Став на похудение проверенный самый
Руны для похудения проверенные с фото и оговором
Идеальная фигура — мечта не только многих женщин, но и мужчин. Однако, контроль веса и построение красивого тела — трудоемкий ответственный процесс, который не каждый способен организовать. С давних времён скандинавская магия применялась для достижения любых целей, будь то восстановление здоровья или привлечение удачи. Можно также эффективно использовать руны для похудения. Правильно нанесенный и активированный став способен благоприятно повлиять на процесс подтяжки живота и скидывание лишнего веса. Для достижения желаемого эффекта в кратчайшие сроки стоит подробнее разобраться как использовать руны с оговором для похудения, какие последствия могут ждать оператора и как их предотвратить.
Как происходит влияние
Если посетить парочку тематических форумов, где опытные рунологи делятся своим опытом работы с подобными ставами, можно быстро понять, что применение рун для похудения является действенным способом преображения. Конечно, скандинавским знакам не под силу как по велению волшебной палочки создать из сочной девушки весом в сто килограмм стройняшку, однако, в качестве вспомогательного элемента комплексного подхода они используются повсеместно. Рунические формулы для похудения работают мягко и постепенно. Если правильно нанести и активировать руны, то можно снизить аппетит и благоприятно воздействовать на обменные процессы организма.
Также вязь для похудения работает подобно рунам на возврат любимого, то есть влияет не только на тело оператора, но и на окружающих. Таким образом в кратчайшие сроки можно преобразиться в глазах друзей и коллег и, даже, встретить свою судьбу.
Что нужно знать для применения
Чтобы рунный став на похудение с оговором был эффективным, необходимо соблюдать определенный алгоритм действий во время обряда:
Нанести комбинацию рун для воздействие на процесс похудения на фото, на живот или на амулет. Также нередко делают рунические тату для мужчин и женщин для усиления эффекта.
Рисуя знаки, необходимо произносить действенный оговор для става.
По завершению обряда проводят активацию знаков одним из существующих способов (подробнее далее в статье).
Если в течении двух недель эффект от рун не проявился, необходимо более внимательно отнестись к каждому этапу обряда и повторить его.
Большинство магов считают похудение с помощью сил, призванных руническими знаками, абсолютно безопасным обрядом. Это связано с тем, что воздействие идет непосредственно на оператора, не подавляя чужую волю или интересы. Однако, стоит придерживаться некоторых правил, чтобы силы не взяли плату за результат:
Тщательно продумывать текст оговора, чтобы слова имели однозначный смысл и не могли быть неправильно поняты силами призванными с помощью рунических знаков.
Использовать проверенные ставы, эффект которых проверен опытными магами.
Вкладывать только положительные эмоции в желание изменить свою жизнь с помощью рун.
После каждого обряда благодарить знаки за работу.
У каждого става есть свой срок активации, поэтому если в первые часы или дни Вы не почувствовали заметного эффекта, то стоит немного подождать. Не в коем случае нельзя терять веру в действенность рун.
Как наносить и использовать
Чтобы став был наиболее действенным, необходимо изучить как наносить руны на сброс веса правильно. Обычно формулы рисуют на фото, применяют оговор, делают активацию. Наиболее эффективно наносить знаки на похудение непосредственно на тело оператора.
Чаще всего ставы рисуют на животе, так как это не вызовет массы вопросов у окружающих. Кроме того, эта область с точки зрения энергетики отвечает за состояние нашего тела и желания.
Те, кто боится сразу же применять мощнейшую магию к себе и рисовать на себе скандинавские знаки, стоит нанести став на белый чистый лист бумаги и носить его всегда с собой. По такому же принципу создаются амулеты. Единственным условием является уничтожение вещи по завершению процесса похудения.
Знаки рисуют как в вертикальном порядке, так и в горизонтальном. Порядок нанесения рунических символов аналогичен обычному письму, то есть слева направо или сверху вниз. Следуют ответственно отнестись к изображению каждой руны и не делать этого у зеркала, поскольку большинство рун в обратном положении имеют абсолютно иное значение. В таком случае став не только не принесёт желаемого эффекта, но может и навредить.
Лучше всего работать с маркером красного цвета. Если под рукой нет данного инструмента, подойдет и черный, и синий. После нанесения символов, маркер стоит убрать в надежное место и не использовать его для других целей.
Ставы и формулы
Вопрос о том действительно ли работают руны во благо внешних преображений всегда остается актуальным. Если древние скандинавские знаки могут кардинально изменить жизнь, привлечь любовь, наладить отношения, обеспечить крепкую защиту семьи, то помочь оператору скинуть несколько килограмм им, конечно же, под силу.
Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо разобраться как все-таки правильно наносить руны для похудения и какие именно знаки работают в этом направлении. В список рун для сброса веса входят:
Хагалаз является знаком разрушения и способствует расщеплению жировых клеток. Также он уничтожает все преграды на пути к идеальному телу.
Беркана поможет сделать процесс безопасным для здоровья женщины.
Йера поможет желаниям как можно скорее сбыться. Основным условием ее активации является огромное желание добиться поставленных целей.
Соулу открывает худеющей все способы по достижению желаемых результатов, придает сил для работы над собой.
Манназ отвечает за снижение аппетита. Большей эффективности можно достичь при использовании этого знака вместе с Феху.
Уруз направлена на сохранение полученных результатов для долговременного эффекта.
Вуньо работает во благо успеха в любых начинаниях, в том числе и в похудении.
Стоит уточнить, что если одна из предложенных нами рунных формул не принесла желаемого результата, необходимо обратиться к магическим силам с помощью других ставов. Большинство формул для похудения можно использовать вместе для большей эффективности. Однако, стоит одновременно наносить руны, к примеру, на амулет и на тело. Обе формулы на одном носителе по мнению опытных магов будут действовать активнее.
"Сброс веса"
Автор действенной формулы стремилась к созданию гармоничного сочетания скандинавских знаков, которые можно применять на успех в различных сферах, в том числе и для похудения.
Чтобы создать став, понадобятся следующие руны:
Вуньо влияет на выработку серотонина, делая процесс похудения максимально комфортным.
Ансуз запускает процесс сброса веса.
Дана направляет энергию в нужное русло
Райдо (4 раза) создаёт пути, по которым уходит лишнее из организма.
Тейваз+Соулу (по 4 раза) очищают кишечник от шлаков, поддерживая действие Райдо.
Йера (4 раза) отвечает за стабильность эффекта от става.
"Для похудения с нормализацией обмена веществ"
Нередко проблемы с лишним весом заключаются не в лени и халатности по отношению к своему внешнему виду, но и в проблемах со здоровьем. Нарушение обмена веществ — прямой путь к накоплению нежелательных объемов.
Чтобы вернуть гармонию телу, используют последовательность рун: Йера, Соулу, Хагалаз, Йера, Соулу.
Действие Хагалаза направлено на сжигание калорий и жиров. Йера нормализует работу обменных процессов в организме. Соулу придаст сил для работы над собой.
Этот способ похудения не вызовет дискомфорта у оператора. Кроме чар привлекательности и обаяния, формула подарит ещё и прекрасное самочувствие.
"Похудения для обжор"
Обжорство — враг нашей фигуры, но к сожалению далеко не каждый может справиться с этим пороком. Магические силы помогут найти в себе силы отказаться от вредной еды и вернуть в норму пищевое поведение.
Чтобы обрести уверенность в себе и взять себя в руки, можно применить следующую руническую формулу:
Хагалаз будет активно сжигать жировые запасы
Йера — контроль нормальной работы всех органов
Соулу поможет обрести силу и энергию для прекрасного самочувствия
Этот способ рассчитан для комфортного сброса веса и отказа от вредной привычки. Таким образом удастся не только скорректировать фигуру, но и поправить свое здоровье.
Как скоро подействует
Как уже упоминалось выше, руны на сброс веса действуют постепенно, поэтому о точном сроке достижения целей сказать сложно. Главное четко оговорить став и дожидаться желаемого результата, подкрепляя магию физической активностью и легкими блюдами на замену привычной жирной пище.
Залог действия рун — безукоризненная вера в эффективность обряда.
Как оговаривать
Действенным будет только тот став, который Вы правильно оговорили. Для этого в момент нанесения знаков необходимо не только произносить заготовленный текст, но и направить все мысли на визуализацию поставленной цели. Для большей эффективности можно оговорить каждую деталь формулы отдельно, хотя обычно текст применяют ко всей последовательности рун.
«Пусть данная руническая формула, сделает так, чтобы я (ФИО) похудел(а) на столько-то килограммов. Пусть данная руническая формула выполнит мною оговоренное, используя только мою личную силу. Пусть данная руническая формула начнет свое действие сейчас. Пусть данная руническая формула прекратит свое действие сразу как только выполнит мною оговоренное. Данный рунический став работает без вреда для психического, физического и энергетического здоровья ФИО. Данный рунический став я активирую прямо сейчас своим дыханием, да будет так. Так и есть!»
Именно для подобных станов необходимо проговаривать каждую деталь: желаемый эффект, длительность воздействия магии, сроки выполнения поставленных целей.
Важнейшим и заключительным этапом обряда является активация рун.
Существует несколько действенных способов:
Важно, чтобы фактическая активация совпадала со способом, указанном в оговоре. По завершению действия формулы амулет необходимо сжечь, а рисунок на теле начисто смыть.
Рунные ставы на похудение — отличная возможность без вреда для здоровья обрести желаемую фигуру пусть даже и не в самые краткие сроки. Придерживайтесь всех правил по проведению обряда и достигайте успеха в любых начинаниях с помощью древних скандинавских знаков.
сильный став,формулы и символы с рисунком
Рунами называются символы алфавитов, которыми в древности пользовались германские и славянские племена. Древние народы приписывали руническим знакам мистические свойства. Они верили, что с помощью рун можно изменить жизнь человека. Дощечки с нарисованными символами носили с собой, чтобы привлечь удачу и богатство. Древние знаки до сих пор применяют маги и целители для решения разных проблем. Можно использовать руны для похудения и коррекции фигуры.
Как руны помогут похудеть
Древние символы обладают энергией, которая способна влиять на энергетическое поле людей. Знаки меняют направление и силу энергетических потоков, изменяя работу организма. Они мягко воздействуют на человека, не вызывая у него неприятных ощущений. Древние символы уменьшают тягу к вредным продуктам и усиливают интерес к деятельности, которая требует физической активности. Находясь под действием рун, человек меняет свой образ жизни. Он соблюдает диету, не испытывая физических и моральных страданий.
Руны помогают людям, которые стараются изменить свою жизнь. Если человек не хочет ничего менять, древние знаки ему не помогут. Чтобы убрать жировые отложения, надо меньше есть и больше двигаться. Энергия рун поможет человеку пережить критический период менее болезненно. С ее помощью легче добиться стойкого эффекта.
Техника безопасности
Древние руны обладают большой силой, поэтому использовать их нужно осторожно. Сначала надо изучить значение всех символов, присутствующих в формуле или ставе. Став на похудение — это рисунок, созданный из рун, способствующих снижению веса. Чтобы получить хороший результат, надо почувствовать энергию древних знаков. Нельзя их бояться или сомневаться в их силе. Если человек не верит в магию рун, лучше отказаться от их использования.
Во время работы с рунами надо быть здоровым. Нельзя работать с рунной магией в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Болезнь, алкоголь и наркотические средства способны исказить энергетическое поле человека и повлиять на результат непредсказуемым образом.
Перед нанесением древних символов нужно успокоиться и сконцентрироваться на цели. Во время работы с древними символами нельзя отвлекаться. Энергетическое поле людей и животных может изменить направление потока энергии, который появляется во время работы с рунами. Поэтому перед проведением ритуала нужно уединиться, выключить телефон и убрать из помещения животных.
Нельзя самостоятельно создавать рунические ставы. Нужно использовать проверенные комбинации, изображая их в мельчайших подробностях. Нельзя переворачивать и наклонять символы. Они должны располагаться строго вертикально. Запрещается использовать зеркальное отображение древних символов, если это не предусмотрено формулой. Зеркальное изображение имеет иную энергетику. Поэтому можно получить противоположный результат.
