Потянул паховую мышцу на футболе

растяжение, лечение, симптомы, профилактика и восстановление

Паховая зона – это невероятно сложная система органов, которые относятся к опорно-двигательному аппарату и связывают между собой таз и бедро. На протяжении всей жизни присутствует высокий риск возникновения различных травм в этой области, вне зависимости от деятельности человека. Некоторые травмы можно получить даже в бытовых условиях.

Не является исключением растяжение паховой мышцы или связок в этом месте. Произойти это может в результате неправильного движения, которое выходит за пределы нормальной амплитуды во время ходьбы людьми, не имеющими достаточной растяжки. Также спровоцировать растяжение могут резкие взмахи ногами во время тренировки или же в результате падения. Фактором, провоцирующим растяжение паховой мышцы, может стать воспалительный процесс, который развивается в данной области и делает связки с мышцами более уязвимыми. Их ткани начинают слабеть, снижается уровень эластичности.

Потянуть мышцы паха могут люди обоих полов, вне зависимости от возраста. При этом на появление проблемы не могут повлиять ни особенности организма человека, ни его уровень подготовки. Если у человека случилось растяжение паховой мышцы, то стоит немедленно приступать к лечению. Если проблему проигнорировать, то вскоре могут начаться сильные судороги мышц ног, а также хромота и интенсивные болезненные ощущения. Кроме того, значительно возрастает риск развития паховой грыжи, в несколько раз начинают расширяться паховые кольца. Как можно определить появление растяжения паховой мышцы и как именно лечить столь неприятную проблему? Об этом более подробно дальше в статье.

Признаки проблемы

Самым первым симптомом, который определяет необходимость лечения растяжения паховой мышцы – это слишком сильная и резкая боль непосредственно в области паха, а также громкий хруст в области бедра. После этого возникают и другие признаки растяжения. К основным можно отнести следующее:

• судороги мышц, появляется заметная отечность в пораженном участке;
• паховая область начинает опухать;
• в травмированном месте появляется уплотнение;
• быстро возникает синяк;
• очень быстро повышается температура поврежденных тканей;
• появляются ограничения в движении бедром.

Появление первых симптомов растяжения паховой мышцы занимает совсем немного времени. Ярко выраженным при этом будет болевой синдром, и проявляется он сразу после того, как человек получил травму. Стоит отметить, что при этом локализация может быть самой разной. Болеть может исключительно поврежденная связка, также часто болезненные ощущения начинают проявляться вокруг пораженной области.

Появление симптомов спустя сутки

Через сутки после того, как человек получил травму, в пораженном участке начинает сокращаться треугольная мышца. Это приводит к образованию впадины или же шишки довольно большого размера. Постепенно начинают разрываться кровеносные сосуды, и образовывается большая гематома. При пальпации поврежденной паховой мышцы можно отметить повышенную плотность и наличие сильной отечности.

Внешние признаки

По внешнему виду определить растяжение паховой мышцы у мужчин и женщин можно только спустя сутки после получения травмы. Отдельные признаки могут и вовсе возникнуть только через пару дней. Но при этом по очень сильной боли и звуку хруста можно с большой вероятностью определить наличие растяжения. Не стоит ждать, пока появятся симптомы внешнего типа, ведь дискомфорт, слабые мышцы и судороги ног будут не единственными спутниками растяжения. Если вовремя не начать терапию, то это может закончиться очень печально, ведь из-за растяжения паховых связок и мышц ноги вовсе могут перестать двигаться.

Разновидности

Растяжение паховой мышцы у женщин и мужчин может иметь несколько степеней тяжести. В зависимости от того, насколько тяжелым есть состояние пострадавшего нужно подбирать оптимальный вариант терапии. Также будет отличаться и срок восстановления. Классификация растяжения основывается на наличии определенных симптомов, а также на том, насколько сильно повреждены ткани в паху.

Первая степень. Легкая травма

Неполное растяжение. В таком случае не возникает резкой боли. Болезненные ощущения будут тянущими и слабо выраженными. Человек ощущает незначительный дискомфорт и при этом не возникает никаких ограничений в подвижности бедра. Большинство признаков не проявляется даже спустя несколько дней после получения травмы, поэтому человек не задумывается о том, как лечить растяжение паховых мышц.

В большинстве случаев, неполное растяжение проходит без какой-либо терапии. Но чтобы ускорить восстановительный процесс, врач может назначить специальную лечебную гимнастику или же процедуры физиотерапевтического характера.

Вторая степень. Резкая боль

В таком случае растяжение более сильное. Признаки достаточно заметные. Боль резкая и четко выраженная, значительно усиливается во время движения. Практически сразу же появляется отечность и синяк из-за кровоизлияния под кожу. Человек может без особого труда ходить и даже прыгать, но бегать вряд ли он сможет.

Третья степень. Отек и боль

В этой ситуации происходит полное растяжение паховой мышцы. Сразу же возникают все признаки. При этом они четко выражены. Боль резкого характера не проходит даже в том случае, если человек находится в состоянии покоя и совершенно не двигается. Отек имеет большой размер, кровоизлияния наблюдаются во всей паховой области. Спустя некоторое время могут появиться спазмы мышц. Человеку нужно обезболить поврежденное место и сразу же доставить в стационар. Подобное травмирование нуждается в срочном и длительном лечении. Срок восстановления может достигать трех месяцев. В особо тяжелых случаях даже полгода.

Полный разрыв

Если травма была очень серьезной, мышца в паху может полностью порваться. В этом случае не обойтись без срочного оперативного вмешательства. От консервативного метода лечения не будет никакого результата. При полном разрыве нужно немедленно вызывать скорую помощь, которая определит, что делать при растяжении паховой мышцы в индивидуальном случае.

Первая помощь пострадавшему

Начинать лечение растяжения паховой мышцы нужно незамедлительно. При первой помощи человеку, получившему травму, нужно приложить к пораженному участку холодный компресс.

На заметку! Ни в коем случае нельзя греть связки, ведь это приведет к ускоренному появлению признаков.

Чтобы хотя бы немного ослабить боль, к пораженному участку прикладывается бутылка с холодной водой или лед. При этом можно избежать разрушения кровеносных сосудов. Не стоит прикладывать холодный компресс в том месте, где кожный покров открыт, ведь это может стать причиной серьезного повреждения эпидермиса.

После получения травмы нужно полностью обездвижить бедро, для чего можно наложить шину. Ограничивать подвижность бедра нужно на протяжении нескольких недель и при этом передвигаться исключительно на костылях.

Процесс восстановления

Терапия растяжения паховой мышцы должна быть обязательно комплексной. Изначально нужно использовать мази или бальзамы, которые помогут:

• устранить боль;
• снять отечность поврежденного участка;
• избавиться от гематом;
• сделать ткани более эластичными, восстановить нормальную подвижность бедра.

После того как пострадавший пройдет первичное лечение, нужно обязательно сделать УЗИ. С его помощью можно исключить повреждение связок и тканей, которые расположены вокруг паховой мышцы. Если специалист увидит комплексную травму, то, возможно, понадобится оперативное вмешательство, чтобы полностью восстановить целостность поврежденных тканей. Операция назначается в случае серьезного поражения. В остальных, как правило, будет вполне достаточно и консервативного лечения. Лечение подразумевает массаж, физиотерапию, физкультуру лечебного типа. Назначать лечение может только специалист. Самостоятельно человек не сможет рассчитать необходимую нагрузку, что может привести к серьезным осложнениям.

Профилактические меры

В домашних условиях растянуть паховую мышцу бывает очень сложно, но все равно стоит знать о способах предотвращения данной проблемы. Важно быть осторожными во время движений, не делать очень резкие махи ногами. Если вы занимаетесь гимнастикой, то перед началом тренировки обязательно нужно хорошо прогревать мышцы, связки. Упражнения делаются аккуратно и плавно.

Чтобы наверняка разогреть мышцы и связки паха, можно выполнить специальные упражнения. Также отличным методом разогрева считается легкий бег на протяжении 20 минут. Конечно, самым лучшим способом профилактики растяжения будет отличная физическая форма человека, а также постепенное, максимальное аккуратное увеличение эластичности мышц.

Растяжение – это весьма распространенная травма у людей, которые часто занимаются спортом, вне зависимости от уровня мастерства спортсмена. Стоит отметить, что чем больше опыта у спортсмена, тем меньше риск получения столь неприятной травмы, как растяжение паховой мышцы. В случае возникновения этой проблемы необходимо обратиться за помощью к доктору, чтобы избежать осложнений и оперативно начать лечение.

