Прокол козелка для похудения


Пирсинг козелка: отзывы. Виды пирсинга ушей

Пирсинг - это древнейший способ украшения тела. С помощью проколов в древние века люди проходили различные посвящения, их количество могло означать количество побежденных врагов. Еще для устрашения недругов прокалывали нос, вставляя в отверстие кости людей или животных. В наше время пирсинг - это украшение. В последнее время особой популярностью пользуется пирсинг козелка. Что это такое, как правильно сделать такой прокол?

Козелок уха

Серьги девочки начинают носить с самого раннего возраста. Есть великое разнообразие видов этих украшений. С недавних пор в моду вошло множественное прокалывание ушных мочек. Козелок уха многие не решаются проколоть. Это хрящевая часть, делать в ней прокол болезненно, а заживает долго - от полугода до девяти месяцев. Но дело того стоит, пирсинг козелка смотрится превосходно и необычно.

Пирсинг ушей

В целях украшения не только женщины, но и мужчины прокалывают уши. Виды пирсинга ушей разнообразны, отличаются местом прокола, количеством и самим украшением. Мужчины предпочитают тоннели, кольца и гвоздики, женщины же могут использовать все это вместе, красиво сочетая. Прокол завитка уха очень стильно смотрится. Раньше нужно было покупать множество украшений для его оформления, теперь же доступны серьги, предназначенные для такого вида.

Сделать тоннель гораздо сложнее. Изначально прокалывается мочка, вставляется серьга, для продолжения нужно подождать, пока ранка заживет. Дальше при помощи растяжки вставляют тоннель. При большом диаметре украшения придется сделать скальпелем надрезы.

Козелок - это часть наружного уха, для его прокалывания придется собрать всю силу воли. Процедура болезненная. Это основные виды пирсинга ушей, есть противокозелок (отличается от козелка внутренним проколом), "индостриал" - двойной прокол для одного украшения.

Как делается пирсинг козелка?

Если клиент пришел не подготовленный, и у него нет с собой украшения, то мастер предложит выбрать из своего ассортимента. Каждый, кто решился на такой вид прокола уха, должен осознавать, что до полного заживления нельзя принимать грязевые ванны, посещать баню, сауну, бассейн. Строго запрещено купаться в водоемах - есть большая вероятность подцепить инфекцию. Нельзя загорать в соляриях, заниматься физическими нагрузками. Пот может попасть в ранку и занести инфекцию.

Мастер должен в обязательном порядке произвести стерилизацию украшения, перчаток, иглы и даже салфеток. В это время клиенту дается для заполнения анкета. В ней нужно ответить на вопросы о состоянии здоровья, образе жизни, перенесенных заболеваниях и операциях. Эти ответы влияют на то, можно ли данному человеку делать пирсинг козелка.

После того как мастер ознакомится с анкетой и простерилизует украшение и инструменты, следует сам процесс прокалывания. Козелок прокалывается иглой, сразу следом вставляется серьга. Прокалывать козелок необходимо только при помощи иглы. Дело в том, что пистолет для прокалывания не может быть так хорошо обработан, как игла. Для первого украшения отлично подойдет изделие из хирургической стали. Оно отлично смотрится и не окисляется, не способно вызвать воспалительный процесс. Ранка должна быть хорошо обработана, при необходимости заклеена пластырем. Клиенту подробно объясняется, как, сколько раз и чем обрабатывать прокол, как правильно ухаживать за пирсингом.

Как долго идет процесс заживления?

При проколе козелка повреждается не только кожа, но и хрящ. Процесс его заживления может растянуться от трех до девяти месяцев. Все зависит от того, правильно ли обрабатывается рана, от индивидуальности и особенностей организма. Если место прокола начинает беспокоить, долго нарывает, то стоит снять украшение и отказаться от такого пирсинга. Если оставить в таком виде, то можно получить заражение, да и большой шрам, оставшийся после нарыва, не придаст красоты. Без серьги ранка на козелке быстрей затянется.

Как связан пирсинг козелка с похудением?

Среди женщин ведутся разговоры о том, как сделать пирсинг козелка для похудения. Конкретных и точных подтверждений эффективности метода не находится, кто-то пишет, что для того, чтобы похудеть с помощью пирсинга, нужно поставить какую-то специальную штангу. Есть мнение: чтобы похудеть от прокола, его делают в определенные точки, которые влияют на аппетит и процесс сжигания жира. Если так, то каждый мастер, делающий проколы ушей, должен как минимум быть обучен медицинскому иглоукалыванию. Точки, влияющие на отдельные органы и чувства, изучаются долго.

Если вы решили похудеть при помощи такого метода и мастер уверяет, что вы сбросите лишние килограммы, то поинтересуйтесь у него наличием сертификата, удостоверяющего обучение иглоукалыванию. Нет такого? Скорее всего, мастер просто набивает цену. Наша психология - удивительная вещь, а мозг обладает такими возможностями, о которых вы не знаете. Если внушить себе, что прокол козелка поможет похудеть, то непременно так и произойдет.

Есть масса случаев и реальных историй о том, как люди излечивались от страшных болезней путем самовнушения. А уж про похудение таким методом и того больше. Чтобы похудеть, стоит этого действительно хотеть, а не надеяться на авось. Заняться спортом, придерживаться диет, записаться на йогу - это самые действенные методы похудения.

Где делать пирсинг козелка и сколько это стоит?

Пирсинг - очень ответственное дело, тем более пирсинг козелка. Цена может значительно разниться в салонах. Процедуру должен осуществлять только опытный мастер, имеющий диплом и сертификаты. Чтобы правильно, качественно и безопасно сделать прокол, должны соблюдаться санитарные и гигиенические нормы. Если вы решились на пирсинг козелка, то салон и мастера нужно выбирать со всей ответственностью. Прислушайтесь к советам тех, кто уже прошел данный вид операции, почитайте отзывы о том или ином салоне. Помните, что ваше здоровье важнее денег, его нужно беречь. Лучше заплатить больше, чем рассчитывалось, но получить качественную услугу, чем довериться начинающему не дорогому специалисту, работающему на дому, и получить заражение.

Отзывы

Те, кто уже успел сделать пирсинг козелка, отзывы оставляют разнообразные - и о салонах, и о самой процедуре. Кто-то столкнулся с проблемой заживления, с покраснением прокола. Говорят, что лучше всего помогает перекись водорода избавиться от дискомфорта.

Есть такие, кто проколол и забыл. Хвалят мастеров, советуют надеть на первое время украшение из титана. На форумах можно найти массу полезных советов касательно того, что и как правильно делать, чтобы добиться быстрого заживления ранки.

Есть люди, которые говорят, что сняли украшение через месяц и больше никогда не станут производить подобные операции. Но в основном все, кто сделал пирсинг козелка, остались довольны, собираются прокалывать второй или делать пирсинг в других местах тела.

Пирсинг козелка (трагус) - «Самый нежный и женственный: пирсинг трагуса (Tragus piercing) - просто, но эффектно. Ответы на вопросы "опасно ли это?" и "как носить наушники?"»

✿ܓ✿ܓ✿ ܓЯркого всем настроения ✿ܓ✿ܓ✿ܓ

 

Трагус-пирсинг (пирсинг козелка), пирсинг хеликс и форвард хеликс - вот, неполный перечень того, что я с собой сотворила, и чему посвятила отзывы. Говорят, что пирсинг и татуировки вызывают зависимость. Пожалуй, я соглашусь с этим =)

 

Мочки ушей я проколола в 14 лет. Затем последовали еще три прокола, после чего, наконец, я добралась до хрящей! Первым был прокол Хеликс, которого мне показалось мало.И, дождавшись его заживления, я вновь отправилась в салон - за пирсингом трагуса!

 

Еще на этапе подготовки к пирсингу я "прошерстила" весь интернет в поисках информации о нем. Очень много было и есть об этом виде пирсинга информации, но и очень много вопросов о нем я встречаю на просторах интернета до сих пор. Например: опасно ли делать трагус-пирсинг, больно ли это и - самый распространенный - удобно ли носить наушники На эти вопросы я постараюсь ответить с своем отзыве о трагусе.

 

--------------------------------------------------------------------------------

Что такое, с чем едят?

--------------------------------------------------------------------------------

 

В последние годы пирсинг обрел большую популярность, и "самовыражение" с его помощью стало сложной задачей. Пару проколов мочек, пирсинг носа, языка, брови можно встретить у каждого десятого, пирсингом хряща тоже уже никого не удивишь.

 

Но если Вам хочется яркого, оригинального, но нежного украшения свои ушек, пирсинг трагус самый лучший вариант.

 

Даже если Вы встретите человека с пирсингом трагуса, Вы убедитесь, что у каждого он уникален. Вы не найдете два одинаковых прокола, и не только потому, что у каждого человека индивидуальная форма ушной раковины (а значит, и козелка), но и потому, что для данного вида пирсинга подойдут различные украшения: это и кольца, и полукольца, и простые гвоздики с камушком, и штанги - все зависит от вкуса и стиля владельца. Хотя, безусловно, ряд ограничений в украшениях этот пирсинг имеет в силу небольшого размера и толщины козелка.

 

ТРАГУС-ПИРСИНГ (присинг траугса, tragus piercing, пирсинг козелка) - это прокол небольшого выступа в виде язычка на передней части ушной раковины.

 

Ограничения: Ввиду разнообразия анатомического строения ушей у разных людей, возможны ограничения по расположению прокола относительно центра козелка. Также после такого прокола придётся месяца на два забыть о наушниках и о сне на проколотом ухе.
Вариации: Некоторые обладатели продолговатого козелка могут позволить себе сразу несколько проколов – двойной пирсинг. В таком случае стоит выбирать тонкие украшения для трагус-пирсинга.

 

Козелок состоит из хрящевой ткани, поэтому для пирсинга козелка характерны все условия пирсинга хряща, его последствия и осложнения, уход за ним.

 

Я не буду останавливаться на противопоказаниях пирсинга подробно. Но отмечу, что, прежде, чем решитесь на пирсинг трагуса, исключите заболевания ушей, особенно хронические. Дело в том, что пирсинг козелка может спровоцировать обострение застарелых болезней, в моем случае вернулся отит, штука малоприятная.

 

--------------------------------------------------------------------------------

О процедуре

--------------------------------------------------------------------------------

 

Держите немного полезной информации

Срок заживления: от 6 до 9 месяцев.
Срок первичного заживления, пока прокол болит или приносит дискомфорт: 2-4 недели
Украшение для первичного прокола: лабрет, штанга
Толщина первичного украшения: от 1 мм до 1.6 мм.
Размер первичного украшения: от 8 мм до 11 мм.
Замена прямого украшения на более короткое: от 2-3 недель
Замена накрутки (без замены самого украшения): возможна через 2-4 недели
Замена прямого украшения на кольцевидное (кольца, подковы): от 3 месяцев

 

Решившись на такой прокол, Вы услышите предложения пирсеров о проведении прокола одним из двух способов: иглой и пистолетом.

 

КВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ, ОПЫТНЫЙ И ОТВЕТСТВЕННЫЙ СПЕЦИАЛИСТ НЕ БУДЕТ ДЕЛАТЬ ПРОКОЛ ПИСТОЛЕТОМ!

 

Если же Ваш специалист готов делать пирсинг пистолетом - он совсем не специалист. Соглашаясь на такую процедуру, помните, что ответственность за свое здоровье несете Вы сами.

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

В интернете можно найти много информации о том, почему "по всему миру запрещен пирсинг пистолетом". Скажу кратко: пистолет не поддается качественной обработке, после проведения процедуры, мастер протирает спиртом корпус инструмента, но такой способ не способен стопроцентно предотвратить передачу, в частности, вирусов гепатита и прочей бяки. Кроме того, острый кончик серьги для пистолета не режет, а разрывает кожу. И если для кожи это, пусть и травматично, но не опасно, то для хряща это прямая угроза возникновения келоидного рубца (в лучшем случае) и раздробления хряща (в худшем).

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

По правилам, пирсинг можно делать исключительно иглой. Профессиональная игла - очень острая, заточенная станком полая игла малого диаметра (обычно 1.2 мм). Многие боятся делать прокол иглой, считая такой способ более болезненным. Это не так. Боль при проколе иглой минимальна, особенно, если Вы в руках опытного мастера-пирсера. Кроме того, острая игла делает разрез, который и заживет быстрее, и не так сильно травмирует хрящ.

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

Все мы мудрости набираемся, набивая собственные шишки. Каюсь, я вновь пренебрегла этим важным правилом и отправилась к косметологу в салон красоты (на этот раз, в противовес первому проколу хеликса - квалифицированному, с мед образованием и опытом таких проколов!), поленившись идти в тату-салон, дабы не искушать свой дух видами татуировок поскольку требовалась предварительная запись, да еще и ехать на другой конец города... Но следующий пирсинг форвард я делала у пирсера и иглой!

 

Я считаю, что мне просто повезло. В предыдущем отзыве я писала о том, что из-за использования пистолета у меня на месте прокола Хеликс возник келоид. Приятного мало. Проблему решила замена сережки (подробнее об этом в отзыве о Хеликсе). Здесь, в козелке, келоид не успел сформироваться, поскольку я вовремя поставила "правильное" украшение.