Маркер, которым наносились рунические символы, нельзя использовать для других нужд и показывать людям. Символы надо наносить на теле в местах, которые спрятаны под одеждой.
Руны разных стран
Руны создавали древние люди, которые обладали магическими знаниями. Самым старым считается общегерманский рунический алфавит Старший Футарк. Он содержит 24 символа. Руны древнего алфавита обладают самой сильной энергетикой. На основе Старшего Футарка создан алфавит Младший Футарк, в который входит 16 символов. Младший Футарк древние народы использовали для создания разных алфавитов. На севере Британских островов применялся Англо-Саксонский Футорк, содержащий 33 руны. В Германии был создан Арманический Футарк, содержащий 18 знаков.
Избавиться от ожирения помогают славянские руны. Большой силой обладают символы древнего славянского алфавита Каруна. В нем содержится 144 знака. 18 славянских рун имеют самую сильную энергетику. К ним принадлежит знак Рцы, которому покровительствует Сварог (верховный бог древних славян).
Руна Рцы оказывает мощное положительное воздействие на организм. Она помогает избавиться от жировых отложений. Славянский символ восстанавливает правильный обмен веществ, нормализует вес и гормональный баланс. С помощью руны Рцы можно сосредоточить усилия на достижении поставленной цели.
Помогают похудеть символы скандинавских алфавитов. С этой целью чаще всего используются мэнские руины, проверенные, с рисунком. Они появились на территории современной Норвегии несколько веков назад. Мэнские руны помогают снизить вес за счет ускорения обмена веществ. Поэтому после их применения человек не набирает лишние килограммы.
Рунические формулы для похудения
Чтобы быстрее добиться похудения, используют одновременно несколько древних символов. Формулы рун для похудения содержат знаки, которые оказывают нужное воздействие на организм и усиливают действие друг друга.
Первая формула для похудения
Похудеть помогает формула «Йера-Соул-Хагалаз-Соул-Йера». Ее действие направлено на ускорение сжигания жира и выведение продуктов метаболизма. Комбинация рунических символов помогает уменьшить аппетит. Поскольку руны Йера и Соул используются 2 раза, они сильнее работают. Йера положительно влияет на энергетику человека. Она защищает человека от негативного воздействия окружающей среды.
После использования рунической формулы человек ощущает прилив сил. У него повышается работоспособность и улучшается настроение. Формула «Йера-Соул-Харагаз-Соул-Йера» постепенно вызывает изменения в организме. Поэтому похудение не оказывает негативное воздействие на работу органов и систем.
Вторая формула для похудения
Формула «Манназ-Беркано-Феху-Вуньо» поможет людям, которые жалуются на повышенный аппетит. Манназ уменьшает зависимость от вкусовых ощущений. Благодаря ее энергетике человек принимает пищу только после появления признаков голода. Он встает из-за стола сразу после насыщения, поэтому не переедает. Беркано, Вуньо и Феху усиливают действие Манназ. Они наполняют организм положительной энергией. Руническая формула позволяет подавить желание принимать пищу во время стресса и просмотра телевизора. Она повышает активность человека.
Третья формула для похудения
Формула «Иса-Кано-Дагаз» рекомендуется людям, которые придерживаются строгой диеты. Рунная комбинация помогает ограничивать употребление многих продуктов, не испытывая сильного дискомфорта. Формула позволяет избавиться от жировых отложений на бедрах и животе.
Комбинация «Иса-Кано-Дагаз» благоприятно влияет на внешний вид человека. Она помогает подтянуть обвисшую после похудения кожу и сделать ее упругой. Иса, Кано и Дагаз дают человеку энергию. Поэтому голодание не вызывает у него упадка сил, потери работоспособности, апатии и депрессивных состояний. Благодаря рунической формуле человек чувствует себя бодрым и сильным.
Руны для улучшения физического состояния
Когда человек быстро теряет вес, его организм истощается. Поэтому после похудения многие люди теряют привлекательность. Для улучшения внешнего вида и омоложения используют специальные руны:
- Беркано помогает очистить организм и избавиться от плохой энергетики. Символ улучшает физическое и психоэмоциональное здоровье. С его помощью вокруг человека создается положительное энергетическое поле. Знак изображается в виде буквы «В», у которой полукруги заменены треугольниками.
- Райдо наполняет человека энергией. Знак заставляет его вести активный образ жизни и заниматься спортом. Рунический символ помогает человеку последовательно стремиться к цели и преодолевать трудности. Он напоминает латинскую букву «R».
- Наутиз активно подавляет негативную энергию в человеческом теле и останавливает разрушительный процесс старения. Знак используется для продления молодости и улучшения внешнего вида. Он изображается в виде креста, горизонтальная линия которого наклонена вправо.
- Лагуз оказывает очищающее действие на человеческий организм. Знак помогает избавиться от шлаков и токсинов. Он усиливает действие других рун. Символ похож на зеркальное отражение арабской единицы.
- Йера помогает получить желаемый результат. Символ изображается в виде 2 стрелок, направленных в противоположные стороны.
- Уруз обладает большой силой. Древний знак избавляет человека от болезней, токсинов и шлаков. Он благоприятно действует на кожу и мышцы. С помощью руны Уруз человек становится сильным и выносливым. У него улучшается состояние волос и кожи. Уруз напоминает букву «П», у которой правая вертикальная линия меньше левой.
- Кано помогает определить свои недостатки и найти способ их устранения. Знак повышает самооценку человека и дарит ему способность принимать правильные решения. Рунический символ похож на стрелку, которая указывает налево.
- Соул позволяет добиться успеха во всех начинаниях. Руна ускоряет выздоровление, улучшает самочувствие и внешнюю привлекательность. Знак рисуют в виде молнии.
Рунические символы для похудения
Избавиться от лишнего веса помогают 12 рун:
- Дагаз заставляет организм меняться, направляя потоки энергии в другое русло. Символ помогает избавиться от жировых отложений на бедрах, руках и животе. Внешне он напоминает знак бесконечности с заостренными углами.
- Кано является символом огня. Рунический символ стимулирует процессы сжигания жира и регенерации тканей.
- Иса помогает продлить действие других знаков. С помощью знака можно закрепить достигнутый результат. Иса представляет собой вертикальную черту.
- Манназ привлекает удачу. Руна обеспечивает положительный результат. Манназ похожа на руну Дагаз, нарисованную между вертикальными линиями.
- Соул помогает нормализовать энергетический баланс в организме. Знак стимулирует регенерационные процессы, поэтому оказывает омолаживающий эффект.
- Уруз тонизирует организм и ускоряет метаболизм. Вследствие ускорения обмена веществ вес нормализуется.
- Лагуз ускоряет процесс обмена веществ и уменьшает отеки. Руна способствует выведению из организма токсинов и шлаков.
- Беркано позволяет избавляться от жировых отложений постепенно. С помощью руны можно избежать обвисания кожи после сильного похудения.
- Феху наполняет человека внутренней энергией. Она дает силы для борьбы с лишними килограммами. Символ изображается в виде вертикальной линии, к которой справа присоединены 2 параллельные линии. Они направлены вверх.
- Вуньо помогает добиться положительных изменений. Она похожа на букву «Р», у которой вместо полукруга изображен треугольник.
- Йера позволяет сконцентрировать все усилия на снижении веса. Символ нормализует обмен веществ и стабилизирует гормональный фон, устраняя главные причины ожирения.
- Хагалаз ускоряет процесс сжигания жиров. Знак помогает устранить причины, которые вызвали повышение массы тела. Символ напоминает зеркальное отображение буквы «И».
Рунические ставы для похудения
Используя став на похудение, можно добиться максимального эффекта. Ставы обладают мощной энергетикой, которая оказывает на организм положительное воздействие. С помощью става можно нормализовать вес и улучшить состояние органов.
Один из самых простых вариантов на видео:
Став № 1
Рунический став «Сброс веса» содержит руны: Дагаз, Эваз, Турисаз, Кано, Беркано, Лагуз, Альгиз. В него входят 2 знака Дагаз и 3 символа Альгиз. Дагаз помогает человеку добиться поставленных целей. Альгиз усиливает энергетическое поле человека и привлекает удачу. Знак Альгиз напоминает птичью лапку, три пальца которой направлены вверх. Эваз, внешне напоминающий букву «М», позволяет сосредоточиться на цели. Турисаз устраняет причины, мешающие похудеть. Знаки Турисаз и Вуньо похожи. Они отличаются длиной вертикальной линии.
Став № 2
Став «Сброс веса 2» содержит руны: Хагалаз, Турисаз, Лагуз, Феху, Райдо, Йера, Перт, Дагаз, Альгиз. Комбинация «Хагалаз-Феху-Райдо» ликвидирует причины набора лишнего веса, нормализует обмен веществ и снижает аппетит. Феху используется в зеркальном отображении. Сочетание «Турисаз-Йера-Перт» ускоряет сжигание жира, тонизирует кожу и улучшает самочувствие.
Перт позволяет использовать скрытые возможности. Символ похож на раскрытый мешочек, повернутый на правый бок. Комбинация «Лагуз-Дагаз-Альгиз» делает процесс похудения необратимым. Благодаря ей человек без труда поддерживает нормальный вес. Став благотворно влияет на здоровье и укрепляет иммунную систему.
Став № 3
Став «Меню» предназначен для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. В него входят руны: Тейваз, Райдо, Турисаз, Ингуз. Тейваз помогает сделать фигуру стройной и подтянутой. Символ позволяет быстро добиться желаемого результата. Он напоминает копье, направленное вверх. Ингуз ускоряет обмен веществ. Знак усиливает действие других рун. Он напоминает конфету или ромб с удлиненными линиями.
Став № 4
Став «Мотылек» поможет девушкам, которые недавно сильно располнели. Он содержит руны: Соул, Дагаз, Отала, Эваз, Кано, Наутиз, Лагуз, Райдо, Альгиз, Йера, Турисаз, Тейваз, Ансуз, Вуньо. Отала символизирует отказ от переедания и изменение формы тела. Знак напоминает рыбу в вертикальном положении. В данном ставе используется обратная Отала (хвост рыбы находится вверху). Ансуз помогает человеку меняться в лучшую сторону.
Знак Ансуз похож на руну Лагуз, но имеет 2 наклонные линии. Комбинация «Соул-Кеназ» эффективно сжигает жиры. Сочетание «Лагуз-Райдо» выводит из организма токсины и лишнюю жидкость.
Став № 5
Быстро понизить вес поможет став «Торнадо». Он содержит руны: Йера, Соул, Уруз, Лагуз, Эваз, Наутиз, Турисаз, Ансуз, Ингуз. Символ Уруз используется в прямом и обратном виде. Он помогает руне Соул интенсивно сжигать жир. Комбинация «Эваз, Наутиз, Турисаз, Ансуз» разрушает причины, которые мешают человеку похудеть. Она способствует сжиганию накопленных жировых отложений. Сочетание «Йера, Дагаз, Ингуз» помогает быстро добиться нужного результата. Лагуз выводит воду из организма, позволяя избавиться от отеков.
Став № 6
Самый сильный став называется «Липосактор V». О мощном воздействии става на организм свидетельствуют отзывы людей, которые его использовали. Люди сравнивают действие става с хирургической операцией по удалению жира. Став содержит руны: Хагалаз, Турисаз, Дагаз, Вуньо, Соул, Феху, Тейваз, Наутиз.
Став № 7
Эффективное сжигание жира обеспечивают 2 руны Соул. Они стимулируют выработку гормона адреналина. Поэтому людям, у которых имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, нужно уменьшить активность Соул. Им надо нарисовать рядом со ставом Беркано и Альгиз. Можно также убрать из става Соул.
Став № 8
Комбинация «Феху-Тейваз» открывает ворота в потусторонний мир, в который уходит жир. Наутиз помогает придерживаться диеты. Если человек постоянно переедает, ему надо нарисовать еще один знак Наутиз с оговором его действия.
Как правильно наносить, активировать, намеревать и оговаривать ставы
Руны можно рисовать черным, синим, зеленым или красным маркером. Желательно использовать новый маркер. Лучше всего наносить рунический став на похудение внизу живота, где находятся низшие чакры. Низшие чакры отвечают за плотские удовольствия. Руны в области нижних чакр помогут добиться лучшего результата. Они также защитят от негативной энергетики окружающей среды и окажут положительное действие на внутренние органы. Чтобы добиться уменьшения массы тела, надо нарисовать символы на левой стороне живота. Подходящим знаком для рун также является левая ладонь.
Рунические символы можно наносить в горизонтальном и вертикальном направлениях. На животе надо писать символы, двигаясь от правого бока к левому или от головы к ногам. На ладони надо наносить формулу в направлении от запястья к пальцам руки или от большого пальца к мизинцу. Чтобы нарисовать на теле сложный став, можно использовать трафарет. Узор рисуют на бумаге, затем ножницами делают прорези вдоль каждой линии. Трафарет прикладывают к телу и через прорези проводят маркером линии.
Древние символы рекомендуют рисовать с оговором. Оговор помогает усилить действие става или формулы. Можно сбросить все лишние килограммы, добиться омоложения и стройности оговором, произнесенным во время нанесения рунических символов.
