Травы для быстрого похудения


Травы для похудения | Отвары для похудения

Для борьбы с лишним весом худеющие готовы на многое: радикальные диеты и системы питания, различные добавки к пище и таблетки. На самом деле, способов невероятно много. Что удивительно, среди них далеко не последнее место занимает народная медицина, в которой широко используются отвары трав. Как подобный способ снижения веса отобразится на организме? Реально ли с его помощью похудеть? Об этом данная статья.

Травы для похудения: описание и свойства

Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах. Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Например, очень популярен сейчас «Сбор № 22 для похудения».

Травы содержат в себе:

  • микро- и макроэлементы;
  • витамины;
  • воду;
  • глюкозу и сложные углеводы;
  • клетчатку.

Полезные свойства трав широко применяются в народной медицине. Но, как правило, не для снижения веса, а для лечения или снятия симптомов различных болезней. Особенно часто применяются при ангине, заболеваниях дыхательных путей, высыпаниях на коже. Народные целители рекомендуют употреблять травы в виде настоев, чаев или отваров. Порядок употребления различен для каждого отдельного растения.

Противопоказания и кому могут навредить

Традиционная медицина к настоящему времени не принимает народную. Врачи не назначают пациентам для лечения отвары или настои. Причина тому – малое количество доказательств, указывающих на эффективность такого способа, а также довольно обширный перечень противопоказаний. К ним относят:

  • беременность или период лактации;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • патологии мочеполовой систем;
  • нарушение функционирования почек, печени;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • нарушение свертываемости крови;
  • желчекаменная болезнь;
  • подозрение на злокачественное образование.

Использовать травы для снижения веса строго запрещено без консультации со специалистом. Предсказать возможные последствия может быть непросто из-за малой изученности данного метода похудения.

Основные виды трав для похудения

Классифицируются травы по оказываемому воздействию. Различают:

  1. Мочегонные.
  2. Слабительные.
  3. Уменьшающие аппетит.
  4. Жиросжигающие.
  5. Ускоряющие обмен веществ.

Каждый из видов имеет отличительные особенности, преимущества и недостатки. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Снижающие аппетит

Зачастую человек, снижающий вес, испытывает сильное чувство голода. Как правило, это обусловлено неправильно подобранным питанием, когда организм не получает в должной мере необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, витамины, минералы.

Постоянно ощущая голод человек не может сконцентрироваться на работе, чувствует себя обессиленным, рассеянным, забывчивым. Такое явление ненормально и требует незамедлительного врачебного вмешательства.

Народная же медицина советует в таких случаях настои, отвары или чаи, отбивающие аппетит. Их делают основе следующих растений:

  • корень алтея;
  • льняное семя;
  • кунжут.

Сами по себе данные травы могут быть полезны для организма. Льняное семя, например, способно восполнить суточную норму организма Омега-3 жирных кислотах, причем достаточно всего чайной ложки. Поэтому перечисленные растения можно добавлять к овощным салатам, сочетать со вторыми блюдами и вегетарианскими закусками. Но сами по себе травяные отвары, подавляющие аппетит, не помогут быстро похудеть.

Мочегонные

Как можно понять из названия, травы данной категории оказывают мочегонное действие, способствуют выведению жидкости. К растениям данной категории относят:

  • лекарственная ромашка;
  • хвощ;
  • лопух;
  • подорожник.

Принимать мочегонные препараты без консультации со специалистом строго запрещено. Это чревато серьезными нарушениями работы мочеполовой системы.

Для очищения организма

Еще один вид трав – со слабительным эффектом. Они воздействуют на кишечник, способствуя выведению из организма каловых масс. К ним относят:

  • листья сенны;
  • одуванчик;
  • анис;
  • тысячелистник;
  • морозник.

Следует понимать, что прием отваров или экстрактов из перечисленных трав может спровоцировать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Принимать слабительные препараты можно только с разрешения врача.

Стимуляция обмена веществ

На прилавках аптек можно также найти сборы трав с пометкой «Для ускорения обмена веществ». Следует сказать сразу: ни один отвар не способен стимулировать процессы, протекающие в организме. Поэтому подобные упаковки – лишь маркетинговый ход. Принимать отвары таких трав не рекомендуется. В лучшем случае худеющий не ощутит никакого эффекта, в худшем – получит серьезные проблемы с организмом.

Но для улучшения работы желудочно-кишечного тракта в пищу можно добавлять анис или семена укропа, немного имбиря, красного перца.

Жиросжигающие

Считается, что жиросжигающие растения способствуют сжиганию жира. Отвары на их основе часто готовят в домашних условиях. К данной категории относятся следующие травы:

  • анис;
  • петрушка;
  • мята;
  • подорожник;
  • корица;
  • шиповник;
  • семена льна.

Народные лекари убеждены, что употребление в пищу данных растений способствует расщеплению липидов, а также ускорению обмена веществ. Однако сами по себе они не помогут похудеть. Тем не менее, перечисленные травы можно добавлять в пищу в небольших количествах, поскольку они богаты витаминами и минералами.

Понижающие уровень глюкозы

К растениям данной категории в народной медицине относят:

  • золототысячник;
  • аир;
  • семена льна;
  • тутовник;
  • толокнянка;
  • листья черники.

 

Лекари убеждены, что отвары на основе данных трав способны снижать уровень сахара в крови, уменьшая тем самым аппетит, а так же тягу к «запрещенным» продуктам. Научных исследований, касающихся данного вопроса, к настоящему времени нет. Поэтому с чаями на основе перечисленных растений стоит быть аккуратнее, особенно людям с сахарным диабетом.

Как применять правильно

Если всё же решено принимать отвары трав для снижения веса, то главное – строго соблюдать правила:

  1. Не злоупотреблять: одного напитка объемом 100-150 мл в день будет достаточно.
  2. Каждый напиток должен быть свежезаваренным. Отвары, простоявшие несколько часов, могут быть опасны для организма. Хранение в холодильнике также может повлиять на свойства настоя.
  3. Лучше заменить прием внутрь на ванны с травами. Они производят хороший расслабляющий эффект, помогают избавиться от стресса и напряжения, накопившегося за день. Кроме того, некоторые растения способны улучшать состояние кожи. Так, например, ванны с ромашкой могут уменьшить воспаления и избавить от акне.

Во время приема отваров или настоев необходимо с особым вниманием относиться к самочувствию. При возникновении симптомов, несвойственных организму (тошнота, головокружение, слабость, снижение концентрации внимания и работоспособности), нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Пропорции и правила приема

При приготовлении отваров и настоев необходимо соблюдать пропорции, указанные в рецепте. Обычно это одна-две чайные ложки травы на 300-400 мл кипятка.

Общие правила приема следующие:

  1. Не пить на голодный желудок.
  2. Не пить сразу после еды. Оптимально – через 40-60 минут после еды.
  3. Не запивать отваром трав лекарственные препараты.
  4. Не пить слишком горячий или слишком холодный отвар.
  5. Не заваривать кипятком – так снижается концентрация имеющихся витаминов и минералов. Лучше всего заливать траву водой температуры 80°С.

Помимо данных правил следует также соблюдать основные принципы заваривания.

Как заваривать травяные сборы

Для приготовления настоя или отвара понадобится термос. Именно в нем может поддерживаться определенная температура, необходимая для создания напитка. При этом следует придерживаться нескольких основных рекомендаций:

  • приобретать травы только в проверенных местах;
  • собирать травы самостоятельно не рекомендуется, поскольку некоторые растения мало отличаются от их ядовитых аналогов. Отличить их необученному человеку может быть непросто;
  • осматривать смесь перед завариванием: листочки должны быть свежие, иметь яркий, насыщенный оттенок и свежий аромат;
  • на листочках не должно быть плесени или грибка.

Соблюдение данных правил позволит сделать безопасный для организма напиток на травах.

Рейтинг самых эффективных трав для стройности

Народная медицина предлагает собственный список наилучших трав, способствующих снижению весу. В него входят следующие растения:

  • имбирь;
  • алтайская трава сенна;
  • морозник;
  • белая омела;
  • одуванчик;
  • листья чая сенча или другого зеленого чая;
  • подорожник;
  • зимолюка;
  • бардакош;
  • монастырский сбор.

Рассмотрим подробнее каждое растение.

Алтайская трава сенны

Как уже было сказано, данное растение относится к категории слабительных. Данный эффект обусловлен входящими в состав антрагликозидами, которые часто входят в препараты для лечения хронических запоров.

Для приготовления настоя необходимо смешать столовую ложку сухой смеси и пол-литра горячей воды. Алтайская трава сенны также выпускается в форме таблеток для лечения запоров и усиления перистальтики.

Алтайская трава сенны оказывает сильный слабительный эффект. Принимать ее без разрешения специалиста строго запрещено.

Морозник

Морозник относится к ряду многолетних растений семейства Лютиковых. Он часто встречается на просторах Дагестана и Кавказа. Именно там его собирают, сушат и отправляют на российские прилавки.

В народной медицине морозник расценивается как природный жиросжигатель. Считается, что данное растение способствует ускорению обменных процессов, расщеплению липидов. Максимальная суточная норма для заваривания – четверть чайной ложки на стакан горячей воды (300 мл).

После употребления настоя морозника не рекомендуется есть на протяжении 1,5-2 часов.

Бардакош

В народной медицине данное растение известно под другим названием – майоран. Шеф-повара во всем мире ценят эту траву за тонкий, нежный аромат и уникальные вкусовые ноты.

Бардакош можно добавлять к салатам и блюдам или по щепотке к чаю или настою трав. Главное – строго соблюдать норму, указанную в рецепте.

Омела белая

Омела белая относится к растениям полупаразитам, которые поселяются на высоких деревьях и живут за счет них. Она содержит достаточно большое количество полезных веществ, может добавляться к чаю в небольших количествах – достаточно одной-двух щепоток.

Вместе с тем омела белая имеет и минусы: содержит высокую концентрацию натуральных ядов, способных вызвать серьезное отравление, интоксикацию при передозировке.

Подорожник

В состав подорожника входят ферменты, фитонциды, дубильные вещества и витамины различных групп, которые могут быть полезны для организма при правильном приеме. Вместе с тем данное растение оказывает мощный слабительный эффект, и может вызвать серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому употреблять листья подорожника не рекомендуется без консультации со специалистом, особенно при наличии заболеваний ЖКТ.

Одуванчик

Одуванчик содержит большую концентрацию витаминов группы С и В. Данные компоненты благотворно сказываются на работе организма, улучшают работу сердца, почек и печени.

Листья одуванчика можно добавлять к овощным салатам. Их часто используют в различных веганских и вегетарианских блюдах.

Имбирь

Имбирь – одна из наиболее распространенных специй на территории Индии. Его используют для приготовления различных вторых блюд, салатов и закусок, а также добавляют в чай. Считается, что регулярное употребление в пищу способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина.

Поскольку имбирь довольно острый, употреблять его в чистом виде не рекомендуется. Это может вызвать раздражение в полости рта и гортани. Его можно добавлять по щепотке к чаю или в качестве порошка во вторые блюда, как специю.

Кроме того, эфирное масло имбиря часто входит в состав масок и обертываний, способствующих усилению местного кровообращения, улучшающих состояние кожи.

Листья зеленого чая

О пользе зеленого чая сейчас говорят повсеместно. Главное его достоинство – высокое содержание антиоксидантов, способствующих замедлению процессов старения, а также полезных микроэлементов.

Зеленый чай заваривают следующим образом:

  1. Заварочный чайник предварительно прогревают, обдавая кипятком дно и стенки.
  2. Засыпают на дно одну-две столовые ложки без горки листового чая.
  3. Заливают горячей, но не кипящей водой – около 80°С.
  4. Настаивают 3-4 минуты.

Чай нужно заваривать один-два раза. Пить вчерашний напиток строго запрещено.