 

--------------------------------------------------------------------------------

Об ощущениях

--------------------------------------------------------------------------------

Вопреки распространенному мнению о болезненности прокола козелка уха (да и хряща вообще), таковой я не испытала вовсе.Единственное неприятное ощущение - давление от слишком зажавшей ухо серьги. Для примера, прокол мочки тем же пистолетом показался мне в разы болезненнее. В общем-то и все. Трагус-прирсинг был для меня из серии "проколола и забыла".

Сразу после прокола

Особо болезненных ощущений и проблем пирсинг козелка не вызывал. В то время как пирсинги хеликс и форвард вносили значительные ограничения в мою жизнь, козелок спокойно отреагировал на прокол. Даже запутавшиеся в серьге волосы не вызывали адской боли. В общем, в моем случае это был абсолютно беспроблемный прокол.

 

--------------------------------------------------------------------------------

Об украшениях

--------------------------------------------------------------------------------

 

Небольшую болезненность в период заживления вызывал прокол при ношении вакуумных наушников - наушник давил на застежку, отчего сережка в проколе немного смещалась.

 

Но к тому моменту я уже знала о том, что ключевую роль в заживлении играет выбор украшения, и через месяц после прокола, сережка была заменена на микроштангу. Неприятные ощущения это исключило, но шарик-застежка часто зацепляется за вкладыш-насадку наушника, из-за чего раскручивается и теряется. Пару раз из-за этого я теряла и сережки - не жалко, но однажды потеря не была замечена вовремя, отчего прокол в течение нескольких часов реактивно уменьшился, и поставить в него сережку вновь оказалось большой проблемой.

Микроштанга

Идеальный для меня вариант украшения в трагус - лабрета из хирургической

стали; в ушном проходе располагается плоское донышко, застежка находится снаружи, и таким образом, проблем ни с наушниками, ни с задеванием сережки, ни с "лежанием" на стороне прокола не возникает. И даже если застежка раскрутится и потеряется, лабрета благодаря донышку все равно останется в проколе, ни на миллиметр не сдвинувшись со своего места. Все идеально - за исключением того, что ввиду труднодоступности прокола и конструкции сережки, чтобы поставить лабрету придется помучиться (лабрет вставляется в прокол со стороны слухового прокола). Но, перефразируя известную поговорку: если долго мучиться - все у Вас получится =)

Лабрет

 

--------------------------------------------------------------------------------

Об уходе

--------------------------------------------------------------------------------

 

Естественно, несмотря на то, что трагус не вызывал у меня никаких проблем, уход за ним осуществлялся в полном объеме с помощью хлоргегсидина, перекиси, тетрациклина, лавандового масла (подробнее - в отзыве о хеликсе). Для полного заживления понадобилось около полугода. Боль полностью исчезла через два с лишним месяца.

 

Для пирсинга козелка как ни для какого иного важен правильный уход, ведь козелок соседствует с ушным проходом непосредственным образом, и любое воспаление рискует "перейти" в ЛОР-заболевание. Поэтому здесь действует правило "чем чаще осуществляется обработка прокола - тем лучше". Дезинфицируем хлоргексидином (миррамистином лучше, но он дороже), размачиваем корочку перекисью. Упомянутый мною тетрациклин используем только в случае возникновения небольшого воспаления (на уровне покраснения), в иных случаях нельзя заниматься самолечением, и лучше обратиться к специалисту.

 

--------------------------------------------------------------------------------

О мифах, слухах и акупунктурных точках

--------------------------------------------------------------------------------

 

Опасно ли делать пирсинг?

 

И снова о наболевшем - людские толки, твердящие о вреде пирсинга (и не только хряща, а вообще любого) из-за расположения акупунктурных точек, да и вообще последствиях пирсинга трагуса в виде вероятности слепоты, глухоты, получения гепатита, вич, эболы...

Да. Пирсинг опасен! Любой! Если делать его у соседа в сарае в антисанитарных условиях, или у неопытного мастера с кривыми руками. А еще, если относится к нему (пирсингу) посредственно. Реальная опасность может заключаться только в возможном воспалении из-за неправильного ухода или раздроблении хряща (от рук нерадивого мастера-фломастера). Так что если все выполнять по правилам, обратиться к хорошему квалифицированному мастеру и следить за гигиеной прокола, все будет отлично.

Ну и не забываем об индивидуальных особенностях каждого организма: возможны аллергические реакции, отторжения и прочие "радости" (но это не точно).

 

Пирсинг трагуса для похудения?

 

Частенько в интернете встречаю вопросы (и даже отзывы!!) о том, что пирсинг трагуса славится своей способностью уменьшать большие попы. Либо мой трагус какой-то неправильный, либо я не соблюла какие-то важные условия осуществления прокола для похудения, но ни я, ни моя попа похудательного эффекта не заметили

 

Об ушной акупунктуре

 

Я верю в существование акупунктурных точек, правда. Не раз ощущала лечебный эффект иглоукалывания. Но никак не верится мне, что из-за того, что я ухо проколола, желудок заболит. Ну это же нелогично!!! С таким успехом лечение всех болезней сводилось бы только к потыкиванию в разные части ушей и пяток.

 

В общем, доверяйте себя и свои ушки только профессионалам и знатокам своего дела, любите себя и заботьтесь о себе - и все будет отлично

Надеюсь, мой отзыв был для Вас полезен!

 

✿ ✿ ✿ Спасибо за внимание! ✿ ✿ ✿

--------------------------------------------------------------------------------

Возможно Вас также заинтересует:

Мой долгий путь к пирсингу ушей

О хеликсе и форварде - оригинально, необычно, неповторимо

Многобукв о татуировках и отношении к ним социума

Пирсинг козелка (трагус) - «Пирсинг козелка (трагус). Мой опыт: выбор мастера, подготовка к процедуре. Как я избавилась от келоидного рубца в домашних условиях. Больно ли делать прокол? Как потом пользоваться наушники? Отношение людей и анализ моих ошибок.»

Всем привет!

Отношение к пирсингу может быть разным: есть люди, которым очень нравится, есть наоборот, которые вообще терпеть не могут любые внешние атрибуты самовыражения, да и просто равнодушных полным полно. Я бы отнесла себя к такой средней категории от очень нравится до нейтрального и поясню: не имею ничего против, но на себе нравится и хочется сделать пирсинг далеко не везде, ценю чувство меры во всем.

Очень долгое время я наблюдала красивые фотографии с необычным видом пирсинга – проколом хряща. Поэтому в начале я сделала прокол хряща хеликс (пирсинг ушного хряща), а потом и трагус (пирсинг козелка). Какой-то опыт у меня уже был. О своем опыте прокола хеликс я расскажу в другом отзыве, а сейчас о трагусе.

Пирсинг трагус

🔸Выбор салона был очевиден не только потому, что я была довольна прошлым своим проколом, но и, потому что в моем даже достаточно немаленьком городе не так уж и много специализированных пирсинг салонов. Я пошла именно в пирсинг салон, а не в салон красоты или какой-нибудь медицинский кабинет, где помимо огромного количества сторонних услуг в перерывах людям еще и делают пирсинг. Нет, мне нужны люди с узкой специализацией, обученные и с большим опытом.

Салон действительно хороший, там еще и продавали украшения, первичное, да собственно которое и осталось у меня до сих пор я купила там. После того как я записалась на сеанс мне пришло сообщение о том, что перед проколом нужно плотно покушать и возможно даже выпить сладкого чая. Это необходимо для того, чтобы у организма были силы на эту процедуру и вы не упали в обморок. Пирсинг все-таки стресс для организма, пусть и небольшой, поэтому я так и сделала.

Мне попалась приятная девушка мастер, которая много шутила во время подготовки и самой процедуры, тем самым снижая градус волнения. Хотя как такового волнения у меня и не было, потому что за плечами было 6 проколов мочек ушей, пирсинг пупка и хеликс. И вот мне сделали мой долгожданный новый прокол 😅

До и После пирсинга трагус

Тот самый вопрос, который волнует, наверное всех решившихся на подобный вид пирсинга: а больно ли? Нет, не больно. Мне было прям совсем не больно, может это связано с тем, что как я позднее прочитала в интернете в ушном хряще не так много нервных окончаний. Но вот что меня немного смутило, ладно уж, признаюсь спустя 3 года, так это такой специфичный звук, который я услышала при проколе, типа «хлоп» и в моем козелке дырка.

🔸Пусть этот совет и покажется банальным, но все равно не могу об этом не сказать: обратите внимание на то чем вам делают прокол.

  • Во-первых, пирсинг хрящей делается только с помощью одноразового катетера с игрой и ни в коем случае пистолетом. Хрящевая ткань сильно отличается от кожи мочки, прокалывать которую пистолетом еще приемлемо. Принцип работы пистолета заключается в том, что с большой силой сережка разрывает ткань, таким образом, получается рваная рана. И для мочки это нежелательно, но в отношении хрящей это строго запрещено, если вы не хотите, чтобы он воспалился. А это уже совсем не смешно.
  • Ну, и конечно же, по степени важности, это снова во-первых, все должно быть стерильно. Безопасность превыше всего, в салон мы все-таки пришли улучшать и украшать себя, а не приобретать какие-либо заболевания.

🔸В общем процедура прошла очень легко и сразу после нее я даже пошла не домой, а в фитнес клуб на тренировку😅. Конечно при возможности советую не перенапрягаться после проколов, но тут даже важнее то, что нужно избежать проникновения каких-либо бактерии/грязи в только что сформированный канал, поэтому лучше и отправиться домой на некоторое время. Но я была крайне аккуратна и руками не трогала ранку.

🔸Как мне посоветовали ухаживать в салоне, тут собственно все очень просто: протирать хлоргексидином, мирамистином и аккуратно прокручивать украшение вперед назад (он может присохнуть к украшению, а это нам не нужно; процедуру делаем нечасто дабы не травмировать прокол).

🔸Моя реабилитация шла очень легко, легче чем с пирсингом хряща трагус, я даже была этиомуудивлена. И в связи с этим уже через неделю я стала спать на том ухе, в котором мне сделали пирсинг и носить наушники. Вот это моя ошибка, слишком рано я стала вести себя так словно мне ничего и не делали и это повлекло за собой неприятное последствие в виде келоидного рубца.

🔸В начале мне просто показалось, что есть какое-то воспаление, а потом я присмотрелась и заметила такой надутый рубец. Ой, помню очень сильно расстроилась и стала читать в интернете о том, как от него избавиться и то что читала меня совсем не радовало. В основном советовали обратиться к врачу, чтобы он его иссек. Мне этот вариант совсем не понравился и я решила, что обращусь к нему только в самом крайнем случае. А пока перестану травмировать прокол (то есть спать на нем, носить наушник в этом ухе) и буду регулярно, несколько раз в день (чем больше тем лучше) протирать ухо антисептиком, у меня был хлоргексидин. Я ставила себе таймер и каждый час это делала, ну кроме ночи конечно. Брала ватную палочку, на нее капала раствор и тщательно протирала прокол. И о чудо! Примерно через 10 дней таких манипуляций рубец засох и отвалился. И все, ничего там не было, просто гладкая кожа и канал прокола. Я была счастлива😊.

Вообще из практики мастер мне сказала, что если с проколом какие-то проблемы, даже если он гноится не нужно вытаскивать украшение (это касается хрящей). Потому что таким образом канал становится более уязвимым и туда может проникнуть инфекция. Поэтому лечим проблему вместе с украшением, а как справились с ней – можно его при желании снять. Это тоже совет любителям пирсинга.

Сейчас прошло уже много времени, 3 года с даты прокола, поэтому канал уже полностью сформирован и я могу спокойно спать на этом ухе, носить наушники (это очень легко и не больно, просто сдвигаете штангу во внешнюю сторону) даже немного теребить его, если захочется.

Пирсинг трагус

🔸Много раз мне задавали вопрос: в чем же смысл и сакральное значение? И каждый раз отвечаю одно и то же: никакого смысла нет, просто мне нравится эстетически😄 А то наши люди такие выдумщики, мне даже как-то признавались, что думали, что этот пирсинг указывает на нетрадиционную ориентацию или что его делают для похудения, я была мягко скажем удивлена. Так что смысла никакого нет, как и в большинстве других подобных процедур.

И немного моих фото в профиль и анфас с пирсингом 😊Смотрится он очень аккуратно и женственно😍

Пирсинг трагус

Пирсинг трагус

И украшения с ним сочетаются любые, что немаловажно.

Пирсинг трагус

Пирсинг трагус

🔸К подобному пирсингу очень быстро привыкаешь. К счастью, у меня за все три года ни разу не было мысли, что я жалею, о том что сделала его. Как-то снимала его и поймала себя на мысли, что смотря на себя в зеркало прям, чувствую, что чего-то не хватает. Поэтому тем, кто страстно желает себе что-то проколоть – дерзайте, только соблюдайте меры безопасности и не совершайте моих ошибок.

Рекомендую!

Всем спасибо за внимание, с вами была Julia West, подписывайтесь на мой профиль ireccomend, чтобы не пропустить новые отзывы !

