Тоническое напряжение мышц это


Тоническое напряжение мышц

Тоническим напряжением скелетной мышцы, или тонусом, называется способность мышцы длительно и устойчиво поддерживать состояние сокращения при ничтожной затрате веществ и энергии. Этими двумя особенностями тонус отличается от тетануса, при котором непродолжительное сокращение связано с затратой веществ и энергии, в десятки и сотни раз превышающей затраты энергии при тонусе. Большая экономичность в расходовании веществ обусловливает длительность и незначительную утомляемость мышцы при тонусе. Тоническое напряжение скелетных мышц обеспечивает преодоление организмом человека или животного силы земного притяжения, поддержание позы. Например, тоническое напряжение мышц шеи поддерживает положение головы в пространстве, тоническое напряжение мышц туловища и ног — положение тела при стоянии.

Тонус скелетных мышц осуществляется рефлекторно благодаря поступлению редких импульсов из центральной нервной системы (нескольких импульсов в секунду). Эти редкие эфферентные импульсы — проявление тонуса, или активного состояния нервных центров, который зависит от притока импульсов из органов чувств. Редкие импульсы поступают по отдельным мотонейронам несинхронно. В результате в отдельных группах мышечных клеток разновременно возникает очень слабый зубчатый тетанус, который проявляется в общих тонических сокращениях мышцы. Быстрая и тонкая регуляция тонического напряжения происходит при добавлении частого ритма импульсов, вызывающих обычный тетанус. При оптимальной частоте раздражения максимальное активное напряжение в мышцах лягушки равно 0,03 кг/мм2, а у млекопитающих — около 0,1 кг/мм2.

Мышечно-тонический синдром: причины, симптомы, лечение

Мышечно-тонический синдром — сложный симптомокомплекс, обусловленный перенапряжением мышечных волокон, появлением в их толще болезненных и плотных тяжей. Это компенсаторное повышение тонуса мышц, возникающее в зоне иннервации пораженного сегмента позвоночника. Спазм мышц происходит спонтанно при сдавливании и раздражении определенного нервного волокна. Причиной развития недуга чаще всего являются дегенеративные и дистрофические явления в позвоночнике, протекающие в форме остеохондроза или спондилеза.

Заболевание чаще всего развивается при поражении шейных структур. Его основным проявлением является боль — цервикалгия. Болевой синдром имеет резкий характер. Он усиливается при движении головой и сопровождается цефалгией, головокружением, снижением остроты зрения. Шейный отдел позвоночника поражается намного чаще грудного и поясничного сегментов. Его позвонки высоко подвижны и окружены обилием мышц. Они способны совершать движения в различных направлениях. Сосудисто-нервные стволы шеи отличаются особым расположением, что также играет роль в развитии данной патологии. Депрессии и стрессы провоцируют психовегетативный синдром, который проявляется дистонией мышц шеи, лица и головы, приводящей к появлению боли в голове и прочих симптомов синдрома.

Заболевания органов, расположенных в грудной полости, сопровождаются изменением тонуса и чрезмерным натяжением соответствующих мышц. Патология почек, органов мочевыведения и репродуктивной системы проявляются расстройствами сексуальной сферы, болевым синдромом, перенапряжением мышц крестцово-поясничной области.

Виды патологии:

  • Умеренный синдром — боль возникает только при прикосновении, в мышце пальпируются болезненные уплотнения;
  • Выраженный синдром — боль становится нестерпимой при каждом прикосновении, ее интенсивность усиливается при растирании пораженной части, мышечные волокна напоминают фиброзные тяжи.

формирование уплотнений в мышцах при прогрессировании мышечно-тонического синдрома

Типы синдрома:

  1. Локальный — поражение одной мышцы или ее одного участка;
  2. Диффузный — поражение целой группы мышц.

Этиология и патогенез

Патология имеет вертеброгенное происхождение и является следствием остеохондроза. При раздражении болевых рецепторов возникает дискомфорт, который постепенно перерастает в мучительную и нестерпимую боль. В ответ на ее появление пораженные мышцы спазмируются. Длительный спазм — причина боли. Так замыкается порочный круг, лежащий в основе данного недуга.

Заболевания, проявляющиеся признаками патологии:

  • Воспаление позвоночника с ограничением его подвижности,
  • Межпозвоночные грыжи,
  • Артроз суставов,
  • Анкилозирующий спондилит,
  • Сколиоз, кифоз, лордоз,
  • Миофасциальный синдром,
  • Травматическое повреждение позвоночника,
  • Воспаление оболочек мозга,
  • Геморрагический инсульт,
  • Заглоточный или эпидуральный абсцесс,
  • Аутоиммунные заболевания соединительной ткани.

Факторы, способствующие развитию патологии:

  1. продолжительное нахождение в неправильном положении,
  2. нарушение осанки,
  3. гиподинамия,
  4. физическое перенапряжение,
  5. сквозняки,
  6. всплески эмоций,
  7. гиповитаминоз,
  8. табакокурение,
  9. деформация нижних конечностей,
  10. лишний вес,
  11. несбалансированное питание.

Шейный мышечно-тонический синдром часто развивается у лиц, работающих за компьютером, у офисных работников и всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, трудится в одной и той же позе с фиксированным положением головы. Тяжелая верхняя одежда, узкий ворот рубашки и туго затянутый галстук оказывают давление на структуры шеи, что также способствует развитию патологии.

Развитию синдрома поясничного отдела способствует чрезмерно активное перекапывание земли, подъем тяжестей, долгие пешие прогулки. Провоцирует его появление также неудобная постель, атипичная постановка стопы, не по размеру подобранная обувь.

Патогенетические звенья патологии:

  • Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике,
  • Раздражение рецепторов боли, расположенных около межпозвоночного диска и вдоль связочного аппарата позвоночного столба,
  • Спазматическое сокращение мышц,
  • Чрезмерное мышечное перенапряжение,
  • Нарушение оттока крови,
  • Отечность тканей,
  • Нарастание боли,
  • Долгое мышечное спазмирование,
  • Сдавливание сосудисто-нервных пучков уплотненными мышцами,
  • Кислородное голодание,
  • Дистрофия,
  • Дисфункция пораженных мышц,
  • Отмирание мышечных волокон,
  • Замена мышц соединительной тканью,
  • Рубцевание — образование жестких тяжей,
  • Ограничение подвижности позвоночника,
  • Усиление проявлений синдрома.

Мышечный спазм сигнализирует о наличии заболевания спины, которое рано или поздно проявит себя. Остеохондроз без лечения неуклонно прогрессирует.

Клиническая картина

Проявления патологии, возникающие при поражении шейного отдела позвоночника:

  1. Тяжесть и дискомфорт в шее,
  2. Цервикалгия,
  3. Трудности при поворотах и наклонах головы,
  4. Резкая или давящая, тупая головная боль, не поддающаяся действию анестетиков и распространяющаяся от затылочной области к височной,
  5. Образование уплотнений в мышечной ткани,
  6. При пальпации мышцы напоминают резиновый шланг,
  7. Отечность шеи,
  8. Скачки кровяного давления,
  9. Хруст в шее, возникающий при движении головой,
  10. Снижение остроты зрения,
  11. Расстройство слуха,
  12. Парестезии рук и лица.

Боль является основным симптомом патологии. Она имеет ноющий, тупой, мучительный характер и большую распространенность. Пациенты могут указать конкретное место локализации боли. При нажатии на болевую точку неприятные ощущения усиливаются. Болезненные чувства переносятся крайне тяжело. У пациентов возникает бессонница из-за постоянного поиска выгодной позы. Они устают, изматываются, впадают в отчаяние, погружаются в депрессию. В тех местах, где боль максимально выражена, образуются очаги уплотнения, обусловленные отложением солей кальция.

Цервикалгия при мышечно-тоническом синдроме имеет различную степень выраженности. Иногда состояние пациента ухудшается настолько, что у него мутнеет в глазах, возникает общая слабость и чувство тяжести в затылочной области, которое больной сравнивает с ощущением шлема на голове. Резкая боль в шее отдает в левую или правую часть головы. Пальпаторно по задней поверхности шеи обнаруживаются плотные и болезненные тяжи. Это довольно плотные и грубые образования, напоминающие на ощупь веретена. По мере прогрессирования патологии больные начинают жаловаться на появление дискомфортных ощущений в плече. Они отмечают локальную боль, ограничение подвижности сустава, повышенную чувствительность кожи плечевой области. Боль в течение дня постоянная, ее пик приходится на утреннее или ночное время. При надавливании пальцем на межпозвоночные связки боль обостряется. Спазмированные мышечные волокна непроизвольно подергиваются. При активном выполнении различных действий плечом появляется характерный хруст. Такой же хруст возникает при ощупывании тяжа на шее. Шея у больных симметричная, но опухшая. В дальнейшем они отмечают онемение, дискомфорт и боль в запястье и пальцах.

При развитии патологии на уровне груди основным симптомом также является боль. Она возникает внезапно и затрудняет полноценный вдох и выдох. Болевой синдром напоминает кардиалгию при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В результате в крови накапливается углекислота, и возникает гипоксия. Симптомы подобных процессов: головокружение, слабость мышц, судороги, апатия.

Гипертонус мышц поясничного отдела позвоночника проявляется мучительной болью, ограничивающей выполнение повседневных действий, а также парестезиями и слабостью в ногах. Больным очень сложно сгибаться и разгибаться, вставать с кровати. При пальпации позвонков боль усиливается.