Оговор нужно произносить вполголоса. Во время нанесения символа надо обязательно назвать его. Потом необходимо назвать свою цель и способ ее достижения. Человек обязательно должен сказать, сколько килограммов он хочет потерять. Во время оговора можно попросить ускорить процесс похудения или улучшить состояние кожи. После того как будут высказаны все пожелания, нужно повторно назвать все руны. Так происходит активация древних символов.
Когда знаки сотрутся, их нужно нанести повторно. Рисовать символы нужно до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. После этого рисунок нужно удалить. Смывая формулу, надо мысленно поблагодарить высшие силы за помощь.
Можно нарисовать рунические знаки на листке бумаге или на предметах из натуральных материалов (древесины, камня, глины). Листок бумаги или предмет с рунами нужно носить с собой в потайном кармане. После похудения надо сжечь листочек с символами, затем поблагодарить руны. Талисман из камня или глины надо закопать в землю.
Наделить магической энергией можно гель для душа, крем, скраб или шампунь. Для этого древнюю формулу или став наносят на емкость, в которой находится косметическое средство. Во время приема ванны или душа формула будет оказывать необходимое воздействие на организм.
Можно нанести руны на кусок мыла или на сосуд с водой. Если наговорить воду, результат появится быстрее. Воду наливают в стакан и чертят на ее поверхности формулу указательным и средним пальцами. Одновременно нужно называть руны, входящие в состав формулы. Потом надо произнести свое желание.
Как быстро действуют руны
Если руны были нанесены правильно, через 2-3 дня появятся первые признаки действия их энергии. У человека снизится аппетит. Он станет более активным. Вес начнет снижаться через 2-3 недели. Масса тела будет уменьшаться постепенно. В течение одного месяца человек будет терять не более 3-4 кг. При использовании става «Торнадо» вес будет снижаться быстрее. Масса тела будет уменьшаться на 4-6 кг каждый месяц.
Если через 2-3 месяца масса тела не уменьшилась, рунические похудательные ставы надо стереть. Через 2-3 недели можно нанести другой став для похудения. Действие рун зависит от индивидуальных особенностей человека. Чтобы добиться нужного результата, надо использовать только проверенные формулы.
Как сделать рунический став на похудение с оговором
Содержание статьи
Рунический став на похудение может стать настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто не выдерживает диет или не хочет менять образ жизни. Как бы удивительно это ни звучало, но руны способны воплощать наши желания в реальность, поэтому использовать их можно для абсолютно любых целей. Но не стоит думать, что формулы — это очень лёгкий путь к стройности, доступный каждому. Всё-таки работа с ними считается энергетической, поэтому для достижения желаемого результата кое-каких правил придётся придерживаться.
Можно ли похудеть с помощью рун?
Конечно же, ответ на этот вопрос будет “да” — это подтверждают многочисленные отзывы людей, уже воспользовавшихся магическими рунными ставами на похудение. Давайте посмотрим, как же это происходит. Человеку, который никогда не работал с древними символами, может быть непонятно: как это так — просто нарисовал знаки, сказал пару слов и уже через несколько дней хвастаешься “обновлённым” телом? Конечно же, всё не так просто. Очень важно соблюдать при работе чёткие правила, особенно в том, что касается сопроводительного текста, поскольку только рунический став на похудение с оговором, составленным верно, действительно принесёт заметный результат. При допущении какой-либо ошибки, руны могут сработать неправильно и даже наоборот усугубить ту проблему, которую вы пытались с их помощью решить.
Как же происходит сброс веса? Оператор (так называют человека, который работает с рунами) рисует определённую вязь на собственном теле, фотографии или другом носителе (это оговаривается при описании ставов), затем задаёт чёткое намерение о том, как будет работать данная формула, после чего зачитывает вслух оговор, а дальше — активирует руны. Если всё сделано верно, магические знаки начинают постепенно осуществлять своё воздействие. То, каким оно будет — зависит от конкретного става. Некоторые работают исключительно на внутреннем уровне, контролируя процессы, влияющие непосредственно на вес, другие — снижают у человека желание есть вредную пищу, третьи — создают вокруг него обстоятельства, которые будут способствовать более активному образу жизни, за счёт чего и произойдёт потеря лишних килограммов.
А теперь давайте перейдём к практическим моментам и обсудим, как сделать рунический став на похудение в домашних условиях.
Правила работы с формулами
Итак, как мы уже сказали, в работе с рунами можно выделить несколько этапов. Сначала мы занимаемся подбором подходящей формулы — её можно поискать в книгах или интернете, либо просто взять прямо из нашей статьи. Далее обязательно нужно сделать диагностику рунами или картами Таро, чтобы проверить, подойдёт ли вам этот конкретный став, получите ли вы тот результат, на который рассчитываете, не будет ли каких-либо побочных эффектов. Если диагностика показала, что всё в порядке, можно начинать работу.
Для начала формулу нужно нанести на носитель. Информация о том, что это за носитель, обычно представлена в описании вязи. Чаще всего руны для похудения рисуют прямо на собственном теле, либо на фотографии. Впрочем, в некоторых случаях, но всё же реже, используется амулет, кусочек дерева или просто листок бумаги.
Следующий этап — оговор. Лучше его предварительно записать на листок, чтобы прочесть без ошибок. Оговор составляется самостоятельно на основе действия рун, описанных автором, либо для формулы целиком (второй вариант популярнее и больше подходит для новичков). Зачитывая текст, нужно вложить в него своё намерение — чётко представить, как именно будут действовать руны и каким должен быть результат использования рунического става на похудение.
Далее следует активация. Её можно провести любым удобным вам способом, если в описании не указан конкретный. Узнать подробнее о том, как активировать руны, вы можете в этой статье. Далее вы ждёте какое-то время, пока формула действует, а когда получите результат — деактивируете её. Обычно это происходит методом сжигания носителя. Если рисовали на теле — просто смываете руны. Во время деактивации не забывайте мысленно поблагодарить магические знаки за помощь.
Ну а теперь переходим непосредственно к действию. Мы собрали для вас проверенные и сильные рунические ставы и формулы для похудения. Конечно же, далеко не все из существующих вязей уместились в рамках данной статьи. Если вы хотите отыскать для себя другие варианты — книги и просторы интернета вам в помощь. Если в описании става нет уточнений по нанесению, оговору и активации — пользуйтесь рекомендациями, данными выше.
Став для сброса лишних кило от Runava и Velya
Данная работа, созданная мастерами Runava и Velya — прекрасный рунический став на похудение и стройность. Руны, собранные в этой формуле, обладают весьма мягким воздействием, поэтому применение их абсолютно безопасно для здоровья. Наносим его на тело или фотоснимок, оговор и активация — на ваше усмотрение.
Работа рун:
- Два Дагаза символизируют те изменения вашего тела, которые вы хотите получить
- Эваз продвигает похудательный процесс в нужном направлении
- Зеркальный Турисаз разбивает те блоки, которые мешают человеку сбрасывать лишнее
- Зеркальная руна Кеназ — это главный жиросжигатель
- Беркана — смягчает процесс похудения, обеспечивает безопасность процесса
- Лагузы — отвечают за вывод из организма всего лишнего, вредного, ненужного
- Три Альгиз — мощная защита организма от стресса, с которым, как известно, всегда связано похудение
Снятие полноты и отёков от Mylene Agatha Maelinhon
Иногда человек выглядит намного полнее, чем есть на самом деле из-за склонности к отёчности. Если это — про вас, то мы рекомендуем попробовать данную работу. В вязь входят следующие руны:
- Наутиз — принудительно запускает процесс вывода лишнего
- Хагалаз (снежинкой) — расщепляет жиры
- Лагуз — отвечает за выведения всего, что нужно, из организма естественным путём
- Пара Райдо-Соулу — символизирует сам вывод
- Йера — делает процесс похудения цикличным
Формула “Мотылёк” от AmaLiJa
Данный рунический став на похудение и омоложение со столь прекрасным названием “Мотылёк” заставит вас почувствовать себя настоящей бабочкой: от его использования вы ощутите небывалую лёгкость во всём теле, распрощаетесь с лишними килограммами, а также заметно похорошеете внешне. А что ещё нужно женщине?
Итак, рассмотрим, какие же руны работают в этой формуле вам на благо:
- Руна Соль — обеспечивает энергетическую поддержку става
- Дагаз — символизирует желаемые изменения (избавление от лишних килограммов и лет жизни)
- Перевёрнутая Одала — это отказ от старого формы, прежнего питания, образа жизни
- Эваз — ускоритель обмена веществ
- Соулу+Кеназ — активно сжигают жировые отложения
- Наутиз — принуждает человека отказаться от вредной еды (мучного, сладкого, жирного)
- Связка Лагуз-Райдо — снимает отёки, выводит лишнюю жидкость
- Альгиз — стоит на страже организма, оберегая его от стрессов
- Йера — зацикливает процесс, запущенный формулой, делает его постоянным
На втором плане изображены следующие символы:
- Эйваз — означает переход из одного состояния в другое
- Турисаз — устраняет любые препятствия и блоки, мешающие стройности и омоложению
- Тейваз — помогает расщеплять ненавистный жирок
- Ансуз — разрешает человеку принять все происходящие с ним благоприятные изменения
- Вуньо — делает весь этот процесс радостным, приятным
Мощный став “Торнадо” от Vitoria
Этот сильный рунический став для похудения, созданный рунологом Vitoria, действительно полностью оправдывает своё название. Процесс похудения под его воздействием происходит очень быстро, поэтому перед использованием формулы мы рекомендуем вам обязательно провести диагностику, чтобы проверить, готов ли ваш организм к столь резкому сбросу веса. Автор предупреждает, что есть и побочный эффект, который, впрочем, встречается довольно редко — это расстройство желудка после обильной трапезы.
Работающие знаки:
- Йера — обеспечивает сплочённое и гармоничное взаимодействие всех прочих рун, ведущее к положительному результату
- Соулу — главный жиросжигатель
- Две Уруз (прямая и перевёрнутая) — защита всех внутренних систем от стресса, вызванного похудением
- Лагузы — выводители лишней воды и жиров из организма естественным путём
- “Компания” из Эваз, Наутиз, Турисаз и Ансуз — разбивает застарелые “залежи” жира, от которых человек долгое время не мог избавиться
- Тройка Йера-Дагаз-Ингуз — доводит результат до победного конца (до той цели, что поставил перед собой оператор)
Став “Меню” от Ловушки
С помощь этого рунного става на похудение вы можете контролировать свой аппетит, ведь, как известно, лишние килограммы чаще всего — это следствие неправильного режима питания, пристрастия к вредной еде и “ночного жора”. К тому же формула от Ловушки заставляет человека вести более активный образ жизни — больше двигаться, меньше сидеть на месте.
Итак, что же входит в эту чудодейственную вязь?
- Тейваз — отвечает за подтянутое тело, стройность, отличную фигуру и крепкое здоровье (великолепный набор, не правда ли?)
- Райдо — это то самое движение, о котором мы уже сказали выше, руна отвечает за физическую активность
- Турисаз — запрет на употребление вредных продуктов питания, мешающих человеку обрести желанную стройность
- Ингуз, в которую заключены остальные символы — это обмен веществ, который начинает под воздействием рун ускоряться и работать бесперебойно
В дополнении к этой формуле автор (lov_ushka) предлагает использовать ещё одну простую формулу под названием “Табу”, оговорив её на запрет кушать что-то вредное. Что именно оговорить — решайте сами. Кому-то не удержаться от пышных булочек, кто-то не может пройти мимо фастфуда, а кто-то — лопает конфеты как семечки. Что именно является вашей проблемой — то и оговариваем. Вязь наносим на руку. В неё входят всего три руны: Наутиз, заставляющая человека держать себя в руках, Турисаз, выполняющая роль щита от кулинарных соблазнов, Ансуз вынуждает оператора принять отказ от вредной еды как необходимость. Выглядит формула так, как на картинке ниже.
Маленькая хитрость
И напоследок поделимся с вами небольшим “ноу-хау”. Можно нанести рунический став на похудение на воду, точнее, на бутылку с водой — тогда каждый раз, когда вы будете её пить, процесс обретения стройности начнёт запускаться. Также для этой цели можно использовать любимый крем для тела, нарисовав чудодейственные руны прямо на тюбике или баночке. В таком случае воздействие произойдёт при нанесении этого крема на тело.
Став на похудение: проверенный, быстродействующий, с оговором
Как использовать рунические ставы для похудения? Можно нанести их на тело, но прорисовать сложные вязи на себе трудно, поэтому есть другие варианты. Например, начертить на бумаге и носить с собой или обернуть бутылку с как-либо используемой вами жидкостью — вода, шампунь, сок. Наконец, наносят ставы на твёрдое мыло, а по мере стирания линий углубляют их вновь.
Став на похудение: проверенный, быстродействующий (несколько вариантов)
Став «Сброс веса»

