Новинет для похудения

Противозачаточные таблетки, от которых худеют: советы по выбору

Гормональные средства способны сыграть злую шутку с женщиной. От них можно значительно потолстеть, что будет огромным несчастьем для любой девушки. А могут они, наоборот, помочь войти в желаемую форму и значительно сбросить вес. Противозачаточные таблетки помогают похудеть многим женщинам, особенно хорошо их принимать сразу же после родов. Во время беременности гормоны нестабильны. Именно поэтому в послеродовой период таблетки помогают быстро прийти в форму. Связанно это с быстрым восстановлением организма.

Противозачаточные таблетки, от которых худеют, может прописать только врач. Почему именно так и никак иначе? Но это очевидно. Если вы ни разу не рожали, противозачаточные таблетки, от которых худеют, может назвать только доктор. Связано это с тем, что гормональный фон у каждой девушки совершенно разный. И даже в этом случае нет стопроцентных гарантий, что вы похудеете.

В целом же контрацептивы - это не средство для похудения. Да, на некоторых женщин они действуют именно так. Но в таблетках нет веществ, способных вызвать потерю веса. Поэтому не стоит полагаться на них. Можно сказать только одно: если врач правильно выпишет вам препарат, то вы точно не наберете ненужных килограммов. Принято считать мифом рассказы о том, что противозачаточные таблетки помогают похудеть. И это действительно так, возможность потерять вес с большей вероятностью есть у женщин с большим содержанием в крови мужских гормонов.

Практически всегда есть риск набрать ненужные килограммы, ведь это игра с гормонами. Она несет за собой последствия. Еще необходимо помнить, что в первые недели приема таблеток организм к ним привыкает. Именно поэтому многие девушки, боясь потолстеть, перестают их использовать. Женщины задают один и тот же вопрос: "От каких противозачаточных таблеток худеют?" Но однозначного ответа нет. Стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подошло одной девушке, может не подойти другой. Врач же может прописать противозачаточные таблетки, от которых худеют, но для этого нужно сдать анализы. Так, доктор, исходя из результатов, сможет назначить вам метод контрацепции. Ведь простая непереносимость компонентов может привести к набору веса.

Абсолютно всех девушек волнуют противозачаточные таблетки, от которых худеют, и их точное название. Одни препараты подойдут одному и они же будут совершенно бесполезны другому, помните это. Если же вы решили купить таблетки без консультации врача, то стоит остерегаться подделок и некачественных препаратов. Если вы, принимая препарат 21 день, заметили серьезную прибавку в весе, сразу же необходимо прекратить прием. Иначе это может привести к серьезному ожирению.

По мнению некоторых девушек таблетки «Регулон» способны вызвать снижение веса, но они отлично подходят для тех, которые рожали. А вот у молодых особ они могут вызвать прибавку массы тела. Контрацептивы под названием "Новинет", как правило, прописывают девушкам, у которых еще не было детей. В первые дни использования могут появиться лишние килограммы, но после все уйдет. Стоит заметить, что при приеме этого препарата необходимо сдавать анализы каждые 6 месяцев. Препарат "Регивидон" является медикаментом прошлого поколения. Его стоит принимать только при нарушении женской половой системы. Он настолько сильный, что за 2-3 месяца может привести к значительному увеличению веса. Поэтому его рекомендуется принимать только при необходимости.

Новинет- ваши отзывы | Страница 10

Ситуация: пью новинет 6-7 месяцев, всё ок.. НО! Забыла выпить таблетку в один прекрасный день. На следующий день, я сижу и думаю, а пила ли я вчера!? И не помню.. Процесс пития таблетки я помню, но по подсчетам вроде не сходится (так как не помню, в какой день я начала) Первая неделя. Со мной такое впервые.. И в итоге, я принимаю решение, что таблетка мною вчера была выпита, и пью только одну!!! На след день приходят месячные.. Я не зная что делать, продолжаю пить (два дня ещё пропила).. Месячные усиливаются.. Решаю бросить и сделать перерыв 7 дней, дабы месячные опять полностью прошли.. Теперь вопрос! Когда мне начинать (с какого момента считать, что 7 дней прошли). С момента позабытой таблетки, и начинать в четверг или с момента, когда я решила окончательно сделать перерыв (пропив при этом два дня) это получается в субботу. Простите, что запутала, но мне б подсказал кто.. Нет у меня телефонного гинеколога! Жду ВАШЕГО скорейшего ответа, ВЕДЬ ЧЕТВЕРГ УЖЕ ЗАВТРА! )))))))))) Пью новинет - как противозачаточное.