Зимолюбка обыкновенная

В состав данного растения входит достаточно большое количество органических кислот и стеринов, участвующих во многих процессах, протекающих в организме. Кроме того, зимолюбка обыкновенная оказывает сильное мочегонное воздействие, поэтому принимать отвары на ее основе можно только с разрешения специалиста.

Следует также знать, что данное растение имеет существенный недостаток. Регулярный прием может привести к сильному обезвоживанию организма, вымыванию калия – важнейшего вещества для работы сердечно-сосудистой системы.

Монастырский сбор

Монастырский сбор представляется как средство для очищения организма от шлаков, токсинов и каловых масс. Он оказывает мощный слабительный и мочегонный эффект. В состав данного набора входят следующие растения:

  • фенхель;
  • листья липы;
  • бузина;
  • ромашка;
  • одуванчик;
  • алтайская трава сенны;
  • перечная мята.

Врачи предостерегают: превышение максимально допустимой концентрации может привести к серьезным проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.

Отзывы похудевших и рекомендации диетологов

Врачи предостерегают: отвары трав имеют широкий перечень противопоказаний, применять их без разрешения специалистов категорически запрещено. Кроме того, на некоторые компоненты сбора у человека может возникнуть аллергия, о которой он раньше и не догадывался. Каждый организм уникален, и предугадать реакцию порою невозможно. Отзывы похудевших также не говорят ничего однозначного. Если снизить вес и удавалось, то только при использовании и других методов похудения.

Стоит также сказать, что ни один отвар не поможет снизить вес сам по себе. Нет ни одной программы, основанной на травах, способной волшебным образом растопить жир, копившийся годами. Чтобы сбросить лишний вес и восстановить форму нужно комплексное лечение. Без правильного питания, физических нагрузок и психологической проработки пищевых привычек добиться желаемого результата не получится.

 

Похудение на травах - 25 кг в месяц. Травы для похудения: отзывы, отвары, рецепты

В жизни многих людей, страдающих лишним весом, бывали ситуации, когда они были готовы на самые радикальные меры для достижения цели, т. е. для снижения массы тела. При этом каждый человек обычно помнит, что стройность ценой здоровья – это не совсем то, что нужно, поэтому и выбирают похудение на травах. 25 кг в месяц – это, может быть, и перебор, но, используя эффективную фитотерапию, реально добиться значительных результатов. Мы сегодня поговорим о различных травах и лекарственных сборах, которые помогают в нелегкой борьбе с ожирением. В результате вам будет легче сориентироваться в ассортименте, предоставляемом фитоаптеками.

Начало программы. Ставим цель

Это первая задача, которая стоит перед каждым человеком, жаждущим стать красивым и стройным. Самое главное – она должна быть достижимой. Это правило касается и тех, кто увлекается строгими диетами, и тех, кто предпочитает похудение на травах (25 кг в месяц – цифра заманчивая, но сложно достижимая). Начать следует с небольших шагов, которые легче выполнить и закрепить успех. К примеру, сбросить за неделю 700 г реально, просто и безопасно. За месяц получается уже 2800, а за 10 месяцев можно уже любоваться отражением в зеркале. Разбив весь путь к стройной фигуре на небольшие этапы, отмечая каждый шаг по направлению к цели, вы сделаете этот процесс морально и физически легче.

Какие методы вы используете

Совершенно очевидно, что мало только запланировать, нужно еще и предпринять определенные усилия. Без организации правильного здорового питания достигнуть значимых результатов не получится. При этом хорошим подспорьем для вас станет похудение на травах. 25 кг в месяц сбрасывать не только сложно, но и опасно для здоровья, но вот 3-4 кг за такой же срок – это то, что доктор прописал. Любой врач скажет, что более радикальные методы наносят вред здоровью, а также не дают устойчивого результата. Есть ли смысл голодать в течение месяца, чтобы потом быстро набрать все то, что сбросили?

Есть ли вообще способы, позволяющие в рекордно короткие сроки так быстро худеть? Да, но использовать их небезопасно. Для этого необходима жесткая диета, и в помощь к ней добавляется похудение на травах (25 кг в месяц при таком раскладе – это еще не предел). К примеру, можно использовать белковую диету, то есть употреблять то, что расходуется на поддержание жизнедеятельности организма – это может быть куриная грудка или консервированный тунец. Ниже мы будем рассматривать различные травяные сборы, которые могут сильно ускорить и облегчить процесс снижения веса, и среди них вы сможете выбрать тот вариант, который понравится именно вам.

Травы для похудения, что нужно знать

Мы не будем подробно останавливаться на том, как быстро похудеть на 25 кг. Врачи уверены: чем более плавно происходит процесс расщепления жировой ткани, тем больше шансов, что результат останется с вами надолго. Есть огромное количество лекарственных трав, которые способствуют похудению. Все их можно разделить на несколько групп. При этом для достижения более высокого результата используются сборы, в которые входят растения из каждой группы.

  1. Первая проблема, преследующая полных людей, – это избыточный аппетит. Даже когда человек сытый, он продолжает что-нибудь жевать ради удовольствия, которое доставляет еда. Поэтому очень популярны травы, которые снижают аппетит и подавляют чувство голода. Первым в списке надо отметить льняное семя, также эффективными считаются спирулина, фикус, дягиль, корень алтея и многие другие.
  2. Ограничивая потребление питательных веществ, мы подталкиваем организм к использованию стратегических запасов, а именно – жира. Соответственно, чем больше расход энергии, тем быстрее будет идти этот процесс. Способствуют этому приправы: имбирь, куркума и многие другие.
  3. Пищеварительная система является очень сложной, и только при налаженной ее работе можно говорить об эффективной программе похудения. Поэтому необходимо использовать травы, которые способствую очищению и нормальной работе ЖКТ. Это петрушка, анис, укроп, кора крушины, фенхель.
  4. Как говорят диетологи, чтобы сбрасывать вес, необходим хороший стул каждый день. Поэтому желательно в активной фазе избавления от лишнего веса использовать травы, обладающие слабительным эффектом. Это может быть сенна и крушина, тысячелистник и укроп.
  5. Травы, обладающие желчегонным и мочегонным эффектом, – это всем известные кукурузные рыльца, одуванчик, пижма, хвощ полевой.
  6. Нарушение обмена веществ часто становится причиной набора лишнего веса. Справиться с этим вам поможет мать-и-мачеха, крапива, листья березы.

Что необходимо знать

Не всегда абсолютно безопасными являются народные средства для похудения. Травы для похудения могут быть умеренно токсичными, а также иметь ряд противопоказаний, которые нужно учитывать. На этом делают особый акцент диетологи. Нельзя принимать даже самый безобидный настой без меры, бесконтрольно и бессистемно. Это может привести к нарушению работы кишечника или к аллергическим реакциям. Действительно, огромное количество трав являются помощниками в борьбе с лишним весом, но похудение будет идти очень медленно. Как говорят девушки, использующие такую схему в борьбе с лишним весом, вы будете сбрасывать не более 100 г в день, но результат порадует своей стабильностью.

Длительность курса приема не означает, что травы можно пить непрерывно. Как и всякие другие лекарственные средства, их нужно принимать курсами. В среднем их продолжительность составляет 1.5-2 месяца, после этого диетологи рекомендуют сделать перерыв, и можно курс повторить.

Популярная диета «5 трав»

Это целая система, которая является очень эффективной и не слишком сложной. Рассчитана она на 5 дней, в течение которых, если верить отзывам, можно избавиться от 4-5 кг. Меню диеты очень жесткое (пожалуй, это единственный негативный момент, часто встречающийся в комментариях худеющих по такой схеме), но меняется ежедневно, поэтому не успевает надоесть. Мы расскажем вам о том, что собой представляет диета «5 трав». Похудеть быстро и эффективно, применяя ее, может каждый.

День первый: приступаем к курсу снижения веса. Для этого вам потребуется 200 г вареного риса и 5 чашек зеленого чая. Чтобы усилить действие напитка, обязательно добавьте в каждую чашку щепотку корицы и чайную ложку имбиря.

Второй день начинается с отвара календулы (5 чашек). В этот день можно есть 500 г обезжиренного творога с ванилином.

Третий день – самый вкусный. Вам нужно пить ромашковый чай с медом (5 чашек) и есть овсяную кашу, 300 г.

Четвертый день: в рационе – гречневая каша (300 г), питательная и вкусная. Вместе с ней полагается пить отвар зверобоя (5 чашек) с лимоном.

Наконец, пятый день порадует вас яблоками (1 кг) и отваром шиповника. Каждый продукт дня нужно разделить на 5 приемов пищи.

Монастырский сбор

Мы продолжаем рассматривать травы для похудения. Отзывы, отвары, рецепты – все это необходимо знать, чтобы составить для себя наиболее эффективную программу, которая даст максимальный результат. Это, наверное, единственный рецепт, который прошел клинические испытания. В 2013 году было собрано две группы, которые под руководством медиков применяли такой сбор. При этом добровольцев не заставляли придерживаться диеты. Результаты были потрясающими: за месяц люди потеряли от 3 до 10 кг вне зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.

Состав монастырского сбора

Это напиток поистине чудесный, настолько потрясающими свойствами его наделяют травы для похудения. Какие лучше выбрать, чтобы сделать его дома самостоятельно, мы сейчас вам расскажем. Рецепт этот известен с XIX века, и дошел до наших дней без изменений. При этом все травы известны и доступны.

Вам потребуется купить плоды фенхеля, которые снижают аппетит и избавляют от тяги к сладкому. Второй компонент – одуванчик. Он снабжает организм калием и налаживает пищеварение. Знакомая ромашка помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Сенна обеспечивает очищение за счет послабляющего эффекта. Перечная мята помогает снизить чувство голода и стимулирует пищеварение. Следующий компонент – цветки липы. Это хороший диуретик, который выводит лишнюю жидкость из тканей и нормализует гормональный баланс. Закрепляют и усиливают свойства всех этих трав цветки черной бузины. Кроме того, они помогают при наличии проблем со стороны эндокринной системы.

Как употреблять этот сбор

Вам потребуется купить в аптеке по упаковке каждой травы и перемешать содержимое в одном пакете. Теперь потребуется лишь запаривать ежедневно по 2 столовые ложки на 500 г кипятка. Настаивать около часа, принимать по 2-3 чашки ежедневно. Курс приема – месяц, после чего нужно сделать перерыв. Как видите, монастырский сбор включает самые разные травы для похудения.

Сбор трав для похудения (рецепты можно видоизменять в случае индивидуальной непереносимости компонентов) подтвердил свою эффективность за долгие годы использования, о чем свидетельствуют отзывы как специалистов, так и их пациентов. Настало ваше время испытать его действие на себе. Не забывайте о необходимости консультации у врача.

какой сбор выбрать и как его заваривать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Травы для похудения: какой сбор выбрать и как его заваривать?

Не у всех получается сидеть на диете или регулярно заниматься фитнесом. Для таких людей существуют специальные травяные смеси для похудения.

Прием средств из травяных сборов помогает человеку не болеть, чувствовать себя лучше, оставаться молодым и полным сил. Также травы помогают оставить в прошлом лишние килограммы.

Что нужно знать о травах для похудения?

Для похудения с помощью трав нужно знать следующее:

  1. Полные люди часто имеют неконтролируемый аппетит. Они не голодны, но продолжают что-то жевать ради удовольствия или мнимого чувства спокойствия, которое доставляет еда. В первую очередь таким людям нужно обратить внимание на травы, которые контролируют аппетит или подавляют его.
  2. Для расщепления жиров часто требуются дополнительные компоненты – куркума, имбирь, корица, перец.
  3. О похудении можно говорить только в том случае, если желудочно-кишечный тракт работает стабильно. Этому способствуют анис, фенхель, укроп.
  4. Похудение происходят эффективно только при наличии ежедневного стула. Страдающим запорами этот процесс придется дополнительно контролировать.
  5. Некоторые травы оказывают на организм мочегонный и желчегонный эффект, что также важно для быстрого похудения.
  6. Для повышения эффективности сборы можно чередовать.
  7. Слабительные растительные компоненты нельзя принимать более недели.
  8. Срок лечения, в среднем, составляет один месяц.

