Сода помогает ли при похудении


как пить, отзывы диетологов и лучшие способы применения соды для похудения

Содержание статьи:

  1. Польза
  2. Противопоказания
  3. Как правильно пить соду для похудения
  4. Помогает ли сода для похудения
  5. Лучшие способы применения соды для похудения
  6. Отзывы диетологов

Многие девушки стараются использовать разные методы, которые помогают ускорить процесс сжигания жиров. Обрести стройную фигуру удастся при помощи обыкновенной пищевой соды. Ее можно принимать внутрь или использовать для приготовления лечебных ванн. Для повышения эффективности процедуры продукт смешивают с другими компонентами.

Пищевая сода – это белый порошок, который получают из содовых озер. Его широко используют в кулинарии для приготовления разных блюд. Соду часто применять для заготовления выпечки. Она выполняет функции натурального разрыхлителя. Также продукт способен выделять углекислый газ. Потому с его помощью делают газированные напитки.

Сода для похудения

Польза соды для похудения

В народной медицине сода используется достаточно давно. Она помогает очищать кожу, устранять изжогу и другие нарушения.

Польза соды для похудения состоит в следующем:

  • нормализирует кислотно-щелочной баланс в организме;
  • справляется с болью в желудке и восстанавливает функции пищеварительных органов;
  • нормализирует функции обменных процессов;
  • очищает организм от шлаков и токсических веществ;
  • укрепляет иммунную систему;
  • справляется с интоксикацией;
  • облегчает течение вирусных инфекций.

Противопоказания соды для похудения

Противопоказания соды для похудения

Прием соды для похудения противопоказан в таких случаях:

  • беременность и лактация;
  • злокачественные опухоли;
  • сахарный диабет;
  • патологии желудка – сода провоцирует снижение кислотности, что нарушает пищеварительные функции;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость.

Ванна с содой для похудения тоже оказывают на организм мощное действие. Прежде всего они сказываются на работе сердца и сосудов.

Поэтому проводить эту процедуру запрещено в таких ситуациях:

  • артериальная гипертензия;
  • резкие колебания давления;
  • глубокие раны на теле;
  • дерматит;
  • лишай;
  • псориаз;
  • психические нарушения.

Содовые ванны не стоит проводить при развитии сложных гинекологических патологий. Также их не стоит применять при беременности, лактации, лихорадке. При появлении жжения, учащения сердцебиения, жажды процедуру следует прекратить.

Как правильно пить соду для похудения

Как правильно пить соду для похудения

При использовании соды для похудения важно принимать ее правильно.

Лучше всего пить соду для похудения натощак. Завтракать разрешается через полчаса после приема состава. Чтобы сделать полезный раствор, рекомендуется пользоваться горячей водой. Применять кипяток не стоит.

При использовании соды необходимо контролировать параметры рН организма. Они не должны быть выше 7,47. Также допустимо использовать состав спустя пару часов после еды. Однако выраженность эффекта в таком случае будет слабее.

Для приготовления полезного состава для похудения рекомендуется сделать следующее:

  • взять полстакана горячей воды;
  • добавить половину небольшой ложки соды;
  • пить натощак мелкими глотками;
  • принимать раз в 2 дня.

Для приготовления состава можно использовать только открытую пачку. Пить раствор следует 2 недели. Затем на 10-12 дней нужно прерваться.

Помогает ли сода для похудения

Помогает ли сода для похудения

Пищевая сода действительно помогает для похудения. Благодаря применению этого продукта удается замедлить усвоение липидов и предотвратить скопление жировых отложений. С помощью соды удается уменьшить параметры калорийности рациона. При ее использовании уменьшается аппетит, что вынуждает человека сокращать размеры порций.

При этом избавиться от лишнего веса поможет только сочетание соды с низкокалорийным питанием. Это поможет получить положительные результаты.

Многих людей интересует действие соды на организм. При попадании внутрь карбонат натрия не смешивается с водой, а остается в виде взвеси. В желудке продукт начинает вступать в реакцию с желудочным соком. При этом параметры кислотности резко падают. Благодаря этому свойству соду нередко используют при изжоге.

После употребления содовых напитков выравнивается кислотно-щелочной баланс. Как следствие, удается оздоровить организм и получить положительные результаты.

Благодаря применению соды можно добиться таких результатов:

  • замедлить усвоение жиров;
  • стимулировать обменные процессы;
  • уменьшить аппетит;
  • очистить организм от шлаков и токсических веществ;
  • усвоить витамины группы В;
  • вывести из организма избыток жидкости.

Перечисленные особенности способствуют избавлению от лишнего веса. Однако при этом важно учитывать некоторые особенности.

Основным преимуществом соды считается ее отличное выведение из организма. Даже при неблагоприятном воздействии побочные эффекты ограничатся лишь расстройством желудка.

Чтобы справиться с лишним весом, можно воспользоваться разными способами. Для этого допустимо принимать соду внутрь или делать ванны. Эти методы отличаются высокой эффективностью.

Лучшие способы применения соды для похудения

Лучшие способы применения соды для похудения

Существует довольно рецептов применения соды для похудения. При этом важно четко придерживаться дозировки и правил приготовления. Это поможет избежать появления побочных эффектов.

Ванна с содой для похудения

Ванна с содой для похудения способствует существенному улучшению состояния кожи. При систематическом проведении процедуры удается активизировать процесс выделения пота, раскрыть поры, очистить организм от шлаков и токсинов.

С помощью содовых ванн удается успокоить нервную систему. Также процедура помогает увеличить параметры эластичности эпителия. Он становится более нежным и бархатистым.

Чтобы приготовить полезный состав, в воду, помимо соды, можно добавить несколько капель эфирных масел. Это поможет ускорить процесс похудения. Для этой цели чаще всего применяют масло апельсина, грейпфрута или лимона.

Дополнительной пользой от содовых ванн станет устранение целлюлита. Помимо этого, данная процедура помогает справиться с растяжками, которые есть на теле.

Ванна с содой и морской солью для похудения

Эта процедура помогает избавиться от лишнего веса и очистить организм. Благодаря наличию в воде соды удается нормализовать функции лимфатической системы. Компонент активизирует обменные процессы, что очень важно при пищевой или алкогольной интоксикации. Также сода обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.

Полезные содовые ванны помогают справиться с нервным возбуждением. Они позволяют устранить напряжение и способствуют расслаблению после сложного дня. Также процедура укрепляет общий тонус организма и повышает его сопротивляемость стрессовым факторам.

Чтобы принять ванну с содой и морской солью для похудения, стоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. За несколько часов до процедуры отказаться от употребления воды и еды.
  2. На ванну емкостью 200-250 л взять 200 г соды и 500 г морской соли.
  3. Налить воду температурой 38-40 градусов.
  4. В ванне выпить стакан горячего чая. Добавлять в него сахар не рекомендуется. Пить состав следует небольшими глотками.
  5. Длительность процедуры должна составлять 10-15 минут. При этом важно контролировать свое самочувствие.
  6. Уровень воды должен располагаться ниже груди.
  7. После ванны не стоит сразу принимать душ. Достаточно завернуться в простыню и лечь на 40 минут под одеяло. После этого необходимо принять душ.
  8. Пить и есть после процедуры допустимо только спустя 1 час.

Стоит учитывать, что содово-солевые ванны способны провоцировать раздражение и сухость кожи. Появление даже небольших симптомов дискомфорта считается основанием для полного прекращения процедуры.

Сода с лимоном для похудения

Чтобы приготовить соду с лимоном для похудения, нужно взять 300 мл воды, добавить половину небольшой ложки соды и тщательно перемешать, чтобы она растворилась. Затем влить в состав сок половинки лимона и снова все хорошо смешать.

Готовое средство помогает устранить лишний вес. Помимо этого, оно обладает освежающими свойствами, улучшает состояние здоровья и заряжает энергией. Пить средство рекомендуется после еды или физических нагрузок.

Для повышения эффективности напитка в него можно добавлять имбирь. Этот продукт обеспечивает стимуляцию метаболических процессов и улучшает функции пищеварительных органов. Пряность помогает активизировать кровообращение.

Для приготовления состава нужно взять по 1 небольшой ложке имбиря, меда и соды. Также потребуется кусочек лимона. Для начала имбирь нужно измельчить с помощью терки и залить кипятком. Когда средство настоится, можно добавить остальные компоненты.

Принимать состав рекомендуется 1 раз в сутки. Это стоит делать в течение 2 недель. Затем на такой же период времени необходимо прерваться. Использовать для приготовления напитка кипяток не требуется, поскольку он приведет к разрушению полезных веществ.

Кефир с содой для похудения

Сочетание соды и обезжиренного кефира помогает добиться неплохих результатов. С помощью кисломолочного напитка удается слегка смягчить агрессивное действие соды на слизистые покровы. Такой состав лучше переносится.

Чтобы сделать полезный напиток, рекомендуется взять стакан кефира и добавить в него по половине небольшой ложки корицы и соды. Все хорошо перемешать. Принимать состав по утрам за полчаса до завтрака. Также кефир с содой для похудения следует пить вечером – за 1-1,5 часа до сна.

Клизма с содой для похудения

С помощью клизмы с содой для похудения удастся очистить кишечник от шлаков и токсических веществ.

Щелочная среда способствует нейтрализации кала. При этом удается улучшить функции пищеварительных органов, справиться с болью и симптомами диспепсии.

При похудении очень важно вывести из организма шлаки. Содовые клизмы помогают очистить кишечник и избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Сода и яблочный уксус для похудения

В составе яблочного уксуса присутствует сера. Благодаря этому продукт помогает выводить из организма токсические вещества, благоприятно сказывается на работе печени, способствует перевариванию и расщеплению жиров.

Сода и яблочный уксус для похудения стимулируют метаболические процессы и устраняют избыточное количество жиров. Это дает возможность справиться с лишним весом. Чтобы получить полезный напиток, рекомендуется смешать половину небольшой ложки соды с 2 столовыми ложками соды. Полученный состав влить в стакан воды и перемешать. Готовое средство пить натощак. Это нужно делать до завтрака.

Чтобы состав был по-настоящему эффективным, рекомендуется отдавать предпочтение чистому яблочному уксусу. Желательно использовать продукт, который не подвергался пастеризации. Именно в нем содержится максимальное количество полезных компонентов.

Обертывание с содой для похудения

Обертывание с содой позволяет активизировать процесс похудения. Для этого нужно взять 1 л воды и добавить 1 большую ложку соды. Смочить в полученном растворе марлевый отрез, немного отжать и покрыть проблемные участки.

После этого зафиксировать марлю с помощью пищевой пленки. Прикрыть тело теплым одеялом и оставить на 20 минут. Процедуру нужно завершить теплым душем.

Молоко с содой для похудения

Этот рецепт рекомендуется использовать людям, организм которых способен усваивать молочный белок.

Применение молока с содой для похудения имеет целый ряд преимуществ:

  1. Молоко способствует всасыванию основного вещества в тонком кишечнике. Это помогает повысить его результативность.
  2. Сочетание двух компонентов помогает очищать организм от паразитов и различных вредных веществ.

Для приготовления действенного состава нужно нагреть молоко и добавить к нему половину небольшой ложки соды. Принять однократно перед сном.

Отзывы диетологов о применении соды для похудения

Отзывы диетологов о применении соды для похудения

Диетологи оставляют противоречивые отзывы о применении соды для похудения:

  1. Роман Николаевич: "Я не рекомендую своим пациентам пользоваться этим методом похудения. Возможно, он дает кратковременные результаты. Однако они несоизмеримы с вредом, который может принести сода организму. Этот продукт способен вызывать потерю аппетита, нарушение кислотности желудка, проблемы с пищеварительными функциями".
  2. Маргарита Александровна: "Сода действительно способна восстанавливать кислотно-щелочной баланс. Однако применять этот продукт без консультации врача я не рекомендую. При пониженной кислотности желудочного сока могут появиться нежелательные побочные эффекты. Восстанавливать состояние здоровья после такого похудения придется очень долго".
  3. Ирина Владимировна: "Я могу рекомендовать своим пациентам использование соды разве что для проведения косметических процедур. Она действительно неплохо подходит для ванн и обертываний. При этом важно учитывать противопоказания к применению этого вещества. Даже при местном использовании оно способно спровоцировать нежелательные последствия для организма".

Использование соды для похудения должно быть предельно аккуратным. Этот продукт действительно помогает избавиться от лишнего веса. При этом он способен провоцировать нежелательные последствия для здоровья. Потому перед употреблением содовых растворов необходимо проконсультироваться с врачом.

Помогает ли пищевая сода при похудении?

Автор Руслан Хусаинов На чтение 5 мин. Опубликовано Обновлено

Пищевая сода — это обычный предмет домашнего обихода, который используют в кулинарии. Некоторые люди пытаются использовать пищевую соду для похудения. Однако нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода помогает похудеть. Пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, является слабощелочной.

Работает ли эта гипотеза?

Некоторые люди считают, что прием щелочных веществ способствует похудению. Однако научные исследования не нашли доказательств в поддержку этой теории. Организм естественным образом регулирует уровень pH, чтобы он не был слишком кислым или щелочным. То, что человек ест, очень мало влияет на этот процесс. Следовательно, употребление пищевой соды для повышения щелочности организма и снижения веса вряд ли поможет.

Пищевая сода с водой — это один из методов, который люди используют, чтобы похудеть. В некоторых случаях это может помочь человеку похудеть, но не из-за пищевой соды. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Следовательно, любая потеря веса, которую человек наблюдает при употреблении пищевой соды с водой, может быть связана с водой, а не с пищевой содой. Выпивая много воды, человек может не чувствовать потребности в большом количестве еды. Кроме того, большее количество воды может способствовать расщеплению жиров.

Побочные эффекты

Потребление пищевой соды может вызвать множество побочных эффектов. Если люди принимают пищевую соду, им нужно будет больше мочиться, что врачи называют бикарбонатным диурезом. При частом мочеиспускании организм теряет хлорид, натрий, калий и воду, которые необходимы для нормального функционирования организма. Слишком большое количество пищевой соды может нарушить работу почек. Обезвоживание и невозможность восполнить запасы воды в организме может вызвать серьезные осложнения.

В одном исследовании описывается клинический случай развития геморрагической энцефалопатии, которая сопровождалась кровоизлиянием в головной мозг и воспалением после приема большого количества пищевой соды. Авторы предположили, что это могло произойти вследствие того, что употребление большого количества пищевой соды может повысить уровень натрия в крови, состояние, известное как гипернатриемия.

В тяжелых случаях гипернатриемия может привести к сокращению нейронов и клеток головного мозга. Это может вызвать кровоизлияние в головной мозг, поскольку происходит увеичиение давления в венах головного мозга, что в конечном итоге приводит к разрыву кровеносных сосудов.

Часто отмечается рвота и диарея после приема слишком большого количества пищевой соды. Причина этого в том, что большое количество натрия втягивает воду в пищеварительный тракт, чтобы помочь ей усвоиться. После того, как организм усвоит этот натрий, могут появиться судороги, обезвоживание и почечная недостаточность.

Людям также может быть трудно дышать после приема большого количества пищевой соды. Если организм становится «слишком щелочным», он восстанавливает кислотность, удерживая углекислый газ в легких, а не выдыхая его.

