Сколько есть грейпфрута в день чтобы похудеть


Грейпфрут для похудения как едят, можноли на ночь, рецепты

Грейпфрут для похудения и его особенное вещество наргингин помогают худеть. Плоды активируют процесс похудения, помогают отрегулировать давление и борются с раковыми клетками. Эти цитрусы являются мощным природным стимулятором для профилактики онкологических заболеваний взрослых и детей.

Грейпфруты удивительно вкусны. Достаточно небольших усилий, чтобы все блюда с фруктом доставили огромную радость и помогли при похудении. Грейпфруты приятны на вкус в чистом виде. Гармонично сочетаются с овощами и мясом. Раскрывают молочные продукты с новой стороны и отлично насыщают. Как правильно есть фрукты? Когда стоит их есть с осторожностью, чтобы не навредить здоровью?

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза

Многие люди задавались вопросом: а что такое грейпфрут – гибрид или растение, выращенное естественным путем? В статье есть ответы на самые животрепещущие вопросы худеющих гурманов. Тропические грейпфруты способны собираться в гроздья, подобно известному всем винограду. Название grape и переводится с английского как виноград. Есть у грейпфрута и другое название — citrus paradise или райские плоды.

Увидев в конце 1750-ых годов крупные плоды, его первооткрыватель – Гриффитс Хьюджес воскликнул: «Вот это и есть тот самый запретный плод!».

Тем не менее, грейпфрут мало радует любителей сладенького. В его вкусе присутствует явная горечь. Зато именно благодаря горчинке плоды были открыты как полезные для похудения, исцеляющие от великой проблемы века – ожирения.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения:

  1. В грейпфрутах есть ценное вещество для похудения – наргингин и бергамотин. Они помогают синтезу цитофрома Р450, который обновляет клетки печени. Вредные вещества распадаются, уступая место рождению новых и полезных для организма.
  2. Горький на вкус наргинин расщепляет сложные вещества на простые составляющие – углекислый газ и воду. Неслыханная польза от грейпфрута при похудении – продукта чисто растительного происхождения!
  3. В грейпфруте есть антиоксиданты. Они действуют для похудения просто. Выводят токсины, нейтрализуют яды и свободные радикалы. Откуда они в организме? Попадают с водой, едой и даже воздухом, которым неизбежно дышит любой житель крупного мегаполиса.
  4. Антиоксиданты грейпфрута для похудения благоприятны для уничтожения вредного холестерина. То есть грейпфрут чистит кровь от жировых и прочих бляшек, не давая им закупоривать сосуды.
  5. Отсюда вытекает и еще одно достоинство грейпфрута, особо приятное для похудения. Это способность налаживать всю сердечно-сосудистую систему. Очищать ее и защищать от инфарктов, инсультов, ишемической болезни.
  6. Наргинин очень полезен для похудения, его ненавидят раковые клетки. Они «бояться» горечи, перестают размножаться.
  7. Экстракт масла, семян грейпфрута помогает не только при похудении. Оно обладает полезным свойством убивать микробы, болезнетворные бактерии, болезненную микрофлору. Микроорганизмы не любят горечи фрукта. Погибают уже после одного-двух употребления фрукта.

Удивительно, что ученые из Израиля недавно сделали открытие. Грейпфрут с мякотью красного цвета понижает холестерин активнее плодов с желтой «начинкой». Но пока их научные изыскания не подтверждены. Зато достоверно известно: регулярное употребление плодов, действительно, помогает человеку. Вопрос: как их есть, при похудении, сколько и когда.

При приеме сильнодействующих лекарств лучше с

Грейпфрут для похудения способы употребления | грейпфрутовая диета | грейпфрут на ночь

Специалисты по снижению веса рекомендуют людям худеть грамотно и обдумано. Этот процесс требует переоценки ценностей, изменения образа жизни, коррекции пищевых привычек. При этом нужна профессиональная помощь по разработке рациона питания и подбору физнагрузок. В клинике «Докторе Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Однако большинство худеющих свято верит в силу самых популярных диет. Одной из таких является диетическая программа, основанная на употреблении грейпфрута.

Грейпфрут — экзотический цитрусовый фрукт с ярким насыщенным вкусом. Он представляет собой гибрид апельсина и помело. Впервые был обнаружен на острове Барбадос. «Grape» переводится как виноград, а «fruit» — фрукт. Своим названием он обязан внешнему виду: плоды растут на деревьях подобно виноградным гроздьям — близко друг к другу. Диетические свойства грейпфрута трудно переоценить. Правильно употребляя его можно очистить кишечник, укрепить организм.

Сторонники системы похудения, основанной на применении грейпфрута утверждают, что у него есть жиросжигающие свойства. Правда это или миф? Есть ли смысл тратить время на диету, чтобы похудеть? Какими полезными свойствами обладает грейпфрут? Есть ли противопоказания к его применению? На эти вопросы попытаемся ответить в нашей статье. Стоит отметить, что она имеет обзорный характер и не является руководством к действию. чтобы решить какую программу похудения использовать, нужно проконсультироваться со специалистами.

Польза грейпфрута при похудении

Популярность грейпфрута объясняется низким содержанием калорий и его полезными свойствами для организма. Фрукт содержит натрий, благодаря которому в организме не задерживается лишняя жидкость. При этом грейпфрут производит мягкий мочегонный эффект, благодаря которому убирается отечность.

Кроме всего прочего грейпфрут помогает бороться с голодом, он является отличным вариантом перекуса между приемами пищи. Значит, основные полезные свойства — борьба с лишней жидкостью и контроль аппетита. Низкокалорийный цитрус способствует активному сжиганию жиров. Существует мнение, что фрукт усложняет усвоение липидов, поступающих с пищей.

Ценность красного представителя фруктового мира проявляется в оздоровлении организма. Входящая в его состав клетчатка способствует очистке кишечного тракта и улучшает работу системы пищеварения. Имеющийся в грейпфруте ликопин является антиоксидантом, что тоже немаловажно.

Худеющие люди в погоне за идеальной фигурой часто забывают о сбалансированности рациона, подвергая здоровье опасности. Потеря полезных веществ при отсутствии их восполнения грозит нарушением работы иммунной системы. А грейпфрут помогает восполнить недостаток аскорбиновой кислоты, что способствует укреплению иммунитета и повышению общей резистентности организма. Иными словами, помогает бороться с инфекционными агентами. Только представьте, половина фрукта содержит почти суточную норму витамина С для взрослого человека!

Пектин, входящий в состав продукта, снижает содержание свободного холестерина. Данный эффект направлен на уменьшение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Фруктовый сок способствует снижению артериального давления.

Соблюдение диеты — стрессовое состояние для большинства людей. Развивается бессонница, апатия, депрессия. Приняв порцию свежевыжатого сока перед сном на ночь, отмечается более легкое засыпание и успокоение. Активные компоненты фрукта направлены на борьбу с признаками усталости, переутомления.

Употребление грейпфрута полезно для работы печени. А регулярно вдыхая цитрусовый аромат, мы заметно улучшаем память, а также концентрацию внимания. Это объясняется наличием пахучих эфирных масел в кожуре.

Мнения о пользе фрукта для похудения разнятся: одни считают его чудодейственным средством для снижения веса, другие настроены скептически. Но, его помощь для организма очевидна. Он хорошо сочетается с белковой пищей, без которой не обойтись при физических нагрузках. Отлично сочетается с другими фруктами с салатах. Употребление цитруса в разумных дозах пойдет только на пользу — неоспоримый факт.

Свойства грейпфрута

Повторим и обобщим полезные свойства цитруса:

  • укрепление и придание эластичности кровеносным сосудам;
  • очищение печени;
  • улучшение иммунитета;
  • повышение активности головного мозга;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение сахара в крови;
  • укрепление десен;
  • уменьшение холестерина;
  • налаживание работы нервной системы.

Калорийность грейпфрута

Тема похудения не обойдется без обсуждения калорийности продукта. 100 г фруктовой мякоти содержит около 33-35 ккал. Стакан свежего сока — 90 ккал.

БЖУ в грейпфруте

Из расчета на 100 г мякоти:

  • Белки — 0,8 г;
  • Жиры — 0,1 г;
  • Углеводы — 8,8 г;

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Одни люди худеют на монодиете с фруктом, другие только включают его в собственный рацион. В любом случае, полезный эффект снятия отеков, удаления лишней жидкости и победа над голодом будут обеспечены.

Утренний прием пищи можно заменить одним фруктом — чувство сытости продлится до обеда. После ужина через 2-3 часа разрешается съесть половину цитруса, если замучил голод. В промежутках между основными приемами пищи грейпфрут может стать отличным перекусом.

Специалисты рекомендуют съедать половину фрукта за полчаса до трапезы. Способность цитруса подавлять аппетит поможет наесться гораздо меньшей порцией еды.

Людям, страдающим низкой кислотностью в желудке, рекомендуется съедать по четвертинке фрукта до и после приема пищи.

Что можно и нельзя?

Если грейпфрут — один из ингредиентов диеты, то следует рассмотреть список разрешенных и запрещенных при ее соблюдении продуктов.

Рекомендуемые:

  • обезжиренная молочная продукция;
  • крупы;
  • мясо птицы, говядина;
  • белая рыба;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи, фрукты;
  • травяной чай;
  • натуральные компоты, морсы.

Запрещенные:

  • свинина, баранина;
  • красная рыба;
  • соусы;
  • жирные сливки, масло;
  • фастфуд;
  • орехи;
  • сдобное, сладкое;
  • сыры.

Сочетание цитруса с тяжелой пищей снизит его полезные свойства относительно похудения. Восполнится недостаток витамина С, а вес останется неизменным.

Какой ожидать эффект?

Длительность и рацион диеты сказывается на количестве потерянных килограммов: от 4 до 10 кг.

Преимущества употребления грейпфрута для похудения

Основные «цитрусовые» достоинства:

  • Низкое содержание калорий.
  • Большие размеры. Грейпфрут достаточно массивен — съев даже половину, человек почувствует насыщение.
  • Снижение уровня инсулина в крови. Организм не справляется с всасыванием глюкозы. Под действием цитруса он начинает превращать ее в энергетические запасы. Параллельно происходит снижение накопления жировых отложений.
  • Низкий гликемический индекс. Красный цитрус препятствует резким перепадам сахара в крови.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Состав грейпфрута содержит активные ферменты, из-за которых придется исключить продукт из рациона при следующих ситуациях:

  • Прием лекарственных препаратов. Вещества, входящие в состав фрукта, способны вызывать усиление эффекта антигистаминных средств, сердечных капель, сатинов, противозачаточных таблеток. Подобные действия могут пагубно отразиться на состоянии человеческого здоровья.
  • Патологии желудочно-кишечного тракта. Кислота — страшнейший враг для организма при гастритах, колитах и язвах желудка.
  • Период беременности и грудного вскармливания. В первом триместре фрукт оказывает положительное воздействие, уменьшая симптомы токсикоза. В последующие месяца придется отказаться от любимого лакомства, чтобы избежать риска развития аллергии у малыша. Собственно, по понятым причинам предстоит исключить из рациона продукт при грудном вскармливании.
  • Заболевания печени, почек хронического типа.

Меню для грейпфрутовой диеты

Рассмотрим три основных вида грейпфрутовой диеты: трехдневную, семидневную, четырехнедельную.

На 3 дня

Трехдневная диета — самый интенсивный вариант. Обещается потеря 3-4 кг.

День 1:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, 60 г натуральной ветчины, травяной чай без добавок;
  • обед — половина цитруса, салат из овощей, чай из высушенных листьев;
  • ужин — половина цитруса, 100 г отварного куриного филе.

День 2:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, парочка отварных яиц, травяной чай;
  • обед — половина цитруса, 60 г брынзы;
  • ужин — половина цитруса, 150 г отварного рыбного мяса, салат из овощей, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай с добавлением чайной ложки меда.

День 3:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, мюсли с натуральным йогуртом;
  • обед — половина цитруса, бульон на куриной грудке с сухарями;
  • ужин — 100 г отварной телятины, 2 запеченных томата.

На 7 дней

Специалисты говорят о трудности соблюдения диеты в течение 7 дней, т.к. высокие дозы фруктовой кислоты могут оказать влияние на кислотность желудка. Зато активизируются процессы метаболизма. Предположительна потеря 4-7 кг.