Диагностические мероприятия

Диагностика патологии заключается в выслушивании жалоб больного и тщательном сборе анамнеза. Специалисты пытаются понять, как долго длится болевой синдром, насколько он интенсивен, какой характер имеет и как взаимосвязаны спазмы и движения?

Определение неврологического статуса пациента — следующий этап в постановке диагноза. Обычно у больных с мышечно-тоническим синдромом отсутствуют общемозговые и очаговые симптомы, менингеальные знаки. Определяется болезненная пальпация краниовертебрального перехода и паравертебральных точек на всех уровнях. Простукивание мышц перкуссионным молоточком позволяет обнаружить дефект.

Инструментальная и лабораторная диагностика:

  • Рентгенологическое исследование позвоночника выявляет дегенеративные изменения в костной ткани.
  • С помощью томографического исследования можно обнаружить патологические изменения в мышцах и связках.
  • Электромиография позволяет выявить имеющееся нарушение нервно-мышечной проводимости.
  • Анализ крови на параклинические и биохимические показатели — обязательные стандартные методики.
  • Биопсия и гистологическое исследование пораженных мышечных волокон проводится по строгим врачебным показаниям.

Лечение

Диагностикой и лечением патологии занимаются специалисты в области неврологии. Врач после обследования больного ставит окончательный диагноз и назначает лечение по современным медицинским методикам.

Мышечно-тонический синдром неизлечим. Общетерапевтические мероприятия должны быть направлены на основное заболевание, ставшее первопричиной мышечных спазмов. Больным показана симптоматическая терапия, позволяющая вернуть их к нормальной жизни.

Специалисты назначают пациентам следующие группы препаратов:

  1. НПВС – «Кетопрофен», «Ибупрофен», «Мелоксикам», «Мовалис»;
  2. Новокаиновые блокады — введение «Новокаина» в пораженную область;
  3. Кортикостероиды назначают в виде местных инъекций для снятия боли и прочих признаков воспаления – «Кеналог», «Дипроспан»;
  4. Миорелаксанты для расслабления пораженных мышц – «Мидокалм», «Сирдалуд»;
  5. Хондропротекторы – «Алфлутоп», «Терафлекс»;
  6. Витамины группы В нормализуют обменные процессы в нервной ткани;
  7. Местно — мази и гели с НПВС: «Вольтарен», «Нурофен», «Долгит»;
  8. Средства, улучшающие кровоснабжение – «Актовегин», «Трентал»;
  9. Спазмолитики – «Папаверин», «Дротаверин»;
  10. Антидепрессанты и антиконвульсанты по индивидуальному врачебному назначению.

Эти лекарства лишь устраняют симптомы. Они не способны полностью восстановить хрящи и оказать благоприятное воздействие на структуры позвоночника. После стихания боли и нормализации мышечного тонуса больные возвращаются к полноценной жизни.

Помимо медикаментозного воздействия широко применяют физиотерапевтические процедуры.

  • Массаж устраняет боль, восстанавливает нервно-мышечную проходимость в зоне поражения.
  • Специальные корсеты снимают компрессию и разгружают пораженный отдел позвоночника. Они позволяют добиться ортопедического эффекта.
  • Всем больным, особенно страдающим цервикалгией, показан сон на ортопедических подушках. С помощью них позвоночник расслабляется и максимально распрямляется.
  • Занятия ЛФК и кинезитерапия помогут избежать повторного возникновения синдрома.
  • Иглорефлексотерапия нормализует функции нервных волокон и устраняет боль.
  • Магнитотерапия, УВЧ-терапия, диадинамические токи и электрофорез усиливают эффект медикаментозного воздействия, уменьшают боль, улучшают кровообращение, нормализуют мышечный тонус.

Если подобное комплексное лечение не дает ожидаемого эффекта, пациенту требуется помощь мануального терапевта или хирурга.

Только устранив источник болезни, можно избавиться от мышечно-тонического синдрома. Почувствовав временное облегчение от приема анестетиков, многие пациенты прерывают курс лечения, а болезнь продолжает прогрессировать. Избавиться от таких патологий, как остеохондроз и другие дегенеративные процессы, очень сложно, а порой и просто невозможно. Именно поэтому следует приложить максимум усилий, чтобы сохранить свое здоровье на оптимальном уровне.

Профилактические мероприятия при данной патологии — занятия посильными видами спорта, ходьба на большие дистанции, правильное питание. Общая физическая подготовка – фундамент здорового тела. Укрепление мышц спины, регулярные физические нагрузки, удобство рабочего и спального места помогают избежать развития синдрома.

Видео: о мышечно-тоническом синдроме при остеохондрозе

Мышечно-тонический синдром, причины, симптомы и лечение

Лечение мышечно-тонического синдрома

Основная задача лечения — устранить причины мышечного спазма. В тех случаях, когда скованность мышц — проявление дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике, используют консервативную терапию. Для расслабления гладкой мускулатуры мышечных волокон используют миорелаксанты, спазмолитики, чтобы избавиться от боли — анальгетики, купировать воспалительный процесс помогают нестероидные противовоспалительные лекарства. По показаниям назначают хондропротекторы, сосудорасширяющие, витамины группы В, глюкокортикостероиды, седативные препараты, антиагреганты, ноотропы.

В ранние сроки начинают мануальную терапию, лечебную гимнастику, рефлексотерапию, электрофорез. В период реабилитации рекомендованы курсы массажа, радоновые ванны, аппликации озокеритом, парафином, лечебными грязями. Хороший эффект при отсутствии противопоказаний оказывает сухое или водное вытяжение позвоночника. При невозможности вылечить мышечно-тонический синдром консервативными методами, прогрессировании основного заболевания встает вопрос о хирургическом лечении.

В сети клиник ЦМРТ курс лечения повышенного мышечного тонуса подбирают индивидуально, и может включать следующие направления терапии:

Клонические и тонические судороги - Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Когда говорят о судорогах, большинство людей имеет в виду спазмы мышц конечностей. Но на самом деле существует много разновидностей этой патологии. Чаще всего выделяют тонические и клонические судороги. Оба этих вида характеризуются непроизвольным сокращением мышц, сопровождающимся болью. Но появляются они по разным причинам, а также имеют отличия в характере протекания. В самых сложных случаях при поражении нейронов головного мозга наблюдаются смешанные тонико-клонические спазмы мышц. Они бывают при эпилепсии, истерии, некоторых инфекционных заболеваниях. Несмотря на то, что большая часть судорог неопасна и почти не доставляет пациентам неприятностей, лечение патологии нужно начинать как можно раньше. Ведь такое состояние часто свидетельствует о нарушениях в состоянии здоровья.

Общая характеристика

Непроизвольные мышечные сокращения могут возникать в ответ на различные внешние воздействия или как результат нарушения деятельности внутренних органов. Судороги имеют приступообразный характер: внезапно появляются и проходят сами через некоторое время. Продолжительность их может быть разной: обычно от 30 секунд до нескольких минут. В самых тяжелых случаях наблюдается судорожный синдром – когда мышечные сокращения происходят через короткие паузы в течение нескольких дней.

Приступ может затрагивать отдельные мышцы и целые мышечные группы. Чаще всего люди сталкиваются со спазмом в икрах, стопе или кисти. Реже появляются судороги лицевых мышц, бедра, шеи, мышц туловища. Место их локализации часто зависит от причины возникновения.

У здорового человека сокращение мышц происходит при участии многих факторов: головного мозга, нервных волокон, мышечной ткани, гормонов и минералов, содержащихся в крови. Сбой в каком-то одном месте приводит к нарушению работы мышц и их спазмам. Их чаще всего вызывают такие причины:

  • неврологические заболевания, нарушения работы нервной системы;
  • ухудшение мозгового кровообращения, черепно-мозговые травмы, опухоли мозга;
  • нарушение водно-солевого обмена в организме, недостаток некоторых минеральных веществ;
  • интоксикация организма при отравлениях или тяжелых инфекциях;
  • патологии сосудов и нарушение кровообращения;
  • повышенная физическая нагрузка или перенапряжение мышц.

Есть общие симптомы, которые характерны для всех видов судорог. Это резкое непроизвольное напряжение мышцы, она становится твердой на ощупь, деформируется, часто заставляя больного принимать неестественную позу. Кроме того, в большинстве случаев все спазмы сопровождаются болевыми ощущениями. Остальные признаки различаются в зависимости от вида судорог.


К судорогам относят как обычные спазмы мышц, так и эпилептические припадки

Классификация

Чаще всего классифицируют мышечные спазмы по их характеру. Такое разделение необходимо для назначения правильного лечения. Выделяют три вида судорог:

  • тонические характеризуются сильным мышечным спазмом на короткое время, вызывают их как внешние, так и внутренние причины;
  • клонические – это ритмичное подергивание мышц, заключающееся в чередовании их напряжения и расслабления, возникает чаще всего из-за органических поражений нервной системы;
  • тонико-клонические наблюдаются при эпилепсии и некоторых других серьезных заболеваниях.

Особенности тонических судорог

Тонические судороги представляют собой сильное напряжение одной или нескольких мышц. Оно медленно нарастает, а потом самостоятельно проходит. Мышца во время приступа становится твердой на ощупь, рельефно выделяется через кожу. Чаще всего такие спазмы локализуются в ногах или руках. Возможны они также на лице, шее, спине, животе. Спазм может произойти как в результате патологий работы головного мозга или внутренних органов, так и под влиянием внешних факторов.

