Широкие мышцы живота
Мышцы живота: healthy_back — LiveJournal
Мышцы живота, musculi abdominis, топографически могут быть разделены на мышцы боковой, передней и задней стенок живота.
Мышцы боковой стенки живота располагаются в три слоя. Поверхностно лежит наружная косая мышца живота, musculus obliquus abdominis externus, глубже нее - внутренняя косая мышца живота, musculus obliquus abdominis intemus, и самое глубокое положение занимает поперечная мышца живота, musculus transversus abdominis. Все эти мышцы относятся к широким мышцам живота. Переходя на передние отделы стенки живота, они образуют сухожильные растяжения - апоневрозы.
К мышцам боковой стенки живота относятся:
1. Наружная косая мышца живота, musculus obliquus abdominis externus (http://en.wikipedia.org/wiki/Abdominal_external_oblique_muscle), плоская, широкая, начинается 8 зубцами от боковой поверхности 8 нижних ребер. На переднебоковой поверхности грудной клетки 5 верхних зубцов вклиниваются между нижними зубцами передней зубчатой мышцы, а 3 нижних - между зубцами широчайшей мышцы спины. Пучки наружной косой мышцы направляются косо вниз и кпереди и переходят в апоневроз.
Верхняя часть апоневроза направляется к срединной линии и участвует в образовании передней стенки влагалища прямой мышцы живота. Пучки апоневроза этой мышцы, как и всех широких мышц живота, достигая срединной линии, переплетаются с пучками апоневрозов одноименных мышц противоположной стороны и, таким образом, участвуют в образовании белой линии живота, linea alba.
Нижние пучки наружной косой мышцы прикрепляются к переднему отделу наружной губы подвздошного гребня.
Средние пучки апоневроза перебрасываются над передней вырезкой тазовой кости и натягиваются между spina iliaca anterior superior и лобковой костью.
При этом нижний край апоневроза, подворачиваясь назад и книзу, образует желоб. Этот утолщенный нижний край апоневроза, натянутый между spina iliaca anterior superior, с одной стороны, и tuberculum pubicum и symphysis pubica - с другой, носит название паховой связки, lig. inguinale. У лобковой кости пучки паховой связки расходятся и образуют две ножки. Одна из них, называемая медиальной ножкой, crus mediale, прикрепляется к симфизу, переходя частью пучков на противоположную сторону, а другая, латеральная, ножка, crus laterale, к tuberculum pubicum одноименной стороны. Между ножками образуется треугольная щель, верхнебоковой угол которой закруглен дугообразно идущими межножковыми волокнами, fibrae intercrurales. От внутренней части латеральной ножки отделяются пучки, направляющиеся кнутри и медиально к передней пластинке влагалища прямой мышцы живота. Эти пучки получили название загнутой связки, lig. reflexum. Остающееся в форме овала отверстие в апоневрозе наружной косой мышцы живота, ограниченное двумя ножками паховой связки, межножковыми волокнами и загнутой связкой, является поверхностным паховым кольцом, anulus inguinalis superficialis. Через него выходит у мужчин семенной канатик, funiculus spermaticus, а у женщин - круглая связка матки, lig. teres uteri (в патологических случаях через него, кроме того, могут выпячиваться органы, образуя так называемую паховую грыжу, hernia inguinalis). От медиального конца латеральной ножки отделяется пучок, направляющийся кзади и латерально по краю верхней ветви лобковой кости. Этот пучок закругляет острый угол между паховой связкой и лобковой костью и получает название лакунарной связки, lig. lacunare.
Позади заднего края наружной косой мышцы живота, над подвздошным гребнем, в стенке туловища отмечается участок треугольной формы, называемый поясничным треугольником, trigonum lumbale.
Действие: является мышцей брюшного пресса; сокращаясь с одной стороны, вращает туловище в противоположную сторону; двустороннее сокращение при укрепленном тазе тянет грудную клетку и сгибает позвоночный столб.
Иннервация: nn. intercostales (V-XII), n. lumbalis (Th5-Th22;L1). Кровоснабжение: аа. intercostales, thoracica lateralis, circumflexa ilium superficialis.
2. Внутренняя косая мышца живота, musculus obliquus abdominis internus (http://en.wikipedia.org/wiki/Abdominal_internal_oblique_muscle), широкая, плоская мышца, располагается кнутри от наружной косой мышцы живота в переднебоковом отделе брюшной стенки. Начинается от наружных 2/3 паховой связки, от linea intermedia cristae iliacae и от fascia thoracolumbalis (на месте соединения двух ее листков). Пучки внутренней косой мышцы веерообразно расходятся, имея преимущественно косое направление снизу и сзади кверху и кпереди; нижние пучки идут почти горизонтально и косо вниз. и вперед. От них отделяются тонкие пучки, спускающиеся по ходу семенного канатика; они входят в состав мышцы, поднимающей яичко, m. cremaster. Задние пучки внутренней косой мышцы имеют почти вертикальное направление и прикрепляются к наружной поверхности 3-4 нижних ребер. Остальные пучки, не доходя до бокового края прямой мышцы живота, переходят в апоневроз, который, направляясь к наружному краю прямой мышцы живота, расходится двумя листками впереди и сзади прямой мышцы, участвуя в образовании ее влагалища. При этом в образовании задней стенки влагалища прямой мышцы живота апоневроз m. obliquus abdominis internus участвует лишь в верхних 2/3, до уровня дугообразной линии, linea arcuata. Достигнув срединной линии, пучки переднего и заднего листков, переплетаясь с пучками одноименных листков противоположной стороны, входят в состав белой линии живота (см. Влагалище прямой мышцы живота).
