря им мы хмуримся, поднимаем брови, щуримся, смеёмся, кривим губы и морщим нос. Ниже в таблице вы найдете список в двух колонках — это общая карта мышц лица, которая показывает, сколько же их, бедных трудяг, работают на нас изо дня в день. При этом в расслаблении нуждаются не только мимические, но и жевательные мышцы! Их на лице гораздо меньше — всего четыре, но именно они отвечают за поддержание молодого овала лица и сохранение того самого "угла молодости", о котором мечтают все девочки старше 35 лет. Подробное описание и таблица жевательных мышц даны в отдельной тематической статье, а пока начните с того, чтобы изучить названия мышц лица и шеи — информация очень пригодится вам в дальнейшей работе.

Подтягивающая гимнастика для лица: 13 эффективных упражнений

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Нужно ли качать мышцы лица
• Какие упражнения помогут подтянуть овал лица
• Как выполнять упражнения, чтобы не навредить
• Какие ошибки совершает большинство новичков
• Каким мифам о гимнастике лица не стоит доверять

Естественность и натуральность – настоящие тренды нашего времени. На смену силикону, ботоксу и прочим «искусственным» бьюти-процедурам приходят щадящие, но не менее эффективные способы продления красоты и молодости. Именно поэтому сейчас популярны методы естественного омоложения: различные массажные техники, использование натуральной и органической косметики, подтягивающая гимнастика для лица. На последней методике мы остановимся подробнее, поскольку о фейсфитнесе существует много противоречивых мнений и мифов.

Зачем тренировать мышцы лица

Большинство людей заблуждаются, думая, что старение – следствие увядания и обвисания кожи. Однако это не совсем так. Птоз – это внешнее проявление, результат физиологических процессов, происходящих в организме. К счастью, приостановить эти изменения можно самостоятельно, в том числе с помощью подтягивающей гимнастики для лица.

Также довольно распространено, но ошибочно мнение, что красота невозможна без косметологии. То есть, чтобы оставаться молодой и привлекательной, необходимо периодически посещать косметолога, ставить инъекции, вводить различные сыворотки и препараты. Кажется, что это действительно так. Но на практике дела обстоят немного иначе. Если регулярно делать инъекции хотя бы на протяжении 5 лет, то старение лица будет происходить гораздо быстрее.

К примеру, инъекции ботокса воспринимаются организмом как инородное тело. Именно поэтому все физиологические процессы в зонах с ботулотоксином протекают иначе: нарушается трофика сосудов, которые доставляют кровь, питательные вещества и кислород к тканям. В результате кожа становится грубой, ухудшается цвет лица. Также ослабевают мышцы, наступает фиброз тканей, что приводит к обвисанию кожи. Получается, что инъекции не способствуют продлению молодости лица. И стоит прийти к косметологу один раз, попадешь на абонентское обслуживание. А со временем кресло косметолога сменится столом пластического хирурга.

Рекомендуем к прочтению:

Именно поэтому многие девушки стали интересоваться естественными способами продления молодости. Первым и самым очевидным методом является гимнастика, подтягивающая мышцы лица. Она была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем более 60 лет назад. Данная методика не теряет актуальности по сей день. Фейсфитнес становится темой обсуждения во многих журналах и телепередачах. И, конечно же, это направление обрастает многочисленными мифами и разнообразными мнениями. Кто-то считает, что подтягивающая гимнастика творит чудеса, другие утверждают, что она бесполезна или даже опасна.

Стоит сказать, что фейсбилдинг может действительно нанести вред. И если вы планируете накачать мышцы лица так же, как и мускулатуру тела, будьте готовы к неприятным последствиям. Все дело в том, что строение скелетных и мимических мышц существенно отличается. Первые зафиксированы между костями, в то время как вторые одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в соседние мышцы.

В отличие от скелетных, мускулы лица тесно взаимосвязаны. Некоторые из них находятся в гипотонусе, а другие, наоборот, в гипертонусе. И во время выполнения подтягивающей гимнастики для лица в процесс могут вовлекаться не только ослабленные, но и спазмированные мышцы. Это приводит к тому, что напряженные мускулы сжимаются еще сильнее, и происходит дисбаланс в мышечной системе.

Мышечные спазмы препятствуют нормальному кровообращению, из-за этого кожа не получает достаточного питания. Также нарушается лимфоток, затрудняется выведение шлаков и токсинов. Мышцы, находящиеся в гипертонусе, сокращаются еще интенсивнее, и кожа в данном участке начинает обвисать. Также спазмированные мускулы способствуют деформации костей лица, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма. Все это в комплексе приводит к образованию отеков, птоза и морщин.

Конечно, в данной ситуации можно воспользоваться услугами пластического хирурга или косметолога. Однако эти меры принесут лишь временный эффект. Чтобы сохранить красоту лица надолго, необходимо бороться с причиной, а не со следствием. Именно гипертонус мышц приводит к морщинам и обвисаниям. Прежде всего, нужно расслаблять спазмированные мускулы, а не качать ослабленные. Поэтому необходимо сочетать подтягивающую гимнастику для лица с массажами. Тогда омолаживающий эффект не заставит себя ждать.

И, конечно же, не стоит забывать об ограничениях. Методика противопоказана при неврите лицевого нерва, в период обострения акне или розацеа, во время простудных заболеваний, а также при наличии онкологии. От подтягивающей гимнастики для лица стоит воздержаться тем, кто недавно делал инъекции филлеров или ботокса, перенес пластическую операцию или травмы лица.

Подтягивающая гимнастика для лица

Правильное и регулярное выполнение гимнастики, подтягивающей мышцы лица, способствует расслаблению и нормализации тонуса мимической мускулатуры. При этом восстанавливается баланс мышечной системы, усиливается кровообращение и отток лимфы. В результате кожа становится наполненной и равномерно распределяется на мышцах.

Прежде чем приступать к занятиям, стоит вспомнить, что в нашем организме все взаимосвязано. Спазм одной мышцы неизменно влияет на состояние других. Именно поэтому работу с лицом нужно начинать с коррекции осанки и верхних отделов позвоночника. Не менее полезны различные массажи, стимулирующие отток лимфы. Только комплексный подход к подтягивающей гимнастике, позволит улучшить состояние лица и шеи в домашних условиях.

Приведенная гимнастика не является единственной методикой, ведь существует множество приемов.

В любом случае, необходимо правильно выполнять упражнения.

1. Массаж головы.

Слегка надавливая и касаясь головы кончиками пальцев, промассируйте ее от линии роста волос к затылку. Повторите массаж несколько раз. Далее необходимо аккуратно потянуть себя за волосы. Это стимулирует кровообращение, способствует расслаблению мышц головы, что благоприятно сказывается на состоянии мимической мускулатуры. Дополнительно можно промассировать самую высокую часть головы, расположенную между теменем и затылком. Ее также именуют венечной точкой.

2. Круговые движения языка.

Сомкните губы и поставьте кончик языка на слизистую рта. Совершайте круговые движения языком, массируя губы и щеки изнутри. Достаточно 10 движений в каждую из сторон.

3. Натяжение лица от центра к затылку.

С годами кожа стягивается и опускается к центру, поэтому необходимо возвращать ткани на прежнее место. Причем важно не только выполнять подтягивающее упражнение гимнастики, но и представлять, как улучшается внешность.

Поставьте указательные пальцы в углубление за мочками ушей и совершайте легкие пульсирующие движения по направлению к венечной точке. Далее переместите указательный и средний палец в ямку над верхним краем уха, продолжите пульсацию. Необходимо совершить от 60 до 100 движений.

4. Расслабление мышц нижней части лица.

Разместите основание ладоней на нижнюю часть скулы. Пальцы при этом должны быть сомкнутыми и располагаться так, чтобы мизинец касался внешнего края глаза, средний находился в области виска, а большие пальцы лежали у мочки уха. Необходимо совершить 30 легких аккуратных движений, направляясь от центра к периферии.

Можно создать дополнительное сопротивление, слегка вытянув губы вперед. Повторите пульсации в таком положении. Далее необходимо слегка приподнять ладони, чтобы кончики пальцев находились выше, и продолжить пульсирующие движения.

5. Устранение спазма с носогубной зоны и центра лица.

Выполняя подтягивающую гимнастику, важно прорабатывать мускулы, а не только кожу. Начинайте с нижних жевательных мышц, постепенно передвигаясь к щекам и центральной части жевательных мышц. Следом необходимо проработать верхнюю часть жевательных мышц в области скул и под глазами.

Захватите небольшой участок кожи пальцами и сформируйте вертикальную складку. Перемещайте ее от центра к периферии, слегка натягивая мышцы. Дополнительное сопротивление можно создать, если вытянуть губы вперед.

6. Упражнение, подтягивающее лицо и височную область.

Основание ладоней разместите в углублении височной области возле внешней части брови. Пальцы максимально разведите в стороны, обхватывая ими голову. Надавите и натяните мышцу по направлению к затылку. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд, после чего расслабьтесь и продолжите упражнение.

Подтягивающая гимнастика для центральной и нижней части лица выполняется тем же образом, ладони перемещаются в центр и низ лица, соответственно. Это упражнение приподнимает внешнюю зону бровей, улучшает форму глаз, предотвращает нависание век и возникновение «гусиных лапок».

7. Расслабление лба и поднятие лобной мышцы.

Одну ладонь поместите на лоб, другую расположите на затылке. На протяжении 30–60 секунд направляйте вибрацию от одной руки к другой. Далее перемещайте их по направлению друг к другу и соедините в венечной точке.

После этого поставьте локти на столе и положите основание ладоней на лоб. Кончики пальцев находятся в волосистой части головы. Совершайте аккуратные пульсирующие движения от основания ладони к кончикам пальцев. Для достижения подтягивающего эффекта гимнастики, достаточно трех повторов на каждую сторону. После этого двигайтесь вверх, растягивая и приподнимая мышцу лба.

8. Устранение второго подбородка.

Поставьте локти на стол так, чтобы основание ладоней находилось под подбородком. Поворачивайте голову в разные стороны. Повторите 10 раз.

9. Снятие спазма подбородочной мышцы.

Возьмите кончик подбородка так, чтобы большие пальцы располагались под ним, а указательные находились под нижней губой. Надавливайте на эту зону, аккуратно растягивая мышцы. Чтобы усилить подтягивающий эффект гимнастики, слегка приподнимите голову. Это создаст дополнительное сопротивление. Далее поместите указательные пальцы под нос, большие положите на челюстную дугу. Двигаясь большими пальцами, растягивайте мышцы вдоль челюсти.