День 1:

  • завтрак — свежевыжатый сок без добавления сахара, нежирный сорт ветчины – 60г, зеленый чай;
  • обед — цитрус, 200 г салата из овощей с зеленью;
  • ужин — 100 г говядины, приготовленной на гриле, 150 г салата из капусты и курузы, зеленый чай с медом.

День 2:

  • завтрак — половина грейпфрута, парочка куриных яиц, зеленый чай без добавок;
  • обед — один грейпфрут, 60 г обезжиренного сыра;
  • ужин — 1500 г постного мяса рыбы, 250 г салата из овощей, цельнозерной хлеб.

День 3:

  • завтрак — свежевыжатый цитрусовый сок, мюсли, обезжиренный кефир или йогурт;
  • обед — один грейпфрут, постный бульон на курице с сухарями;
  • ужин — отварная индейка, зеленый чай с мёдом.

День 4:

  • завтрак — томатный сок, вареное куриное яйцо, чай;
  • обед — грейпфрут, салат из тертой моркови, хлебцы;
  • ужин — 350 г овощного рагу, травяной чай с мёдом.

День 5:

  • завтрак — салат из фруктов, зеленый чай;
  • обед — запеченный картофель, 150 г салата из овощей;
  • ужин — 250 г отварной телятины, стакан томатного сока.

Следующие два дня можно сделать похожими на любой из вариантов.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Меню для четырех недель яично-грейпфрутовой диеты.

Первая неделя:

  • завтрак — пара куриных яиц всмятку, половинка фрукта, несладкий чай;
  • обед — любые фрукты, отварные овощи, 250 г запеченного куриного филе;
  • ужин — цитрусовый фрукт, 100 г отварного фарша с цуккини.

Вторая и третья неделя:

  • завтрак — болтунья, половина фрукта и несладкий чай;
  • обед — салат из томатов и огурцов, отварное филе курицы и ломтик обезжиренного сыра;
  • ужин — отварное мясо индейки, овощной салат, чай без сахара.

Четвертая неделя:

  • завтрак — омлет с добавлением фарша, несладкий чай;
  • обед — салат из отварной моркови и горошка, 150 г отварного филе индейки, чай;
  • ужин — 150 г судака, цельнозерновой хлеб, 100 г творожной массы.

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Несколько самых интересных рецептов для похудения.

Имбирь с грейпфрутом и медом

3 см имбирного корня, пару столовых ложек меда, пару долек грейпфрута и небольшой ломтик лайма залить кипятком на 10 минут. Полученный напиток отлично тонизирует. Он богат витаминами и имеет отличный вкус.

Салат из грейпфрута

Очистить фрукты: грейпфрут, киви, хурму, яблоко и грушу. Мелко нарезать, соединить и заправить лимонным соком.

Грейпфрут в блендере

Четыре крупных фрукта, клубнику, тертый имбирь, молоко и бананы положить в чашу блендера и взбить. Получится прекрасный жиросжигающий коктейль.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Цедру половины фрукта залить кипятком и дать настояться. Напиток поможет наладить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Фруктовый смузи

Несколько цитрусов, чернику и клубнику загрузить в блендер — взбить. Получится превосходный диетический смузи.

Запеченный грейпфрут с корицей

Фрукт разрезают на две половины, кладут их на пергаментный лист. Сверху посыпают корицей, добавляют немного сливочного масла и отправляют запекаться на 5 минут в заранее разогретую духовку.

Масло грейпфрута для похудения

Эфирное грейпфрутовое масло используют в сочетании с питательным кремом. Смесь наносят на тело легкими массирующими движениями. Сверху накладывают пищевую пленку на полчаса.

Отзывы

Большинство людей, испытавших на себе грейпфрутовую диету, уверяют в ее эффективности. Некоторые пишут положительные отзывы не только относительно похудения. Девушки, использующие программу, говорят об улучшении кожи. А как насчет мнения специалистов?

Мнение эксперта

Грейпфрутовая программа снижения веса относится к спринт-диетам. Вес быстро исчезает, но также же молниеносно возвращается после завершения курса.

Диета является низкокалорийной, что не дает возможности назвать ее сбалансированной. Чрезмерное употребление цитрусовых приводит к повышению кислотности желудка, следовательно, увеличивается риск развития язвы. Помимо этого, грейпфрутовый сок, сочетаясь с некоторыми медикаментозными препаратами, может нанести здоровью колоссальный вред.

как действует и в чём его польза, помогает ли, сжигает ли жир, как есть правильно и когда лучше, в составе диеты, обзор отзывов

Автор Максим Фадовский На чтение 8 мин. Просмотров 350

Жиросжигающие свойства гибрида апельсина и помело отвергать нельзя: диетологи в одноголосие твердят, что грейпфрут прекрасно способствует похудению. Но не стоит забывать, что, как и все цитрусовые, плоды содержат много кислоты.

Она может негативно повлиять на состояние желудка и слизистых оболочках полости рта. Негативных последствий не избежать, если использовать грейпфрут для похудения неправильно. Поэтому важно знать: действительно ли фрукт помогает решать проблему лишнего веса и как правильно вводить плоды в рацион, чтобы достигнуть цели, не навредив здоровью.

Как действует грейпфрут

Грейпфруты притягательны соединением сочности с легкой, пикантной горчинкой. Особенности, которые приписываются гибридным плодам, разнообразны.

Цитрус благотворно влияет на:

  • психологическое состояние – эффективен при борьбе с депрессией, бессоннице, хронической усталости;
  • систолическое давление крови – понижение на 3,21 мм наблюдается при регулярном введении в рацион 1/2 фрукта по 3 раза в день;
  • иммунитет.

Цитрус уменьшает риск распространения и развития опухолевых клеток, приводящих к появлению рака.

Эффективен при профилактике остеопороза, ишемии

Приписываются и уникальные свойства, способствующие похудению: жиросжигающие, антицеллюлитные. Как действует грейпфрут и за счет чего, рассказано ниже.

При болезнях, связанных со слизистой желудка (язва, гастрит) для введения в рацион обязательна консультация с врачом.

Что полезного содержит

Полезные свойства плодов определяются химическим составом. Главные составляющие и польза для худеющего организма:

  • нарингенин и нооткатон – доносят питательные вещества к клеткам, улучшают метаболизм;
  • бергамоттин;
  • полифенолы – вещества широкого спектра воздействия;
  • антиоксиданты.
Грейпфрут содержит много витаминов, минералов, пищевых волокон, эфирных масел, которые оказывают укрепляющее воздействие общего характера.

Помогает ли похудеть

Популярность дополняется низкой калорийностью: на 100 грамм приходится всего 35 ккал.

Существуют мнение, что плоды с красной «начинкой» стимулируют сжигание жиров быстрее, чем с жёлтой мякотью. Помогает ли красный грейпфрут быстрее похудеть, пока научно не доказано.

Похудение с помощью грейпфрута становится возможным благодаря процессам, связанным с биохимическими реакциями.

Обмен веществ и пищеварение улучшаются, стабилизируются

Сжигает ли жир

Сжигает ли жир – вопрос, который вызывает споры. Грейпфрут – полезный цитрус, который содержит эфирные масла и органические кислоты, которые стимулируют пищеварение, ускоряют усвоение пищи, улучшают обмен веществ.

При этом не стоит надеяться на волшебные свойства. Плод не работает в одиночку. Он дополняет, улучшает. Работает только в комбинации с правильно подобранным рационом (нежирное мясо, рыба, крупы), физическими нагрузками.

Мгновенного избавления от лишнего жира ожидать не стоит.

В чем польза для женщин

Грейпфрут полезен женщинам при похудении следующими свойствами:

  • стимулирует пищеварение;
  • имеет низкий гликемический индекс;
  • содержит биологически активные вещества, положительно влияющие не только на внутренние процессы, но и на внешний вид.

При неправильном похудении кожа нередко утрачивает эластичность. Появляются преждевременные признаки старения. Антиоксиданты, входящие в состав, отвечают за нейтрализацию действия свободных радикалов, которые становятся причиной преждевременного старения. Поддерживать кожу в тонусе, делая её упругой, помогает аскорбиновая кислота. Поэтому грейпфрут при похудении не только способствует процессу, но и сглаживает последствия.

Грейпфрут чрезвычайно полезен для кожи

Фрукт полезен для употребления как во время беременности, так и сразу после родов. Небольшое количество сока позволяет нормализовать сон, побороть депрессию.

Грейпфрут уместен, если ни у женщины, ни у ребенка нет аллергии.

Лишние килограммы, набранные при беременности, можно прогнать с помощью горького фрукта.

Как употреблять, чтобы похудеть

На вопрос, как правильно есть, чтобы похудеть, может быть только один ответ: никаких монодиет на грейпфруте быть не может.

Чтобы понять, как правильно есть, нужно разобраться в правилах употребления:

  • грейпфрут стоит есть вместе с прожилками – они содержат наниргенин, который положительно влияет на обменные процессы;
  • кожура цитруса к потреблению не рекомендована – причина кроется, как в чрезмерной горечи, так и в надуманных волшебных жиросжигающих свойствах.

Залог эффективности, успешности и безопасности похудения с грейпфрутом – это включение цитруса в привычный рацион. При этом важно полностью отказаться от вредной еды (жаренное, копчёное, сладкое), производить подсчёт калорийности каждого приёма пищи.

Фрукт будет проявлять жиросжигающие свойства только в совокупности с правильным питанием и физической активностью.

Когда лучше есть – днем, вечером или на ночь – и почему

Многие задаются вопросом, когда лучше есть, чтобы похудеть. Решающим моментом является не время суток, а употребление грейпфрута вместе с пищей.

Грейпфрут на завтрак рекомендован для насыщения организма витаминами. Не стоит заменять цитрусом полноценный приём пищи. Употреблять рекомендуется после еды, причём как утром, так и вечером. Введение в рацион грейпфрута вместе с пищей позволяет нивелировать отрицательное воздействие кислот, а также поспособствует лучшей усвояемости витаминов.

На вопрос, можно ли есть фрукт для похудения вечером, есть только один правильный ответ: нужно, но при дополнении цитрусом нежирного мяса, рыбы, злаковых, овощей.

Специалисты рекомендуют комбинировать плоды с животными белками. Благодаря соединению грейпфрута с пищей белкового происхождения происходит не только утоление голода, но и активное расщепление продуктов, поступивших в пищеварительную систему, что способствует пищеварению. 

Запечённый грейпфрут

Как правильно есть

Первое, что стоит знать о том, как есть, чтобы похудеть: потреблять грейпфруты натощак нельзя из-за негативного влияние кислот на стенки желудка.

Нужно есть по половине плода в день после или во время основного приема пищи. Этого будет достаточно, если соблюдаются нормы правильного питания в рамках диеты.

С кефиром

Сочетание кефира и грейпфрута обеспечивает хорошие показатели при похудении. На основе этих ингредиентов построена диета, которая допускает использования только цитруса и кисломолочного продукта. Всего 4 дня и организм очищен от вредных веществ и нескольких лишних килограмм.

Правила диеты: за день съедается 1,5 килограмма грейпфрута, которые запиваются 1 литром кефира с низким процентом жирности.

Диета противопоказана людям, страдающим от проблем с желудком (гастрит, язва).

Менее строгое меню допускает введение нежирного мяса, творога, овощей и фруктов. При такой диете стоит употреблять по 1 грейпфруту в день на 500 мл кефира.

Небольшая порция грейпфрута на ночь с кефиром обеспечит лёгкий утренний подъём.

С яйцами

Диета, состоящая из яиц и грейпфрута, характеризуется как низкокалорийная. Позволяет за короткое время достичь максимальных результатов. Гарантирует не только сжигание жиров, но и наращивание мышечной массы (при физических нагрузках).

Можно добавлять тушеные овощи в небольшом количестве и пить зеленый чай

Яйца и грейпфрут – это не ограниченный рацион. Его следует дополнить отварным мясом, молоком или кефиром, зелёным салатом, рыбой на пару.

В салате

Когда грейпфрут в чистом виде уже не принимается организмом в виду горького вкуса, начинайте вводить в качестве дополнительного элемента в салат. Комбинируйте с овощами, фруктами. Дополняйте оливковым маслом, делайте заправку из кефира или греческого йогурта.

Сделайте салат из свежей моркови, редиса и грейпфрута, заправьте вишневым пюре. И скучное диетическое меню заиграет новыми красками. Плюсом станет то, что организм насытиться дополнительным витаминами и полезными углеводами.

Как фрукт сочетается с диетами

Все диеты с включением в них грейпфрута будут полезны только при введении в рацион полезных продуктов. Рекомендовано постное мясо, рыба, злаковые, овощи, зелень, кисломолочные продукты. Из меню исключаются хлебобулочные изделия, десерты.

Салат из тунца с грейпфрутом

Обзор отзывов

Отзывы, похудевших людей, называют диеты с грейпфрутом вкусным и эффективны методом похудения.

Отмечается, что отлично грейпфрут подходит для разгрузочных дней: можно есть почти в неограниченных количествах, ощущая при этом сытость и лёгкость.

В своих отзывах худеющие отмечают, что диеты эффективны и безопасны даже в период беременности

Из минусов называется несладкий рацион и невозможность применения диеты для аллергиков.

На ночь грейпфрут рекомендован всеми отзывами, авторы которых некогда худели с помощью цитрусов, с утра натощак плоды не рекомендованы. Отказ от потребления грейпфрутов в утреннее время на голодный желудок можно объяснить усилением кислотности желудка.

Полезное видео

Елена Малышева расскажет о полезных свойствах грейпфрута и о противопоказаниях его употребления:

Выводы

  1. Грейпфрут не обладает жиросжигающими свойствами, однако среди всех фруктов он является самым ценным из-за низкого содержания сахара, низкого гликемического индекса и высокой концентрации полезных биологически активных веществ.
  2. Лишние килограммы уйдут при соединении цитруса с яйцами, кефиром. Добавление в салаты также благотворно скажется на объемах талии. Но не стоит заменять грейпфрутом полноценные приемы пищи: насыщение придет, но вместе с ним возникнут и проблемы с желудком. Идите к цели правильно!

можно ли есть на ночь, как действует фрукт, отзывы похудевших

Грейпфрутовая диета помогает избавиться от лишнего веса в течение нескольких недель. Однако, чтобы не нанести вреда своему здоровью, необходимо соблюдать меры предосторожности.

Как грейпфрут влияет на похудение

Польза грейпфрута при похудении обусловлена присутствием большого количества антиоксидантов в составе мякоти. Они нейтрализуют и выводят токсичные вещества, проникающие в организм с едой и напитками. Кроме этого, антиоксиданты уничтожают вредный холестерин.

Регулярное употребление плодов препятствует закупорке сосудов. Согласно недавнему открытию израильских ученых, плоды с красной мякотью снижают холестерин быстрее.

Пользу организму приносят наргинин и бергамоттин. Эти вещества придают горьковатый вкус цитрусовым. Они уничтожают раковые клетки. Они способствуют обновлению печени, ускоряют метаболизм. Бергамоттин снижает аппетит. Важной составляющей грейпфрутов является ликопин, замедляющий образование жировых отложений. Пищевые волокна улучшают работу кишечника.

Как есть грейпфрут правильно при похудении

Диетологи предлагают большое количество рецептов для снижения веса. Однако значение имеет не только выбор блюда, но и время его употребления. Есть цитрусовые рекомендуется:

  1. После занятий спортом. Это наиболее эффективный способ избавиться от жировых отложений. После тренировки организм еще некоторое время остается в активном состоянии. Это увеличивает эффективность употребления грейпфрутов.
  2. За 20-30 минут перед приемом пищи. Данный способ употребления подходит только людям, не страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Прежде чем съесть фрукт, следует выпить половину стакана воды. Такой способ поможет уменьшить чувство голода.
  3. После еды. Содержащиеся в цитрусовых кислоты ускоряют пищеварительные процессы.

Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть:

  1. Исключить из своего рациона продукты, увеличивающие вес: мучные и кондитерские изделия, соусы и специи, полуфабрикаты, фастфуд.
  2. Соблюдать питьевой режим. Желательно употреблять не менее 1,5 л в день.
  3. Заниматься спортом ежедневно. Тренировка должна длиться 40-60 минут.

При условии соблюдения этих требований человек может потерять до 4 кг в неделю. Цитрусовые плохо сочетаются:

  • с сахаром;
  • с солью;
  • с черным чаем;
  • с кофе.

При использовании грейпфрутовой диеты следует сократить употребление крахмалистых овощей (картофель), орехов и бобовых (горох, фасоль). Перед использованием плоды очищают от кожуры и пленки, которая защищает отдельные дольки. Важно не допустить вытекания сока. Перед тем как добавить продукт в блюдо, мякоть можно нарезать острым ножом небольшими кусочками.

Как хранить грейпфруты

Чтобы сохранить полезные свойства грейпфрута для похудения, держать цитрусовые желательно в холодильнике. Лучшим местом считается отделение для фруктов. Там грейпфруты сохраняют свою свежесть в течение 10-14 дней. Плоды плохо переносят перепады температуры.

По этой причине их недопустимо класть на дверцу холодильника. Не следует замораживать продукт, чтобы не ухудшить его вкусовые качества.

В холодное время года плоды допустимо хранить в погребе или на закрытом балконе. Продукт останется годным к употреблению не менее 7-10 суток. Оставлять цитрусовые в комнате на подоконнике нежелательно даже в зимние месяцы. Уже через 3-4 дня плоды начинают сохнуть, гнить и т. д.

Какой плод выбрать

Полезный продукт можно отличить по таким характеристикам:

  1. Приятному запаху.
  2. Ярко-желтому цвету. Оттенок часто зависит от сорта.
  3. Упругости кожуры. Мягкость на некоторых участках показывает, что продукт начал портиться.
  4. Тяжести. Легкость может быть признаком усыхания.
  5. Отсутствию трещин, царапин и других повреждений.

Как есть фрукт на ночь

Правильного ответа на вопрос о том, когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть, не существует. Однако некоторые диетологи советуют есть грейпфрут на ночь или на ужин, чтобы активизировать процесс снижения веса.

Можно принять напиток на основе плода, например кефирный коктейль. Чтобы избавиться от чувства голода, допустимо съесть несколько ложек салата с грейпфрутом. Такая пища благотворно влияет на работу кишечника и успокаивает перед сном.

Смузи с грейпфрутом

В поисках совета, как похудеть с помощью грейпфрута, люди часто находят рецепт смузи, который включает:

  • свежие или замороженные ягоды;
  • сельдерей;
  • грейпфрут;
  • персик;
  • зеленое яблоко.

Компоненты смешиваются в равных пропорциях при помощи миксера. 300-400 г смеси могут заменить ужин. Если смузи используется в первой половине дня, допустимо добавить 1-2 ст. л. кукурузных хлопьев. Смесь подают на десерт с обезжиренным йогуртом без сахара.

Сок грейпфрута

Напиток необходимо употреблять свежевыжатым. Сок грейпфрута для похудения способствует лучшему усвоению питательных веществ. Рекомендуется употребление жидкости за праздничным столом. Цитрусовый фреш помогает быстрому расщеплению жиров, содержащихся во многих мясных блюдах и соусах.

Не рекомендуется пить сок при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, например при язве или гастрите. В стадии ремиссии разрешается употребление фреша, разбавленного негазированной водой.

Масло грейпфрута

Цитрусовое масло:

  • улучшает настроение;
  • нормализует работу сальных желез;
  • повышает либидо;
  • укрепляет иммунитет;
  • оказывает антицеллюлитный эффект.

Масло грейпфрута для похудения больше подходит для наружного применения. Его можно использовать при массаже. Масло поможет получить ровный загар, избавиться от пигментных пятен. При приеме внутрь необходимо добавить 2-3 капли средства в 1 стакан кипяченой воды. Напиток принимают рано утром или перед сном.

Кефир с грейпфрутом

В стакан кисломолочного напитка нужно выжать сок половины плода. Вторую часть грейпфрута необходимо нарезать и добавить в кефир. Чтобы получить напиток с мякотью, можно применять блендер. Рекомендуется использовать обезжиренный кисломолочный продукт.

Вода с грейпфрутом

Люди, страдающие хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, не всегда могут принимать грейпфрутовый сок для похудения. Чтобы не нанести себе вред, фреш разбавляют теплой или прохладной кипяченой водой.

Горячая жидкость разрушает полезные вещества плода. Избыточно холодный напиток приводит к спастическому колиту.

В стакан воды можно выжать сок половины грейпфрута. Напиток должен настаиваться 5-10 минут. Воду пьют утром вместо кофе, чтобы активизировать деятельность пищеварительного тракта.

Салат с грейпфрутом

Для приготовления блюда необходимо смешать кусочки грейпфрута, консервированного тунца, зеленого яблока, несколько листьев руколы и 1 ч. л. семян кунжута. В блюдо добавляют любой несладкий кисломолочный продукт с низким процентом жирности. Вместо тунца допустимо использовать любое диетическое мясо. Салат можно есть за 1,5 часа до сна при появлении чувства голода. Рекомендованный объем порции составляет 200-300 г.

Особенности приема грейпфрута для женщин

Плод рекомендован женщинам во время климакса. Он поможет снизить давление. Также цитрусовый фрукт подходит беременным. Он поможет избавиться от приступов токсикоза. Однако начиная с 7 месяца от употребления плодов нужно отказаться, чтобы избежать изжоги. Нежелательно есть грейпфруты во время кормления грудью.

Противопоказания

Употребление плодов не рекомендуется людям, страдающим:

  • панкреатитом;
  • заболеваниями полости рта;
  • язвой желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • холециститом;
  • колитом;
  • герпесом губ;
  • гастритом с повышенной кислотностью;
  • заболеваниями печени и почек;
  • аллергическими реакциями.

От плодов стоит отказаться людям старше 70 лет.

С какими лекарствами не сочетается

Помогает ли грейпфрут похудеть или наносит вред, зависит от лекарственных средств, которые принимает человек. Цитрусовые не рекомендованы при употреблении:

  1. Медикаментов для снижения уровня липопротеинов пониженной плотности в кровотоке (Мевакор, Липитор). При одновременном употреблении лекарства и грейпфрутов пациент испытывает мышечную боль и слабость.
  2. Препаратов для улучшения эрекции (Виагра, Сиалис).
  3. Антидепрессантов и транквилизаторов (Миансерин, Диазепам). Люди, сочетающие эти группы препаратов с грейпфрутами, страдают повышенной тревожностью, бессонницей, галлюцинациями и нарушением координации движений.
  4. Лекарственных средств для пищеварительного тракта (Омепразол, Домперидон).
  5. Противоэпилептических препаратов (Карбомазепин, Ламотриджин). У пациентов наблюдаются такие побочные эффекты, как головокружения, диарея, тошнота или рвота.

Также цитрусовый плод не сочетается с препаратами для лечения СПИДа, противозачаточными и гормональными средствами. Неприятные симптомы могут отсутствовать. Однако общая эффективность лечения снизится. При использовании других медикаментов есть цитрусовые можно не ранее, чем через 2 часа после приема препарата.

Передозировка

Нежелательно употреблять более одного фрукта средних размеров в сутки. Взрослому человеку разрешается съесть 2 грейпфрута в день. Однако между приемами пищи должно пройти не менее 6 часов. Последствия передозировки:

  • головные боли;
  • ожоги слизистой полости рта и пищевода;
  • кариес;
  • изжога.

После употребления цитрусовых рекомендуется выпить полстакана воды и прополоскать полость рта.

Отзывы похудевших

Инна, 26 лет, Владивосток: «Из-за неправильного питания и офисной работы набрала 9 кг, хотя раньше лишнего веса у меня никогда не было. Подруга посоветовала заменять некоторые приемы пищи салатом с грейпфрутом. Я употребляла это блюдо на ужин и отказалась от чаепитий с булочками в офисе. За месяц потеряла 3,5 кг. Еще несколько недель диеты, и я смогу надеть любимое платье».

Григорий, 34 года, Москва: «Сломав ногу, я вынужден был много времени проводить в постели. Это привело к набору веса. Грейпфрут на ночь для похудения помог восстановить форму. За 2 недели удалось снизить массу тела на почти на 3 кг».

Людмила, 49 лет, Самара: «Я обратилась к своему врачу с вопросом о том, как есть грейпфрут для похудения. В интернете много рецептов, но не каждый подходит. Врач рекомендовал употребление смузи и напитка с цитрусовым плодом без сахара. За лето я похудела на 16 кг. Однако для того, чтобы добиться такого результата, пришлось исключить из меню любимое пирожное и посвящать занятиям спортом не менее 1 часа ежедневно».

Александр, 28 лет, Воронеж: «Через 4 года работы водителем я заметил увеличение веса. По совету жены отказался от перекусов чебуреками. Стал брать с собой на работу салат с грейпфрутом. В выходные вместе с супругой устраивал разгрузочные дни на воде или кефире с добавлением сока цитрусового плода. Первые результаты заметил через 2-3 недели. Нормализовалась работа кишечника. Грейпфрутовая диета для похудения позволила потерять 1,5 кг без физических нагрузок».

Галина, 42 года, Санкт-Петербург: «Я работаю врачом-диетологом. Пациенты часто обращаются с вопросом о том, можно ли есть грейпфрут на ночь. Однако никто не спрашивает о том, существуют ли у лакомства противопоказания. Я не смогла похудеть с помощью этого плода. Цитрусовые вызывают у меня изжогу. Кроме этого, при наличии лишнего веса необходимо корректировать весь ежедневный рацион. Одним употреблением экзотических плодов решить проблему невозможно».

как действует, польза и противопоказания, отзывы диетологов и рецепты из грейпфрута

Содержание статьи:

  1. Что такое грейпфрут
  2. Польза для похудения
  3. Противопоказания
  4. Как действует грейпфрут для похудения
  5. Как есть грейпфрут
  6. Рецепты из грейпфрута для похудения
  7. Диета для похудения
  8. Отзывы диетологов

Грейпфрут представляет собой интересный продукт, который имеет необычный вкус. Этот цитрусовый фрукт часто используется в диетическом питании. С его помощью удается добиться очищения и укрепления организма. Существует множество диет на основе грейпфрута, которые отличаются высокой эффективностью.

Грейпфрут для похудения

Что такое грейпфрут

Грейпфрут - это цитрусовый фрукт, который относится к семейству Рутовых. Размер плодов может достигать 15 см. Впервые мир узнал о фрукте в 18 веке от священника Гриффитса Хьюджеса. Он много путешествовал и был увлечен ботаникой и дал фрукту первое название – «запретный плод».

Современное название грейпфрут получил от торговцев Ямайки. В 19 веке фрукт стали выращивать во многих странах – США, Израиле, Бразилии. Он полюбился гурманам за приятный вкус и запах.

Несомненным преимуществом считается разнообразный химический состав плодов. Благодаря этому они приносят организму большую пользу. При этом плоды содержат очень мало калорий. В 100 г фруктов присутствует всего 35 Ккал.

Польза грейпфрута для похудения

Польза грейпфрута для похудения

Фрукт на 90 % состоит из воды. Помимо этого, в нем присутствует много витаминов – С, D, P, B. Также плоды включают железо, кальций, калий. Есть в них эфирные масла, пектин, минералы.

Благодаря систематическому употреблению, польза грейпфрута для похудения состоит в следующем:

  • активизирует работу иммунной системы, повышает стойкость к вирусам и инфекциям;
  • ускоряет обмен веществ;
  • помогает добиться антиоксидантного действия;
  • нормализирует функции пищеварительной системы;
  • активизирует выведение шлаков и холестерина;
  • очищает кожу от высыпаний и справляется с целлюлитом – в косметических целях можно использовать кожуру плода;
  • улучшает концентрацию внимания, уменьшает аппетит и улучает настроение – таких результатов помогают добиться эфирные масла.

Противопоказания употребления грейпфрута

Противопоказания употребления грейпфрута

В составе грейпфрута присутствует много фруктовых кислот. Большинство из них отличается активностью в отношении некоторых лекарств. Потому существуют противопоказания употребления грейпфрута для похудения или других целей во время приема антидепрессантов, препаратов от гипертонии и транквилизаторов. Химические соединения, которые появляются при сочетании активных компонентов и грейпфрутов, представляют реальную опасность для печени.

Помимо этого, плоды обладают выраженными аллергенными свойствами. Потому людям, которые имеют склонность к аллергии, не стоит выбирать эти фрукты для похудения.

В составе грейпфрутов имеется много витамина С и фруктовых кислот. Потому большое количество плодов в рационе может негативно отразиться на состоянии зубной эмали, что приводит к ее разрушению.

В силу наличия кислот в составе плодов грейпфруты запрещено употреблять при таких патологиях:

  • гастрит с повышенными параметрами кислотности;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • болезни почек и печени.

Как действует грейпфрут для похудения

Как действует грейпфрут для похудения

Рассмотрим подробнее, как действует грейпфрут для похудения. Диетологи утверждают, что этот плод считается одним из лучших диетических продуктов. Это обусловлено наличием в составе уникальных ферментов, которые способствуют интенсивному расщеплению жиров в человеческом организме. По мнению специалистов, соблюдение специальной грейпфрутовой диеты позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса в течение недели.

Компонент, который придает грейпфруту горький вкус, стимулирует процесс сжигания жиров и препятствует их отложению в организме. Помимо этого, цитрус устраняет нарушения в работе пищеварительных органов, нормализует работу печени, стабилизирует давление и справляется с патологиями сердца и сосудов.

Немаловажное значение имеет содержание большого количества витаминов в плодах. Потому грейпфруты помогают восполнить дефицит ценных элементов, который нередко возникает во время диеты.

Еще одним важным компонентом плодов считается инозитол. Это вещество предотвращает скопление жиров и обеспечивает быстрое выведение токсических веществ из организма.

Как правильно есть грейпфрут для похудения

Как правильно есть грейпфрут для похудения

Чтобы правильно есть грейпфрут для похудения, следует употреблять его как отдельный продукт, не сочетая с иными блюдами. Одним из лучших вариантов считается употребление четверти спелого плода за полчаса до еды. Это позволит уменьшить чувство голода и сократить объем еды. За счет этого удастся избавиться от лишнего веса.

Также существуют и другие варианты употребления плодов. Так, их можно включить в рацион после еды. Четверть грейпфрута через 20 минут после приема пищи поможет ускорить процессы пищеварения и сжигания жиров. При похудении необходимо есть маленькими порциями. Это рекомендуется делать минимум 5-6 раз в сутки.

Не стоит употреблять фрукты после каждого приема пищи, чтобы не превысить допустимую норму. В сутки стоит съедать не больше 1 плода. Для этого его рекомендуется на 4 части.

Также грейпфрут для похудения можно есть на ночь. Это стоит делать за полчаса до сна. Ночью тело человека максимально расслабляется, что существенно ускоряет обменные процессы. Потому худеть во сне вполне реально.

Чтобы добиться ощутимых результатов, важно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Отказаться от еды после 18 часов. Допустим лишь небольшой перекус. За 1 час до сна разрешается выпить стакан кефира или грейпфрутового сока.
  2. Обязательно нужно употреблять достаточное количество воды. При появлении ощущения голода в нее можно добавлять буквально пару капель сока грейпфрута.
  3. При выраженном ощущении голода ночью можно нанести на салфетку 2-3 капли эфирного масла лимона или грейпфрута. Пары помогут справиться с чувством голода.
  4. Обязательно следует заниматься спортом. При этом вовсе необязательны изнурительные нагрузки. Достаточно каждый день прогуливаться пешком по 30-40 минут. Даже такой нагрузки хватит для запуска процесса сжигания жиров и активизации метаболических процессов в организме.
  5. Есть необходимо медленно. При этом пищу рекомендуется тщательно пережевывать. Перекусы на бегу недопустимы.
  6. Для похудения рекомендуется выбирать грейпфруты, имеющие красную мякоть. Они содержат больше полезных элементов. Важно следить, чтобы на кожуре не было вмятин или пятен.
  7. Начинать диету рекомендуется после специальной подготовки. Для этого калорийность рациона уменьшают постепенно.

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Сегодня известно много действенных рецептов из грейпфрута для похудения, поэтому мы рассмотрим некоторые из них.

Смузи из грейпфрута

Смузи из грейпфрута

Такой напиток обладает выраженным жиросжигающим эффектом. Для смузи характерна достаточно густая консистенция. Потому стакан этого коктейля может быть самостоятельным приемом пищи. Им рекомендуется заменить полдник или второй ужин.

Чтобы приготовить смузи из грейпфрута для похудения, можно смешивать разные фрукты. Для этой цели подойдут яблоки, вишня, клюква, также в состав можно добавлять и другие плоды. При этом важно избегать фруктов с высоким содержанием сахара. К ним относят бананы, персики, виноград.

Фрукты необходимо вымыть, почистить и измельчить. После чего взбить в блендере. Если напиток получается чересчур густым, стоит добавить в состав негазированную минеральную воду.

Чтобы избавиться от лишнего веса, можно воспользоваться такими сочетаниями с грейпфрутом:

Употреблять смузи рекомендуется сразу после приготовления. Не стоит его хранить в холодильнике. Не рекомендуется делать напиток вечером, чтобы выпить его на завтрак.

Грейпфрут с кефиром

Грейпфрут с кефиром

Чтобы приготовить полезный напиток, потребуется треть стакана кефира, 2 стакана ананаса, 1 грейпфрут, 1 ломтик свежего имбиря. Для начала следует почистить грейпфрут, после чего взбивать все компоненты в блендере. Готовый грейпфрут для похудения с кефиром можно употреблять на ночь или заменять им перекусы.

Наличие в составе грейпфрута способствует снижению сахара в крови, очищает организм от холестерина и стимулирует обменные процессы. В ананасах присутствует много клетчатки, которая нормализует функции пищеварительной системы и способствует перевариванию пищи. Кефир помогает насытить организм белками, а имбирь стимулирует обменные процессы и снижает уровень сахара в крови.

Салат из грейпфрута

Салат из грейпфрута

Для приготовления салата из грейпфрута для похудения, нужно взять вареное куриное филе и порезать небольшими кусками. Дольки очищенного грейпфрута рекомендуется нарезать на 3-4 части и смешать с курицей. Положить салатные листья и заправить блюдо смесью оливкового масла и лимонного сока. Его можно заменить соком грейпфрута.

Также можно сделать полезный овощной салат. Для этого необходимо потереть на крупной терке очищенную морковь и смешать с тонко порезанной свежей капустой. Положить в состав небольшое количество кунжута и грейпфрута. В качестве заправки можно использовать оливковое или подсолнечное масло. Полезные салаты лучше всего есть на ужин.

Коктейль с грейпфрутом

Коктейль с грейпфрутом

Для приготовления полезного коктейля можно взять 2 куска ананаса, 2 грейпфрута, 1 столовую ложку меда и 2 стебля сельдерея. Все компоненты перемешать при помощи блендера. Готовый напиток прекрасно снижает массу тела.

Помимо этого, он отлично тонизирует, выводит из организма лишнюю жидкость и устраняет жировые запасы. С помощью этого продукта удается справиться с целлюлитом и добиться очищения организма от токсических веществ. Готовый коктейль с грейпфрутом для похудения стоит употреблять вместо перекусов.

Кефир с грейпфрутом

Кефир с грейпфрутом

Чтобы сделать полезный напиток, рекомендуется взять 100 г нежирного кефира, 70 г грейпфрута и половину небольшой ложки молотого имбиря. Для начала нужно очистить грейпфрут и порезать его кубиками. Добавить кефир и имбирь. Готовый напиток можно украсить долькой грейпфрута.

Это прекрасный вариант для перекуса. Также его можно употреблять на ночь. Стоит учитывать, что это блюдо тоже имеет калорийность.

Диета с грейпфрутом для похудения

Диета с грейпфрутом для похудения

Людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, рекомендуется правильно подобрать диетический рацион. Сегодня известно несколько вариантов эффективных диет. При этом далеко не все они безвредны для здоровья.

Одним из наиболее жестких вариантов избавления от лишнего веса считается монодиета. Ее не рекомендуется соблюдать больше 2 суток. Лучше всего устраивать на грейпфрутах только 1 разгрузочный день. Это значит, что в течение суток стоит употреблять сам фрукт и пить сок из него. На день рекомендуется взять 4 средних плода. Сок необходимо отжать самостоятельно и не смешивать с сахаром.

Диета с грейпфрутом для похудения способствует успешному очищению организма, активизации функций пищеварительных органов и устранению отечности. Также эта система питания помогает выводить шлаки и токсины из организма.

Не стоит ожидать существенного похудения. Монодиета помогает убрать не больше 1-2 кг. Потому ее обычно применяют перед важными мероприятиями. Длительное похудение помогает избавиться от большего количества килограммов, но представляет реальную опасность для здоровья.

Трехдневная диета на основе грейпфрутов помогает убрать 3-4 кг лишнего веса. В рамках этой системы питания, помимо фруктов, можно употреблять и другие плоды.

При этом общая калорийность рациона не должна превышать 750-800 ккал в сутки. Для этого необходимо подобрать оптимальное количество круп, куриной грудки и рыбы. Полученный объем стоит разделить на 5 приемов пищи.

В период диеты необходимо полностью отказаться от сахара, соли, жиров. Также под запретом приправы, соусы, масло. Кофе рекомендуется заменить зеленым чаем. На завтрак можно есть вареное яйцо и овощной салат.

Суть диеты заключается в употреблении кусочка грейпфрута с каждым приемом пищи. Фрукт можно заменить свежевыжатым грейпфрутовым соком. Его нужно готовить самостоятельно.

Чтобы потерять еще больше веса, стоит обратить внимание на семидневную диету. Такая система питания помогает избавиться от 7 кг лишнего веса. При этом разрешается употреблять привычные продукты. Важно полностью отказаться от жареной пищи, копченостей, сахара, сладостей. Также под запретом находятся мучные продукты, специи, алкогольные напитки, соусы, газированная вода.

В сутки должно быть 5-6 приемов пищи. При этом за полчаса до еды рекомендуется употреблять по четверти грейпфрута. Это рекомендуется делать 4 раза в сутки.

В период диеты можно употреблять вареное куриное филе, запеченную рыбу, нежирное мясо, вареный рис. Также разрешаются супы с минимумом картофеля, нежирные бульоны, овощные салаты. В рационе могут присутствовать компоты без сахара, нежирный кефир, творог. Вместо шоколада допустимо употреблять курагу. Буквально несколько сухофруктов поможет уменьшить тягу к сладостям.

Грейпфрут для похудения: отзывы диетологов

Грейпфрут для похудения: отзывы диетологов

Согласно многочисленным отзывам диетологов, грейпфрут вполне можно применять для похудения:

  1. Анна Николаевна: «Грейпфруты действительно способствуют сжиганию жиров. Они содержат много полезных веществ, которые насыщают организм витаминами и минералами. При этом жесткие монодиеты на грейпфрутах я все же не рекомендую».
  2. Марина Витальевна: «Если ввести грейпфрут в рацион, действительно можно потерять несколько килограммов лишнего веса. Однако перед этим обязательно стоит ознакомиться со списком противопоказаний».

Грейпфрут – уникальный продукт для похудения, который помогает сжигать жиры. Чтобы добиться хороших результатов, достаточно добавить фрукт в свой рацион. При этом нужно отказаться от вредной пищи и заниматься спортом.

как есть правильно, когда употреблять

Как есть грейпфрут для похудения? Что такого особенного в этих цитрусовых плодах, позволяющих есть и худеть? В этом материале мы ответим на эти вопросы и раскроем все секреты употребления грейпфрута – отличного помощника на пути избавления от лишнего веса.

Польза грейпфрута и эффективность для похудения

Диетологи утверждают, что цитрусовые принимают активное участие в процессе похудения и запускают расщепление жира – поэтому и являются частью многих диет. И грейпфрут является лидером в этом списке!

Каким же образом этот фрукт способствует снижению веса? Начнем с того, что 90% состава грейпфрута составляет вода, поэтому на 100 г этого продукта приходится всего 39 килокалорий. Для того, чтобы его переварить, организм потратит намного больше калорий, чем потребит. И грейпфрут, в отличие от других фруктов, не провоцирует скачок сахара в крови – что является причиной повышенного аппетита.

Грейпфрут ускоряет метаболические процессы организма и благодаря пектинам в составе положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Также за счет высокого содержания натрия и флавоноидов он притупляет аппетит, помогает контролировать чувство голода. Помимо этого, эти цитрусовые плоды обладают мочегонным свойством – избавляют организм от межклеточной жидкости и выводят из него продукты распада, что тоже ведет к снижению веса.

При этом грейпфрут еще и невероятно полезен для нашего организма. В нем содержится большое количество витамина С (60% от суточной дозы!), а также витамины А, В, D, РР. Также грейпфрут славится содержанием ценных микроэлементов и антиоксидантов – он богат клетчаткой, железом, кальцием, фосфором, йодом, кобальтом, медью, цинком, марганцем, а также каротиноидами.

Чем полезен грейпфрут, помимо похудения:

  • укрепляет иммунную систему;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • приводит в норму уровень холестерина;
  • положительно влияет на работу мозга и концентрацию;
  • улучшает настроение, помогает справиться с бессонницей;
  • повышает стрессоустойчивость и уровень энергии.

Важно! От похудения с помощью грейпфрута следует отказаться при заболеваниях печени, высокой кислотности желудка, гастрите, язвенной болезни. Также следует учесть тот факт, что грейпфрут является сильным аллергеном – особенно при частом употреблении. Даже здоровым людям можно съедать не более 2-х плодов в день.

Интересно: Топ-10 продуктов с отрицательной калорийностью

Правила и способы употребления

Если вы просто добавите грейпфрут в свой рацион, это будет полезно, но не так эффективно для похудения. Поэтому нужно знать, как есть его правильно – придерживаясь определенного режима питания.

В первую очередь давайте разберемся – есть грейпфрут нужно с кожурой или без? Поскольку волшебные жиросжигающие свойства содержатся именно в мякоти этих цитрусовых плодов, есть кожуру нет никакой необходимости. К тому же, она не слишком приятна на вкус из-за чрезмерной горечи. А вот прожилки на дольках грейпфрута очень полезны для похудения – в них содержится наниргенин, который действует как «блокатор» аппетита.

При этом очень важно выбирать именно спелые плоды. Характерная особенность дозревшего грейпфрута – небольшое пятно красного цвета, расположенное на боку плода. Мякоть зрелого фрукта должна быть ярко-красной и сочной.

Состав грейпфрута

Грейпфрут перед едой. Суть такого способа похудения заключается в том, чтобы 3-4 раза в день употреблять ½ часть грейпфрута за полчаса до каждого приема пищи. Такой нехитрый трюк поможет подавить аппетит и в результате вы съедите меньше, а значит – потребите меньше килокалорий. И при этом не будете испытывать чувство голода.

Но не стоит надеться только на употребление грейпфрута – особенно если вы питаетесь вредной и высококалорийной пищей. Для того, чтобы ускорить процесс похудения и добиться лучшего результата, нужно совместить употребление грейпфрута со здоровым питанием. Добавьте в рацион больше белка (нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц), овощей, фруктов и зелени. Ограничьте употребление «вредностей» – фастфуда, полуфабрикатов, сладостей, мучного, а также жирной и жареной пищи.

Грейпфрут как замена основного приема пищи. Грейпфрут можно съедать вместо завтрака или же ужина – таким образом вы тоже сократите количество съеденного за день. Благодаря тому, что грейпфрут снижает аппетит, вам не захочется кушать до следующего приема пищи. Особенно полезно съедать целый плод на ночь (желательно за 1-2 часа до сна). Таким образом вы не только запустите процесс жиросжигания, но и улучшите качество сна.

Сок из грейпфрута. Для похудения подойдет также свежевыжатый сок этого фрукта. Однако учтите, что выпить его нужно сразу после приготовления – особенно при использовании соковыжималки с лезвиями из стали. Из-за процесса окисления такой сок нельзя долго хранить, иначе он теряет свои ценные свойства.

Интересно: Детокс-коктейли для похудения

Пить грейпфрутовый сок нужно по схемам, расписанным выше: либо 100 мл напитка (из половинки грейпфрута) за полчаса до еды, либо сок целого грейпфрута вместо основного приема пищи. Вы можете разбавить его водой или же другим соком.

Грейпфрутовая диета. Такую диету рекомендуется соблюдать не более недели, так как это довольно строгий режим питания. Зато всего за неделю вы сможете избавиться от 5-7 кг лишнего веса! Обязательно нужно выпивать большое количество чистой воды – не менее 1,5-2 л в день. Схема питания выглядит следующим образом:

  • завтрак – целый грейпфрут;
  • обед – 100 г нежирного мяса или рыбы, 150 г салата из овощей;
  • ужин – 200 г салата из овощей;
  • за 1-2 часа до сна – стакан сока из грейпфрута.
Грейпфрутовая диета

Интересно: Диета 6 лепестков

Если ранее вы обходили этот полезнейший цитрусовый плод стороной, самое время включить его в свой рацион! И не только в целях избавления от лишнего веса, но и для укрепления здоровья – ведь этот фрукт является неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания. Зная, как есть грейпфрут для похудения, вы сможете быстро привести фигуру в форму и наладить все обменные процессы в своем организме.

А в Вашем рационе есть грейпфрут?

Трехдневная грейпфрутовая диета для похудания

Мы все хотим выглядеть стройными, чтобы надеть красивую одежду на предстоящее мероприятие. Если вы хотите быстро нарезать несколько лишних килограммов, вам стоит обратить внимание на грейпфрутовую диету. Это даст вам потрясающие результаты, укрепит вашу иммунную систему и улучшит обмен веществ.

Грейпфрутовая диета - отличный способ быстро похудеть, так как вы сбросите несколько фунтов всего за три дня. Но вы должны помнить, что эта диета низкокалорийна, поэтому вам нужно будет правильно питаться, чтобы поддерживать здоровый вес после ее завершения.

В этой статье мы хотели бы рассказать вам о пользе грейпфрутовой диеты для похудения. Прокрутите вниз, чтобы увидеть правила диеты и трехдневный план диеты.

Подробнее: 90-дневный план диеты: простейший способ похудеть и сформировать привычки здорового питания на всю жизнь

Кредит: Freepik

Когда дело доходит до потери веса, прогресс достигается за дюйм, а не миль, так что отследить это намного сложнее, и намного легче отказаться. Приложение BetterMe - это ваш персональный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице.Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Преимущества грейпфрутовой диеты:

  • Эта диета обещает быстрые результаты.
  • Он наполнит ваше тело витамином С, витамином А, клетчаткой, кальцием, магнием и калием.
  • Это укрепит вашу иммунную систему.
  • Это ускорит ваш метаболизм.
  • Очистит ваш организм от токсинов.
Кредит: Freepik

Для получения заметных результатов соблюдайте следующие правила:

  • Не соблюдайте эту диету, если у вас возникли проблемы со здоровьем.
  • Выпивайте не менее одного литра воды в день.
  • Разрешено есть грейпфруты каждый раз, когда вы чувствуете голод.
  • Будьте активны и гуляйте хотя бы тридцать минут в день.

Трехдневный план похудания

День 1

  • Завтрак: один грейпфрут, ломтик цельнозернового тоста со сливочным сыром.
  • Полдник: чашка брокколи, приготовленная на пару.
  • Обед: тарелка томатного супа и половинка грейпфрута.
  • Полдник: полстакана тунца и кусок сыра.
  • Ужин: грейпфрут и чашка творога.

День 2

  • Завтрак: один грейпфрут и домашний батончик мюсли.
  • Полдник: чашка черники.
  • Обед: куриная грудка на гриле с зеленью и чесноком.
  • Полдник: половина грейпфрута.
  • Ужин: половина грейпфрута и чашка кокосового молока.

День 3

  • Завтрак: один грейпфрут и овсянка с миндальным молоком.
  • Полдник: зеленое яблоко.
  • Обед: лапша из кабачков и тофу на гриле.
  • Полдник: десять миндальных орехов.
  • Ужин: один грейпфрут и стручковая фасоль.

Дополните свой рацион упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. Грейпфрутовая диета (2019, webmd.com)
  2. Грейпфрутовая диета (2017, medicinenet.com)
  3. Почему грейпфрут полезен для вас? (2019, medicalnewstoday.com)
.

Обзор грейпфрутовой диеты: за и против

Грейпфрутовая диета была одной из первых модных диет, представленных широкой публике.

Популярная как «голливудская диета», грейпфрутовая диета включает употребление грейпфрута или его сок во время каждого приема пищи.

Сторонники диеты утверждают, что грейпфрут помогает сжигать жир, что приводит к быстрой потере веса всего за 12 дней. Но есть ограниченные исследования, подтверждающие эти утверждения.

В этой статье исследуются исследования, лежащие в основе грейпфрутовой диеты, а также вопрос о том, является ли грейпфрутовая диета эффективной и безопасной для похудения.

В отличие от одноразовых диет, таких как диета из капустного супа, грейпфрутовая диета состоит не только из грейпфрута.

Диета требует богатого белком рациона, включающего грейпфрутовый или грейпфрутовый сок при каждом приеме пищи.

Грейпфрутовая диета обещает быструю и быструю потерю веса благодаря утверждениям, что грейпфрут содержит ферменты, сжигающие жир.

Сторонники этой диеты считают, что за 12 дней можно сбросить до 10 фунтов.

Несмотря на неподтвержденные данные, нет исследований, подтверждающих утверждения об этом жиросжигающем ферменте.

Резюме

Грейпфрутовая диета включает грейпфрут в каждый прием пищи и обещает быструю потерю веса за счет сжигающих жир ферментов, содержащихся в грейпфрутах. Однако исследований, подтверждающих это утверждение, нет.

Существует несколько версий рекомендаций по диете, но многие источники утверждают, что она должна длиться 2 или 3 недели.

В каждой версии мало углеводов, калорий и много белка.

В некоторых вариантах диета предусматривает потребление не более 800 калорий в день.

Как правило, люди, соблюдающие грейпфрутовую диету, могут готовить пищу так, как им нравится, в том числе со специями, заправками для салатов или маслом.

Примеры блюд включают:

  • Завтрак: два вареных яйца, два ломтика бекона и 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
  • Обед: салат с заправкой, любое мясо в любом количестве, и 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
  • Ужин: любое мясо, приготовленное любым способом, салат или красные и зеленые овощи, кофе или чай, и 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
  • Перекус перед сном: 8 унций обезжиренного молока
Резюме

Существует несколько версий грейпфрутовой диеты, но каждая из них содержит много белка и мало углеводов и калорий.Некоторые версии ограничивают вас всего 800 калориями в день.

Включение в свой рацион низкокалорийных, высокопитательных продуктов, таких как грейпфрут, - это разумный и здоровый выбор - не только для похудания, если это ваша цель, но и для вашего здоровья в целом.

Один грейпфрут содержит более 60% рекомендуемой суточной нормы витамина C.

Витамин C обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают и укрепляют вашу иммунную систему (1).

Помимо защиты вашей иммунной системы, исследования показывают, что потребление грейпфрута связано с более высоким потреблением магния, калия, пищевых волокон и улучшением качества диеты (2).

Фрукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, такие как грейпфрут, могут помочь защитить от сердечных заболеваний и инсульта (3, 4).

Грейпфрут, богатый клетчаткой, также может помочь вам почувствовать себя сытым и потреблять меньше калорий в течение дня (5), что может помочь с потерей веса.

Хотя грейпфрут уже давно ассоциируется с потерей веса (6), необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

Поскольку не существует четко установленных рекомендаций по грейпфрутовой диете, невозможно оценить все преимущества этой диеты.

Резюме

Грейпфруты низкокалорийны и очень питательны. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить заявления о том, что они могут помочь с потерей веса.

Хотя грейпфруты - низкокалорийный, богатый питательными веществами вариант со многими преимуществами для здоровья, эта диета проблематична по другим причинам.

Нет никаких доказательств присутствия волшебных ферментов сжигания жира, связанных с грейпфрутами.

Быстрая временная потеря веса, связанная с грейпфрутовой диетой, вероятно, связана с низким содержанием калорий и углеводов (7).Это приведет к быстрой временной потере веса даже без грейпфрута.

Хотя низкокалорийные диеты могут привести к первоначальной потере веса, они редко оказываются успешными для тех, кто стремится к долгосрочным результатам.

Есть и недостатки по здоровью.

Низкокалорийные диеты могут ослабить ваши кости, снизить метаболизм и вызвать усталость, потерю мышечной массы и дефицит питательных веществ (8, 9, 10, 11).

Еще один отрицательный аспект диеты - ее ограничения.

Двенадцать дней по такому ограниченному плану могут быть возможны, но употребление одной и той же пищи и такое небольшое количество калорий каждый день может заставить некоторых людей в конечном итоге отказаться от этого плана.

Грейпфрутовая диета тоже неоднозначна. Имея несколько версий, это обязательно вызовет замешательство среди последователей.

Кроме того, большинство заправок для салатов и мяса, которое вы можете есть на грейпфрутовой диете, особенно ежедневный утренний бекон, содержат много насыщенных жиров и холестерина.

Резюме

Низкокалорийные диеты, такие как грейпфрутовая диета, могут привести к первоначальной потере веса, но у них есть свои недостатки для здоровья. Ограничительная диета также неустойчива, ограничивает и сбивает с толку.

Хотя утверждения о том, что в грейпфрутах есть волшебный жиросжигающий фермент, не подтверждены исследованиями, исследования показали, что грейпфрут положительно влияет на потерю веса.

Одно исследование показало, что участники, которые ежедневно употребляли грейпфрут во время еды, испытали уменьшение талии (12).

Исследование 2014 года показало, что масса тела, окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) были ниже среди женщин, потребляющих грейпфрут, по сравнению с теми, кто не употреблял (13).

Для определения связи между потреблением грейпфрута и потерей веса необходимы более современные исследования.

Хотя при грейпфрутовой диете возможна быстрая и временная потеря веса, это, вероятно, связано с тем, что вы потребляете менее 1000 калорий в день (14).

Обещания потерять 10 фунтов за 12 дней нереалистичны и непосильны.

Сначала вы можете сбросить вес с помощью этой диеты. Но исследования показывают, что низкокалорийные диеты редко позволяют сохранить вес навсегда (15, 16).

Резюме

Исследования показали, что грейпфрут может помочь в похудании, но потеря веса при грейпфрутовой диете может быть связана с потреблением меньшего количества калорий.

Для определения связи между грейпфрутом и потерей веса необходимы более современные исследования.

Грейпфрутовый сок и свежий грейпфрут могут быть частью сбалансированной и здоровой диеты (17).

Но грейпфрут также может влиять на некоторые лекарства, в том числе:

  • некоторые статины, снижающие уровень холестерина, такие как Зокор (симвастатин) и Липитор (аторвастатин)
  • некоторые препараты, снижающие артериальное давление, такие как Procardia и Adalat CC оба нифедипина)
  • некоторые препараты отторжения трансплантата, такие как Sandimmune и Neoral (оба циклоспорин)
  • некоторые успокаивающие препараты, такие как буспирон
  • некоторые кортикостероиды, которые лечат болезнь Крона или язвенный колит, такие как Entocort EC и Uceris (оба будесонида)
  • некоторые препараты, которые лечат нарушения сердечного ритма, такие как пасерон и некстерон (оба амиодарон)
  • некоторые антигистаминные препараты, такие как аллегра (фексофенадин)

грейпфрутовый сок имеет тенденцию влиять на действие этих препаратов, поскольку он содержит класс химических веществ, называемых фуранокумаринами.

Исследования показывают, что фуранокумарины могут повышать уровень в крови более 85 лекарств (18).

Замедляя нормальное расщепление лекарств в кишечнике и печени, грейпфрут может усилить побочные эффекты этих лекарств, увеличивая риск осложнений.

Для других лекарств, таких как антигистаминные, грейпфрут может иметь противоположный эффект, снижая эффективность лекарства (19).

Спросите своего врача или фармацевта, можно ли пить свежий грейпфрутовый или грейпфрутовый сок во время приема этих и других лекарств.

Резюме

Грейпфрут может быть частью здорового питания, но он также может мешать приему некоторых лекарств. Перед приемом лекарств посоветуйтесь с врачом перед употреблением грейпфрута.

За исключением нескольких небольших исследований, нет никаких доказательств того, что грейпфрут обладает какой-либо магической силой, кроме того факта, что это низкокалорийный, очень питательный цитрусовый фрукт.

Хотя эта диета может помочь вам быстро похудеть, вес, скорее всего, вернется так же быстро, как и остался.

Это быстрое решение без реального потенциала долгосрочной устойчивости.

Хорошо сбалансированный рацион включает в себя разнообразную здоровую пищу и фрукты.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на грейпфрутах, старайтесь употреблять от 2 до 2,5 стаканов фруктов в день (20).

Грейпфруты могут быть частью этих порций, но необязательно употреблять их при каждом приеме пищи.

.

Трехдневная грейпфрутовая диета для сверхбыстрой потери веса

Мы все хотим отлично выглядеть на предстоящем мероприятии, и одежда действительно идеальна, когда вы чувствуете себя хорошо. Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, то придерживайтесь грейпфрутовой диеты. Она дает мгновенные результаты и наполняет ваше тело высокой дозой витамина C.

Грейпфрутовая диета популярна и дает немедленные результаты - всего за три дня вы избавитесь как минимум от 3 фунтов. Откройте для себя вместе с нами настоящую силу этой быстрой, но эффективной диеты!

Почему грейпфрут для этой диеты?

Вкусный и полный витаминов, этот экзотический фруктовый аромат очень низкокалорийен (около 40 калорий на 100 граммов фруктов).И он содержит много витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для вашего здоровья.

Например, знаете ли вы, что 200 граммов грейпфрута дают ВСЕГО рекомендуемую суточную норму витамина С?

Кроме того, грейпфрут содержит витамин А, кальций, магний, калий и клетчатку.

Пищевая ценность грейпфрута

Правила грейпфрутовой диеты

Трехдневная грейпфрутовая диета НЕ рекомендуется людям с проблемами здоровья.

Также избегайте диеты во время стресса, потому что вам нужно как можно больше отдыхать и пить много воды, чтобы не умереть с голоду.

Эта диета не требует длительного соблюдения, и если вы чувствуете, что у вас общее недомогание, вернитесь к нормальной диете.

В течение 3 дней диеты обязательно пережевывайте пищу медленно, пейте много воды и достаточно отдыхайте.

Вот 3-дневный план питания при грейпфрутовой диете:

1. Первый день - 1024 калории

Вот, что вам следует съесть в первый день грейпфрутовой диеты:

Завтрак

  • Черный кофе или чай;
  • ½ грейпфрута - фрукт или сок;
  • Кусочек тоста с арахисовым маслом.

Обед

  • Черный кофе или чай;
  • 60 г тунца в собственном соку или в томате;
  • Ломтик тоста.

Ужин

  • 100 г курицы;
  • 120 г моркови;
  • Яблоко;
  • 60 г стручковой фасоли;
  • 3 столовые ложки ванильного мороженого.

2. Второй день - 1137 калорий

Во второй день вы будете есть продукты с общим чуть менее 1200 калорий.Вот что вы будете есть:

Завтрак

  • Черный кофе или чай;
  • Яйцо;
  • Половина банана;
  • Ломтик тоста;

Обед

  • 60 г тунца в собственном соку или твороге;
  • 8 сухарей.

Обед

  • Две говяжьи сосиски;
  • 200 г капусты или брокколи;
  • Морковь;
  • Половина банана;
  • 3 столовые ложки ванильного мороженого.

3. Последний день - 924 калории

В последний день грейпфрутовой диеты вы будете есть менее 1000 калорий, что не очень безопасно, но эффективно!

Завтрак

  • Черный кофе или чай;
  • 5 сухарей;
  • 2 ломтика сыра чеддер;
  • Яблоко.

Обед

  • Черный кофе или чай;
  • Вареное яйцо;
  • Ломтик тоста.

Ужин

  • 200 г свежих или консервированных ананасов;
  • 200 г тунца;
  • 100 г капусты цветной;
  • 100 г моркови;
  • 3 столовые ложки ванильного мороженого.

Грейпфрутовая диета - это очень строгая диета, которая обеспечивает безопасную и быструю потерю веса, но главной проблемой является поддержание веса при возвращении к обычному питанию.

Быстрые диеты обычно имеют эффект йо-йо, потому что вы склонны есть больше, если знаете, что «сбежали» с диеты и вернули потерянный вес.

Чтобы избежать эффекта йо-йо, постепенно возвращайтесь к нормальной диете и избегайте кулинарных излишеств в дни, следующие за диетой.

Если вы будете следовать этим правилам, вы сможете сбросить несколько фунтов до следующего мероприятия / вечеринки, не надевая их снова!

Помните, что лучший способ навсегда похудеть - это вести здоровый образ жизни, который принесет вам фигуру и тонус, о которых вы всегда мечтали!

Изображение предоставлено

.

Новая грейпфрутовая диета? - Ресурсы для похудания

80-е могут вернуть теплые воспоминания о грелках, Flashdance и видео Duran Duran, но для всех, кто боролся с выпуклостью в то время, они, вероятно, также вызывают в воображении образы поедания огромного количества грейпфрута! Если вы хотели быстро похудеть, следовало придерживаться грейпфрутовой диеты.

Обеспечивая не более 800 калорий в день, меню грейпфрутовой диеты включало в себя употребление большого количества «сжигающего жир» грейпфрута, чтобы запустить ваш метаболизм, столько черного кофе, сколько вы хотите, немного ежедневного белка (в основном вареных яиц) и лишнего кусок сухого тоста.

В то время эксперты по питанию отвергли это как еще одну причудливую диету, объяснив, что «жиросжигающие» свойства грейпфрута на самом деле были мифом, и любая потеря веса происходила из-за чрезвычайно низкого и потенциально опасного потребления калорий.

Но спустя два десятилетия кажется, что этим диетологам, возможно, придется пересмотреть свои взгляды на популярность грейпфрута как «диетического продукта», если верить результатам исследования, опубликованного ранее в этом году.

Последнее исследование, проведенное учеными из Центра диетических и медицинских исследований клиники Скриппса в Сан-Диего, Америка, показало, что простое добавление грейпфрута и грейпфрутового сока в ваш рацион действительно может помочь похудеть.

Но, в отличие от серьезно ограниченной диеты 80-х, вы получаете эти результаты, не меняя, что еще вы едите!

Даже руководитель исследования доктор Фудзиока казался удивленным, говоря:

'В течение многих лет люди говорили о грейпфрутовой диете. Теперь у нас есть данные, что грейпфрут помогает похудеть. Участники нашего исследования сохранили свои ежедневные привычки в еде и немного улучшили режим упражнений. Единственным изменением в диете было потребление грейпфрута Флориды и грейпфрутового сока.'

Звучит потрясающе! Что еще вы можете рассказать об исследовании?

В исследование были включены 100 человек с ожирением, которые были разделены на три группы:

  • Первая группа ела половину грейпфрута перед каждым приемом пищи трижды в день
  • Вторая группа пила грейпфрутовый сок перед каждым приемом пищи
  • Третья группа не получала грейпфрута

Никаких других изменений в рацион участников не вносилось.

Через 12 недель участники, которые ели грейпфрут с каждым приемом пищи, потеряли в среднем 3 раза.6 фунтов. Всего лишь треть фунта в неделю, но это неплохо, учитывая, что они не вносили никаких изменений в свой рацион.

Между тем, те, кто пил грейпфрутовый сок трижды в день, потеряли 3,3 фунта за 12 недель.

Для сравнения, участники без грейпфрута потеряли в среднем всего 0,5 фунта.

Но потеря веса - не единственная польза для здоровья, наблюдаемая при употреблении грейпфрута или сока.

Исследование также показало, что участники, потребляющие грейпфрут, имели более низкий уровень инсулина - гормона, регулирующего уровень сахара в крови и метаболизм жиров, что, в свою очередь, может помочь снизить риск диабета или инсульта.

Что за теория?

Исследователи считают, что грейпфрут содержит уникальные растительные соединения, которые снижают уровень инсулина, что, в свою очередь, способствует снижению веса.

Связь между повышенным уровнем инсулина и лишним весом сложна и многогранна:

  • Начнем с того, что высокий уровень инсулина может указывать на то, что сахар неэффективно используется для получения энергии, в результате чего он с большей вероятностью откладывается в виде жира.
  • Во-вторых, высокий уровень инсулина может вызвать у людей чувство голода, поэтому они едят больше
  • И, наконец, высокий уровень инсулина препятствует расщеплению жиров в организме

Сложите это вместе, и легко понять, почему более низкий уровень инсулина может способствовать снижению веса.Что именно в грейпфруте обладает таким инсулино-снижающим действием, остается неясным.

Что думают эксперты?

Следует проявлять осторожность при интерпретации результатов. Это первое исследование такого рода, и даже исследователи считают, что необходимо провести дополнительную работу, прежде чем будут даны рекомендации относительно потребления грейпфрута.

Когда дело доходит до снижения риска диабета, эксперты также считают, что мы должны проявить осторожность, прежде чем рекомендовать большое количество грейпфрута.

В интервью Chemistry & Industry Journal, опубликовавшему результаты исследования, Эмма Банн, советник по диабету в Diabetes UK, сказала:

'Если грейпфрут действительно снижает уровень инсулина, это может быть потенциально захватывающим открытием. Мы будем внимательно следить за любыми дальнейшими исследованиями в этой области, чтобы установить, может ли грейпфрут принести реальную пользу ».

Эксперты по питанию также согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем спешить запастись грейпфрутом.Большинство склонно соглашаться с диетологами 80-х годов и заявлять, что маловероятно, что грейпфрут обладает какими-либо волшебными свойствами с точки зрения помощи в похудании при отсутствии других изменений в диете или образе жизни. Возможно, более вероятно, что участники похудели просто потому, что они принимали участие в исследовании, и, как следствие, были больше сосредоточены на своем питании и привычках упражнений.

Приговор Джульетты

Это интересное исследование, но даже если результаты еще не окончательны, одно можно сказать наверняка - употребление большего количества грейпфрута не повредит вашему здоровью и, безусловно, может способствовать здоровому питанию.(Хотя, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, обратите внимание на предупреждение ниже.)

Важно съедать пять порций разных фруктов и овощей каждый день, чтобы оставаться здоровыми и стройными, и половину грейпфрута или стакан грейпфрутового сока можно использовать в одной из этих порций.

Если вам нравится грейпфрут, в большинстве случаев его регулярное употребление не повредит, но убедитесь, что вы все еще включаете в свой рацион много других фруктов и овощей.

Это не значит, что я приветствовал бы возвращение грейпфрутовой диеты в стиле 80-х - она ​​слишком низкокалорийная, чрезвычайно ограничительная, несбалансированная и, давайте посмотрим правде в глаза, невероятно скучная!

Двадцать лет достижений в области питания научили нас, что употребление разнообразных продуктов - лучший способ похудеть.

Как всегда, если вы хотите безопасно сбросить лишние килограммы и сохранить их навсегда, вам не следует опускаться ниже 1100 калорий в день или соблюдать несбалансированную диету, которая ограничивает большинство продуктов, но поощряет огромное количество всего нескольких.

Предупреждение! Грейпфрутовый сок может взаимодействовать с лекарствами

Хотя это исследование может побудить вас съесть грейпфрут, чтобы активизировать вашу кампанию по снижению веса, если вы принимаете какие-либо лекарства, вы можете сначала поговорить со своим терапевтом или проверить литературу, прилагаемую к вашим лекарствам.

Это связано с тем, что многочисленные исследования показывают, что грейпфрутовый сок может взаимодействовать с рядом лекарств, потенциально вызывая серьезные побочные эффекты. Он действует, подавляя фермент в кишечнике, который отвечает за естественное расщепление и всасывание многих лекарств. Когда действие этого фермента блокируется, уровни этих лекарств в крови повышаются, что может привести к потенциально токсичным побочным эффектам.

Исследования показывают, что флавоноиды и / или фуранокумариновые соединения - это вещества в грейпфрутовом соке, которые блокируют ферменты в кишечнике.Грейпфрутовый сок влияет на многие лекарства, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, важно проверить, можно ли безопасно употреблять грейпфрутовый сок. Между тем, вполне вероятно, что дольки грейпфрута также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед тем, как съесть много грейпфрута, стоит проконсультироваться с врачом. Другие цитрусовые не оказывают никакого влияния.

Простые способы добавить грейпфрут в свой рацион

  • Съешьте на завтрак половину грейпфрута - он практически обезжирен и содержит всего 35 калорий.Если вам нравится сладкий вкус, посыпьте его искусственным подсластителем, а не сахаром.
  • Съешьте стакан грейпфрутового сока при каждом приеме пищи, но убедитесь, что он несладкий. Попробуйте разбавить его лимонадом без сахара, если он слишком острый для ваших вкусовых рецепторов. На стакан 150 мл положите 45 калорий.
  • Приготовьте коктейль «Флорида» и подайте его в качестве закуски: очистите и разделите половину грейпфрута и один апельсин и смешайте с небольшим количеством несладкого грейпфрутового сока.
  • Добавляйте грейпфрут в салаты - он отлично сочетается с крабами, креветками, курицей, авокадо, красным луком, сельдереем, раддичио и шпинатом.
  • Используйте грейпфрутовый сок в качестве миксера для алкогольных напитков, таких как водка или джин.
  • Для особых случаев выделите 170 калорий в коктейле Seabreeze - смешайте 50 мл водки с 75 мл грейпфрутового и клюквенного сока. Подавать со льдом.

Успешное похудение - это залог правильного баланса и здорового образа жизни. С WLR вы не садитесь на диету, вы узнаете о здоровом питании с помощью наших инструментов и ресурсов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Номер ссылки

Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. Влияние грейпфрута на вес и инсулинорезистентность: связь с метаболическим синдромом. J Med Food. 2006 Весна; 9 (1): 49-54. DOI: 10.1089 / jmf.2006.9.49. PMID: 16579728.

Успешное похудение - это залог правильного баланса и здорового образа жизни. С WLR вы не садитесь на диету, вы узнаете о здоровом питании с помощью наших инструментов и ресурсов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Эта маленькая книжка доказывает, что это не так.

Внутри 30 скрамм-завтраков, 30 аппетитных обедов и 30 изысканных ужинов ... Так что вперед, начни строить свой собственный восхитительный план диеты уже сегодня!

20 & percnt; скидка здесь на wlr

Спонсируемый

.

Грейпфрутовая диета для похудения может помочь вам похудеть на 9 фунтов за 7 дней

Грейпфрутовая диета входила и выходила из диетических тенденций в течение последних нескольких десятилетий, но доктор Оз недавно заявил, что «грейпфрут снова помогает похудеть, и это лучше, чем когда-либо!» Возобновление ажиотажа вокруг употребления грейпфрута для похудания частично связано с экспертом по естественному здоровью и постоянным посетителем Келлианн Петруччи, штат Северная Дакота. Новый и улучшенный план питания на основе грейпфрутовой диеты диетолога стимулирует сжигание жира во фруктах с использованием современной науки и множества других суперпитательных веществ.

Если вы когда-либо пробовали ограничительную грейпфрутовую диету из прошлого, вы, возможно, вздрогнете от идеи снова объединить слова грейпфрут и диета. Но в отличие от грейпфрутовых диет 80-х, которые включали в себя немного больше, чем грейпфрут и черный кофе, «это разумный и разумный способ сделать это», - настаивал доктор Оз. «И мы уже видели доказательства того, что это работает». Итак, полезен ли грейпфрут для похудения? Что ж, когда доктор Оз попросил людей протестировать меню доктора Петруччи с грейпфрутом, они сбросили до 9 фунтов всего за семь дней.Вдобавок ко всему, женщины, которые употребляли грейпфрут, чтобы начать долгое здоровое питание, сообщают, что теряют до 30 фунтов за 12 недель. Неудивительно, что результаты грейпфрутовой диеты вызывают восторженные отзывы не только доктора Оз, но и всех, кто придерживается этой диеты! Но насколько хорошо это сработает для вас? Мы собрали все, что вам нужно знать о новой грейпфрутовой диете, чтобы узнать это.

Что вы едите на грейпфрутовой диете?

Как и следовало ожидать, этот план выходит далеко за рамки обычной практики простого употребления одного грейпфрута в день.«Золотое правило - есть половину грейпфрута при каждом приеме пищи», - объяснил доктор Оз. Эта «дозировка» доказала свою эффективность в университетских исследованиях и в клинике доктора Петруччи в Пенсильвании. Чтобы максимизировать пользу цитрусовых, доктор Петруччи предлагает тем, кто сидит на диете, есть неограниченное количество овощей, а также здоровые порции белка, повышающего метаболизм, противовоспалительных злаков и натуральных жиров, убивающих голод. С ее рукой довольно легко научиться соблюдать грейпфрутовую диету. Просто определите, предпочитаете ли вы грейпфрут после еды или перед едой, и тогда вы готовы к дальнейшим действиям.

Почему результаты грейпфрутовой диеты такие поразительные

Интересные предварительные данные из Японии показывают, что соединение под названием нооткатон, которое помогает создать аромат грейпфрута, может значительно уменьшить чувство голода и «может стимулировать обмен веществ и ускорить потерю веса», - сказал доктор Петруччи.

Нооткатон настолько многообещающий, что привлек внимание фармацевтических компаний. Однако доктор Петруччи говорит, что цельный грейпфрут может принести больше пользы, чем добавка.Заслуга принадлежит множеству препаратов для похудения, в том числе изрядной дозе витамина С, который способствует ускорению метаболизма на 20 процентов. Полученные данные также указывают на то, что содержащийся в грейпфруте антиоксидант, называемый нарингенином, может действовать как более легкая жидкость в печени, побуждая этот орган быстрее сжигать жир. А согласно журналу Nutrition , ликопин - пигмент розового и красного грейпфрута - повышает уровень гормона, выравнивающего живот, называемого адипонектином. Кроме того, данные знаменитой клиники Скриппса показали, что питательные вещества в грейпфруте, включая все его антиоксиданты и клетчатку, резко снижают уровень гормона инсулина, помогая тем, кто регулярно ест грейпфрут, теряет до 500 процентов больше веса, чем те, кто пропускает фрукты, и поэтому необходим для любой диеты долголетия.

Есть ли белок в грейпфруте?

Учитывая, что во многих диетах большое внимание уделяется белку, некоторые люди могут задаться вопросом, присутствует ли это питательное вещество в грейпфруте. Как оказалось, в одном грейпфруте очень мало белка. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), это менее одного грамма. Неудивительно, почему люди, соблюдающие старые грейпфрутовые диеты, никогда не чувствовали себя сытыми, если они мало ели! Вот почему новая грейпфрутовая диета поощряет вас получать белок из других полезных источников, таких как постное мясо и яйца.Вместо того, чтобы думать о грейпфруте как о звезде шоу, думайте о нем как о второстепенном персонаже.

Что отличает новую грейпфрутовую диету от других

Почему грейпфрут полезен для диет? Грейпфрут может дать преимущество любому плану здорового питания. Но чтобы перейти на следующий уровень, доктор Петруччи использует фрукты для закрепления блюд, тем самым усиливая преимущества, которые дает план питания грейпфрутовой диеты. Например, овощи, богатые белками и антиоксидантами, ускоряют метаболизм. Антиоксиданты и натуральный жир также помогают снять воспаление в нашем организме, которое связано с замедлением метаболизма.

А доктор Петруччи предлагает людям получать крахмал из «древних зерен», включая киноа, фарро, тефф и полбу. «В отличие от пшеницы, кукурузы и большинства современных злаков, древние зерна не были генетически модифицированы, и я считаю, что наши тела гораздо лучше реагируют на них», - объясняет она. Одна из важных причин заключается в том, что они также помогают предотвратить скачки уровня сахара в крови и воспаление, которые могут вызвать накопление жира на животе, тягу к еде и вздутие живота. Влияние на вздутие живота настолько велико, что доктор Оз сказал, что употребление на ужин древних зерен и грейпфрута - это новая стратегия, которая позволяет «просыпаться с более плоским животом!»

Отзывы наших читателей о грейпфрутовой диете

Так сколько веса можно сбросить на грейпфрутовой диете? Когда мы попросили читателей протестировать Dr.По плану Петруччи, впоследствии они предложили звездные обзоры грейпфрутовой диеты. 44-летняя Рози Монголд боролась с жиром на животе более 20 лет. «Я потеряла два дюйма в области живота за неделю, - говорит помощник учителя из Западной Вирджинии. «Я люблю грейпфрут!» Эми Маншоу, 37 лет, тоже. Когда много лет назад она попробовала грейпфрутовую диету, «у меня не было результатов, и я помню, как очень хотелось сахара», - говорит мама из Альберты. «По этой версии моя тяга исчезла, и я никогда не был голоден. Из-за того, что я был короче, мое тело обычно не так легко избавляется от лишнего веса, но я потерял почти полный размер.Новая грейпфрутовая диета быстрая и эффективная ».

Меню вашей детокс-диеты с грейпфрутом

Наша команда диетологов использовала те же принципы, которыми д-р Петруччи поделился с доктором Озом, чтобы создать эту специальную версию нового меню грейпфрутовой диеты. Чтобы помочь вам быстро достичь заметных результатов грейпфрутовой диеты, план сохраняет низкое количество калорий, но также обеспечивает много питательных веществ из грейпфрута и других продуктов, чтобы подавить голод и тягу к еде, поэтому вы едва заметите, что едите меньше. Поскольку в эти приемы пищи не входят воспалительные продукты (например, сахар, пшеница и полуфабрикаты) и они загружают вас противовоспалительными питательными веществами, вам также следует избавиться от большого количества вздутия живота.При использовании этого плана обязательно пейте много воды. По желанию добавьте другие низкокалорийные добавки (специи, уксус, нулевые подсластители). Всегда просите врача попробовать новый план, включая противовоспалительный план с грейпфрутом.

Завтрак (выберите один раз в день)

Вариант 1:

1/2 грейпфрута

Два сваренных вкрутую яйца или три звена органической куриной колбасы для завтрака (таких как Amylu’s или Aidells), или 4 унции. ветчина без нитратов

Вариант 2:

1/2 грейпфрута

Ночной пудинг с протеином чиа: в банке с крышкой смешайте 1/2 стакана кокосового молока, 1/4 стакана семян чиа, 1 мерную ложку протеинового порошка без добавления сахара (с любым вкусом), а также стевию и специи / экстракт по вкусу.Энергично встряхните, охладите в течение ночи и наслаждайтесь. Обслуживает двух человек.

Обед (выберите один раз в день)

Вариант 1:

Салат из грейпфрута и авокадо: положите дольки 1/2 грейпфрута и 1/3 нарезанного кубиками авокадо поверх свежего шпината или капусты в неограниченном количестве, сверху добавьте грейпфрутовый или лимонный сок для заправки и добавьте 1 ст. по желанию поджаренный миндаль.

Вариант 2:

1/2 грейпфрутовых острых зудле с арахисом: взбейте 1 ст.вода, сок 1/4 лайма, 1/2 ст. арахисовое масло, 1/4 ч. соевый соус, 1/4 ч. рисовый винный уксус, измельченный чеснок, имбирь, красный перец чили и стевия по вкусу. Перемешайте с кабачками и другими овощами и сбрызните 1 чайной ложкой. кунжутное масло.

Вариант 3:

1/2 грейпфрута

Нарезанные овощи и зелень в неограниченном количестве, сваренные на медленном огне в 2 чашках с пониженным содержанием натрия или костного бульона. Подавать сбрызнув 1 ст. оливковое масло

Ужин (выберите один день)

Вариант 1:

1/2 грейпфрута

4 унции.курица, рыба, нежирная говядина или яйца; неограниченное количество овощей, обжаренных в спреях с оливковым маслом; неограниченное количество овощей с нулевой заправкой Walden Farms; 1 стакан вареных древних зерен, таких как киноа, фаро, фрике или полба; сверху добавить зелень и по желанию 1 ч. оливковое масло

Вариант 2:

Чаша с грейпфрутовым протеином: смешайте 4 унции. курица-гриль, дольки 1/2 грейпфрута и 1 чашка приготовленной киноа с неограниченным количеством листовой зелени, красного лука и болгарского перца. Заправить выдавленным грейпфрутовым соком, по желанию 1 ч.оливковое масло и зелень по вкусу.

Вариант 3:

Чаша для летних креветок: обжарьте помидоры и кабачки в неограниченном количестве в оливковом масле, перемешайте с 4 унциями. вареные креветки, 1 стакан вареной полбы или киноа, сок 1/4 лимона, по желанию 1 ч. оливковое масло и орегано по вкусу.

1/2 грейпфрута, обжаренного для придания сладости

Составьте собственное меню грейпфрутовой диеты

При каждом приеме пищи наслаждайтесь половиной грейпфрута и неограниченным количеством некрахмалистых овощей. На завтрак добавляйте порцию белка, богатого натуральными жирами, например яиц или чиа.На обед придерживайтесь овощей и здоровых жиров. На ужин смешайте белок, овощи, жир и одну чашку приготовленной киноа, фарро, фрике, полбы или теффа. Через одну-две недели добавьте еще 8 унций. белка, 2 ст. жира и 1-2 стакана древнего зерна каждый день. Продолжайте есть половину грейпфрута во время большинства приемов пищи. Дополнительные советы можно найти на DrKellyAnn.com.

Эта история впервые появилась в нашем печатном журнале.

.

Как грейпфрут действительно может помочь нам похудеть

Как грейпфрут действительно может помочь нам похудеть: употребление фруктового сока вместе с жирной пищей может помочь снизить вес, набранный на пятую часть

  • Ученые обнаружили, что употребление грейпфрутового сока во время еды полезно для здоровья
  • Фруктовый сок может удерживать кровь Уровень сахара под контролем без лекарств
  • Мыши, которых кормили жирной пищей и соком, набрали на 18% меньше веса, чем другие
  • Диетологи советуют, чтобы грейпфрут был частью сбалансированной диеты

Фиона Макрэ для Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Люди, сидящие на диете, давно поклялись, что грейпфрут помогает им похудеть.

Теперь ученые начинают им верить.

Исследование показало, что употребление грейпфрутового сока вместе с жирной пищей снижает прибавку в весе на одну пятую.

Исследователи обнаружили, что употребление грейпфрутового сока с жирной пищей очень полезно.

Исследование также показало, что грейпфрут может быть не хуже рецептурных лекарств в поддержании контроля уровня сахара в крови - ключевой части лечения диабета.

Эксперименты проводились на мышах, но исследователи говорят, что результаты оправдывают исследования на людях.

Профессор Джозеф Наполи из Калифорнийского университета в Беркли сказал: «Мы видим всевозможные мошенничества в отношении питания.

Но эти результаты, основанные на контролируемых экспериментах, требуют дальнейшего изучения потенциальных укрепляющих здоровье свойств грейпфрутового сока ».

Грейпфрутовая диета, также называемая голливудской диетой, восходит к 1930-м годам и имеет множество знаменитостей. Поклонники, включая певицу Кайли Миноуг.

Это означает употребление грейпфрута или грейпфрутового сока с каждым приемом пищи при сокращении калорий.

Исследователи обнаружили, что, когда мышей кормили жирной пищей в течение трех месяцев, те, кому давали пить грейпфрутовый сок, набирали на 18 процентов меньше веса, чем те, которым давали воду.

У них также был более низкий уровень сахара в крови и уровень инсулина, несмотря на то, что они ели такое же количество калорий и выполняли те же упражнения, что и мыши, которые пили воду.

Фактически, грейпфрутовый сок так же хорошо контролировал инсулин, как и широко используемый диабетический препарат метформин, сообщает журнал PLOS ONE.

Однако фруктовый сок влиял на вес только тогда, когда животные ели жирную пищу.

Исследователи заявили, что не знают, как грейпфрут предотвращает накопление фунтов.

Британская диетическая ассоциация заявила, что теперь этот фрукт необходимо тщательно протестировать на людях, чтобы увидеть, может ли он помочь с потерей веса и сдерживанием роста ожирения и диабета.

Пресс-секретарь Мариетт Абрахамс, диетолог, сказала, что пока еще слишком рано для людей пробовать грейпфрутовые диеты.

«Грейпфрут должен быть частью здорового сбалансированного питания, но не в центре внимания», - сказала она.

Певица Кайли Миноуг (на фото) - известная поклонница так называемой голливудской диеты, которая включает грейпфрут

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Смотрите также

3