Действие: является мышцей брюшного пресса; сокращаясь с одной стороны, вращает туловище в свою сторону. При двустороннем сокращении внутренние косые мышцы сгибают позвоночник.
Иннервация: nn. intercostales (VIII-XII), n. iliohypogastricus, n. ilioinguinalis.
Кровоснабжение: аа. intercostales, epigastrica inferior, epigastrica superior, musculophrenica.
3. Поперечная мышца живота, musculus transversus abdominis (http://en.wikipedia.org/wiki/Transversus_abdominis_muscle), плоская, широкая, занимает самое глубокое положение в переднебоковом отделе брюшной стенки. Начинается от внутренней поверхности хрящей нижних 6 ребер (здесь ее мышечные зубцы вклиниваются между зубцами реберной части диафрагмы), от fascia thoracolumbalis, от labium internum cristae iliacae и от латеральных, паховой связки. Пучки ее следуют горизонтально вперед и, не достигая наружного края прямой мышцы живота, переходят в апоневроз. При этом выше дугообразной линии апоневроз лежит позади прямой мышцы, а ниже линии переходит на переднюю поверхность прямой мышцы. По срединной линии пучки апоневрозов участвуют в образовании белой линии живота, linea alba. От нижних отделов поперечной мышцы отделяется небольшое количество пучков, присоединяющихся к таким же пучкам от внутренней косой мышцы, образуя с ними m. cremaster. Место перехода мышечных пучков поперечной мышцы в сухожильные представляет дугообразно выпуклую кнаружи линию, называемую полулунной линией, linea semilunaris. Она располагается в верхнем отделе позади прямой мышцы, а на остальном протяжении - латеральное ее наружного края.
Действие: является мышцей брюшного пресса; уплощает стенку живота, сближает нижние отделы грудной клетки. Иннервация: nn. intercostales (VII-XII), n. iliohypogastricus, n. ilioinguinalis. Кровоснабжение: аа. epigastricae superior et inferior, musculophrenica.
К мышцам передней стенки живота относятся:
http://www.hirurg.hut2.ru/anatomy/an001.htm
http://antidoping-center.narod.ru/nauka/myologia4.htm
1. Прямая мышца живота, musculus rectus abdominis (http://en.wikipedia.org/wiki/Rectus_abdominis_muscle), представляет собой два широких мышечных тяжа, лежащих вдоль срединной линии живота, по обе стороны от нее, во влагалищах, образованных сухожильным растяжением боковых широких мышц. Эти мышцы начинаются от передней поверхности V-VII реберных хрящей и мечевидного отростка. Их волокна направлены отвесно вниз. Внизу мышца, суживаясь, прикрепляется к верхним краям лобковых костей - между лобковым бугорком и лобковым сращением (обычно в этом месте мышца переходит в короткое сухожильное растяжение). Внизу живота прямые мышцы подкрепляются спереди небольшими пирамидальными мышцами (mm. pyramidales), которые начинаются на передней поверхности верхней ветви лобковой кости и прикрепляются к нижнему отделу белой линии и передней стенки влагалища прямых мышц, однако в 16-18 % случаев пирамидальные мышцы могут отсутствовать (А.И. Таранецкий, 1874). Волокна прямой мышцы прерываются 3-6 сухожильными перемычками - intersectiones tendineae (количество которых непостоянно).
Влагалище прямой мышцы живота (vagina m. recti abdominis) выражено неодинаково на различном уровне. В верхнем отделе прямой мышцы в образовании передней стенки ее влагалища участвуют полностью апоневроз наружной косой мышцы и поверхностный листок расщепленного апоневроза внутренней косой мышцы. Листки апоневроза обеих мышц сливаются между собой не у наружного края прямой мышцы, а значительно кнутри от него. Ниже пупка все апоневрозы широких мышц живота переходят на переднюю поверхность прямой мышцы участвуя в образовании передней стенки ее влагалища. Здесь можно легко отслоить апоневроз наружной косой мышцы от апоневроза внутренней косой мышцы, не нарушая целостности передней стенки влагалища. Это обстоятельство имеет практическое значение при пластических операциях по поводу грыж.
Действие: При сокращении прямая мышца живота опускает грудную клетку и сгибает позвоночник.
2. Пирамидальная мышца, musculus pyramidalis (http://en.wikipedia.org/wiki/Pyramidalis_muscle).
Действие: при сокращении натягивает белую линию живота.
К мышцам задней стенки живота относится
Квадратная мышца поясницы, musculus quadratus lumborum (http://en.wikipedia.org/wiki/Quadratus_lumborum_muscle), плоская, выполняет промежуток между XII ребром и crista iliaca; залегает на задней стенке живота и отделяется от глубоких мышц спины глубоким листком пояснично-грудной фасции, fascia thoracolumbalis. Мышца состоит из двух частей - передней и задней. Передняя часть натягивается от внутренней губы подвздошного гребня и подвздошно-поясничной связки к XII ребру и грудному позвонку, а также к медиальной дугообразной связке; задняя часть идет от подвздошного гребня и той же подвздошно-поясничной связки к поперечным отросткам IV-I поясничных позвонков.
Действие: тянет подвздошную кость кверху, а XII ребро - книзу; участвует в боковых сгибаниях поясничной части позвоночного столба; при двустороннем сокращении тянет поясничный отдел позвоночного столба назад.
Иннервация: n. intercostalis, nn. lumbales (Th22; L1-L3). Кровоснабжение: аа. subcostalis, lumbalis, iliolumbalis.