10. Поднятие уголков губ.

Расположите указательные пальцы в уголках рта. Большие поместите на челюстную дугу, в место крепления мышцы, опускающей угол рта. Приближайте пальцы друг к другу, слегка надавливая на мышцу. Повторите упражнение на каждой стороне поочередно.

11. Расслабление жевательных мышц.

Одной из причин образования «бульдожьих щечек» или брылей является гипертонус жевательной мышцы, расположенной в области нижней челюсти. Подтягивающая гимнастика поможет предотвратить обвисание лица. Прежде чем приступать к этому упражнению, нанесите на кожу масло или жирный крем.

Пальцами одной руки зафиксируйте треугольную мышцу рта. Указательный палец другой руки расположите в центре подбородка, большой разместите в углу челюсти под мочкой уха. Нажимая, плавно двигайтесь указательным пальцем вдоль челюсти, аккуратно проглаживая мышцу. Повторите упражнение на другой половине.

12. Массаж нижней части лица.

Сделайте максимально недовольное лицо так, чтобы уголки рта опустились вниз, а мускулы между губами и подбородком напряглись. Круговыми движениями массируем эту область в течение 30 секунд, после чего расслабляемся. С помощью такого приема можно снять спазм с нижней части лица. Однако после первые сеансов массажа проработанная область может болеть, не стоит этого пугаться.

13. Упражнение «крик», подтягивающее и сохраняющее молодость лица.

Пожалуй, это одно из самых приятных упражнений гимнастики, ведь для его выполнения не требуется сидеть с ровной спиной. Вы можете делать его сразу после пробуждения, не покидая теплой и уютной кровати. Тем не менее, упражнение эффективно справляется с гипертонусом жевательных мышц, предотвращает возрастное поднятие челюсти кверху. Благодаря этому восстанавливается баланс мимической мускулатуры, сглаживаются возрастные изменения глаз, восстанавливается объем и упругость щек.

Вариации этого подтягивающего упражнения различаются в зависимости от типа старения лица. Для первого типа, у которого с возрастом образуются «бульдожьи» щечки, гимнастику необходимо выполнять следующим образом. Максимально опустите нижнюю челюсть и вытяните губы вперед, будто бы произносите букву «О». Из-за спазма могут возникнуть болевые ощущения в области соединения верхней и нижней челюсти. Поставьте ладони в этой зоне и, слегка надавливая, промассируйте ее. Начните от бортика у внешнего угла глаза, постепенно спускаясь по вертикали. Повторите несколько раз. Выполняйте упражнение с широко открытыми глазами.

При втором типе старения необходимо немного иначе выполнять это упражнение для достижения подтягивающего эффекта. Старение такого типа сопровождается поднятием подбородка вверх. Основание ладоней поместите на подбородок так, чтобы кончики пальцев касались внешнего края глаза. Старайтесь плотно прижимать руки к нижней челюсти. Аккуратно потяните ее вперед и вверх, усиливая уже существующую деформацию. Удерживайте на протяжении 30 секунд. После этого плавно расслабьте нижнюю челюсть и максимально нажмите на нее до упора, задержавшись в таком положении на 5–10 секунд.

Существует еще один вариант данного упражнения из подтягивающей гимнастики для лица. Он подходит для всех типов старения. Упражнение выполняется с закрытым ртом. Расположите ладони на щеках в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза, аккуратно прикасаясь к жевательной мышце. Старайтесь воздействовать мягко и не давить на лицо сильно. Выполняйте в течение несколько минут.

Мифы про подтягивающую гимнастику лица

Существуете множество мифов про фейсфитнес. Самыми распространенными из них являются следующие:

• Быстрый и 100%-ный результат.

Конечно, подтягивающая гимнастика для лица отличается от обычного фитнеса. Но и здесь необходимы регулярные занятия. Согласитесь, вы не добьетесь идеальной фигуры, если будете ходить в тренажерку один раз в полгода. Увы, но вернуть лицу молодость за пару занятий тоже не получится. Только систематическое выполнение упражнений, массаж и правильный уход помогут избавиться от морщинок, отечности и первых признаков старения. На это потребуется минимум 3–6 месяцев, в зависимости от исходного состояния кожи.

• Чем больше тренируешься, тем лучше.

Этот миф тесно связан с предыдущим. Да, подтягивающая гимнастика для лица требует регулярности, как и обычный фитнес. Но между этими тренировками существуют ощутимые различия. Как вы помните, мимические мышцы более плоские по сравнению со скелетной мускулатурой. Отличается и способ их крепления. Одним концом они фиксируются к костям, а с другой стороны вплетаются в кожу или соседние мышцы.

Получается, что состояние одной мышцы существенно влияет на другую. Спазмированные мускулы укорачиваются, стягивая к себе близлежащие мышцы и кожу – так образуются морщины и заломы. Вы можете навредить, если будете регулярно тренировать мышцу, находящуюся в гипертонусе. Прежде всего, необходимо расслабить мускулатуру с помощью массажа, а потом уже выполнять подтягивающую гимнастику для лица.

Бывают противоположные ситуации, когда мышцы ослаблены настолько, что лицо просто «уплывает» вниз под воздействием гравитации. В данном случае бессмысленно приводить мышцы в гипотонус, их нужно качать.

Помните, что в вопросах ухода за лицом необходим адекватный и осознанный подход. Важно чередовать подтягивающую гимнастику с массажем, подбирая оптимальные приемы для каждой зоны.

• Фейсфитнес – это сложно и долго.

Что первое приходит на ум, когда речь идет о тренировках? Конечно же, утомляющие и изнурительные занятия на тренажерах, которые могут затянуться не на один час. Но не стоит переживать, подтягивающая гимнастика для лица не требует много времени. Достаточно всего 10–15 минут в день.

Если вы решили поддерживать красоту естественным способом, будьте готовы к ежедневной работе. Только регулярность и комплексный подход помогут приостановить старение лица. Подтягивающая гимнастика в отличие от уколов красоты не приносит мгновенного результата. Однако и эффективность инъекций в долгосрочной перспективе – очень спорный вопрос.

Посещение косметолога поможет на время скрыть последствия, но не уберет саму причину старения. Даже при самом плотном графике можно найти 10–15 минут для подтягивающей гимнастики. Тогда не придется ходить к косметологу каждые полгода и скупать новые кремы с «инновационным омолаживающим эффектом».

• Если перестать заниматься, то состояние лица станет прежним или сильно ухудшится.

Первый результат от подтягивающей гимнастики для лица будет заметен практически сразу. Не стоит ожидать кардинальных изменений, но вы увидите эффект от тренировок. Конечно, каждой женщине необходимо решить собственные задачи, например, улучшить овал лица, увеличить разрез глаз или сделать губы более объемными. Если упражнения выполняются правильно, результат не заставит себя ждать.

Однако это не единственная польза подтягивающей гимнастики. Во время выполнения упражнений или массажа нормализуется кровообращение, улучшается трофика кожи, усиливается вывод шлаков и токсинов. В результате цвет лица выравнивается, снижается количество прыщиков и воспалений, подтягивается овал, уходит отечность, следы усталости и мелкие морщинки. Эти изменения будут заметны спустя две недели после начала занятий.

Если вы прекратите тренировки, то через 2-3 месяца все вернется к исходному состоянию. Может показаться, что внешность изменилась в худшую сторону, однако это психологическая уловка, не более. Конечно, если ты знаешь, как красиво можешь выглядеть, это сильно играет на контрасте. Именно поэтому, достигнув первых ощутимых результатов, вы не захотите бросать гимнастику для лица. Для поддержания подтягивающего эффекта будет достаточно 3-4 занятий в неделю.

• «После 40 лет поздно, а до 25 – рано».

Гимнастике для лица, как и любви, все возрасты покорны. Неважно, сколько вам лет, правильные упражнения точно пойдут на пользу как в 20 лет, так и в 50. Мышцы не имеют возраста и легко поддаются тренировке благодаря своим небольшим размерам.

Некоторые девушки обращаются к подтягивающей гимнастике в совсем юном возрасте. Из-за персональных анатомических особенностей и чрезмерно активной мимики первые морщинки могут появиться и в 18 лет. Важно вовремя заметить проблему и начать работать с ней. К тому же, регулярные занятия стимулируют кровообращение и отток лимфы. Это улучшает цвет лица и уменьшает количество прыщиков и воспалений.

Польза подтягивающей гимнастики в более зрелом возрасте не требует доказательств. Поэтому начинать работать с лицом можно в любой момент. Главное – правильно выполнять упражнения и чередовать их с массажем.

Ошибки во время выполнения гимнастики

Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые совершаются во время занятий:

1. Тренировки каждый день.

Ежедневная работа подразумевает не только выполнение упражнений. Комплекс подтягивающей гимнастики направлен на достижение нескольких задач. Прежде всего, необходимо расслабить зажатые мышцы, после чего привести в тонус слабые мускулы лица.

Постоянное силовое воздействие приведет к усилению напряжения в уже спазмированных мышцах. Причем гипертонус постепенно перейдет и на соседние зоны, поскольку слабые мускулы не успевают адаптироваться к таким перегрузкам.

Большая часть мимических мышц спазмируется, происходит накопление молочной кислоты. Вместе с этим ухудшается кровообращение и отток лимфы, а значит, происходит отравление кожи собственными токсинами и продуктами обмена. Итогом неправильной подтягивающей гимнастики может стать усугубление уже имеющихся проблем: отечность, птоз, морщины и заломы.

Помните, что работа с каждой областью лица должна быть комплексной. Если вы сделали упражнение, обязательно добавьте расслабляющий массаж для каждой конкретной мышцы. Дни выполнения силовой гимнастики необходимо чередовать с днями отдыха. Один раз в 1-1,5 месяца следует устраивать неделю полного отдыха от каких-либо практик.

2. Высокая интенсивность тренировок.

Начиная делать что-то новое, мы выкладываемся на максимум, но часто не задумываемся о последствиях. К примеру, придя в тренажерный зал, можно запросто выполнить 10 подходов приседаний с весом. Конечно, на следующий день мышцы будут ужасно болеть, а тренировка станет ассоциироваться с чем-то тяжелым и неприятным. С подтягивающей гимнастикой и массажами для лица дела обстоят так же. И речь идет не только об упражнениях. Избыток расслабляющих практик тоже может навредить.

Новички в фейсфитнесе часто грешат тренировками «до отказа», когда мышцы просто начинает сводить. Или, ожидая ускоренных результатов, многие девушки массируют лицо до образования синяков. Это чревато не только спазмом, но и травмой мышц.

