Почему мышца дергается сама по себе на ноге


все причины и что делать

Возможны несколько причин того, почему дергается мышца на ноге выше колена или в иных участках.

Такая проблема может доставлять серьезный дискомфорт. К тому же она явно говорит о нарушениях в организме. Вот почему так важно знать, почему это случается, и как быстрее избавиться от неприятности.

Что это за проблема

Такое также называют синдромом беспокойных ног. Проявляется это в том, что мускулатура на ногах начинает пульсировать, сокращаться, а человек при этом не прикладывает для этого никаких усилий. Такие непроизвольные сокращения наиболее часто возникают во сне, и потому многие не знают, что у них такая проблема.

Некоторым мышечные сокращения не мешают спать. Однако иные вынуждены просыпаться и некоторое время ходить, чтобы ощущения в ногах пришли в норму.

Затем они ложатся спать, и через некоторое время проблема возникает вновь. Понятно, что это будет изматывать человека.

Причины возникновения

Таковых немало. Некоторые очень серьезные, иные несут меньше рисков. Однако в любом случае такой симптом нельзя оставлять без внимания.

Желательно сдать анализы, по крайней мере – общий анализ крови. Возможно, такое явление стало следствием серьезной болезни или нехватки тех или иных витаминов и минералов.

Если это судороги

Тут дело в том, что не хватает витамина D, либо же не хватает магния и калия. В итоге химический баланс в клетках мышечной ткани нарушается, и они теряют возможность нормально сокращаться.

Амплитуда сокращения этих клеток становится короче. Это вызывает болевые ощущения и мышцами становится трудно управлять.

Если мышца дергается редко и при бодрствовании

Возможно, причина опять же в нехватке витамина D и минералов. Однако также в этом случае это иногда следствие продолжительного и сильного стресса. Иногда такое возникает после чрезмерно долгих тренировок в спортзале.

Какая-то группа мышц ноги очень долго тренируется и в итоге это движение становится автоматическим. Поэтому, некоторое время после тренировки иногда наблюдается такое сокращение.

Длительные путешествия – вот зачастую почему после ходьбы дергаются мышцы на ногах. Просто человек не привык к столь долгим прогулкам.

Туристические походы поэтому часто приводят к возникновению таких проблем, если только не заниматься этим регулярно. Так что важно постепенно усиливать нагрузки.

Болезнь Паркинсона

Такой тремор (дрожание) связан с нарушениями в работе головного мозга. Такие нарушения передают сигналы от коры к нервным окончаниям мускулатуры, и та в итоге сокращается. Важно как можно скорее начать лечение этой проблемы, иначе будут серьезные осложнения.

Важно учитывать, что такая болезнь сильно связана с возрастом. Чем старше человек, тем сильнее риск развития проблемы. Впрочем, до конца еще не ясно, от чего конкретно возникает такое. Некоторые полагают, что дело в наследственной предрасположенности, но эта гипотеза еще не подтверждена исследованиями.

Антидепрессанты

Такие препараты иногда имеют побочный эффект, который вызывает синдром беспокойных ног. Причем это лишь один из негативных побочных эффектов таких препаратов.

Как показывает опыт США, ничего хорошего применение антидепрессантов не приносит. Вот почему важно справляться со стрессом и депрессией своими силами, а не при помощи различных препаратов.

Как бороться с проблемой

Судороги победить просто. Достаточно начать принимать препараты, которые содержат необходимое количество калия и магния. Либо, если причина в нехватке витамина D, нужен препарат с содержанием такового.

К тому же, в последнем случае нужен также источник кальция, ведь судороги возникают непосредственно от нехватки кальция, который не усваивается уже из-за нехватки этого витамина.

Если это случилось при бодрствовании после тренировки или стресса, важно просто создать покой ногам на какое-то время. Довольно скоро это пройдет. Если же мышца снова будет сокращаться, желательно обратиться к врачу. Видимо у этого есть иные, более глубокие причины.

Чтобы понять, что дело в болезни Паркинсона, важно пройти диагностику в клинике, которая позволит исключить вероятность иных проблем. Если человек пожилой и врачу понятно, что скорее всего в силу тех или иных болезней он не проживет еще десять лет, возможно, будет назначен Леводоп.

Этот препарат прекрасно справляется с симптомами, но имеет тяжелые побочные эффекты, которые проявятся спустя десять лет. Если человек относительно молод, применяют ингибиторы, но они слабы. Также практикуют нейрохирургическое вмешательство, которое бывает деструктивным (удаляют участок мозга) и стимулирующим (более сложная операция).

Если это случилось во время приема антидепрессантов, важно проконсультироваться с опытным врачом, который разбирается не только в психологии, но и в химическом воздействии таких препаратов.

Важно, чтобы специалист точно не был материально заинтересован в продвижении тех или иных препаратов. А проконсультироваться стоит не о том, что делать в принципе, а конкретно о том, как грамотно и без последствий перестать употреблять антидепрессанты.

Профилактика

Чтобы ночью не возникало синдрома беспокойных ног, отлично помогает подушка, расположенная между таковых, если человек лежит на боку. Такое положение избавляет не только от этой проблемы, но и от многих других. Снимается нагрузка на ткани. Подушка обхватывается коленями, а ее ребра направлены параллельно (более-менее) согнутым ногам.

Также перед сном помогают контрастные тазики для ног. В одном из них теплая вода, а в другом – холодная. Вряд ли после этого мышцы будут непроизвольно сокращаться во сне. Однако такая процедура возможна лишь в том случае, если не имеется противопоказаний.

Такая неприятность иногда возникает от того, что человек много нервничает. Так что важно научиться жить без стрессов. Также стоит в целом вести здоровый образ жизни, ведь он минимизирует риски, не только этой проблемы, но и любой другой.

Наконец, важно создать себе регулярный режим сна и бодрствования. Если высыпаться каждый день, ложась при этом от десяти до одиннадцати вечера, то вероятность того, что начнет дергаться та или иная мышца, снизится. По той же причине важно следить и за режимом труда и отдыха.

Заключение

Врачи предупреждают! Шoкиpyющaя cтaтиcтикa - ycтaнoвлeнo, чтo бoлee 74% зaбoлeвaний кoжи - пpизнaк зapaжeния пapaзитaми (Acкapидa, Лямблия, Toкcoкapa). Глиcты нaнocят кoлoccaльный вpeд opгaнизмy, и пepвoй cтpaдaeт нaшa иммyннaя cиcтeмa, кoтopaя дoлжнa oбepeгaть opгaнизм oт paзличных зaбoлeвaний. Глава Института Паразитологии пoдeлился ceкpeтoм, кaк быcтpo oт них избaвитьcя и oчиcтить cвoю кoжy, oкaзывaeтcя дocтaтoчнo... Читать далее...

Если на ноге дернулась мышца, это еще не повод обращаться к врачу. Однако если это продолжается, стоит обратиться в медицинское учреждение для обследования и диагноза. Поначалу может помочь невролог, но потом, возможно потребуется посетить и других профессионалов.

Читайте также:

Почему может дергаться мышца на ноге?

Мышцы человека всегда находятся в рабочем состоянии. Они напрягаются и расслабляются в течение всего дня и даже во сне. Нормальная работа мышц не должна сопровождаться болью, онемением или слабостью. В некоторых случаях возникают мышечные судороги — непроизвольные сокращения. В этой статье поговорим о неконтролируемых мышечных сокращениях на нижних конечностях.

Причины

Причины появления судорог могут быть различны, и не всегда они связаны с какими-то заболеваниями:

  • Мышечное перенапряжение. При длительной однообразной работе мышцы устают, и начинаются сбои в их работе. Если дергается мышца ноге, необходимо дать нижним конечностям продолжительный отдых.
  • Физиологические судороги. Это естественные явления, которые могут появляться при низких температурах или неудобном положении нижних конечностей. Если дергается мышца на ноге ниже колена, когда человек находится в холодной воде, то это естественное явление. Оно пройдет, как только температура станет комфортной.
  • Мышечная слабость. Как ни странно это тоже является причиной непроизвольных мышечных сокращений. Обычно это встречается у людей, далеких от спорта. Если такому человеку дать резкую нагрузку на нижние конечности, мышцы начнут трястись.
  • Нехватка витаминов и минеральных веществ. Непроизвольные подергивания мышц нижних конечностей могут появиться из-за дефицита кальция, калия или магния. Кроме того низкий уровень витаминов группы B тоже может спровоцировать такие симптомы.
  • Беременность. Появление судорог во время беременности связано с мощнейшей гормональной перестройкой и дефицитом полезных веществ в организме.

Все вышеперечисленные причины не имеют отношения к заболеваниям и легко устраняются.

Заболевания

Если дергается мышца на ноге выше колена или в других местах, а видимых причин для этого нет, то, скорее всего речь идет о скрытом заболевании. Ниже список самых распространенных болезней с такими симптомами:

  • Обезвоживание. Это серьезное нарушение водно-солевого обмена. Часто сопровождается мучительными судорогами.
  • Большая кровопотеря. Провоцирующий фактор для возникновения судорог. Из-за малого объема крови могут возникать тромбы и гипоксия тканей.
  • Эпилепсия. В некоторых случаях этой болезни судорогам подвергаются не все группы мышц, а только некоторые.
  • Травмы позвоночника. При защемлении нервов в нижних отделах позвоночника можно часто наблюдать болезненные судороги в ногах.
  • Отравление. Многие синтетические или органические яды могут вызывать неконтролируемые сокращения мышц нижних и верхних конечностей.

Все перечисленные патологические состояния опасны для жизни. При их возникновении нужна незамедлительная помощь специалистов.

Когда необходимо посетить врача?

Периодические физиологические судороги не представляют угрозы для жизни. Как правило, они быстро проходят и больше не появляются.

Помните!

Если дергается мышца на бедре при высоких физических нагрузках, в этом тоже нет ничего страшного. Достаточно хорошо отдохнуть и приступ может никогда не повториться.

Обращаться к врачу нужно, когда судороги охватывают не только нижние конечности, но и все тело. Если к непроизвольным мышечным сокращениям присоединилась температура, рвота, спутанность сознания, помощь должна оказываться немедленно. Иначе человек может умереть. При периодичных подергиваниях, необходимо посетить врача для выяснения причины. Возможно все дело в нехватке каких-то полезных веществ или витаминов. В первую очередь нужно посетить терапевта. Этот врач является связующим звеном между специалистами узкой направленности. Он назначит все необходимые анализы, чтобы установить причину этих неприятных симптомов. В зависимости от полученных результатов диагностического обследования, терапевт примет решение лечить пациента самостоятельно или направить к узкому специалисту. Чаще всего лечением судорог занимаются неврологи, так как именно нарушения в центральной нервной системе могут спровоцировать такие симптомы.

