Похудение при прыжке с парашютом


Прыжки с парашютом: противопоказания, советы новичкам

Парашют — от французского parachute (от греческого para — «против» и французского chute — «падать») — устройство для торможения объекта за счет сопротивления атмосферы. Парашюты используются для безопасного спуска с высоты людей, грузов, космических аппаратов и т. п.

Историки свидетельствуют, что впервые идея прыжков с парашютом пришла легендарному Леонардо да Винчи. И первое упоминание о безопасной возможности «спуститься с небес» есть в его рукописи (1495 год): «Если у человека имеется палатка из накрахмаленного полотна, каждая сторона которой имеет двенадцать локтей в ширину и столько же в высоту, он может броситься с любой высоты, не подвергая себя при этом никакой опасности».

Сегодня у нас больше нет необходимости бросаться с неба с палаткой, а, взвесив все за и против, решиться на прыжок под руководством надежных инструкторов. Что для этого нужно, какие бывают прыжки и кому прыгать нельзя — все эти вопросы волнуют каждого желающего получить свою порцию небесного адреналина. Итак, два варианта прыгнуть с парашютом впервые.

Самостоятельный прыжок с десантным парашютом

В этом случае вы самостоятельно совершаете прыжок с военно-десантным парашютом на круглом куполе с принудительным открытием или трехсекундной задержкой перед открытием парашюта. Считается, что такой вариант выбирают по-настоящему смелые и решительные люди.

Особенности прыжка:

Перед прыжком вам необходимо пройти подготовку: оформление документов, медицинскую комиссию, обстоятельный инструктаж длительностью 3–4 часа (иногда более). Прыжок совершается с высоты 800 метров над землей, скорость самолета при выброске — 160 км/ч. Свободное падение длиться 3 секунды, скорость 50 м/с. Скорость падения при приземлении 5 м/с, именно поэтому этапу приземления уделяется особое внимание во время инструктажа. Невнимательное отношение к инструктажу может повлечь за собой довольно неприятные последствия!

После инструктажа по команде выпускающего инструктора «На борт!» вас посадят в самолет (как правило, Ан-2, известный как «кукурузник») в порядке построения (первыми прыгают самые тяжелые). При забытом кольце парашют раскроет страхующая система.

Ограничения по погоде: ветер не более 6 м/с. Желательно, чтобы не было грозы, а вот в дождь прыгать можно, но тащить после приземления намокший парашют довольно трудно.

Прыжок в тандеме с инструктором

Затяжной прыжок с парашютом «крыло» в паре с тандем-мастером. Очень надежный вариант первого прыжка с парашютом. Здесь вам, возможно, не придется проявить самостоятельность и героическую смелость, однако вы сможете гораздо дольше и в другом качестве наслаждаться полетом.

Особенности прыжка:

Перед прыжком вас также ждет подготовка: оформление документов, медицинская комиссия, краткий инструктаж.

Прыжок осуществляется с борта (самолета, вертолета), который позволяет набрать большую высоту (Л-410, вертолет Ми-8 и др.).

На борту инструктор соединит ваши подвесные системы. Вы отделяетесь от вертолета (самолета) на высоте 3500–4000 метров(!). Свободное падение длится 50 секунд. Всю работу по стабилизации падения и раскрытию парашюта выполняет опытный инструктор. Вам остается наслаждать ощущениями и открывающимися видами почти минуту!

Скорость падения при приземлении 1 м/с. По силе приземление можно сравнить с прыжком с дивана, поэтому ограничения по здоровью в тандемных прыжках менее строгие.

Ограничения по погоде: ветер до 10–12 м/c, облачность почти не играет роли, так как завозят и выбрасывают по GPS навигатору. Во время прыжка разрешена фото- и видеосъемка.

Осторожно, здоровье

Разумеется, вы пройдете медицинскую комиссию перед прыжком. Но местный врач не может диагностировать множество заболеваний, о которых знаете вы. Поэтому будьте сознательны и внимательно отнеситесь к своему здоровью.

Если вы носите контактные линзы, проблем нет. А вот очки необходимо заменить на очки с пластиковыми стеклами и резинкой вокруг головы. Если у вас сильная близорукость, от прыжка лучше воздержаться.

Имея травмы опорно-двигательного аппарата в прошлом, вам необходимо получить консультацию врача. Возможно, в этом случае для вас подойдет только прыжок в тандеме. А при переломе ног нельзя прыгать с парашютом в течение года после полного срастания костей.

Допустимый вес для самостоятельных прыжков с парашютом не менее 45 кг и не более 95. Для прыжков с парашютом в тандеме верхняя граница веса — 130 кг.

Так что далеко не все могут по состоянию здоровья позволить себе такое экстремальное развлечение, как прыжки с парашютом. Противопоказания вы найдете в следующем разделе.

Прыжки с парашютом: противопоказания. Кому прыгать нельзя?

Людям, страдающим эпилепсией (категорически запрещено).

Людям, страдающим психическими заболеваниями.

Больным сахарным диабетом.

Глухим или страдающим острыми или хроническими заболеваниями среднего уха.

К прыжкам с парашютом не допускаются люди с высоким артериальным давлением.

Не рекомендуется прыгать при простуде и насморке, т. к. прыжки с парашютом могут привести к повреждению носовых пазух и барабанных перепонок.

Вас не допустят к прыжку в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Что еще нужно для прыжка

Подходящая одежда и обувь

С поднятием на 1 км температура уменьшается на 6 градусов, поэтому одежда должна быть закрытой даже летом, например, спортивный костюм, или комбинезон, перчатки, защитные очки. Спортивная обувь — кроссовки (при прыжках с 800 метров нужны ботинки с высоким голенищем, или кроссовки плюс эластичные бинты). Все мелкие вещи вытащите из карманов и оставьте на земле.

Состояние и настроение. Совершайте прыжок в хорошей физической форме — в здоровом состоянии тела и духа. Отдохните, выспитесь, накануне не пейте алкоголь. И впечатления, запомнившиеся на всю жизнь, вам обеспечены! Кто знает, может, вы откроете в себе талант воздухоплавателя?

Интересные факты:

Первой женщиной, совершившей прыжок с парашютом, была миссис Джоржия Томпсон, Хендерсон, Северная Каролина. В возрасте 15 лет, уже будучи женой и матерью, она присоединилась в 1908 году к группе парашютистов, и через пять лет, 21 июня 1913 года совершила свой первый прыжок над Лос-Анджелесом.

В настоящее время прыжки на точность приземления — одна из двух основных дисциплин классического парашютизма. Задача в прыжках на точность состоит в поражении мишени размером в 3 см. При приземлении на крыши зданий — главное успеть разбежаться и оттолкнуться от плоскости здания, пока купол парашюта не «погас».

По инструкции летательный аппарат должен вернуться пустым, поэтому тех, кто резко передумал прыгать уже на борту, выкидывают:)

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Секретная информация: прыжки с парашютом с точки зрения науки

Вы только представьте, как сильно нам повезло.
Судя по древнегреческим мифам, уже на заре своего существования человек мечтал научиться летать. Но и спустя тысячелетия – буквально в начале прошлого века – он все еще был обречен всю жизнь ходить по зе

Преодолеть земное притяжение даже на пару минут было недостижимой мечтой. То, что сейчас называют первым полетом братьев Райт, по сути представляло собой подскок и длилось всего 12 секунд.
Со временем, конечно, самолеты стали летать повыше, но было их – штук десять на всю планету. При этом особой надежностью они не отличались, а средств спасения еще не существовало. Хотя всевозможные прототипы парашютов изобретатели придумывали,  начиная аж с XIII века, все они представляли собой конструкцию наподобие гигантского зонтика, либо заранее аккуратно разложенного полотнища. Прыгать с такими движущихся объектов было нельзя.