Мышцы живота: строение и функции
Мышцы живота образуют переднюю стенку брюшной полости и находятся в тесном взаимодействии друг с другом. Строение стенки живота можно разделить на две части, каждая из которых действует по-разному. Переднюю стенку брюшной полости образует прямая мышца живота. Боковые стенки живота состоят из трех слоев мышц. Самый нижний слой образует поперечная мышца. Средний слой образует внутренняя косая мышца живота. На самом верху расположена наружная косая мышца живота.
Сокращение косых мышц живота с одной стороны тела вызывает боковой наклон туловища. Одновременное сокращение косых мышц с обеих сторон помогает прямой мышце живота наклонять туловище вперед и заодно придаёт прочность стенкам брюшной полости, если возникает необходимость поднимать большой вес.
Общие функции мышц живота
- При фиксировании таза способствуют наклону туловища вперед или назад.
- При фиксировании верхней части туловища сгибают и поднимают ноги.
- При фиксировании таза и позвоночника оттягивают грудную клетку вниз, способствуя выдоху.
- Содействуют повышению активной силы мышц, отходящих от таза к нижним конечностям.
- Оказывают большое влияние на удержание в правильном положении органов брюшной полости.
- Являются антагонистами выпрямителей туловища, влияя на осанку.
ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА
Поперечная мышца живота расположена спереди, непосредственно справа и слева от срединной линии и проходит горизонтально по боковым стенкам живота. Эта мышца начинается от хрящевидных концов пятого, шестого и седьмого рёбер и прикрепляется внизу к лобковой кости.
ВНУТРЕННЯЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
Внутренняя косая мышца живота также расположена спереди по бокам от срединной линии живота и проходит наискосок от таза к грудной клетке. Она располагается под наружной косой мышцей живота и волокна обеих мышц расположены под прямым углом друг к другу. Так же как и поперечная мышца, внутренняя косая мышца берёт начало от пятого, шестого, седьмого ребёр и заканчивается у лобковой кости.
ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
Прямая мышца живота начинается от нижнего края грудной клетки и грудины и идёт вертикально вниз, прикрепляясь к лонной кости. Две половины этой мышцы (правая и левая) разделены посредине слоем соединительной ткани, которая называется белой линией живота. Прослойки этой соединительной ткани придают прямой мышце живота характерный рельеф в виде выпуклых прямоугольников. Прямая мышца живота отвечает за наклоны вперед. Это движение совершается за счет сокращения либо верхней части мышцы, которая притягивает грудную клетку к тазу, либо нижней, которая поднимает таз к грудной клетке.
Прямая мышца живота посередине разделена бороздой, исчезающей ниже пупка, поскольку обе половины мышцы приближаются друг к другу. По своему ходу мышца имеет три или четыре сухожильные перемычки, разделяющие ее на выпуклые участки, способные сокращаться один независимо от другого.
НАРУЖНАЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
Наружная косая мышца живота - это тонкая, плоская, широкая мышца, начинающаяся от нижних ребер и идущая вперед и вниз. Она проходит наискосок от грудной клетки к тазу, где прикрепляется к подвздошной кости, а в середине - к белой линии живота. Мышечный валик наружной косой мышцы живота у людей с хорошо развитой мускулатурой образует нижнюю границу живота. Наружная косая мышца живота хорошо видна сквозь кожу. Когда вы смотрите на мышцы живота, вы видите именно эту мышцу.
Прорабатывая наружную косую мышцу живота, вы одновременно развиваете и переднюю зубчатую мышцу, которая составляет часть боковой стенки груди. Её зубчатый край выходит из-под большой грудной мышцы и соединяется с пальцевидными выростами наружной косой мышцы живота.
Тренированные мышцы живота обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид. Потерявшая упругость мускулатура может поддаваться давлению на нее внутренних органов. В случае появления небольшой полноты может произойти отложение жира в области живота. Глубина расположения пупка свидетельствует о слое подкожного жира.
Чтобы эффективно проработать мышцы живота, необходимо выполнять упражнения, затрагивающие все мышцы данной области. Для мышц верхнего отдела живота предназначены подъемы корпуса. Для мышц нижнего отдела - подъем ног и обратное скручивание. И наконец, для мышц боковых стенок живота выполняйте повороты и наклоны в стороны.
Если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира в области живота, то не стоит злоупотреблять только упражнениями на пресс. Это не принесёт должного эффекта, так как жиросжигание - это комплексный процесс, требующий как силовых упражнений, так и правильного питания в сочетании с аэробными нагрузками.
Белорусский государственный медицинский университет
1.
МЫШЦЫ ЖИВОТА
, musculi abdominis. 2.Прямая мышца живота
, m.rectus abdominis. Н: хрящи 5- 7-го ребер. П: лобковые кость и симфиз. Ф: сгибает туловище, опускает ребра, поднимает таз. Инн. : 7- 12-й межреберные нервы. Рис. А, Рис.Д. 3.Сухожильные перемычки
, intersectiones tendineae. Три - четыре поперечные сухожильные полосы в составе прямой мышцы живота. Сращены с передней стенкой ее влагалища. Рис. А. 4.Влагалище прямой мышцы живота
, vagina m. recti abdominis. Образуется апоневрозами мышц боковых стенок брюшной полости. Рис. А. 5.Передняя пластинка (влагалища прямой мышцы живота)
, lamina anterior. Рис. А. 6.Задняя пластинка (влагалища прямой мышцы живота)
, lamina posterior. Рис. А. 7.Дугообразная линия
, linea arcuata. Нижний край задней пластинки влагалища прямой мышцы живота. Рис. А. 8.Пирамидальная мышца
, m. pyramidalis. Направляется от лобковых кости и симфиза к белой линии внутри передней пластинки влагалища прямой мышцы живота. Инн.: подреберный нерв. Рис. А. 9.Наружная косая мышца живота
, m.obliquus externus abdominis. Н: наружная поверхность 5- 12-го ребер. П: подвздошный гребень, влагалище прямой мышцы, белая линия живота. Ф: опускает грудную клетку, вращает туловище, сгибает и наклоняет позвоночник в сторону. Инн.: 5 - 12-й межреберные нервы. Рис. А, Рис. Б, Рис. Г. 10.Паховая связка
, lig. inguinale (arcus inguinalis). Нижний край апоневроза наружной косой мышцы живота. Идет от верхней передней подвздошной ости к лобковому бугорку. Рис. Г, Рис.Д. 11.Лакунарная связка
, lig. lacunare. Начинается от медиальной части паховой связки, заворачивается книзу в направлении лобковой кости. Рис. Г. 12.Гребенчатая связка
, lig. pectineale. Продолжение лакунарной связки к гребню лобковой кости. Рис. Г. 13.Загнутая связка
, lig. reflexum. Дугообразные волокна, отходящие вверх от медиального конца паховой связки. Формирует медиальную стенку поверхностного пахового кольца. Рис. Г. 14.Поверхностное паховое кольцо
, anulus (annulus) inguinalis superficialis. Наружное отверстие пахового канала. Ограничено двумя ножками. Рис. А, Рис. Г. 15.Медиальная ножка
, crus mediale. Волокна апоневроза наружной косой мышцы живота, прикрепляющиеся к лобковому симфизу. Рис. Г. 16.Латеральная ножка
, crus laterale. Волокна апоневроза наружной косой мышцы живота, которые прикрепляются к лобковому бугорку. Рис. Г. 17.Межножковые волокна
, fibrae intercrurales. Дугообразные волокна между латеральной и медиальной ножками. Рис. Г. 18.Внутренняя косая мышца живота
, m. obliquus internus abdominis. Н: поясничногрудная фасция, гребень подвздошной кости и паховая связка. П: 10- 12-е ребра, влагалище прямой мышцы живота. Ф: опускает ребра, наклоняет туловище вперед и в сторону. Инн.: 8- 12-й межреберные, подвздошно-подчревный и подвздошно-паховый нервы. Рис. А, Рис. Б. 19.Мышца, поднимающая яичко
, m. crеmaster. Является производным внутренней косой мышцы живота. Ф: окружает семенной канатик и тянет яичко вверх. Рис. А. 20.Поперечная мышца живота
, m. transversus abdominis. Н: внутренняя поверхность 7- 12-го ребер, пояснично-грудная фасция, гребень подвздошной кости, паховая связка. П: влагалище прямой мышцы живота. Инн.: 7-12 межреберные, подвздошно-подчревный и бедренно-половой нервы.Рис. А. 21.Паховый серп (соединительное сухожилие)
, falx inguinalis (tendo conjunctivus). Дугообразные волокна, переходящие из апоневроза поперечной мышцы живота в гребенчатую связку. Рис. А, Рис.Д. 22.Белая линия
, linea alba. Белого цвета сухожильная полоска между прямыми мышцами живота. Рис. А, Рис.Д. 23.Пупочное кольцо
, anulus umbilicalis. Расположено примерно на середине белой линии живота. Рис. А. 24.Подпора белой линии
, adminiculum lineae albae. Место прикрепления белой линии к лобковому симфизу. Рис. А, Рис.Д. 25.Связка, подвешивающая половой член/клитор
, lig. suspensorium penis/clitoridis. Направляется от лобкового симфиза к глубокой фасции полового члена (клитора). Рис. А. 26.Пращевидная связка полового члена
, lig. fundiforme penis. Эластичный тяж, который берет начало от поперечной фасции и белой линии живота. Образует петлю вокруг полового члена. Рис. А. 27.Поясничный треугольник
, trigonum lumbale. Слабое место задней стенки брюшной полости. Ограничен широчайшей мышцей спины, наружной косой мышцей живота и подвздошным гребнем. Рис. Б. 28.Поперечная фасция
, fascia transversalis. Расположена между брюшиной и мышцами живота. Рис. А, Рис.Д. 29.Глубокое паховое кольцо
, anulus inguinalis profundus. Место перехода поперечной фасции в fascia spermatica interna. Рис. А, Рис.Д. 30.Паховый канал
, canalis inguinalis. Стенки канала формируются паховой связкой, апоневрозом наружной косой мышцы живота, внутренней косой и поперечной мышцами живота, а также межъямочной связкой. Содержит семенной канатик (круглую связку матки). Рис.Д. 31.Межъямочная связка
, lig. interfoveolare. Утолщенный участок поперечной фасции позади пахового канала. Рис. А, Рис.Д. 32.Квадратная мышца поясницы
, m. quadratus lumborum. Н: подвздошный гребень и поперечные отростки нижних поясничных позвонков. П: 12-е ребро и поперечные отростки верхних поясничных позвонков. Ф: опускает ребра, наклоняет туловище в сторону. Инн.: cм. 20. Рис. В.33.
Полулунная линия
, linea semilunaris. Дугообразно изогнутый мышечно-сухожильный край поперечной мышцы живота.Мышцы живота | Компетентно о здоровье на iLive
Передняя и боковые стенки брюшной полости образованы тремя парными широкими мышцами живота, их сухожильными растяжениями и прямыми мышцами живота с их фасциями. Мышцы и фасции стенок живота формируют брюшной пресс, который предохраняет внутренности от внешних воздействий, оказывает на них давление и удерживает в определенном положении, а также участвует в движениях позвоночника и ребер. В состав задней стенки брюшной полости входят поясничный отдел позвоночника, а также парные большая поясничная и квадратная мышцы поясницы. Нижнюю стенку образуют подвздошные кости, мышцы и фасции тазового дна - диафрагма таза и мочеполовая диафрагма.
Мышцы живота и покрывающие их фасции образуют мышечную основу боковых, передней и задней стенок брюшной полости. Соответственно топографии и месту начала и прикрепления мышцы живота могут быть подразделены на боковые, передние и задние.
Мышцы боковых стенок брюшной полости
Боковые стенки брюшной полости образуют три парные широкие мышцы: наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота и поперечная мышца живота. Располагаясь послойно, пучки этих мышц проходят в различных направлениях. У наружной и внутренней косых мышц живота мышечные пучки пересекают друг друга под углом примерно 90°, а пучки поперечной мышцы живота ориентированы горизонтально.
Наружная косая мышца живота (m. obliquus extemus abdominis) - самая поверхностная и обширная из мышц живота. Начинается крупными зубцами на наружной поверхности восьми нижних ребер. Верхние пять зубцов мышцы входят между зубцами передней зубчатой мышцы, а нижние три - между зубцами широчайшей мышцы спины.
Наружная косая мышца живота
Внутренняя косая мышца живота (m. obhquus internus abdominis) располагается внутри от наружной косой мышцы живота, образуя второй слой мышц брюшной стенки. Мышца начинается на промежуточной линии подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции и латеральной половине паховой связки.
Внутренняя косая мышца живота
Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) образует самый глубокий, третий слой в боковых отделах брюшной стенки. Пучки поперечной мышцы живота располагаются горизонтально, проходя сзади вперед и медиально.
Поперечная мышца живота
Мышцы передней стенки брюшной полости
Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) - плоская длинная мышца лентовидной формы, располагается сбоку от срединной линии. Отделена от одноименной мышцы противоположной стороны белой линией живота. Начинается мышца двумя сухожильными частями - на лобковой кости (между лобковым симфизом и лобковым бугорком) и лобковых связках.
Прямая мышца живота
Пирамидальная мышца (m. pyramidalis) имеет треугольную форму, располагается впереди нижней части прямой мышцы живота. Начинается мышца на лобковом симфизе. Волокна мышцы направляются снизу вверх и вплетаются в белую линию живота. (Иногда мышца отсутствует.)
Пирамидальная мышца
Мышцы задней стенки брюшной полости
Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum) располагается сбоку от поперечных отростков поясничных позвонков. Начинается на подвздошном гребне, подвздошно-поясничной связке и на поперечных отростках нижних поясничных позвонков. Прикрепляется к нижнему краю XII ребра и поперечным отросткам верхних поясничных позвонков.
Квадратная мышца поясницы
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]
Анатомия мышц живота: строение, функции, упражнения для развития мышц живота
Человеческий организм состоит из огромнейшего количества разнообразнейших мышц. Достаточно большую поверхность тела человека впереди занимают мышцы живота. Они же выполняют множество важнейших функций, от которых зависит оптимальное состояние всего организма человека в целом. Самыми «совершенными» в плане эволюции являются мышцы живота. Этот факт лишний раз подчеркивает такую анатомическую особенность человеческого тела, как его вертикальное положение в пространстве и другую особенность, которая отличает людей от животных – прямохождение. Из сказанного следует, что человеку необходимы крепкие мышцы живота. Также они нужны еще и для того, чтобы оберегать органы, находящиеся внутри тела человека, различные полости, суставы, хрящи и кости.
Строение мышц живота
Все мышцы живота человека находятся в брюшной полости и необходимы для того, чтобы защищать органы, находящиеся внутри человеческого организма. Если говорить об их структуре, то она неоспоримо сложна. Также мышцы живота играют важнейшую роль в организме человека в целом. Ниже приведена типология мышц живота.
Прямая мышц
- Прямая мышца - она берет свое начало у грудинного отростка и заканчивается у кости лобка. Может присоединяться к 5-7 ребрам. Данная мышца является самой крупной в данной группе мышц и располагается над брюшной полостью. Уникально ее строение, потому что мышечные волокна, составляющие данную мышцу, некоторое количество раз пересекаются поперечными столбиками, при помощи которых возникают кубики пресса.
Поперечная мышца
- Поперечная мышца - Основанием ее служит подвздошная кость. Присоединена к связке паха. Она находится на глубине.
Косые мышцы живота
- Внутренняя косая мышца живота - основание – нижние ребра. Находится глубоко.
- Наружная косая мышца живота - основывается у подвздошной кости, а заканчивается у лобка. Также прикреплена к 5-12 ребру, точнее к их наружной плоскости. Она находится рядом с кожей.
Все мышцы живота состоят из определенных мышечных тканей.
Если говорить о наружной, внутренней, косой и поперечной мышцах, то важно знать, что они состоят из волокон, которые формируют боковую стенку.
Если говорить о прямой мышце, то важно помнить, что она состоим из волокон, которые образуют переднюю стенку.
В точке, в которой прямые мышцы живота соединяются, находится полоса сухожильного соединения. Данная полоса расположена вдоль: от груди до лобка. Вверху полоса широкая и тонкая (ширина может быть до двух с половиной сантиметров) и чем она ниже, тем уже и толще. Примерно на середине названной полосы располагается пупочное кольцо, которое представляет собой рубец, соединенный с кожей на пупке.
Светлый цвет полосы сухожильного соединения говорит о том, что в ней очень мало кровеносных сосудов. Этот факт играет немаловажную роль при операционных вмешательствах на брюшной полости, таких как кесарево сечение у женщин.
Иногда происходит растяжение полосы сухожильного соединения. Такая аномалия возникает у беременных женщин, у спортсменов при колоссальной физической нагрузке, у людей, страдающих ожирением.
Функции мышц живота
Главный функционал мышц живота заключается в защите и поддержке органов, которые скрыты в брюшной полости. Они образуют пресс, который поддерживает полость. Важно помнить, что мышцы живота участвуют в физиологических движениях человеческого организма. Это кашель, рвотные позывы, дыхание (в частности фаза выдоха), мочеиспускание, дефекация. У женщин они участвуют в акте родов.
Если говорить о функциях отдельных мышц живота, то нужно знать, что за наклоны и повороты тела, перенос тяжестей, вертикальное расположение тела в пространстве отвечают наружные косые мышцы.
За движения позвоночного столба и повороты тела, поднимание и опускание ребер отвечают внутренние косые мышцы.
Упражнения для развития мышц живота
Чтобы пресс был в порядке, для поддержания тонуса его мышц необходимо выполнять различные упражнения. Их выполнение является профилактической мерой для дыхательной системы человека, для поддержания почек и селезенки в правильном положении, для профилактики грыж и протрузий.
Для женщин в период после родов важно укрепление мышц живота. Нужно помнить, что начинать необходимо с нетрудных комплексов, чтобы не создать грыжу. А интенсивность можно увеличивать через шесть-восемь месяцев после рождения малыша.
Для всех людей необходима информация о том, что при интенсивных комплексах упражнений начинают болеть мышцы живота. Это напрямую связано с нерегулярностью выполнения комплексоввыполнениями или, наоборот, со слишком великой нагрузкой на мышцы. Чтобы болезненных ощущений не было нужно плавно наращивать нагрузку.
Иногда бывают моменты, при которых боль в мышцах живота не связана с упражнениями, а связана с тяжелой физической работой. В таких случаях показана горячая ванна или баня.
Назовем наиболее популярные и оказывающие эффект упражнения для мышц живота.
Подъемы туловища из положения лежа на горизонтальной поверхности
Подъемы туловища эффективно влияют на мышцы живота. Данный комплекс требует строгого соблюдения правил его выполнения. Обязательно нужно выполнять движения в полном объеме. Необходимо лечь на плоскую твердую поверхность, нижние конечности согнуть в коленях, стопы надежно зафиксировать.
Подъемы ног в висе на перекладине
Подъемы ног в висе благотворно влияет на мышцы живота. При выполнении названного комплекса нужно повиснуть на перекладине, затем поднять нижние конечности вверх, затем их опустить. Важно помнить, что руки сгибать нежелательно и как можно меньше приподнимать тазовые кости. Не следует раскачивать корпус и после каждого выполненного комплекса обязательно дождаться, чтобы корпус тела занял строго вертикальное положение.
Поднимание вытянутых ног
Поднимание ног в вытянутом положении оказывает качественное воздействие на мышцы живота. Нужно лечь на пол, а руки вниз ладонями подложить под ягодички. Ноги в вытянутом положении поднять почти отвесно насколько хватит силы. Далее нижние конечности необходимо вернуть в исходное положение, и, стараясь не касаться ногами пола, вновь повторить весь комплекс сначала.
Подъемы тела буквой «V»
Подъемы тела в виде английской буквы «V» эффективно воздействует на мышцы живота. Нужно лечь на горизонтальную поверхность, а ноги выпрямлена, стопы вместе, руки выпрямлены за головой. Далее нужно поднять туловище и ноги одновременно, так что бы кисти оказались на расстояние колен, задержитесь на 1 секунду и возвращайтесь в исходное положение.
Анатомия мышц живота,прямая мышца живота,косые мышцы живота
Данная группа мышц располагается в брюшной полости. Ее самое главное призвание - защищать внутренние органы, оберегать их от внешнего воздействия. Мышцы живота сложны по своей структуре, поэтому нужно уделять их развитию должное внимание.
Устройство мышц живота:
Все мы, люди, - одинаковы. Наш мышечный набор такой же, как у любого другого человека. Это касается и брюшной полости. Эти мышцы отвечают за следующие функции:
- Формируют брюшную стенку
- Защищают и удерживают в стабильном положении внутренние органы
- Поддерживают наш корпус и формируют правильную осанку
Мышцы пресса:
- Прямая мышца
- Косая (наружная и внутренняя)
- Поперечная мышца
Условно принято разделять данные мышцы пресса на особые группы, такие как: передняя, боковая и задняя стенки живота.
Прямая мышца живота:
Итак, эта мышца по своей специфике плоская и длинная, состоит из особых, тонких пучков мышц, которые расположены вертикально. Именно эту мышцу так любят те, кто мечтает о выразительном прессе. Начинается она от груди, идет вдоль всего живота, и прикреплена в конце к тазовой кости. Особый слой соединительной ткани, или белая линия живота - разделяет прямую мышцу на две части.
Основная функция:
- Скручивание корпуса в поясничном отделе позвоночника
- Поднятие таза при фиксированной грудной клетке
- Увеличение внутрибрюшного давления
- Опускание ребер, выдох
Прямая мышца живота наделена большими возможностями в плане подъемной силы и поперечного сечения. Она выступает мощным сгибателем нашего позвоночника. Стоит отметить то, что в процессе фиксации грудной клетки и при ее сокращении, происходит подъем таза, а не опускание груди в его направлении.
Прямая мышца обладает интересной особенностью - она может сокращаться в отдельных участках, а не сразу и целиком. Из - за этого условия вы можете делать упор в вашей тренировочной программе на отдельные участки этой мышцы, подбирая нужные упражнения.
Наружная косая мышца:
Особенность этой мышцы заключается в том, что она считается самой широкой на поверхности нашего тела и располагается по обе стороны нашего туловища. Ее волокна устроены так, что проходят сверху вниз и медиально, к серединной телесной линии. Свое начало она берет от поверхности грудины сбоку, а если быть точнее, то от 8 нижних ребер. Наглядно изображено ниже.
Основная функция:
- Помогает вращать наш корпус в противоположные стороны (при условии одностороннего сокращения)
- Обеспечивает тягу ребер вниз, а также сгибание туловища (при условии двустороннего сокращения)
- Помогает при поднятии и переносе различных отягощений
- Поддерживает наш корпус в вертикальном положении
Внутренняя косая мышца:
Данная мышца по своему устройству имеет плоскую форму, а ее пучки расположены вверх по диагонали и напоминают форму веера. Она находится сразу под наружной косой мышцей.
Основная функция:
- Помогает вращать торс
- Оттягивает грудную клетку к низу
- Помогает сгибать корпус в стороны
- Сжимает живот
Поперечная мышца:
Эта мышца располагается глубже всех ее предшественников, при этом опоясывает полностью всю область живота. ее принято считать своеобразным природным атлетическим поясом, который имеет верх, середину и низ.
Основная функция:
- Уменьшает объем талии
- Стягивает ребра
- Обеспечивает процесс выдоха
- Помогает выполнять сгибание корпуса вперед и в стороны
- Помогает поворачивать туловищем в стороны
Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц ног
Анатомия мышц живота видео:
Мышцы брюшного пресса: прикрепление, нервное питание и действие
Мышцы живота: Эта мышца образует переднюю и боковую брюшную стенку. В его состав входят-
- Наружные косые мышцы живота
- Внутренние косые мышцы живота
- Прямая мышца живота
- Transversus Abdominis
Эти четыре мышцы образуют прочную стенку, защищающую внутренние органы.Помогают поддерживать прямую осанку. Сокращение этих мышц помогает при выдохе и повышении внутрибрюшного давления, например, при чихании, кашле, мочеиспускании, дефекации, подъеме тяжестей и родах.
Описание четырех основных мышц живота приведено ниже:
Transversus Abdominis
Поперечная мышца живота - самая глубокая из мышц живота, лежащая внутри по отношению к внутренним косым мышцам живота. Его основные функции - стабилизировать туловище и поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
- Происхождение
- Глубокая поверхность шести нижних реберных хрящей
- Поясничная фасция
- Передние две трети гребня подвздошной кости и
- Боковая треть паховой связки.
- Вставка:
- Мечевидный отросток
- Linea alba и
- Лонный симфиз.
- Нервное питание:
- Шесть нижних грудных нервов и
- Илиогипогастральный и
- Подвздошно-паховый нерв
- Действие:
- Сокращение этой мышцы имеет эффект корсета, сужая и уплощая живот.Стабилизируйте поясничный отдел позвоночника и таз перед движением нижних и / или верхних конечностей.
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота - это длинная перевязная мышца, которая проходит по всей длине передней брюшной стенки. При сокращении прямой мышцы живота появляются характерные неровности или выпуклости, которые обычно называют «шестью пакетами». Основная функция этой мышцы - перемещать тело между грудной клеткой и тазом.
- Происхождение:
- Передняя часть лонного симфиза и
- Лобковый гребень
- Вставка:
- 5-й, 6-й и 7-й реберные хрящи и
- Мечевидный отросток
- Нервное питание:
- Шесть нижних грудных нервов
- Действие:
- Прямая мышца живота - важная постуральная мышца, сгибающая поясничный отдел позвоночника.
Вам также может понравиться
Наружные косые мышцы
Они расположены по обе стороны от прямых мышц живота. Наружная косая мышца живота - самая большая и самая поверхностная из четырех мышц, расположенная по бокам и спереди живота.
- Происхождение:
- Восемь нижних ребер (5-12)
- Вставка:
- Передняя половина гребня подвздошной кости
- Мечевидный отросток
- Linea alba
- Лобковый гребень
- Лобковый бугор
- Нервное питание:
- Шесть нижних грудных нервов и
- Илиогипогастральный и
- Подвздошно-паховые нервы
- Действие:
- Ипсилатеральное боковое сгибание и
- Контралатеральное вращение туловища.
Внутренние косые мышцы
Прямые мышцы живота расположены внутри тазовых костей. Они действуют противоположно внешним косым мышцам. Например, поворот туловища влево требует, чтобы внутренний наклон левой стороны и внешний наклон правой стороны сжимались вместе.
Внутренняя косая мышца живота также представляет собой широкую тонкую мышечную пластину. Он залегает глубоко в наружной косой мышце.
- Происхождение:
- Грудно-поясничная фасция
- Передние две трети гребня подвздошной кости и
- Боковые две трети паховой связки.
- Вставка:
- Нижние границы трех нижних ребер (10-12)
- Реберные хрящи
- Мечевидный отросток
- Linea alba и
- Лонный симфиз.
- Нервное питание:
- Шесть нижних грудных нервов и
- Илиогипогастральный и
- Подвздошно-паховый нерв.
- Действие:
- Ипсилатеральное боковое сгибание и вращение туловища.
Мышцы живота - канал улучшения здоровья
Мышцы живота расположены между ребрами и тазом на передней части тела. Мышцы живота поддерживают туловище, позволяют двигаться и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее давление в брюшной полости.Проконсультируйтесь со своим врачом, физиотерапевтом или спортивным врачом для правильной диагностики и лечения травм брюшных мышц.
Пояснения к мышцам живота
Четыре основные группы мышц живота, которые в совокупности полностью покрывают внутренние органы, включают:
- transversus abdominis - самый глубокий мышечный слой.Его основные функции - стабилизация туловища и поддержание внутреннего давления в брюшной полости.
- rectus abdominis - закреплен между ребрами и лобковой костью в передней части таза. При сокращении эта мышца имеет характерные неровности или выпуклости, которые обычно называют «шестью пакетами». Основная функция прямых мышц живота - перемещение тела между грудной клеткой и тазом.
- внешние косые мышцы - они находятся с каждой стороны прямых мышц живота.Наружные косые мышцы позволяют туловищу скручиваться, но с противоположной стороны от того, какой из внешних косых мышц сокращается. Например, правая внешняя коса сжимается, чтобы повернуть туловище влево
- внутренние косые мышцы - они расположены по бокам прямой мышцы живота и расположены внутри тазовых костей. Они действуют противоположно внешним косым мышцам. Например, поворот туловища влево требует, чтобы внутренний наклон левой стороны и внешний наклон правой стороны сжимались вместе.
Основные мышцы
Думайте о своем ядре как о сильной колонне, которая связывает верхнюю и нижнюю части тела вместе. Наличие прочного ядра создает основу для всех действий. Все наши движения приводятся в движение туловищем - брюшной пресс и спина работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник, когда мы сидим, стоим, наклоняемся, поднимаем предметы, делаем упражнения и многое другое.
Основные мышцы - это мышцы, расположенные глубоко внутри брюшной полости и спины, прикрепляющиеся к позвоночнику или тазу. Некоторые из этих мышц включают поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и косые мышцы.
Еще одна мышца, которая участвует в движении туловища, - это мультифидусная мышца. Это глубокая мышца спины, которая проходит вдоль позвоночника. Он работает вместе с поперечной мышцей живота, чтобы повысить стабильность позвоночника и защитить его от травм или напряжения во время движения или нормальной осанки. Правильные методы «укрепления кора», полученные от опытного специалиста в области здравоохранения, могут поддерживать комбинированную функцию этих групп мышц.
Эффективные упражнения для пресса
Когда вы решите добавить в свою программу упражнений упражнения для пресса, будьте осторожны с тем, какие из них вы выберете.Квалифицированный инструктор по фитнесу поможет вам разработать безопасную и эффективную программу. Если у вас уже есть травма или заболевание, обратитесь к физиотерапевту или физиотерапевту.
Используйте упражнения для тренировки основной группы мышц, а не стандартные скручивания, нацеленные на отдельные мышцы. Некоторые эффективные методы тренировки мышц живота включают:
- Пилатес (произносится как Pi-lah-teez) - это техника упражнений, традиционно используемая танцорами для глубокой подготовки тела и реабилитации после травм.
- Мяч для стабильности (или фитбол, швейцарский мяч или мяч для упражнений) - это очень большой надувной мяч, предназначенный для улучшения баланса при работе с определенными группами мышц. Вы можете использовать мячи для упражнений по-разному, чтобы бросить вызов равновесию, стабильности и силе торса.
Деформации мышц
Вы можете напрячь мышцы живота от перенапряжения или чрезмерной нагрузки. Стратегии профилактики включают регулярную растяжку, разминку перед тренировкой и охлаждение после нее, а также поддержание хорошей формы во время занятий спортом.
Куда обратиться за помощью
- Ваш врач
- Врач спортивной медицины
- Физиотерапевт
- Физиолог
- ESSA Exercise & Sports Science Australia Тел. (07) 3862 4122
- Спортивные врачи Австралия Тел. (02) 8116 9815
- Спортивная медицина Австралии - Виктория Тел. (03) 9674 8777
Что нужно помнить
- Мышцы живота поддерживают туловище, позволяют двигаться и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее давление в брюшной полости.
- Глубокие мышцы живота вместе с мышцами спины составляют мышцы кора.
- Ваши основные мышцы помогают сохранять ваше тело стабильным и сбалансированным, а также защищают позвоночник.
- Растяжения мышц можно предотвратить, если регулярно растягивать мышцы, разогревать их перед тренировкой и остывать после них, а также сохранять хорошую форму во время занятий спортом.
Контент-партнер
Эта страница была подготовлена после консультаций и одобрена: Фонд Bluearth
Последнее обновление: Июнь 2015 г.
Контент страницы в настоящее время проверяется.Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
.| |
Подтяжка живота | Что нужно силовым тренерам для лучшей тренировки
- О нас
- Амит Гал Алон
- Поддержка по электронной почте
- Свяжитесь с нами
- Дом
- Продукты
- Приложение для силовых тренировок
- Приложение для определения осанки
- Приложение "Анатомия"
- Приложение для йоги
- Приложение Kyphosis
- Фитнес-центр / тренажерный зал
- Сравнение
- Бесплатные версии
- Стоимость
- Стоимость силовых тренировок
- Стоимость осанки
- Анатомия Стоимость
- Йога Стоимость
- Профессора / ВУЗы
- Спортзалы / Клиники
- Обзоры
- Страницы входа