Еще один очень серьезный потенциальный побочный эффект употребления слишком большого количества пищевой соды — разрыв желудка, который может произойти из-за быстрого образования газов в желудке. Люди с большей вероятностью имеют разрыв желудка после употребления алкоголя или обильного приема пищи, поскольку эти действия увеличивают количество газов, уже находящихся в желудке.

Рекомендации

Не стоит употреблять пищевую соду, если только врач не дал указание. В этом случае принимать пищевую соду следует только в соответствии с рекомендациями врача.

Некоторые люди более подвержены риску побочных эффектов, чем другие. Люди, которым следует избегать употребления пищевой соды, включают пожилых людей и тех, кто страдает алкогольным расстройством, низким объемом крови или заболеванием почек или легких.

Побочные эффекты от употребления пищевой соды в больших количествах отдельно или с водой потенциально очень серьезны. Человеку может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Здоровая потеря веса

Люди с большей вероятностью достигнут и сохранят свой вес, если худеют постепенно. Врачи рекомендуют худеть не более 0,9 кг в неделю.

Физическая активность

Важный шаг к похудению — постановка реалистичных целей. Эти цели должны представлять собой сочетание долгосрочных и краткосрочных целей, каждая из которых должна иметь вознаграждение в конце. Например, если человек хочет сбросить 5 кг, это может быть долгосрочной целью.

Краткосрочной целью могут быть шаги, которые человек делает каждый день, чтобы сбросить вес. Другими краткосрочными целями могут быть прогулки пешком на работу и с работы или 20-минутная езда на велосипеде по выходным. Краткосрочные цели должны быть конкретными и реалистичными.

По той или иной причине, например, при продолжительном рабочем дне или выполнении семейных обязанностей человек может не выполнять краткосрочных целей. Это совершенно нормально, необходимо просто поставить новые достижимые цели.

Здоровое питание

Здоровые привычки в еде жизненно важны для устойчивого похудения. Большинство людей формируют свои пищевые привычки в детстве, и изменить их может быть трудно, но возможно. Важно не вносить резких изменений в диету, например, есть только салаты. Хотя такой подход может привести к кратковременной потере веса, его очень сложно придерживаться, и люди могут не получать всех питательных веществ, в которых они нуждаются. Диетологи предлагают трехэтапный подход к развитию здоровых пищевых привычек:

  1. Подумайте о своих привычках в еде, как хороших, так и плохих, и определите, какие триггеры вызывают нездоровые привычки.
  2. Замените нездоровые пищевые привычки на здоровые.
  3. Укрепляйте новые пищевые привычки.

Например, если человек понимает, что ест слишком быстро, он может сознательно сосредоточиться на более медленном питании. Другая стратегия — составить здоровый план питания, а затем приготовить еду на следующую неделю. Человек может приготовить обеды на неделю в выходные. Это уменьшит соблазн купить еду на вынос или фаст-фуд.

Важно помнить, что случайные нарушения здоровых привычек не означают, что все усилия бессмысленны. Неудачи случаются у всех, главное, чтобы на следующий день человек начинал заново и продолжал укреплять свои новые полезные привычки.

Заключение

Нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода эффективна для похудения. На самом деле, употребление пищевой соды в больших количествах может вызвать множество опасных побочных эффектов. Людям не следует употреблять пищевую соду, если это не рекомендует врач. Есть и другие способы похудеть, которые будут более эффективными.

Научная статья по теме: Может ли пищевая сода вылечить ревматоидный артрит?

Рецепты похудения из пищевой соды и отзывы похудевших

Пищевая сода для похудения чаще всего рекомендуется сторонниками альтернативных методик оздоровления И. П. Неумывакина и А. Т. Огулова. После курса общей или специальной терапии пациенты дополнительно отмечают снижение веса. В сети можно найти отзывы людей, врачей, которые на практике испытали действие соды на устранение липидных отложений.

Описаны методики приема гидрокарбоната натрия (NaHCO₃) внутрь по специальным схемам, курсы ванн, клизм, обертываний.

Можно ли похудеть с помощью соды?

Ответ на этот вопрос знают биологи и химики. В теории он скорее положительный. Да, похудеть с содой можно, потому что бикарбонат натрия – всем известная щелочь. А щелочь гасит кислоту и растворяет жир.

Углекислый газ, продукт распада гидрокарбоната натрия, активно влияет на процесс липолиза (распада липидов). Сода не расщепляет жир на молекулы! Она его эмульгирует, то есть разбивает на мельчайшие капли, которые легко выводятся с лимфотоком. Именно это позволяет использовать ее для похудения.

Естественная среда нашего организма — щелочная. NaHCO₃ — щелочь. В умеренных дозировках она гармонизирует состав крови, лимфы, способствует раскислению, ускоряет метаболизм. Пищевая сода для похудения незаменимый помощник.

Многочисленные отзывы тех, кто добился результата, применяя соду для похудения на практике, также позволяют дать положительный ответ.

Как пищевая сода помогает похудению?

Но не так все просто. Ведь прямого доступа к жировым отложениям в организме нет. Прежде чем сода, растворенная в воде, проникнет во все клетки, она пройдет десятки химических преобразований. Метод «чем больше, тем лучше» не сработает. Важно найти такое соотношение, такую схему приема, которая была бы максимально эффективной.

Важно также соблюдать питьевой режим. Во время курса содотерапии, как и в нормальной жизни, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки.

Но как на практике? Почему так много положительных отзывов людей, увлекшихся этой методикой? Не реклама ли это? Обратимся к мнению экспертов. Не вредно ли похудение с содой и так ли оно эффективно?

Мнение врача классической медицины, терапевта Г. И. Олейниковой. Пищевая сода для похудения – очередная «волшебная таблетка» с эффектом плацебо для верящих в ее эффективность людей. Ни содовые коктейли, ни ванны не помогут худеть так, как это сделает сила воли человека. Здоровое правильное питание, активный образ жизни, оптимизм, вера в свои силы — вот союзники сброса лишнего веса. Применять содовый раствор внутрь можно только при повышенной кислотности желудка при изжоге. Да и то, если нет под рукой лекарственных препаратов, не более 5 дней, в рекомендованных врачом дозировках. Сода не может действовать на липидные отложения, потому что задолго до того, как достигает их, распадается под действием кислот желудочного сока.

Мнение профессора И. П. Неумывакина. От природы все жидкости в человеческом теле (кроме желудочного сока) в норме имеют щелочную реакцию. Сода вырабатывается самим организмом для поддержания в нем баланса, работоспособности всех органов и систем. С возрастом или в связи с заболеваниями эта выработка нарушается, замедляется метаболизм. Отсюда лишний вес, дряблость, старение. Поможет питье щелочного раствора по специально подобранным схемам. По мнению профессора, NaHCO₃ – совершенно безвредный продукт.

Как видите, мнения специалистов противоречивы. Хороший аргумент «за»статья: «Схемы лечения содой различных заболеваний по методу профессора Неумывакина«.

Ванны

Ванны с содой для похудения популярны в спа-салонах, доступны они и в домашних условиях. Щелочная среда способствует активному расширению пор, активизирует отток лимфы, очищает от шлаков и токсинов глубокие слои кожи. Активизируются метаболические процессы, размягчаются и разрушаются липидные отложения.

Прежде чем приступить к процедурам погружения в содовые растворы, необходимо ознакомиться с рядом условий:

  1. Курс похудения состоит из 10 сеансов. Ванны принимаются 1 раз в 3 дня. Перерыв между курсами 2 месяца.
  2. Вода 35-39°C, достаточно теплая.
  3. Сначала готовят содо-солевой раствор в небольшой емкости, а затем растворяют в ванне.
  4. Погружаться в ванну нужно до уровня грудной клетки, а не целиком. Зона сердца должна находиться выше уровня воды.
  5. Ванна с содой и солью длится не более 20 минут.
  6. Действие натрия гидрокарбоната на организм продолжается после выхода из ванны, поэтому после процедуры душ не принимают, а стараются сохранить тепло. Наденьте махровый халат, носки, выпейте горячего зеленого чая без сахара, полежите под одеялом.

Врач предостерегает. Чрезмерное увлечение содовыми ваннами для похудения ухудшает состояние кожи. Гидрокарбонат натрия разрушает защитный липидный слой, кожа пересушивается, шелушится, становится уязвимой. На ней могут появиться участки воспаления. Поэтому, после принятия содовой ванны необходимо обработать кожу увлажняющим кремом.

Важные правила

Для похудения ванна с содой по отзывам достаточно эффективна. Вместе с другими методами принесет хороший эффект. Сброс веса до 10-12 кг за курс. Противопоказания:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкология;
  • беременность, период лактации;
  • аллергия на NaHCO₃;
  • месячные, маточные кровотечения;
  • острая фаза инфекционных заболеваний;
  • варикозное расширение вен, тромбоз;
  • сахарный диабет;
  • тяжелые системные аутоиммунные заболевания.

Рецепты для ванн

Обычная пищевая сода растворяется в воде, проникает в кожу. Она доступное домашнее средство обретения стройной фигуры. Перед принятием ванны разогрейте тело растиранием, массажем или пилингом. Лёгкими движениями по массажным линиям продвигайтесь от ног к голове.

Популярные рецепты для принятия ванн:

  1. Традиционная. Следующие пропорции: 300 г порошка NaHCO₃ на 40-50 литров воды.
  2. С медом. Его растворяют предварительно в теплой воде или молоке. 5 столовых ложек на ванну, приготовленную по предыдущему рецепту.
  3. 500 г морской соли, 300 г пищевой соды. Эта ванна для похудения признана более эффективной.
  4. Аромаванны эфирными маслами. 15 капель эфирного масла предварительно растворяют в 200 мл молока, затем вводят в традиционную ванну с содой. Антицеллюлитные свойства имеют масла апельсина, мандарина, грейпфрута, розмарина, лимона, эвкалипта.
  5. С зеленым чаем. 150 г морской соли, 200 г натрия гидрокарбоната, 1 стакан процеженной крепкой заварки зеленого чая (1 ст. ложка сухого чая на 1 стакан кипятка).
  6. С лавандой. Заварите горсть лаванды литром кипятка. Настаивайте 30 минут, процедите, добавьте в классическую содовую ванну.
  7. С молоком. Традиционный содовый рецепт обогащают 250-500 мл горячего молока. Молоко смягчает, освежает кожу. В нем лучше, чем в воде, растворяются эфирные масла.

Полезный совет. Вы взвешиваетесь, следя за ходом сброса лишнего веса? Лучше всего проводить мониторинг не сразу после содо-солевой ванны, а через 3 часа после нее. Активные процессы еще продолжаются.

Содовые бомбочки

Их можно приобрести в аптеке или косметическом салоне. Можно изготовить из простых ингредиентов.

На 10 столовых ложек пищевой соды:

  • оливкового масла – 2 ст. ложки;
  • лимонной кислоты – 4 столовые ложки;
  • антицеллюлитные эфирные масла – по 6 капель;
  • морской соли – 4 столовые ложки.

Компоненты перемешиваются до состояния пасты, которой наполняются силиконовые формочки. Через пару дней бомбочки готовы. Это приятное средство поможет быстро приготовить и принять ванну с содой, снять усталость, нервное напряжение, расслабиться, улучшить состояние кожи.

Отзывы

Отзывы о содо-солевых ваннах для похудения оптимистичны.

Валерия С. В салоне мне предложили принятие ванн с содой для похудения. Прошла 10 процедур в комплексе с антицеллюлитным массажем и аппаратным лимфодренажем. Чувствую себя хорошо. Сбросила 9 кг за месяц. Всем советую.

Марина П. Узнала как сделать ванну с содой для похудения у знакомой. Попробовала и убедилась, что процедура довольно приятная, но сушит кожу. Так что крем или гель для тела после ванны не помешает. Ощутимых результатов в сбросе кг пока не заметила. Но буду продолжать.

katushka3000. Приняла первую содо-солевую ванну в надежде быстрого эффекта. Вес снизился на 1 кг. Обрадовалась. Но через пару дней вес вернулся, что играет в пользу теории, что содовые ванны выводят воду из организма, поэтому эффект недолговечный. Эксперимент с содовыми ваннами в очередной раз продемонстрировал мне, что существует только два эффективных способа похудения без вреда для здоровья: здоровое питание и спорт. Подробнее на Отзовике: https://otzovik.com/review_1078182.html

Аноним. После ванн с содой действия привычных средств усиливаются. Процедура очищает кожу от отмерших клеток и впитывание активных компонентов, которые направлены на борьбу с «апельсиновой коркой», будет происходить лучше. Источник: https://domashniy.ru/krasota/sodovaya_vanna_otzyvy_o_novom_metode_pohudeniya_re15/

Применение в бане

Баня сама по себе — мощная оздоровительная процедура, стимулирующая обмен веществ. Высокие температуры и повышенная влажность создают условия для усиленного потоотделение. Через открытые поры организм освобождается от шлаков и токсинов.

Как похудеть с помощью соды в бане? Этот опыт многим может быть полезным, смотрите видео:

Банные рецепты:

Очищение лимфы. На 2 столовые ложки геля для душа добавляют 3 ст. л. пищевой соды и 1 ст. л. мелкой соли. Эта порция разовая, каждый раз ее нужно готовить перед применением. В смесь опускаем увлажненную губку и массируем этим составом проблемные места на теле.

Смесь для пилинга и похудения – сода с медом. На стакан жидкого меда 1,5 ложки пищевой соды. Натираем все тело этой смесью и отправляемся в парилку. Через 15 минут принимаем душ. Таких заходов нужно сделать 3. После душа пейте травяные чаи для восполнения жидкости в организме и облегчения потоотделения, воду с лимоном, клюквенный морс, настой малины.

Пилинг после бани. После горячих банных процедур верхний слой эпидермиса размягчается, его легко удалить с помощью содового пилинга. На губку или увлажненную холщовую ткань наносят пищевую соду и легкими движениями массируют тело перед принятием душа.

Полезный совет. Любите париться с березовым веником? Добавьте для его распаривания в ведерко с кипятком 1 ст. ложку соды. Потоотделение с таким веником будет более активным. Также раствором поливают горячие камни, чтобы подышать парами при кашле и простуде. Эффект заметен сразу.

Рецепты для приема внутрь: с водой, с лимоном, кефиром, травами и соками растений

Читатели интересуются, как пить соду для похудения. Всю правду об этом рассказывает профессор народной медицины, автор висцеральной методики оздоровления, ученый-практик, А. Т. Огулов.

Можно ли похудеть, если пить соду?

Сода помогает похудеть, если готовить и пить содовые напитки правильно. Натощак, теплыми, в разумных дозировках. После нескольких курсов приема организм избавляется от шлаков, токсинов и висцерального (внутреннего) жира.

Как правильно пить соду для похудения?

Приучать себя нужно постепенно. И. П. Неумывакин советовал начинать прием соды в минимально малых дозах, на кончике чайной ложки. Постепенно дозу можно увеличить до 1 чайной ложки 3 раза в день. Но обязательно прислушиваться к своему организму. Если настораживающие реакции отсутствуют, значит, все вы делаете правильно. Курс приема подбирается индивидуально. Периоды употребления чередуются с периодами отдыха.