Новинет- ваши отзывы | Страница 6

Вероника

Я пью Новинет несколько месяцев и только сейчас до меня наконец то дошло, почему мне вообще не хочется секса - он полностью подавил моё либидо. Какая я была раньше, бессмысленно писать словами - сейчас я просто фригидное бревно. Кстати, несколько лет назад я жила с бывшим мужем я тоже пила Новинет, так вот - секса не хотелось вообще, но я это списывала на потерю интереса именно к этому человеку. Сейчас читаю форумы на этиу тему и пришла к выводу, что нет такого ОК, который не снижал бы либидо, просто на некоторых он действует более щадяще. Правда у меня пришли в норму месячные и стала почище кожа, но это слабый плюс, когда на кону счастливые отношения с любимым мужем. Также совершенно не могу похудеть, хотя занимаюсь спортом и полностью изменила своё питание, отказавшись даже от некоторых продуктов. Я не взвешивалась почти год, боялась, а тут а фитнесс клубе встала на попавшиеся на пути весы и чуть не расплакалась. Теперь то я поняла в чём моя проблема.

Допиваю последнюю пачку (8 таблов осталось) и больше никаких ОК в моей жизни. Правда вот ума не приложу чем теперь предохраняться(

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и направлены на:

снизить аппетит
вызвать быструю потерю веса
одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не думая об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме
Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

источник белка
источник жира
овощи
небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

56–91 грамм в день для среднего мужчины
46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:

мясо: говядина, курица, свинина и баранина
рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
яйца: цельные яйца с желтком
растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:

брокколи
цветная капуста
шпинат
помидоры
капуста
брюссельская капуста
капуста
швейцарский мангольд
салат
огурец

Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме
При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме
Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые можно попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме
Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, тогда как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме
Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания являются низкоуглеводными, что ограничивает количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

киноа
цельный овес
цельнозерновой
отруби
рожь
ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными цуккини

Закуски

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты, а затем постепенно теряют вес. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме
Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

систем похудания - Какая программа для похудения самая лучшая? (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)

Вы хотите сбросить несколько фунтов. Но вы не знаете, куда обратиться. Системы похудания - ответ?

На протяжении многих лет системы похудания появлялись во многих различных формах. Однако одно остается неизменным - системы похудения, как правило, работают.

Обзор

Что такое системы снижения веса?

Системы похудания - это программы, разработанные, чтобы помочь вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.Чтобы похудеть, вы должны выбрать систему, которая подходит именно вам.

Однако системы похудания не являются быстрым решением. Вам следует сосредоточиться на общем здоровье и выработать привычки, которые изменят вашу жизнь. Правильное питание и регулярные упражнения помогают улучшить результаты похудания.

Вывод: существует множество систем похудания на выбор, но убедитесь, что вы принимаете решения о здоровом образе жизни, которые помогут вам не набирать вес.

Добавление приложения для похудения, такого как Noom, в вашу новую жизнь - отличный способ отслеживать изменения в образе жизни и результаты.

Типы систем похудания

Системы похудания - это не просто планы питания; они также состоят из программ упражнений и добавок. Примеры включают:

PS1000
Аткинс 20
80-дневная одержимость
Nutrisystem Lean 13

Каждая система похудения предлагает что-то свое. Так что лучше всего привлечь вашего врача к изменениям вашего образа жизни. Вы всегда должны знать плюсы и минусы системы похудения, прежде чем начинать.Ниже мы подробно рассмотрим каждую систему похудения.

Практический результат: Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решить, какие системы похудания вы хотели бы внедрить в свой образ жизни.

