Упражнения для дальнозоркости


Тренировка зрения при дальнозоркости - энциклопедия Ochkov.net

Эффективность гимнастики для глаз сегодня уже никто не оспаривает. Она помогает улучшить зрение и является одним из лучших средств профилактики развития аномалий рефракции. Существуют различные виды глазных упражнений, которые выполняются при дальнозоркости. Польза от них будет в том случае, если они выполняются правильно.

Как проявляется дальнозоркость?

Нарушение преломляющей способность глаз, при котором человек плохо видит вблизи, называется дальнозоркостью или гиперметропией. Развивается эта патология вследствие травм органов зрения, опухолей в области глаз, инфекционных офтальмологических болезней и других причин. При этом в большинстве случаев гиперметропия обусловлена генетической предрасположенностью. 

Ухудшение зрения при дальнозоркости происходит достаточно быстро, если не принимаются меры по ее лечению или коррекции. Корректируется гиперметропия контактными линзами и очками, но самый лучший способ избавиться от патологии — лазерная операция. К сожалению, лазерная коррекция зрения имеет противопоказания. Ее не назначают несовершеннолетним и людям с различными тяжелыми патологиями организма и органов зрения. Таким пациентам приходится жить с дальнозоркостью, компенсируя ее очками и линзами. У них тоже есть свои недостатки. Так, не все хорошо переносят очковые и контактные линзы. Кроме того, эти средства не помогают вылечить дальнозоркость. 

Если жизнь человека связана с постоянной нагрузкой на глаза, гиперметропия будет доставлять дискомфорт даже при использовании оптики. Проявляется этот дискомфорт в усталости глаз, головных болях, головокружении, сухости роговицы или слезоточивости. Предотвратить возникновение этих симптомов могут упражнения для глаз. При дальнозоркости назначается гимнастика, которая может отличаться от упражнений для глаз, выполняемых при близорукости. Рассмотрим основные виды гимнастик, которые помогают при гиперметропии.

В чем польза упражнений для зрения при дальнозоркости?

Для восстановления зрения дальнозорких людей разработано множество разнообразных упражнений, которые могут выполнять взрослые и дети. Любая гимнастика для зрения обеспечивает:

  • улучшение зрения за счет нормализации циркуляции крови в глазу, а также в шейном отделе и позвоночнике;
  • укрепление мышц глаз;
  • увеличение аккомодационной способности хрусталика.

При дальнозоркости упражнения для глаз способствуют снятию усталости с органов зрения, тренируют мышцы глаз, повышают остроту зрения. Все это помогает остановить развитие гиперметропии, если она прогрессирует, и отсрочить момент возникновения возрастной дальнозоркости — пресбиопии. В детском возрасте гимнастика для глаз особенно полезна.

Дети испытывают большую нагрузку на зрительные органы в школе, а при формировании, росте организма и глаз это может спровоцировать еще большее снижение остроты зрения. Гимнастика позволяет остановить процесс прогрессирования патологии, благодаря чему дальнозоркость может полностью исчезнуть к 18-20 годам.

Какие есть упражнения для глаз при дальнозоркости?

При дальнозоркости упражнения направлены на восстановление зрения после работы, связанной с нагрузкой на глаза. Есть три группы упражнений для зрения при гиперметропии:

  • универсальная гимнастика для глаз, которую могут выполнять все люди с дальнозоркостью;
  • детская гимнастика;
  • специальные методики, предложенные офтальмологами Ждановым, Бейтсом, Норбековым.

 

Рассмотрим их подробнее.

Выполняем правильно упражнения для глаз при дальнозоркости

Перед тем как начать выполнять глазную гимнастику, снимите очки или контактные линзы, если Вы ими пользуетесь. Выполнять упражнения можно только в случае хорошего самочувствия, отсутствия повышенной температуры или давления, глазных болезней и других недугов. Тренировать глазные мышцы Вы можете с помощью следующих упражнений:

1. Сядьте на стул прямо, поверните голову и посмотрите направо, после чего займите исходное положение. Далее нужно совершить поворот головы влево и отвести взгляд в этом же направлении. Выполнять это задание следует 10-15 раз.
2. Отодвиньте одну руку от глаз на 30 см. Задержите взгляд на 10 секунд на кончике указательного пальца. После этого сфокусируйтесь на каком-нибудь предмете, который расположен дальше руки. Повторите 10 раз.
3. Заведи за голову руки, согнутые в локтях. Прогнитесь в пояснице, ноги поставьте на носки. Зафиксируйте тело в таком положении на несколько секунд, а потом расслабьтесь. Повторите эти действия 5-7 раз.
4. Вытяните одну руку вперед так, чтобы дистанция между ней и лицом составляла 40-50 см. Далее следует выполнять рукой круговые движения по часовой стрелке, не отрывая от пальцев взгляда. После этого повторите это же задание, но уже подняв другую руку. Следующий шаг связан с поворотами руки против часовой стрелки. Тренировка глазных мышц таким способом выполняется 3-5 минут.

Заключительным этапом станет массирование шеи и затылочной части головы. Выполнять упражнения для глаз нужно ежедневно. При этом нельзя перегружать себя. Если Вы почувствовали усталость, сделайте перерыв. Все эти упражнения позволяют расслабить мышцы глаз, а также шею и позвоночник. Преимущество их в том, что они отнимают мало времени. Кроме того, такая зарядка не имеет противопоказаний и может выполняться всеми даже без посещения офтальмолога. Подходит она и людям без дальнозоркости как способ снять напряжение с мышц глаз и немного отвлечься от работы. 

Упражнения для глаз при дальнозоркости по Бейтсу

Офтальмолог Бейтс для того, чтобы расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и восстановить зрение, предлагает достаточно необычный комплекс упражнений:

1. Каждый день читайте книгу или газету с мелким шрифтом. Текст должен находиться от лица на дистанции 25 см. Использовать средства коррекции при чтении нельзя. При этом сильно напрягать глаза также не рекомендуется. Это приведет к еще большей усталости. Когда Вы читаете, старайтесь смотреть между строчек. Так мышцы глаз не будут сильно напрягаться. Выполнять это упражнение нужно не более 15 минут.
2. Приготовьте в двух форматах таблицу Сивцева для проверки остроты зрения. Ее можно распечатать на нескольких листах А4. Одна таблица должна быть стандартных размеров, как в кабинете окулиста, а вторая — маленькой. Прикрепите большой плакат на стене и отойдите от него на 5 метров. Таблицу меньшего формата нужно держать в руках. Упражнение заключается в попеременном чтении большой и маленькой таблицы. Взгляд, как и в предыдущем задании, нужно направлять между строчек. Выполняется упражнение 3-5 минут.
3. Для следующего задания вновь понадобится таблица Сивцева большого формата. Теперь необходимо попеременно смотреть то на нее, то на другие предметы, расположенные в комнате. Идеальный вариант выполнения упражнения — наблюдение за движущимися объектами, например, птицей в окне или котом в комнате.


4. Четвертое упражнение необходимо делать, стоя лицом к окну. Выполняйте повороты тела, сконцентрировавшись на каком-либо предмете за окном. Движения должны быть плавными и медленными. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки опустите вдоль тела. Повторяйте повороты, смотря при этом всегда вперед, 2-3 минуты.

Эти упражнения могут подойти далеко не всем. Читать книгу без очков при тяжелой степени отклонения рефракции даже в течение всего 15 минут может быть затруднительно. Выполнение гимнастики для глаз по методу Бейтса должно быть одобрено Вашим лечащим врачом.

Тренировка мышц глаз по методу Жданова

Российский офтальмолог Жданов предлагает тренировать мышцы глаз с помощью таких упражнений:

1. Возьмите в руку карандаш и вытяните ее вперед. Сначала посмотрите на различные предметы в помещении, несколько раз моргните, а после этого сфокусируйтесь на кончике карандаша. Приблизьте его к лицу так, чтобы расстояние между ним и глазами не превышало 15 см. Далее отведите руку на расстояние 30-40 см от лица. Повторите это упражнение 5-10 раз.
2. Поднесите карандаш близко к лицу, смотря вперед и вдаль. Наклоняйте карандаш в разные сторон. После отведите руку от лица на 20 см и вновь верните ее в исходное положение. Взгляд не должен во время всего упражнения останавливаться на кончике карандаша. Выполняется задание около 3 минут.

Данные упражнения подойдут всем и выполнять их можно без предварительной консультации с врачом.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Норбеков предлагает тренировку глазных мышц выполнять с помощью упражнения «бабочка». Оно достаточно простое. Нужно рисовать взглядом восьмерку, смотря перед собой вдаль. Двигать глазами необходимо сначала в одну сторону, а затем — в другую. Попеременно следует переводить взгляд на кончик носа. Выполняется упражнение 5-10 минут. Делать его можно несколько раз в день. 

Детская гимнастика при дальнозоркости

Гимнастика, которая назначается детям при дальнозоркости, несколько отличается от описанных выше упражнений. Выполнять задания дети могут только под руководством взрослых. Родители должны следить за тем, чтобы упражнения ребенок делал правильно. Он должен встать напротив окна, вытянуть вперед одну руку, повернув ее ладонью к лицу. Сначала ребенок должен смотреть на ладонь, разглядывая линии на ней. Далее ему следует перевести взгляд на оконную раму, а после этого сфокусироваться на картинке за окном. Завершается задание переводом взгляда с предметов за окном на раму, а потом снова на руку.

Эти упражнения помогают отвлечься от учебы, немного отдохнуть,  расслабить глазные мышцы. В целом, суть этой методики такая же, как и в остальных упражнениях, но выполняется она под присмотром взрослого. Родители могут придумать какую-нибудь игру, в ходе которой будет сделана зарядка для глаз. Необходимо следить за правильностью выполнений заданий и за тем, чтобы ребенок не переутомился.

Польза от гимнастики для глаз при дальнозоркости будет только в том случае, если она выполняется ежедневно. Кроме того, не стоит пренебрегать средствами коррекции. Комплексный подход к исправлению дефектов рефракции позволяет предотвратить негативные последствия гиперметропии — амблиопию, косоглазие, глаукому и иные заболевания.

