Название для программы похудения

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения - каждый выбирает для себя.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные приложения и программы для похудения для мобильных телефонов, смартфонов и планшетов на Android и iOs системах.

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением. Более десяти миллионов скачиваний. Средний рейтинг - 4,4 (сто сорок четыре тысячи голосов).

Скачать приложение для Android, для iOS

Шагомер для снижения веса

class="img-responsive">Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет - основная цель приложения от компании Pacer Health. Встроенный трекер измеряет ежедневную активность. Навигатор формирует маршрут с километражем. С дневником калорийности и счетчиком легко подобрать оптимальный рацион питания. Для работы не требуется дополнительно оборудование, браслеты, часы - достаточно установить на телефон. Выбор редакции в Google Play. Десять миллионов установок. Рейтинг - 4,6 (шестьсот тысяч проголосовавших). Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

Скачать приложение для Android, для iOS

Худеем за 30 дней

class="img-responsive">Программа о быстрой и безопасной потере лишнего веса. Эффективные тренировки от опытных тренеров дополнены низкокалорийным планом питания. Курс содержит анимационные картинки и видео – уроки, для правильного выполнения. Дополнительной мотивацией является график похудения и потерянных калорий. Возможность самому задавать интенсивность тренировок с установкой цели. Выбор редакции в Google Play. Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». Средний рейтинг - 4,8.

Скачать приложение для Android, для iOS

Похудеть без диеты

class="img-responsive">Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания - пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировки для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях. Более двух миллионов пользователей. Рейтинг - 4,7.

Скачать приложение для Android, для iOS

Йога для похудения

class="img-responsive">Содержит восемьдесят упражнений на все группы мышц. Три программы тренировки с постепенной нагрузкой от новичка до продвинутого пользователя. Визуальное и голосовое сопровождение с системой дыхания поможет избежать ошибок. Умные сигналы напомнят о тренировке с поощрениями за активность. Подойдет для женщин и мужчин. Более одного миллиона скачиваний. Средний рейтинг - 4,6.

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Жиросжигатель

class="img-responsive">Уникальный помощник предлагает худеть без диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог настраивает организм на естественную потерю веса путем изменения привычек питания. В электронной книге предложены известные методики сжигания жира. Содержится каталог с иллюстрацией блюд. Оснащен напоминанием о приеме пищи, питье воды и принятии витаминов. Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок. Пятьсот тысяч установок. Рейтинг на Google Play - 4,6.

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Бодифлекс

class="img-responsive">Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки. Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео - уроками. Базовый комплекс тренировок занимает пятнадцать – двадцать минут, упражнения необходимо проводить ежедневно. Содержит индивидуальные настройки нагрузки и статистику занятий с графиком. 100 000 скачиваний.

Скачать приложение для Android, похожее для iOS (платное).

Похудеть за 30 дней. Тренировки дома

class="img-responsive">Состоит из физических тренировок в комбинированной форме на базе диеты. Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц. Тренировки не требуют дополнительных приспособлений, только работа с телом. Графики активности отслеживают динамику сжигания калорий. Более ста тысяч установок. Средний рейтинг на Гугле Маркете - 4,7.

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Счетчик калорий

class="img-responsive">Программа СИТ 30 содержит крупнейшую базу калорийности продуктов. Ведется статистика уменьшения и прибавки веса. При положительной динамике дарятся виртуальные награды. Содержит дневник питания с быстрым вводом данных и контролем воды. Разработчики добавили чат для общения с единомышленниками, обмена опытом и консультации со специалистами. Подойдет для прокачки тела женщинам и мужчинам. 100 тысяч установок. Рейтинг - 4,6.

Скачать приложение для Android, для iOS

Lifesum. Планировщик питания

class="img-responsive">Приложение - журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

Скачать приложение для Android, для iOS

Фитнес для женщин

class="img-responsive">Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес - тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй - 4,9 (девяносто тысяч голосов).

Скачать приложение для Android, для iOS

Худеем за 30 дней

class="img-responsive">Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг - 4,7.

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Дневник массы тела

class="img-responsive">В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг - 4,6.

Скачать приложение для Android, для iOS

Худеем вместе. Дневник калорий

class="img-responsive">Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)

Скачать приложение для Android, для iOS

Время пить воду

class="img-responsive">Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

Скачать приложение для Android, для iOS

Придумать название программы похудения за 1000 рублей

Я психолог и разработал программу психологической поддержки худеющих. Программа позволяет выявить психологические сложности, ментальные ловушки, психологические сопротивления худеющих. После диагностики проходит психотерапевтическая работа со стандартными сложностями, с которыми столкнулся данный клиент: проблемы мотивации, вины, проводится работа по профилактике срывов, смена когнитивных установок, разрешение основных эмоциональных конфликтов и подобное. Все это представляет собой стройную и внутренне непротиворечивую систему, придерживающуюся основных принципов (сформулированы). Вся программа будет предоставляться в разных вариантах: только диагностика + три комплекта, отличающихся количеством часов и наличием дополнительных бонусов вроде доп.материалов или возможности дополнительных онлайн-консультаций. В связи с тем, что комплектация разная, неплохо бы иметь возможность добавлять к названию суффиксы-окончания или приставки, для обозначения комплектации. Ну типа "лайт", "голд" или там "стандарт" какой-нибудь. Программа не подразумевает каких-то гарантий по снижению веса, но предполагает диагностику и проработку психологических аспектов, что устраняет "кашу в голове" худеющего, дает четкие ориентиры и опоры, а также позволяет избежать типичных ошибок худеющих и в общем и целом, позволяет легче сменить образ жизни клиента так, чтобы тот начал худеть. Но конечно, никакая программа не будет менять образ жизни за самого клиента, потому гарантий, выраженных в килограммах не будет. Отличительные особенности, отличающие программу от остальных: - внутренняя непротиворечивость и единство принципов вместо каши из методов и рекомендаций - короткие сроки. Кратчайшее прохождение программы, которое было зафиксировано - 2 встречи по часу. Но это индивидуально. Нужно помнить что комплектация будет отличаться как раз количеством часов. - опора на последние научные открытия со ссылками на исследования по запросу. - профессиональный практикующий психолог, не человек с улицы - ориентация на плавное снижение веса - проработка вины и стыда - предотвращение срывов и вообще уход от этого понятия - изменение образа жизни, а не использование диет В общем, в продукте я уверен на 100% и точно знаю что он лучше разрекламированных аналогов. Важно придумать хорошее название, которое будет запоминаться и хотя бы косвенно отражать: 1) что это именно психологическая программа 2) что это именно программа, а не просто услуга 3) что это программа именно для похудения 4) отлично, если одну или более отличительных особенностей. Подробнее по заданию пишите, спрашивайте. Я заинтересован в том, чтобы донести до исполнителя любую потребную информацию и готов сотрудничать.

Когда: , 18:00

Как похудеть. 5 мобильных приложений, которые помогут вам сбросить вес

Диета – для многих людей один из самых сложных этапов на пути к нормальному весу. Риск соскочить велик, поэтому нужно использовать дополнительные инструменты для дисциплины и мотивации. Одно из самых простых сейчас – установить специальное мобильное приложение.

Как пишет Medicalnewstoday, одно исследование показало, что взрослые, которые использовали при похудении приложения для смартфонов, скинули больше килограммов, чем те, кто не худел без дополнительной помощи. Далее мы расскажем о пяти самых интересных, на наш взгляд, приложениях, которые помогут привести вес в порядок и избавиться от кучи сопутствующих проблем со здоровьем (в частности, ожирения печени).

Lose It!

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Lose It! – простое и удобное приложение для тех, кто решил встать на тропу снижения веса. Пользователи могут устанавливать цели, следить за количеством калорий и уровнем физической активности, а также общаться с другими пользователями.

Опция для тех, кому не хватает мотивации: можно участвовать в индивидуальных или командных баттлах. К примеру, кто быстрее похудеет на два килограмма.

Одна из самых удачных функций Lose It! – распознавание блюда по фото. Вы просто снимаете свой обед, а приложение говорит, что это, из чего состоит и сколько калорий в этой еде.

Стол №5

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Приложение, которое от начала и до конца раскрывает идею лечебной диеты Стол №5, некогда разработанной советским терапевтом Мануилом Певзнером. Что вы найдёте в приложении? Полное описание диеты вместе со списком разрешённых и запрещённых к употреблению продуктов. Рецепты, на основе этих продуктов. Сейчас в разделе более 600 позиций, практически ежедневно он пополняется рецептом нового блюда.

Будильник, который не даст вам забыть о необходимости поесть (Стол №5 подразумевает 5-6-разовое питание) или принять лекарство. Актуальную информацию о лекарственных препаратах для лечения заболеваний печени и желчевыводящих путей, а также справочник по заболеваниям.

PEP: Грядка – водный баланс

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Трекер воды, который в игровой форме напоминает вам, что нужно попить. Вы сажаете растение, и когда оно хочет воды, приложение отправляет вам уведомление. Вы выпиваете стакан воды – и таким образом поливаете растение.

С чем играть – выбираете сами. Это может быть фикус, подсолнух, кактус и т.д. С таким весёлым помощником значительно проще приучить себя пить по 1,5-2 литра воды в день, а это – залог успешного похудения и хорошего тонуса организма.

А ещё моё личное наблюдение. Не знаю, как это работает, но выпить 1,5 литра воды значительно проще из бутылки, чем стаканами. Попробуйте.

Fat secret

iPhone: Бесплатно

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

My Diet Coach

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

My Diet Coach превращает процесс похудения в игру. Вы отслеживаете уровень калорийности пищи, свою физическую активность и параллельно участвуете в различных челленджах. За победы получаете награды, к примеру, новый комплект одежды для своего аватара.

Ещё одна функция, которая отличает приложение My Diet Coach от других, – это тревожная кнопка. Пользователям рекомендуют нажимать её, когда возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное. Дальше нужно ввести название продукта и сфотографировать его. Приложение предложит несколько вариантов, как сказать себе твёрдое «нет».

Худеем с телефоном: 15 лучших бесплатных приложений

Стремишься к идеальному телу? Нет необходимости ходить в спортзал, чтобы похудеть. Есть отличное решение.

На vse-kursy собрано 15 лучших приложений на телефон или планшет, с помощью которых можно похудеть не выходя из дома. И совершенно бесплатно.

Худеем за 30 дней. В программе составлен план питаний и тренировок с советами от профессиональных фитнес-тренеров. Удобный и понятный интерфейс. С графиком питания и динамикой сжигания калорий.
google play
Худеем за 30 дней (2). Аналогичное первому приложение, где собраны рецепты диетического питания на месяц в комплексе ежедневных тренировок различной нагрузки.
google play
Похудеть за 30 дней. Тренировки дома. Программа содержит график ежедневной активности, показывающий изменение массы тела и количество сжигаемых калорий. Не требует установки дополнительных гаджетов.
google play
Мой тренер по похудению. Худей в игровой форме. Мотивационное приложение по борьбе с ленью и заеданием стресса. Более 10 млн пользователей пользуются этой установкой.
google play
Шагомер для снижения веса. Без часов и навигаторов можно прокладывать маршрут, а приложение само будет подсчитывать километраж. Дневник питания облегчит выбор подходящего рациона.
google play
Йога для похудения. В приложении собрано около 80 упражнений для дома, направленных на работу всех групп мышц. Подходит как для новичков, так и для более опытных пользователей, занимающихся йогой.
google play
Похудеть без диет. Программа содержит более 150 рекомендаций по снижению веса. Способствует появлению здоровых привычек и переходу к правильному питанию. Подбирается индивидуальная программа согласно заданным параметрам.
google play
Жиросжигатель. Сборник лучших методик по борьбе с лишним весом. Комплекс упражнений различной нагрузки и иллюстрированное меню блюд разной калорийности.
google play
Счетчик калорий. Самая большая и подробная база продуктовых калорий. В приложении ведётся статистика изменений веса, а также есть возможность общаться с другими пользователями в чате и делиться рекомендациями.
google play
Бодифлекс. Приложение с комплексными тренировками по стретчингу и дыхательными упражнениями бодифлекс. Для приведения себя в нужную форму достаточно 15-20 минут ежедневных занятий дома.
google play
Lifesum. Индивидуальный подбор рациона питания. Уникальная программа способна считывать штрих-коды с продуктов, автоматически анализируя состав калорий. Более 10 млн скачиваний.
google play
Фитнес для женщин. Программа для ведущих здоровый образ жизни. Все тренировки сопровождаются анимированными картинками и рекомендациями фитнес-тренера. Высокий рейтинг по версии пользователей google play- 4.9.
google play
Время пить воду. Полезная напоминалка о приёме воды в необходимом количестве и в нужное время суток. Подойдёт для всех возрастных категорий.
google play
Дневник массы тела. Базовоя программа для желающих похудеть. Рассчитывает индекс массы тела, и проводит анализ на основе полученных данных. Реагирует на любые скачки веса. Приложение будет полезным для беременных и спортсменов.
google play
Дневник калорий. Разнообразные меню в соответствии с популярными и работающими диетами. Расчёт КБЖУ по дням.
google play

13 приложений для похудения - Лайфхакер

Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.

