Похудела и грудь пропала


7 способов, которые вернут груди красивую форму после снижения веса

В процессе похудения женская грудь быстро реагирует на изменения. Многие женщины замечают, что они еще не добились желаемой стройности, а бюст уже потерял форму. Это вызывает массу комплексов у представительниц прекрасного пола. К сожалению, ткани молочной железы не могут полностью восстановиться и иметь юношескую упругость. Однако правильный комплекс упражнений поможет улучшить ситуацию.

Тренируйте тело, а не только мышцы грудной клетки

Для того чтобы сделать бюст более упругим и привлекательным, без физических упражнений не обойтись. Обратите внимание, что тренировка мышц позволит подтянуть форму. С технической точки зрения саму грудь изменить вы не сможете, поскольку она состоит из молочных протоков и жировой ткани. Но вы имеете возможность тренировать прилежащие мышцы, причем стоит задействовать не только грудной отдел, а всю верхнюю часть тела. Это поможет откорректировать осанку.

Следите за спиной

Правильная осанка не только делает вас более привлекательной, но и снимает лишнюю нагрузку на ткани и суставы.

Ровная спина позволяет предотвратить появление болей и помогает равномерно распределить вес. Хотите быть красивой - всегда следите за своей осанкой. Плечи отведите назад и приподнимите голову. Чтобы понять, как нужно держать спину, представьте, что стоите около стены.

Выберите правильный бюстгальтер

Нижнее белье – это не просто украшение или аксессуар. Правильно подобранный бюстгальтер позволяет сохранить здоровье. Он поддерживает вашу грудь и снижает нагрузку. Бюстгальтер призван уменьшить движение бюста, а не сдавить его. Белье не должно препятствовать естественному кровотоку. Обратите внимание, что бюстгальтер всегда должен быть на вас, если вы собираетесь на пробежку или тренировку в спортзал.

Некоторые специалисты считают, что на прогулке можно обойтись без белья. По их мнению, постоянное ношение бюстгальтера может ослабить мышцы, что приводит к провисанию груди. А во время активных развлечений или тренировок без белья не обойтись.

Питание

Правильное питание не может восстановить грудь или предотвратить ее провисание. Но соблюдение диеты позволяет избежать колебаний веса, которые приводят к повреждениям тканей молочной железы. Кроме того, сбалансированное питание – основа вашего здоровья.

Проще предотвратить появление лишнего веса, чем потом бороться с ненавистными килограммами. Специалисты рекомендуют включить в рацион масло, жирную рыбу, авокадо, орехи. В этих продуктах содержится большое количество полезных жиров, которые улучшают состояние кожи, делая грудь упругой. Для поддержания эластичности кожных покровов необходимо пить много жидкости.

Использование кремов

К сожалению, ни один крем не способен сотворить чудо и восстановить поврежденные ткани. Все дело в том, что молекулы таких веществ слишком велики, чтобы проникнуть во внутренние слои. А ведь именно там происходят процессы регенерации. Однако крем неплохо работает на поверхности кожи, помогая сохранить ее привлекательный вид. Поэтому для увлажнения и упругости верхних слоев можно использовать хорошие косметические средства.

Обратите внимание, что необходимо применять солнцезащитные средства. Они помогают нейтрализовать отрицательное влияние ультрафиолетовых лучей. Солнце негативно влияет на вашу кожу.

Массаж

Массаж – эффективное средство для поддержания тела в прекрасной форме. Он улучшает кровоток и укрепляет ткани. Массаж молочных желез позволяет сохранить привлекательность и упругость бюста. Для укрепления тканей достаточно массировать грудь в течение 10-15 минут ежедневно. Первые результаты вы заметите уже через месяц. Для процедуры вы можете использовать различные масла, которые тоже полезны для кожи. Обратит внимание на оливковое. Оно является прекрасным источником антиоксидантов, которые сохраняют эластичность кожи и ее текстуру.

Массаж груди вы можете делать самостоятельно в любое удобное время. Для этого вам нужно посещать салон. Обратите внимание, что массажные движение должны быть легкими и восходящими.

Курение

Не секрет, что курение вызывает раннее старение организма. В частности, оно ускоряет увядание кожи. Никотин делает ткани менее эластичными и упругими. Курение способствует разрушению коллагена и эластина, отвечающих за красоту кожных покровов, что приводит к ухудшению кровотока, замедляя доставку кислорода и питательных веществ к тканям. Все это вызывает раннее появление морщин.

Хотите иметь красивый бюст - придется отказаться от вредной привычки, которая не делает вас лучше.

Упражнения для груди: жим лежа

Как мы упоминали ранее, для поддержания формы груди необходимо регулярно выполнять упражнения. Некоторые из них мы приведем в нашей статье.

Жим лежа – прекрасный вариант для придания мышцам тонуса и увеличения мышечной массы груди. Простое упражнение поможет выглядеть бюсту более объемным.

Ход выполнения:

  1. Ложитесь спиной на скамейку.
  2. Вам понадобятся гантели.
  3. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов в локтях (параллельно полу).
  4. Поднимите вверх гантели и удерживайте руки в этом положении несколько секунд.
  5. Далее вернитесь в исходное положение.
  6. Сделайте 3-5 подходов по 15 повторений.

Гантели можно заменить бутылками с водой.

Отжимание

Может показаться, что отжимание – это простое упражнение, которое нельзя использовать для коррекции формы груди. На самом деле это не так. Во время отжимания задействована вся верхняя часть тела.

Ход выполнения:

  1. Ложитесь на пол и расставьте руки шире, чем на ширину плеч. Тело должно образовать прямую линию.
  2. Медленно сгибайте локти, чтобы прикоснуться грудью к полу.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте 3-5 подходов по 15 повторений.