Также рекомендую к прочтению мои отзывы, касающиеся аксессуаров:

Хеликс (Helix) Пирсинг ушного хряща - почему не советую носить украшение в виде кольца

Резинка для волос InStyle из Фикс Прайс

Защитная маска для лица LANDOU Reusable Fabric Face Mask

Серьги - гвоздики KingDeng в виде молнии как у Алены Погребняк

Пирсинг козелка (трагус) - «красиво, но есть и неудобства :( ОЧЕНЬ много текста»

Прокалывалась в Январе 2016 года, на сегодня (сентябрь 2016) уши полностью зажили. Сразу скажу, о проколе я ни разу не жалею, но ниже опишу все неудобства, с которыми столкнулась

Трагус - мой первый прокол (не считая мочек, которые мне прокалывали цыганской иглой ещё в детском саду). Так же, как и к выбору тату-мастера, к выбору своего первого пирсера я подходила очень ответственно Читала форумы о том как вообще правильно делают пирсинг, вычитала о том, что прокалывать пистолетом (особенно хрящи) очень не безопасно (конкретно в случае с хрящами есть риск заработать трещину, а не только заветную дырочку). "А моя подруга прокалывалась сама/в салоне красоты/у подруги и т.д. и ничего!" очень за вас рада, но я своим здоровьем дорожу,а по сему выбор мой пал на этот салон . "Подкованная" какими-никакими знаниями и кое-каким пониманием о том, что меня ждет я записалась на прием. Мастер провел мне инструктаж о том, что он будет делать и чем будет колоть, объяснил из какого материала будет ставить украшения и почему, ну а т.к. его информация ничем не отличалась от той, что предоставлена на сайтах хороших пирсинг-салонов, причин отказываться я не увидела Далее мастер оставил разметку на моих козелках и аккуратно всё проколол). О том, на сколько это было больно судить мне сложно т.к. накануне я пережила 4 часовой сеанс татуировки на рёбрах (вот там был адский ад), а вот период заживления был долгим и противным. Сразу после прокола уши сильно не кровили и не болели, мастер промыл меня Мирамистином и отпустил домой, наказав в дальнейшем обрабатывать им же уши 3-5 раз в день, держать волосы чистыми, в обязательном порядке сменить наволочки и спать как Ленин (на спине), либо лицом в подушку.

Что вам нужно знать:

- Единственным гипоаллергенным металлом является титан, все остальные могут вызывать аллергические реакции, пусть и в совсем редких случаях, но приятного в этом ОЧЕНЬ мало

- Промывать лучше не перекисью или хлоргексидином, а Мирамистином. По себе скажу, что перекись и хлоргекс - больно само по себе и лишний раз травмируете кожу (возможен небольшой хим ожег). Промывать это место очень сложно, а нужно промывать очень тщательно! соответственно придется кое-где немножко потереть иногда даже палочкой пролезать под серьгу, чтоб корки убрать - нужно вам лишний раз испытывать болезненные ощущения от хлоргекса? У Мирамистина спектр действия куда выше чем у хлоргекса, а перекись и на здоровую кожу не советуют лить, так что переплачиваете вы не только за безболезненный промыв.

- Хрящи заживают дольше всего! До полугода, если быть точнее Даже если вы будете соблюдать все рекомендации и ни разу не заденете ухо - нет гарантий что вам повезёт запыть о проколе через 1--2 месяца

- Наушники проще выкинуть, чтоб не соблазняться! Серьёзно, я первые два месяца свои "капельки" аккуратненько рукой держала рядом с ухом... Сейчас, когда уши полностью зажили, мне все-равно не приловчиться с первого раза вставлять наушник так, чтоб он не выпал через 5 минут (ухо не болит, но серьга мешает). Конечно, если вы перемещаетесь не общественным транспортом, то вам проще отказаться от наушников, а я вот до сих пор смириться не могу. И это пожалуй самый главный минус.

Ещё хочу сказать, что у меня сукровица перестала выделяться ближе как раз к полу году со дня прокола (сукровица без крови), а окончательно болеть уши перестали примерно с месяц назад. Скорее всего это от того, что я начала втыкать наушники уже месяца через 2 после прокола, от чего мои козелки отекали... В итоге заменить серьгу на меньший размер я смогла очень поздно. Повезло, что за весь период заживления я встречалась с мастером ещё раза 3-4 (о моих визитах в студию по ссылке выше), и он осматривал мои ушки говоря "всё хорошо заживает, но перестань ходить в наушниках, давай поменяем лабреты" . Кстати говоря, то что лабреты вам ставят на 2-3 мм больше (с расчетом на отеки), на последних стадиях заживления (когда уже нет этих отеков) - скорее минус, ибо теперь вы ими можете зацепиться и травмировать уши повторно, так что следуйте советам мастера и меняйте украшения вовремя! А если вы всё же не готовы столько терпеть, то запасайтесь спиртовыми салфетками для обработки наушников (представляете сколько бактерий в ваших сумках/карманах? зачем всё это на рану тащить)

Сон. Сон принес мне не меньше страданий, чем отсутствие музыки, ибо контролировать себя беcсознательную очень сложно. Первые дни я четно пыталась спать как Ленин, потом раздвигала 2 подушки так, чтобы ухо "висело", ещё через 2 недели придумала подкладывать руку под голову так, что подбородок лежит на предплечье, а лоб на запястье уши при этом относительно в безопасности В принципе, если держать голову чистой, менять часто наволочки и своевременно промывать прокол, то за неправильный сон вы кроме отека ничего не получите, разве что срок заживления растянется.

Ещё о выборе мастера: читайте отзывы, пообщайтесь с мастером перед проколом и строго соблюдайте его инструкцию по заживлению! В случае, если у вас возникнут проблемы, а вы не соблюдали инструкций (использовали крема, перекись и т.д.) - вы "не гарантийный случай" и мастер за вас ответственности больше не несёт, а терапевт в поликлинике скорее посоветует снять вашу срамоту от греха подальше и прочитает лекцию про гепатит и ВИЧ Кому вы доверитесь больше, одному удачному случаю в интернете или своему мастеру, который ни один прокол успешно выполнил и заживил? Мастер - ваш друг, принесите ему печенья к чаю в свой второй визит

Очень много текста вышло, спасибо всем дочитавшим Счастья вам и скорейшего заживления ваших ушек (если вы решились) :)

особенности, основные риски и рекомендации по уходу за проколом

Если у вас появилось желание сделать оригинальный пирсинг, который будет гармонично вписываться в любой образ, тогда следует обратить внимание на прокол козелка уха. Он выглядит очень аккуратно и незаурядно в отличие от многих других проколов. Но для начала, желательно, разобраться в тонкостях такого пирсинга, а также в анатомии козелка уха.

Козелок уха — что это такое?

Козелок (трагус) — это выступ, который образуется из хрящевой ткани. Он расположен на внешней части уха человека. Несмотря на то, что размеры и формы козелка могут быть разными, этот элемент строения, присутствующий на теле каждого человека, у всех выполняет одинаковое предназначение:

  • защитная функция, которая частично предотвращает попадание загрязнений в ушную раковину;
  • усиление звуковых частот путём их отражения;
  • определение направления звука, поступающего сзади или сбоку;
  • функция диагностики заболеваний среднего и наружного уха.

Помимо козелка, существует противокозелок, который, соответственно, образуется на противоположной стороне уха, и добавочный козелок. Последний принято считать дефектом, поскольку при нормальном развитии человека он отсутствует.

Пирсинг козелка

Такой пирсинг довольно популярен среди различных возрастных категорий, но к этой не самой простой процедуре необходимо подойти максимально ответственно. Соблюдение несложных рекомендаций позволит избежать неблагоприятных последствий.

Прежде всего, вам предстоит найти хорошего мастера, который имеет приличный опыт работы с подобным пирсингом. Не будет лишним изучить его портфолио, почитать отзывы в интернете и задать интересующие вас вопросы. Перед процедурой следует убедиться в стерильности инструмента, украшения и помещения, в котором вам будут покалывать козелок. Обратите внимание на руки мастера: он непременно должен надеть новые одноразовые перчатки, в противном случае существует риск инфекционного заражения.

Специалисты в области пирсинга рекомендуют украшения, основой для которых служит хирургический (имплантационный) титан. Украшения из титана безопасны, а заживление нового прокола происходит максимально быстро. Более бюджетным вариантом является хирургическая сталь, однако, в некоторых странах полагается, что такой материал низкосортный, и его недопустимо использовать при первичном пирсинге.

Опытный мастер предложит вам лабрету с накруткой — небольшая штанга с декоративным шариком. Возможность ношения в трагусе кольца появится только после полного заживления места прокола.

Наверное, самый волнующий вопрос человека, планирующего проколоть козелок, звучит следующим образом: больно ли делать этот пирсинг? Скорее всего, ощущения будут не самыми приятными. Однако заявлять, что такой прокол слишком болезненный, нельзя. Грамотный и опытный специалист проведёт процедуру в считаные секунды, и вы, возможно, даже не успеете ничего почувствовать.

Игла или пистолет?

Прокол козелка осуществляется с помощью одноразовой иглы. Это очень важный нюанс, и им не следует пренебрегать, полагая, что мастеру лучше знать, как и чем прокалывать трагус. Если во время процедуры на вас направили пистолет для пирсинга, рекомендуется прервать процесс и начать поиск нового специалиста.

Пистолет для пирсинга — это очень спорный инструмент. Во-первых, он никогда не будет на 100% стерильным, поскольку для него возможна только ручная обработка. Поэтому нет гарантии, что на пистолете отсутствуют капли крови предыдущего клиента. Во-вторых, он не прокалывает, а разрывает кожные ткани, хрящ же этот инструмент способен вовсе раздробить. В-третьих, если пистолет «выстрелит» недостаточно метко, на вашем ухе пирсинг окажется не в том месте, где мастер изначально планировал его сделать. Процесс прокалывания иглой находится под полным контролем специалиста по пирсингу.

Где делать пирсинг: дома или у специалиста?

Делать пирсинг козелка самостоятельно в домашних условиях категорически нельзя. Помимо того, что вам будет крайне неудобно, а результат может оказаться неудовлетворительным (с эстетической точки зрения), существуют риски, которые дома увеличиваются в несколько раз.

Основные риски

Необходимо понимать, что любое украшение вашего тела при помощи пирсинга может повлечь за собой некоторые последствия. Поэтому важно выбрать хорошего специалиста, а также не забывать об уходе за местом прокола в домашних условиях.

  1. Инфекция. Любое повреждение кожного покрова может спровоцировать серьёзный воспалительный процесс, а прокол тем временем болит, опухает и выделяет гной. Конечно, таких последствий можно избежать, убедившись в адекватности действий мастера. Запомните: все, что имеет контакт с вашей кожей и кровью, должно быть одноразовым — игла из отдельной упаковки, салфетки, перчатки. Попросите мастера при вас обработать украшение, даже если он утверждает, что стерилизация уже проведена. После процедуры ухаживайте за пирсингом до полного его заживления.
  2. Келоид — так называется рубец, который образовался на месте прокола или другой травмы. Это уплотнение, которое спровоцировано разрастанием соединительной ткани. Обычно такой рубец похож на опухоль красного цвета. Келоидный рубец можно удалить с помощью хирургического вмешательства (иссечения) или лазера, однако, в домашних условиях вылечить такое новообразование не получится. Особенно подвержены келоиду проколы, сделанные пистолетом, что в очередной раз доказывает опасность этого метода.

Сколько заживает пирсинг и рекомендации по уходу

Пирсинг козелка полностью заживает спустя 3−6 месяцев. Это обусловлено тем, что прокалыванию подвергаются не только мягкие ткани, но и хрящ. До тех пор, пока козелок не заживёт, необходимо как следует ухаживать за ним, соблюдая несложные правила и рекомендации.

В первую очередь, каждый день надо осуществлять обработку раны. Для этого лучше использовать различные антисептики: Хлоргексидин, Мирамистин и Октенисепт. Последний препарат особенно эффективный, а спектр его применения действительно очень широк. Если ваш мастер посоветует обрабатывать место прокола перекисью водорода, имейте в виду, что это средство может послужить сильным раздражителем и даже спровоцировать ожог кожи. Выбирайте лишь «мягкие» дезинфицирующие препараты.

От сауны и солярия рекомендуется временно отказаться, чтобы снизить риск возникновения воспалительного процесса. Выберите для пирсинга сезон, когда вы сможете находиться на улице без шапки, а также следите за тем, чтобы не зацепить украшение волосами. Тщательно ополаскивайте кожу от мыльных средств, которые станут сильными раздражителями для пирсинга трагуса.

Отдельное внимание следует уделить наушникам: в первые недели (а лучше месяцы) после прокалывания уха противопоказано носить наушники. Козелок будет сильно болеть, может заметно деформироваться, а также вы рискуете заработать другие осложнения, связанные с воспалительным процессом. По той же причине, лучше не спать на проколотом ухе и регулярно менять постельное белье. Соблюдение этих несложных рекомендаций ускорит регенерации мягких тканей и хряща.

Пирсинг козелка и похудение

Существует мнение, что пирсинг козелка может способствовать похудению путём воздействия на акупунктурную точку. Такой нетрадиционный медицинский способ пришёл к нам с востока, где он считается обоснованным и подтверждён научным методом.