Один из лучших ставов на снижение веса тела. Будит организм, разрешая и активизируя мягкое, но интенсивное падение веса. Одновременно став гасит неприятные ощущения и отрицательные эмоции, которые в обычных условиях овладевают человеком во время похудения.
Став «Сброс веса II»

Кроме уверенного и безвозвратного снижения массы тела, вызывает омоложение кожи в результате внутреннего обновления организма. Женщинам, опробовавшим Сброс веса-1 и -2, второй вариант понравился гораздо больше первого.
Гальдрастав «Липосактор V»

Триада Феу-Тейваз-О отвергает возврат жира, Вуньо закрепляет эффект, Наутиз сдерживает аппетит, а остальные руны — Дагаз, Хагалаз, Турисаз, пара Соулу-Соулу — мощно сжигают жиры. Обязательно при нанесении става оговаривать, как должен действовать каждый отдельный знак.
Этот став нужно делать с оговором. Оговор делают по формуле «Пусть сила рун таких-то сделает то-то и так-то» плюс ключевые слова «Аз франк вэма». Если проблемой стало бесконтрольное потребление, тогда вне става с оговором на способность обходиться малым дочерчивают ещё одну Наутиз.
Примечание: если склонны к сердечной недостаточности, чертите лишь одну Соулу из пары, не наносите пару совсем либо смягчите действие рунами Беркана и (или) Альгиз.
Став «Меню от Ловушки»
Подталкивает и к снижению веса как таковому, и к занятиям фитнесом. Вдобавок под действием става пропадает тяга к высококалорийным вредным продуктам.
Поделиться ссылкой:
Похожее
Руны для похудения, красоты и привлекательности проверенные.
Вопрос стройности и подтянутого, привлекательного тела остаётся приоритетным для большинства людей. Встречают ведь по одёжке. Хоть раз в жизни практически каждый человек сидел на диете, чтобы увидеть красивое отражение в зеркале и почувствовать себя легче. Правильное питание и регулярные занятия спортом тяжело выдержать даже мотивированному человеку. Соблазны атакуют отовсюду, стройность превращается в недостижимую мечту. Рунические ставы для похудения помогают избавиться от жировых отложений и соблюсти энергетический баланс.
Можно ли похудеть с помощью рун

Рунические ставы – не панацея. Руны для похудения не помогут человеку, который рисует заклинание и продолжает лежать на диване, поглощая фастфуд. Рунические формулы для похудения помогают привести в порядок метаболизм и выравнивают гормональный фон, настраивают ваше подсознание на стройность и сгоняют пяток лишних килограмм. Руны облегчат процесс похудения и сделают его приятным, уберут из подсознания установки, которые мешают любить себя и вести здоровый образ жизни.
С помощью проверенных рун для похудения, с рисунками которых можно ознакомиться ниже, сбросить пару-тройку килограмм будет нетрудно. Чтобы закрепить результат, необходимо соблюдать режим питания и физических нагрузок. Тогда омоложение и привлекательность станут не случайными, а закономерными и постоянными побочными эффектами применения рун.
Какие руны используются в формулах

Самые действенные символы для снижения веса:
- Иса останавливает рост лишнего веса. Руна используется в ставах на похудение или в сочетании с другими рунами;
- Йера исцеляет душу и тело, направляет энергию на восстановление баланса;
- Соулу наполняет организм энергией Солнца, расщепляет жиры и выводит их;
- Хагалаз борется с лишним весом изнутри, снимает внутренние ограничения, которые связаны с похудением;
- Беркана снижает уровень стресса от похудения;
- Дагаз действует точечно, убирает жир в указанной части тела;
- Райдо помогает получать удовольствие от занятий спортом;
- Наутиз подавляет негативную энергию и продлевает молодость;
- Лагуз очищает организм, выводит токсины и шлаки, а также усиливает действие соседних рун;
- Уруз оздоравливает тело, повышает выносливость;
- Кано повышает самооценку;
- Манназ снижает аппетит;
- Вуньо помогает принимать изменения, которые происходят в процессе похудения, с благодарностью и радостью;
- Наутиз омолаживает;
- Феху даёт сил для борьбы с лишними килограммами.
Как работают ставы на похудение

Руны работают, изменяя обстоятельства и течения энергии вокруг человека. В основной массе рунескрипты не требуют внутренней работы и заставляют обстоятельства работать на человека, притягивая к нему удачные возможности улучшить свою жизнь. Руны для похудения действуют изнутри: очищают организм, приводят в порядок гормональный фон и влияют на область бессознательного, помогают избавиться от блоков и страхов, связанных со стройностью.
Правила нанесения
Все магические практики, которые направлены на избавление от лишнего, принято делать на убывающую луну. Маги-рунологи сходятся во мнении, что руны не подчиняются влиянию лунных циклов.
Наносите рунеставы на бумагу, фотографию или заготовку для амулета, сделанную из натуральных материалов. Проверенным способом считают нанесение става на кожу в области живота. Если этот способ не подходит, держите при себе предмет, на который наносили рунические символы.
Оговор
В оговор включите указание временного промежутка, в течение которого будет работать рунический став для похудения. Определите точное количество килограмм, от которых хотите избавиться, активируйте дополнительные источники энергии, нейтрализуйте негативные побочные эффекты. Действие става должно быть безопасным во всех смыслах.
Оговаривайте каждую руну для красоты тела по отдельности или сочините оговор для става. Активируйте заклинание привычным способом, а по окончании действия сотрите или сожгите его. Если став требует обновления, обведите уже нарисованные символы ещё раз.
Проверенные ставы на похудение
Значение приведённых ниже ставов проверено не одним испытателем. Руны молодости, стройности и красоты помогут привести тело в желаемый вид.
«Сброс веса №1»

Это проверенный рунескрипт, который мягко и деликатно помогает начать сбрасывать лишний вес.
- Дагаз обозначает образ тела мечты оператора;
- Эваз стимулирует работу става;
- Зеркальная Турисаз снимает подсознательные зажимы и установки, которые мешают похудению;
- Зеркальная Кано расщепляет жир;
- Беркана гармонизирует процесс и гарантирует его мягкое протекание;
- Лагуз избавляет организм от шлаков и токсинов;
- Альгиз защищает от нервных переживаний, которые сопровождают похудение.
«Сброс веса №2»

Этот став омолаживает и помогает постройнеть, подтягивает тело и приводит в тонус кожу.
- Хагалаз убирает установки, из-за которых человек набрал лишний вес;
- Турисаз выносит накопившийся «мусор»;
- Лагуз избавляет от токсинов и шлаков;
- Связка из трёх Хагалаз, зеркальной Феху и Райдо приводит в порядок метаболизм, устраняет причины накопления жировых отложений и помогает избавиться от переедания;
- Цепочка Турисаз-Йера-Перт тонизирует и омолаживает кожу;
- Сочетание Лагуз-Дагаз-Альгиз укрепляет иммунитет и закрепляет результат.
«Меню» от Ловушки

Руническая формула поможет тем, кому не хватает силы воли самостоятельно перестать поглощать вредную пищу и заняться спортом.
- Тейваз дарит энергию и стройность;
- Райдо пробуждает в человеке интерес к здоровому образу жизни, помогает сжигать больше калорий во время физических нагрузок;
- Турисаз работает с подсознанием и снижает тягу к фастфуду и другой неполезной еде;
- Ингуз разгоняет метаболизм и наводит порядок в работе организма.
«Липосактор V»

Этот рунескрипт считается очень действенным среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Оговор начинается так: «Пусть сила рун…», затем идёт перечисление символов и их назначения, а окончание звучит как «АЗ ФРАМКВЭМА».
- Хагалаз разрушает жировые клетки;
- Турисаз олицетворяет инструмент, который уничтожает жир;
- Дагаз ударяет по лишнему весу и выводит его;
- Вуньо гарантирует удовлетворение от результата, который получит с помощью рун;
- Соулу также сжигает жировые клетки и подпитывает объект энергией;
- Связка из обратной Феху, Тейваз и эльфийской руны «О» открывают «врата земли», куда безвозвратно будет уходить жир;
- Наутиз помогает научиться самостоятельно подбирать правильный состав питания.
Автор става рекомендует людям со слабым сердцем совсем убрать две Соулу, оставить только одну руну или добавить к заклинанию Альгиз и Беркану.
Маленький секрет