Все изменилось, когда «отец» всех скайдайверов Глеб Котельников в 1911 году изобрел ранцевый парашют. Предполагалось, что он будет служить для спасения жизни летчиков на случай аварии, но прежде чем поставить изобретение на вооружение армии, его, как водится, принялись всячески испытывать. Испытателей набирали в основном из числа тех же военных авиаторов. Но те быстро смекнули, что прыжки с парашютом – сами по себе штука крайне увлекательная, и очень скоро все это вылилось в отдельные войска в армии и отдельный парашютный спорт на «гражданке».

Формально в Советском Союзе стать парашютистом мог кто угодно, но на деле нужно было сначала пройти строгий отбор, а затем месяцами учить матчасть, начиная с устройства парашюта и заканчивая аэродинамикой,  и годами тренироваться.
Сегодня же возможность прыгнуть с парашютом имеет любой человек. Москва в этом плане так вообще рай – около десятка дропзон в пределах ста километров. Причем «любой» в данном случае нужно понимать дословно:  абсолютно любой, от ребенка до пенсионера. Даже люди с ограниченными возможностями все чаще покоряют небо. А уж молодым, сильным и физически здоровым и подавно нет никаких преград.
Другое дело, зачем оно надо? А вот зачем.

Все дело в адреналине

Вы, конечно же, слышали, что наш организм способен производить эту загадочную субстанцию, которую называют «гормон радости». Давайте разбираться, как он работает.
Давно известно, что современному человеку остро не хватает эмоций. Убивать мамонтов сегодня не надо, завоевывать соседние племена, чтобы испытать чувство собственного превосходства, нужды тоже нет. Но инстинкты-то никуда не делись! Как и нашим древним собратьям, нам необходимо хотя бы иногда чувствовать себя лучше, круче, выше, сильнее других. А как это сделать, если вся жизнь свелась к дом-работа-дом-детсад-дача-теща-картошка?
Вот тут-то и поможет адреналин. На самом деле, было бы правильнее называть его «гормон страха». Потому что вырабатываться он начинает в тот момент, когда наш мозг получает от своих внешних разведчиков – глаз, ушей, вестибулярного аппарата и т.д. – сигналы, что организму грозит опасность. Вот почему так страшно стоять перед открытой дверью самолета. Умом-то понимаешь, что за спиной надежный парашют (точнее, даже два), но глаза видят, как высоко, и сигнализируют мозгу: можно упасть. Адреналин вызывает страх, тем самым как бы предупреждая – остановись!

Одновременно с этим он на всякий случай стимулирует нервную систему и приводит в тонус мышцы. Если в этот момент вдруг случиться упасть и пораниться, болевые ощущения будут во много раз меньше, чем обычно.

Но вот мы прыгаем, парашют раскрывается, глаза любуются великолепными пейзажами, вестибулярный аппарат наслаждается ощущением свободного полета, и организм, наконец-то, понимает – все отлично. Чтобы усмирить разбушевавшийся адреналин, организм выбрасывает в кровь щедрую порцию эндорфинов – гормона счастья. И действительно, каждый, кто хотя бы однажды совершил прыжок с парашютом, скажет вам, что чувство эйфории, накрывающее в этот момент, не сравнимо ни с чем! Причем если вы только начинаете прыгать, эндорфинов выделяется так много, что заряда великолепного настроения хватает на несколько дней вперед.

Итак, вы решились на прыжок с парашютом

Для начала перестаньте терзать поисковики вопросом, где прыгнуть с парашютом в Москве. Нигде. Последний аэродром в Москве закрылся несколько лет назад и сейчас любые полеты авиации в пределах МКАД запрещены. Все действующие парашютные клубы расположены в Подмосковье.

Такой момент как прыжки с парашютом цена примерно одинакова на всех крупных, внушающих доверие дропзонах, поэтому слишком низкая стоимость должна вас насторожить. Очевидно, что когда речь идет о таком серьезном мероприятии, экономить на профессионализме инструкторов, состоянии снаряжения и авиапарка не стоит.

Хорошо, если информация об этих вещах есть в открытом доступе, и вы можете изучить ее заранее – например, как на сайте парашютного клуба «Аэроград Коломна». В этом случае вы гарантировано избежите сюрпризов, когда обещанная инфраструктура для семейного отдыха (вы же наверняка захотите взять с собой группу поддержки) окажется бытовкой в чистом поле, а вместо современного самолета вам радостно помашет крылом видавший виды «кукурузник».

 


Если хотите сэкономить, лучше изучите повнимательнее раздел «акции и спецпредложения». Так, почти все аэроклубы, которые работают ежедневно (правда, их совсем немного) предлагают в будни прыгнуть с парашютом в тандеме с заметной скидкой.
В любом случае помните, что цена включает не только прыжок с парашютом как таковой, но и целый ряд сопутствующих «бонусов». Судите сами.

- Прыжки с парашютом – это лучшее лекарство от стресса. А Москва, между прочим, как и все мегаполисы, поводов для стресса дарит в избытке. Это даже не научный факт, а народная мудрость: клин клином вышибают. Ученые давно доказали, что любое психологическое напряжение лучше всего лечить напряжением физиологическим. Бросил любимый человек, уволили с работы, у тещи картошка не уродилась – все эти неприятности кажутся сущей мелочью, когда стоишь перед открытой дверью самолета, летящего со скоростью 150 км/ч на высоте 4000 метров. А что происходит потом, выше уже писали: количество позитивных эмоций зашкаливает настолько, что все проблемы улетучиваются окончательно и бесповоротно.

- Парашютный спорт – это спорт. Со всеми вытекающими последствиями: здоровое тело, здоровый дух, стройная фигура, меньший риск всевозможных заболеваний (которые, как говорят умные врачи, в основном от нервов случаются, а с нервами мы уже разобрались ), ну и все такое прочее. О пользе регулярных занятий спортом и так все знают. Но даже если вы не собираетесь прыгать регулярно, имейте в виду, что скинуть пару-тройку лишних кило можно уже после первого прыжка.

- Скайдайвинг – это новые друзья. Причем какие друзья! Не те, что приходят поныть в жилетку или занять в долг до получки, а самодостаточные, уверенные в себе, позитивные и всегда улыбающиеся люди. Часто можно услышать, что Россия – страна угрюмых интровертов. Так вот, те, кто так говорят, просто никогда не были на аэродроме. Приезжайте в «Аэроград Коломна» и убедитесь сами: такой концентрации позитива на один квадратный метр не бывает даже на Гоа.

- Это новые горизонты – внешние и внутренние. Вы никогда не узнаете, как прекрасна планета с высоты птичьего полета, и никогда не поймете, на что способны, пока не отважитесь на первый прыжок с парашютом Москва – стоимость такого способа раздвинуть собственные границы смехотворна мала по сравнению с услугами всяких коучей и тренингов личностного роста.

- Наконец, прыжки с парашютом – это возможность быть выше других. Просто вдумайтесь, сколько людей на планете мечтают прикоснуться к небу, и насколько ничтожен процент тех, кто пошел дальше слов и отважился на такой шаг. Это в прямом смысле каста избранных. И вы можете стать одним из них.

Парашютный спорт - польза и противопоказания

Автор admin На чтение 3 мин. Просмотров 233 Опубликовано

 Этот вид спорта для любителей экстрима и жаждущих адреналина! Уж чего-чего, а всего этого при прыжках с парашютом или скайдайвинге, предостаточно! Но кроме вожделенных острых ощущений от парашютного спорта и польза немалая.
-Стресс и напряжение этот вид спорта как рукой снимает! Прыгать с парашютом в тот период, когда навалилось множество забот и проблем только приветствуется. Дело в том, что при прыжке человек, особенно если он делает это впервые, концентрируется именно на нём и ни на чём больше. Ему страшно, но ощущение неизведанного будоражит, а все текущие проблемы кажутся совсем ничтожными. Но даже в том случае, если человек прыгал с парашютом и раньше, он всё равно переживает все ощущения как бы заново. После прыжка парашютист чувствует себя как бы заново рождённым, а на насущные заботы он смотрит уже по-другому – ведь теперь он и горы свернёт! Здесь не просто борьба со стрессом, это колоссальный настрой на позитив!

