Спирулина для похудения


как приниать, польза, вред, отзывы

Кто бы ни вникал в тему похудения, наверняка сталкивался со спирулиной. Интересно, обладает ли спирулина для похудения такими свойствами, которые поддерживали бы процесс снижения веса? Чтобы ответить на этот вопрос, нам прежде всего нужно немного ближе познакомиться с ее свойствами, особенностями и, конечно же, преимуществами. Итак, начнем с самого начала. Прежде всего, что такое спирулина вообще?

Состав и механизм действия спирулины для похудения

Самое интересное далее:

Спирулина — это вид сине-зеленых микроскопических водорослей из группы цианобактерий, которые являются богатым источником полезного белка,
а также легко усваиваемых витаминов группы В, Е и бета-каротина. В ней присутствуют также минералы: железо, марганец, цинк, медь и селен.

Спирулина оказывает положительное влияние на жизнеспособность и обмен веществ, но также повышает сопротивляемость организма,
поддерживает выработку полезных бактерий и снижает уровень вредного холестерина. Она является мощным антиоксидантом. Красители, содержащиеся в спирулине, не только помогают очистить организм от токсинов, но и поддерживают обменные и пищеварительные процессы.

Спирулина для похудения может быть приобретена в в аптеке в виде темно-зеленого порошка, в форме таблеток или капсул.

Препарат содержит:

  • белок,
  • бета-каротин,
  • витамины группы В,
  • витамин Е,
  • фолиевую кислоту,
  • ненасыщенные жирные кислоты, которые, среди прочего, способствуют похудению;
  • большое количества минералов, в том числе такие, как железо, цинк, селен, марганец и медь.

Но и это не полный перечень. Однако интересным фактом является то, что в спирулине мы можем найти краситель фитоцианин. Этот краситель в компании с хлорофиллом обладает как противовоспалительными, так и очищающими свойствами. Вот почему спирулина для похудения так ценна.

Какими свойствами обладает спирулина для похудения

Ниже приведены некоторые из наиболее важных медицинских и медицинских преимуществ спирулины, доказывающих возможность снижения веса при ее правильном приеме:

  1. Дезактивирует организм, восстанавливая кислотно-щелочной баланс нашего организма. Очищает от тяжелых металлов и всех других токсинов, в том числе радиоактивных.
  2. Содержит много железа, благодаря которому оно влияет на выработку гемоглобина, который в свою очередь необходим для правильной транспортировки кислорода в нашем организме.
  3. Поддерживает иммунную систему, содержит пигменты, такие как зеленый хлорофилл и синий фикоцианин, благодаря которым спирулина обладает антиоксидантным действием и может защитить нас от рака.
  4. Замедляет процесс старения организма.
  5. Снижает уровень плохого холестерина.
  6. Благодаря кроветворным свойствам, стимулирует костный мозг.
  7. Содержит очень большое количество высококачественного белка (который часто называют «зеленым мясом»).
  8. Снижает уровень сахара в крови, улучшает качество жизни диабетиков.
  9. Поддерживает пищеварительную систему.
  10. Предотвращает гипертонию и сердечные заболевания.
  11. Улучшает память и предотвращает анемию, благодаря высокому содержанию витамина В12.
  12. Положительно влияет на регенерацию печени.
  13. Способствует восстановлению нервной системы, защищает клетки мозга.
  14. Содержит биотин, благодаря чему оказывает существенное влияние на улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
  15. Оказывает противоотечный, антиаллергический эффект.
  16. Поддерживает контроль веса, поскольку содержащийся в нем фенилаланин отвечает за контроль аппетита, активизирует обмен веществ в организме.
  17. Положительно влияет на проблемы с почками, способствует выведению песка и камней.
  18. Очищает кишечник и восстанавливает микрофлору пищеварительного тракта.
  19. Помогает бороться с насморком, кашлем или синуситом.
  20. Содержит большое количество кальция (намного больше, чем молоко).
  21. Это богатый источник бета-каротина.
  22. Поддерживает иммунную систему, предотвращает появление бактериальных инфекций, обладает противовирусными свойствами.
  23. Благодаря своему богатому составу, спирулина может компенсировать любые недостатки в ежедневном рационе.

Подробнее читайте в статье Спирулина — бесценный дар природы

Противопоказания

Итак, как мы видим, спирулина для похудения является наиболее ценным ингредиентом, обладающим большим количеством свойств, которые влияют на здоровье организма человека. В настоящее время и по понятным причинам ее все чаще называют «супер-едой». Рекомендуется всем в качестве ежедневной пищевой добавки. Тем не менее, есть исключения. Нельзя забыть о том, что данная водоросль — не самый безопасный БАД, который можно употреблять, не зная нормы. Специалисты настаивают на предварительной консультации до начала курса.

Спирулина запрещена лицам, имеющим проблемы почек и печени, страдающим базедовой болезнью, гипогликемией, повышенным артериальным давлением. Кроме того, наблюдаются и побочные эффекты от ее приема, в случае нарушений работы пищеварительного тракта. А вот детям и беременным женщинам данная водоросль может быть даже полезна с целью повышения иммунитета.

Как пить правильно спирулину для похудения, в каких дозах рекомендуется?

Мы относимся к спирулине, как к любой биологически активной добавке, конечно, ее следует принимать по назначению.

Таблетки. Обычно рекомендуемая доза составляет от четырех до восьми таблеток в день. Вы также можете употреблять спирулину в виде порошка, в качестве добавки к йогурту, мюсли и т. Д. Или просто в виде порошка, растворенного в воде.

Порошок. 3 г порошка на прием. При желании его можно развести теплой, примерно 38-40 0 C водой. Частота приема — 2 раза в сутки, за 30 минут до еды.