Специалисты полагают, что серьга в ухе подавляет чувство голода, помогая человеку избавляться от лишнего веса. Но, для того, чтобы убедиться в действенности такого способа, необходимо обратиться не к мастеру пирсинга, а к врачу рефлексотерапии, который практикует акупунктурное иглоукалывание.

Пирсинг козелка (трагуса) — это очень оригинальный способ украшения тела человека. Но если вы приняли решение пройти эту процедуру, будьте готовы к возможным последствиям и осложнениям. Чтобы избежать их, запомните все основные рекомендации, предложенные в этой статье. Если всё пойдёт по плану, пирсинг будет радовать своего обладателя и окружающих неповторимой привлекательностью долгие годы.

Пирсинг козелка (трагус) - «Необычный прокол уха со страшным названием. Весь процесс от выбора мастера, до любви к наушникам и иссечения келоида.»

Сегодня рассказ без предыстории, она очень личная.

 

Внимание! Я расписываю весь процесс без прикрас со всеми подробностями, поэтому, если вы нежная, чувствительная, впечатлительная и ранимая натура нажмите крестик на вкладке и не читайте дальше. Там есть фотки с кровью и детали процесса, которые в общем-то не очень приятны.

 

Прокол я сделала в начале ноября, хотя мысли о нем вынашиваю уже года три. В принципе я всегда долго обдумываю прокол и всегда утешаюсь тем, что если мне он не понравится или будет дискомфорт или-или-или-.. всегда можно снять сережку и никто ничего не узнает. Здесь можно поднять темы про татуировки, но опустим этот момент

 

В отличие от увеличения губ на прокол я собиралась долго. Я выбирала мастера аж неделю. Как выбирала? Очень просто:

  • Прокол делают только иглами. Стоит ли пояснять что пистолет невозможно идеально обработать? И рваная рана заживает дольше, чем контролируемый разрез.
  • Стерильность. Без комментариев.
  • Обратная связь после прокола. Когда я колола язык.. ну дура маленькая ещё была о таком думать. Мало ли что может случится, а с вопросом тебя пошлют.
  • Портфолио именно по этому виду прокола. Если человек мастерски колет ....... не факт, что он умеет колоть ....... (впишите нужное)
  • Наличие украшения в салоне. Просто не хотелось бегать по городу в поисках.

Нашла я девочку в салоне-первопроходце по татуировкам. Записалась. Она в принципе готова была меня принять в тот же день, но условились мы на выходной.

 

Она немного опоздала о чем честно меня предупредила и в честь этого сделала мне небольшую скидку на украшение. Приятно =)

 

Сам прокол произошел молниеносно. Она подготовила стол, обработала сережку в растворе, помыла руки, надела перчатки, обработала ухо, достала одноразовую иглу, шмяк! Звук ломающегося хряща прямо в ухе слышать несколько странно. В голове-то я привыкла, но прямо в ухе.. "Всё?" "Нет, потерпи, сережку вставлю". Неприятное натяжение, что-то сочится к шее. Мокрая вата на ухе, пакетик в дорогу с такими же мокрыми ватными дисками..

 

Мне выдали после прокола кучу рекомендаций по уходу, которые я естественно не запомнила. Видимо, я такая не первая, и мне дали ещё и бумажку с этими же рекомендациями.

1. пластырем/скотчем/бинтиками не заклеивать и не заматывать;
2. перекисью, марганцовкой, мазями для татуировок, "вишневским" и прочими не предназначенными для этого средствами ни в коем случае не обрабатывать!;
3. не подвергать прокол (в первые 3 недели) длительному воздействию воды, или проще говоря - в ванне долго не лежать, в бассейне не плавать, а уж тем более в озере или речке не купаться;
4. украшение не менять ранее, чем через 2 недели после прокола, а если украшение качественное - то лучше подождать до полного заживления;
5. украшение не крутить, не прокручивать, не продёргивать, оно не прирастает, не вытаскивать!
6. не слушать друзей-знакомых по поводу "а я слышал, что эта мазь лучше", "а мне говорили, что этот антисептик безопаснее" и т.д. Помните! Лучше мастера пирсинга вам никто рекомендаций не даст (если конечно это не мастер, пользующийся пистолетом).
7. первый (!), кого нужно оповестить, если с проколом или украшение что-либо случилось - это мастер пирсинга;
8. ухаживать за проколом нужно до полного его заживления, а не до того момента, когда он перестал болеть/кровить/опухать;
9. следуйте рекомендациям;
10. если у вас появились вопросы по ходу заживления прокола - мастер пирсинга вам в помощь, а не гугл, яху и надписи на заборах.

****То, что на коже:
Обрабатывать минимум 2 раза в день хлоргексидином (1) или мирамистином (2).
В качестве дополнительного средства можно использовать линимент синтомицина (1) или линимент стрептоцида (2), если прокол воспалён, выделяется гной или прокол долго не заживает.

 

А по личному опыту (да, у меня ещё и язык проколот) - чем меньше лезешь, тем лучше будет.

 

Первый день.

Ощущения от прокола незабываемые и непередаваемые. Приятное тепло по всему телу.. Да, похоже я мазохист, раз мне нравится. Сережку, как и ухо трогать нельзя, иначе боль.. до звездочек в глазах. Кровь шла активно часа два, потом запеклась на сережке. Её никак не очистить, ждем пока отвалится. Дискомфорта от шапки нет, голову помыла - полет нормальный. Мази 1 не было, купила мазь 2. Смысл однотипных вещей по моему в том, чтобы просто не было привыкания.

 

Второй день.

Почистила корку зубочисткой. Не боюсь напугать людей. Ничего не опухло (на удивление), спалось в принципе нормально. Зевать больно - кожа на ухе натягивается, и неприятно. Выделений из уха нет, боли нет, ощущается только тяжесть сережки.

 

Третий день.

Прокол заживает. Как я это поняла? Он адски не так АДСКИ чешется с самого утра.

 

Девятый день.

Чесотка не прекращается, но спадает. Начала сочиться бесцветная жидкость - подозреваю, что от шапки и привычки спать именно на стороне прокола. Обрабатываю иногда даже чаще рекомендованного с целью вымыть эту дрянь. Прокол от наушников слегка ноет. Не знаю, как начну ходить в бассейн с такой картиной - страшновато всё таки.. Но посмотрим.

 

3 недели после прокола.

Таки я пошла в бассейн. Полет нормальный, главное, чтобы шапочка не давила и не натирала - у меня тканевая на резинке. И естественно тщательная обработка "после".

 

4 недели после прокола.

Ухо перестало болеть, но начало страшно чесаться. Под сережкой вспух пузырь.. Не дай боги келоид - я к ним склонна.

Келоид – рубцовое образование грубых коллагеновых волокон соединительной ткани, по внешнему виду напоминающее опухоль. Это плотное образование возвышается над поверхностью кожи, имеет блестящую поверхность ярко-красного или белого цвета.

Буквально в этот же день раскрутился лабрет. Хорошо, что ножка не выпала. Я всё это хозяйство показала пирсеру и врачу - в один голос - пока непонятно, лечи! Поменяла средства дезинфекции в этот же день по совету мастера. Чесаться перестало, краснота потихоньку спадает.

 

7 недель после прокола.

Продолжаю обрабатывать прокол, но уже не столь дотошно - утром и вечером х/г или мирамистин, на ночь - мазь. Лабрет начал гулять в ухе - значит корочка окончательно отвалилась, идет процесс формирования нормальной кожи. Ничего не натирает, единственное - на морозе мгновенно охлаждается сережка и хрящик начинает ныть (всегда хожу в шапке). Ещё раз написала мастеру насчет келоида и.. та-да!

Обратная связь

Обратная связь рулит. Единственное сразу перед НГ.. ну надеюсь лечить меня будут стероидом, а не иссечением.

 

8 недель после прокола. Иссечение келоида.

Да, кстати раньше я не упомянула, но у моего мастера есть медицинское образование. Она сказала, что размеры келоида не позволяют вводить стероиды и придется его срезать. Морально я была готова к такому развитию событий, поэтому не испугалась. Всё делалось так же стерильными одноразовыми инструментами, правда дольше - минут 5. 5 минут без обезболивающего мне делали следующее:

  • Сняли лабрет, закинули в дезинфектор.
  • Констатировали факт хорошего заживления, но серединка (сам хрящ выходит) ещё недозажила и немного кровит - продолжаю обрабатывать ТОЛЬКО мазью и желательно почаще. Остальные рекомендации остались без изменений.
  • Обработали ухо и необходимые материалы, подготовили стол.
  • Ну собственно срезали наросты. Со внутренней стороны их оказалось больше, чем снаружи, поэтому звук кхр-кхр я слышала несколько дольше, чем хотелось бы. Ощущения боли не было, будто просто очень сильно чесали. Хотя салфеточка, куда кидали ошметки, была вся в крови и коже.
  • Повторная обработка, запечатывание мазью, вставление лабрета.
  • Шутки-прибаутки =)

За коррекцию я отдала 100 р. - за материалы. Если бы он у меня загноился после другого мастера и я пошла к ней на коррекцию, сумма вышла бы примерно в 10 раз больше. С собой мне дали салфетки с мазью, наказали приложить, надеть шапку и сразу ехать домой. По приезду я должна была их снять и увидеть, что кровь не запеклась на сережке, если запечется вокруг - ничего страшного. После коррекции всё выглядело вот так:

Выглядит страшнее, чем на самом деле. Весь день ухо меня не беспокоило. Спать конечно же было на этой стороне невозможно, я и не пыталась.

 

9 недель после прокола; 1 неделя после иссечения келоида.

Ну вот и отгремели новогодние застолья и я могу констатировать: ухо успешно зажило и устраивает меня своим внешним видом полностью.

 

12 недель после прокола.

Ну, поздравьте меня, товарищи, ухо живо, цело и прекрасно. Теперь я готова показывать вам итог и публиковать этот пост. Сами понимаете до этого фотки были бы примерно настолько же информативны и показательны как фото келоида и его иссечения. Словом внешне прокол выглядит так:

Внутри уха у меня плоская ножка лабрета, которая совершенно не мешает.

Лабрет у меня на 8 мм, сейчас я заказала с накруткой-стразиком и длиной 6 мм. Это нормальная практика, что первое украшение вам не по размеру - после прокола ткани отекают и увеличиваются в объемах. Если поставить размер в размер, то последствия будут печальными. К тяжести сережки (а она ощущалась, да) я уже привыкла, да и на морозе ухо уже не реагирует на некоторое охлаждение сережки. Кровь и сукровица из уха больше не бежит, посторонних новообразований не видно. За всё время обработки я угрохала бутылек ХГ и мирамистина, осталось вот что и сколько:

Мази как минимум на два прокола))) Пожертвую подругам, собрались мочки ушек колоть. Жалко, если пропадет.

 

В целом впечатления у меня скорее отрицательные: в основном благодаря реабилитации из-за моих особенностей организма, но я прекрасно понимала на что подписываюсь и спасибо мастеру, что не бросила меня на полпути. Меня очень радует сам прокол, и с новыми сережечками, я думаю, он будет выглядеть потрясающе. Я хотела именно маленькой необычной детали, её я и получила: такой прокол не бросается в глаза, многие мои коллеги только сейчас (примерно 3 месяца прошло после прокола, напоминаю) начали замечать новый прокол. Если вы читаете этот отзыв перед тем как принять решение о проколе, пожалуйста, учтите, что сделать дырочку не самое сложное. Готовы ли вы 4-5 раз в день обрабатывать прокол, терпеть определенные ограничения из-за него, получить осложнения и бороться с ними и т.д.? Подойдите к этому с трезвой головой и тогда результат вас не разочарует.

 

🔶 Отзывы на процедуры по уходу за собой 🔶

 

🏥 Товары для здоровья и медикаменты 🏥

Пирсинг козелка при мигрени: работают ли они?

Мигрень - распространенная проблема со здоровьем в Соединенных Штатах. Однако многие люди не получают удовлетворительного лечения или профилактики этих головных болей.

Хотя лекарства часто являются основным вариантом лечения мигрени, многие люди выбирают альтернативные методы лечения.

Некоторые из этих альтернативных методов лечения включают медитацию, иглоукалывание и, в последнее время, прокалывание ушей.

В этой статье мы обсудим пирсинг дайта и козелка в качестве лечения мигрени и боли.Мы исследуем причины, по которым пирсинг может помочь, научные доказательства, лежащие в основе этого, и возможные побочные эффекты.

Поделиться на Pinterest Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли пирсинг козелка эффективным средством от мигрени.

Когда проблемы с блуждающим нервом вызывают мигрень, может помочь пирсинг козелка или дайта. Блуждающий нерв длинный и разветвляется на несколько частей наружного уха, включая дайф и козелок.

В настоящее время исследователи изучают стимуляцию блуждающего нерва (VNS) в качестве возможного лечения ряда заболеваний, включая:

  • эпилепсия
  • депрессия
  • хронические воспалительные расстройства

VNS также является новым средством лечения мигренозных головных болей. это может предотвратить их возникновение или облегчить постоянную боль.

Многие люди считают, что, стимулируя блуждающий нерв, пирсинг козелка и дайта может помочь облегчить боль при мигрени и предотвратить развитие головной боли.

Тем не менее, доказательства того, что любой тип пирсинга может помочь при мигрени, в основном анекдотичны.