[adinserter block=”4″]
-Парашютный спорт вырабатывает смелость и уверенность в себе. В небе человек оказывается лицом к лицу со страхом, и подспудно к нему приходит понимание, что он по-настоящему силён и смел! Что ему вызовы “на ковёр”, визит к стоматологу и ответственные мероприятия?! Да это всё и вполовину не сравнится со скайдайвингом! И такой душевный подъём и неосознанное ощущение превосходства над всеми страхами – и морального плана, и физического, со временем становится постоянным его спутником.
Появляется стимул постоянно развиваться в личностном плане, меняться только в лучшую сторону, а главное, прививается иммунитет к самым трудным жизненным ситуациям. Человек чувствует себя почти Богом!
-Но и в плане физкультуры парашютный спорт эффективен: руки становятся сильнее, благодаря контролю над парашютом; благотворно влияет вид спорта и на органы малого таза, тренирует мышцы ног и способствует тонусу абсолютно всех групп мышц. Свою лепту вносит и оснастка – благодаря ей сжигаются калории, да и выносливость формируется.
А как насчёт омоложения организма? Заманчиво? Значит – прыгать!
-Скайдайвинг способен полностью перетряхнуть человеческое сознание. Да и немудрено: гигантский выброс адреналина делает его в повседневной жизни спокойным, рациональным и умеющим ко всему относиться философски. Человек обретает новые взгляды на красоту – любую, как телесную, так и душевную, и красоту природы. Именно она-то перед ним во всей красе открывается, отсюда и такое тонкое понимание красоты в принципе. Этот вид спорта смело можно назвать рождением абсолютно новой личности – собранной на работе и азарте на лётном поле.


К сожалению, имеются и противопоказания.
-Заболевания ЦНС, среди которых эпилепсия стоит на первом месте. Более того, она во главе списка всех противопоказаний к данному виду спорта – даже кратковременное пребывание в другом слое атмосферы усугубляет течение болезни.
-Сахарный диабет.
-Проблемы с органами дыхания.
-Неправильная координация движений.
-Наличие переломов, даже застарелых, позвоночника, ног, тазовой части. После костного перелома заниматься парашютным спортом можно лишь через год, а то и более. Этот момент индивидуален, и консультация специалиста необходима.
-Плохое зрение. Есть вероятность, что противопоказания и не будет, просто следует проконсультироваться с окулистом. Возможно, понадобятся линзы вкупе с пластиковыми очками, предотвращающими выбивание линзы потоком воздуха.
И если противопоказаний не имеется, – вперёд и весь мир будет у ног! [ratings]

Что нужно знать о прыжках с парашютом - Экстремально

Не верьте, если вам скажут, что прыгать с парашютом не страшно. Страшно. Иначе бы у парашютного вида спорта не было столько поклонников. Ибо решаются на прыжок, чтобы получить глоток адреналина, дать встряску организму, взбудоражить кровь. Одни прыгают с парашютом на спор или чтобы похвастаться перед друзьями. Другие с целью попробовать все в жизни и самоутвердиться. Кто-то после первого парашютного прыжка останавливается, а для кого-то, кто не представляет свою жизнь без риска, этот экстремальный вид спорта перерастает в хобби.

Даже медицина, которая против экстремальных видов спорта, признает прыжки с парашютом отличным средством для снятия стресса и депрессии. Существует очень интересный факт, говорящий, что для людей с лишним весом один прыжок с самолета помогает избавиться от 2 килограммов. Но «тяжелым» людям сильно обольщаться не стоит, т.к. вес 95 килограммов – это противопоказание к парашютному спорту. Так что, если у вас есть крепкое желание осуществить прыжок, но мешает лишний вес, для начала придется посидеть на диете. Следует заметить, что людей, чей вес менее 40 кило тоже не пустят в самолет. Кому надо потом искать «унесенного ветром»?

 

Подготовка к прыжку с парашютом

Конечно, чтобы прыжок с парашютом оказался удачным, нужно подыскать хороший аэроклуб или школу парашютиста.

Сейчас, когда этот вид отдыха стал распространенным, их открывается великое множество. Поэтому, лучше сразу получить отзывы от людей, которые там бывали.

Даже, если на улице плюс сорок, не стоит надевать на себя майку, шорты и мокасины. В целях безопасности одежда должна закрывать руки и ноги, и быть из плотного материала. На обувь стоит обратить особое внимание. Ботинки на высокой подошве с хорошей фиксацией голеностопа (типа армейских берцев) – это лучший вариант.

Если вы думаете, что для прыжка хватит получаса и определенной суммы денег в кармане, вы ошибаетесь. Так что, запаситесь терпением. Для начала в аэроклубе вы пройдете специальную подготовку и получите инструктаж от специалиста. Основные правила инструктажа заключаются в:

  • общих моментах укладки парашюта;
  • безопасности в самолете;
  • характерных ошибках при прыжке;
  • опасных случаях в воздухе;
  • движении при полете;
  • правильном приземлении.

Инструктору следует задавать все интересующие вопросы, так как в полете у вас не будет такого шанса. Порой инструктаж длится довольно долго, поэтому не лишним будет захватить с собой тормозок, чтобы чувство голода не отвлекало вас от главного.

Даже если вы давно наметили на определенный день прыжок с парашютом, но видите, что погода нелетная, не стоит рисковать. Кстати, слабый дождь не является противопоказанием к прыжку. А вот сильного ветра стоит бояться.

Если вы заметили у себя хотя бы слабый насморк, также оставайтесь дома. Так как сильный поток воздуха и перепады давления могут пагубно сказаться на носовых пазухах, а также барабанных перепонках.

Конечно, перед прыжком вас осмотрит врач. Но визуального осмотра, измерения артериального давления и опроса на наличие заболеваний может оказаться мало. Так что, позаботиться о своем здоровье должны вы сами. И если есть какое-либо хроническое заболевание, обязательно получите согласие на прыжок у своего лечащего врача.

 

Кого не пускают в небо

  • Людям, у которых наблюдаются проблемы с сердцем, артериальным давлением и психическим состоянием никогда не удастся совершить свой прыжок.
  • Сахарный диабет и эпилепсия также являются препятствием к мечте о прыжке с парашютом.
  • Если в течение года у вас были переломы, вам не стоит подниматься в небо. Так как кости могли еще не успеть срастись должным образом. Поэтому прыжок лучше отложить.
  • Людям с плохим зрением в очках со стеклянными линзами, нужно приобрести очки с пластиковыми линзами.
  • Не стоит для храбрости «принимать на грудь», вас не допустят к самолету.
  • Как уже упоминалось, вес желающего прыгнуть с парашютом, должен колебаться в пределах 40 - 95 килограммов.
  • Ну и, конечно, нечего делать в небе детям.

Укладывать парашют обязан инструктор, ведь он отвечает за вашу безопасность. В первый прыжок не стоит бояться, что парашют не откроется. Обычно перворазники (те кто в аэроклубе впервые) прыгают с принудительным раскрытием парашюта. И выше 800-1000 метров их не поднимают.

 

Правила безопасности при приземлении

Если ваш первый полет пройдет в тандеме с инструктором, то переживать на счет безопасности не стоит. Хотя и выбросят вас с самолета на высоте более 3000 метров. Но если вы прыгаете самостоятельно, нужно запомнить несколько правил:

  • Соблюдать все инструкции.
  • При приземлении нужно тянуть лямки парашюта вниз.
  • Приземляться нужно обоими ногами одновременно под углом тридцать градусов.
  • Подбородок следует прижать к груди.
  • Безопасное падение после приземления – на бок.
  • При приземлении в чащу леса нужно закрыть лицо руками. Отталкивайтесь от деревьев ногами, чтобы не повиснуть слишком высоко. А вот когда это уже произошло, висите и ждите. Вас обязательно найдут!
  • Самое опасное – приземление на воду. Если это происходит, то быстро освобождайтесь от подвесной системы и ныряйте как можно глубже. Плывите под водой столько, насколько хватит воздуха.