Что делать если потянул мышцу на футболе

21 июня 2018

При растяжении мышц (связок) во время футбольной игры или на тренировках следует помнить – в них находится много сосудов и нервных окончаний. Это зона повышенной чувствительности. Разрыв соединительных волокон сопровождается ощущением резкой, сильной боли

При растяжении мышц (связок) во время футбольной игры или на тренировках следует помнить – в них находится много сосудов и нервных окончаний. Это зона повышенной чувствительности. Разрыв соединительных волокон сопровождается ощущением резкой, сильной боли и появлением отека. Как в этом случае оказать пострадавшему футболисту первую помощь?

Неотложные меры для предотвращения нежелательных последствий

Вовремя оказанная помощь поможет облегчить дальнейшее лечение и значительно снизит риск негативных последствий. Поврежденному суставу следует обеспечить полный покой в течение трех-четырех дней.

Для фиксации подойдет тугая повязка при помощи:

• эластичного бинта;
• косынки;
• шарфа;
• отрезанного куска плотной материи.

При выявлении аномальной подвижности потребуется шина. Уменьшить болевой синдром можно с помощью грелки со льдом или мороженых продуктов, обмотанных полотенцем. Такая процедура не должна длиться более двадцати минут, но ее необходимо повторять на протяжении двух дней каждые пять часов.

Примечание. Если сформировалась серьезная гематома, держите конечность на уровне – выше головы. Это поможет снизить приток крови в пораженное место. Для купирования отека применяются специальные мази и гели, оказывающие также успокаивающий, противовоспалительный и обезболивающий эффект (например, Гепариновая мазь, Индовазин, Кетонал, Диклофенак) .

Профилактические меры

Факт травмы свидетельствует о том, что не было уделено должное внимание профилактике. Перед игрой в футбол следует позаботиться о надежной защите ног, стоп, колен. Ваша обувь должна быть удобной, эргономичной и с рядом параметров повышенной безопасности.

Помните, чем сильнее и здоровее в целом ваш организм, тем лучше он защищен от травм.

симптомы, лечение, сколько заживает, как лечить разрыв

Паховая связка представляет собой свободный край апоневроза (сухожильной пластинки) внешней косой мышцы брюшного пресса, расположенный между передней верхней подвздошной остью (выступом) и лобковым бугорком.

Немного анатомии

Пах – это нижняя часть живота, вплотную примыкающая к бедрам и имеющая треугольную форму. Паховая связка находится именно здесь и исполняет ключевую роль, ограничивая паховую область снаружи и внизу. Она также может называться связкой Везалия, фаллопиевой и пупартовой связкой.

Вверху паховая зона отделяется от брюшины выступами подвздошных костей, внизу – нижним краем прямой брюшной мышцы. Данный участок достаточно слабо прикрывается мускулами, что делает его уязвимым для различных повреждений.

Связка паха – это мощный тяж в виде сухожильной дуги, соединяющей лобковый бугорок и верхнюю переднюю ость подвздошной кости. Она выглядит как борозда длиной от 11 до 13.5 см. Пупартова связка является парным органом и тесно связана с подвздошно-лонным трактом, который проходит несколько глубже и имеет то же направление. Между связкой и трактом остается узкий зазор.

Под паховыми связками находятся подвздошно-поясничные мышцы и нервно-сосудистый пучок, состоящий из бедренного нерва, подвздошной вены и артерии. Здесь также проходит фасция бедра и туннель с бедренными сосудами и лимфоузлами внутри.

В норме пупартова связка плотная и натянутая, но она может подвергаться растяжению из-за физической активности и беременности.

Факт! У женщин паховые связки отличаются большей прочностью в сравнении с мужскими, поскольку имеют более развитый мышечно-сухожильный слой.

Разрывы и растяжения

Под действием травмирующего фактора в паху происходит растяжение связок, а в тяжелых случаях – разрыв, при котором необходима скорая медицинская помощь. Такая травма нарушает двигательную функцию, ограничивая подвижность нижней части корпуса из-за повреждения мышц.

В паховой области сходятся несколько бедренных мышц, однако связки чаще всего растягиваются при спонтанном травмировании приводящей длинной мышцы. Она имеет форму треугольника и располагается на внутренней поверхности бедра, прикрепляясь к краю лобковой кости.

Длинная мышца бедра очень плохо развита у людей, не уделяющих времени спортивным нагрузкам. Поэтому связки, посредством которых мышцы крепятся к костям, недостаточно упругие и эластичные. Именно в этом заключается причина невозможности делать определенные упражнения, например, на растяжку.

Растяжения и разрывы паховых связок – это в основном спортивная травма, в быту получить ее довольно сложно

За разведение ног в стороны и их смыкание вместе отвечает большая приводящая мышца. Из-за слишком коротких сухожилий она не дает возможности разводить ноги слишком широко.

Чаще всего паховые связки травмируются при интенсивных физических нагрузках и растягиваются в результате превышения функциональных возможностей тазобедренного сустава. То есть травма возникает от слишком сильного смещения суставных поверхностей относительно друг друга.

Читайте также:

Растяжение связок в паху может иметь несколько причин:

• неудачное падение;
• резкое движение нижней части туловища или разворот на одной ноге;
• чрезмерное разведение ног в стороны;
• избыточно активные вращения ногами;
• стремительное ускорение или слишком быстрый бег, при котором шаги делаются на максимальное расстояние;
• ошибки в технике выполнения упражнений – рывки, нарушение правил безопасности.

Факторами повышенного риска повреждения связок являются слабый связочный аппарат, системные болезни соединительных тканей, артроз и артриты тазобедренного сустава (ТБС).

Факт! Восстановительная способность паховых связок весьма высока. Доказательством тому служит самопроизвольное заживление волокон после полного разрыва.

Симптомы

Симптомы растяжения паховых связок включают:

• выраженный болевой синдром с четкой локализацией, ноющего, тянущего или колющего характера;
• характерный хруст или треск, слышимый в момент травмы;
• неровную поверхность на травмированном участке – впадины и уплотнения;
• отечность, возникающую с одной или обеих сторон паха;
• образование гематомы вследствие разрыва капилляров и небольших сосудов;
• выпуклую шишку, размеры которой увеличиваются в течение нескольких часов;
• повышение температуры кожи, ставшей горячей на ощупь;
• скованность движений в бедре.

Боль при растяжении связок Везалия может распространяться на внешнюю сторону бедра, отдавать в половые органы и промежность.

Самостоятельно отличить растяжение связок от простого перенапряжения не всегда возможно.

Существует 3 формы растяжений – острая, подострая и хроническая. При острой форме болит вся паховая область, внутренняя и внешняя сторона бедра. Подострая форма сопровождается болями умеренной интенсивности, незначительным отеком и легким прихрамыванием. Хроническая разновидность травмы возникает на фоне рубцового перерождения тканей.

Основной симптом повреждения связок – боль, к которой позже присоединяются отечность и гематома

Кроме того, растяжения классифицируются по степени тяжести, которых также насчитывается 3:

• 1 – легкая степень. Единственным признаком является тянущая боль; скованность, отечность и гематомы отсутствуют;
• 2 – средняя степень. Боль беспокоит как при двигательной активности, так и в состоянии покоя, отмечается некоторая скованность движений, незначительная припухлость и/или кровоподтеки;
• 3 – тяжелая степень. Двигаться невозможно вовсе, боль носит нестерпимый характер, имеются основания подозревать разрыв связок.

Меры первой помощи

В первую очередь следует исключить любые нагрузки на ноги, при необходимости воспользоваться дополнительной опорой – помощью товарища, тростью или костылями. Но лучше и безопаснее всего лежать, подложив под таз валик или скрученное полотенце около 10 см в диаметре.

При отсутствии признаков разрыва можно приложить лед или холодный компресс к месту травмы, но не на голую кожу, а на ткань. Держать лед нужно по 10 минут с перерывами. Такие нюансы позволят избежать обморожения и при этом снизят отечность и интенсивность болей.

При отсутствии разрыва на бедро накладывается повязка из эластичного бинта. Бинтование начинается от середины бедра и спиралевидными ходами доходит до поясницы с захватом ягодиц.

В случае разрыва конечность обездвиживается (иммобилизуется) с помощью шины из подручных средств – доски или палки.

Если боль выражена сильно, можно выпить таблетку обезболивающего или противовоспалительного средства. Далее следует транспортировать пострадавшего в травмпункт или ближайшее отделение травматологии.

Своевременная медицинская помощь очень важна в плане предотвращения осложнений и сокращения сроков лечения.

Как отличить растяжение от разрыва и вывиха

Разрывы связок отличаются от растяжений более сильной болезненностью, которую очень трудно терпеть. Двигательная способность при разрывах полностью утрачивается, тогда как растяжения сопровождаются лишь скованностью движений.