Как употреблять соду для похудения, всю порцию сразу или можно разделить на несколько приемов?

Чаще всего содовые коктейли для похудения выпивают утром натощак за 30-40 минут до еды. Для более эффективного похудения, и если организм привык, то можно принимать и 3 раза в день, но обязательно до еды, а не после. Если не можете сразу выпить стакан жидкости, пейте с перерывами в полминуты, маленькими глотками. В 2-3 приема. Затем пауза в 40 минут и можно принимать пищу.

Классический рецепт с водой

На его основе готовятся все остальные, с добавками лимона, меда, соков растений и других продуктов.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка соды;
  • 1 стакан воды.

Как приготовить:

Высыпать ложечку соды в стакан. Залить небольшим количеством горячей, только что закипевшей, но не кипящей воды. Подождать несколько секунд, пока сода погасится, перешипит. Долить водой комнатной температуры.

Это важно! Пить воду с содой для похудения нужно утром после пробуждения, натощак курсами по 10 дней, с перерывами в несколько дней и мониторингом динамики веса и реакций организма. Завтракать можно не ранее, чем через 30 минут (овсянка на воде, замоченные на ночь рис, гречка, зеленый чай с лимоном).

Отзывы тех, кто принимал соду для похудения, положительные. Прием напитка снижает аппетит, а после курса терапии меняются вкусовые привычки. Бонусом служит еще и мощный оздоровительный эффект, профилактика атеросклероза, инсульта и сердечного приступа.

Рецепты с лимоном

  1. Напиток с лимоном. Готовится из пропорции — 1 литра воды, 3 чайных ложек соды и сока 1 лимона. При этом она гасится не кипятком, а кислотой лимонного сока. Выпить такой коктейль нужно за 1 день каждый раз за 30 минут до еды и в промежутках между приемами пищи.
  2. Шипучка. В стакан выжать сначала сок половины лимона. В него — половину чайной ложки соды. Частями долить водой. Смесь сильно пенится. Выпивать по утрам натощак. 4 дня приема чередуются с 3 днями перерыва. Курс – 3-4 недели, повторить через месяц. Повторять до желаемого результата.
  3. Вариант 3. Соду растворить в теплой воде. Цитрусовые разрезать пополам, с половины выжать сок, затем добавьте его в газированный напиток. Пить маленькими глотками за 30 минут до еды или после занятий спортом. Курс приема — 14 дней.

С лимоном и имбирем

Ингредиенты:

  • вода — 200 мл;
  • пищевая сода — 1⁄4 ч. л.;
  • имбирь в виде порошка — 1 щепотка;
  • лимонный сок — 1 столовая ложка.

Способ приготовления — по классическому рецепту, остальные ингредиенты добавить в готовый напиток, перемешать.

Способ применения: пить коктейль трижды в день до еды.

Результат: напиток на основе пищевой соды, имбиря и лимона помогает быстро расщеплять жиры и улучшить обмен веществ.

С молоком

Ингредиенты:

  • молоко — 200 мл;
  • сода — 1 кофейная ложка.

Как приготовить: соду растворить в стакане горячего молока.

Способ применения: выпить горячий напиток перед сном через 3 часа после ужина.

С кефиром

Кефир прекрасно маскирует привкус соды, гасит ее. Этот напиток один из самых щадящих, подходит для тех, кто имеет проблемы с желудком.

Кефирно-содовый коктейль нужно принимать перед сном. На стакан кефира 0,5 чайной ложки соды. Тщательно перемешать, подождать пару минут и выпить.

Хорошо дополнит напиток свежая зелень, измельченная в блендере. Можно выбрать ее по вашему вкусу: мяту, петрушку, укроп, кинзу, базилик, крапиву. Дополнительный жиросжигающий эффект даст щепотка красного перца (для тех, кто его хорошо переносит). Кефир берем не выше 1% жирности. Пить можно постоянно.

С медом

В классический утренний содовый раствор добавляют 1 чайную ложку меда. Ее можно растворить предварительно в воде или пить «вприкуску» с шипучкой.

Содово-имбирный коктейль

В водно-содовую смесь, приготовленную по классическому рецепту, добавить 1 столовую ложку сырого имбирного сока.

Сода, зеленый кофе, имбирь, огурец

  • Погасите половину чайной ложки соды горячим зеленым кофе. Добавьте ломтик корня имбиря (или 1 ч. л. сока), 1 ч. л. лимонного сока.
  • Огуречный сок способствует активному снижению веса. Погасите половину чайной ложки соды небольшим количеством кипятка, долейте стакан свежим огуречным соком или огурцом, измельченным в блендере. Замените свой завтрак или ужин таким смузи, снижение веса не заставит долго ждать. Объем порции огурца можно увеличить — это не снизит эффекта. Курс приема 10 дней. Повторить через 5 дней.

Отзывы наших читателей

Оксана, 28 лет. Минус 10 кг за месяц. На похудение с помощью соды я решилась после приема дорогих БАДов, которые только облегчили мой кошелек, но не вес. Сомневалась, мало верила в этот дешевый метод. Придерживалась вегетарианской диеты (каши на воде, много сырых овощей, фрукты), ежедневно ездила на велосипеде (около 6 км). Вес сначала пошел, потом остановился, затем медленно снова тронулся вниз. Сода, диета, велосипед – что помогло? Наверное, все вместе. Сейчас ее не принимаю, боюсь, чтоб желудку не навредить. Сделаю месяц перерыва, затем еще повторю.

Валентина, 47 лет. Говорят, что лишний вес не от котлет, а от лет. Я на диете постоянно, двигаюсь много, но целлюлит портит не только фигуру, но и настроение. Соду стала пить из-за изжоги. Через 10 дней заметила, что мои «закрома» стали как будто мягче, как бы рыхлые. Подключила силовые тренировки: планка, гантельки, качаю пресс, приседаю. Не хочу, чтобы кожа обвисла и болталась. Соду пью гашенную кипятком, более-менее сносно. За 10 дней сброс веса – 2 кг.

Лариса П. Пью содовый раствор ежедневно утром натощак. 1\4 ч.л. и полстакана горячей воды, запиваю еще стаканом воды, во рту неприятно. Рецептом поделилась коллега. У нее идеальная фигура, в 40 выглядит на 25. Соду пьет постоянно. Ну а мне есть к чему стремиться. Неприятных побочных эффектов не ощущаю, вес немного снизился, но еще только 5-й день. Настроение хорошее, в успех соды в деле похудения верю. Эффект 5 дней – 750 г. Да! Чуть не забыла. Рецепт мой такой: 1⁄4 ч.л. на полстакана (стакан) горячей воды, чтоб перешипела. Утром за 30 минут до еды (есть потом не хочется, я не завтракаю). 10 дней пить, 10 дней перерыв. Всем удачи! Здоровья!

Обертывание содой для похудения — отзывы об эффективности

Экспресс метод, позволяющий убрать жир на животе и бедрах – обертывания содовыми компрессами. Процедура несложная, выполнима в домашних условиях. Парниковый эффект, а также воздействие на организм содовой массой помогут быстро убрать живот, целлюлит на бедрах. Пищевая сода для обертываний применяется в виде горячих и холодных компрессов.

Горячий способ для борьбы с целлюлитом

Горячее обертывание даст результат после первой процедуры. Рецепт раствора: 3 чайные ложки соды на 3 литра горячей воды. Ее растворяют в воде и опускают в раствор хлопчатобумажную ткань. Дают немного остыть, слегка отжимают лишнюю влагу.

Оборачивают проблемные места тела. Ткань должна быть очень теплой. Сверху – пищевая пленка. Компресс выдерживают на теле не более 20 минут. Пощипывание, легкое жжение свидетельствует о том, что сода проникает глубоко в кожу, это нормально. По завершении пленку и ткань снимают, принимают душ.

Валентина, 45 лет. Испытала на себе этот способ. Он работает. Если нужно быстро согнать лишнюю воду, присушить проблемные места, самое то, что сработает на 100%. После серии обертываний из 7 сеансов через день ношу джинсы на 2 размера меньше. Лучше, чтобы вам кто-то помогал завернуться в пленку. Самой это сделать непросто, хотя возможно.

Женя. Запаситесь терпением. Горячая сода сильно щиплется. Хочется содрать с себя все через 5 минут. Я вытерпела 10 минут. Все тело чешется, спаслась прохладным душем. Может у меня аллергия, или чувствительность повышена. Я на такие подвиги больше не решусь. Уж лучше поработать в спортзале, посидеть на диете. Пока это у меня получается.

Холодный способ

Для него горячая вода не нужна. Температура тела и парниковый эффект дадут разогрев. Для большего эффекта в содовый раствор можно добавить столовую ложку меда или 10-15 капель любого цитрусового эфирного масла. Сеанс длится также 20 минут, как при горячем способе. Это обертывание улучшает состояние кожи.

Помогает ли холодное содовое обертывание похудеть?

Однозначно, да. Чтобы согреться, тело само расщепляет подкожный жир. Секрет похудения в том, что при обертывании пищевым целлофаном организм хуже обменивается теплом с окружающей средой. В связи с этим возникает сильное потоотделение, лишний вес «уходит».

Подобный эффект можно наблюдать, если положить руку в полиэтиленовый пакет, крепко его сжать. Через минуту вы увидите, что рука взмокла от пота. Таким образом, вес расходуется не за счет сжигания жира, а за счет потери организмом жидкости.

Вывод. Хотя обертывания не позволяют получить долгосрочный эффект похудения, но вы можете быстро уменьшить объем тела.

Обертывание с содовой кашицей

Пищевая сода разбавляется водой до образования кашицы (вода должна быть горячей, около 50 градусов), при желании обогащенной миндальным маслом, морской солью, измельченными водорослями.

Состав наносится на проблемные места быстрыми легкими движениями, чтобы масса не остыла, тогда ее заворачивают пищевой стрейч-пленкой.

Поверх следует надеть тёплую одежду, а завершить процедуру остужением состава. Повторить мероприятие можно через день, не забывая тщательно смывать остатки соды чистой водой после снятия пленки. Рекомендуемый курс — 3 недели.

Это важно! Перед обертыванием тело нужно подготовить. Кожа должна быть чистой. После душа используйте скраб или пилинг для качественной очистки. Следует сделать легкий массаж участка, который будет завернут в целлофановую пленку — это поможет активизировать обменные процессы. Массируйте, пока кожа не станет розовой.

Кому противопоказаны обертывания для похудения

Не всем удается похудеть с помощью обертываний, поскольку противопоказаниями к данной процедуре являются ряд заболеваний и состояний:

  • менструации;
  • беременность;
  • артериальная гипертензия;
  • сердечные заболевания;
  • варикозное расширение вен;
  • онкология;
  • заболевание щитовидной железы;
  • гинекологические заболевания.

Если есть проблемы со здоровьем такого рода, обертывания придется отложить до лучших времен, то есть до полного выздоровления. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед любым применением содовых рецептов!

Диета с содой

Что такое содовая диета? По сути это регулярный прием по схеме приготовленных по специальной рецептуре напитков. Интернет пестрит статьями и отзывами о чудодейственности этого способа похудения. Составлены варианты и обещаются хорошие результаты. Но так ли это на самом деле?

Неправильное питание, злоупотребление фастфудом, недостаток в рационе сырых овощей и фруктов, это далеко неполный перечень злоупотреблений, приводящих к неполадкам в организме. К этому нужно прибавить малоподвижный образ жизни. Мало ходим, не занимаемся спортом, полжизни сидим или лежим. Куда деваться калориям, полученным от употребления вредной еды?

Сегодня мы мало пьем чистой воды, дышим грязным воздухом, злоупотребляем алкоголем и курением. Первый тревожный сигнал – увеличение веса. А под этим кроется застой жидкости в организме, нарушение лимфооттока, завалы шлаков и токсинов в кишечнике. Организм постепенно закисляется, в кислой среде быстро развиваются патогенные процессы.

По мнению некоторых исследователей, бикарбонат натрия, растворенный в воде, — быстрый способ вымыть из организма токсические вещества, накопленный годами балласт, избавить от лишнего веса. Любая женщина, любой мужчина могут похудеть на содовой диете. Начинать лучше с самой легкой.

Щадящая

Употреблять содовый напиток 3 раза в день, за 30 минут до еды. 1 ч. л. без горки, предварительно погасить кипятком и добавить воды до полной чашки. До этого количества нужно дойти постепенно, начиная с 1/3 ч. л., постепенно доведя до нормы. Каждый раз, принимая раствор соды на пустой желудок, вы шаг за шагом будете ощелачивать среду организма. Постепенно очистится кишечник, а за ним кровь и лимфа.

Многие сразу худеют на 1 кг в течение первых 3 дней. Но это еще не сброс лишнего веса. Необходимо продолжать, пока жировые складки на животе не станут мягкими и рыхлыми. Самое время подключить физические нагрузки, массаж и перейти на безуглеводное питание. Минимум 3 месяца нужно для того, чтобы 10 кг ушли бесповоротно.

Интенсивная

Обещает сброс веса по 1 кг в день, но факт научно не доказан. Это питье специального напитка на черном чае. Готовить его нужно впрок и настаивать в холодильнике. 2 чайные ложки соды гасим лимонным соком или яблочным уксусом, заливаем крепким чаем (1 л) и ставим в холодильник на 2 суток.

Пить натощак по утрам по стакану. Можно сразу сделать трехлитровую бутыль, которой хватит на неделю.

Экстрим

Пить содовую воду для похудения нужно на протяжении дня с единственным условием – на пустой желудок. Через 2 часа после еды и не ранее, чем за 30 минут до.

Напиток еще более концентрированный, чем в первых двух диетах:

  • 1 литр воды;
  • 3 ч. л. соды питьевой;
  • сок из 0,5 лимона.

Эффект эта диета обещает минус 5 кг за 3 дня, но будьте бдительны. Вашему организму подобные эксперименты могут «не понравиться».

Говорят читатели

Андрей, стоматолог. Моя жена пьет соду, хотя я этого не поощряю. Она устраняет неприятные запахи при проблемах с деснами и зубами. А что там внутри в организме, как бы не наделать беды. Буду настаивать, чтобы прекратила.

Светлана Николаевна, Самара. Считается, что щелочная диета не гарантирует похудание, но может очистить организм от шлаков и токсинов. А сочетание щелочной диеты с правильным питанием способствует ускоренному сбросу веса. Пила соду месяц, сбросила 7,5 кг. Отдохну недельку и продолжу. Неприятных симптомов нет.

Чтобы содовая диета была эффективной

Раствор пищевой соды не гарантирует вам похудения, если вы не соблюдаете низкокалорийную диету. В то же время, не следует забывать, что в течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание физическим нагрузкам.

Похудение на соде относится к экстренным краткосрочным методам. Не злоупотребляйте содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может негативно сказаться на вашем здоровье из-за осложнений со стороны пищеварительного тракта.

Не надейтесь быстро похудеть, если будете пить шипучку, продолжая употреблять вредные продукты. Сбросить лишний вес можно, только если сочетать содовые напитки с низкокалорийными диетами. Наиболее подходящие диеты: «1500 калорий», «5 ложек», «Голливудская». При правильном подходе убирать 12 кг за 2 недели — вполне реально. Но только тем, у кого нет проблем со здоровьем, у кого крепкий желудок!