Некоторые люди, испытывающие боль на одной стороне головы, сообщают, что им лучше, если пирсинг находится на той же стороне. Однако никакие научные доказательства не подтверждают эти утверждения.

Использование прокола хряща для лечения мигрени, по-видимому, связано с акупунктурой.Иглоукалывание - это форма китайской традиционной медицины, которая включает введение игл в определенные точки на теле для лечения различных заболеваний.

Некоторые люди рассматривают пирсинг дайта и козелка как более постоянные формы акупунктуры, поскольку они затрагивают те же точки, которые акупунктуристы стимулируют при лечении мигренозной боли.

Пирсинг козелка и дайта - это новое средство от мигрени и головной боли.

Даит - это складка хряща над слуховым проходом.Козелок - это треугольный кусок хряща под дайтом сбоку от отверстия.

Прокалывание любой области включает введение иглы в хрящ и продевание шпильки или обруча через отверстие.

Трудно сказать, насколько эффективен пирсинг дайта и козелка в качестве альтернативного лечения мигрени. Это связано с отсутствием качественных, масштабных исследований по данной теме.

Большинство доказательств этого лечения поступает из тематических исследований или из первых рук.Например, в 2017 году итальянские исследователи опубликовали отчет о случае 54-летнего мужчины с повторяющейся мигренью и головными болями напряжения.

Человек пробовал различные лекарства и методы детоксикации для облегчения симптомов. Он также пробовал радиочастотную абляцию, которая включает использование электрической стимуляции для уменьшения болевых сигналов. Ни один из этих методов не дал значительных преимуществ.

Согласно отчету, мужчина решил выбрать пирсинг дайта в качестве возможного лечения.В течение нескольких месяцев он ощутил значительное снижение частоты и тяжести мигреней, и положительный эффект длился не менее полутора лет, когда врачи представили свой доклад.

Хотя исследований по изучению пирсинга козелка и козелка мало, все больше исследований показывают, что иглоукалывание может помочь в лечении мигрени и головной боли.

В одном Кокрановском обзоре 2016 года исследователи проанализировали результаты 22 испытаний, в которых в совокупности приняли участие 4985 человек, чтобы изучить влияние иглоукалывания на профилактику мигрени.

Авторы обнаружили, что иглоукалывание привело к небольшому, но значительному снижению частоты мигрени по сравнению с фиктивным лечением иглоукалыванием и отсутствием лечения.

Пирсинг козелка и козелка потенциально может вызвать легкие и тяжелые побочные эффекты, включая:

  • неправильное размещение ювелирных изделий
  • аллергическая реакция на украшения или оборудование для пирсинга
  • инфекция
  • кровотечение
  • отек
  • рубцевание
  • боль
  • повреждение нерва
  • ухудшение симптомов мигрени

Все пирсинг на теле представляет собой хотя бы некоторый риск кровотечения, инфекции и других побочных эффектов.

Люди могут свести к минимуму риск, получая пирсинг у лицензированных профессионалов и сохраняя пирсинг чистым и сухим, особенно во время заживления.

Обсудите вопросы гигиены и снижения риска заражения с человеком, выполняющим пирсинг. Пирсеры должны использовать иглы и украшения из хирургической нержавеющей стали из-за низкого содержания никеля.

Никель является наиболее частым триггером для людей с аллергией на металл. Любой, у кого аллергия на никель, может решить носить только украшения из золота, титана или нержавеющей стали.

По данным Американского фонда мигрени, почти 80% людей, страдающих мигренью или головными болями, использовали дополнительные или альтернативные методы лечения своих симптомов.

Пирсинг козелка и пирсинг козелка стали популярными в качестве потенциальных новых методов лечения мигрени и других заболеваний, связанных с головной болью.

Однако существует мало научных доказательств того, что пирсинг имеет желаемый эффект.

Между тем, все больше исследований показывают, что иглоукалывание может помочь в лечении различных хронических болевых состояний, включая мигрень.Любой, кто рассматривает возможность пирсинга козелка или дайта, может сначала попробовать иглоукалывание.

Если человек хорошо реагирует на иглоукалывание при мигрени, ему может быть полезен пирсинг дайта или козелка.

Как и в случае любого потенциального лечения, важно тщательно учитывать риски. Пирсинг на теле может вызвать инфекцию, кровотечение и рубцевание.

Существует также риск того, что симптомы сохранятся или ухудшатся после прокола козелка или козелка. Без качественных исследований трудно предсказать результаты лечения.

.

Иглоукалывание для похудания: работает ли оно?

Обзор

Иглоукалывание - это традиционная китайская медицинская практика стимуляции определенных точек на теле, в основном путем введения очень тонких игл через кожу.

Иглоукалывание было в центре внимания многих исследований его способности управлять болью, особенно при головной боли, боли в шее, спине, коленях и остеоартрите.

Однако проведено не так много исследований того, как иглоукалывание может помочь с другими проблемами со здоровьем, такими как потеря веса.

Сторонники иглоукалывания для похудания считают, что иглоукалывание может стимулировать поток энергии (ци) в организме, воздействуя на факторы, которые могут обратить вспять ожирение, такие как:

Увеличение веса, согласно традиционной китайской медицине, вызвано дисбалансом тела. Этот дисбаланс, согласно древним учениям, может быть вызван неисправностью:

Итак, для похудания акупунктура обычно нацелена на эти области тела.

Иглоукалывание ушей для похудания

Ухо - еще одна область, на которую практикующие иглоукалывание нацелены для похудания.Считается, что тягу к еде можно контролировать, манипулируя точками на ухе.

Это лечение, аналогичное тому, которое используют специалисты по иглоукалыванию, чтобы помочь курильщикам и потребителям наркотиков избавиться от зависимости.

Хотя разные специалисты по иглоукалыванию рекомендуют разные уровни и продолжительность лечения, если вы планируете сбросить от 10 до 15 фунтов, обычная программа - несколько процедур в неделю в течение шести-восьми недель.

Количество посещений каждую неделю может уменьшаться по мере продвижения программы.Рекомендуемое количество посещений также будет варьироваться от одного специалиста по акупунктуре к другому.

Если вы считаете, что лечение иглоукалыванием приносит пользу, ваш позитивный настрой может помочь вам сбросить вес.

Например, если вы чувствуете, что лечение иглоукалыванием улучшает качество вашей жизни, это чувство может побудить вас выбрать правильную диету и упражнения. И этот выбор может привести к дальнейшей потере веса.

Если есть шанс, что иглоукалывание может помочь людям похудеть, почему нет дополнительных исследований, доказывающих его эффективность или неэффективность?

Были исследования, показывающие, что иглоукалывание, вероятно, эффективно для похудания.Но обзор этих исследований показал, что эти результаты не были полностью убедительными из-за проблем с методами проведения исследований.

Иногда результаты небольших исследований можно объединить для повышения их статистической значимости. В этом случае исследования с акупунктурой часто содержат слишком много переменных, чтобы их можно было комбинировать, в том числе различия в:

  • технике
  • количестве точек акупунктуры
  • количестве сеансов
  • длительности сеансов
  • использовании плацебо
  • фиктивном вмешательстве

Кроме того, на результаты исследования акупунктуры часто сильно влияют личные убеждения, ожидания и отношения каждого участника с практикующим.Эти влияния могут изменить эффект фактического лечения иглоукалыванием и исказить данные для исследования.

Безопасность и побочные эффекты акупунктуры зависят от подготовки и опыта практикующего врача, а также от чистоты игл.

Убедитесь, что ваш акупунктурист обучен и имеет лицензию в вашем штате. В противном случае вы можете столкнуться с серьезными побочными эффектами, в том числе:

Иглоукалывание может помочь вам похудеть, но исследования ограничены, а доказательства неоднозначны.Это может помочь вам лично похудеть, но неясно, является ли положительный эффект от конкретного лечения иглоукалыванием или от вашего позитивного отношения, которое помогает вам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.

Сегодня доказательства недостаточно убедительны, чтобы доказать, что иглоукалывание может привести к потере веса, но если вы собираетесь попробовать это:

  • Обсудите со своим врачом все «за» и «против».
  • Совместите лечение с правильным питанием и решениями о физических упражнениях.
  • Выберите обученного и лицензированного специалиста.
.

Как естественным образом сбалансировать гормоны

Диета? Делаете упражнения? Все еще не худеете? Независимо от того, перепробовали ли вы все это или только начинаете свой путь к снижению веса, ключевым моментом является выяснение того, что в первую очередь стало причиной вашего набора веса. Понимаете, проблема не в прибавке в весе. Увеличение веса - симптом несбалансированного тела / несбалансированных гормонов.

Постоянная потеря веса возможна только при сбалансированном гормональном балансе. Это может вас удивить, но понимание ваших гормонов абсолютно необходимо для долгосрочного похудения.Есть несколько гормонов, которые могут буквально повлиять на вашу способность набирать или терять вес. Если вы изо всех сил стараетесь похудеть, несмотря на все диеты и упражнения, которые вы пробовали, я обещаю, что виноваты гормоны.

Некоторые из сигналов, указывающих на то, что гормоны начали действовать против вас, - это голод, тяга, низкий уровень энергии, капризность и недостаток сна. Если только один гормон нарушен, это неизбежно повлияет на другой.

В этой статье я остановлюсь на 17 гормонах, контролирующих вес.Я рассказываю, что это такое, как они влияют на вес и что именно вы можете сделать, чтобы вернуть их в равновесие и сбросить желаемый вес.

1. Инсулин - жироаккумулирующий гормон

Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Его основная задача - поддерживать безопасный и стабильный уровень глюкозы после еды. Когда вы едите пищу, она расщепляется на основные питательные вещества (глюкозу, аминокислоты и жирные кислоты). Инсулин помогает контролировать уровень глюкозы в крови, заставляя печень, мышцы и жировые клетки поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии.Если в крови больше глюкозы, чем могут использовать печень или мышечные клетки, инсулин подает сигнал жировым клеткам, чтобы они поглотили всю оставшуюся глюкозу и отложили ее в виде жира. Вот почему инсулин был назван «гормоном хранения жира».

В дополнение к инструкции жировым клеткам накапливать глюкозу в виде жира, инсулин также ингибирует расщепление жира. Жировые клетки содержат фермент, называемый гормоночувствительной липазой (HSL), который помогает расщеплять жир. Инсулин подавляет активность HSL.

Однако у инсулина есть и другая сторона - его способность наращивать мышцы.Хотя инсулин не наращивает мышцы напрямую, он снижает скорость расщепления мышечных белков.

Положительно влияет на уровень инсулина:
  1. Избегайте рафинированных и простых углеводов: рафинированные и простые углеводы (например, белый хлеб, белый рис, макаронные изделия, сладкие злаки, печенье или сладкие напитки) приводят к резким скачкам инсулина. Постоянно высокий уровень инсулина, циркулирующего в системе, заставляет ваше тело становиться устойчивым к инсулиновому посланию. Это означает, что глюкоза накапливается в крови, а не поглощается клетками.Некуда больше деваться, организм превращает эту лишнюю глюкозу в жир и откладывает ее на потом. (1)
  2. Не переедайте: чем больше еды, тем больше всплеск инсулина в начале каждого приема пищи и тем больше падение уровня глюкозы после него. Это потому, что количество высвобождения инсулина в первой фазе зависит от количества инсулина, необходимого для предыдущего приема пищи. (2)
  3. Упражнение: Любая физическая активность полезна для чувствительности к инсулину как у здоровых, так и у инсулинорезистентных людей.(3)

2. Глюкагон - гормон, сжигающий жир

Глюкагон - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он высвобождается, когда концентрация глюкозы в крови становится слишком низкой. Инсулин и глюкагон подобны инь и янь поддержания уровня глюкозы в крови: инсулин снижает концентрацию глюкозы в крови; глюкагон повышает концентрацию глюкозы в крови. Глюкагон также сигнализирует организму о высвобождении накопленного жира и использовании его в качестве топлива. По сути, инсулин способствует накоплению энергии (глюкозы и жира), а глюкагон способствует высвобождению накопленной энергии (глюкозы и жира).

Чтобы стимулировать высвобождение глюкагона и сжигать жир, вам необходимо поддерживать низкий уровень сахара в крови и уровень инсулина. Ваше тело предпочитает сжигание сахара сжиганию жира, поэтому, пока ваше тело имеет доступ к глюкозе, оно не начнет сжигать жир. Уровень глюкозы обычно самый низкий между приемами пищи и во время тренировок.

Положительно влияет на уровень глюкагона:
  1. Избегайте рафинированных и простых углеводов: рафинированных и простых углеводов (таких как белый хлеб, белый рис, макароны, сладкие хлопья, печенье или сладкие напитки) вызывают скачки уровня глюкозы в крови.
  2. Не переедайте: уровень глюкозы повышается после каждого приема пищи. Однако чем больше еды, тем больше скачки глюкозы. (2)
  3. Упражнение: сокращений мышц во время тренировки позволяют вашим клеткам поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии. (4)

3. Лептин - гормон сытости

Лептин - это гормон, регулирующий аппетит, вырабатываемый жировыми клетками. Он воздействует на гипоталамус, центр голода в мозге, выключая переключатель голода.Лептин также очень эффективен при отслеживании накопления жира. Чем больше жира в жировых клетках, тем больше лептина они производят и тем сильнее снижается аппетит.