Капсулы. Считается, что для похудения достаточно 3 — 5 г водоросли в сутки, что соответствует 9 капсулам обычной спирулины и 18 капсулам спирулины «Тяньши», разделенным на 2-3 приема. Но это — максимальная доза, а минимальную можно выставить самостоятельно, исходя из особенностей организма.

Внимание! Больший эффект достигается при приеме спирулины до еды, за 30 минут. Запивать ее нужно чистой водой.

Спирулину рекомендуется принимать курсами от 20 до 40 дней.

При употреблении спирулины, обязательно нужно пить не менее 2 литров воды в день, и ни в коем случае не голодать. А вот от тяжелой пищи и фастфуда на бегу лучше отказаться.

Чтобы уже через пару-тройку недель заметить первые результаты, рекомендуется следующая схема приема спирулины для похудения:

  • по 2 таблетки в течение 10 дней перед завтраком и обедом, обильно запивая водой;
  • 2 дня перерыв;
  • по 3 таблетки в течение 10 дней;
  • 2 дня перерыв;
  • по 4 таблетки принимаем дважды в день на протяжении 10 дней;
  • 2 дня перерыв;
  • по 3 таблетки 2 раза в сутки.
  • В дальнейшем допустимо самостоятельно определять продолжительность приема, исходя из самочувствия и полученных результатов.

Стоит помнить! При начале приема спирулины вводят меньшие дозы, и только через определенный период, медленно, постепенно,  доза может быть увеличена.

Людям, которые в основном заботятся о свойствах спирулины для похудения, мы можем сказать, что, конечно, мы рекомендуем ее. Но стоит помнить, что ни одно конкретное лекарство не будет творить чудеса. Да, спирулина оказывает поддерживающее метаболизм действие, подавляя аппетит, но это только поможет в потере веса и не заменит правильного питания и физической активности.

Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:

  • исключить из рациона  сладкое и мучное;
  • заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;
  • хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.

Интересным решением является сочетание спирулины с какао. В дополнение к вкусу, это также имеет пользу для здоровья. Спирулина, проявляющая антиоксидантную активность, усиливает укрепляющие здоровье свойства какао. Коктейль из обоих ингредиентов будет хорошей идеей. Он имеет прекрасный вкус с сочетанием спирулины, какао, орехов (или арахисового масла), банана, корицы и ванили. Все ингредиенты должны быть смешаны с водой. Количество воды зависит от предпочтительной консистенции коктейля.

Отзывы о похудении со спирулиной

Представляем Вашему вниманию неоднозначные отзывы с различных интернет-ресурсов. От себя добавим, что разные организмы реагируют индивидуально. На одних спирулина для похудения — отличный шанс, другим она не подходит.

  • istratulia. Принимала 2 месяца «Суперсжигатель жира на спирулине»,  2 баночки по 60 капсул, утром натощак по 2 капсулы.  Результат был заметен уже на третий день и самое главное никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула, сухости во рту и т. п. За два месяца я сбросила 16 килограмм и уже почти полтора месяца держу этот вес. Но главное — реально помолодел и очистился организм, состояние кожи идеальное и чувствую себя просто замечательно! Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_204552.html
  • Alira28. За беременность поправилась на 32 кг. Подруга посоветовала Спирулину и я сразу купила и вот сейчас у меня опять 58 кг)))) похудела за 1,5 месяца и результат держится уже долго!!! Силы и энергии полно! а когда в первые дни хотелось вечером покушать(по привычке) то просто ела морковку, яблочки … Вот купила сейчас упаковку про запас, а то вдруг перестанут продавать). Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_343578.html
  • Ольга: Как только появляется новый чудо-препарат для снижения веса, я почти всегда бегу его пробовать. Дошла очередь и до спирулины. К водорослям всегда относилась хорошо, поэтому проблем никаких не ожидала: начала с 2-х капсул утром, за полчаса до завтрака. Никакой диеты, кроме традиционного отказа от сладкого и жареного, не соблюдала. К обеду ощутила, что руки подрагивают, а состояние какое-то мутное — не то дурнота, не то просто слабость. При этом чувства голода не было. Еще через час стало плохо настолько, что я отпросилась с работы. Приехала к врачу: установили обнуление глюкозы. Пришлось отказаться от спирулины — оказалась, что она сильно сбивает сахар, и если диабетикам это хорошо, то при изначально нормальных показателях — критично.
  • Ульяна: От китайской спирулины эффекта не увидела вообще, хотя честно пропила 30 дней: ушло едва ли более 1 кг, что могло быть даже из-за банального отказа от шоколада. Но когда посчастливилось попробовать свежую испанскую водоросль, ощутила разницу: аппетит отбивает намного лучше, я ее добавляла к ужину, чтобы после 19 ч уже не есть. За 2 недели потеряла 3 кг.
  • superbogina. Нууу…это…баночка красивая). Зря потраченные деньги. Никакого результата и одно разочарование. Может мне не подошло из-за особенностей организма, может еще по какой либо причине, но эффекта-ноль! Разочарована! Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_1886057.html
  • Помогает похудеть, очищает организм,отличный старт кто хочет похудеть и далее поддерживать форму. О недостатках. Сухость во рту, первые дни тяжеловато(потом уже нет никакого дискомфорта) Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_6210659.html

Спирулина, уменьшая негативное воздействие окружающей среды, замедляет процесс старения. Борясь с лишним весом, она облегчит диету, благодаря содержанию фенилаланина, который уменьшит аппетит. Клетчатка, содержащаяся в водорослях, очищает слизистую оболочку на стенках кишечника, снижая усвоение жиров и избытка сахаров, помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и снизить уровень холестерина. Спирулина стимулирует обмен веществ, облегчая процесс похудения.