3. Выполнение упражнений без предварительного очищения лица.

Во время занятия гимнастикой активизируется кровообращение и коже требуется большее количество кислорода. Косметика просто будет препятствовать доступу кислорода, что приведет к кислородному голоданию кожи. К тому же, при усиленном кровообращении происходит расширений пор. Если подтягивающая гимнастика для лица выполняется без предварительного очищения, то остатки косметики и вся грязь, которая осела на коже за день, будут забивать поры. Это станет причиной образования прыщиков, черных точек и различных воспалений.

4. Несоблюдение прямой осанки во время занятий.

Стоит помнить, что в нашем теле все взаимосвязано. Если вы тренируетесь в «скрюченном» положении, горбитесь или неправильно держите шею во время занятий, мускулатура тела сильно перенапрягается. Спазмированные скелетные мышцы сильно пережимают кровеносные и лимфатические сосуды. И даже при правильном выполнении гимнастики лицо не будет получать достаточного кровоснабжения и питания. А значит, подтягивающие упражнения будут менее эффективными.

5. Тренировка без зеркала.

Зеркало необходимо как для начинающего, так и для опытного последователя фейсфитнеса. Наблюдение за собой помогает избежать серьезных ошибок во время выполнения упражнений. Среди них:

• Неравномерное распределение нагрузки. Систематическая «перетренировка» одной стороны лица может стать причиной появления асимметрии.
• Напряжение соседних зон. К примеру, при проработке носогубной складки могут напрягаться мышцы глаз и подбородка. Это усилит гипертонус данных областей, что приведет к мышечному дисбалансу.

6. Ожидание мгновенных результатов.

Без сомнения, подтягивающий эффект от гимнастики станет заметным спустя пару тренировок. Но не стоит забывать про индивидуальные особенности каждого лица. Возможно, для проработки определенной зоны потребуется чуть больше времени и усилий. Кроме того, для достижения эффекта не всегда достаточно одних упражнений и массажа. Стоит уделить должное внимание общему состоянию организма, рациону питанию, режиму дня и пр.

К сожалению, многие не готовы дать себе время. Именно поэтому женщины либо перестают заниматься, считая гимнастику неэффективной, либо работают слишком часто и интенсивно. Это негативно отражается на состоянии лица в обоих случаях.

7. Неприятие, исправление и перекраивание себя.

Казалось бы, подтягивающая гимнастика и нужна для того, чтобы улучшить свою внешность. Но если вы яростно недолюбливаете или даже ненавидите себя за какие-то несовершенства, не стоит ожидать впечатляющих результатов.

И дело даже не в каких-то эзотерических или энергетических моментах. Все намного проще. Мимические мышцы помогают нам в выражении чувств и эмоций. Если мы себя не любим и стыдимся, это отпечатывается на лице в виде складок, опущенных уголков рта, поджатых губ или морщин. Чем дольше мы испытываем негативные чувства, тем отчетливее это видно. В таком случае даже самая правильная подтягивающая гимнастика может оказаться бесполезной.

8. Отсутствие изоляции активных мышц.

Любое упражнение направлено на проработку определенной группы мышц, участвующей в процессе непосредственно. Так как все мимические мышцы взаимосвязаны, в движение могут вовлекаться соседние зоны. Это чревато образованием морщин и заломов. Чтобы избежать негативных последствий, изолируйте «рабочую область». Для этого достаточно слегка зафиксировать кожу пальцами или ладонями.

9. Бездумные практики по материалам, найденным в Интернете.

Вы уже знаете, что работа с лицом – очень ответственное дело. И если следовать советам непроверенных людей, делая разрозненные упражнения по каким-то роликам, можно серьезно ухудшить собственную внешность.

Основной принцип занятий – не навредить. Выполнять гимнастику следует только по проверенным материалам. Причем важно уделять внимание не только упражнениям. Необходимо регулярно практиковать различные расслабляющие и лимфодренажные техники, следить за осанкой, употреблять достаточное количество воды, а также придерживаться подходящего режима питания и отдыха. Только в этом случае результат вас порадует.

• Мы — крупнейшая сеть по наращиванию ресниц в России.
• Главное достояние компании — это наши мастера.

Процедуры для ногтей в салоне

Просто и подробно обо всех мышцах лица

Наше восприятие лица зависит от формы головы, размера, формы и цвета глаз, формы ушей или носа и других анатомических особенностей, данных от природы. Но есть и тоже очень важные структуры, на которые мы можем влиять сами. Это кожа и мышцы лица.

Мышц на голове и шее более 100 и подразделяют их на несколько групп: мимические мышцы, глазодвигательные мышцы, жевательные мышцы, подъязычные мышцы, мышцы шеи и прилегающих областей. Подразделение мышц на группы довольно условно, и иногда некоторые из них могут быть отнесены как к одной, так и к другой группе. Ниже мы рассмотрим все основные мышцы, состояние которых определяет состояние лица, по ссылкам внизу можно перейти к упражнениям для каждой из этих мышц.

Мимические мышцы.

Среди мышечных структур, оказывающие влияние на состояние и восприятие лица, нужно, прежде всего, выделить мимические мышцы, которые часто просто называют лицевыми. Мимические мышцы отличаются от всех остальных, прежде всего, тем, что только одним концом (и то не всегда) крепятся к костям, а другим концом прикрепляются непосредственно к коже лица.

По своей структуре мимические мышцы не отличаются от других скелетных мышц: это поперечно-полосатые мышцы, состоящие из пучков волокон, через которые проходят кровеносные сосуды и нервы. Но есть и отличия. Эти мышцы не имеют плотных оболочек (фасций) и жёсткого крепления к костям. Тонкие и практически плоские мимические мышцы залегают близко к поверхности в подкожной жировой клетчатке и частично вплетаются в кожу. Основная функция мимических мышц – создание эмоциональных выражений лица. Выполнение этой функции происходит за счёт растяжения кожи и образования кожных складок. Складки всегда образуются поперёк направления сокращения мышц. Плохое состояние и использование мимических мышц приводит к ускоренному образованию морщин на лице, а также шее.

Большинство мимических мышц – парные, то есть одноимённые, имеющие возможность действовать самостоятельно, мышцы расположены на правой и левой половинах лица. Большее развитие одной из мышц пары приводит к асимметрии лица. Не имеют пары круговая мышца рта, мышца подбородка и подкожная мышца шеи. Все мимические мышцы инервируются отдельным лицевым нервом и могут использоваться в самых разнообразных комбинациях.

На рисунках ниже показано расположение мышц головы, в том числе и всех мимических мышц.

Мимические мышцы верхней части лица.

Две части лобной мышцы через покрывающее верх головы широкое сухожилие (апоневроз или сухожильный шлем) связаны с затылочной мышцей, образуя единую затылочно-лобную или надчерепную мышцу. Сухожильный шлем образован из соединительной ткани, он очень прочен и практически не растягивается. Начинаясь от сухожильного шлема, волокна лобной мышцы проходят вертикально от линии роста волос до бровей, где они вплетаются в кожу. Сокращение мышцы происходит при поднятии бровей и кожи лба вверх с образованием горизонтальных складок на лбу. В зависимости от величины поднятия бровей мышца выражает разные степени удивления, а также недоверия, если вверх поднимается только одна бровь.

Между частями лобной мышцы в нижней части лба и вверху носа располагается пирамидальная мышца гордецов, опускающая кожу лба вниз. Мышца прикрепляется к кости носа и вплетается в кожу лба. Сокращаясь, мышца гордецов образует горизонтальные складки на переносице. Напряжение этой мышцы придаёт лицу суровое, сердитое или грозное выражение.

Практически всегда одновременно с мышцей гордецов сокращается и мышца, сдвигающая брови. Мышца начинается от лобной кости около переносицы, проходит под бровями примерно до их середины и вплетается в кожу бровей. Сокращение мышцы происходит за счёт образования одной или двух вертикальных складок на лбу. С помощью этой мышцы мы хмуримся или показываем своё старание.

Мышцы ушной раковины у человека развиты слабо. Умение двигать ушами совмещается с одновременным напряжением височной мышцы. Передняя ушная мышца тянет ушную раковину вперед. Верхняя тянет ушную раковину вверх. Лучше других ушных мышц развита задняя ушная мышца, прикреплённая к задней выпуклой поверхности ушной раковины и тянущая ушную раковину назад. Движение мышцы, по-видимому, должно отражать внимание или испуг. При этом движении происходит сдвиг кожи от внешних углов глаз к ушам.

Наружные мышцы глаза объединяются в единую круговую мышцу глаза, в составе которой можно выделить выполняющие отдельные функции кольцевую (глазничную) мышцу, суживающую глазную щель, мышцу верхнего века, закрывающую глаза, мышцу нижнего века, ответственную за прищуривание и слёзную часть, расширяющую слёзный мешок. Круговая мышца прикрепляется к краям глазницы и вплетается в кожу век. При напряжении кольцевая часть круговой мышцы уменьшает свой диаметр, создавая складки кожи у наружных краёв глаз (гусиные лапки) и на носу, а также способна подталкивать глазное яблоко вперёд, создавая эффект вытаращенных глаз. От состояния этих мышц существенно зависит наше зрение.

Мимические мышцы средней части лица.

В хрящевой части носа присутвует несколько мимических мышц, которыми обычно почти не пользуются. Покрывающая крылья носа носовая мышца опускает вниз крыло носа и суживает ноздри. Сужение ноздрей происходит за счёт образования складок над верхней губой. Мышца, опускающая перегородку носа, опускает вниз перегородку носа и середину верхней губы. Возможно, так лицо выражает злость. Можно выделить также маленькие мышцы, расширяющие ноздри за счёт увеличения носогубной складки. Слабость мышц носа приводит к ухудшению дыхания через нос и простудам.

Самая крупная и глубоколежащая из мышц средней части лица – щёчная. Эта мышца составляет основную массу щёк и определяет их форму. Щёчная мышца начинается от верхней и нижней челюстей и вплетается узким концом в круговую мышцу рта и кожу угла рта. Сокращаясь, щёчная мышца стягивает углы рта назад, прижимая к зубам губы и щёки и вызывая скептическое или недовольное выражение лица. Основная функция мышцы, сосательная, используется интенсивно в младенчестве, затем мышца слабеет, что может вызвать и вид «впалых щёк», и способствовать увеличению слоя подкожной жировой клетчатки, в котором она находится.