Когда вы худеете, уровень лептина снижается. Это одна из причин, по которой так трудно поддерживать потерю веса. Мозг думает, что вы голодаете, и подталкивает вас есть больше.

Теперь вы можете подумать, что у людей с избыточным весом не должно быть проблем с перееданием, поскольку они обычно носят с собой больше жира и, следовательно, больше лептина.Однако многие люди с избыточным весом устойчивы к лептину (5). Другими словами, сообщение о том, что нужно перестать есть, не доходит до мозга. Мозг ошибочно интерпретирует устойчивость к лептину как голодание и активирует несколько механизмов увеличения жировых отложений, а не сжигания лишнего жира.

Устойчивость к лептину чаще всего вызывается привычным режимом питания. Если вы постоянно переедаете, вы можете повредить рецепторный сигнал. По словам доктора Кента Холторфа, «резистентность к лептину также стимулирует образование обратного Т3, который блокирует влияние гормона щитовидной железы на обмен веществ.(6) Результатом является медленный метаболизм.

Для положительного воздействия на уровень лептина:
  • Употребляйте мало простых и рафинированных углеводов или совсем не потребляйте их: высокоуглеводные диеты имеют тенденцию повышать устойчивость к лептину (6).
  • Ешьте много белка и полезных жиров : здоровые жиры способствуют насыщению и дают организму строительные блоки для выработки гормонов. Белок также может улучшить чувствительность к лептину. (7)
  • Высыпайтесь: Недостаток сна является причиной проблем с лептином.(8)

4. Грелин - гормон голода

Грелин - это гормон, выделяемый в основном желудком. Его основная функция - повышать аппетит и накапливать жир, воздействуя на центры удовольствия мозга и стимулируя выработку NPY. Помимо того, что грелин является гормоном, стимулирующим аппетит, он также влияет на прием пищи, время жевания и вкусовые предпочтения. Приходилось ли вам когда-нибудь доедать всю ванну мороженого или опорожнять весь пакет чипсов только потому, что вы вспомнили, насколько оно вкусное? Ну виноват грелин!

Если вы хотите оптимизировать грелин для похудения, диета вам не подходит.Если вы недоедаете или соблюдаете диету, уровень грелина повышается, что затрудняет похудание и удержание его. Кроме того, чем дольше вы придерживаетесь диеты, тем выше повышается уровень грелина. Согласно одному исследованию, уровень грелина у бодибилдеров, соблюдающих 6-месячную низкокалорийную диету, увеличился на 40%. Удивительно, но у людей с избыточным весом уровень грелина на самом деле ниже, чем у худых; они просто более чувствительны к действию грелина.

Помимо еды, на грелин на удивление сильно влияет мышление.Согласно исследованиям, полагает, что , что еда, которую вы только что съели, удовлетворительна, значительно снижает уровень гормона голода. (9)

Для положительного влияния на уровень грелина :
  • Избегайте диеты: хроническая диета нарушает основные метаболические гормоны, включая грелин. Поддерживайте стабильный вес или, по крайней мере, избегайте экстремальных значений веса для достижения оптимального уровня грелина.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием воды, клетчатки и белка: эти продукты быстро насытят и помогут дольше оставаться сытым.
  • Высыпайтесь: Недостаток сна (менее 7 часов) может усилить чувство голода и прибавить в весе. (10)

5. Щитовидная железа - гормон метаболизма

Гормоны щитовидной железы вырабатываются щитовидной железой в основании шеи. Щитовидная железа выделяет два гормона: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти гормоны контролируют скорость, с которой ваше тело сжигает калории. По словам доктора Кеони Тета, гормоны щитовидной железы очень чувствительны к «сну (как долго и насколько глубоко), питанию (типам и количеству еды), стрессу (остром или хроническому) и физическим упражнениям (более длительная умеренная интенсивность или более короткая высокая интенсивность»). ), и т.д.Он влияет на каждую систему вашего тела, ощущая внутреннюю и внешнюю среду ». (11)

Отрицательно влияет на гормоны щитовидной железы диета. Производство обратного Т3, по-видимому, является основным методом, с помощью которого организм пытается восстановить любой потерянный в результате диеты вес. Как только вы ограничиваете количество калорий, ваше тело думает о «голоде» и увеличивает уровень обратного Т3, одновременно снижая уровень Т3. Вот почему так сложно предотвратить восстановление веса, достигнутого с помощью диеты.

Для положительного влияния на уровни Т4 и Т3:
  • Избегайте строгого ограничения калорий и диеты . (12)

6. Кортизол - гормон стресса

Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками, расположенными над почками. Его главная роль - подготовить ваше тело к «борьбе или бегству» от опасности (стресса). Этот механизм имел решающее значение в первые дни существования динозавров и пещерных людей, когда убегание от хищников и поиск защиты для выживания были обычным явлением.Дополнительный выброс кортизола (вместе с адреналином) обеспечил дополнительную физическую энергию за счет накопленных углеводов и жиров.

Несмотря на то, что в наши дни образ жизни чрезвычайно напряжен, он не так требователен, как у наших предков. Бегите ли вы за жизнь или застряли в пробке, ваше тело не реагирует иначе. Он не может отличить физический стресс от психологического. И поскольку вы не сжигаете эту энергию, спасая свою жизнь бегом, эта дополнительная энергия сохраняется в виде жира.

Кортизол является одновременно жироаккумулирующим гормоном (из-за активации жироаккумулирующего фермента липопротеин-липазы) и жиро-высвобождающим гормоном (из-за его активации липазе, чувствительной к жиро-рилизинг-ферменту). Жиросжигающий потенциал кортизола активируется во время упражнений, когда в организм также попадают другие гормоны сжигания жира - адреналин и гормон роста человека. Способность кортизола накапливать жир активируется в сытом состоянии, особенно после еды, богатой углеводами, когда в организм попадает инсулин, накапливающий жир.

Следовательно, проблема не в кортизоле. Увеличение веса вызывает сочетание кортизола и отсутствия физических упражнений. Интересно то, что жировые клетки брюшной полости имеют особые рецепторы кортизола, поэтому высокий уровень стресса был связан с абдоминальным ожирением. Кроме того, женщины, кажется, реагируют на стресс большим увеличением кортизола, чем мужчины.

Положительно влияет на уровень кортизола :
  • Упражнение: согласно докторуДжейд Тета, «короткие интенсивные упражнения или упражнения с преобладанием силовых тренировок и медленные расслабляющие упражнения лучше всего подходят для кортизола. (…) При более продолжительных умеренных и интенсивных упражнениях кортизол может легко преобладать над гормонами, способствующими росту, и быть связан с более сильным голодом и тягой после тренировки ». Упражнения также заставляют ваше тело думать, что вы избавляетесь от источника стресса. Кровь начинает циркулировать быстрее, и кортизол выводится из организма.
  • Не сидите на диете: постоянная диета может усилить негативное воздействие кортизола на 18%.Люди, сидящие на диете, могут даже не осознавать, что ограничение калорий вызывает стрессовую реакцию, потому что они не чувствуют психологического стресса. (13)
  • Управляйте стрессом: Поскольку кортизол высвобождается в ответ на стресс, имеет смысл только максимально снизить стресс. Попробуйте горячие ванны, массаж, йогу или медитацию. Делайте все, что расслабляет ваше тело и разум.
  • Высыпайтесь: Недостаток сна заставляет ваше тело и разум оставаться в постоянном состоянии бдительности, требуя высоких уровней кортизола.(14) Национальный фонд сна рекомендует от 7 до 9 часов.
  • Откажитесь от кофе или выберите кофе без кофеина: сочетание стресса и кофеина повышает уровень кортизола намного выше, чем просто стресс.

7. Адреналин - Гормон борьбы или бегства

Адреналин - это гормон, вырабатываемый надпочечниками. У него много разных ролей, но его основная функция - подготовить организм к реакции «бей или беги» в ответ на стресс. Адреналин вызывает увеличение силы и энергии, а также обострение чувств и лучшую концентрацию внимания.

Когда дело доходит до потери веса, адреналин отвечает за выброс глюкозы в кровь, который будет использоваться в реакции «бей или беги». Он также инициирует расщепление жира, чтобы получить доступ к другому источнику энергии. По сути, адреналин высвобождает энергию для мышц и мозга в ответ на воспринимаемый фактор стресса.

Это очень полезно во время упражнений. Когда ваше тело испытывает физический стресс - от подъема тяжестей или кардио - оно реагирует, производя больше адреналина, что, в свою очередь, помогает увеличить количество энергии, доступной для использования.Затем цепная реакция стимулирует высвобождение других гормонов, таких как кортизол, тестостерон и гормон роста, которые переводят ваше тело в режим сжигания жира.

В то время как острый (краткосрочный) стресс может быть весьма полезным, хронический (долгосрочный) стресс - это совсем другое дело. Когда ваша нервная система увеличивает уровень адреналина, она также снижает уровень лептина. Это легко может привести к перееданию, иногда называемому «стрессовым перееданием». Когда вы находитесь в постоянном стрессе, не только уровень лептина остается низким, но и уровень адреналина остается хронически высоким, что может снизить чувствительность ваших клеток и вызвать сопротивление адреналину.Когда возникает сопротивление, вы теряете способность высвобождать накопленный жир в кровоток, но вы все равно переедаете.

Для положительного влияния на уровень адреналина :
  • Упражнение: Силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки (H.I.I.T.) вызывают гораздо более быстрое высвобождение адреналина, чем кардиоупражнения. Это потому, что кардио требует более медленного высвобождения энергии, чем силовые тренировки или H.I.I.T.
  • Не переутомляйтесь: упражнения - это стрессор.Чрезмерные тренировки могут способствовать сопротивлению адреналину, поэтому важно уделять внимание своему телу и постоянно оценивать, как вы себя чувствуете. Правильное количество упражнений будет варьироваться от человека к человеку.
  • Управляйте стрессом: Даже всего 10 минут в день спокойного дыхания или медитации могут творить чудеса с вашими надпочечниками.

8. Гормон роста человека (HGH) - гормон против старения

Гормон роста человека (HGH) - это естественный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза, расположенной в основании мозга.Его основная функция - способствовать росту и развитию. Его уровень достигает пика в подростковом возрасте и резко снижается с возрастом.

В фитнес-сообществе HGH - один из наиболее часто упоминаемых гормонов для похудания. Это связано с уменьшением жировых отложений, увеличением мышечной массы и силы, а также с восстанавливающим действием на костно-мышечную систему. Вот почему многие люди обращаются к инъекциям и добавкам гормона роста, чтобы «обратить вспять» снижение гормона роста, которое происходит с возрастом. Однако получение гормона роста требует рецепта врача, и его использование сопровождается возможными побочными эффектами.

Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать для достижения оптимального уровня гормона роста без добавок.

Положительно влияет на уровень гормона роста :
  • Получите достаточно качественного сна: сон способствует выработке гормона роста (15), что является одной из причин, по которой сон помогает нам восстанавливаться и восстанавливаться.
  • Упражнение: Основными факторами, определяющими степень увеличения гормона роста, являются нагрузка и частота. Подъем более тяжелых грузов с большей частотой (меньшее время отдыха) приводит к большему количеству гормона роста.С другой стороны, тренировки на выносливость могут снизить выброс гормона роста. (16)
  • Попробуйте прерывистое голодание: голодание может повысить уровень гормона роста на 1300% у женщин и на 2000% у мужчин! (17) Важно отметить, что прерывистое голодание больше связано с выбором времени приема пищи, а не с голоданием несколько дней подряд. Самый распространенный - воздержание от еды в течение 14-18 часов.
  • Ешьте достаточно белка: белок помогает поддерживать здоровый уровень гормона роста.

9.Тестостерон - мужской гормон

Тестостерон - это гормон, секретируемый яичками мужчин и, в меньшей степени, яичниками женщин и надпочечниками обоих полов. Он в первую очередь отвечает за правильное развитие мужских репродуктивных тканей, а также за вторичные половые признаки. Хотя тестостерон имеет решающее значение как для мужчин, так и для женщин, он влияет на мужчин иначе, чем на женщин.

Тестостерон у мужчин

Тестостерон прекрасно подходит для похудания (не только для похудания).Чем выше уровень тестостерона, тем лучше потеря веса. Тестостерон подавляет образование жировых клеток и предотвращает ожирение. Вопреки распространенному мнению, тестостерон вряд ли существенно повлияет на рост мышц. Плохая новость для мужчин, рассматривающих диету, заключается в том, что ограничение калорий снижает уровень тестостерона, потому что мышечная масса помогает поддерживать уровень тестостерона в нормальном диапазоне.

Тестостерон у женщин

История с тестостероном и потерей веса у женщин немного сложнее.Снижение веса для женщин сводится к правильному соотношению эстрогена, прогестерона и тестостерона, а не только к высокому уровню тестостерона. Это правда, что без тестостерона женщины могут заниматься спортом весь день и никогда не набирать мышечную массу. Однако слишком высокий уровень тестостерона имеет негативные последствия, включая СПКЯ, огрубение голоса, оволосение лица, потерю волос на голове, прыщи и нерегулярные менструации.