Продвинутые пользователи рун для похудения, которые забывают носить с собой изображение става или не хотят рисовать рунные вязи на теле, придумали выход из ситуации. Рунескрипт наносят на бутылку с водой и пьют её в течение дня, или чертят руны на бруске мыла, чтобы заклинание срабатывало, когда человек пользуется им. Это работает и оставляет простор для фантазии, показывает, что применять рунескрипты на похудение можно нестандартным образом.
РЕАЛЬНО РАБОТАЮЩИЙ СТАВ НА ПОХУДЕНИЕ.
ДЕВОЧКИ ВЫКЛАДЫВАЮ ОПРОБОВАННЫЙ СТАВ НА ПОХУДЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ ЛИПОСАКТОР.
ТЕСТИРУЮ КАК НА СЕБЕ ТАК И ПОДРУГА РУНОЛОГ ДЕЛАЛА ДЛЯ КЛИЕНТА РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 20 КГ.
ПРИВОЖУ В ТОМ ВИДЕ В КОТОРОМ МНЕ ДОСТАЛСЯ.
Автор данного става ув. Dante.
«Liposuctor» (Липосактор)
Гальдростав для придания своим формам изящества, а точнее для разрушения клеток подкожного жира как локально, в местах нанесения става, так и общее на всё тело.
Смысл става прост – разрушения капсул жировых клеток . Далее никаких рун и ставов уже не нужно – организм всё сделает сам. Жир вытекает из лопнувшей капсулы и всасывается в кровь с последующим выведением большей части вещ-ва из организма, всё просто.
На таком принципе работает большинство неоперационных методов липосакции. ( химический, электродный или ультразвуковой)
Итак? начнём:
Сами по себе клетки разрушаться, естественно, не будут, поэтому жёстко принудим их к этому Хагалом (англосаксонский Хагалаз) в обрамлении Наутов. (или двойной Хагалаз, но это как кому больше нравиться)
Теперь самое главное – составить из рун став означающий «собственные жировые клетки» , а потом вставить полученую вязь в Хагалазную рунодробилку.
По сути нам нужно - «Личные ресурсы материального характера несущие в себе не проявленую, а лишь потенциальную энергию упакованную в гранулы» (Жировые клетки напоминают гранулы)
1.
«Личный ресурс материального характера» – несомненно Феху, поскольку подкожный жир вполне можно сравнить со своим личным ресурсным достоянием (жир и питает и греет и накапливается)
Далее. Не секрет что на основе жира, (который по сути есть энергия) делают самодельные светильники или свечи. То есть жир, можно представить как потенциальную (не проявленную) энергию пламени. Нетрудно догадаться что для этой роли подойдёт Кенназ проколотый Исой, которая отвечает не за энергию в действии, а за её как раз потенциальный вариант, застывший.
Таким образом вязь «собственный жир» получается из рун (h,I, F) Кен, Иса,Феху.
(Англосаксонский Кен аналог старшефутарховского Кенназ, внешне больше похож на Уруз со спинкой и напоминает прописную латинскую букву (h). Этот вариант Кенназ больше подходит, ибо как нельзя лучше внешне напоминает именно свечу: в верху фитилёк, а в низу стеариновое (жир) содержимое. Впрочем классический Кенназ в центральной части финального става тоже проявится.
2.
Теперь осталось рунически гранулировать наш жир, чтобы шло разрушение собственно именно гранул в которых жир и находится. Тут нам на помощь придёт сам Хагал (N) в который собираемся вставим вязь «собственный жир». Хагал дословно означает "град", или "градины",
то есть по сути некую субстанцию в гранулированной форме (думаю комментарии излишни).
Если Хагал означает (что вероятнее) "град в движении" , тоесть градопад с разбиванием о землю самих градин, то это подойдёт даже больше, поскольку нам как раз и требуется расшевелить жировые градины до точки их саморазрушения.
К слову сказать в подкожном слое только жир имеет внешне градиноподобную форму, так что руны врятли промахнутся с предметом разрушения, а при хорошем оговоре это вообще исключено.
Таким образом как только обьединяем вязь «собственный жир» с руной Хагал в единую вязь, то Хагал не только начинает разрушает то, с чем его соеденили, но и сам собой конкретизирует предмет разрушения, поскольку в вязи все руны всегда влияют друг на друга.
Вот и всё. Как видно ничего сложного и совсем не страшно ))
Как я и сказал наносить став логичнее на проблемные зоны. Если вам кажется что вы вся «проблемная зона», то опять же можно нанести став на самые (передовые) точки, и один основной став на всю фотографию в полный рост.
Оговор. Вот где вам нужно проявить фантазию, конкретику и точность. Руны должны знать задачу. Поэтому чётко и точно формулируйте работу, время и силу воздействия.
Ну естественно не забываем чтобы звучало красиво и искренне (своими словами).
Искренность добавляет силы на реализацию.
Став как всегда может работать на прямую, непосредственно сам совершая работу, а может и притянуть к вам деньги для того чтобы была возможность сходить например на ультразвуковую липосакцию тем самым исполнив задачу.
Став наносится прямо на кожу.
Этот став не омолаживает, для этого есть "золотое (молодильное) яблоко".
И работает он там где стоит, или с тем на ком стоит. Если человек полный везде равномерно, то можно как я и сказал на фото в полный рост нанести.
А если в целом ничего, но галифе с животом выперает, то логично только их и убрать, не трогая всё остальное.
Можно вот такой оговор, придумал на ходу буквально.
Сначала стандартная виса Одину
Эк сьйау с'рйу хаусайти ок квэр упп фрау ё'зру, ок сауту с'рир мэнн синн и кверйу. Хаур, Йафнхаур, C'риз'и, с'айр эру ау хлиз' минни тиль а хйальпа ок лэйса".
(затем это же по русски) "Вижу я три престола, один выше другого, на них три человека сидят. Высокий, Равновысокий, Третий; они на моей стороне в помощи и разрешении (проблем)
(Далее от себя своими словами, например
Став наношу и Одина прошу: Как сила рун помогла тебе, так пусть поможет и в моей беде.
Пусть половина (треть, четверть) клеток жира под кожею моей разрушаются, а сам жир через кровь и мочу (и так далее) из меня выводится. Где под кожею слой жира толще там и рунам работы больше. Пусть будет так в течении хх дней. Сказано, сделано, да будет так.
Наверно мне и примерные оговоры ко всем ставам нужно прикладывать. Чтобы исключить запарывание вязи оговором.
ОТ СЕБЯ ДОБАВЛЮ ДЕЛАЛА КАК ЛИЧНО ТАК И ПО ФОТО:
1 Делала сестре на проблемный животик, рисовала акриловыми красками с оговором что все жиры выводятся рушатся и выходят из организма. Нарисовала заклеила сверху лейкопластырем кожу и заставила носить. обновляли в течении недели через каждые три дня.тк после душа все смывалось.
Результат живот заметно подтянулся, в талии минус 7 см.не взвешивала ее
Себе ставила по фото, распечатала фото спереди и сзади, нанесла руны на проблемные участки, пока результаты заметили только окружающие по себе не чувствую, но есть стала хотеть меньше и влажу в свои старые джинсы, которые 2 недели назад не могла застегнуть.
по фото наносила с оговором на 1 месяц на убыльнои луне в полнолуние, после фото сжигаю. сеичас опять наношу став себе,
о результатах отпишусь.
Удачи всем в похудении.
http://www.liveinternet.ru/users/ket_simona/post358064116
100 мотивационных и вдохновляющих цитат
- Рассказы
- Повседневные герои
- Оригиналы Goalcast
- Знаменитости, вдохновляющие
- Истории любви
- Истории успеха
- Воодушевляющие новости
- Ваши истории
- Селф
- Диета и питание
- Эмоциональное здоровье
- Упражнение
- Медитация
- Психическое здоровье
- Мышление
- Физическое здоровье
- Назначение
- Саморазвитие
- Духовное здоровье
- Отношения
- Знакомства
- Семья
- Друзья
- Сердцеед
- Брак
- Воспитание
- Успех
- Карьерный рост
- Творчество
- Предприниматели
- Финансы
- Мотивация
- Производительность
- Навыки
- Учеба
- Путешествия
- Цитаты
- Актеры
- Авторы
- Книги
- Лидеры
- Фильмы
- Музыкантов
- Динамики
- Спорт
- Телесериалы
- Видео
- Вдохновляющие речи и интервью
- Мотивационные цитаты
- Будьте популярны
Поиск
- Дом
- О нас
- Партнер с нами
- Карьера
- Пресс-релизы
- Свяжитесь с нами
- Рассказы
performance - стать самой эффективной персональной командой
Переполнение стека- Около
- Продукты
- Для команд
- Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
- Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
2021 год будет еще хуже
Хотя большая часть ужасного 2020 года уже позади, прогнозы на оставшуюся часть этого года и на 2021 год продолжают волновать общественность. 2020 год обязательно запомнится всему человечеству. Каким будет 2021 год? Есть ли шансы, что новый год станет еще хуже?

Эксперты считают, что 2021 год может преподнести массу неприятных сюрпризов. В их число, в частности, могут входить:
- Террористический акт в крупном городе с применением ядерного оружия;
- Крупный банк может обанкротиться и спровоцировать новую волну финансового кризиса;
- Попытка убийства (возможно, успешного) на жизнь высокопоставленного политика (например, президента ядерной державы) с последующим перекладыванием вины за это на другую страну.
- Глобальное отключение электроэнергии, которое может длиться несколько дней из-за солнечной вспышки
- Эпидемическое распространение паразита, которое делает широко потребляемые культуры совершенно непригодными для употребления в пищу человеком.
Список продолжается «традиционными» крупномасштабными землетрясениями, извержениями вулканов, техногенными катастрофами, локальными войнами, революциями и экономическими кризисами - всем, что обычно происходит постоянно, но в 2020 году из-за общего спада человеческой активности , это стало происходить реже.
Аналитики Deutsche Bank, например, ожидают, что эпоха глобализации, начавшаяся в 1980 году, сменится эпохой глобальных волнений. Кроме того, противостояние между США и Китаем обострится еще больше.
ВВП Китая во втором квартале увеличился на 3,2 процента. ВВП США за тот же период упал на рекордные 9,5 процента.
В то же время глобальный долг будет продолжать расти, страны будут все активнее распределять «вертолетные деньги», а возраст политиков будет уменьшаться.
С другой стороны, мир станет свидетелем крупного технологического прорыва, несмотря на тот факт, что МВФ ранее предсказывал серьезный глобальный экономический спад после Великой депрессии.
По данным Всемирного банка, количество людей, живущих в крайней бедности, может увеличиться до 60 миллионов. Недоедание и голод могут достигнуть «библейских масштабов», что затронет 265 миллионов человек во всем мире. В первую очередь это касается государств Африки (половина населения Африки страдает от недоедания), Ближнего Востока и Азии (43 млн человек), стран Латинской Америки (18.5 млн человек).
2020 год ознаменовался появлением нескольких новых тенденций. По данным норвежской телекоммуникационной компании Telenor, наиболее важными из них являются:
- Приложения, которые могут не только контролировать, но и показывать влияние на процессы в организме человека;
- растущая конкуренция между видеоплатформами (Netflix, AppleTV +, Disney +),
- зеленых технологий - эти тенденции будут определять наш образ жизни в этом году.
Еда и цифровая среда также изменятся. По данным Pew Research, виртуальный мир станет обычным явлением через пару десятилетий, видео и голосовые сообщения полностью заменят текстовые сообщения, а криптовалюты сделают треть населения мира независимым.
.стилей воспитания🥇: типы эффективного воспитания
Быть родителем - это, пожалуй, одна из самых сложных, но при этом самых плодотворных работ на планете.
Ни один подход к воспитанию детей не подходит всем. Вот почему существует огромное количество различных стилей воспитания, которые мы применяем при воспитании детей.
В этой статье мы рассмотрим 4 типа эффективного воспитания детей - каковы основные характеристики и как вы можете использовать их, чтобы стать отличным родителем.
Содержание
Что такое стиль воспитания?

Стиль воспитания - это способ воспитания вашего ребенка с особым подходом. Стиль воспитания, который вы принимаете, зависит от вашей личности, предпочтений или, возможно, от вашего ребенка.
Исследования показали, что стили воспитания могут иметь огромное влияние на успехи ребенка в учебе и карьерный рост.
Исследование , проведенное в Ширазском университете медицинских наук, обнаружило отрицательную корреляцию между авторитарным стилем воспитания и успехом ребенка в образовании.Результаты также показали нам, что существует значительная положительная корреляция между «твердым» стилем воспитания и карьерным ростом ребенка.
Существует 4 основных типа родительских стилей, большинство из которых было описано легендарным психологом Дианой Баумринд.
Стили воспитания, обозначенные Баумриндом, включают «авторитарный» стиль, «авторитарный» стиль и «дозволительный» стиль. После того, как по этой теме было проведено дальнейшее исследование, психологи Джон Мартин и Элеонора Маккоби добавили четвертый стиль в этот список.Этот стиль был известен как «Вовлеченное» или «Небрежное» воспитание.
Стили воспитания Баумринда: четыре типа воспитания

Стили воспитания, описанные Баумриндом, различаются в зависимости от двух основных факторов - «отзывчивости» и «требовательности».
Разница в стилях была решена в зависимости от того, был ли родитель высокочувствительным или низкореагирующим родителем, и был ли он требовательным или низко требовательным родителем.
Авторитетный
Описано 3 словами: Поддерживающая, Фирма, Удовлетворительная.
Авторитетный стиль воспитания основан на его отзывчивости и высокой требовательности.
Этот стиль воспитания подразумевает, что родители оказывают своему ребенку полную поддержку. Это подразумевает, что родители помогают своему ребенку развиваться и становиться лучшей версией себя, направляя его к успеху.
Авторитетный стиль также подразумевает высокие стандарты поведения и отношения - этот стиль требует от ребенка уважения к своим родителям.Существуют определенные правила, которым должен следовать ваш ребенок, однако правила всегда полностью объясняются, чтобы ваш ребенок мог понять смысл, стоящий за ними.
Следуя этому стилю воспитания, вы обеспечиваете постоянное построение позитивных отношений между вами и вашим ребенком.
Из трех стилей воспитания, основанных Баумриндом, это был ее любимый. Авторитетный стиль сочетает в себе строгие правила, эмоциональную поддержку и руководство, чтобы помочь вашему ребенку вырасти в лучшую версию себя.
Авторитарный