Диетические добавки

Системы похудания и таблетки для похудания

Обычно вы добавляете таблетки для похудения с системами похудания. Это вносит изменения в ваш образ жизни. Причины, по которым люди добавляют таблетки для похудения с системами похудания, различаются. Однако некоторые причины включают:

Снижает аппетит, заставляя вас чувствовать сытость и вы едите меньше калорий
Снижает всасывание жира, благодаря чему вы потребляете меньше калорий
Повышение метаболизма за счет сжигания жира и большего количества калорий

Примите взвешенное решение о том, какие диетические таблетки лучше всего сочетаются с вашими здоровыми привычками.Кроме того, проконсультируйтесь с врачом о том, какие добавки вы можете принимать, которые не будут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете.

Bottom Line: Сейчас на рынке есть множество диетических таблеток, и они помогают вам в разных вещах. Но вы должны выбрать правильную добавку, чтобы улучшить свой образ жизни.

Поддержка вашего нового образа жизни - это проверенный и верный способ оставаться на верном пути к устойчивой потере веса и поддержанию равновесия. Клинически доказано, что работают приложения для похудения, такие как Noom.

Диетические программы и системы похудания

Диетические программы и системы похудания работают рука об руку. Оба являются проверенными методами похудения на краткосрочной и долгосрочной основе. Начиная диету или систему похудания, не забудьте указать:

Консультации по образу жизни (или поведенческое лечение)

Это научит вас, как развиваться и продолжать формировать более здоровые привычки. По окончании программы вы должны быть готовы вести дневник питания и упражнений.Наиболее благоприятные программы по снижению веса включают в себя 12–16 сеансов или больше консультаций по образу жизни, и их проводит обученный сотрудник.

Предоставить информацию

Эта информация должна отвечать на вопросы о том, как высыпаться, как справляться со стрессом, и каковы преимущества и недостатки лекарств для похудания.

Обратная связь

Обратная связь дает вам возможность на протяжении всей программы отслеживать ваш прогресс. Связь может осуществляться лично, по телефону или онлайн.

Итог: Некоторые системы похудения имеют все эти элементы для безопасной и успешной программы. Проверьте наличие этих функций в любой программе, которую вы собираетесь использовать.

Noom - одна из лучших доступных сегодня систем похудения. Вы получаете доступ к человеческому коучингу, индивидуальной поддержке и индивидуальному плану похудения в простом в использовании пакете.

Упражнения

Системы упражнений и похудания

Убедитесь, что вы занимаетесь спортом. Если вы не потеете, значит, вы двигаетесь недостаточно быстро.«С научной точки зрения, интенсивность упражнений повышает метаболизм», - говорит Джаковски.

Делайте больше аэробных кардио. Любое упражнение, которое позволяет вам разговаривать, но заставляет вас продолжать долгую беседу, является лучшим упражнением для похудания, говорит Эдвард Джаковски, доктор философии, основатель программ тренировок EXUDE Fitness и автор книги Escape Your Weight.

Поднятие тяжестей и другие интенсивные тренировки полезны, но с аэробными кардиоупражнениями вы прорабатываете все тело, что означает, что вы сжигаете больше калорий.Если вы занимаетесь в тренажерном зале, вам следует потратить 60 минут своего времени на кардиоупражнения.

Чередуйте разную интенсивность. «Когда вы что-то меняете, каждая система тела должна адаптироваться», - объясняет Фрэнси Коэн, физиолог, сертифицированный диетолог и основатель центра Fuel Fitness в Бруклине, штат Нью-Йорк.

Найдите местную или онлайн-группу поддержки, чтобы побудить вас придерживаться распорядка и развивать хорошие привычки тренироваться.

Итог: не выполняйте рутину, напрягайте свое тело.Смешайте и попробуйте разные упражнения, чтобы вам не было скучно, говорится в статье, опубликованной на Cosmopolitan. Помните: если вы не запыхались и можете ускорить процесс, вам следует двигаться быстрее.

Один из лучших способов, который мы нашли для отслеживания упражнений и доступа к тоннам статей о здоровье, написанных экспертами и врачами, - это приложение для похудания Noom.

Онлайн-системы для похудания

Beachbody on Demand - это пример онлайн-системы похудения.Использование онлайн-системы похудения относительно ново, но есть исследования, показывающие, что фитнес улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.

Любая онлайн-система похудения должна ориентироваться на:

Постановка SMART целей.
Консультации по образу жизни от опытного сотрудника, чтобы вы могли достичь своих целей.
Отслеживайте свой прогресс, будь то выполнение упражнений или здоровое питание. Все это делается с помощью онлайн-журнала.
Предоставляет вам доступ к группе поддержки, чтобы вы могли разговаривать и получать поддержку от других, кто тоже пытается похудеть.