Научиться правильно выполнять упражнение непросто. Если вы не можете держать осанку правильно, вначале научитесь отжиматься у стены или на коленях. Со временем мышцы окрепнут, и вы сможете выполнять больше повторений. Отжимание полезно для всего организма и является базовым упражнением.

«Грудная бабочка»

Упражнение «грудная бабочка» хорошо растягивает грудные мышцы, укрепляя их и улучшая осанку.

Ход выполнения:

  1. Ложитесь на скамейку, а ноги держите на полу.
  2. Руки с гантелями поднимите и согните в локтях, держа их над грудной клеткой. Это начальная позиция.
  3. Сделайте глубокий вдох и медленно разводите руки в стороны, пока они не будут параллельны земле. Во время выполнения упражнения вы непременно почувствуете растяжение в области груди.
  4. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
  5. Делайте по 5 подходов по 15 повторений.

Обратите внимание, что во время выполнения упражнения вы не должны чувствовать боли. Если чувствуется дискомфорт, значит, что-то делается неправильно.

Вместо послесловия

По мнению специалистов, для поддержания бюста в хорошей форме необходим комплексный подход. Вам не удастся восстановить красоту груди за неделю или месяц. Придется потратить достаточно много времени, чтобы заметить эффект. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения и ухаживать за телом, тем лучше будет выглядеть ваш бюст.

Обычно девушки не задумываются о необходимости физических нагрузок. Осознание приходит после грудного вскармливания или похудения. Женщины сталкиваются с проблемой потери красивой формы и упругости. Не стоит расстраиваться, если вы заметили, что ваш бюст стал не таким привлекательным. Немного упрямства и терпения позволит вам изменить ситуацию в лучшую сторону. Надеемся, наши рекомендации пригодятся вам.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как восстановить грудь после похудения: 10 методик

Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое «НО»…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер! На два размера меньше…
Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения?
Не отчаивайтесь! Я расскажу вам, что делать, чтобы подтянуть грудь .
Как узнать, есть ли у вас птоз груди (или мастоптоз, или обвисание)? Положите карандаш или ручку под свою грудь. Не падает? Значит, птоз точно есть!

10 способов, как  вернуть  грудь после похудения

Учтите, что только регулярное и комплексное использование этих рекомендаций даст нужный и быстрый результат.

к содержанию ↑

1. Секретные упражнения для груди

Делайте эти простые упражнения каждый день. Уже через месяц ваша грудь не только подтянется, но и увеличится в размере. Проверено!

  1. Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Не торопитесь! Чередуйте кратковременные динамичные нажимы и немного с задержкой.
  2. Сомкнутые «в замок» ладони поднять над головой. Очень медленно, не разжимая рук, опускать до уровня груди пять раз.
  3. Лёжа на спине, плавно опускать за голову в вытянутых руках килограммовую гирю. Руки остаются прямыми! Достали до пола? Теперь возвращаем руки назад. И так 6 раз.
  4. В положении стоя по очереди медленно поднимать над головой килограммовые гири. Делать 8 раз каждой рукой.

Ежедневные отжимания от пола в количестве 10 раз также помогут восстановить грудь после похудения. Постановка рук во время отжиманий должна быть как можно шире.

Занимаетесь йогой? Вот нужные вам асаны:
  • «Приветствие Солнцу»;
  • «Поза ребёнка»;
  • «Поза Дерева»;
  • «Собака мордой вверх»;
  • «Собака мордой вниз».
к содержанию ↑

2. Поддержка бюста

Очень важно подобрать правильный бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру вашего бюста. Если грудь очень большая, бюстгальтер должен иметь широкие усиленные лямки и чашки. Модели пуш – ап или бра подходят обладательницам маленькой груди. Поменьше ходите без бюстгальтера. Снимайте его только на ночь!
Занимайтесь фитнесом только в спортивном бюстгальтере. Это защитит грудь от колыхания, а значит обвисания.

к содержанию ↑

3.Лёгкий массаж груди

После принятия душа, не вытирая кожу, легко пройдитесь по ней не грубой массажной рукавичкой.

Техника массажа груди:

  1. Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска».
  2. Лёгкое постукивание подушечками пальцев по области декольте, движения «пунктиром» от соска.
  3. «Рисование» растущего круга от соска наружу.
  4. Поглаживание.

Потом нужно промокнуть грудь полотенцем и нанести крем.
Можно протирать зону шеи, декольте и груди кубиком льда (соски не трогать!).

к содержанию ↑

4. Ванны

Тёплые ванны с морской солью очень полезны для вашей груди.

к содержанию ↑

5. Контрастный душ

 

Контрастный душ для красивой груди

Контраст холодной и горячей воды является отличной тренировкой для кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение клеток кожи и груди. Длительность обливания – не более 30 секунд. Заканчивайте процедуру обязательно холодной водой!

к содержанию ↑

6. Маски и скрабы

Самыми эффективными оказались оливковое масло или из виноградных косточек. Рекомендуется наносить их после водных процедур.
Один – два раза в неделю после душа нужно наносить подтягивающие маски. Делаем скраб сами из 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана морской мелкой соли, 2 ст. л. пищевой соды и 5 капель эфирного цитрусового масла. Всё хорошо перемешиваем и наносим массажными движениями на грудь. Смываем маску тёплой водой.

7. Правильный рацион питания

Если хотите иметь красивую грудь, ограничьте употребление соли! Она задерживает воду в организме, что ведёт к отёкам, а последние усиливают обвисание груди, растягивая кожу. Красивая подтянутая грудь «любит» фрукты, овощи, цельнозерновые каши, отрубной хлеб. Регулярное включение в свой рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены, улучшит состояние кожи вашей груди, нормализует гормональный фон женщины. Вот эти продукты:

  •  солодка;
  •  соя;
  •  семена льна;
  •  шишки хмеля;
  •  красный виноград.