Можно предположить разрыв, если в месте травмы есть небольшая ямка из-за расхождения связочных волокон. Если слегка надавить в этом месте, то будет явное западение.

Вывих определяется визуально и методом пальпации. Форма сустава становится неестественной, и нога на стороне поражения укорачивается.

Диагностика

При подозрении на разрыв, перелом или вывих проводится рентген. Растяжения диагностируются в основном методом магнитно-резонансной и компьютерной томографии, а также УЗИ. С их помощью можно детально оценить состояние поврежденных тканей и степень тяжести травмы.

Лечение

Растяжение паховых связок легкой степени тяжести требует соблюдения щадящего режима в течение 4-6 дней. При разрывах этот срок увеличивается до двух недель и больше. При частичных надрывах медикаменты используются чаще в форме уколов, полные разрывы могут потребовать проведения операции.

В первые два дня рекомендуется делать холодные компрессы, чтобы унять боль и предотвратить сильный отек

Лекарственная терапия включает анальгетики и НПВП для снятия болей, отеков и воспаления. Сильные боли купируются кортикостероидными гормонами, обладающими высокой противовоспалительной активностью. В качестве общеукрепляющего средства, улучшающего местное кровообращение и питание пораженных структур, назначаются витаминно-минеральные комплексы.

Факт! Наиболее эффективны уколы таких препаратов, как Диклоберл, Ревмоксикам, Мовалис и Олфен.

Таблетки и инъекции нередко дополняются применением мазей и гелей с противовоспалительным, обезболивающим и согревающим действием. В первые двое суток разрешается использовать только анальгетики и средства с охлаждающим эффектом. Начиная с третьего дня можно перейти на согревающие мази.

В первую группу входят следующие мази:

• Вольтарен Эмульгель;
• Диклофенак;
• Фастум-гель;
• Долобене;
• Фаст Релиф;
• Гепариновая мазь;
• Ихтиоловая мазь;
• Флексен;
• Нимесулид;
• Хотемин;
• Биоран.

Мази с разогревающими компонентами в составе – это Апизартрон, Тенториум, Матарен Плюс, Финалгон, Эспол, Реоневрол. Хорошие результаты обеспечивают также мази Мелливенон и Вирапин.

Перед первым нанесением рекомендуется сделать кожный тест на переносимость. Небольшое количество средства наносится на локтевой сгиб или запястье, если в течение часа покраснений и высыпаний нет, средство можно использовать.

Если обнаруживается разрыв, то осуществляется хирургическое сшивание с предварительным дренированием гематомы. Через два дня место травмы начинают смазывать лечебной мазью, которую назначит врач.

Сколько заживает растяжение

Длительность заживления зависит от степени тяжести травмы и компенсаторных возможностей организма. Немаловажно также общее состояние здоровья пациента. В среднем восстановление занимает от трех дней до месяца.

Физиопроцедуры и ЛФК

Физиолечение начинают после снятия острых симптомов. Для ускорения выздоровления назначают электрофорез, магнито- и лазеротерапию, ультразвук, парафиновые обертывания, массаж и сеансы мануальной терапии. Курс из нескольких означенных процедур помогает улучшить кровоток в месте повреждения, быстрее снять воспаление, активизировать обменные процессы и увеличить подвижность.

Лазер воздействует на клетки на молекулярном уровне: проникая внутрь тканей, поток лучей запускает фотобиологические процессы в клеточных мембранах, стимулируя самовосстановление

Факт! Массаж проводится не раньше чем через двое суток после травмы.

Лечебные упражнения – это неотъемлемая часть лечения растяжения в паху. Первые занятия проводятся под руководством инструктора ЛФК, который подбирает упражнения для каждого пациента отдельно. Обычные спортивные тренировки в тренажерном зале или фитнес-центре здесь не подходят и могут серьезно навредить.

Гимнастика выполняется строго дозировано, в соответствии с рекомендациями специалиста. Вначале упражнения делаются в течение 5-10 минут, по мере привыкания к нагрузкам время и интенсивность занятий повышается и постепенно доводится до получаса. Сеансы должны быть ежедневными.

В период реабилитации после растяжения связок полезно делать махи и вращения ногами, приседания, наклоны туловища, круговые движения бедрами, а также подниматься на носочки.

Укреплению связочного аппарата в паховой зоне способствует такое упражнение: человек лежит на боку, вытянувшись в одну прямую линию, рука располагается под головой. Обе ноги приподнимаются над полом и «изображают» на весу ходьбу мелкими шагами. Конечности при этом не сгибаются в коленях.

Лечить растяжение паховых связок можно с помощью специальных тренажеров и механизмов, которые есть в кабинетах ЛФК. Стоит отметить, что при частом повреждении данной структуры время лечения увеличивается, и связки восстанавливаются дольше.

Тейпирование

Это вспомогательный метод с использованием специальных пластырей – кинезиотейпов. Они наклеиваются на область поврежденных связок с целью фиксации ослабленной ткани. Кинезиотейп применяется только после спадания отека.

Фиксирующая лента изготовлена из хлопка с добавлением спандекса (не более 10%). Фиксацию обеспечивает акриловый клей. Перед применением лента отделяется от бумажной основы, концы ее крепятся без натяжения. Для лучшего приклеивания ленту растирают, чтобы «подогреть» клей.

Тейпирование способствует улучшению микроциркуляции и лимфооттока, повышению объема движений и нормализации мышечного тонуса

Кинезиотейп носят в течение 3-5 дней, после чего при необходимости приклеивают новый. Тейпирование помогает обездвижить связку, чтобы ускорить ее заживление. Данный метод может применяться как в период лечения и реабилитации после операций, так и в целях профилактики.

Народные методы

Существует множество рецептов народной медицины, по которым можно приготовить эффективное средство для лечения растяжений. Перед применением какого-либо из них желательно посоветоваться с лечащим врачом.

• Полевой хвощ измельчить, а лучше растереть в ступке до состояния порошка, и смешать со сливочным маслом. Получившуюся мазь втирать в больное место на ночь и хранить в холодильнике.
• Капустный лист слегка отбить, чтобы он пустил сок, или хорошенько размять руками и примотать к паху перед сном.
• ½ стакана тополиных почек залить стаканом кипятка, настоять полчаса, жидкость слить. Распаренные почки выложить на марлю или бинт, приложить в виде компресса на 2 часа.
• Березовые почки, корень алтея и шишки хмеля соединить в пропорции 2:1:1, залить пол-литра водки и убрать в темное место дня на 4. Готовое средство применять для компрессов.
• Очень простой рецепт с куркумой. Приправа соединяется с водой до состояния сметаны и втирается в пораженную область.
• Полкило глины развести в литре воды, добавить 5 ст. л. уксуса, 2 измельченных зубчика чеснока. Все размешать и разложить смесь на теле, закрыв сверху бинтом. Чтобы компресс не сползал, его можно закрепить эластичным бинтом. По мере подсыхания компресс меняют на новый. В день можно делать 2-3 процедуры, последнюю целесообразно провести перед сном. Для большего эффекта в целебное снадобье добавляют тертую сырую картошку, лук, сахар и/или капусту.
• Для аппликаций используются свежие листья бузины. Их просто привязывают к паховой области бинтом или тесьмой и заменяют каждые несколько часов новыми.
• Измельченную в блендере, мясорубке или на терке луковицу засыпать сахаром и выложить на салфетку (бинт, марлю, х/б ткань). Смесь применяется для компрессов, которые рекомендуется дополнительно утеплять, например, пуховым платком или шерстяным шарфом.
• 2 головки чеснока измельчить любым способом, добавить ½ л яблочного уксуса и полстакана водки. Настаивать в темном прохладном месте 2 недели, затем процедить и капнуть 15 капель масла эвкалипта. С настойкой делают компрессы, желательно на ночь.

Самое главное

Растяжения, наряду с ушибами, являются самыми распространенными причинами обращения к травматологам. Паховые связки повреждаются преимущественно у мужчин, которые занимаются спортом. Благодаря комплексному лечению с применением медикаментозных методов, физиотерапии и тейпирования удается добиться выздоровления в короткие сроки.

В период реабилитации не допускаются спортивные тренировки и высокие физические нагрузки. До окончания лечения необходимо ограничиться только выполнением лечебного гимнастического комплекса.

что делать, лечение, первая помощь

Оглавление:

1. Причины
2. Классификация
3. Симптомы
4. Как оказать первую помощь
5. Особенности лечения
6. Интересное видео

 

Растяжение паховых мышц является болезненным нарушением целостности волокон соединительной ткани, которые обеспечивают удерживание мышц бедра с нижней частью скелета. В результате этой травмы у человека происходит нарушение двигательных функций.