Лечение

После тщательного обследования врач назначает лечение. Если подергивания возникают при дефиците каких-то питательных веществ, то лечение будет заключаться в смене рациона и приеме поливитаминов. Все обстоит гораздо сложнее, если причина неприятных симптомов скрывается в патологиях нервной системы. В первую очередь, невролог применяет консервативные методы лечения: медикаментозная терапия, физиотерапия, иглоукалывание, массаж, гимнастика. При травмах головного или спинного мозга может понадобиться оперативное вмешательство. В тяжелых случаях один специалист не имеет право принимать решение самостоятельно, поэтому собирают группу специалистов (консилиум).

Дергаются мышцы в теле - Неврология

анонимно, Мужчина, 32 года

Здравствуйте! Был у нескольких неврологов на приёме по поводу подёргивания в мышцах. Чаще всего дёргаются мышцы в ногах, это видно. Ещё дёргается правый глаз, если сильно зажмурюсь и расслаблю мышцы лица. Недавно задёргался кончик языка, это тоже заметно. Кроме того, это подёргивания бывают во всём теле. Кроме этого, из жалоб было: тревожность, экстрасистолы, скачки давления. Эти симптомы уже меньше выражены, а вот подёргивания продолжают беспокоить. Лечил их пантокальцином, фенибутом, глицином, новопасситом, но всё не имеет результата. Все неврологи ставят астено-невротическое состояние. Рефлексы оживлены, клонусов, выпадений нет. Патологических рефлексов нет, сила в норме, координация в норме. Фасцикуляции постукиванием не вызываются. Сдавал кровь ОАК, биохимию - норма. ЭЭГ - норма, тип организованный, очагов нет, врач сказала, всё хорошо. Есть нарушение венозного оттока в шее и затруднение кровотока по позвоночным артериям, но специалисты в один голос сказали, что степень незначительная. Куда ещё обратиться? Чем лечить и надо ли вообще это лечить? Или это проявления тревоги? Подёргиваний то меньше, то больше. Болей нет, судорог нет, мышцы в ногах бывают как будто бы напряжены. С уважением, Ян, 32 года

Дёргаются мышцы по всему телу: причины и последствия

Прямо сейчас вы можете подписаться на нас в INSTAGRAM

Многие не расценивают непроизвольные подергивания мышц как нервный тик и считают, что они пройдут самостоятельно. В интернете практически невозможно найти информацию, которая систематизировала бы все симптомы и при этом описывала особенности нервного тика или судорог отдельных частей тела. В нашей статье вы сможете найти информацию о подергивании различных частей тела, их причинах и о симптоматике заболеваний, которые могут вызвать такие явления, а также ознакомиться с методами лечения.

Если у вас дергаются мышцы по всему телу или в отдельных его частях, стоит обязательно обратиться к врачу. Он сможет определить, является ли это нервным тиком или судорогами. Учитывая то, что все движения человека должны быть осознанными и координироваться, нервный тик вносит не только дискомфорт в восприятие своего тела, но и может сигнализировать о психических, вегето-сосудистых и иммунных заболеваниях. Стоит учитывать, что самолечение не всегда будет эффективным, а зачастую нанесет непоправимый вред, стоит обращаться за консультацией к врачу. Давайте рассмотрим отдельные виды нервного тика и гиперкинезы различных частей тела более подробно.

Нервный тик

Нервный тик – это сокращение мышц, которое отличается аритмичностью и непроизвольным характером. Он может быть временным и постоянным. Временный эффект может быть вызван сильными переживаниями, испугом или защемлением нерва. А постоянный тик формируется при недостатке микроэлементов после перенесенных заболеваний.
Виды нервного тика и гиперкинезы:
– Скрежетание зубами.
– Подергивание крыльев носа.
– Краткое подергивание мышц конечностей.
– Покачивание головы.
– Нервный тик от гиперкинезов во сне.

Также тик разделяют в зависимости от локализации:
– Локальный тик проявляется в сокращении одной группы мышц.
– Генерализированный тик объединяет одновременное сокращение сразу нескольких групп и при этом они начинаются и прекращаются одновременно.

Последствия подергивание мышц

Причинами нервного тика могут быть:

– недостаток витаминов и микроэлементов, таких как калий или железо;

– травма головы;

– длительное эмоциональное и психическое напряжение;

– сильные переживания;

– защемление нерва;

– невралгия или вегето-сосудистая дистония.

Последствия, к которым может привести отсутствие лечение нервных тиков:

– защемление нерва и повышенное напряжение мышц;

– если причиной нервного тика является вегетососудистая дистония, то результатом может быть нарушение кровообращения;

– нервный тик, вызванный излишними физическими нагрузками, может привести к судорогам или частичной потере подвижности конечностей.

Почему происходит непроизвольное подергивание мышц рук и ног

Учитывая, что мышцы этих частей тела наиболее задействованы в повседневной жизни, их подергивания может быть вызваны не только психоэмоциональным, но и сильным физическим напряжением. Например, после длительной тренировки с утяжелителями может наблюдаться такое явление, как подергивания мышц рук и ног. Как правило, такие явления проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Однако если подергивание продолжается длительное время, стоит обязательно обратиться к врачу, прежде всего, к терапевту, который определяет необходимость консультации невролога, психолога или нейрохирурга.

Почему дергается мышца на плече

Самопроизвольное подергивание мышц плечевого сустава может быть вызвано физическими нагрузками. Такое явление, как правило, наблюдается у спортсменов или людей, профессия которых связана с погрузкой-разгрузкой. Если же подергивание носит постоянный характер, то оно может быть связано с недостатком калия в организме. В таком случае, после консультации врача будет назначено медикаментозное лечение, в том числе витаминная терапия. Кроме того, подергивание левого плеча может быть связано с заболеваниями сердца, поэтому при возникновении такого симптома рекомендуется обратиться к терапевту или кардиологу.

Почему дергается нос

Подергивание носа, непроизвольное шмыганье довольно часто вызывается именно психологическими переживаниями. Такой вид подергивания требует обязательного посещения невролога. Если такой тик носит разовый характер, целесообразным будет принятие седативных веществ и проделывание успокаивающей дыхательной гимнастики. Массаж лица также поможет в устранении нервного тика, если он связан с перенапряжением мимических мышц.

Почему непроизвольно дергается голова

Тремор головы может быть вызван различными серьезными заболеваниями:

– рассеянный склероз;

– невралгия;

– заболевание мозжечка;

– злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами;

– сильный стресс;

– побочные эффекты от приема различных препаратов.

Такие подергивания разделяют на доброкачественные и злокачественные.

Доброкачественные, как правило, не связаны с какими-либо серьезными заболеваниями и не доставляет серьезного дискомфорта пациенту. Как правило, тремор такого типа возникает в подростковом возрасте в связи с недостаточной работой щитовидной железы.

Диагностика причин:

– специальные исследования тремора головы;

– электромагнитное излучение работы мозга;

– томография и МРТ головного мозга.

Почему возникают самопроизвольное дрожание ног во сне

Как известно, во время сна мозговая деятельность не прекращается. Самопроизвольное подергивание мышц во сне даже получило научное название – ночная миоклония Симмондса. Такие вздрагивания не несут никакой опасности для здоровья человека, они напрямую связаны с деятельностью головного мозга во время сна. Если же непроизвольное вздрагивание ног приводят к пробуждению, то может идти речь о синдроме беспокойных ног Окбома. Основной причиной, по которой возникают данные синдромы, являются неврозы и неправильная работа подкорковой части мозга. Для того, чтобы определить с чем связаны такие подергивания, необходимо изучить и работу сосудов, а также психологическое состояние пациента. После выявления причины можно говорить о назначении лечения. Оно может включать в себя:

– прием седативных и эпилептических препаратов;

– может быть показан отдых и отсутствие психологических нагрузок;

– массаж и расслабление мышц;

– соблюдение диеты и прием витаминов.

Что делать если мышцы дергаются сами по себе

При возникновении данной проблемы, прежде всего, стоит проанализировать предыдущие несколько дней, в том случае если такие подергивания носят разовый характер. Если за несколько дней до возникновения такого симптома имели место сильный стресс, нервное напряжение, либо психоэмоциональное состояние, то нужно хорошо отдохнуть, сделать дыхательную гимнастику, и такие подергивания исчезнут сами по себе.

Если имеются хронические заболевания, такие подергивания могут быть связаны с их обострениями либо общим течением заболевания. В таком случае необходимо обратиться, прежде всего, к терапевту, который определит специалиста, в компетенции которого квалифицированно ответить на вопрос, почему возникает подергивания и каким образом их устранить.

После консультации терапевта может быть установлена такая причина подергивания, как авитаминоз, а именно – недостаточное содержание калия и железа в крови. В таком случае, наиболее эффективным лечением будет витаминотерапия и прием специальных препаратов.

Если бывает постоянное или длительное подергивание мышцы, обязательно следует исследовать сосудистую систему: сделать электро- или томографическое исследование головного мозга, которые позволят дать ответы на вопросы: что это – защемление какого либо нерва либо недостаточное кровообращение мозга, которое в свою очередь может вызвать непроизвольное подергивание мышц различных участков тела.

В том случае, если подергивание мышц рук и ног возникло после длительных силовых упражнений, прежде всего, нужно исключить физическую нагрузку и дать мышцам отдохнуть. Подергивания такого типа, как правило, проходят самостоятельно в течение нескольких дней и более не повторяются.

Видео: Неврозы и мышечные спазмы

Заключение

Непроизвольное подергивание различных мышц может доставить неудобства. Поэтому при возникновении таких симптомов рекомендуется обратиться к специалисту, так как не всегда непроизвольное подергивание мышц связанно исключительно с перенесенным стрессом или повышенной физической нагрузкой. Иногда такие подергивания могут быть вызваны различными серьезными заболеваниями и являются единственными их симптомами. Своевременная консультация врача позволит не только устранить подергивания, но  и предотвратить дальнейшее их появление.

Обязательно прочитайте об этом

возможные причины и что делать?

В статье рассмотрим, почему дергаются ноги.

С самого детства люди привыкли самостоятельно контролировать собственное тело, его движения, повороты головы, функции ног и рук, шевеление пальцев. Однако бывают ситуации, когда тело начинает совершать самостоятельные движения, при которых появляется непроизвольное сокращение мышц, по внешнему виду напоминающее спазмы. Случаи эти не из приятных, и при обнаружении подобных проблем необходимо четко понимать, по какой причине это происходит.