 

Упражнения при дальнозоркости для улучшения зрения

Упражнения для улучшения и восстановления зрения при дальнозоркости

Врачи-офтальмологи успешно применяют тренировочную гимнастику для разных структур глаза при гиперметропии. Сочетание специальных упражнений способствует замедлению прогрессирования процесса, нарушающего остроту зрения. Тренировочные упражнения для глаз рекомендованы и для профилактики патологий зрения в детском и молодом возрасте, когда глаза подвергаются регулярной чрезмерной нагрузке и испытывают постоянное переутомление.

Эффективное лечение дальнозоркости упражнениями способствует восстановлению остроты зрения и предупреждает его ухудшение. Благодаря методике:

  • Улучшается кровообращение в области шейного отдела позвоночника.
  • Усиливается микрогемодинамика в тканях и структурах глаза.
  • Укрепляется глазодвигательный аппарат.
  • Стимулируется и поддерживается способность хрусталика к нормальной аккомодации.

[2]

Упражнения при дальнозоркости по Жданову

Для различных заболеваний и патологических состояний глаз профессором В. Ждановым разработана определенная тренировочная система. Их основу составили традиционные представления о принципе работы органа зрения.

Лечение дальнозоркости упражнениями по методике профессора В. Жданова требует терпения, времени и неукоснительного соблюдения правил. Регулярное и точное выполнение гимнастики для глазодвигательных мышц даст положительный эффект. Перед выполнением тренировки: необходимо придерживаться следующих правил:

  • Снять очки или линзы (если есть).
  • Пациентам с патологиями сетчатки следует выполнять тренировки аккуратно и внимательно.
  • Повторять каждое упражнение минимум трижды.

Эффективность комплекса гимнастики при гиперметропии основана на тренировке двигательных мышц глаза посредством возникновения переменного напряжения и расслабления, приближая и удаляя пальцы верхних конечностей.

«Первый палец руки»:

  • Пальцы одной руки собраны в кулак.
  • Поднять вверх большой первый палец, показывая «ОК», протягивая вперед руку, моргнуть два-три раза, взглянуть вдаль, потом сосредоточить взгляд на отведенном пальце в течение 5 сек. Постепенно опустить руку вниз.
  • Количество повторов от 5 до 10 раз.

«Перемещение пальца»:

  • Пальцы правой руки стиснуты в кулак.
  • Выдвинуть указательный палец вперед.
  • Поднести руку к лицу, чтобы указательный палец располагался на уровне глазного яблока.
  • Посмотреть вдаль.
  • Начать быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, стараясь не фокусировать внимание на пальце.
  • Не изменяя высоту необходимо отвести влево руку на 20 см, вернуться в начальное положение, отвести кулак вправо на 20 см.
  • Выполняя эти движения следить за указательным пальцем глазами.
  • Повторять тренировочное упражнение 2 мин.

С целью улучшения церебрального кровообращения при лечении дальнозоркости упражнениями, профессором офтальмологом В. Ждановым рекомендован комплекс общеукрепляющей зарядки. Комплекс тренировок следует проводить утром и вечером. Количество повторений каждого упражнения не меньше 5.

  1. Повороты головой из стороны в сторону.
  2. Наклоны головой вверх и вниз.
  3. Исходное положение (ИП) стоя. Наклон головы вправо. Вернуться в исходное положение. Наклон головы влево.
  4. Движения плечами вверх и вниз.
  5. Вращательные движения плечами вперед-назад.
  6. Плечи отвести вперед, затем назад. При этом поочередно спина и грудь округляются.
  7. Стоять прямо ноги вместе. Не смещая ноги с исходной позиции сделать повороты плеча вперед.
  8. ИП как в пункте 7 – повороты плеча назад.
  9. Начальное положение стоя. Взять руки в замок. Выполнить скручивание тела вправо назад. Задержаться на 5 секунд в этом положении. Возвратиться в ИП. Скручивание тела влево назад.
  10. Наклоны в стороны.

[3], [4]

Упражнения для детей при дальнозоркости

В детском возрасте гиперметропия высокой степени, как правило, является следствием врожденных патологий, устраняющихся оперативным путем. Необходимо помнить, что глаз ребенка и его фокусирующие и преломляющие структуры находятся в постоянном развитии, и существует вероятность, что с течением времени гиперметропия сократится до минимума или полностью исчезнет. В детском возрасте упражнения для комплексного лечения дальнозоркости дают позитивный эффект при средней и низкой степени проявления симптоматики заболевания. Гимнастика, тренирующая аккомодационный аппарат, одновременно стимулирует его развитие и совершенствует функциональность. Маленьким детям сложно сосредоточенно заниматься гимнастикой для укрепления мышц глаза. Для успешного проведения гимнастики используют различные средства и проводят тренировки в форме игры.

Для борьбы с дальнозоркостью в детском возрасте применяют следующий гимнастический комплекс упражнений:

  1. Легкий массаж глазных яблок ребенка кончиками пальцев при сомкнутых веках. Длительность процедуры 5 сек. Количество повторов – 5, межу ними отдых - полминуты. Ускоряет циркулирование внутриглазной жидкости (humor aquosus).
  2. Малыша уложить горизонтально на спину. Привлечь его внимание любимой игрушкой. Когда ребенок сфокусирует взгляд на объекте, необходимо медленно приблизить игрушку к его глазам, передвигая предмет «змейкой». Желательно контролировать ребенка и наблюдать за тем, сфокусировал ли он  взгляд на предмете. Количество повторов упражнения на начальном этапе не больше 2-х раз, затем их количество доводят до 5. При выполнении этой гимнастики активно работает ресничная мышца и тренируется механизм аккомодации.
  3. Эта тренировка для комплексного лечения гиперметропии подходит для малышей, умеющих самостоятельно ходить и выполнять простые задания. Тренировка-игра будет интересна для детей в возрасте от 2 до 5 лет. Необходимо, чтобы ребенок сфокусировал внимание на ярком мячом. Затем игрушку бросать вперед. Малыш следит за игрушкой глазами, находит и приносит обратно. Другой вариант выполнения этого упражнения. Необходимо усадить ребенка на пол, а взрослому сесть напротив, на расстоянии 2-3-х метров и перекатывать мячик друг другу. Малыш должен внимательно наблюдать за движением катящейся игрушки, чтобы она не «сбилась с пути, не заблудилась и не потерялась». Такую зарядку для глаз проводят в течение 5 мин. Она способствует стимуляции зрительной аккомодации.
  4. Упражнение подойдет малышам, которые учатся повторять движения окружающих. Необходимо обратить внимание ребенка простыми гримасами, так чтобы он зафиксировал взгляд на лице взрослого. Игра-тренировка заключается в повторении действий. Следует поочередно сильно зажмуривать и открывать глаза. Это занятие поможет улучшить кровоснабжение и активизирует обменные процессы во всех структурах глаза.
  5. Тренировка глазных мышц для детей умеющих читать. Взять яркую книгу с большими буквами, которая соответствует возрасту малыша и предложить ему прочитать пару строк с удобного расстояния. Затем приблизить к ребенку книгу (на 15 см) попросить его снова прочесть 2-3 строчки. Тренировка выполняется каждый день по 5 мин. Необходимо постепенно приближать книгу к ребенку до стандартного расстояния.

Детям старшего возраста будут интересны спортивные игры с мячом или воланчиком - крикет, волейбол, гольф, настольный или большой теннис, баскетбол, бадминтон. Эти виды спорта помогут при комплексном лечении гиперметропии и окажут воздействие на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

[5], [6], [7], [8]

Комплекс упражнений для глаз при дальнозоркости в домашних условиях

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии позволит стабилизировать функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Нижеуказанные упражнения рекомендовано выполнять дважды в день:

  1. Необходимо двигать глазами слева направо и вверх вниз, по 7 раз для каждой пары направлений.
  2. Наклеить темный кружочек размером 10х10 мм на стекло. Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на метку. Затем необходимо взглянуть сквозь метку вдаль не фиксируя на ней взгляд. Количество повторений - 5 раз. После повтора упражнения необходимо сильно моргать глазами 3 раза.
  3. Выполнять движение глазами, как будто рисуя знак бесконечности, бант, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждую воображаемую фигуру обводить сосредоточенно взглядом по контуру.

Для коррекции нарушений остроты зрения можно заниматься, используя таблицу Сивцева, которая находится в каждом кабинете окулиста. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для лечения дальнозоркости необходимо распечатать 2 варианта таблицы: одну - в полную величину, другую - на листе меньшего формата. Прикрепить к стене большой лист. «Чтение» заключается в слежении глазами по межстрочным интервалам (белые горизонтальные промежутки). Ежедневно «чтение» необходимо начинать с листа меньшего формата. По несколько минут, используя не яркую иллюминацию, необходимо «читать» маленькую таблицу. Вечером для освещения можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем необходимо переходить к «чтению» таблицы, закрепленной на стене. Расстояние от таблицы до пациента должно быть не менее 5 м. Освещение, как и при выполнении первого задания должно быть сумрачным. «Читать» до тех пор, пока в глазных яблоках не возникнет напряжение и усталость. После этого требуется кратковременный отдых, а затем «чтение» возобновляется, но изменяются условия иллюминации.

Взять таблицу маленького формата, сделать хорошее освещение, в то же время большая таблица остается затемненной. Сначала читать таблицу на стене, затем быстро перевести взгляд на маленькую таблицу. Сделать несколько повторов. Когда глаза устанут необходимо прекратить сеанс выполнения тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У.Бэйтс высказал свое мнение относительно принципов работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим представлениям, большая часть проблем с органом зрения возникает от усталости глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнения для лечения дальнозоркости:

  1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: голубой, зеленый, красный, желтый и другие. Насыщенность оттенка - максимальная. Каждый из цветов воспроизводить в памяти не больше 1 с. Длительность упражнения от 5 до 10 мин.
  2. В книге найти букву или картинку и посмотреть на нее с удобного расстояния. Затем закрыть глаза и представить объект максимально четко. Упражнение считается выполненным, если воображаемое изображение возникает в мыслях более темного оттенка, чем реальное.
  3. Мысленно представить красивый цветок. Затем расширить представление о нем с помощью детализации (листья, стебель, лепестки, букашки, ползающие по цветку и т.д.). Упражнение выполняется долго, не оказывая напряжения на глаза. Представляемый объект находится на расстоянии, с которого четко видны воображаемые детали.

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики У.Бейтса в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, то проблем и осложнений с органом зрения можно избежать.