    Внимание! Не все травы являются безвредными. Часть из них токсична при неправильном использовании. Никакой настой нельзя принимать бессистемно и бесконтрольно.

    Эффективные сборы для похудения

    Список эффективных сборов для похудения:

    1. Сбор для похудения на основе алтайских трав. Продается в аптеках. В него входят петрушка, фенхель, крушина, барбарис, зверобой, конский щавель. Он нормализует работу пищеварения, выводит токсины, оказывает слабительное воздействие, тем самым, способствуя похудению.
    2. Монастырский сбор. В его составе крапива, бессмертник, липовый цвет, ромашка, толокнянка. Смесь оказывает мочегонное и желчегонное воздействие, улучшает пищеварение, нормализует гормональный фон.
    3. Сбор на основе тибетских трав. Средство также можно найти в аптеке. В него добавляют листья березы и земляники, ромашку, бессмертник, зверобой. Чай на основе этой смеси улучшает кровообращение, налаживает обменные процессы, очищает кишечник.
    4. Жиросжигающий травяной состав. Его готовят на основе крапивы, овса, пижмы, пустырника, полевого хвоща. Он эффективно сжигает подкожный жир, нормализует процесс переваривания пищи, облегчает работу печени, выводит вредный холестерин. Подходит тем, кто мечтает избавиться от жировых отложений, а не только сбросить вес.
    5. Сбор для снижения веса с башкирскими травами. В состав входят уникальные лекарственные растения: дурнишник, пастушья сумка, люцерна, водяной перец, шалфей мутовчатый, спорыш, кукурузные рыльца. Лекарственные травы быстро уничтожают излишние жировые запасы, устраняют гормональную причину лишнего веса, снижают аппетит и помогают контролировать его в дальнейшем.

      Как заваривать травяной сбор?

      Травяной чай заваривается по довольно легкому рецепту. На один стакан лечебного чая требуется 1-2 ложки сухого продукта. Сбор заваривается кипятком и настаивается пару часов, после чего его можно пить.


      Внимание! Для повышения эффективности напиток из трав можно заваривать в термосе.

      Травяные смеси для похудения продаются в аптеках. Их нужно принимать по определённой схеме. Желательно под контролем профессионального диетолога.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

      жиросжигающие сборы и рецепты отваров

      Здравствуйте, уважаемые читатели! Есть неплохой способ быстро сбросить кило и запустить на полную мощность метаболизма. Народные рецепты проверены и работают безотказно уже сотни лет. А знаете ли вы, какие травы для похудения действительно эффективны и помогут лично вам? Крутите колесико мышки ниже, и вы найдете список растений, который будет полезен в борьбе с лишним весом.

      Как это работает?

      Питье травок – веками известный способ наладить свое здоровье. Правильно подобранная терапия снимает целый ряд проблем:

      • Улучшают низкий обмен веществ и иммунитет,
      • Нормализуют выработку гормонов,
      • Влияют на похудение и т.д.

      Наши предки знали о целебных свойствах даров леса и активно ими пользовались при простудах, недомоганиях. Сегодня наука знает еще больше. Польза народной медицины доказана клиническими опытами. Установлено, что некоторые сборы трав помогают похудеть. Конечно, речь идет о довольно скромных результатах – не больше 5-6 килограмм.

      Тем не менее, для кого-то именно эти цифры являются желаемыми. Помню, в свое время я никак не могла избавиться от несчастных пяти килограмм, которые наела от стресса во время сессии в студенчестве.

      Все растения, нацеленные на похудение, действуют по нескольким схемам:

      • Обладают мочегонным эффектом,
      • Снижают аппетит,
      • Ускоряют обмен веществ.

      Мочегонные травы

      Выводят лишнюю жидкость, которая увеличивает стрелку на весах и влияет на застойные процессы в организме. К выводящим шлаки относятся:

      • одуванчик,
      • морозник,
      • подорожник,
      • ромашка,
      • имбирь,
      • корица,
      • мята,
      • цикорий,
      • крапива,
      • шалфей,
      • майоран (он же бардакош),
      • липа,
      • зеленый чай,
      • петрушка.

      Как видите, список довольно большой, а ведь это только малая часть. Полезны также фитокомплексы. Правильно подобранные компоненты без вреда для организма усиливают выделительные процессы. Уже только это избавляет от пары килограмм и отечностей.

      Но важно помнить, что мочегонный эффект не всегда полезен. Вместе с лишней жидкостью могут выходить нужные вещества, и тогда наступать обезвоживание. Обязательно читайте инструкцию и консультируйтесь с врачами!

      Снижающие аппетит растения

      Работают по разным принципам:

      1. Одни, например, оставляют на стенках желудка слизь, которая притупляет голод.
      2. Другие разбухают внутри, создавая ощущение сытости.
      3. Есть также и те, которые притупляют голод.

      Отвары из них  – эффективная профилактика переедания. Следуя инструкциям, вы можете обманывать голод и выходить из-за стола практически с пустым желудком, при этом, не испытывая дискомфорта.

      Я сама увидела результат от такой практики. Уже в первые две недели приема травяного напитка у меня ушло два килограмма без особых усилий!

      Ряд листьев и корешков успокаивают (а мы знаем, что нередко стресс провоцирует нездоровый аппетит и переедание), снижают уровень сахара в крови и кислотность. Как следствие, голод блокируется. Какие травы способствуют похудению в этом случае:

      • иван-чай,
      • душица,
      • пустырник,
      • зверобой,
      • смородина,
      • листья черники,
      • ежевика,
      • береза,
      • ромашка,
      • алоэ.

      Фитотерапия для нормализации метаболизма

      Работает следующим образом:

      • Во-первых, некоторые отвары требуют больше энергии на переваривание и усвоение, чем содержат, а значит, к процессу подключатся накопленные калории.
      • Во-вторых, в составе сборов трав находятся вещества, расщепляющие жир и благотворно влияющие на липолиз (выведение жиров из тела).
      • Кроме того, нередко напитки повышают температуру организма, что заставляет сжигать больше внутреннего топлива.

      В эту группу входят: имбирь, анис, корица, куркума, бардакош, пуэр, гуарана, хрен, мате. Если пить жидкости на их основе регулярно, обмен веществ ускоряется либо приходит в норму, если был замедлен.

      В чем плюс фитотерапии?

      • Польза такого способа скинуть лишние килограммы очевидна.
      • Витамины и микроэлементы в целом оздоравливают организм.
      • Плюс, это реальный способ избавиться от пары сантиметров в талии (соблюдая при этом ограничения в еде и выполняя хотя бы небольшую физическую активность) без сильных нагрузок на сердце, суставы, желудок.
      • В список плюсов стоит добавить борьбу с целлюлитом, стрессами, воспалениями, нормализацию сна, нервной системы, повышение тонуса, настроения, улучшение регенерации и т.д.

      Зная природные свойства разных корешков, можно комбинировать их, усиливая эффективность и результат. Например, для похудения можно принимать составы, снижающие голод и увеличивающие обмен веществ одновременно. Но есть и противопоказания, к которым стоит отнестись очень внимательно.

      Противопоказания

      Поскольку отвары содержат активные вещества, принимать их нужно с осторожностью. Первое, с чего стоит начать – консультация с врачом. Вы должны иметь показания к употреблению. Самолечением лучше не заниматься. Даже если ваша бабушка всегда лечила головную боль примочками с сенной или приемом морозника внутрь, не факт, что такой способ подойдет вам. Кроме того, при некоторых заболеваниях и симптомах запрещены определенные компоненты.

      Когда не стоит пить отвары:

      • При аллергии и индивидуальной непереносимости,
      • Во время беременности и лактации,
      • При обострениях хронических болезней,
      • Если есть проблемы с ЖКТ,
      • Язве,
      • Рвоте,
      • Инфекционных, онкологических и психических заболеваниях.

      Не стоит также забывать, что у каждой травы есть свои противопоказания. Внимательно читайте инструкции, поговорите  с терапевтом.

      Что может случиться, если вы ошибетесь в выборе и выпьете то, что не нужно? Побочные эффекты бывают разными: от безобидной головной боли и тошноты до потери сознания, рвоты, диареи и даже временной слепоты.

      Не стоит забывать, что некоторые лекарства и травы нельзя смешивать между собой и принимать одновременно. Обязательно читайте инструкции, показания и советы врачей, дабы не навредить себе.

       

      Будьте внимательны: ряд растений в определенной консистенции могут быть опасны для здоровья! Обязательно прочитайте досконально про каждый корешок, прежде чем принимать его внутрь. Например, с особой осторожностью пейте морозник, омелу белую. Кроме того, в свежем виде некоторые части растений могут быть ядовиты. Сенну можно принимать только после посещения врача. Самостоятельно пить ее листья не рекомендуется.

      Собирать или покупать?

      Что полезнее: делать запасы самому или выбрать готовые в аптеке или супермаркете?

      Чем хороши самостоятельные приготовления:

      • Уверенность в качестве сырья (конечно, если оно собрано вдалеке от города, дороги и предприятий),
      • Бесплатно (ну практически, кроме затрат на дорогу),
      • Большой выбор сортов и видов, возможность делать всевозможные комбинации и запасы в нужных количествах.

      Однако самостоятельный поиск имеет ряд трудностей.

      1. Во-первых, нужно хорошо разбираться в ботанике и не перепутать похожие соцветья и листья.
      2. Во-вторых, мы ограничены географическими рамками.
      3. В-третьих, собранные корешки и стебельки нужно уметь правильно сушить (и иметь место для этого) и хранить.

      Лучше всего, как мне кажется, выбирать готовые народные сборы, например, в аптеке. Найдутся те, кто будет сомневаться в качестве продукции. Однако подобные производства проходят проверки и сертификации. Плюс вместе с коробочкой из аптеки вы получите точную инструкцию к применению, описание приема и противопоказаний.

      Если речь идет о комплексах, то магазинные травы будут грамотно составлены с соблюдением дозировок, пропорций и сочетаемости компонентов.

      Не советую покупать растения у незнакомых вам людей в сомнительных местах. Например, на обочинах дорог, у бабушек на рынке. Неизвестно, что именно вам предлагают сердобольные старички и где они это собирали.

      Как проходит фитотерапия?

      Прием внутрь

      Вначале обсудим первый вариант. На основе трав делают настойки, отвары и чаи. Первый вид более концентрированный и требует соблюдения точных дозировок и рецептов.

      Жидкости стоит пить очень осторожно, соблюдая простые правила. Чтобы похудеть, придется держать курс из 3-4 месяцев (хотя длительность также зависит от выбранного фитокомплекса). В день потребует выпивать минимум три стакана фитонапитка.

      Принимать отвары и настойки лучше всего за 30 минут до еды или спустя час после, но не на голодный желудок (хотя и тут есть свои индивидуальные инструкции).

      Наружное применение

      Лечение может проходить с помощью примочек для местного применения и полноценных ванн. Такие способы нужны для воспалений, рубцов, прогревания, а также для борьбы с апельсиновой коркой. Еженедельная ванная с солями, эфирными маслами и фитокомплексами сделает кожу мягкой и упругой. Плюс, это отличный способ очистить поры, вывести токсины, расслабиться. Люблю залезть в такую воду перед сном — мгновенно засыпаю.

      Для ванны хорошо подойдут тимьян, липа, шалфей. Можно сделать смесь из душицы, календулы и мяты. Фитотерапия в этом случае также должна быть комплексной. Минимум пару месяцев, дважды в неделю.

      Рецепты напитков

      С удовольствием поделюсь с вами народными советами, что лучше всего заваривать, чтобы похудеть.