И никаких экспресс – диет!

к содержанию ↑

8. Поза во время сна

Хотите вернуть грудь после похудения? Тогда следите, в какой позе засыпаете. На боку или животе спать не нужно, так как кровеносные сосуды груди в этих позах пережимаются. Лучше спать на спине с раскинутыми в стороны руками.

к содержанию ↑

9. Осанка

Следите за своей осанкой! Ходите с высоко поднятой головой, плечи должны быть развёрнуты, а спина ровной.

к содержанию ↑

10. Увлажняющий крем для груди

Увлажняющий крем для груди должен всегда быть в вашей косметичке. Запомните: чтобы бюст оставался упругим и подтянутым, его нужно постоянно увлажнять!

Теперь вы знаете, как в короткие сроки вернуть форму и объёмы вашей груди. Не тратьте деньги! Восстановить грудь после резкого похудения можно и без пластических операций!

Восстановить грудь после похудения

Давайте в комментариях делиться своими секретами, как восстановить грудь после похудения.

Как похудеть и не потерять грудь: советы, диета и упражнения

  • Жировая прослойка

    Принято считать, что именно жир придает груди аппетитные объемы, и по большому счету это правда, однако не вся.

    Жировая прослойка — неизымаемая часть анатомии женской груди. «Жирок» окружает главную функциональную часть груди, собственно молочную железу, служа защитой от травмы и перепадов температуры, а также определенным ресурсом питательных веществ на тот случай, если женщина плохо ест, а ей надо вынашивать и кормить ребенка.

    По общему телосложению женщины невозможно сделать выводы о количестве жира у нее в груди: встречается и «обезжиренный» бюст у крупных дам, и с «толстым слоем шоколада» — у худощавых. Размер груди тоже не является его показателем, нередко большой грудь делает обилие железистой ткани. Объем и толщина жировой прослойки каждой конкретной женской груди это вопрос генетики, а не образа жизни или веса.

    Значит, больше других рискуют похудеть и потерять грудь те из нас, кого наследственность обрекла на большое количество жировой ткани в ней, а также женщины, чей возраст приближается к сорока или перевалил за эту отметку. В годы менопаузы анатомия женщины переживает ряд изменений и железистая ткань уступает место жировой в любом случае, даже если изначально жира в груди почти не было. Соответственно, заметное похудение после сорока практически гарантированно превратит грудь в «блины» - ее просто нечему будет наполнять. Посмотреть, как устроена женская грудь, можно здесь.

  • Связки Купера

    Куперовы связки — незаметный и даже многим неизвестный, но крайне важный орган. Он отвечает за форму и тонус груди, а также ее способность противостоять усилиям хозяйки, направленным на борьбу с лишним весом. Это тонкие ленты соединительной ткани, пронизывающие грудь изнутри и прикрепленные к коже в ее глубоких слоях. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь отвисает в процессе похудения или с возрастом. Соответственно, если бюст пышный, то и на связки нагрузки больше, и плачевный результат их растяжения очевиднее.

    Связки достаточно эластичны, но легко поддаются деформации, и самыми опасными в этой связи становятся бег и кардиоупражнения, заставляющие грудь весело подпрыгивать. Главным и самым печальным фактом, который следует знать про связки Купера, является их неспособность к восстановлению. Поэтому, если вы хотите худеть и не терять при этом грудь, холить и лелеять куперовы связки стоит смолоду, не пренебрегая качественным поддерживающим бельем, даже если грудь без него выглядит куда соблазнительнее. А в спортзале специальный бюстгалтер, мягко, но уверенно фиксирующий бюст, не оставляя ему свободы перемещения, такой же обязательный предмет, как и стильные кроссовки!

  • Состояние кожи и мускулатуры

    В самой груди никаких мускулов нет, но «с изнанки» молочной железы лежит большая грудная мышца, к которой крепятся полушария бюста. Вокруг нее расположено несколько более мелких, но крайне важных частей мускулатуры: передняя зубчатая мышца под грудью на ребрах, соседствующая с ней боковая часть широчайшей мышцы спины, клювидная мышца и двуглавая мышца плеча, поддерживающие грудь со стороны подмышки и предплечья. Вся грудная мускулатура также известна под названием пекторальной.

    Информация о том, что женскую грудь можно увеличить при помощи силовых упражнений, является мифом: при увлечении такого рода «коррекцией» больше шансов заполучить вовсе не красивое декольте, а торс как у Конана-варвара. Однако и совсем запускать окружающие грудь мышцы не стоит ни в коем случае — они играют роль «натурального бюстгалтера», обеспечивающего поддержку.

    Состояние кожи также сказывается на внешнем виде груди. Поэтому недостаток физической нагрузки (тут важны не только и не столько фитнес, сколько пилатес, йога, практика растяжки), ошибки ухода, а также диета, в которой недостаточно белка, нужного и мышцам, и эпидермису, только ухудшают ситуацию и усугубляют страдающее положение груди в процессе похудения.

  • Диета — первая и основная мера, сопровождающая реализацию любого намерения избавиться от лишнего. Но будьте готовы: как не существует планов питания, позволяющих «точечно» повлиять на выпирающий живот или похудеть в лице, так и невозможно при помощи отказа от какой-то еды, или, наоборот, употребления особых продуктов, похудеть и сохранить грудь.

    Однако общие правила все-таки существуют. Главное из них - избегайте всевозможных быстрых диет, в том числе в формате разгрузочных дней, причем как в одноразовой, так и в глобальной перспективе.

    куда девается и как ее сохранить

    Как правило, потеря объемов в области талии, ног, бедер приводит женщину в состояние приятного возбуждения. Казалось бы, ведь это так здорово выглядеть похудевшей и постройневшей! Ан, нет.