Тонические судороги могут быть локальными или генерализованными. Наиболее распространены локальные спазмы какой-то одной мышцы, в основном – икроножной или в стопе. Такую судорогу еще называют крампи. Она очень болезненна, чаще всего бывает ночью. Встречаются еще тонические судороги в руках. Они развиваются в результате перенапряжения кисти при длительном письме или работе за компьютером. Тоническими судорогами может поражаться также мышцы шеи или лица. При этом появляется блефароспазм, тризм, кривошея, гемиспазм и другие патологические состояния.

Генерализованные тонические судороги бывают при эпилепсии или серьезных поражениях нервной системы. При этом напрягаются все мышцы конечностей, туловища, шеи, лица. Чаще всего тело вытягивается, иногда выгибается дугой, голова запрокидывается назад. Может наблюдаться спазм дыхательных мышц, замедление пульса, непроизвольное мочеиспускание и дефекация. Челюсти крепко сжимаются, поэтому возможно прикусывание языка. В тяжелых случаях больной теряет сознание.

Наряду со спазмами поперечно-полосатых мышц скелета бывают спазмы гладкой мускулатуры. Они наблюдаются при стенокардии, бронхиальной астме. Могут быть спазмы пищевода, кишечная или почечная колика. Если судороги скелетных мышц, кроме боли, почти не доставляют неудобств, то сокращения гладкой мускулатуры нарушает функции внутренних органов. Они могут привести к сбоям в работе сердца, остановке дыхания.


Тоническая судорога может поражать какую-то одну мышцу

Характеристика клонических судорог

Отличия клонических судорог от тонических в том, что при них период напряжения мышцы очень короткий и быстро сменяется расслаблением. Таких ритмичных циклов может быть во время приступа много. Поэтому проявляются клонические судороги характерными подергиваниями мышц. Они могут вызываться как поражением нейронов головного мозга, так и нарушением передачи нервных импульсов в мышечной ткани. Последствиями клонических судорог могут быть парезы или паралич.

Если они затрагивают только одну мышцу, такое состояние проявляется в тиках. Тик – это быстрые клонические спазмы мелких мышц. Часто встречается на лице, руках, выражается в подмигивании, кивании головой. Они могут быть не связаны с поражением структур мозга, а вызываться психологическими причинами. Заикание – это симптом клонических судорог дыхательных мышц, гортани, языка, губ. Его характеризуют речевые нарушения. В эту группу включают также различные атаксии – двигательные расстройства, которые характеризуются нарушением координации движений.


К клоническим судорогам относятся ритмические подрагивания мышц, тики, гиперкнезы и даже заикание

К клоническим судорогам можно отнести гиперкинезы. Они наблюдаются при повышении возбудимости двигательных центров из-за поражения нейронов головного мозга. Они могут проявляться в двух формах. Дрожание мышц – это непроизвольные ритмичные движения конечностей или головы. Могут наблюдаться при болезни Паркинсона, истерии, неврозах. Другая форма гиперкинеза – это судороги – непроизвольное сокращение мышц, вызывающее перемещение частей тела независимо от воли человека.

Что такое тонико-клонические судороги

Самый тяжелый вид спазматических приступов – это клонико-тонические судороги. Они характерны для эпилепсии. Приступ обычно длится довольно долго, так как состоит из трех этапов. Обычно человек при этом теряет сознание и может упасть.

Сначала наблюдается генерализованная тоническая судорога. Тело при этом выгибается дугой, глаза закатываются, зубы сжаты. Через несколько секунд эта фаза сменяется клонической судорогой. Начинаются конвульсии – смена периодов напряжения и расслабления мышц, длящихся 2-3 минуты. Обычно они затрагивают конечности и лицо. Через некоторое время клонические подергивания распространяются на все тело, могут поразить дыхательную мускулатуру. При этом изменяется цвет лица, его черты искажаются, зрачки расширяются, часто изо рта идет пена.


Генерализованные тонико-клонические судороги опасны, так как могут привести к травме или остановке дыхания

Постепенно, не более чем через 5 минут, припадок стихает. Ритм клонических подергиваний замедляется, сменяется редкими миоклоническими вздрагиваниями. Мышцы расслабляются, может наблюдаться непроизвольное мочеиспускание. После этого многие пациенты еще некоторое время находятся без сознания, а в сложных случаях могут впасть в кому. Но обычно наблюдается просто сонливость, вялость, дезориентированность. Эта стадия длится около 10 минут. Когда приступ заканчивается, многие пациенты засыпают.

Любой вид судорог причиняет больному неудобства и физические страдания. Но если тонические спазмы отдельных мышц знакомы многим и почти неопасны, то при клонических, а особенно при их смешанной форме, необходимо особое лечение.

Мышечно-тонические синдромы, тонический спазм мышц.

 Бывает что в повседневной жизни мы страдаем от болей в спине конечностях,  причиной мышечной боли может стать стойкий рефлекторный спазм мышц.

 Мышечно-тонические синдромы и причины их возникновения

Мышечно-тонические синдромы или рефлексы - это длительное и стойкое напряжение (спазм, гипертонус) мышц с формированием в них болезненных уплотнений, которые называются триггерными (пусковыми) точками. Сама мышца при этом укорачивается и уплотняется, уменьшается объем ее движений. При надавливании на триггерные точки появляются признаки мышечно-тонического синдрома в виде болей, распространяющихся на большие участки тела (например, болит поясница, спина, шея, рука или нога).

Как правило причины Мышечно-тонического синдрома (спазма):  

травмы, когда мышца напрягается в ответ на боль и развивается триггерный синдром. Таким путем спазмы могут образоваться с самого рождения в результате родовых травм, ушибов, заболеваний. Мышечно-тонический синдром может развиться и внезапно, в связи с подъемом тяжести или резким поворотом туловища.
длительное статическое мышечное напряжение, возникающее, например, при длительном сидении  человека. Когда такое напряжение поддерживается в течение длительного времени, возникает явление торможения – и клетки как бы «привыкают» находиться в напряженном состоянии. Если не устранить причины напряжения а напряженную область специально не расслаблять,  напряжение в ней будет сохраняться постоянно.
 – эмоциональные стрессы, в стрессовой ситуации организм мобилизует свои ресурсы: в кровь выбрасываются гормоны, ускоряется сердечный ритм, повышается мышечный тонус, замирает пищеварение. Такая реакция организма сложилась в результате эволюции  для выживания организма. При снятии стресс фактора , организм  расслабляется, возвращаясь к нормальному состоянию. Однако в силу каких либо причин, возврата к «спокойному» состоянию может не произойти, в результате человек как будто постоянно пребывает в ситуации стресса, и мышечные напряжения характерные для стрессовой ситуации, становятся для него хроническими.

 Чем плох Мышечно-тонический синдром.

Мышечно-тонический синдром – это сложный защитный рефлекс, который может сам по себе превратиться в заболевание, после выполнения защитных функций тонизированной группе мышц необходимо расслабиться для восстановления кровообращения и снятия нервно-мышечного тонуса. Если этого не происходить то:

- кровообращение этой мышцы не восстанавливается, так же нарушается кровообращение прилегающих мышц и органов;

- нервно-мышечный тонус сохраняется, что «отъедает» ресурс нервной системы и затрудняет нормальную иннервацию мышц и органов сопряженных со спазмираваной мышцей нервным каналом. 

- бесполезно расходуется ресурс организма, тонизированная мышца усиленно потребляет кислород и питательные вещества;

- страдает основная функция мышцы, находясь в спазмированом состоянии мышца не выполняет опорно-двигательных функций, а часто мешает и блокирует часть их;

- оказывает негативное влияние на системы организма, физиологию и психику.

Хронический спазм обширных групп мышц, значительно затрудняет кровообращение, нарушает деятельность сердечно сосудистой системы, нарушая питание органов дестабилизирует работу организма, ведет к интоксикации и поражению как отдельных систем так и всего организма.

 мышечно-тонический синдром,  развивается по замкнутому кругу. Мышечный спазм ,  вызывает дискомфорт и боль. Дискомфорт и боль же ещё больше увеличивает спазм.  Спазм, боль: ещё больший спазм- ещё большая боль. Оба компонента взаимно усиливают друг друга и  этот круг тяжело разорвать. Эти  изменения накапливаются годами, человек терпит и привыкает, со временем он перестает чувствовать острую боль, организм приспосабливается к «мышечным зажимам» но повреждающие факторы продолжают действовать независимо от этого.   

Лечение мышечно-тонических синдромов

Методом лечения мышечно-тонических синдромов является

-  устранение причины их вызвавшие;

- снятие спазмов и напряжений массажем, физиотерапией, либо лекарственными методами;

- после снятия болей продолжают лечение основного заболевания, назначают комплексы лечебной гимнастики, массажа, физиотерапевтических процедур. Применяются также методы рефлексотерапии (воздействие на точки на поверхности тела, которое может снять рефлекторный спазм мышц), мануальной терапии и остеопатии (воздействие на спазмированную мышцу и другие ткани руками). Хорошо снимается отек и воспаление ткани заинтересованных мышц, а также улучшает их кровоснабжение гирудотерапия

В современном мире от мышечно-тонического синдрома страдал и страдает каждый, это связано в основном с малоподвижным сидячим образом жизни котрый продиктован, в том числе предметной средой которой мы себя окружаем.


Тонические судороги - причины, диагностика и лечение

Причины тонических судорог

Инфекции

У детей дошкольного возраста заболевания с лихорадочным синдромом способны провоцировать фебрильные судороги. Их развитие обусловлено действием провоспалительных цитокинов (особенно интерлейкина-1β), повышенной чувствительностью к гипертермии некоторых ионных каналов. Частыми причинами фебрильных судорог становятся острые инфекции:

  • Респираторные: грипп, парагрипп, аденовирусная.
  • Кишечные: ротавирусная, энтеровирусные.
  • Другие: герпесвирусные (ВГЧ-6, инфекционный мононуклеоз), ангина, пневмонии.