      Настой из ромашки

      Отличное мочегонное, успокаивающее и противовоспалительное средство. Особенно полезно пить в холодную погоду. Я люблю добавить туда сезонных ягод.

      1. Возьмите пакетик цветков ромашки и залейте стакан кипятком.
      2. Оставьте настаиваться 15-20 минут и накройте кружку полотенцем.

      Для более концентрированной версии понадобится 3-4 пакетика. В этом случае лучше будет оставить жидкость на ночь.

      Имбирный напиток

      1. Нарежьте свежий корень имбиря. Количество имбиря зависит от того, какой степени ядрености вы предпочитаете.
      2. Залейте стаканом кипятка и подержите 20 минут.
      3. Затем туда можно добавить мед, корицу или лимон.

      Настой из омелы белой

      1. Смешайте две столовые ложки цветков омелы и липы,
      2. Залейте кипятком и дайте постоять 20 минут.

      Три таких стакана нужно пить понемногу в течение дня.

      Отвары

      Отвары более концентрированы по своему составу. Листья и корешки кидают в кипящую воду и держат около 15 минут. Затем процеживают напиток и употребляют в течение дня.

      Сбор для похудения

      1. Смешиваем по 15 грамм всех ингредиентов: зеленый чай, ромашку, семена укропа и заливаем литром кипящей воды.
      2. Варим не больше 10 минут.

      Пьем напиток весь день перед едой.

      Сбор №2

      1. Лично это мой любимый вариант напитка. Получается очень вкусно и даже сладковато. Смешиваем листья земляники, березы, мелиссы, зверобоя (по 20 грамм).
      2. Отвариваем в течение 10 минут. Когда напиток остынет, выпивайте по 100 мл три раза до еды.

      Настои для ванны

      Ну и остановлюсь на паре любимых рецептов для ванн. После них кожа нежная и гладкая.

      1. Смешайте в марле листья душицы, мяты и календулы. Берите равные пропорции.
      2. Заранее наберите очень горячую ванну и киньте туда содержимое.
      3. Дождитесь, когда вода станет приемлемой для вас температуры, и наслаждайтесь.

      Можно также принимать водные процедуры с тимьяном. Заварите его настой и вылейте в ванну. Кроме гладкости вы получите еще эластичность кожи, а также общее оздоровление организма.

      Важно: если вы решили делать фитованны, то курс всегда должен состоять из одного вида трав. Чередовать их нежелательно.

      Кто-нибудь уже пробовал жиросжигающие травы? Поделитесь отзывами! Какие результаты получились (и получились ли вообще), какие рецепты оказались самыми вкусными, а какими – невыносимыми? Жду ваших комментариев и, конечно, буду рада репостам! До скорого!

      ТОП-9 трав для похудения, сжигающих жир

      Автор Константин Захаров На чтение 5 мин. Опубликовано

      Самые полезные и эффективные травы для похудения, которые сжигают жир на животе, бедрах и ягодицах. ТОП-9 самых популярных трав, которые необходимо включить в рацион каждому, кто собирается похудеть в домашних условиях!

      Фитотерапевты долгое время используют травы для сжигания жира. Они утверждают, что некоторые растения снижают аппетит, выводят токсины и способствуют коррекции фигуры. Перед тем как использовать на себе чудодейственный эффект травяных сборов, стоит ознакомиться с правилами похудения и противопоказаниями. Похудение на травах может дать удивительный эффект при комплексной работе над организмом.

      Эффект трав для похудения

      Натуральное сырье обладает следующими полезными свойствами:

      • угнетает желание кушать;
      • освобождает организм от вредных соединений;
      • оказывает слабительный и мочегонный эффекты;
      • ускоряет обмен веществ;
      • стимулирует работу поджелудочной железы и печени;
      • уничтожает жировые отложения за счет расщепления их на кислоты;
      • замедляет производство инулина, тормозящего процесс липолиза.

      Если грамотно соединять травы и принимать их комплексом, можно сбросить до пяти и даже десяти килограммов за месяц. Причем лишний вес и жир больше не вернутся благодаря налаженному липолизу. Для этого важно нормализовать свое питание.

      Прием травяного сырья корректирует фигуру в самых проблемных местах, убирая жир на животе, бедрах и ягодицах, устраняя складки на боках. Причем на теле не остается растяжек, а целлюлит становится меньше.

      Противопоказания

      Для устранения жировых складок девушки изнуряют себя всевозможными диетами, ходят в зал и даже прибегают к методике липосакции. Травы для похудения – простой и безопасный вариант, который помогает получить стойкий результат. Однако даже у них есть определенные противопоказания:

      • аллергия на растение;
      • венерические заболевания;
      • психические отклонения;
      • раковая опухоль;
      • инфекция;
      • бронхиальная астма;
      • инфаркт миокарда;
      • панкреатит;
      • язва.

      Нельзя использовать травяные отвары девушкам в положении и при кормлении. Необходимо учитывать, что некоторые растения имеют свои противопоказания. Например, при плохой свертываемости кровяной жидкости запрещена крапива, при гастрите – подорожник.

      Если игнорировать запреты, похудение может обернуться для человека следующими побочными явлениями:

      • кожная сыпь;
      • сонливость;
      • раздражительность;
      • плаксивость;
      • депрессия;
      • тошнота;
      • боль в животе;
      • обострение имеющихся патологий.

      Важно учитывать состояние своего здоровья и консультироваться с лечащим врачом перед приемом травяных настоев. Некоторые растения противопоказаны во время менструации. На период критических дней придется дать организму передышку, а после возобновить курс.

      9 самых эффективных трав против жира

      На самом деле трав, сжигающих жир, огромное количество. Самые популярные из них:

      • Гуарана. Не дает переедать из-за нервного напряжения. Пять граммов семян принимают по утрам, запивая водой.
      • Кайенский перец. Уменьшает голод и ускоряет метаболизм. Его состав помогает увеличить тепло, производимое телом. Таким образом сжигается больше калорий в день.

       

      • Розмарин. Улучшает вещественный обмен в лимфе, борется с целлюлитом.
      • Мате. Сжигает калории благодаря быстрому опорожнению в тонком кишечнике.
      • Корица. Ее добавляют в пищу, делают из нее отвар с медом и употребляют перед завтраком.

      • Одуванчик. Чистит организм и улучшает пищеварение. Лиственный отвар пьют каждый день по три чашки.
      • Ягоды гарцинии. Способствуют сжиганию жира за счет гидроксилимонной кислоты. Ягоды принимают в виде порошка три раза в день в течение двух месяцев.
      • Женьшень. Повышает энергию и улучшает обмен веществ. Молотый женьшень добавляют в салаты и другие блюда.
      • Имбирь. Способствует лучшему усвоению пищи. Порошок имбиря добавляют в чай или воду.

      Хорошо влияют на коррекцию фигуры и снижают вес лопух, шиповник, укроп, душица, хвощ, липа, омела. Купируют аппетит льняные семена, корень алтея, дягиль. Они полезны при ожирении и подходят людям, которые любят плотно поесть. В борьбе за стройность советуют принимать отвары, улучшающие пищеварение. Сюда относятся:

      • морозник;
      • анис;
      • жостер;
      • полынь.

      Некоторые из этих трав есть на полке практически в каждом доме. Чтобы приобрести недостающий ингредиент, придется отправиться в аптеку.

      Советуют приобретать травяные сборы следующих фирм:

      1. Алтайские травы, сбор № 54. В него входят крапива двудомная, мох розовый, сурепка обыкновенная, смолевка, орляк обыкновенный, золотарник канадский. Кроме жиросжигающего эффекта сбор оказывает очистительное действие на кровь. Принимают отвар по сто миллилитров ежедневно.
      2. Монастырский сбор. Содержит ромашку, мяту перечную, одуванчик, липу, фенхель. Эти травы сжигают жировые отложения и купируют аппетит. Это отличное дополнение к любой диете.
      3. Фитокомпозиция № 18. В Травницу Тимашевой включены донник лекарственный, золотарник канадский, крапива, хвощ зимующий, дурнишник обыкновенный. Кроме похудения сбор нацелен на успокоение нервной системы.

      Полезно пить отвары из алтайской травы сенны. Они чистят кишечник и избавляют от запоров, улучшают метаболизм и выводят токсины.

      Способы применения

      Все продаваемые сборы готовят по инструкции на упаковке. Обычно состав доводят до кипения и настаивают в течение получаса. Принимают его по одному стакану перед едой, заранее процедив.

      Мочегонные травы берут поровну и заваривают кипятком. Принимают состав трижды в день по полстакана. Последнюю порцию следует употребить не позже пяти часов вечера.

      Чтобы избежать привыкания организма, рекомендовано принимать травяные сборы курсами. Достаточно четырех недель, затем делают перерыв на 3-4 месяца.

      Можно приготовить отвары в домашних условиях. Самым популярным считается следующий рецепт:

      • В емкость из эмали бросают по чайной ложке укропа, петрушки, одуванчика и сенны.
      • Заливают травы литром кипятка.
      • Томят на плите 15 минут.
      • Охлаждают и процеживают.
      • Для лучшего вкуса добавляют мед и лимонный сок.
      • Пьют состав четыре раза в сутки перед едой по 100 миллилитров.

      Такой напиток выводит из клеток лишнюю жидкость, очищает кишечник от каловых камней и способствует сжиганию жира. Главное правило для достижения результата – соблюдение низкокалорийного питания. Нужно кушать пять раз в день небольшими порциями.

      Отзывы и мнения

      Поделитесь своим мнением и опытом похудения на травах. Расскажите, какими травами вы пользовались, как их употребляли, и сколько килограмм вам удалось сбросить.

      какие пить, рецепты травяных сборов

      Известно, что растения обладают целебными свойствами. Действие многих из них способно помочь и в борьбе с лишним весом. В фитотерапии известно много трав, сжигающих жир и способствующих похудению. Купить их можно в любой аптеке.

      Виды трав для похудения

      Есть несколько типов трав, которые можно пить в домашних условиях, чтобы похудеть.

      Улучшающие метаболизм

      Они рекомендованы в период похудения для восстановления кислотно-щелочного баланса, очищения организма, стимулирования работы печени. Люди с лишним весом имеют такую проблему, как замедленный метаболизм. Приём травяных сборов помогает ускорить обмен веществ.

      Некоторые травы, такие как куркума, имбирь, розмарин, анис применяют в виде специй, препятствующих усвоению лишних калорий. Также для похудения рекомендуются отвары следующих трав: крапива, сельдерей, женьшень, красный перец, гуарана.

      Название травыПолезное действие Как принимать травы для похуденияГлавные противопоказания
      КуркумаОбладает антиоксидантными свойствами, нормализует метаболизм, стимулирует процессы обмена.Половину чайной ложки обдать кипятком. Употребить в три приёма пищи. Нельзя принимать более трёх месяцев.Сахарный диабет, болезни ЖКТ.
      ИмбирьКорень имбиря имеет в своём составе элементы, которые помогают выводить лишнюю воду, устраняют отёчность, очищают организм, выводят шлаки и токсины, обладают антисептическим свойством.Самый простой рецепт – заварить и пить за 30 минут до приёма пищи.Гастрит, язва, болезни печени и почек, повышенное давление.
      РозмаринСодержит антиоксидантные и противовоспалительные ингредиенты. Помогает в борьбе с депрессией, улучшает память, укрепляет иммунную систему.Используют как приправу к мясу и добавку к соусам.Эпилепсия, индивидуальная непереносимость.
      АнисНормализует пищеварение, улучшает работоспособность кишечника, тонизирует.Пять грамм травы на один стакан кипятка, настоять полчаса. Выпивать 1/3 стакана за 20 минут до приёма пищи течение максимум 7 дней.Хронические заболевания ЖКТ.
      КрапиваСодержит огромное количество белка, улучшает качество крови и её свёртываемость. Способствует очищению организмаДве столовые ложки продукта смешать с двумя литрами кипятка. Процеженный чай выпивать 3 раза по половине стакана.Повышенное давление, тромбоз, варикоз, болезни почек.
      СельдерейНормализует давление, обладает очищающим и мочегонным эффектом.Можно готовить соки, коктейли, принимать в виде пищевой добавки.Варикоз, тромбофлебит, язва желудка.
      ЖеньшеньОздоравливает и омолаживает, нормализует работу пищеварительного тракта.150 мл кипятка на одну столовую ложку травы, настоять 1 час. Пить только в утреннее или обеденное время по 15-20 мл.Воспалительные и инфекционные процессы.
      Красный перецСнижает аппетит, ускоряет метаболизм.10 грамм порошка перца залить 100 мл кипятка, со 150 мл отвара ромашки. Порцию разделить на три части и пить за 40 минут до еды.Индивидуальная непереносимость продуктов, варикоз.
      Экстракт гуараныСнижает аппетит, обладает мочегонным действием, повышает выносливость, подавляет сонливость.Запивать водой или разбавлять с кофейным напитком. Максимальная доза 3-4 граммаДиабет, язва желудка.