После удачного приземления вам нужно будет собрать по инструкции парашют. Будьте готовы пройти километр, а то и больше, чтобы добраться до аэроклуба. Зато сколько радости и гордости за вас будет на лицах сопровождающих.

Для многих прыжок с парашютом – мечта. А к мечте нужно приближаться. Так что, вперед в небо! И вы никогда не забудете эту легкость и свободу, сравнимую только с полетом птицы.

Прыжок с парашютом - «Экстрим или глупость, как я прыгнула с электриком, не дождавшись инструктора...»

Все мы устаём, кажется что ты идёшь в нужном направлении, а пришёл в тупик, идёшь, бежишь работа, дом, дети, а туда ли ты бежишь?!

Многие наверное задают себе этот вопрос.

И ты понимаешь, надо проснуться, нужна встряска, нужны новые эмоции, чтобы двигаться дальше и понять всё ли ты делаешь правильно.

И уж точно я не думала, что меня на место поставит прыжок с парашютом.

У многих прыжок с парашютом осознанное решение, но не у меня. Я даже не знала до последнего зачем я это делаю. Зачем меня везут на аэродром.

Дождь идёт.

Холодно.

И совсем никаких эмоций, я в таком состоянии, что ничего меня не удивит, не встряхнет, не зацепит, подумаешь парашют.Ничего не нужно... Ничего не хочу...

4000 м. Я не знаю сколько это.

Мне все равно.

Вот так я ехала. Внутри пустота.

Мы приехали на аэродром, мне дали анкету, что в случае чего, если там парашют не раскроется или я что - то сломаю никто ответственности не несёт, по факту я подписала бумагу, что я не против умереть?! Да я и не читала особо,что там писали... в случае моей смерти обращаться.... Поставила прочерк...

Настолько плохо мне было...

 

Меня повели переодеваться, тут я хоть что-то начала чувствовать, начал появляться адреналин. Заулыбалась. Начала натягивать обмундирование.

Мне выдали камбенезон, стропы какие - то, перчатки, очки и идиотскую шапку, которая расплющивала меня так, что казалось, что на лице у меня кроме щёк и глаз щелочек нет ничего, такой ожиревший китаец, в общем красивые фото в полете, это не про меня:) мне явно это всё не шло...

От слова СОВСЕМ😂😂😂😂Я выглядила, как недоделанная нинзя

А на меня все надевали что - то и надевали... Всё это имело не малый вес, видимо, чтоб быстрее к земле летела 😂😂😂

 начала я тихонько опасаться, а зачем мне все это надо, вроде как и можно пожить немножко, каждый второй не ленился, шутил, что тут падают все через одного и парашюты бывают не раскрываются 🙈в общем все поддерживали, как могли, даже показали комнату с носилками и костылями на любой размер...

Вот же... Подумала я и села ждать инструктаж.

Прошло 15 минут мне казалось про меня все забыли, тут подходит какой-то лысый мужик и начинает меня типо успокаивать, и говорит : "Всё приземляются никто в небе не остался ещё, я вот электриком тут работают, подрабатываю складыванием парашюта, не всегда у меня все правильно выходит, тот синий парашют не бери лучше, да фигня...". Начинает разглядывать мой костюм, на лице прям тревога... Трогает стропы и спрашивает

"Где ты эти стропы взяла??? Их только с алиэкспресса вчера доставили, но насколько знаю они и 50 кг выдержать не могут, рвутся, ты вот сколько весишь??? Ещё и карабинов тут нет.

Слушай, а бумагу ты подписала, что если что, мы ни при чем???"

Стою хлопаю глазами, уже вся в ужасе, не могу понять то ли он меня троллит, то ли он серьёзно...

Тут подбегает мужик и говорит, что вот-вот мой самолёт взлетит, меня типо ищут, а я тут с электриком болтаю, а не инструктаж прохожу.

Который должен был состоять из получасового видео и инструкции как выпрыгивать из самолёта, как себя вести в воздухе и как не " сцать"

Электрик обещает этому мужику, что проводит меня до самолёта и по дороге расскажет что да как и что по чем...

Мы идём... Он ничего не рассказывает, но говорит в процессе разберёшься, скушай лучше мороженку...

 

!

Что ?Серьёзно? Мороженку?! Мне как бы страшно и что вообще происходит?!

Мы подходим к самолёту инструктора нет, мой провожатый начинает искать моего инструктора, самолёт готов взлетать и тут он заявляет:"Ну ты не расстраивайся, я тебя не брошу, будешь прыгать со мной, я уже два раза прыгал!"

Берет шем, очки... разворачивает меня к камере. СО СЛОВАМИ "УЛЫБНИСЬ И НЕ БОИСЬ, нормально всё будет" запихивает меня в самолёт, у которого по внешнему виду взлётеть шансов просто нет...

на всех фотографиях на моём лице отлично видно моё недоумение и состояние "что происходит"???

Сижу я в самолёте, жду хоть каких - то напутсвий, все летят спокойно переодически двери самолёта открываются и их него выбрасываются люди.

Я вцепилась в электрика, в шоке, смотрю, как пустеет самолёт, наша остановка последняя 4000 м.

Я смотрю на высотометр, он показывает 3500.

Тут он поворачивает меня к себе, натягивает очки и шапку и начинает инструкитровать.

"При прыжке голову кладёшь мне на плечо, ноги подгибаешь, руки держишь тут, когда прыгнем, ноги делаешь так руки расправляешь, перед тем как я открою парашют, постучу тебе дважды по плечу, будет рывок.......... Если не сможешь дышать, то...." говорит, говорит, говорит :" всё поняла?! "-что???? Ничего я не поняла, остановите самолёт, я к маме хочу!!!!! Я поняла только одно, что это и был мой инструктор...который всё это время просто прикалывался, и пытался меня расслабить.

Посадил меня на колени, пристегнул, натянул эти стропы мы встали и пошли к выходу

Дверь открыта голубое небо, облочка, земли не видно, стою и тут резкий внутренний протест, страх, я не хочу, я не буду, я не могу...я вижу это... Бездна... А у меня муж, дети, мама,...что я дура такая прочерк поставила???

Столько мыслей в голове проносится за секунды,.... И что я хочу сказать, сама бы я не прыгнула, мне кажется я бы не смогла сделать этот шаг.

За меня прыгнул инструктор, он не спросил меня, этим и хорошо, когда ты прыгаешь с кем-то, всё делают за тебя, ты ни за что не отвечаешь и от тебя ничего не зависит. Тандем.Надо довериться. А с доверием у меня проблемы к сожелению. ПРЫГНУЛИ.

Летишь, и не понимаешь, где верх где низ. Не понимаешь, что скорость твоего подения под 200 км в час. Ты просто падаешь в никуда, не можешь дышать, не можешь ничего, ты застыл, страх сковывает всё тело, инструктор расправил мне крылья, которые руки и я стала больше похожа на скрученного орла☝️😂

щеки натягиваются на череп и оказываются сзади, дышать надо маленькими вдохами. Минута свободного падения самая классная, потом мы провалились в облака, поторгали ИХ руками и попробовали на вкус.

Мне уже не было страшно, это просто КАЙФ, который вряд ли можно ещё где-то получить, эйфория.

Когда парашют открылся я начала рыдать. От переизбытка эмоций, в голове что-то щёлкнуло.Мир так прекрасен и я ещё вообще ничего ещё не видела, мой мир ограничивается моей семьёй и квартирой, а в нем столько всего.