Итог: независимо от того, действует ли программа онлайн или лично, вы всегда должны проводить исследования и смотреть, как система похудания поможет вам достичь ваших целей.

Безопасность

Безопасны ли системы для похудания?

Некоторые системы похудения вам не подходят. Программы, которые способствуют быстрому или экстремальному снижению веса, могут быть физически тяжелыми для вашего тела.Это может вызвать серьезные риски, в том числе:

Обезвоживание - этого можно избежать, выпив много воды и других жидкостей.

Недоедание - может произойти, если вы неделями не едите достаточно белка.

Другие побочные эффекты сильной потери веса включают:

Головные боли
Раздражительность
Усталость
Запор
Потеря мышечной массы
Головокружение

Опасности быстрого похудения возрастают с увеличением времени, которое вы проводите на диете.Особенно опасно придерживаться безбелковой диеты.

Диеты для быстрого похудения могут быть опасны для вашего здоровья; однако ожирение тоже.

Вот почему профессионалы WebMD говорят, что «очень низкокалорийные диеты (VLCD) считаются разумным вариантом потери веса для людей с ожирением, которым требуется быстрая потеря веса для конкретной цели, такой как операция по снижению веса».

VLCD - это диета под наблюдением врача, длящаяся много недель. Питание сбалансировано по питательности - люди, принимающие VLCD, безопасно теряют от 15% до 25% массы тела за 3 месяца.

Некоторый вес вернется, когда вы прекратите диету, и это произойдет немедленно; некоторые эксперты предпочитают, чтобы люди переходили на обычную низкокалорийную диету после приема VLCD.

Голодать - не лучшая идея. Однако, если вы здоровый человек, несколько дней или несколько недель интенсивного снижения потребления калорий вряд ли причинят вам вред. Но всегда рассказывайте своему врачу о том, какая у вас система похудания. Ешьте много белка, принимайте поливитамины и ешьте продукты, богатые калием.

Вывод: помните, что диета для быстрого похудения никогда не поможет вам поддерживать нормальный вес.Большинство людей снова набирают вес. Вот почему вам необходимо провести исследование и проконсультироваться со своим PCP.

Приложение для похудения Noom может сыграть особенно важную роль в поддержании новой здоровой диеты и изменении образа жизни, что приведет к стойкой потере веса.

Системы снижения веса, которых следует избегать

Избегайте системы похудания, которая гарантирует, что вы «потеряете 30 фунтов». через 30 дней ». Или те, в которых говорится, что «вы можете есть все, что хотите, независимо от того, насколько мало или велико это количество.”

Сегодня существует так много систем для похудения, и многие из них просто пытаются уложить в ваш кошелек. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, «50 процентов взрослого населения Америки имеют избыточный вес и страдают ожирением», поэтому неудивительно, почему цифровые маркетологи инвестируют в индустрию похудания.

Исследования систем похудания необходимы, чтобы вы могли выбрать правильный. Перед тем, как начать любую программу по снижению веса, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Ожирение нездорово, но худеть неправильно - тоже нездорово.

Итог: Да, не все системы похудения одинаковы. Некоторые программы кажутся хорошими, говоря, что «можно эффективно похудеть быстро», но это не означает, что они безопасны и полезны.

Преимущества

Польза для здоровья от систем снижения веса

Преимущества систем похудения включают:

Улучшите память
Больше энергии
Здоровый образ жизни

Вывод: есть много преимуществ, если вы начнете есть более здоровую пищу и будете заниматься физической активностью.Главное - вести новый здоровый образ жизни.

Итог

Итог по системам снижения веса

Системы похудания помогают бесчисленному количеству людей похудеть и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Ключ к успеху заключается в том, чтобы найти правильную систему похудения, соответствующую вашему образу жизни.

Новости, статьи и информация о похудании:

Являются ли семена чиа ответом на похудание?

23.02.2016 - Не секрет, что семена чиа - мощный суперпродукт. На протяжении многих лет люди охотно добавляли их в самые разные продукты, от смузи и йогуртов до овса и фруктов. В том, что железа в три раза больше, чем в шпинате, и в два раза больше белка, чем в любых других семенах или зернах, это неудивительно ...