С ней часто сталкиваются спортсмены во время совершения резких движений ногами. Иногда может проявиться в бытовых условиях, но это происходит в редких случаях. Чтобы предостеречься от этого неприятного повреждения стоит узнать, почему может проявляться растяжение, какие симптомы могут возникать и как лечится данный вид травмирования.

Причины

Как было сказано выше растяжение мышц паха чаще всего встречаются у людей, чья деятельность связана с активными видами спорта. Но травма может быть и в быту, особенно если приходиться выполнять тяжелую физическую работу. К группе риска также относятся люди, у которых достаточно слабо развиты мышцы.

К главным причинам растяжения относятся:

• Падения с высоты;
• Чрезмерно быстрое и резкое выполнение определенных движений. При этом мышечная ткань достаточно сильно напрягается, а связки растягиваются до самого предела;
• Резкие повороты на одной ноге;
• Лимфаденит. При данном заболевании отмечается воспаление лимфатических узлов, располагающихся в области паха;
• Патологические процессы соединительной ткани, которые вызывают нарушение ее анатомической целостности;
• Оказание повышенной физической нагрузки на неподготовленный организм - в результате этого возникает сильное сокращение брюшных мышц, которые растягивают связки;
• Повышенная слабость связочного аппарата;
• Патологические процессы тазобедренного сустава - остеоартроз, артрит, инфекционные и воспалительные процессы сочленения;
• Наличие генетической склонности к растяжениям и вывихам.

Однако это неполный список факторов, которые могут вызвать растяжение. Но они являются наиболее частыми. Если вовремя не предпринять определенных действий, то со временем может появиться грыжа.

Классификация

Растяжение связок паховой области может подразделяться на степени, всего выделяют три. Каждая имеет определенные симптомы и особенности течения. Чтобы назначить правильное лечение, обязательно нужно знать какие бывают степени растяжения, а также их основную симптоматику.

Итак, всего выделяют три степени тяжести пахового растяжения:

1. Первая - легкая. Во время повреждения отмечается слабый дискомфорт в области с травмой. При этом двигательные функции у человека не скованны и не ограничены;
2. Вторая - средняя. У человека могут отмечаться легкие болевые ощущения, также может быть небольшая ограниченность движений из-за присутствия болей. При растяжении со второй степенью тяжести некоторые упражнения будут недоступными - к примеру, махи, прыжки, бег. Иногда может присутствовать отечность и посинение области с повреждением;
3. Третья - тяжелая. Во время растяжения, протекающего в данной степени, отмечаются сильные болевые ощущения. Они могут быть при движении и даже в состоянии покоя. Во время растяжения отмечается спазм мышечной ткани, отечность, гематомы и кровоподтеки.

Симптомы

Чтобы подобрать правильное лечение растяжения паховой мышцы стоит для начала определить наличие данной травмы. Ее можно выявить самостоятельно в домашних условиях, главное требуется знать главные признаки этого повреждения.

Выделяют следующие симптомы растяжения паховой мышцы:

• В момент получения травмы может возникать отчетливый хруст или треск;
• Могут отмечаться болевые ощущения, которые могут иметь разный характер - ноющие, тянущие, острые. Обычно боли локальные, они могут наблюдаться только в области с повреждением, они не распространяются на другие части тела;
• В травмированном месте образуется отек и припухлость;
• В результате разрыва кровеносных сосудов на поверхности повреждения образуется гематома, появляются кровоподтеки;
• Обычно через определенный промежуток времени после получения травмы в области паха могут появиться уплотнения;
• В области с повреждением может отмечаться местное повышение температуры. Это происходит из-за того что в этом месте развивается воспалительный процесс.

Это самые главные симптомы, которые возникают при растяжении мышц паха. Если у пострадавшего возникает большая гематома, сильная отечность тканей, острые болевые ощущения и невозможность движения конечностей, то лучше сразу же обратиться к врачу.

Как оказать первую помощь

Что делать при растяжении паховой мышцы? В первую очередь пострадавшему требуется оказать первую помощь, которая облегчит его состояние и предотвратит развитие осложнений.

Чтобы правильно оказать первую помощь при паховом растяжении рекомендуется выполнить следующие действия:

• Пострадавшего требуется положить в горизонтальное положение, а под область копчика ему необходимо поместить валик или подушку;
• Для начала на область с повреждением нужно поместить холодный компресс. Он снизит отечность, уменьшит болевые ощущения, предупредит развитие осложнений. В качестве холодного компресса подойдет грелка со льдом, бутылка с холодной водой, полотенце, смоченное в холодной воде;
• Конечность необходимо зафиксировать, чтобы она не двигалась. Для этого потребуется тугая повязка. Ее лучше сделать из эластичного бинта;
• Для того чтобы снизить нагрузку на конечность с повреждением потребуются ортопедические приспособления - костыль, трость.

Особенности лечения

Обычно лечение растяжение паховой мышцы назначают врачи после проведения соответствующего обследование, но лечение легких форм повреждения можно выполнять в домашних условиях. Обычно назначаются наружные средства, которые помогают устранить воспаление, отечность и неприятные ощущения.

Так что делать, если потянул паховую мышцу? В этом помогут следующие рекомендации:

• В первые дни после получения травмы не рекомендуется любая физическая нагрузка и различные внешние воздействия, все это может сильно ухудшить состояние;
• В это время больному важно обеспечить полноценный покой. Передвигаться он должен только с использованием костылей;
• Если отмечаются сильные боли, то обязательно нужно дать больному анальгетическое средство. В первый день можно сделать инъекцию, в последующие дни разрешается принимать обезболивающие лекарства в виде таблеток. Наиболее подходящие являются такие препараты - Кетонал, Найз, Анальгин, Ибупрофен;
• Лечение растяжения паховой мышцы в домашних условиях может протекать с применением специальных мазей. В первые сутки требуется использовать наружные средства с охлаждающим эффектом. После этого можно переходить на применение мазей, которые оказывают регенерирующее воздействие и снимают воспаление. К наиболее подходящим относятся мазь Вишневского, Троксевазин, Гепарин;
• Лечение растяжения паховой мышцы в домашних условиях может протекать с использованием физиотерапии и лечебной физкультуры. Данные методы стоит использовать в восстановительный период, они ускоряют заживление и восстанавливают двигательные функции.

В любом случае как правильно лечить растяжение паховой мышцы сможет подсказать врач. Он объяснит, какие нужно использовать препараты, даст рекомендации, которые помогут ускорить процесс восстановления. Важно полностью выполнять все его назначения и рекомендации, только так вы сможете быстро восстановиться без последующих осложнений.

Интересное видео

Паховые связки: растяжение, симптомы и лечение, что делать если потянул мышцу и болит связка в паху | Ревматолог

Растяжение связок или мышц &#8212, неприятное явление, требующее внимательного подхода к лечению. Несерьезное отношение к такой проблеме может грозить неприятными последствиями. Поэтому далее поговорим о симптомах и лечении растяжения паховой связки, а также о мерах профилактики.

Основные причины травмирования

Область паха (см. фото ниже) &#8212, часть костно-мышечной системы, где расположены крупные сплетения нервных окончаний, сосудов, а также одни из самых крупных суставных сочленений в организме &#8212, тазобедренные суставы.

Помимо этого, в участке расположены мышцы бедра, связочный сухожильный аппарат. Именно эти элементы зачастую подвергаются различным травмам.

Справка. В МКБ-10 растяжение связок в паху отнесено к группе Т14.3 «Вывих, растяжение и перенапряжение капсульно-связочного аппарата сустава неуточненной области тела».

Обычно такая травма возникает вследствие резких движений, которые превышают амплитуду суставного сочленения. Главными факторами развития данного вида поражения являются:

• несоблюдение техники безопасности во время занятий физкультурой,
• падение,
• резкие развороты, выпады, отведение бедер,
• быстрый старт при беге, сильное ускорение,
• вращательные движения,
• высокая скорость выполнения упражнений.

Спровоцировать травмирование могут воспаления в зоне сухожильного аппарата, артрит, артроз тазобедренных суставных сочленений, врожденная слабость связочного аппарата.

Виды растяжений

Растяжение мышц паха или сухожилий классифицируется на несколько видов на основании тяжести повреждения этих элементов:

• первая степень &#8212, повреждение незначительное, характеризующееся невыраженными дискомфортными ощущениями в участке поражения. Ограниченности двигательной функции нет,
• вторая степень &#8212, характеризуется легкой болью и незначительным ограничением в движении. Иногда отмечается проявление отеков и посинение кожного покрова,
• третья степень &#8212, наблюдается интенсивная боль, как во время движения, так и в спокойном состоянии. Также возникают мышечные спазмы, отечность, гематомы.