Основных причин, по которым дергается нога, как правило, бывает несколько. Наиболее распространенные из них описаны ниже.

Стресс

Непроизвольные сокращения мышечных волокон нижних конечностей может возникать по причине повышенной стрессовой нагрузки. Подобная симптоматика в основном характерна для людей пожилого возраста, однако часто ей подвергаются люди всех возрастов и видов деятельности. Механизм данного патологического явления заключается в передаче импульса нервными окончаниями в чрезмерно напряженные зоны мускулатуры, причем такие сигналы передаются уже с некоторыми нарушениями.

Это происходит вследствие сильных стрессов, эмоциональных переживаний и волнений. Срочно обращаться за медицинской помощью к невропатологу в подобных случаях необязательно, достаточно провести первоначальное наблюдение за своим организмом. При обнаружении конкретной взаимосвязи собственного патологического состояния с произошедшим в недавнем времени нервным срывом или стрессовой ситуацией следует воспользоваться рецептами лекарств из успокоительных трав, таких как, например, валериана или пустырник, и по возможности постараться максимально снизить уровень стресса или исключить его. Из-за чего нога дергается сама по себе, интересно многим.

Нехватка калия

Сокращение мышц нижних конечностей может происходить по причине нехватки калия в организме, причем в подобном случае данное явление может наблюдаться и на других частях тела, например на руках, лице и т.д. При этом нога может не только дергаться, но и болеть. Самостоятельно пациенту вряд ли удастся восполнить нехватку такого микроэлемента в организме, поэтому рекомендуется посетить специалиста для проведения специальных лабораторных исследований на определение калия в крови и получить необходимые медицинские назначения. Для устранения первопричины, вызвавшей это патологическое состояние, доктором будет назначен прием определенных медикаментозных препаратов.

Нервный тик

Часто дергается нога по причине развития нервного тика, который вообще не поддается какой-либо терапии, поэтому больному не стоит даже пытаться устранить его самостоятельно. В таких случаях, если обнаружено подергивание, которое повторяется через определенные промежутки времени, необходимо обратиться к врачу-неврологу, который определит точную причину самопроизвольных сокращений и разработает схему лечения подобного состояния.

Физические нагрузки

Еще одной причиной того, что дергается нога и возникают боли, могут быть повышенные физические нагрузки. Поднятие тяжести, излишнее переутомление, удары и ушибы ног могут спровоцировать возникновение спазматического сокращения мышечных тканей. В данном случае необходимо понаблюдать за собственным состоянием в течение некоторого промежутка времени, и в том случае, если улучшений не происходит, рекомендуется обратиться за помощью к травматологу или невропатологу, которые назначат прохождение необходимых диагностических процедур и курса терапии. Если нога дергается и болит – это явный признак травмы.

Дергается нога во сне

Сокращение мышечных волокон по ночам, во время сна, может быть обусловлено несколькими основными причинами:

  1. Реакция головного мозга на дыхание пациента. Как известно многим людям, сон человека подразделяется на несколько определенных фаз. Для первой фазы характерно уравновешенное, медленное дыхание. Такое положение вещей головной мозг может воспринимать как пограничное состояние человека между жизнью и смертью. При включении защитной реакции мозгом направляется импульс на сокращение мышечных тканей конечностей как способ возвращения к жизни умирающего организма. Другими словами, ситуация, когда ночью дергается нога, является разновидностью предсмертных конвульсий.
  2. Иначе данное явление можно объяснить так, что сон представляет собой довольно сложное психофизиологическое явление. В этом процессе головной мозг пребывает в состоянии такой же активности, как при бодрствовании. Но во время сна тело обездвижено, а головной мозг при этом совершенно игнорирует проходящие сенсорные сигналы. Не все знают, что, когда человек спит, мозг строит специфическую модель его тела, которая имеет некоторые отличия от реальности. По мнению ученых, человек может ощущать падение по причине принятия мозгом модели тела, теряющей равновесие. Следствием такого явления может стать резкое внезапное включение мышц реального тела для сохранения равновесия. Функциональность мышц прекращается в момент пробуждения и человек осознает, что чувство падения ему приснилось.
  3. Существует еще одно мнение относительно того, почему часто дергается нога во сне. В определенной фазе прекращаются реакции мозга на окружающие раздражители. Однако при этом сохраняются все реакции на раздражающие факторы внутреннего характера. При изменении концентрации кальция, калия и магния в крови человека развиваются непроизвольные сокращения мышц ног во время сна.
  4. Когда дергаются ноги во сне, это может быть реакцией на сброс скопившегося за день физического напряжения.

При засыпании

Человек засыпает, как правило, постепенно, и, даже если за день у него накопилась сильная усталость, для погружения в первую фазу сна ему нужно около полутора часов. После этого с таким же временным интервалом происходит заход в последующие фазы. Именно при переходах из одной фазы в другую и наблюдается явление, при котором сокращаются мышцы (чаще всего на ногах).

Основной причиной того, что дергаются ноги при засыпании, является повышенная физическая нагрузка в течение дня. Это может быть также воздействием стресса, чрезмерного умственного переутомления, усталости. Мышечные волокна могут сокращаться при засыпании еще и по причине нехватки некоторых витаминов или полезных веществ, которые, например при вегетарианском питании, не поступают в организм. При этом мышцы не справляются с нагрузкой и при расслаблении во время засыпания начинают сокращаться.

Образ жизни

Большое значение имеет также образ жизни. Люди, ведущие размеренную жизнь, как правило, не страдают от такого патологического явления. Общая степень чувствительности организма определяет уровень длительности судорог конечностей во время засыпания. При погружении в стадию быстрого сна любой внешний раздражитель может спровоцировать ответную реакцию, проявляющуюся в виде дерганья ног. Так осуществляется своеобразная биологическая защита организма от влияния внешних воздействий.

В любом случае при определении причин непроизвольного сокращения мышечных тканей ног при засыпании необходимо проанализировать все предшествующие этому патологическому явлению реакции организма. Скорее всего, нужно снизить уровень нагрузок и устранить источник стрессовых ситуаций. Если данное состояние не наблюдается часто, то повода для беспокойства нет. Обращаться к специалисту следует в тех случаях, когда не принесли должного эффекта такие мероприятия по расслаблению, как принятие теплой ванны со сборами трав, прием успокаивающих лекарственных средств и т.д.

Любое самостоятельное сокращение мышц тела довольно распространено и часто проявляется в форме судорог пальцев ног. Причин такого явления может быть много, но основные из них связаны с нарушениями в работе нервной системы.

Дергается палец на ноге в некоторых случаях по причине защемления мышц ног или их растяжения, а также вследствие физического перенапряжения ступни или по причине травмирования. При установлении причин патологии необходимо вспомнить о наличии ситуаций, при которых палец ноги мог быть травмирован.

Помимо этого палец на ноге дергается по причине нехватки в организме питательных элементов, например кальция, что можно проверить при помощи сдачи анализа крови. По тем же причинам может дергаться мышца на ноге выше колена.

Что делать, если дергается нога?

Способы устранения патологического состояния

Существует множество разнообразных рекомендаций по лечению самопроизвольных сокращений мышц ног. Некоторые специалисты рекомендуют держать их в холодной воде, а потом растирать в течение десяти минут. Помимо этого не рекомендуется чрезмерный прием пищи перед сном, что усложняет процесс отдыха не только органов пищеварительной системы, но и мозга, который реагирует на данный внутренний раздражитель мышечными сокращениями.

Специальная диета

В случае если ноги дергаются во сне по причине недостатка микроэлементов, например магния, необходимо соблюдать специальные диетические правила. Этого элемента много в таких продуктах, как тыквенные семена, пшеничные отруби, пища на соевой основе и молочные продукты. Концентрация магния в таких продуктах питания зависит от качественного состава грунтовых вод и почвы.

Кроме того, одновременно с соблюдением диеты следует принимать сбалансированные витаминные комплексы с микроэлементами. Для этих целей лучше всего подойдут БАДы и лекарственные препараты, содержащие в повышенной концентрации магний. При восстановлении и пополнении магниевого баланса возможно полное избавление от боли в ногах, предупреждение развития желчекаменных заболеваний, повышения камнеобразования в мочевыводящих путях, остеопороза и многих других проблем. Употребляя в пищу магнийсодержащие продукты, можно существенно снизить вероятность развития атеросклероза и гипертонии.

Рекомендации

Основной рекомендацией по предупреждению дерганья ног является соблюдение вечерней диеты. Не переедайте на ночь. Необходимо также избегать стрессовых ситуаций, которые вызывают разнообразные негативные последствия. Можно ознакомиться с некоторыми упражнениями для восстановления здоровья, больше отдыхать, прогуливаться, проводить комплексы дыхательных упражнений для стабилизации психического состояния.

Если болят ноги и дергаются у ребенка, о чем это говорит? Рассмотрим далее.

Сокращение мышц ноги у ребенка

Данное явление часто встречается в детском возрасте, особенно у новорожденных, и при его этом не следует впадать в панику. В основной массе случаев никакого нарушения в работе нервной системы у ребенка, как правило, не наблюдается. Обусловлено подергивание ножек малыша тем, что его организм просто адаптируется к условиям жизни в природной среде. На первых месяцах жизни нарушение сна и дерганье ног являются обычным явлением.

Одни дети подвержены им в большей, другие - в меньшей степени. У грудничков имеются существенные отличия в фазах сна, если сравнивать со взрослыми людьми. Глубокий сон у ребенка часто сменяется фазами поверхностного сна, который продолжается довольно долгое время. При этом малыш может просыпаться, плакать, дергать ногами. Но для полноценного развития крайне важны фазы сна поверхностного, поскольку именно в это время происходит формирование и созревание структур головного мозга. Постепенно, по мере развития и роста, вздрагивания ног у ребенка прекращаются сами по себе. Приблизительно в возрасте полугода произойдет существенное их сокращение, несмотря на тот факт, что беспокойный сон может длиться у некоторых детей до возраста шести лет и более.

Часто у беременных дергается мышца на ноге выше колена. Причины этого рассмотрены ниже.

Дергается конечность во время беременности

Во время беременности сокращение мышц ног – очень распространенное патологическое состояние. Это обусловлено несколькими факторами, среди которых:

  1. Увеличение матки, что оказывает давление на зону малого таза, при котором происходит сдавление нервных окончаний и сосудов. Может наблюдаться защемление полой вены и нарушение кровотока в ногах. Следствием подобной патологии является дерганье ног, нервные тики и варикозная болезнь.
  2. Нарушения обмена веществ, нехватка микроэлементов. Беременной женщине необходим повышенный объем питания и витаминов, при недостатке которых могут страдать мышечные структуры, что приводит к подергиванию конечностей.