Тонические спазмы при столбняке вызваны экзотоксином, угнетающим высвобождение тормозных медиаторов. Приступ включает тризм жевательных мышц, сардоническую улыбку, ригидность и опистотонус. Судороги при бешенстве объясняются дегенеративными изменениями в пирамидном тракте, мозжечке, стволе мозга. Мышцы сводит от громких звуков, движения воздуха, воды.

Электролитные нарушения

Судорожные приступы вызываются водно-электролитными расстройствами, которые могут быть обусловлены нарушением всасывания определенных веществ (мальабсорбцией, дефицитом витамина D), эндокринопатиями (гипопаратиреозом, гиперальдостеронизмом, несахарным диабетом), патологией почек и другими состояниями. Тонические судороги входят в картину многочисленных нарушений электролитного баланса:

  • Гипокальциемии. Проявляется судорогами жевательной и мимической мускулатуры (тризм, сардоническая улыбка, «рыбий рот»), кистей («рука акушера»), стоп (карпопедальный спазм). При опистотонусе страдает дыхание.
  • Гипо- и гипернатриемии. Расстройства натриевого обмена характеризуются тошнотой, рвотой, респираторными нарушениями. Далее развиваются генерализованные судороги, сонливость, кома.
  • Гипомагниемии. Моторные нарушения представлены тетанией (симптомами Хвостека и Труссо, карпопедальным спазмом), гиперрефлексией, тремором. Дополняются диспепсией, общей слабостью, сонливостью.
  • Гиперкалиемии. Судорожные приступы быстро переходят в снижение мышечного тонуса. Другие симптомы включают слабость, боли в эпигастрии, нарушение сердечной деятельности (брадикардию, фибрилляцию, асистолию).

Эндокринные расстройства

Тоническими судорогами сопровождается тяжелая гипогликемия с энергетическим голоданием мозга. При сахарном диабете ее провоцирует передозировка препаратов, физическая нагрузка, прием алкоголя. В других ситуациях необходимо исключать инсулиному. Помимо судорожных приступов нейрогликопенический синдром проявляется нарушением сознания вплоть до комы, слабостью, нарушением зрения.

Судорожная активность присутствует и в клинике гипергликемических состояний, особенно диабетической гиперосмолярной комы. Уже на раннем этапе из-за повышения осмолярности плазмы нарушается сознание. Локальные или генерализованные тонические судороги могут дополняться симптомами очагового поражения ЦНС: афазией, парезами, сенсорным дефицитом. Пациентов беспокоит сильная жажда и полиурия.

Наследственные болезни обмена

Многие нарушения метаболизма характеризуются поражением ткани головного мозга и тоническими судорогами. Картина наследственных болезней обмена обусловлена накоплением в организме определенных веществ либо дефицитом продуктов их ферментативного расщепления. Приступами тонических судорог могут проявляться различные моногенные дефекты:

  • Аминоацидопатии: фенилкетонурия, лейциноз, гиперглицинемия.
  • Углеводные нарушения: гликогенозы, галактоземия.
  • Липидопатии: сфинголипидоз (болезнь Гоше), ганглиозидоз (болезнь Нормана-Вуда).
  • Нейрональные цероидные липофусцинозы: синдром Сантавуори-Халтиа.
  • Гиповитаминоз В6: недостаток пиридоксина, пиридоксальфосфата.

Сердечно-сосудистая патология

Преходящим дефицитом кровотока и ишемией мозга объясняются тонические судороги при кардиоваскулярных заболеваниях. Полная атриовентрикулярная блокада с брадикардией и периодами асистолии проявляется синдромом Морганьи-Адамса-Стокса – потерей сознания, тоническими и клоническими спазмами. Схожие изменения могут возникать при глубоких синкопальных состояниях, обусловленных острой артериальной гипотонией.

Почечная и печеночная недостаточность

Уремические судороги возникают на фоне хронической почечной патологии (нефрита, поликистоза, нефросклероза), потенцируются действием азотистых веществ. Характеризуются тоническими спазмами мышц конечностей, распространенными миоклонусами, фибриллярными или фасцикулярными подергиваниями. В межприступном периоде повышается мышечная возбудимость, появляются патологические рефлексы.

Печеночная энцефалопатия связана с церебротоксическим влиянием различных метаболитов (аммиака, меркаптана, короткоцепочечных жирных кислот), проявляется тоническими судорогами рук и ног, ригидностью, подергиванием отдельных мышц. Типичны хлопающий тремор (астериксис), нарушения сознания. На фоне сокращения размеров органа резко нарастает желтуха, отмечается «печеночный» запах изо рта.

Эпилептические синдромы детского возраста

Резкие сокращения мышц спины, шеи, туловища и конечностей характерны для эпилепсии у детей. У пациентов до года могут наблюдаться сгибательные, разгибательные, смешанные пароксизмы тонического либо клонического типа. С ними связаны и другие эпилептические синдромы – Веста, Отахара, Леннокса-Гасто. Патология проявляется частыми судорогами, нередко рефрактерными к антиконвульсантам, задержкой психического развития ребенка.

Психогенные расстройства

К неэпилептическим пароксизмам относят диссоциативные конвульсии, возникающие на фоне психических нарушений, психологического конфликта, действия сильных стрессоров. Обычно речь идет об истерии, которая сопровождается припадком с выгибанием «дугой», напоминающим эпиприступ. В отличие от последнего, такой припадок имеет четкий демонстративный характер, возникает в присутствии других лиц, не сопровождается травмами.

Повышение нервно-мышечной возбудимости составляет основу нейрогенных расстройств дыхания, в частности – синдрома гипервентиляции. В его картине присутствуют тонические судороги в конечностях по типу «руки акушера» или карпопедального спазма, симптомы Труссо и Хвостека, парестезии. Развитие подобных состояний связывают с гипокапническим алкалозом, электролитным дисбалансом.

Действие физических факторов

Тепловые судороги обусловлены потерей натрия и хлоридов с потом, представлены болезненными тоническими сокращениями мышц длительностью от нескольких минут до часа, возникающими при физической нагрузке. При локальном понижении температуры наблюдаются спазмы конечностей. При выраженном общем переохлаждении обнаруживается тризм, поза эмбриона, напряжение мускулатуры брюшного пресса.

При электротравме судороги охватывают участки тела, через которые прошел разряд тока. Сильный мышечный спазм может привести к контрактурам, вывихам и переломам. Как элемент общемозговых расстройств судороги сопровождают радиационные поражения в фазе первичной реакции при церебральной форме лучевой болезни. Неврологическая симптоматика поддерживается энцефаломиелопатией, очаговыми инфарктами.

Интоксикации

Распространенной причиной судорог считается токсическое влияние различных химических соединений на ЦНС. Обычно констатируют сознательное употребление психоактивных веществ (алкоголя), отравление угарным газом, стрихнином или передозировку лекарственных средств. Напряжение поперечнополосатых мышц вызывается действием ряда препаратов:

  • Опиоидных анальгетиков: морфина, трамадола.
  • Нейролептиков: дроперидола, хлорпромазина.
  • Нормотимиков: лития карбоната.

Диагностика

Происхождение тонических судорог определяется по результатам комплексного обследования. Важную роль в диагностике патологических состояний отводят анамнестическим данным и тщательному неврологическому осмотру. Для верификации структурных, функциональных и обменно-метаболических нарушений используются дополнительные методы:

  • Общий анализ крови. По стандартной гемограмме предполагают вирусные (лейкопения, лимфоцитоз) или бактериальные инфекции (лейкоцитоз, сдвиг формулы влево). На активный воспалительный процесс указывает ускоренная СОЭ.
  • Биохимические показатели. Анализируют почечные и печеночные пробы, электролиты, различные продукты обмена. Исследуют гормональный спектр, глюкозу, при подозрении на отравления проводят токсикологическую экспертизу.
  • Электроэнцефалография. ЭЭГ позволяет судить о пароксизмальной активности различных отделов головного мозга. Используется для диагностики первичных и вторичных эпилептических состояний.

Наследственную патологию выявляют молекулярно-генетическими тестами, путем пренатальной диагностики. Наличие симптомов со стороны внутренних органов требует выполнения УЗИ почек, печени, при сердечно-сосудистых заболеваниях назначают ЭКГ. Врачу-неврологу следует отличать судороги от гиперкинезов и других пароксизмальных состояний.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

На догоспитальном этапе при локальных спазмах рекомендуют растереть и помассировать пораженный участок, растянуть сведенные тонической судорогой мышцы. В случае генерализованного приступа необходимо оградить больного от вероятных травм, обеспечить доступ свежего воздуха. Прибывшая по вызову бригада скорой медицинской помощи проводит симптоматическую коррекцию противосудорожными средствами.

Консервативная терапия

Основу традиционного лечения тонических судорог составляет медикаментозная терапия, целью которой является устранение симптомов, воздействие на причины и механизмы развития основного заболевания. Учитывая обширную этиологическую структуру судорожного синдрома, в схемах его коррекции могут присутствовать различные лекарства:

  • Симптоматические. Для устранения судорожных приступов показаны антиконвульсанты (транквилизаторы, противоэпилептические), седативные препараты. Фебрильные приступы купируют на фоне введения жаропонижающих средств.
  • Патогенетические. Нарушенный баланс электролитов восстанавливают препаратами кальция, магния сульфатом, солевыми растворами. Гипогликемия требует введения глюкозы, при болезни Гоше применяют глюкоцереброзидазу, во многих случаях показана дезинтоксикационная терапия.
  • Этиотропные. Инфекционные патологии лечат противовирусными средствами, антибиотиками, по показаниям используют антирабический и противостолбнячный иммуноглобулины. Коррекцию нейрогенных судорог проводят нормотимиками, анксиолитиками.