Приложения для подсчёта калорий

Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.

1. FatSecret

В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

Цена: Бесплатно

2. MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.

Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.

Цена: Бесплатно

3. YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

Разработчик: YAZIO

Цена: Бесплатно

Разработчик: YAZIO

Цена: Бесплатно

4. Lifesum

Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.

Цена: Бесплатно

Приложения для занятий спортом

Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.

5. Seven

Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.

Цена: Бесплатно

6. Nike Training Club

Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.

Цена: Бесплатно

7. Sworkit

В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.

Цена: Бесплатно

Приложения для ведения дневника тренировок

Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.

8. Jefit

В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.

Цена: Бесплатно

9. GymApp

Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.

Цена: Бесплатно

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.

10. Аэробия

Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.

11. RunKeeper

Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

Цена: Бесплатно

Приложение не найдено

12. Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Приложение не найдено

Приложение для общего развития

13. Зожник

Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.

Сервисы и приложения для похудения и фитнеса

Наверх

Рейтинги
Обзоры
- Смартфоны и планшеты
- Компьютеры и ноутбуки
- Комплектующие
- Периферия
- Фото и видео
- Аксессуары
- ТВ и аудио

Рейтинг лучших программ похудания 2021 года

Программы похудания могут быть полезными системами, помогающими людям придерживаться здорового режима питания.

Наличие системы, которой вы можете следовать, которая дает вам рекомендации по диете, упражнениям или и тем, и другим, невероятно помогает, когда дело доходит до избавления от лишнего жира, а правильная программа похудания также поможет улучшить вашу физическую форму и общее состояние здоровья.

Поскольку потеря веса является такой горячей темой, существует почти неограниченное количество программ по снижению веса на выбор, но только некоторые из них стоят вашего времени.

Наша команда исследовала эту область и нашла 10 лучших программ по снижению веса , к которым вы можете присоединиться:

Рейтинг

1. Nutrisystem

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Nutrisystem, одно из самых известных и пользующихся наибольшим успехом имен в области похудения, и не зря. Они сосредотачиваются на небольших порциях и частом приеме пищи, чтобы помочь вам сбросить вес и развить хорошие привычки, чтобы удерживать его.

Nutrisystem - это 4-недельная диета, при которой вы сможете насладиться разнообразными вкусными блюдами, приготовленными шеф-поваром, которые доставят прямо к вашей двери. Ко второй половине программы вы начнете вводить гибкое питание и изучать здоровую пищу, которую вы можете приготовить для себя, чтобы развить здоровые привычки в будущем:

Плюс настоящая еда и вкус безумные:

И вкусных блюд, которые выглядят так:

Они исключают все догадки о диете и максимально упрощают похудение.

Их блюда идеально сбалансированы и содержат большое количество здорового, постного белка, с высоким содержанием клетчатки для поддержания сытости, с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара.

Благодаря разнообразию диетических планов для любого образа жизни и диетических потребностей, Nutrisystem разработана, чтобы помочь вам похудеть, не голодая.

Это даже не близко - Nutrisystem берет на себя «лепешку».

Победитель программы по снижению веса 2021 от BodyNutrition.org.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2.Диета клиники Мэйо

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Диета в клинике Мэйо поддерживается одним из ведущих медицинских центров мира. Программа диеты ориентирована на умеренное употребление простых, полезных, вкусных блюд. Основанный на многочисленных исследованиях и разработанный диетологами, он создан с учетом вашего тела, образа жизни и целей.

Диета разбита на 2 фазы. Первый - это интенсивное начало программы, которая поможет вам сбросить от шести до десяти фунтов.Этот этап также сосредоточен на привычках. Вы узнаете, какие у вас есть вредные привычки, из-за которых вам труднее похудеть, и вы создадите новые привычки, которые будут поддерживать постоянное здоровье и снижение веса. На втором этапе вы будете терять примерно пол-фунта в неделю, пока не достигнете целевого веса. Вы начнете больше сосредотачиваться на физических упражнениях и сосредоточиться на сохранении сформированных вами здоровых привычек.

The Mayo Clinic Diet - это ваше здоровье в ваших руках. Вы получаете доступ к самому плану диеты, а также огромной библиотеке рецептов, фитнес-планам и информации, которая поможет вам выработать для себя здоровый образ жизни.Это последняя диета, которая вам когда-либо понадобится.

3. Диета Южного пляжа

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Диета Саут-Бич - это быстрая диета с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и сахара, которая гарантирует, что ваше тело получает достаточно «хороших» жиров для поддержания здоровья сердца и при этом сжигает жир.

Диета Саут-Бич позволяет максимально легко похудеть. Они доставляют вкусные, готовые к употреблению блюда прямо к вашей двери.Вы будете есть небольшими порциями шесть раз в день, поэтому вы редко чувствуете голод. Одна из их задач - гибкость, с большим меню и несколькими идеями и рецептами блюд, сделанных своими руками, вы не почувствуете, что всегда едите одно и то же.

Большинство их программ - это 4-недельные программы с 3 фазами. Первая фаза запускает вашу диету и метаболизм, чтобы подготовить ваше тело к потере веса. Вторая фаза направлена на развитие здоровых привычек при продолжении похудания, начатого в фазе 1.Третий этап - это переход от диеты к жизни. Вы узнаете, как применять принципы диеты Саут-Бич в повседневной жизни, и продолжите свой путь по снижению веса самостоятельно.

Диета Саут-Бич - это просто отличный план диеты, который, как было доказано, помогает многим людям достичь своих целей.

4. Дженни Крейг

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Среди коммерческих планов похудания, рассмотренных независимыми учеными, Дженни Крейг - лучший исполнитель.По сравнению со стандартной программой консультирования по питанию («контрольная группа» для исследований по снижению веса) люди, которые проходят курс лечения Дженни Крейг, теряют на 4,9% больше веса.

Частично причиной этого преимущества, вероятно, является личный консультант, с которым вы разговариваете еженедельно, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь поставленной цели и достигаете своих целей.

5. WW

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

(Ранее Weight Watchers) Вы могли подумать, что старый резерв, такой как Weight Watchers, отстал от времени, но исследования показывают, что на самом деле он довольно конкурентоспособен.

Показатель похудания на 2,6% выше, чем в обычной программе питания и активности, система начисления баллов, которую использует план, не запрещает употребление каких-либо продуктов.

Это упрощает выполнение, но если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как метаболический синдром, вам может потребоваться другой план, который сокращает потребление сахара и рафинированных углеводов.

6. Программа HMR

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Если вы хотите быстро похудеть, программа HMR - это то, что вам нужно.

Это довольно ограничительная диета, у которой есть свои преимущества и недостатки.

Положительным моментом является то, что вы можете похудеть более чем на 4% за короткий период времени по этому плану, но не все могут придерживаться его в долгосрочной перспективе - он работает хуже, когда исследования смотрят на долгосрочные результаты.

7. Диета Аткинса

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Диета Аткинса была одной из первых низкоуглеводных диет, завоевавших популярность.Согласно независимым научным исследованиям, исследования различаются по его эффективности: в зависимости от того, на какое из них вы посмотрите, польза варьируется от скудных 0,1 до заметного улучшения потери веса на 2,9% по сравнению со стандартным консультированием по питанию.

Одним из недостатков, согласно метаанализу программ похудания, является повышенная частота запоров среди приверженцев диеты Аткинса (1).

8. Зональная диета

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Зональная диета использует низкоуглеводный подход к снижению веса и сочетает этот подход со стратегией частого приема пищи, чтобы поддерживать чувство сытости в теле и предотвратить тягу к еде.

Одно исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что он превзошел диету Аткинса и диетологов в течение года, но другие исследования его эффективности отсутствуют (2).

9. Диета для плоского живота

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Несмотря на свое причудливое название, диета для плоского живота использует очень разумный подход к питанию. В его основе лежит средиземноморская диета, включающая полезные жиры, много фруктов и овощей и почти полное отсутствие красного мяса.

Менее ясно, эффективно ли это удерживать людей от программы. Нет никаких достоверных данных о том, насколько это эффективно.

10. Whole30 Diet

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Диета Whole30 основана на стероидах. Он рекомендует полностью исключить из своего рациона сахар, зерновые, бобовые, молочные продукты, сою и алкоголь в течение месяца.

Это почти наверняка будет эффективным, поскольку заставит вас есть только мясо, фрукты, овощи, орехи и яйца.Настоящий вопрос заключается в том, сможете ли вы поддерживать такую агрессивную диету бесконечно. Приверженность к этой программе низкая, поэтому она оказывается внизу рейтинга.

Победители категории

Лучшая программа похудания в целом: Nutrisystem

Nutrisystem - отличный универсальный выбор, потому что он позволяет легко придерживаться программы. Вы получаете доставку еды с отличным вкусом, что избавляет от необходимости делать покупки, планировать питание и подсчет калорий.Если вам нужна быстрая и простая программа, это ваш выбор.

Лучшая программа похудания для женщин: South Beach Diet

Диета Саут-Бич с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, а также предлагает доставку еды прямо к вашей двери. Это идеальный выбор для женщин, у которых плотный график, но которые хотят, чтобы потеря веса стала приоритетом.

Лучшая программа похудания для мужчин: Nutrisystem

Мужчины часто борются с диетами для похудения, потому что приготовление всей собственной еды требует больших усилий (не говоря уже о кулинарных навыках).Nutrisystem позволяет легко обойти эту проблему: блюда не только готовятся заранее; калории уже подсчитаны. Для мужчин, которые хотят отказаться от оправданий и немного похудеть, это отличная программа.

Лучшая программа похудания с приложением: WW (Weight Watchers)

WW использует систему баллов, которая может быть сложной, если у вас нет надежного приложения для отслеживания ежедневного потребления. К счастью, приложение WW очень интуитивно понятное и простое в использовании, что делает его отличным выбором, если вы хотите использовать приложение для руководства своей программой похудания.

Лучшая программа похудания для пожилых людей: Mayo Clinic Diet

Для взрослых в возрасте 50 лет и старше внимание к общему здоровью является важным фактором при выборе программы похудания. Диета клиники Майо, разработанная в консультации со специалистами по всему, от здоровья сердца до здоровья мозга, идеально подходит для пожилых людей, которые хотят убедиться, что их общее состояние здоровья улучшается вместе с цифрами на шкале.

Лучшая программа похудания с тренером: WW (Weight Watchers)

Исследования показывают, что поддержка со стороны сверстников или тренера помогает повысить ваши шансы на успех в похудании.WW извлекает выгоду из этого исследования, предлагая как группы поддержки сверстников, так и тренинги, чтобы держать вас на пути к достижению ваших целей по снижению веса.

Кому следует участвовать в программе похудания?

Практически любой человек с улицы (с избыточным весом или без него) может назвать составляющие успешной программы похудания, но фактическая статистика того, как люди поступают, когда они пытаются похудеть, довольно мрачна.

Согласно одному исследованию, только один из пяти человек, начавших диету, добьется успеха - с довольно щедрым определением «успеха», когда потеря не менее 10% от вашего первоначального веса и поддержание этой потери веса в течение года с самого начала программы (1).

Долгосрочные показатели успеха (через четыре или пять лет), как вы можете себе представить, еще хуже. Успешная потеря веса настолько редка, что на самом деле существует национальный регистр людей, которые успешно сбросили вес и сохранили его (2).

Вы могли бы написать целую книгу о причинах, по которым людям не удается добиться успеха в программах по снижению веса самостоятельно. Ведь именно на эту тему написано множество книг и научных статей! Причины варьируются от сложности переопределения энергетического баланса вашего мозга до социальных факторов и повсеместного присутствия нездоровой пищи.