он огромный, красивый и всех он пережовывает и выплевывает, и абсолютно все могут встать на ноги, что бы не случилось и двигаться дальше. Просто людям не хватает эмоций, рутина ежедневная засасывает и убивает. Мы перестаём мечтать.

Это убивает нас изнутри, медленно, но верно.

И вот такие встряски необходимы.

Чтоб спуститься с небес на землю (теперь я понимаю смысл этой фразы).

Вытереть слезы.

Спасибо сестре, что подарила мне то, что было необходимо

И сказать Люблю тем кого любишь, начать жить, дыша полной грудью.

Люблю

И если Вас зацепит прыжок, то вы будете снова и снова возвращаться на аэродром, чтоб почувствовать себя свободным. Н-норкомания)))

Противопоказания для прыжков с парашютом

Прыжок с парашютом – это круто. Те, кто делает это регулярно, признаются, что на ТАКОЙ адреналин подсаживаешься, как на наркотик. Как и все экстремальные виды спорта, прыжок с парашютом требует подготовки и физического здоровья.

Противопоказания для прыжков с парашютом

Хотите жить долго? Мы тоже волнуемся о здоровье тех, с кем работаем. Поэтому от прыжка с парашютом придется отказаться тем, у кого имеются прямые медицинские противопоказания:

  • Эпилепсия или склонность к обморокам.
  • Сахарный диабет.
  • Проблемы с вестибулярным аппаратом.
  • Заболевания нервной системы.
  • Астма.

Обратите внимание!

Существует мнение, что имеется ограничение по весу для прыжка с парашютом. Однако это не совсем так. Действительно, если идет речь о самостоятельном прыжке на круглом парашюте, вес должен быть не меньше 50 и не более 130 кг (если вы весите более 100 кг обратите на это внимание инструктора, он выдаст вам купол увеличенной площади). Однако при тандемном прыжке с инструктором это правило не действует.

Когда прыжок придется перенести

Если имеются временные проблемы со здоровьем или влияние определенных факторов окружающей среды, прыжок лучше отложить. Некоторые заболевания, которые не критичны на земле, недопустимы в воздухе, особенно в экстремальных условиях высоты. Следует подлечиться перед прыжком, если у вас:

  • Насморк, простуда (при прыжке возникают ОЧЕНЬ неприятные и болезненные ощущения, а мы о вас заботимся).
  • Болезни, связанные со слухом (в процессе прыжка важно выполнять команды инструктора).
  • После глубоководных погружений (более 10 м) противопоказаны прыжки в течение суток.

Инструктор не допустит вас делать прыжок с парашютом в СПб, если вы находитесь в состоянии измененного сознания (алкогольное, наркотическое опьянение). Это правило работает всегда, даже на День Рождения и 9 Мая!

Нужна ли консультация врача перед прыжком с парашютом?

Если вы – молоды, здоровы и не имеете категорических противопоказаний, то перед прыжком с парашютом консультация врача понадобится в нескольких случаях:

  1. Проблемы со зрением.

Близорукость может быть несовместима с самостоятельными прыжками – при сильных нарушениях человек просто не видит земли и не успевает приготовиться к приземлению. Однако в случае парных прыжков все действия координирует инструктор, так что прыгайте на здоровье!

  1. Зажившие переломы ног, позвоночника или костей таза.

В некоторых случаях прыжок может привести к повторному перелому, поэтому подстрахуйтесь и уточните степень риска у врача (обычно должно пройти более года после выздоровления).

  1. Проблемы с сердцем.

Безопасность полета мы гарантируем, однако самый первый прыжок – это всегда огромный стресс. Посоветуйтесь с врачом, можно ли подвергать ваше сердце такой нагрузке.

  1. Возраст.

Формально ограничений не существует. Однако мы рекомендуем клиентам от 45 лет перед прыжком пройти осмотр врача.

Наша компания «Два пилота» гарантирует незабываемый прыжок с парашютом. Будьте здоровы, остальное мы берем на себя!

Summary

Article Name

Когда прыжок с парашютом может стоить жизни

Description

Для прыжка с парашютом надо иметь хорошее здоровье. Какие есть ограничения?

Author

Георгий Розов

Publisher Name

dvapilota.com

Publisher Logo

% PDF-1.4 % 71 0 объект >>> endobj 70 0 объект > поток 2018-12-18T18: 28: 50 + 05: 302020-12-23T16: 09: 20-08: 002020-12-23T16: 09: 20-08: 00Adobe InDesign CS6 (Windows) uuid: 235d0c2a-1dd2-11b2- 0a00-1e0048d0b5ffxmp.did: EB7F9A58C012E71191E295D4435D7F45xmp.id: E4DB5347C302E911A19C95FDDA14DD91proof: pdfxmp.iid: 7DF9645B9902E9118ABAB72ECA89D9B8xmp.did: BC66BAA332A1E811B828B71DFE0CC46Bxmp.did: EB7F9A58C012E71191E295D4435D7F45default

  • convertedfrom применение / х-InDesign к применению / pdfAdobe InDesign CS6 (Windows) / 2018-12-18T18: 28: 50 + 05: 30
  • application / pdf Библиотека Adobe PDF 10.0,1 Ложь конечный поток endobj 72 0 объект > endobj 12 0 объект > endobj 69 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties> / Shading> / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.0 0.0 595.276 793.701] / Type / Page >> endobj 1 0 obj > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.0 0.0 595.276 793.701] / Type / Page >> endobj 13 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.0 0.0 595.276 793.701] / Type / Page >> endobj 24 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.0 0,0 595,276 793,701] / Тип / Страница >> endobj 29 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.0 0.0 595.276 793.701] / Type / Page >> endobj 32 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.0 0.0 595.276 793.701] / Type / Page >> endobj 37 0 объект [38 0 R 158 0 R] endobj 155 0 объект > поток HW = $ Wtx мне [9WE6gn) Y, 0] oMUO_ p \ - ۋ [ܚ ~ PONJV˲e5`k + ~% + [\ 7W _uK k.z + n ﻯ / nKZYQbt3 WP \ bXP wyX ݂ X]} ursi. ׸ / %% / TXPr! X6q p] S: qb˝

    .

    скакалка для похудения: эффективно ли это?

    Прыжки со скакалкой - это вид кардиоупражнений, которым клянутся спортсмены мирового уровня - от боксеров до профессионалов футбола. Прыжки через скакалку помогают:

    • укрепить икры
    • подтянуть мышцы кора
    • улучшить объем легких
    • повысить выносливость.

    Прыжки со скакалкой - это тренировка для всего тела, поэтому она сжигает много калорий за короткое время. Для человека среднего роста прыжки со скакалкой могут сжигать более 10 калорий в минуту.

    Но одного прыжка со скакалкой недостаточно, чтобы похудеть. Прыжки со скакалкой могут быть частью диеты и упражнений, которые ускоряют ваш метаболизм и помогают быстро сбросить вес.

    Однако есть еще несколько вещей, которые вам следует знать перед тем, как попробовать. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о прыжках со скакалкой для похудения.

    Ключ к прыжкам через скакалку для похудения начинается с понимания того, как похудеть.

    Медицинская литература соглашается, что первое правило похудания - это создать дефицит калорий.«Дефицит калорий» просто определяется как потребление большего количества калорий, чем вы потребляете в течение дня. Вы можете сделать это, внимательно следя за приемом пищи и сжигая калории с помощью упражнений.

    Чтобы терять один фунт жира в неделю, вам необходимо создать постоянный дефицит калорий в размере от 500 до 1000 калорий в день. Это составляет около 3500 калорий в неделю.

    Количество калорий, которые вы теряете при прыжках со скакалкой, будет зависеть от того, сколько вы весите в начале тренировки. «Калория» - это просто мера энергии.Вес - это мера силы тяжести. Когда вы весите больше, для движения вашего тела требуется больше энергии, чтобы работать против силы тяжести. Вот почему люди с тяжелым весом сжигают больше калорий во время тренировок.

