Упражнения для артикуляционной и пальчиковой гимнастики
Комплексы пальчиковой и артикуляционной гимнастики | Картотека по теме:
Комплекс № 1 с 02.09. по 13.09.2013г.
Пальчиковая гимнастика: «В гости»
В гости к пальчику большому
(Большой палец отогнут, остальные сжаты в кулак. В соответствии с текстом разгибать поочередно пальцы.)
Приходили прямо к дому
Указательный и средний,
Безымянный и последний.
Сам мизинчик-малышок
Постучался на порог.
Вместе пальчики — друзья,
Друг без друга им нельзя!
(Сжать пальцы в кулак и разжать их.)
Артикуляционная гимнастика:
Окошко
широко открыть рот - "жарко"
закрыть рот - "холодно»
Чистим зубки
улыбнуться, открыть рот
кончиком языка с внутренней стороны "почистить" поочередно нижние и верхние зубы
Месим тесто
улыбнуться
пошлепать языком между губами - "пя-пя-пя-пя-пя"
покусать кончик языка зубками (чередовать эти два движения)
Комплекс № 2 с 16.09. по 27.09.2013г.
Пальчиковая гимнастика: «Осенние листья»
"Раз, два, три, четыре, пять,
Будем листья собирать.
Листья березы,
Листья рябины,
Листики тополя,
Листья осины,
Листики дуба мы соберем,
Маме осенний букет отнесем"
(Загибают пальчики, начиная с. большого Сжимают и разжимают кулачки. Загибают пальчики, начиная с большого. «Шагают» по столу. )
Артикуляционная гимнастика:
Чашечка
улыбнуться
широко открыть рот
высунуть широкий язык и придать ему форму "чашечки" (т. е. слегка приподнять кончик языка)
Дудочка
с напряжением вытянуть вперед губы (зубы сомкнуты)
Заборчик
улыбнуться, с напряжением обнажив сомкнутые зубы
Комплекс №3 с 30.09. по 11.10.2013г.
Пальчиковая гимнастика: «Фруктовая ладошка»
Этот пальчик – апельсин,
Он, конечно, не один.
Этот пальчик – слива,
Вкусная, красивая.
Этот пальчик – абрикос,
Высоко на ветке рос.
Этот пальчик – груша,
Просит: «Ну-ка, скушай!»
Этот пальчик – ананас,
(Поочередно разгибают пальчики из кулачка, начиная с большого.)
Фрукт для вас и для нас.
(Показывают ладошками вокруг и на себя.)
Артикуляционная гимнастика:
Маляр
губы в улыбке
приоткрыть рот
кончиком языка погладить ("покрасить") нёбо
Грибочек
улыбнуться
поцокатъ языком, будто едешь на лошадке
присосать широкий язык к нёбу
Киска
губы в улыбке, рот открыт
кончик языка упирается в нижние зубы
выгнуть язык горкой, упираясь кончиком языка в нижние зубы
Комплекс №4 с 14.10. по 25.10.2013г.
Пальчиковая гимнастика: «Соберу грибы»
Я корзину в лес беру, там грибы я соберу.
Удивляется мой друг: «Сколько здесь грибов вокруг!»
(Показывают удивление, разводят руки в стороны.)
Подосиновик, масленок,
Подберезовик, опенок,
Боровик, лисичка, груздь -
Не играют в прятки пусть!
Рыжики, волнушки
Найду я на опушке.
Возвращаюсь я домой,
Все грибы несу с собой.
(Поочередно сгибают пальчики на обеих руках, начиная с мизинца правой руки.)
А мухомор не понесу. Пусть останется в лесу!
(Большой палец левой руки отставляют, грозят ему.)
Артикуляционная гимнастика:
Поймаем мышку
губы в улыбке
приоткрыть рот
произнести "а-а" и прикусить широкий кончик языка (поймали мышку за хвостик)
Лошадка
вытянуть губы
приоткрыть рот
поцокатъ "узким" языком (как цокают копытами лошадки)
Пароход гудит
губы в улыбке
открыть рот
с напряжением произнести долгое "ы-ы-ы..."
Комплекс № 5 с 28.10. по 08.11.2013г.
Пальчиковая гимнастика : «Посуда»
Девочка Ирина порядок наводила.
(Показывают большой палец.)
Девочка Ирина кукле говорила:
«Салфетки должны быть в салфетнице,
Масло должно быть в масленке,
Хлебушек должен быть в хлебнице,
А соль? Ну, конечно, в солонке!»
(Поочередно соединяют большой палец с остальными.)
Артикуляционная гимнастика:
Слоник пьёт
вытянув вперёд губы трубочкой, образовать "хобот слоника"
"набирать водичку", слегка при этом причмокивая
Индюки болтают
языком быстро двигать по верхней губе - "бл-бл-бл-бл..."
Орешки
рот закрыт
кончик языка с напряжением поочередно упирается в щёки
на щеках образуются твердые шарики - "орешки"
Комплекс №6 с 11.11. по 22.11.2013г.
Пальчиковая гимнастика: «Перелетные птицы»
Тили-тели, тили-тели -
С юга птицы прилетели!
(Скрещивают большие пальцы, машут ладошками.)
Прилетел к нам скворушка -
Серенькое перышко.
Жаворонок, соловей
Торопились: кто скорей?
Цапля, лебедь, утка, стриж, аист, ласточка и чиж -
(Поочередно сгибают пальцы на обеих руках, начиная с мизинца левой руки.)
Все вернулись, прилетели,
(Снова, скрестив большие пальцы, машут ладошками.)
Песни звонкие запели!
(Указательным и большим пальцами делают клюв – «птицы поют»).
Артикуляционная гимнастика:
Качели
улыбнуться
открыть рот
кончик языка за верхние зубы
кончик языка за нижние зубы
Часики
улыбнуться, открыть рот
кончик языка (как часовую стрелку) переводить из одного уголка рта в другой
Блинчик
улыбнуться
приоткрыть рот
положить широкий язык на нижнюю губу
Комплекс № 7 с 25.11.по 06.12.2013г.
Пальчиковая гимнастика: «Мебель»
Мебель я начну считать:
Кресло, стол, диван, кровать,
Полка, тумбочка, буфет,
Шкаф, комод и табурет.
(Пальцы обеих рук поочередно зажимают в кулачки.)
Много мебели назвал -
Десять пальчиков зажал!
(Поднимают зажатые кулачки вверх.)
Артикуляционная гимнастика:
Вкусное варенье
улыбнуться
открыть рот
широким языком в форме "чашечки" облизать верхнюю губу
Шарик
надуть щеки
сдуть щеки
Гармошка
улыбнуться
сделать "грибочек" (т. е. присосать широкий язык к нёбу)
не отрывая языка, открывать и закрывать рот (зубы не смыкать)
Комплекс № 8 с 09.12. по 20.12.2013г.
Пальчиковая гимнастика: «Зимние забавы»
«Мы во двор пошли гулять»
Раз, два, три, четыре, пять,
Мы во двор пришли гулять.
Бабу снежную лепили,
Птичек крошками кормили,
С горки мы потом катались,
А еще в снегу валялись.
Все в снегу домой пришли.
Съели суп, и спать легли.
(Загибают пальчики, начиная с большого. «Идут» по столу указательным и средним пальчиками. «Лепят» комочек двумя ладонями. «Крошат хлебушек» Ведут указательным пальцем правой руки по ладони левой. Кладут ладошки на стол то одной, то другой стороной. Движения воображаемой ложкой. Руки под щеку)
Артикуляционная гимнастика:
Барабанщик
улыбнуться
открыть рот
кончик языка за верхними зубами: "дэ-дэ-дэ..."
Парашютик
на кончик носа положить ватку
широким языком в форме "чашечки", прижатым к верхней губе, сдуть ватку с носа вверх
Загнать мяч в ворота
"вытолкнуть" широкий язык между губами (словно загоняешь мяч в ворота)
дуть с зажатым между губами языком (щеки не надувать)
Комплекс № 9 с 23.12 по 31.12.2013 ; 16 и 17.01.2014г.
Пальчиковая гимнастика: « Наряжаем елку»
Раз, два, три, четыре, пять ( Поочередно соединяют подушечки пальцев обеих рук, начиная с большого)
Будем елку наряжать.( Соединяют ладони «домиком» над головой и разводят руки в стороны)
Мы повесим шарики, яркие фонарики, (Соединяют подушечки пальцев обе-
их рук, образуя шарик выполняют вращательные движения ладонями вперед-назад )
Веселого Петрушку и разные игрушки: ( Показывают длинный нос )
И мишку-шалунишку, ( Показывают «Мишкины лапы» и покачиваются из стороны в сторону)
И заиньку-трусишку. (Прикладывают раскрытые ладони к голове)
Артикуляционная гимнастика:
ЖИЛИ-БЫЛИ ДЕДУШКА И БАБУШКА, |
БАБУШКА С ДЕДУШКОЙ ВСЕМ УЛЫБНУЛИСЬ (губы в широкой улыбке, видны верхние и нижние зубы), |
ПОЦЕЛОВАТЬ ОНИ ВСЕХ ПОТЯНУЛИСЬ (губы тянутся вперёд). |
Комплекс №10 с 20.01. по 31.01.2014г.
Пальчиковая гимнастика: "Рыбка"
Рыбка плавает в водице, Рыбке весело играть.
Рыбка, рыбка, озорница, Мы хотим тебя поймать.
Рыбка спинку изогнула, Крошку хлебную взяла.
Рыбка хвостиком махнула, Рыбка быстро уплыла.
(Сложенными вместе ладонями дети изображают, как плывет рыбка.) (Грозят пальчиком) (Медленно сближают ладони.)
(Снова изображают, как плывет рыбка.) (Делают хватательное движение обеими руками.) (Снова «плывут».)
Артикуляционная гимнастика:
ЧИСТИЛИ МЫ СВОИ ВЕРХНИЕ ЗУБЫ (широкий язык за верхними зубами) |
ГУБЫ СОЖМЁМ МЫ, И РОТ ПРОПОЛОЩЕМ (поочерёдное надувание щёк — губы не пропускают воздух), |
Комплекс № 11 с 03.02. по 14.02.2014г.
Пальчиковая гимнастика: «Зимующие птицы»
Прилетайте, птички! («зовущие» движения пальцев)
Сала дам синичке. (4раза-«режущие» движения одной ладони по другой)
Приготовлю крошки ( пальцы щепоткой – «крошим хлеб»)
Хлебушка немножко.( тереть подушечки пальцев друг о друга)
Эти крошки – голубям,( вытянуть вперёд правую руку с раскрытой ладонью)
Эти крошки – воробьям.( то же – левой рукой)
Галки да вороны,
Ешьте макароны! (тереть ладонью о ладонь, «катая из хлеба макароны»)
Артикуляционная гимнастика:
УТРОМ МЫ ВСТАЛИ - ПОЛОЖАТ БЛИНЫ НАМ (широкий язык лежит на нижней губе).