Считается, что 1 г спирулины имеет такую ​​же питательную ценность, как 1 кг овощей. Японский остров Окинава населён самыми долгоживущими людьми в мире. 20 процентов их ежедневного меню составляют морские водоросли.

Как пить спирулину в таблетках для похудения

Содержание статьи

Существуют различные методы снижения веса. Все они имеют свои преимущества и недостатки. И самыми популярными способами похудения являются различные БАДы, которые ускоряют метаболизм и заставляют организм черпать энергию из собственных жировых клеток.

Такая популярность БАДов обуславливается в легкости их применения и, как утверждают производители, достижении быстрых результатов, при этом не прикладывая для этого особых усилий. Одной из таких биологически активных добавок к пище является спирулина для похудения. Вот о ней и хотелось бы поговорить более подробно.

Что такое спирулина

Спирулина относится к группе цианобактерий и содержит около двух тысяч витаминов, ферментов и редких аминокислот. Главной ее особенностью является огромное содержание белка (в пределах 70%), а также отсутствие клеточной мембраны. Благодаря таким свойствам спирулины организм быстро переваривает ее в желудке, а весь процесс усвоения занимает меньше часа.

В состав спирулины входят такие вещества:

  1. Фолиевая кислота. Это вещество необходимо человеку для нормальной деятельности нервной системы, слаженной работы внутренних органов и стабилизации уровня гемоглобина.
  2. Каротин (провитамин А). Данный витамин защищает организм от свободных радикалов и является сильным антиоксидантом. Он необходим организму для нормальной работы иммунной системы и хорошего зрения.
  3. Фикоцианин. Этот фермент является одним из основных составляющих спирулины, благодаря которому она имеет синеватый оттенок. Вещество почти не встречается в природе, а в этой уникальной водоросли его около 20%. Фикоцианин регулирует функции стволовых клеток, укрепляет иммунитет и применяется в профилактических целях при лечении болезней крови и онкологии.
  4. Витамины В1 и В8. Для нормальной работы мозга и нервных клеток крайне необходимы эти витамины. В большом количестве В8 требуется органам зрения и сосудам, а его недостаток может стать причиной нарушений сна, раздражения и даже бесплодия.
  5. Цистин. Этой аминокислоты чаще всего недостает в организме взрослого человека. Фермент является хорошим антиоксидантом и участвует в процессе очищения крови, выводит шлаки, токсины и тяжелые соли из организма.
  6. Йод и железо. Около 90% населения страдают дефицитом этих веществ. Их недостаток приводит к снижению иммунитета, нарушается работа нервной системы и некоторых внутренних органов.

Также в составе спирулины сконцентрированы такие минералы, как кальций, фосфор, магний, цинк, медь, селен и огромное количество веществ, необходимых для функционирования основных систем жизнедеятельности человека.

Полезные свойства спирулины до сих пор изучаются, но экспертам пока не удалось определить, каким образом водоросль способна накапливать в себе тысячи полезных веществ. Ее питательная ценность превосходит любой, даже самый калорийный продукт животного происхождения – белка в ней больше, чем в перепелиных яйцах, красной рыбе и икре.

Для чего применяют

Спирулина не является лекарственным средством и не применяется в официальной медицине

Она — уникальный пищевой продукт.

 Сегодня спирулина популярна во всем мире. Уже к 2000 году ее использовали в 70-ти странах мира. Ежедневный рацион японца или американца немыслим без 3-5 граммов спирулины. Она входит в состав многих БАДов, готовых продуктов, продаётся в чистом виде, в различных формах.

 Однако лечение заболеваний только спирулиной недостаточно. Различны также дозировки спирулины при лечении и профилактики заболеваний. Профилактическая доза спирулины для восполнения ценных элементов в организме составляет для взрослых 3 г. в сутки, для детей — 0,5-1 г. Курс приема- 1 месяц, затем перерыв. При заболеваниях дозировку рекомендуют увеличить до 5 грамм.

 При приеме спирулины рекомендовано контролировать своё самочувствие, оно может несколько ухудшиться в начале первого курса употребления. Иногда появляются расстройства желудочно-кишечного тракта, приступы тошноты, покраснение кожных покровов, боли в мышцах. В этих случаях дозировку препаратов необходимо уменьшить или на время приостановить прием. При возникновении сложностей с перевариванием следует принимать спирулину во время еды.

 Кроме лечебных целей и профилактики заболеваний спирулину применяют и в других областях и целях.

 Водоросль активно применяется в косметических целях. Богатый состав спирулины оказывает благотворное воздействие на кожу лица и волосы, обогащают их витаминами, минералами, другими полезными элементами, помогают бороться с угревой болезнью. Полезные аминокислоты в составе масок наделены способностью восстанавливать клетки кожи, возвращая ей упругость и молодость.

 Спортсменам и культуристам жизненно необходимо получение с пищей дополнительной энергии, которая прибавляет им силу и энергию, позволяет быстро восстановиться, нарастить мышечную массу. Такой идеальной супередой является спирулина – природный энергетик, имеющий в своем составе большое количество легкоусваиваемого растительного белка для построения мышечных тканей. Гамма-линолевая кислота участвует в выработке простагландинов для гормонального фона, поддерживающего нормальное функционирование сердечно-сосудистой и других систем.

С помощью спирулины можно похудеть, т.к. порошок водоросли, быстро разбухая в воде, наполняет желудок и дает чувство насыщения, подавляет аппетит.

 В условиях плохой экологии больших городов или людям, работающим во вредных условиях (например, шахтеры, работники атомных станция), спирулина просто необходима — она эффективно выводит из организма шлаки, токсины и радионуклиды.