При некоторых судорогах, резистентных к медикаментам, положительный эффект оказывает кетогенная диета. Характер питания занимает важное место в лечении наследственных ферментопатий, электролитных расстройств. Из немедикаментозных методов также применяют массаж, ЛФК, психотерапию. Тяжелые отравления требуют экстракорпоральной детоксикации.

% PDF-1.5 % 69 0 объект > endobj 85 0 объект > endobj 718 0 объект > поток 2020-12-03T19: 53: 36-08: 002005-08-31T17: 09: 06ZABBYY FineReader2020-12-03T19: 53: 36-08: 00uuid: 30d418b9-8bf1-4a34-9123-f3a5c33a4e32uuid: 37e27a7c-1dd2-11b2 -0a00-3800580de1ffapplication / pdf

  • конечный поток endobj 70 0 объект > endobj 71 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 1 0 obj > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 7 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 13 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 19 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 25 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 31 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 37 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 43 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 49 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 55 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 61 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> endobj 730 0 объект > поток HWr7} WSJ а˼ѱб; 63.'4? $ Ws / ڰ f ~? * ̗Hp3HJxhl & g? Pq0äF5? P ؈ 4 aJ4W? N

    .

    Тонус мышц

    Нередко можно случайно услышать, как человек, занимающийся силовыми тренировками, заявляет, что их цель - развить мышечный тонус, а не размер или мышечную силу. И чаще всего добиться мышечного тонуса стремится женщина, а не мужчина, учитывая наши представления о том, что считается желательным типом телосложения для женщин. По большей части женщины «не хотят расти», они «просто хотят подтянуться». Но что такое мышечный тонус? Можно ли добиться мышечного тонуса, не набирая больших мышц? Продолжайте читать, чтобы узнать правду о мышечном тонусе.

    Что такое мышечный тонус?

    На самом деле существует два определения мышечного тонуса. Есть настоящее истинное физиологическое определение и популярное общепринятое определение.

    Фактическое определение мышечного тонуса

    Мышечный тонус, также известный как мышечный тонус или остаточное мышечное напряжение, - это бессознательное сокращение мышц на низком уровне, когда они находятся в состоянии покоя. По сути, мышечный тонус - это то, что заставляет ваши мышцы чувствовать себя немного твердыми, пока вы отдыхаете и не напрягаете их намеренно.Вы знаете, как ваши мышцы становятся сильнее, когда вы их намеренно напрягаете? И как вы чувствуете уменьшение твердости, чем меньше вы их напрягаете (то есть сжимаете)? Что ж, та небольшая оставшаяся величина упругости, которую вы чувствуете в своих мышцах, когда они полностью расслаблены, без намеренного напряжения, и есть ваш мышечный тонус.

    Популярное определение мышечного тонуса

    В более традиционном употреблении термин «мышечный тонус» относится к мышцам, которые визуально четко определены и имеют твердый вид.Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что кто-то «в тонусе». При таком использовании мышечный тонус желателен просто потому, что он хорошо выглядит.

    Для чего нужен мышечный тонус?

    Основная цель мышечного тонуса (согласно его настоящему определению) - держать мышцы в напряжении и готовности к действию. Всегда активированное состояние частичного сокращения поддерживает равновесие и осанку, а также действует как предохранительный механизм, позволяющий быстро, неосознанно реагировать на мышечные рефлексы на любое внезапное растяжение мышечных волокон.Подумайте о том, как ваша голова автоматически поднимается прямо, когда вы засыпаете в сидячем положении. Это бессознательная рефлекторная реакция, которая возможна при наличии мышечного тонуса. Мышечный тонус также генерирует тепло и сохраняет ваши мышцы здоровыми. Если нерв, ведущий к определенной мышце, поврежден, он больше не сможет стимулировать мышечные сокращения, необходимые для поддержания мышечного тонуса, и мышца станет вялой и, в конечном итоге, ухудшится.

    Как получить тонус

    Здесь мы предположим, что под словом «получить тонус» вы подразумеваете, что вы хотели бы достичь популярного, общепринятого определения мышечного тонуса, а не фактического определения.Чтобы быть более конкретным, вы хотите, чтобы ваши мышцы были четко очерчены и имели твердый вид. И, если вы женщина, вы также, вероятно, захотите убедиться, что ваши мышцы «не становятся слишком большими».

    Есть две вещи, которые можно и нужно делать, чтобы обрести мышечный тонус. Они следующие:

    1. Первое, что вы должны сделать, чтобы овладеть популярным определением мышечного тонуса, и это абсолютное требование, - это снизить общий уровень жира в организме. Уменьшение жировых отложений приводит к истончению подкожно-жирового слоя под кожей, приближая его к мышцам и плотно прижимая к ним.

      После завершения всего лишь одного шага по снижению жира некоторые люди обнаруживают, что они достигли желаемого мышечного тонуса, потому что у них уже есть хорошо развитая мускулатура, скрывающаяся под жиром. Подавляющее большинство людей, однако, обнаружат, что они не совсем довольны внешним видом своих мышц после того, как они сократили свой жировой слой, и поэтому шаг № 2, описанный ниже, становится необходимым.

    2. Второе, что можно сделать для развития мышечного тонуса, - это силовые тренировки.Для немногих счастливчиков этот шаг может не потребоваться с чисто эстетической точки зрения, потому что у них уже есть хорошо пропорциональные мышцы под жировым слоем, удаленным на шаге 1 выше. Но большинству людей для развития мышечного тонуса необходима программа силовых тренировок, помимо сжигания жира. Оптимальная программа тренировок для развития мышечного тонуса должна быть направлена ​​на улучшение мышечной силы, а не на размер или мышечную выносливость. Этот тип тренировок требует, чтобы вы поднимали более тяжелые веса с меньшим количеством повторений.Вы можете ознакомиться с конкретными рекомендациями по поднятию тяжестей для наращивания мышечной силы здесь.

    Для женщин - повышение мышечного тонуса без увеличения

    К сожалению, большинство женщин ошибочно полагают, что лучший способ «получить мышечный тонус, не становясь слишком большим» - это поднимать легкие веса с большим количеством повторений. Это неправильный подход. Ваши опасения стать слишком большими необоснованны и бессодержательны. Поднятие легких весов с большим количеством повторений развивает мышечную выносливость, а не силу, и очень ограниченное улучшение мышечного тонуса, если оно вообще есть, может быть достигнуто с помощью тренировки мышечной выносливости.Вы должны увеличить мышечную силу, чтобы развить мышечный тонус.

    Решение состоит в том, чтобы поднимать тяжелые веса с меньшим количеством повторений и не беспокоиться о том, чтобы стать слишком большим. Этого просто не произойдет, потому что женщины физиологически не склонны набирать мышечную массу. Уровень тестостерона в крови у женщин обычно составляет от 15 до 70 нанограмм на децилитр. Сравните это с мужчинами, у которых в крови в среднем от 300 до 1000 нг / дл тестостерона (справка для уровней тестостерона в крови).Тестостерон - ключевой стероидный гормон, отвечающий за рост мышц, и у женщин его очень мало. Увеличение мышечной силы действительно увеличивает размер мышц, в этом нет никаких сомнений, но даже с огромным преимуществом тестостерона большинству мужчин требуется огромное количество времени и самоотверженности, чтобы набрать заметный уровень мышечной массы, которого так боятся многие женщины. Для женщины это правда, что поднятие тяжестей за меньшее количество повторений увеличит размер мышц, но увеличение будет происходить очень медленно , а прирост в размере будет очень маленьким .Фактически, низкий уровень тестостерона у женщин создает идеальные условия для развития мышечного тонуса, который вы ищете. Он позволяет постепенно наращивать небольшое количество мышц до тех пор, пока вы не приобретете подтянутый вид без слишком большого размера, который вам нужен, после чего вы можете изменить свою программу силовых тренировок, чтобы просто поддерживать небольшое количество мышечной массы, которую вы набрали. . Совершенно не нужно бояться, что вы «станете слишком большим», потому что увеличение размера происходит так медленно, что вы сможете остановить прогресс в любом размере, который вам нравится, не заходя слишком далеко.

    Если вы женщина и все еще не уверены, все равно попробуйте. Каждый день смотрите на себя в зеркало, чтобы следить за своим мышечным тонусом и размером. Худшее, что может случиться, - это то, что ваши страхи оправдаются, и вы - единственная женщина на планете, у которой после пары силовых тренировок появляются огромные мускулы. Если мы предположим, что это действительно произойдет (а не произойдет), тогда все, что вам нужно сделать, это перестать поднимать тяжести. Вы потеряете весь свой прирост в размере за очень короткий период времени, и ваши мышцы вернутся к своему первоначальному размеру (если, конечно, вы также не окажетесь единственным человеком на планете, который не испытает потери тренировочной адаптации после прекращение обучения).В любом случае, вы поняли, просто попробуйте, вы останетесь довольны результатами.

    .

    Тревога как причина мышечного напряжения

    Мышечное напряжение, вероятно, является наиболее частым и очевидным физическим симптомом беспокойства. Хотя люди испытывают мышечное напряжение разной степени и могут ощущать это напряжение в разных частях тела, нельзя отрицать, что когда человек страдает от беспокойства, у него или нее, вероятно, будут напряженные мышцы.