Мы рассмотрели, почему дергаются ноги.

почему у человека происходят мышечные подергивания в ногах

Алекс Дим

Причины подёргивание мышц ног.


В некоторых случая у человека возникает мышечные подергивания в ногах, причем в большинстве оно происходит непроизвольно. При этом мышцы могут быть, как расслаблены, так и напряжены. Это состояние может застать человека во время физических нагрузок или во сне, а также просто в спокойном состоянии, когда вообще не напрягается нога.
То есть другими словами это может случиться у любого человека в любое время. На это может оказывать физическое или психологическое состояние. К самым распространенным причинам можно отнести:
  • Недостаток витаминов или микроэлементов. Мышцы человека состоят из белка и воды, поэтому при недостатке какой-то из составляющей и может привести к подергиваниям или спазмам.
  • Эмоциональность. При нахождении человека в постоянном стрессовом или нервном состоянии может привести к нарушениям в работе нервной системы.
  • Большие физические нагрузки. Это происходит по причине того, что человек перегружает свой организм, в результате это может привести к онемению и подергиванию мышц на ногах.


Что нужно делать при подергивании мышц на ногах.

Чаще всего специалисты рекомендуют:
1. Перейти на правильное и сбалансированное питание. То есть разработать систему, в которой будет сочетание всех нужных и полезных для организма витамин и микроэлементов в нужном количестве.
2. Соблюдать время обязательного отдыха. Нельзя давать организму работать в полную силу без перерыва на отдых и восстановление сил. Нужно обязательно разработать систему, где труд будет чередоваться с отдыхом.
3. Правильный и полноценный сон.
4. Применение травяных сборов, которые помогут снять напряжение с организма.
5. Дыхательная гимнастика. Очень хорошо помогает при снятии нервного напряжения, а также хорошо в целом влияет на организм.
Подергивание в мышцах ног может случиться у любого человека. А вот периодичность и длительность этого состояния будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и причин, которые вызвали это состояние. В любом случае это состояние приносит неудобство и доставляет дискомфорт человеку. Медикаментозный аборт от 39$? Прервать беременость за 5 минут - нужн... Врачи в шоке! Новый препарат заберет у них воз....

Подергивание мышц: причины, симптомы и диагностика

Обзор

Подергивание мышц также называется фасцикуляцией мышц. Подергивание включает в себя небольшие сокращения мышц тела. Ваши мышцы состоят из волокон, которыми управляют ваши нервы. Стимуляция или повреждение нерва может вызвать подергивание мышечных волокон.

Большинство мышечных сокращений остаются незамеченными и не вызывают беспокойства. В некоторых случаях они могут указывать на состояние нервной системы, и вам следует обратиться к врачу.

Подергивание мышц может быть вызвано различными состояниями. Незначительные подергивания мышц обычно являются результатом менее серьезных причин, связанных с образом жизни. Однако более сильные мышечные подергивания часто являются результатом серьезного заболевания.

Общие причины, которые обычно незначительны.

Общие причины подергивания мышц включают следующее:

  • Подергивание может возникнуть после физической активности, поскольку молочная кислота накапливается в мышцах, используемых во время тренировки. Чаще всего поражаются руки, ноги и спина.
  • Подергивания мышц, вызванные стрессом и тревогой, часто называют «нервными клещами». Они могут поразить любую мышцу тела.
  • Чрезмерное употребление кофеина и других стимуляторов может вызвать подергивание мышц в любой части тела.
  • Недостаток некоторых питательных веществ может вызвать мышечные спазмы, особенно в веках, икрах и руках. Общие типы дефицита питательных веществ включают дефицит витамина D, витамина B и кальция.
  • Обезвоживание может вызвать сокращение и подергивание мышц, особенно в более крупных мышцах тела.К ним относятся ноги, руки и туловище.
  • Никотин, содержащийся в сигаретах и ​​других табачных изделиях, может вызывать подергивание мышц, особенно в ногах.
  • Мышечные спазмы могут возникать на веке или в области вокруг глаза при раздражении века или поверхности глаза.
  • Побочные реакции на некоторые лекарства, включая кортикостероиды и таблетки эстрогена, могут вызывать мышечные спазмы. Подергивание может повлиять на руки, руки или ноги.

Эти частые причины мышечных спазмов обычно являются незначительными состояниями, которые легко разрешаются.Подергивания должны исчезнуть через пару дней.

Однако вам следует поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что ваше лекарство вызывает подергивание мышц. Ваш врач может порекомендовать более низкую дозировку или переключить вас на другое лекарство. Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас дефицит питательных веществ.

Более серьезные причины

Хотя в большинстве случаев мышечные подергивания являются результатом незначительных заболеваний и определенных привычек образа жизни, некоторые мышечные спазмы могут быть вызваны более серьезными причинами.Эти расстройства часто связаны с проблемами нервной системы, в том числе головного и спинного мозга.

Они могут повредить нервы, связанные с вашими мышцами, что приведет к подергиванию. Некоторые из редких, но серьезных состояний, которые могут вызывать мышечные подергивания, включают:

  • Мышечные дистрофии - это группа наследственных заболеваний, которые со временем повреждают и ослабляют мышцы. Они могут вызвать подергивание мышц лица и шеи или бедер и плеч.
  • Болезнь Лу Герига также известна как боковой амиотрофический склероз.Это состояние, при котором нервные клетки умирают. Подергивание может повлиять на мышцы любой части тела, но обычно сначала происходит в руках и ногах.
  • Спинальная мышечная атрофия повреждает двигательные нервные клетки спинного мозга, влияя на контроль движения мышц. Это может вызвать подергивание языка.
  • Синдром Исаака поражает нервы, которые стимулируют мышечные волокна, что приводит к частым подергиваниям мышц. Чаще всего спазмы возникают в мышцах рук и ног.

Подергивание мышц обычно не является экстренной ситуацией, но оно может быть вызвано серьезным заболеванием.Запишитесь на прием к врачу, если подергивание становится хронической или постоянной проблемой.

Во время приема ваш врач спросит вас о подергивании мышц, чтобы определить основную причину. Вы обсудите:

  • , когда ваши мышцы начали подергиваться
  • где возникают подергивания
  • как часто возникают подергивания
  • как долго продолжаются подергивания
  • любые другие симптомы, которые вы можете испытывать

Ваш врач также проведет медицинский осмотр и сбор вашей истории болезни.Обязательно сообщайте своему врачу о любых существующих заболеваниях.

Ваш врач, скорее всего, назначит определенные диагностические тесты, если заподозрит, что ваши мышечные подергивания вызваны основным заболеванием. Они могут заказать:

  • анализы крови для оценки уровней электролитов и функции щитовидной железы
  • МРТ
  • КТ
  • электромиографию для оценки здоровья мышц и нервных клеток, которые их контролируют

Эти диагностические тесты могут помогите своему врачу определить причину подергивания ваших мышц.Если у вас постоянные и хронические подергивания мышц, причиной может быть серьезное заболевание.

Важно как можно скорее диагностировать и лечить проблему. Раннее вмешательство часто может улучшить ваши долгосрочные перспективы и варианты лечения.

При подергивании мышц лечение обычно не требуется. Спазмы проходят без лечения в течение нескольких дней. Однако вам может потребоваться лечение, если подергивание мышц вызывает одно из наиболее серьезных заболеваний.В зависимости от конкретного диагноза ваш врач может назначить определенные лекарства для облегчения симптомов. Эти препараты включают:

  • кортикостероидов, таких как бетаметазон (Целестон) и преднизон (Rayos)
  • миорелаксанты, такие как каризопродол (Сома) и циклобензаприн (Амрикс),
  • нейромышечные блокаторы, такие как инкоботулинумтоксин А (ксеиномин). B (Myobloc)

Подергивание мышц не всегда можно предотвратить. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить свой риск:

Соблюдайте сбалансированную диету

Следуйте этим советам для сбалансированного питания:

  • Ешьте свежие фрукты и овощи.
  • Ешьте цельнозерновые продукты, которые содержат углеводы для получения энергии.
  • Потребляйте умеренное количество белка. Постарайтесь получать большую часть белка из нежирных источников, таких как курица и тофу.

Достаточно спать

Большинству людей требуется от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы оставаться здоровыми. Сон помогает организму исцеляться и восстанавливаться, а также дает время для отдыха нервов.

Управляйте стрессом

Чтобы уменьшить стресс в вашей жизни, попробуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или тайцзи.Выполнение упражнений не менее трех раз в неделю - еще один отличный способ избавиться от стресса. Также может помочь разговор с терапевтом.

Ограничьте потребление кофеина

Избегайте употребления напитков с кофеином или употребления продуктов, содержащих кофеин. Эти продукты и напитки могут усиливать или способствовать подергиванию мышц.

Бросить курить

Бросить курить - это всегда хорошая идея. Никотин - это мягкий стимулятор, влияющий на центральную нервную систему. Отказ от курения также помогает снизить риск других серьезных проблем со здоровьем.

Сменить лекарство

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете стимуляторы, такие как амфетамин, и у вас развиваются подергивания мышц. Ваш врач может прописать другое лекарство, которое не вызывает подергивания.

.

тревожных симптомов подергивания мышц - тревожность



Подергивание мышц , включая мышечные спазмы, подергивания, судороги, пульсацию, пульсацию, тремор и непроизвольные движения мышц, являются общими симптомами тревожного расстройства, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, панические и тревожные атаки и другие.

Чтобы узнать, играет ли тревога роль в ваших тревожных симптомах, оцените свой уровень тревожности с помощью наших бесплатных мгновенных результатов теста на тревожность, теста на тревожное расстройство или теста гиперстимуляции.Чем выше рейтинг, тем больше вероятность, что это может способствовать появлению симптомов тревоги, включая подергивание мышц.

В этой статье объясняется связь между тревожностью и мышечными симптомами, включая мышечные подергивания.

Общее описание симптомов тревожного подергивания мышц:

  • Определенная мышца, группа или группы мышц непроизвольно подергиваются (подергиваются). Даже если вы попытаетесь расслабить мышцу, группу или группы мышц, подергивание продолжается.
  • Этот симптом часто описывается как: мышцы, которые пульсируют, трясутся, подергиваются, спазм, тремор, вибрируют или неконтролируемо сокращаются.
  • Подергивания могут быть медленными и спорадическими, прерывистыми и волнообразными, или они могут быть постоянными и похожими на тремор.
  • Подергивание мышц может влиять на любую мышцу, одну группу мышц или несколько групп мышц.
  • Подергивание может появляться на несколько коротких мгновений, длиться минуты или часы или сохраняться в течение нескольких дней, недель или бесконечно долго.
  • Подергивание может поражать ЛЮБУЮ мышцу или группу мышц тела, включая мышцы головы, лица, глаз, рта, шеи, плеч, спины, груди, живота, живота, пищевода, паха, гениталий, рук, кистей рук, пальцев, ноги, ступни, пальцы ног и т. д.