[9]

Упражнения от дальнозоркости в домашних условиях

Для нормализации зрения при перенапряжении (работа за компьютером, подготовка к сдаче экзаменов, просмотр телевизора), необходимо делать несложные упражнения. Тренировка для профилактики возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения позволит расслабить глазодвигательные мышцы, снять усталость, избавить от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Моргать в течение 1 мин без усилий.
  2. Выполнять вращательные движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять 5-10 раз.
  3. Поочередно смотреть то влево, то вправо, не поворачивая головы. Выполнить 10 повторов.

Этот простой комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях – дома, в офисе, в учебных классах. Комплекс простых упражнений может выполнить даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для укрепления общего здоровья. Занятия йогой направлены на лечение, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан существует комплекс упражнений для лечения дальнозоркости. Регулярное выполнение оздоровительной йоговской гимнастики с акцентом на тренировки для улучшения зрения, позволит укрепить и повысить эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток полезных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратака и перевернутые асаны.

Соляризация – метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильное выполнение упражнений поможет усилить кровообращение в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых глазных структурах, активизируется адаптативная возможность глаз при контрастной смене яркости освещения. При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или существенно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Необходимо начинать утро, подставляя закрытые глаза солнцу. Через некоторое время можно приоткрыть верхнее веко и смотреть вниз, чтобы солнечные лучи попадали на склеру. Начинать необходимо с 1-2 мин., постепенно доводя до 10 мин. Эту процедуру можно выполнять исключительно утром или вечером.

Тратака - упражнение для лечения дальнозоркости основано на концентрации внимания на верхушке пламени свечи. Упражнение выполняют в тихом спокойном месте, приняв позу для медитации и расслабив тело. Необходимо зажечь свечу и сосредоточить взгляд на верхушке пламени. Потом закрыть глаза и отобразить в памяти пламя свечи наиболее ясно и четко. Если образ не удается отчетливо представить, то необходимо открыть глаза и снова взглянуть на пламя. Когда воображаемый образ будет четким и похож на настоящую горящую свечу - прекратить упражнение.

Перевернутые асаны или антигравитационные позы, когда ноги находятся выше головы. В хатха-йоге считается, что королевские асаны замедляют процесс старения и уменьшают воздействие силы земного притяжения на тело. Освоение таких упражнений важно для коррекции зрения, потому что кровь, приливая к голове, насыщает все тканевые структуры, в том числе и ткани глаз, кислородом, полезными веществами. Перевернутые асаны имеют и противопоказания. Это повышенное внутриглазное давление или травмы глазного яблока. К перевернутым асанам относятся – Сарвангасана или Свеча, Халасана или Плуг, Випарита-карни-мудра (перевернутое действие).

Гимнастика на расслабление глазных мышц в сочетании с диетотерапией и физическими  упражнениями окажет несомненную пользу людям с проблемами зрения, в том числе и с дальнозоркостью, а также станет хорошей профилактикой заболеваний глаз.

[10]

лучшие упражнения для глаз — ProZreniye.ru

Сегодня многие люди разных возрастов сталкиваются с такой проблемой зрения, как дальнозоркость. Для восстановления нарушения окулисты часто советуют им выполнять несложные упражнения для глаз. Регулярные занятия помогают снять напряжение, укрепить аккомодационные мышцы.

Данная статья полезна людям, страдающим от проявлений гиперметропии, так как будем рассматривать методики Бейтса, Жданова, Норбекова. А также поговорим о пользе упражнений для оптической системы.

Нужно помнить о том, что гимнастика является лишь дополнением к основной терапии. При слабой гиперметропии острота зрения заметно улучшается. Кроме того, комплекс упражнений останавливает стремительное прогрессирование болезни на более поздних стадиях.

Сущность проблемы

Дальнозоркостью, или гиперметропией, называют один из видов нарушения рефракции, при котором изображение рассматриваемого объекта проецируется не на сетчатку, а позади нее, вместо того, чтобы воссоздаваться на ней. Причем в ходе стандартной проверки зрения его достаточно сложно выявить.

Поэтому если появились подозрения на дальнозоркость, лучше пройти комплексное обследование в офтальмологической клинике. Особое внимание следует уделить состоянию ребенка, если были замечены изменения в поведении, лучше показать его специалисту. В случае, когда ребенок стал слишком капризным, хуже учиться, это может говорить о развитии проблем.

Полного восстановления зрения при дальнозоркости добиться очень сложно. Традиционно такое нарушение лечат использованием очков с выпуклыми стеклами или даже проведением операций. Однако существуют и более мягкие способы. Уже давно разработаны целые комплексы упражнений при дальнозоркости, позволяющие добиться отличных результатов.

Распространенные причины развития заболевания

Гиперметропическое расстройство встречается у 80% всех людей с нарушением рефракции. Развивается патология, как у детей, так и в более позднем возрасте.

Спровоцировать развитие могут различные факторы. Поэтому не всегда удается точно определить причину данного заболевания. Поскольку зрительная система ребенка начинает свое формирование уже после зачатия, ее состояние зависит от образа жизни матери, от экологии, питания и наследственности.

Особое значение имеет наследственный фактор. Если оба родителя испытывают сложности со зрением, то существует большая вероятность того, что и у ребенка при рождении будет обнаружено аналогичное нарушение.

Вот еще некоторые из причин:

  • травмы головного мозга;
  • нарушения работы центральной нервной системы;
  • возрастные изменения;
  • слабость глазных мышц;
  • неблагоприятная экологическая ситуация;
  • работа с мелкими предметами;
  • частые стрессы, апатии и депрессивные состояния.

На развитие болезни иногда оказывают влияние сразу несколько из вышеперечисленных факторов. Поэтому терапевтический курс должен быть комплексным.

Какие симптомы свойственны дальнозоркости

Заболеванию свойственны следующие симптомы:

  • зрительная усталость;
  • затуманивание зрения;
  • косоглазие;
  • нарушение бинокулярного зрения.

Чаще они отмечаются у пациентов, имеющих недостаточный отрицательный фузионный резерв.

Принципы лечения патологии

Не стоит паниковать и расстраиваться, если вам поставили диагноз дальнозоркость. Как восстановить зрение, знает офтальмолог. Врач проводит тщательное обследование, назначает пациенту подходящее лечение.

По возможности можно использовать народные средства, делать гимнастику для глаз. Однако это вспомогательные методы. Они ни в коем случае не должны заменять традиционную медицину.

Столкнувшись с нарушением рефракции в виде дальнозоркости, люди начинают активно интересоваться, можно ли вылечить патологию, навсегда забыть о плохом зрении. Чтобы сделать прогноз, необходимо полное обследование.

При этом значение имеет: возраст; индивидуальные особенности организма; причины возникновения болезни.

В традиционной медицине выделяют такие методы борьбы с дальнозоркостью:

  • оптическая коррекция;
  • лазерная терапия;
  • микрохирургия глаза.

Метод терапии подбирается строго с учетом возраста пациента. Детей, взрослых и пожилых людей лечат по-разному.

Терапевтический курс и конкретный вид коррекции подбирается исключительно офтальмологом. Врач может также назначить капли для глаз. Целесообразность применения народных средств и глазной гимнастики нужно в обязательном порядке обсуждать с лечащим доктором.

Ежедневная зарядка при дальнозоркости

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости:

  1. Сидя в удобной позе, посмотрите прямо, затем постепенно повернуть голову вправо, вернуть ее в изначальное положение. Эти манипуляции следует повторить, только голову теперь нужно будет повернуть влево. Такие движения рекомендуется проводить 5-10 раз.
  2. Кончик указательного пальца необходимо разместить на расстоянии 25 сантиметров от глаз. Сначала взгляд надо направить на 3 секунды вдаль, а затем переместить его на такое же количество времени на палец. Повторить упражнение 10 раз.
  3. Расположившись на стуле, необходимо согнуть руки в локтях и опрокинуть их за голову. Далее потребуется слегка прогнуться и опереться на пальцы ног. Затем принять изначальную позицию и постараться расслабиться. 7 повторов достаточно.
  4. Из положения сидя поднимите свою правую руку и прижмите кисть к правому плечу, тоже самое сделайте левой рукой, затем вытяните руки вперед и возвратитесь к исходному положению. Повторяйте так 5 раз.
  5. Выполните поглаживание и растирание затылка и шеи пальцами рук сверху вниз.
  6. Осуществите пальцами правой руки круговое движение в направлении по часовой стрелке на расстоянии примерно около 40-50 см от органа зрения и следите за ними взглядом, при этом, не поворачивая голову. То же проделайте левой рукой. И так 7 раз.

Универсальный гимнастический комплекс

Офтальмологами разработана универсальная гимнастика для глаз при дальнозоркости. Ее особенность заключается в том, что она эффективна также для многих болезней. На нее стоит обратить внимание пациентам, страдающим гиперметропическим астигматизмом, дальнозоркостью, близорукостью.

Зарядка состоит из таких этапов:

  1. Необходимо сесть на стул. Спина должна облокачиваться на спинку. Тело расслабить. Взгляд устремить вдаль на конкретный предмет. Это могут быть часы, мягкая игрушка, рисунок на обоях. Далее медленно повернуть голову вправо. При этом взгляд остается на месте. Затем повторяется поворот головы влево, взгляд неподвижен. Выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.
  2. Положение тела такое же, как и в предыдущем упражнении. Руку необходимо вытянуть на расстояние 30 см от глаз. Далее указательный палец поднимается вверх. В течение 5 секунд нужно смотреть на объект вдалеке. Затем взгляд переводится на кончик указательного пальца и задерживается на 5 секунд. Сделать 10 повторений.
  3. Сидя на стуле, нужно сложить руки на затылке. С прямой спиной нужно выгнуться назад, как бы потягиваясь. Затем необходимо сгруппироваться и наклониться вниз, чтобы локти касались колен. Повторить 15 раз.
  4. Необходимо занять удобную позу в кресле, на диване или на стуле. Спина при этом должна быть ровной. Далее выполняется самомассаж шеи и затылочной области. Плавными мягкими движениями нужно помассировать все участки кожи, опускаясь сверху вниз. Оптимальная длительность этой процедуры – 3 минуты.
  5. Сидя с ровной спиной, нужной вытянуть правую руку на расстояние 50 см от глаз. Далее указательным пальцем необходимо совершать круговые плавные движения по часовой стрелке. При этом взгляд следует неотрывно за кончиком пальца. То же самое повторить с левой рукой. Сделать по 10 повторений в каждую сторону.