    И в столь приятном явлении, как похудение есть свои недостатки, ведь грудь после диеты и похудения теряет свои соблазнительные формы. Поэтому сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил поделиться с женщинами способами, позволяющими избежать потери объемов в бюсте.

    Грудь после диеты и похудения: куда исчезает объем?

    Давайте сначала разберемся: почему грудь после диеты и интенсивного похудения исчезает? Вероятнее всего, это обусловлено тем, что во время диеты многие женщины  не ограничиваются отказом от многих продуктов, они перестают пить воду. А ведь женская грудь, не в пример мужской, состоит не только из мышц и жировой прослойки, в ней есть еще молочные железы, которые при обезвоживании организма теряют объемы. Что же делать? Прежде всего, следить, чтобы диета для груди сочеталась с питьем чистой воды и тренировками, тогда жировая прослойка во всем теле начнет сходить на «нет», а наполненность в области бюста останется на месте.

    Как сохранить объем груди

    Диета, не сказывающая на объемах

    Постарайтесь расписать свой рацион питания таким образом, чтобы в нем количество углеводов не превышало показатель в 50%, а жиров – в 12%.

    Диета для груди от Анны Семенович

    Если вам не под силу самостоятельно составить свое меню, можете воспользоваться диетой, предложенной известной звездой шоу-бизнеса Анной Семенович. Благодаря ее методу грудь после трехдневной диеты и похудения «останется на месте».

    Для диеты возьмите креветки и яблоки (которые можно будет кушать в любых объемах). Поставьте на плиту кастрюльку с подсоленной водой, где сварите креветки. После приготовления креветок, ешьте их, заедая яблоками любого сорта и в любом количестве. Из напитков предпочтительней пить минеральную воду, натуральные соки, несладкий кофе или чай. Следуя данной диете, вы даже можете позволить себе насладиться бокалом сухого белого вина.

    Чтобы грудь после диеты не изменилась: советы по питанию

    Независимо от того, какой диеты вы будете придерживаться, возьмите на заметку следующие правила:

    • Не стремитесь похудеть быстро: лучше избавляйтесь от веса медленно и планомерно, следуя предварительно выбранной системе питания, тогда грудь не потеряет ни объем, ни форму.
    • Не нужно пытаться при помощи диеты свести вес к показателю, который ниже вашего индивидуально рассчитанного росто/весового показателя. Это не только негативно скажется на размере груди, но и приведет к гормональным нарушениям.
    • Придерживайтесь тщательно сбалансированной диеты, численность калорий в которой не меньше 1500.
    • Следуя быстрой диете, нельзя выполнять упражнения, предназначенные для мышц груди, потому что от этого грудь начнет еще интенсивнее терять в объемах. А вот если вы придерживаетесь медленной диеты, не пренебрегайте выполнением этих упражнений, ибо они прекрасно смоделируют форму бюста.

    Гимнастические упражнения для груди

    Чтобы грудь после длительной диеты и похудения сохранила свою форму, необходимо систематически выполнять зарядку, причем не менее пяти минут в день. Портал hudeem-bez-problem.ru советует не ограничиваться одноразовым выполнением упражнений, а делать их столько раз в день, насколько хватит желания.

    Во время выполнения упражнений обратите внимание на то, чтобы в напряжении были грудные мышцы, а не мышцы рук. Как правило, напряжение в области грудных мышц ощущается в подмышечной впадине.

    После гимнастики не забудьте о легком массаже груди.

    Косметика, заботящаяся о молочных железах

    Многие ведущие косметические компании выпускают для груди специальные сыворотки и кремы, которые наносятся легкими массажными движениями. Не менее полезны обертывания грязью и водорослями, посещение сауны и ароматическая терапия.

    Контрастный душ – приводим грудь в тонус

    Одним из самых действенных методов приведения груди в тонус является прием контрастного душа, который должен начинаться и заканчиваться не горячей и не холодной, а теплой водой.

    Специальный бюстгальтер – поддерживает грудь после диеты и во время похудения

    После того как вы заметили, что постройнели, в первую очередь, замените бюстгальтер, приобретя изделие идеального размера, ведь если грудь не будет ощущать поддержку, со временем вы имеете все шансы столкнуться с неприятным открытием – она начнет обвисать. Должная поддержка не помещает и во время выполнения зарядки.

    Если вы хотите, чтобы ваша грудь после диеты и похудения оставалась красивой, не забывайте проявлять о ней заботу.

    —-
    Автор — Прахова Арина,
    сайт ХУДЕЕМ без проблем!

    уменьшается ли бюст при сбросе веса, как не потерять и восстановить пропавшую форму

    Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

    Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?

    Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

    3 причины обвисания зоны декольте после сброса лишнего веса

    Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

    1. Утончение жировой ткани

    Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

    И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

    Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

    2. Растяжение связочного аппарата

    Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

    3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета

    Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют, и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять специальные подтягивающие упражнения.

    И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

    5 правил сжигания жира для сохранения бюста

    Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

    1. Худейте постепенно

    Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

    Подробнее о диете для поддержке груди смотрите в отдельной статье.

    Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

    2. Пейте воду

    Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

    Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

    3. Массируйте зону декольте

    Регулярный легкий и приятный массаж области декольте стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

    Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

    4. Обеспечьте надежную поддержку

    Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

    Поэтому специальный поддерживающий бюстгальтер на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.
    Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

    5. Пейте понемногу некоторые масла

    Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

    Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

    Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

    10 полезных для груди масел смотрите в отдельной статье.