 Спирулина нормализует состояние костей, сосудов, мышечной ткани и кожи, благодаря чему является идеальной пищей для людей, которые хотят замедлить старение, продлить жизнь и повысить ее качество.

Спирулина при похудении

 Чудодейственная спирулина уникальна по своему составу, что обуславливает её непревзойденный эффект при похудении. В её состав входит огромное количество витаминов, аминокислот, минералов, а также незаменимых полиненасыщенных жирных ферментов. Благодаря этому такие зеленоватые натуральные водоросли способны предотвращать ожирение. Они защищают печень от негативного воздействия токсинов, уменьшая токсические изменения в печени. Снижение уровня холестерина в крови, выведение различных шлаков из организма, нормализация обмена веществ помогают избавиться от избыточного веса. При этом человек получает полный комплекс необходимых микроэлементов и витаминов для нормальной жизнедеятельности организма. Специальные капсулы для похудения гарантируют потери лишних килограммов в течение одного месяца, а самое главное – с их помощью можно откорректировать фигуру.

Как пить спирулину

 Теперь разберемся с тем, как принимать спирулину. В идеале следует использовать живую форму этих водорослей. Их растворяют в теплой воде и пьют утром за полчаса до приема пищи.

 Но вряд ли найдутся желающие лететь за оригиналом в Африку или Китай. К счастью, спирулину научились выращивать искусственным путем, и теперь доступ к ней есть в аптеках всего мира. Это спирулина в капсулах, в таблетках и в виде порошка.

В таблетках

 Как пить спирулину для похудения? Таблетки принимают по 2 штуки трижды в день за 20 минут до трапезы. Курс похудения будет составлять 30 дней, затем необходимо сделать перерыв в 5 дней – и можно продолжать прием таблеток.

 Препарат в такой фармакологической форме содержит достаточно высокую концентрацию спирулины, поэтому при похудении нужно периодически посещать эндокринолога и проверять состояние и уровень функциональности щитовидной железы. В водоросли содержится слишком много йода, а его переизбыток в организме способен спровоцировать увеличение щитовидной железы и усиленную секрецию гормонов.

В капсулах

 Их употребляют за 30 — 40 минут до каждого приема пищи, разовая доза – 2 — 3 капсулы. Получается, что в сутки можно употребить не более 9 капсул со спирулиной. Продолжительность курса похудения с применением такой формы препарата – 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 1 неделю – и можно продолжить процесс снижения веса.

Капсулы необходимо запивать большим количеством теплой воды.

Цена на спирулину

Цена Спирулина за 1 упаковку начинается от 192 руб

Результаты использования спирулины для похудения

 Не стоит думать, что спирулина в таблетках, капсулах или пастилках будет помогать снижать вес без приложения каких-либо усилий.

 Во-первых, эта водоросль действует на организм комплексно и ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, обеспечивает ложное чувство насыщенности. Во-вторых, если употреблять препарат и продолжать поглощать булочки, конфеты и жирные сорта мяса со сливочным маслом, то результат будет отсутствовать и после первого курса, и после четвертого. В-третьих, ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки.

3.8 / 5 ( 10 голосов )

Спирулина для похудения : как принимать водоросли и отзывы

Отзывы врачей

Врачи к препаратам спирулины относятся без особого энтузиазма. Дело в том, что исследования, которые проводились на лабораторных грызунах, не доказали эффективность спирулины для похудения. Более того, препарат не оказал выраженного влияния на обменные процессы и не вызвал ускоренного расщепления жировой ткани.

Чем же объяснить массу положительных отзывов пользователей о спирулине?

В препаратах спирулины содержится большое количество вещества фенилаланина, принадлежащего к категории кетонов. Кетоны являются промежуточным метаболитом, одним из свойств которых является угнетение аппетита. Отчасти, по этой причине спирулина не рекомендована к применению при беременности, лактации и при сахарном диабете.

Кроме этого, регулярное употребление препаратов спирулины позволяет выдержать даже самые строгие диеты, ведь спирулина своим богатым составом покрывает нехватку большинства питательных веществ в организме.

Врачи не рекомендуют использовать спирулину для похудения постоянно – этот препарат ещё недостаточно изучен, поэтому принимать его следует короткими курсами, на протяжении максимум 5-6 мес.

Отзывы похудевших

Отзывы тех, кто уже испробовал на себе действие спирулины для похудения, кардинально отличаются от мнения медицинских специалистов. Правда, пользователи отмечают, что только одного приема спирулины мало для того чтобы похудеть: препарат необходимо сочетать с переходом на правильное питание, с увеличением физической нагрузки, с повышением суточного употребления жидкости.

В период приема спирулины для похудения просто необходимо пить воду. Количество чистой воды в сутки должно составлять от 2-х до 3-х литров, но не более. Излишек жидкости может способствовать вымыванию натрия из организма, что чревато появлением серьезных проблем со здоровьем.

Только, соблюдая перечисленные условия, спирулина для похудения может стать эффективной. Важно учитывать и индивидуальные особенности каждого человека, поэтому эффект в похудении может проявиться в разное время. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат: тем не менее, согласно отзывам, сброшенные при помощи спирулины килограммы не возвращаются, если сохранять и поддерживать свой вес, соблюдая правильное питание и физическую активность.

Спирулина для похудения — отзывы, как принимать

  • Диеты
    • Авторские
    • Популярные
    • По рациону
    • Разные
  • Питание
    • Продукты
    • Калорийность
    • Режим
    • Рецепты
  • Способы
    • Процедуры
    • Методы
    • Препараты
    • Одежда
  • Фитнес
    • Упражнения
    • Со снаряжением
    • Тренировки
  • Звезды
  • Портал о похудении
  • Способы
  • Препараты

Спирулина для похудения

Всем известно, что набор веса происходит, когда употребление калорий с пищей в течение длительного времени превышает потребности организма. Также этот процесс может быть вызван не отложением жира, а задержкой жидкости в организме из-за плохой работы почек, сердца или гормональных нарушений. 