По возможности старайтесь как можно чаще заниматься спортом. Физкультура не только помогает достичь фигуры мечты, а также улучшает настроение.

Содовая диета должна быть недолгой. При ее длительном соблюдении вероятно появление проблем с желудочно-кишечным трактом.

Мнения и отзывы

Марина Г. Москва. Использовала три популярных метода похудения. Первый — растворение 1/2 чайной ложки пищевой соды в 1-2 стаканах (240–480 мл) воды и питье этой смеси натощак в любое удобное время в течение дня.

Второй — смешать 1 чайную ложку пищевой соды с 2 столовыми ложками (30 мл) яблочного уксуса или лимонного сока. Как только эта смесь перестанет выделять газ, вы можете разбавить ее водой и пить натощак. Разбавление важно, чтобы избежать ожогов горла или эрозии зубной эмали, поскольку точная кислотность неизвестна.

Альтернативный способ — разбавить 3–4 стакана (662–883 грамма) пищевой соды в ванной, полной воды, перед тем, как замачиваться в ней. Ни один из этих методов приготовления не подтвержден наукой, использовала их на свой страх и риск. Моя фигура в норме, здоровье в порядке. Советовать не могу. Питье соды не для всех приятно. Ванны тоже нужно принимать с умом.

Официальная медицина не признаёт этот способ похудения. Большинство специалистов склоняются к единому мнению о том, что сода принесет больше вреда, чем пользы.

Мнение врача. Галина Васильева, диетолог. г. Минск. Если вы будете бесконтрольно принимать внутрь соду, существует большой риск возникновения метаболического ацидоза. При этом тяжелом состоянии внутренние процессы контроля pH крови становятся неуправляемыми. Если метаболический ацидоз не лечить, исход смертельный. Первые признаки должны насторожить и прекратить прием содовой воды. Это мышечная слабость, спазмы, нарушение ритма сердца, психические расстройства.

Врач предостерегает. Валентин Овчинников, терапевт. г. Сургут. Пищевая сода — это соединение натрия. У гипертоников прием раствора повышает кровяное давление, застой жидкости, сердечную недостаточность. Особую осторожность при описанных выше методах следует соблюдать при нарушениях функций почек, людям, страдающим от алкоголизма. Известно, что пищевая сода вызывает спазмы дыхания и судороги у маленьких детей. Поэтому беременным и кормящим женщинам также нужно избегать ее приема .

Неудачный опыт. Инна. Решили с подругой провести эксперимент. Одновременно принимали содовые коктейли. Результаты разные. Подруга избавилась от 4,5 кг лишнего веса и чувствует себя нормально. Но это, наверное, из-за того, что на этой диете вообще не хочется есть. А я чуть не избавилась от здоровья и хорошего настроения. Загремела в больницу с подозрением на язву желудка. Вывод один: содовая диета не для меня. Будьте осторожны!

Клизмы

Как альтернативу или дополнение можно попробовать содовые клизмы. Слабый щелочной раствор, вводимый в кишечник при помощи кружки Эсмарха, способствует размягчению, а затем легкому выведению жировых наслоений, патогенной микрофлоры. Можно избавиться от нескольких килограммов шлаков, собравшихся в толстом кишечнике. Визуально уменьшается размер живота, несколько процедур освободят организм от ненужного балласта. Узнайте, как действует на кишечник Флит Фосфо Сода.

Перед содовой клизмой необходима очистка кишечника обычной кипяченой или обычной очищенной водой (2 л). После полного опорожнения делают клизму с содой, стараются задержать ее как можно дольше (до 30 минут). Заканчивают процедуру еще одним промыванием чистой водой.

Смотрите видеоответ проф. Неумывакина на вопрос, как правильно делать клизму с содой:

Чтобы сделать домашний раствор для клизмы, понадобится обычная вода и пищевая сода. Она является очень щелочным веществом, ее внутреннее употребление может помочь нейтрализовать кислоты, а в клизме она будет полезна людям с состояниями, связанными с повышенной кислотностью.

Рецепт содовой клизмы:

  • 20-30 г пищевой соды;
  • 2 литра теплой фильтрованной воды.

Хорошо перемешайте смесь, пока сода не растворится. Температура рабочего раствора должна быть 38-40°С. Сделайте клизму и удерживайте ее не менее 10 минут.

Описанная лечебная процедура выполняется через день, курс лечения 8-10 процедур в зависимости от состояния.

Внимание! Регулярное использование клизм с пищевой содой может привести к излишней щелочности.

Рекомендации В. Островского:

Внимание! Клизма с содой для похудения и очистки организма не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с кишечником: язвы, геморрой, трещины, воспалительные процессы.

Отзывы о похудении с помощью содовых клизм

Anna Maria.Скорее всего, это не похудение, а избавление от лишнего балласта, который мы носим в себе всю жизнь. Процедура никаких особенно неприятных ощущений не вызывает. Для тех, кому не впервой чиститься клизмами, она не нова. Мой вес после клизмы — минус 1,5 кг. Чувство легкости, хороший сон и настроение. Не думаю, что от одних только клизм уйдет внутренний жир с бедер и ягодиц.

Аурика1984. Попробовала и ничего не вышло. Не для меня этот способ. Клизмы вообще с трудом даются. Более 500 мл впихнуть в себя не могу. Такое впечатление, что кишки разрываются. Боюсь навредить.

Максим. Содовыми клизмами чистился от глистов по методике доктора Увайдова 10 дней подряд. Времени и подготовки занимает много, но того стоит. Даже не подозревал, сколько во мне накопилось всего (не буду описывать). Результат — живот как будто втянулся, его нет вообще. Похудение ли это? Хочется верить, что да.

Польза и вред

Официальных медицинских заключений о пользе и эффективности похудения на соде нет. И врачи не признают целесообразность ее применения. Но многолетние наблюдения практиков альтернативной медицины свидетельствуют об обратном. Ученые, которые изучали действие и рекомендовали содовые клизмы: Н. В. Губарев; А.В. Губарев; С. А. Лебедев; Л. П. Орловская; Г. М. Орловская; О. Н. Пакулина.

Аргументы «за»:

  • если принимать растворы внутрь, наблюдается снижение активности воспалительных и застойных явлений;
  • раскисляется организм, чистится кровь и лимфа;
  • это недорогое средство найдется на каждой кухне;
  • в домашних условиях легко приготовить и принять содовые процедуры: клизмы, обертывания, ванны;
  • при длительном и правильном применении это средство эффективно и не принесет вреда.

Аргументы «против»:

  • содовые ванны и обертывания сушат кожу, разрушают верхний липидный слой;
  • взаимодействие с желудочным соком чревато чрезмерным газообразованием;
  • гася кислотность в желудке, тем самым стимулирует ее повышение в дальнейшем;
  • ряд медицинских противопоказаний.

Это нужно знать: как не перепутать соду пищевую с технической.

Противопоказания:

  • язва желудка, гастрит, рефлюкс;
  • сахарный диабет;
  • варикозное расширение вен, тромбоз сосудов;
  • высокий уровень липидов крови;
  • геморрой, язвы кишечника;
  • понос;
  • ожог пищевода;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • детский возраст;
  • обезвоживание;
  • аллергия.

Сода как средство для похудения требует тщательного изучения. Практика доказывает, что работает она мягко и эффективно. Поэтому требует достаточно много времени и наблюдения за ответными реакциями организма.

Это доступное народное средство, оно есть на каждой кухне. Но лучше всего покупать натрия гидрокарбонат в аптеке, где он предлагается в очищенном виде. Особенно эта рекомендация касается тех, кто принимает соду внутрь.

Содовая диета для похудения: рецепты, отзывы и результаты

Употребление содового коктейля позволяет без труда и серьёзных изменений привычного режима похудеть на 4–5 кг за две недели. Кроме того, напиток на основе гидрокарбоната натрия наладит кислотно-щелочной баланс желудочно-кишечного тракта и выведет из организма яды.

Фото: Depositphotos.com. Автор: CreativeFamily.

Механизм действия содовой диеты

Сочетание тёплой воды и соды вызывает ускорение метаболизма, в результате чего из организма выводятся:

  • излишки лимфатической жидкости, вызывающие отёки;
  • токсины и шлаки;
  • продукты жизнедеятельности клеток.

Результат — постепенное снижение веса, улучшение обменных процессов, ускорение насыщения клеток полезными веществами и улучшение состояния кожи.

Кроме того, по мнению сторонников содовой диеты, она снижает тягу к продуктам с высоким содержанием сахара, ускоряет переваривание пищи и снижает интенсивность всасывания жиров.

Употребление коктейля на основе соды непосредственно перед едой снижает объём употребляемой за раз пищи. Благодаря этому убавляется сумма калорий, полученных за день.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  • доступность и низкая стоимость основного ингредиента — пищевой соды;
  • разнообразие рецептов, позволяющих скорректировать не только вкус, но и эффективность коктейля;
  • улучшение пищеварения и ускорение обмена веществ;
  • активное насыщение клеток организма кислородом;
  • доказанное снижение объёма потребляемой пищи;
  • снижение аппетита и тяги к сладкому;
  • расщепление жиров и сокращение их всасывания.

Как и при любой диете, от употребления соды с целью похудения возможны негативные последствия:

  • снижение кислотности желудка, как результат — нарушение деятельности здоровой микрофлоры, населяющей ЖКТ;
  • возможность перехода в острую стадию некоторых хронических недугов: гастрита, язвенной болезни, заболеваний толстого и тонкого кишечника;
  • при игнорировании принципов рационального питания после завершения диеты все сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Сколько можно скинуть

  • Один сеанс содовой диеты длится 14 дней. За это время человек может похудеть на 4–5 кг, за первую неделю — до 3 кг.
  • Более скромные результаты можно получить при употреблении похудательного коктейля с гидрокарбонатом натрия в течение 3 дней. Сбросить удастся не более 1–2 кг.

Итоговый результат напрямую зависит от степени физической активности и соблюдения принципов рационального питания.

Противопоказания

Начинать диету на соде следует аккуратно, внимательно прислушиваясь к реакции организма.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

  • все заболевания желудочно-кишечного тракта, в т. ч. в стадии ремиссии;
  • все триместры беременности;
  • период лактации при кормлении грудью;
  • хронические нарушения стула: запор, диарея;
  • простудные заболевания и другие вирусные инфекции в острой стадии;
  • недомогания и слабость, вызванные другими заболеваниями или стрессом.

Внимание! При регулярном приёме лекарственных средств перед началом содовой диеты необходимо получить консультацию врача о возможности совмещения действующих веществ из медикаментов с ингредиентами диетического содового коктейля.

Мнения российских врачей

Врачи неоднозначно высказываются насчёт безопасности и эффективности содовой диеты. Большая часть медиков рекомендует относиться к ней крайне внимательно и осторожно, так как не исключены побочные эффекты:

  • Щелочной раствор способен задерживать лишнюю жидкость в организме. В результате появляются отёки, повышается артериальное давление (АД).
  • Неоднозначно также воздействие соды на слизистую желудка и стенки кишечника. При длительном или чрезмерном употреблении раствора бикарбоната натрия может возникнуть диарея, тошнота и рвота, повышенное газообразование, головная боль и неприятный привкус во рту.

Но есть медики и диетологи, не сомневающиеся в безопасности использования соды для похудения.

Ребекка Вуд

Ребекка Вуд в своей книге «Детокс и очищение: подсказки» уверяет, что без двууглекислого натрия невозможно нормальное функционирование организма человека.

Основной причиной недомоганий, слабости, раздражительности, головной и мышечной боли Вуд считает закисление крови и внутренних органов. Для нормализации этих процессов необходимо употреблять пищевую соду внутрь.

Кроме того, гидрокарбонат натрия выводит из организма отходы жизнедеятельности, накопившиеся в период нарушенного функционирования клеток.

Анна Луиза Джитлмен

Эффективность содовой диетической программы Анна Луиза Джитлмен описывает в своей книге «Революционная 2-недельная программа сброса веса».

По мнению автора, для приготовления коктейля пищевую соду необходимо смешивать с лимонным соком. При употреблении такого напитка происходит ощелачивание организма, ускоряется метаболизм, улучшается пищеварение. Кроме того, в свежевыжатом соке лимона содержится максимальное количество витамина C, который стимулирует выведение излишков жидкости и улучшает лимфодренаж.

На заметку. В рецептуре Джитлмен сок лимона можно смело заменить соком грейпфрута или разбавленным натуральным яблочным уксусом.

Применение соды с лимоном для похудения.

Профессор Неумывакин

Доктор медицинских наук, профессор И. П. Неумывакин считал, что с помощью соды можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

В его работах двууглекислый натрий присутствует даже в методиках борьбы с онкологическими заболеваниями. По мнению Ивана Павловича, сода ощелачивает организм, выводит накопившиеся яды, нормализует работу всех органов и систем.

Рецепты диетических коктейлей с содой

Во время диеты важно соблюдать дозировку содового коктейля и рекомендации по приёму.

Стандартный курс длится 14 дней. Если желаемого результата не достигли, можно повторить курс, но только после 14-дневного перерыва.

С водой

Это базовый рецепт, включающий ½ ч. л. питьевой соды и 250 мл тёплой воды.

Пить такую смесь необходимо за полчаса до первого приёма пищи.

С мёдом

Мёд смягчает резкий вкус соды, делая напиток более приятным на вкус. Но похудение на таком коктейле будет происходить чуть медленнее, так как коктейль получается более калорийным.

Для его приготовления потребуется 250 мл тёплой воды, 1 ч .л. соды и 1 ч. л. натурального мёда.

Пить его нужно утром за полчаса до завтрака и вечером перед сном.

С лимоном

Реакция соды с кислотой в лимонном соке вызывает ускоренное очищение организма и приводит к более быстрым результатам.

На 300 мл воды берут ½ ч. л. соды и сок половины лимона. Все ингредиенты смешивают непосредственно перед приёмом.

Частота употребления — один раз в день за полчаса до завтрака.

С чаем и лимоном

Чёрный чай дополнительно тонизирует и придаёт сил. Лимон ускоряет выведение шлаков и токсинов.

Благодаря этому рецепту можно сбросить до 3 кг за 3 дня.

Ингредиенты:

  • 2 л горячей воды;
  • 40 г гидрокарбоната натрия;
  • 60 г чёрного чая;
  • 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока.

Способ приготовления:

  1. Растворить в кипятке указанное количество пищевой соды.
  2. Добавить чайную заварку и лимонный сок, хорошо перемешать.
  3. Настоять 48 часов при комнатной температуре.
  4. Процедить получившийся настой.

Принимать его диетологи рекомендуют по 250 мл за 30 минут до завтрака и ужина.

С кефиром

Коктейлем из этого кисломолочного продукта, соды и имбиря необходимо заменить последний приём пищи на ежедневной основе.

Корица и имбирь благотворно влияют на работу кишечника, ускоряют метаболизм. В результате снижается нагрузка на пищеварительный тракт и происходит ускоренное снижение веса.

Смешать 1 л кефира (0 % жирности), 1 ч. л. соды, щепотку корицы и такой же объём молотого имбиря.

Выпить этот кефирно-содовый напиток следует в течение вечера, но не позже чем за 2 часа до сна.