      Сжигающие жир

      Важная задача худеющих – это очищение организма. Такое действие имеют практически все травы, которые помогают похудеть. Они стимулируют интенсивность кровообращения, избавляют от вредных веществ.

      Помогает в очищении и снижении веса зелёный чай, тмин, фенхель, тысячелистник, бардакоша.

      Название травыПолезное действие Как принимать Главные противопоказания
      Зелёный чайНормализует давление, пищеварительный процесс, работу печени, очищает сосуды.Пить 3-6 раз в день без сахара. Раз в неделю можно устраивать день разгрузки на основе зелёного чая.Пожилой возраст, подагра, заболевания почек.
      ТминСжигает клетки жира и ускоряет обменные процессы. Способствует снижению аппетита и улучшению пищеварения. Обладает мочегонным и слабительным действием.Семена употребляют как приправу, а также заваривают чай (две столовые семян на один литр воды).Аритмия, сахарный диабет.
      ФенхельПодавляет голод, ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю воду из организма.Семена в свежем виде добавлять в еду.Индивидуальная непереносимость.
      ТысячелистникНормализует работу кишечника, успокаивает нервы.60 грамм сухого продукта на 150 мл кипятка, процедить, употреблять дважды в день.Повышенная свёртываемость крови.
      БардакошОбладает тонизирующим и антисептическим эффектом.Залить одним стаканом кипятка 6 грамм травки. Пить за полчаса до приёма пищи.Расстройство ЖКТ.

      Слабительные

      Способствуют нормализации работы ЖКТ, очистке желудка, выведению токсинов и других продуктов распада, уменьшению потребления калорий.

      К ним относятся: сенна, анис, солодка, морозник кавказский, жостер.

      ТраваПолезное действие Как принимать Главные противопоказания
      СеннаОбладает отличным слабительным и очищающим эффектом.10 грамм продукта на 10 ложек воды, прокипятить 20 минут. Настаивать 2-3 часа, принимать 10 мл перед сном на протяжении 30 дней.Пожилой возраст, подагра, заболевания почек.
      ТминПомогает сжигать жировые клетки и ускорять обменные процессы организма. Сокращает аппетит, улучшает пищеварение. Обладает мочегонным и слабительным эффектом.Семена можно использовать в качестве приправы. А также заваривать чай (500 мл воды на 10 г семян).Сахарный диабет, заболевания сердца.
      СолодкаНормализует работу ЖКТ.Измельчить 6 грамм продукта, залить 200 мл тёплой воды и настоять час. Разделить на три приёма и выпивать за 40 минут до приёма пищи.Недостаток калия.
      Морозник кавказскийПомогает очищению организма, выводит излишки воды.50 грамм продукта залить двумя толовыми ложками, настаивать всю ночь. Утром процедить и пить натощак за 20 минут до еды.Порок сердца.
      ЖостерОчищает, улучшает пищеварение.20 грамм листьев на полтора стакана воды и кипятить 20 минут. Принимать по 5 мл 2-5 раз в день.Лихорадка

      Диуретики

      Мочегонные препараты не помогут в борьбе с ненужными килограммами, но выведут лишнюю воду из организма, а также устранят отёчность. Способствуют выведению желчи из организма, улучшению работы печени и желчного пузыря.

      Травы-диуретики: одуванчик, полевой хвощ, бессмертник, ягоды годжи, пижма обыкновенная.

      Трава Полезное действие Как принимать Главные противопоказания
      ОдуванчикОбладает мочегонным действием.Траву заливают кипятком и пьют трижды в день по 5 мл.
      Полевой хвощПомогает ускорять обменные процессы в организме. Снижает аппетит.15 грамм продукта на 2 литра кипятка, настаивать полчаса. Принимать дважды в день по 100 мл за 20 минут до приёма пищи.Заболевания почек.
      БессмертникНормализует работу ЖКТ.25 грамм продукта залить 350 мл кипятка и дать настояться в течение восьми

      часов. Разделить на три части. Принимать днём во время еды.

      Гипертония.
      Ягоды годжиПомогают очищению организма, выводят шлаки и токсины.30 грамм сухого продукта съедать за сутки.Гипертония, диабет.
      Пижма обыкновеннаяОчищает, улучшает пищеварение.10 грамм продукта залить 200 мл кипятка, остудить, процедить. Пить по 10 мл за 30 минут до приёма пищи.Гипертония, болезни сердца.

      Травы, снижающие аппетит

      Во время диеты рекомендуется уменьшить калорийность и сократить долю съедаемой за день пищи. Однако не каждому удаётся справиться с такой задачей.

      В этом случае помогут шалфей, спирулина, льняное семя, лекарственный дягиль, отруби, фукус.

      Название травыПолезное действие Как принимать Главные противопоказания
      ШалфейУскоряет пищеварительный процесс.5 листьев травы залить 200 мл воды и дать настояться 15 минут, процедить.
      СпирулинаНасыщает организм витаминами, очищает кровь, снижает аппетит.3-4 грамма в сутки. Запивать водой.Заболевания почек.
      Льняное семяОчищает желудок и кишечник. Нормализует работу поджелудочной железы.1 столовую ложку продукта залить 100 мл кипятка и дать настояться ночь. Пить по 100 мл 2 раза в день.Гепатит, нарушение работы кишечника.
      Лекарственный дягильНормализует работу ЖКТ.Сухой продукт смешать с водкой и настаивать 54 дней. Принимать по 10 мл перед приёмом пищи.Алкогольная зависимость, индивидуальная непереносимость, сахарный диабет.
      ОтрубиНормализует работу ЖКТ.200 грамм съедать в течение дня.Язва, гастрит, колит.
      ФукусОчищает организм.1 чайная ложка продукта на 1 приём еды. Не более 3 ложек в день.

      Рецепты сборов для похудения

      Сбор №1

      • Ромашка – 20 гр.
      • Семена льна – 10 гр.
      • Семена укропа – 10 гр.

      Залить 1 литром горячей воды, настоять 1,5 часа. Пить по 100 мл трижды до еды.

      Сбор №2

      • Сена – 20 гр.
      • Петрушка – 20 гр.
      • Крапива – 20 гр.
      • Мята – 10 гр.

      Смесь залить 1 литром горячей воды, настоять 1,5 часа. Пить по 100 мл дважды перед приёмом пищи.

      Сбор №3

      • Тысячелистник – 40 гр.
      • Зверобой – 40 гр.
      • Цистозир – 20 гр.

      Залить 1 литром горячей воды, настоять 2 часа. Пить по 50 мл 3 трижды перед едой.

      Приобрести травы можно в аптеке.

      Описанные выше продукты противопоказаны будущим и кормящим мамам, детям до 14 лет. Перед применением трав в домашних условиях рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только он может назначить правильную дозировку, подходящую именно вам, а также определит длительность диеты.

      Также для похудения травы и ягоды употребляют в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

      Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

      25 лучших трав для похудения (подтверждено наукой)

      Вы сидите на диете, но весы отказываются двигаться? Ваша диета ограничивается видом кексов, пиццы, чизбургеров и картофельных чипсов? Если честно, так бывает с большинством из нас. Я также ругал себя за то, что не теряю вес даже после диеты. Но потом я узнал настоящую причину того, что не худею. Во-первых, я неправильно соблюдала диету. Во-вторых, мне нужно было ускорить метаболизм и пищеварение, чтобы избавиться от жира.Для этого мой друг, специализирующийся на аюрведе, порекомендовал травы и специи. Итак, я провел собственное исследование и попробовал. И вы не поверите, я всего за месяц похудела на три килограмма! Самое приятное, что эти травы и специи легко доступны и не вызывают побочных эффектов. Итак, дамы, если у вас ничего не получается, попробуйте эти 25 трав и специй для похудения и испытайте изменения сами! Давай начнем.

      Лучшие травы и специи для похудания

      1. Экстракт гуггула для похудания

      Гуггул, также известный как гуггал, девадхупа, Balsamodendrum mukul , и гуггулу судха - смола смолы дерева Commiphora mukula. Индии.Он издавна используется в аюрведической медицине. Экстракт гуггула содержит фитостероид гуггулстерон, который снижает уровень холестерина, обладает противораковыми и антиангиогенными свойствами. Гуггул стимулирует функцию щитовидной железы, тем самым повышая скорость метаболизма и помогая сжигать калории. Наконец, гуггул также способствует снижению уровня плохого холестерина (холестерина ЛПНП) и поэтому используется для лечения атеросклероза.

      Где купить гуггул?

      Купить гуггул можно в любой аптеке или магазине аюрведы.

      Как принимать Гуггул для похудения?

      Проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого аюрведического лекарства.

      • Обычно рекомендуется 25 мг гуггула трижды в день.
      • Держите 1 г или ¼ чайной ложки гуггула под языком и дайте ему медленно раствориться. Делать это можно 3-4 раза в день.
      Guggul Weight Loss Recipe
      Ingredients
      • ¼ чайной ложки экстракта гуггула
      • ½ стакана воды
      • ½ чайной ложки порошка трифалы
      Как приготовить
      1. Растворите гуггул и трифала в ½ стакана воды.
      2. Дать вымочить на ночь.
      3. Процедите и выпейте воду утром.
      Преимущества

      Комбинация гуггула и трипхалы идеальна, если вы пытаетесь похудеть. Гуггул помогает регулировать гормон щитовидной железы, повышает метаболизм и снижает уровень плохого холестерина. Трифала улучшает пищеварение, очищает толстую кишку и обладает антиоксидантными свойствами.

      Меры предосторожности

      Не употребляйте, если ваш врач не рекомендует это. Избегайте передозировки, так как это может вызвать тошноту, рвоту и диарею.

      2. Женьшень для похудания

      Женьшень - это медленнорастущее многолетнее растение с мясистыми корнями. Это растение в основном растет в более прохладных регионах, таких как Китай, Бутан, Северная Америка, Корея и Восточная Сибирь. Китайцы веками использовали его как лекарство. Исследования показывают, что женьшень можно использовать для лечения стресса, диабета, снижения уровня холестерина и регулирования уровня сахара в крови. Стресс, нерегулируемый уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина - все это способствует плохому здоровью и увеличению веса.Женьшень также помогает ускорить метаболизм и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Таким образом, чай с женьшенем устранит основные причины увеличения веса.

      Где купить женьшень?

      Вы можете купить женьшень в Интернете, в любой аптеке и аюрведическом магазине.