Хорошие программы по снижению веса - это формализованный способ борьбы со всеми этими факторами давления, которые превращают потерю веса в тяжелую битву. Вы могли бы сделать это в одиночку? Конечно, и многие люди так делают. Но по статистике у вас больше шансов сбросить вес, если вы присоединитесь к программе.

В широком диапазоне рандомизированных контролируемых испытаний люди, которых случайным образом распределяют по коммерческой программе снижения веса, показывают лучшие результаты, чем те, кого случайным образом назначают для контрольных вмешательств, которые обычно состоят из общих рекомендаций или индивидуальных консультаций по диете и упражнениям, без строгость и формализм планируемых программ похудания.

Если вы пытались и потерпели неудачу в похудании раньше, подписка на программу похудения - это способ повысить ваши шансы на успех во второй раз.

Существуют преимущества и недостатки различных типов программ похудания, представленных на рынке, которые мы обсудим ниже, но наиболее частым выводом из научной литературы является то, что почти любая официальная организованная программа похудения имеет больше шансов. успеха, чем идти в одиночку.

Как мы заняли

Чтобы составить наш список лучших программ по снижению веса, мы рассматривали только формальные и полностью проработанные программы с конкретными рекомендациями.Обычных диетических рецептов, таких как «с низким содержанием углеводов» или «с низким содержанием жиров», было недостаточно.

Часть успеха программы по снижению веса заключается в структуре, налагаемой программой. Более того, мы рассматривали только программы по снижению веса от законных компаний, которые продемонстрировали успех либо благодаря широкому распространению, либо благодаря тщательным научным исследованиям.

В результате этих критериев программы «диета месяца» и расплывчатые рекомендации не соответствовали нашему рейтингу.

Наша исследовательская группа опиралась на результаты исчерпывающего научного обзора, опубликованного в 2015 году в Annals of Internal Medicine, в котором были рассмотрены 45 различных научных исследований по программам снижения веса (39 из которых были рандомизированными контролируемыми испытаниями, золотым стандартом современных исследований в области доказательной медицины. ) (3).

Основываясь на данных последних научных исследований, мы также проанализировали, насколько практична и гибка программа похудания. При прочих равных, у вас больше шансов добиться успеха в программе похудания, которую легко реализовать и которой легко придерживаться, по сравнению с программой с чрезвычайно ограничениями.

Очень агрессивные программы диет, такие как Whole30, теоретически имеют больший потенциал, но на практике им гораздо труднее следовать. Согласно исследованиям, более традиционные программы, такие как Jenny Craig и WW, превосходят более новые и более агрессивные программы по снижению веса, поэтому последние оказались ниже в нашем рейтинге.

Мы понимаем, что не каждая программа похудания подходит всем. Многие люди добились успеха со всеми программами по снижению веса из нашего рейтинга (и, конечно, с несколькими программами, которые не попали в список), поэтому не стесняйтесь подробно изучать каждую программу, чтобы увидеть, какая из них лучше всего подходит для ты.

Самые популярные из них дадут вам наилучшие статистические шансы на успех, но самая важная часть - это полная приверженность программе похудания после того, как вы присоединитесь к ней - это единственный способ узнать, будет ли выбранная вами программа похудения. удачно для вас.

Преимущества

Программы похудания могут помочь людям быстро изменить свой рацион. Уровень ожирения стремительно растет, и проблемы со здоровьем, связанные с ним, также увеличиваются. Научная литература очень ясно говорит об одном: большинство людей не достигают успеха, когда дело касается потери веса.

Группа экспертов, заказанная Национальными институтами здравоохранения в 2015 году, описала мрачное состояние самостоятельной потери веса (3).Чаще всего потерянный во время диеты вес восстанавливается в течение шести-девяти месяцев после завершения программы. Люди склонны возвращаться к своим первоначальным привычкам и набирать потерянный вес.

Программы делают похудание легче, чем в одиночку. Лучшее решение, чем бессистемная самостоятельная диета и программа упражнений, - это систематизированная программа, которая дает рекомендации о том, как добиться более систематических изменений в вашем образе жизни и сломать старые привычки, которые изначально привели вас к полноте.Именно здесь на помощь приходят программы по снижению веса.

В систематическом обзоре коммерческих программ по снижению веса, опубликованном в 2016 году в Annals of Internal Medicine исследователями из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, описаны потенциальные преимущества программ по снижению веса (4).

По словам авторов, широкий спектр исследований подтверждает эффективность коммерческих программ по снижению веса, хотя программы различаются по своему краткосрочному и долгосрочному успеху.

Две ключевые переменные, на которые следует обратить внимание при программе похудания, - это первоначальная потеря веса и долгосрочные результаты через один-два года после начала программы.

Начальная потеря веса в первую очередь зависит от количества калорийного ограничения, налагаемого программой, поэтому интенсивная программа, такая как HRM Program или Optifast, обе из которых предполагают довольно сильное ограничение потребления калорий, может привести к существенной потере веса в краткосрочной перспективе.

Преимущества могут заключаться в потере веса до 4% больше по сравнению со стандартной программой консультирования по вопросам питания. Вопрос в том, сможете ли вы сохранить результаты в долгосрочной перспективе.

К сожалению, многие программы похудания еще не прошли необходимых долгосрочных исследований, чтобы окончательно доказать их эффективность, но исследования продолжаются.

В качестве примера, коммерческие программы, такие как наблюдатели за весом и Дженни Крейг, приводят к потерям с 2,6 (весонаблюдатели) до 4,9% (Дженни Крейг) больше, чем стандартное консультирование, которое функционирует как «контрольная группа» в исследованиях, изучающих эффективность программы похудания.

Долгосрочная потеря веса, по-видимому, больше зависит от образа жизни, чем от выбора конкретной пищи. Одно исследование людей из Национального реестра контроля веса, большая группа людей, которые потеряли значительное количество веса и , сохраняли его в течение как минимум пяти лет, показало, что основные способы поддержания веса включают постоянный режим питания, а не пропуск завтрак и физические упражнения не менее часа в день (5).

Все это - дополнительные причины для того, чтобы последовательно следовать программе похудания, а не пытаться «поднять ее», только чтобы позже вернуться к своим обычным привычкам.

Независимо от того, как это происходит, прямые преимущества потери веса многочисленны. Даже относительно небольшое снижение веса может принести пользу здоровью. Согласно обзорному исследованию D.J. Гольдштейна из Медицинской школы Университета Индианы, даже если вы теряете менее 10% веса тела, вы можете увидеть значительное улучшение маркеров, связанных с хроническим заболеванием (6).

В исследовании

Голдштейна было изучено несколько исследований по снижению веса на лицах с ожирением, и было обнаружено, что умеренная потеря веса способна улучшить контроль сахара в крови, снизить уровень холестерина и артериальное давление.

Все эти маркеры крови являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, каждый из которых является причиной огромного количества смертей каждый год.

Среди исследований, в которых непосредственно измерялось долголетие (т.е. ожидаемая продолжительность жизни), умеренная потеря веса привела к значительному увеличению продолжительности жизни при сравнении людей, которые немного похудели, с людьми, которые не похудели. Это еще раз подтверждает теорию о том, что даже небольшая потеря веса может иметь большое значение для улучшения вашего здоровья.

Снижение веса даже кажется более эффективным, чем физические упражнения, когда речь идет об улучшении вашего здоровья, по крайней мере, среди людей, которые уже имеют лишний вес. В одном исследовании, опубликованном в 1995 году, программа аэробных упражнений сравнивалась с программой похудания у мужчин с избыточным весом, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний.

У мужчин, которые сбросили вес, улучшились факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (такие как уровень холестерина и сахара в крови) по сравнению с группой аэробных упражнений (7).

Это должно подчеркнуть важность соблюдения программы похудания. Если вы прибавили в весе, вы не сможете просто тренироваться, чтобы поправить здоровье. Тебе тоже нужно похудеть.

Похудение может улучшить психическое здоровье. Большинство людей считают, что потеря веса в первую очередь направлена на улучшение физического здоровья. Как мы уже убедились в исследовании, о котором говорилось выше, в этих утверждениях есть доля правды - потеря веса, даже в умеренных количествах, может привести к значительному снижению факторов риска сердечных и метаболических заболеваний.

Однако улучшение психического здоровья - это, пожалуй, менее известное преимущество успешного похудания. Исследование, опубликованное в 2011 году, в котором анализировалась первая фаза экспериментального исследования по снижению веса с участием почти 500 человек с ожирением, смогло продемонстрировать значительную корреляцию между потерей веса и улучшением симптомов депрессии (8).

Для улучшения психического здоровья также не требуется значительная потеря веса. В исследовании 2018 года, посвященном программе похудания среди мужчин с избыточным весом и ожирением в Австралии, были проанализированы мужчины, у которых изначально была депрессия, и отслеживался их прогресс на протяжении всего исследования (9).

Несмотря на то, что средняя потеря веса составила всего около десяти фунтов, исследователи обнаружили, что 72% мужчин, у которых изначально была депрессия, больше не соответствовали клиническим критериям депрессии после окончания исследования.

Эти данные показывают, что потеря веса, даже в умеренных количествах, может быть мощным способом улучшения психического здоровья.

Побочные эффекты

Одним из преимуществ коммерческой программы похудения является то, что вы снижаете риск побочных эффектов по сравнению с диетой, составленной самостоятельно.При диете многое может пойти не так; Если вы ограничите потребление пищи слишком сильно, вы потеряете жизненно важные микроэлементы или ваш баланс макроэлементов может нарушиться. Напротив, если вы будете слишком расслаблены, вы не потеряете много веса.

Когда вы ограничиваете потребление калорий или исключаете определенные группы продуктов, вы рискуете получить дефицит питательных веществ, особенно когда дело касается микроэлементов. Например, отказ от жирной пищи может привести к непреднамеренному снижению потребления жирных кислот омега-3, что может увеличить долгосрочный риск сердечно-сосудистых заболеваний (10).

Более острый дефицит питательных веществ также может быть проблемой. Значительную мудрость в этом отношении можно извлечь из крайних случаев - пациентов, перенесших операцию обходного желудочного анастомоза и потерявших большое количество веса в результате значительного снижения потребления калорий.

Согласно медицинскому заключению д-ра Жаклин Альварес-Лейте, дефицит железа, кальция, витамина D и витамина B12 в питательных веществах часто встречается у пациентов, перенесших бариатрическую хирургию, и этот дефицит часто пропорционален количеству потерянного веса (11 ).

Поскольку эти недостатки частично связаны с более низким потреблением пищи, логично предположить, что ограничительная программа снижения веса может представлять аналогичные риски.

К счастью, в авторитетных программах по снижению веса есть диетологи, которые следят за тем, чтобы диеты, которые они рекомендуют, содержали необходимые вам микроэлементы.

Тем не менее, об этом следует помнить. Ежедневного приема поливитаминов или целевого плана приема добавок, который включает эти питательные вещества, должно быть достаточно для борьбы с этой проблемой.

FAQ

Q: Как лучше всего быстро похудеть?

A: Чтобы быстро похудеть, хотите ли вы сбросить несколько фунтов за неделю или намного больше за месяц, диета с очень низким содержанием калорий - лучший способ достичь этой цели.

Эти «НЭД», как их называют в научной литературе, могут потреблять всего 800 калорий в день и исторически назывались «экстренными диетами», но имеют существенную научную поддержку.

Одно исследование показало, что они были вдвое эффективнее стандартного поведенческого вмешательства даже после одного года наблюдения (12).

В: Какие программы по снижению веса существуют для мужчин?

A: Женщины обычно добиваются большего успеха, чем мужчины, когда дело доходит до похудания и его поддержания. Никто не совсем уверен, почему, но 77% членов Национального регистра контроля веса - женщины (13).

Одно исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, предлагает возможное объяснение (14).В исследовании проверялись эффекты отсутствия вмешательства, вмешательства только в виде упражнений и вмешательства только в диету. Интересно, что эффективна была только диета: тренировки не помогли похудеть.

Мужчины могут быть более склонны думать, что одни только тренировки помогут им похудеть без изменения их режима питания.

Таким образом, программа похудания, которая более реалистично исследует режим питания, такая как диета клиники Майо или диета Аткинса, может быть хорошим выбором для мужчин, желающих похудеть.

Q: Какая программа похудания самая успешная?