С имбирём

Имбирь ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира.

Смешать 1 ч. л. свежего натёртого имбиря смешать с 200 мл горячей воды. Добавить в стакан ½ ч. л. соды, дольку лимона и ½ ч. л. мёда. Настоять 5–10 минут.

Употреблять три раза в день, за полчаса до еды.

С горячим молоком

Молоко смягчает воздействие соды на стенки желудка, а также нейтрализует токсины.

Объединить 100 мл тёплой воды и такое же количество подогретого молока. На этот объём потребуется 1 ч. л. соды. Для смягчения вкуса можно добавить ½ ч. л. мёда.

Пить три раза в день за 30 минут до еды.

Содовый аперитив

Вкусный напиток, в котором собраны все жиросжигающие специи.

На 200 мл нежирного кефира потребуется по 1 ч. л. соды и натурального мёда, немного тёртого свежего имбиря, щепотка корицы, кайенского перца и лимонного сока. По желанию можно добавить любую свежую зелень: мяту, укроп, петрушку или кинзу.

Пить такой аперитив рекомендуется два раза в день, за полчаса до завтрака и ужина.

Другие диетические добавки

Допускается употребление содового раствора и с другими добавками, способствующими похудению.

Сок киви

Мякоть киви содержит большое количество витамина C. Он ускоряет пищеварение, устраняет тяжесть в желудке, стимулирует выведение отходов из организма.

Ананасовый сок

В ананасе содержится уникальный растительный фермент — бромелайн. Он расщепляет белки, сжигает жиры и улучшает пищеварение. Этот экзотический фрукт также может «похвастаться» диуретическими (мочегонными) свойствами.

Корица

Корица обладает целым набором диетических и других полезных свойств:

  • притупляет чувство голода;
  • укрепляет иммунитет и повышает выносливость;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • ускоряет метаболизм;
  • регулирует выработку инсулина.

Куркума

В этой специи находится особый полифенол куркумин. Он препятствует накоплению жира в организме за счёт подавления роста сети микрососудов, питающих новые ткани.

Сок грейпфрута

В грейпфрутовом соке содержится большое количество натрия и биофлавоноидов. Эти вещества снижают аппетит, дают ощущение сытости и выводят лишнюю жидкость. А нарингенин (отвечает за горький вкус) в составе напитка ускоряет метаболизм и препятствует развитию жирового гепатоза печени.

Благодаря сочетанию этих факторов, грейпфрут снижает вес, помогает избавиться от целлюлита и борется с висцеральным жиром («оккупировавшим» внутренние органы).

Рекомендации

Чтобы получить результаты от содовой диеты, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Пить достаточное количество чистой воды в течение дня. Для человека стандартной комплекции норма жидкости составляет 2 л, для людей с избыточной массой тела — от 2,5 до 3 л.
  • Соблюдать промежуток (не менее получаса) между употреблением содового коктейля и началом приёма пищи.
  • Пересмотреть рацион: в нём должно быть много овощей и белка из нежирного мяса или рыбы.
  • Отказаться от сахара по возможности. Разрешается есть несколько долек чёрного шоколада в неделю или подслащивать напитки небольшим количеством мёда.
  • Добавить в рацион источники пребиотиков: кисломолочную продукцию, квашеные овощи, мочёные яблоки, сыр.
  • Убрать из меню жареную, жирную, маринованную и солёную пищу.
  • Полностью отказаться от алкоголя.
  • Сократить потребление хлеба и мучных изделий.
  • Добавить в еженедельное расписание несколько часов физической активности (выполняемые дома упражнения или прогулки в быстром темпе по парку).
  • Пересмотреть режим дня и уделить сну не менее 8 часов в сутки.

Список разрешённых и запрещённых продуктов

Основа рационаЗапрещённые или сильно ограниченные продукты
Рыба нежирных сортов в запечённом или отварном видеВыпечка и все виды мучных изделий
Отварное белое мясо курицы или индейкиСладости, конфеты и десерты
Отварное мясо говядины или кроликаЖивотные жиры, в т. ч. свинина и баранина
Варёные яйца и омлет на паруПолуфабрикаты и фастфуд
Все виды необработанных круп (никаких хлопьев или дроблёного зерна)Картофель
Все виды овощей в сыром и варёном виде, салаты и другая зеленьПродукты с высоким гликемическим индексом (ГИ)
Несладкие фрукты и ягодыИзлишне солёные продукты
Обезжиренные кисломолочные продукты, сыр и творогБананы и виноград
Чистая вода, чай без сахара и добавок, свежие овощные и фруктовые сокиГазированные напитки и алкоголь
Растительное масло первого отжима (не более 2 ст. л. в день)

На заметку. Употреблять тыкву, морковь и свёклу лучше сырыми, без термической обработки. После варки у этих овощей значительно повышается гликемический индекс, что мешает похудению.

Отзывы людей

Мария, похудела на 3 кг. Всегда использую содовую диету перед важными событиями в своей жизни. Для того чтобы хорошо выглядеть, не требуется изнурять себя ограничениями или ходить в спортзал. Достаточно употреблять раствор соды несколько раз в день на протяжении двух недель.

Оксана, похудела на 1 кг. Решила попробовать этот вариант похудения по совету подруги. Но уже через 2 дня у меня начались боли в области желудка, и приём соды пришлось прекратить. Даже за этот короткий срок мой вес уменьшился на 1 кг. Как оказалось, диета подходит не всем, следует внимательно следить за реакцией организма.

Михаил, похудел на 30 кг. Я сторонник взглядов профессора Неумывакина. Вот уже почти 5 лет я практикую его методики, в том числе — очищение организма с помощью соды. За это время мне удалось снизить вес более чем на 30 кг. Но это комплексная работа, на одной содовой диете таких результатов не добиться.

Татьяна, похудела на 5 кг. Я прохожу уже второй курс употребления содово-кефирного напитка. За это время не только снизился вес, но и улучшилось состояние кожи, появилась энергия.

Как принимать ванны с содой, чтобы похудеть.

Сода для похудения: как пить внутрь, натощак, ванна - минус 2,5 кг легко

Похудение с пищевой содой привлекает своей легкостью. Никаких тебе голодных диет и изнуряющих упражнений. Из статьи вы узнаете, как применять соду правильно и безопасно для здоровья.

СодержаниеСвернуть

  • Отзывы худеющих и врачей

Пищевая сода (натрий двууглекислый) – ценный продукт, который применяется в роли разрыхлителя для выпечки, чистящего средства в хозяйстве, помощника в борьбе за здоровье. С её помощью делают скраб для лица и тела, дезодорант против запаха пота подмышками, противогрибковое средство, средство от изжоги и от комариных укусов. Применение соды как средства для похудения тоже практикуется и не безосновательно. Достаточно разобраться в методах, рецептах, которые идут не во вред, а только на пользу. Ещё раз уточним, что речь идет именно о пищевой, а не кальцинированной!

Реклама

Полезные свойства

Гидрокарбонат натрия способен расщеплять жиры, выводить токсины, выравнивать кислотно-щелочной баланс. Сода активизирует обменные процессы и нормализует водный баланс в организме. Восполняет недостаток кислорода в тканях. Предотвращает всасывание жира и возникновение на коже целлюлита. Пищевая сода имеет высокий pH, а это может помочь снизить усталость и повысить выносливость во время высокоинтенсивных тренировок.

Реклама

Как похудеть с помощью соды

С помощью соды можно похудеть двумя методами: принимая внутрь и снаружи. Употребляя внутрь, где она взаимодействует с соляной кислотой. Этот процесс повышает выделение углекислого газа, который начинает активно «работать» с желудочными стенками. Употребление соды помогает желудку вырабатывать не только сок, но и дополнительно соляную кислоту, что и приводит к кислотному «рикошету» (дополнительному раздражению желудочных стенок и сжиганию жиров).

Наружное применение возможно с помощью ванн и приготовленного в домашних условиях скраба для проблемных зон. Борьба с лишним весом с помощью содовых ванн пользуется популярностью, благодаря жиросжигающему свойству продукта. Такие ванны повышают потоотделение, раскрываются поры и организм освобождается от вредных веществ (излишки жира, токсины, шлаки) и лишней воды. Обладают релаксирующим, успокаивающим действием. После принятия ванны не только снижается вес, кожа приобретает мягкость и эластичность.

Противопоказания

Пищевая сода – полезное средство для организма. Но неправильные дозировки, несоблюдение частоты приемов может навредить вашему здоровью. Она относится к разряду агрессивных средств. Применение соды имеет такие противопоказания:

  • беременность и лактационный период;
  • открытые раны на теле, дерматологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • гинекологические заболевания;
  • повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен;
  • опухоли/новообразования различной этиологии, гнойные воспаления на коже;
  • индивидуальная непереносимость гидрокарбоната натрия;
  • при пониженной кислотности, в том числе и крови. PH в норме не должен превышать показатель 7,47. Уровень кислотности определяется с помощью сдачи анализов.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Как правильно пить

Прием средства в чистом виде – не допустим! Используется только раствор. Для положительного результата принимайте средство за час до еды или спустя 2 часа после. Эффективнее начинать пить воду с содой утром натощак. В течение дня – за 30 минут до еды или через час после трапезы. Главное, чтобы в желудке не было пищеварительного процесса.

Начинайте пить соду, сначала набрав ее на кончик ножа, постепенно увеличивая дозировку. Для профилактики достаточно принимать 1/2 ч. л. на стакан воды всего один раз в неделю. Лечебная доза – полная чайная ложка, курс и частота приёма выбирается индивидуально по выбранному рецепту.

Способ №1

Пищевую соду можно положить в рот, просто запить водой. Данный метод подходит не всем. Если проглотить не получается – попробуйте метод №2.

Способ №2

Продукт нужно растворить в питьевой воде. Вода должна быть горячей (не кипяток), допустимая температура – от 50 до 90 градусов. Признак правильной температуры во время смешивания с водой – шипение. Во время этого процесса выделяется углекислый газ, который помогает соде лучше усваиваться. Можно подождать пока вода остынет и пить маленькими глотками.

Нежелательно растворять средство в холодной воде. Всасывание в кровь происходит в кишечнике, до этого вода находится в желудке, который имеет минимальный кислотный фон. Соответственно, часть средства вступает в реакцию с соляной кислотой и нейтрализуется. В кишечник попадает уже не эффективное очищающее питье.

Рецепты для похудения

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.

Вода с содой натощак

Способ №1

Ингредиенты: 250 мл воды, 0,5 чайной ложки соды

Принимать – 7-14 дней. Делается перерыв на 14 дней и курс повторяется. Компоненты смешать и разделить порцию на столько частей, сколько раз в день вы принимаете пищу. Пить за час до еды маленькими глотками.

Способ №2

Ингредиенты: 1/2 ч. л. соды; 50 мл горячей воды; 450 мл теплой воды.

Растворяете соду в горячей воде, доливаете всю теплую и выпиваете всю порцию с утра натощак. Применять 2 раза в неделю. У курса нет строгих ограничений. Пейте до тех пор, пока организму это нужно.

Сода и лимон для похудения

Лимонный сок ускоряет работу желчного пузыря, стимулирует обменные процессы, «вымывая» остатки токсинов после окисления клеток. В нем содержится терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток и улучшающий пищеварение. И, конечно, лимон богат витамином C.

Ингредиенты: 250 мл воды, сок 1/2 лимона, 1/2 чайной ложки пищевой соды.

Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней. Выжать сок лимона, добавить немного соды и воды. После завершения шипения, высыпать оставшуюся соду и долить остаток воды. Употребляйте не более раза в день. Курс – неограничен. Желательно пить после занятий спортом и/или за 30 минут до еды. Этот рецепт подходит не только для желающих похудеть, но и для улучшения самочувствия, повышения иммунитета.

Молоко с содой

Молоко содержит много полезных веществ: калий, фосфор, кальций, витамин А, обладает смягчающими свойствами (снижает агрессивность средства).

Ингредиенты: 200 мл молока, 1 ч. л. соды.

Нагреваете молоко до 80-90 градусов, добавляете соду и размешиваете. Пейте маленькими глотками через 2 часа после еды. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Кефир и сода

Рецепт №1

Ингредиенты: 200 мл кефира с жирностью 1%, 1/2 чайной ложки соды, 1/4 кофейной ложки корицы, 1/2 чайной ложки имбиря. По желанию можно добавить зелень (укроп, сельдерей, кинзу).

Все составные смешиваются, употреблять сразу после приготовления. Пить небольшими глотками. Кефирный коктейль можно употреблять ежедневно вместо ужина, за 2 часа до сна. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Рецепт №2

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. имбиря, щепотка корицы, ломтик лимона или 1/4 ч. л. кайенского перца, щепотка соды.

Все составные коктейля смешать, ломтик лимона порезать вместе с кожурой. Пить 2 раза в день: за 30 минут до завтрака и вместо ужина (не менее чем после двух часов последнего приема пищи) за 1,5-2 часа до сна.

Сода с имбирем

Имбирь помогает работе пищеварительной системе, ускоряет обменный процесс, выводит токсины, стимулирует кровообращение. Напиток с имбирем принимается за 30 минут до еды.

Ингредиенты: 1 ч. л. имбиря, 1 долька лимона, 1 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соды.

Имбирный корень режется соломкой и заливается горячей водой, настаивается 5 минут. Добавляете остальные компоненты и напиток готов к употреблению. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Реклама

Ванна с содой для похудения

Комплексный прием ванны с содовым раствором позволяет почистить организм от токсинов, радионуклидов, так как именно эти вещества забивают клетки и способствуют скоплению жиров. Ускоряется обмен веществ, лимфатическая система также начинает быстрее работать. Вы можете по своим предпочтениям добавлять эфирные масла, например, цитрусовые. Они способствуют нормализации жирового обмена и просто имеют превосходный аромат.

Любой вариант ванны с содой допустим один раз в день, перед сном в течение 14 дней и делаете перерыв на месяц. Противопоказания такие же, как и в рецептах употребления средства внутрь. Температура воды не должна превышать 38 градусов, идеальная температура – 36-37. Если вы чувствуете слабость, усталость или прошли курс интенсивной кардиотренировки – можете снизить температуру до 30-36. После процедуры оденьтесь в теплую одежду, закутайтесь в плед и отдохните.

Сода и морская соль

Сочетание компонентов помогает бороться не только с лишним весом, но и с целлюлитом. Кожа становится более упругой и очищенной.

Ингредиенты: вода, 125 гр. пищевой соды, 150 гр. морской соли. По желанию можно добавить масло лаванды, около 5-7 капель.

Компоненты растворяете в сосуде с теплой водой (38 градусов) и выливаете в наполненную ванну. Водная процедура проводится 20-30 минут.

Сода и имбирь

Ингредиенты: 500 гр. пищевой соды, 5 капель масла имбиря.

Растворите соду в теплой воде, потом вылейте в ванну. Добавьте масло имбиря. Процедура длится от 10 до 20 минут, перед сном спустя 2 часа последнего приема пищи. Желательно принимать ванну после физической тренировки.

Скраб против целлюлита

Рекомендуется для использования каждые 2 дня, после использования скраба – примите ванну с содой.

Рецепт 1: 2 ст. л. соды, 50 мл воды, 3 ст. л. овсяной муки.