ДУЕМ НА БЛИНЧИК — НЕ В ЩЁКИ, НЕ МИМО (подуть на широкий язык).
БЛИНЧИК ЖУЁМ, ЗАВЕРНЁМ И ПРИКУСИМ (жуём распластанный язык, потом прикусываем его, завернув за нижние зубы),
БЛИНЧИК С ВАРЕНЬЕМ МАЛИНОВЫМ ВКУСНЫМ (облизываем широким языком верхнюю губу спереди назад).
ЧАШКИ ПОСТАВИМ, ЧТОБ ЧАЮ НАЛИЛИ (широкий язык загибаем кверху чашечкой),
НА НОС ПОДУЛИ - МЫ ЧАЙ ОСТУДИЛИ (подуть с «чашечки» вверх).
ЧАЮ ПОПИЛИ — НИКТО НЕ ОБИЖЕН («чашечка» двигается вперёд-назад).
ВКУСНЫЙ БЫЛ ЗАВТРАК - МЫ ГУБКИ ОБЛИЖЕМ (кончик языка облизывает губы по кругу).
Комплекс №12 с 17.02. по 28.02.2014г.
Пальчиковая гимнастика: «Защитники отечества»
Пальцы эти – все бойцы. Удалые молодцы.
( Растопырить пальцы на обеих руках, потом сжать их в кулак)
Два больших и крепких малых и солдат в боях бывалых.
(Приподнять два больших пальца, другие крепко прижать к столу)
Два гвардейца – храбреца! ( Приподнять указательные пальцы, другие крепко прижать к столу)
Два сметливых молодца! ( Приподнять средние пальцы, другие крепко прижать к столу.)
Два героя безымянных,но в работе очень рьяных! (Приподнять безымянные пальцы, другие крепко прижать к столу.)
Два мизинца , коротышки – очень славные мальчишки! ( Приподнять мизинцы. Хлопнуть)
Артикуляционная гимнастика:
БАБУШКА ШИЛА, А БАРСИК С КАТУШКОЙ БАБУШКЕ НАШЕЙ ВСЕГДА ПОМОГАЕМ: |
БАБУШКА ШВЫ НА МАШИНКЕ СТРОЧИЛА (узкий язык двигается вперёд-назад) |
Комплекс № 13 с 03.03 по 14.03.2014г.
Пальчиковая гимнастика: «Наши мамы»
Много мам на белом свете,
Всех их очень любят дети!
(Разводят руки в стороны, затем крепко обхватывают себя за плечи.)
Журналист и инженер,
Повар, милиционер,
Швея, кондуктор и учитель,
Врач, парикмахер и строитель -
(Поочередно сгибают пальчики, начиная с мизинца, сначала на одной, затем на другой руке.)
Мамы разные нужны,
(Сжимают обе ладошки в «замочек».)
Мамы разные важны!
(Разводят руки, поднимают ладошками вверх.)
Артикуляционная гимнастика:
ДЕДУШКА СКАЧЕТ НА ЛОШАДИ ЛОВКО (щёлкаем языком), |
ВОТ НА ОПУШКЕ МЫ ВИДИМ ГРИБОЧКИ (присасываем язык к нёбу и открываем рот). |
ВОТ ИЗ САРАЯ ИНДЮШКА ПРИШЛА, |
Комплекс № 14 с 17.03.по 28.03.2014г.
Пальчиковая гимнастика: «Комнатные растения»
На окно скорее глянь:
Здесь у нас цветет герань.
А здесь красавец бальзамин,
Амариллис рядом с ним.
Фуксия, бегония -
(Сгибают пальцы в кулачок, начиная с мизинца.)
Мы все названья помним!
Раскрывают ладошку.
Мы взрыхлим цветы, польем,
(Пошевеливают опущенными вниз пальцами.)
Пусть подрастают день за днем!
(Обе ладошки соединяют «бутоном», поднимают над головой и раскрывают «цветком»
Артикуляционная гимнастика:
“Показать язык”
Язык наш нужно показать,
Сначала зубкам волю дать. Та-Та-Та(покусать кончить языка)
Заморились уже зубы,
Пусть язык покажут губы.
Пя-Пя-Пя
(пошлепать кончик языка).
“Лопатка”
Пусть язык наш отдыхает,
Пусть немножко подремает.
Комплекс № 15 с 31.03.по 11.04.2014
Пальчиковая гимнастика : «Домашние животные»
Довольна корова своими телятами,
Овечка довольна своими ягнятами,
Кошка довольна своими котятами,
Кем же довольна свинья? Поросятами!
Довольна коза своими козлятами,
А я довольна своими ребятами!
(Показывают поочередно пальцы сначала на одной, затем на другой руке, начиная с больших.)
Артикуляционная гимнастика:
“Часики”
Отдохнул и потянулся,
Влево, вправо повернулся,
Вот так: тик-так, тик-так.
“Почистим зубы”
Рот откройте, улыбнитесь,
Свои зубки покажите,
Чистим верхние и нижние,
Ведь они у нас не лишние.
“Гармошка”
На гармошке чтоб сыграть,
Нужно челюсть опускать,
Язычок не отрываем,
Очень здорово играем.
Комплекс №16 с 14.04. по 25.04.2014г.
Пальчиковая гимнастика: « Труд»
Ивану-большаку - дрова рубить,(Берём правой рукой большой пальчик и слегка его потряхиваем.)
Ваське-указке - воду носить, ( Слегка потряхиваем указательный пальчик)
Мишке-среднему - печку топить, (Слегка потряхиваем средний пальчик)
Гришке-сиротке - кашу варить, (Потряхиваем безымянный пальчик)
А крошке-Тимошке - песенки петь. (Слегка потряхиваем мизинчик)
Песни петь и плясать,
Родных братьев потешать! (Хлопаем в ладоши)
Артикуляционная гимнастика:
« Улыбка» Наш Дениска – озорник
Тянет губки к ушкам.
- Посмотрите, - говорит,
- Я теперь - лягушка!
«Трубочка» Кто играет на гитаре,
А Денис на дудочке,
Губы вытянул вперед
Узкой-узкой трубочкой
«Горка» Кончик языка в зубки упирается,
Спинку выгибаем - горка получается.
Быстро- быстро с горки вниз
На санках катится Денис.
Комплекс № 17 с 28.04. по 08.05.2014г.
Пальчиковая гимнастика: « На лугу»
На лугу, цветов - несчесть! (разводят руки в стороны)
Васильки, ромашки есть, (загибают пальцы левой руки)
Цвета зорьки алой,
В маках покрывало.
Колокольчик голубой,
Всем качает головой,
Милая букашка, (укозательным и средним пальцем правой руки делают «шагающие» движения по левой руке)
Села на ромашку.
Рады бабочки, шмели,(скрещенными ладошками изображают бабочку)
Что цветочки расцвели!(ладонями изображают распустившийся бутон)
Артикуляционная гимнастика:
«Часики» У Дениса есть часы –
Удивительной красы!
Ходят стрелочки по кругу
И хотят догнать друг друга.
«Вкусное варенье» Если у Дениса плохое настроение,
Ест Дениска наш вкусное варенье.
Надо верхнюю губу вареньицем намазать,
И широким язычком облизнуть все сразу.
«Качели» Язычок – вверх и вниз –
На качели сел Денис.
Вот качели высоко,
Вот качели низко.
До чего же хорошо,
Весело Дениске!
Комплекс № 18 с 12.05. по 30.05.2014
Пальчиковая гимнастика: «Насекомые»
Дружно пальчики считаем -
Насекомых называем.
(Сжимают и разжимают пальцы.)
Бабочка, кузнечик, муха,
Это жук с зеленым брюхом.
(Поочередно сгибают пальцы в кулачок, начиная с большого.)
Это кто же тут звенит?
Ой, сюда комар летит!
Вращают мизинцем.
Прячьтесь!
(Прячут руки за спину.)
Артикуляционная гимнастика:
«Грибок» Наш Дениска в лес пошел,
Под сосною гриб нашел.
Подними вверх язычок-
Покажи, как рос грибок.
«Барабанщик» Недавно бабушка Анфиса
Купила барабан Денису.
И теперь он делом занят:
Громко – громко барабанит.
«Пароход гудит» Вот Денискин пароход
Смело по морю плывёт.
Не боясь крутой волны,
Весело гудит он: «ы – ы –ы» .
пальчиковые и артикуляционные гимнастики | Картотека по логопедии (старшая, подготовительная группа) на тему:
Комплекс № 1 с 03.09. по 14.09.2018г.
Пальчиковая гимнастика : «Семья»
(согнуть пальцы левой руки в кулачок, затем
по очереди разгибать их начиная с большого пальца)
Этот пальчик - дедушка,
Этот пальчик - бабушка,
Этот пальчик - папочка,
Этот пальчик - мамочка,
Этот пальчик - Я,
(скрестить пальцы обеих рук в замочек)
Вот и вся моя семья.
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Окошко
широко открыть рот - "жарко"
закрыть рот - "холодно»
Чистим зубки
улыбнуться, открыть рот
кончиком языка с внутренней стороны "почистить" поочередно нижние и верхние зубы
Месим тесто
улыбнуться
пошлепать языком между губами - "пя-пя-пя-пя-пя"
покусать кончик языка зубками (чередовать эти два движения)
Комплекс № 2 с 17.09. по 28.09.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «Осенние листья»
"Раз, два, три, четыре, пять,
Будем листья собирать.
Листья березы,
Листья рябины,
Листики тополя,
Листья осины,
Листики дуба мы соберем,
Маме осенний букет отнесем"
(Загибают пальчики, начиная с. большого Сжимают и разжимают кулачки. Загибают пальчики, начиная с большого. «Шагают» по столу. )
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Чашечка
улыбнуться
широко открыть рот
высунуть широкий язык и придать ему форму "чашечки" (т. е. слегка приподнять кончик языка)
Дудочка
с напряжением вытянуть вперед губы (зубы сомкнуты)
Заборчик
улыбнуться, с напряжением обнажив сомкнутые зубы
Комплекс №3 с 01.10. по 12.10.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «Ветер по лесу гулял»
Ветер по лесу гулял,
(делают кистями плавные слева направо)
Ветер листики считал:
(поочередно загибают пальцы на руке)
Вот дубовый,
Вот кленовый
Вот рябиновый резной,
Вот с березки – золотой,
Вот последний лист с осинки
Ветер бросил на тропинку.
(встряхивают кистями рук)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Маляр
губы в улыбке
приоткрыть рот
кончиком языка погладить ("покрасить") нёбо
Грибочек
улыбнуться
поцокатъ языком, будто едешь на лошадке
присосать широкий язык к нёбу
Киска
губы в улыбке, рот открыт
кончик языка упирается в нижние зубы
выгнуть язык горкой, упираясь кончиком языка в нижние зубы
Комплекс №4 с 15.10. по 26.10.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «По грибы»
Раз, два, три, четыре, пять,
(попеременно сгибать пальцы, начиная с мизинца)
Мы идём грибы искать!