    Что делать для восстановления прежнего объема — 5 методов

    Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и подтянуть мышцы груди после резкого сброса веса? Итак, начнем…

    1. Диета

    К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

    В рационе для красивой груди и нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

    2. Массаж

    Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

    Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

    3. Косметологические процедуры

    Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

    В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

    • Подтягивающие маски и скрабы. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
    • Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
    • Крема. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

    4. Водные процедуры

    • Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
    • Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.
    Внимание! Все косметические, водные процедуры и массаж для поддержания и поднятия груди должны охватывать ее всю, исключая соски и темные круги-ареолы вокруг них. Потому что это самые чувствительные и изобилующие кровеносными сосудами, а также окончаниями молочных протоков места.

    5. Специальные упражнения

    Самый действенный способ укрепить и привести в порядок грудь — начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.

    Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:

    • Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
    • Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот вертикальные отжимания от стены подойдут отлично.
    • Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых — обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
    • Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.

    Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:

    1. Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
    2. Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
    3. Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
    4. Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
    5. Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
    6. Отжимания от с колен или классические с широкой расстановкой рук. 8-10 повторений.

    Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.

    Внимание! Не забывайте о дыхании. Выдох должен приходиться на максимальное усилие.

    Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.

    При похудении грудь уменьшается? Шокирующая правда! в домашних условиях

    Сегодня я отвечу на один из самых популярных и часто задаваемых вопросов у девушек / женщин…

    Да, при ПОХУДЕНИИ грудь уменьшается! Это ни для кого уже, наверное, не секрет…

    Ну, кто не в курсе, поясню. Грудь расположена поверх грудных мышц и состоит из КОЖИ и ЖЕЛЕЗИСТОЙ ТКАНИ, которая прикрепляется к нижележащей мышечной мембране.

    Вокруг молочной железы и между ее дольками лежит ЖИРОВАЯ ТКАНЬ (жир). Да-да, та самая жировая прослойка — именно она является не неотъемлемой частью анатомии женской груди, собственно именно по этой причине ГРУДЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ (сжигании жира) = уменьшается!!! Понимаете? Все же просто!

    Именно поэтому все профи спортсменки, например, в категории БИКИНИ (а на любых соревнованиях требуется низкий % жира на теле, а это соответствующая диета для похудения (сжигания жира)) = проходят через пластическую хирургию (вживление неорганического вещества), т.е. только с помощью этого средства они могут увеличить объем их груди БЫСТРО и ДО нужных им РАЗМЕРОВ 🙂

    Но эт так, к слову. Кто не в курсе, жир на теле уходит РАВНОМЕРНО по всему телу. Т.н. локального ЖИРОСЖИГАНИЯ (т.е. в каком-то конкретном участке тела, например, только на животе или бедрах или боках) не существует. Это миф, о котором я подробно рассказывал в статье: «Локальное жиросжигание».

    Иными словами, при похудении ХУДЕЕТ ВСЕ ТЕЛО (целиком), а не какой-то ЖЕЛАЕМЫЙ вами (например, противный вам) участок тела. КОМПРЕНДО? Подкожно-жировая клетчатка уменьшается равномерно, и в области вашего ЖИВОТА, бедер, боков и т.д. и в нашем случае, области груди…

    Иными словами 2)), убрать жир на каком-то вашем проблемном участке тела (например, ягодицах) и оставить при этом вашу грудь, так сказать «в покое», без изменений — не получиться, увы…  а все потому, что грудь тоже состоит из ЖИРА, точно такого же жира как и на вашей заднице)), боках и т.д. .

    Почему жир сжигается равномерно? Потому что расщепление жировых отложений (сжигание лишнего жира) —  это химическая реакция, которую способны запустить гормоны. А они в свою очередь разносятся по крови в свободном кровотоке (то бишь по всему телу), а не в каком-то одном участке тела…

    Это азы, база, основы-основ)) которые почему-то неведомы большинству людей…

    Насколько сильно худеет грудь?

    Скажу прямо: зависит от того, сколько у вас подкожно-жировой / железистой тканей.

    • Если объем вашей груди придает преимущественно жировая ткань, а не железистая, то увы, при похудении (сжигании жира) без изменений не обойтись, она будет значительно уменьшаться!!!
    • Если же железистой ткани много раз больше, ЧЕМ ЖИРА, размер груди меньше зависит от веса тела.

    Поэтому однозначного ответа дать нельзя (это будет в корне неправильно), т.к. у каждой все ИНДИВИДУАЛЬНО!!! Я же не знаю, на что обрекла вас наследственность.

    К тому же, стоит учитывать ещё и другие нюансы, например, тренировки (правильные или нет). Но, это уже совсем другая история, требующая отдельного внимания. На этом я заканчиваю, всем сисёк)).

    Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

    С уважением, администратор.

    Преобразования показывают, как потеря веса влияет на лицо

    Вам НЕ нужно выбирать лицо, а не фигуру: удивительные изменения в похудении доказывают, как похудание может раскрыть скрытую красоту

    • Bored Panda поделилась трансформациями со всего мира
    • Похудение обнажило скулы и линии челюсти и изгнанные пятна
    • Сверкающие глаза и сияющая кожа также внесли свой вклад в преобразования
    • Теперь можно увидеть уверенность, исходящую от людей, которые потеряли вес

    Автор Сиофра Бреннан Для Mailonline

    Опубликовано: | Обновлено:

    Дама Барбара Картленд сказала, что вы можете «сохранить лицо или фигуру», предполагая, что потеря веса может сделать вас изможденными и старше своих лет.

    Но эти удивительные изменения в снижении веса со всего мира, которыми поделился Bored Panda, доказывают, что вы, безусловно, можете получить и то, и другое.

    Истории успеха похудания показали, что их лица полностью изменились: скрытые скулы появились, когда исчез двойной подбородок, появились хрупкие костные структуры, а пятна, вызванные неправильным питанием, были заменены здоровым сиянием.