Ингредиенты смешиваете, наносите на проблемные участки кожи и втираете в течение 10 минут.

Рецепт 2: 50 мл геля для душа, 1 ст. л. соды, 2 ст. л. меда.

Применять так же, как и в рецепте средства №1.

Как похудеть с помощью соды за 3 дня

Похудение с помощью соды – это систематический комплекс. Рецепты приема напитков с содой рассчитаны на периодическое употребление (каждый курс составляет примерно 14 дней). Считается, что с помощью ванн с содой можно за один сеанс сбросить до 200 гр. За курс – около 2-2,5 кг. В комплексе с указанными процедурами важно исключить употребление жареной, соленой пищи, мучных изделий, сахара, алкоголя. И, конечно, не забывайте и о физических нагрузках.

Продукт способствует выведению жировых отложений и токсинов, но без вашей помощи десятки килограммов не уйдут. За 3 дня употребляя только соду значительно похудеть не удастся, но это хороший старт, позволяющий начать капитальную чистку организма снаружи и изнутри.

Видеообзор от диетолога

Помогает ли сода похудеть - Лайфхакер

В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду.

На интернет-форумах, посвящённых борьбе с лишним весом, можно встретить немало упоминаний о чудодейственных содовых коктейлях (чайная ложка соды на стакан воды — и килограммы тают на глазах!) и содовых ваннах, которые якобы ускоряют обмен веществ: вылез из воды, вытерся полотенцем — и минус полтора кило!

Но так ли это на самом деле?

Чем полезна сода

Бикарбонат (или гидрокарбонат) натрия — так называется тот порошок, что продаётся в упаковках с надписью «Пищевая сода», — продукт на самом деле весьма полезный. Сода :

  1. Помогает справиться с зудом после укусов насекомых.
  2. Снижает риск развития кариеса.
  3. Может облегчить состояние при заболеваниях почек. Только не занимайтесь самолечением! Как принимать соду в этом случае, вам расскажет врач.
  4. Избавляет от изжоги.
  5. Борется с перхотью.
  6. Хорошо зарекомендовала себя в качестве ингредиента домашних сухих шампуней.

«Волшебные» свойства соды люди заметили ещё в древности. Так, сохранились упоминания о том, что жрецы Древнего Египта постоянно жевали соду, полагая, что этот порошок способен устанавливать связь с потусторонним миром. А легендарный учёный и алхимик XIII века Альберт Великий считал соду важнейшим элементом эликсира молодости.

Причина «волшебства» чисто химическая. Бикарбонат натрия при растворении в воде создаёт щелочную среду.

Здесь надо сделать важную ремарку: все пищевые продукты различаются по уровню кислотности (pH-фактор) и, в зависимости от него, по-разному влияют на организм. Еда и напитки с повышенной кислотностью (pH<7) способствуют развитию воспалительных процессов. Напротив, щелочные продукты (pH>7) нейтрализуют кислоту и таким образом «тушат» очаги воспаления, улучшая состояние организма в целом.

Поэтому «коктейли» из соды с водой, в том числе всевозможные газированные напитки, в теории могут быть полезны для здоровья. Если отбросить иные составляющие газировки, из-за которых она всё-таки скорее вредна, чем полезна.

Можно ли похудеть с помощью соды

А вот это — вопрос неоднозначный. Вообще, идея использовать бикарбонат натрия для похудения возникла после того, как химики разобрались с процессами, происходящими при попадании соды в организм. Она расщепляется на натрий и углекислый газ. А углекислый газ, в свою очередь, способен ускорить темпы липолиза — расщепления жиров в организме.

Но это в теории!

На практике же употребление содовых коктейлей практически никак не влияет на избавление от лишних килограммов: слишком мал производимый содой эффект.

Вдобавок, как и в случае с газировкой, присутствует вредная побочка.

В частности, сода всерьёз снижает кислотность желудка (на этом свойстве основано применение содовых растворов для лечения изжоги). Если принимать содовые коктейли регулярно, это может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Поэтому бикарбонат натрия рекомендуется использовать лишь как средство для временного решения тех или иных проблем (например, борьбы с изжогой) и ни в коем случае не превращать в постоянную часть рациона.

Ванны с содой (стандартный рецепт: растворить ¹⁄₂ стакана пищевой соды в тёплой воде и лежать в ней 15–30 минут) можно назвать более полезными. Установлено , что они хорошо влияют на здоровье. В частности:

  1. Снимают напряжение и боль.
  2. Ускоряют циркуляцию крови, что способствует очищению организма.
  3. Помогают уменьшить зуд и экзему, снизить проявления псориаза.
  4. Могут оказывать положительное влияние на нормализацию pH-фактора влагалища.

И да, после принятия такой ванны вы можете с восторгом обнаружить, что весы показывают на килограмм-полтора меньше, чем обычно. Но не обольщайтесь. Потеря веса вызвана исключительно потерей жидкости: содовая ванна заставляет ваше тело усиленно потеть. Как только дефицит жидкости будет восстановлен, вес вернётся на место.

Как правильно употреблять пищевую соду

Резюмируем: к сожалению, ни содовые коктейли, ни ванны не помогут похудеть. Но это не отрицает иных полезных свойств бикарбоната натрия. Если вы задумались о том, чтобы всё-таки использовать соду в оздоровительных целях — скажем, для лечения изжоги, — важно делать это только после консультации с врачом.

Выше уже упоминалось, что сода категорически вредна в случае пониженной кислотности желудка (о которой вы можете и не догадываться). Кроме того, приём бикарбоната натрия хоть внутрь, хоть в виде ванн противопоказан, если вы:

  1. Беременны или кормите грудью.
  2. Страдаете приступами гипертонии.
  3. Болеете диабетом.

Ванны также противопоказаны, если на коже у вас есть открытые раны или серьёзные инфекции.

Но даже если ни одного из перечисленных выше противопоказаний у вас нет, с употреблением соды всё равно стоит быть осторожным. Например, бикарбонат натрия нельзя пить в течение двух часов после приёма лекарств: он снижает кислотность желудка, что может замедлить скорость всасывания медикаментов, повлияв в итоге на их эффективность.

Учитывая достаточное количество противопоказаний и возможное негативное влияние на здоровье, важно ещё раз акцентировать внимание: употреблять бикарбонат натрия желательно только после консультации с терапевтом или профильным специалистом (например, гастроэнтерологом).

Читайте также

Пищевая сода

для похудения: работает ли она?

Пищевая сода известна широким спектром применения, от дезодорации холодильника до отбеливания зубов. Снижение веса - одно из последних предполагаемых преимуществ.

Некоторые люди считают, что разбавление пищевой соды водой, яблочным уксусом или лимонным соком и употребление ее натощак может помочь вам легко избавиться от лишнего веса. Другие предполагают, что просто замачивание в ванне с пищевой содой поможет.

В этой статье исследуется, дает ли пищевая сода какую-либо пользу для похудания, а также возможные риски, связанные с приемом смесей пищевой соды.

Утверждают, что пищевая сода в сочетании с водой, яблочным уксусом или лимонным соком особенно эффективна для избавления от лишнего жира. Однако есть немного научных доказательств, подтверждающих это.

Вероятно, не оказывает прямого воздействия на потерю веса.

Пищевая сода, как считается, оказывает ощелачивающее действие на организм, которое, как принято считать, способствует похуданию или предотвращает набор веса. Однако эту теорию снова и снова опровергали.

Это потому, что ваше тело использует строго регулируемые процессы для контроля уровня pH, и то, что вы едите или пьете, мало на них влияет (1, 2).

Другая теория предполагает, что добавление пищевой соды в воду в ванне поможет вам похудеть за счет пополнения уровня магния и сульфата - двух питательных веществ, которые рекламируются для ускорения вашего метаболизма и выведения токсинов. Однако и эта теория не подтверждена наукой.

Однако пищевая сода может успокоить расстройство желудка, поскольку она обладает способностью нейтрализовать желудочную кислоту (3).

В результате этой химической реакции образуется углекислый газ - газ, вызывающий отрыжку.Хотя это может дать вам ощущение облегчения в желудке, это не оказывает прямого влияния на общий жир вашего тела.

Может оказывать незначительное косвенное влияние на потерю веса.

Пищевая сода может иметь косвенный эффект, способствующий снижению веса, в основном из-за жидкости, с которой вы ее смешиваете.

Один из популярных вариантов - смешать пищевую соду с яблочным уксусом, жидкостью, которая, как показывают более ранние исследования, может помочь вам чувствовать себя менее голодным. Однако недавние исследования, подтверждающие влияние яблочного уксуса на потерю веса, ограничены (4, 5, 6).

Пищевая сода часто растворяется в воде отдельно или вместе с яблочным уксусом или лимонным соком.

При ежедневном употреблении такие напитки могут привести к увеличению суточного потребления жидкости. Это может улучшить ваш общий уровень гидратации, эффект, который, как показывают исследования, может уменьшить чувство голода, повысить метаболизм и способствовать потере жира (7, 8, 9).

Важно отметить, что эти возможные эффекты, способствующие похуданию, имеют мало общего с разрыхлителем и больше связаны с другими жидкостями.Добавление пищевой соды в смесь дает несколько дополнительных преимуществ.

РЕЗЮМЕ

Практически нет научных предположений о том, что пищевая сода может помочь вам избавиться от жира. Смешивание пищевой соды с водой, лимонной водой или яблочным уксусом может косвенно помочь вам похудеть, но пищевая сода, похоже, не имеет к этому никакого отношения.

Есть три популярных метода, которые люди используют для добавления пищевой соды в свой распорядок дня.

Первый предполагает растворение 1/2 чайной ложки пищевой соды в 1-2 стаканах (240–480 мл) воды и питье этой смеси натощак, когда это наиболее удобно в течение дня.

Для второго требуется смешать 1 чайную ложку пищевой соды с 2 столовыми ложками (30 мл) яблочного уксуса или лимонного сока. Как только эта смесь перестанет выделять газ, вы можете разбавить ее водой и выпить натощак.

Разбавление важно для предотвращения ожогов горла или эрозии зубной эмали, поскольку точная кислотность неизвестна (10, 11).

Альтернативный способ добавить пищевую соду в свой режим, не употребляя ее внутрь, - это разбавить 3–4 стакана (662–883 грамма) пищевой соды в ванне, наполненной водой, перед тем, как погрузиться в нее.

Имейте в виду, что безопасность ни одного из этих методов приготовления не подтверждена наукой, поэтому используйте их на свой страх и риск.

РЕЗЮМЕ

Пищевая сода обычно разбавляется в лимонном соке, яблочном уксусе или воде перед приемом внутрь. Другие предпочитают добавлять пищевую соду в воду в ванне и замачивать смесь. Однако в настоящее время существует мало информации о безопасности этих вариантов.

Избыточное потребление пищевой соды связано с рядом побочных эффектов.

Метаболический ацидоз

Употребление большого количества пищевой соды может быть рискованным, так как оно может вызвать метаболический ацидоз - опасное для жизни состояние, которое возникает, когда ваше тело больше не может контролировать pH вашей крови (12).

Метаболический ацидоз может возникать в результате чрезмерного приема щелочных соединений, таких как пищевая сода, и вызывать мышечную слабость, спазмы, нерегулярное сердцебиение и изменение психического состояния. Если его не лечить, он может быть смертельным (13).

Высокое кровяное давление и другие последствия для здоровья

Пищевая сода, как правило, содержит много натрия.Таким образом, высокое потребление пищевой соды может вызвать у некоторых людей высокое кровяное давление, скопление жидкости или даже сердечную недостаточность. Особую осторожность следует соблюдать людям, страдающим алкоголизмом или нарушением функции почек (14, 15).

Пищевая сода может также вызвать затруднение дыхания и судороги у детей младшего возраста, и ее не следует давать детям младше 5 лет. Беременным и кормящим женщинам также может быть полезно избегать его приема (15).

Объединение пищевой соды с кислотой, например яблочным уксусом или лимонным соком, вызывает химическую реакцию с выделением углекислого газа.Это может привести к газу или вздутию живота, особенно если вы проглотите смесь до того, как весь газ уйдет (3).

Взаимодействие с лекарствами и долгосрочная безопасность.

Пищевая сода может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Люди, которые в настоящее время принимают лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять пищевую соду в свой рацион (3, 16).

Наконец, в настоящее время мало информации о долгосрочной безопасности употребления пищевой соды, отдельно или в сочетании с лимонным соком или яблочным уксусом.Таким образом, может быть безопаснее избегать таких смесей, пока не появятся новые исследования.

Может быть безопаснее принимать ванну, содержащую пищевую соду, чем глотать ее. Однако ни одно исследование не изучало преимущества или риски, связанные с этой практикой.

РЕЗЮМЕ

Избыточное потребление пищевой соды может вызвать множество побочных эффектов. Пищевая сода также может взаимодействовать с лекарствами, и мало что известно о долгосрочной безопасности ее приема.

Пищевая сода рекламируется как средство для похудения, но научных доказательств, подтверждающих это утверждение, мало.

Употребление большого количества пищевой соды, разбавленной водой, яблочным уксусом или лимонным соком, связано с множеством потенциальных рисков для здоровья. Более того, мало что известно о долгосрочной безопасности приема этих смесей.

Следовательно, безопаснее всего избегать употребления этой смеси до тех пор, пока не появятся новые исследования.

.

диетических газированных напитков: хорошо или плохо?

Диетические газированные напитки - популярные напитки во всем мире, особенно среди людей, которые хотят снизить потребление сахара или калорий.

Вместо сахара для их подслащивания используются искусственные подсластители, такие как аспартам, цикламаты, сахарин, ацесульфам-k или сукралоза.

Практически каждый популярный сахаросодержащий напиток на рынке имеет «легкую» или «диетическую» версию - Diet Coke, Coke Zero, Pepsi Max, Sprite Zero и т. Д.

Диетические газированные напитки были впервые представлены в 1950-х годах для людей с диабетом, хотя позже они были проданы людям, пытающимся контролировать свой вес или снизить потребление сахара.

Несмотря на отсутствие сахара и калорий, влияние диетических напитков и искусственных подсластителей на здоровье является спорным.

Диетическая сода - это смесь газированной воды, искусственного или натурального подсластителя, красителей, ароматизаторов и других пищевых добавок.

Обычно в нем очень мало калорий или совсем нет, а также нет значительного питания. Например, одна банка диетической колы объемом 12 унций (354 мл) не содержит калорий, сахара, жира или белка и не содержит 40 мг натрия (1).

Однако не все газированные напитки, в которых используются искусственные подсластители, низкокалорийны или не содержат сахара.Некоторые используют вместе сахар и подсластитель. Например, одна банка Coca-Cola Life, которая содержит натуральный подсластитель стевию, содержит 90 калорий и 24 грамма сахара (2).