Занятия по методике У. Бейтса

Врач-офтальмолог из Америки Уильям Горацио Бейтс разработал уникальный комплекс упражнений, позволяющий восстановить остроту зрения без оптической коррекции и применения хирургии. По его методике: Книга — инструмент для тренировок.

Его методы признают не все современные специалисты. Однако у некоторых людей с таким заболеванием наблюдалось заметное улучшение. После нескольких месяцев регулярного выполнения зарядки, объекты, расположенные вблизи, виделись ярче и четче.

Комплекс Бейтса основан на чтении книги с мелким шрифтом и включает в себя следующее упражнение:

  • Читать книгу без очков по 15 минут в день. При этом максимально расслаблять глаза, взгляд фиксировать на белом пространстве между строк. Если без очков невозможно ничего рассмотреть, первые несколько раз читать с их использованием. Но в дальнейшем лучше отказаться от коррекции. Это помогает снять мышечное напряжение.

Данное упражнение лучше всего выполнять на улице. Свет не должен быть слишком ярким. Оптимальное время для занятия – раннее утро после восхода солнца (7-9 утра летом). Необходимо читать книгу, периодически переводя взгляд на предметы окружающей среды. Например, 2 минуты чтения и 1 минута для расслабления глаз. Выполнять не менее 10 минут.

Особенность комплекса заключается в его ориентировании на максимальное расслабление. У. Бейтс считал, что дальнозоркость – следствие мышечного спазма, от которого нужно избавиться и тогда болезнь пройдет сама.

Упражнения, предложенные В. Ждановым

Российский ученый помог многим своим пациентам избавиться от дальнозоркости, близорукости, астигматизма и других болезней. Его комплекс основан на тренировке аккомодационных мышц и чередовании напряжения с расслаблением.

Жданов предлагает такую зарядку для улучшения функционирования зрительного аппарата:

  1. Поднятие глаз вверх, опускание их вниз, тройное моргание. Рекомендуется повторить цепочку в среднем темпе 10 раз.
  2. Необходимо скосить взгляд поочередно право — влево, затем три раза быстро моргнуть. Количество повторов – 5.
  3. Упражнение выполняется по диагонали. Сначала нужно посмотреть вправо вверх, затем влево вниз, после чего три раза моргнуть. Затем наоборот – нужно посмотреть влево вверх и вправо вниз, снова поморгать. На каждую диагональ необходимо сделать по 3 повторения.
  4. Нарисовать глазами прямоугольник. Сначала выполняется по часовой стрелке, затем – против нее. Между подходами три раза быстро моргнуть. Повторять по 3 раза в каждом направлении.

Данные упражнения нельзя делать часто и много. Достаточно одной тренировки в 3 дня. Также запрещается выполнять эту гимнастику тем, кто перенес операцию на глазах. Если переусердствовать, то может развиться отслоение сетчатки, грозящее слепотой.

Восстанавливающий комплекс М. Норбекова

Гимнастика по Норбекову особенно хороша для улучшения зрения при врожденной гиперметропии у взрослых и детей. Хороший результат будет только в случае регулярного выполнения предложенной ниже несложной зарядки для глаз:

  1. Занять удобное положение на стуле, спина должна быть ровной. Глаза поднимаются вверх. Затем нужно мысленно продолжить их движение под лоб. Сделать 5 повторений.
  2. В удобной позе, сидя на стуле с ровной осанкой, нужно посмотреть вниз. Потом мысленно продолжить движение глаз по направлению к горлу. Сделать 5 раз.
  3. Не меняя позу, нужно отвести взгляд влево, мысленно отводя глаз за ухо. Затем то же самое сделать вправо. Оптимальное количество повторений – 5 на каждую сторону.
  4. В этом же положении выполняется упражнение «Бабочка». При этом важно следить за неподвижностью головы. Нужно вращать только глаза по следующему маршруту: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
  5. Заключительный этап – упражнение «Восьмерка». Необходимо представить знак бесконечности и вращать по нему глазами. Сначала вращения выполняются вправо, а потом влево. В перерывах между заходами нужно трижды моргнуть.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

Лечебные упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости рекомендованы при угрозе возрастной болезни. Она имеет свойство проявляться после 40 лет. Несколько раз в день делать гимнастику достаточно, чтобы поддержать консервативную терапию по лечению патологии и усилить ее эффективность.

Правильная последовательность упражнения:

  1. Двигайте глазами последовательно в четыре стороны. Минимум 5, максимум 10 раз в каждом направлении.
  2. На стекло окна наклейте метку черного цвета размером 1×1см. Далее следует отойти на полтора метра от окна, смотря на черный ориентир. Посмотрите за метку, в окно – глаза расслаблены. Через полминуты снова сфокусируйтесь на черной точке. После каждого повтора нужно часто поморгать, крепко зажмуриваясь, сбивая фокус. Повторите не менее 3 раз.
  3. Напротив настенных часов, на расстоянии около полтора метра, посмотрите на них. На несколько секунд задерживаясь, сфокусируйте взгляд на отметках по направлению движения стрелки. Взгляд фиксируйте по цифрам в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. После третьего круга поменяйте направление – против часовой стрелки. Тоже сделать три круга.
  4. Имитируйте завязывание банта перед глазами их движениями. Потом меняйте фигуры в такой последовательности: бант, восьмерка, пятиконечная звезда, квадрат, треугольник. Двигайте взглядом плавно. Сделайте весь перечень за один подход.

Восстановление зрения при дальнозоркости у детей

Специалисты постоянно работают над созданием новых методов, улучшающих качество зрения при заболевании. Но не всегда удается избежать оперативного вмешательства. Однако шанс на выздоровление есть и не воспользоваться им будет большой ошибкой.

Каждый родитель желает своему малышу только самое лучшее. Поэтому когда у него возникают проблемы со здоровьем, все силы уходят на поиски действенных способов лечения. Нередким явлением среди подрастающего поколения является сегодня дальнозоркость. Часто сразу после рождения ставится такой диагноз.

В большинстве случаев к 10-ти годам зрение нормализуется. Стоит отметить, что дальнозоркость считается нормой у маленьких детей. Это обусловлено укороченным размером глазного яблока, которое растет во время взросления ребенка.

У новорожденных часто отмечается средняя степень, для которой характерно 3 диоптрия. Но в связи с ростом малыша, развитием его зрительного аппарата к трем годам количество диоптрий уже составляет 1 или 1,5. Правда, нередко у ребенка диагностируется высокая степень болезни и, несмотря на его взросление, не происходит положительных изменений.

Именно поэтому важно соблюдать рекомендации врача – окулиста, регулярно проходить осмотр. Первый осмотр проводится в 6 месяцев, а второй – в год. К началу второго года зрение ребенка не должно превышать 2,5 диоптрий.

Есть ли толк от гимнастики для глаз

Оптическая система человека – сложный механизм. Функционирование глаз полностью зависит от нормальной работы центральной нервной системы. Поэтому лечение любого офтальмологического отклонения, и в частности гиперметропии, должно быть комплексным.

Важной составляющей частью единого лечебного курса являются упражнения для глаз при дальнозоркости. Делать ее нужно систематически. Грамотно подобранные упражнения и их правильное выполнение имеют массу положительных моментов, среди которых:

  • нормализация работы глазных мышц;
  • поддерживание хрусталика в тонусе;
  • снятие аккомодационного спазма;
  • устранение ложной близорукости, нередко сопровождающей дальнозоркость;
  • улучшение процессов кровообращение;
  • увеличения угла бокового и периферийного зрения.

Каждый человек индивидуален. Одни замечают положительные изменения уже с первых тренировок. Другим понадобится несколько месяцев, чтобы достичь хорошего результата. В любом случае упражнения при дальнозоркости не будут лишними. Даже если острота зрения не улучшится, то гиперметропия точно перестанет прогрессировать.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать подобную терапию. Только по рекомендации офтальмолога гимнастика может принести существенную пользу. Чтобы максимально обезопасить себя от возможных неприятных последствий, начинайте заниматься понемногу. Каждый день уделяйте по 10 минут на зарядку. Через месяц можно добавить новые упражнения, увеличить время тренировки.

Эффективный способ восстановления зрения при дальнозоркости

Для запуска процесса обновления организма, необходимо правильно активировать его защитные ресурсы. Для этих целей и была разработана методика «Эффективное зрение». Результатом такого лечения можно будет наслаждаться уже через 10 дней после начала терапии. При этом удастся избежать операционного вмешательства, что также немаловажно.

В конечном итоге человек сможет четко различать окружающие предметы и почувствовать себя здоровым, полноценным человеком.

Профилактика дальнозоркости

Глазную зарядку нужно подкреплять полноценным сном, здоровым питанием. Употребление витаминов и полезных веществ поможет глазам быстрее восстановиться.

Заботьтесь о своем зрении. Вовремя посещайте офтальмолога.

Освещение. При зрительных нагрузках важно позаботиться о хорошем освещении. Для этого лучше всего использовать основной верхний свет либо осветительный прибор, рассчитанный на 100 Вт, расположенный на столе. Нежелательно сочетать естественное освещение с искусственным.

Гимнастика и ежедневная зарядка для расслабления глаз. Комплекс подходящих упражнений необходимо выполнять через каждые 50 минут. В их числе должны быть занятия, направленные на расслабление зрительного органа и на тренировку глазных мышц.

Раннее выявление проблемы и своевременная коррекция зрения. Ответственное отношение к своему здоровью непременно позволит избежать серьезных осложнений заболевания и перехода дальнозоркости в высокую степень.

Контроль зрительных нагрузок. Следует контролировать длительность нагрузок на зрение. Время от времени нужно делать перерывы для того, чтобы дать глазам немного отдохнуть. В перерывах между работой требуется выполнять специальную гимнастику для расслабления глаз.

Профилактическая гимнастика должна проводиться с учетом того, чтобы происходило укрепление мышц глаз.

Профилактические мероприятия, способствующие укреплению организма: контрастный душ, лечебный массаж, плавание. Подобные меры позволят свести к минимуму риск возникновения дальнозоркости и других проблем с глазами.

Полноценное сбалансированное питание. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамин А, микроэлементы: кальций, медь, селен, марганец, а также хром, магний и цинк.