Симптомы тревоги подергивания мышц могут стойко влиять на одну мышцу, группу мышц или только группы мышц; может сместить и повлиять на другую мышцу, группу мышц или группы мышц; и может мигрировать повсюду и поражать многие мышцы или группы мышц.

Тревожные подергивания мышц могут приходить и уходить редко, происходить часто или сохраняться бесконечно долго. Например, у вас подергивание мышц время от времени, но не так часто, оно постоянно включается или постоянно.

Тревожное подергивание мышц может предшествовать, сопровождать или следовать нарастанию других тревожных симптомов или возникать само по себе.

Тревожное подергивание мышц может предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и повышенного стресса или возникать «неожиданно» и без видимой причины.

Тревожные мышечные подергивания могут варьироваться по интенсивности от легкой, средней до сильной. Он также может приходить волнами, когда в один момент он становится сильным, а в следующий - стихает.

Тревожные подергивания мышц могут меняться день ото дня и от момента к моменту.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Тревожное подергивание мышц может казаться более смущающим, когда вы не отвлекаетесь, отдыхаете, делаете глубокое расслабление, или когда пытаетесь заснуть, или когда просыпаетесь ото сна.

Термины «нервный тик» и «нервное подергивание» часто используются для описания подергивания мышц, вызванного тревогой и стрессом.

Что вызывает беспокойство подергивания мышц?

Медицинский совет

Существует несколько причин, по которым беспокойство может вызывать подергивание мышц, в том числе:

1. Реакция на стресс

Тревожное поведение, вызывающее тревогу, активирует реакцию на стресс, также известную как реакция борьбы, бегства или замирания. (некоторые люди освобождаются, когда боятся).[1] [2]

Реакция на стресс вызывает множество изменений в организме, которые подготавливают его к экстренным действиям. Из-за множества изменений реакция на стресс вызывает стресс в организме.

Посетите нашу статью «Реакция на стресс», чтобы узнать больше о многих изменениях в организме.

Посетите нашу статью «Что вызывает беспокойство», чтобы получить дополнительную информацию о связи между тревожным поведением и тревогой.

Часть изменений стрессовой реакции включает:

  • Шунтирует кровь в мышцы, чтобы они были лучше подготовлены к драке или бегству.
  • Подтягивает мышцы, делая их более устойчивыми к повреждениям.
  • Повышает электрическую активность нервной системы, делая организм более чувствительным и реагирующим на опасность.
  • Повышает уровень сахара в крови, чтобы у тела было больше энергии, чтобы сражаться или бежать.

Любое одно или комбинация изменений может вызвать подергивание мышц.

Многие люди испытывают подергивание мышц, когда боятся.

Подергивание мышц - частый симптом тревоги и активной реакции на стресс.

2. Гиперстимуляция стресс-реакция

Когда реакции на стресс возникают нечасто, организм может относительно быстро восстановиться.

Однако, когда стрессовые реакции возникают слишком часто, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организм не может полностью восстановиться.

Неполное восстановление может привести к тому, что организм останется в состоянии готовности к полустрессовой реакции. Мы называем это состояние «гиперстимуляцией стрессовой реакции», поскольку гормоны стресса являются мощными стимуляторами.[3] [4]

Гиперстимуляция может вызвать изменения активной реакции на стресс, даже если реакция на стресс не активирована.

Подергивание мышц, которое может поражать любые мышцы или группы мышц тела, является частым симптомом гиперстимуляции.

Посетите нашу статью «Гиперстимуляция» для получения дополнительной информации о многих способах воздействия гиперстимуляции на организм.

Гиперстимуляция - частая причина хронических подергиваний мышц, особенно когда вы не чувствуете беспокойства или стресса, когда вы расслабляетесь или пытаетесь заснуть.

Многие люди в состоянии стресса и тревоги испытывают симптомы подергивания мышц.

Помимо беспокойства и стресса, подергивания мышц могут вызывать и усугублять другие факторы. Например:

3. Недосыпание

Недостаток сна вызывает стресс в организме и вызывает повышение уровня кортизола (мощного гормона стресса). [5] Эта комбинация может вызвать и усугубить подергивание мышц. Это особенно верно, если ваше тело уже гиперстимулировано.

Если у вас были проблемы со сном, то лишение сна могло вызывать или способствовать подергиванию ваших мышц.

4. Стимуляторы

Стимуляторы вызывают свой «стимулирующий эффект» за счет увеличения секреции гормона стресса. [6] Повышение уровня гормонов стресса - частая причина подергивания мышц.

5. Недостаточность питания

Стресс, включая стресс, вызванный тревогой, часто вызывает дефицит питания. [7] Недостаток питательных веществ, таких как кальций, магний и витамин D, может отрицательно влиять на нервную систему, вызывая мышечные подергивания. [8]

6.Обезвоживание

Мышечная масса на 75 процентов состоит из воды. Вода также помогает переносить питательные вещества и минералы для поддержки мышечной функции. Обезвоживание - еще одна частая причина и отягощение мышечных подергиваний. [9]

7. Лекарства

Многие лекарства, в том числе обычные психотропные (успокаивающие, антидепрессанты, стабилизаторы настроения и т. Д.), Могут вызывать различные побочные эффекты при их запуске, регулярном приеме, пропуске дозировок, переходе на другое лекарство, в сочетании с другими лекарствами и т.д. лекарства, отпускаемые без рецепта, и при прекращении приема.[10]

Подергивание мышц - частый побочный эффект многих лекарств, особенно психотропных.

8. Рекреационные препараты

Многие рекреационные наркотики стимулируют организм либо во время их приема, либо после того, как действие наркотика закончилось. [11] [12]

Как уже упоминалось, частая причина подергивания мышц - усиление стимуляции.

9. Гипервентиляция и гиповентиляция

Гипервентиляция, например, при чрезмерном дыхании, может повышать уровень кислорода в крови, а гиповентиляция, например, при недостаточном дыхании, может снижать уровень кислорода в крови.

Слишком много или слишком мало кислорода в крови может вызвать подергивание мышц.

10. Гормональные изменения

Гормоны влияют на организм по-разному, так же как гормоны влияют друг на друга. [13] Изменение гормонов, например, из-за изменения образа жизни, ежемесячного менструального цикла или хронического повышения уровня гормонов стресса, может вызвать множество тревожных симптомов, а также усугубить существующие симптомы тревожного расстройства, включая подергивание мышц.

11. Низкий уровень сахара в крови

Организм превращает пищу, которую мы едим, в сахар в крови (и другие питательные вещества, помогающие ему восстановиться).Так же, как бензин для автомобиля, организм использует сахар в крови в качестве топлива.

Когда уровень сахара в крови находится в пределах нормы, организм работает хорошо, и у нас есть здоровый уровень энергии. Однако, если уровень сахара в крови упадет слишком низко, даже в пределах нормы, мы можем испытать симптомы низкого уровня сахара в крови. [14]

Низкий уровень сахара в крови - частая причина и усилитель мышечных подергиваний.

Поскольку стресс, включая стресс, вызванный тревогой, может израсходовать энергию тела быстрее, чем обычно, сочетание стресса и нерегулярного приема пищи может вызывать периодические и хронические подергивания мышц.

В разделе «Поддержка восстановления» содержится более подробное описание симптомов беспокойства и подергивания мышц.

Как избавиться от тревожных симптомов подергивания мышц

Если подергивание мышц вызвано недосыпанием, стимуляторами, недостатком питания, обезвоживанием, приемом лекарств, рекреационных наркотиков, гипер- или гиповентиляцией, гормональными изменениями или низким уровнем сахара в крови, устранение причины может облегчить симптомы подергивания мышц.

Когда симптомы подергивания мышц вызваны тревожным поведением, и соответствующая реакция на стресс изменяется, когда изменения тревожной реакции и реакции на стресс подходят к концу, этот симптом тревоги должен исчезнуть.

Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от сильной стрессовой реакции. Это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Когда симптомы подергивания мышц вызваны гиперстимуляцией, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организму может потребоваться гораздо больше времени, чтобы восстановиться и до того места, где этот симптом тревоги исчезнет.

Снижение стресса, увеличение количества отдыха, регулярный полноценный сон, регулярное глубокое расслабление, регулярные легкие или умеренные упражнения, здоровое питание и сдерживание тревожного поведения могут помочь уменьшить и в конечном итоге устранить гиперстимуляцию и ее симптомы, включая острые или хронические подергивания мышц.

По мере того, как организм восстанавливается после гиперстимуляции, симптомы гиперстимуляции проходят, в том числе и этот.
Принятие
Подергивание мышц - частый признак тревоги и гиперстимуляции. Вместо того, чтобы беспокоиться об этом или, что еще хуже, сопротивляться и бороться с ним, пассивное принятие этого симптома в краткосрочной перспективе может уменьшить его воздействие со временем.

Поскольку беспокойство и беспокойство по поводу симптомов тревоги - это тревожное поведение, которое создает тревогу и ее симптомы, такое поведение может продлить симптомы тревоги, а не устранить их.

Если вам нужна дополнительная информация о том, как избавиться от симптомов беспокойства, включая острые и хронические подергивания мышц, в разделе «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте есть много подробной информации по самопомощи.

Мы объясняем важные концепции восстановления, такие как:

  • Защитная оболочка
  • Пассивный прием
  • Проблемы устранения гиперстимуляции и ее симптомов
  • Как погасить страх
  • Как преодолеть стойкие симптомы и страхи
  • Как побороть паническое расстройство
  • Как побороть страх перед тревогой
  • Как справиться с проблемами сна, связанными с тревогой
  • И множество других важных концепций, советов и стратегий выздоровления от тревожного расстройства.

Терапия

Неизвестные и нереализованные основные факторы, вызывающие проблемы с тревогой, являются основной причиной сохранения тревожного расстройства и его симптомов.

Работа с основными факторами, которые мы называем выздоровлением второго уровня, является наиболее важной работой в целом, если вы хотите добиться устойчивого успеха в борьбе с тревожным расстройством.

Если вам трудно сдерживать, устранять симптомы, преодолевать проблемы с тревогой, преодолевать страх перед тревогой и его сильные чувства или у вас есть то, что кажется неконтролируемым беспокойством, подумайте о соединении с одним из рекомендованных нами терапевтов по лечению тревожного расстройства.