Если набор веса вызван регулярным перееданием, то причиной тому нередко являются эмоциональные факторы – депрессия, беспокойство, чувство вины и другие стрессовые явления. 

У пожилых людей набор веса часто наблюдается на фоне нормальных пищевых привычек, но сниженного обмена веществ. Также лишний вес является обычным явлением при вынужденном ограничении физической активности – сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и др.

В любом случае, подавляющее большинство полных людей хотели бы иметь стройную фигуру, причём не только по эстетическим соображениям, ведь лишний вес это одышка, заболевания сердца и суставов, постоянная утомлённость и снижение тонуса и много других, мягко говоря, неудобств.

Также вас может заинтересовать:

Однако выдержать физические нагрузки и соблюдать строгую диету получается далеко не у всех, и виной тому могут быть самые разные обстоятельства. В этом случае приходят на помощь натуральные биологически активные вещества, которыми щедра природа.

Как спирулина помогает в похудении

Спирулина, попадая в организм человека, постепенно выводит из организма шлаки и токсины любого рода, что способствует снижению уровня липидов и холестерина в крови, и, в свою очередь, приводит к улучшению и стабилизации обменных процессов. 

За счет высокой пищевой ценности спирулина способна существенно снижать аппетит. В 10 граммах этого растения столько же белка, сколько в килограмме говядины, а также большое количество кальция, калия, железа, марганца, цинка, магния, селена и витаминов. Это значит, насыщение приходит быстро, а вот лишних калорий в спирулине просто нет.

Вот далеко не полный перечень полезных свойств Спирулины

  • повышение иммунитета; 
  • мягкое очищение организма от любых токсинов; 
  • уменьшение опухолей; 
  • снижение уровня холестерина; 
  • снятие похмельного синдрома; 
  • улучшение сексуальной функции; 
  • повышение гемоглобина.

При всех этих чудодейственных свойствах, всё же следует понимать, что сама по себе спирулина не сжигает избыточный вес. Она воздействует на организм комплексно, налаживает работу различных систем, и нормализует жизненно-важные процессы.

Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:

  • исключить из рациона питания сладкое и мучное;
  • заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;
  • хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.

Как употреблять спирулину при похудении

Компания Фитосила выпускает спирулину в прессованной форме, в виде таблеток. Это отличный вариант для тех, кому нужно взять спирулину с собой в офис или в дорогу. Главное правило - принимать средство натощак, за полчаса до еды, а утром - до завтрака.

Спирулину рекомендуется принимать курсами от 20 до 40 дней. При этом можно самостоятельно определять продолжительность приема таблеток, исходя из самочувствия и полученных результатов.

При употреблении спирулины, обязательно нужно пить не менее 2 литров воды в день, и ни в коем случае не голодать. А вот от тяжелой пищи и фастфуда на бегу лучше отказаться.

Чтобы уже через пару-тройку недель заметить первые результаты, рекомендуется следующая схема приема:

  • 2 таблетки в течение 15 дней перед завтраком и обедом, обильно запивая водой; 
  • затем на неделю должен последовать перерыв; 
  • в дальнейшем можно провести ещё несколько курсов.

В некоторых случаях могут наблюдаться побочные эффекты. Это может быть тошнота, головокружение, незначительное расстройство желудка, покраснение кожи лица, боли в мышцах. В этом случае следует прекратить приём препарата и желательно обратиться к врачу.

Есть и абсолютные противопоказания к спирулине. Её употребление недопустимо:

  • беременным и кормящим женщинам; 
  • гипертоникам; 
  • при болезнях почек; 
  • при базедовой болезни; 
  • аллергикам; 
  • при индивидуальной непереносимости компонентов;

Спирулина для похудения: отзывы, преимущества и недостатки

Похудеть без особых ограничений — мечта современных женщин. Не секрет, что многие диеты «грешат» нехваткой витаминов, питательных веществ, которые так необходимы организму. Вот был бы такой продукт, принимая который не только худеешь, но становишься более здоровым. Есть такой – спирулина для похудения! Отзывы принимающих ее женщин, поражают. Но стоп! Все по порядку про чудо- продукт расскажет сегодня портал о похудении Худеем без проблем.

Что за чудо – спирулина?

Спирулина – это сине-зеленая водоросль, и, пожалуй, самая известная во всем мире.  Спирулина для похудения, согласно отзывам содержит всю таблицу Менделеева.

Ну а ученые говорят, что в ней:

  • синий пигмент фикоцианин – вещество, которое борется с ростом онкоклеток,
  • гамма-линоленовая кислота, которая присутствует также в грудном молоке,
  • глютаминовая кислота, которая питает клетки мозга,
  • фолиевая кислота, необходимая при образовании гемоглобина,
  • цистин, необходимый для функционирования поджелудочной железы
  •  инозитол, замедляющий процесс старения клеток,
  • тиамин, нормализующий работу нервной системы,
  • аргинин, повышающий либидо,
  • более 2000 витаминов, аминокислот, минералов.

Спирулина и с чем ее едят, чтобы похудеть

Спирулину для похудения, восторженные отзывы о которой слышны отовсюду, нужно принимать по правилам.

Считается, что спирулина помогает питательным веществам и витаминам лучше усваиваться, поэтому происходит сокращение необходимости в них примерно на 35%.

Если вы хотите похудеть при помощи спирулины, то сайт  hudeem-bez-problem.ru советует придерживаться следующих правил.