Особого внимания заслуживают витамины. Они позволяют не только укрепить здоровье, но и улучшить качество зрения. Для глаз очень полезными считаются витамины А (молоко, картофель, рыбий жир), Е (фундук, миндаль, арахисовое масло), D (петрушка, яичный желток, грибы), С (грейпфрут, брокколи, апельсин).

Гимнастика для глаз при дальнозоркости для восстановления зрения

Упражнения при гиперметропии позволяют улучшить остроту зрения и не допустить его ухудшения.

Правильно выполняемые лечебные мероприятия снимают спазмы аккомодации, избавляют от ощущения песка в глазах и от прочих проблем.

Упражнения подходят почти для всех категорий пациентов.

О дальнозоркости

Гиперметропия, или дальнозоркость – это такое нарушение рефракции, при котором изображение от предмета фокусируется не на сетчатой оболочке, а позади нее. Пациент испытывает трудности с рассматриванием близко расположенных предметов. В сильно запущенных случаях человек не может разглядеть предметы, которые расположены примерно в 10 м от глаза.

Зрение вдаль при дальнозоркости, как правило, не страдает: больной четко может разглядеть предметы, расположенные вдали. Правда, при запущенных случаях ему это не удается, и больной одинаково плохо видит как вблизи, так и вдали.

Обычный возраст начала гиперметропии – после 40 лет. В последнее время офтальмологи регистрируют заболевание в 35 лет или даже меньше. При гиперметропии обращают внимание на такие симптомы:

  • размытость контуров предметов, находящихся вблизи;
  • потребность напрягать глаза и щуриться при рассматривании близко расположенных предметов;
  • усталость при длительной монотонной работе на близком расстоянии;
  • боль в глазу;
  • боль в области головы;
  • затруднения при некоторых видах умственной деятельности.

Отдельно различают так называемую пресбиопию, или возрастное снижение зрения. Оно характеризуется прогрессирующим ухудшением зрительной функции и невозможностью длительно разглядывать предметы, расположенные на близком расстоянии.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Физические упражнения при гиперметропии и пресбиопии являются эффективным способом коррекции нарушенного зрения. Конечно же, не следует забывать носить очки: если не делать этого, то никакие упражнения не будут эффективными.

Упражнения при пресбиопии

При пресбиопии и при общих случаях понижения зрения рекомендуют такой лечебно-профилактический курс гимнастических упражнений для глаз:

  • Сесть на стул, спину держать прямо. Мускулатура во всем теле должна быть максимально расслабленной.
  • Сфокусировать взгляд на предмете, который расположен вдали либо на улице. Взгляд с предмета не отводить. Выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались в прежнем положении. Следует выполнить до 10 поворотов в каждую сторону.
  • Вытянуть руку перед глазами на расстояние примерно 30 см. Сфокусировать взгляд на пальцах, а затем поднять их вверх и перевести взгляд на любой другой предмет, расположенный за окном на улице.
  • Сесть на стул, руки сложить на затылке, спину прогнуть назад. Максимально наклониться вниз, повторить данное упражнение примерно 15 раз.
  • Сесть на диван, сделать массаж шеи и затылка.

Упражнения для детей

Для самых маленьких детей можно проводить такие упражнения:

  • С помощью кончиков пальцев массировать область вокруг глазного яблока, веки при этом должны быть закрыты. Массировать глаз полминуты, после чего сделать паузу в 30 секунд. Повторить такие действия 5 раз.
  • Уложить малыша на спину, привлечь его внимание при помощи игрушки. Далее ее медленно приближают к глазу в виде «змейки». Повторять такое упражнение несколько раз.

Более взрослым детям можно предложить увидеть гримасу на лице и постараться скопировать ее. Ребенок может поочередно открывать или закрывать глаза, жмурить их. Такое упражнение улучшает кровообращение и обменные процессы в глазах.

С ребятами школьного возраста проводят тренировки. Полезно заниматься такими видами спорта:

  • теннисом;
  • крикетом;
  • баскетболом;
  • волейболом;
  • бадминтоном;
  • гольфом.

Любые спортивные занятия проводятся в меру. Если же их делать регулярно, то они способствуют улучшению зрения и устранению признаков дальнозоркости. Упражнения призваны укреплять глазные мышцы.

Упражнения Жданова

При сильной степени гиперметропии следует выполнять упражнения для глаз по Жданову. Регулярное их выполнение способствует усилению зрительной функции и недопущению дальнейшего прогрессирования гиперметропии.

Вот список этих упражнений:

  • Прижать ладони к закрытым глазам (перед этим ладони нужно немного разогреть, потерев их). Эта процедура называется пальминг. Локти во время выполнения этого упражнения надо разместить на столе.
  • Открыть глаза, направить взгляд на нос. Концентрироваться нужно не на кончике носа, а представить, будто бы он длиннее на несколько сантиметров. Таким образом, активизируется работа косых мышц глаз. Очень важно, чтобы при выполнении этого упражнения не возникали болевые ощущения.
  • На третьем этапе выполнения упражнений нужно с помощью зрачков написать некоторое слово или геометрическую фигуру. Важно, чтобы движения проходили с помощью головы. «Рисовать» фигуры следует не менее 10 минут.
  • Расположить вместе указательные пальцы двух рук в нескольких сантиметрах перед глазными яблоками. Перевести взгляд на пальцы, разводить их в стороны, попытаться рассмотреть предметы, расположенные позади глаз.

После завершения комплекса упражнений нужно поморгать глазами в течение нескольких минут, чтобы расслабить их. Дальше можно приступать к обычной повседневной деятельности.

Зарядка по Норбекову

Благодаря упражнениям Норбекова большое количество людей смогло забыть о дальнозоркости и ношении очков. Главный принцип упражнений – это освобождение от психологических комплексов, связанных с ношением очков и с дефектами зрения.

Вот наиболее эффективные упражнения для глаз:

  1. Держать голову ровно и не запрокидывать. Отвести глаза на полоток, продолжить мысленно их движение вверх.
  2. Голову держать прямо. Посмотреть вниз, дальше перевести взгляд в горло.
  3. Отвести взгляд налево, дальше направо. Стараться взглянуть как бы через свое собственное ухо.
  4. Держать голову неподвижно, расслабить глаза. Посмотреть глазами, сохраняя неподвижность головы в такой последовательности: угол правый нижний — левый верхний — левый нижний – правый верхний. Повторить последовательность движений несколько раз. После этого расслабить глаза и поморгать.
  5. Точно так же стараться описывать глазами при неподвижной голове «восьмерку». Повторить такое упражнение несколько раз.
  6. Подвести указательные пальцы к кончику носа и зафиксировать взгляд. Дальше медленно разводить их в стороны, не отрывая взгляда. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнения Уильяма Бейтса

Этот метод восстановления зрения разработал американский офтальмолог. Для этого рекомендуется выполнять пальминг: закрыть на несколько минут ладонями глаза, не сжимая нос. Перед началом упражнения ладони нужно немного согреть.

В таком положении следует добиться абсолютной темноты. Отдыхать следует в течение нескольких минут. При достижении «полной темноты» можно говорить о том, что глаза расслабились. Это упражнение нужно повторять несколько раз в течение суток. Оно прекрасно снимает накопившуюся усталость в течение дня.

Эффективность гимнастики

Восстановление зрения при условии выполнения гимнастических упражнений возможно. Но для этого нужно делать их постоянно. Еще одно важное условие эффективной коррекции зрения и недопущения его дальнейшего ухудшения – это ношение правильно подобранных очков. Если их подбирать неправильно, то возможно дальнейшее ухудшение зрительной функции, развитие опасных поражений зрительного анализатора.

При систематических занятиях физкультурой для глаз наблюдаются такие эффекты:

  • повышение остроты зрения;
  • повышение тонуса глазного хрусталика;
  • улучшение кровообращения в глазу;
  • тонизирование глазной мускулатуры;
  • снятие усталости после длительной и интенсивной зрительной работы.

Первые положительные изменения отмечаются уже через месяц после начала занятий физкультурой для глаз.

Полезное видео

По этим ссылкам можно найти полезную и интересную информацию о лечении дальнозоркости:

 

Перед началом домашнего лечения дальнозоркости следует проконсультироваться у офтальмолога по поводу его безопасности для зрения. Не нужно забывать о ношении очков для коррекции зрения при гиперметропии.

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Упражнения при дальнозоркости у детей

Патологическая дальнозоркость у детей встречается гораздо реже, чем близорукость, и для ее коррекции применяются средства очковой и контактной коррекции. Также хорошие результаты показывает специальная лечебная гимнастика для глаз при дальнозоркости у детей. Если выполнять ее постоянно, то возможно реально улучшить показатели зрения.

Причины дальнозоркости и ее симптомы

С физиологической гиперметропией рождаются все дети. Это явление связано с укороченным размером глазного яблока, из-за чего световые лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Такая дальнозоркость имеет слабые степени и проходит примерно к 6-7 годам.

Растет организм ребенка, а вместе с ним глазное яблоко, постепенно достигая правильного размера. Однако бывает и так, что у некоторых детей преломляющая сила роговицы или хрусталика не приходит в норму, и дальнозоркость начинается развиваться еще сильней. При чтении текста или выполнении мелкой работы вблизи ребенок вынужден сильно напрягать глаза, чтобы четко разглядеть их. Родителям стоит обращать внимание на внешние проявления, которые могут свидетельствовать о наличии болезни:

  • регулярные жалобы на головные боли, утомляемость глаз;
  • частые воспалительные глазные заболевания;
  • покраснение глаз, слезотечение.

При постоянном проявлении описанных симптомов следует посетить офтальмолога для выяснения причины. Нередко ей оказывается именно дальнозоркость. Помимо традиционных средств коррекции, назначают специальную гимнастику для глаз при дальнозоркости у детей. Это разработанные комплексы для разных возрастов, которые помогают улучшить зрение вблизи.

В каких ситуациях назначаются гимнастика?

Самостоятельно начинать выполнять лечебную зарядку строго запрещено. Решение о ее назначении может принять только лечащий врач, в зависимости от тяжести заболевания. Она будет эффективна и  улучшит состояние зрительной системы:

  • работу глазных мышц;
  • кровоснабжение органов зрения;
  • кровообращение в шейном отделе;
  • работу хрусталика глаза.

Виды упражнений выбираются в соответствии с возрастом ребенка, а также в зависимости от формы и стадии дальнозоркости. Для достижения эффекта нужно проводить их регулярно и с соблюдением всех предписаний. Правильно проведенная зарядка принесет пользу, снизит утомляемость. Занятия лучше проводить в игровой форме, чтобы поддержать у ребенка интерес к ним.