При поражении 3 степени может произойти разрыв паховой мышцы, что является болезненным процессом и требует длительного периода терапии и реабилитации.

Также на основании характера течения патологического процесса выделяются такие типы повреждения: острый, подострый, хронический.

Первая помощь

Что делать, если потянул паховую мышцу? В первый черед пострадавшему нужно оказать первую помощь, которая включает такие действия:

1. Обеспечить человеку состояние полного покоя.
2. Обездвижить пострадавшую конечность при помощи наложения тугой повязки (можно использовать эластичный бинт либо любую плотную ткань, которая окажется под рукой).
3. Положить на поврежденную зону холодный компресс изо льда.
4. Дать обезболивающее средство при интенсивной болезненности.

После выполнения этих мероприятий человека нужно отвезти в больницу для проведения диагностика и терапии.

Симптоматика

Растяжение связок паховой области отличается характерной клинической картиной. При этом выраженность симптоматики находится в зависимости от тяжести поражения.

К основным признакам травмирования относятся:

• хруст, треск в зоне паха во время травмы,
• боль, имеющая различный характер (острая, ноющая, тупая, тянущая),
• судороги,
• отечность, припухлость,
• местное повышение температуры из-за развития воспалительного процесса,
• гематома вследствие повреждения кровеносных сосудов,
• ограничение подвижности,
• уплотнения, проявляющие спустя некоторое время после травмы.

Симптомы развиваются стремительно. При этом первыми признаками являются боль и хруст, а уже спустя сутки начинаются проявляться внешние проявления повреждения.

Справка. Если болит мышца в паху у женщины или мужчины, следует немедленно посетить врача.

Дело в том, что в этой области расположено паховое кольцо, связанное с функционированием половой системы. И если оставить травму без должного внимания, то она может оказать негативное влияние не только на состояние связочного аппарата, но и этой системы.

Диагностика

Перед тем как лечить растяжение паховых мышц, специалист проводит тщательное обследование пациента.

Справка. Диагностику, а затем и дальнейшее лечение проводит травматолог или ортопед.

Сначала проводится опрос и осмотр пациента для выяснения жалоб, характера боли, нюансов получения травмы и предварительного определения формы и сложности повреждения.

Для подтверждения диагноза применяются различные аппаратные методы диагностики:

1. УЗИ &#8212, позволяет определить состояние связок либо мышц, характер их повреждения.
2. КТ, МРТ &#8212, позволяют оценить структуру поврежденной ткани, локализацию повреждения и спрогнозировать течение патологического процесса.
3. Рентгенография &#8212, проводится лишь при травмах или переломах.

После получения результатов обследования доктор подбирает схему терапии индивидуально для каждого пациента, опираясь на тяжесть повреждения, возраст и индивидуальные особенности организма.

Терапия

Лечение растяжения паховой мышцы либо связки является комплексным с применением различных терапевтических методик.

Обычно в лечении применяются консервативные методы, а хирургическое вмешательство необходимо только при развитии осложнений.

Важно! На период лечения пациент должен по максимуму ограничить двигательную активность, но по мере выздоровления постепенно увеличивать физическую нагрузку.

Консервативная терапия включает различные способы, обладающие разносторонними терапевтическими свойствами (представлены ниже в таблице).

Вид лечения	Методы	Действие
Медикаментозный	анальгетики, НПВС (мази, таблетки, инъекции), глюкокортикостероиды.	Устранение боли, воспаления, отечности.
Физиотерапия	электрофорез, ультразвук, парафиновое лечение, лазеротерапия, магнитотерапия.	Устранение воспаления, улучшение кровоснабжения, насыщение тканей кислородом и питательными веществами.
Тейпирование		Поддержка и расслабление мышцы. Обеспечение стабильности связочного аппарата.
Ортопедический режим	ортезы, бандажи.	Фиксирование тазобедренного сустава, минимизация нагрузки на пораженные связки или мышцы.

В период реабилитация назначаются сеансы массажа, ЛФК, позволяющие восстановить подвижность конечности, укрепить мышцы и соединительные ткани во избежание рецидива.

Длительность курса реабилитации зависит от степени повреждения. В сложных ситуациях реабилитация может продолжаться около года.

Профилактика

Чтобы не растянуть паховые мышцы следует выполнять такие профилактические мероприятия:

1. Обязательная разминка перед спортивными тренировками.
2. При выполнении упражнений движения должны быть плавными.
3. Соблюдение техники безопасности во время занятий спортом.
4. Ведение активного образа жизни.
5. Укрепление мышечного корсета.
6. Восполнение запасов организма необходимыми витаминами и минералами.
7. Своевременное лечение недугов ОДА.

Несмотря на то, что регенеративная способность этих тканей довольно высока, все же продолжительная реабилитация отрицательно сказывается на образе жизни пострадавшего.

Поэтому соблюдение этих простых правил обеспечит сохранение здоровья и предотвращение травм.

Заключение

Если человек потянул паховую мышцу, то это повод для немедленного посещения врача. Прогноз благоприятный, но при отсутствии лечения могут развиться различного рода осложнения (воспаление органов малого таза, паховая грыжа, щелевидный дефект мышц).

Растяжение паховой мышцы - Травматология и ортопедия

анонимно (Мужчина, 29 лет)

Может болеть яичко из-за растяжения паховых мышц

Здравствуйте. Не могу понять к какому врачу идти, потому что одновременно болит не сильно в двух местах в правом яичке и в паховых связках справа. Спортом не занимаюсь, но случайно...

анонимно (Мужчина, 19 лет)

Растяжение паха

Здравствуйте, занимаюсь футболом. 1.5 месяца назад был на массаже и массажист меня чуть ли на шпагат не садил, после этого начали болеть приводящие мышцы и лобковое место. Все эти 1.5...

анонимно (Женщина, 23 года)

Паховая связка

Добрый день. месяц назад нагнулась в бок и вес перенесла на одну ногу и выдвинула в этом положении тяжелый ящик. В области паха почувствовала очень сильную боль. Разогнулась и вроде...

анонимно (Женщина, 61 год)

Растяжение паховой мышцы

Здравствуйте! Сегодня упала на льду всей левой стороной туловища. Пока синяков и ушибов нет, но больно наступить на ногу-сразу болит в паху. Похоже ли это на растяжение паховой мышцы, или...

анонимно (Мужчина, 31 год)

Подозрение на паховую грыжу

Боль при надавливании на область между началом бедра и нижней частью живота, почти возле лобка. Также есть боль в пояснице справа с той же стороны, где и боль при надавливании....

Дмитрий Иванов (Женщина, 33 года)

Мечта садиться на шпагат, что делать если травмированы мышцы и связки и в левой ноге внутренняя поверхность бедра острая боль при попытке увеличивать градус растяжки, я так постоянно не сдамся,...

анонимно (Женщина, 25 лет)

Паховая грыжа у молодых женщин Тип операции

Здравствуйте!Мне 25 лет, диагноз правосторонняя паховая грыжа, меня волнует вопрос-каким способом мне целесообразно делать операцию, как вы считаете, с использование сетки или натяжную операцию (местными тканями)? Как я понимаю, сетка...

Причины, симптомы, лечение и профилактика

Растяжение паха или растяжение паха возникает из-за чрезмерной нагрузки на мышцы паха и бедра. Если эти мышцы напряжены слишком сильно или слишком внезапно, они могут чрезмерно растянуться или разорваться.

Тяга в паху преобладает у людей, занимающихся спортом, которые требуют много бега и прыжков. В частности, вероятной причиной является внезапный прыжок или изменение направления. Растяжение паха часто возникает у людей, играющих в футбол и футбол, и составляет около 10% всех травм у опытных хоккеистов.

Что такое тяга в паху?

Вот некоторые симптомы тяги в паху:

• Боль и болезненность в паху и внутренней части бедра
• Боль при сведении ног
• Боль при поднятии колена
• Ощущение хлопка или щелчка во время травмы с последующей сильной болью

Вытягивание паха обычно делится на 3 степени тяжести:

• 1-я степень : умеренная боль, но небольшая потеря силы или движения
• 2-я степень : умеренная боль, умеренная или умеренная потеря силы и некоторые повреждения тканей
• 3-я степень : Сильная боль, сильная потеря силы и функции из-за полного разрыва мышцы

Чтобы определить тягу к паху, ваш врач проведет обширное медицинское обследование.Для устранения других проблем могут потребоваться такие тесты, как рентген и МРТ (магнитно-резонансная томография).

Какая группа мышц задействована при растяжении паха?