    Но в дополнение к физическим изменениям, нельзя отрицать, что их вновь обретенная уверенность буквально исходит от их лиц.

    Один мужчина рассказал, что ему говорили, что он толстый и уродливый, но призвал людей никогда не отказываться от своих целей, поскольку теперь он модель, в то время как другой сказал людям сохранять мотивацию, видя, что потеря 70 фунтов сделала с его лицом.

    Bored Panda поделилась подборкой удивительных трансформаций со всего мира, которые показывают, как похудение меняет лицо. Эта женщина была неузнаваема после того, как потеряла 82 фунта (шесть стоунов) на дистанции

    фунта.

    Вот почему ваши сиськи БУДУТ обвисать

    ВЫ можете подумать, что это случается только с большими грудями среди нас.

    Но печальный факт в том, что отвисшие сиськи затрагивают ВСЕХ женщин.

    8

    К сожалению, гравитация работает против вас и тянет ваши сиськи к полу Фото: Гетти - участник

    Беременность, небольшая потеря веса и просто старость сделают это.

    Но не только они могут отправить вашу веселую пару на юг.

    Оказывается, есть целый ряд факторов, которые просто ждут, чтобы потянуть ваши сиськи вниз.

    Реальность такова, что скромная грудь состоит как из жировой ткани, так и из желез, причем все они занимают почетное место над грудными мышцами.

    Хотя количество жировой ткани определяет размер груди девушки, именно соединительная ткань и связки, известные как связки Купера, придают груди их форму.

    И это железистая ткань, из которой вырабатывается молоко, когда женщины кормят грудью.

    Как бы мы ни хотели нарушить законы гравитации, в конце концов все сиськи начнут провисать.

    Насколько обвисла ваша грудь, все измеряется от ваших сосков ... когда они начинают указывать на пол, должны звучать сигнальные колокола.

    8

    Хорошо сидящий бюстгальтер поможет вашим девочкам дольше оставаться живыми Фото: Getty - Contributor

    Но не бойтесь! Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить провисание и сохранить молодость груди.

    Дуглас МакДжордж, пластический хирург и представитель Британской ассоциации эстетических пластических хирургов, сказал, что изменения в образе жизни, такие как беременность, курение, потеря веса или увеличение веса, а также размер груди могут ускорить этот процесс.

    Он сказал The Sun Online: «Суть в гравитации - все растягивается под действием силы тяжести.

    "И чем больше вы подвергаете объект гравитации, тем больше оно растягивается.

    «Большая грудь опускается дальше на юг, чем маленькая, и людей с тонкой кожей и тонкими тканями тянут дальше на юг, чем людей с большей упругостью в тканях».

    Вот основные причины, по которым ваши сиськи будут обвисать, и как вы можете сохранить их живостью ...

    8

    Ваша грудь состоит из жировой и железистой ткани, и чем она больше, тем быстрее опускаетсяКредит: Getty - Contributor

    1.Старение

    Проблема

    Хорошо, так что вы не можете повернуть время вспять, как бы сильно вы ни мечтали о своих ранних 20-х годах.

    Грудь не содержит мускулов, поэтому с возрастом соединительнотканные связки имеют тенденцию растягиваться под весом жировой ткани, которую они несут в течение многих лет.

    По мере того, как связки теряют эластичность, ваши сиськи могут потерять полноту и упругость.

    «Чем дольше вы подвергаете что-либо воздействию силы, такой как гравитация, тем большее влияние она будет иметь», - сказал Дуглас.


    ЩЕТКА ДЛЯ ГРУДИ От увеличения до изменения цвета: девять вещей, которые ваши СИСЬКИ могут рассказать вам о вашем здоровье


    «По мере того, как мы становимся старше, наша кожа становится менее эластичной и тонкой, поэтому гравитации легче нас тянуть вниз.

    «Этот процесс растяжения имеет тенденцию ускоряться с возрастом».

    ... и решение

    К счастью, хорошо сидящий бюстгальтер поддерживает грудь и предотвращает растяжение связок со временем.

    Но это не устранит никаких признаков дряблости, которые у вас уже могут быть - вам нужно всю жизнь носить хорошо сидящий бюстгальтер, чтобы поддерживать близнецов.

    Хорошо сидящий бюстгальтер должен поддерживать вас в невесомости, удобно сидеть под грудью, не сжимая и не растягивая, косточки должны проходить прямо по контуру вашей груди, при этом она должна плотно прилегать к груди, а вся грудь должна идеально ложиться в чашку.

    Еще один способ сделать так, чтобы ваши девочки дольше стояли смирно, - это поднимать тяжести.

    Несмотря на то, что они не содержат мышц, они расположены непосредственно над грудными мышцами, и поддержание их силы и формы может помочь поддержать жировую ткань груди.

    Это не постоянное решение, но оно может задержать полную силу тяжести.

    8

    Увеличение или уменьшение веса может привести к обвисанию груди Фото: Гетти - участник

    2. Потеря или увеличение веса

    Проблема

    Как потеря веса, так и увеличение веса влияют на жировую ткань груди.

    Когда вы набираете вес, жировая ткань груди расширяется вместе с талией.

    Из-за этого грудь становится тяжелее, а соединительная ткань и связки сопротивляются давлению, поэтому грудь становится более отвисшей.

    Затем, когда вы теряете этот вес, количество жировой ткани в вашей груди также сокращается, но это не отменяет повреждения, нанесенного избыточным весом вашим поддерживающим связкам.

    В любом случае ваши сиськи начнут опускаться.

    8

    Когда вы набираете вес, это растягивает оболочку ваших сисек, поэтому, когда вы худеете, они сдуваются и провисают

    Дуглас сказал: «Если вы набираете вес, у многих людей грудь становится больше, это все равно что растягивать оболочку.