    Результаты прыжков со скакалкой зависят от вашего:

    • диеты
    • целей по снижению веса
    • уровня активности
    • уровня приверженности тренировке

    Вам также необходимо учитывать другие факторы, такие как ваш возраст и ваш метаболизм, который может повлиять на то, как быстро вы увидите результаты.

    В качестве примера возьмем женщину весом 150 фунтов. Благодаря осознанному питанию она могла бы создать дефицит калорий в 3500 калорий - один фунт потери веса - в неделю. Если она добавит к своему распорядку 20-минутную тренировку со скакалкой 5 дней в неделю, она потеряет дополнительно 200 калорий в день. Это дополнительные 1000 калорий, сжигаемых в неделю, что даст ей прибавку в похудении на полфунта в неделю.

    Врачи не рекомендуют терять более двух фунтов в неделю, так как это может сказаться на вашей мышечной массе.

    При потере веса на 1,5 фунта в неделю она будет терять 6 фунтов в месяц. Если она будет придерживаться своего распорядка, то за 2 месяца похудеет на 12 фунтов. По мере того, как ее вес уменьшается, ей придется прыгать через скакалку в течение более длительного времени или еще больше ограничивать потребление калорий, чтобы продолжать видеть те же результаты.

    Ей может потребоваться до 4 месяцев, чтобы увидеть впечатляющие результаты, такие как потеря веса на 20 фунтов. Снижение веса на 20 фунтов составит значительный процент от ее начального веса, что может затруднить достижение этого результата.Прыжки со скакалкой с весом 155 фунтов сжигают значительно меньше калорий, чем прыжки со скакалкой с весом 125 фунтов.

    Есть и другие факторы, которые следует учитывать при прыжках со скакалкой для похудания. Например, повторение одной и той же тренировки снова и снова приведет к ухудшению результатов.

    Перекрестные тренировки с помощью других аэробных упражнений, таких как силовые тренировки, бег или кардио-кикбоксинг, увеличит количество сжигаемых калорий и не дадут вам выйти на ужасное «плато потери веса», когда ваш распорядок дня перестает работать.

    Прежде чем приступить к разработке плана ограничения калорий, рекомендуется поговорить с врачом о своих целях и истории своего здоровья. Такие диеты, как кето или палео, набирают популярность, но такие факторы, как высокий уровень холестерина и сердечные заболевания, могут означать, что они вам не подходят.

    Хорошее место для начала - оценить, что вы хотите сделать в первую очередь в кладовой и в холодильнике. Богатые питательными веществами белковые формы с высоким содержанием клетчатки могут уменьшить чувство голода, в то время как сокращение потребления сахара и рафинированных углеводов сократит ежедневное потребление на сотни калорий.

    Одно из заблуждений относительно прыжков через скакалку для похудания состоит в том, что вы прыгаете через скакалку только на определенный отрезок времени. Ключ к прыжкам со скакалкой как аэробному упражнению заключается в его способности выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Это означает, что вы тренируетесь с высокой интенсивностью короткими сериями, за которыми следуют периоды отдыха. Вот пример тренировки со скакалкой. Вам понадобится секундомер или доступ к приложению с таймером.

    • Набор 1 : Прыгайте через скакалку 30 секунд подряд.Это может быть сложнее, чем кажется. Отдохните 60 секунд, затем сделайте еще 30 секунд. Повторить 9 раз.
    • Набор 2 : Прыгайте через скакалку в течение 30 секунд прямо, меняя ноги, тренируя перемещение веса вперед и назад и напрягая мышцы кора. Отдыхайте 90 секунд между повторениями. Сделайте это еще 4 раза.
    • Набор 3 : Завершить комбинацию со скакалкой. Сделайте 30 секунд прыжков со скакалкой, отдохните всего 12 секунд, прежде чем делать 30 секунд прыжков. Отдохните 12 секунд и добавьте 30 секунд бёрпи.Снова отдохните и завершите упражнение 30 секундами отжиманий.

    Как прыгать через скакалку

    Если вы используете скакалку в качестве тренажера, вы можете приобрести специальную скакалку в магазине спортивных товаров. Продавец в одном из этих магазинов расскажет, как лучше всего использовать скакалку, а также о том, нужна ли вам специальная обувь.

    Если вы никогда не использовали скакалку или если это было какое-то время, вот напоминание об основах:

    Начните стоять прямо и прямо, ноги на ширине плеч и скакалка за ногами.

    Руками качните веревку вперед одним движением. Когда вы качаете скакалку вперед, вы также слегка поднимаете запястья, чтобы скакалка проходила между лодыжками и коленом. Вы можете потренироваться в этом движении несколько раз и посмотреть, куда падает веревка, прежде чем пытаться перепрыгнуть через нее.

    Измерьте время поворота скакалки, чтобы вы могли поднять колени вместе и перепрыгнуть через скакалку, когда она проходит над вашей головой. Как только вы сделаете это успешно, продолжайте! Посмотрите, сколько раз вы можете пропустить веревку под ногами, не останавливаясь.Этот прием может потребовать некоторой практики, но в конечном итоге он придет естественно.

    Похудание - не единственная потенциальная польза для здоровья от прыжков со скакалкой.

    Прыжки со скакалкой улучшают здоровье сердца

    Когда вы используете скакалку в качестве тренировки, вы повышаете частоту сердечных сокращений до более высокой интенсивности, чем обычно. Доказано, что тренировки высокой интенсивности делают ваше сердце сильнее и снижают риск инсульта и сердечных заболеваний.

    Прыжки со скакалкой могут уменьшить жир на животе

    Никакая тренировка сама по себе - без диеты - не эффективна для избавления от жира на животе.Но HIIT-упражнения, такие как скакалка, связаны с более быстрыми результатами похудания, особенно в области пресса и мышц туловища. Напрягая туловище во время упражнения со скакалкой, вы можете нацеливаться на эту область и начать лепить пресс.

    Прыжки со скакалкой могут улучшить ваше равновесие

    Чтобы выполнить полную тренировку со скакалкой, требуется определенная координация и равновесие. Но постоянная практика улучшит вашу способность делать это, а также даст вам лучший баланс и координацию в повседневной жизни.Одно исследование молодых футболистов показало, что прыжки со скакалкой в ​​качестве тренировочного упражнения улучшают координацию и равновесие на поле.

    .

    скакалка против бега: что для вас лучше?

    по: Юрий Элькаим


    Прыжки со скакалкой и бег…

    Один ли лучше другого для достижения отличной формы?

    Что ж, если вас десятилетиями внушали специалистам, любящим кардио, то вы можете быть удивлены, обнаружив, что бег, если вы не тренируетесь для конкретной гонки, тратит ваше время и даже увеличивает риск травм по сравнению прыгать через скакалку.

    Прежде чем я забегу вперед, позвольте мне ответить на несколько общих вопросов о прыжках со скакалкой и беге…

    Прыжки со скакалкой - хорошее кардио?

    Совершенно верно! Если вы прыгнули через скакалку всего несколько минут, вы поймете, насколько это сложно. Всего несколько минут заставят вас пыхтеть и пыхтеть, потому что это задействует больше мышц, чем бег (например, руки, кора и ноги).

    Поскольку мышцам необходим кислород (в идеале) для производства энергии, чем больше мышц задействовано в какой-либо деятельности, тем больше кислорода вам нужно доставить в свое тело.Вот почему вы начинаете дышать тяжелее.

    С точки зрения времени, прыжки со скакалкой требуют меньше времени по сравнению с бегом для достижения тех же преимуществ. А поскольку прыжки со скакалкой требуют большей техники, она включает в себя больше мышц, что также приводит к большему количеству сжигаемых калорий за меньшее время.

    Общее время прыжков со скакалкой намного меньше, чем общее время непрерывного бега тренировки . Это приводит к большей интенсивности тренировки и снижению стресса от воздействия на ваше тело.