Все рекомендованные нами тревожные терапевты лично имели тревожное расстройство и преодолели его. Их личный опыт работы с тревожным расстройством в сочетании с их степенью магистра и более высокой профессиональной подготовкой делает их хорошим выбором, когда они хотят добиться длительного успеха в борьбе с тревожным расстройством, его симптомами и беспокойством.

Работа с терапевтом - наиболее эффективный способ преодолеть тревожное расстройство. [15] [16] [17]

Вы можете проверить наличие рекомендованных нами терапевтов и записаться на прием по ссылкам ниже:

Включите клип ниже, чтобы увидеть комментарий Джима Фолка о подергивании мышц при тревожном симптоме.Джим Фолк - президент тревожного центра.

Подергивание мышц - частый симптом повышенного стресса, в том числе стресса, который может вызвать тревога. Джим Фолк испытал сильные мышечные подергивания в течение 12 лет своей борьбы с тревожным расстройством.


Сочетание хорошей информации по самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ справиться с тревожным расстройством и его многочисленными симптомами.До тех пор, пока не будут устранены основные причины тревоги - основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение, - борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова. Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства - лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты записываются на прием
.

Причины, симптомы, лечение и профилактика

Подергивание мышц может вызывать дискомфорт и раздражение. Но что вызывает подергивание мышц и может ли это указывать на основное заболевание?

Подергивание мышц - это непроизвольное сокращение волокон, составляющих мышцу.

Нервы контролируют мышечные волокна. Когда что-то стимулирует или повреждает нерв, это заставляет мышечные волокна сокращаться, что приводит к подергиванию. Человек часто может видеть или чувствовать эти подергивания под кожей.

В этой статье мы исследуем многочисленные причины мышечных сокращений. Большинство причин для них безвредны, но есть и более серьезные. Мы также обсуждаем, как лечить и предотвращать мышечные подергивания.

Подергивание мышц, также известное как фасцикуляция, имеет много общих причин. К ним относятся:

Перенапряжение

Когда человек тренируется интенсивно или в течение длительного периода, он может испытывать мышечные подергивания.

Исследования показывают, что подергивание мышц может произойти после тренировки по двум причинам:

  • Во-первых, упражнения могут привести к мышечной усталости.Мышечная усталость вызывает подергивания и судороги перегруженных мышечных волокон.
  • Во-вторых, упражнения могут вызвать нарушение электролитного баланса из-за потоотделения. Электролиты играют роль в сокращении мышц. Потеря электролита в мышечных волокнах может вызвать подергивание.

Руки и ноги - это обычные места, где мышечные судороги возникают из-за перенапряжения. Наиболее часто подергиваются наиболее проработанные мышцы, в том числе икра, бедра или бицепсы, в зависимости от упражнения.

Недосыпание

Химические вещества мозга или нейротрансмиттеры играют роль в передаче информации от мозга к нервам, которые контролируют сокращение мышц.

Недостаток сна может повлиять на работу рецепторов нейромедиаторов. Это означает, что в мозге могут накапливаться излишки нейротрансмиттеров.

Недостаток сна влияет на работу нейротрансмиттеров, что может привести к подергиванию мышц.

Обычно подергивание мышц от усталости находится в веках.

Кофеин

Чрезмерное употребление кофе, чая или энергетических напитков, содержащих кофеин, может вызвать подергивание мышц.

Кофеин - стимулятор. Когда у человека его слишком много, кофеин может стимулировать подергивание мышц в любом месте тела.

Дефицит кальция

Кальций необходим организму для поддержания нормальной работы мышц. Дефицит кальция может вызвать подергивание мышц. Дефицит кальция известен как гипокальциемия.

Люди могут получать кальций из молочных продуктов, соевых бобов, тофу, орехов и листовой зелени.

Дефицит магния

Магний также играет важную роль в поддержании здоровья нервов и мышц. Магний помогает транспортировать кальций через клеточные мембраны, поддерживая работу нервов и мышц.

Дефицит магния может вызвать подергивание мышц в любом месте тела, включая лицо. Дефицит магния известен как гипомагниемия.

Причины дефицита магния включают:

  • плохое питание
  • употребление слишком большого количества алкоголя
  • диарея

Если люди не устранят дефицит магния, это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит витамина D

Нервы нуждаются в витамине D для передачи сообщений от мозга к мышцам тела. Дефицит витамина D может вызвать мышечную слабость и подергивание.

Причины дефицита витамина D включают недостаточное пребывание на солнце и неправильное питание.

Обезвоживание

Мышечная масса на 75 процентов состоит из воды. Вода также помогает переносить питательные вещества и минералы в мышцы, чтобы поддерживать их функции.

Когда человек не пьет достаточно воды, у него может развиться обезвоживание.Обезвоживание может вызвать подергивание мышц.

Стресс и тревога

Психологический стресс или высокий уровень тревожности могут вызвать чрезмерное мышечное напряжение. Это осложнение может привести к подергиванию мышц.

Подергивания мышц, вызванные стрессом, могут возникать в любом месте тела.

Некоторые лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать непроизвольные подергивания мышц. Эта реакция может быть побочным эффектом или быть следствием взаимодействия с другими лекарствами.

Люди могут обсудить побочные эффекты и взаимодействие лекарств с врачом при приеме нового лекарства.

Подергивание мышц, которое не объясняется одной из общих причин, указанных выше, может указывать на основное состояние здоровья.

Состояние здоровья, которое может привести к подергиванию мышц, включает:

защемление спинномозгового нерва

защемление спинномозгового нерва, известное как радикулопатия, может вызывать подергивание мышц и спазмы. Другие симптомы включают ощущение покалывания или онемения в ступне или ноге.

Грыжа межпозвоночного диска может вызвать защемление нерва, часто в результате травмы. Когда диск в позвоночнике поврежден, он может сдавливать корешок соответствующего нерва.

Боковой амиотрофический склероз

Подергивание мышц может быть признаком дегенеративного неврологического состояния, называемого боковым амиотрофическим склерозом (БАС). Это редкое состояние.

БАС приводит к постепенному ухудшению функции нервных клеток человека.

Нервные клетки или нейроны контролируют произвольную мышечную функцию человека, что позволяет людям двигаться. Когда нейроны человека перестают функционировать, их мышцы перестают работать должным образом. Это вызывает:

  • мышечную слабость
  • мышечные подергивания
  • истощение мышц

Со временем человек с БАС может потерять способность контролировать свои движения.Это может затруднить ходьбу, разговор, прием пищи и дыхание.

Синдром Исаакса

Синдром Исаакса - нервно-мышечное заболевание, которое может вызывать мышечные судороги.

У человека с синдромом Иссака сверхактивные аксоны периферических нервов. Это означает, что их нервы постоянно запускают мышечные волокна. Это вызывает сокращение мышц, даже когда кто-то отдыхает.

Другие симптомы синдрома Исаакса включают:

  • жесткость мышц
  • судороги
  • потливость
  • проблемы с расслаблением мышц

Волчанка

Подергивание мышц может быть признаком волчанки, хотя это состояние встречается нечасто.

Волчанка - это хроническое аутоиммунное заболевание, при котором организм человека по ошибке атакует здоровые ткани.

Волчанка может вызвать воспаление определенных групп мышц. Это воспаление называется миозитом. Подергивание мышц - симптом миозита.

Рассеянный склероз

В редких случаях подергивание мышц может быть признаком рассеянного склероза (РС). РС - это дегенеративное заболевание, которое влияет на симптомы центральной нервной системы человека.

Распространенным симптомом рассеянного склероза является спастичность.Спастичность - это когда мышцы становятся жесткими и непроизвольно сокращаются. Подергивание мышц может быть признаком спастичности.

Другие симптомы РС включают:

  • усталость
  • онемение или покалывание
  • слабость
  • головокружение
  • снижение половой функции
  • хроническая боль
  • изменения когнитивных функций
  • трудности при ходьбе
  • проблемы со зрением

мышца подергивание и мышечный спазм - это непроизвольные сокращения мышцы, хотя они не совсем одно и то же.

Подергивание мышц - это короткие сокращения, которые могут повторяться. Это может вызвать дискомфорт, но обычно безболезненно.

Мышечный спазм - это продолжительное сокращение, которое может вызывать боль. Мышечные спазмы также известны как мышечные спазмы. Часто они случаются после тренировки.

Врач может попросить человека обсудить, когда у него начались подергивания мышц, как часто это происходит и каково это. Они также могут спросить о связанных симптомах.

Если врач считает, что подергивание мышц человека вызвано основным заболеванием, он проведет ряд тестов.Это может включать электромиографию для оценки функции мышц и нервов.

Поделиться на PinterestСбалансированное и разнообразное питание может обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами для здоровья мышц.

Распространенные причины подергивания мышц легко лечить и предотвращать в домашних условиях путем изменения образа жизни, чтобы нервы и мышцы оставались здоровыми и хорошо функционировали. Эти изменения в образе жизни включают:

  • более здоровую и сбалансированную диету
  • прием пищевых добавок для устранения недостатков
  • умеренные упражнения с правильными разминками и перезарядками
  • сокращение потребления кофеина
  • как можно больше спать
  • как избежать стресса или управлять им с помощью йоги, осознанности или медитации
  • поддержание водного баланса

Если причиной мышечных подергиваний человека является основное заболевание, врач вместе с ним разработает план лечения.

Если кто-то испытывает подергивание мышц, которое нельзя легко объяснить одной из распространенных причин, описанных выше, ему следует поговорить со своим врачом.

Также рекомендуется поговорить с врачом, если подергивание мышц возникает наряду с другими новыми симптомами.

Мышечные подергивания возникают по многим повседневным причинам, которые не являются серьезными. Люди могут легко вылечить эти причины дома и предотвратить их, изменив свой образ жизни.

Некоторые причины подергивания мышц более серьезны, но в большинстве случаев эти состояния встречаются редко.Состояние здоровья, которое может вызвать подергивание мышц, описано выше.

Если врач диагностирует у кого-то дегенеративное заболевание, такое как рассеянный склероз или боковой амиотрофический склероз, он поддержит его, чтобы облегчить симптомы. Хотя эти состояния неизлечимы, правильный план лечения может обеспечить человеку хорошее качество жизни.

.

Подергивание колена: причины и лечение

Причины подергивания колена

Непроизвольное сокращение мышц, возникающее при подергивании колена, обычно вызвано мышцами бедра, а не самим коленом. Случайные подергивания колена (или любой части тела) - это нормально. С другой стороны, частые подергивания могут иметь ряд причин.