Заявления производителей белья о снижении веса с кофеином, тщательно проверенные FTC

2/20/2016 - Похудание - это такая навязчивая идея, что все, что обещает помочь сбросить лишний вес или неприглядный жир, является почти гарантированной продажей. Вы услышите радиообъявления, объясняющие, что еще есть время, чтобы принять участие в их бесплатной пробной версии, если вы позвоните по телефону 1-800-NEW-SLIM в течение следующих 10 минут. Есть много зелий ...

Воспользуйтесь четырьмя необычными стратегиями снижения веса

25.08.2015 - Статистика CDC показывает, что более одной трети взрослого населения США страдает ожирением, в то время как почти 70% имеют избыточный вес.Обсуждения потери веса часто сосредоточены на таких проблемах, как калории или лучший выбор продуктов. Мы едим слишком много калорий, получаем слишком много жира, слишком много углеводов или недостаточно белка? ...

Низкоуглеводные диеты могут ускорить потерю веса и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

27.05.2015 - Низкоуглеводные диеты, в том числе кетогенная диета, десятилетиями вызывали споры. Вера в то, что жиры - это плохо, а углеводы - это хорошо, берущая свое начало в сомнительных с научной точки зрения исследованиях 1950-х годов, по-прежнему занимает сильное место в общественном сознании.Тем не менее, приливы ...

Яблочный уксус улучшает регулирование уровня сахара в крови и ускоряет потерю веса

3/18/2015 - Исторические свидетельства приписывают создание уксуса древним вавилонянам (5000 г. до н.э.) кислое вино "французского происхождения" vin airgre. Отец медицины, Гиппократ, исторически использовал яблочный уксус (ACV) или яблочный уксус для лечения ран ...

Как создать "звонок для пробуждения" "личное подтверждение истины

1/3/2015 - Предупреждаем: это запутанный материал.Вы можете подумать, что я сумасшедший дурак, когда пишу такие вещи. Я может быть. Но когда вы смотрите на мир - или на себя - и видите, что люди с готовностью совершают всевозможные поступки, которые создают личные страдания, вы должны учитывать, что нам нужно объяснение ... Таблетки для похудения, побуждающие людей есть больше мусора 19.11.2014 - В современной культуре мы хотим быстро исправить все, особенно те вещи, которые не поддаются быстрому исправлению.Нравится похудание. Мы же не хотим проявлять терпение и настойчивость, не так ли? Должны быть таблетка, порошок, зелье или хотя бы приложение, которое ускорит процесс ...

9 научных способов избавиться от жира

Методы похудания, поддерживаемые научными исследованиями, включают следующие:

1. Попробуйте прерывистое голодание

Поделиться на Pinterest Несколько стратегий, подтвержденных исследованиями, могут помочь похуданию, одна из которых - прерывистое голодание (IF) .

Прерывистое голодание (ПГ) - это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.

Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.

К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:

Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни. Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
Диета 5: 2 : голодание 2 раза каждые 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна.Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.

Лучше всего придерживаться здорового режима питания в непосточные дни и избегать переедания.

2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений

Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это - регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.

По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья. Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудения. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.

Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями.Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудения.

3. Осознанное питание

Осознанное питание - это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.

Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить в дороге, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.

Методы осознанного питания включают:

Сесть, чтобы поесть, желательно за столом. : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени для распознавания сигналов о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить в течение нескольких часов, а не минут.

4. Белок на завтрак

Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. Это в основном связано с уменьшением гормона голода грелина и повышением пептида гормонов сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.

Исследования молодых людей также показали, что гормональный эффект от завтрака с высоким содержанием белка может длиться несколько часов.

Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло из орехов и семян, каша из киноа, сардины и пудинг из семян чиа.

5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов

Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в еде.

Рафинированные углеводы - это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.

Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.

Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани. Это способствует увеличению веса.

По возможности люди должны менять переработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:

цельнозерновой рис, хлеб и макароны вместо белых продуктов
фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
травяные чаи и воду с фруктовым настоем вместо сахара газированные напитки
смузи с водой или молоком вместо фруктового сока

6.Потребление большого количества клетчатки

Пищевые волокна - это углеводы растительного происхождения, которые, в отличие от сахара и крахмала, невозможно переваривать в тонком кишечнике. Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.