      Как принимать женьшень для похудения?
      • 5 г экстракта женьшеня два раза в день. Вы можете уменьшить количество до 2 г через 2 недели.
      • 15-25 капель экстракта женьшеня в чай ​​или воду два раза в день.
      Рецепт для похудения чая с женьшенем
      Ингредиенты
      • 3 столовые ложки экстракта женьшеня
      • 500 мл воды
      • 1 столовая ложка сока лайма
      • ½ чайной ложки порошка корицы
      Как приготовить
      1. Кипятить воду в кастрюле и дать остыть в течение 5 минут.
      2. Добавьте экстракт женьшеня и дайте настояться 5 минут.
      3. Процедите воду и добавьте сок лайма и порошок корицы.
      4. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Экстракт женьшеня поможет вам расслабиться, повысить уровень энергии и скорость метаболизма, снизить уровень холестерина и отрегулировать уровень сахара в крови. Корица также способствует снижению веса за счет снижения уровня плохого холестерина и артериального давления. Лайм - кладезь витамина С, который помогает повысить иммунитет, а также богат клетчаткой, которая помогает снизить аппетит.

      Меры предосторожности

      Не принимайте передозировку и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнет аллергия после употребления женьшеня.

      3. Чай из гибискуса для похудания

      Чай из гибискуса, экстракт цветков гибискуса, окрашенный в вермиллион, помогает при похудании, избавляясь от лишней воды в организме. Гибискус обладает мочегонными свойствами и помогает предотвратить вздутие живота. Он содержит фермент, называемый фазеоламин, который подавляет выработку другого фермента, амилазы. Амилаза помогает расщеплять углеводы на молекулы сахара. И поэтому, ограничивая выработку амилазы, фазеоламин снижает всасывание углеводов организмом.Кроме того, чай из гибискуса низкокалорийен и увеличивает чувство сытости.

      Где купить чай из гибискуса?

      Приобрести чай из гибискуса можно в супермаркетах, интернет-магазинах и аптеках.

      Как принимать чай из гибискуса для похудения?

      В 1 чашке чая из гибискуса содержится примерно 1,5 г чашечки гибискуса. Вы можете выпивать 2 чашки чая из гибискуса в день.

      Рецепт для похудения чая из гибискуса
      Ингредиенты
      • 2 чайные ложки сушеных цветов гибискуса
      • 2 стакана воды
      • 1 чайная ложка меда
      Как приготовить
      1. Поместите сушеные цветы гибискуса в чайник.
      2. Вскипятите 2 стакана воды и налейте их в чайник.
      3. Дайте настояться 5-6 минут.
      4. Процедите чашку чая из гибискуса.
      5. Добавьте мед и хорошо перемешайте.
      Преимущества

      Чай из гибискуса помогает предотвратить раздражение желудка, обладает мочегонными свойствами, снижает уровень холестерина и улучшает опорожнение кишечника. Мед полезен при инфекциях горла, желудочно-кишечных расстройствах и регулирует уровень сахара в крови. Хорошее здоровье кишечника, низкий уровень холестерина и улучшенная иммунная система способствуют снижению веса.

      4. Йерба мате для похудания

      Йерба мате, традиционный южноамериканский напиток, изготавливается из выдержанного и высушенного растения мате. Это один из ингредиентов энергетических напитков на рынке. Йерба мате содержит полифенолы и три ксантина, кофеин является одним из ксантинов. Было обнаружено, что мате Йерба снижает уровень сахара в крови, а также помогает снизить риск сахарного диабета. Он также содержит фитонутриенты, которые помогают улучшить настроение, поддерживают высокий уровень энергии, подавляют аппетит и способствуют снижению веса.

      Где купить Yerba Mate?

      Купить yerba mate можно в интернет-магазинах.

      Как принимать Йерба Мате для похудения?

      Можно взять 10 г мате йерба и пить как чай. Для эффективных результатов пейте чай из гибискуса два раза в день.

      Рецепт для похудания Йерба Мате
      Ингредиенты
      • 1 столовая ложка выдержанного и сушеного мате
      • 2 стакана воды
      Как приготовить
      1. Положите 1 столовую ложку мате Йерба в чайник.
      2. Доведите до кипения 2 стакана воды.
      3. Залейте чайник кипятком.
      4. Дайте настояться 5 минут.
      5. Процедите чай мате йерба в чашку.
      Преимущества

      Один из лучших способов эффективно похудеть - это пить чай мате йерба. Это поддерживает высокий уровень энергии, и поэтому у вас есть энергия, чтобы потренироваться или пойти на прогулку, чтобы потратить ее. Он подавляет аппетит и снимает стресс, что напрямую способствует похуданию.

      5. Зеленый чай для похудания

      Несомненно, зеленый чай всегда лучший травяной чай для похудания. Он богат антиоксидантами, называемыми катехинами. Один из катехинов, известный как галлат эпигаллокатехина, усиливает метаболизм. Кроме того, хотя зеленый чай содержит кофеин в меньшем количестве по сравнению с кофе, кофеин помогает стимулировать сжигание жира и улучшать работу мышц. Зеленый чай также является отличным подавителем аппетита, который подавит тягу и заставит вас есть меньше, если вы потребляете его за 30 минут до еды.

      Где купить зеленый чай?

      Зеленый чай можно купить в местном супермаркете или в Интернете.

      Как принимать зеленый чай для похудения?

      Лучше всего использовать листья зеленого чая для приготовления чашки чая. Вы можете выпивать до 4 чашек зеленого чая в день. Лучше всего выпивать чашку зеленого чая за 20-30 минут до еды.

      Рецепт для похудения с зеленым чаем
      Ингредиенты
      • 2 чайные ложки листьев зеленого чая
      • 1 стакан воды
      • ¼ чайной ложки корицы
      Как приготовить
      1. Доведите до кипения стакан воды.
      2. Добавьте порошок корицы и тушите 2 минуты.
      3. Выключите огонь и добавьте листья зеленого чая.
      4. Дайте настояться 5-7 минут.
      5. Процедить и хорошо размешать перед употреблением.
      Преимущества

      Зеленый чай и корица являются мощными средствами для похудания. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и растапливает жир. Корица помогает похудеть, регулируя уровень сахара в крови, уровень инсулина, снижая уровень холестерина и подавляя аппетит.

      Меры предосторожности

      Не пейте слишком много зеленого чая, так как это может вызвать бессонницу, диарею, рвоту, изжогу и головокружение.

      6. Чай пуэр для похудания

      Чай пуэр, названный в честь города Пуэр в Китае, представляет собой ферментированный чай. Чайные листья сначала сушат и скручивают, а затем ферментируют и окисляют микробами. Как и вино, эти чайные листья оставляют для выдержки, чтобы добавить чаю аромат и вкус. Чай Пуэр сохраняет здоровье селезенки и тем самым способствует правильному пищеварению и абсорбции. Это, в свою очередь, ускоряет метаболизм, что приводит к потере веса.

      Где купить чай пуэр?

      Чай Пуэр можно купить в Интернете.

      Как принимать чай пуэр?

      Выпейте 1 чашку чая пуэр после завтрака, обеда и ужина.

      Рецепт для похудания чая пуэр
      Ингредиенты
      • 1 чайная ложка листьев пуэра
      • 1 стакан воды
      Как приготовить
      1. Положите листья чая пуэр в чайник.
      2. Используйте несколько капель горячей воды, чтобы промыть чайные листья пуэр.
      3. Теперь доведите чашку до кипения.
      4. Залейте кипяченую воду в чайник с заваркой пуэр.
      5. Дайте настояться 5 минут.
      6. Процедить перед употреблением.
      Преимущества

      Чай Пуэр поможет ускорить обмен веществ. Это также поможет сохранить здоровье кишечника и улучшить опорожнение кишечника. Вы сможете сжигать и мобилизовать жир, что очень важно, если вы хотите похудеть.

      Меры предосторожности

      Не пейте чай пуэр перед едой, так как вместо похудания вы наберете вес. Передозировка может вызвать нерегулярное сердцебиение, раздражительность, звон в ушах и спутанность сознания.

      7. Coleus Forskohlii для похудания

      Coleus forskohlii, также известный как индийский колеус, произрастает в Южной Азии. Его корни используются в соленых огурцах и помогают укрепить сердечную мышцу. Корни издавна использовались как аюрведическое лекарство. Корни колеуса содержат форскохлин, который стимулирует работу щитовидной железы. Это также помогает генерировать АТФ, поэтому вы почувствуете себя более энергичным после употребления корня. Кроме того, у мужчин он стимулирует выработку тестостерона, который помогает наращивать мышечную массу.

      Где купить Coleus Forskohlii?

      Вы можете купить Coleus Forskohlii в магазинах Аюрведы или в Интернете.

      Как принять Coleus Forskohlii?

      У вас может быть рассол из корня колеуса или экстракт, содержащий 18% форскохлина. Вы можете принимать 50 мг колеуса два раза в день.

      Coleus Forskohlii Рецепт для похудения
      Ингредиенты
      • 1 мягкий гель колеуса
      • 1 стакан воды
      • 1 чайная ложка сока лайма
      Как приготовить
      1. Проколите мягкий гель и извлеките экстракт колеуса.
      2. Залейте стаканом холодной воды.
      3. Добавить известь и хорошо перемешать.
      Преимущества

      Лайм и колеус forskohlii - уникальное сочетание, но оба они помогают снизить вес. Этот напиток сохранит вашу активность и бодрость на протяжении всего дня. Это также улучшит работу ваших мышц и мозга. Ваш метаболизм и иммунитет также будут повышены.

      Меры предосторожности

      Не принимайте эту добавку, если вы беременны или кормите грудью. Передозировка также может вызвать проблемы с кровотечением и низкое кровяное давление.

      8. Гурмарные листья для похудания

      Гурмар - многолетник, в основном встречается в Индии и Шри-Ланке, имеет овальные листья и желтые цветы. Эта трава хорошо известна в Аюрведе, поскольку она веками использовалась для лечения камней в почках, ожирения, диабета и запоров. Эта трава содержит соединение, называемое джимнемовой кислотой, которое предотвращает всасывание сахара в кишечнике и повышает чувствительность к инсулину.

      Где купить Gurmar Leaves?

      Вы можете купить его в Интернете или в магазинах Аюрведы.

      Как взять отпуск по гурману?

      Листья гурмара выпускаются в виде порошка, который можно принимать по 400 мг в день. Если вы выберете сухой лист, вы можете принимать 1-2 грамма в день.

      Рецепт для похудения Gurmar
      Ингредиенты
      • 1 чайная ложка порошка Gurmar
      • 1 стакан теплой воды
      • 1 чайная ложка меда
      Как приготовить
      1. Добавьте порошок гурмара в чашку с теплой водой.
      2. Дайте настояться 5-7 минут.
      3. Процедить и добавить мед.
      4. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Комбинация меда Gurmar творит чудеса для похудания. Так как гурмар немного горьковат на вкус, мед помогает его подсластить. Кроме того, мед обладает антибактериальными, антиоксидантными и ранозаживляющими свойствами. Это помогает регулировать уровень сахара в крови.

      Меры предосторожности

      Не принимать во время беременности и кормления грудью. Прекратите использовать гурмар за две недели до операции.

      9. Алоэ вера для похудения

      Алоэ вера - бесстебельное растение с мясистыми листьями. Мякоть листьев имеет гелеобразную консистенцию и используется для лечения проблем с кожей и волосами, проблем с кишечником, а также помогает похудеть. В нем есть антиоксиданты, которые помогают детоксикации и очищают ваше тело, ускоряют обмен веществ и витамины, которые помогают в правильном функционировании. тела.

      Где купить алоэ вера?

      Вы можете купить экстракт алоэ вера в аптеке, магазинах аюрведы, супермаркетах или в Интернете.Вы также можете выращивать растение алоэ вера (не дикое) для местного применения.

      Как принимать алоэ вера?

      Вы можете принимать 1-2 чайные ложки экстракта алоэ вера каждый день. Или вы можете взять гель алоэ вера с листа и смешать его с утренним соком или смузи.