Над щёчной мышцей по диагонали щеки расположены большая и малая скуловая мышцы, действующие совместно. Начинаясь от скуловой кости, большая скуловая вплетается в кожу угла рта, а малая – в кожу носогубной складки. Основная функция этих мышц состоит в выражении радости при закрытом рте и смеха, хохота при открытом. Эта функция выполняется за счёт углубления носогубной складки, создания складок на щеках и вокруг глаз. При напряжении мышц происходит движение кожи лица от углов рта по направлению в сторону висков.

В другом направлении, от углов рта в сторону мочек ушей, происходит движение кожи при сокращении побочной мышцы смеха. Эта поверхностная мышца способна создавать множество разнообразных форм улыбок благодаря своему чрезвычайно подвижному прикреплению. Побочная мышца смеха начинается от фасции (оболочки) жевательной мышцы и вплетается в кожу угла рта. Сокращение мышцы происходит за счёт удлинения носогубной складки и создания складок около угла рта и внизу щеки, а также под глазами.

Третья мышца, сокращение которой создаёт на лице улыбку – мышца, поднимающая угол рта. Эта мышца начинается от кости под нижним краем глазной впадины и над клыками, вплетаясь затем в кожу угла рта, и поднимает углы рта вверх и к носу. Сокращение мышцы происходит за счёт углубления носогубной складки, создания складок кожи над углами рта и под глазами.

Мышца, поднимающая верхнюю губу, часто называется мышцей плача. Сокращаясь, мышца поднимает одновременно и крыло носа, создавая на лице выражение брезгливости, недовольства. Мышца крепится к кости края глазной впадины под глазами, причём наиболее крупные пучки прикрепляются у внутреннего угла глаза, меньшие – посередине и у внешнего угла глаза. Волокна мышцы расположены практически вертикально сверху вниз, вплетаясь внизу в кожу верхней губы. Сокращение мышцы происходит за счёт образования носогубной складки и складок кожи носа и под глазами.

Мимические мышцы нижней части лица и шеи.

Круговая мышца рта окружает полость рта и включает губы. Глубоко лежащие мышечные пучки расположены радиально, поверхностные – дугообразно. Пучки круговой мышцы рта переплетаются с волокнами щёчной мышцы, мышцы, опускающей нижнюю губу, подкожной мышцы шеи и плотно сращены с кожей верхней и нижней губы, а также углов рта. Мышца является основой структуры губ, она закрывает и открывает рот, вытягивает вперёд или сжимает губы. При сокращении мышцы (сжатии или вытягивании губ вперёд) кожа над верхней и под нижней губой собирается в вертикальные складки.

Мышца, опускающая угол рта, редко используется в гимнастике для лица, так как с возрастом углы рта опускаются под действием гравитации, и эту тенденцию стараются не усиливать. Её тренировка важна только, если есть желание сделать свой подбородок более внушительным. Мимически эта треугольная мышца используется для выражения крайнего недовольства. Широкое основание треугольника мышцы, опускающей угол рта, закреплено на краю нижней челюсти, а вершина вплетается в круговую мышцу рта недалеко от угла рта. Сокращение мышцы происходит за счёт углубления носогубной складки и создания складок вниз от углов рта.

Мышца, опускающая нижнюю губу, начинается на боковых частях кости нижней челюсти и прикрепляется к коже нижней губы ближе к поверхности, чем мышца, опускающая угол рта. Опускание нижней губы, придающее лицу выражение отвращения, происходит за счёт сокращения кожи подбородка и образования горизонтальной складки под нижней губой.

Мышца подбородка не имеет пары. Эта мышца, начинающаяся от кости между клыками нижней челюсти, образует выпуклость в центре подбородка и вплетается в кожу центра подбородка. Массивность этой мышцы с древности ассоциировалась с решительностью и уверенностью в себе, её сокращение вызовет на лице выражение надменности. Сокращаясь, мышца тянет кожу и ткани подбородка вверх, поднимая и выпячивая нижнюю губу за счёт образования резкой складки кожи под нижней губой и опускания углов рта.

Подкожная мышца шеи – единственная мышца, покрывающая шею спереди и с боков. Её состояние, в основном, и определяет качество кожи шеи. Мышца начинается от центра нижней челюсти, нижней губы и углов рта, прикрепляясь внизу к фасции грудной мышцы на уровне второго ребра. Волокна этой широкой и тонкой мышцы покрывают сверху мышцы, находящиеся под нижней челюстью, и оказывают заметное влияние на форму этой области (так называемая зона «второго подбородка»). Сокращение подкожной мышцы шеи придаёт лицу устрашающий, злобный или, наоборот, крайне испуганный вид. Сокращаясь, мышца создаёт складки кожи в углах рта или на щеках, может также углублять носогубную складку, способствовать опусканию вниз углов рта.

Другие мышцы лица.

Мышца, поднимающая верхнее веко, одна из мышц глазного яблока, открывает глаз и находится в верхнем веке под подушкой подкожной жировой клетчатки. Эта мышца похожа на мимические тем, что кожа верхнего века обычно прикреплена к мышце, и в месте прикрепления при открытом глазе на верхнем веке образуется складка, которая с возрастом увеличивается и превращается в нависание.

Челюстно-подъязычная и двубрюшная мышцы расположены под нижней челюстью, их основная функция - опускать нижнюю челюсть при еде или разговоре. Хорошее состояние этих мышц, отсутствие хронических напряжений чрезвычайно важно для нормального дыхания и членораздельной речи. Однако, они прикрепляются к подвижной подъязычной кости, поэтому их положение менее фиксировано, чем положение других скелетных мышц, что приводит к постепенному провисанию вниз под действием силы тяжести. Эти мышцы при своём сокращении не сдвигают кожу, однако их слабость и провисание приводит к растяжению кожи под нижней челюстью и образованию второго подбородка.

Наименьшее влияние на внешний вид лица оказывают жевательные мышцы. Мощная жевательная мышца, поднимающая нижнюю челюсть, не нуждается в тренировке, так как постоянно используется при еде и разговоре. Однако, в ней нередко возникают спазмы, часто связанные с привычкой сжимать зубы. Спазмы, переходящие в хронические напряжения, способны существенно ухудшить кровоснабжение и ускорить старение кожи лица. То же можно сказать и о крыловидных жевательных мышцах, которые двигают нижнюю челюсть вправо и влево для перемалывания жёсткой пищи. Наша современная пища оставила эти мышцы без работы, и хронические напряжения в них встречаются очень часто. Устранение этих напряжений важно не только для улучшения кожи, но, в ещё большей степени, для здоровья зубов и дёсен.

Состояние самой сильной из жевательных мышц, височной, может способствовать образованию на лице морщин. Веерообразная височная мышца заполняет височную ямку, затем пучки мышцы, направляясь вниз, образуют мощное сухожилие, которое прикрепляется к отростку нижней челюсти. Над височной мышцей в слое подкожной жировой клетчатки расположены мимические мышцы ушной раковины. В височной мышце нередко образуются зоны напряжения, которые ощущаются как головная боль в висках. Поэтому височную мышцу нужно периодически тренировать. Тренировать височную мышцу можно вместе со связанными с ней мышцами ушной раковины, слабость которых с возрастом приводит к образованию гусиных лапок у наружных углов глаз.

перейти к упражнениям для мышц верхней части лица

перейти к упражнениям для мышц средней части лица

перейти к упражнениям для мышц нижней части лица и шеи

Мышцы лица, их функции и описание, видео лицевых мышц в работе

Мышцы лица подвержены возрастным деформациям. Изменение их состояния приводит к провисанию кожных покровов, формированию складок, появлению пастозности. Для предупреждения изменений формы лицевых мускул нужно регулярно проводить процедуры по восстановлению их тонуса и расслаблению. Выполнение специализированной зарядки и массажа , идеальный вариант сохранения молодости. Знание строения мышц лица поможет качественно провести эти процедуры.

Знание о структуре мышц лица помогает в омоложении

Регулярная работа мускул лица, нормализует кровоснабжение тканей, что способствует быстрому обмену веществ, интенсивному питанию кожи полезными микроэлементами и витаминами.

Изменение лица с возрастом

Чем чаще задействуются все мышцы лица, тем тонус их выше, и наоборот. Однако гипотонус так же плох как и гипертонус. Поэтому задача любых процедур воздействия на мускулы , привести их в нормальное, естественное состояние.

Правильное обращение с лицевыми и шейными мышцами приводит к следующим положительным эффектам:

• Расслабление,
• Улучшение цвета кожи,
• Нормализация циркуляции крови,
• Расслабление напряженных мускул,
• Общая подтяжка кожи,
• Уменьшение морщин,
• Снятие усталого вида,
• Очищение эпидермиса,
• Формирование правильного овала лица.

Далее рассмотрим сколько мышц на лице человека, каково их расположение и функции.

Анатомия мышц лица и шеи

Большинство омолаживающих практик связано с воздействием на мышцы. Поэтому при выполнении омолаживающих практик важно знать их расположение.

Анатомия строения лица человека имеет сложную структуру, мускулы переплетены, соединяются друг с другом, могут находиться одна под другой, создавая лицо таким, какое оно есть. На лице порядка 57 мышц, которые отвечают за выражение определенных эмоций и движение челюсти. Шея так же состоит из множества соединенных между собой мускул. Условно мускулы лица можно разделить на:

• мимические,
• глазные,
• ротовой полости и челюсти (жевательные),
• шейные.

Мимические мускулы одним концом прилегают к костной ткани, а вторым крепятся к другой мышце или коже. Этой особенностью обусловлена их подвижность. Чрезмерная активность мимических мускул приводит к образованию кожных заломов, называемых морщинами. Другие виды лицевых мышц расположены на костях и крепятся к ним посредством сухожилий.

Жировая прослойка на лице мала, поэтому видимость возрастных изменений зависит напрямую от состояния мышц в этой зоне.

Рассмотрим схему основных мышц лица и шеи человека.