Для положительного влияния на уровень тестостерона :
  • Упражнения: тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, являются лучшим видом упражнений для повышения уровня тестостерона.(18) Интервальные тренировки высокой интенсивности (H.I.I.T.) также очень эффективны. (19)
  • Получите много полноценного спокойного сна: согласно нескольким исследованиям, на каждый дополнительный час сна уровень тестостерона повышается в среднем на 15%. (20)
  • Ешьте правильные жиры: ваше тело синтезирует тестостерон из жиров, которые вы едите. Лучшие жиры для этой цели - мононенасыщенные и насыщенные жиры. Подумайте об авокадо, миндале, оливковом масле и цельных яйцах.(21)
  • Ведите здоровую половую жизнь: Секс играет важную роль в регулировании уровня тестостерона. (22)

10. Эстроген - женский гормон

Эстроген - это гормон, вырабатываемый в основном яичниками. Надпочечники и жировая ткань также вырабатывают эстроген, поэтому у мужчин также есть небольшое количество эстрогена. Эстроген отвечает за развитие и регулирование женской репродуктивной системы и вторичных половых признаков.

На самом деле существует три формы эстрогена: эстрадиол, эстриол и эстрон.Чаще всего, когда люди говорят об «эстрогенах», на самом деле имеют в виду эстрадиол, который является самым сильнодействующим из трех.

Эстроген действует как гормон, накапливающий и сжигающий жир. Он увеличивает количество рецепторов, которые замедляют высвобождение жира в нижней части тела женщин, способствуя распределению жира грушевидной формы у женщин. Он имеет противоположный эффект на брюшной жир, поэтому женщины в менопаузе (которые больше не производят столько эстрогена) видят, что распределение жира переключается в область живота.

Чрезмерное соотношение эстроген / прогестерон чаще влияет на набор веса, чем простой избыток эстрогена или дефицит прогестерона. Эстроген и прогестерон работают синхронно друг с другом как система сдержек и противовесов для достижения гормонального баланса. С постепенным снижением эстрогена, но резким падением прогестерона в период перименопаузы и менопаузы, прогестерона недостаточно для противодействия количеству эстрогена в организме. Это состояние называется преобладанием эстрогена, которое является одной из основных причин увеличения веса у женщин в период менопаузы.

Это уловка-22, потому что избыток эстрогена превращает больше калорий в жир, а жировые клетки производят больше эстрогена. В вашем организме есть фермент, который превращает стероиды надпочечников в эстроген. Следовательно, чем выше потребление жиров, тем выше превращение жира в эстроген.

Для положительного влияния на уровень эстрогенов :
  • Снижение воздействия эстрогенов в рационе . Это включает в себя:
    • Соя, содержащая высокий уровень фитоэстрогенов.
    • Неорганическая продукция, обработанная пестицидами, гербицидами и фунгицидами.(23)
    • Традиционно выращиваемый белок сельскохозяйственных животных, который перегружен стероидами, антибиотиками и токсинами из их корма и способа их выращивания. Когда вы едите такое мясо или молочные продукты, эти вещества попадают в ваш организм и могут вести себя как эстроген. (24)
  • Остерегайтесь экологических эстрогенов из пластика, консервов, товаров для дома и средств ухода за кожей. (25, 26) Хотя количество может казаться незначительным для каждого, дополнительный эффект от многих лет хронического воздействия может привести к доминированию эстрогена.
  • Увеличьте потребление нерастворимой клетчатки, крестоцветных овощей (брокколи, капуста, цветная капуста, листовая капуста и капуста), воды и зеленого чая , чтобы помочь вашему организму естественным образом вывести токсины из избытка эстрогена. (27, 28)
  • Ограничьте потребление кофеина и кофе: и кофеин, и кофе повышают уровень эстрогена. (29)
  • Ешьте больше растений (растительная диета): растений содержат более 5000 известных стеринов, обладающих прогестагенным действием.

11. Прогестерон - гормон хорошего самочувствия

Прогестерон - гормон, вырабатываемый в основном яичниками, но также в меньших количествах надпочечниками у обоих полов и яичками у мужчин. Это сырье (прекурсор), из которого ваш организм вырабатывает несколько гормонов, включая кортизол, эстроген и тестостерон. Это также основной гормон фертильности и беременности.

Прогестерон играет важную роль в похудании по нескольким причинам. Во-первых, он поощряет использование жира для получения энергии, тем самым противодействуя эстрогенной тенденции накапливать жир.Во-вторых, он уравновешивает уровень сахара в крови, повышая чувствительность организма к инсулину и уменьшая количество инсулина, циркулирующего в крови. Это очень важно для снижения тяги к сладкому. В-третьих, прогестерон действует как естественное мочегонное средство из-за его способности увеличивать потерю натрия с мочой. Исследования, изучающие этот эффект, показали способность прогестерона облегчать симптомы задержки воды, включая отек, вздутие живота и «ложный жир». (30)

Важным фактом является то, что потеря веса фактически увеличивает уровень прогестерона.Чем больше у вас жира, тем больше вы вырабатываете эстрогена, но не прогестерона. Поэтому, если у вас избыточный вес, уровень прогестерона не может компенсировать количество эстрогена в вашем организме.

Положительно влияет на уровень прогестерона :
  • Управляйте стрессом: стресс снижает выработку прогестерона. Проще говоря, надпочечники «крадут» предшественник прогестерона и вместо этого используют его для производства кортизола, гормона стресса.(31)
  • Снижение уровня эстрогена: эстроген противодействует прогестерону. Высокий уровень эстрогена нарушает тонкий баланс эстроген / прогестерон.
  • Увеличьте потребление витаминов и минералов:
    • Витамин B6 помогает поддерживать оптимальный уровень прогестерона. Печень также необходима для расщепления эстрогена. Одно исследование показало, что прием витамина B6 в дозах 200-800 мг / день может снизить уровень эстрогена в крови и повысить уровень прогестерона.(32) Хорошие источники витамина B6 включают семена подсолнечника, грецкие орехи, цельнозерновые продукты, бананы, шпинат, фасоль, картофель и обогащенные злаки.
    • Витамин C повышает уровень прогестерона. Прием 750 мг / день может повысить уровень прогестерона на 77%. (33) Хорошими источниками витамина С являются сырые фрукты и овощи, особенно сладкий перец, брокколи, апельсины, киви или капуста.
    • Магний расщепляет избыток эстрогена. Хорошие источники магния включают черную фасоль, шпинат, сырой подорожник, палтус, цельнозерновые злаки, тыкву и семена кабачков, окра и орехи.
    • Цинк побуждает гипофиз выделять фолликулостимулирующие гормоны, что, в свою очередь, способствует овуляции и стимулирует выработку прогестерона яичниками. Хорошие источники цинка - это моллюски, тыква, семена тыквы, темный шоколад, зародыши пшеницы и нут.
    • Аминокислота L-аргинин увеличивает приток крови к желтому телу, которое производит прогестерон. Одно исследование показало, что 71% женщин, принимавших 6 г L-аргинина в день, улучшили уровень прогестерона.(34)

12. Адипонектин - гормон голодания

Адипонектин - гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Его основная функция заключается в увеличении скорости расщепления жиров в организме, ускорении обмена веществ, повышении способности мышц использовать углеводы для получения энергии и регулировании уровня глюкозы.

Чем больше у вас адипонектина, тем больше жира вы сжигаете. Кроме того, чем больше жира вы носите с собой, тем труднее вашему организму вырабатывать адипонектин. Таким образом, по мере того, как вы худеете и процент жира в организме уменьшается, уровень адипонектина повышается, что помогает вам терять еще больше жира и поддерживать потерю легче, чем раньше.

Когда уровень адипонектина низкий, организм накапливает лишний жир в жировых клетках, чтобы защитить от возможного голодания в трудные времена… отсюда его прозвище «гормон голодания».

Для положительного влияния на уровень адипонектина :
  • Принимайте рыбий жир ежедневно: ежедневное потребление рыбьего жира или добавок омега-3 может повысить уровень адипонектина на 14-60%. (35)
  • Упражнение: Упражнения как низкой, так и высокой интенсивности положительно влияют на уровень адипонектина.Однако более короткие упражнения с высокой интенсивностью, возможно, являются наиболее эффективной формой упражнений, поскольку они оказывают более выраженное влияние на обмен веществ и другие гормоны. В сочетании со здоровой диетой упражнения могут повысить уровень адипонектина на 18-48%. (35, 36)
  • Увеличьте потребление клетчатки: клетчатка может увеличить адипонектин на 60–115%. (35)
  • Добавьте мононенасыщенные жиры в свой рацион : общие источники включают авокадо, орехи и оливковое масло.

13.Инкретины - дегустаторы еды

Существует два инкретиновых гормона: глюкагоноподобный пептид (GLP-1) и глюкозозависимый инсулинотропный пептид (GIP). Оба гормона высвобождаются из тонкой кишки в ответ на прием пищи, чтобы помочь организму почувствовать соотношение макроэлементов в поступающей пище. Белок и клетчатка стимулируют высвобождение большего количества GLP-1 по сравнению с GIP; жир и сахар стимулируют высвобождение большего количества GIP по сравнению с GLP-1.

Высокий уровень GLP-1 приводит к продолжительным периодам снижения желания есть (повышенной сытости) и уменьшению чувства голода, подавляя опорожнение желудка и стимулируя центр насыщения в гипоталамусе.

GIP, с другой стороны, способствует накоплению жира и является фактором, способствующим развитию ожирения.

Для положительного воздействия на уровни GLP-1 и GIP :
  • Диета - это самая важная вещь, когда дело доходит до увеличения GLP-1 :
    • Ешьте много листовой зелени. (37)
    • Ешьте много белка. (38)
    • Включите пробиотики. (39)
  • Избегайте сладких и жирных продуктов , которые выделяют GIP.(40)

14. Холецистокинин (CKK) - гормон пищеварения

Холецистокинин (CKK) - это гормон, вырабатываемый клетками тонкого кишечника и некоторыми нейронами мозга в ответ на прием пищи.

CCK улучшает пищеварение, замедляя выведение пищи из желудка и стимулируя выработку желчи и ферментов, которые помогают расщеплять пищу. CCK также снижает аппетит за счет кратковременного ощущения сытости (то есть во время еды, а не между приемами пищи).

Для положительного влияния на уровни СКК :
  • Увеличьте потребление жиров: жир стимулирует высвобождение CCK. (41)
  • Нагрузка на клетчатку : клетчатка продлевает высвобождение CCK, замедляя скорость всасывания жира. (41)
  • Употребляйте белок при каждом приеме пищи: белок является наиболее насыщающим из всех макроэлементов и непосредственно стимулирует выработку ХЦК. (42)

15. Пептид тирозин тирозин (PYY) - гормон, снижающий аппетит

Пептид тирозин тирозин (PYY) - гормон, вырабатываемый клетками кишечника и толстой кишки.Он высвобождается после еды и остается повышенным в течение примерно 1 часа после еды.

PYY подавляет аппетит, увеличивает расход энергии и снижает мотивацию к поиску жирной пищи. PYY работает, замедляя опорожнение желудка и всасывание питательных веществ. Благодаря своим эффектам PYY играет важную роль в снижении риска ожирения.

Положительно влиять на уровни PYY :
  • Ешьте много белка: блюда с высоким содержанием белка повышают уровень PYY.(43)
  • Ограничьте потребление углеводов: углеводов имеют тенденцию снижать уровень PYY. (43)
  • Увеличьте потребление клетчатки: клетчатка увеличивает уровень PYY. (44)

16. Нейропептид Y (NPY) - жироамплифицирующий гормон

Нейропептид Y (NPY) - гормон, вырабатываемый и секретируемый нейронами симпатической нервной системы и в различных областях мозга, особенно в гипоталамусе.

NPY повышает аппетит с предпочтением углеводов и способствует накоплению жира.Его уровень повышается в условиях стресса и во время сильно ограниченного потребления калорий.

Для положительного влияния на уровни NPY :
  • Снизьте уровень стресса до минимума: попробуйте методы управления стрессом, которые расслабляют ваше тело и ум, например горячие ванны, массаж, медитацию, йогу или прогулки на природе.
  • Ешьте достаточно белка: диеты с низким содержанием белка увеличивают NPY. (45)
  • Не голодайте и не придерживайтесь радикальных диет .(46, 47)

17. Ирисин - гормон упражнений

Ирисин - это недавно открытый гормон, который вырабатывается скелетными мышцами. Он помогает организму сжигать калории за счет увеличения метаболизма и преобразования белого жира (который используется для хранения лишних калорий) в коричневый жир (который используется для сжигания калорий для выработки тепла).

Для положительного влияния на уровень ирисина :
  • Физические упражнения: уровень иризина повышается во время упражнений, а в некоторых случаях даже в холодную погоду.Исследователю все еще необходимо выяснить, какие упражнения повышают уровень иризина, но данные показывают, что высокоинтенсивные тренировки с отягощениями особенно эффективны. (48) Однако кардио также помогает выделять этот гормон.