Описано 3-мя словами: Строгий, Отстраненный, Требовательный.
Авторитарный стиль воспитания отличается от авторитарного подхода.
Этот стиль воспитания основан на четком наборе строгих правил, несоблюдение которых часто сопровождается последовательными наказаниями.
В то время как родители, которые принимают этот подход, многого требуют от своего ребенка, они также очень низки в плане отзывчивости - они часто могут быть отключены от жизни своего ребенка, практически не предлагая руководства или поддержки, в отличие от авторитарного стиля.
Авторитарный родитель также игнорирует чувства или мнения своего ребенка по любой конкретной теме - еще один признак слабой эмоциональной поддержки ребенка или ее отсутствия, которая может нанести вред его самооценке.
Авторитарный способ воспитания не пользуется большим уважением, однако он может быть слишком распространенным - особенно, если родитель не осознает долгосрочные последствия своего стиля воспитания для их ребенка.
Разрешающее

Описано 3-мя словами: Непринужденный, Прощающий, Терпимый.
Как снисходительный родитель, вы можете изложить правила, но не сможете их обеспечить.
У вас очень непринужденное отношение к воспитанию детей - вы чувствуете, что в конце концов ваши дети найдут свой жизненный путь и будут учиться на своих ошибках.
Однако это не означает, что снисходительные родители не поддерживают своего ребенка. Если когда-нибудь возникнет серьезная проблема, родитель всегда предложит совет и поддержку.
Этот стиль воспитания больше похож на друзей, чем на родителей.Хотя вы будете прислушиваться к проблемам, желаниям и потребностям вашего ребенка, вы предпочитаете сделать шаг назад и позволить ему разобраться во всем самостоятельно.
Если ребенок плохо себя ведет или не подчиняется правилам, установленным их снисходительными родителями, они, скорее всего, не будут иметь никаких последствий, что может усилить плохое поведение.
Помимо не соблюдения правил, снисходительные родители могут не научить своих детей хорошим привычкам, таким как гигиена и здоровое питание. Это может привести к нездоровью детей.
Небрежный

Описано 3-мя словами: Отключено, Отдалено, Неучастно.
Этот стиль воспитания был открыт психологами Джоном Мартином и Элеонорой Маккоби.
Небрежное воспитание - это самый нежелательный стиль воспитания. Небрежные родители часто оставляют своих детей на произвол судьбы, не предлагая при этом никакой поддержки или совета, которые в противном случае помогли бы им вырасти в лучшую версию себя.
Нет четких правил, которым должен следовать ребенок, а это значит, что он, скорее всего, будет чаще плохо себя вести.
Этот стиль воспитания не всегда является преднамеренным - родитель может бороться со многими другими проблемами, что непреднамеренно означает, что ребенок становится второстепенным приоритетом.
Желания, потребности, мнения и эмоции ребенка часто остаются незамеченными, в результате чего он чувствует себя ненужным и неудовлетворенным.
4 типа родителей | Контроль | ||
Низкая | Высокая | ||
Тепло и Поддержка | Низкий | Небрежный «Да ладно, мне плевать!» | Авторитарный «Потому что я так говорю!» |
Высокая | снисходительный (или снисходительный) «Конечно, милый, как ни крути!» | Авторитетный «Давайте вместе разберемся» |
Как каждый стиль может повлиять на детей

Каждый из стилей воспитания может влиять на детей по-разному.
Авторитетное воспитание может иметь очень положительное влияние на детей. Дети, воспитанные в таком стиле воспитания, чувствуют, что их лелеют, любят и направляют в правильном направлении. Часто они становятся более успешными с точки зрения образовательных достижений и карьеры.
Авторитарное воспитание может иметь несколько негативное влияние на детей. Дети более склонны обижаться на своих родителей, поскольку их постоянно наказывают, а не направляют к принятию лучших решений.
Дети с авторитарными родителями могут чувствовать себя нелюбимыми и неслышанными, поскольку родители обычно мало времени проводят со своим ребенком.
Разборчивые родители могут заставить своих детей чувствовать, что у них нет надлежащего руководства или поддержки. Дети снисходительных родителей могут испытывать трудности с точки зрения образования и карьеры как прямое следствие отсутствия реальной родительской поддержки.
Вредные привычки могут формироваться в связи с привычками питания и гигиеной, что означает, что ребенок подвергается более высокому риску заболеть.
Небрежное воспитание может привести к тому, что дети будут чувствовать себя совершенно неуправляемыми, неслышанными и нелюбимыми.
Долгосрочный эффект этого стиля воспитания может быть разрушительным. Дети с пренебрежительными родителями могут испытывать серьезные проблемы с уверенностью в себе, становиться несчастными или даже подавленными, а также могут плохо справляться с образованием и карьерой.
Теория привязанности

Теория привязанности была впервые создана британским психологом Джоном Боулби.Боулби провел широкий спектр исследований в 50-х и 80-х годах.
Bowlby’s заявил, что дети чувствуют себя напуганными и одинокими, когда их разлучают с их основным опекуном - родителями. Поскольку младенцы уязвимы и не могут защитить себя, они, как правило, взывают о помощи, когда их разлучают с родителями - инстинктивное поведение.
Проще говоря, теория Боулби предполагает, что в раннем детстве (0–3 года) уровень привязанности ребенка к своим родителям напрямую влияет на их будущие отношения - как с родителями, так и со всеми остальными.
Теория привязанности в подростковом возрасте

Теория привязанности - хотя она в основном относится к ранним годам ребенка - утверждает, что прочная связь ребенка с родителями может иметь значительное влияние на то, как ребенок ведет себя в подростковом возрасте.
Исследование показало значительную корреляцию между силой привязанности ребенка к своим родителям и тем, как ребенок растет в подростковом возрасте.
Дети с более сильной привязанностью к своим родителям с меньшей вероятностью будут участвовать в таких образцах поведения, как алкоголь несовершеннолетними, употребление наркотиков и сексуальная активность.
Девочки-подростки, которые имеют более прочные связи со своими родителями, напрямую коррелируют с меньшим уровнем подростковой беременности, меньшим количеством проблем с телом и более низкими показателями расстройств пищевого поведения.
Подростки, которые были надежно привязаны к своим родителям, также менее склонны к развитию проблем психического здоровья, таких как депрессия и тревожность.
Теория привязанности показывает нам важность формирования надежной привязанности с вашим ребенком не только в ранние годы, но и по мере его роста и развития.
Другие стили воспитания

Помимо четырех основных стилей воспитания, которые мы уже обозначили ранее, существует множество других стилей, которые родители могут использовать при воспитании своего ребенка.
Другие стили включают «безусловное воспитание», «целостное воспитание» и «заботливое воспитание».
Безусловное воспитание детей характеризуется своим подходом к принятию действий и поведения ребенка, несмотря ни на что, - позволяя им быть самими собой.Это усиливает индивидуальность ребенка и позволяет ему расти, чувствуя себя принятым таким, какой он есть, независимо от того, как он действует.
Целостное воспитание детей - это когда родители побуждают своих детей исследовать свои индивидуальные убеждения. Это подразумевает недопущение навязывания вашему ребенку каких-либо религиозных взглядов. Кроме того, вместо того, чтобы устанавливать строгие правила, вы должны подавать пример.
Воспитательное воспитание (также известное как «Медленное воспитание») характеризуется своим устойчивым подходом.Вместо того, чтобы торопиться налаживать отношения и устанавливать правила, этот стиль воспитания требует от родителей больше времени на установление значимых связей со своим ребенком.
Этот стиль воспитания также устраняет идею о том, что жизнь - это успех. Напротив, заботливый стиль воспитания подтверждает тот факт, что жизнь - это путешествие, в котором дети могут постоянно учиться и развиваться.
Влияние стилей воспитания

Как мы уже говорили ранее, стили воспитания могут иметь огромное влияние на то, как дети растут и развиваются на протяжении всей их жизни.
Определенные стили воспитания, такие как авторитетное воспитание, позволят и родителям, и детям сформировать надежную привязанность с самого раннего этапа жизни ребенка.
Безопасное крепление напрямую связано с более позитивным развитием детей в жизни. Как показали исследования, существует прямая связь между детьми, у которых есть надежная родительская привязанность, и уменьшением проблем с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу.
Стили воспитания, в первую очередь пренебрежительное воспитание, , могут иметь крайне негативное влияние на развитие ребенка.Хотя этот стиль воспитания не всегда является преднамеренным, он, безусловно, наиболее вреден для роста и благополучия ребенка.
Дети, воспитываемые пренебрежительными родителями, чаще страдают от проблем с уверенностью, формируют поведенческие проблемы и плохо учатся.
При выборе стиля воспитания, который вы хотите принять, разумно подумать о том, какое влияние он окажет на ваших детей в дальнейшей жизни. Хотя важно выбрать стиль, который вам подходит, вы должны убедиться, что ваш ребенок может сформировать надежную привязанность к вам, что в конечном итоге настроит его на позитивное и благополучное будущее.
Какой стиль воспитания наиболее эффективен?

Самый эффективный стиль воспитания, как утверждает сама Диана Баумринд, - это авторитарный стиль.
Из всех стилей воспитания авторитетное воспитание оказывает наиболее положительное влияние на детей.
Сочетание руководства, поддержки и правил, которые соблюдаются, - все это сильные элементы, которые позволяют ребенку вырасти в лучшую версию себя.
Дети, воспитанные в авторитетном стиле воспитания, с большей вероятностью добьются успехов в учебе, а также в карьере.
При авторитетном воспитании ребенок чувствует себя заботливым и любимым, что укрепляет его уверенность и чувство собственного достоинства по мере его роста и развития.
Если вы ищете лучший стиль воспитания для своих детей, определенно стоит обратить внимание на авторитетный стиль.
Стили воспитания: выводы