Атлас мышц лица человека

Функции мышц лица и головы

Анатомия мышц лица досконально изучена, а их функции точно определены, в некоторых случаях наименование мышц говорит само за себя:

• Мышца свода черепа (сухожильный шлем) двигает сухожилия и кожу головы, поднимает брови, собирает кожу лба в поперечные складки.
• Затылочно-лобная пирамидальная, отвечает за поднятие бровей, образуя на лбу горизонтальные морщины. Над каждой бровью находится по одной такой мускуле, поэтому брови могут двигаться отдельно друг от друга. Их движение сочетается с открытием глазной щели, придавая лицу определенное выражение.
• Мускул височной области двигает челюсть в разных направлениях.
• Волокна мышцы гордецов располагаются между бровями и тянутся до лобной зоны. Она помогает морщить нос, сдвигать брови. Ее напряжение приводит к образованию горизонтальной морщины между бровей.
• Мышцы сморщивающие брови приводят их в движение. Они тянут внутренний край бровей к средней линии по направлению вверх и внутрь, сближая края кверху. Их гипертонус приводит к появлению вертикальных морщин между бровями. Брови под воздействием этих мускул могут изгибаться под углом, создавая маленькие складочки на коже, перпендикулярные его ходу. Другая ее функция данной в поднимании верхнего века.
• Круговая мышца глаза отвечает за сужение и смыкание глазной щели.
• Носовая при сокращении позволяет приводить в движение крылья носа. Ее сокращение расширяет и сужает носовые ходы.
• Слезная мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа.
• Подглазничная мышца, поднимающая верхнюю губу, крайне важна для внешнего вида зоны под глазами и самих глаз.
• Малая скуловая, смещает уголки рта в сторону и вверх.
• Большая скуловая смещает уголки рта в сторону и вверх, помогаетулыбаться и участвует в появлении носогубной складки.
• Круговая рта способна стягивать губы, вытягивая вперед, и сжимать их.
• Модиолус обеспечивает взаимодействие мускулов вокруг рта, придает форму нижней трети лица.
• Мускул смеха предназначен для растягивания уголков рта . У некоторых при ее сокращении образуется ямочка на щеке. Помимо мимических функций он играет важную роль в моделировании лица. Грамотная работа с ним позволяет корректировать овал, приподнимать уголки губ.
• Щечная мышца расположена под мускулом смеха. Она поддерживает щеки, растягивает ротовую щель в стороны. Рот становится шире, если мышца находится в гипертонусе. Между ним и кожей находится жировая прослойка. У женщин прослойка больше, чем у мужчин, а у малышей развита особенно сильно. С возрастом, жировое тело щеки уменьшается, образуя впалые щеки.
• Треугольная мышца, опускающая уголки рта. Ее направленное движение помогает выразить печаль, а при гипертонусе лицо приобретает мрачное выражение.
• Мускул, опускающий нижнюю губу направляет ее вниз, придает лицу выражение отвращения.
• Подбородочная состоит из двух частей, находящихся под квадратной мышцей нижней губы. Образует ямку на подбородке, если между этой парой есть расстояние. Натягивает нижнюю губу вверх, делая выражение губ надменным.

Важную роль играют шейные мускулы. Помимо функции движения и наклона головы они оказывают влияние на внешность человека. Их дряблость или гипертонус приводит к появлению второго подбородка, снижению эластичности и серому цвету кожи, появлению отеков в области головы, которые выражаются мешками под глазами и общей припухлостью (пастозностью).

Мышцы лица на видео

Посмотреть как работают мышцы лица в 3D  формате можно на видео:

Подробно узнать об анатомии строения лица и физиологии его старения можно в книге Н.Б. Осьмининой &#171,Анатомия старения лица  или мифы в косметологии&#187,. Автор подробно рассказывает о причинах возрастных изменений, дает рекомендации и комплекс упражнений на восстановление молодости. Скачать книгу Н.Б. Осьмининой &#171,Анатомия старения лица  или мифы в косметологии&#187, можно по ссылке.

Анатомия Мимических мышц. "Старение" лица. — Статьи — patakara.ru

     Мышцы лица делятся на два типа: мимические и жевательные. Как понятно из названия, жевательные мышцы отвечают за движения челюстей, а мимические – за выражение нашего лица. Именно мимические мышцы интересуют нас в первую очередь.

     Особенностью мимических мышц является то, что одним концом они прикреплены к костям черепа, а другим к коже, при этом они не зафиксированы ни суставами, ни фасциями (фасция – это «мягкий скелет» для мышцы, поддерживает и питает мышцу).  Этим и объясняется внешнее проявление старения: мышцы, не получая физической нагрузки и не имея никакой поддержки со стороны суставов или фасций, ослабляются, и не могут, как в молодости, выдерживать вес жира и кожи, что приводит к провисанию мышц, и, как следствие, образованию складок и морщин на коже.      

Любое изменение положения мимических мышц отражается на коже.

     Если мышцы в тонусе и занимают естественное положение, то они за собой подтягивают и кожу, если мышцы ослаблены – «на лицо» признаки возрастных изменений.

     Важно знать, что мышцы состоят из «красных» (медленных) и «белых» (быстрых) волокон. «Красные» отвечают за выносливость (продолжительная, но не интенсивная нагрузка на мышцы), «белые» - за силу и скорость (кратковременная и интенсивная нагрузка).

     Самым важным для «красных» является поступление кислорода и питательных веществ (при работе мышц сжигаются жиры). Если Вы тренируете выносливость, то эти мышцы не будут увеличиваться в объёме, При этом будет повышаться количество кровеносных сосудов, снабжающих их необходимой «едой». Упражнения на «красные» мышцы должны выполняться неспешно и без большой нагрузки. Именно эти мышцы отвечают за эластичность кожи лица!

     «Белые» мышечные волокна большего, чем «красные», диаметра и им не нужен кислород и питание, они необходимы для быстрого, краткосрочного, «взрывного» усилия. В качестве источника энергии организм использует запасы углеводов (гликоген) и креатин фосфата. Во время работы «быстрых» волокон образуется молочная кислота, мышцы начинают «гореть», прекращая свою работу. На восстановление необходимо 1 – 2 минуты, именно столько времени отдыхают бодибилдеры между подходами. Эти мышцы формируют рельеф лица.

     Все мимические мышцы взаимосвязаны между собой, поэтому практически невозможно тренировать какую-либо мышцу индивидуально. Таким образом, для достижения необходимого результата необходимо тренировать все мышцы лица.

     Так как мимические мышцы – это тонкие мышечные пучки под слоями кожи и жира, к тому же не зафиксированные ни фасциями, ни суставами, очень трудно обычным способом создать нагрузку на них.

Во время тренировок с Patakara мы используем ленту Fit-Pull. Она сделана из очень эластичного материала, который не скользит на коже и позволяет создать необходимую точечную фиксацию нужных мышц. Для этого нужно лишь приложить руку с Fit-Pull к лицу или шее и с небольшим усилием прижать её.

О "СТАРЕНИИ" ЛИЦА

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Ее площадь составляет 1,5—2 м2. Она составляет примерно 5% массы тела. На разных участках тела она имеет разную толщину — от 0,1 мм до 4 мм. Кожа, покрывающая спину, череп, бедра, ступни и ладони имеет наибольшую толщину (около 4 мм), а кожа век в 10 раз тоньше (0,4 мм).

В старении лица мы все время обвиняем кожу. Мы мажем ее кремами, сыворотками, накладываем маски и прочее, прочее… Кожа - это лишь часть системы. Кожа обтягивает каркас!

Из чего сформирован этот каркас:

1. - череп,
2. - мышцы,
3. - места спаек мышц с кожей и костями черепа,
4.  - подкожно-жировая клетчатка.

С годами может измениться форма черепа, мышцы могут атрофироваться, нарушается кровоснабжение. Происходит то, что мы называем старением лица – овал становится нечетким, прорезаются носогубные складки, брови «ползут» вниз, появляется «лишняя» кожа… Мы обвиняем кожу потому что видим только ее. На самом деле, происходит деформация всего каркаса.

Для борьбы с деформацией мышечного каркаса лица создан тренажер Patakara. Мышцы лица всю жизнь трудятся над нашей мимикой и жеванием пищи, также, как и мышцы тела трудятся, перенося нас из пункта А в пункт Б. После физической нагрузки или после сна мы можем растянуть мышцы тела и снять напряжение. Проделать такое с мышцами лица без приспособлений практически невозможно! Вспомните, с каким удовольствием мы потягиваемся или разминаем онемевшую руку – этого просит наше тело!

Нетренированные мышцы или очень расслаблены, или очень сильно напряжены. Чрезмерное напряжение мышц называется гипертонусом. Он провоцируется эмоциональной деятельностью и стрессами. В этих случаях всегда в первую очередь работают мышцы лица. Наши брови «прыгают» вверх, когда мы удивлены. Наши глаза щурятся от ветра и солнца. И мы ничего не можем с этим сделать. Это рефлекс!

Следствие гипертонуса мышц лица - уменьшившиеся с возрастом глаза, морщины вокруг глаз, вертикальные морщинки на губах, усохшие губы, нависшие щеки, «поплывший» овал, подбородок, поперечные морщины на шее и прочее.

Эластин белок, обладающий эластичностью и позволяющий тканям восстанавливаться, например, при защемлении или порезе кожи.

Эластин контролирует образование кожного сала, удерживает влагу, позволяет коже растягиваться и возвращаться в исходное состояние. Однако важно понимать, что эластин в составе всевозможных кремов и других средств для лица не способен проникнуть дальше рогового слоя кожи! Косметика с эластином или коллагеном не поможет вашей коже избавиться от морщин!

Эластичность достигается поочередным активным сокращением мышцы и ее расслаблением. Вспомните йогу! Йоги сильные и гибкие, у них упругое и подтянутое тело!

Наш организм прекращает выработку эластина если мы не двигаем мышцами. Мы в этот момент сами сигнализируете своему организму -  мне не нужен эластин, ведь я пассивен. Исследования показывают, что работающая мышца потребляет в 3 раза больше питательных веществ и в 7 раз больше кислорода, чем бездействующая.

Падение тонуса мышц лица напрямую меняет питание и тонус кожи. Пациенты, занимающиеся с Patakara, заметили не только изменения рельефа лица, но и улучшение качества кожи. Светлеют пигментные пятна, поры уменьшаются - это следствие улучшения кровотока в тканях. Многие обратили внимание на то, что морщинки вокруг глаз разгладились. Кожа вокруг глаз стала плотнее, говорят они. На самом деле круговая мышца глаза стала эластичнее, вышла из состояния гипертонуса, распрямилась, а кожа просто плотно прилегает к ней. Отсюда эффект «открывшихся глаз» и поднявшихся бровей!

Отдавая немалую сумму денег за очередную баночку крема или сыворотки, задумайтесь! Будут ли оправданы Ваши ожидания?  Заставит ли это косметическое средство выпрямится мышцы? Вы правда думаете, что носогубные складки разгладятся, а уголки губ поднимутся вверх, если отшелушить и увлажнить роговой слой кожи? Кремы и сыворотки лишь улучшают тургор кожи, реального омоложения от них ждать не стоит.