    Многих смущает связь между напряжением мускулов и тревогой. Часто возникают такие вопросы, как: насколько часто тревога вызывает напряжение мышц, возможно ли напряжение мышц, не замечая тревожных мыслей, и что человек может сделать, чтобы контролировать напряжение мышц.Эти вопросы будут рассмотрены в статье.

    Стресс, боль и напряжение

    Сама жизнь вызывает напряжение. Даже те, у кого нет заметных симптомов тревоги, время от времени испытывают мышечное напряжение. Напряжение естественно и возникает, когда человек испытывает какое-либо эмоциональное или физическое напряжение.

    Но люди с тревогой, как правило, испытывают более высокий уровень мышечного напряжения, и часто им труднее справиться с этим напряжением или уменьшить его. Кроме того, многие люди, страдающие тревогой, беспокоятся о боли, связанной с напряжением мышц, и испытывают проблемы с ощущением чего-либо, кроме дискомфорта от напряжения мышц.

    Как тревога вызывает напряжение

    Хотя основное внимание уделяется тревоге, возможно, лучше сосредоточиться на стрессе, который вызывает тревога. Почти все негативные последствия тревоги возникают из-за стресса, который она создает.

    Мышечное напряжение - одно из тяжелых последствий стресса. Когда у человека активируется система борьбы или бегства (что происходит во время стресса и беспокойства), мышцы естественным образом сокращаются. Это сокращение мышц полезно, когда тело и мозг сигнализируют о том, что человеку угрожает опасность.

    Но когда человек находится в состоянии стресса в течение длительного периода времени (будь то физическая опасность или нет), мышцы также сокращаются на этот период времени. В конечном итоге это напряжение вызывает боль, дискомфорт и проблемы с подвижностью.

    В некоторых случаях реакция на мышечное напряжение может также вызывать дальнейшие боли. Например, наклонение из-за боли в спине может привести к болям в других частях спины, а отказ от упражнений из-за боли в ногах и напряжения может привести к дополнительной нагрузке на мышцы.Физическая боль в мышцах может быть порочным кругом, поскольку определенные движения или их отсутствие могут вызвать дополнительную боль.

    Как ощущается напряжение в мышцах?

    В большинстве случаев напряжение мышц проявляется как тупая боль. Но напряжение также может вызывать резкие боли, стреляющие боли, длительные боли и быстрые боли. Любой дискомфорт, связанный с мышцами, может быть мышечным напряжением. Если вы не уверены, поговорите со своим врачом.

    Дополнительное беспокойство от боли

    Другая проблема может возникнуть у людей, страдающих тревогой и мышечной болью, если они слишком осведомлены о том, как себя чувствует.Люди с паническим расстройством, ипохондрией и другими тревожными расстройствами становятся «сверхчувствительными» (или чрезмерно осведомленными) относительно того, как себя чувствует. Они склонны замечать все - каждую боль, каждую боль, каждый зуд и каждое изменение. Это также может казаться неизбежным, так как это осознание может быть неотъемлемой частью некоторых тревожных расстройств.

    Напряжение мышц, независимо от того, было ли оно изначально вызвано тревогой или нет, может усилиться, если человек с напряжением мышц испытывает какое-либо беспокойство. Чем сильнее беспокойство, тем сильнее может стать мышечное напряжение и боль, и часто боль усиливает беспокойство, которое, в свою очередь, может усилить боль и превратиться в неудобный и трудный цикл, который нужно разорвать.

    Как снять напряжение мышц от беспокойства

    Мышечное напряжение, вызванное тревогой, мало чем отличается от мышечного напряжения, вызванного другими проблемами (такими как упражнения или сон в неудобном положении). Хотя нужно будет бороться с самим беспокойством, чтобы предотвратить проблемы с мышечным напряжением в будущем, как только мышцы уже стали напряженными, человек может кое-что сделать, чтобы помочь мышцам расслабиться и получить некоторое облегчение от напряжения. Например:

    • Горячий душ - Горячий душ или ванна - отличное средство для снижения мышечного напряжения.Теплая вода очень успокаивает мышцы и часто дает ощущение мгновенного снятия мышечного напряжения. Идеально подходит горячая ванна, но поскольку у многих людей нет времени и / или желания сидеть в ней в течение длительного периода времени, душ все равно может работать хорошо.
    • Массаж - Массаж - отличный способ снять мышечное напряжение. Мышечное напряжение - это физическое изменение, и специалисты в области массажа могут почувствовать узлы (которые вызывают напряжение и дискомфорт) в мышцах человека и вытолкнуть их, что приведет к уменьшению дискомфорта.Также существуют техники самомассажа, но они могут быть несколько сложными.
    • Растяжка и йога - Растяжка и йога могут улучшить самочувствие мышц. Хотя это и не идеальная техника, растяжка - это процесс удлинения мышц, чтобы они не сгруппировались вместе. Те же упражнения, которые облегчают выполнение упражнений без травм, полезны для мышечного напряжения.
    • Безрецептурные обезболивающие. Несколько лекарств, отпускаемых без рецепта, могут оказаться полезными для борьбы с мышечным напряжением.Хотя это и не идеально, поскольку лекарства никогда не следует использовать без крайней необходимости, лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь контролировать воспаление в мышцах человека и в конечном итоге частично уменьшить боль. Людям с другими заболеваниями может быть важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать безрецептурные препараты.

    В зависимости от типа и степени мышечного напряжения, попытка каждой из этих стратегий может оказаться полезной для снятия мышечного напряжения. Несмотря на то, что напряжение вызвано тревогой, которая является умственным эффектом, физическое тело, в том числе мышцы, страдает.И хотя существуют различные подходы к снятию некоторого напряжения в мышцах, также важно устранить первопричину и научиться управлять стрессом и тревогой и контролировать их.

    Была ли эта статья полезной?
    Поделиться статьей:
    Категория:
    .

    9 типов мышечного напряжения, вызванного сдерживаемыми эмоциями ⋆ LonerWolf

    Ваше тело - это карта и хранилище каждого опыта, который у вас когда-либо был.

    Многие из нас несут подавленные и захваченные эмоции в разных частях тела, даже не подозревая об этом. Фактически, мы можем жить годами, даже десятилетиями, совершенно не обращая внимания на заблокированную энергию, которую удерживают наши мышцы. Эта подавленная энергия ответственна за бесчисленные недуги и хронические заболевания, которые причиняют нам огромные страдания.

    Дело в том, что ваше тело ничего не забывает.


    Ваше тело - самый честный и очевидный способ получить доступ к замкнутым чувствам и даже травматическим воспоминаниям. Независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь игнорировать, интеллектуализировать или подавлять свои чувства, ваше тело знает правду.

    Если вы боретесь с хроническим напряжением в шее, плечах, спине, бедрах, ногах или любой другой части тела, эта статья может помочь вам раз и навсегда разобраться в корне вашей боли.

    Что вызывает хроническое мышечное напряжение?

    Согласно различным исследованиям и публикациям, хроническое мышечное напряжение развивается по четырем различным причинам.

    Первой причиной является социальная обусловленность . Социальная обусловленность начинается в раннем детстве и подкрепляется на протяжении всей остальной жизни нашими родителями, друзьями, учителями, членами семьи и обществом в целом. Во многом развивающееся у нас мышечное напряжение является результатом невысказанных социальных убеждений, которые нас учили принимать как способ быть «приемлемым» или приятным.Например, многих из нас учили, что «плачут только младенцы», поэтому в детстве мы научились подавлять свои слезы и грусть, чтобы «не быть младенцами». Многих из нас также учили, что выражение гнева - это «плохо», поскольку в детстве нас наказывали за его выражение. Эта форма обусловленности усиливается на протяжении всей взрослой жизни, особенно на наших рабочих местах, где выражение гнева рассматривается как «непрофессиональное» и потенциально опасное для нашей гарантии занятости.

    Вторая причина мышечного напряжения - травма. Травматический опыт может варьироваться от шлепков в детстве до крайнего насилия. Травма могла быть нанесена нам намеренно (например, изнасилование или физическое насилие) или случайно (например, в результате автомобильной аварии). Когда с этими травмирующими переживаниями не обращаются сознательно, они могут привести к хроническому страху, стрессу и даже возникновению посттравматического стрессового расстройства. Это хроническое беспокойство, гнев и горе, как правило, накапливаются в теле, что приводит к напряжению мышц, которое способствует множеству других заболеваний, таких как фибромиалгия, расстройства пищеварения, психические заболевания и даже рак.

    Третья причина мышечного напряжения - психологическое напряжение. Психологическое напряжение - это любая форма тревоги, разочарования, печали или гнева, которую мы развиваем в результате нашего восприятия. Например, у нас может развиться психологическое напряжение в результате наших мыслей о коллегах (например, они ленивы) или из-за того, что мы застряли в пробке («этого не должно происходить». Наша автоматическая склонность привязываться к этим мыслям и относиться к ним серьезно - вот что вызывает у нас психологическое напряжение.Чем более негативным, пугающим или придирчивым является наша точка зрения, тем большее напряжение мы склонны накапливать в наших мышцах.

    Конечная причина мышечного напряжения - факторов окружающей среды и привычек. Например, сидячий образ жизни (работа за столом весь день), как правило, усугубляет нашу физическую боль, потому что мы не даем мышцам возможности снять напряжение. Другие привычки, такие как плохая осанка, недостаток сна, употребление наркотиков, нездоровое питание и загрязнение окружающей среды, как правило, увеличивают вероятность развития хронического мышечного напряжения.