    Проблема с запуском

    Послушайте - раньше я играл в профессиональный футбол, поэтому много времени уделял бегу. Кроме того, я создал целую серию тренировок с интервальным бегом под названием Treadmill Trainer, чтобы помочь вам тренироваться умнее, а не усерднее.

    Да, я видел и испытал, что слишком много делает с телом с течением времени.

    Может помочь представить, что произойдет с вашей машиной, если вы проехали сотни тысяч миль…

    Было бы лучше? Будет ли это иметь большую ценность? Нет и нет.

    И это из-за простого износа.

    То же самое и с бегом. Это упражнение с высокой ударной нагрузкой, к тому же большинство бегунов даже не бегают в хорошей форме, что является одной из причин того, что ежегодный уровень заболеваемости беговыми травмами колеблется от 37 до 56%. (1)

    Примерно от 50 до 75% всех травм при беге, по-видимому, связаны с перегрузкой из-за постоянного повторения одного и того же движения, и факторы, связанные с травмами при беге, включают предыдущую травму, отсутствие опыта бега, бег для соревнований и чрезмерное еженедельное беговое расстояние.

    Достаточно сказать, что если вы регулярно занимаетесь бегом, будь то на беговой дорожке или на открытом воздухе, у вас в конечном итоге разовьется какая-то ноющая травма. Если только вы не знаете, как правильно бегать - как по форме, так и по протоколу тренировки. Большинство людей понятия не имеют.

    Бег, удары пяткой и стресс на теле

    Например, многие бегуны ударяют пяткой при беге. Это нехорошо, потому что удары пяткой похожи на удары по тормозам каждый раз, когда ступни ударяются о землю, и результирующая сила (обычно примерно в 3 раза превышающая вес вашего тела) в основном передается через пассивные структуры - суставы и кости - вместо активных мышц.

    И наоборот, удар средней или передней частью стопы (что естественно происходит, когда вы бежите босиком), когда тело находится над стопой, и поглощение силы через мышцы (не суставы) является гораздо более безопасным и эффективным для передачи энергии во время бега. и снижает риск получения травм. (2)

    На этом рисунке показана разница между двумя видами механики бега и приземления:

    Почему скакалка безопаснее и эффективнее

    Прыжки со скакалкой предотвращают общие силы, которым вы могли бы подвергнуться при беге с пятки, заставляя вас приземлиться на носки и использовать неиспользованную силу в икрах, а также объединенную мощность квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц и кора.

    Не верите? Попробуйте прыгнуть через скакалку, приземлившись на пятки. Ой!

    По сравнению с бегом, прыжки со скакалкой сильнее всего переносятся через мышцы ног. Прямая осанка и длинный позвоночник заставляют мышцы брюшного пресса плотно удерживать ваш корпус и работать в идеальной координации с мышцами спины, создавая такое же внутреннее давление, как у грузового пояса. Все это поддерживает ваш торс и более эффективно передает энергию через ваше тело.

    Другая причина, по которой прыжки со скакалкой лучше бега для сжигания жира и достижения отличной формы, заключается в том, что это едва ли возможно при плохой форме.Веревка - ваш учитель, и вы будете продолжать делать ошибки (например, споткнуться о веревку), пока не научитесь делать это правильно.

    Другими словами, если у вас плохая техника прыжка со скакалкой, вы не сможете прыгать через скакалку. Напротив, если у вас плохая техника бега (а это почти у ВСЕХ людей), вы все равно можете выйти и стучать по тротуару - это рецепт катастрофы.

    Прыжки со скакалкой и бег для интервальных тренировок и силы ног

    Интервальная тренировка включает в себя повторяющиеся сеансы высокой и низкой интенсивности различной продолжительности.

    Одна из проблем, связанных с интервалами бега, заключается в том, что быстрый переход от бега к бегу на короткие дистанции может привести к потенциальной травме (сгибатели бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия и т. Д.) Для многих людей, не тренированных для более интенсивного бега, или тех, кто не разогрелся должным образом. .

    Кроме того, выполнение коротких интервальных спринтов (5-20 секунд) на беговой дорожке практически невозможно из-за времени, которое требуется беговой дорожке для перехода с низкой скорости на максимальную.

    Для прыжков со скакалкой все это не проблема…

    Вы можете быстро изменить скорость, увеличив скорость веревки одним щелчком пальца, не беспокоясь о травме.

    Когда дело доходит до укрепления ног, особенно икр, прыжки со скакалкой просто невероятны. Подумайте об этом: вы приземляетесь на подушечку стопы каждый раз, когда она падает на пол. Именно так вы активируете и развиваете икры.

    Подумайте о гимнастах, которые почти с рождения обучаются ходить, бегать и подпрыгивать на подушечках ног.Их икры и ноги имеют красивую форму и силу.

    Plus, в отличие от бега, с прыжками со скакалкой вы можете многократно приземляться на одну и ту же ногу, чтобы выполнить изолированную тренировку для укрепления ног, если хотите. Возможности бесконечны.

    И победитель…?

    К настоящему моменту неудивительно, что прыжки со скакалкой - ЛУЧШЕ, чем бег. Давайте быстро напомним, почему:

    • Надежнее
    • Больше времени
    • Обеспечивает правильную осанку и активацию кора
    • Он задействует почти все ваши мышцы
    • Это приводит к большему увеличению силы нижней части тела

    Даже если вы бегун, готовящийся к забегу на 5 км или марафону, частые прыжки со скакалкой в ​​качестве кросс-тренинга принесут вам большую пользу.

    Четыре 5-минутных тренировки со скакалкой, которые «приведут» вас в форму

    Чтобы помочь вам начать заниматься прыжками со скакалкой, вот 4 тренировки для быстрого прыжка со скакалкой, которые вы можете выбрать. Каждый занимает всего 5 минут, и к тому времени, когда вы закончите, вы будете благодарны за это. 🙂

    Они созданы по принципу интервальных тренировок, сочетая поединки высокой и низкой интенсивности (усилия), чтобы дать вам максимальную пользу за меньшее время.

    На каждой тренировке начинайте с небольшого пропуска 2-3 минут в качестве разминки.

    Тренировка №1: для начинающих

    Интервал работы: 5 секунд при 100%

    Интервал восстановления: 25 секунд при 65% (легко и просто)

    Повторить 10 раз = 5 минут

    Тренировка № 2: Средний

    Интервал работы: 10 секунд при 100%

    Интервал восстановления: 20 секунд при 65% (легко и просто)

    Повторить 10 раз = 5 минут

    Тренировка № 3: Продвинутый

    Интервал работы: 20 секунд при 100%

    Интервал восстановления: 10 секунд при 65% (легко и просто)

    Повторить 10 раз = 5 минут

    Обратите внимание, что каждая из этих тренировок состоит из 30-секундных блоков, повторяемых 10 раз.Единственная разница заключалась в изменении объема работы и времени восстановления.

    Вот полезный совет : чтобы легко усложнить интервальную тренировку, просто уменьшите время восстановления (даже не касаясь рабочего интервала). Вы сразу почувствуете разницу.

    Тренировка № 4: Скульптор для ног

    Интервал правой ноги # 1: Прыжок 10 секунд на правой ноге с 65% усилий

    Интервал левой ноги # 1: 10-секундный прыжок на левой ноге с 65% усилий

    Интервал восстановления # 1 : 20 секунд в прыжке на обеих ногах с усилием 65%

    Интервал правой ноги # 2: 10-секундный прыжок на правой ноге со 100% усилием

    Интервал левой ноги # 2: 10-секундный прыжок на левой ноге при 100% усилии

    Интервал восстановления # 2 : 20 секунд в прыжке на обеих ногах при 100% усилии

    Повторите всю последовательность 3 раза, в общей сложности 4 минуты.

    Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этих тренировок, давайте ответим на несколько общих вопросов, на которые следует ответить…

    Какой размер скакалки мне нужен?