  1. Рекомендуется принимать от 0,5 до 1 гр. спирулины, обязательно запивая ее большим количеством воды, примерно за час до приема пищи. Вода вызывает чувство наполненности желудка, при этом все необходимые вещества и витамины поступают в организм.
  2. Рекомендуется пропускать один из приемов пищи, принимая от 3 до 4 гр. спирулины с большим количеством воды.
  3. Желательно придерживаться фруктовой и овощной диеты.
  4. Во время приема спирулины обязательно исключите употребление алкоголя, сладостей, острой и слишком жирной пищи.
  5. Ешьте не торопясь, тщательно прожёвывая пищу.
  6. Не забывайте про здоровый образ жизни. Больше двигайтесь.

Забавно, что и для тех, кто хочет поправиться, подойдет спирулина. В этом случае ее принимают во время еды. И едят калорийную пищу.

Спирулина для похудения: отзывы

Так помогает или нет спирулина похудеть? Спирулина необходима для похудения, говорят одни отзывы. Другие же отзывы свидетельствуют о том, что спирулина не обладает столь чудодейственной силой, которой ее наделяют.

Давайте послушаем…

  • Девочки, нужно принимать живую спирулину, а не в таблетках, правда, ее трудно найти. Она есть не у всех поставщиков. Зато аппетит точно сойдет на нет. Не травитесь полуфабрикатами!!! Алена
  • А мне не помогло, только зря деньги потратила!!! Iren
  • Уважаю эту спирулину, но вот недавно хотела купить ее в аптеке, а фармацевт сказал, что ее не закупают больше, так как появилось мнение, что она содержит канцерогены. Обидно конечно, но лучше не рисковать. Мария
  • Прочитала здесь про спирулину для похудения хорошие отзывы, пропила ее почти месяц — есть совсем не хочу, похудела  можно сказать — отлично. И когда не пью ее, есть не хочу. Может все зависит от организма? Я очень довольна результатом. Кошечка
  • Четыре дня уже пью спирулину. Но пока все без изменений. Вроде не сушит рот, по утрам и днем есть совсем не хочу. А вот вечером кажется слона съем, но быстро наедаюсь. Вот только спать стала беспокойно и голова болит((( Может от этих капсул со спирулиной? nata1981
  • А я только благодаря спирулине скинула 5 кг, всего за 2 недели!!! Результатом очень довольна!!! OlgaUrievna
  •  А мне не помогла, почему-то. Уже долго принимаю, а эффекта нет. Даже аппетит хороший, не ем, только если работы много. Короче не выдержала – купила обруч и в бассейн пошла. Теперь хоть маленько видно, что стала сдуваться. Девушка-индиго
  • Классная штука — спирулина для похудения, отзывы моих подруг такие же!!! Девочки, кому не помогло, наверное, вы принимали подделку. Оксана
  • Мне  спирулина еще и снизила холестерин. Вообще очень полезная. А если ее принимать неправильно, то после нее и поправиться можно. Valensia
  • Пью эту спирулину  уже 5 дней — пока не похудела! Может, не так что-то делаю? Алла
  • Поверьте… Спирулина — проверенный и очень полезный препарат!!! Мы с мамой принимаем ее  3 месяца. Ну просто ооочень довольны! Я похудела на 15 кг, а моя мама на 11. Теперь пьем иногда для профилактики! Советую! Innusya

Верить или нет в чудо-продукт для похудения – решать вам. Но будьте осторожны при покупке спирулины, ведь можно купить продукт с небезопасными добавками.

Покупайте только качественный продукт у поставщика, которому вы доверяете, и спирулина для похудения, отзывы о чудодействии которой удивляют, возможно, удивит и вас результатом.

Будьте здоровы — любите себя!

Автор — Елена Клименко, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Как спирулина помогает похудеть?

Разве вы не хотите вернуться в те времена, когда вы весили на 10 фунтов меньше? Вам надоело носить свободную одежду, темные джинсы и боди-шейперы, чтобы скрыть фигуру? Дело в том, что эта одежда не может защитить вас от заболеваний, связанных с ожирением, таких как PCOD, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и бесплодие. Но похудеть можно.

Если вы серьезно настроены вернуться в форму, делайте больше, чем просто здоровое питание и упражнения. Прием добавок может ускорить процесс, и одной из таких добавок для естественной потери веса является спирулина (1).

Эта биомасса сине-зеленых водорослей была названа ООН «Лучшим кормом будущего» по многим причинам, одной из которых является потеря веса (2). Читайте дальше, чтобы узнать, как спирулина помогает похудеть, где ее купить, дозировку и многое другое.

Как спирулина способствует снижению веса

Спирулина низкокалорийна и богата белком. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, подавляет аппетит, повышает мобилизацию жира и снижает уровень сахара в крови и артериальное давление.Все эти факторы способствуют снижению веса.

Спирулина - это биомасса плавающих микроводорослей, обитающих в основном в водоемах Африки, Индии, Мексики и Америки (3). Он очень питателен, поэтому Межправительственный институт продвигал его по использованию микроводорослей , спирулины против недоедания (IIMSAM) для борьбы с голоданием и недоеданием (2).

НАСА рекомендует спирулину в качестве пищи для астронавтов в космической миссии (4). Его также употребляют солдаты во время длительных войн.Вот как спирулина помогает похудеть.

1. Низкое содержание калорий

Одна столовая ложка (7 г) спирулины содержит всего 20 калорий (5). Употребление низкокалорийной пищи имеет решающее значение, если вы хотите похудеть. Это поможет создать отрицательный энергетический баланс. Вы можете добавить спирулину в свой утренний смузи или сок, не беспокоясь о потреблении слишком большого количества калорий.