      Рецепт для похудения с алоэ вера
      Ингредиенты
      • 1 чайная ложка геля алоэ вера
      • 1 стакан воды
      Как приготовить
      1. Размять гель алоэ вера тыльной стороной ложки.
      2. Добавьте воды и хорошо перемешайте.
      Преимущества

      Выпивая эту воду каждое утро, ваша кожа и волосы будут здоровыми. Это также сохранит здоровье вашей пищеварительной системы и будет способствовать быстрой потере веса.

      Меры предосторожности

      Не используйте гель дикого растения алоэ вера для потребления или местного применения.

      10. Корица для похудания

      Популярная индийская специя, обладающая сладким и сильным вкусом. Корица помогает ускорить обмен веществ.Корица помогает регулировать уровень сахара в крови. Он также играет жизненно важную роль в снижении уровня сахара в крови, холестерина ЛПНП и триглицеридов. Благодаря своим преимуществам он становится идеальной приправой для людей с диабетом. Корица также может повысить метаболизм глюкозы, что помогает улучшить регуляцию сахара в крови.

      Где купить корицу?

      Корицу можно купить в любом индийском магазине, супермаркете или в Интернете.

      Как принимать корицу?

      Можно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1 корку корицы, смоченную водой, на ночь.Пейте воду с корицей каждый день утром в течение четырех недель, чтобы достичь желаемых результатов.

      Рецепт для похудания с чаем с корицей
      Ингредиенты
      • 1 чайная ложка порошка корицы
      • 1 стакан воды
      Как приготовить
      1. Доведите до кипения чашку воды.
      2. Добавьте порошок корицы и дайте воде закипеть еще 2–3 минуты.
      3. Процедите чай с корицей перед употреблением.
      Преимущества

      Корица помогает подавить аппетит, снизить уровень плохого холестерина и ускорить обмен веществ.Теплая вода помогает вывести все токсины и способствует лучшему опорожнению кишечника, тем самым предотвращая вздутие живота.

      Меры предосторожности

      Не употребляйте корицу кассии для похудания. Всегда выбирайте цейлонскую корицу.

      11. Кардамон для похудания

      Еще одна популярная индийская специя с уникальным вкусом - кардамон или элаичи - известное термогенное средство, что означает, что он сжигает жир в качестве топлива для нагрева тела. Кардамон также ускоряет обмен веществ и, в свою очередь, помогает организму сжигать больше жира.Он предотвращает образование газов, которые мгновенно раздувают живот. Кардамон широко использовался в древней индийской медицинской системе - Аюрведе. Добавьте в пищу немного элаичи или кардамона, чтобы ускорить метаболизм.

      Где купить кардамон?

      Кардамон можно купить в любом индийском магазине или супермаркете.

      Как принимать кардамон?

      Можно принимать 1 чайную ложку порошка кардамона один раз в день.

      Рецепт для похудания с кардамоном
      Ингредиенты
      • 1 чайная ложка порошка кардамона
      • 1 стакан воды
      • 1 столовая ложка листьев зеленого чая
      Как приготовить
      1. Доведите до кипения стакан воды.
      2. Добавьте порошок кардамона и дайте ему покипеть еще 2 минуты.
      3. Выключите огонь и добавьте листья зеленого чая.
      4. Дайте настояться 5 минут.
      5. Процедите чай и хорошо перемешайте перед употреблением.
      Преимущества

      Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает вывести токсины. Кардамон повышает внутреннюю температуру тела, что помогает растопить лишний жир. Этот напиток - явный победитель, когда дело касается похудения.

      Меры предосторожности

      Не употребляйте слишком много кардамона, так как это может привести к диарее и рвоте.

      12. Чеснок для похудания

      Эта трава обладает волшебными целебными свойствами, которые помогают в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют вашу иммунную систему и излечивают простуду, даже борясь со смертельным раком! Недавние исследования показали, что эта волшебная трава может растопить жир в области талии. Чеснок содержит уникальное соединение под названием аллицин, которое подавляет голод и ускоряет обмен веществ.

      Где купить чеснок?

      Чеснок можно купить в супермаркете.

      Как принимать чеснок?

      Для достижения наилучших результатов вы можете съедать один зубчик чеснока каждый день. Вы также можете включить чеснок в свои ежедневные рецепты, чтобы добавить вкуса, аромата и похудеть.

      Рецепт для похудания с чесноком
      Ингредиенты
      • 1 зубчик чеснока
      • 1 стакан воды
      • Сок ½ лайма
      Как приготовить
      1. Используйте ступку и пестик, чтобы размять зубчик чеснока.
      2. Добавьте его в стакан воды.
      3. Добавьте сок лайма, хорошо перемешайте и выпейте сразу.
      Преимущества

      Сок лайма помогает уменьшить резкий запах и вкус чеснока. Лайм также богат витамином С, который ускоряет обмен веществ. Чеснок помогает снизить уровень холестерина, улучшает здоровье сердца, обладает противораковыми свойствами и помогает похудеть, подавляя чувство голода.

      Меры предосторожности

      Не употребляйте слишком много чеснока, так как от резкого запаха нелегко избавиться. Это также может привести к перегреву вашего тела и вызвать тошноту и диарею.

      13. Кайенский перец для похудания

      Кайенский перец, главный ингредиент знаменитой очищающей диеты Бейонсе, богат капсаицином, соединением, которое придает перцу тепло. Как известный термогенный препарат, капсаицин стимулирует организм сжигать жир для создания тепла. Известно, что он растворяет жировую ткань и снижает потребление калорий. Кайенский перец также помогает снизить уровень жира в крови.

      Где купить кайенский перец?

      Кайенский перец можно купить в любом супермаркете.

      Как принимать кайенский перец?

      Принимайте чайной ложки кайенского перца с соком или смузи два раза в день.

      Рецепт для похудения с кайенским перцем
      Ингредиенты
      • ¼ чайной ложки кайенского перца
      • 1 лайм
      • 1 стакан воды
      Как приготовить
      1. Выдавите сок лайма в стакан.
      2. Добавьте стакан воды и ¼ чайной ложки кайенского перца.
      3. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Пряность кайенского перца идеально уравновешивается кислым вкусом лайма. Оба ингредиента способствуют снижению веса, ускоряя обмен веществ и сжигая жир.

      Меры предосторожности

      Не используйте слишком много кайенского перца, чтобы быстро похудеть. Это приведет только к расстройству желудка, головокружению и рвоте.

      14. Черный перец для похудения

      Когда мы говорим о перце, давайте не будем забывать о черном перце. Двоюродный брат кайенского перца, черный перец богат пиперином.Пиперин - это то, что придает черному перцу характерный аромат. Одна из его характеристик - препятствовать образованию жировых клеток, которые помогают снизить вес. Вы можете комбинировать черный и кайенский перец, чтобы ускорить процесс сжигания жира.

      Где купить черный перец?

      Черный перец можно купить в любом супермаркете.

      Как принимать черный перец?

      Вы можете жевать 5 горошин черного перца в день или добавлять их в свой сок или рецепты блюд.

      Рецепт похудения черного перца
      Ингредиенты
      • ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
      • ½ чайной ложки меда
      • 1 стакан теплой воды
      Как приготовить
      1. Добавьте 1 чайную ложку меда и чайной ложки черного перца в чашка теплой воды.
      2. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Черный перец помогает похудеть, предотвращая пролиферацию жировых клеток, а мед помогает повысить иммунитет и сохранить здоровье кишечника. Этот напиток помогает вывести токсины из организма, а при регулярном употреблении придает коже чистоту и тонус.

      Меры предосторожности

      Чрезмерное употребление черного перца может вызвать отек, расстройство желудка и проблемы с дыханием.

      15. Имбирь для похудания

      Имбирь ускоряет обмен веществ на 20%, что ускоряет процесс сжигания калорий.Добавьте в блюдо кусочки этой травы и посмотрите, как она борется с ожирением. Его также можно использовать для лечения боли в горле и ряда других состояний. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, успокаивает кишечник. Также доказано, что имбирь обладает активными свойствами подавления аппетита, которые гарантируют, что вы не переедете.

      Где купить имбирь?

      Купить имбирь можно в любом супермаркете.

      Как принимать имбирь?

      Вы можете жевать корень имбиря ½ дюйма или добавлять его в сок, смузи или рецепты блюд.

      Рецепт для похудения имбирного чая
      Ингредиенты
      • Имбирь ½ дюйма
      • 1 чайная ложка меда
      • 1 стакан воды
      Как приготовить
      1. Доведите до кипения чашку воды.
      2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
      3. Добавьте измельченный корень имбиря в кипящую воду.
      4. Дать покипеть еще 2 минуты.
      5. Выключить пламя и добавить мед.
      6. Процедить и хорошо размешать перед употреблением.
      Преимущества

      Имбирь улучшает здоровье кишечника, выводит токсины из толстой кишки, предотвращает инфекции горла и помогает растопить жир. Мед уравновешивает сильный вкус имбиря, добавляет сладости напитку и укрепляет иммунную систему.

      Меры предосторожности

      Не употребляйте слишком много имбиря, так как это может вызвать тошноту, газы и расстройство желудка.

      16. Тмин для похудания

      Тмин или джира - еще одна популярная специя, которая используется почти во всех рецептах индийской кухни.Он помогает организму получить необходимую энергию и является отличным пищеварением. Именно это пищеварительное свойство делает тмин эффективным средством для похудания.

      Где купить?

      Семена тмина можно купить в любом индийском магазине или в местном супермаркете.

      Как взять?

      Возьмите 2 чайные ложки семян тмина, смоченных в воде, или 1 чайную ложку порошка семян тмина в соках или рецептах пищевых продуктов.

      Рецепт для похудания с тмином
      Ингредиенты
      • 2 чайные ложки семян тмина
      • 1 стакан воды
      • ½ чайной ложки меда в порошке
      Как приготовить
      1. Замочите семена тмина в воде на ночь.
      2. Нагрейте воду, пока она не станет теплой.
      3. Процедить воду и добавить мед.
      4. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Семена тмина чрезвычайно полезны для поддержания здоровья кишечника. Он также помогает лучше спать, снижает риск респираторных заболеваний, простуды, анемии и кожных заболеваний. Мед является антибактериальным средством и помогает вывести токсины. Этот напиток может действовать как волшебное зелье при регулярном употреблении.

      Меры предосторожности

      Чрезмерное употребление семян тмина может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишечника.

      17. Одуванчики для похудания

      Одуванчики не просто красивы; они также съедобны. На самом деле они богаты питательными веществами. Доказано, что одуванчики замедляют процесс пищеварения. Это гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, что, в свою очередь, гарантирует, что вы не будете слишком много есть слишком часто. Одуванчики богаты пищевыми волокнами, антиоксидантами, минералами и витамином K1. Они также содержат бета-каротин, который атакует свободные радикалы и помогает защитить вашу печень.

      Где купить?

      Одуванчик можно купить онлайн или в аюрведических магазинах.

      Как взять?

      Можно принимать 1-2 чайные ложки одуванчика или 1 таблетку одуванчика, запивая полным стаканом воды.

      Рецепт для похудения из одуванчиков
      Ингредиенты
      • 1 чайная ложка одуванчика
      • 1 стакан воды
      Как приготовить
      1. Доведите до кипения.
      2. Добавьте одуванчик и дайте ему покипеть 2-3 минуты.
      3. Процедите и дайте остыть в течение нескольких минут перед употреблением.
      Преимущества

      Одуванчики богаты клетчаткой; предотвращает всасывание молекул жира. Антиоксиданты помогают улавливать вредные кислородные радикалы и выводить токсины.

      Меры предосторожности

      Не используйте его, пока врач не поставит вам палец вверх. Избегайте использования во время беременности.

      18. Куркума для похудания

      Куркума, ярко-желтый пигментированный корень, произрастает в Южной Азии.В Индии он веками использовался в качестве лекарства. Куркумин, соединение, отвечающее за яркий цвет куркумы, также отвечает за плавление жира. Куркума помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и уменьшить воспаление.