Ответ - приводящие мышцы бедра. Приводящие мышцы - это любые мышцы, которые помогают подтянуть часть тела к средней части тела. В разных частях тела есть приводящие мышцы, которые помогают в этом движении.

Четыре мышцы на внутренней стороне бедра довольно большие и считаются важными приводящими мышцами. Это приводящие мышцы Бревис, Аддуктор Лонгус, Аддуктор Магнус и Сарториус.Грасилис также иногда включается в эту группу, но его нет на иллюстрации.

Эти мышцы берут начало в различных областях таза и вставляются в бедренную или большеберцовую кость.

Их основная функция - приведение бедра (т. Е. Подведение ноги к средней линии тела), однако они также помогают сгибать и поворачивать бедро кнутри.

Что такое лечение тяги в паху?

К счастью, тяга к паху обычно проходит сама по себе. Надо просто обеспечить ему долгое время и отдых.Для ускорения восстановления вы можете:

• Заморозьте внутреннюю поверхность бедра, чтобы уменьшить боль и отек. Специалисты предлагают делать это в течение 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней или до тех пор, пока боль не исчезнет.
• Сожмите бедро эластичной повязкой или лентой.
• Примите противовоспалительные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, помогают при боли и отеках. Но исследования показывают, что их результаты противоречивы, особенно если принимать их в долгосрочной перспективе.Кроме того, эти препараты могут иметь побочные эффекты; их следует использовать только изредка, если ваш врач особо не укажет иное.
• Чтобы помочь восстановлению тканей, ваш поставщик медицинских услуг поможет вам выполнить активные упражнения на растяжку и укрепление. В зависимости от степени травмы, это может начаться немедленно или может потребоваться несколько дней отдыха. Боль используется как ориентир. Слишком агрессивно - может быть больше повреждений.

В большинстве случаев этого консервативного лечения будет достаточно.Однако не всегда. Если эти стратегии по-прежнему не помогают, вы можете рассмотреть возможность операции. Хотя операция может принести вам облегчение, это последний вариант. Не каждый может вернуться к прежнему уровню активности позже.

Так что обсудите с врачом плюсы и минусы операции. Вам также необходимо рассмотреть возможность получения консультации.

Возвращение к нормальной деятельности после лечения

Всем хотелось бы знать, как быстро они могут вернуться в игру после вытягивания паха - и как быстро пройдет боль.Однако нет простого ответа. Время восстановления зависит от степени тяги в паху. Это может занять от 4 до 6 недель, но это приблизительная цена. Люди выздоравливают с разной скоростью.

А пока переключитесь на новое занятие, которое не будет вызывать чрезмерной нагрузки на мышцы паха. Например, бегуны могут попробовать плавать.

Что бы вы ни делали, не торопитесь. Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню тренировок до:

• Вы можете перемещать ногу на травмированной стороне так же легко и легко, как и другую ногу
• Нога на травмированной стороне ощущается такой же сильной, как и нога на здоровой стороне
• Вы не чувствуете боли при ходьбе, беге трусцой, беге или прыжке

Если вы начнете отталкиваться до того, как вылечите тягу в паху, вы можете снова получить травму.А если у вас продолжаются тяги в паху, их будет сложнее лечить, и заживление займет больше времени. Они могут даже вызвать необратимые особые потребности.

Как предотвратить растяжение паха?

Учитывая, что тяги в паху могут быть болезненными и привести к потере трудоспособности, лучше всего их предотвратить. Вам следует:

• Перед физической нагрузкой обязательно разминайте ноги и мышцы паха. Легкая пробежка или другие действия для повышения температуры тела действительно снижают риск появления мышечных пятен.
• Носите хорошо сидящую обувь с хорошим помощником.
• Всегда увеличивайте интенсивность упражнений постепенно - не более чем на 10% в неделю.
• Прекратите тренировку, если почувствуете боль или стеснение в паху или внутренней стороне бедра.
• Регулярно выполняйте укрепляющие упражнения для мышц бедра, особенно если ранее у вас была тяга в паху.

Травмы паха могут возникнуть из-за стресса из-за другого слабого места. Если вы занимаетесь спортом и у вас в анамнезе были травмы паха, спросите своего врача о действиях, которые могут помочь снизить риск.

.

Что мне делать с натянутым пахом?

Независимо от того, какой у вас уровень атлета в настоящее время, вероятно, вы испытали ужасную боль от растянутого паха. Вытянутый пах обычно относится к мышечному растяжению одной или нескольких мышц внутренней поверхности бедра.

Пять основных мышц внутренней поверхности бедра перемещают ноги медиально (к середине тела). Эта группа мышц важна при таких занятиях, как спринт, бег с барьерами, футбол, хоккей и даже верховая езда.

Растяжение (разрыв или разрыв) одной или нескольких из этих мышц может вызвать растяжение паха. Вытягивание паха чаще всего происходит во время спринта, скручивания или ударов ногами.

Пах - это нижняя часть живота возле лобковой кости. Поскольку в этой области есть несколько мелких мышц, помимо костного соединения между тазовой костью и бедренной костью (длинной костью ноги), важно исключить, чем не является ваша боль в паху.

Помимо растяжения мышц, боль в нижней части живота / внутренней части бедра может быть вызвана грыжей, спортивной лобалгией, также известной как «спортивная грыжа», или лобковым оститом (подробнее об этом ниже).

Если ваше состояние вызывает легкое напряжение, вы можете решить проблему с помощью упражнений на гибкость и укрепления.

Прочтите, чтобы узнать больше о травмах паха и попробовать четыре упражнения на подвижность, чтобы предотвратить повреждение в будущем.

Как мне узнать, что я дернул за пах?

Если вам интересно, пять основных групп мышц внутренней части бедра - это короткая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, большая приводящая мышца, тонкая мышца и пектинус.

МРТ может выявить любые разрывы этих приводящих мышц, которые перемещают ногу к середине тела (представьте себе тренажер для бедер в тренажерном зале).Симптомы тяги в паху могут быть внезапными или проявиться только на следующий день после травмы.

Они включают резкую боль в паховой области (внутренней части бедра), отек, синяк или невозможность сокращать мышцы. Растяжения мышц внутренней стороны бедра подразделяются на первую, вторую или третью степень.

Деформация первой или второй степени - это частичный разрыв, тогда как разрыв третьей степени - это полный разрыв мышечной ткани и часто требует хирургического вмешательства. Слеза третьей степени часто сопровождается слышимым «хлопком» или «щелчком».”

Будь то первая, вторая или третья степень, эти деформации представляют собой острые травмы, вызванные внезапным ускорением, замедлением, изменением направления или сгибанием / разгибанием бедра. Даже если вы не порвали мышцу, паховая область все равно может болеть, что мешает вам тренироваться или даже ходить. Вот что еще может происходить у вас в паху.

Растяжка иногда помогает облегчить боль в паху. Просматривайте тренировки Aaptiv на растяжку в приложении.

Другие проблемы паха

Если ваша травма паха ощущается немного иначе или не заживает так же, как предыдущие травмы в этой области, возможно, у вас что-то еще.

Лобковый остит

Лобковый остит - болезненное хроническое заболевание костей, которое начинается у лонного симфиза - середины кости таза. Мышечный дисбаланс между мышцами живота и внутренней стороны бедра часто является причиной травмы. В сочетании с повторяющимися ударами ногами или бегом эти мышечные дисбалансы могут в конечном итоге вызвать разрыв между двумя половинами таза, что снижает стабильность и способствует боли. На рентгеновском снимке можно обнаружить любые повреждения лонного сочленения и таза.Лобковый остит обычно не требует хирургического вмешательства, его можно лечить с помощью покоя, физиотерапии и фармакологической терапии.

Грыжи

Настоящая грыжа возникает, когда орган или другая часть тела проталкивается через полость, в которой он обычно находится, и вызывает видимую выпуклость или шишку. Паховая грыжа - это когда часть кишечника выступает через мышцы живота. Эта травма не связана с вытяжкой паха и должна быть осмотрена врачом. Существует еще один тип грыжи, называемый «спортивная грыжа» или «спортивная грыжа», - технически это не грыжа, поскольку вы не можете почувствовать ее на лобковой кости или где-либо еще.

Атлетические грыжи - это хронические травмы, которые обнаруживаются после того, как вы испробовали практически все другие методы восстановления. Опять же, хоккей, футбол, футбол, бег и даже теннис (из-за его смены направления) могут вызвать это состояние. После того, как боль в паху сохраняется в течение шести-восьми недель во время физической активности, вам может быть поставлен диагноз спортивной грыжи. Ключ к выявлению спортивных грыж заключается в том, что боль присутствует только во время физической активности, а не в состоянии покоя, как при сильно разорванной мышце.Атлетические грыжи обычно описывают как более «глубокую диффузную» боль, чем резкую, жалящую боль. Еще одним признаком атлетической грыжи является боль во время приседаний с сопротивлением.