Гимнастика при  дальнозоркости для самых маленьких (до 2 лет)

В этом возрасте малыш, конечно же, еще не в состоянии сам выполнять упражнения, поэтому делать их нужно будет родителям при показаниях к проведению:

  • Легкий массаж кончиками пальцев вокруг глазницы, при этом веки  у ребенка должны быть закрыты. Схема выполнения такова: 5 секунд массажа, затем 30 секунд отдыха, а всего нужно совершить 5 подходов. Тренировка улучшает кровоснабжение глаз.
  • Упражнение выполняется, когда кроха лежит на спинке. Нужно привлечь его внимание с помощью яркой игрушки, а затем приближать ее к лицу движениями «змейка». Малыш при этом должен следить за ней глазами. Такие действия нужно повторить  до пяти раз — они укрепляют работу ресничной мышцы.

Упражнения при дальнозоркости для детей от 2 до 5 лет

Занятия в этом возрасте носят большей частью игровой характер, так как ребенок изучает окружающий мир лучше всего посредством игры. Монотонные занятия могут вызвать у него только скуку и нежелание выполнять их,  поэтому важно придать им игровую форму:

  • Внимание ребенка привлекается ярким мячом, после чего игрушку нужно кинуть на удаленное расстояние. Малыш следит за мячом глазами, а затем приносит его взрослому.
  • Одно из любимых занятий детей в этом возрасте — катание мяча друг другу.

Это упражнение можно делать как с одним из родителей, так и с другим ребенком. Нужно сесть друг напротив друга на расстоянии 2-3 метра и катнуть мячик ребенку, после чего он толкает его обратно. Это упражнение может длиться 5-10 минут. Оно хорошо стимулирует зрительную аккомодацию.

  • Повторение гримас. Суть занятия — повторение движений лицом, которые делает взрослый. Можно поочередно закрывать и открывать глаза, строить гримасы, а малыш должен повторять их. Такие упражнения улучшают кровообращение глаз, активизируют обменные процессы в тканях. К тому же дети просто обожают строить гримасы — это упражнение всегда выполняется с удовольствием.

Зарядка для глаз при дальнозоркости от 5 до 7 лет

  • В этом возрасте многие дети начинают читать. Если Ваш ребенок уже обладает этим навыком, дайте ему прочесть 1-2 строки из книги с увеличенным шрифтом. Затем приблизьте книгу ближе к глазам примерно на 10-15 см и попросите его прочесть еще пару строк. Такие занятия способствуют укреплению аккомодации.
  • Хорошо проводить с детьми старшего дошкольного возраста тренировки с помощью спортивных игр, таких как волейбол, бадминтон, теннис пр., в которых нужно постоянно следить глазами за мячиком или воланом. Дальнозорким детям нередко прописывают занятия данными видами спорта, которые вкупе с комплексным лечением гиперметропии положительно влияют на качество зрения и укрепление эластичности  глазных мышц.

Упражнения для коррекции дальнозоркости в возрасте от семи лет

Младший школьник уже в состоянии самостоятельно выполнять предписанные упражнения. Приведем комплекс эффективных тренировок, доказавших свою результативность:

  • Закрыть глаза и нарисовать пальцами в воздухе большие цифры до десяти, а затем в обратном порядке.
  • «Пишем носом» — одно из любимых занятий для детей. Для этого нужно закрыть глаза и вообразить, что кончик носа — это своеобразная ручка, которой можно писать. После этого нужно в воздухе написать любые слова, при этом водя «ручкой», словно по бумаге, выписывая каждую линию. Можно также нарисовать простую картинку — домик, речку, солнце — важно при этом вести каждую линию, словно настоящим пишущим прибором. Упражнение хорошо расслабляет мышцы глаз и шейного отдела позвоночника. Ведь напряжение в этой области, возникающее в том числе из-за неправильной осанки, нарушает процесс активного кровоснабжения органов зрения.
  • Ребенку нужно встать перед окном и вытянуть руку перед собой так, чтобы смотреть на ладонь. Через 30 секунд взгляд нужно перевести на окно и разглядеть более отдаленные объекты. Затем снова перевести взгляд на ладонь и позже — на окно. Повторить 4-5 раз.
  • Пальминг. Это упражнение вообще можно рекомендовать при начале занятий. Для этого лучше лечь, потушить яркий свет, ладони, предварительно разогретые, приложить к закрытым глазам. Нужно полежать так какое-то время, дать мышцам расслабиться. Пальминг можно выполнять даже на перемене в школе (разумеется, сидя). Он помогает глазам отдохнуть после длительного зрительного напряжения.

 

Составить индивидуальный комплекс упражнений поможет окулист после изучения состояния зрения ребенка. Не следует начинать выполнение зарядки для глаз самостоятельно — в иных случаях она может лишь навредить. Но при назначении данной гимнастики нужно относиться внимательно к регулярности занятий, чтобы поддерживать тонус мышц. К тому же следует внимательно следить за другими сопутствующими факторами и соблюдать профилактические меры.

Дополнительные меры при дальнозоркости и профилактика 

Во время уличных прогулок обращайте внимание ребенка на движущиеся предметы — машины, животных, облака, улетающий воздушный шарик и тому подобное. Такие наблюдения очень хорошо тренируют мышцы глаз.
Когда ребенок начинает ходить в школу, зрительная нагрузка увеличивается многократно. Именно детский возраст 7-12 лет — период, во время которого начинают активно развиваться глазные патологии. Родителям нужно быть внимательными ко многим вещам:

  • следить за освещением в комнате во время выполнения уроков. Лучше дополнительно включать настольную лампу возле стола, мощность которой не должна превышать 100 ватт. Свет должен быть теплый, а не дневной холодный, от которого сильнее устают глаза;
  • занятия или выполнение уроков следует чередовать с отдыхом — примерно каждые 45 минут;
  • витаминов и микроэлементов;
  • следите за посадкой ребенка во время выполнения уроков — спина должна быть ровной, не ссутуленной;
  • утренняя гимнастика, помимо общего оздоровления организма, также положительно влияет на глаза, так как улучшается кровообращение во всем теле.

 

При выполнении всех рекомендаций вполне реально сохранить зрение ребенка в порядке, к тому же применяя дополнительные меры коррекции. Важно соблюдать регулярность занятий и следить за общим полноценным развитием детского организма. Но помните — гимнастику для глаз можно проводить только по согласованию с врачом. 
 

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости для восстановления зрения

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко – это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии – это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

Немного о патологии

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии – за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние – четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

При сочетании этих причин заболевание обретает осложненную форму, и может лечиться только хирургическим путем.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они  могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе;
  • стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
  • улучшение состояния и работы глазных мышц;
  • поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Упражнения для глаз для профилактики дальнозоркости

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

  • Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
  • На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом – в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
  • Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
  • Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Метод Бейтса

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости.  Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

  • Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
  • В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
  • В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
  • Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Упражнения по системе Жданова

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

  • При наличии очков или линз снимите их.
  • При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
  • Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

  • «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений – 5-10.
  • «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклоны головы вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
  • Поднимание и опускание плеч.
  • Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
  • Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
  • В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
  • Начальное положение – стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
  • Наклоны в стороны.

Упражнения при дальнозоркости у детей

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания.  Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

  • Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
  • Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
  • Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант – посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
  • Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
  • Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.

Видео-упражнения для глаз при возрастной дальнозоркости

BatesEyeExercises.com === Упражнения на дальнозоркость

Пресбиопия, или возрастная дисфункция фокуса, как следует из названия, является одним из побочных эффектов общего старения организма и прогрессирующего ухудшения функционирования всех органов человека. Часто встречается у лиц старше 40 лет. Дефект прогрессирует до 60-65 лет, когда он начинает уменьшаться. Симптомы такие же, как и при дальнозоркости, а это значит, что есть проблемы с острым зрением предметов, расположенных рядом с глазами.Однако пресбиопия основана не на рассмотренной ранее дальновидности.

Более подробную информацию об этом дефекте можно найти здесь

С другой стороны, есть много людей преклонного возраста, которые, не заявляя о необходимости носить очки, ставят под сомнение аргумент о неизбежном ухудшении зрения с возрастом. Как бы трудно ни было отрицать аргумент о том, что в пожилом возрасте хрусталик в некоторой степени становится твердым или непрозрачным, а состояние мышц глазного яблока ухудшается, следует утверждать, что методы метода Бейтса являются эффективным противоядием от этих нежелательных явлений. изменения.

При пресбиопии мы делаем те же упражнения, что и в разделе о дальнозоркости на этой странице.

.

Преимущества йоги при дальнозоркости

Статьи о йоге Йога и болезни

Отправлено Мэттом Папой 27 декабря 2012 г.

Гиперопия - это дальнозоркость, которая, как правило, передается по наследству. Люди, страдающие дальнозоркостью, не могут сосредоточиться на близких предметах. Другие нарушения зрения включают близорукость и пресбиопию.

подробнее ...

Статьи по теме

Продолжение...

Очки обычно являются способом коррекции этого состояния, и люди носят очки с корректирующими линзами, чтобы иметь возможность правильно видеть. Это состояние также можно контролировать с помощью упражнений для глазных мышц. Эти упражнения не являются лекарством от дальнозоркости, но могут предотвратить увеличение количества корректирующих линз.


Если глазные мышцы не тренируются, состояние имеет тенденцию к ухудшению.

Йога - это полноценный комплексный распорядок, который помогает улучшить физическое и психическое здоровье.Поэтому йогу также можно использовать для уменьшения и исправления проблем со зрением, если вы страдаете дальнозоркостью. Некоторые из поз, которые можно выполнять для улучшения зрения и уменьшения ограничений дальнозоркости, - это поза льва вместе с некоторыми другими базовыми упражнениями.

Тратак - важное упражнение в йоге. Он разработан для улучшения внимания и концентрации при укреплении глазных мышц. В тратаке вы должны держать руку перед собой большим пальцем вверх. Сосредоточьтесь на точке за ногтем большого пальца на расстоянии.Поочередно сосредотачивайтесь: один раз на гвозде, а другой - на другом. Сделайте это в течение некоторого времени, а затем дайте отдых глазам.

Другие упражнения для глаз включают позу льва с регулярным морганием, растяжку глазных мышц по и против часовой стрелки, создавая визуальные фигуры восьмерок. Вы также можете попробовать растягивать мышцы глаз, по одному глазу за раз. Вы можете сделать это, закрыв или расслабив один глаз и потренировав другой. Вращение глазных мышц, когда вы смотрите вверх и смотрите вниз, не двигая головой, также является хорошим упражнением для глазных мышц.

Прикосновение ладоней к глазам в конце практики также является важной частью этих асан или упражнений. Вы не захотите ненароком напрягать глаза во время тренировки. Как и в случае со всеми упражнениями, необходима правильная осанка, удобная одежда и регулярные занятия.

Эти упражнения помогут сохранить ваши глаза здоровыми. Если вы регулярно занимаетесь йогой, не забудьте включить эти упражнения в свой ежедневный режим. Эти упражнения помогут сохранить здоровье глаз и даже отсрочат появление заболеваний, связанных со зрением.

Одно из основных предупреждений, на которые следует обратить внимание при тренировке глазных мышц, заключается в том, что вы не должны непреднамеренно напрягать глаза во время тренировки мышц. При выполнении этих упражнений важно дыхание.

Найти позу Выберите PoseAccomplished PoseAlternate Ноздря BreathingApaan MudraApan Ваю MudraArm Нажатие PostureBalancing Стик PoseBharadvaja в TwistBig Toe PoseBound Угол PoseBow PoseBridge PoseButterfly PoseCamel PoseCat PoseChair PoseChild в PoseChin MudraCorn Дерево PoseCorpse PoseCow Face PoseCrane PoseCrocodile PoseDolphin Plank PoseDownward облицовочный Собака PoseEagle PoseEasy PoseEight-Angle PoseExtended рук Для большого пальца ноги PoseExtended щенок PoseExtended стороны Угол PoseFeathered Peacock PoseFirefly PoseFish PoseFour конечности Сотрудники PoseGanesha MudraGarland PoseGate PoseGyan MudraHalf Frog PoseHalf Лорд Рыбы PoseHalf Луна PoseHalf Tortoise PoseHandstandHappy младенец PoseHare PoseHead до колена вперед BendHero PoseHeron PoseHigh LungeKing Pigeon PoseLegs-Up-стена PoseLinga MudraLocust PoseLord танцевального PoseLotus PoseLow ВыпадМандала МудраМедитация МантрыПоза ОбезьяныПоза ГорыПоза Одноногого Королевского ГолубяПоза Одноногого Королевского ГолубяПоза ПавлинаПоза ПлащаПрана МудраПритви МудраR aised Foot PoseReclining Big Toe PoseReclining Связанный Угол PoseRevolved Живот PoseRevolved голова-Колено PoseRevolved Side Angle PoseRevolved TwistRudra MudraScale PoseScorpion PoseSeated вперед BendSeated широкоугольный вперед BendShankh MudraShoulder Нажатие PoseShunya MudraSide Кран PoseSide Plank PoseSingle Ноздря BreathSkull отбеливатель BreathSpread Нога Вперед FoldStaff PoseStanding SplitSupported HeadstandSupported ShoulderstandSurabhi MudraSurahi МудраСурья МудраПоза стрельбы из лукаПоза дерева, направленного вверх лука или колеса, поза двухфутового посоха лицом вверх .

Дальнозоркость у детей

Hyperopia in children Дальнозоркость (дальнозоркость) - это своего рода аномалия рефракции, обусловленная короткой передне-задней осью глаза, малым диаметром роговицы и маленькой передней камерой глаза. Толщина хрусталика обычно не меняется. У людей с дальнозоркостью изображение фокусируется не на определенной области сетчатки, а за ней. Это причина нечеткого изображения, которое воспринимает сетчатка.Если характеристики глазной луковицы ненормальные и / или рефракционный аппарат слабый, это способствует развитию дальнозоркости.

Низкая степень дальнозоркости считается нормальным явлением у маленьких детей, и она проходит со временем, когда глазная луковица становится больше, когда ребенок вырастает, и оптический фокус смещается на сетчатку. Если ребенку исполнилось 10 лет, но он все еще страдает гиперметропией, а характеристики зрения у ребенка выше, чем его возрастная норма, это серьезная проблема, требующая надлежащей коррекции и терапии для предотвращения таких серьезных проблем со зрением, как амблиопия (" ленивый глаз ») или косоглазие (во многих случаях внутреннее) и т. д.

Дети с дальнозоркостью должны напрягать глаза, чтобы хорошо видеть. Сначала глаз может справиться с этим и способен компенсировать дальнозоркость младенца, но это приводит к угнетению функции зрительных кортикальных клеток и развитию глазных проблем, в том числе Спазм аккомодации - длительное статическое напряжение на глазные мышцы.

Диагностика дальнозоркости

Дальнозоркость может быть выявлена ​​только при проведении специального обследования: при расширении зрачков лечебными глазными каплями хрусталик расслабляется и выявляется истинная рефракция глаза.Именно поэтому рекомендуется посещать офтальмолога не реже одного раза в год.

Бывают случаи, когда кажется, что у детей идеальное зрение, но на самом деле у них низкая степень дальнозоркости, которая компенсируется аккомодационным аппаратом глаза. Эти завуалированные проблемы со зрением ухудшают общее состояние здоровья ребенка, поскольку ребенок долгое время не подозревает об этих проблемах со зрением. Ребенок становится раздражительным или наоборот замкнутым, начинает жаловаться на головные боли и плохое самочувствие.В этом случае решить проблему может только грамотное тестирование зрительной системы и последующая терапия.

Три степени дальнозоркости:

  • Низкая - до 2 диоптрий
  • Средняя - от 2 до 5 диоптрий
  • Высокая - более 5 диоптрий

Методы лечения

Необходимо начать лечение дальнозоркости (дальнозоркости). ) как можно скорее, чтобы предотвратить осложнения и ускорить функциональное восстановление вашего ребенка.

Детям дошкольного возраста с диагнозом дальнозоркость требуется постоянная коррекция положительными линзами , даже если степень дальнозоркости у них достаточно низкая.Детям старше 7 лет рекомендуется носить очки для зрительной деятельности на близком расстоянии; а при высокой степени дальнозоркости требуется постоянная коррекция очками или контактными линзами.

Если ваш ребенок отказывается носить очки, врачи офтальмологической клиники Excimer KIDS предложат вам альтернативный метод коррекции - контактные линзы . В офтальмологической клинике «Эксимер КИДС» линзы любого типа и сложности могут быть подобраны для вашего ребенка с самого раннего возраста.Вам будут предложены модели ведущих мировых производителей, таких как Bausch & Lomb, Siba Vision, Hydro, Kooper, Vision и других.

Дальнозоркость (дальнозоркость) не только снижает зрение и может спровоцировать развитие косоглазия или амблиопии, но также оказывает серьезное влияние на всю зрительную систему ребенка. Таким образом, чем раньше вы обратитесь к офтальмологу и начнете необходимое лечение, тем больше будет шансов предотвратить осложнения .

Профилактическая программа для активации зрительных функций

Родителям следует обратить особое внимание на профилактическую программу для активации зрительных функций, предлагаемую в офтальмологической клинике Excimer KIDS . Это ноу-хау метод визуальной стимуляции и профилактического лечения глазных заболеваний, разработанный врачами Эксимера . Эта программа включает в себя комплекс процедур, выполняемых на специализированном оборудовании в зависимости от особенностей глаз ребенка и наличия патологий.

Preventive program for activating visual functions Вакуумный массаж, ультразвуковая терапия, магнитотерапия, электростимуляция, лазеротерапия, видео и компьютерные аутотренинг и другие процедуры помогут улучшить общие метаболические процессы в структурах глаза, снять дискомфорт и спазм аккомодации. Это будет и здорово, и интересно вашему ребенку, так как большинство процедур проводится в виде гамм и .

График лечения миопии назначается врачом с учетом индивидуальных параметров здоровья ребенка и проводится 4-5 раз в год.

Кроме того, современные технологии и оборудование в офтальмологической клинике Excimer KIDS позволяют нашим врачам успешно лечить амблиопию у пациентов с гиперметропией.

Для лечения амблиопии на Эксимере KIDS используется революционный аппарат Амблиокор. Это оборудование разработано ведущими специалистами Института мозга. Устройство заставляет мозг ребенка подсознательно сокращать периоды плоского зрения. Такой подход помогает оптимизировать работу нейронов зрительной коры, и зрение в этом случае значительно улучшается.

Рейтинг статьи: 4,6 / 5 (51 оценка)

Оцените эту статью

Сохранение вашей оценки ...

Спасибо за оценку

.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Дальнозоркость - это медицинское название дальнозоркости. Дальнозоркость - это когда вам не хватает способности четко видеть близкий объект. Обратите внимание, что, несмотря на то, что это явление известно как дальнозоркость, оно влияет на объект, который находится поблизости, а не на объект, который находится далеко от вас.

В том смысле, что объект, который я дал, виден очень четко. Дальнозоркость также известна как дальнозоркость. Вы можете получить нормальное зрение только тогда, когда свет фокусируется непосредственно на сетчатке, но в случае дальнозоркости визуальное изображение фокусируется за сетчаткой.

Дальнозоркость может возникать, когда роговица немного искривлена. Роговица помогает изгибать лучи света, что помогает им беспрепятственно проходить к зрачку, что помогает свету проникать в глаз.

То есть роговица - это внешний защитный слой глаза. Тем, у кого такое зрение, рекомендуется использовать выпуклые (обращенные наружу) линзы для коррекции зрения.

Причины дальнозоркости

  • Плоская / изогнутая роговица: Роговица служит препятствием для грязи, микробов и других вещей, которые могут вызвать повреждение глаз.Итак, если роговица слишком плоская, это может повлиять на ваше зрение, потому что роговица играет важную роль в зрении. А это может привести к дальнозоркости.
  • Изогнутая роговица: Это приводит к астигматизму, потому что ваша роговица или хрусталик изогнуты в одной области, чем в другой.
  • Когда глазное яблоко меньше обычного, это может привести к дальнозоркости, потому что свет фокусируется за сетчаткой, а не на ней.
  • Большинство младенцев при рождении имеют дальнозоркость.
  • Опухоль вокруг глаз может вызвать дальнозоркость
  • Есть некоторые лекарства, применяемые вокруг глаз, вызывающие дальнозоркость.Лекарства, такие как антипсихотические средства, хлорпромазин, клозапин и т. Д.