К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:

цельнозерновые хлопья для завтрака, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
фрукты и овощи
горох, фасоль и бобовые
орехи и семена

7.Уравновешивание кишечных бактерий

Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.

В кишечнике человека обитает огромное количество и разнообразие микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.

У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:

Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
Ферментированные продукты : Они усиливают функцию полезных бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зернах, таких как овес и ячмень.

8. Как хорошо выспаться

Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.

Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.

Продолжительность сна также влияет на регуляцию гормонов лептина и грелина, контролирующих аппетит.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.

9. Управление уровнем стресса

Стресс вызывает выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.

Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.

Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.

Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.

Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.

Некоторые методы управления стрессом включают:

йога, медитация или тай-чи
техники дыхания и релаксации
времяпрепровождение на открытом воздухе, например прогулки или садоводство

Работают ли пластыри для похудания?

Введение

Люди, которые борются с ожирением или даже имеют лишние 10 фунтов, могут искать быстрый способ похудеть. Здоровая диета с хорошей программой упражнений - лучший вариант. Однако некоторые безрецептурные продукты для похудения также обещают быстро похудеть. Например, пластыри для похудения утверждают, что способствуют быстрой и легкой потере веса. Но действительно ли пластыри для похудения работают и безопасны ли они в использовании? Давайте выясним.

В Интернете можно найти множество типов пластырей для похудения. Создатели этих пластырей утверждают, что они вызывают быструю потерю веса за счет ускорения метаболизма или предотвращения усвоения углеводов. Они также утверждают, что пластыри не вызывают побочных эффектов.

Эти пластыри наносятся на кожу один раз в день. Обычно они содержат растительные ингредиенты, которые проникают в организм через кожу и выделяются в течение 24 часов. Некоторые примеры этих ингредиентов включают:

Fucus vesiculosus
5-HTP
гуарана
yerba mate
пируват цинка
льняное масло
лецитин
L-карнитин
цитрат цинка
acai экстракт зеленого чая
экстракт белой фасоли
экстракт гуараны

В большинстве случаев нет доказательств эффективности пластырей для похудания.Это связано с тем, что эти продукты продаются в США как пищевые добавки. И диетические добавки не обязательно должны соответствовать тем же стандартам эффективности, что и лекарства, отпускаемые без рецепта. Следовательно, пластыри для похудения не проходят тщательного тестирования Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), чтобы доказать, что они действительно работают.

Доказательств того, что пластыри для похудения действительно работают, мало, если таковые вообще имеются. Большинство исследований эффективности, проведенных производителями продуктов, были небольшими и не соответствовали стандартным стандартам научных исследований.

В некоторых случаях правительству приходилось вмешиваться. В 2004 году Федеральная торговая комиссия подала в суд на производителя пластыря для похудания за ложные заявления. Производитель сказал, что научные исследования показали, что их пластырь для похудания вызывал существенную потерю веса и что основной ингредиент продукта (Fucus vesiculosus или морская водоросль) был одобрен FDA. Ни одно из этих утверждений не соответствовало действительности. В результате судебного разбирательства производитель согласился прекратить предъявление этих требований.

Поскольку FDA не регулирует пищевые добавки, как другие лекарства, побочные эффекты пластырей для похудения не полностью изучены.Кроме того, разные пластыри содержат разные ингредиенты, поэтому побочные эффекты будут разными. Лучший способ узнать, как конкретный пластырь для похудения может повлиять на вас, - поговорить с врачом. Они могут помочь вам решить, является ли продукт безопасным для вас.

Поскольку они регулируются иначе, чем безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, пищевые добавки не должны соответствовать тем же стандартам безопасности. Многие пищевые добавки, включая пластыри для похудения, не тестировались на безопасность.

Неизвестные ингредиенты

Из-за отсутствия тестирования остается много неизвестного о пластырях для похудения, в том числе о том, что в них содержится. Фактически, FDA обнаружило, что ингредиенты, указанные на этикетке, не всегда совпадают с ингредиентами, содержащимися в продукте. Некоторые пищевые добавки, продаваемые для похудения, даже содержат ингредиенты, отпускаемые по рецепту. Это может быть очень опасно. Если вы используете один из этих загрязненных продуктов, он может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, и причинить серьезный вред.