Чтобы выполнить приседание с сопротивлением, лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов. Скрестите руки на груди. Партнер будет оказывать давление одной рукой на плечо той стороны, где болит пах. Другой рукой партнер будет оказывать давление на бедро противоположной стороны (то есть без боли).Если это приседание вызывает боль с обеих сторон около внутренней поверхности бедра, возможно, у вас спортивная грыжа.

Как лечить травмы паха

Как и в случае с большинством травм, вызванных растяжением, лечение включает ЦЕНУ (защита, отдых, лед, сжатие и возвышение). Защита и компрессия включают обертывание внутренней поверхности бедра бинтом и наложение кинезиологической ленты.

После того, как травма будет защищена от дальнейшего повреждения, следует немедленно приложить лед, а травмированную часть следует приподнять и дать отдыху.Если незначительная боль в паху длится более двух недель, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас деформация паха второй или третьей степени. Если у вас достаточно сильное напряжение третьего класса, вы, вероятно, узнаете об этом по синяку и почти полному отсутствию функции, что означает, что вы не сможете ходить, вращать ногу, отводить или приводить ногу, или по сочетанию всех этих факторов. эти.

Предотвратить растяжение мышц внутренней поверхности бедра, бедра и ног можно, выполняя динамические разминки / упражнения на подвижность перед тренировкой или занятиями спортом.Кроме того, правильная заминка с помощью статической растяжки может помочь уменьшить напряжение и болезненность после тренировки.

Растяжки

Aaptiv могут помочь с любыми проблемами с подвижностью, которые могут у вас возникнуть. Загрузите приложение сегодня или попробуйте эти четыре динамических упражнения на разминку, чтобы навсегда сохранить здоровье бедер.

Махи ногой из стороны в сторону

Как это сделать: Встаньте прямо лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Положите ладони на стену. Отведите правую ногу в сторону (держа ее прямо), затем поверните ее внутрь к левой ноге.Убедитесь, что мышцы живота задействованы, а спина прямая. Сделайте восемь повторений на правую ногу, затем поменяйте сторону и сделайте еще восемь повторений на левую ногу. Сделайте всего два-три подхода.

Грунер

Как это сделать : Начните с планки на прямых руках (верх отжимания). Шагните правой ногой наружу от правой руки так, чтобы пятка оказалась на земле. Выпрямите спину; вы должны почувствовать напряжение в сгибателях правого бедра и внутренней части бедра. Задержитесь на две-три секунды, затем сделайте шаг назад и поменяйте ногу, ступив левой пяткой за пределы левой руки.Сделайте по пять шагов с каждой стороны в двух-трех подходах.

Приседания над головой

Как это сделать: Встаньте, напрягите пресс, ноги на ширине плеч. Поднимите обе руки к потолку, пока они не станут полностью прямыми. Обе ладони должны быть обращены друг к другу. Согните бедра назад, опустите ягодицы к полу и согните колени. Старайтесь не наклонять руки или туловище вперед. Сделайте три подхода по десять повторений.

Выпад в сторону

Как это сделать: Встаньте, ноги на ширине плеч.Сделайте гигантский шаг вправо, подняв правую ногу, сделав шаг вправо и опуская ягодицы. Обе пятки должны стоять на полу носками вперед. Верните правую ногу на старт. Поменяйте ногу, шагнув левой ногой влево, а затем обратно внутрь. Сделайте по десять повторений на каждую сторону в двух-трех подходах.

Марк Баррозу - тренер NSCA CSCS, CPT и Spartan SGX.

.

Как предотвратить травмы паха

Ранее я писал о той травме паха, о которой мы так много слышим в профессиональном футболе, хоккее, а также о любопытной травме некоторых футболистов, которая может привести к операции и длительному периоду реабилитации.

Конечно, звучит как нечто большее, чем просто растянутый мускул. Если в этой травме и была одна спасительная черта, так это то, что она в основном предназначена для профессиональных спортсменов. Тем не менее, более типичная «растяжка паха» (правильный термин - «растяжение») - довольно распространенная травма в футболе, и мы видим, как команды растягивают эти мышцы как часть их предматчевой процедуры.

Травмы паха довольно распространены в хоккее с шайбой, потому что диагональный шаг, используемый в катании на коньках, вызывает нагрузку на мышцы паха (приводящие мышцы). У футболистов растяжение паха возникает в результате быстрой смены скорости / направления или из-за того, что игрок тянется в сторону для выполнения захвата. В футболе «скоростные» игроки могут напрягать мышцы паха при смене направления.

Хотя лечение травм является одним из основных направлений спортивной медицины, профилактика травм также является важной целью. Итак, кто-нибудь пытался предотвратить эти травмы?

Врачи больницы Леннокс Хилл в Нью-Йорке изучали эти травмы в течение нескольких лет.Прежде чем приступить к предотвращению травм, важно знать, как происходит травма, а затем знать, как общие факторы мышц и суставов различаются между травмированными и здоровыми игроками.

На большой группе профессиональных хоккеистов они измерили гибкость и силу бедра. Затем они проследили за травмами паха в течение двух сезонов и вернулись к своим данным, чтобы увидеть, есть ли какие-либо различия между травмированными и неповрежденными игроками. При сравнении гибкости не было различий между группами, но у травмированных игроков была значительно более низкая сила приведения (т.е. мышцы паха).

Означает ли это, что все время, потраченное на растяжку паха, неэффективно? Я бы не пошел так далеко. Вероятно, это сочетание силы и гибкости, но в профессиональном хоккее с шайбой, похоже, есть аспект гибкости. Однако оказалось, что низкая прочность паха является основным фактором, позволяющим прогнозировать травмы паха.

Следующим шагом ребят из Леннокс Хилл была разработка программы тренировок для улучшения силы паха. Вот что они придумали:

• Разминка : стационарный велотренажер, растяжка паха, приседания сумо, боковые выпады, наклоны таза на коленях

• Укрепление : сжатие мяча мячами разного размера, концентрическое приведение против силы тяжести, Приведение троса / эластика стоя, приводящий тренажер сидя, выдвигать доску вперед, скользить доску с одновременным приведением (разводить ноги и сводить их вместе одновременно), выпады на одной ноге.

• Специально для хоккея с шайбой : стягивание приводящей мышцы на льду на коленях, перекрестное натяжение троса, скольжение, бег с сопротивлением тросу.

Так сработало? В течение следующих двух лет программу следовали 58 игрокам. На основании предтренировочных тестов 33 человека были классифицированы как «подверженные риску» травмы паха из-за низкой силы аддуктора (паха). Этот (в основном, игровой) уровень травматизма упал с 3,2 на 1000 случаев заражения в течение двух лет до 0,7 на 1000 случаев заражения в ходе фазы предотвращения.Это огромное сокращение травм паха.

Итак, что мы можем извлечь из этого домой? Большинство тренеров довольно хорошо поощряют работу на гибкость в области паха, но им нужно добавить в свою работу некоторое укрепление приводящих мышц. И игроки должны взять на себя определенную ответственность за это, подготовившись к сезону, укрепив эти мышцы с помощью некоторых из упражнений, перечисленных выше.

У меня были напряженные мышцы паха во время игры, поэтому нет травм, которые бы создавали больше проблем во всех аспектах дня.Вы не имеете ни малейшего представления о том, насколько задействованы эти мышцы, пока одна из них не получит травму. Он может удерживать игроков на неделях, пока лечит.

Не лучше ли потратить некоторое время на предотвращение этой травмы, чем проводить время на сосне в ожидании ее заживления?

.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ ПОВРЕЖДЕНИЙ ПХА • SoccerToday

Джон Галуччи-младший о травмах паха: что делать, если вы получили травмы и можно ли их предотвратить…

Травмы паха не редкость среди молодых и профессиональных футболистов. Вытягивание паха случается чаще, чем многие думают. Даже Лионель Месси был исключен из игры из-за растяжения паха.

Быстрая смена направления, порезы и удары ногами обычны в молодежном футболе и могут вызвать травмы паха.

Криштиану Роналду из Португалии во время игры группы G чемпионата мира 2014 года между Португалией и Ганой - Фото редакции: AGIF / Shutterstock.com

Совсем не редкость, в США часто бывает много профессиональных футболистов в MLS с возможным пахом травмы согласно отчету о травмах MLSsoccer.com, и обычно несколько профессионалов, играющих в английской премьер-лиге (EPL), также находятся в «физиотерапевтической комнате» с травмами паха.