(попеременно соединяем пальцы двух рук, начиная с мизинца)
Этот пальчик в лес пошёл,
Этот пальчик гриб нашёл.
Этот пальчик чистить стал.
Этот пальчик жарить стал,
Этот пальчик всё съел,
Оттого и потолстел.
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Поймаем мышку
губы в улыбке
приоткрыть рот
произнести "а-а" и прикусить широкий кончик языка (поймали мышку за хвостик)
Лошадка
вытянуть губы
приоткрыть рот
поцокатъ "узким" языком (как цокают копытами лошадки)
Пароход гудит
губы в улыбке
открыть рот
с напряжением произнести долгое "ы-ы-ы..."
Комплекс № 5 с 29.10. по 19.11.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «Игрушки»
Есть игрушки у меня:
(хлопают в ладоши)
Паровоз и два коня,
Серебристый самолёт,
Три ракеты, вездеход,
Самосвал,
Подъёмный кран,
дудка, мячик, барабан.
(загибают поочерёдно пальчики обеих рук)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Слоник пьёт
вытянув вперёд губы трубочкой, образовать "хобот слоника"
"набирать водичку", слегка при этом причмокивая
Индюки болтают
языком быстро двигать по верхней губе - "бл-бл-бл-бл..."
Орешки
рот закрыт
кончик языка с напряжением поочередно упирается в щёки
на щеках образуются твердые шарики - "орешки"
Комплекс №6 с 12.11. по 23.11.2018г
Пальчиковая гимнастика: «У Матрешиной сестрицы»
У Матрешиной сестрицы
(ритмичные удары пальцами правой руки, начиная с указательного, по левой ладони)
По деревне небылицы:
(ритмичные удары пальцами левой руки, начиная с указательного, по правой ладони)
Ходит утка в юбке,
в теплом полушубке,
Курочка – в жилете,
Петушок – в берете,
Коза - в сарафане,
Заинька – в кафтане,
А всех их пригоже
Корова в рогоже.
(ритмичные чередующиеся хлопки в ладоши и удары кулачками)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Качели
улыбнуться
открыть рот
кончик языка за верхние зубы
кончик языка за нижние зубы
Часики
улыбнуться, открыть рот
кончик языка (как часовую стрелку) переводить из одного уголка рта в другой
Блинчик
улыбнуться
приоткрыть рот
положить широкий язык на нижнюю губу
Комплекс № 7 с 26.11.по 07.12.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «Мебель»
Мебель я начну считать:
Кресло, стол, диван, кровать,
Полка, тумбочка, буфет,
Шкаф, комод и табурет.
(пальцы обеих рук поочередно зажимают в кулачки)
Много мебели назвал -
Десять пальчиков зажал!
(поднимают зажатые кулачки вверх)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Вкусное варенье
улыбнуться
открыть рот
широким языком в форме "чашечки" облизать верхнюю губу
Шарик
надуть щеки
сдуть щеки
Гармошка
улыбнуться
сделать "грибочек" (т. е. присосать широкий язык к нёбу)
не отрывая языка, открывать и закрывать рот (зубы не смыкать)
Комплекс № 8 с 10.12. по 21.12.2018г.
Пальчиковая гимнастика : «Комнатные растения»
На окне цветок колючий
(Показать прямоугольник перед собой)
Смотрит за околицу
(Сделать «бинокль»из ладошек)
Вы его не троньте лучше
(Погрозить пальчиком)
Очень больно колется.
(Уколоть пальчиком ладошку и сморщится)
Не подушка для иголок,
(сложенные ладошки под щёчку)
И не ёжик, и не ёлка,
(сложить ладошки. растопырить пальцы , «нарисовать» ёлку перед собой)
Но не даст себя в обиду,
(Отрицательный жест головой и указательным пальчиком)
Потому что весь в иголках.
(Уколоть пальчиком ладошку)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Барабанщик
улыбнуться
открыть рот
кончик языка за верхними зубами: "дэ-дэ-дэ..."
Парашютик
на кончик носа положить ватку
широким языком в форме "чашечки", прижатым к верхней губе, сдуть ватку с носа вверх
Загнать мяч в ворота
"вытолкнуть" широкий язык между губами (словно загоняешь мяч в ворота)
дуть с зажатым между губами языком (щеки не надувать)
Комплекс № 9 с 24.12.2018г. по 11.01.2019г.
Пальчиковая гимнастика: «Новый год»
Дед мороз принёс подарки:
Буквари, альбомы, марки,
Кукол мишек и машины,
Попугая и пингвина,
Шоколадок пол мешка
И пушистого щенка!
Гав! Гав!
( «Шагают» пальчиками по коленям, затем на каждое название загибают по одному пальчику, сначала на правой, потом на левой руке. Делают из пальчиков правой руки мордочку щенка, согнуты средний и указательный пальчики – «ушки».)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Маляр
губы в улыбке
приоткрыть рот
кончиком языка погладить ("покрасить") нёбо
Грибочек
улыбнуться
поцокатъ языком, будто едешь на лошадке
присосать широкий язык к нёбу
Киска
губы в улыбке, рот открыт
кончик языка упирается в нижние зубы
выгнуть язык горкой, упираясь кончиком языка в нижние зубы
Комплекс №10 с 14.01. по 25.01.2019г.
Пальчиковая гимнастика: «Домашние животные»
Довольна корова своими телятами,
Овечка довольна своими ягнятами,
Кошка довольна своими котятами,
Кем же довольна свинья? Поросятами!
Довольна коза своими козлятами,
А я довольна своими ребятами!
(Поочередно показывают и загибают пальцы на руке, начиная с большого.)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Поймаем мышку
губы в улыбке
приоткрыть рот
произнести "а-а" и прикусить широкий кончик языка (поймали мышку за хвостик)
Лошадка
вытянуть губы
приоткрыть рот
поцокатъ "узким" языком (как цокают копытами лошадки)
Пароход гудит
губы в улыбке
открыть рот
с напряжением произнести долгое "ы-ы-ы..."
Комплекс № 11 с 28.01. по 08.02.2019г.
Пальчиковая гимнастика : «Транспорт»
Будем пальчики сгибать -
(сжимают и разжимают пальчики)
Будем транспорт называть:
Автомобиль и вертолет,
Трамвай, метро и самолет.
(поочередно разжимают пальчики, начиная с мизинца)
Пять пальцев мы в кулак зажали,
Пять видов транспорта назвали.
(сжимают пальцы в кулачок)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Чашечка
улыбнуться
широко открыть рот
высунуть широкий язык и придать ему форму "чашечки" (т. е. слегка приподнять кончик языка)
Дудочка
с напряжением вытянуть вперед губы (зубы сомкнуты)
Заборчик
улыбнуться, с напряжением обнажив сомкнутые зубы
Комплекс №12 с 11.02. по 22.02.2018г.
Пальчиковая гимнастика : «Солдаты»
Аты-баты, аты-баты!
На парад идут солдаты!
(«шагают» указательным и средним пальцами
правой и левой руки по коленям)
(поочередно загибают пальцы правой рукой на левой)
Вот идут танкисты,
Потом артиллеристы,
Летчики, радисты.
А потом пехота -
Рота за ротой!
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Поймаем мышку
губы в улыбке
приоткрыть рот
произнести "а-а" и прикусить широкий кончик языка (поймали мышку за хвостик)
Лошадка
вытянуть губы
приоткрыть рот
поцокатъ "узким" языком (как цокают копытами лошадки)
Пароход гудит
губы в улыбке
открыть рот
с напряжением произнести долгое "ы-ы-ы..."
Комплекс № 13 с 25.02. по 07.03.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «Наши мамы»
Много мам на белом свете,
Всех их очень любят дети!
(Разводят руки в стороны, затем крепко обхватывают себя за плечи.)
Журналист и инженер,
Повар, милиционер,
Швея, кондуктор и учитель,
Врач, парикмахер и строитель -
(Поочередно сгибают пальчики, начиная с мизинца, сначала на одной, затем на другой руке.)
Мамы разные нужны,
(Сжимают обе ладошки в «замочек».)
Мамы разные важны!
(Разводят руки, поднимают ладошками вверх.)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
Маляр
губы в улыбке
приоткрыть рот
кончиком языка погладить ("покрасить") нёбо
Грибочек
улыбнуться
поцокатъ языком, будто едешь на лошадке
присосать широкий язык к нёбу
Киска
губы в улыбке, рот открыт
кончик языка упирается в нижние зубы
выгнуть язык горкой, упираясь кончиком языка в нижние зубы
Комплекс № 14 с 19.03.по 30.03.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «Хлеб»
Муку в тесто замесили,
(сжимают и разжимают пальчики)
А из теста мы слепили:
(прихлопывают ладошками, «лепят»)
Пирожки и плюшки,
Сдобные ватрушки,
Булочки и калачи -
Всё мы испечем в печи.
(поочередно разгибают пальчики, начиная
с мизинца)
(обе ладошки разворачивают вверх)
Очень вкусно!
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
“Показать язык”
Язык наш нужно показать,
Сначала зубкам волю дать. Та-Та-Та(покусать кончить языка)
Заморились уже зубы,
Пусть язык покажут губы.
Пя-Пя-Пя
(пошлепать кончик языка).
“Лопатка”
Пусть язык наш отдыхает,
Пусть немножко подремает.
Комплекс № 15 с 02.04.по 13.04.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «В гости»
В гости к пальчику большому
(выставляют вверх большие пальцы, соединяют под углом кончики пальцев обеих рук)
Приходили прямо к дому
Указательный и средний,
Безымянный и последний –
Сам мизинчик – малышок
Постучался на порог.
(пальцы сжаты в кулак, вверх выставляют только мизинцы, кулачками стучат друг о дружку)
Вместе пальчики – друзья, друг без друга им нельзя.
(ритмично сжимают пальцы обеих рук в замок)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
“Часики”
Отдохнул и потянулся,
Влево, вправо повернулся,
Вот так: тик-так, тик-так.
“Почистим зубы”
Рот откройте, улыбнитесь,
Свои зубки покажите,
Чистим верхние и нижние,
Ведь они у нас не лишние.
“Гармошка”
На гармошке чтоб сыграть,
Нужно челюсть опускать,
Язычок не отрываем,
Очень здорово играем.
Комплекс №16 с 16.04. по 27.04.2018г.
Пальчиковая гимнастика: « Моя Родина»
Здравствуй, Солнце золотое!
(поднимают руки вверх и опускают)
Здравствуй, небо голубое!
(поднимают руки вверх и опускают)
Здравствуй, вольный ветерок!