      [Читать: Куркума для похудания ]

      Где купить?

      Куркуму можно купить в любом индийском продуктовом магазине.

      Как взять?

      Жуйте ½ дюйма корня куркумы или ½ - 2 чайные ложки порошка куркумы в день.

      Рецепт для похудания с куркумой
      Ингредиенты
      • 1/2 дюйма корня куркумы
      • 1 стакан теплой воды
      • 1/2 сока лайма
      Как приготовить
      1. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень куркумы.
      2. Добавьте его в чашку теплой воды.
      3. Добавьте сок лайма.
      4. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Способствует быстрой потере веса, улучшает состояние кишечника и кожи. Он предотвращает микробные инфекции, помогает заживлять раны и уменьшает боль.

      Меры предосторожности

      Чрезмерное употребление куркумы может вызвать тошноту, усиление менструального цикла и низкое кровяное давление.

      19. Розмарин для похудания

      Розмарин - это многолетнее растение с зелеными игольчатыми листьями. Он часто используется в рецептах еды, а чай из него помогает снизить вес. Розмарин - богатый источник фермента липазы. Липаза отвечает за расщепление молекул жира. Розмарин также содержит клетчатку, которая препятствует всасыванию жира и сохраняет чувство сытости на более долгие часы.

      Где купить?

      Розмарин можно купить в любом местном супермаркете, аптеке или в Интернете.

      Как взять?

      Таблетки розмарина по 400 мг трижды в день. Вы также можете использовать свежий или сушеный розмарин в пищу.

      Рецепт для похудания с розмарином
      Ингредиенты
      • 1 чайная ложка свежего розмарина
      • 1 стакан воды
      Как приготовить
      1. Доведите до кипения стакан воды.
      2. Выключите огонь и добавьте розмарин.
      3. Дайте настояться 5-7 минут.
      4. Процедить и выпить.
      Преимущества

      Розмарин улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Это также помогает вывести токсины из толстой кишки и предотвращает вздутие живота.

      Меры предосторожности

      Не употребляйте чрезмерное количество розмарина, так как это может вызвать диарею и тошноту. Избегайте во время беременности.

      20. Готу Кола для похудания

      .

      13 трав, которые могут помочь вам похудеть

      Женьшень - растение с полезными для здоровья свойствами, которое часто считается основным продуктом традиционной китайской медицины.

      Его можно разделить на несколько различных типов, включая корейский, китайский и американский, все из которых принадлежат к одному роду растений женьшеня.

      Многие исследования показали, что это мощное растение может способствовать снижению веса.

      Одно небольшое исследование показало, что прием корейского женьшеня два раза в день в течение восьми недель приводит к количественному снижению массы тела, а также к изменениям в составе микробиоты кишечника (10).

      Аналогичным образом, исследование на животных показало, что женьшень борется с ожирением, изменяя образование жира и задерживая всасывание жира в кишечнике (11).

      Однако необходимы более качественные и крупномасштабные исследования, чтобы изучить влияние женьшеня на потерю веса у людей.

      Резюме Женьшень, который часто используется в традиционной китайской медицине, может стимулировать потерю веса, задерживать всасывание жира и изменять образование жира.
      .

      Как быстро похудеть за 3 простых шага

      Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

      Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

      Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

      Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

      • снизить аппетит
      • вызвать быструю потерю веса
      • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

      В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем сокращения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

      Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

      При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

      Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

      Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

      Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом или не чувствуя голода (3).

      Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

      У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

      Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

      Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

      Резюме

      Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

      Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

      Каждый прием пищи должен включать:

      • источник белка
      • источник жира
      • овощи
      • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

      Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

      Protein

      Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

      Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

      Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

      • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
      • 46–75 грамм в день для средней женщины

      Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

      • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
      • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
      • заставить вас чувствовать себя сытым

      В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

      К здоровым источникам белка относятся:
      • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
      • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
      • яйца: цельные яйца с желтком
      • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

      Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

      Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

      Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
      • брокколи
      • цветная капуста
      • шпинат
      • помидоры
      • капуста
      • брюссельская капуста
      • капуста
      • швейцарский мангольд
      • салат
      • огурец
      Полезные жиры

      Не бойтесь есть жиры.

      Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

      Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

      Резюме

      При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

      Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

      Упражнения, хотя и не обязательны для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

      Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

      Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

      Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

      И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

      Резюме

      Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

      Выберите то, что вам подходит.

      Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

      Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

      Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

      Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

      Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

      Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

      Резюме

      Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

      Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

      1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
      2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
      3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
      4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
      5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
      6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
      7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
      8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, тогда как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
      9. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

      Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

      Резюме

      Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчаткой и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

      Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

      Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

      • киноа
      • цельный овес
      • цельнозерновой
      • отруби
      • рожь
      • ячмень

      Завтрак идеи

      Идеи на обед

      • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
      • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
      • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
      • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

      Идеи для ужина

      • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
      • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
      • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
      • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
      • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

      Закуски

      Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - а иногда и больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно теряют вес. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

      Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

      Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунта в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

      Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

      • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
      • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
      • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
      • Артериальное давление значительно улучшается (33)

      Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

      Резюме

      Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

      Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

      Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

      При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

      Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

      Прочтите эту статью на испанском языке.

      .

      Пост для похудания | FreedomYou

      «Поститесь, чтобы похудеть и избавиться от пищевых пристрастий, чем ешьте так, чтобы сохранить вес навсегда».

      Очевидно, что голодание - это быстрый и эффективный способ избавиться от ненужного жира, но как только жир растает, восстанавливая молодое телосложение, как нам сохранить вес? И можем ли мы использовать голодание как тип из , программу поддержания веса , набирая при еде и теряя при голодании? Ответ - нет.Меньше всего вам нужно превратить голодание в еще одну форму очищения, создав слишком знакомый цикл переедания / очищения. После того, как вы избавитесь от лишних килограммов, долгосрочным преимуществом голодания для похудания станет его способность избавиться от пищевых пристрастий. После того, как голодание закончится и проблема питания возвращается, появляется новая свобода от многолетней накопленной пищевой зависимости, что значительно упрощает установление диеты, которая будет поддерживать здоровую массу тела. Быстро похудеть, чем есть так, чтобы сберечь вес навсегда.Это баланс. Давайте узнаем, как это сделать.

      Пост - воодушевляющий способ начать здоровый образ жизни. Избыточный жир быстро спадает, и впервые за долгие годы зеркало в ванной одобрительно кивает. Часто я голодал, чтобы восстановить утраченные позиции на скользкой диете или вывести токсины после рождественского застолья, что было для меня очень эффективным. Это может быть здоровым и сбалансированным. После завершения поста моя диета отражает свободу, обретаемую во время поста. Другими словами, пост - это скорее избавление от пищевой зависимости и восстановление здорового питания, чем потеря веса.

      Ниже приводится сбалансированная и здоровая программа управления весом на протяжении всей жизни, позволяющая избежать столь распространенных «качелей», как набор и похудание с помощью модных диет или голодания.

      Шаг 1. Начало работы

      Контролировать вес можно только с помощью здорового питания, другими словами, едят . Все мы знаем, что самая большая проблема в управлении весом - это контролировать то, что происходит во рту изо дня в день.Переедание или слишком быстрое питание, тяга к еде и эмоции, а не голод, употребление высококалорийной пищи при недостаточной физической активности - все это приводит к нежелательному увеличению веса. Большая часть того, что мы едим, питает тягу и пристрастия, а не потребности в питании. Проблема с утолением тяги двоякая: мы жаждем всего неправильного: жира, соли и обработанного сахара. Когда в последний раз у вас была «серьезная морковная атака»? Вторая проблема заключается в том, что тяга не может быть удовлетворена, поэтому мы переедаем слишком много неправильной пищи.

      Вот где может помочь пост, и это отличное начало.

      От десяти до тридцати дней поста можно избавиться от физической зависимости от еды и избавиться от нездоровых пищевых привычек. Чем дольше, тем эффективнее. Но даже тридцатидневный пост не обязательно разрушит эмоциональную привязанность к зависимости. Разберемся с этим чуть позже.

      Еще один подарок, который дает пост, - это ощутимая отправная точка для нового вас. Перед повторным браком должен быть развод. Большинство людей более тесно связаны с едой, чем со своими супругами.Пост эффективно разносит документы о разводе вашим бывшим любителям еды. Присутствуют раскаяние, тоска, некоторые свидетельствуют об одиночестве, как будто умер старый друг. Имеет смысл, зависимость присутствует всегда, ожидание утешения пустых эмоций, комфорт, за который приходится платить.

      Четкие отправные точки важно изменить. За годы поиска компромиссов вы могли легко прийти в упадок. Движение к здоровью - это подъем в гору, требующий сильной тренировки волевых мышц.Голодание - отличный способ начать прорабатывать эти мышцы.

      И, наконец, голодание создаст мощный импульс, от неподвижного состояния до захватывающего движения. Когда годы веселья падают, волнение и надежда покалывают, , может быть, я смогу это сделать! Нам всем нужен толчок в правильном направлении. Пост - это просто так.

      Статья по теме: Шаг 2: Переход к обычному голоданию для продолжительной потери веса

      .

      9 научных способов избавиться от жира

      Методы похудания, поддерживаемые научными исследованиями, включают следующие:

      1. Попробуйте прерывистое голодание

      Поделиться на Pinterest Несколько стратегий, подтвержденных исследованиями, могут помочь похуданию, одна из которых - прерывистое голодание (IF) .

      Прерывистое голодание (ПГ) - это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.

      Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.

      К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:

      • Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни. Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
      • Диета 5: 2 : голодание 2 раза каждые 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
      • Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна.Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.

      Лучше всего придерживаться здорового режима питания в непосточные дни и избегать переедания.

      2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений

      Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это - регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.

      По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья. Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудения. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.

      Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями.Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудения.

      3. Осознанное питание

      Осознанное питание - это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.

      Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить в дороге, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.

      Методы осознанного питания включают:

      • Сесть, чтобы поесть, желательно за столом. : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
      • Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
      • Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени для распознавания сигналов о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
      • Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить в течение нескольких часов, а не минут.

      4. Белок на завтрак

      Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. Это в основном связано с уменьшением гормона голода грелина и повышением пептида гормонов сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.

      Исследования молодых людей также показали, что гормональный эффект от завтрака с высоким содержанием белка может длиться несколько часов.

      Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло из орехов и семян, каша из киноа, сардины и пудинг из семян чиа.

      5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов

      Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в еде.

      Рафинированные углеводы - это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.

      Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.

      Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани. Это способствует увеличению веса.

      По возможности люди должны менять переработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:

      • цельнозерновой рис, хлеб и макароны вместо белых продуктов
      • фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
      • травяные чаи и воду с фруктовым настоем вместо сахара газированные напитки
      • смузи с водой или молоком вместо фруктового сока

      6.Потребление большого количества клетчатки

      Пищевые волокна - это углеводы растительного происхождения, которые, в отличие от сахара и крахмала, невозможно переваривать в тонком кишечнике. Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.

      К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:

      • цельнозерновые хлопья для завтрака, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
      • фрукты и овощи
      • горох, фасоль и бобовые
      • орехи и семена

      7.Уравновешивание кишечных бактерий

      Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.

      В кишечнике человека обитает огромное количество и разнообразие микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.

      У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

      Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:

      • Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
      • Ферментированные продукты : Они усиливают функцию полезных бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
      • Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и ​​овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зернах, таких как овес и ячмень.

      8. Как хорошо выспаться

      Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.

      Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.

      Продолжительность сна также влияет на регуляцию гормонов лептина и грелина, контролирующих аппетит.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.

      9. Управление уровнем стресса

      Стресс вызывает выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.

      Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.

      Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.

      Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.

      Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.

      Некоторые методы управления стрессом включают:

      • йога, медитация или тай-чи
      • техники дыхания и релаксации
      • времяпрепровождение на открытом воздухе, например прогулки или садоводство
      .

      Смотрите также

3