Вот наш эксперт по предотвращению травм, Джон Галуччи-младший., медицинский координатор MLS для более 600 профессиональных футболистов по травмам паха.

Часто болезненная и всегда вызывающая страх травма паха:

Дети, которые играют в футбол и футбол, хоккей, часто страдают от этого типа нытье, которое бывает трудно диагностировать.

Травма паха может возникнуть, когда футболист бьет по мячу и встречает сопротивление, например, защитника или другого игрока, который также пытается ударить по мячу в другом направлении.

В редких случаях даже прыжок за головой может привести к травме паха. Типичная травма паха обычно представляет собой скорее «перенапряжение», и хотя мы видим, как профессионалы и, как правило, большинство юных футболистов-юных футболистов растягиваются на поле перед началом игры, эта процедура перед игрой может защитить игроков от этой распространенной травмы, только если она будет выполнена. должным образом.

Травмы приводящих мышц - или паха - часто возникают у футболистов из-за функции этой группы мышц и механизма травмы.

Что такое приводящая мышца?

Четыре приводящие мышцы, образующие пах, перемещают ногу по телу во время паса, стрельбы и бокового движения по полю.

Из-за многократного использования этих мышц во время футбола, растяжения приводящих мышц стали обычным явлением, но они, как правило, приводят к утомительному процессу заживления из-за характера спорта.

Растяжение мышцы возникает, когда мышца растягивается сверх своих нормальных пределов либо из-за слишком быстрого выполнения слишком больших усилий, неправильной разминки, переутомления определенной группы мышц или из-за острой травмы.

Резкое растяжение мышц в паховой области может быть результатом быстрого удара ногой.

Это может произойти либо в начале игры, если спортсмен неправильно разогрелся, либо в конце игры, когда мускулатура утомлена, а тело обезвожено.

Бывший полузащитник «Лос-Анджелеса» Дэвид Бекхэм № 23 получил травму паха. Фото: Photo-Works / shutterstock-com

Хроническое или чрезмерное напряжение мышц в паху возникает в результате одного и того же движения - бега, прохождения, резания, бега, прохождения, резания снова и снова без надлежащего управления и отдыха.

Действия, которые могут вызвать у спортсмена боль при перенапряжении, - это движения из стороны в сторону, внезапная остановка и изменение направления, отведение ноги полностью назад и в сторону, с одновременным разворотом ногой по мячу и контактом с мячом. мяч, выполняя удар вперед.

Как упоминалось выше, восстановление после мышечного напряжения может быть утомительным и может длиться от 1 недели до пары месяцев в зависимости от степени тяжести и приверженности спортсмена плану лечения.

Чаще всего спортсмены-футболисты пытаются слишком быстро оправиться от травмы паха, потому что не понимают важности отдыха и постепенного возвращения к игре.

Лечение паха следует начинать с протокола RICE (отдых, лед, сжатие, подъем) и не должно включать нагревание до тех пор, пока не исчезнут боль и отек.

Кроме того, в большинстве случаев спортсмены будут пытаться растянуть или развернуть напряженную мышцу, потому что она кажется напряженной. Хотя это отличные варианты лечения в процессе заживления, они могут привести к дальнейшим травмам, если будут выполнены слишком рано.

Игрок № 10 «Манчестер Юнайтед» Уэйн Руни также получил травму паха. Здесь ему легче в этом году на поле. Фото: Марко Якобуччи epp / shutterstock-com

Не следует включать растяжку в план лечения до тех пор, пока спортсмен не сможет безболезненно выполнять свои повседневные дела.

Что касается возврата к функциональным занятиям, таким как бег, спринт и удары по мячу, возвращение должно быть постепенным, и если на каком-либо этапе программы ощущается боль, спортсмен должен прекратить занятия и повторить попытку на следующий день.

Наконец, укрепление не только приводящей мускулатуры, но и всей нижней конечности поможет предотвратить дальнейшие травмы в будущем.

Упражнений объединить:

1. Выпад вперед
2. Выпад в сторону
3. Приседания с телом
4. Подъем на носки
5. Конькобежец на прогулке
6. Моллюски
7. Ягодичные мосты (одна или две ноги)

автор: John Gallucci

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: ФУТБОЛИСТЫ: ХОЛОДНЫЕ ФАКТЫ О КОГДА ЛЬДУ; ФУТБОЛИСТЫ: ЭТО БОЛЕЗНЬ ОСГУДА-ШЛАТТЕРА?

Книга Джона Галуччи доступна на Amazon на его сайте JAG Physical Therapy.

Фотография предоставлена ​​Лионелем Месси: Марко Якобуччи EPP / Shutterstock.com

.

3 упражнения для восстановления тяги в паху

Поворот вправо, крутой поворот или поворот могут привести к тому, что вы забьете - или испортите себе пах. Паховые травмы - от легких нагрузок до спортивных грыж - проблематичны из-за частого использования таких движений для изменения направления.

Большинство травм паха вызвано резким скручивающим, поворотным или поворотным движением, которое вызывает чрезмерное растяжение отводящих мышц, что приводит к растяжению или разрыву приводящих мышц.Эти мышцы расположены вдоль внутренней стороны бедра и помогают подвести ногу к средней линии, как если бы хоккеист после шага ставил ногу в центр.

Помимо приведения, мышцы паха обеспечивают стабильность таза. Это означает, что они постоянно задействуют другие мышцы-стабилизаторы бедра, такие как сгибатели бедра и ягодицы, чтобы поддерживать контроль при выполнении спортивных движений.

Травма паха может случиться с каждым. Однако более высокому риску подвержены спортсмены:

• Напряженные мышцы паха
• Слабые стержни и отводящие мышцы бедра
• Плохое внутреннее вращение бедра
• Плохая устойчивость таза и поясницы

Паховая реабилитация с вытяжкой

Подозреваете, что у вас растянут пах? Ваше первое действие - оценить травму.Если вы испытываете сильную боль или боль не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Если у вас небольшая тяга, попробуйте следующую стратегию, подробно описанную доктором Мэттом Стивенсом, физиотерапевтом и владельцем Pure Physio (Стронгсвилл, Огайо), которая укрепит, стабилизирует и мобилизует ваш пах.

Перемешивание полосовой аддуктора

Как: Прикрепите ленту сопротивления к неподвижному объекту. Оберните ленту вокруг щиколотки травмированной ноги и встаньте перпендикулярно стене, чтобы лента находилась сбоку.Убедитесь, что лента натянута. Слегка согнув бедра и колени, отойдите от стены на 3-4 шага. Медленно продвигайтесь к стене на 3-4 шага, чтобы вернуться в исходное положение.

Сеты / повторения: 1-2x10-12 на каждую ногу

Касания штанги на одной ноге

Как выполнять: Поместите штангу без нагрузки на спину в то же положение, в котором вы выполняете приседания со штангой на спине. Поднимите левую ногу над землей, чтобы балансировать на правой ноге.Слегка согните бедра и колени. Не двигая туловищем и не балансируя ногой, отведите левую ногу в сторону и коснитесь носком земли. Переместите его в центр и снова коснитесь носком земли. По мере продвижения в этом упражнении увеличивайте сложность, добавляя вес к штанге.

Наборы / повторения: 1-2x10-12 с каждой стороны

Растяжка лягушки

Практическое руководство: Примите положение на четвереньках, широко расставьте колени, выставив ступни наружу и опуститесь до локтей.Это может быть неудобно для ваших колен, поэтому делайте это на коврике для йоги или другой мягкой поверхности. Медленно отведите бедра назад, пока не почувствуете глубокое растяжение в паху. Это растяжение может быть довольно интенсивным, если вы погрузитесь слишком глубоко, поэтому действуйте осторожно.

Сеты / повторения: 1x45-60 сек.

ПОДРОБНЕЕ:

Артикул:

1. Maffey L & Emery C. «Каковы факторы риска деформации паха в спорте?» Систематический обзор литературы.« Спортивная медицина . 2007.

.

---

Смотрите также

• 
  Похудение при прыжке с парашютом
• 
  Расписание тренировок для набора мышечной массы
• 
  Как сесть на шпагат упражнения для начинающих
• 
  Становая сила мышц разгибателей спины измеряется
• 
  Какое спортивное питание лучше для роста мышц
• 
  Через сколько на правильном питании можно похудеть
• 
  Упражнения для подтяжки внутренней части бедра
• 
  Гипертонус мышц ног у взрослых лечение
• 
  Сколько белка в день нужно для роста мышц
• 
  Как похудеть в менопаузе
• 
  Как принимать ксеникал чтобы быстро похудеть