(изображают ветер кистями рук)
Здравствуй, маленький дубок!
(руки вверх и пальчиками шевелим изображая листики)
Мы живем в одном краю -
Всех я вас приветствую!
(обеими руками каждый обнимает себя)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
« Улыбка» Наш Дениска – озорник
Тянет губки к ушкам.
- Посмотрите, - говорит,
- Я теперь - лягушка!
«Трубочка» Кто играет на гитаре,
А Денис на дудочке,
Губы вытянул вперед
Узкой-узкой трубочкой
«Горка» Кончик языка в зубки упирается,
Спинку выгибаем - горка получается.
Быстро- быстро с горки вниз
На санках катится Денис.
Комплекс № 17 с 30.04. по 11.05.2018г.
Пальчиковая гимнастика : «Насекомые»
Дружно пальчики считаем
Насекомых называем:
(сжимают и разжимают пальцы)
Бабочка, кузнечик, муха,
Это жук с зеленым брюхом.
(поочередно сгибают пальцы в кулак)
Это кто же тут звенит?
(вращают мизинцем)
Ой, сюда комар летит!
Прячьтесь!
(прячут руки за спину)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
«Часики» У Дениса есть часы –
Удивительной красы!
Ходят стрелочки по кругу
И хотят догнать друг друга.
«Вкусное варенье» Если у Дениса плохое настроение,
Ест Дениска наш вкусное варенье.
Надо верхнюю губу вареньицем намазать,
И широким язычком облизнуть все сразу.
«Качели» Язычок – вверх и вниз –
На качели сел Денис.
Вот качели высоко,
Вот качели низко.
До чего же хорошо,
Весело Дениске!
Комплекс № 18 с 14.05. по 31.05.2018г.
Пальчиковая гимнастика: «Одуванчик»
Одуванчик, одуванчик!
(пальцами обеих рук делаю шарик)
Стебель тоненький, как пальчик.
(показывают указательные пальцы)
Если ветер быстрый-быстрый
На поляну налетит
( движения ладонями над головой)
Все вокруг зашелестит .
(делают ладошками «Фонарики»)
Одуванчика тычинки
Разлетятся хороводом
И сольются с небосводом.
(пальцами обеих рук делаю шарик, а затем разводят ладони в разные стороны)
Артикуляционная гимнастика:
( 1 неделю – по 2 раза; 2 неделю – по три раза)
«Грибок» Наш Дениска в лес пошел,
Под сосною гриб нашел.
Подними вверх язычок-
Покажи, как рос грибок.
«Барабанщик» Недавно бабушка Анфиса
Купила барабан Денису.
И теперь он делом занят:
Громко – громко барабанит.
«Пароход гудит» Вот Денискин пароход
Смело по морю плывёт.
Не боясь крутой волны,
Весело гудит он: «ы – ы –ы» .
Комплекс картотек пальчиковой гимнастики, артикуляционной гимнастики, дыхательной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста (4 – 5 лет) | Картотека (средняя группа):
Дыхательная гимнастика:
Развитие речевого дыхания и голоса.
Прокололась шина у машины. Произнесение звука ш-ш-ш.
Насос. Произнесение звука с-с-с.
Машины едут по мокрой мостовой. Произнесение слогов: «Ша-шу-ши-
шо».
Гудит поезд. Произнесение слога ту на одном выдохе: «Ту-ту-ту-ту».
Сигнал машины. Произнесение слога на одном выдохе: «Би-би-би-би».
«Косарь».
Дети стоят, ноги на ширине плеч, руки опущены. Махом перевести руки в сторону влево, назад, вправо. Вернуться в исходное положение. Слегка отклониться назад – вдох. Махом снова перевести руки через перёд влево со звуком «зз-уу». Педагог читает стихи, а дети повторяют вместе с ним слоги «зу-зу», делая упражнение. Стихотворение, сопровождаемое упражнениями, прочитывается 3-4 раза:
Косарь идёт косить жнивьё:
Зу-зу, зу-зу, зу-зу.
Идём со мной косить вдвоём:
Замах направо, а потом
Налево мы махнём.
И так мы справимся с жнивьём.
Зу-зу, зу-зу вдвоём (Е. Антоновой-Чалой ).
Картотека пальчиковой и артикуляционной гимнастики | Картотека (старшая группа) на тему:
«ПРИКЛЮЧЕНИЯ ЗАЙКИ»
Жил на свете серый зайка
Всем кричал: «Со мной играй-ка»
Утром рано просыпался,
Чисто - чисто умывался. (Язычком облизывать губы)
Открывал на окнах шторку, (Открыть рот)
Делал влажную уборку. (Во рту водить языком)
Про зарядку не забыл, («Качели»)
Грызть морковку приступил. (Изобразить как грызут)
В лес отправился скорей.
Встретил много там друзей.
У пруда сидит лягушка («Улыбка»)
Села на язык ей мушка.
Вот устал колючий ёж,
Гриб нашёл, не унесёшь. («Грибочек»)
Вот хомяк спешит домой (Надуть щёки)
Набил щёки он едой.
Вот олень с рогами,
Цок, цок, цок ногами. («Лошадка»)
Он спешит, бежит рысцой.
И скорей, скорей домой.
Это друг любимый – мишка
Собирает в лесу шишки.
Ест малину, сладкий мёд
Зайку в гости он завёт. (Жевательные движения, облизывать губы)
Зайка наш домой идёт,
Дома чай из чашки пьёт. («Чашечка»)
Окна двери закрывает, (Открытый рот закрыть)
И в кроватке засыпает. («Лопаточка»)
«Качели».Улыбнуться, открыть рот - кончик языка поместить за верхние зубы, за нижние зубы.
«Улыбка». Удердивать губы в улябке, зубы при этом не видны.
«Грибочек». Улыбнуться поцокать языком, будто едешь на лошадке.
«Лошадка». Вытянуть губы, приоткрыть рот, процокать "узким" языком (как цокают копытами лошадки).
«Чашечка».Улыбнуться, широко открыть рот, высунуть широкий язык и придать ему форму "чашечки" (т.е. слегка приподнять кончик языка).
присосать широкий язык к нёбу.
«Лопаточка». Улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на нижнюю губу. Удерживать его в таком положении под счёт от 1 до 5-10.
Артикуляционные, пальчиковые гимнастики. Логопедические игры. Правила.
По большому счету, человек разговаривает «головой» — именно в коре головного мозга рождается замысел высказывания, подбираются нужные слова, отдается приказ мышцам артикуляционного аппарата произнести тот или иной звук. Но и мышцы эти должны быть готовы к правильному произнесению звуков. Раньше наши бабушки «играли» с младенцами во всякие непонятные «жужжалочки» и «трещотки», пальчиком по губам, чтобы получалось странное «брим-брим». А вообще-то это и были самые первые артикуляционные упражнения, развивающие силу и подвижность губ, щек, языка. Ребенок и не знал, что он сейчас занимается логопедическими упражнениями. Давайте сделаем так же – поиграем с малышом. Точнее, он будет «играть», а мы, взрослые, сначала узнаем, что и как делать правильно.
Итак, артикуляционные (логопедические) упражнения.
Цель артикуляционной гимнастики — выработка полноценных движений, определенных положений и развитие силы мышц органов артикуляционного аппарата, необходимых для правильного произношения звуков.
Правила проведения….
1. Мы, логопеды, говорим родителям «Заниматься гимнастикой нужно ежедневно». Точно. Только лучше, если ребенок будет думать, что он играет с мамой 2-3 раза в день, между делом: почистили зубки утром и поиграли заодно перед зеркалом с губами и язычком. Или же это может быть «очень серьезным делом» — «Мы делаем зарядку для языка. Ведь даже удавы делают зарядку для хвоста!». В общем, мама лучше знает, как ей преподнести своему ребенку эту идею – тренировать органы артикуляции (рассказывать сказку про веселый язычок, который живет в домике за белым заборчиком из зубов, читать забавные стишки для каждого упражнения, или «взять на слабо» — «А ты так можешь?») и при этом весело проводить время.
2. Заниматься лучше всего сидя перед зеркалом – перед большим можно сидеть рядом с ребенком, а если взять в руки маленькие зеркала – то садитесь друг напротив друга, чтобы ребенок в зеркале видел себя, а поверх зеркала – маму, как получается у нее. Зачем нужно зеркало? Для того, чтобы зрительно контролировать движения языка в полости рта, ведь сделать это наощупь очень трудно даже взрослому. А некоторые упражнения, особенно простые, доступные ребенку 2-3х лет (на развитие силы мышц губ, челюстей, щек) можно выполнять даже на прогулке. Другие же упражнения (на развитие дыхания, с мыльными пузырями, с корабликами или же те, где ребенок может помочь своему языку руками) можно выполнять сидя в ванне.
3. За один раз не следует брать больше 3-4х упражнений, причем новым может быть только одно. То, что получается легко и просто выполняется меньше, более сложные упражнения выполнять тщательнее, добиваясь качественного выполнения.
4. Статические упражнения (там, где нужно удерживать одну позу) выполняются по 5-10 секунд, время удержания позы увеличивать постепенно. Динамические упражнения (с переключением органов артикуляции с одной позы на другую) выполняются под счет по 5-7 раз.
5. Сначала взрослый объясняет последовательность выполнения упражнения (например, «нужно улыбнуться, показать зубки, поставить их друг на друга…»), потом нужно показать упражнение на себе и предложить ребенку повторить.
6. Если ребенку нужно поставить какие-либо звуки и для этого требуется провести подготовительную работу – посмотрите «Комплексы упражнений» для нужных звуков – свистящих, шипящих и соноров. Если же вашему малышу 2-3 годика, и вы хотите подготовить органы артикуляции к произношению звуков заранее, чтобы избежать в дальнейшем встреч с логопедом – вам подойдут более простые упражнения на развитие губ, щек, дыхания.
Статью подготовила и составила Логопед Ирина Петровна. Вы можете обратиться ко мне по поводу занятий по коррекции алалии через скайп.
Картотека пальчиковой, артикуляционной и дыхательной гимнастики для детей 5-7 лет на учебный год. | Картотека по логопедии на тему:
«ПРИКЛЮЧЕНИЯ ЗАЙКИ»
Жил на свете серый зайка
Всем кричал: «Со мной играй-ка»
Утром рано просыпался,
Чисто - чисто умывался. (Язычком облизывать губы)
Открывал на окнах шторку, (Открыть рот)
Делал влажную уборку. (Во рту водить языком)
Про зарядку не забыл, («Качели»)
Грызть морковку приступил. (Изобразить как грызут)
В лес отправился скорей.
Встретил много там друзей.
У пруда сидит лягушка («Улыбка»)
Села на язык ей мушка.
Вот устал колючий ёж,
Гриб нашёл, не унесёшь. («Грибочек»)
Вот хомяк спешит домой (Надуть щёки)
Набил щёки он едой.
Вот олень с рогами,
Цок, цок, цок ногами. («Лошадка»)
Он спешит, бежит рысцой.
И скорей, скорей домой.
Это друг любимый – мишка
Собирает в лесу шишки.
Ест малину, сладкий мёд
Зайку в гости он завёт. (Жевательные движения, облизывать губы)
Зайка наш домой идёт,
Дома чай из чашки пьёт. («Чашечка»)
Окна двери закрывает, (Открытый рот закрыть)
И в кроватке засыпает. («Лопаточка»)
«Качели».Улыбнуться, открыть рот - кончик языка поместить за верхние зубы, за нижние зубы.
«Улыбка». Удердивать губы в улябке, зубы при этом не видны.
«Грибочек». Улыбнуться поцокать языком, будто едешь на лошадке.
«Лошадка». Вытянуть губы, приоткрыть рот, процокать "узким" языком (как цокают копытами лошадки).
«Чашечка».Улыбнуться, широко открыть рот, высунуть широкий язык и придать ему форму "чашечки" (т.е. слегка приподнять кончик языка).
присосать широкий язык к нёбу.
«Лопаточка». Улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на нижнюю губу. Удерживать его в таком положении под счёт от 1 до 5-10.
Гимнастика для пальцев - тренировка для мозга
Фото Виктории 1 Пальчиковая гимнастика - тренировка для мозга. Эффективные упражнения для мозга.
Как человек в обществе, мы стремимся улучшить каждый аспект нашей жизни, будь то финансовый, социальный или физический. Нам нужно больше денег, чтобы получить большой дом. Нам нужен более широкий круг общения, чтобы мы могли знакомиться с новыми людьми, устанавливать связи и в конечном итоге встретить того или иного человека, которого мы назовем своим мужем или женой.Наконец, мы хотим, чтобы сила и крепкое здоровье ограничили наши страхи перед неизбежным отдыхом, а также гордость за то, что мы носим и как мы выглядим.
Каждый день, когда встает солнце, когда капает кофе и поджариваются рогалики, мы поднимаемся, чтобы улучшить все эти важные аспекты жизни.
Вы видите, чего не хватает? Вот подсказка - вы используете это прямо сейчас, читая это. Мозг.
Что такое пальчиковая гимнастика?
Гимнастика для пальцев - это движения рук и пальцев, при которых задействуются сенсорные рецепторы пальцев.Было доказано, что использование структурированных движений пальцев и рук, обычно в сочетании с дыханием, улучшает и тренирует наиболее часто используемую, но недостаточно тренированную часть нашего тела - наш мозг. Мозг управляет всеми решениями и функциями, от грез о нас в красном корвете до того, как зацикливаться, налетать и тянуть шнурки. Наш мозг напрямую связан с кончиками пальцев, поэтому стимуляция этой области на нашей коже, использование пальцев для структурированных движений или самомассажа автоматически запускают наш мозг.
Несмотря на очень простую концепцию, использование движений пальцев может улучшить мышление, регулирование эмоций и упростить снятие стресса.
Как работает гимнастика для пальцев?
Может быть, вы знаете, может быть, вы не знаете, но наш мозг - это не мышца. Хотя иногда это может быть похоже на то количество энергии, которое требуется для поддержания нашей бдительности. Напротив, мозг - это центр взаимодействия внутри нашего тела. Если мы смеемся, используется мозг.То же самое, когда мы плачем. Если мы обожжем руку о плиту, наш мозг определил, на какой уровень тепла нужно реагировать.
Гимнастика для пальцев - это способ регулярно проверять наш мозг и рецепторы, давая нашему мозгу гармоничное и успокаивающее взаимодействие с частями тела, которые он контролирует и сигнализирует. Он проверяет способность нашего мозга распознавать сигналы на нашей коже и распознавать через глаза. В самой простой форме он проверяет мозг, чтобы убедиться, что он все еще может учиться и адаптироваться.
Можете ли вы разработать?
Вы чистите зубы не реже двух раз в день (по крайней мере, я надеюсь, что вы чистите). Просто шучу! Но разве вы делаете это двумя руками? Нет, ты не. Вы используете свою доминирующую руку. Чистить зубы - все равно что завязывать обувь, это так естественно. Однако, когда используется недоминирующая рука, ландшафт меняется. Зубная щетка кажется странной в ваших руках, мазки по зубам рыхлые и менее структурированные, и вы обнаруживаете, что изо рта на щеку просачивается больше зубной пасты, чем обычно.Итак, вы переключаетесь обратно.
Это пример упражнения для пальцев в самой минималистичной форме. Причина, по которой действие кажется таким неестественным, заключается в том, что ваш мозг не знаком с движениями, действиями и чувствами. Попробуйте чистить зубы не доминирующей рукой в течение одной недели. Во время этого акта вы почувствуете себя более вовлеченным в само действие. Это будет сложно, мучительно и мучительно. Но подумайте - значит учиться чему угодно. И просто в процессе обучения вы делаете что-то новое.Вы стимулируете свой мозг работать по-новому.
Примеры гимнастических упражнений на пальцах
Упражнение 1.
Возьмите минутку и поднимите руки перпендикулярно лицу. Теперь соберите их на расстоянии нескольких дюймов от носа. Сосредоточьтесь на центре, где встречаются ваши руки. Подумайте о том, что вы видите.
Возможно, телевизор включен в фоновом режиме и вы видите мигающие изображения. Вы можете почувствовать тепло на кончиках пальцев и ладонях.Возможно, воздух из вентилятора или окна проходит через мельчайшую щель в ладонях или через щели между пальцами. Или, возможно, вы думаете, почему я делаю это прямо сейчас. Независимо от ощущения, мысли или концентрации, вы стимулируете свой мозг. Такая простая вещь, как руки, сложенные в молитве, может действовать как стимул для этого же мозга.
Упражнение 2.
Положите руки перед лицом, сложив ладони в молитве. Вдохните и на выдохе проведите правой рукой вниз по левой ладони, пока кончики пальцев левой ладони не коснутся пальцев правой руки, и слегка сожмите их.Повторите это с левой рукой. Чувствуете ли вы, что ваш мозг более сосредоточен на действии? Это потому что работает . Не просто работает, нет - он начинает потеть.
Будь то медленное или быстрое движение, упражнения для пальцев улучшают способность нашего мозга узнавать что-то новое, распознавать стимулы, помогают в развитии моторики и контроле, и даже улучшают память и когнитивные функции в целом. Он даже использовался в тестировании с пациентами с болезнью Альцгеймера для повышения их двигательной функции и помощи им лучше контролировать некоторые досадные, неловкие побочные эффекты ухудшения состояния мозга, такие как неконтролируемое мочеиспускание.
Потому что, в конце концов, это то, что делает ваш мозг - он контролирует. Контроль - это не относительное понятие - контроль достигается путем обучения и усилий.
Вот отличный набор упражнений, собранных BrightSide :
Пальчиковая гимнастика только для взрослых?
Абсолютно НЕТ. Упражнения для пальцев или «гимнастика», как мы их определяем, могут использоваться для всех возрастов, включая маленьких детей. Каждый ребенок рождается с даром носить с собой пустую сумку, которую он будет постоянно наполнять по мере того, как продолжается их жизнь по магазинам.
Пальчиковая гимнастика у маленьких детей может предложить дисциплину, лучшее признание, критическое мышление и даже мысль. В настоящее время в мире автоматизации и технологий рождается ребенок.
Фото Сергея НовиковаИнтернет дал нам исключительную возможность доступа к информации, но не учит этому. Нам осталось воспринимать слова на ярко-белом экране (как вы это делаете сейчас), а карандаш и бумага во время лекции ушли в прошлое.
В результате мы больше не обучаем себя, наблюдая, слушая, поглощая и диктуя эти мыслительные схемы на листе бумаги, сжимая пальцами карандаш.Мы слепо слушаем и повторяем на экране слова, уроки и фразы. Вскоре наш мозг может работать на автопилоте. Точно так же, как мышцы перестают расти, когда к поднимаемым объектам больше не добавляется вес, наш мозг может перестать расти, когда мы не бросаем им вызов.
Последние мысли. Пальчиковая гимнастика - упражнения для мозга
Гимнастика для пальцев, концепция, разработанная японским специалистом Йоширо Цуцуми, представляет собой простой способ продолжить рост. И если мы не растем, мы не живем полноценной жизнью.Если вы почерпнете что-нибудь из этой статьи, возьмите это - эти упражнения вам не повредят. Они не могут вас обмануть или удержать. Они могут только улучшить вас.
Не ограничивайте себя нормальным.
Вам также может понравиться:
Как улучшить память и концентрацию внимания?
Почему память важна?
Преимущества сна для физического и психического здоровья
Значение эмоционального интеллекта
.10 упражнений для улучшения вашей гимнастики дома
Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.
Мы составили список из 10 упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свои гимнастические навыки.
Вы могли подумать:
Я не могу заниматься гимнастикой дома, потому что у меня нет гимнастического оборудования.
Вот сделка:
Это не .
В приведенном ниже списке гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять дома без всякого домашнего оборудования для гимнастики.
Может быть, вы посещаете занятия по гимнастике один или два раза в неделю и хотите вывести свою гимнастику на новый уровень, не тратя больше времени на тренажерный зал.Или, может быть, вы уже в команде по гимнастике и хотите продолжать улучшать свою гимнастику, пока вы не в тренажерном зале. Есть много способов улучшить себя вне тренажерного зала, и вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом.
Мы сняли видео, если хотите посмотреть:
Щелкните здесь, чтобы загрузить 11 гимнастических упражнений, которые можно выполнять дома
-
Человек-паук у стены:
Человек-паук у стены (по этой ссылке есть пояснение к картинке) - это способ работать над стойкой на руках.Поза стойки на руках - одна из важнейших в гимнастике. Гимнастки делают стойки на руках на полу, бревне и перекладине. Колеса тележки, закругления, обратные пружины и передние пружины выполняются путем прохождения через позицию стойки на руках. Человек-паук у стены - это, по сути, стойка на руках у стены, но это способ практиковать стойку на руках в правильной форме. Чтобы сделать человека-паука у стены, встаньте спиной к стене в своем доме. Положите руки на пол перед собой и по очереди поставьте ступни на стену.Подойдите ближе к стене, поднимаясь ногами по стене, пока ваш живот не коснется стены и вы не окажетесь в стойке на руках. Держите голову нейтрально, но смотрите на руки глазами. Держите это как можно дольше, прежде чем спуститься. Когда вы находитесь в стойке на руках, сосредоточьтесь на напряжении всех мышц и подумайте о том, чтобы подтянуть ступни к потолку. Это отличный способ практиковать хорошую технику, потому что стена заставляет ваше тело быть абсолютно прямым.
-
Спринты:
Тренировочные спринты - отличный способ улучшить свои навыки в прыжках, и вы можете практиковаться в быстром беге где угодно.Великие хранилища быстрые и мощные, поэтому чем быстрее вы бежите, тем больше у вас будет мощи во время прыжка.
-
Сплит:
Работа над шпагатом - это способ улучшить вашу гибкость дома. Раздвоенная форма часто встречается в гимнастике; разделенная форма видна в прыжках и прыжках. Чем лучше вы будете делать шпагат на земле, тем лучше вы сможете выполнять их в воздухе.
-
Подтягивания
: Еще одно отличное упражнение для улучшения навыков гимнастики дома - подтягивания.Вы можете потренироваться в подтягивании дома, установив перекладину в одном из дверных проемов. Штанга для подтягивания (вот отличная штанга от Amazon менее чем за 30 долларов) - отличное оборудование для домашней гимнастики.
-
Весы:
Выполнение домашних весов поможет вам улучшить баланс, гибкость и силу, которые имеют решающее значение для гимнастики. Если вы не знаете, что такое весы, встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу прямо перед собой, чтобы получить весы спереди, или прямо позади себя, чтобы измерить весы сзади.Постарайтесь стоять как можно дольше, не теряя равновесия.
-
Прыжки:
Улучшите свои прыжки, практикуя прямые прыжки дома. Держите свое тело как можно более напряженным и прыгайте как можно выше, сохраняя положение тела.
Прыжки для тренировки : Стрит, Группировка, Стреддл, Пайка, Шпагат, Волк, Половорот, Полный оборот
-
Скачков:
Гимнастки в своих упражнениях должны выполнять прыжки как на бревне, так и на полу.Практика ведет к совершенству, поэтому тренируйте прыжки дома. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать ноги прямо и подниматься как можно выше над землей. Также убедитесь, что угол, который вы делаете с ногами, одинаков с обеих сторон.
-
Оборотов:
Одна из наших гимнасток SkillTrakker тренирует свои повороты в нашей толстовке «Strong, Graceful & Dedicated».
Повороты необходимы как в упражнениях на полу, так и в упражнениях с лучами, как и прыжки. Вы можете тренироваться дома на ковре или на полу кухни в носках.
-
Кондиционирование:
Любые кондиционирующие упражнения, которые укрепят ваши мышцы, помогут вам улучшить вашу гимнастику. Гимнастика - один из немногих видов спорта, в котором задействуется большая часть мышц тела. Отжимания, приседания, подъемы на носки - отличные упражнения для увеличения силы мышц. Вы можете отслеживать свой прогресс, становясь сильнее.
-
Ваш распорядок:
Если у вас есть упражнения по гимнастике, вы можете заниматься им дома без навыков акробатики.Это называется «сквозным танцем», когда вы выполняете рутину, практикуя только элементы танца. Чем больше вы практикуетесь, тем меньше вероятность того, что вы забудете его на соревнованиях. Так что тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь дома!
Надеюсь, эти упражнения помогут вам улучшить домашнюю гимнастику. Вам также могут быть интересны навыки, которые вы можете практиковать дома на домашнем гимнастическом оборудовании.
Похожие сообщения:
.11 Упражнения для триггерных пальцев от боли, скованности и т. Д.
Как упражнения могут помочь
Воспаление, вызывающее триггерный палец, может вызвать боль, болезненность и ограниченную подвижность.
Другие симптомы включают:
- тепло, скованность или постоянную боль у основания пораженного пальца
- шишку или шишку у основания пальца
- щелчок, треск или щелчок или ощущение, когда вы двигаете пальцем
- Невозможность выпрямить палец после его сгибания
Эти симптомы могут поражать более одного пальца одновременно и на обеих руках.Симптомы также могут быть более выраженными или заметными по утрам, когда вы поднимаете предмет или разгибаете палец.
Выполнение целенаправленных упражнений и растяжек может помочь облегчить симптомы и повысить гибкость. Для достижения наилучших результатов важно, чтобы вы выполняли упражнения постоянно.
Это простые упражнения, которые можно выполнять где угодно. Единственное, что вам понадобится, - это резинка и множество мелких предметов. Объекты могут включать монеты, крышки от бутылок и ручки.
Старайтесь уделять этим упражнениям хотя бы 10–15 минут в день. Вы можете увеличить количество времени, которое вы тратите на упражнения, по мере того, как набираетесь сил. Также можно увеличить количество повторений и подходов.
Ничего страшного, если вы не можете выполнить весь диапазон движений для упражнений! Вы должны делать столько, сколько можете. Если по какой-либо причине у вас болят пальцы, можно сделать полный перерыв в упражнениях на несколько дней или пока вы не почувствуете себя лучше.
- Положите руку на стол или твердую поверхность.
- Другой рукой возьмите пораженный палец.
- Медленно поднимите палец вверх, а остальные пальцы держите ровно.
- Поднимите палец и вытяните его как можно выше, не напрягаясь.
- Удерживайте его здесь несколько секунд, а затем отпустите.
- Вы можете выполнять эту растяжку на всех пальцах и на большой руке.
- Сделайте 1 подход из 5 повторений.
- Повторять 3 раза в течение дня.
- Положите руку перед собой.
- Вытяните пораженный палец и нормальный палец рядом с ним.
- Большим и указательным пальцами противоположной руки осторожно сожмите вытянутые пальцы вместе.
- Указательным и большим пальцами приложите небольшое сопротивление к двум пальцам, когда вы их разъединяете.
- Задержитесь здесь несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
- Сделайте 1 подход из 5 повторений.
- Повторять 3 раза в течение дня.
- Отодвиньте пораженный палец как можно дальше от ближайшего нормального пальца, чтобы он образовал положение V.
- Указательным и большим пальцами противоположной руки прижмите эти два пальца к другим пальцам.
- Затем нажмите двумя пальцами, чтобы сдвинуть их ближе друг к другу.
- Сделайте 1 подход из 5 повторений.
- Повторять 3 раза в течение дня.
- Начните с защипывания кончиков пальцев и больших пальцев.
- Оберните резинку вокруг пальцев.
- Уберите пальцы от большого пальца, чтобы ремешок стал туго.
- Вытяните пальцы и сближайте их в 10 раз.
- Вы должны почувствовать легкое натяжение резинки, пока делаете это.
- Затем согните пальцы к ладони.
- Зацепите резинку посередине.
- Другой рукой потяните за конец ремешка, чтобы создать небольшое натяжение.
- Сохраняйте напряжение, выпрямляя и сгибая пальцы 10 раз.
10. Повторяйте не менее 3 раз в течение дня.
- Возьмите небольшой предмет и положите его в ладонь.
- Сильно сожмите несколько секунд.
- Затем отпустите, широко разводя пальцы.
- Повторить несколько раз.
- Сделайте это как минимум два раза в течение дня, используя разные предметы.
- Положите на стол большое количество мелких предметов, таких как монеты, пуговицы и пинцет.
- Поднимайте по одному предмету, хватая его пораженным пальцем и большим пальцем.
- Переместите объект на противоположную сторону стола.
- Повторите с каждым объектом.
- Продолжайте в течение 5 минут и делайте это дважды в день.
- Положите лист бумаги или небольшое полотенце на ладонь.
- Пальцами сожмите бумагу или полотенце и сожмите их в как можно меньший шарик.
- Надавите на кулак, пока сжимаете, и удерживайте в этом положении несколько секунд.
- Затем медленно выпрямите пальцы и отпустите бумагу или полотенце.
- Повторить 10 раз.
- Делайте это упражнение два раза в день.
- Поднесите пораженный палец к большому пальцу, чтобы образовалась буква «O».
- Удерживайте здесь 5 секунд.
- Затем выпрямите палец и верните его в положение «О».
- Повторяйте 10 раз не реже двух раз в день.
- Начните с легкого массажа области у основания пораженного пальца.
- Затем сожмите пальцы в кулак.
- Откройте и сожмите кулак на 30 секунд.
- Затем выпрямите пораженный палец и опустите его, чтобы коснуться ладони.
- Продолжайте это движение в течение 30 секунд.
- Чередуйте эти два упражнения по 2 минуты.
- Делайте это упражнение 3 раза в день.
- Разведите пальцы как можно шире.
- Согните пальцы так, чтобы кончики пальцев касались верхней части ладони.
- Снова выпрямите пальцы и проведите ими широко.
- Затем согните пальцы, чтобы коснуться середины ладони.
- Широко разведите пальцы.
- Теперь коснитесь кончиками пальцев нижней части ладони.
- Затем коснитесь большим пальцем каждого кончика пальца.
- Коснитесь большим пальцем разных мест на ладони.
- Делайте 3 подхода дважды в день.
- Разведите пальцы как можно шире и подержите несколько секунд.
- Затем сожмите пальцы вместе.
- Теперь согните все пальцы назад на несколько секунд, а затем вперед.
- Поставьте большой палец вверх и осторожно отведите его назад на несколько секунд.
- Повторить каждую растяжку несколько раз.
- Делайте эти растяжки не реже двух раз в день.
Также рекомендуется практиковать самомассаж для лечения триггерного пальца. Это можно делать по несколько минут в течение дня.
Особенно полезно массировать пораженный палец до и после этих упражнений.Массаж поможет улучшить кровообращение, гибкость и диапазон движений.
Для этого:
- Вы можете массировать или растирать легкими круговыми движениями.
- Сильно, но осторожно надавите.
- Вы можете массировать сустав и всю область, на которую воздействует указательный палец, или сосредоточиться на определенных точках.
- Каждую точку можно нажимать и удерживать около 30 секунд.
Вы можете массировать всю руку, запястье и предплечье, поскольку все эти области связаны между собой.Вы можете решить, какой метод лучше всего подходит для достижения наилучших результатов.
Вы должны начать видеть улучшения в течение нескольких недель или шести месяцев регулярных тренировок. Если вы регулярно выполняете упражнения и не заметили улучшения, или если ваши симптомы начинают ухудшаться или становятся серьезными, вам следует обратиться к врачу. Эти упражнения не работают со всеми пациентами, поэтому часто требуется лечение и даже операция.
.5 гимнастических упражнений для улучшения физической формы и подвижности
Как многие уже хорошо знают, гимнастика требует экстремальных искривлений, которые могут действительно сказаться на их теле без надлежащей тренировки, но это касается не только гимнастов. Преимущества многих упражнений переносятся из гимнастики в другие упражнения для тела.
Вот почему мы даем вам 5 основных гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы подготовить свое тело, сделав его более подвижным, гибким и подвижным.Они улучшат вашу основную силу, сделают вас менее склонными к травмам и помогут вам улучшить баланс.
Эти гимнастические упражнения отлично подходят для начинающих, а также могут быть изменены, чтобы бросить вызов любому человеку с любым уровнем подготовки:
1. Обратное растяжение ног
Давайте начнем с чего-то простого, не нужно сразу переходить к сложным вещам. еще. Эта растяжка немного отличается от того, чтобы просто стоять и касаться пальцев ног, мы стремимся улучшить подвижность, что требует немного больше усилий. Эта растяжка, ориентированная на подвижность, помогает подготовить тело к интерактивным тренировкам и упражнениям. Sports и CrossFit - два хороших примера того, где эта растяжка принесет наибольшую пользу.
Как это сделать
Стоя, расставьте обе ступни немного больше ширины плеч. Используйте одну и ту же боковую руку для той ноги, к которой вы стремитесь, поэтому, если вы касаетесь правой стопы, это должно быть вашей правой рукой. Наклонитесь в любую сторону, коснитесь стопы и вытяните другую руку над головой.
Трудно поддерживать прямые ноги, но старайтесь изо всех сил. Как и в случае с большинством растяжек, лучше всего повторять в секундах, поэтому посчитайте 10-15 секунд, прежде чем менять ноги.
По сути, вы хотите избежать перекрещивания тела. Это помогает сделать это, если перед вами будет ориентир. Предполагается, что точка отсчета (POR) предназначена для предотвращения плохой осанки (грудь должна быть обращена к POR), поэтому, если в какой-то момент ваша грудь направлена на землю, а не на POR, то позу необходимо изменить.Подумайте о движении, которое совершается при входе в колесо телеги с открытой грудью, одна рука лежит на земле, другая тянется за ней. Вы уловили идею.
2. Рокеры на коленях
Хороший способ разогреться перед любыми упражнениями, связанными с вашими стопами, - это качели на коленях. Эта растяжка с подвижностью подошвенного сгибания снижает вероятность потенциально невероятно тяжелых несчастных случаев, таких как перекатывание лодыжки. . Так что давайте не будем делать такую возможность и сразу приступим к подготовке вашего тела.
Как это сделать
Сядьте на землю, подставив ноги под себя и поставив ступни на пол. Вы должны располагаться так, чтобы подошва ступней находилась под задницей. Теперь держитесь за землю по обе стороны от себя для равновесия и толкайте бедра вперед, используя ноги для поддержки. Это заставит квадрицепсы сгибаться и поможет проверить сопротивление голеностопного сустава.
Вот время, которое нужно выполнить:
- Новичок: 3 х 10 секунд
- Промежуточный: 3 х 25 секунд
Проведите время между подходами (10-15 секунд), чередуя отдых и подъем. ваши ноги оторваны от земли.По сути, вы будете раскачиваться вперед и назад, подложив под ноги ноги.
Из-за природы этой разминки важно помнить, что при выполнении этой растяжки не следует чрезмерно растягивать лодыжки. Чрезмерное разгибание может вызвать ряд вещей, но главная - это растяжение мышцы.
3. Удержание полым телом
Одной из наиболее важных техник, используемых гимнастками, является удержание полого тела. Это включает в себя укрепление мышц живота и создание полного напряжения тела.Чем более устойчиво вы находитесь в этом положении, тем лучше вы будете передавать силу от верхней части тела к нижней. Освоение удержания полым телом позволит вам бегать, прыгать, пинать, переворачиваться и кувыркаться быстрее и сильнее . Он также имеет дополнительные преимущества, заключающиеся в улучшении баланса и снижении предрасположенности к травмам.
Как это делать
Держатель полого тела - это основа любого режима гимнастической тренировки, и вы должны убедиться, что максимально включаете его в свои упражнения.Ниже приведено общее описание того, как начать выполнять упражнение:
Начните с положения лежа на спине, ноги вместе и руки над головой. Напрягите мышцы пресса и поднимите ноги, голову и плечи на несколько дюймов от пола. Ваше тело должно иметь форму полумесяца от головы до пят. Поначалу может быть трудно удерживать это положение дольше нескольких секунд.
Перед тем как двигаться дальше, вы должны комфортно находиться в этом положении не менее 30 секунд. Как только вы научитесь удерживать позицию, начните раскачивать ее вперед и назад.Начните делать медленные и мелкие движения, постепенно увеличивая скорость и интенсивность движения.
Главное здесь - держать свое тело как можно более напряженным, сжимая целевые мышцы, это обеспечит максимальную отдачу от тренировки. Это простое упражнение творит чудеса с вашим корпусом и поможет вам в будущем при попытке применить более сложные техники.
4. Полая фиксация Подтягивание
Когда вы устали лежать на спине, вы можете взять то, что вы узнали, и применить это к простому упражнению подтягивания.
Полая задержка на самом деле очень эффективно используется при выполнении подтягиваний, потому что серповидная форма вашего тела увеличивает стабильность, а требует, чтобы вы сосредоточились на двух факторах :
- Подтягивание
- Держите ноги вверх
Пока это, безусловно, отлично подходит для ваших рук, это также позволит вам набрать еще больше силы при выполнении подтягиваний. Вы можете использовать эту технику при выполнении любого типа подтягиваний, поэтому, как только вы освоите ее, вы можете переходить к более продвинутым техникам захвата и подтягиваний.Мои гимнасты обычно используют гимнастические брусья для этих подтягиваний, но все, на что вы можете повеситься, работает отлично.
Как это сделать
Начните подтягивание, повиснув на вытянутой руке. Сожмите пресс, сожмите бедра и поставьте ноги перед собой (ваше тело должно иметь форму буквы L). Обязательно сохраняйте это положение до конца упражнений, так как выход из него значительно снизит эффективность ваших подтягиваний. Сначала делайте как можно больше повторений, постепенно увеличиваясь со временем.Овладев обычным хватом, вы можете переходить к широкому, близкому или обратному хвату и даже пробовать такие варианты, как коммандос.
5. Прогулки в стойке на руках
Эта основная гимнастическая техника может помочь вам привести ваше тело в тонус и повысить общую подвижность. Совершенствование стойки на руках дает множество физических преимуществ, включая лучший баланс, силу корпуса, ловкость над головой и повышенную устойчивость плеч. . Как и другие техники из этого списка, для совершенствования стойки на руках требуется постоянная практика, чтобы увидеть постепенный прогресс.
Как это сделать
Положите руки на пол на расстоянии нескольких дюймов от стены. Убедитесь, что пальцы раздвинуты как можно шире. Поднимайте одну ногу вверх, чтобы принять обычное положение стойки на руках. Как только вы окажетесь в этом положении, вам захочется удерживать его столько, сколько вам удобно.
Как только вы сможете удерживать позицию в течение 30 секунд, попробуйте сделать это без стены. Просто убедитесь, что перед вами есть свободное пространство на случай, если вам понадобится перекатиться вперед.Это очень помогает, когда кто-то замечает вас, пока вы находите равновесие в стойке на руках.
В конце концов, вы дойдете до того момента, когда сможете удерживать стойку на руках в течение определенного периода времени, меняя положение рук. Как только вы достигнете этой точки, вам нужно будет положить одну руку перед другой (не забудьте использовать откат вперед, если вы потеряете равновесие).
Заключительные мысли
Примите все необходимые меры предосторожности перед тем, как совершить какое-либо из этих действий.Хотя вы можете выполнять эти упражнения у себя дома, именно препятствия рядом с вами подвергают вас опасности. В противном случае безопаснее всего поступить на улице.
Pre-wrap
Гимнастки часто испытывают боль в запястьях, в основном потому, что их руки являются основной опорой на протяжении всего вида спорта, поэтому это становится довольно напряженным. То же самое и с некоторыми из этих упражнений на подвижность. Предварительная упаковка выравнивает количество действий, которые необходимо выполнить вашим запястьям, чтобы выполнить задачу.
Выполнение этих пяти простых упражнений улучшит силу плеч, напряжение корпуса и общую подвижность вашего тела. Обязательно начинайте медленно и постепенно переходите к более интенсивным повторениям и позициям . Через несколько недель выполнения этих упражнений вы заметите немедленное улучшение вашей манеры двигаться при любой физической активности.
Как наращивать мышцы для кроссфита - 6 видео от экспертов по гимнастике.
.Упражнения на артикуляцию - Типы упражнений на артикуляцию
Четкость - отличительный признак хорошего оратора. Лучшая артикуляция приводит к лучшему пониманию. Чаще всего сообщение теряется в произношении и акцентных барьерах. Содержание и значение теряются в непонимании. Звуки формируются различными артикуляционными органами, правильная координация которых позволяет говорить ясным образом. Поэтому упражнения на артикуляцию очень необходимы, поскольку они оттачивают упражнения вербального общения.Регулярное выполнение упражнений на артикуляцию сделает вас более понятным для аудитории. Хорошая артикуляция всегда оказывает влияние на слушателя. Артикуляция часто бывает тонкой линией, отделяющей говорящего от оратора. Однако, поскольку связная речь не дается каждому, упражнения на артикуляцию сделают его или ее ясным оратором. Несовершенство речи возникает не только из-за дефекта речи, как у большинства людей, из-за языковых и культурных различий, которые не могут говорить четко.Прочтите статью ниже, чтобы узнать больше о том, как с помощью этих упражнений на артикуляцию вы можете выпрямить свой голос и говорить ровно.
Виды упражнений на артикуляцию
Упражнения на артикуляцию следует произносить медленно и осторожно и обязательно выполнять регулярно. Постепенно повторяйте быстрее, пока не достигнете уровня ясности и ясности. Регулярная практика укрепит артикуляционные органы за счет развития мышц лица и тела.Чтение следует проводить вслух.
Артикуляция для слов типа «D»:
Дуг копал сад Дика или Дик копал сад Дуга?
Артикуляция для слов типа «S»:
Моисей полагает, что его пальцы на ногах из роз,
Но Моисей ошибочно полагает,
Букеты роз, никому не нужны,
Как, по мнению Моисея, пальцы на ногах.
Артикуляция для слов типа «B»:
У Билла был рекламный щит.
У Билла также был бортовой счет.
Скучая доска Билл,
Итак, Билл продал свой рекламный щит
И оплатил свой счет за питание.
Затем бортовой счет
Больше не надоедает Билл,
Но хотя у него не было счета за борт,
И у него не было своего рекламного щита!
Артикуляция для слов типа «F»:
Четыре разъяренных друга сражались за телефон
Артикуляция для слов типа «H»:
Как Гарри так поспешно покинул охоту?
Артикуляция для слов типа «J»:
Джек-тюремщик угнал джип.
Артикуляция для слов типа «K»:
Мои столовые приборы режут остро и чисто.
Артикуляция для слов типа «N» и «U»:
Вы знаете Нью-Йорк,
Тебе нужен Нью-Йорк,
Вы знаете, что вам нужен уникальный Нью-Йорк.
Артикуляция для слов типа «P»:
Питер Пайпер сорвал маринованный перец.
Если Питер Пайпер сорвал кусочек маринованного перца,
Где кусок маринованного перца, который сорвал Питер Пайпер?
Артикуляция для слов типа «L»:
Ларри послал последнему письмо позже
Артикуляция для слов типа «Q»:
Быстрый поцелуй. Более быстрый поцелуй. Самый быстрый поцелуй.
Составление слов типа "V":
Винсент очень сильно поклялся отомстить.
Артикуляция для слов типа «R»:
По крутым скалам бежал оборванный негодяй.
Артикуляция для слов типа «Т»:
Десять ручных головастиков, плотно спрятанных в тонкой высокой банке.
.12 упражнений на триггерный палец для облегчения боли и скованности
Триггерный палец - это состояние, характеризующееся отеком в сухожилиях руки или вокруг них. Сухожилия - это связки волокнистой соединительной ткани, соединяющие мышцы с костью. Они позволяют мышцам тянуть кости, обеспечивая движение.
Спусковой палец может вызывать боль и ограничивать движение большого пальца и пальцев. Легкие упражнения на растяжку могут помочь облегчить эти симптомы.
В этой статье описаны симптомы триггерного пальца и описаны 12 упражнений, которые человек может сделать, чтобы облегчить симптомы.Мы также даем информацию о том, когда следует обратиться к врачу.
Поделиться на Pinterest Выполнение специальных упражнений на растяжку указательного пальца может помочь облегчить боль и уменьшить скованность.Руки содержат сухожилия сгибателей, которые соединяют мышцы предплечья с костями большого пальца и пальцев. Сухожилия сгибателей проходят через структуру, называемую оболочкой сухожилий, которая простирается от запястья до пальцев.
Внутри оболочки сухожилия находятся специальные «шкивы», которые удерживают сухожилия близко к костям большого пальца и костей пальцев.Когда мышцы предплечья сокращаются, сухожилия скользят по шкивам, позволяя сгибать большой палец или пальцы.
В пальце триггера воспаляется либо сухожилие, либо его шкив, что означает, что сухожилие не может легко проходить через шкив. Вместо этого сухожилие может зацепиться за оболочку сухожилия, в результате чего пораженный большой палец или палец заблокируется.
Врачи иногда называют триггерный палец стенозирующим теносиновитом.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), ученые еще не знают точную причину появления пальца на спусковом крючке.Однако использование большого пальца или пальцев с силой может повысить риск развития этого заболевания.
Спусковой палец также чаще встречается у людей со следующими заболеваниями:
Спусковой палец обычно вызывает дискомфорт в месте соприкосновения большого пальца или пальца с ладонью. Другие симптомы могут включать:
- чувствительность к давлению
- боль
- ощущение хлопка
- захватывающее ощущение
- ограниченное движение пораженного пальца или большого пальца
Симптомы триггерного пальца могут усиливаться, когда человек впервые просыпается встать утром.
Врачи и физиотерапевты могут порекомендовать простые упражнения на растяжку, чтобы облегчить боль и скованность, связанные с указательным пальцем или большим пальцем. Ниже мы приводим несколько примеров.
Для начала делайте эти упражнения от трех до пяти раз в день, постепенно увеличивая до ежечасности.
1. Сгибание кончика пальца
Чтобы выполнить упражнение сгибание кончика пальца, удерживайте палец чуть ниже верхнего сустава. Затем согните кончик пальца, оставив остальной палец неподвижным.
2. Сгибание кончика и среднего сустава
Ниже приведены некоторые шаги для выполнения упражнения на сгибание кончика и среднего сустава.
- Удерживайте палец чуть выше сустава у основания руки.
- Согните кончик и средний сустав пальца, оставив остальной палец неподвижным.
- Разогните палец обратно в исходное положение.
3) Пассивное растяжение запястья
Ниже приведены некоторые шаги для выполнения пассивного растяжения запястья.
- Сложите ладони вместе перед грудью, чуть ниже подбородка.
- Медленно опустите руки до талии, пока не почувствуете растяжение в запястьях и пальцах.
- Удерживайте позицию 10 секунд.
- Удерживая ладони вместе, верните руки в исходное положение.
4. Сгибание запястья в сжатом состоянии
Ниже приведены некоторые инструкции по выполнению упражнения со сгибанием запястья в сжатом положении.
- Слегка сожмите кулак и положите его на стол большим пальцем вверх.
- Согните запястье и пальцы по направлению к телу.
- Удерживайте растяжку 2 секунды.
- Верните запястье в исходное положение.
- Повторить по 10 раз с каждой стороны.
5. Сгибание запястья из стороны в сторону
Ниже приведены некоторые шаги для выполнения упражнения сгибание запястья из стороны в сторону.
- Положите ладонь на стол ладонью вниз, запястье ровно.
- Согните запястье максимально влево.
- Удерживать 2 секунды.
- Верните запястье в центр.
- Согните запястье максимально вправо.
- Удерживать 2 секунды.
- Верните запястье в центр.
- Повторить по 10 раз с каждой стороны.
6. Ручной поворот
Ниже приведены некоторые шаги для выполнения упражнения с поворотом руки.
- Положите руку на стол ладонью вниз.
- Медленно поверните ладонь вверх, насколько это удобно.
- Удерживать 2 секунды.
- Переверните руку ладонью вниз.
- Повторить упражнение 10 раз.
7. Сжимание рук
Ниже приведены некоторые инструкции по выполнению упражнения по сжатию рук.
- Положите руку на стол внешней стороной большим пальцем вверх. Держите запястье прямо.
- Сожмите руку в свободный кулак.
- Удерживать 2 секунды.
- Разведите кулак и выпрямите пальцы.
- Сжимайте и разжимайте 10 раз.
8. Сгибание пальцев
При выполнении упражнения на сгибание пальцев человеку может быть проще положить локоть на стол.Затем они должны выполнить следующие действия.
- Начните ладонью к телу.
- Сожмите руку в свободный кулак.
- Медленно разожмите большой палец и пальцы, пока они все полностью не вытянутся.
- Удерживать 2 секунды.
- Сожмите пальцы и большой палец в кулак.
- Согните и разогните большой палец и пальцы 10 раз.
9. Согнутый палец
Упражнение с согнутым пальцем помогает укрепить сухожилие большого пальца.Чтобы выполнить это упражнение, выполните следующие действия.
- Согните большой палец внутрь к ладони, пока он не коснется кончика указательного пальца.
- Удерживать 10 секунд.
- Повторите упражнение для среднего, безымянного и мизинца.
Люди должны повторять упражнение три-четыре раза в день.
10. Сжимание мяча
Упражнение на сжатие мяча может помочь облегчить тендинит большого пальца.
Для выполнения упражнения возьмитесь за маленький мяч в ладони и осторожно надавите на мяч кончиками пальцев.Человек может еще больше укрепить мышцу большого пальца, применив дополнительную силу.
Люди должны выполнять упражнения три-четыре раза в день.
11. Сопротивление
Упражнения с отягощениями могут помочь облегчить тендинит большого пальца, одновременно укрепляя пальцы. Ниже приведены инструкции по выполнению упражнений на сопротивление.
- Проведите большим и указательным пальцами к центру руки, пока кончики пальцев не соприкоснутся.
- Оберните одну или несколько резинок вокруг пальцев и большого пальца.
- Осторожно вытолкните большой палец и пальцы наружу, как будто открывая ладонь.
- Повторить упражнение 10 раз.
Люди должны выполнять упражнения примерно пять раз в день. Добавление большего количества резинок обеспечит дополнительное сопротивление.
12. Разгибатель
Упражнения с разгибателем могут помочь облегчить симптомы триггерного пальца. Ниже приведены некоторые инструкции по выполнению упражнения.
- Положите руку на стол или другую плоскую поверхность ладонью вниз.
- Осторожно поднимите большой палец до упора, не вызывая боли, затем опустите большой палец обратно на стол.
- Повторите упражнение на все пальцы один за другим.
- Повторить 10 раз на каждом пальце.
Человек должен выполнять это упражнение три-четыре раза в день.
Согласно AAOS, легкие упражнения на растяжку и укрепление могут помочь немного ослабить жесткость, связанную с пальцем на спусковом крючке. Они также могут улучшить диапазон движений большого пальца и пальцев.
AAOS также дает следующие советы по облегчению работы пальца на спусковом крючке:
- дать отдых большому и большому пальцу, избегая любых действий, которые ухудшают симптомы пальца на спусковом крючке
- Ношение шины ночью, чтобы держать пораженный палец в прямом положении во время сон
- принимать безрецептурные (OTC) лекарства, такие как ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения боли и воспаления
Некоторые люди могут обнаружить, что массаж пальца или большого пальца помогает уменьшить симптомы триггера Палец.
Избегайте чрезмерного давления при массировании пораженных пальцев, так как это может вызвать еще большую боль.
Во многих случаях состояние триггерного пальца улучшается после отдыха, наложения шин и безрецептурных обезболивающих.
Однако следует обратиться к врачу, если боль сильная или симптомы не проходят после лечения.
В некоторых случаях врач может порекомендовать инъекции стероидов для уменьшения отека и воспаления в пораженном сухожилии и вокруг него. Инъекция стероидов может облегчить проблему в течение одного дня или нескольких недель.
Если инъекции стероидов не работают, врач может порекомендовать операцию по освобождению сухожилия.
В некоторых случаях триггерный палец исчезает сам по себе в течение нескольких недель.
Человеку, который страдает тяжелым или постоянным ударным пальцем, могут потребоваться инъекции стероидов для уменьшения отека и воспаления.
В тяжелых случаях врач может порекомендовать тип операции, называемый тенолизисом или отпусканием спускового пальца. Операция направлена на освобождение шкива, препятствующего движению сухожилия.
Хирургическое вмешательство может потребоваться, если:
- есть постоянная боль в пораженных пальцах
- снижается подвижность пораженных пальцев
- пальцы остаются постоянно заблокированными в согнутом положении
Операция может привести к временной болезненности, дискомфорт и отек, которые могут длиться до 6 месяцев. После операции некоторым людям может потребоваться ручная терапия, чтобы восстановить полноценное использование большого пальца и пальцев.
Вот некоторые способы предотвратить появление пальца на спусковом крючке:
- Избегать повторяющихся движений захвата или захвата
- избегать использования вибрирующих ручных механизмов
- избегать любых действий, которые ухудшают симптомы пальца на спусковом крючке
Палец на спусковом крючке является медицинским термин, обозначающий отек сухожилий или шкивов руки, позволяющих двигать пальцами и большим пальцем.
Спусковой палец обычно поправляется после отдыха, наложения шин и безрецептурных препаратов. Легкие упражнения на растяжку помогут уменьшить скованность и увеличить диапазон движений пораженной руки.
Каждому, кто испытывает сильную или постоянную боль от указательного пальца, следует обратиться к врачу. Врач может порекомендовать инъекции стероидов. Если этот вариант лечения не приносит успеха, врач может порекомендовать операцию.
.