2. Высокое содержание белка

Когда дело доходит до потери веса, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка подходит большинству людей, сидящих на диете.Спирулина содержит около 60-70% белка и все незаменимые аминокислоты (5).

Белки перевариваются дольше, чем простые углеводы. Следовательно, спирулина может дольше сохранять чувство насыщения (6). Кроме того, белки помогают наращивать безжировую мышечную массу, благодаря чему вы выглядите в тонусе, повышаете мышечную силу и выносливость, а также предотвращаете повреждение мышц после тренировки (7).

3. Очень питательна

Спирулина богата витаминами C, B1, B6, B5 и E, минералами, такими как медь, цинк и марганец, полезными ферментами и диетической клетчаткой, что делает ее идеальной для похудания. дополнение (5).Эти минералы, витамины, ферменты и пищевые волокна помогают пищеварению и метаболизму, выводят токсины и предотвращают всасывание жиров.

4. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами

Спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (8). Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные кислородные радикалы и предотвращают выработку в организме провоспалительных молекул. Это предохраняет организм от стресса и снимает воспаление. Наращивание токсинов и воспаление - два основных фактора набора веса, которые спирулина может предотвратить.

5. Подавляет аппетит

Спирулина также подавляет аппетит. Он содержит аминокислоту фенилаланин, которая стимулирует секрецию холецистокинина, который помогает подавить аппетит (9).

6. Снижает уровень холестерина

Многие научные исследования, проведенные с целью выявления преимуществ спирулины, подтвердили, что спирулина обладает гиполипидемическими свойствами. Он помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови.Употребление спирулины может повысить мобилизацию жира, что имеет решающее значение для похудания (10), (11).

7. Снижает уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития инсулинорезистентности, ожирения, PCOD и диабета. Спирулина помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Включение спирулины в свой рацион может помочь в регулировании всплесков инсулина, защитить вас от болезней и предотвратить увеличение веса (12).

8.Снижает кровяное давление

Спирулина также помогает снизить систолическое и диастолическое кровяное давление, что делает ее мощным антигипертензивным средством. Высокое кровяное давление и стресс приводят к увеличению веса. Добавки со спирулиной могут снизить концентрацию жиров в крови, тем самым предотвращая увеличение веса (13).

Вот 8 причин, по которым спирулина считается одной из лучших добавок для похудания. Теперь давайте узнаем, как можно употреблять спирулину

, и взглянем на дозировку спирулины для похудения в порошковой и таблетированной формах.

Порошок спирулины

  • Добавьте столовую ложку порошка спирулины в сок или смузи.
  • Размешайте столовую ложку порошка спирулины в стакане воды.
  • Добавьте столовую ложку порошка спирулины в салат, супы, домашний соус сальсы, карри и жареные овощи.
  • Добавьте ½– 1 столовую ложку спирулины в торты, выпечку и домашние энергетические батончики.

Таблетки спирулины

Если вы хотите принимать таблетки спирулины, безопасно принимать таблетку 500 мг 3-4 раза в день.Но не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем использовать спирулину для похудения.

Доза может меняться в зависимости от проблемы. Прежде чем будет выработана терапевтическая рекомендация, необходимы дальнейшие исследования.

Но безопасно ли употребление спирулины?

FDA одобрило спирулину как безопасную для употребления. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом, потому что у вас может быть аллергия на спирулину, вам будет намного лучше, если вы потребляете любую другую добавку для естественной потери веса, или даже не нужно употреблять спирулину.

Также избегайте употребления спирулины, если у вас аллергия на морепродукты или гипотиреоз. Хотя это безопасно для употребления, вы можете почувствовать лихорадку или усталость после употребления спирулины.

Вот список вещей, которые следует учитывать перед покупкой спирулины для похудения.

На что следует обратить внимание перед покупкой спирулины

Вы можете купить спирулину в Интернете или в любой ближайшей аптеке. Проверьте этикетку на срок годности, купите у известного бренда и убедитесь, что он органический.

Вам может не сразу понравиться вкус спирулины за один раз. Вот несколько рецептов, которые помогут вам употреблять порошок спирулины, не чувствуя беспокойства. Проверь их.

Рецепты для похудения со спирулиной

1. Спирулина в овощном и фруктовом соке

Ингредиенты
  • 1 столовая ложка спирулины
  • ½ стакана апельсина
  • ½ стакана граната
  • стакана моркови
  • 2 столовых ложки сока лайма
  • розовой гималайской соли
Как приготовить
  1. Бросьте фрукты и морковь в блендер и взбейте.
  2. Перелейте сок в чашку.
  3. Добавьте сок лайма, спирулину и щепотку розовой гималайской соли.
  4. Перед употреблением хорошо перемешать.

2. Спирулина в смузи

Ингредиенты
  • 1 столовая ложка спирулины
  • ½ стакана сельдерея
  • ½ стакана помидоров
  • ½ стакана арбуза
  • 2 столовых ложки сока лайма
  • Щепотка гималайской розовой соли 10
901 Подготовка
  1. Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне.
  2. Перелейте смузи в стакан и добавьте спирулину, соль и сок лайма.
  3. Перед употреблением хорошо перемешать.

3. Спирулина в салате

Ингредиенты
  • 1 столовая ложка спирулины
  • ½ стакана измельченной куриной грудки на гриле / тофу на гриле
  • 1 стакан бланшированного молодого шпината
  • ¼ стакана бланшированного и нарезанного спаржи
  • ¼ чашки измельченных помидоров
  • 3 столовые ложки сока лайма
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 3 столовые ложки нежирного йогурта
  • Соль и перец по вкусу
Как приготовить
  1. Чтобы приготовить заправку, смешайте обезжиренный йогурт, оливковое масло, сок лайма, щепотка соли и перца в миске.
  2. Добавьте в миску измельченную курицу или тофу.
  3. Добавьте спирулину, шпинат, спаржу и помидоры.
  4. Хорошо подбросить и повернуть. При необходимости добавьте немного соли и перца.