Небезопасные ингредиенты

Даже известные ингредиенты пластырей для похудения могут быть небезопасными. Многие пластыри для похудения утверждают, что содержат натуральные ингредиенты, полученные из растений. Однако естественность не гарантирует, что они безопасны и не имеют побочных эффектов. Исследования показали, что многие из этих растительных ингредиентов могут представлять ту же опасность, что и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Гуарана, например, ягода из Южной Америки, которая, по мнению некоторых, помогает при похудании. Так или иначе, но гуарана может увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать нарушение сердечного ритма.Другой натуральный продукт под названием эфедра (ма хуанг) когда-то был найден в некоторых продуктах для похудания. Но в 2004 году эфедра была запрещена FDA, поскольку было установлено, что она вызывает серьезные риски для здоровья, такие как сердечный приступ и инсульт. Некоторые люди, принимавшие эфедру, умерли от этих эффектов.

Исследователи не знают наверняка, насколько безопасны и эффективны пластыри для похудания, поэтому вам, вероятно, лучше попробовать проверенные методы похудания. Это означает - как вы уже догадались - диета и упражнения. Если вы будете соблюдать диету и программу упражнений, составленную вами под руководством врача, у вас будет гораздо больше шансов остаться в безопасности и действительно похудеть, чем при использовании пластырей для похудения.

Диета

Доказано, что сокращение потребления калорий помогает людям похудеть. Чтобы добиться безопасного снижения веса, стремитесь терять от одного до двух фунтов в неделю. Для этого вы должны есть каждый день примерно на 500–1000 калорий меньше, чем обычно. Употребление большего количества фруктов, овощей и нежирного белка, такого как курица, а также меньшее количество сахара и насыщенных жиров может помочь вам достичь своей цели. Чтобы узнать больше о диете и похудании, ознакомьтесь с этими стратегиями похудания.

Exercise

Повышение физической активности и улучшение диеты могут увеличить ваши шансы на похудение.Упражнения не только сжигают калории, но и наращивают мышцы. Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жир.

Физическая активность также может помочь вам снизить вес, который вы теряете. Кроме того, он помогает улучшить состояние вашего сердца и легких и обеспечивает множество других преимуществ для здоровья.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать тренировочный план. Если вы похожи на большинство людей, вам следует выполнять умеренные упражнения по 30–45 минут от трех до пяти дней в неделю. В долгосрочной перспективе вы должны стараться выполнять умеренные упражнения большую часть дней недели.Узнайте больше о том, как упражнения могут помочь вам похудеть.

Если диета и упражнения сами по себе не помогают похудеть, проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать рецептурный препарат, одобренный FDA.

Пластыри для похудания не доказали свою безопасность или эффективность для снижения веса. Вам лучше полагаться на улучшенную диету и упражнения.

Тем не менее, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений, поговорите со своим врачом. Обязательно задавайте любые вопросы о диете, упражнениях или потере веса в целом.Вы также можете спросить о пластырях для похудения. Ваши вопросы могут включать:

Что я должен знать о пластырях для похудения?
Вы можете помочь мне составить программу похудения с помощью диеты и физических упражнений?
Не могли бы вы направить меня к диетологу за помощью с диетой?
Существуют ли рецептурные препараты, которые могут помочь мне похудеть?

Q:

Действительно ли ожирение является серьезной проблемой для здоровья, как говорят люди?

Анонимный пациент

A:

Да, и это растущая проблема в Соединенных Штатах.По оценкам Национального института здоровья, одна треть всех детей и более двух третей всех взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Избыточный вес или ожирение повышают риск многих серьезных проблем со здоровьем. К ним относятся диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, инсульт, рак и болезни сердца. К ним также относятся остеоартрит, проблемы с желчным пузырем, нерегулярные менструальные периоды, бесплодие, эректильная дисфункция и апноэ во сне.

Как правило, врач диагностирует ожирение путем измерения индекса массы тела (ИМТ).Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего веса и роста. Если ваш врач говорит вам, что вы страдаете ожирением, поработайте с ним, чтобы составить план, который поможет вам похудеть. Похудение может помочь вам избежать серьезных проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны ожирением.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .