Уплотнение на икроножной мышце что это
причины появления и методы лечения
Покраснения, различные высыпания на коже доставляют неудобства и выглядят неэстетично. Если под кожей образуются уплотнения шарообразной формы, постепенно увеличиваются в размере – налицо серьезный повод для обращения к врачу. Шишка на икре ноги – явный симптом неполадок в организме.
Подобный шарик хорошо прощупывается, в тяжелых случаях сильно выступает под кожей. Обычно шишка выглядит подвижной, плотной, не безобидной. Становится серьезным поводом для беспокойства, предвестником развития серьезного заболевания.
Первичные причины появления шишки на икре ноги
Икроножные мышцы у человека находятся сзади ноги в районе голени. Участвуют в сгибании стопы. Часто в указанной части ноги возникают боли различного характера. Боль появляется во время движения, становится сильнее при беге. Боли в икре обычно сигнализируют человеку о внутренних неполадках организма.
Мышцы на икре ноги отвечают за состояние сердечно-сосудистой системы. Чем они сильнее развиты, тем лучше работает сердце. Образование тромба, оторвавшегося в икре (часто происходит из-за употребления алкоголя, курения, застоя крови), приводит к летальному исходу. Боль в икроножной мышце провоцируется опухолями, затрагивающими кости, сосуды и мышечные волокна. Опухоль образуется в мягких тканях, возникает внутри икры.
Шишка на кости
Причины появления шишки на икре:
- Механические травмы нижних конечностей.
- Подагра.
- Сифилис.
- Кистозное образование.
- Ревматизм хронический.
- Воспаление в лимфоузлах.
Определить причину образования под кожей поможет диагностика.
Вторичные причины появления шишки на икре ноги
Уплотнение под кожей в одной или обеих икрах свидетельствует и о новообразованиях, способных носить доброкачественный и злокачественный характер. Образования способны разрастаться в жировой ткани, это характерно для липомы, в хрящевой ткани (фиброма), мышечной, костной. В первое время не доставляют неудобств, постепенно уплотнения становятся болезненными, увеличиваются в размере. Шишка под кожей указывает на злокачественное поражение конечностей.
- Доброкачественное образование в виде шишки – называется остеома. Часто образуется в костных тканях голени, развивается медленно, не перерастает в рак. Остеома нередко диагностируется у детей и молодых людей до 20 лет. Для образования характерна боль из-за давления на сосуды и нервные узлы. Устраняется остеома хирургическим путем. Выделяют два вида остеом: опухоль соединительных тканей и костных.
Остеома икры
- Шишки мягких тканей ног говорят о липоме. Основное место локализации – голень и икроножная мышца, щиколотка. Для липомы характерно разрастание жировой ткани, которая происходит из-за нарушения гормонального фона либо наследственности. Такие новообразования под кожей обычно мягкие на ощупь, плохо заметны, не доставляют неприятных ощущений. При пальпации шишки двигаются, не провоцируют боль. Устраняются липомы с помощью оперативного вмешательства после гистологического обследования. Медикаменты при указанном виде новообразования не помогут. Липомы удаляются с помощью лазера.
- Шишка под кожей свидетельствует порой о наличии фибромы – опухоли, которой характерно прорастание в фиброзные и соединительные ткани. Образования появляются из-за травмы либо на фоне воспаления. Развиваются фибромы ног без симптомов, редко вызывают осложнения, не требуют особенного лечения. Способны вызывать покраснение кожи, по структуре шишка – плотная, узловая. Если возникла не в области икроножной мышцы, а на щиколотке, кожный покров изменит цвет с матового оттенка на фиолетовый, увеличится. Рекомендовано лечение жидким азотом.
Традиционные методы лечения шишки на икре ноги
Если появилась шишка на икре ноги, лечение назначается только после исследования организма и диагностики новообразования. В зависимости от стадии и характера образования врач назначит курс корректной терапии. Если образование доброкачественное – применяется медикаментозное лечение, лазер, хирургия.
Со злокачественной шишкой под кожей дело гораздо сложнее. На очаг воздействуют радиологическим методом, лучевой терапией, убивающей раковые клетки, препятствуя им распространиться. Используют метод хирургического вмешательства, химиотерапию. Когда проведено диагностическое обследование образования у врача-онколога, назначается курс приема цитостатических лекарств. Химиотерапия необходима, чтобы обезвредить и не допустить возникновение мутации опухоли. Курс приема лекарственных препаратов и химиотерапия строго индивидуальная.
Любая болезнь ног опасна, способна вызвать тяжелейшие последствия для организма. Уместное лечение не допускает развития болезни и рецидива. Если после первого успешного лечения шишки появилась повторная злокачественная опухоль в икроножной мышце, врач назначит противораковую терапию – гормональный курс для восстановления правильного биологического баланса в организме совместно с приемом бисфосфонатов. Новообразования различного характера и болезни ног обычно вовремя поддаются излечению, с учетом, что оно оказалось комплексным и индивидуальным. Шишка в лимфоузлах ноги считается не отдельным заболеванием, а симптомом серьезного нарушения в организме. Категорически запрещено делать горячие компрессы ног в местах нахождения новообразования.
Традиционная терапия шишки на икре ноги состоит из комплекса мер и методик, зависит от картины заболевания:
- Медикаментозная терапия.
- Лучевая терапия.
- Лазерная.
- Криотерапия.
Лечение ног
- Радиоактивная.
- Химиотерапия.
- Хирургическое малоинвазивное вмешательство.
Народные методы лечения шишки на икре ноги
Использование домашних методов лечения шишки на икре ноги не способно полностью избавить от нарушения, но облегчит состояние пациента, в комплексе терапии станет хорошим помощником. Если новообразование злокачественное, лучше не прибегать к самостоятельному лечению. В любом случае, перед применением нетрадиционных методов требуется проконсультироваться с лечащим врачом! Запрещен массаж новообразования, сильное трение больного места, горячие компрессы.
- Хорошим методом лечения шишки станет обычное мыло. Натереть мыло на терке, получившуюся стружку размять и помассировать (не агрессивно) кожу. Затем смыть, на месте шишки нарисовать йодовую сетку. Метод применяют ежедневно в течение месяца. Снимает боль и сильное воспаление.
- Картофель – эффективное народное средство, зарекомендовало себя в борьбе с различными болезнями. Необходимо очистить крупный клубень картофеля, натереть на терке, чтобы он превратился в водянистую кашицу. Массу прикладывают к пораженному месту, сверху делают обертывание из пищевой пленки. Желательно делать картофельный компресс ежедневно до положительного результата.
Лечение картофелем
- Прополис помогает от шишек под кожей. Продукт растереть в ладони до размягчения, нанести на больной участок. Сверху зафиксировать не туго сухой тканью.
- В домашних условиях делают специальную мазь. Для приготовления понадобится сырое яйцо и уксус. Яйцо положить в прозрачную банку, сверху залить столовым уксусом и оставить на несколько недель в темном месте. Скорлупа размягчится, ее следует удалить. Яйцо размять с одной столовой ложкой свиного сала (топленого) и мазью скипидара – 10 г. Получившуюся мазь накладывать на кожу через день, потом делать йодовую сетку.
- Настои лекарственных трав, обладающие мочегонным действием (березовые почки, хвощ, брусника), следует применять внутрь и делать холодные компрессы.
- Самостоятельно готовят мазь: 3% йод – одна часть, сок лимона – две части и 2 таблетки аспирина смешать и размять до состояния кашицы. Полученное средство наносить на больной участок кожи, сверху обернуть пленкой. Пользоваться мазью нужно три дня подряд, затем сделать перерыв на неделю.
Не рекомендуется при обнаружении шишки принимать горячий душ и ванну, загорать, посещать бани и солярий. Не следует агрессивным, механическим путем воздействовать на подкожную шишку, разминать, прикладывать грелки. Применять народные средства лучше под контролем врача. Следует пересмотреть рацион питания и уменьшить стрессовые ситуации.
Симптоматика шишки на икре ноги
Ранняя симптоматика шишки на икре ноги отличается характерностью ощущений:
- Боль в нижних конечностях. Ночью болевые ощущения становятся острее.
- Различные нарушения в работе суставов.
- Трудности при передвижении.
- Ломкость костей.
- Общее недомогание.
- Повышение температуры тела.
- Потеря веса.
- Быстрая утомляемость.
- Если образовалась опухоль, боль отдает в пятку.
При возникновении симптомов важно не затягивать с обращением к врачу и лечением. Следует уменьшить физические нагрузки и по возможности избавиться от вредных привычек, которые становятся фактором развития болезней.
В икроножной мышце уплотнение - диагностика, лекарства, обострение, причины и диагностика
Почему болят икры на ногах: состояния и болезни, способные вызывать такой симптом, их лечение
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...Читать далее »
Ноющие или острые боли в икроножной мышце – это неприятный симптом многих заболеваний. Такая жалоба появляется у людей вследствие обычного переутомления после физической нагрузки или же в ответ на патологический процесс в организме. Определив, почему болят икры ног, можно заняться лечением основного недуга, после чего симптом уйдет и состояние улучшится.
Для поиска первопричины потребуется выявить сопутствующие нарушения и на основании комплекса симптомов провести соответствующую диагностику.
Содержание статьи:
Причины
Принципы лечения
Как избавиться от боли
Профилактические меры
Причины боли в икроножных мышцах
Среди основных причин боли в состоянии покоя или при ходьбе выделяют заболевания сосудов, воспалительные процессы в позвоночнике или больших суставах и неврологические нарушения. При появлении этого признака важно определить, является ли он результатом обычной усталости или же указывает на какое-либо нарушение внутри организма. От этого и будет зависеть подход в лечении.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Почему болят икры:
Уплотнение на икре правой ноги - Болезни сосудов
анонимно (Женщина, 29 лет)
Гипертрофированные мышцы икрЗдравствуйте! У меня с детства генетически большие икры ног 38 см в объеме при общем худощавом телосложении и весе 55 кг (рост 164). При этом левая икра больше правой (при...
анонимно (Женщина, 25 лет)
Чувство распирания жжения в правой икре сверхуЗдравствуйте. Мой рост 161 вес 52. Заболеваний сосудов не было. Примерно месяц-два назад стала замечать боль, когда закидываю ногу на ногу, правую на левую, в том месте где левая коленка...
анонимно
Мне 61 год живу на Украине ,но старость только сейчас чувствую болят отекают синяки уплотнения внизу ног судорги икр болят вены и на руках вверху Понимаю что вес 105 приросте169...
анонимно
Твердое образование внутри икры на ногеДобрый день, уважаемый доктор. Помогите понять, пожалуйста, что это за проблема у моей дочери? Вчера обнаружили твердое образование внутри икры на правой ноге, размером около 10 см в диаметре. У...
Алексей Клишин
ГОД НАЗАД МНЕ СДЕЛАЛИ ОПЕРАЦИЮ;В САМАРЕ В ОНКОЦЕНТРЕ ВЫРЕЗАЛИ 2 ОЧАГА ДОБРОКАЧЕСТВЕННОЙ ОПУХОЛИ И ПРИ ВЫПИСКИ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ:НЕЙРОФИБРОМА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ с\3 правого бедра и синовиома внутренней поверхности правого голеностопного сустава...
Кравченко Алена
На обеих ногах, на изгибе коленки с обратной стороны сильно выделяются вены, причиняют боль, бываю судороги, на правой ноге вена от изгиба ушла в икру, чувствуется уплотнения, по мимо того...
Уплотнение икроножной мышцы ноги что это такое
Героем этой публикации будет икроножная мышца, которая, поражаясь триггерными точками, может вызывать боль по задней поверхности бедра, коленного сустава, голени и в стопе, а также может являться причиной ночных судорог и перемежающей хромоты.
Ниже мы подробно разберём её анатомию, функции и лечебные упражнения, которыми можно самостоятельно помочь себе в домашних условиях.
Обязательно посмотрите это видео!
Анатомия икроножной мышцы
Икроножная мышца — наиболее поверхностно расположенная мышца голени, которая пересекает 2 сустава: коленный и голеностопный. Она, как и бицепс плеча, состоит из двух головок: медиальной (расположенной ближе к внутренней части голени) и латеральной (расположенной ближе к наружной части голени).
Медиальная головка икроножной мышцы более массивная и её мышечные волокна опускаются ниже латеральной головки.
Вверху каждая из головок прикрепляется к соответствующему (медиальному и латеральному) мыщелкам бедренной кости при помощи прочного сухожилия, а также к капсуле коленного сустава.
Внизу обе головки мышцы объединяются в общее сухожилие, которое сливается с сухожилием камбаловидной мышцы, расположенной под икроножной мышцей, и продолжается дальше в пяточное (ахиллово) сухожилие, фиксирующееся к задней поверхности пяточной кости.
Следует отметить интересный факт, что примерно у 5,5% японцев и около 3% людей других национальностей может встречаться 3-я головка икроножной мышцы, которая прикрепляется сверху между местами фиксации медиальной и латеральной головок, а снизу может соединяться либо с латеральной головкой (реже), либо с медиальной головкой (чаще).
Обе головки икроножной мышцы иннервируются ветвями большеберцового нерва, который является продолжением седалищного нерва с корнем в первом (S1) и втором (S2) корешках крестцовых нервов.
Функции икроножной мышцы
Икроножная мышца принимает участие в подошвенном сгибании стопы, которое происходит во время ходьбы, бега или езды на велосипеде.
Она также активизируется во время сгибания ноги в коленном суставе
и участвует в супинации стопы, т.е. в её вращении наружу.
Икроножная мышца вносит значительный вклад в стабилизацию коленного и голеностопного суставов, а также в вертикальном положении тела помогает удерживать равновесие.
Интересен тот факт, что икроножная и камбаловидная мышца, находятся под наименьшим двигательным контролем по сравнению с другими мышцами тела. Если обычно в скелетных мышцах коэффициент иннервации двигательной единицы составляет 500 мышечных волокон на один двигательный аксон нерва, то в этих двух мышцах данный коэффициент достигает почти 2000 мышечных волокон на один двигательный аксон.
Триггерные точки икроножной мышцы
Триггерные точки икроножной мышцы чаще всего группируются в четырёх анатомических областях на задней поверхности голени.
Одна пара триггерных точек (ТТ1 и ТТ2) располагаются чуть выше средних частей медиальной и латеральной головок. Другая пара триггерные точек (ТТ3 и ТТ4) находятся выше, на уровне задней поверхности коленного сустава ближе к местам прикрепления мышцы к бедренной кости. Т.е. в каждой головке икроножной мышцы может быть по две триггерные точки: в медиальной — ТТ1 и ТТ3, в латеральной — ТТ2 и ТТ4.
Первая триггерная точка (ТТ1) встречается наиболее часто и отражает боль в тыльную поверхность стопы, уходя вверх и захватывая задневнутреннюю поверхность голени, заднюю поверхность коленного сустава и задненижнюю поверхность бедра.
Вторая триггерная точка (ТТ2) встречается реже, чем первая. Она отражает боль непосредственно в месте своего расположения, захватывая задненаружную область голени.
Третья триггерная точка (ТТ3) также отражает боль в непосредственной близости от себя, распространяющуюся на заднюю и задне-внутреннюю поверхность коленного сустава.
Четвёртая триггерная точка (ТТ4) вызывает похожий паттерн боли, по сравнению с третьей триггерной точкой, который захватывает задненаружную область коленного сустава.
Чаще всего третья и четвёртая триггерные точки формируются как следствие длительного существования первой и второй триггерных точек, расположенных в центральных областях мышцы.
Ещё одним распространённым симптомом поражения икроножной мышцы триггерными точками являются болевые ощущения по задней поверхности коленного сустава при физических усилиях во время подъёма в гору или по неровной дороге, а также боль в самих икроножных мышцах после длительной ходьбы. Последнее состояние обозначается термином “перемежающаяся хромота”.
Триггерные точки икроножных мышц часто активируются в результате охлаждения, перегрузки или нарушения кровообращения мышцы. Спровоцировать активацию триггеров могут подъём по лестнице, восхождение по крутому склону,
езда на велосипеде с низко расположенным седлом и любая другая форма физической активности, в результате которой увеличивается нагрузка на мышцы, сгибающие коленный сустав, например, бег, игра в футбол и другие.
Часто активацию триггерных точек могут запускать переломы костей голени и долговременная неподвижность нижней конечности.
Длительное вертикальное положение, например, работа стоя за компьютером стоя приводят к постоянному тоническом напряжению икроножной мышцы и могут также являться причиной возникновения боли.
Ношение длинных носков с тугими эластичными резинками, сидение на кресле с приподнятым передним краем, который передавливает заднюю поверхность бедра, а также любая другая причина, приводящая к нарушению кровообращения может также усиливать болезненность икроножных мышц. Любовь к высоким каблукам в большом количестве случаев будет провоцировать боль, ввиду того, что также приводит к длительному укорочению икроножной мышцы.
Люди с миофасциальными триггерными точками в икроножной мышце часто подвержены плоскостопию, у них возникают затруднения при длительной ходьбе и прогулках по пересечённой местности. Ввиду того, что икроножная мышца укорочена, возникает трудность с полным разгибанием колена в положении стоя с пяткой, прижатой к полу.
Триггерные точки в икроножной мышце могут вызывать появление триггеров в камбаловидной мышце,
а также в мышцах-сгибателях голени.
Лечебные упражнения для икроножной мышцы
Самостоятельно обнаружить триггерные точки и зоны уплотнения в икроножной мышце можно путём её пальпации, а также во время выполнения упражнений на массажном ролле.
При работе в домашних условиях для устранения триггерных точек в икроножной мышце и вызываемой ими боли необходимо оказать сильное механическое воздействие на область триггера с последующим вытяжением мышцы.
Выполняя упражнения на массажном ролле, сначала окажите разогревающее массажное воздействие на мышцу и окружающую её фасцию, осуществив движения вперёд-назад в течение 1-2 минут.
Затем окажите интенсивное давление на область триггерной точки в течение 30 секунд — 1 минуты, после чего выполните ещё несколько раз перекаты на массажном ролле вперёд-назад.
Поработав точно так же вторую ногу, осуществите вытяжение мышцы любым из перечисленных ниже способом.
Мы помним, что основной функцией икроножной мышцы является подошвенное сгибание стопы, а также сгибание ноги в коленном суставе, поэтому, чтобы добиться её вытяжения, необходимо осуществить тыльное сгибание стопы при выпрямленном колене.
Самым простым упражнением для пассивного растягивания икроножной мышцы является следующее. Станьте возле стены, оперевшись на неё руками. Одну ногу уведите назад, полностью выпрямив её в коленном суставе, и прижмите пятку к полу. Стопа направлена строго вперёд. Сгибая переднюю ногу в коленном суставе, смещайте таз вперёд, увеличивая натяжение задней поверхности голени.
Сохраняйте конечное положение в течение 1-2 минут, после чего выполните упражнение на другую ногу.
Можно ещё больше увеличить силу вытяжения икроножной мышцы задней ноги, если поднять переднюю часть стопы, подложив под неё любой клиновидный предмет, например, тонкую книжку или журнал.
Ещё одним простым упражнением является положение сидя возле стены с прямыми ногами. Возьмите полотенце или шарф и, захватив его руками, накиньте на стопу. Осуществляя лёгкое натяжение стопы полотенцем, сопротивляйтесь ему и на вдохе тяните носок от себя в течение пяти секунд, сокращая икроножную мышцу. Затем расслабьте её и с медленным полным выдохом согните руки, натягивая стопу на себя.
Повторите упражнение 3-4 раза, либо пока не достигнете растяжения мышцы на полную длину и сделайте его на вторую ногу.
Людям, практикующим комплексы хатха-йоги для вытяжения икроножных мышц можно использовать такие упражнения, как собака мордой вниз (адхо-мукха-шванасана), наклон сидя к прямым ногам с натянутыми на себя носками (пасчимоттанасна) и любые родственные им упражнения.
Ночные судороги в икроножных мышцах
Икроножная мышца часто подвержена непроизвольным судорогам, особенно в результате её активности или во время сна. Наиболее частой причиной таких судорог являются первая и вторая триггерные точки, реже — третья и четвёртая.
Одним из важных симптомов присутствия неактивных триггерных точек в икроножной мышце является наличие судорог. Когда триггерные точки становятся активными, то возникают болевые симптомы, описанные выше.
Судороги часто возникают после длительного неподвижного сидения, когда стопа стоит на полу и наблюдается укорочение икроножной мышцы. Чтобы вернуть икроножным мышцам необходимую длину во время сидения, рекомендую использовать специальную подставку под ноги, которая осуществляет тыльное сгибание стопы. Я во время длительной работы за компьютером использую именно такую подставку.
Многие люди, у которых возникают ночные судороги, сразу встают с кровати и начинают ходить, чтобы предотвратить острое сокращение икроножных мышц. Однако, показанные выше упражнения, в которых происходит пассивное растягивание мышцы, помогают быстрее устранить судороги.
Если не предпринимать никаких шагов во время возникновения судорог, то есть вероятность, что они буду продолжаться в течение 30 минут и дольше, после чего икры будут оставаться болезненными в течение 1-2 дней.
Людям, склонным к возникновению ночных судорог во время сна, следует следить за тем, чтобы ноги были в тепле, а также в положении лёжа на спине можно придать стопе нейтральное положение, подложив в ножной конец кровати тугую подушку, тем самым предотвращая подошвенное сгибание стопы, которое может возникать под тяжестью одеяла.
Рекомендую к просмотру
Боли в области икры: дифференциальный диагноз
В статье представлен дифференциальный диагноз болевого синдрома в области икроножной мышцы, развивающегося вследствие хронической венозной недостаточности, острой венозной недостаточности, хронической артериальной недостаточности, острой артериальной недостаточности, остеохондроза, остеоартроза, полинейропатии, дерматомиозита, миозита, фибромиалгии, травмы мышц.
Боли в области икроножной мышцы (икры) – универсальный симптом, который может наблюдаться при большом количестве заболеваний.
Основной мышечный массив задней поверхности голени (икра) образован двумя мышцами – располагающейся поверхностно икроножной мышцей и более глубоко расположенной камбаловидной мышцей. Сухожилия этих мышц объединяются вместе и прикрепляются к пяточной кости, образуя т.н. ахиллово сухожилие. Мышцы икры обеспечивают движение в голеностопном суставе (сгибание и разгибание), что необходимо для обеспечения ходьбы, удержания равновесия тела в вертикальном положении и амортизации при движениях.
Артериальное кровоснабжение икроножной мышцы происходит из собственных артерий, берущих начало из подколенной артерии. Венозный отток осуществляется по сопровождающим артерии венам, которые в толще мышцы образуют широкие выстланные эндотелием полости – суральные синусы. Иннервируются вышеуказанные мышцы из большеберцового нерва (L3-4).
Хроническая венозная недостаточность.
На сегодняшний день в генезе боли при хронических заболеваниях вен выделяют три основных компонента: дистензионный, ишемический и воспалительный.
Дистензионный компонент возникает вследствие перерастяжения венозной стенки избытком крови при нарушении механизмов ее оттока. Подобные нарушения могут быть следствием дисфункции мышечно-венозной помпы, играющей ведующую роль в обеспечении венозного оттока в вертикальном положении тела. Застой крови в венах голени может возникать в результате снижения активности мышц икры, например вследствие длительного пребывания в неподвижном вертикальном или сидячем положении, в результате поражения клапанного аппарата поверхностных (варикозная болезнь) или глубоких (посттромботический синдром) вен, что сопровождается нарушением нормального центростремительного движения крови и ее забросом в дистальные отделы при каждом мышечном сокращении (рефлюкс), а также при поражении соответствующих мышц и смежных с ними суставов. Подобные боли часто возникают после длительных статических нагрузок и легко купируют ночным отдыхом и/или путем придания конечностям возвышенного положения.
Воспалительный компонент является отражением общепринятой на сегодняшний день концепции лейкоцитарной агрессии, как ведующего компонента патогенеза хронических заболеваний вен. Суть ее заключается в том, что при уменьшении скорости венозного оттока и появлении признаков венозного стаза в венах голени происходит лейкоцитарно-эндотелиальное взаимодействие с экспрессией ссответвующих адгезивных молекул на поверхности клеток, что приводит к миграции белых кровяных телец в толщу сосудистой стенки и их дегрануляции. Освобожденные свободные радикалы кислорода, протеолитические ферменты и цитокины оказывают не только повреждающее воздействие на структурные компоненты венозной стенки, в первую очередь, коллагеновый каркас, но и активируют безмиелиновые С-ноцицепторы, отвечающие за передачу болевого импульса. Таким образом, воспалительный компонент венозной боли отражает не только застой крови в венах голени, но и процесс активного развития хронических заболеваний вен, который может в итоге привести к появлению варикозной трансформации. Присоединение воспалительного компонента делает венозную боль более стойкой и не купирующейся возвышенным положением конечности и ночным отдыхом.
Ишемический компонент связан с тяжелыми воспалительными изменениями венозной стенки с запустеванием vasa vasorum, что приводит к серьезной морфологической перестройке страдающих вен. Следует предполагать, что ишемический компонент встречается при тяжелых формах хронических заболеваний вен и может обеспечивать постоянную болезненность самих варикозных узлов.
Классические боли при венозной недостаточности носят тупой распирающий характер, усиливаются после длительного пребывания в положении стоя или сидя, уменьшаются или полностью проходят после ночного отдыха или придания конечности возвышенного положения. Часто боли сопровождаются преходящим отеком мягких тканей в области нижней трети голени и судорогами икроножной мышцы в ночные часы.
Острая венозная недостаточность – тромбоз глубоких вен голени. В результате внезапного затруднения венозного оттока из нижних конечностей и развития острого венозного полнокровия могут наблюдаться весьма интенсивные постоянные распирающие боли в области икроножной мышцы, незначительно уменьшающиеся при придании конечности возвышенного положения, сопровождающиеся увеличением объема мышцы и ее уплотнением, цианозом кожи и усилением подкожного сосудистого рисунка. Степень выраженности симптомов будет зависеть от локализации тромбоза – чем больше вен окажется вовлечено в процесс, тем более острыми будут проявления. При изолированном тромбозе суральных синусов могут наблюдаться умеренной интенсивности четко локализованные боли, усиливающиеся при подошвенном сгибании голеностопного сустава и при надавливании в место проекции синуса на кожу.
Хроническая артериальная недостаточность развивается вследствие окклюзии артерий атеросклеротическим или аутоиммунно-воспалительным процессом. В подобных случаях мышцы испытывают кислородное голодание, переходят на анаэробный путь метаболизма, что приводит к накоплению кислых продуктов, раздражающих болевые рецепторы. При артериальной недостаточности боли в икроножных мышцах наблюдаются при ходьбе и вынуждают человека остановиться (синдром «перемежающейся хромоты»), на начальных стадиях процесса в покое боли не беспокоят. Боли сопровождаются похолоданием конечностей, зябкостью, кожа становится бледной, шелушащейся, легко ранимой, теряется волосяной покров. При прогрессировании заболевания мышцы и подкожная клетчатка истончаются.
Острая артериальная недостаточность – внезапная закупорка артерий вследствие ее тромбоза или эмболии приводит к остро возникшей ишемии конечности. В этом случае боли в икроножной мышцы будут наблюдаться в покое, носить интенсивные характер, сопровождаться нарушениями чувствительности и двигательной функции вплоть до развития паралича и мышечной контрактуры.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника (корешковый синдром) – вторая по частоте причина появления болей в области икроножных мышц. В основе лежит сдавление корешка спинномозгового нерва в месте его выхода из позвоночного канала. В результате возникают проецированные боли в том месте, куда идут нервные волокна – в том числе в область икры. При этом боли могут быть связаны как с компрессией нервов и генерацией в них болевых импульсов, так и с тоническим мышечным сокращением и последующим развитием фиброзно-дистрофических изменений в мышечной ткани. При корешковом синдроме боли связаны с определенными движениями и изменением положения тела (например, наклон туловища вперед, в стороны, сгибание конечности в тазобедренном суставе). Как правило, боли усиливаются при длительном пребывании в провоцирующем положении и уменьшаются после разминки, лечебной физкультуры, массажа, тепловых воздействий. При мышечно-тоническом синдроме возможно обнаружить участки повышенного тонуса в воде плотных болезненных очагов в тоще мышцы. Со временем мышца может диффузно уплотняться в связи с развитием в ней фиброзных изменений. Впоследствии в связи с нарушением вегетативной иннервации может происходить присоединение застойного (вазодилатация) или ишемического (вазоконстрикция) компонента болевого синдрома.
Периферическая полинейропатия может быть осложнением сахарного диабета, следствием токсического воздействия на организм этилового спирта и пр. Для диабетической полинейропатии характерно сочетание ночных или утренних болей в покое, локализующихся в дистальных отделах нижних конечностей, с ощущениями ползанья мурашек, жжения, онемения, мышечной слабостью и снижением кожной и (в первую очередь) вибрационной чувствительности. При этом боли могут носить очень интенсивный характер. Поражение вегетативных нервов может приводить к трофическим нарушениям и присоединению сосудистого компонента болевого синдрома.
Неврит большеберцового нерва характеризуется болями приступообразного характера, возникающими по ходу нервных волокон. При этом в промежутках между приступами боль полностью отсутствует.
Патология коленных суставов – в первую очередь, остеоартроз – характеризуется болями в околосуставной области при нагрузке. Боли локализуются преимущественно в области передней и внутренней поверхностей коленного сустава, усиливаются при длительном пребывании в вертикальном положении тела, при долгой ходьбе. Особенно характерно усиление болей при подъеме и особенно спуске по лестнице. На начальных стадиях заболевания в покое боли полностью проходят (при этом не требуется придавать конечности возвышенное положение). При развитии активного воспаления могут появляться боли в начале движения и утренняя скованность в суставах. В процессе развития заболевания возможно присоединение мышечно-тонического компонента болевого синдрома, при котором икроножная мышца находится в постоянном напряжении и становится плотной и болезненной при пальпации. При скоплении выпота в полости сустава могут образовываться ограниченные ее скопления в заворотах суставной капсулы – кисты Беккера, которые могут усугублять болевой синдром, сдавливать нервы и вены с развитием нейропатического и сосудистого компонента.
Дерматомиозит, полимиозит – аутоиммунное воспаление мышечной ткани, характеризующиеся постоянными тупыми упорными болями, усиливающимися при движениях в голеностопном суставе, в сочетании с мышечной слабостью и симптомами интоксикации. Мышцы становятся отечными, болезненными при пальпации, со временем может наблюдаться их уплотнение, тяжистость, узловатость, фиброз, образование кальцинатов вплоть до полной атрофии. При аутоиммунных заболеваниях, как правило, выявляются поражения других органов и систем, в первую очередь кожи: эритема и отек периорбитальной области, шелушащаяся эритема пальцев и кистей, покраснение околоногтевых валиков, очаги гиперпигментации-депигментации кожи – при дерматомиозите; отек-индурация-атрофия кожи при склеродермии, эритема на лице, поражение почек, сердца при волчанке и пр. Между тем, поражение икроножных мышц при аутоиммунных миозитах встречается нечасто.
Миозиты также могут быть проявлением онкологических, паразитарных заболеваний (трихинеллез, токсоплазмоз, цистицеркоз) или являться осложнением простуды, травмы или перенапряжения икроножной мышцы.
Фибромиалгия – хроническое аутоиммунное заболевание мышечной ткани - редко сопровождается изолированными болями в икроножных мышцах. Чаще наблюдаются интенсивные постоянные боли и выраженная мышечная слабость в проксимальных мышцах поясов конечностей. Также отмечается продолжительная утренняя скованность, и болезненность в специфических точках при пальпации.
Перенапряжение, растяжение, разрыв мышцы могут сопровождаться выраженными интенсивными болями в зоне повреждения, резко усиливающимися при попытках движений. Могут присоединяться явления воспаления (миозит).
Статья добавлена 24 июля 2014 г.
Шишка на икроножной мышце - Терапия
Владимир Ковтун (Мужчина, 41 год)
Болит икроножная мышцаЗдравствуйте.Несколько лет назад после продолжительных прогулок по горам заметил,что на икре вздулась шишка.Вроде как и мышца,но увеличилась.По приезду сделал УЗИ вен нижних конечностей-все было нормально.С месяц назад начала побаливать икроножная...
анонимно (Женщина, 19 лет)
Круглая шишка на сгибе бедраЗдравствуйте, около месяца назад обнаружила на сгибе бедра небольшой подкожный шарик. Неподвижен, не пульсирует, внешне никак не заметен, ощущается только при прощупывании.Температуры, болей не было, почти никакого дискомфорта не доставляет....
Екатерина Рослая (Женщина, 34 года)
Разрыв икроножной мышцыЗдравствуйте, доктор! Меня зовут екатерина, мне 34 года. В возрасте 6 лет была травма правой ноги - застряла в качелях. Тогда на это не обратили внимание. Позже на голени образовался...
анонимно
Боль в икроножной мышцеЗдравствуйте. Меня зовут Пётр. Мне 18 лет. Ровно неделю назад, 15 мая, я сломал себе левую ногу в результате неудачного падения с небольшой высоты. Диагноз врача-травмотолога: перелом 4-й плюсневой кости...
анонимно
9 мес назад на икроножной мышце была небольшая "гроздь" После тренировки с большой нагрузкой обувь была тесновата "гроздь" пропала а чуть выше образовалась болезненная шишка.На ногу больно было вставать.Д.иагноз-ГЛУБОКИЙ ТРОМБОФЛЕБИТ...
Дрессировка телят
Из всех групп мышц, на которых сосредоточены бодибилдеры, икры традиционно были одними из самых сложных для роста. Многие даже считают, что это самая генетическая группа мышц: они либо есть, либо нет. Хотя в этом есть доля правды, по крайней мере, отчасти это связано с тем, что большинство людей не тренируют телят эффективно. Итак, позвольте мне показать вам, как это сделать.
Анатомия теленка и типирование волокон
Группа мышц, называемая икры, на самом деле включает несколько мышц, хотя большинство из них сосредоточены только на двух: икроножной и камбаловидной мышцах.Основная функция этих мышц - действовать как подошвенные сгибатели (указывающие на палец), хотя икроножная мышца также имеет очень слабую сгибательную активность в коленях (вот почему некоторые люди могут улавливать судороги в икроножных мышцах при сгибании ног).
Это также причина того, почему работа на икры с согнутыми коленями (например, подъем на икры сидя) имеет тенденцию работать преимущественно на камбаловидной мышце. Так как икроножная мышца пересекает колено, если колено согнуто, икроножная мышца не может вносить значительный вклад в выработку усилия. Иными словами, если вы выполняете движение икр с прямыми ногами, тренируются и икроножная, и камбаловидная мышцы, если вы выполняете работу с согнутыми коленями, действительно работает только камбаловидная мышца.
Анатомически камбаловидная мышца лежит «под» икроножной мышцами, но обе придают теленку характерную ромбовидную форму (когда она развита). Как я уже упоминал выше, камбаловидная мышца не пересекает колено, в отличие от икроножной мышцы (почему она может функционировать как слабый сгибатель колена).
Многие люди, кажется, все еще думают, что икроножная мышца - это прежде всего медленная мышца, но это неверно. На самом деле икроножная мышца - это быстро сокращающаяся мышца, участвующая в движениях взрывного типа.На самом деле это часть того, что в просторечии называется синдромом голени черного человека.
Чернокожие культуристы обычно совершенно неспособны развивать икры, и функция икр является одной из причин этого. Высокие / короткие икры отлично подходят для прыжков и спринта, но имеют небольшой потенциал для роста, они просто слишком короткие. Чернокожие бодибилдеры (или белые культуристы, если на то пошло), у которых короткий / высокий желудок с длинным сухожилием, станут фантастическими прыгунами и спринтерами; но больших телят у них никогда не будет.
В любом случае камбаловидная мышца - это преимущественно медленно сокращающаяся мышца, поскольку она больше участвует в общей стабильности (то, что в реабилитационных центрах часто называют тонической мышцей) комплекса голеностопного сустава. Разница в типе волокон между икроножной и камбаловидной мышцами имеет значение для тренировок, о которых я расскажу в конце.
Я действительно должен отметить еще одну проблему с икрами, которая связана с очень крошечным плечом рычага ахиллова сухожилия относительно лодыжки (оси вращения). Из-за специфической анатомии икры довольно маленькая мышца может фактически создавать огромную силу (технически: крутящий момент) вокруг лодыжки.Это одна из причин, по которой многие люди могут использовать такие огромные веса для работы на икрах (в дополнение к тому, о чем я расскажу ниже).
Что делает телят такими упрямыми?
Как я уже сказал выше, принято считать, что икры - одна из самых устойчивых групп мышц. Вопрос в том, какие биологические факторы сделали бы его настолько устойчивым к росту мышц. Честно говоря, я могу придумать только одну особенно серьезную причину, по которой маленьких телят трудно превратить в больших коров
Я предполагаю, что каждый, кто читает это, знает или слышал о рецепторах андрогенов (АР).AR - это то, с чем связываются тестостерон и родственные ему молекулы, и одним из эффектов является стимуляция синтеза белка. У мужчин есть отличительный образец AR, при котором плотность AR в верхней части тела (особенно в ловушках и плечевом поясе, поэтому у стероидов, как правило, ВЗРЫВАЕТСЯ вверх, когда они принимают анаболики) уменьшается по мере того, как вы опускаетесь. тело. Если задуматься, это имеет смысл, поскольку типичная широкоплечая V-образная форма - это своего рода идеальное «мужское» телосложение, и мы развивались таким образом не без причины.
К тому времени, когда вы доберетесь до телят, плотность AR очень низкая. Так что, даже если вы тренируете их до чертиков, они просто не получат такого же тренировочного эффекта, потому что тестостерон не может оказывать такого сильного эффекта. Даже ноги большинства мужчин не имеют такой плотности рецепторов андрогенов, как верхняя часть тела. Да, я только что дал вам повод для синдрома куриных ножек.
По этому поводу Брайан Хейкок однажды выдвинул мне гипотезу, что, по его мнению, у современных бодибилдеров ноги и икры лучше, чем у старых парней, из-за их круглогодичного употребления анаболиков.Постоянно бомбардируя постоянными дозами даже небольшое количество AR ног и телят (не говоря уже о том, что исследования показывают, что стероиды действительно повышают количество AR), он почувствовал, что это способствует лучшему размеру ног.
Сравните, например, размер ног Ли Хейни с размером ног Арнольда в расцвете сил, несмотря на все эти приседания с бревнами, у Арнольда ноги были пропорционально меньше по сравнению с верхней частью его тела.
В любом случае, я думаю, что это большая часть причины, по которой телят так сложно развивать.Я хотел бы отметить, и это чисто эмпирическое наблюдение с моей стороны, что у некоторых людей, похоже, наблюдаются несколько обратные паттерны, при которых плотность AR кажется выше в нижней части тела и меньше в верхней части тела. У этих людей легко развиваются ноги, но верхняя часть тела никогда не догоняет их. Кажется, это случается с женщинами, особенно с более тяжелыми, но я видел это и у мужчин. Опять же, у меня нет исследований по этому поводу, просто наблюдение за многие годы.
Но есть еще одна проблема, касающаяся телят, которую стоит изучить, особенно в том, что касается фактической тренировки телят.
Чему мы можем научиться у кенгуру?
Есть еще один аспект функции икр, который больше всего игнорируется, но я думаю, что он в значительной степени способствует полной неспособности большинства людей развивать икры. Все, кто читал это в какой-то момент, были в тренажерном зале и видели, как самые худые из людей подпрыгивают с огромным весом во время упражнений на икроножные мышцы, но при этом не выглядят очень тяжелыми. Они не могли сделать это ни на одном другом упражнении, вы когда-нибудь задумывались, что происходит?
Чтобы понять, что я собираюсь объяснить, мне нужно поговорить об эластичной ткани и о том, как она накапливает и отводит энергию.Ткани, такие как сухожилия, называются эластичными (это означает, что они могут растягиваться / деформироваться и впоследствии возвращаться в нормальное состояние), если вы быстро нагружаете их (например, с помощью быстрого эксцентрика), они фактически накапливают энергию, которую вы затем можете вернуть вам, если вы двигаться достаточно быстро. Это часть того, почему всегда легче выйти из отскока, чем с паузой (есть и другие причины, которые здесь не имеют отношения).
Эластичные ткани могут накапливать энергию и возвращать ее, если вы двигаетесь достаточно быстро.
И это подводит нас к кенгуру. Вы когда-нибудь видели прыжок кенгуру, когда-нибудь замечали, насколько он упругий? Оказывается, когда кенгуру прыгают на расстояние, они делают это с определенной частотой. И исследования показали, что эта частота позволяет им нагружать сухожилия задней части ноги, чтобы получить огромную упругую отдачу. Фактически, упругая отдача обеспечивает около 92% общей выработки силы, а это означает, что мышцам требуется только 8%. «Roos могут жить вечно, потому что их мышцы не утомляются, а сухожилия в этом смысле не устают.
Вы уже понимаете, к чему я веду? Аналогично работает ахиллово сухожилие человека, эластичная ткань, соединяющая икры с подошвой стопы. Наши в этом отношении не так хорошо развиты, как кенгуру. Но адаптация похожа и существует, чтобы сделать ходьбу и бег более эффективными.
В кроссовках для бега пытались создать механические версии этих подушек пружинного типа в пятке обуви, которые возвращают энергию во время бега, поэтому требуется меньше мышечной энергии.
Bouncy Bouncy Calf Work
Как вы думаете, что происходит, когда люди выполняют работу над надуванием икры? Верно, они в основном используют потенциал возврата упругой энергии своих икр для перемещения огромного веса без выполнения большой мышечной работы. И поскольку сочетание напряжения и работы - это то, что стимулирует рост ... биология - не единственная причина, по которой у большинства людей не растут телята. Большинство людей просто ужасно их тренируют.
Я честно думаю, что именно отсюда и пришла идея делать очень много повторений на икры: когда вы подпрыгиваете, вы прикладываете такое крошечное количество мышечных усилий с каждым повторением, что вам нужно делать сотни повторений, чтобы мышцы почувствовали вообще ничего.
Конечно, есть гораздо более простое решение - прежде всего, сделать тренировку икр более эффективной.
Дрессировка телят
Во-первых, давайте подведем итоги того, что я рассмотрел:
- икроножная мышца - это прежде всего быстро сокращающаяся мышца
- Камбаловидная мышца - это прежде всего медленно сокращающаяся мышца
- Если вы выполняете работу на икрах с прямыми ногами, вы прорабатываете и икроножные, и камбаловидные мышцы
- Если вы выполняете работу на икроножных мышцах с согнутыми ногами, в первую очередь вы работаете с подошвой.
- Когда вы подпрыгиваете, ахиллово сухожилие делает много, если не большую часть работы, а икра выполняет очень мало
Я не упоминал о плотности рецепторов андрогенов, потому что, если не считать круглогодичного приема стероидов, вы ничего не можете сделать, чтобы это контролировать.Но при правильном обучении мы можем учесть все вышеперечисленное.
Во-первых, вот мой стандартный распорядок для телят.
Упражнение 1
Упражнение на носки с прямыми ногами: 5 подходов по 5 повторений, выполняемые следующим образом.
Из мертвой паузы 2 секунды, взорваться, сжать 1 секунду вверху, 3 секунды эксцентрично (для фанатов темпа это будет написано X / 1/3/2: взрывной концентрический, 1 секунда сжатия вверху, 3 второй минус, пауза 2 секунды внизу). Делайте 3 минуты между подходами и СТАНЬТЕ ТЯЖЕЛОЙ.Когда вы сделаете все 5 подходов по 5, прибавьте вес на следующей тренировке. Икроножная мышца быстро сокращается, реагирует на большие нагрузки.
Взрывной концентрический удар вне паузы максимизирует напряжение, сжатие гарантирует, что вы контролируете вес, медленный эксцентрик имеет решающее значение для роста. Примечание: будьте осторожны в паузе, не растягивайте икры слишком сильно, иначе вы можете вызвать подошвенный фасцит. Но не сокращайте и диапазон движений. Вы хотите немного растянуть икры, не пытайтесь опускать пятки как можно дальше.
Следуйте за этим с:
Упражнение 2
Подъем на носки с согнутыми коленями: 3-4 подхода по 8-10 повторений, выполняемые следующим образом.
После 2-секундной паузы потратьте 2 секунды, чтобы поднять вес, короткая пауза вверху, 2 секунды эксцентрика (так 2/1/2/2). 60-90 секунд отдыхайте и используйте как можно больше веса в хорошей форме, возможно, вам придется сбрасывать вес после каждого подхода из-за усталости. Так как камбаловидная мышца медленно сокращается, она будет реагировать на более длительные подходы и более сильный раздражитель. Это должно быть чертовски больно.
Общая тренировка для икр
Говоря более ясно:
Эту тренировку следует выполнять дважды в неделю (или один раз в 5-й день для людей с более слабым восстановлением) либо в качестве цикла специализации, либо после ног. Очевидно, вам нужно есть, чтобы набрать вес, и ваш вес должен расти со скоростью, соответствующей вашему уровню подготовки. Вы не собираетесь наращивать мышцы из воздуха и выдавая желаемое за действительное, и если вы не набираете вес при выполнении вышеуказанных действий, вы ничего не вырастите.
Я бы порекомендовал сделать вышеописанное для 8-недельного цикла. В течение первых 2 недель начинайте субмаксимально и, пожалуйста, поверьте мне в этом. Если вы никогда раньше не выполняли такую паузу в работе с икроножными мышцами, вы не сможете ходить в течение нескольких дней после первой тренировки. Это будет первый раз, когда ваши икры выполнят настоящую работу. По прошествии этих 2 недель попытайтесь увеличить вес, особенно в тяжелых подходах по 5 повторений, чтобы применить перегрузку с прогрессирующим мышечным напряжением. Через 8 недель сбросьте вес и сделайте это снова.
Я не могу гарантировать, что описанное выше превратит ваших телят в гигантских коров, но по сравнению с тем, как 99% людей тренируют телят, делать это по-моему с избытком калорий будет бесконечно лучше.
Похожие сообщения:
.Симптомы, лечение, растяжки и выздоровление
Растянутая или растянутая икроножная мышца поражает мышцы и сухожилия задней части голени.
Человек может чувствовать боль в:
Растяжение относится к травмированной мышце или сухожилию. Сухожилия - это связки ткани, соединяющие мышцы с костями. Растяжение возникает, когда волокна мышцы или сухожилия частично или полностью разрываются.
В этой статье мы обсуждаем симптомы растяжения икроножной мышцы и объясняем, как врачи диагностируют и лечат это.Мы также предлагаем список полезных растяжек, которые можно использовать для восстановления.
Поделиться на Pinterest Человек с растянутой икроножной мышцей может испытывать мышечные судороги, отек и покраснение.Симптомы растяжения икроножной мышцы различаются в зависимости от тяжести травмы. Легкое растяжение мышц может вызвать боль, похожую на послетренировочную.
Сильное напряжение может вызвать сильную, даже изнурительную боль, из-за которой ходьба может стать трудной или невозможной до заживления мышц.
Другие симптомы растяжения икроножной мышцы включают:
- отек
- покраснение
- мышечные судороги или спазмы
- снижение подвижности
Люди могут потянуть мышцу голени, если они:
- не разогреются раньше заниматься спортом
- заниматься спортом
- не носить соответствующую обувь во время бега
- регулярно носить обувь на высоком каблуке
Врач может диагностировать растяжение икроножной мышцы, проведя медицинский осмотр, во время которого он проверит наличие отека , синяки и покраснение.Они также могут попросить человека описать любые недавние изменения в его обычном режиме физической активности.
Мышечные травмы делятся на три широкие категории или «степени» в зависимости от тяжести симптомов человека и степени повреждения мышц.
- Степень 1 (легкая) : Травмы 1 степени вызывают минимальное повреждение мышц, хотя во время травмы может возникнуть острая боль. Этот тип травмы имеет низкий риск долгосрочных осложнений.
- Степень 2 (умеренная) : Травмы 2 степени вызывают умеренное повреждение мышц, и люди с этой категорией мышечной травмы могут испытывать трудности при ходьбе.Они часто испытывают острую боль, которая усиливается, когда они сгибают или разгибают стопу.
- Степень 3 (тяжелая) : Травма 3 степени - это полный разрыв мышцы, который может вызвать значительный синяк и отек голени.
Как правило, человеку с растянутой или растянутой икроножной мышцей следует отдохнуть, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение мышцы.
Врач может порекомендовать дополнительное лечение и лекарства в зависимости от тяжести травмы.
Следующие процедуры могут облегчить симптомы у людей с легким растяжением:
- Ледяная и тепловая терапия .Люди могут использовать холодный компресс для уменьшения воспаления и снятия мышечной боли в течение первых 2 дней, когда им следует прикладывать холодный компресс к теленку на 20 минут до восьми раз в день. По прошествии этого времени горячие компрессы помогут уменьшить болезненность и жесткость мышц.
- Бинты и повязки . Обертывание травмированного теленка эластичным бинтом или компрессионным носком поможет предотвратить отек и воспаление.
- Высота травмированной ноги . Люди могут положить ногу на подушку, свернутое одеяло или полотенце.Это поможет уменьшить отек.
- Безрецептурные обезболивающие . Люди могут принимать болеутоляющее, например ибупрофен, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление.
В зависимости от серьезности травмы на заживление растянутой икроножной мышцы может потребоваться несколько недель или месяцев. Врач может порекомендовать операцию для лечения сильно растянутой или разорванной икроножной мышцы.
Мышечные травмы могут повредить близлежащие кровеносные сосуды, что может вызвать локальное кровотечение под кожей.
Клетки крови, которые собираются в мышечной ткани, могут образовывать гематому или тромб. Врач может использовать минимально инвазивную процедуру, называемую аспирацией, для лечения гематомы.
Некоторые действия, например ходьба, бег или занятия командными видами спорта, могут еще больше повредить растянутую икроножную мышцу. Во время заживления икроножных мышц людям следует отдыхать и избегать физических нагрузок.
Однако можно использовать легкую растяжку и физиотерапию для поддержания подвижности и стабилизации коленных и голеностопных суставов во время их заживления.
Полезные упражнения на растяжку:
Растяжка на стене стоя
- Встаньте перед стеной и плотно прижмите обе руки к стене на уровне плеч.
- Шагните здоровой ногой к стене, удерживая травмированную ногу прямо.
- Согните переднее колено так, чтобы бедра и грудь двигались к стене. Аккуратно сделайте изгиб более глубоким, чтобы слегка растянуть заднюю ногу.
- Удерживайте это положение 15–30 секунд и отпустите.
Растяжка с подъемом носка стоя
- Найдите стену, столешницу или стул, за которые можно держаться для равновесия.
- Положите книгу на пол.
- Поставьте подушечки стопы на книгу и держите пятки на полу.
- Осторожно наклонитесь вперед, держа колени прямыми.
- Для большей растяжки попробуйте использовать более толстую книгу.
Подъем пятки стоя
- Встаньте лицом к стене, столешнице или спинке стула, чтобы держаться за нее для равновесия.
- Поднимите тело на подушечках стопы.
- Удерживайте это положение в течение 3-5 секунд, а затем опустите пятки на землю.
- Для дополнительной растяжки попробуйте поднять пятку, стоя на блоке или тяжелой книге.
Сгибание стопы
- Сядьте на пол, вытянув обе ноги перед телом.
- Потянитесь вперед и оберните вокруг ступней эластичную ленту, пару колготок или другую скатанную ткань.
- Удерживая ноги прямыми, осторожно согните ступню назад, удерживая пятку на полу.
- Попытайтесь подтянуть пальцы ног к телу, чтобы усилить растяжку.
- Удерживайте растяжку 3–5 секунд.
Большинству людей с растянутой икроножной мышцей операция не требуется. Отдых для травмированной ноги и поддержание ее в приподнятом положении может помочь ускорить процесс восстановления.
Людям следует дождаться полного заживления икроножных мышц, прежде чем возобновлять свои обычные физические нагрузки.
Использование мышцы до ее заживления может привести к тому, что начальная травма будет заживать дольше. В некоторых случаях это может даже вызвать вторую травму.
Без лечения растянутая икроножная мышца может со временем рецидивировать или ухудшиться.Поврежденные мышечные волокна могут превратиться в толстую рубцовую ткань в результате процесса, называемого фиброзом. Рубцовая ткань, образующаяся между здоровыми мышечными волокнами, может снизить мышечную силу и гибкость.
Люди могут рассмотреть возможность обращения за медицинской помощью по поводу растянутой икроножной мышцы, если они:
- недавно получили еще одну серьезную травму
- испытывают трудности при ходьбе
- находят лечение дома, например, отдых с применением пакета со льдом, или использование безрецептурных болеутоляющих, неэффективно
Растяжение икроножной мышцы - обычная травма, особенно когда человек выполняет новые или интенсивные упражнения.
В большинстве случаев люди могут лечить растянутую икроножную мышцу в домашних условиях с помощью отдыха, холодных и горячих компрессов и подъема.
Если травма серьезная или боль не проходит со временем, лучше всего обратиться к врачу для диагностики и лечения.
.Какие мышцы работают при приседаниях? Плюс вариации, инструкции и многое другое
Приседания - это эффективное упражнение с сопротивлением, которое прорабатывает нижнюю часть тела.
Если вы хотите улучшить свою физическую форму и привести в тонус мышцы нижней части тела, добавьте в свой распорядок упражнений приседания и выполняйте их несколько раз в неделю.
В стандартном приседании с собственным весом задействованы следующие мышцы:
- квадрицепсы
- подколенные сухожилия
- ягодицы
- брюшной пресс
- икры
Вы также можете попробовать различные варианты приседаний, такие как приседания со штангой и прыжки, для дополнительной задачи .Они прорабатывают несколько разные группы мышц, например мышцы спины (приседания со штангой), и могут помочь улучшить аэробную форму (приседания с прыжком).
Приседания - это еще и функциональное упражнение, которое может помочь вам с повседневными задачами, такими как сидение на стуле и наклонение, чтобы достать что-то с низкой полки. Это потому, что они работают с теми же мышцами, что и вы.
Для достижения наилучших результатов выполняйте приседания вместе с упражнениями для сердечно-сосудистой системы и другими силовыми упражнениями.
Проработанные мышцы: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, пресс, икры
Чтобы выполнить базовое приседание только с собственным весом, выполните следующие действия:
- Встаньте, расставив ступни немного шире, чем ширина бедер, с пальцами ног. слегка повернут наружу.
- Напрягите корпус, чтобы стабилизировать себя, затем, поднимая грудь вверх, начните переносить вес обратно на пятки, одновременно отталкивая бедра за собой при приседании.
- Продолжайте опускаться, пока ваши бедра не станут почти параллельны полу. Ваши ступни должны оставаться на земле, а колени должны оставаться над вторым пальцем ноги.
- Держите грудь поднятой, а ступни на полу, и выдохните, когда вы снова встанете.
- Сделайте 12-15 повторений.
Существуют различные варианты приседаний, в том числе приседания со штангой и прыжки. Вы можете настроить приседания в зависимости от вашего уровня физической подготовки и фитнес-целей.
Например, приседания со штангой на спине могут помочь вам укрепить и стабилизировать ваши:
- бедра
- колени
- верхнюю и нижнюю часть спины
- мышцы ног
Приседания сумо, с другой стороны, могут укрепить ваша внутренняя поверхность бедер. Приседания с прыжком могут улучшить вашу сердечно-сосудистую систему и укрепить ягодицы и бедра.
Если вы новичок в приседаниях, вам не нужно приседать так далеко, чтобы ощутить преимущества укрепления.
Приседания с прыжком
Мышцы работают: ягодиц, бедер, бедер, ног
- Начните с выполнения базового приседания, следуя шагам 1-3 выше.
- Когда вы достигнете положения, в котором ваши бедра почти параллельны полу, удерживайте мышцы кора во время прыжка.
- При приземлении опустите тело обратно в положение приседания.Цель состоит в том, чтобы мягко приземлиться на середину стопы, вытянув корпус немного вперед.
- Повторите 10-12 повторений или сделайте столько приседаний с прыжком, сколько сможете за 30 секунд.
Если вы только начинаете, начните с низкого прыжка. По мере того, как вы продвигаетесь, вы можете добавить более взрывной прыжок.
Штанга или приседания на спине
Проработанные мышцы: ягодиц, ног, бедер, поясницы
Необходимое оборудование: штанги на стойке
- Начните со штанги на стойке, расположенной чуть ниже уровня плеч.
- Переместитесь под штангу так, чтобы она располагалась за верхней частью спины, и возьмитесь за штангу руками на ширине плеч, повернув руки вперед.
- Встаньте, чтобы снять штангу со стойки. Возможно, вам придется немного отступить.
- Расставив ноги на ширине плеч и подняв грудь, присядьте так, чтобы бедра оказались ниже колен.
- Плотно прижмите ступни к земле и отведите бедра назад, чтобы встать.
- Сделайте 3-5 повторений - в зависимости от веса штанги и уровня вашей физической подготовки - а затем медленно шагните вперед, чтобы заменить штангу на стойке.
Сумо-приседания
Проработанные мышцы: внутренняя поверхность бедер, ягодичные мышцы
- Начните с того, что встаньте, широко расставив ступни, и вытянув пальцы ног.
- Удерживая вес на задних пятках, начните опускать бедра и согните колени в широкое приседание. Опускайтесь, пока бедра не станут параллельны полу.
- Встаньте, сжимая ягодицы в верхней части движения.
- Выполните 10-20 повторений. Для большей сложности сделайте как можно больше приседаний сумо за 30 или 60 секунд.
Приседания - сложное и эффективное упражнение для повышения тонуса всего тела. Кроме того, вы можете выполнять их дома или в тренажерном зале.
Чтобы добавить их в свою спортивную программу, начните с приседаний несколько раз в неделю. Если вы новичок в упражнениях, старайтесь делать по 12-15 приседаний за раз хотя бы трижды в неделю.
Если ваша цель - похудеть или улучшить физическую форму, вам также следует выполнять сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, несколько раз в неделю.Попробуйте чередовать кардио-дни с силовыми тренировками или тяжелой атлетикой.
Помните: точечная тренировка отдельных участков тела неэффективна. Вместо этого более эффективной будет комплексная фитнес-программа.
Если вы не знаете, с чего начать, поработайте с сертифицированным персональным тренером, который составит для вас еженедельную программу.
Приседания - эффективное упражнение, которое поможет вам накачать мышцы ног и нижней части тела. Они также доступны, потому что для них не требуется никакого оборудования, и вы можете выполнять их, используя только свой вес.
Вы также можете выполнять приседания со штангой или гирями, чтобы усложнить задачу.
Хорошая техника важна для приседаний, потому что их легко выполнять неправильно, что может привести к растяжению или травме. Попросите сертифицированного личного тренера или друга посмотреть, как вы приседаете, чтобы убедиться в правильности вашей формы.
.Какая самая сильная мышца в вашем теле?
У тебя большие мускулы? Даже если вы не поднимаете тяжести или не занимаетесь спортом, вы можете быть удивлены, узнав, насколько сильны некоторые из ваших мышц. Но какая из ваших мышц самая сильная?
На самом деле, на этот вопрос нет простого ответа. На самом деле все зависит от того, как вы определяете «сильные». Многие мышцы можно считать самыми сильными, в зависимости от того, о какой именно силе вы говорите.Разным мышцам придется бороться, чтобы увидеть, какая из них действительно может считаться самой сильной. Как уместно!
Давайте сначала рассмотрим одно распространенное заблуждение. Время от времени вы будете видеть списки интересных фактов о человеческом теле. Часто в этих списках утверждается, что язык - самая сильная мышца человеческого тела. Это неверно по нескольким причинам.
Во-первых, язык - это не одна мышца. На самом деле он состоит из восьми разных мышц.Во-вторых, хотя язык очень сильный и гибкий, он не может претендовать на звание самой сильной мышцы в человеческом теле, независимо от того, как вы определяете силу.
Теперь давайте посмотрим на те мышцы, которые могут претендовать на звание сильнейших мышц. Если вы определяете силу как способность оказывать наибольшее давление, то самая сильная мышца в человеческом теле - это жевательная мышца. Конечно, вы, наверное, называете массажер своей челюстной мышцей.
Эта толстая щечная мышца возле задней части челюсти открывает и закрывает рот, когда вы жуете.Насколько он силен? Книга рекордов Гиннеса утверждает, что самый сильный укус, когда-либо зарегистрированный, составлял 975 фунтов силы! Конечно, челюсть не всегда работает с такой силой, но она может регулярно прикладывать до 200 фунтов силы к вашим коренным зубам при кусании и жевании.
Другие могут отождествить «самый сильный» с «самым усердным». Итак, какая из ваших мышц работает больше всего? Если по вашему телу течет кровь, вы должны знать ответ. Это правильно! Это твое сердце.
В течение жизни ваше сердце выполняет больше работы, чем любая другая мышца. И гонка даже не близка. Ваше сердце работает непрерывно на протяжении всей вашей жизни, не останавливаясь. Никакой другой мускул не может сравниться!
Когда некоторые люди спрашивают о самой сильной мышце, они на самом деле имеют в виду самую большую мышцу. Итак, какая мышца в человеческом теле самая большая? Ты садишься? Если да, то вы на ней сидите!
Большая ягодичная мышца - ваша самая большая мышца. Большая ягодичная мышца, более известная как ягодицы или задняя часть, играет более важную роль, чем вы думаете.Помимо того, что это удобное место для сидения, оно помогает сохранять прямое и сбалансированное положение тела при движении.
У вашего удивительного тела есть еще несколько замечательных мускулов. Например, внешние мышцы вокруг глаз большие, и некоторые утверждают, что они в 100 раз мощнее, чем они должны быть, учитывая небольшой размер и вес глазного яблока. Однако эти мышцы много работают. Если вы читаете час, эти мышцы совершают примерно 10 000 скоординированных движений!
Камбаловидная мышца, чуть ниже икроножной мышцы, - это мышца, которая может тянуть с наибольшей силой.Ваша камбаловидная мышца постоянно сопротивляется силе тяжести, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Без камбаловидной мышцы вы бы не смогли ни ходить, ни бегать!
.Как выполнять приседания и какие мышцы они активируют
Узнайте больше об упражнении «Приседания» и о том, как правильно приседать, чтобы не упустить ключевые преимущества своей программы тренировок.
Большинству из нас трудно выполнять приседания, не допустив хотя бы одной большой ошибки. В основном это связано с нашим малоподвижным образом жизни.
Правильные приседания…
- Укрепите ноги, ягодицы и многие другие мышцы
- Повысьте подвижность нижней части тела
- Сохраняйте здоровье костей и суставов
«Плохие» приседания…
- Дон ' t активируйте правильные мышцы с должной интенсивностью
- Добавьте дополнительную нагрузку на связки и суставы
- Увеличьте риск травм
Не волнуйтесь, к концу этой статьи вы будете точно знать, как правильно выполнять приседания и ты никогда больше не пропустишь день ног.Вы также узнаете советы, которые помогут вам избежать ошибок при приседаниях и исправить свою технику приседаний.
Приседания
Приседания упражнение на нижнюю часть тела . Вы можете выполнять версию с собственным весом без дополнительного сопротивления (также называемую приседаниями с собственным весом или воздушными приседаниями) или с такими отягощениями, как штанга (фронтальные приседания и приседания со штангой являются разновидностями приседаний со штангой).
Упражнение «Приседания» в основном нацелено на бедер (квадрицепсы и подколенные сухожилия) и ягодичные мышцы.Однако сила и стабильность корпуса, подвижность голеностопного сустава, мышцы спины, икры и другие факторы играют важную роль при выполнении этого упражнения.
Подготовка перед приседанием:
- Найдите стойку для ног, которая вам больше всего подходит. Некоторым помогает слегка направить пальцы ног наружу, но и держать их параллельно - тоже нормально. Если вы не уверены, что лучше, начните с того, что поставьте ступни на ширину плеч и поверните наружу примерно на 15 градусов.
- Напрягите пресс, как будто кто-то собирается вас ударить.
- Смотрите прямо и стойте прямо!
Ошибка №1 - Начиная с колен
Очень часто первое, что люди делают, когда хотят приседать, - это сгибать колени. Это не только делает невозможным правильное приседание, но и создает излишнюю нагрузку на колени.
Правильно:
Решение
- Когда вы начинаете приседать, думайте, что «сядьте назад», а не «согнитесь в коленях».
- Двигайте ягодицами назад при спуске и ощущайте смещение веса до пяток
Совет:
«Сядь поудобнее» - прежде чем начать опускаться, подумай «сядь поудобнее».Вы можете практиковать это со стулом (не садясь на него). Совершите очень контролируемый спуск и коснитесь сиденья стула перед тем, как встать. Освоив это упражнение, вы сможете выполнять приседания с собственным весом или с отягощением без стула.
Ошибка № 2 - Колени опускаются внутрь
Вы можете заметить, что ваши колени «прогибаются», чем глубже вы приседаете. Это может помочь вам опуститься ниже, но это создает слишком большую нагрузку на колени.
Правильно:
Решение
- Когда вы спускаетесь, попробуйте слегка «подтолкнуть» колени наружу.
- Коленные чашечки должны быть обращены в том же направлении, что и пальцы ног.Следите, чтобы колени не сгибались; они должны быть прямо над ступнями
Колени не прогибаются, но вы хотите активнее задействовать ягодицы?
Наконечник «колени наружу» также может быть полезен, если вы пытаетесь активнее задействовать ягодичные мышцы. Попробуйте обернуть повязку вокруг колен; это отличный способ почувствовать, как ваши ягодицы больше работают в приседаниях.
Однако, если колени беспокоят вас даже при правильном приседании, ознакомьтесь с этой тренировкой, которая очень проста для колен.
Ошибка № 3 - Сгибание спины
Чем больше вы сосредотачиваетесь на нижней части тела в приседаниях, тем больше вероятность того, что ваша форма пострадает где-то в верхней части тела. Многие рабочие среды вызывают напряжение в верхней части спины и плеч. Осознавая свою позу, вы можете это изменить.
Правильно:
Решение
- Смотрите прямо, не смотрите вниз
- Раскройте грудь и расслабьте плечи
- Вытяните руки прямо перед собой.Если они падают к вашим коленям, когда вы приседаете, это означает, что ваша спина округлая.
Совет:
Прикрепите гантель или что-то подобное к груди. Попытайтесь приседать, держа предмет близко к груди. Если вы заметили, что нижняя часть гантели отодвигается от вашей груди, когда вы опускаетесь, вы, вероятно, слишком сильно наклоняетесь вперед.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает, используйте помощь - держитесь за дверную раму и присядьте, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении.Попрактикуйтесь в правильном положении на разной высоте, чтобы стать более устойчивым и комфортным. Не сдавайтесь - экспериментируйте и практикуйтесь, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать ту же позу без посторонней помощи.
Ошибка № 4 - Отрыв пяток от пола
Встание из приседа должно осуществляться за счет толчка пятки. Другими словами, прижатие пяток к земле обеспечивает правильную активацию мышц и баланс для правильного приседания.
Правильно:
Решение
- Держите пятки на полу
- «Толкайтесь» пятками при подъеме
- Если вы не можете приседать, не перенеся свой вес на пальцах ног, потратьте время на работу над подвижностью (особенно в лодыжках)
Насколько глубоко вы должны приседать?
Ваши бедра должны опускаться ниже колен, но глубокое приседание требует дополнительной подвижности.Замечательно, если ты умеешь делать это в хорошей форме. Если нет, приседайте как можно ниже, сохраняя при этом правильную форму. Хороший показатель - изгиб нижней части спины. Если нижняя часть спины начинает сильно выгибаться на определенной высоте, не опускайтесь ниже.
Приседания - основа многих программ тренировок. Надеюсь, вы чувствуете себя более уверенно, делая их сейчас.
Не забудьте переключить его, попробуйте также несколько вариантов приседаний.
Takeaway
Проверьте свою форму:
- «Сядьте поудобнее» - обязательно двигайте ягодицами назад, а не просто сгибайте колени
- Будьте осторожны, чтобы колени были на одной линии с вашими пальцы ног, не позволяйте им прогибаться
- Не забывайте о верхней части тела - смотрите прямо и не округляйте спину
Самое главное - исследуйте движение…
- Постарайтесь заметить, что чувствуется меняется, когда вы меняете что-то вроде стойки ноги или положения коленей…
- Поэкспериментируйте с подсказками и не стесняйтесь использовать помощь (например, дверную раму для поддержки верхней части тела), если она вам нужна
- Это занимает много практики, чтобы лучше понимать, как вы двигаетесь, но оно того стоит
Если вы испытываете трудности с выполнением правильного приседания - не торопитесь, чтобы поработать над мобильностью и практиковаться, потренируйтесь… это окупится.Может показаться скучным сосредотачиваться на своей слабости, но помните - слабость - это ваш самый большой потенциал!
***
.11 функций мышечной системы: схемы, факты и структура
Поделиться на Pinterest На мышцы приходится около 40 процентов веса человека, при этом самой большой мышцей в теле является большая ягодичная мышца ягодиц.Мышечная система состоит из более чем 600 мышц, которые работают вместе, чтобы обеспечить полноценное функционирование тела.
В теле есть 3 типа мышц:
Скелетная мышца
Скелетные мышцы - единственные мышцы, которыми можно сознательно управлять.Они прикреплены к костям, и сокращение мышц вызывает движение этих костей.
Любое сознательное действие человека предполагает задействование скелетных мышц. Примеры таких действий включают бег, жевание и письмо.
Гладкая мышца
Гладкая мышца выстилает внутреннюю часть кровеносных сосудов и органов, таких как желудок, и также известна как висцеральная мышца.
Это самый слабый тип мышц, но он играет важную роль в перемещении пищи по пищеварительному тракту и поддержании кровообращения по кровеносным сосудам.
Гладкие мышцы действуют непроизвольно и не могут контролироваться сознательно.
Сердечная мышца
Сердечная мышца, расположенная только в сердце, перекачивает кровь по всему телу. Сердечная мышца стимулирует собственные сокращения, которые формируют наше сердцебиение. Сигналы нервной системы контролируют скорость сокращения. Этот тип мышц сильный и действует непроизвольно.
Основные функции мышечной системы следующие:
1. Подвижность
Основная функция мышечной системы - обеспечивать движение.Когда мышцы сокращаются, они способствуют грубому и тонкому движению.
Грубое движение относится к большим, скоординированным движениям и включает:
Тонкое движение включает в себя меньшие движения, такие как:
- письмо
- разговор
- выражение лица
За этот тип действий обычно отвечают меньшие скелетные мышцы. .
Большая часть мышечных движений тела находится под сознательным контролем. Однако некоторые движения рефлексивны, например, отдергивание руки от источника тепла.
2. Стабильность
Сухожилия мышц растягиваются над суставами и способствуют стабильности суставов. Мышечные сухожилия в коленном и плечевом суставах имеют решающее значение для стабилизации.
Основные мышцы - это мышцы живота, спины и таза, они также стабилизируют тело и помогают при выполнении таких задач, как поднятие тяжестей.
3. Осанка
Скелетные мышцы помогают удерживать тело в правильном положении, когда кто-то сидит или стоит. Это называется позой.
Хорошая осанка зависит от сильных гибких мышц. Жесткие, слабые или напряженные мышцы способствуют неправильной осанке и неправильному расположению тела.
Длительная неправильная осанка приводит к болям в суставах и мышцах плеч, спины, шеи и других мест.
4. Кровообращение
Сердце - это мышца, которая качает кровь по всему телу. Движение сердца находится вне сознательного контроля, и оно автоматически сокращается при стимуляции электрическими сигналами.
Гладкие мышцы артерий и вен играют дополнительную роль в кровообращении по всему телу.Эти мышцы поддерживают кровяное давление и кровообращение в случае кровопотери или обезвоживания.
Они расширяются, чтобы увеличить кровоток во время интенсивных упражнений, когда организму требуется больше кислорода.
5. Дыхание
Дыхание задействует диафрагму.
Диафрагма - это куполообразная мышца, расположенная ниже легких. Когда диафрагма сжимается, она толкается вниз, в результате чего грудная полость увеличивается. Затем легкие наполняются воздухом.Когда мышца диафрагмы расслабляется, она выталкивает воздух из легких.
Когда кто-то хочет дышать глубже, ему требуется помощь других мышц, включая мышцы живота, спины и шеи.
6. Пищеварение
Поделиться на PinterestМышечная система позволяет двигаться в теле, например, во время пищеварения или мочеиспускания.Гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта или желудочно-кишечного тракта контролируют пищеварение. Желудочно-кишечный тракт простирается от рта до ануса.
Пища движется через пищеварительную систему волнообразным движением, которое называется перистальтикой.Мышцы в стенках полых органов сокращаются и расслабляются, вызывая это движение, которое выталкивает пищу через пищевод в желудок.
Верхняя мышца желудка расслабляется, позволяя пище проникнуть, в то время как нижние мышцы смешивают частицы пищи с желудочной кислотой и ферментами.
Переваренная пища перемещается из желудка в кишечник по перистальтике. Отсюда сокращается больше мышц, чтобы вывести пищу из организма в виде стула.
7. Мочеиспускание
Мочевыделительная система включает как гладкие, так и скелетные мышцы, включая мышцы:
- мочевой пузырь
- почки
- половой член или влагалище
- простата
- мочеточники
- уретра
мышцы и нервы должны работать вместе, чтобы удерживать и выводить мочу из мочевого пузыря.
Проблемы с мочеиспусканием, такие как плохой контроль мочевого пузыря или задержка мочи, вызваны повреждением нервов, передающих сигналы мышцам.
8. Роды
Гладкие мышцы матки расширяются и сокращаются во время родов. Эти движения проталкивают ребенка через влагалище. Кроме того, мышцы тазового дна помогают направлять голову ребенка по родовым путям.
9. Зрение
Шесть скелетных мышц вокруг глаза контролируют его движения. Эти мышцы работают быстро и точно и позволяют глазу:
- поддерживать стабильное изображение
- сканировать окружающую область
- отслеживать движущиеся объекты
Если кто-то испытывает повреждение глазных мышц, это может ухудшить его зрение.
10. Защита органов
Мышцы туловища защищают внутренние органы спереди, по бокам и сзади тела. Кости позвоночника и ребра обеспечивают дополнительную защиту.
Мышцы также защищают кости и органы, поглощая удары и уменьшая трение в суставах.
11. Регулировка температуры
Поддержание нормальной температуры тела - важная функция мышечной системы. Почти 85 процентов тепла, которое человек производит в своем теле, происходит от сокращения мышц.
Когда температура тела падает ниже оптимального уровня, скелетные мышцы увеличивают свою активность, выделяя тепло. Дрожь - один из примеров этого механизма. Мышцы кровеносных сосудов также сокращаются, чтобы поддерживать тепло тела.
Температуру тела можно вернуть в нормальный диапазон за счет расслабления гладких мышц кровеносных сосудов. Это действие увеличивает кровоток и высвобождает избыточное тепло через кожу.
.