A: Согласно последним оценкам научных исследований, программа Jenny Craig является наиболее успешной программой похудания с точки зрения процента потери веса по сравнению с контрольным вмешательством. Это приводит к потере веса почти на пять процентов больше (в процентах от массы тела), чем контрольные вмешательства.

Преимущество над программами вроде Weight Watchers (2,6%) заметное, но не огромное.Однако практически любая хорошая коммерческая программа по снижению веса будет иметь больший успех, чем если бы вы ее придерживались.

Q: Какие программы похудания работают?

A: Мы основывали наш рейтинг на лучших научных работах о том, какие диетические программы работают. В обзоре, опубликованном в 2015 году, отражено текущее состояние исследований программ похудания (15).

В 45 исследованиях WW (наблюдатели за весом) и Дженни Крейг неизменно занимают лидирующие позиции, при этом диета Аткинса, Nutrisystem и Zone Diet также имеют исследования, подтверждающие их эффективность, хотя и не в такой степени, как Nutrisystem (наш лучший выбор) и WW.

Важно отметить, что эти результаты получены в результате научных исследований, в которых участники могут быть более мотивированы придерживаться программы, к которой они были назначены случайным образом, чем если бы они добровольно присоединились к программе по прихоти.

Несмотря на это возможное ограничение, эти рейтинги по-прежнему представляют собой лучшее, что современная наука может сказать о том, какие программы по снижению веса действительно работают.

Q: Как начать программу похудания?

A: Большинство программ по снижению веса позволяют очень легко зарегистрироваться и начать.Многие исследования посвящены истощению во время программ похудания, но, возможно, самым большим препятствием для них является вход: никто не знает, сколько людей хотят начать программу по снижению веса, но на самом деле не нажимают на курок.

Основные программы по снижению веса знают об этом, поэтому всего через пару минут после изучения программы вы найдете способ подписаться на рассылку новостей по электронной почте, загрузить приложение или поговорить с консультантом по снижению веса о программе.

Q: Каковы особенности программы здорового похудения?

A: Программы здорового похудения могут включать в себя широкий спектр диетических схем, но все они, как правило, содержат большое количество продуктов, которые, как вы уже знаете, являются здоровыми.

Программа здорового похудения также будет включать в себя факторы дизайна, которые, как известно, увеличивают показатели успеха, такие как социальный элемент программы (общение с другими людьми или беседы с диетологом) и некоторая стратегия повышения «самоэффективности» или ваша вера в то, что вы сможете добиться успеха в программе.

Удивительно, но популярное мнение о том, что агрессивные низкокалорийные диеты менее полезны для здоровья, не подтверждается научными исследованиями - очень низкокалорийные диеты на самом деле имеют тенденцию приносить больше пользы в долгосрочной перспективе по сравнению с более умеренными диетами с небольшим дефицитом энергии (16).

Q: Как вы придерживаетесь программы похудания?

A: Учитывая очень высокий уровень выбытия (т. Е. Отсева) участников программ снижения веса, разработка способов придерживаться программ снижения веса является важной областью исследований в области питания.

Из проведенного исследования можно выделить несколько факторов. Во-первых, большую роль играет психологический принцип, называемый «самоэффективностью» (17).

Самоэффективность - это степень, в которой вы верите, что можете добиться успеха: более разговорной интерпретацией может быть ваш уровень оптимизма в отношении ваших перспектив потери веса.

Короче говоря, вера в то, что вам не удастся похудеть, становится самоисполняющимся пророчеством, настолько, что конкретные психологические вмешательства для повышения самоэффективности действительно были успешно проведены (18). Другой фактор, который играет важную роль, - это социальная поддержка.

Это, вероятно, объясняет, почему у социальных программ по снижению веса так много приверженцев. Приглашение друзей присоединиться к вам по программе похудания или встречи с друзьями, которые уже участвуют в программе по снижению веса, могут иметь большое влияние на вашу степень успеха.

Использование этих внешних факторов для успеха в похудении может иметь большое значение в том, достигнете ли вы своих целей по снижению веса и сколько времени вам потребуется, чтобы достичь этого.

Статьи по теме

Краткое содержание

Если вы хотите максимально эффективно сбросить вес и улучшить свое здоровье, вам следует выбрать хорошо зарекомендовавшую себя программу похудания и придерживаться ее.

Следование установленной программе поможет вам сбросить больше веса, сохранить потерю веса и избежать любых краткосрочных или долгосрочных побочных эффектов от неоптимального питания, таких как повышенный риск хронических заболеваний или дефицит питательных веществ.

У разных программ разные сильные стороны: в зависимости от того, хотите ли вы быстрого и эффективного похудания или более терпеливого подхода, который имеет больше шансов сохранить свои результаты через год или два, вы можете найти для себя другую «лучшую» программу. .

Независимо от того, что вы выберете, самый важный момент - придерживаться этого как можно лучше. Это лучший способ не допустить повторного увеличения вашего веса.

Чтобы получить рекомендации по программе похудания №1 от BodyNutrition, щелкните здесь.

20 лучших онлайн-программ по снижению веса

Вы пытаетесь похудеть? Многие безрезультатно пытались сбросить вес. Это может расстраивать, потому что они прилагают много усилий, чтобы добиться результатов. Наша исследовательская группа решила составить для вас список лучших курсов по снижению веса.

Есть много экспертов, которые предлагают нам правильно питаться, делать упражнения и все будет хорошо. Истина в том, что все человеческие тела индивидуальны и имеют разные потребности.Вам решать, как вы узнаете, что вам сигнализирует ваше тело. Кроме того, нам нужна достоверная информация о том, как правильно похудеть. Надеемся, что указанные ниже курсы помогут вам похудеть.

Феликс Хардер, Снижение веса и питание: сжечь жир и получить тело своей мечты : Интернет полон плохих диет. Им сложно следовать, и они ставят нереальные цели. Преподаватель курса разработал курс для составления диеты, подходящей для вашего тела.Вы узнаете, каков ваш идеальный баланс калорий, а также сколько белков и углеводов вам следует съесть. В качестве бонуса вы получите инструкции, как найти мотивацию для этого процесса. Вы также можете заглянуть в блог на Nutritionandfitness.net.

Джеймс Холмс, Курс похудания - Виртуальный желудочный бандаж - Худеем быстро: Хотите быть стройным и здоровым? Не хотите соблюдать диету после диеты? Вы находитесь в нужном месте. Сью Пекхэм создала эту программу по снижению веса, которая изменила жизнь.Если вы хотите получить результат без соблюдения диеты, вам необходимо следовать программе. Вы узнаете, как преодолеть эмоциональное переедание, навязчивую диету и как изменить свои пищевые привычки. После курса вам больше никогда не придется садиться на диету.

Феликс Хардер, Мотивация к похуданию: сжигай жир сейчас и держи его навсегда: Как мы можем повысить нашу мотивацию? Как известно, мотивация играет очень важную роль в похудении. Вам необходимо создать распорядок дня или среду, которая будет мотивировать вас двигаться вперед.Например, нельзя ходить в спортзал без мотивации делать упражнения. В ходе курса преподаватель покажет вам полный план мотивации. Вы узнаете, как работает ваше тело и какие стратегии использовать для достижения своих целей.

Джек Уилсон, Мастерство похудания: Снижение веса так, как должно быть: Как сберечь вес? Людям трудно смириться с тем, что им нужно сохранять свой вес. После похудения они думают, что работа окончена. Если вы приняли новый образ жизни, это не будет для вас проблемой.Вы в самом начале процесса похудания? Вы хотите кардинально изменить свою жизнь? Курс покажет вам, как нарастить мышцы и сжечь больше калорий.

Камраан Ахмед, Три простых шага, чтобы похудеть дома: Вам не нужно ходить в тренажерный зал. Получить идеальную форму тела можно у себя дома. Люди, которые любят заниматься спортом, могут заниматься спортом везде. Камраан много лет занимается фитнесом, и у него есть отличная формула похудения. Он покажет вам три эффективных шага для похудения.Вы можете достичь всех своих целей в фитнесе, не покупая дорогостоящие программы. Учитель покажет вам, как выглядеть сексуально в любой одежде!

Джек Уилсон, 15-минутные спортивные тренировки для похудания: Снижение веса за 15 минут! Если у вас нет денег на модные тренажерные залы и личных инструкторов, этот курс - решение для вас. Джек Уилсон - инструктор по фитнесу. В прошлом у него были проблемы с весом, а потом он узнал, как похудеть. Он хочет поделиться с вами своей формулой успеха.Вы должны выполнять «15-минутную спортивную тренировку» четыре раза в неделю. Если вам это интересно, запишитесь на курс.

Лаура Риммер, Детокс для похудения с 5-дневным соком и зеленым смузи: Как вывести токсины из организма? Нет причин бояться детоксикации. Люди часто думают, что будут голодны и устают во время процесса, и стараются этого избежать. Детоксикация дает множество преимуществ, таких как похудание, улучшение качества кожи и многое другое. По правде говоря, вы сделаете очень здоровую вещь для своего тела.Запишитесь на курс и узнайте, как это сделать.

Брент Балдасаре, 8 простых шагов к постоянной потере веса: Брент - эксперт по здоровью. Воспользуйтесь этим курсом, чтобы поправить здоровье. Если у вас избыточный вес, это может стать причиной серьезной опасности для здоровья. Брент составил программу, которая содержит 8 простых, но важных шагов для похудения. По его словам, после 10 использования программы вы начнете замечать некоторые изменения. Пройдите через этот процесс и продолжайте жить здоровой жизнью.

Аннетт Рейли, Ускоренная потеря веса всего за 1 неделю !: Вам сложно похудеть? Хотели бы вы похудеть быстрее? Людям необходимо понять, что идея меньше есть неэффективна. Концепция большего количества упражнений также не дает должных результатов. Если вы хотите похудеть, вам нужно снизить уровень гормона инсулина. В ходе курса вы научитесь это делать. Вы получите план питания, полезные рецепты и книгу рецептов.

Алан Кирван, Без диеты: потеря веса желудочного бандажа без диеты Гипноз: Восстановите связь между разумом и телом! Алан Кирван - клинический гипнотерапевт.Пройдя курс, Алан смоделирует с вами сеанс гипнотерапии. Он создаст среду, в которой вы почувствуете, что находитесь в его терапевтической комнате. Вам нужно сесть в кресло, расслабиться и начать смотреть курс. После курса вы никогда не будете считать калории, не переедете и почувствуете себя хорошо.

Тим Эрнст, Мышечные комплексы для более быстрой потери веса: Эффективны ли кардио-тренировки? Тим - тренер по преобразованию личной жизни. В курсе он расскажет о кардиоупражнениях.Слишком частые кардио упражнения могут снизить уровень тестостерона и увеличить жир на животе. Вам нужно использовать жир медленнее, потому что он является топливом для вашей активности. Чем больше вы будете делать кардиоупражнения, тем потеряете мышцы и силу. Если вы хотите узнать больше об этой теории, запишитесь на курс.

Эндрю Латтрелл, Психология самоконтроля и потеря веса: Контролируйте свой вес с помощью принципов самоконтроля. Вы когда-нибудь задумывались, что лишний вес возникает из-за проблем с самоконтролем? Самоконтроль играет очень важную роль в психологии.Из-за этого учитель связал этот сегмент с процессом похудения. Курс научит вас, как стать экспертом в области самоконтроля. Вы изучите методы, которые могут стимулировать ваш мозг делать правильные вещи. Запишитесь на курс и изучите инструменты, которые могут изменить вашу жизнь.

Иван Николов, 7 неортодоксальных правил без диеты для достижения идеальной массы тела: Диеты не работают! По мнению автора курса, диеты не помогут похудеть. Иван не станет говорить о диетах и расскажет о своем простом своде правил здорового питания.Эти правила не повлияют на ваш распорядок дня. Поэтому было бы хорошо использовать правила всю оставшуюся жизнь. Независимо от того, имеете ли вы лишний или нормальный вес, вы можете многому научиться из этого курса.

Феликс Хардер, потеря веса и фитнес: создайте идеальную тренировку для похудания: Узнайте правду о диете. Это нетипичный курс похудания. Учитель не дает советов, исходя из своего опыта. Причина, по которой он решил это сделать, заключается в том, что тела всех людей разные.Трудно сделать универсальную программу, которая подойдет каждому. В ходе курса вы узнаете теорию похудания и правильные упражнения для похудания.

Элейн Хилидес, Похудение: четыре простых шага к легкому похуданию: Что есть? Что не есть? Сколько калорий нужно принимать? Иногда кажется, что от этих вопросов у вас взорвется голова. Вам нужно очистить свой разум и начать все сначала. В этом курсе собраны все вопросы, которые беспокоят людей с избыточным весом, и даны ответы.Учитель покажет вам четыре простых шага к похуданию. Вы научитесь прислушиваться к своему телу, вносить небольшие изменения и делать здоровую пищу.

Так Тран, Бенджи Тейлор, «Построить мышцы и сжечь жир» - Руководство по силовым тренировкам и диете: Измените свою жизнь! Преподаватель курса всю жизнь был худым. Однажды он решил радикально измениться. Он не знал, как нарастить мышцы и одновременно сжечь жир. Сегодня он хорошо выглядит и хочет поделиться с вами своими уловками.В ходе курса вы научитесь считать калории, накачать мышцы и отслеживать свой прогресс.

Chane de Kock, 6-недельная диета для похудания: план похудания с более чем 150 рецептами: Худей быстро! Когда вы решите похудеть, важно делать это здоровым образом. Как мы уже говорили, это не означает, что вы избегаете еды. Вам нужно получать удовольствие от еды и выбирать здоровую пищу. Курс полон всех полезных рецептов, которые вам обязательно понравятся. Без здорового питания вы не добьетесь никаких результатов, сколько бы вы ни тренировались.Запишитесь на курс и начните менять свои вредные привычки в еде.

Энн Маршалл, «Умственные способности для похудания - когда силы воли недостаточно»: Вы не одиноки. Многие люди годами пытаются похудеть, пока не находят идеальное решение. На дороге много препятствий, таких как отсутствие силы воли или самосаботаж. Почему? Потому что все проблемы с лишним весом начинаются в нашей голове. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть с помощью диет, вам следует изменить свой подход и записаться на курс.

Джек Уилсон, Прерывистое голодание: худей и худей быстро: Хотите зарядиться энергией? Хотите быть более продуктивным? Этот курс для тебя. Если у вас будет больше энергии и мотивации, вы быстро похудеете. Вы нарастите больше мышц. Чем больше у вас мышц, тем легче сжигать жир. Джек расскажет, как изменить свой рацион, чтобы добиться результатов. Запишитесь на курс и узнайте больше об этих методах.

Джек Уилсон, «Похудеть без упражнений: не потеть, чтобы похудеть»: Не знаете, как похудеть?
Вы хотите похудеть, но у вас нет времени на упражнения? Этот курс предназначен для деловых людей, которые очень хотят похудеть, но у них нет свободного времени.Если это ваш случай, вам нужен этот курс. Учитель покажет, как похудеть без упражнений. Что нужно есть и чего нельзя? Узнайте ответы в курсе.

систем похудания - Какая самая лучшая программа похудания? (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)

Вы хотите сбросить несколько фунтов. Но вы не знаете, куда обратиться. Системы похудания - ответ?

На протяжении многих лет системы похудания появлялись во многих различных формах. Однако одно остается неизменным - системы похудения, как правило, работают.

Обзор

Что такое системы снижения веса?

Системы похудания - это программы, разработанные, чтобы помочь вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.Чтобы похудеть, вы должны выбрать систему, которая подходит именно вам.

Однако системы похудания не являются быстрым решением. Вам следует сосредоточиться на общем здоровье и выработать привычки, которые изменят вашу жизнь. Правильное питание и регулярные упражнения помогают улучшить результаты похудания.

Вывод: существует множество систем похудения, но убедитесь, что вы принимаете решения о здоровом образе жизни, которые помогут вам не набирать вес.

Добавление приложения для похудения, такого как Noom, в вашу новую жизнь - отличный способ отслеживать изменения в образе жизни и результаты.

Типы систем похудания

Системы похудания - это не просто планы питания; они также состоят из программ упражнений и добавок. Примеры включают:

PS1000
Аткинс 20
80-дневная одержимость
Nutrisystem Lean 13

Каждая система похудения предлагает что-то свое. Так что лучше всего привлечь вашего врача к изменениям вашего образа жизни. Вы всегда должны знать плюсы и минусы системы похудения, прежде чем начать.Ниже мы подробно рассмотрим каждую систему похудения.

Практический результат: Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решить, какие системы похудания вы хотели бы внедрить в свой образ жизни.

Диетические добавки

Системы похудания и таблетки для похудания

Как правило, вы добавляете таблетки для похудения с системами похудания. Это внесет изменения в ваш образ жизни. Причины, по которым люди добавляют таблетки для похудения с системами похудания, различаются. Однако некоторые причины включают:

Снижает аппетит, заставляя вас чувствовать сытость и вы едите меньше калорий
Снижает всасывание жира, благодаря чему вы потребляете меньше калорий
Повышение метаболизма за счет сжигания жира и большего количества калорий

Примите взвешенное решение о том, какие диетические таблетки лучше всего сочетаются с вашими здоровыми привычками.Кроме того, проконсультируйтесь с врачом о том, какие добавки вы можете принимать, которые не будут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете.

Bottom Line: Сейчас на рынке есть множество диетических таблеток, и они помогают вам в разных вещах. Но что выбрать правильную добавку, чтобы улучшить свой образ жизни.

Поддержка вашего нового образа жизни - это проверенный и верный способ оставаться на верном пути к устойчивой потере веса и поддержанию равновесия. Клинически доказано, что работают приложения для похудения, такие как Noom.

Диетические программы и системы похудания

Диетические программы и системы похудания работают рука об руку. Оба являются проверенными методами похудения на краткосрочной и долгосрочной основе. Начиная диету или систему похудания, не забудьте указать:

Консультации по образу жизни (или поведенческое лечение)

Это научит вас, как развиваться и продолжать формировать более здоровые привычки. По окончании программы вы должны быть готовы вести дневник питания и упражнений.Наиболее благоприятные программы по снижению веса включают в себя 12–16 сеансов или больше консультаций по образу жизни, и их проводит обученный сотрудник.

Предоставьте информацию

Эта информация должна ответить на вопросы о том, как высыпаться, как справляться со стрессом, а также каковы преимущества и недостатки лекарств для похудания.

Обратная связь

Обратная связь дает вам возможность на протяжении всей программы отслеживать ваш прогресс. Связь может осуществляться лично, по телефону или онлайн.

Итог: Некоторые системы похудения имеют все эти элементы для безопасной и успешной программы. Проверьте наличие этих функций в любой программе, которую вы собираетесь использовать.

Noom - одна из лучших доступных сегодня систем похудения. Вы получаете доступ к человеческому коучингу, индивидуальной поддержке и индивидуальному плану похудения в простом в использовании пакете.

Упражнения

Системы упражнений и похудания

Убедитесь, что вы занимаетесь спортом. Если вы не потеете, значит, вы двигаетесь недостаточно быстро.«С научной точки зрения, интенсивность упражнений повышает метаболизм», - говорит Джаковски.

Делайте больше аэробных кардио. Любое упражнение, которое позволяет вам разговаривать, но заставляет вас продолжать долгую беседу, является лучшим упражнением для похудения, говорит Эдвард Джаковски, доктор философии, основатель программ тренировок EXUDE Fitness и автор книги Escape Your Weight.

Поднятие тяжестей и другие интенсивные тренировки полезны, но с аэробными кардиоупражнениями вы прорабатываете все тело, что означает, что вы сжигаете больше калорий.Если вы занимаетесь в тренажерном зале, вам следует потратить 60 минут своего времени на кардиоупражнения.

Чередуйте разную интенсивность. «Когда вы что-то меняете, каждая система тела должна адаптироваться», - объясняет Фрэнси Коэн, физиолог, сертифицированный диетолог и основатель центра Fuel Fitness в Бруклине, штат Нью-Йорк.

Найдите местную или онлайн-группу поддержки, чтобы побудить вас придерживаться распорядка и развивать хорошие привычки тренироваться.

Итог: не выполняйте рутину, напрягайте свое тело.Смешайте и попробуйте разные упражнения, чтобы вам не было скучно, говорится в статье, опубликованной на Cosmopolitan. Помните: если вы не запыхались и можете ускорить процесс, вам следует двигаться быстрее.

Один из лучших способов, которые мы нашли для отслеживания упражнений и доступа к множеству статей о здоровье, написанных экспертами и врачами, - это приложение для похудания Noom.

Онлайн-системы для похудания

Beachbody on Demand - это пример онлайн-системы похудения.Использование онлайн-системы похудения относительно ново, но есть исследования, показывающие, что фитнес улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.

Любая онлайн-система похудения должна ориентироваться на:

Постановка SMART целей.
Консультации по образу жизни от опытного сотрудника, чтобы вы могли достичь своих целей.
Отслеживайте свой прогресс, будь то выполнение упражнений или здоровое питание. Все это делается с помощью онлайн-журнала.
Предоставляет вам доступ к группе поддержки, чтобы вы могли разговаривать и получать поддержку от других, кто тоже пытается похудеть.

Итог: независимо от того, действует ли программа онлайн или лично, вы всегда должны проводить исследования и смотреть, как система похудания поможет вам достичь ваших целей.

Безопасность

Безопасны ли системы для похудания?

Некоторые системы похудения вам не подходят. Программы, способствующие быстрому или экстремальному снижению веса, могут быть физически тяжелыми для вашего тела.Это может вызвать серьезные риски, в том числе:

Обезвоживание - этого можно избежать, выпив много воды и других жидкостей.

Недоедание - может произойти, если вы неделями не едите достаточно белка.

Другие побочные эффекты экстремальной потери веса включают:

Головные боли
Раздражительность
Усталость
Запор
Потеря мышечной массы
Головокружение

Опасности быстрого похудения возрастают с увеличением времени, которое вы проводите на диете.Особенно опасно придерживаться безбелковой диеты.

Диеты для быстрого похудения могут быть опасны для вашего здоровья; однако ожирение тоже.

Вот почему профессионалы WebMD говорят, что «очень низкокалорийные диеты (VLCD) считаются разумным вариантом потери веса для людей с ожирением, которым требуется быстрая потеря веса для конкретной цели, такой как операция по снижению веса».

VLCD - это диета под наблюдением врача, длящаяся много недель. Питание сбалансировано по питательности - люди, принимающие VLCD, безопасно теряют от 15% до 25% веса тела за 3 месяца.

Некоторый вес вернется, когда вы прекратите диету, и это произойдет немедленно; некоторые эксперты предпочитают, чтобы люди переходили на обычную низкокалорийную диету после приема VLCD.

Голодать - не лучшая идея. Однако, если вы здоровый человек, несколько дней или несколько недель интенсивного снижения потребления калорий вряд ли причинят вам вред. Но всегда рассказывайте своему врачу о том, какая у вас система похудания. Ешьте много белка, принимайте поливитамины и ешьте продукты, богатые калием.

Вывод: помните, что диета для быстрого похудения никогда не поможет вам поддерживать здоровый вес.Большинство людей снова набирают вес. Вот почему вам необходимо провести исследование и проконсультироваться со своим PCP.

Приложение для похудания Noom может сыграть особенно важную роль в поддержании новой здоровой диеты и изменении образа жизни, что приведет к стойкой потере веса.

Системы снижения веса, которых следует избегать

Избегайте системы похудания, которая гарантирует, что вы «сбросите 30 фунтов». через 30 дней ». Или те, которые говорят, что «вы можете есть все, что хотите, независимо от того, насколько мало или велико это количество.”

Сегодня существует так много систем похудения, и многие из них просто пытаются уложить в ваш кошелек. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, «50 процентов взрослого населения Америки имеют избыточный вес и страдают ожирением», поэтому неудивительно, почему цифровые маркетологи инвестируют в индустрию похудания.

Исследования систем похудания необходимы, чтобы вы могли выбрать правильный. Прежде чем начинать любую программу похудания, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Ожирение нездорово, но худеть неправильно - тоже нездорово.

Итог: Да, не все системы похудения одинаковы. Некоторые программы кажутся хорошими, говоря, что «можно эффективно похудеть быстро», но это не означает, что они безопасны

[Top 12] Лучшие партнерские программы для похудения - Run the Affiliates

Эта статья может содержать * партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим партнерским раскрытием для получения более подробной информации.

Итак, вы решили перейти в нишу похудания со своим блогом. Вы должны быть храбрыми. Ниша для похудения - одна из самых сложных и конкурентных ниш для ведения блогов. Также он может быть одним из самых прибыльных.

Ряд факторов способствует его популярности и прибыльности.Во-первых, это вечнозеленая ниша. Рынок продуктов для похудения всегда будет.

От таблеток до диет и тренажеров. Кому-то всегда захочется немного похудеть. Другой фактор - это огромные размеры ниши для похудения . Есть так много углов, которые можно использовать, чтобы подойти к этой нише.

При правильном планировании и нескольких хороших ключевых словах каждый может занять нишу для похудания, если их содержание достаточно хорошее.

Но как только вы окажетесь в чем тогда? Конечно, у вас есть ссылки ваших партнеров Amazon для монетизации вашего блога.Но эта комиссия ужасно низкая.

И выбор широкий. Есть ли какая-либо программа, которая позволила бы увеличить процент комиссии и создать более целенаправленную партнерскую программу, которую вы можете продвигать в своем блоге.

Ответ, конечно, да. Слишком часто блоггеры просто сосредотачиваются на Amazon Associates и оставляют много денег на столе тысячам других партнерских программ для своих ниш. Но вы пришли в нужное место. Я составил список из 10 лучших партнерских программ для похудения.

По крайней мере, на мой взгляд. Я попытался включить в список приличных партнеров по снижению веса. Вы можете проверить наш первый список из 10 партнеров по снижению веса здесь и 10 крупных партнеров по бодибилдингу прямо здесь .

Надеюсь, вы найдете несколько, которые подходят вашему блогу в некоторых из наших предложений. В любом случае, давайте попадем в список. Я надеюсь, тебе это нравится.

Есть кое-что о ведении собственного бизнеса в Интернете. Кое-что о том, чтобы быть вашим собственным боссом.Свобода, которая приходит с этим. Особенно, когда так легко начать работу.

Проверить эти партнерские программы по снижению веса?

Партнерские программы по снижению веса разработаны, чтобы позволить создателям контента в нише похудания монетизировать свой контент путем продвижения продуктов и услуг, связанных с похуданием в целом.

Следующим шагом к созданию империи пассивного дохода является получение трафика и конверсий для этих партнерских программ по снижению веса.

Партнерская программа Maximum Slim, LLC

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия за продажу : 40%
Cookie для отслеживания : 30 дней
Автоутверждение ?: Нет

Maximum Slim, LLC - это интернет-магазин, предлагающий различные органические продукты и товары для здоровья. Их основное внимание уделяется добавкам для похудения, детоксикациям и витаминам. У них есть приличный выбор продуктов, но ничего ошеломляющего.

Кроме того, у них также есть некоторые продукты питания и напитки, которые не подходят нише для похудания, но ближе к ней.

Сюда входят органический кофе, органические блюда и белки, а также органические какао-продукты. Как и их набор добавок, этих продуктов не так много.

Комиссия

Однако не позволяйте ограниченному количеству продуктов от этого партнера сбивать вас с толку. Ограниченное предложение более чем компенсируется невероятной комиссией с продаж. 40% огромна для розничного филиала. Файл cookie отслеживания также подходит для 30-дневный .

Цена на товар тоже указана. У Maximum Slim, LLC есть продукты по цене от 10 долларов до 50 или около того.

Всегда здорово иметь ассортимент для ваших партнерских продуктов. Это позволяет большей части вашей аудитории иметь возможность позволить себе некоторые продукты.

Сложите все вместе, и у вас будет действительно хороший партнер для продвижения сайта по снижению веса.

Базовая статистика тоже выглядит неплохо. Прибыль на клик 9,04 EPC. Средняя цена продажи 29,04 доллара - приличная. И средняя комиссия в размере 9,26 доллара тоже довольно приличная.

The Wrap Up

В целом, Maximum Slim LLC является хорошим партнерским партнером для ведения блога о похудании.

У них может не быть большого выбора продуктов, но от их комиссии трудно отказаться. Я бы по крайней мере опробовал их в вашем блоге о похудании, чтобы посмотреть, найдут ли они отклик у ваших читателей.

Если нет, то всегда можно от них отойти. Но если они нравятся вашей аудитории и программа, которая хорошо конвертируется, у вас есть реальный потенциал заработка с помощью этой партнерской программы.

Партнерская программа WonderSlim

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия за продажу : 10%
Cookie для отслеживания : 30 дней
Автоутверждение ?: Нет

WonderSlim предлагает на выбор вашим читателям широкий выбор диетических планов замены еды.У них есть планы, составленные практически для всех. В дополнение к планам, у них также есть довольно большой запас продуктов-заменителей, которые вы можете купить индивидуально.

Тем не менее, планы являются большим преимуществом для этой партнерской программы. Они отлично подходят для контента и продвижения, но это не планы подписки. поэтому с ними не взимается повторяющаяся комиссия. Это небольшой недостаток, но его легко упускать из виду из-за большого разнообразия доступных планов.

Если посмотреть на разнообразие планов, у Wonderslim хороший выбор.Самый короткий - 3-дневный план. Затем вы переходите к 2-недельному плану, где у них есть 3 различных варианта, а планы продолжаются с 4-х, 8-ми и 12-ти недельными вариантами для ваших читателей.

3 варианта плана варьируются от базового до премиум-класса, и цена увеличивается по мере продвижения. Я рекомендую попробовать продвижение на каждом уровне плана и посмотреть, какой из них наиболее эффективен. Выбирать самую крупную комиссию - всегда плохая идея, прежде чем у вас будут какие-либо данные.

Ваша аудитория также может настроить свои кастрюли с помощью нескольких доступных опций.Планы, предназначенные для мужчин, женщин, кормящих матерей, с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, - это все варианты, которые кто-то может выбрать при настройке своего плана замещающего питания.

Комиссия и cookie

Файл cookie отслеживания - это ваш стандартный 30-дневный , а процент комиссии - приличный 10% . Оба они довольно хороши, поэтому партнерская программа Wonderslim стоит того, чтобы поискать кого-либо в нише для похудения, но особенно если вы занимаетесь микро-нишей здорового питания.

Наконец, номера ShareASale довольно хороши. Средняя распродажа $ 160,38 довольно хороша для такого типа аффилированных лиц. Средняя комиссия составляет приличные 10,81 доллара. И заявленная прибыль на клик составляет 62,46 доллара США.

The Wrap Up

В целом, очень хорошая партнерская программа по снижению веса, на которую стоит обратить внимание. Подобные программы предлагают то, чего не предлагают многие места, такие как Amazon, и условия партнерской программы обычно намного лучше для этих небольших партнерских программ.Рекомендую взглянуть на них.

Партнерская программа Phen 375

Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия с продаж : 45%
Cookie для отслеживания : 120 дней
Автоутверждение ?: Нет

Phen 375 - интересная партнерская программа. У них единый продукт. Приложение называется Phen 375. Это все, что они продают. Это диетическая таблетка, которая снижает аппетит и может повысить метаболизм.

Эти таблетки для похудания всегда немного рискованны для партнера. Phen 375 предлагает 60-дневную гарантию возврата денег на свой продукт. Это здорово, когда вы продвигаете продукт, но вам не заплатят, если они вернут его и вернут свои деньги.

Таким образом, вам, вероятно, следует ожидать определенного количества реверсий комиссии с этим продуктом. Эти таблетки для похудения, как правило, работают для одних людей и ничего не делают для других. Если товар вообще законный. Это похоже на то, что могло бы быть довольно неплохим.

На сайте есть неплохая документация о том, что именно будут покупать ваши читатели. У них есть раздел, посвященный ингредиентам и принципам их действия. Все это имеет решающее значение для продвижения Phen 375. Ваши читатели сначала спросят вас, и вам нужен твердый ответ, желательно в форме некоторого контента на сайте.

Комиссия

Достаточно о товаре. Файл cookie отслеживания отлично подходит для 120 дней . Это дает вашим читателям достаточно времени, чтобы обдумать покупку, и при этом дает вам шанс получить за нее комиссию.Что касается комиссии, то она такая же надежная, как и cookie. Это 45%.

Огромное количество для партнерской программы, и от этого действительно трудно отказаться практически любому блоггеру по снижению веса.

Статистика ShareASale подтверждает, насколько хорошей может быть эта партнерская программа. Средняя распродажа $ 122,79 - это очень хорошо. Средняя комиссия $ 55,26 - это просто фантастика. Прибыль на клик составляет 102,46 доллара EPC. Важно отметить, что показатель разворота, указанный в их профиле, составляет 0% за последние 30 дней.

Ставка сторнирования - продукт с возвратом. Так что это приятно видеть.

Заключение

В целом, это одна из лучших партнерских программ по снижению веса. Он действительно ставит галочку во всех пунктах. Отличное печенье, отличная комиссия, популярный продукт, который конвертирует и прилипает. Поднимите его, если вы занимаетесь нишей для похудения.

Партнерская программа Nashua Nutrition

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия за продажу : 5%
Cookie для отслеживания : 30 дней
Автоутверждение ?: Нет

Nashua Nutrition - это огромный розничный продавец практически всех диетических продуктов и продуктов для похудения, о которых вы только можете подумать.Это может быть немного преувеличением, но у них есть из чего выбрать и что можно продвигать в вашем блоге по снижению веса.

Здесь продаются популярные марки пищевых добавок, витаминов и минералов. Страницы за страницами из них. Все готово для вашего продвижения и для вашей аудитории, чтобы покупать. Это реальный конкурент по выбору всего в нише похудания. У них даже есть раздел о полезных приправах.

Такой огромный супермаркет - всегда отличная идея. Большинство людей просто используют Amazon, но я думаю, что этот филиал может стать отличной альтернативой рядом с ним.Это определенно должно быть на что посмотреть. Если он не конвертируется, вы всегда можете просто выдвинуть Amazon на передний план.

Но упор на похудание и тщательная реклама могут дать вам больше шансов на получение комиссионных. Это потому, что вашим читателям может быть удобнее покупать товары для похудения и фитнеса в магазине, который специализируется только на них. В отличие от склада Amazon.

Комиссионные ставки

Еще одно большое отличие, которое действительно поднимает эту программу вверх в рейтинге, - это ее 30-дневный файл cookie .Куки Amazon - 20 часов. Получить комиссионные за определенные продукты, такие как пищевые добавки и здоровое питание, в этот период может быть непросто.

Увеличенная продолжительность их отслеживающих cookie-файлов дает вашим читателям достаточно времени для принятия решения и при этом дает вам комиссию. При этом комиссия составляет всего 5% . Так что примерно то же самое, что и Amazon. Они, как правило, составляют около 4% для большинства предметов, а некоторые упали всего на 1%.

Так что, возможно, в некоторых случаях стоит продвигать этот филиал через Amazon.Давайте посмотрим на 30-дневную статистику ShareASale для Nashua Nutrition.

A $ 98,34 Средняя распродажа неплохая. Средняя комиссия в размере 4,92 доллара США низкая, но именно там, где вы ожидаете. А прибыль на клик довольно хороша - 84,27 доллара США. В целом это хорошая партнерская программа.

The Finish

Он удовлетворяет потребности широкого розничного продавца, который продает разнообразные продукты и делает это довольно хорошо. Я хотел бы видеть более высокую комиссию, но это довольно распространенное явление для такого типа аффилиатов.Более широкие розничные магазины, как правило, имеют более низкие комиссии.

Партнерская программа Active Web Group

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия за продажу : 20%
Cookie для отслеживания : 30 дней
Автоутверждение ?: Нет

Invite Health - лицо клиента партнерской программы Active Web Group. Этот партнер сосредоточен на добавках, витаминах и минералах.У них есть собственный бренд товаров и их огромный выбор.

Этот партнер может работать с любым партнером по снижению веса, но он определенно лучше всего подойдет для блога, посвященного добавкам и витаминам, так как у него действительно нет других продуктов для продвижения. Я полагаю, кроме подарочных карт.

Давайте посмотрим, что они могут предложить с точки зрения их выбора. У них все под солнцем. Более 45 категорий добавок для ваших читателей на выбор. И сотни индивидуальных дополнений для ваших читателей.

Вы можете легко создать огромное количество контента, просто просмотрев отдельные продукты, но лучшим способом может быть ответ на вопрос о том, что каждый из них содержит и что они должны делать. Эта стратегия дает вам возможность ответить на вопросы, которые еще не задавались, но, вероятно, будут.

Условия партнерской программы

Когда мы смотрим на условия партнерской программы, она начинает выглядеть еще лучше. Мало того, что их выбор товаров велик, но и их комиссия 20% является выдающейся для розничного продавца с таким большим выбором товаров.Файл cookie обычно подходит для 30-дневный . Это примерно средний показатель для программ такого типа.

Более глубокое погружение в 30-дневную статистику ShareASale подтверждает общее состояние и прибыльность этой партнерской программы. Средняя распродажа $ 127,47 вполне соответствует номиналу для программы такого типа. Средняя комиссия в размере 25,49 долларов - это хорошо и примерно соответствует вашим ожиданиям.

Заработок на клик составляет 460,50 долларов США за клик. Имейте в виду, что это 30-дневная статистика, поэтому EPC может быть чем-то вроде аномалии.Я также хотел бы время от времени упоминать об этом в отношении EPC. Название немного вводит в заблуждение. Это средний заработок на 100 кликов. Учитываются все клики независимо от того, покупают они что-нибудь или нет.

The Wrap Up

В любом случае, эта партнерская программа является выдающейся, особенно для блога, посвященного добавкам и витаминам. Но даже если вы коснетесь только ниши пищевых добавок, это может быть хорошей партнерской программой, которую можно добавить в свой арсенал и попробовать. Посмотрите, обращается ли оно к вашему племени, и уходите оттуда.

Партнерская программа Modern Fit

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия за продажу : 40 долларов США
Отслеживание cookie : 60 дней
Автоутверждение ?: Да

Modern Fit - это другой тип партнерской программы во многих важных аспектах. Во-первых, это продукт. Это 16-недельная персонализированная программа, которая дает вам доступ к личному тренеру на все время программы.

Кроме того, программа предоставляет вашим читателям доступ к тренировкам и видео, которые показывают им, как именно выполнять все упражнения. Они также получают специальное руководство по диете с макроэлементами, которое помогает им при планировании питания.

Похоже, что для продвижения продукта потребуется немного изящества, но условия партнерства достаточно хороши, чтобы попробовать. Это гораздо более современный онлайн-подход к похуданию и здоровью в целом. Так что будет проще продать молодому поколению.

Комиссия

Давайте посмотрим на условия программы Modern Fit. Программа отказывается от обычного комиссионного процента, вместо этого выбирая фиксированную плату за всех, кого вы отправите им. Фиксированная ставка $ 40.00 . Достаточно приличная фиксированная плата за такой продукт. Файл cookie отслеживания - это на 60 дней , так что это неплохо.

30-дневная статистика ShareASale неоднозначна. И еще немного сложнее разобраться. Так как это фиксированная плата, средняя продажа не применяется.И средняя комиссия, конечно, составляет 40 долларов, поскольку это фиксированная плата. Прибыль на клик - вот где не все хорошо. Он имеет EPC за 19,63 доллара. Немного низко, но не страшно.

Итоги

Мне всегда нравится диверсификация, используя хотя бы один партнер с фиксированной оплатой. По этой причине я включил его в этот список. Их всегда приятно иметь, но в этом случае может потребоваться немного больше рекламы, чтобы конверсия была на должном уровне. Посмотрите, если вы думаете, что он понравится вашей аудитории.В противном случае можно перейти на конкретную партнерскую программу.

Партнерская программа Promix Nutrition

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия с продаж : 10%
Cookie для отслеживания : 30 дней
Автоутверждение ?: Да

Promix Nutrition - поставщик пищевых добавок для тренировок. К ним, среди прочего, относятся сывороточные протеины и масла MCT. У них есть приличный выбор этих продуктов для вашей аудитории.Это гораздо ближе к нише бодибилдинга, чем большинство других программ в этом списке.

Эта партнерская программа должна быть довольно простой для всех, кто знаком с их продуктами. Кажется, у них есть стандартные предтренировочные продукты и продукты из сывороточного протеина, которые очень популярны среди людей в этой нише.

Условия партнерской программы

Условия партнерской программы также достойны. Promix Nutrition предлагает хорошую комиссию 10% со всех соответствующих продаж.Они также предоставляют своим аффилированным партнерам 30-дневный отслеживающий cookie , в котором они совершают окончательную продажу. Это довольно стандартный пакет.

Они попали в список из-за разнообразия своей продукции. Всегда здорово иметь возможность расширяться в различных областях похудания, и вам нужно иметь партнерские программы, готовые заполнить их, когда вы перемещаетесь в определенной нише.

30-дневная статистика ShareASale выглядит очень хорошо. Средняя распродажа $ 76,83 - хорошее место для начала.Средняя комиссия в $ 7,68 вполне соответствует ожиданиям. Заработок на клик в размере 41,66 доллара США EPC - хорошее завершение этой партнерской программы.

The Wrap Up

Еще одна хорошая программа, особенно если ваш блог больше посвящен добавкам или тренировкам для похудения. Однако вы можете вписать его в любую нишу для похудения. Проверьте это, если вы думаете, что с его помощью можно получить хорошие конверсии.

Партнерская программа HealthyWage

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия с продаж : Фиксированная комиссия в размере 100 долларов США
Cookie для отслеживания : 30 дней
Автоутверждение ?: Нет

Еще одна очень интересная партнерская программа для блога о похудании.По сути, их продукт - это конкуренция. Ваши читатели могут подписаться, чтобы похудеть и выиграть призы за наибольшую потерю веса за определенный период времени.

Идея состоит в том, что если вы вложите деньги в что-то подобное, то с большей вероятностью вы будете придерживаться своей программы похудания. Попытка продвинуть этот филиал может быть непростой задачей. Мне просто нужно описать это вам, и я немного борюсь с этим.

По сути, они хотят, чтобы вы зарегистрировались как группа. Офисный пул или группа друзей участвуют и могут выиграть призы в конце соревнования.

Комиссия

Партнерские условия довольно приятные. Вы получаете фиксированную плату в размере долларов 100 долларов за каждую продажу. Обычно это для групповой регистрации. Это очень хорошая фиксированная плата, на которую стоит обратить внимание. Файл cookie отслеживания - это стандартный 30-дневный файл cookie .

Итоги

Статистика ShareASale тоже довольно хороша. Средняя продажа в 444,89 доллара - это неплохо. Заработок на клик составляет 125,94 доллара EPC. Довольно хорошие цифры в сочетании с фиксированной комиссией в 100 долларов делают эту партнерскую программу привлекательной.

Но продвигать это может быть очень сложно. Однако стоит попробовать, так как условия программы довольно приятные.

Прибыльная партнерская программа

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия с продаж : фиксированная комиссия в размере 60 долларов
Cookie для отслеживания : 30 дней
Автоутверждение ?: Нет

Gainful производит индивидуальный протеиновый порошок для своих клиентов. Их теория заключается в том, что все люди разные и нуждаются в особой смеси протеиновых порошков, чтобы получить от них максимальную пользу.Вы все больше и больше начинаете видеть этот тип персонализации в нише здоровья и фитнеса .

Работает ли это на самом деле, я не могу ответить, но наука и испытания, стоящие за этим, кажутся довольно хорошими. Что замечательно в Gainful, так это то, что они рассказывают вам все, что добавляют в свои протеиновые порошки.

Вашим читателям не придется угадывать. Их не удивит мошеннический ингредиент. Такой тип прозрачности отлично подходит для аффилированного лица.

Это означает, что вы можете сосредоточиться на продвижении продукта и использовать прозрачность в качестве аргумента для продажи.Вместо того, чтобы отвечать на вопросы о том, что это за продукт или этот продукт.

Структура комиссионных в Gainful - это фиксированная плата за регистрацию. Вы получите 60 долларов за каждую покупку, которую кто-то совершит по вашим партнерским ссылкам. Это довольно большая комиссия. Но на одной странице написано 20 долларов, на другой - 60 долларов.

Условия участия

Возможно, одно из них еще не обновлено. Цена $ 60 за продажу берется прямо из их профиля на ShareASale, поэтому я собираюсь использовать именно его.Их отслеживающий файл cookie составляет стандартные 30 дней. Довольно средний показатель для программ такого типа.

Статистика ShareASale отлично выглядит за 30 дней . Средняя комиссия в размере 61,60 доллара соответствует фиксированной ставке в 60 долларов.

Прибыль на клик составляет 658,82 долларов США EPC. Что кажется слишком высоким. Я пока оставлю эти цифры. Но они определенно кажутся немного не такими. Я буду обновлять, как только разберусь с этим.

The Wrap Up

Даже несмотря на путаницу с некоторыми цифрами, это все еще довольно хорошая партнерская программа, на которую стоит обратить внимание.Особенно, если вы находитесь в микро-нише добавок. Индивидуальный характер продукта может иметь большое значение, чтобы помочь вам успешно продвигать этот продукт.

Партнерская программа FormulaZone.com

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия за продажу : 40%
Cookie для отслеживания : Пожизненный
Автоутверждение ?: Да

Последняя и, конечно же, не в последнюю очередь - это Formula Zone.Мне нравится эта партнерская программа. Это золотой стандарт партнерской программы.

Я просто хочу, чтобы больше компаний относились к своим аффилированным партнерам так же, как Formula Zone. Почему так здорово?

Начнем с продукта. Это высококачественная диетическая программа, на которую может подписаться ваша аудитория. Он настроен таким образом, что за ним довольно легко следить, и он действительно дает подписчику много контента и помогает за свои деньги.

Хотя, может быть, самое главное.Ваши читатели получают 14-дневную 100% гарантию возврата денег. Это то, что должно быть у каждого.

Это значительно упрощает работу аффилированного маркетолога, когда компания, которую вы продвигаете, имеет достаточно уверенности, чтобы просто вернуть людям их деньги, если им не нравится продукт.

Еще одним замечательным аспектом является то, что он не слишком дорогой, что открывает его для большего количества ваших читателей. Вы можете снизить ежемесячную плату до 6 долларов в зависимости от того, как долго вы участвуете в программе.

Комиссия

А теперь о главном. Хорошие продукты - необходимость, но вам также нужна эта комиссия. Он показывает ошеломляющие цифры 40% .

40% по программе похудания на основе подписки. Это просто фантастика. Но становится еще лучше. Они предлагают cookie на всю жизнь . Как только вы направите читателя в программу, вы зарабатываете комиссию от клиента за все время.

30-дневная статистика тоже выглядит великолепно.Средняя распродажа $ 31,32 хороша для плана подписки с такой ценой. Средняя комиссия составляет 13,03 доллара, что соответствует вашим ожиданиям. А прибыль на клик - это хороший EPC за 12,80 долларов.

Заключение

Если сложить все вместе, будет сложно найти лучшую партнерскую программу в любой нише. Он ставит галочки во всех полях.

Абонентское обслуживание, отличная комиссия, хороший продукт и лучший cookie в бизнесе. Найдите способ разместить эту партнерскую программу в своем блоге по снижению веса.Даже если это только по касательной. Я даже не занимаюсь похуданием и ищу способ включить это. Это просто так хорошо.

Партнерская программа FitLife

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия с продаж : 15%
Cookie для отслеживания : 90 дней
Автоутверждение ?: Нет

Организовано партнерской программой Bella

Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
Комиссия за продажу : 20%
Cookie для отслеживания : 30 дней
Автоутверждение ?: Нет

Краткий обзор аффилированных лиц по снижению веса

Вот и все.Топ-10 лучших партнерских программ для похудения. Вы встретите немало других партнеров по снижению веса. Некоторые могут быть лучше для вас, некоторые хуже. Это действительно зависит от вашей аудитории и от того, чего они хотят.

Но все это отличные места для начала. Добавьте их в наш другой список для похудания , и у вас будет множество вариантов монетизации вашего блога по снижению веса. Однако я не могу достаточно подчеркнуть этот следующий момент.

Важна не только комиссия.При принятии решения о партнерской программе необходимо учитывать многих факторов, . Вы должны тщательно взвесить каждую, а затем протестировать ее со своей аудиторией.

Не пытайтесь навязывать в свой блог программы с высокой комиссией. Особенно, если у них плохая продукция. вы просто в конечном итоге принесете больше вреда, чем пользы.

Но давайте останемся позитивными. У вас есть содержание. Вам просто нужен новый способ его монетизации. Посмотрите не только на Amazon Associates, но и попробуйте некоторые из этих замечательных идей для аффилированных партнеров.Надеюсь, они смогут вывести ваш блог и ваши доходы на новый уровень.