    Последствия хронического мышечного напряжения

    В области психосоматической медицины на протяжении многих лет проводились многочисленные исследования, изучающие влияние разума на тело и наоборот.

    Что касается мышечного напряжения, вызванного умственными и эмоциональными факторами, мы часто сталкиваемся со многими проблемами со здоровьем:

    • Расстройства настроения (тревога, депрессия, САД)
    • Боль в суставах и повышенная вероятность травм
    • Дисменорея (проблемы с менструацией)
    • Бессонница
    • Проблемы с кожей (угри, псориаз)
    • Астма и сенная лихорадка
    • Головные боли и мигрени
    • Сердцебиение и боль в груди
    • Тошнота
    • Фибромиалгия
    • Синдром раздраженного кишечника
    • Проблемы с желудочно-кишечным трактом (диарея, вздутие живота, запор, кисты)
    • Гипертония / высокое кровяное давление
    • Сексуальная дисфункция (преждевременная эякуляция, болезненный секс)
    • склонность к аддиктивному поведению

    Этот список ни в коем случае не является полным, и существует многих других последствий мышечного напряжения.Так что, если вы считаете, что я что-то упустил, оставьте комментарий ниже.


    Скачать PDF-файл Body Work!

    Узнайте, как избавиться от болезненных воспоминаний и эмоций, хранящихся в теле. Мы собрали эту статью в пошаговое руководство Body Work (в формате PDF).


    9 типов мышечного напряжения, вызванного сдержанными эмоциями

    Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, 25,3 миллиона американцев (11,2%) ежедневно страдают от хронической боли и 17.6% страдают от сильной боли. Это единственное исследование раскрывает мрачную реальность: многие из нас ежедневно страдают от мышечного напряжения. Несомненно, должен быть лучший способ жить.

    Как человек, который много лет боролся с хронической болью в шее и плече, мне посчастливилось обнаружить источник моей боли благодаря методу исцеления, известному как «плавание». Благодаря моему опыту в плавучем резервуаре (также известном как резервуар сенсорной депривации или резервуар-изоляция) я смог обнаружить, что мое мышечное напряжение было тесно связано со старыми воспоминаниями и подавленными эмоциями.Лежа в темноте, без каких-либо звуков или сенсорных сигналов поверх 800 фунтов растворенной соли Эпсома, я постепенно начал чувствовать, как мои мышцы расслабляются. Когда каждая группа мышц расслаблялась и сокращалась, в моей голове вспыхивали мысли и эмоции. Например, когда мой позвоночник погрузился в воду, я почувствовал, как печаль льется через меня, и воспоминания из детства пробегают в моей голове. Я чувствовал, как мои бедра перестают сокращаться, когда во мне заросли тревога и одиночество. Я чувствовал, как страх и бремя спадают с моих плеч и шеи.

    Хотя все люди разные и нет (известных) абсолютных мест в теле, где хранятся явные эмоции, есть определенные места, которые имеют тенденцию накапливать определенные типы эмоций.

    Ниже я хочу поделиться с вами девятью наиболее распространенными типами мышечной боли и тем, какие эмоции с ними связаны.

    1. Напряжение в плечах = бремя и обязанности

    Когда мы чувствуем себя подавленными жизненным стрессом, мы склонны накапливать эти чувства в наших плечах.Вы когда-нибудь слышали выражение «бремя мира на плечах»? Напряжение в плечах, по-видимому, тесно связано с социальными и эмоциональными обязанностями, в том числе с бессознательным переносом бремени боли других людей. Таким образом, многие эмпаты, целители и опекуны борются с хроническим напряжением мышц плеча.

    2. Напряжение шеи = страх и подавленное самовыражение

    Напряжение шеи часто связано с проблемами горловой чакры, такими как неспособность четко общаться или быть самим собой с другими.Страх и беспокойство также часто накапливаются в этой области, особенно как физическая реакция на опасность (поскольку шея является уязвимой областью) или незнакомой окружающей среде. Напряжение мышц шеи также связано с проблемами доверия.

    3. Верхняя часть спины = горе, печаль и печаль

    Невыраженная и невыполненная печаль имеет тенденцию накапливаться в верхней части спины. Поскольку эта область находится близко к сердцу, именно здесь хранятся эмоции, связанные с горем и потерей. Например, если вы несете с собой горе о любимом человеке или своей семье в целом, вы, вероятно, почувствуете напряжение в этой области.

    4. Середина спины = незащищенность и бессилие

    Традиции исцеления, такие как рефлексотерапия, связывают боль в средней части спины с ощущением беспомощности, безнадежности и незащищенности. Если вы чувствуете, что вас не поддерживают другие люди или жизнь, вы, вероятно, несете здесь напряжение.

    5. Нижняя часть спины = вина, стыд и недостойность

    Проблемы с поясницей часто коррелируют с чувством низкой самооценки и недостатком самооценки. Здесь также могут храниться такие чувства, как вина, стыд и даже сексуальная неполноценность или травма.

    6. Желудок = неспособность обрабатывать эмоции

    Выражение «Я не могу переварить» правильно описывает напряжение мышц живота. Если вы чувствуете скованность или болезненность в животе, вам может быть трудно справиться как с отрицательными (и даже с положительными) эмоциями.

    7. Внутренняя поверхность бедра = Страх уязвимости

    Вы нервничаете и не доверяете другим людям? Если вы боретесь с социальной тревожностью, у вас также может возникнуть боль во внутренней части бедра. Поскольку наши ноги биологически запрограммированы на бег, когда мы впервые замечаем опасность, здесь часто сохраняется страх перед другими.

    8. Внешние бедра = разочарование и нетерпение

    Как быстро вы живете? Чем быстрее и бездумнее вы живете, тем больше вероятность того, что в ваших внешних мышцах бедра накапливается энергия раздражения и нетерпения. Наша работа и личная жизнь также могут в значительной степени способствовать мышечному напряжению в этой области.


    Электронная книга Awakened Empath:

    Написанный для очень чувствительных и эмпатических людей, Awakened Empath - это комплексная карта, которая поможет вам развить физическое, умственное, эмоциональное и духовное равновесие на всех уровнях.

    9. Ягодицы = гнев и ярость

    Как часто вам приходится иметь дело с людьми, у которых «заноза в заднице»? Гнев и подавленная ярость часто накапливаются в ягодицах. Обратите внимание, в следующий раз, когда вы почувствуете, что у вас закипает голова: у вас тоже напряжение?

    Как освободиться от захваченных эмоций

    Теперь вам может быть интересно, как снять имеющееся у вас мышечное напряжение. Вот несколько советов:

    • Позвольте себе «почувствовать это, чтобы исцелить». Один из самых простых способов избавиться от мышечного напряжения - это активно чувствовать и отпускать эмоции, когда они приходят. Конечно, это не всегда возможно, поэтому в конце каждого дня убедитесь, что у вас есть пространство, чтобы почувствовать эмоции, которые у вас были в течение дня. Ощущение этих эмоций может включать плач, удары кулаком или крик в подушку или любую другую форму катарсиса.
    • Не осуждайте. Когда мы судим о своих эмоциях как о чем-то «плохом» или «неправильном», мы фактически усиливаем наши страдания и усиливаем напряжение в наших мышцах.Вместо этого просто осознайте, что эмоция - это эмоция. Это не должно ничего значить о вас, пока вы не позволите.
    • Журнал о том, как вы себя чувствуете. Отпустите все свои эмоции в дневнике без фильтров. Это очень полезная практика, если ее выполнять регулярно, и это мощная форма теневой работы.
    • Будьте нежны с собой. Напряжение мускулов, как правило, усиливает наши внутренние негативные голоса, вызывая еще большее напряжение. Чтобы разорвать этот цикл, когда тело питает ум, а разум питает тело, будьте добры к себе.Относитесь к себе, как к ребенку или лучшему другу. Эта практика - простой, но эффективный способ расслабиться.
    • Растяните мышцы. Сделайте простую растяжку или попробуйте йогу, чтобы расслабить мышцы. Даже всего пять минут в день полезно.
    • Дышите глубоко. Поверхностное дыхание вызывает ограничение воздуха, кровотока, выведение токсинов и повышенное беспокойство. Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, что успокаивает ум.
    • Попробуйте плавать. Если вы не можете позволить себе отправиться в открытый космос или в антигравитационную камеру, плавание - единственная возможность на этой планете испытать полную невесомость.«Танки сенсорной депривации» могут показаться устрашающими, но на самом деле они чрезвычайно исцеляют и успокаивают. У людей с клаустрофобией часто нет проблем с плаванием. Некоторые из основных преимуществ включают достижение глубоких состояний внутреннего покоя и блаженства, расслабление мышц, повышение уровня магния, улучшение сна, улучшение кожи, ясность ума и улучшение концентрации внимания. Чтобы получить максимальную отдачу от плавания, попробуйте как минимум три занятия.
    • Сделайте массаж. Обратитесь к лицензированному массажисту, чтобы уменьшить мышечное напряжение.Как вариант, используйте что-то вроде Acuball, чтобы сделать себе глубокий массаж тканей (я использую Acuball).
    • Медитируйте. Медитация - отличный способ стать более внимательным и осознать возникающее мышечное напряжение.
    • Арт-терапия. Выразите свои чувства с помощью рисования, рисования, лепки или любого другого метода самовыражения в качестве формы терапии.