Хотя рецепты различаются от бренда к бренду, некоторые общие ингредиенты диетической газировки включают:

  • Газированная вода. Хотя газированная вода встречается в природе, большинство газированных напитков получают путем растворения углекислого газа в воде под давлением (4).
  • Подсластители. К ним относятся обычные искусственные подсластители, такие как аспартам, сахарин, сукралоза, или растительный подсластитель, такой как стевия, которые в 200–13000 раз слаще обычного сахара (4, 5).
  • Кислоты. Некоторые кислоты, такие как лимонная, яблочная и фосфорная кислоты, используются для придания терпкости газированным напиткам. Они также связаны с эрозией зубной эмали (4).
  • Цвета. Наиболее часто используемые красители - это каротиноиды, антоцианы и карамель (4).
  • Ароматизаторы. В диетических газированных напитках используется множество различных видов натуральных соков или искусственных ароматизаторов, включая фрукты, ягоды, травы и колу (4).
  • Консерванты. Благодаря им диетические газированные напитки дольше хранятся на полках супермаркетов.Обычно используемый консервант - бензоат калия (4).
  • Витамины и минералы. Некоторые производители диетических безалкогольных напитков добавляют витамины и минералы, чтобы продавать свои продукты как более здоровые, не калорийные альтернативы (4).
  • Кофеин. Как и обычные газированные напитки, многие диетические газированные напитки содержат кофеин. Банка Diet Coke содержит 46 мг кофеина, а Diet Pepsi - 35 мг (1, 6).
Резюме

Диетическая сода - это смесь газированной воды, искусственных или натуральных подсластителей, красителей, ароматизаторов и дополнительных компонентов, таких как витамины или кофеин.Большинство сортов содержат ноль или очень мало калорий и не содержат значительных питательных веществ.

Поскольку диетические газированные напитки обычно не содержат калорий, было бы естественно предположить, что они могут способствовать снижению веса. Однако исследования показывают, что связь может быть не такой простой.

Несколько наблюдательных исследований показали, что использование искусственных подсластителей и употребление большого количества диетической газировки связано с повышенным риском ожирения и метаболического синдрома (7, 8, 9, 10).

Ученые предположили, что диетические газированные напитки могут повышать аппетит, стимулируя гормоны голода, изменяя рецепторы сладкого вкуса и вызывая дофаминовые реакции в мозге (11, 12, 13, 14).

Учитывая, что диетические безалкогольные напитки не содержат калорий, эти реакции могут привести к увеличению потребления сладкой или высококалорийной пищи, что приведет к увеличению веса. Однако доказательства этого не согласуются с исследованиями на людях (5, 11, 15).

Другая теория предполагает, что корреляция диетической газировки с увеличением веса может быть объяснена тем, что люди с плохими диетическими привычками пьют ее больше. Увеличение веса, которое они испытывают, может быть вызвано их существующими диетическими привычками, а не диетической газировкой (16, 17).

Экспериментальные исследования не подтверждают утверждение, что диетическая сода вызывает увеличение веса.Фактически, эти исследования показали, что замена сахаросодержащих напитков диетической газировкой может привести к потере веса (18, 19).

В одном исследовании участники с избыточным весом выпивали 24 унции (710 мл) диетической соды или воды в день в течение 1 года. В конце исследования группа диетических газированных напитков испытала среднюю потерю веса на 13,7 фунтов (6,21 кг) по сравнению с 5,5 фунтами (2,5 кг) в группе воды (20).

Однако, что усугубляет путаницу, в научной литературе есть свидетельства предвзятости.Исследования, финансируемые индустрией искусственных подсластителей, показали более благоприятные результаты, чем непромышленные исследования, что может подорвать достоверность их результатов (21).

В целом, необходимы более качественные исследования, чтобы определить истинное влияние диетической газировки на потерю веса.

Резюме

Наблюдательные исследования связывают диетические газированные напитки с ожирением. Однако неясно, является ли причиной этого диетическая газировка. Экспериментальные исследования показывают положительное влияние на потерю веса, но на это может повлиять финансирование отрасли.

Хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, сахара или жира, в нескольких исследованиях они были связаны с развитием диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Исследования показали, что всего одна порция искусственно подслащенного напитка в день связана с повышением риска диабета 2 типа на 8–13% (22, 23).

Исследование с участием 64 850 женщин показало, что искусственно подслащенные напитки связаны с повышенным на 21% риском развития диабета 2 типа. Однако это все еще составляло половину риска, связанного с обычными сладкими напитками.Другие исследования показали аналогичные результаты (24, 25, 26, 27).

Напротив, недавний обзор показал, что диетические газированные напитки не связаны с повышенным риском диабета. Кроме того, другое исследование пришло к выводу, что любую связь можно объяснить существующим состоянием здоровья, изменениями веса и индексом массы тела участников (28, 29).

Диетическая газировка также связана с повышенным риском высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Обзор четырех исследований с участием 227 254 человек показал, что на каждую порцию искусственно подслащенного напитка в день возрастает на 9% риск высокого кровяного давления.Другие исследования показали аналогичные результаты (30, 31, 32).

Кроме того, одно исследование связывает диетические газированные напитки с небольшим повышением риска инсульта, но это было основано только на данных наблюдений (33).

Поскольку большинство исследований были наблюдательными, возможно, что эту связь можно было бы объяснить по-другому. Возможно, что люди, которые уже были подвержены риску диабета и высокого кровяного давления, предпочли пить больше диетической газировки (24, 34, 35).

Необходимы более прямые экспериментальные исследования, чтобы определить, существует ли истинная причинно-следственная связь между диетической газировкой и повышенным уровнем сахара в крови или артериальным давлением.

Резюме

Наблюдательные исследования связывают диетические газированные напитки с диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением и повышенным риском инсульта. Однако исследований возможных причин таких результатов недостаточно. Они могут быть связаны с уже существующими факторами риска, такими как ожирение.

Употребление диетических газированных напитков связано с повышенным риском хронического заболевания почек.

Недавнее исследование, проанализировавшее диеты 15 368 человек, показало, что риск развития терминальной стадии заболевания почек увеличивается с увеличением количества стаканов диетической газировки, потребляемых в неделю.

По сравнению с теми, кто употреблял менее одного стакана в неделю, люди, которые выпивали более семи стаканов диетической газировки в неделю, имели почти вдвое больший риск развития заболевания почек (36).

Предполагаемой причиной повреждения почек является высокое содержание фосфора в соде, которое может увеличить кислотную нагрузку на почки (36, 37).

Однако было также высказано предположение, что люди, потребляющие большое количество диетической газировки, могут делать это, чтобы компенсировать другие факторы плохого питания и образа жизни, которые могут независимо способствовать развитию болезни почек (36, 38).

Интересно, что исследования, изучающие влияние диетической соды на образование камней в почках, дали неоднозначные результаты.

Одно обсервационное исследование показало, что у лиц, употребляющих газированные напитки, немного повышен риск развития камней в почках, но этот риск был намного меньше, чем риск, связанный с употреблением обычных газированных напитков. Кроме того, это исследование не было подтверждено другими исследованиями (39).

Другое исследование показало, что высокое содержание цитрата и малата в некоторых диетических газированных напитках может помочь в лечении камней в почках, особенно у людей с низким pH мочи и мочевой кислотой.Однако необходимы дополнительные исследования и исследования на людях (40).

Резюме

Наблюдательные исследования обнаружили связь между употреблением большого количества диетической газировки и развитием заболевания почек. Если это действительно вызывает диетическая сода, потенциальной причиной может быть повышенная кислотная нагрузка на почки из-за высокого содержания фосфора.

Употребление диетических газированных напитков во время беременности было связано с некоторыми негативными последствиями, включая преждевременные роды и детское ожирение.

Норвежское исследование с участием 60 761 беременной женщины показало, что потребление искусственно подслащенных и сахаросодержащих напитков было связано с повышением риска преждевременных родов на 11% (41).

Более ранние датские исследования подтверждают эти выводы. Исследование с участием почти 60 000 женщин показало, что женщины, которые потребляли одну порцию диетической газировки в день, в 1,4 раза чаще рожали преждевременно, чем те, кто этого не делал (42).

Однако недавнее исследование с участием 8 914 женщин в Англии не обнаружило никакой связи между диетической колой и преждевременными родами. Однако авторы признали, что исследование могло быть недостаточно большим и ограничивалось диетической колой (43).

Важно отметить, что эти исследования были только наблюдательными и не предлагали никаких объяснений того, как диетическая сода может способствовать преждевременным родам.

Кроме того, употребление искусственно подслащенных напитков во время беременности в значительной степени связано с повышенным риском детского ожирения (44).

Одно исследование показало, что ежедневное употребление диетических напитков во время беременности удваивает риск появления у ребенка избыточного веса в возрасте 1 года (45).

Необходимы дальнейшие исследования для анализа потенциальных биологических причин и долгосрочных рисков для здоровья детей, подвергшихся воздействию искусственно подслащенных газированных напитков в утробе матери.

Резюме

Крупные исследования связывают диетические газированные напитки с преждевременными родами.Однако причинно-следственная связь не обнаружена. Кроме того, младенцы матерей, которые во время беременности употребляли газированные напитки, имеют повышенный риск ожирения.

Есть несколько других документально подтвержденных эффектов диетических газированных напитков на здоровье, в том числе:

  • Может уменьшить ожирение печени. Некоторые исследования показали, что замена обычной газированной воды диетической может уменьшить жир вокруг печени. Другие исследования не обнаружили никакого эффекта (46, 47).
  • Нет увеличения рефлюкса. Несмотря на анекдотические сообщения, не было обнаружено, что газированные напитки усиливают рефлюкс или изжогу.Однако исследования неоднозначны, и необходимы дополнительные экспериментальные исследования (3, 48).
  • Нет сильной связи с раком . Большинство исследований искусственных подсластителей и диетических газированных напитков не обнаружили никаких доказательств того, что они вызывают рак. Сообщалось о небольшом увеличении лимфомы и множественной миеломы у мужчин, но результаты были слабыми (49, 50).
  • Изменения микробиома кишечника . Искусственные подсластители могут изменять флору кишечника, что приводит к снижению контроля уровня сахара в крови и потенциально увеличивает риск диабета 2 типа.Одно исследование показало, что все шесть испытанных искусственных подсластителей по-разному повреждают микробиом кишечника. Другой обнаружил, что реакция кишечной флоры людей на искусственные подсластители очень индивидуальна (51, 52, 53, 54).
  • Повышенный риск остеопороза . Диета и обычная кола связаны с потерей минеральной плотности костей у женщин, но не у мужчин. Кофеин и фосфор в коле могут мешать нормальному усвоению кальция (5).
  • Разрушение зуба . Как и обычная газированная вода, диетическая сода вызывает эрозию зубов из-за своего кислого уровня pH. Это происходит из-за добавления кислот, таких как яблочная, лимонная или фосфорная кислота, для аромата (5, 55).
  • Связано с депрессией . Наблюдательные исследования обнаружили более высокий уровень депрессии среди тех, кто пил четыре или более диет или обычные газированные напитки в день. Однако необходимы эксперименты, чтобы определить, является ли причиной диетическая газировка (56).

Хотя некоторые из этих результатов интересны, необходимы дополнительные экспериментальные исследования, чтобы определить, вызывает ли диетическая газировка эти проблемы, или результаты являются результатом случайности или других факторов.

Резюме

Диетическая сода может уменьшить ожирение печени и, по-видимому, не увеличивает изжогу или риск рака. Однако он может снизить уровень сахара в крови и увеличить риск депрессии, остеопороза и кариеса. Однако необходимы дополнительные исследования.

Исследования диетических газированных напитков дали множество противоречивых данных.

Одно из объяснений этой противоречивой информации заключается в том, что большая часть исследований носит наблюдательный характер. Это означает, что он наблюдает за тенденциями, но отсутствует информация о том, является ли употребление диетической газировки причиной или просто связано с истинной причиной.

Таким образом, хотя некоторые из исследований звучат весьма тревожно, необходимы более качественные экспериментальные исследования, прежде чем можно будет сделать конкретные выводы о влиянии диетической газировки на здоровье.

Тем не менее, одно можно сказать наверняка: диетические газированные напитки не добавляют питательной ценности вашему рациону.

Итак, если вы хотите заменить обычную газировку в своем рационе, другие варианты могут быть лучше, чем диетическая газировка. В следующий раз попробуйте альтернативу, например, молоко, кофе, черный или травяной чай или воду с фруктами.

.

Пищевая сода для похудения: работает ли она?

Пищевая сода - обычный предмет домашнего обихода, который люди могут использовать в выпечке и для лечения расстройства желудка. Некоторые люди пытаются использовать пищевую соду для похудения.

Люди, планирующие использовать пищевую соду для этой цели, должны помнить о серьезном риске для здоровья.

Ниже мы исследуем, действительно ли пищевая сода эффективна для похудения, а также вопросы безопасности и возможные побочные эффекты ее использования. Мы также объясняем, как похудеть здоровым способом.

Некоторые люди употребляют пищевую соду как способ похудеть. Его можно запивать водой или другой жидкостью.

Однако нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода помогает человеку похудеть.

Пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, является слабощелочной. Некоторые считают, что прием щелочных веществ способствует похуданию.

Однако научные исследования не нашли доказательств, подтверждающих эту теорию. Организм естественным образом регулирует уровень pH, чтобы он не был слишком кислым или щелочным.То, что человек ест, очень мало влияет на этот процесс.

Следовательно, употребление пищевой соды для повышения щелочности организма и снижения веса вряд ли сработает.

Питьевая сода с водой - это один из методов, который люди могут использовать, чтобы попытаться похудеть.

В некоторых случаях это может помочь человеку похудеть, но, вероятно, не из-за пищевой соды. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Следовательно, любая потеря веса, которую человек испытывает при употреблении пищевой соды с водой, может быть связана с водой, а не с пищевой содой.

Выпивая больше воды, люди могут не чувствовать потребности в таком большом количестве. Кроме того, большее количество воды в организме может способствовать расщеплению жиров.

Потребление пищевой соды может вызвать множество побочных эффектов. Если люди принимают пищевую соду, им нужно будет больше мочиться, что врачи называют бикарбонатным диурезом.

При мочеиспускании чаще, чем обычно, организм теряет хлориды, натрий, калий и воду, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Слишком большое количество пищевой соды может нарушить работу почек, что может помешать почкам правильно отфильтровать пищевую соду.

В крайних случаях обезвоживание из-за потребности в мочеиспускании и невозможности пополнить запасы воды в организме может вызвать серьезные осложнения.

В одном тематическом исследовании человек перенес геморрагическую энцефалопатию, которая включает кровотечение и воспаление в головном мозге, после приема большого количества пищевой соды.

Авторы предположили, что это могло произойти, потому что употребление большого количества пищевой соды может вызвать повышенный, чем обычно, уровень натрия в крови, известный как гипернатриемия.

В тяжелых случаях гипернатриемия может вызвать сокращение нейронов и клеток мозга. Это сжатие может вызвать кровоизлияние в мозг, поскольку оно увеличивает напряжение вен черепа, что в конечном итоге приводит к разрыву кровеносных сосудов.

Люди часто испытывают рвоту и диарею после приема слишком большого количества пищевой соды. Причина этого в том, что большое количество натрия втягивает воду в пищеварительный тракт, чтобы помочь ей усвоить.

После того, как организм поглотит этот натрий, он может вызвать судороги, обезвоживание и почечную недостаточность.

Людям также может быть трудно дышать после приема слишком большого количества пищевой соды. Если организм становится слишком щелочным, он восстанавливает кислотность, удерживая углекислый газ в легких, а не выдыхая его.