Эти спазмы и подергивания обычно являются результатом мышечной усталости или напряжения. Однако иногда подергивание мышц может быть признаком более серьезной болезни.

Помимо мышечной усталости и напряжения, вот некоторые причины подергивания колен:

Обезвоживание

Многие люди не пьют достаточно воды в день. Но обезвоживание может быть серьезным, если оставить его на длительный срок, и может привести к снижению уровня:

Эти низкие уровни могут привести к подергиванию мышц.

Лечение: Избегайте обезвоживания, особенно во время тренировок. Старайтесь пить воду в течение дня.

Недостаток витаминов

Подергивание мышц также может быть результатом недостатка питательных веществ в вашем рационе.Ключевые питательные вещества, которые вы должны обязательно получать, включают:

Лечение: Если вы не уверены, попросите врача сдать анализ крови, чтобы проверить ваш уровень. Затем измените рацион или при необходимости принимайте добавки. Вы также можете получить витамин D от солнца!

Побочные эффекты лекарств

Некоторые люди испытывают мышечные спазмы и подергивания как побочный эффект от приема определенных лекарств. Лекарства, которые могут вызвать мышечные спазмы, включают:

Лечение: Посоветуйтесь с врачом, чтобы скорректировать дозировку или перейти на альтернативное лекарство, если подергивание становится надоедливым.

Передозировка стимулятора

Знаете ли вы, что возможна передозировка кофеином? Вы можете. А передозировка таких веществ, как кофеин, амфетамины или другие стимуляторы, может вызвать мышечные подергивания и спазмы.

Лечение: При подозрении на серьезную передозировку немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Если вы принимали много стимуляторов или употребляли много напитков с кофеином и заметили подергивания мышц, уменьшите потребление и посмотрите, исчезнут ли подергивания.

Боковой амиотрофический склероз (БАС)

Подергивание мышц и судороги могут быть ранним признаком БАС, также известного как болезнь Лу Герига. Это дегенеративное заболевание, поражающее головной и спинной мозг.

Лечение: В настоящее время нет лекарства от БАС, но прогрессирование симптомов можно контролировать. Ваш врач может предложить комбинацию физической и профессиональной терапии вместе с такими лекарствами, как:

Аутоиммунное заболевание

Некоторые аутоиммунные расстройства, такие как нейромиотония (синдром Исаака), могут иметь симптомы, включающие подергивания и спазмы мышц.

Лечение: Ваш врач обычно прописывает противосудорожные препараты, такие как габапентин (Neurontin, Gralise).

Хотя это будет зависеть от диагноза, большинство врачей начнут лечить частые подергивания мышц, рекомендуя немедицинские изменения образа жизни. К этим изменениям относятся:

Если ваши подергивания связаны со стимуляторами или кофеином, вам необходимо следить за их потреблением. Вам также необходимо убедиться, что вы получаете правильное питание, если его дефицит является основной причиной подергивания ваших колен.

Если лекарство оправдано, ваш врач будет отслеживать побочные эффекты. В большинстве случаев лечение подбирается индивидуально для конкретного состояния.

Если вы исключили мышечную усталость или напряжение как причину подергивания колена, запишитесь на прием к врачу. Они могут оценить вас, чтобы увидеть, нужно ли вам дальнейшее тестирование на недостатки или другие состояния здоровья.

Как можно скорее обратитесь к врачу, если ваши подергивания или спазмы сопровождаются:

Скорее всего, случайные подергивания в коленях - это просто реакция на усталость или напряжение мышц бедра.Однако подергивания и спазмы могут быть симптомами состояния, требующего медицинской помощи.

Если ваше колено продолжает подергиваться, следите за ним и следите за другими симптомами, которые будут полезны при следующем посещении врача.

.

Подергивание пальца стопы: причины, симптомы и лечение

Подергивание пальца ноги, также называемое тремором или спазмом, может быть вызвано целым рядом состояний. Многие просто являются результатом временных перебоев в работе вашей кровеносной системы, мышц или суставов. Другие могут быть связаны с тем, сколько вы тренируетесь или что вы едите.

Симптомы подергивания пальцев стопы обычно мимолетны и не требуют медицинской помощи. Большинство причин безобидных (доброкачественных) подергиваний можно лечить с помощью нескольких быстрых действий в домашних условиях.

Но если подергивание сопровождается более серьезными симптомами, такими как усталость или жар, и сохраняется более нескольких недель, обратитесь к врачу.

Ваши нервы, мышцы и даже кровоток могут вызывать подергивание пальцев ног. Причиной также может быть дефицит определенных питательных веществ и минералов.

Плохое кровообращение

Плохое кровообращение в пальцах ног может привести к нехватке кислорода в мышцах пальцев ног. Это может быть результатом сужения кровеносных сосудов по ряду причин, таких как дефицит кальция или калия.

Это также может быть результатом накопления бляшек в артериях из-за таких состояний, как атеросклероз или затвердение артерий.

Растяжение мышцы или мышечное раздражение

Слишком резкое или сильное растяжение мышц пальцев ног может привести к их подергиванию или даже судорогам, поскольку они быстро сокращаются и становятся жесткими.

Использование мышц пальцев ног и стопы в течение длительного времени может вызвать раздражение мышц и подергивание, особенно если вы не остаетесь гидратированным или не пополняете запасы питательных веществ во время еды.

Это обычное явление после интенсивной тренировки, пребывания на ногах весь день или выполнения ручного труда, например, работы в саду.

Проблемы с суставами

Воспаление или травма суставов могут оказывать давление на двигательные нервы или повредить их, которые передают сигналы мышцам пальцев стопы для движения. Это может вызвать чрезмерную активность нервов и непроизвольное сокращение мышц пальцев ног, что называется фасцикуляцией мышц.

Дефицит питательных веществ

Недостаток некоторых витаминов и питательных веществ может вызвать мышечные спазмы во всем теле, в том числе в пальцах ног.Например, витамин D затрудняет усвоение организмом других питательных веществ, таких как кальций и фосфат.

Недостаток витамина B-12 также может повлиять на способность вашей нервной системы поддерживать себя должным образом, что может вызвать подергивание.

Синдром болезненных движений пальцев ног в ногах

Синдром болезненных движений пальцев ног в ногах (PLMT) возникает, когда пальцы ног непроизвольно двигаются, сопровождаемые заметной болью в ногах. Это состояние может быть результатом повреждения или травмы нервов и спинного мозга.

Повреждение нерва

Повреждение нерва в результате травмы или таких состояний, как аутоиммунные нарушения или периферическая невропатия, может нарушить функцию двигательного нерва и вызвать фасцикуляцию мышц пальцев ног.

Заболевания центральной нервной системы

Некоторые более серьезные заболевания центральной нервной системы могут вызывать подергивание мышц по всему телу, включая пальцы ног.

Боковой амиотрофический склероз (БАС)

БАС возникает, когда двигательные нейроны, передающие сигналы от нервов к вашим мышцам, становятся слабыми и отмирают.

Болезнь Паркинсона

Подергивание мышц - один из ранних симптомов болезни Паркинсона. Это состояние возникает, когда нейроны, передающие нервные сигналы в вашем мозгу, начинают исчезать. Постоянные подергивания мышц, которые приводят к сгибанию или сжатию пальцев ног, называются дистонией.

Повреждение нервов (невропатия)

Невропатия возникает при повреждении нервов. Это может быть вызвано травмой, перенапряжением мышц стопы или состояниями, вызывающими накопление токсических веществ, например диабетом или заболеванием почек.

Периферическая невропатия довольно распространена, ею страдают 20 миллионов человек в Соединенных Штатах.

Спинальная мышечная атрофия

Спинальная мышечная атрофия - редкое генетическое заболевание, при котором двигательные нейроны постепенно утрачиваются. Это заболевание поражает менее 0,02 процента детей, рожденных в Соединенных Штатах.

Мышечная слабость (миопатия)

Миопатия возникает, когда мышечные волокна функционируют неправильно. Существует три типа миопатии, наиболее распространенным из которых является миозит.

Подергивание, возникающее во время засыпания, известно как гипнагогическое подергивание. Это может быть вызвано беспокойством, употреблением стимуляторов, таких как кофеин, или физическими упражнениями перед сном. Это может повлиять на многие группы ваших мышц, включая пальцы ног.

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) - еще одно заболевание, при котором мышцы ног и рук могут подергиваться, пока вы спите. Эти подергивания могут быть небольшими, изолированными от пальца ноги или затрагивать всю конечность.

Доброкачественное подергивание пальца стопы обычно не требует лечения.Обычно он проходит сам по себе через несколько дней.

Вам может потребоваться лечение, если подергивание пальца ноги вызывает основное заболевание. Лечение может включать:

Хирургическое лечение может помочь при состояниях, которые влияют на ваши мышцы или нервы, например, при повреждении нервов. Лечение может включать в себя:

  • восстановление нерва
  • переносов
  • трансплантатов
  • невролиз (удаление рубцовой ткани из нерва)

Домашние средства

Рассмотрите следующие действия, которые нужно делать дома, чтобы уменьшить подергивание пальцев ног:

  • Теплый компресс или вода. Используйте электрическую грелку или оберните вокруг пальца ноги теплое влажное полотенце, чтобы уменьшить мышечные спазмы. Также может помочь окунание ступни в теплую ванну для ног на 20 минут.
  • Холодный компресс или лед. Оберните лед или замороженный пакет с овощами полотенцем и положите на палец ноги. Слегка помассируйте палец ноги, чтобы уменьшить спазмы.
  • Забор электролита. Пейте воду с электролитами или спортивные напитки, такие как Gatorade, для восполнения потерянных электролитов, особенно после тяжелых упражнений, которые могут сделать вас более склонными к мышечным судорогам.

Упражнения

Попробуйте эти упражнения, чтобы уменьшить спазмы пальцев ног и минимизировать дискомфорт:

Подъем пальцев ног

  1. Встаньте на пальцы ног, пятка вверх и стопа стопы на полу.
  2. Постойте так пять секунд.
  3. Опустите стопу полностью назад.
  4. Повторить 10 раз.

Сгибание носка

  1. Вытяните большой палец ноги наружу, а остальные пальцы согнуты вниз к подошве стопы.
  2. Держите палец ноги в таком положении пять секунд.
  3. Расслабьте пальцы ног.
  4. Повторить 10 раз.

Сгибание пальцев ног

  1. Согните пальцы ног вниз, как будто вы указываете ими на подошву стопы.
  2. Держите пальцы ног вот так пять секунд.
  3. Повторить 10 раз.

Ходьба босиком по песку также укрепляет мышцы стопы и пальцев ног, в то время как песок «массирует» подошву стопы, снимая напряжение.