В порядок нужно приводить всю систему! Patakara.ru предлагает Вам начать с главного - лицевых мимических мышц.

Если Вы здесь, то Вы уже на правильном пути!

Сколько мышц нужно, чтобы улыбнуться?

Вам, вероятно, говорили (или читали в пересылаемом электронном письме), что для улыбки требуется меньше мускулов, чем для того, чтобы хмуриться, и что в свете этого факта вам следует улыбаться чаще. При использовании этой строки возникает довольно много цифр. Некоторые утверждают, что требуется 43 мускула, чтобы нахмуриться, и 17, чтобы улыбнуться, но, открыв цепное письмо тети Милды, вы можете быть удивлены, узнав, что для улыбки требуется 26 мускулов и 62, чтобы хмуриться.А некоторые скептики утверждают, что все наоборот, что на самом деле для улыбки требуется больше мышц, чем для того, чтобы хмуриться.

Когда мы выражаем лица, мы по сути передаем пакет информации, который может быть получен, прочитан и интерпретирован другими. Сжимая или расширяя лицевые мышцы в различных степенях и комбинациях, мы можем создавать тысячи различных сообщений, которые дают нам подсказки для нашего общего эмоционального состояния, наших краткосрочных ощущений, касающихся нашего непосредственного окружения, нашего психического благополучия, нашей личности и настроения, наше физическое здоровье, наша надежность и то, считаем ли мы других достойными доверия.

Объявление

Улыбка, передаваемая сознательно или подсознательно, в разных культурах рассматривается как знак дружелюбия, особенно при приветствии. Хмурый взгляд тоже обычно считается признаком печали или неодобрения.

На лице 43 мышцы, большинство из которых контролируются седьмым черепным нервом (также известным как лицевой нерв ). Этот нерв выходит из коры головного мозга и выходит из черепа прямо перед вашими ушами.Затем он разделяется на пять основных ветвей: височную, скуловую, щечную, нижнечелюстную и шейную. Эти ветви достигают различных участков лица и расслабляют мышцы, что позволяет лицу скручиваться и искажаться, приобретая различные выражения.

Однако никто на самом деле не придумал точного числа, сколько мышц нужно, чтобы улыбнуться или хмуриться - улыбка одного человека - ухмылка другого. Кроме того, не у всех одинаковое количество лицевых мышц; у некоторых их больше, что позволяет более широкий диапазон выражения, в то время как у некоторых людей на самом деле на 40 процентов меньше [источник: Девлин].

На самом деле люди улыбаются - и хмурятся - по-разному, даже когда им предъявляют одинаковые стимулы. Когда начинаешь использовать разные выразительные мышцы для глаз, рта, носа и лба, разнообразие становится еще шире.

Так будет ли решен этот спорный вопрос?

.

20 Мышцы лица и их функции

Существует около 20 плоских скелетных мышц, которые составляют структуру лица. Все эти мышцы лица выполняют разные функции. Иннервируемые черепным нервом, который является лицевым нервом, мышцы контролируют все выражения лица. Эти мышцы лица можно сгруппировать в разные категории в зависимости от их положения. Давайте посмотрим на 20 различных мышц лица и их функции.

20 Мышцы лица и их функции

Так как рот - это часть лица, которая имеет максимальное движение и функцию, большинство групп мышц расположены вокруг него.

№1. Orbicularis Oris Muscle of the Face: Эта мускулатура лица расположена вокруг рта, окружая его.

Функция: Мышца Orbicularis oris на лице помогает закрыть рот, а также, когда эта мышца сокращается, складки во рту. ¹

№ 2. Depressor Labii Inferioris Muscle of Face: Эта мышца лица расположена под нижней губой (нижней челюстью) под подбородочным отверстием.

Функция: Мышца Depressor labii inferioris лица помогает прижимать или опускать нижнюю губу или нижнюю губу.

№ 3. Levator Labii Superioris Muscle: Эта мышца расположена над верхней губой и над подглазничным отверстием.

Функция: Эта мышца помогает приподнять верхнюю губу.

№ 4. Buccinator Muscle: Эта мышца образует мышечную основу щеки, стенку ротовой полости и переднюю часть щеки. ² Промежуток между верхней и нижней челюстями занят этой мышцей.

Функция: Эта лицевая мышца помогает удерживать пищу во рту в правильном положении и помогает при жевании.Эта мышца поддерживает сглаживание щек и оттягивание угла рта назад.

№ 5. Mentalis Muscle of the Face: Борозда между нижней губой и подбородком образуется этой мышцей лица. Другими словами, можно сказать, что эта лицевая мышца расположена на кончике подбородка.

Функция: Мышца Mentalis также называется мышцей для надувания губы, поскольку она помогает «надуть». Однако он также помогает в сокращении подбородка, внешнем выражении недовольства и сомнения.

№ 6. Угловая мышца, депрессор: В нижнем углу нижней губы, в углу рта, мышца, подавляющая угол поворота, образует нижнюю границу нижней челюсти. Лицевая артерия снабжает эту мышцу кровью, и эта мышца также иннервируется краевой нижней челюстью лицевых нервов.

Функция: Когда эта лицевая мышца сокращается или опускается, она помогает показать выражение лица, называемое хмурым. Следовательно, ее еще называют хмурой мышцей.

№ 7. Levator Labii Superioris Alaeque Nasi Muscle: Эта лицевая мышца образует медиальную стенку глазницы, стенку между ноздрями и верхней губой.

Функция: Эта мышца лица помогает приподнимать верхнюю губу и расширять ноздри. Таким образом, можно рычать.

№ 8. Рисориус. Мышца лица: . Эту мышцу также называют мышцей смеха. Он образует углубление на щеке в углу рта. ³

Функция: Рисориус помогает улыбнуться.

№ 9. Levator Anguli Oris Muscle: Прямо под подглазничным отверстием в углу рта находится мышца Levator anguli oris, заполняющая это отверстие.

№ 10. Большая и малая скуловые мышцы лица: В угловом положении под скулами находятся большая скуловая мышца и малая скуловая мышца, образующие щеки. Они создают скуловую дугу.

Функция: Большая скуловая мышца лица помогает приподнять уголки губ при улыбке.Обычно большая скуловая мышца представляет собой одну мышечную нить. Считается, что дифференцировка в этой мышечной структуре вызывает у некоторых людей ямочки на щеках. С другой стороны, малая скуловая мышца помогает создать грустное выражение лица, оттягивая верхнюю губу назад.

№ 11. Носовая мышца: Носовая мышца расположена с обеих сторон носового хряща.

Функция: Эта лицевая мышца сжимает носовой хрящ и, таким образом, способствует «расширению» ноздрей, предотвращая попадание воды внутрь носа под водой.

№ 12. Procerus Muscle: Эта мышца лица пирамидальной формы расположена в нижней части лба, между бровями, покрывая часть носовой кости. ⁴

Функция: Мышца Procerus лица помогает подтягивать или стягивать кожу между бровями, чтобы выразить гнев.

№ 13. Orbicularis Oculi Muscle of the Face: Эта лицевая мышца окружает веки.

Функция: Помогает закрыть глаза.

№ 14. Мышца-депрессор надцилий: Мышца-депрессор надцилий также является глазной мышцей. Некоторые люди говорят, что это связано с мышцами глазных яблок.

Функция: Помогает при движении бровей.

№ 15. Corrugator Supercilii Muscle: Эта маленькая и узкая мышца пирамидальной формы расположена под лобной мышцей, на конце брови и над мышцами Orbicularis Oculi.

Функция: Это мышца лица, которая вызывает морщины на лбу.Мышца Corrugator supercilii также помогает выражать гнев или страдание и является еще одной мышцей, которая хмурится.

№ 16. Затылочно-лобная мышца лица: Затылочно-лобная мышца, также известная как мышца эпикраниуса, покрывает некоторые части черепа. Расположенная рядом с затылочной костью и лобной частью живота, а также с затылочным животом, эта мимическая мышца помогает в выражении лица.

№ 17. Temporoparietalis Muscle: Эта мышца расположена по обеим сторонам черепа, над ушами.

Функция: Помогает при возвышении ушей.

№ 18. Ушная мышца: Есть три различных типа ушной мышцы. Это -

Передняя ушная мышца - Это веерообразная тонкая мышца. Это также самая маленькая из трех мышц ушной раковины. Эта мышца имеет бледные и нечеткие волокна.

Задняя ушная мышца - Эта мышца состоит из 2–3 мясистых волокон.

Верхняя ушная мышца - Это тоже веерообразная и тонкая мышца, но самая большая из трех ушных мышц.

№ 19. Наружное ухо: Это внешняя часть уха. Это помогает в сборе звуковой энергии.

№ 20. Депрессор септи-наси. Мышца лица: Эта маленькая мышца расположена между мышечной структурой верхней губы и слизистой оболочкой.

Функция: Действует как антагонист других мышц носа.

Заключение:

.

Как набрать вес на лице: дома и в медицине

Несмотря на то, что набрать вес конкретно на лице сложно, увеличение веса в целом или улучшение мышечного тонуса может сделать лицо человека полнее. Также могут помочь некоторые упражнения для лица и лечебные средства.

Форма лица человека меняется естественным образом с течением времени, поскольку старение может привести к потере жира или мышечного тонуса вокруг лица. Форма лица также может варьироваться в зависимости от текущего веса человека и количества мышц.

Некоторые люди могут захотеть набрать вес, чтобы придать ему более округлый, пухлый или полный вид.

В этой статье мы обсуждаем домашние методы, которые люди могут попытаться набрать на лице, важные факторы, которые следует учитывать, и варианты лечения.

Невозможно целенаправленно нацеливаться на лицо при естественном увеличении веса. Однако общий набор веса может помочь людям сделать лицо более полным.

Проработка лицевых мышц может сделать их сильнее, что может сделать лицо более полным.

Однако некоторые люди используют упражнения для лица, чтобы похудеть. Эти упражнения могут привести к более выраженному лицу, а не к пухлости или округлости.

Любой, кто хочет набрать вес, должен придерживаться здорового подхода. Хотя в основе набора веса лежит ежедневное потребление большего количества калорий, чем сжигается организмом, выбор конкретных источников этих калорий помогает человеку оставаться здоровым, набирая вес.

Ешьте продукты, богатые питательными веществами и содержащие полезные жиры.