    «Затем, когда вы худеете и ваша грудь снова опустошается, конверт сдувается и провисает.

    «Это как когда вы надуваете воздушный шар, а затем выпускаете воздух из воздушного шара, после чего он выглядит немного морщинистым и сдувается».

    ... и решение

    Но вы можете уменьшить влияние потери веса на грудь.

    Уменьшение размеров платьев постепенно, а не быстро, ослабит давление на соединительные связки и даст им время приспособиться к вашей изменяющейся форме.

    И, как уже говорилось выше, сочетание похудания с поднятием тяжестей для укрепления грудных мышц также может помочь сохранить вашу выносливость.

    8

    Гормональные изменения во время беременности - еще одна причина, по которой ваши сиськи опускаются Фото: Гетти - участник

    3. Гормональные изменения

    Проблема

    Это чаще встречается у беременных женщин или женщин в период менопаузы.

    И главный виновник - женский половой гормон эстроген.

    Во время беременности эстроген отвечает за подготовку груди к кормлению грудью.

    Таким образом, ваши сиськи будут набухать и вырабатывать молоко, которое стимулируется другим гормоном, называемым пролактином.

    «Железистая ткань подвержена гормональным изменениям», - сказал Дуглас.

    «Беременность увеличивает грудь, но впоследствии кожная оболочка не всегда сжимается вокруг нее, она удлиняется, и в результате получается обвисшая грудь».

    Но после беременности ваше тело больше не будет готовиться к кормлению грудью, и ваша грудь начнет уменьшаться.

    8

    Грудное вскармливание также может способствовать появлению близнецов, направляющихся на юг Фото: Getty - Contributor

    То же самое происходит, когда вы переживаете менопаузу, за исключением того, что на этот раз уровень эстрогена начинает падать до полного исчезновения.

    Эстроген - один из гормонов, отвечающих за менструальный цикл женщины.

    Когда уровень эстрогена в организме падает, кожа и соединительная ткань груди становятся менее гидратированными, что означает, что они теряют свою эластичность.

    Как только это происходит, грудь теряет упругость и полноту и становится обвисшей.

    Железистая ткань и соединительная ткань также заменяются большим количеством жировой ткани, что также меняет форму груди.

    Дуглас добавил: «Вы убираете гормональный стимул для своей груди, чтобы она могла опорожняться впоследствии, но не всегда».

    «Но все, что приводит к уменьшению груди, может сделать их более обвисшими».

    ... и решение

    Плохие новости, вы мало что можете сделать для борьбы с изменениями гормонов беременности.

    Для тех, кто переживает менопаузу, возможна заместительная гормональная терапия (ЗГТ), но она связана с другими проблемами со здоровьем, включая образование тромбов и рак груди.

    8

    Курение изменяет состав тканей груди и заставляет их провисать Фото: Гетти - автор

    4. Курение

    Проблема

    Не совсем известно, почему курение вызывает обвисание груди, но это действительно так.

    Считается, что сигареты изменяют уровень коллагена в организме.

    Коллаген - это естественный белок в организме, который придает вашей коже прочность и эластичность.

    Итак, излишне говорить, что если ваша кожа потеряет свою силу и эластичность, она не сможет сохранить ваши сиськи упругими и упругими.

    Дуглас сказал: «Нет никаких сомнений в том, что курение повреждает кожу и вы теряете эластичные ткани.

    «Курение повреждает дерму кожи, в результате чего дерма теряет эластичность.

    «Если вы потеряете эластичную ткань, ваша кожа станет менее тонкой и, следовательно, более подверженной влиянию силы тяжести.«

    Также стареет кожа, уменьшая приток крови к поверхности кожи.

    Ваши сиськи будут не только отвисшими, но и старыми.

    ... и решение

    БРОСИТЬ КУРИТЬ - как можно скорее! Это не только гарантирует, что у вас будут большие сиськи, но и снизит риск двух основных убийц - сердечных заболеваний и рака.

    БАГАЖНИК И НЕПОРЯДОСТЬ

    Типичный Бен Шепард указывает на выпуклости, когда парни с Острова Любви демонстрируют пакеты

    НАПРЯЖЕНИЕ!

    Новый электронный массаж для ВАГИНЫ делает вас «аккуратнее и крепче» - и это можно делать во время обеденного перерыва.

    СЕКСЕРЦИЯ

    Ужас, который может случиться с вашим влагалищем, если у вас недостаточно секса

    рекомендации по груди

    Слишком много кофе или аллергия ... и еще 12 вещей, которые ваша грудь может рассказать вам о вашем здоровье

    WTF

    ЕДИНОРОГ ВЛАГИНА

    Вы бы СЛЕТИЛИ БОМБУ свою вагину? Главный доктор предупреждает, что странная тенденция может вызвать «вагинальный загар и повысить риск ИППП»



    Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368


    .

    «Я перестал заниматься и похудел»

    Я самодовольно относился к своему весу до того, как у меня появились дети. Когда я женился, мне было всего четыре фута десять дюймов, а мне было семь с половиной стоунов, и даже после того, как 24 года назад родилась моя первая дочь, Рози, я почти сразу же вернулась к весу до рождения ребенка.

    Но когда мой последний ребенок, Конни, родился 17 лет назад, мне было десять стоун, что на полтора камня тяжелее моего идеального веса. Я много тренировался, проезжая в двухместном багги от трех до четырех миль в день, но я также ел слишком много - подлые кексы тут и там и всегда тарелку с горкой для воскресного жаркого.

    Я ненавидел быть большим и закутывался в струящиеся топы, чтобы скрыть свои комочки жира. Я перепробовала каждую диету и потеряла три камня на диете Аткинса, которую успешно придерживалась в течение трех лет. Затем я начал пробегать 15 миль в выходные, но от этого я так проголодался, что ел больше, поэтому вес продолжал расти. В 54 года моя талия почти исчезла.