Еще одним очень серьезным побочным эффектом приема слишком большого количества пищевой соды является разрыв желудка, который может произойти из-за быстрого образования газов в желудке.

Люди с большей вероятностью испытают разрыв желудка после употребления алкоголя или обильного приема пищи, поскольку эти действия увеличивают количество газов, уже находящихся в желудке.

Poison Control рекомендует, чтобы люди не глотали пищевую соду сами по себе по какой-либо причине, если только врач не дал им указаний. В этом случае им следует принимать пищевую соду только в соответствии с рекомендациями врача.

Некоторые люди более подвержены риску побочных эффектов, чем другие. Люди, которым следует избегать употребления пищевой соды, включают пожилых людей и тех, кто страдает алкогольным расстройством, низким объемом крови в организме или заболеванием почек или легких.

Людям следует всегда связываться со своим лечащим врачом, если они используют пищевую соду для чего-либо, кроме выпечки или приготовления пищи.

Потенциальные побочные эффекты употребления пищевой соды в больших количествах отдельно или с водой потенциально очень серьезны. Человеку, который это сделал, может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Люди с большей вероятностью смогут достичь и поддерживать свой целевой вес, если худеем постепенно и неуклонно.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы люди теряли не более 2 фунтов (фунтов) или 0,9 кг в неделю.

Физическая активность

Важным шагом на пути к снижению веса является постановка реалистичных целей.

Эти цели должны быть сочетанием долгосрочных и краткосрочных, каждая из которых имеет вознаграждение в конце. Например, если человек хочет сбросить 10 фунтов, это может быть долгосрочной целью.

Краткосрочной целью может быть количество шагов, которые человек стремится делать каждый день, чтобы похудеть. Другими краткосрочными целями могут быть прогулки пешком на работу и с работы или 20-минутная поездка на велосипеде на выходных.

Краткосрочные цели должны быть конкретными и реалистичными.

По той или иной причине, например, более продолжительный рабочий день или выполнение семейных обязанностей, люди могут не достичь своих краткосрочных целей.Это совершенно нормально, и люди должны просто попытаться поставить новые достижимые цели как можно скорее.

Здоровое питание

Здоровые пищевые привычки жизненно важны для устойчивого похудения. Большинство людей формируют свои пищевые привычки в детстве, и изменить их может быть трудно, но возможно.

Важно не делать резких и резких изменений в диете, например, есть только салат при каждом приеме пищи. Хотя такой подход может привести к кратковременной потере веса, его очень сложно придерживаться, и люди могут не давать людям все необходимые им питательные вещества.

Вместо этого CDC предлагает трехэтапный подход к развитию более здоровых пищевых привычек:

  1. Обдумайте пищевые привычки, как хорошие, так и плохие, и определите любые триггеры для тех, которые являются нездоровыми.
  2. Замените менее здоровые привычки питания более здоровыми.
  3. Укрепите новые привычки в еде.

Например, если человек понимает, что ест слишком быстро, он может сознательно сосредоточиться на более медленном питании. Они могут сделать это, в частности, намеренно ставя свою посуду между укусами.

Другая стратегия - составить здоровый план питания, а затем приготовить еду на следующую неделю. Человек может готовить все свои обеды в течение недели в выходные. Это поможет уменьшить соблазн купить еду на вынос или фаст-фуд.

Как и в случае с целями физической активности, важно, чтобы люди не думали, что один день приема пищи со своими старыми привычками означает, что все их усилия бесполезны.

Неудачи случаются, но важно, чтобы на следующий день люди начали заново и продолжали укреплять свои новые здоровые привычки.

Нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода эффективна для похудения.

На самом деле, употребление пищевой соды в больших количествах само по себе или с водой имеет множество потенциально опасных побочных эффектов.

Poison Control утверждает, что людям не следует употреблять пищевую соду, если это не рекомендовано врачом.

Есть и другие способы похудеть, которые, вероятно, будут более эффективными.

.

Помогает ли пищевая сода похудеть?

Многие люди ищут возможности быстро и эффективно похудеть. Поскольку пищевая сода имеет множество применений, в том числе успокаивает воспаленные мышцы, действует как дезодорант, лечит несварение желудка и даже является универсальным бытовым чистящим средством, неудивительно, что некоторые могут подумать, что она может помочь почти во всем. Но действительно ли пищевая сода помогает при похудении?

Может ли пищевая сода помочь при похудании?

К сожалению, исследования не подтверждают, что пищевая сода эффективна для похудания.

Пищевая сода не влияет на жирные калории

Считается, что пищевая сода сжигает жир, но не влияет на него. По слухам, он влияет на усвоение калорий, поскольку помогает при расстройстве желудка и успокаивает желудочный сок. Это неправда. Пищевая сода для похудения не блокирует калории и не заставляет вас сжигать их быстрее. Тем не менее, он помогает облегчить проблемы с пищеварением, поскольку взаимодействует с кислотами желудка, что приводит к отрыжке и выделению накопленных газов.Это заставляет вас чувствовать себя лучше, но не влияет на количество потребляемых калорий.

Пищевая сода может улучшить спортивные результаты

Хотя употребление пищевой соды не блокирует усвоение калорий, она может помочь вам тренироваться более эффективно. Одно исследование показало, что прием пищевой соды за час до силовой тренировки нижней части тела приводит к меньшей мышечной усталости и большему количеству повторений. Необходимо провести дополнительные исследования, но они выглядят многообещающими. В дополнение к этому, считается, что пищевая сода может улучшить выносливость во время сердечно-сосудистой деятельности и физических упражнений.Когда вы двигаетесь с большей скоростью и интенсивностью, ваше тело вырабатывает лактат. Если вы достигнете точки, когда вы не сможете сжигать лактат так быстро, как он вырабатывается, вы почувствуете себя истощенным. Считается, что пищевая сода действует как буфер для этой реакции, позволяя вам тренироваться дольше. Таким образом, хотя он не может блокировать калории, улучшая режим упражнений, он помогает вам похудеть.

Меры предосторожности при использовании пищевой соды

Как и почти любое вещество, при употреблении пищевой соды следует учитывать меры предосторожности и риски.Несмотря на то, что в течение многих лет он использовался как обычное средство для лечения расстройства желудка, он может вызвать собственный набор проблем. Если вы выпьете слишком много пищевой соды или выпьете ее сразу после обильной еды, вы рискуете взорвать желудок. Это редкое, но очень возможное осложнение, вызванное избыточным количеством газов при переполненном желудке.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при приеме пищевой соды, - это вещество с высоким содержанием натрия. Если у вас проблемы с сердцем или почек, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье.Потребление слишком большого количества натрия может поднять ваше кровяное давление, а также взаимодействовать с лекарствами. Если вы принимаете аспирин, лекарства от диабета или антибиотики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять пищевую соду.

Выберите здоровый образ жизни для похудения

Было бы здорово просто выпить соду для похудения, потому что это было бы легко. Однако, поскольку это не работает, вы можете подумать о выборе здорового образа жизни в качестве средства для похудения. Посмотрите на свой рацион и подумайте, как можно питаться более здоровым образом.Оцените свой распорядок тренировок и подумайте, сможете ли вы повысить его уровень. Существуют онлайн-инструменты, которые помогут вам определить, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы поддерживать или терять вес. Поставьте себе цель терять около 2 фунтов в неделю. Устанавливая дневную норму потребления калорий, не опускайтесь ниже 1800 калорий, если вы мужчина, и 1200 калорий, если вы женщина. Вы можете сократить количество дополнительных калорий, увеличив физическую активность и сжигая больше.

Исключите из своего рациона газированные напитки, насыщенные жиры, сладости и рафинированные злаки.Замените их цельнозерновыми, нежирными белками, волокнистыми овощами и водянистыми фруктами. Выполняйте упражнения в умеренном темпе не менее четырех часов в неделю или 30 минут в день. Чтобы создать безжировую мышечную массу, добавьте в свой распорядок упражнений силовые тренировки. Мышцы помогают быстрее сжигать жир.

3 здоровых способа пить пищевую соду

Пищевая сода для похудения может не помочь вам блокировать усвоение калорий, но полезна и по другим причинам. Фактически, он может дать вам необходимый заряд энергии во время тренировок.Употребление одного из этих напитков может даже увеличить время вашей выносливости за счет нейтрализации выработки и потребления лактата вашим организмом.

1. Напиток-бустер с кокосовой водой и пищевой содой

Состав

  • 7 стаканов кокосовой воды
  • ¼ чашка сырого меда
  • ½ чайной ложки. необработанная морская соль
  • ¼ ч. Л. пищевая сода
  • ½ стакана лимонного сока

Налейте кокосовую воду в кастрюлю и нагрейте на медленном огне. Добавьте пищевую соду и перемешайте до полного растворения.Добавьте все остальные ингредиенты и перемешайте до однородности. Остудить и перелить в банку. Закройте крышку и хорошо встряхивайте каждый раз, когда пьете. Хранить в холодильнике можно до одной недели.

Этот напиток представляет собой прекрасную комбинацию таких минералов, как кальций, железо, магний, цинк, витамины группы B, кальций и калий. Он питателен, стимулирует вашу иммунную систему и регулирует пищеварение.

2. Напиток для снятия кислотного рефлюкса

Состав

  • 8 унций воды
  • 2 ст.яблочный уксус
  • ¼ ч. Л. пищевая сода

Смешайте яблочный уксус в стакане воды. Добавьте пищевую соду и перемешайте до полного растворения. Сначала напиток будет шипеть. Перед употреблением дайте пене и пузырькам раствориться.

Этот напиток помогает при кислотном рефлексе, потому что он нейтрализует желудочные кислоты в желудке и помогает высвободить излишки газа, вызывая отрыжку.

3. Ускоритель метаболизма зеленого чая
  • 8 унций зеленого чая
  • ¼ ч. Л.пищевая сода

Смешайте пищевую соду с зеленым чаем до полного растворения.

Исследования показали, что зеленый чай может ускорить потерю веса, блокируя ферменты, которые способствуют накоплению жировых клеток. Соединения кофеина, катехинов и теанина содержатся в зеленом чае и оказались эффективными для сжигания калорий, в отличие от питьевой соды для похудения самостоятельно.

.

Вредна ли газировка для похудания?

Вредна ли газировка для похудания? | EatingWell перейти к содержанию

Верхняя навигация

Закрыть

Просмотреть изображение

Вредна ли газировка для похудания?

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

.

Подсластитель диетической соды может вызвать увеличение веса

Аспартам - распространенный заменитель сахара, используемый в качестве подсластителя во многих готовых пищевых продуктах и ​​напитках, особенно в диетической газировке. Это распространенный выбор для тех, кто пытается похудеть, поскольку он снижает количество калорий в пище. Однако новые исследования показывают, что подсластитель может быть неэффективным для похудания и даже иметь противоположный эффект.

Поделиться на PinterestИсследователи предполагают, что подсластитель, обычно используемый в диетической газировке, может вызвать увеличение веса.

Некоторые исследования показывают, что даже допустимый ежедневный прием аспартама, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США, может вызвать чувство голода и привести к увеличению веса.

Другие исследования на грызунах показали, что по сравнению с сахаром такие подсластители, как сахарин и аспартам, вызывают увеличение веса, а не его потерю.

Причины, по которым это может происходить, не совсем ясны, но группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля решила выяснить, почему аспартам не способствует снижению веса.

Их исследование - опубликовано в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism. - предполагает, что один из метаболитов аспартама может играть роль.

Исследователями руководил доктор Ричард Ходин из отделения хирургии больницы Массачусетса.

Одним из продуктов распада аспартама является фенилаланин, ингибитор кишечного фермента, называемого кишечной щелочной фосфатазой (IAP), который, как было показано, предотвращает метаболический синдром у мышей.

Метаболический синдром - это общее название группы симптомов, связанных с диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением.

Доктор Ходин и его команда провели предыдущее исследование, в котором они скармливали IAP мышам, которые сидели на диете с высоким содержанием жиров. Они обнаружили, что IAP может предотвратить начало метаболического синдрома, а также уменьшить симптомы у животных, которые уже имели это заболевание.

Основываясь на этой известной взаимосвязи между IAP, фенилаланином и аспартамом, исследователи предположили, что употребление аспартама может способствовать метаболическому синдрому из-за его ингибирования IAP.

Для исследования исследователи добавили аспартам в диету и обычную газировку, прежде чем измерить активность ВБД у мышей.

Ученые использовали четыре группы мышей. Две группы были переведены на обычную диету: одна группа получала питьевую воду с аспартамом, а другая - просто воду. Две другие группы были переведены на диету с высоким содержанием жиров: одна группа получала простую воду, а другая - воду с аспартамом.

Группа с нормальной диетой, получавшая аспартам, потребляла эквивалент 3 ½ банок диетической газировки каждый день.Группа, соблюдающая диету с высоким содержанием жиров, получала аспартам в дозах, эквивалентных почти двум банкам диетической газировки.

За мышами наблюдали в течение 18 недель.

Доктор Ходин и его команда обнаружили, что активность IAP снижалась, когда его добавляли в напиток, содержащий аспартам, но уровни IAP оставались неизменными, когда IAP добавлялся в напиток, содержащий сахар.

Исследователи вводили аспартам в тонкий кишечник мышей, где обычно вырабатывается ВБД. Они обнаружили это снижение уровня IAP.

Исследователи также вводили физиологический раствор в сегменты кишечника, но активность ВБД оставалась прежней.

В конце 18-недельного периода не было существенной разницы между весом двух групп, получавших обычную диету.

Однако мыши на диете с высоким содержанием жиров, которые получали аспартам, набирали больше веса, чем мыши, которые не получали аспартам.

Мыши, получавшие подсластитель, также имели более высокий уровень сахара в крови, чем мыши без аспартама.

У них также был более высокий уровень воспалительного белка TNF-alpha в крови, что обычно связано с метаболическим синдромом.

«Заменители сахара, такие как аспартам, призваны способствовать снижению веса и уменьшать частоту метаболического синдрома, но ряд клинических и эпидемиологических исследований показали, что эти продукты не работают очень хорошо и могут даже ухудшить ситуацию», - говорит доктор , Ходин.

Внутри человеческого тела аспартам метаболизируется и расщепляется на фенилаланин, аспарагиновую кислоту и метанол.Фенилаланин и аспарагиновая кислота - это аминокислоты, которые естественным образом присутствуют во многих белковых продуктах.

Однако фенилаланин подавляет производство IAP.

«Мы думаем, что аспартам может не работать, потому что, даже будучи заменителем сахара, он блокирует полезные аспекты IAP», - говорит д-р Ходин.

«Люди действительно не понимают, почему эти искусственные подсластители не работают. Были некоторые доказательства того, что они действительно могут сделать вас более голодным и могут быть связаны с повышенным потреблением калорий.Наши выводы относительно ингибирования аспартамом IAP могут помочь объяснить, почему использование аспартама контрпродуктивно ».

Д-р Ричард Ходин

Хотя исследователи допускают, что другие факторы могут иметь значение, д-р Ходин подчеркивает, что результаты «ясно показывают, что аспартам блокирует активность ВБД, независимо от других эффектов».

Прочтите, как замена газированной воды на воду может снизить набор веса.

.

Смотрите также

3