Вы можете потреблять рекомендованное количество спирулины в день и не терять ни дюйма, если не следите за тем, что едите. Вот примерная таблица диеты, которая поможет вам понять, что вам следует есть, чтобы похудеть.

Примерный план диеты для похудания

Питание Что есть
Раннее утро (7:00 - 7:30 a.м.) 1 стакан воды, пропитанной семенами пажитника
Завтрак (8:00 - 8:45) 1 яйцо + фруктовый и овощной сок со спирулиной + 2 миндаля
Mid- Утренний перекус (11:00) 1 чашка зеленого чая или 1 яблоко
Обед (13:00 - 13:30) Салат из тунца / курицы / тофу со спирулиной
Вечерняя закуска (16:00) ½ чашки попкорна + 1 чашка мятного чая
Ужин (7:00 - 19:30 с.м.) Куриный / чечевичный суп с овощами
Почему это работает

В этой примерной таблице диеты ясно показано, что вам необходимо включать значительное количество нежирного белка (рыба, курица, грибы, чечевица, тофу и т. соя и т. д.), сложные углеводы (фрукты и овощи), полезные жиры (орехи и оливковое масло) и пищевые волокна (семена пажитника, фрукты, овощи и чечевица), агенты, способствующие метаболизму (зеленый чай или чай с мятой перечной) и Добавки для похудения (спирулина) в вашем рационе, чтобы избавиться от жира.

Есть и другие преимущества употребления спирулины для здоровья. Вот краткая информация.

Другие преимущества спирулины для здоровья

  1. Спирулина может помочь предотвратить рост Candida (14).
  2. Может помочь при лечении хронического отравления мышьяком (15).
  3. Может помочь снизить риск рака (16).
  4. Спирулина также подавляет репликацию ВИЧ-1 (17).
  5. Повышает выносливость и энергию (18).
  6. Может помочь при лечении неалкогольной жировой болезни печени (19).
  7. Улучшает здоровье костей (20).
  8. Спирулина также может помочь в лечении анемии (21).
  9. Может предотвратить повреждение мозга и улучшить память (22).
  10. Может облегчить симптомы ПМС (23).
  11. Спирулина оказалась эффективной против лучевой болезни (24).
  12. Может помочь сохранить кожу здоровой (25).

Помните о следующих моментах, когда начинаете употреблять спирулину для похудения.

Полезные советы по снижению веса

  • Регулярно тренируйтесь.Вы можете тренироваться в тренажерном зале или заниматься дома. Сделайте сочетание кардио, силовых тренировок и весов, чтобы получить стройное и подтянутое тело.
  • Избегайте стрессов. Начните отсчет в обратном порядке, начиная с 5 (5,4,3,2,1), чтобы не беспокоиться и не волноваться.
  • Старайтесь есть домашнюю пищу, чтобы не накапливать скрытые калории, присутствующие в соусах, маринадах, заправках для салатов и т. Д.
  • Спите 7-8 часов каждый день, чтобы помочь вашему телу восстановить и омолодить истощение организма. мышцы и сводят на нет вредные токсины.
  • Пейте воду, когда вы голодны в неурочное время. Ваш мозг дает вам неправильное представление о голоде, когда вы просто хотите пить.
  • Пройдите в офис и из офиса, поднимитесь по лестнице, постойте и поработайте несколько минут. Это поможет вам израсходовать калории.
  • Скажите нет продуктам с высоким содержанием калорий, натрия и сахара, таким как газированные напитки, упакованные фруктовые и овощные соки, жареный цыпленок, гамбургеры, пицца, картофель фри и т. Д.
  • Вознаграждайте себя каждые две недели за соблюдение к таблице здорового питания.Позвольте себе съесть в этот день на 500 калорий больше.
  • Присоединяйтесь к группе, где вы можете узнать больше о том, как похудеть. Поговорите с людьми, которые похудели или серьезно настроены похудеть, чтобы сохранить мотивацию.

Следуйте этим советам и увеличьте свой вес, употребляя спирулину. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом, чтобы включить спирулину в свой распорядок дня. Попробуйте сами и не забудьте поделиться с нами результатами похудения со спирулиной.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько спирулины мне нужно принимать ежедневно, чтобы похудеть?

Если вы хотите принимать таблетки со спирулиной, безопасно принимать таблетки по 500 мг 3-4 раза в день.Однако дозировка может варьироваться в зависимости от проблемы. Требуются дополнительные исследования, чтобы установить правильную дозировку для похудания. Поэтому проконсультируйтесь с врачом и диетологом.

Подавляет ли спирулина аппетит?

Да, спирулина подавляет аппетит.

. Придает ли спирулина энергию?

Да, спирулина - это добавка с высоким содержанием белка и питательных веществ. Это дает вам энергию.

Можно ли принимать спирулину натощак?

Лучше всего принимать спирулину во время завтрака или после него.

Повышает ли спирулина метаболизм?

Нет прямых доказательств того, что спирулина ускоряет метаболизм.Но в целом употребление спирулины способствует снижению веса за счет увеличения чувства насыщения, снижения уровня холестерина и артериального давления, а также предотвращения воспалений и накопления токсинов.

Как долго нужно принимать спирулину?

Поговорите со своим диетологом или лицензированным врачом, чтобы узнать, как долго вам следует употреблять спирулину для похудения.