Некоторые здоровые продукты с высоким содержанием калорий могут помочь человеку набрать вес и сохранить лицо более пухлым.Есть много разных вариантов, но вот хорошие примеры продуктов на выбор:

• Семена и орехи . Эти природные источники энергии высококалорийны, но они также содержат много витаминов, минералов и полезных жирных кислот, помогая человеку набирать вес здоровым образом.
• Молоко . Молоко животных обычно содержит больше калорий на порцию, чем такие напитки, как растительное молоко, чай или сок. Он также богат жирами и содержит основные питательные вещества и минералы.
• Жирная рыба . Жирная холодноводная рыба, такая как лосось, сельдь и треска, содержит больше калорий из полезных жиров, чем другие виды рыбы и мяса. Эти жиры также могут способствовать здоровью кожи, так как коже необходимы жировые клетки, чтобы она выглядела молодой.

Наносите продукты на кожу

Продукты для местного применения могут увлажнять кожу, а длительное использование может защитить клетки кожи от старения, в результате чего кожа становится более полной и выглядит здоровой.

Нет никаких исследований, подтверждающих, что продукты местного действия могут способствовать увеличению веса на лице, несмотря на то, что некоторые люди считают их эффективными.Однако приведенные ниже популярные методы обычно безопасны и вызывают мало побочных эффектов.

Мед или сахар

Мед и сахар являются естественными увлажнителями, что означает, что они втягивают влагу из внешней среды и накапливают ее в коже. Таким образом они могут придать коже лица более полный вид.

Мед также содержит полезные витамины, ферменты и аминокислоты. В обзорной статье журнала Journal of Cosmetic Dermatology отмечается, что высококачественный мед также содержит полезные антиоксиданты и обладает некоторыми лечебными свойствами для кожи.

Регулярное нанесение меда на кожу может помочь обеспечить клетки кожи питательными веществами и защитить их от повреждений.

Масла

Некоторые люди утверждают, что нанесение натуральных масел на лицо может помочь человеку добиться более молодого вида, сделав щеки более полными и пухлыми.

Нет никаких научных доказательств того, что нанесение масла на лицо поможет человеку набрать вес в этой части тела. Однако, как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , жирные кислоты могут заполнять пространства между внешними слоями клеток кожи.

Определенные масла могут быть полезны для кожи при местном применении, в том числе:

Кожа каждого человека по-разному реагирует на различные масла. Любой, кто рассматривает возможность нанесения масла на лицо, должен сначала протестировать его на одном участке кожи, чтобы увидеть, вызывает ли оно реакцию или какие-либо другие проблемы, такие как прыщи.

Маски для лица

Маски для лица также могут увлажнять кожу, что может быть особенно полезно для лица, которое кажется худым из-за старения.

Во многих различных масках, приобретенных в магазине, используются специальные составы, полезные для кожи, часто включающие такие ингредиенты, как:

• глицерин
• мочевина
• гиалуроновая кислота
• ланолин
• петролатум
• минеральное масло

Однако люди, которые предпочитают создавать собственные маски для лица, могут попробовать использовать натуральные ингредиенты, например:

Тренировки для лица

Поделиться на PinterestЛица-йога - это вид упражнений, которые могут помочь выявить черты лица.

Регулярные упражнения для лица могут помочь увеличить объем лицевых мышц, в результате чего лицо будет казаться больше.

В исследовании 2018 года изучалось влияние упражнений для лица на признаки старения. Женщины в возрасте от 40 до 65 лет, которые выполняли программу тренировок для лица, состоящую из 32 упражнений в течение 20 недель, сообщили об улучшении структуры своего лица. В частности, их верхняя и нижняя щеки казались более полными.

Это исследование было небольшим, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.Однако это не мешает людям попробовать такие практики, как йога для лица, чтобы попытаться заполнить свои щеки. Они также могут попробовать другие занятия, связанные с движением лица, в том числе жевать резинку и делать массаж лица.

Если естественные методы набора веса на лице не работают, некоторые люди рассматривают медицинские варианты.

Люди, желающие набрать вес на лице, могут выбрать операцию по пересадке жира. При этой процедуре хирурги берут жир с другой части тела и вводят его в лицо.

Другой вариант - использовать кожные наполнители. Врачи вводят филлеры в часть лица, обычно в щеки, чтобы лицо выглядело более пухлым.

Некоторые люди могут также рассмотреть возможность увеличения щек в качестве более длительного решения. Хирурги накладывают на скулы прочный имплант, чтобы подчеркнуть щеки.

Конечно, операция всегда сопряжена с риском, поэтому важно обсудить с врачом все за и против, прежде чем принимать это очень личное решение.

Кроме общего набора веса, нет надежных способов набрать вес конкретно на лице.Можно естественным образом наполнить лицо, выполняя различные лицевые упражнения или используя продукты местного действия.

Некоторые косметические процедуры могут обеспечить более долгосрочное решение для человека, который более стесняется своего внешнего вида.

Люди могут обсудить любые процедуры с врачом, который сможет дать совет о медицинских вариантах, которые помогут лицу выглядеть более полным.

.

Сколько мышц в теле человека? Plus a Diagram

Вы когда-нибудь задумывались, сколько мышц у вас в теле? Ответ на этот вопрос фактически зависит от типа мышц.

По оценкам, в вашем теле более 650 названных скелетных мышц. Другая мышечная ткань, такая как гладкая мышца, обычно встречается на клеточном уровне, а это означает, что на самом деле у вас могут быть миллиарды гладкомышечных клеток.

Мышцы вашего тела выполняют множество жизненно важных функций.Некоторые примеры могут включать облегчение движения, перемещение пищи по пищеварительному тракту и работу, позволяющую сердцу перекачивать кровь.

Хотите узнать дополнительные сведения о своей динамической мышечной системе? Читайте дальше, чтобы узнать о различных типах мышц, их различных функциях и многом другом.

В вашем теле есть три различных типа мышц. К ним относятся:

Скелетная мышца

Скелетные мышцы прикреплены к костям через сухожилия.Каждая мышца состоит из тысяч мышечных волокон, связанных вместе.

Организованное расположение этих волокон приводит к полосатому рисунку. Из-за этого вы также можете услышать, как скелетные мышцы называются поперечно-полосатыми мышцами.

Скелетные мышцы преимущественно участвуют в движении. Когда одна из этих мышц сокращается, это позволяет двигаться определенной области тела.

Ваши скелетные мышцы произвольны. Это означает, что вы можете контролировать их движение.Это единственная категория мышц, с которой вы можете это сделать.

Гладкие мышцы

Гладкие мышцы можно найти во многих различных системах органов вашего тела, включая, помимо прочего, следующие:

Клетки гладких мышц часто имеют округлую форму в центре и сужаются по бокам. В отличие от скелетных мышц, они не имеют поперечной полосы. Термин «гладкая мышца» относится к более однородному виду мышечной ткани этого типа.

Гладкая мышца непроизвольна. Это означает, что вы не можете контролировать его движение.Каждая ячейка содержит цепочки волокон, которые могут соединять ее с другими соседними ячейками, образуя сетчатую сеть, которая позволяет ячейкам равномерно сжиматься.

Сердечная мышца

Сердечная мышца находится только в вашем сердце. Это тот тип мышц, который позволяет вашему сердцу биться. Вы также можете увидеть этот тип мышц, называемый миокардом.

Миокард - это один из трех слоев ткани сердца. Он расположен между внутренней оболочкой сердца (эндокардом) и защитным мешком, окружающим ваше сердце (перикардом).

Подобно скелетной мышце, сердечная мышца состоит из волокон и имеет полосатый вид. Отдельные клетки сердечной мышцы тесно связаны друг с другом, что помогает вашему сердцу биться согласованно.

Как и гладкие мышцы, сердечная мышца является непроизвольной. Он сокращается в ответ на электрические импульсы, создаваемые клетками особого типа в вашем сердце.

Скелетные мышцы можно найти во всех частях вашего тела. Вот схема некоторых из самых известных и наиболее часто используемых скелетных мышц и того, что они делают.

Скелетная мышца

Функции ваших скелетных мышц включают:

• обеспечение движения тела
• обеспечение структурной поддержки
• поддержание осанки
• генерирование тепла, которое помогает поддерживать температуру тела
• , действуя как источник питательных веществ, таких как в качестве аминокислот
• , служащих источником энергии во время голодания

Вы также можете увидеть скелетные мышцы, разделенные в зависимости от того, какую часть тела они обслуживают, например:

Мышцы головы и шеи

Поделиться на Pinterest Скелетные мышцы способны чтобы их можно было контролировать, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Мышцы в этой области контролируют движения лица, головы и шеи. Примеры включают:

• Zygomaticus: Эта мышца участвует в выражении лица и приподнимает уголки вашего рта, например, когда вы улыбаетесь.
• Массажер: Массажер находится в челюсти и используется, чтобы закрыть рот и пережевывать пищу.
• Глазные (экстраокулярные) мышцы: Это группа мышц, которая контролирует движения ваших глаз, а также открытие и закрытие век.
• Мышцы языка: Эта группа мышц помогает поднимать и опускать язык, а также помогает ему двигаться внутрь и наружу.
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Это основная мышца, которая задействуется, когда вы поворачиваете или наклоняете голову в сторону. Это также связано с наклоном головы вперед.

Мышцы туловища

Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Эти мышцы расположены в области туловища и живота. Вот несколько примеров:

• Erector spinae: Эти мышцы участвуют в поддержке позвоночника и обеспечивают такие движения, как сгибание, выгибание и скручивание позвоночника.
• Косые мышцы: Эта группа мышц, которая включает в себя внешние и внутренние косые мышцы, помогает наклоняться в стороны или скручивать тело в талии.
• Межреберные мышцы: Межреберные мышцы расположены вокруг ребер и помогают облегчить вдох и выдох.
• Диафрагма: Диафрагма отделяет туловище от живота. Он также участвует в дыхании, сокращении при вдохе и расслаблении при выдохе.
• Levator ani: Эта группа мышц поддерживает органы и ткани вокруг таза. Это также важно для мочеиспускания и дефекации.

Мышцы верхних конечностей

Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, тогда как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Сюда входят мышцы плеч, рук, запястий и кистей. Примеры важных мышц в этой области:

• Трапеция: Эта мышца используется для нескольких движений, в том числе для запрокидывания головы, подъема плеч и движения лопаток вместе.
• Большая грудная мышца: Большая грудная мышца расположена в верхней части груди и используется для вращательных, вертикальных и боковых движений вашей руки.
• Дельтовидная мышца: Дельтовидная мышца поднимает или вращает руку в плече.
• Двуглавая мышца плеча: Двуглавая мышца плеча сгибает предплечье. Когда это происходит, ваш локоть сгибается.
• Triceps brachii: Triceps brachii разгибает предплечье, выпрямляя локоть.