>>> Нажмите здесь, чтобы начать изучение того, как создать авторитетный сайт, который может превратить ваше хобби в полноценный бизнес . <<<

Спасибо, что нашли время посетить нас здесь, в Run The Affiliates.

И как всегда хорошего дня.

Руководство по снижению веса - Простая правда

Нутри-это, диета-то, Палео, Зона, Южный пляж, потеря веса - все это может сбивать с толку, если не подавлять.

Вот несколько основных принципов, с которых вы сможете начать свой путь трансформации.

Потеря веса или потеря жира?

Когда мы говорим о похудении, мы действительно хотим сосредоточить внимание на , чтобы сбросить жира .

Потеря веса может быть связана с мышцами, водой (жидкостью) или жиром.Стоя на весах, вы не имеете ни малейшего представления о составе вашего тела - так что не слишком сильно взвешивайтесь - это действительно может сыграть в интеллектуальные игры.

Вместо:

Измеряйте процентное содержание жира в организме и отслеживайте его изменения.
Измерьте талию с помощью рулетки.
Делайте снимки себя каждую неделю.
Обратите внимание, становится ли ваша одежда свободнее.

Наш вес всегда колеблется (иногда из-за задержки жидкости и сроков менструации у женщин).Таким образом, весы не идеальный инструмент для измерения потери веса, но они полезны для отслеживания закономерностей во времени.

Как избавиться от жира?

В двух словах, это простой закон потребления и расхода энергии. Если вы едите больше, чем едите, вы набираете вес. Если вы сжигаете больше, чем едите, вы худеете…

К сожалению, реальная реализация этого не так проста. Похудеть (для большинства людей) - это трудно - привыкните к этой идее, тогда вы не будете так сильно бороться с разочарованием .

Следует помнить о 5 принципах:

Диета (питание): Очень важен план питания, контролируемый здоровыми порциями.
Кардио (упражнения): Проработка мышц и повышение частоты пульса сжигают лишние калории.
Посвящение (последовательность): Вам нужно будет заняться привычками.
Цели: Стреляйте для реалистичных целей по снижению веса, например, 1-2 фунта в неделю.
Силовые тренировки: Поддерживайте рост и восстановление мышц для дополнительного сжигания калорий и предотвращения потери мышечной массы.

Можно сбросить жир с помощью одной только правильной диеты (для примерно человек), но лучший шанс на успех - это применить все эти принципы. Даже идеальный план диеты может потерпеть неудачу, если вы не будете его придерживаться.

Должен ли я заниматься силовыми тренировками?

Силовые (или весовые) тренировки не важны для похудания, но они помогают.

Тренировка с отягощением (или собственным весом) улучшает метаболизм на весь день и помогает нарастить мышечную массу. Мышцы метаболически активны - им нужно топливо - и поэтому они помогают вам сжигать больше калорий все время .Если вы думаете о силовых тренировках - подумайте об этом:

Хочу ли я, чтобы мое тело было сильным и полезным, или мое тело только для людей?

Могу я просто пропустить обед?

Естественно, это кажется самым простым делом, но это не совсем так.

«Я должен похудеть, чтобы голодать».

Здесь все немного запутывается.

Голодайте тело слишком много , и оно понимает намек и замедляется - вы почувствуете раздражительность, усталость и начнете терять как мышцы, так и жир.Пробившись сквозь муки голода и мечты о еде, вы, скорее всего, начнете переедать или начнете есть, как раньше.

Угадайте, что будет дальше? Вес увеличивается, потому что ваше тело все еще находится в «медленном» режиме. Снижение жира - это снижение калорийности, но слишком низкое потребление калорий вызовет проблемы.

Нужно ли мне тренироваться?

Немногие люди теряют жир (а поддерживают его ), не делая упражнения частью своей жизни.

Фитнес для сердечно-сосудистой системы имеет много преимуществ для здоровья - в первую очередь, для поддержания здоровья сердца. Включение физических упражнений в качестве естественной части вашей жизни даст вам еще больше шансов на успех.

Просто помните о постоянстве! Кардио упражнения могут быть чем-то вроде; быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, беговая дорожка, эллиптический тренажер.

Сколько калорий можно сжечь, выполняя различные упражнения? .

Нужно ли тратить деньги, чтобы похудеть?

№ Если у вас достаточно знаний о питании и у вас много мотивации, вы сможете самостоятельно изменить свой образ жизни. Однако у большинства из нас нет времени или знаний, чтобы действовать в одиночку, поэтому мы платим кому-то другому за разработку, объяснение или настройку программы похудания.

Работают ли онлайн-программы по снижению веса?
Журнал Американской медицинской ассоциации (JAMA) решил, что структурированные онлайн-программы по снижению веса работают лучше, чем «просто просматривать информацию». « Участники, которым была предложена структурированная программа поведенческого лечения с еженедельным контактом и индивидуальной обратной связью, потеряли на больше веса по сравнению с теми, кто получил ссылки на образовательные веб-сайты .”

Так много диет на выбор?

Существуют сотни диет. Одни диеты помогают другим, другие - нет. Есть и другие диеты, которые явно ошибочны.

Вот несколько простых рекомендаций.

Избегайте крайностей (например, с очень низким содержанием углеводов или очень низким содержанием жира).
Узнайте об углеводах, белках и жирах.
Не бойтесь жира (это не враг). Исследования показывают, что диеты с умеренным содержанием жира так же хороши или даже лучше, чем диеты с низким содержанием жиров.
Узнайте о цельных продуктах и узнайте, как сократить потребление обработанных пищевых продуктов.
Не существует универсальной программы похудания.
Не существует волшебных пуль или чудесных мгновенных лекарств.
Есть абсолютно ВСЕ шансы, что ты сможешь изменить себя.
Вы вполне можете сбросить жир и стать более здоровым.
Верьте в себя.

У нас есть ряд обзоров многих популярных программ похудания.Мы делаем все возможное, чтобы быть объективными, но на самом деле два разных человека могут получить два разных результата от одной и той же программы!

С чего начать?

Очистите свой рацион: Избавьтесь от газированных напитков, рафинированного сахара и рафинированных углеводов. Исключение обработанных пищевых продуктов обычно решает все три проблемы.
Двигайтесь: Начните тренироваться, даже если это совсем немного каждый день.
Получите поддержку: поддержка семьи, друзей или сообщества по снижению веса действительно может помочь.
Выберите хороший план диеты: Для тех, кому сложно составить собственное.

Может у меня сработает?

Вот трюк - мы все уникальны.

Разные физические характеристики, разная генетика. Вот почему каждому из нас придется делать немного разные вещи, чтобы похудеть.

Будьте готовы к долгосрочным обязательствам, вере в перемены и новому образу жизни. Снижение веса не только поможет вам почувствовать себя эмоционально и физически лучше, но и сэкономит вам деньги за счет снижения расходов на страхование здоровья и жизни.

Вы можете это сделать. Попрощайтесь с жертвой. Шаг за шагом вы сможете достичь своих целей. Вы можете споткнуться, у вас могут быть неудачи, но помните - неудача не фатальна!

Розенберг, М. (1998). Изменение веса при использовании оральных контрацептивов и во время менструального цикла: результаты ежедневных измерений. Контрацепция , 58 (6), 345-349. Ссылка
Jakicic, John M., et al. «Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины.Соответствующие стратегии вмешательства для снижения веса и предотвращения набора веса у взрослых ». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 33.12 (2001): 2145-2156. Ссылка
МакМанус, К., Антиноро, Л., и Сакс, Ф. (2001). Рандомизированное контролируемое испытание диеты с умеренным содержанием жиров и низким содержанием калорий по сравнению с диетой с низким содержанием жиров и калорий для снижения веса у взрослых с избыточным весом. Международный журнал ожирения и связанных с ним метаболических нарушений: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения , 25 (10), 1503-1511.Ссылка
Ноукс, М., Кио, Дж. Б., Фостер, П. Р., и Клифтон, П. М. (2005). Влияние калорийной диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров по сравнению с традиционной диетой с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров на потерю веса, состав тела, статус питания и показатели сердечно-сосудистой системы у женщин с ожирением. Американский журнал клинического питания , 81 (6), 1298-1306. Ссылка
Баллантайн, П. У. и Стефенсон, Р. Дж. (2011). Помогите, я толстая! Социальная поддержка в онлайн-сетях для похудения. Журнал потребительского поведения , 10 (6), 332-337. Ссылка
Тейт Д. Ф., Винг Р. Р. и Винетт Р. А. (2001). Использование интернет-технологий для реализации поведенческой программы похудания. Джама , 285 (9), 1172-1177. Ссылка

Программа похудания рядом со мной | Помощь в похудении, Массачусетс,

Заявление об ограничении ответственности:
* Результаты потери веса всегда будут разными для разных людей, в зависимости от их физического состояния, образа жизни, диеты и личных обязательств. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как вносить какие-либо изменения в рацион или начинать программу питания, контроля веса или упражнений. Информация, представленная на этом веб-сайте, не предназначена для диагностики, лечения или лечения какого-либо состояния, не оценивалась FDA и не предназначена для того, чтобы вы самостоятельно диагностировали или лечили конкретную проблему со здоровьем.Врачи, медсестры и дипломированные диетологи являются лицензированными профессионалами в штате, в котором они работают.

МЫ ОСТАВЛЯЕМ ЗА СОБОЙ ПРАВО НА ВЫБОР или ИЗМЕНЕНИЕ ПЛАНОВ, НАИЛУЧШИХ ДЛЯ ВАШЕЙ СИТУАЦИИ. В ОПРЕДЕЛЕННЫХ ситуациях ПОТЕРЯ 20-40 ФУНТОВ НЕ БУДЕТ ЗДОРОВОЙ. В НАШИХ РАМКАХ ВРЕМЕНИ. Мы можем ПОТРЕБОВАТЬ УТВЕРЖДЕНИЕ ВАШЕГО ВРАЧА или попросить вас сначала начать с плана питания ДНК.

* АКЦИИ ПОДХОДЯТ ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИ ULTIMATE ПАКЕТОВ, ВКЛЮЧАЮЩИХ BCA, SCAN, ДНК И УПРАВЛЕНИЕ ПОХУДЕНИЕМ. ЭТО НАШИ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛАНЫ.

Название для программы похудения

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

Мой тренер по похудению

Шагомер для снижения веса

Худеем за 30 дней

Похудеть без диеты

Йога для похудения

Жиросжигатель

Бодифлекс

Похудеть за 30 дней. Тренировки дома

Счетчик калорий

Lifesum. Планировщик питания

Фитнес для женщин

Худеем за 30 дней

Дневник массы тела

Худеем вместе. Дневник калорий

Время пить воду

Придумать название программы похудения за 1000 рублей

Как похудеть. 5 мобильных приложений, которые помогут вам сбросить вес

Lose It!

Стол №5

PEP: Грядка – водный баланс

Fat secret

My Diet Coach

Худеем с телефоном: 15 лучших бесплатных приложений

13 приложений для похудения - Лайфхакер

Приложения для подсчёта калорий

1. FatSecret

2. MyFitnessPal

3. YAZIO

4. Lifesum

Приложения для занятий спортом

5. Seven

6. Nike Training Club

7. Sworkit

Приложения для ведения дневника тренировок

8. Jefit

9. GymApp

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

10. Аэробия

11. RunKeeper

12. Endomondo

Приложение для общего развития

13. Зожник

Читайте также 🏋️‍♀️😄💪

Сервисы и приложения для похудения и фитнеса

Рейтинг лучших программ похудания 2021 года

Рейтинг

1. Nutrisystem

2.Диета клиники Мэйо

3. Диета Южного пляжа

4. Дженни Крейг

5. WW

6. Программа HMR

7. Диета Аткинса

8. Зональная диета

9. Диета для плоского живота

10. Whole30 Diet

Победители категории

Кому следует участвовать в программе похудания?

Как мы заняли

Преимущества

Побочные эффекты

FAQ

Статьи по теме

Краткое содержание

20 лучших онлайн-программ по снижению веса

Рекомендуемые ресурсы:

систем похудания - Какая самая лучшая программа похудания? (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)

Что такое системы снижения веса?

Типы систем похудания

Системы похудания и таблетки для похудания

Диетические программы и системы похудания

Консультации по образу жизни (или поведенческое лечение)

Предоставьте информацию

Обратная связь

Системы упражнений и похудания

Онлайн-системы для похудания

Безопасны ли системы для похудания?