    Мой терапевт подтвердил, что мой вес в то время - почти 12 стоун - вместе с кровяным давлением, сахаром в крови и холестерином были слишком высокими, чтобы быть здоровым.Я честно прочитал все рекомендации NHS по похудению и начал подсчет калорий, одновременно увеличивая количество упражнений. К ежедневным часовым прогулкам с собакой добавились пять часовых еженедельных занятий в тренажерном зале по гребле и езде на велосипеде, и я начал кропотливо сбрасывать вес.

    .

    8 лучших планов диеты - устойчивость, потеря веса и многое другое

    Растительные диеты могут помочь вам похудеть. Вегетарианство и веганство - самые популярные версии, которые ограничивают использование продуктов животного происхождения по соображениям здоровья, этическим и экологическим причинам.

    Однако существуют и более гибкие растительные диеты, такие как флекситаристская диета, которая представляет собой растительную диету, позволяющую употреблять продукты животного происхождения в умеренных количествах.

    Как это работает: Существует много видов вегетарианства, но большинство из них предполагает отказ от мяса, птицы и рыбы.Некоторые вегетарианцы также могут избегать яиц и молочных продуктов.

    Веганская диета идет еще дальше, ограничивая все продукты животного происхождения, а также продукты животного происхождения, такие как молочные продукты, желатин, мед, сыворотка, казеин и альбумин.

    Четких правил флекситаристской диеты нет, поскольку это изменение образа жизни, а не диета. Он поощряет употребление в пищу в основном фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых, но допускает умеренное употребление белка и продуктов животного происхождения, что делает его популярной альтернативой.

    Многие группы ограниченных продуктов высококалорийны, поэтому их ограничение может способствовать снижению веса.

    Потеря веса: Исследования показывают, что растительные диеты эффективны для похудания (7, 8, 9).

    Обзор 12 исследований с участием 1151 участника показал, что люди, соблюдающие растительную диету, потеряли в среднем на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто включал продукты животного происхождения (10).

    Плюс те, кто придерживается веганской диеты, потеряли в среднем 5,5 фунтов (2.На 5 кг) больше, чем у людей, не придерживающихся растительной диеты (10).

    Растительные диеты, вероятно, способствуют снижению веса, поскольку они, как правило, богаты клетчаткой, которая помогает вам дольше оставаться сытым, и содержат мало высококалорийных жиров (11, 12, 13).

    Другие преимущества: Растительные диеты связаны со многими другими преимуществами, такими как снижение риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет. Они также могут быть более экологически устойчивыми, чем диеты на основе мяса (14, 15, 16, 17).

    Недостатки: Хотя диета на основе растений является здоровой, она может ограничивать важные питательные вещества, которые обычно содержатся в продуктах животного происхождения, такие как железо, витамин B12, витамин D, кальций, цинк и жирные кислоты омега-3.

    Гибкий подход или правильные добавки могут помочь учесть эти питательные вещества.

    Резюме Растительные диеты ограничивают потребление мяса и продуктов животного происхождения по разным причинам. Исследования показывают, что они помогают похудеть за счет снижения потребления калорий и предлагают множество других преимуществ.
    .

    Лондонская женщина похудела и испытала многократные оргазмы после того, как позволила ЛИЧУ высосать ее кровь

    Женщина утверждает, что она похудела и испытала многократные оргазмы после того, как позволила пиявке сосать ее кровь по всему телу - даже во рту

    • Алекс Богатырева клянется гирудологией или пиявкой для своего благополучия
    • 48-летие -старый считает, что они похудели и повысили ее половое влечение
    • Она кладет своих любимых «питомцев» в рот, чтобы очистить десны
    • Также регулярно вставляет пиявки в шейку матки для увеличения кровотока

    Автор Элли Эйнштейн Для Mailonline

    Опубликовано: | Обновлено:

    Мать двоих детей из Лондона рассказала, как экстремальная процедура похудания с использованием пиявки помогла ей сбросить ошеломляющие девять стоун, увеличив ее размер с 28 до стройной 12. до 14.

    Алекс Богатырева, которая с любовью ухаживает за своими «домашними животными» в собственном доме, настаивает на том, что лечение пиявками улучшило ее сексуальную жизнь, помогая справиться с симптомами перименопаузы и улучшая оргазм.

    «Они - секрет моей потери веса, и у меня появилась новая жизнь», - говорит 48-летний мужчина.

    Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

    Алекс Богатырева, которая с любовью ухаживает за своими «домашними животными» в собственном доме, настаивает на том, что лечение пиявками улучшило ее сексуальную жизнь, помогая справиться с симптомами перименопаузы и улучшая

    .

    Почему болит грудь? 9 возможных причин боли в груди

    Перейти к основному содержанию
    • Коронавирус Новости
    • Проверьте свои симптомы
    • Найти доктора
    • Найти стоматолога
    • Подключиться к Care
    • Найдите самые низкие цены на лекарства
    • Здравоохранение
      А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
      • ADD / ADHD
      • Аллергии
      • Артрит
      • Рак
      • Коронавирус (COVID-19)
      • Депрессия
      • Диабет
      • Здоровье глаз
      • Сердечное заболевание
      • Заболевание легких
      • Ортопедия
      • Контроль над болью
      • Сексуальные условия
      • Проблемы с кожей
      • Нарушения сна
      • Посмотреть все
      Ресурсы
      • Проверка симптомов
      • WebMD блоги
      • Подкасты
      • Информационные бюллетени
      • Вопросы и Ответы
      • Страхование
      • Найти доктора
      • Условия для детей от А до Я
      • Операции и процедуры от А до Я
    .

    Смотрите также

    3