При подергивании обратитесь к врачу:

  • сохраняется в течение двух или более недель
  • мешает ходьбе, бегу или другим действиям

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы заметили какие-либо симптомы нервного состояния, например:

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, ваш врач может назначить одно диагностическое обследование, чтобы определить причину. Тесты могут включать:

Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы уменьшить вероятность подергивания пальца ноги.

  • Ограничьте или избегайте употребления кофеина, сахара, алкоголя или чрезмерных упражнений, если какие-либо из них усугубляют подергивание пальцев ног.
  • Управляйте стрессом с помощью медитации и дыхательных упражнений.
  • Спите от семи до восьми часов в обычном режиме.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием калия, магния и кальция, например бананов, брокколи, шпината, миндаля, йогурта, сыра и молока.
  • Пейте больше электролитов, которые восполняют минералы, которые вы теряете в течение дня.
  • Носите удобную обувь с мягкой подкладкой, в которой достаточно места для пальцев ног. Вы также можете носить специальные вставки для обуви, чтобы смягчить обувь.Избегайте длительного ношения высоких каблуков.

В большинстве случаев вам не нужно беспокоиться о подергивании пальцев ног. Скорее всего, он быстро пройдет, не потребуется никакого лечения, изменений в диете или образе жизни.

Но если вы заметили стойкие симптомы в течение длительного периода, обратитесь к врачу, чтобы диагностировать любые состояния, которые могут вызывать подергивание пальца ноги.

.

Спросите врача: не беспокойтесь о подергивании ног

Не беспокойтесь о подергивании ног

Обновлено:

Я 60-летний мужчина и Уже несколько лет у меня наблюдается подергивание мышц обеих икр. Из-за этого на коже появляются и исчезают небольшие ямочки.

Он кажется непрерывным и наиболее заметным, когда я лежу в постели ночью, хотя он прекращается, когда я двигаюсь.

Иногда это вызывает спазм или судороги.

Я принимаю лекарства от артериального давления и холестерина, и около двух лет назад мне поставили диагноз диабет 2 типа, но эта проблема с ногами возникла раньше этого.

C.F.R, Тонтон, Сомерсет.

Многие люди считают, что подергивание усиливается ночью - на самом деле это не так, просто мы это замечаем.

У вас безобидное и распространенное неврологическое заболевание, которое вызывает непроизвольные подергивания в различных мышцах. в твоем случае в ногах.

Состояние может также влиять на руки, лицо и даже язык, хотя веки являются наиболее частым участком.

Действительно, у многих из нас время от времени подергивается веко, и пациенты часто бросаются ко мне, беспокоясь о том, что это означает.

Техническое название этого подергивания - «синдром доброкачественной фасцикуляции».

Если подергивание прекращается при задействовании пораженной мышцы, это подтверждает мой диагноз (подергивание часто возвращается, когда мышца расслаблена).

Причина возникновения доброкачественной мышечной фасцикуляции неясна - я считаю это нормальным человеческим опытом, а не проблемой.

Однако некоторые физиологи и другие эксперты подозревают, что это может быть расстройство нервов, снабжающих мышцы, самих мышечных волокон или соединения между ними, участка, называемого моторной концевой пластиной. Но помните, это безвредно и уж точно не ослабит ваши мышцы.

Еще от Мартина Скурра для Daily Mail...


Многие люди, такие как вы, полагают, что подергивания усиливаются ночью - на самом деле это не так, просто мы замечаем их чаще.

Мышечные судороги - еще одна особенность этого состояния, и тот факт, что у вас был этот симптом в течение нескольких лет без каких-либо других проявлений, подтверждает диагноз.

Другие, более серьезные состояния, вызывающие подергивание мышц, сопровождаются другими симптомами.

Например, подергивание мышц, наблюдаемое при синдроме доброкачественной фасцикуляции, также похоже на подергивание при заболевании двигательных нейронов.

Однако при заболевании двигательных нейронов подергивание сохраняется независимо от того, задействованы ли мышцы или нет - движение не останавливает их.

Если это возможно, подергивание можно исследовать с помощью электромиограммы - записи электрической активности мышцы.

Это будет ненормально при заболевании двигательных нейронов, но нормально при синдроме доброкачественной фасцикуляции.

Некоторые другие состояния вызывают мышечные подергивания, такие как болезнь Лайма, инфекция, вызванная бактериями, переносимыми при укусах клещей, и рассеянный склероз, однако последний сопровождается другими симптомами, такими как помутнение зрения и онемение.

Тем не менее, когда такой пациент, как вы, обращается к врачу, эти другие возможные диагнозы должны быть рассмотрены и исключены, частично с помощью анамнеза и обследования, а частично с помощью тестов, таких как электромиограмма, если это необходимо.

Безобидный характер вашей ситуации подтверждается тем фактом, что у вас были симптомы в течение нескольких лет, и ничего другого не стало очевидным.

Я считаю, что ваши мышечные подергивания не нуждаются в лечении - считайте это частью вашей естественной физиологии, а не болезнью, которую нужно лечить.

Надеюсь, что требуется именно это объяснение - и заверение в том, что оно не связано с неврологическим заболеванием, вашими лекарствами от высокого кровяного давления, статинами, которые вы принимаете, или диабетом 2 типа.

За последние 15 месяцев у меня появилась грыжа 2,5 см в брюшной полости, которая исчезает, когда я ложусь на спину.

Что я могу сделать, чтобы замедлить его прогресс, и в какой момент мне следует рассмотреть возможность операции?

Мой терапевт говорит, что это серьезная операция.Мне 75.

Брайан Джеймс, Райтон, Ковентри.

Брюшная грыжа, подобная вашей, возникает, когда содержимое брюшной полости - обычно это часть кишечника - выпячивается через точку слабости в мышцах брюшной стенки.

Вы сказали мне, что у вас выпуклая грыжа пупочная, что означает, что она возникает вокруг пупка. Однако чаще всего грыжа возникает в области паха.

Существует два основных типа паховых грыж - паховые и бедренные.Физическая проблема в каждом из них одинакова, название просто отражает различное местоположение.

Паховые грыжи возникают над паховой связкой, которая образует паховую складку. Это самые распространенные.

Бедренные грыжи образуются под связкой, когда кишечник выпячивается в пространство, в котором кровеносные сосуды переходят к ноге от брюшной полости.

Но вернемся к вашей грыже живота. Вы говорите, что опухоль спадает, когда вы ложитесь, что означает, что щель, через которую выступает кишечник, довольно широкая.Будьте уверены, это говорит о меньшей вероятности самого серьезного осложнения грыжи - удушения.

Здесь содержимое выпуклости или грыжевого мешка оказывается в ловушке, как правило, из-за скручивания или вращения мешка и прекращения кровоснабжения.

СВЯЗАТЬСЯ С ДР SCURR

Чтобы связаться с доктором Scurr с вопросом о состоянии здоровья, напишите ему по адресу Good Health, Daily Mail, 2 Derry Street, London W8 5TT или по электронной почте [email protected], включая контактные данные.

Доктор Скурр не может вступать в личную переписку.

Его ответы не могут применяться к отдельным случаям, и их следует рассматривать в общем контексте.

При любых проблемах со здоровьем всегда консультируйтесь со своим терапевтом.

Это срочно, так как без подачи кислорода содержимое мешка станет гангренозным в течение нескольких часов, а кишечник заблокируется.

Последствия ужасны, если оперативно не устранить их хирургическим путем.

Гораздо лучше избавиться от грыжи в ходе плановой операции, чем в экстренном порядке глубокой ночью или в выходные.

Ремонтная операция под общим наркозом занимает от 20 до 30 минут.

Однако к любой операции у мужчины вашего возраста, даже если он находится в хорошем состоянии, нужно относиться серьезно.

Это включает в себя баланс между рисками и преимуществами - в целом большинство терапевтов и хирургов рекомендуют вам продолжить операцию.

Вы мало что можете сделать, чтобы замедлить рост грыжи: может помочь поддержание физической формы, чтобы мышцы живота оставались сильными, равно как и похудение, если у вас избыточный вес.

Нежелательно все, что увеличивает давление в животе - повторяющийся кашель или натуживание при запоре.

Точно так же тяжелая работа усугубляет положение. Лучше записаться на операцию.


Кстати ... Улыбка незнакомцу полезна для вас обоих

По дороге на работу в пятницу я зашел на местную заправку, чтобы заправить машину. Гараж находится в ведении семьи, открыт всегда до 6.30 утра, и всегда приятно посетить.

Почему так? Хозяева обаятельны и приятны: во время оплаты неизбежна короткая беседа, и никогда не было такого момента, когда я не уезжал, улыбаясь и чувствуя себя веселым и довольным. Какой идеальный местный сервис счастья они предоставляют.

Ключевой принцип когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что то, как вы чувствуете, продиктовано тем, о чем вы думаете: настроение следует за мыслями

Я признаю, что, наполняя резервуар, я чувствовал себя довольно сварливым.

Утро было темным, и у меня было тяжелое и пессимистическое сердце при мысли о грядущем дне - немало тревожно больных пациентов, и, без сомнения, волна писем по электронной почте и запросов рецептов в последнюю минуту. выходные.

И все же после покупки 60 литров лучшего дизельного топлива я поехал в клинику в хорошем настроении: ничего страшного, глаза и ноги работают, мозг все еще работает. Так что же вызвало изменение настроения?

Человек в гараже вызвал когнитивный сдвиг - изменение в моих мыслях; Я проходила когнитивную терапию на ходу!

Когнитивно-поведенческая терапия - это вид психотерапии.Он лучше всего подходит для лечения беспорядочных эмоций и имеет хороший эффект при лечении тревоги и депрессии.

Впервые он появился 20 лет назад, представляя собой отход от старых форм психотерапии, где обычно вы приходили к терапевту от одного до пяти раз в неделю в течение месяцев или даже лет.

Курс когнитивной терапии, напротив, может состоять из восьми или 12 часовых сеансов.

Ключевой принцип этой техники состоит в том, что то, как вы чувствуете, продиктовано тем, о чем вы думаете: настроение следует за мыслями.

Таким образом, плохое настроение можно изменить, научив людей избавляться от повторяющихся негативных стереотипов мышления, таких как «Я всегда был плохим». . . »Или« все думают, что я бесполезен ».

Это занимает время и требует честности между пациентом и терапевтом, но это работает. И это то, что делает мой гараж, хотя и случайно.

Так почему бы не попробовать развить дух восхищения?

Вы почувствуете себя лучше - и вы окажете такое же влияние на других.

.

Смотрите также

3