Библиография

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом и не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас чувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • Брюссельская капуста
  • капуста
  • Швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

Упражнения, хотя и не обязательны для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые можно попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов снижения веса (26).
  9. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Закуски

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - иногда больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельной пищи, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Преаурикулярные лимфатические узлы: причины опухоли

Злотые - это группа лимфатических узлов, которые расположены прямо перед ушами. Эти лимфатические узлы фильтруют лимфатическую жидкость, поступающую из кожи головы, шеи и различных частей лица.

Человеческое тело содержит около 600 маленьких желез, называемых лимфатическими узлами, которые играют важную роль в функционировании иммунной системы.

Сеть сосудов, называемая лимфатической системой, соединяет лимфатические узлы.

Лимфатические сосуды забирают лишнюю жидкость из тканей тела и направляют ее к ближайшим лимфатическим узлам.Лимфатические узлы содержат иммунные клетки, которые обнаруживают и уничтожают бактерии, вирусы и поврежденные клетки в жидкости.

В конце этого процесса фильтрации лимфатические узлы выпускают чистую жидкость обратно в кровь.

Узнайте больше об анатомии лимфатической системы и о том, как она работает в организме, в этой статье.

Большинство здоровых лимфатических узлов настолько малы, что человек не может их почувствовать.

Иногда лимфатический узел или несколько лимфатических узлов могут опухать, поскольку они усердно работают над удалением вредных веществ из лимфатической жидкости.Припухлость обычно сигнализирует о проблеме где-то в теле.

Врачи используют термин «локализованная лимфаденопатия» для обозначения опухоли в одном лимфатическом узле или небольшом скоплении лимфатических узлов, таких как PLN.

Локальная лимфаденопатия возникает при поражении близлежащих тканей. Проблема может заключаться в следующем:

Генерализованная лимфаденопатия - это отек нескольких лимфатических узлов по всему телу. Определенные инфекции, заболевания и лекарства могут вызвать этот тип опухоли.

Следующие возможные причины отека в злотых:

Инфекции слюнных желез

Околоушные железы - это разновидность больших слюнных желез, которые располагаются над верхней челюстью, по одной перед каждым ухом. Инфекции околоушных желез могут вызвать отек злотых.

Другие возможные симптомы инфекции слюнных желез включают:

  • сухость во рту
  • ненормальный или неприятный привкус
  • опухоль перед ушами, под челюстью или на дне рта
  • давящая боль в рот или лицо, особенно во время еды
  • затруднения при открывании рта
  • покраснение на стороне лица или верхней части шеи
  • лихорадка

Инфекции слюнных желез обычно имеют бактериальный характер.Факторы риска для этих типов инфекций включают:

Узнайте больше о причинах, типах и симптомах инфекций слюнных желез здесь.

Наружный отит

Поделиться на Pinterest Возможные причины увеличения предаурикулярных лимфатических узлов включают наружный отит, инфекции слюнных желез или вирусный конъюнктивит.

Наружный отит, или ухо пловца, - это заболевание, вызывающее воспаление, раздражение или инфекцию слухового прохода. Иногда это может привести к увеличению лимфатических узлов вокруг уха.

Другие общие симптомы включают:

  • опухший слуховой проход
  • покраснение наружного уха
  • закупорка в ухе
  • приглушенный слух или потеря слуха
  • зуд внутри уха
  • выделения из уха
  • боль внутри уха, особенно при прикосновении к мочке уха
  • боль, которая распространяется от уха к голове, шее или стороне лица
  • опухоль лимфатических узлов на шее

Наружный отит часто возникает, когда вода попадает в ухо, что приводит к росту бактерий и грибков.

Из этой статьи вы узнаете все о том, как лечить и предотвратить появление ушей у пловцов.

Вирусный конъюнктивит

Конъюнктивит, который люди обычно называют конъюнктивитом, относится к воспалению или отеку конъюнктивы глаза. Конъюнктива - это тонкая оболочка, покрывающая белки глаз.

Конъюнктивит обычно возникает в результате вирусной или бактериальной инфекции глаза. Другие причины включают аллергию и раздражители.

Вирусный конъюнктивит может вызвать набухание PLN и его болезненность.

Симптомы вирусного конъюнктивита обычно начинаются в одном глазу и распространяются на другой в течение нескольких дней. Эти симптомы могут включать:

  • розовый цвет или покраснение в белках глаз
  • отек конъюнктивы или века
  • зуд, жжение или раздражение
  • водянистые выделения из глаза
  • желание потереть глаз
  • образование корки на веках или ресницах, особенно после пробуждения

Люди с конъюнктивитом могут также испытывать симптомы простуды, гриппа или других респираторных инфекций.

Узнайте больше о различных домашних средствах от конъюнктивита в этой статье.

Окулогландулярный синдром Парино

Окулогландулярный синдром Парино (ПОС) - это тип конъюнктивита, который обычно поражает один глаз.

Человек с POS может заметить небольшие желтовато-коричневые узелки в белке глаза и отек близлежащих злотых.

Люди с POS могут также испытывать покраснение, болезненность или воспаление глаз, а также повышенную температуру и другие признаки болезни.

Наиболее частой причиной POS является болезнь кошачьих царапин, которая может возникнуть, когда человек укусил или поцарапал кошку, которая подвергает его воздействию вредных бактерий.

Другие причины POS:

Узнайте больше о признаках и симптомах болезни кошачьих царапин здесь.

Стоматологические проблемы

Некоторые стоматологические проблемы также могут привести к увеличению PLN. Дизодонтиаз - это медицинский термин, который описывает болезненное, затрудненное или отсроченное прорезывание зубов.

Эта стоматологическая проблема может возникнуть у детей, когда их взрослые зубы прорезываются, или у взрослых, когда у них появляются зубы мудрости.

В некоторых случаях между челюстной костью и частично прорезавшимся зубом может образоваться заполненный жидкостью мешок, называемый зубной кистой.

Без лечения киста может инфицироваться, и эта инфекция может распространиться на PLN, вызывая их опухоль.

Другие симптомы зубочелюстной кисты включают:

  • боль и припухлость в пораженном зубе и вокруг него
  • скопление гноя внутри кисты
  • смещение окружающих зубов

лимфома

Большинство причин опухших злотых связаны с к вирусным или бактериальным инфекциям.Однако в очень редких случаях безболезненный отек любого из лимфатических узлов может быть признаком лимфомы.

Лимфома - это рак, который возникает в клетках лимфатической системы. Наиболее распространенными типами являются лимфома Ходжкина и неходжкинская лимфома.

Лимфома может возникать в любом лимфатическом узле, но обычно поражает те, что находятся в следующих областях:

Другие симптомы включают:

Узнайте больше о симптомах лимфомы и ее факторах риска в этой статье.

Тип лечения опухшего PLN будет зависеть от основной причины.В большинстве случаев лимфатические узлы возвращаются к своему нормальному размеру при правильном лечении.

Инфекционные причины

Врач может назначить антибиотики для лечения бактериальных инфекций. Отдых, обильное питье и прием безрецептурных болеутоляющих могут помочь человеку вылечиться от вирусной инфекции.

Стоматологические причины

При зубной кисте врач или стоматолог обычно направляет человека к хирургу-стоматологу.

Хирург может дренировать кисту или удалить ее полностью.Они также могут удалить непрорезавшийся зуб.

Лимфома

Варианты лечения лимфомы будут зависеть от типа и стадии рака. Людям следует поговорить со своим онкологом - онкологом - для получения дополнительной информации о своем плане лечения.

.

Все, что вам нужно знать

Людям, пытающимся похудеть, может казаться, что весь жир - один и тот же. Но есть два разных типа жира: висцеральный и подкожный. Подкожный жир - это подвижный жир, видимый прямо под кожей.

Подкожный жир обычно безвреден и может даже защитить от некоторых заболеваний. Висцеральный жир - это жир, окружающий органы. Хотя снаружи это не видно, но связано с многочисленными заболеваниями.

Потеря подкожного и висцерального жира возможна.В то время как потеря подкожного жира может быть целью для людей, которые хотят носить меньшую одежду, потеря висцерального жира улучшает здоровье.

Краткие сведения о потере подкожного жира:

  • Если жир виден или может быть защемлен, это подкожный жир.
  • Подкожный жир не обязательно является фактором риска для здоровья.
Поделиться на PinterestПодкожный жир находится под кожей, в отличие от висцерального жира, окружающего органы.

У каждого человека есть подкожный жир, но факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, а также генетика влияют на количество подкожного жира, которое образуется у каждого человека.У людей больше шансов накапливать висцеральный и подкожный жир, когда:

  • Они ведут малоподвижный образ жизни или проводят много времени сидя.
  • Они мало или совсем не занимаются аэробикой.
  • У них небольшая мышечная масса.
  • Они едят больше калорий, чем сжигают.
  • Они инсулинорезистентны или страдают диабетом.

Исследования все чаще показывают, что подкожный жир может играть защитную роль, особенно у тучных людей с большим количеством висцерального жира.Однако подкожный жир может быть признаком висцерального жира. Люди с большим количеством подкожного жира часто также имеют много висцерального жира.

Трудно избавиться от обоих типов жира. Некоторые факторы, затрудняющие потерю жира, включают:

  • Инсулинорезистентность : висцеральный жир коррелирует с инсулинорезистентностью, что может затруднить потерю как висцерального, так и подкожного жира.
  • Стратегии похудания : Люди с большим количеством подкожного жира часто совершают ошибку, пытаясь точечно уменьшить жир, например, делая много упражнений для брюшного пресса.Эта стратегия менее эффективна, чем попытки сжигать жир по всему телу.
  • Воспаление : Некоторые исследования показывают, что висцеральный жир выделяет цитокины, которые усиливают воспаление. Этот воспалительный ответ связан с увеличением веса и может увеличить подкожный жир.

Сжигание висцерального жира может также сжигать подкожный жир. Для оптимального здоровья рекомендуется использовать висцеральный жир.

Понимание взаимодействия висцерального и подкожного жира является ключом к избавлению от подкожного жира.Стратегии фитнеса, которые сжигают жир в целом, а также те, которые противодействуют негативным эффектам висцерального жира, могут добиться максимального успеха.

Роль диеты в потере подкожного жира

Чтобы похудеть, людям нужно потреблять меньше калорий, чем они сжигают. Однако имеет значение конкретная еда.

Белок, например, помогает людям дольше чувствовать сытость. Употребление большего количества белка может облегчить соблюдение диеты и снизить тягу к пище с высоким содержанием жиров и сахара.

Углеводы и сахар связаны с диабетом, висцеральным жиром и проблемами обмена веществ.Некоторые исследования показывают, что избыточное потребление углеводов может вызвать образование абдоминального жира, как висцерального, так и подкожного. Замена некоторых углеводов продуктами с более высоким содержанием белка может ускорить метаболизм, уменьшить накопление жира и предотвратить проблемы с обменом веществ.

Упражнения для сжигания подкожного жира

Подкожный жир - это один из способов сохранения энергии в организме. Это означает, что для сжигания подкожного жира требуется энергия сжигания в виде калорий. Наиболее эффективные для этого упражнения включают:

  • Аэробные упражнения и кардио. : В эту группу входит большинство упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, таких как бег, плавание и прыжки со скакалкой.Чем интенсивнее программа и чем дольше она выполняется, тем больше калорий она сжигает.
  • Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) : HIIT - это способ повысить эффективность сжигания жира при аэробных упражнениях. Это включает короткие всплески активности, за которыми следуют периоды более низкой активности. Например, программа HIIT может включать бег в течение 1 минуты, затем 2-минутную прогулку, затем еще 2 минуты бега или выполнение другого интенсивного упражнения, такого как прыжки со скакалкой.
  • Силовые тренировки : Силовые упражнения, такие как тяжелая атлетика, сжигают мало жира или вообще не сжигают его.Однако мышцы сжигают калории, поэтому наращивание мышечной массы - одна из стратегий повышения метаболизма. Люди с большей мышечной массой сжигают больше калорий, даже если они не тренируются.

Другие стратегии образа жизни для борьбы с подкожным жиром

Психическое здоровье имеет значение для людей, пытающихся похудеть. Хронический стресс заставляет организм постоянно вырабатывать гормон кортизол. При небольших кратковременных выбросах кортизол безвреден. Но длительное воздействие кортизола может подорвать потерю веса.Это означает, что управление стрессом может помочь избавиться от подкожного жира.

Кортизол особенно вреден для похудания у людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием сахара. Людям, испытывающим приступы стресса, также следует избегать стрессового питания, особенно употребления большого количества сладкого и углеводов.

Стратегия диеты и физических упражнений, направленная исключительно на потерю подкожного жира, может быть нездоровой.

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни и отсутствие регулярных физических упражнений являются потенциальными причинами накопления подкожного жира.

Хотя опасения по поводу последствий ожирения для здоровья заставили многих людей смотреть на то, что они видят в зеркале, истинный виновник эпидемии ожирения может быть невидимым.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди с большим количеством висцерального жира или такого типа, который не виден снаружи, с большей вероятностью умирают, когда у них меньше подкожного жира. Это означает, что люди, у которых меньше видимого жира,, по крайней мере, в некоторых случаях, подвергаются большему риску смерти. Другие исследования пришли к аналогичным выводам.

Эти данные свидетельствуют о том, что подкожный жир может защитить здоровье людей, у которых много висцерального жира.

.

Смотрите также

3