Как видите, существует огромное количество различных стилей воспитания, у каждого из которых есть свои плюсы и минусы.
Стили воспитания - это то, о чем вы, возможно, захотите серьезно подумать над дальнейшим исследованием, чтобы убедиться, что ваш ребенок воспитывается наилучшим образом.
Стоит отметить, как каждый стиль может повлиять на вашего ребенка, особенно с точки зрения его привязанности к вам в ранние годы. Привязанности, которые формируются у вашего ребенка в этот период, могут существенно повлиять на его психическое здоровье в подростковом и более позднем возрасте.
Не все стили подходят вашим предпочтениям. Вы можете проявить снисходительность или установить больше правил.Выбор стиля может быть трудным, и не существует такого понятия, как универсальный подход.
Вы можете использовать элементы из всех стилей воспитания, в зависимости от возраста вашего ребенка или ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь.
Если вы хотите узнать больше о различных стилях воспитания, включая « Вертолетное воспитание» , загляните в этот замечательный блог , который мы только что опубликовали для вас.
.
Важность командной работы (доказано наукой)
За последние несколько лет вы, вероятно, заметили, что люди все больше говорят о важности совместной работы и сотрудничества. Макеты открытого офиса стали нормой, а инструменты повышения производительности труда стали популярными.
Некоторые считают акцент на открытом сотрудничестве временным увлечением или способом снизить накладные расходы. Но все больше исследований подтверждают, что, когда люди работают вместе, умно, это может высвободить энергию, которая повышает креативность, продуктивность, вовлеченность, общение и эффективность.
«Каждый человек обладает уникальными дарами, талантами и навыками», - говорит Джон Дж. Мерфи, специалист по трансформации бизнеса и автор книги Pulling Together: 10 Rules for High Performance Teamwork. «Когда мы объединяем их и делим их для общей цели, это может дать компаниям реальное конкурентное преимущество».
Работа в команде важна для успеха компании, - говорит Мерфи. Хорошо, но что в этом для тебя? Много. Множество недавних исследований показывают, что члены команды выигрывают не меньше, чем корпорации, в которых они работают.В прошлом году журнал American Psychologist выпустил «Наука совместной работы» - полный выпуск, посвященный психологии сотрудничества, - содержащий доказательства того, что работа в команде может сделать вас умнее, креативнее и успешнее.
И это только для начала. Вот все неожиданные способы, которыми командная работа того стоит.
10 преимуществ совместной работы
1. Великие идеи не исходят от гениев-одиночек
Альберту Эйнштейну принадлежит вся заслуга в открытии теории относительности, но правда в том, что он полагался на разговоры с друзьями и коллегами для уточнения своей концепции.И так бывает почти всегда.
«За каждым гением стоит команда», - говорит Мерфи. «Когда люди противопоставляют друг другу навыки и знания, они могут создавать практические и полезные решения».
Вот почему Мерфи рекомендует первое, что вам нужно сделать, - это отказаться от слишком распространенного менталитета айдолов. «Том Брэди - это все , но помните: он не выигрывает Суперкубок в одиночку».
2. Разнообразные взгляды помогают придумывать выигрышные инновации
По словам Франса Йоханссона, автора книги The Medici Effect , некоторые из самых инновационных идей рождаются на «пересечении» - месте, где сталкиваются идеи из разных индустрий и культур.
Go Deeper
Узнайте больше о разнообразии в технологиях в нашем тщательно подобранном сборнике статей по этой теме.
«Большинство людей думают, что успех приходит, когда они окружают себя такими же, как вы», - говорит Йоханссон. «Но настоящий успех и революционные инновации сопряжены с дискомфортом. Дискомфорт подталкивает к росту. Вот здесь-то и проявляются различия в опыте, мнениях и перспективах. Разнообразие - это хорошо задокументированный путь к открытию новых возможностей, преодолению новых проблем и получению новых идей.”
Недавний отчет консалтинговой фирмы McKinsey & Company подтверждает это. Было обнаружено, что команды, состоящие из членов разного происхождения (пол, возраст, этническая принадлежность и т. Д.), Более креативны и работают лучше на 35 процентов по сравнению с более однородными командами. Вместо того, чтобы смотреть на проблему с вашей индивидуальной точки зрения, вы получаете картину на 360 градусов, которая может привести к экспоненциальному увеличению количества идей.
Исследования Университета Тафтса показывают, что простое знакомство с разнообразием может изменить ваш образ мышления.Исследование, проведенное с участием мнимого жюри, показало, что взаимодействие с разными людьми заставляет людей быть более открытыми и ожидать, что достижение консенсуса потребует усилий.
3. Работа в команде может сделать вас счастливее
Мы опросили более 1000 членов команды в различных отраслях и обнаружили, что при поощрении честной обратной связи, взаимного уважения и личной открытости члены команды на 80 процентов чаще сообщают о более высоком эмоциональном благополучии.Иметь довольных сотрудников - само по себе стоящая цель, но компания тоже выигрывает. Исследования, проведенные в Уорикском университете в Англии, показывают, что счастливые сотрудники на 20 процентов продуктивнее недовольных. А кому не могло помочь повышение счастья?
4. Когда вы работаете в команде, вы растете как личность
В команде может и не быть «Я», но участие в команде может помочь вам расти. «Обмениваясь информацией и, по сути, перекрестно обучая друг друга, каждый член команды может процветать», - говорит Мерфи.Вы можете открыть для себя новые концепции от коллег с другим опытом. Вы также можете учиться на чужих ошибках, что поможет вам избежать ошибок в будущем.
«Вы можете даже узнать что-то новое о себе», - говорит Сьюзен МакДэниел, доктор философии, психолог из Медицинского центра Университета Рочестера и один из приглашенных редакторов «Науки совместной работы».
«У всех нас есть слепые пятна в отношении нашего поведения и сильных сторон, о которых мы, возможно, не подозреваем, и обратная связь от члена команды может раскрыть их», - говорит она.Признание этих сильных сторон и устранение недостатков может сделать вас лучшим членом команды и даже лучшим человеком. «Может быть, работая в команде, вы обнаружите, что умеете лучше слушать. Это умение, которое вы можете развить, а затем забрать домой и использовать для улучшения взаимоотношений в семье, - отмечает МакДэниел.
5. Распределение нагрузки снижает выгорание
Недавнее исследование, проведенное Gallup с участием почти 7 500 штатных сотрудников, показало, что 23 процента сотрудников очень часто или всегда чувствуют себя перегруженными на работе.Еще 44% говорят, что иногда так думают. Что помогает? Разделение нагрузки.
Члены команды могут оказывать друг другу эмоциональную поддержку, потому что они часто понимают потребности и стресс, связанные с выполнением работы, даже лучше, чем менеджеры, - говорит Бен Вигерт, ведущий исследователь практики управления рабочим местом Gallup. Менеджеры, читающие это: вы не в курсе. Исследование также показало, что знание того, что ваш босс стоит на вашей стороне, также защищает от выгорания.
6. Разделение работы позволяет развивать навыки
Совместная работа на рабочем месте ничем не отличается от командной работы на бейсбольном ромбе.Когда питчер и аутфилдер преуспевают в своих индивидуальных ролях, у команды больше шансов на победу.
Вне игрового поля эта идея важна как никогда. «Технологические изменения и усиление глобализации означают, что организации сталкиваются с такими сложными проблемами, что один человек просто не может обладать всеми необходимыми знаниями для их решения», - говорит Вигерт. Когда члены команды используют свои уникальные навыки, чтобы проявить себя в своих ролях, это создает среду, основанную на взаимном уважении и сотрудничестве, которая приносит пользу всей группе, - отмечает Мерфи.
7. Признание со стороны других членов команды может повысить вашу производительность
Похлопывание босса может повысить мотивацию сотрудника, но получение похвалы от члена команды может быть еще более эффективным. В отчете TINYpulse о вовлеченности сотрудников и организационной культуре за 2014 год было опрошено более 200 000 сотрудников. Участники сообщили, что уважение своих сверстников было первой причиной, по которой они прилагали все усилия на работе.
8.Работа в команде помогает брать на себя риски, которые окупаются
Когда вы работаете в одиночку, вы не решаетесь рискнуть своей шеей. Что, если предложенная вами идея не удастся? Когда вы работаете в команде, вы знаете, что у вас есть поддержка всей группы, к которой можно прибегнуть в случае неудачи. Такая безопасность обычно позволяет командам брать на себя такие риски, которые создают «Эврику!» идеи.
Но вот одно место, где размер имеет значение. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Nature, самые разрушительные идеи часто исходят от небольших команд, возможно, потому, что более крупные команды больше спорят, что может помешать выработке этих больших идей.
ИсследователиWharton Business School также обнаружили, что секрет успеха в малом: они обнаружили, что командам из двух человек потребовалось 36 минут, чтобы построить фигурку Lego, в то время как командам из четырех человек потребовалось 52 минуты, что более чем на 44 процента дольше.
Не существует однозначного идеального небольшого размера команды, но примите во внимание, что следуйте 2 правилу пиццы генерального директора Amazon Джеффа Безоса: независимо от того, насколько большой становится ваша компания, команды не должны быть больше, чем те, которые могут накормить две пиццы.
9.Когда вы работаете в команде, вы меньше нервничаете
Если у вашей команды хорошая энергия - вы воодушевляете и вдохновляете друг друга, и вам весело вместе, вы будете меньше нервничать, - говорит Мерфи. «Исследования показывают, что стресс делает нас глупыми и заставляет делать больше ошибок», - говорит Мерфи.
Конечно, верно и обратное: когда ваша команда чувствует себя менее измотанной, вы будете делать меньше ошибок. Об этом стоит помнить, особенно если вы один из 61 процента работников, которые считают работу серьезным источником стресса.
10. Хорошее общение повышает ваши творческие способности
Устаревшие решения часто выходят из строя в вакууме. С другой стороны, когда люди с разными взглядами объединяются в групповых мозговых штурмах, новаторские идеи могут всплыть на поверхность - с одной оговоркой. Исследования показывают, что это может произойти только при открытом и совместном общении в команде, отмечает Вигерт. Самые творческие решения могут появиться только тогда, когда есть уровень доверия, который позволяет членам команды задавать «глупые» вопросы, предлагать сторонние идеи и получать конструктивную критику.
Подпишитесь на Work LifeПолучайте подобные истории в своем почтовом ящике
Подпишитесь .10 лучших проверенных методов, чтобы запоминать больше и учиться быстрее
Я всегда завидовал людям с исключительной памятью. Вы знаете, из тех людей, которые накапливают энциклопедические знания, казалось бы, с небольшими усилиями, в то время как остальным из нас трудно вспомнить имя человека, которого нас представили несколько секунд назад.
Однако у всех нас есть надежда. Так же, как мы можем укрепить любую другую мышцу нашего тела, мы можем тренировать наш мозг, чтобы запоминать больше и быстрее учиться чему-либо.Вам не обязательно рождаться с фотографической памятью (и, фактически, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых нет фотографической памяти).
Если вам нужно готовиться к экзамену, вы хотите выучить новый язык, надеетесь избежать неприятных провалов в памяти (как зовут супругу вашего менеджера снова?) Или просто хотите оставаться умственно острым, улучшить свою память проще, чем это звучит. Все, что для этого нужно, - это попробовать новые техники запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни.Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут улучшить вашу память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Наука о памяти
Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, лежащую в основе этих методов запоминания.
Если память - или то, как наш мозг создает и вспоминает воспоминания - кажется вам загадочным, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет - и они все еще делают новые открытия.Например, в 2016 году британские ученые выиграли крупнейший в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу над памятью - открытие белка в мозге, который играет ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Еще многое предстоит открыть и понять.
Тем не менее, мы знаем, что существует три основных этапа обработки памяти: кодирование, хранение и вызов.
Кодирование
Первый шаг к созданию памяти называется кодированием : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с информацией, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали.
Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются вашей визуальной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышный ландшафт), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные ароматы, которые накачиваются в каждое казино).
Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.
Если вы придаете значение или фактическое знание любому из этих сенсорных входов, это называется семантическим кодированием . Например, если вы связываете курорт и казино Bellagio в Вегасе с его местоположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с помощью семантической памяти.
Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.
Хранение
Все эти маленькие кусочки информации затем сохраняются в различных областях вашего мозга.Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривая» друг с другом и создавая временные или долгосрочные связи. Нейробиологи считают, что именно нейронная активность и сила этих связей создают память.
Сеть нейронов в нашем мозгу является ключом к хранению и извлечению воспоминаний.Есть два вида памяти: краткосрочная и долгосрочная. Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга.Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отбросить ее, либо передать ее в долговременную память - например, вспоминая, что вы хотите заказать на обед, прежде чем позвонить на вынос. Как только ваша еда будет доставлена и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долговременные воспоминания - это те воспоминания, которые вы сохраняете в течение нескольких дней или многих лет, например, о том, как кататься на велосипеде или о первом ужине с первым человеком, в которого вы влюбились.
Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг со временем теряет клетки, важные для этих связей между нейронами, но это не неизбежно.Как и в случае с мышечной силой, вы можете тренировать свой мозг; с памятью это «используй или потеряй».
Вызов
И, наконец, чтобы извлечь память, ваш мозг «воспроизводит» или повторно посещает нервные пути, созданные при формировании памяти. Многократный вызов информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.
Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не точное воспроизведение того, когда вы впервые пережили событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное понимание текущей ситуации смешивается с воспоминаниями.Как объясняет Human Memory:
Воспоминания не застывают во времени, и новая информация и предложения могут со временем включаться в старые воспоминания. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.
Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.
Теперь, когда мы кое-что знаем о том, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения нашей памяти. Мы начнем с изменений в образе жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.
Изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память
В целом, улучшение общего состояния здоровья за счет улучшения сна, регулярных упражнений и лучшего питания улучшит здоровье вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье. Эти три вещи дадут вам наибольший вклад в предотвращение потери памяти и улучшение вашей памяти в целом.
1. Сон на нем
Вот простой способ улучшить свою память: хорошо выспаться или вздремнуть после того, как узнал что-то новое.Одно исследование показало, что люди, которые спали 8 часов после того, как узнали новые лица и имена, лучше запоминали их по сравнению с теми, у кого не было возможности поспать. А в анализе двух наборов данных исследования психолог Николя Дюме определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но и помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.
Почему это? Похоже, что сон «перезагружает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы недосыпаете, нейроны мозга становятся чрезмерно связанными с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.
Таким образом, это является аргументом против ночной зубрежки перед тестом или необходимости не спать всю ночь, чтобы репетировать презентацию. Как поясняет New York Times:
Убирайте сено в свое обычное время; не ложитесь спать допоздна, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна - разновидность нокаутированного холода - и именно тогда мозг объединяет факты, цифры и новые слова. Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) мы будем более туманными на следующий день по этим основным фактам.
Дремота тоже в счет! Исследователи обнаружили, что сон продолжительностью 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может улучшить вашу память на 500%.
Так что спать на нем. Если начальник или сослуживцы застали вас дремой на работе, просто покажите им эти выводы.
2. Двигайтесь
Так же, как сон важен для вашего физического и психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: упражнения.
Наш мозг полагается на кислород для правильного функционирования, и чтобы получить этот кислород, нам нужен здоровый приток богатой кислородом крови к нашему мозгу.Угадай, что? Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Подобные упражнения вызывают высокий уровень белка, называемого катепсином B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая считается критически важной для памяти. Тесты проводились на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию.Те предметы с наибольшим улучшением памяти? Как вы уже догадались: у тех, у кого наблюдается наибольшее увеличение катепсина B после физической активности.
Но пока не торопитесь надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового, возможно, стоит подождать. Для улучшения памяти лучше делать упражнения примерно через 4 часа после обучения, чем сразу после. Ученые до сих пор не понимают, почему откладывание упражнений более эффективно, чем немедленные, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.
3. Улучшите свою диету
Мы не хотим походить на вашу маму или врача со всеми этими советами, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: ешьте здоровую пищу.
Вы, наверное, догадались, но насыщенные и трансжиры - те, которые вы получаете из красного мяса и масла - связаны с ухудшением памяти. Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Harvard Health объясняет:
Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткань головного мозга либо из-за небольших закупорок, вызывающих бесшумный инсульт, либо из-за более крупного, более катастрофического инсульта.В любом случае клетки мозга лишены богатой кислородом крови, которая им необходима для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.
Диеты, такие как средиземноморская диета, состоящая в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными ненасыщенными жирами, в многочисленных исследованиях были связаны с улучшением памяти и более низкой скоростью ее ухудшения.
Мнемоника поможет вам больше запомнить
Помимо здорового образа жизни, специальные методы запоминания помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете.«Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенному для помощи памяти - обычно это узоры букв, идей или ассоциаций, такие как ROYGBIV для запоминания цветов радуги.
Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:
4. Попробуйте распространенные мнемоники
Наиболее распространенные мнемоники помогают быстро запоминать слова или фразы. Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы могли выучить в начальной школе: « M y V ery E ducated M other J ust S erved U s N ine P izzas "(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон соответственно).
Вот еще несколько примеров:
-
Аббревиатуры или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетами, мысль «Every Good Boy Does Fine» может помочь вам запомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).
-
Музыкальная мнемоника: Музыка - мощная мнемоника, потому что она обеспечивает структуру информации и поощряет повторение. Запоминать запоминающуюся песню намного проще, чем длинную цепочку слов или букв, например пароль от банковского счета.(Именно поэтому рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения оставались в вашей голове. Не начинайте меня с этого джингла Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, скорее всего есть ли песня для этого, например, изучение 50 штатов США с помощью песни Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с помощью песни таблицы Менделеева.
-
Rhyming Mnemonics: Возможно, вы знакомы с рифмой, которая начинается со слов «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику.Когда конец каждой строки рифмуется, получается песня, которую легко запомнить. Одно выражение, которое я усвоил во время кулинарного шоу: «Выглядит одинаково, готовит одинаково» - напоминание о том, что ингредиенты нужно нарезать и нарезать кубиками одинаково для равномерного приготовления.
-
Система рифмования колышков: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»). В этой системе для каждого числа вы запоминаете образ слова, которое рифмуется с ним.Это изображение представляет собой «крючок» или «привязку» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.
Итак, допустим, у вас есть список продуктов, которые нужно купить: молоко, печенье, бананы и бекон. Используя систему колышков, вы:
-
Сначала выучите или создайте рифмующий колышек. Один = булочка. Двое = зоопарк. Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.
-
Сформируйте яркий мысленный образ рифмующегося объекта для каждого числа. (Как выглядит эта хлебная булочка? Что это за обувь? Какого цвета листья на дереве? Какая фурнитура есть у двери?)
-
Для каждого предмета в вашем списке покупок изобразите рифму объект с вашим элементом списка.Например, если первый пункт в вашем списке - «молоко», «one» = «булочка», представьте себе контейнер с молоком, зажатый между гигантской булочкой. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в клетку со львом в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и ломтики бекона, вставленные в прорезь почтового ящика на черной двери.
Запоминание списка таким способом требует некоторой работы и творческих способностей, но вы сохраните эту информацию намного дольше, чем если бы вы просто пытались запоминать слова по порядку .И как только вы опустите базовый рифмованный стержень, вы можете повторно использовать его для любых будущих списков.
5. Создайте дворец памяти
Техника номер один, которую мы используем, спортсмены, занимающиеся запоминанием, - это все еще и всегда будет дворец памяти. Если кто-то и научился чему-то одному, так и должно быть.
Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти
Дворец памяти - это мнемоническое устройство, которое настолько проверено и надежно, насколько это возможно - и заслуживает отдельного раздела. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») является одновременно эффективной и приятной в использовании, пытаетесь ли вы запомнить речь, которую вы должны произнести, подробности случай, над которым вы работаете (а-ля Шерлок Холмс), или список покупок.Фактически, четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис, который утверждает, что у него средняя память, говорит: «Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с лучшей памятью, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. , так и должно быть ".
Используя технику дворца памяти, вы связываете место, с которым вы знакомы, например, ваша квартира, дом, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, с предметами, которые пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») представления того, что вы хотите запомнить, в местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.
Чтобы использовать технику дворца памяти:
-
Представьте, что вы стоите в своем дворце памяти. Ваш дом - отличный вариант для начала, даже если это не дворец.
-
Мысленно прогуляйтесь по этому дворцу, обращая внимание на отличительные особенности, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути - это «локус», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним местом, стол в фойе - вторым местом, лампа в гостиной - другим.Сохраните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем запечатлевались в вашей памяти.
-
Свяжите то, что вам нужно помнить, с местами в вашем дворце. Если у вас есть список покупок, например, у входной двери, вы можете представить, как молоко заливает дверь изнутри, как водопад из молока. Затем вы попадаете в холл, и стол прогибается под тяжестью всего шоколадного печенья, сложенного на нем до потолка.И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите флуоресцентные желтые бананы.
Это звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем более визуальным, анимированным и возмутительным вы можете сделать свои воспоминания, тем лучше.
Вот видео победителя чемпионата мира по запоминанию 2016 года Алекса Маллена, в котором подробно описывается, как «прикреплять» слова к объектам и местам с помощью техники дворца памяти. Вы поймете, что запоминаете эти 20 слов еще долго после просмотра видео.
6. Вспомните больше с помощью фрагментов
Разделение на части - еще один мнемонический прием, который может сделать большие объемы информации более запоминающимися. Вы, наверное, уже им пользуетесь. Чтобы запомнить номер телефона или поделиться им, вы, скорее всего, разбиваете номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888» «555» «0000» - вместо более интенсивного использования памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0. " Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может удерживать 4 различных элемента в своей рабочей (краткосрочной) памяти. Но, группируя информацию в более мелкие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как говорит The Atlantic, чтобы запомнить больше.
Техника разбиения на части включает группирование предметов, поиск в них закономерностей и организацию предметов. Вы можете сгруппировать товары в своем списке продуктов, например, по проходам или искать связи между событиями в исторический период, чтобы создать их фрагменты, например моменты 1920-х годов, связанные с Конституцией США.
Разделение на части работает, потому что наш мозг настроен искать закономерности и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:
Наша система памяти становится намного более действенной, действенной и интеллектуальной, чем она могла бы быть без таких усовершенствованных методов [как разбиение на фрагменты] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.
Чтобы применить это на практике, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, организовать элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с более крупными они могут быть вовлечены целиком (например, яблоки, корочка для пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).
Ежедневные методы запоминания
Помимо средств запоминания или приемов, подобных приведенным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запоминать то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, - техники, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.
7. Создавайте новые визуальные (и, возможно, возмутительные) связи
Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричащие запеленутые младенцы. Когда Деллис провел мне ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к чемпионату США по запоминанию в 2012 году, одна вещь, которая выделялась для меня среди всех методов, которыми он поделился, - это то, насколько яркие - и часто абсурдные - образы, которые вы создаете, должны быть быть закрепленным в вашей памяти.
Визуализация - ключевой навык, когда дело касается памяти.Имена и числа трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может легко их запомнить. Но наш мозг гораздо легче сохраняет и запоминает изображения.
Вот несколько визуальных приемов, которые хорошо работают:
Превратите звук имен в изображения: Как только незнакомец скажет: «Привет, я Майк», а вы скажете: «Привет, Майк» - пуф ! Вы забываете имя этого человека, потому что вы на самом деле не связали это слово с чем-то об этом человеке (, может быть, оно сохранено в вашей кратковременной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майка» к чему-то большему.
Используя технику дворца памяти и другие техники запоминания, связанные с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия - превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете представить себе изображение микрофона. Для многосложных имен создайте изображение для каждого слога. Для «Мелани» вы можете представить себе дыню и колено , раздавливающую ее.
Затем второй шаг - прикрепить (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.
Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.
Анимируйте изображения: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает более сильные и новые связи в вашем мозгу между этим словом или числом и изображением.
Задействуйте как можно больше органов чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши чувства? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковой отклик от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.
Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедем. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа изображениями, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 - Джеймса Бонда.)
8. Записывайте, не печатайте
Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.
Есть несколько причин, по которым рукописный ввод предпочтительнее использования портативного компьютера, когда дело касается памяти. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС). Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена одинаковыми клавишами.
Кроме того, исследования показали, что когда люди делают записи на своих ноутбуках, они, как правило, дословно расшифровывают лекции. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны перефразировать информацию своими словами - это более активный способ обучения.
Возможно, даже лучше: создавайте интеллект-карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент - помните, наш мозг цепляется за изображения - с рукописными словами.
9. Используйте повторение с интервалом
Вы знаете, как подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, скорее всего, мы потеряем ее - в течение нескольких дней или недель.Это естественный экспоненциальный характер забывания, который изображен кривой забывания:
Если вы хотите запомнить что-то надолго, например, словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, наиболее эффективный способ выучить это материал - это интервальное повторение. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков « Fluent Forever », «на самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) - это список дел, который изменяется в зависимости от вашей успеваемости."
Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между практическими занятиями. Каждый раз, когда вы успешно вспомните, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.) ), быстро достигая интервалов год . Это делает ваши сеансы достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с короткими интервалами и продолжите свой путь к долгим, пока это слово тоже приживается.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.
Чтобы победить забывание, используйте систему повторения с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, - это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.
Совет для профессионалов: Винер делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно слышите звуки, которые пытаетесь помнить. Вот его совет о том, как создавать более качественные карточки.
10. Делитесь тем, что вы изучаете
Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ узнать что-то - научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание чего-то, чему они научились, кому-то еще.
Это эффект протеже. Как показано в одном исследовании:
По мере того, как [студенты] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у студентов по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своих собственное мышление.Исследование «Мозг Бетти», опубликованное в 2009 году в «Журнале естественно-научного образования и технологий», показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более тщательно.
Дополнительный совет: избавьтесь от вещей, которые не нужно запоминать
Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) - этого достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.
Тем не менее, хотя мы не рискуем переполнить свой мозг, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто перенести в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить практически все, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.
Память по-прежнему может быть для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, «Как тебя снова зовут?». моменты.
Продолжайте читать:
Изображение кривой забвения через Cambridge University Press . Изображение мозговой сети, созданное Bob Holzer . Фотография сна: planetchopstick .Фотография упражнения Fit Approach . Фото еды: Moyan_Brenn . Именной тег фото: quinn.anya . Блокнот с ручкой, фото Нил Конвей .
.