Мышцы нижних конечностей

Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Эта область включает мышцы, которые двигают ваши ноги и ступни. Вот некоторые примеры, которые вам могут быть знакомы:

• Gluteus maximus: Эта мышца используется для движения ваших бедер и бедер. Это важно для сохранения осанки, вставания из положения сидя или подъема по лестнице.
• Quadriceps: На самом деле это группа мышц, которые расположены в передней части бедра и работают вместе, чтобы выпрямить ногу в колене.
• Подколенные сухожилия: Подколенные сухожилия расположены в задней части ноги. Эта группа мышц помогает расширить бедро и согнуть ногу в коленях.
• Tibialis anterior: Вы задействуете эту мышцу, когда поднимаете подошву стопы от земли.
• Soleus: Подошвенная мышца опускает подошву стопы на землю. Это важно для сохранения осанки во время ходьбы.

Гладкие мышцы

Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Функция гладкой мускулатуры может варьироваться в зависимости от того, где она находится в организме. Давайте посмотрим на некоторые функции гладких мышц по системам:

• Пищеварительная система: Сокращения гладких мышц помогают продвигать пищу через пищеварительный тракт.
• Дыхательная система: Гладкая мышечная ткань может вызывать расширение или сужение дыхательных путей.
• Сердечно-сосудистая система: Гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов помогают потоку крови, а также регулируют ваш

.

Асимметричное лицо: причины, лечение и многое другое

Наличие черт, которые не полностью отражают друг друга с обеих сторон лица, называется асимметрией. Это нормально, так как почти у каждого есть некоторая асимметрия на лице. Естественная асимметрия вряд ли станет поводом для беспокойства.

Фактически, некоторые исследования показывают, что естественная асимметрия одновременно нормальна и желательна.

У некоторых людей асимметрия может быть более заметной, чем у других. Такие факторы, как старение, травмы и выбор образа жизни, например курение или пребывание на солнце, могут способствовать асимметрии.Если у человека всегда были асимметричные черты лица, поводов для беспокойства нет.

Однако новая и заметная асимметрия лица может быть признаком серьезного основного состояния, такого как инсульт или паралич Белла.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых потенциальных причинах асимметричного лица, а также о методах лечения и домашних средствах.

Возможные причины асимметрии лица могут включать:

Генетика

Иногда асимметричное лицо является результатом генетики человека.Люди с асимметричными чертами лица могут заметить, что другие члены их семьи имеют похожие характеристики.

Асимметричные черты, обусловленные генетикой, обычно не вызывают беспокойства. Некоторые генетические заболевания, такие как заячья губа и нёбо, могут вызывать асимметрию лица.

Старение

Визуальные исследования, такие как одно исследование 2018 года с участием почти 200 добровольцев, предполагают связь между возрастом и асимметрией лица. Это естественная часть старения.

Кости перестают расти в период полового созревания, а хрящи - нет.В результате уши и нос человека будут продолжать расти, что приведет к изменениям на лице. Мягкие ткани лица также начнут расслабляться.

Выбор образа жизни

Некоторые варианты образа жизни могут способствовать созданию асимметричного лица. Например, курение подвергает лицо воздействию токсинов и может вызвать сосудистые проблемы.

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей также может привести к асимметричности лица. Солнечное повреждение редко происходит равномерно по всему лицу и может повлиять на одну сторону лица больше, чем на другую.

Исследование, проведенное в 2014 году с участием 147 пар близнецов, показало, что такие факторы, как положение во время сна и курение, являются значительными факторами риска асимметрии лица.

Другие факторы образа жизни, которые могут способствовать асимметрии, включают:

• сон на животе или лицом к подушке
• плохая осанка
• прижатие лицом к руке

травма

травмы лица в детстве или в зрелом возрасте может вызвать появление асимметрии.

Травмы, например сломанный нос, глубокий порез или участие в дорожно-транспортном происшествии, могут привести к повреждению лица.

Стоматология

Использование зубных протезов или установка зубных виниров может изменить контуры лица.

Удаление зуба может также изменить внешний вид мускулов лица. Фактически, согласно ранее упомянутому исследованию 2014 года, посвященному однояйцевым близнецам, удаление зубов является значительным фактором риска асимметрии лица.

Инсульт

Обвисание лица может быть признаком инсульта, который требует неотложной медицинской помощи.Инсульты могут возникать при снижении притока крови к мозгу, и из-за этого у людей может развиться внезапная асимметрия лица.

Другие симптомы инсульта могут включать:

• затруднение речи
• внезапная сильная головная боль
• онемение или слабость руки или ноги

Если человек внезапно улыбается неровной или он чувствует онемение на одной стороне лица, он следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Узнайте больше о ощущениях от удара здесь.

Паралич Белла

Паралич Белла - это паралич лицевых нервов, обычно вызывающий обвисание одной стороны лица. Асимметрия возникает из-за того, что одна сторона лица менее способна или не может двигаться.

Причина в настоящее время неизвестна, но может быть связана с травмой, повреждением нервов или осложнениями вирусной инфекции.

Torticollis

Кривошея, также известное как искривленная шея или кривошея, относится к неправильному расположению мышц шеи, вызывающему наклон головы.

Иногда кривошея возникает в утробе матери, что приводит к некоторой асимметрии лица при рождении ребенка. Некоторые источники сообщают, что это поражает 3 из 100 детей.

Из-за слабости глаз человек также может наклонять шею, чтобы лучше видеть, что приводит к усилению мышц на одной стороне шеи. Многие случаи кривошеи носят временный характер, и со временем симптомы проходят.

Согласно исследованию 2015 года, асимметрия лица распространена среди всего населения. В той же статье упоминаются предыдущие исследования, в которых сообщалось, что у 12–37% ортодонтических пациентов в США было асимметричное лицо.

Когда исследователи оценили результаты рентгенологического обследования пациентов, они обнаружили, что распространенность болезни превысила 50%. Это может означать, что асимметрия встречается чаще, чем люди думают, и многие люди могут даже не осознавать, что у них есть асимметричные черты.

Асимметричное лицо обычно не требует лечения или медицинского вмешательства. Это особенно верно, если асимметрия связана с генетикой или старением. Во многих случаях асимметричные черты могут даже быть определяющими чертами или делать лицо уникальным.

Однако, если человек обеспокоен своей внешностью из-за асимметричного лица, он может рассмотреть некоторые косметические процедуры.

Филлеры

Введение филлеров в лицо путем инъекции может помочь устранить асимметрию, вызванную дисбалансом тканей или мышечной слабостью. Однако их эффекты непостоянны и со временем исчезнут.

Ботокс - популярный нехирургический метод. Людям делают инъекции ботокса, чтобы поднять брови, которые могут быть неровными, или предотвратить появление морщин, которые появляются только на одной стороне лица.Ботокс - миорелаксант, состоящий из токсина, вырабатываемого бактерией Clostridium botulinum . Эффект обычно длится 3-4 месяца.

Лицевые имплантаты

Если у человека асимметричное лицо из-за строения скелета, можно рассмотреть лицевые имплантаты.

Хирурги используют имплантаты, чтобы лицо выглядело сбалансированным. По данным Американского общества пластических хирургов, хирурги проводят эту процедуру для улучшения щек, подбородка и челюсти.

Лицевые имплантаты должны быть постоянными и обычно содержат:

• силикон
• гели
• пластмассы
• металлы
• белки

Ринопластика

Также известна как изменение формы носа, или «корректирующая работа носа». ринопластика может придать носу симметричный вид. Хирурги обычно выполняют эту процедуру, чтобы выполнить одно из следующих действий:

• помочь человеку дышать
• исправить сломанный нос, который неправильно посажен
• изменить внешний вид носа человека, если им не нравится форма

Результаты ринопластики обычно носят постоянный характер.Однако со временем нос может начать возвращаться к своей прежней форме.

Асимметричное лицо - обычное явление и часто не указывает на какие-либо проблемы со здоровьем. Однако у некоторых людей асимметричные черты лица могут привести к неуверенности в себе или заниженной самооценке.

Люди с незначительными асимметричными чертами лица могут использовать домашние средства, чтобы придать своему лицу более симметричный вид. Вот некоторые варианты:

Макияж

Если кого-то беспокоят неровности, он может рассмотреть возможность использования макияжа для достижения сбалансированного внешнего вида.Такие приемы макияжа, как контурирование и мелирование, могут помочь уменьшить асимметрию. Визажисты и онлайн-уроки могут помочь в этом.

Определенные техники укладки также могут отвлечь внимание от лица.

Лента для век

Неровные веки - обычное явление. Использование ленты для век или клея для век на провисшем веке может приподнять кожу и придать ей вид симметрии.

Могут ли помочь упражнения для лица?

Некоторые могут утверждать, что данные в Интернете свидетельствуют о том, что определенные упражнения для лица могут помочь лицу выглядеть моложе и симметричнее.Однако клинических исследований, подтверждающих это, нет.

Идея этих упражнений заключается в том, что они могут помочь с асимметрией лица, вызванной мышечной слабостью или неравномерным мышечным тонусом.

Асимметричное лицо - это нормально и часто. Часто это результат генетики, старения или образа жизни.

В то время как человек может замечать асимметрию своего лица, другие люди, вероятно, не замечают ее. Фактически, исследования показывают, что это может быть даже желательной чертой и частью того, что делает человека уникальным.

В некоторых случаях асимметрия лица может быть вызвана основным заболеванием. Лечение этого состояния может помочь уменьшить асимметрию.

Если асимметрия возникла внезапно, вызывает дискомфорт или проблемы со здоровьем, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Любой, кто обеспокоен своей внешностью, может поговорить со своим врачом, если пожелает.

Однако те, кто застенчивы и недовольны своей внешностью, могут решить проблему асимметрии с помощью косметических процедур или домашних средств.

.

---

Смотрите также

• 
  Отжимание от пола программа тренировок
• 
  Функции мышцы большой круглой
• 
  Что нужно есть чтобы похудеть список продуктов в домашних условиях
• 
  Похудение и психология
• 
  Как похудеть когда кормишь ребенка
• 
  Можно ли на киселе похудеть
• 
  Что такое раздельное питание для похудения меню на неделю
• 
  Зависимость силы мышцы от ее строения
• 
  Мороженое при похудении
• 
  Как похудеть в объемах
• 
  Основы пп для похудения