    Прежде чем начать пользоваться веревкой, отмерьте ее до своего роста. Когда вы стоите на середине скакалки, ручки должны доходить до подмышек. При необходимости оберните лишнюю веревку вокруг рук.

    Какую скакалку лучше всего использовать?

    При выборе скакалки хорошего качества необходимо учитывать ряд факторов.

    Сначала выберите веревку с легкими ручками, иначе руки сгорят за секунды.

    Во-вторых, веревка должна вращаться плавно и быстро, и иметь хороший удобный захват, который не скользит, когда вы потеете.

    В-третьих, учитывайте само качество веревки. Нейлоновое покрытие намного прочнее и служит дольше, чем виниловое покрытие. Вы также можете использовать бусинку или пластиковую «скоростную» веревку, поскольку они имеют тенденцию вращаться быстрее, что делает тренировку более интенсивной.

    Как правильно прыгать со скакалкой?

    Вы должны постепенно подготавливать нижнюю часть тела к прыжкам, поэтому начните с вощеного деревянного пола или резинового пола.Держите скакалку руками на уровне бедер и слегка согнутыми в локтях, прижимая руки к бокам. Грудь должна быть открыта, а плечи - назад и вниз. Сделайте ваши прыжки небольшими и приземлитесь на подушечки стоп.

    Теперь все готово!

    Понравилась эта статья?

    Вам понравилась эта статья о прыжках со скакалкой и беге?

    Вам также может понравиться моя free Interval Speed ​​Burst Workout , которая сжигает больше жира, чем кардио, а также улучшает вашу кардио-выносливость.Нажмите на баннер ниже, чтобы получить его БЕСПЛАТНО.

    .

    4-недельная тренировка со скакалкой

    Привет, ONNIT нация! Это снова скакалка, чуваки, которая снова проведет вас через 4 недели тренировки по снижению жира.

    Прежде чем перейти к задаче, давайте поговорим о том, почему прыжки со скакалкой заслуживают места в вашем тренировочном режиме.

    Почему стоит скакалка

    Теперь вы можете спросить, зачем прыгать через скакалку?

    Вы можете выполнять миллион различных типов функциональных упражнений, так зачем же добавлять скакалку в смесь?

    Одно слово.Эффективность.

    Ресурс номер один, который мы все пытаемся получить больше - TIME - напрямую связан с вашими тренировками. С 30-минутной тренировкой HIIT со скакалкой вы можете рассчитывать сжечь где-то от 300 до 450 калорий или больше в зависимости от вашего веса в течение дня.

    125 - фунт человека = 300 калорий
    155 - фунт человека = 375 калорий
    185 - фунт человека = 450 калорий

    Это количество калорий, эквивалентное массивному двойному чизбургеру с беконом, или 15 орео, или 16 дырочкам от пончиков, или… вы понимаете, к чему мы идем.

    Сделайте тренировку со скакалкой и немного перекусите.

    Шучу (в основном).

    Так или иначе, скакалка - это тоже спорт, но в нашем случае мы относимся к ней больше как к инструменту.

    Невероятно эффективное средство для сжигания жира.

    В дополнение к тому, что это невероятно эффективный инструмент, вот список преимуществ, которые вы можете ожидать, начав включать упражнения со скакалкой в ​​свою фитнес-программу.

    Продолжительность Частота Тип упражнения Интенсивность Повторения Остальное
    Различные 3 раза в неделю тренировка похудения высокая интенсивность зависит от тренировки зависит от тренировки

    Преимущества тренировки со скакалкой

    4 Week Jump Rope Workout Fat Loss Challenge
    Эффективный - Здесь я не собираюсь бить дохлую лошадь, но повторяю вышесказанное - чем лучше вы прыгаете через скакалку, тем больше калорий вы сжигаете за меньшее время.

    Portable - Вы можете бросить его в сумку, когда выходите из дома, и заняться тренировкой в ​​любое время, независимо от того, где вы находитесь. Это означает, что вам больше не нужно абонемента в спортзал (если вы его не хотите).

    Всего тела - Прыжки через скакалку активируют все части вашего тела от головы до пят. Вы ощутите ожог от плеч до икр… мы обещаем.

    Низкий риск травм - По сравнению с большинством видов упражнений прыжки со скакалкой чрезвычайно безопасны.Если ваша форма правильная, вы подпрыгиваете максимум на дюйм или два от земли, поэтому риск травмы относительно невелик.

    Fun - Прелесть скакалки в том, что вы всегда можете изучить новые трюки и улучшить свои навыки. Если вы сами этого не решите, выхода на плато не будет. Это всегда делает ваши тренировки интересными и увлекательными. В компании Jump Rope Dudes мы всегда говорим: если это не весело, то это не рационально.

    Cool - Посмотрим правде в глаза. Те чуваки, которые могут прыгать через скакалку, как ниндзя, выглядят круто.Чем больше вы тренируетесь - тем лучше становитесь - тем круче себя чувствуете.

    Начать легко - Все, что вам нужно для начала, - это скакалка и четырехнедельное испытание, которое мы разместили для вас в конце этой статьи!

    Улучшенная ловкость - Если вы спортсмен, стремящийся улучшить свою ловкость и работу ног, то скакалка идеально вам подойдет. Есть причина, по которой лучшие борцы мира включают упражнения со скакалкой в ​​свой тренировочный режим.

    Повышение выносливости - Помимо эффектов сжигания жира, описанных выше, вы также можете ожидать значительного улучшения своей выносливости.И все это, не покидая подъездную дорожку или парковку за пределами дома.

    Как выбрать скакалку

    https://www.onnit.com/onnit-performance-jump-rope/
    Долговечность - Красота скакалки - это свобода, которая приходит с ней. Вы не хотите, чтобы тренировка была заперта в клетке, поэтому убедитесь, что вы взяли веревку по всей поверхности, которая прочна как для внутреннего, так и для наружного использования.

    В частности, мы рекомендуем трос из стали или ПВХ. Что касается ручек, вам понадобится система шарикоподшипников, чтобы продлить срок службы веревки.

    Размер правильно - Убедитесь, что вы выбираете веревку, размер которой соответствует вам. Если вы встанете на скакалке одной ногой и поднесете обе ручки к телу, нижняя часть ручки должна быть чуть ниже подмышки. Еще одно хорошее практическое правило: веревка должна быть на 3 фута выше, чем ваш рост.

    Выбор веревки для достижения цели - Выберите веревку, оптимизированную для ваших целей. Если вы хотите улучшить свою ловкость, убедитесь, что вы берете веревку для ловкости (легкая веревка.)

    Скакалка для ловкости определенно сожжет кучу калорий, поэтому, если вы ищете ловкость и похудание, это тоже безопасный вариант.

    Хорошо, теперь вы знаете, почему вам следует прыгать со скакалкой, вы знаете все о преимуществах и знаете, как выбирать скакалку. Следующий шаг - взять веревку и начать добавлять прыжки к своему текущему режиму.

    Чтобы вы могли начать работу в ближайшие 4 недели, мы предлагаем вам попробовать некоторые из наших самых интересных и эффективных тренировок.У вас есть только 3 из этих HIIT-тренировок со скакалкой в ​​неделю, так что вы можете использовать их только в кардио-дни или комбинировать их со своим обычным распорядком.

    День 1 связан ниже. Получите после этого!

    4-недельная тренировка со скакалкой

    Another 4 Week Jump Rope Workout Challenge

    Неделя 1, день 1

    Неделя 1, день 2

    Неделя 1, день 3

    Неделя 2, день 1

    Неделя 2, день 2

    Неделя 2, день 3

    Неделя 3, день 1

    Неделя 3, день 2

    Неделя 3, день 3

    Неделя 4, день 1

    Неделя 4, день 2

    Неделя 4, день 3

    4 Week Jump Rope Workout Challenge


    .

    Смотрите также

    3