    ***

    Я надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять собственное мышечное напряжение.Помните, что у мышечного напряжения много причин, и эмоции - не единственная причина. Кроме того, список, представленный в этой статье, не является окончательным и окончательным. Каждый человек индивидуален, поэтому важно, чтобы вы сами активно исследовали, какие эмоции связаны с напряжением ваших мышц. Например, напряжение в плечах может означать печаль лично для вас , тогда как в этой статье говорится, что это обычно связано с чувством обременения. Поэтому важно, чтобы вы самостоятельно исследовали свое мышечное напряжение.

    Есть какие-нибудь советы, как уменьшить мышечное напряжение? Пожалуйста, поделитесь со всеми нами ниже.

    .

    Напряжение в шее: причины, симптомы и лечение

    О шее

    Напряжение мышц шеи - распространенная жалоба. На вашей шее есть гибкие мышцы, которые поддерживают вес вашей головы. Эти мышцы могут быть повреждены и раздражены из-за чрезмерного использования и проблем с осанкой.

    Боль в шее также иногда может быть связана с изношенными суставами или сдавленными нервами, но напряжение шеи обычно связано с мышечными спазмами или травмами мягких тканей. Верхняя часть позвоночника также находится в области шеи и тоже может быть источником боли.

    Напряжение в шее может возникать внезапно или медленно. Нет ничего необычного в том, чтобы просыпаться с напряженными мышцами шеи после сна в странном положении или напряжения мышц во время тренировки.

    Постоянное напряжение в шее, которое возникает и исчезает в течение многих месяцев, может иметь менее заметные причины, например, скрежетание зубами или сутулость над компьютером. Есть целый ряд действий, которые могут повлиять на мышцы шеи.

    Мы подробно рассмотрим некоторые методы лечения, стратегии профилактики и возможные причины напряжения шеи:

    Симптомы напряжения шеи, которые могут возникать внезапно или медленно, включают:

    В зависимости от основной причины напряжения шеи вы можно получить пользу от одного или нескольких из этих методов лечения растяжения:

    Упражнения на растяжение и растяжку шеи

    Чтобы снять напряжение в шее, вы можете попробовать серию растяжек шеи.Есть много поз йоги, которые могут принести пользу вашей шее, но для непосредственного воздействия на мышцы шеи рассмотрите следующие растяжки:

    Растяжка шеи сидя

    1. Сядьте в удобное сидячее положение, скрестив ноги на полу или стул, ступни которого должны касаться земли.
    2. Положите левую руку под низ, а правую - на макушку.
    3. Осторожно потяните голову вправо так, чтобы ухо почти касалось плеча.Задержитесь на 30 секунд и повторите с противоположной стороны.

    Растяжка от подбородка до груди

    1. Сидя, скрестив ноги, на полу, сложите руки на макушке, локти направлены наружу.
    2. Осторожно подтяните подбородок к груди и удерживайте 30 секунд.

    Растяжка щеки

    1. Из положения сидя или стоя положите правую руку на правую щеку.
    2. Обернувшись, чтобы посмотреть через левое плечо, осторожно надавите правой щекой как можно дальше и сфокусируйте взгляд на точке позади себя.
    3. Удерживайте 30 секунд и повторите с противоположной стороны.

    Иглоукалывание при растяжении шеи

    Иглоукалывание - это процедура, при которой используются тонкие иглы для стимуляции определенных точек тела. Он издавна используется в традиционной китайской медицине. Но в настоящее время нет единого мнения о том, является ли иглоукалывание эффективным лечением напряжения и боли в шее.

    Результаты некоторых исследований показали, что иглоукалывание может помочь при определенных типах мышечной боли, включая напряжение в шее, но необходимы дополнительные исследования.

    В одном исследовании 2008 года, в котором участвовали 46 человек с синдромом напряжения шеи (TNS), сравнивались три метода лечения: только физиотерапия (упражнения), только иглоукалывание и физиотерапия вместе с акупунктурой.

    Исследование показало, что, хотя все три метода улучшили симптомы у участников, совместное использование упражнений и иглоукалывания для лечения боли в шее было более эффективным, чем любое лечение, используемое по отдельности.

    Дополнительные методы лечения напряжения шеи

    Есть несколько других вещей, которые могут вам помочь, в том числе:

    Мы уже упоминали о лечении, когда у вас уже есть напряжение в шее, но как насчет того, чтобы предотвратить его повторение? ? Возможно, вам придется внести некоторые коррективы в свои давние привычки, чтобы немного уменьшить напряжение в шее.

    Вот несколько способов уменьшить и предотвратить напряжение в шее и плечах:

    • Стань эргономичным. Отрегулируйте рабочую станцию ​​так, чтобы компьютер находился на уровне глаз. Отрегулируйте высоту стула, стола и компьютера, пока не найдете подходящую высоту. Подумайте об использовании стоячего стола, но убедитесь, что вы делаете это правильно.
    • Подумайте о своей позе. Улучшение осанки сидя и стоя. Держите бедра, плечи и уши на прямой линии.Попробуйте установить будильник, чтобы следить за тем, как вы себя чувствуете в течение дня.
    • Делайте перерывы. Делайте перерывы во время работы и путешествий, чтобы вставать, двигать телом и растягивать шею и верхнюю часть тела. Это может принести пользу не только вашим мышцам, но и вашим глазам и психологическому благополучию.
    • Спи на нем. Улучшите положение во время сна с помощью более плоской, твердой подушки меньшего размера.
    • В буквальном смысле снимите вес с плеч. Используйте рюкзаки вместо тяжелых сумок на плечах. Вы можете делать ежемесячную уборку, чтобы убедиться, что вы несете только самое необходимое, а не отягощаете себя большой нагрузкой на шею и спину.
    • Начать движение. Делайте как минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю, чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии.
    • Практикуйте внимательность с помощью медитации и йоги. Практика йоги или медитации может помочь снизить психологический и физический стресс.Йога тоже может считаться частью ваших ежедневных упражнений!
    • При необходимости обратитесь к врачу или стоматологу. Если вы испытываете хроническое напряжение в шее или не знаете, что его вызывает, вам определенно не повредит обратиться к врачу. Вам также следует проконсультироваться со стоматологом по поводу скрежета зубами или лечения височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Они могут предоставить вам средство от укусов на ночь или другой вариант лечения.

    Существует множество возможных причин, по которым вы можете испытывать напряжение в шее.К распространенным причинам относятся:

    • Повторяющееся движение. Люди, которые работают в профессиях, требующих от них повторяющихся движений, часто напрягают мышцы шеи.
    • Плохая осанка. Голова среднего взрослого человека весит от 10 до 11 фунтов. Когда этот вес не поддерживается должным образом при правильной осанке, мышцы шеи вынуждены работать больше, чем должны, что может вызвать напряжение.
    • Компьютер. Многие люди проводят за компьютером весь день.Сгорбиться за компьютером - неестественное положение тела. Эта форма неправильной осанки - особенно частая причина напряжения мышц шеи.
    • Телефон. Держите ли вы его между ухом и плечом на работе или сгорбитесь над ним, играя в игры и просматривая социальные сети дома, телефон - частая причина плохой осанки шеи. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы избежать перемычки текста.
    • Шлифовка зубов и ВНЧС. Когда вы скрипите зубами или стискиваете их, это оказывает давление на мышцы шеи и челюсти.Это давление может вызвать растяжение мышц шеи, вызывая постоянную боль. Есть упражнения, которые помогут расслабить мышцы челюсти.
    • Физкультура и спорт. Когда вы поднимаете тяжести, задействуя мышцы шеи, или крутите головой во время спортивной игры, физическая активность является частой причиной незначительных травм и напряжения шеи.
    • Плохое положение для сна. Когда вы спите, ваша голова и шея должны быть на одном уровне с остальным телом.Сон с большими подушками, которые слишком приподнимают шею, может вызвать нарастание напряжения во время сна.
    • Мешки тяжелые. Ношение тяжелых сумок, особенно с ремнями на плече, может вывести ваше тело из равновесия. Это может вызвать напряжение с одной стороны шеи, что приведет к нарастанию напряжения.
    • Напряжение. Психологический стресс оказывает сильнейшее влияние на весь организм. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете непреднамеренно напрячь и растянуть мышцы шеи.Стресс от напряжения шеи влияет на многих людей.
    • Травма. При травме, например в автомобильной аварии или падении, вы можете получить хлыстовую травму. Хлыст может случиться в любое время, когда шея резко отскочит назад, напрягая мышцы.
    • Головные боли напряжения . Головные боли напряжения - это тупые головные боли легкой или средней степени тяжести, которые обычно поражают лоб. В то время как напряжение в шее может вызывать головные боли напряжения, головные боли напряжения также могут вызывать боль и болезненность шеи.

    Напряжение шеи само по себе обычно не является экстренной ситуацией и часто проходит со временем.С другой стороны, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы попали в автомобильную аварию или получили другую травму от удара.

    Немедленно обратитесь к врачу, если у вас напряжение в шее, сопровождающееся другими симптомами, такими как:

    • боль, в том числе в руках или голове
    • постоянная головная боль
    • лихорадка
    • тошнота

    В противном случае обратитесь к врачу, если у вас болит шея тяжелая или не проходит через несколько дней.

    Takeaway

    Растяжение шеи - распространенная проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире.Есть много возможных причин. Лечение боли в шее часто включает сочетание различных стратегий. В большинстве случаев напряжение в шее проходит само. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу причины напряжения в шее, или если оно не улучшается или ухудшается.

    .

    Смотрите также

  • 3