Некоторые лекарства, такие как бета-адреноблокаторы, противозачаточные таблетки и антигистаминные препараты, также могут вызывать проблемы с глазами.

  • Семейный анамнез: Если в семейном анамнезе имеется запись о дальнозоркости, вероятно, она будет и у вас, то есть дальнозоркость может быть наследственной.
  • Диабет: Это может привести к преходящей дальнозоркости. Это состояние здоровья, которое влияет на глаза.
  • Возраст: Дальнозоркость может быть эффективна у людей в возрасте от 70 лет и старше.
  • Употребление алкоголя, глазные инфекции также могут быть фактором риска дальнозоркости.

Некоторые факторы риска:

  • Ожирение и аномалия рефракции
  • Жирные кислоты и ошибка рефракции
  • Диета (диета с высоким гликемическим индексом)
  • Травма
  • Заболевания глаз.

Симптомы

  1. Напряжение глаз: К напряжению глаз относятся просмотр телевизора, чтение книг. Если вы надеваете очки даже для того, чтобы взглянуть на книгу или посмотреть телевизор, но по-прежнему ощущаете этот симптом… Вам рекомендуется посетить врача.
  2. Размытое зрение: Как только вы начинаете чувствовать, что всякий раз, когда вы фокусируетесь на объекте, который находится поблизости, и он не ясен, в отличие от предыдущего, вам советуют посетить врача, когда вы читаете, пишете и т. Д.
  3. Всякий раз, когда вы пытаетесь сфокусироваться на объекте, но вам нужно прищуриться, чтобы хорошо видеть, тогда вам советуют пройти проверку зрения.
  4. Тогда, когда вы чувствуете жжение или боль вокруг или в глазах, есть тенденция, что это может быть дальнозоркость (дальнозоркость).
  5. Головная боль: Это результат перенапряжения глаз. Когда глаза возбуждены, возникает тенденция к головной боли.
  6. Бинокль Зрение: Это способность удерживать визуальную фокусировку на объекте обоими глазами. Итак, взрослый человек без бинокулярного зрения испытывает искажение при визуальном измерении расстояния.

Осложнения

С дальнозоркостью связано так много проблем. Вот почему вам рекомендуется обращаться к окулисту всякий раз, когда вы чувствуете какие-либо симптомы, чтобы избежать дальнейшего повреждения глаза.Все мы знаем, что глаз - это тонкая часть человеческого тела.

Некоторые сложности есть.

  1. Косоглазие: Косоглазие - это медицинский термин, обозначающий косоглазие. Это когда взгляд фокусируется на разных объектах. Один глаз у многих обращен наружу, внутрь, а другой - вперед. Они не сосредотачиваются на одном и том же одновременно.
  2. Напряжение глаз: Когда глаза не корректируются, это может вызвать напряжение глаз (о чем мы говорили выше) для сохранения фокусировки.
  3. Амблиопия: Это медицинский термин для обозначения ленивых или слабых глаз. Ленивые глаза - это когда один глаз становится выше другого. И эта ленивость возникает в раннем детстве, но вылечить ее можно в любом возрасте. Хотя косоглазие может вызвать ленивые глаза, но ленивые глаза и косоглазие - это не одно и то же. Амблиопия может возникнуть в результате косоглазия.
  4. Эта дальнозоркость может снизить качество жизни, если ее не исправить. Если у вас дальнозоркость, возможно, вы не сможете делать некоторые вещи.Дальнозоркость может вызвать ограничения, если ее не исправить на ранней стадии.
  5. Если есть неисправленная проблема со зрением, это может быть осложнение, которое влияет на вашу безопасность. Например, при вождении ваше зрение может быть размытым, и вы не увидите приближающийся автомобиль. Это может привести к аварии.
  6. Финансы также могут быть препятствием для исправления дальнозоркости. Стоимость очков или контактных линз может заставить вас не беспокоиться о проверке зрения или даже о коррекции зрения. Проблема с финансами возникает у людей в основном в пожилом возрасте.Хотел поправить глаза, но не смог из-за финансовых затруднений. А если вовремя не исправить, это может привести к полной потере зрения.

Процедуры

Следует иметь в виду, что дальнозоркость нельзя предотвратить, но если вы будете регулярно проходить проверку зрения, это поможет выявить проблемы со зрением на ранней стадии.

И есть лечение, которое вы можете пройти.

1). Очки

Очки можно использовать для коррекции дальнозоркости.Это можно сделать с помощью собирающих линз. Коррекция очков помогает глазам искривляться, фокусируя изображение на сетчатке.

2). Контактные линзы

Накладывается прямо на поверхность глаз. Люди используют контактные линзы, чтобы не носить очки.

3). Хирургия

Операция - заключительный этап лечения глаза. Есть разные операции, которые можно сделать, чтобы исправить дальнозоркость. Это зависит от рецепта, выписанного вашим оптиком после надлежащего осмотра.

Диагностика

Глазное обследование - важнейший способ диагностики дальнозоркости. Это тест, который делает офтальмолог. Офтальмолог проходит множество обследований, включая оценку рефракции.

Чтобы определить, есть ли у пациента проблемы со зрением, будь то близорукость, астигматизм, пресбиопия или дальнозоркость.

Помимо оценки рефракции, существуют и другие типы проверки зрения.

  1. Тест глазной мышцы
  2. Тест остроты зрения
  3. Тест поля зрения (периметрия)
  4. Тест цветового зрения
  5. Скрининг глаукомы
  6. Осмотр сетчатки
  7. Осмотр щелевой лампой.

Классификация дальнозоркости

Существует ряд способов классификации дальнозоркости.

1). Строение и функции глаза

По этой классификации мы имеем.

а). Простая дальнозоркость
б). Патологическая дальнозоркость
в). Функциональная дальнозоркость

  • Простая дальнозоркость: Характеризуется снижением сходящейся способности хрусталика и роговицы. Он также демонстрирует плоскую роговицу и уменьшает кривизну хрусталика.
  • Патологическая дальнозоркость: Это результат травмы или заболевания глаза, например катаракты и микрофтальмии.
  • Функциональная дальнозоркость: Характеризуется параличом аккомодации. Аккомодацию можно определить как процесс, с помощью которого глаз имеет тенденцию приспосабливаться, чтобы четко сфокусироваться как на удаленном (дальнем), так и на ближнем (близком) объекте. Это в основном переживается с рождения.

2). На основе степени ошибки рефракции: согласно этой классификации у нас есть числовое представление ошибок рефракции.

Включая.

а). Малая / уменьшенная дальнозоркость
б). Умеренная / легкая дальнозоркость
c). Высокая / повышенная дальнозоркость

  • Малая / уменьшенная дальнозоркость: Характеризуется числовой ошибкой рефракции + 2,00D или меньше.
  • Умеренная / легкая дальнозоркость: Характеризуется числовой ошибкой рефракции от +2,20 до 5,00D.
  • Высокая / повышенная дальнозоркость: Характеризуется числовой ошибкой рефракции +5.20D и выше.

3). Основываясь на роли аккомодации в зрительном функционировании: По этой классификации мы имеем:

а). Факультативная дальнозоркость
б). Абсолютная дальнозоркость
C). Полная дальнозоркость

  • Факультативная дальнозоркость: Это своего рода дальнозоркость, которую можно преодолеть с помощью аккомодации. Это означает, что, поскольку аккомодация четко фокусируется как на дальнем, так и на близком объекте, факультативная дальнозоркость с помощью аккомодации имеет тенденцию фокусироваться как на темном, так и на близком объекте.
  • Абсолютная дальнозоркость: Это невозможно преодолеть с помощью приспособления. Следовательно, при абсолютной дальнозоркости можно четко сфокусировать только далекий (далекий) объект. Это означает, что дальнозоркость в этой категории обычно тяжелая.
  • Полная дальнозоркость: Это сумма комбинации факультативной и абсолютной дальнозоркости.

4). Основание на нециклоплегических и циклоплегических рефракциях: Эта классификация имеет отношение к магнетизму дальнозоркости, и мы имеем это ввиду.

а). Проявление дальнозоркости
б). Скрытая дальнозоркость

  • Проявление дальнозоркости: Это касается нециклоплегической рефракции.
  • Скрытая дальнозоркость: Определяется циклоплегической рефракцией.

Примечание. Степень дальнозоркости по этой классификации представляет собой комбинацию явной и скрытой дальнозоркости.

Заключение

Безусловно, дальнозоркость (дальнозоркость, или гиперметропия, или дальнозоркость) представляет собой тип антропного (нарушение рефракции), который характеризуется способностью четко фокусироваться только на удаленном (далеком) объекте.

Это означает, что при гиперметропии человек может четко видеть только удаленный (далекий) объект. Каждый раз, когда это наблюдается, вам следует немедленно подумать о доступном лечении или, что еще лучше, посетить врача (офтальмолога).

Если соответствующее лечение не назначено или не рассматривается немедленно, дальнозоркость может привести к дальнейшим медицинским осложнениям, таким как факультативная дальнозоркость, абсолютная дальнозоркость или полная слепота.

Следовательно, человек должен стараться как можно больше обеспечивать или поддерживать общее здоровое состояние глаза.

.

Дальнозоркость / гиперметропия (дальнозоркость): что это такое?

Автор Гретчин Бейли; проверено Вэнсом Томпсоном, MD

  1. Симптомы и признаки
  2. Причины
  3. лечение

Дальнозоркость или дальнозоркость - распространенная проблема со зрением, от которой страдает около четверти населения.Люди с дальнозоркостью могут очень хорошо видеть удаленные объекты, но им трудно сосредоточиться на объектах, которые находятся близко. Состояние иногда называют «гиперметропией», а не дальнозоркостью.

Симптомы дальнозоркости

У дальнозорких людей иногда возникают головные боли или перенапряжение глаз, они могут щуриться или чувствовать усталость при выполнении работы с близкого расстояния. Если у вас появятся эти симптомы во время ношения очков или контактных линз, вам может потребоваться проверка зрения и новый рецепт.

Что вызывает дальнозоркость / гиперметропию?

Посмотрите это видео о том, что вызывает нечеткое зрение и как это исправить.

Эта проблема со зрением возникает, когда световые лучи, попадающие в глаз, фокусируются за сетчаткой, а не прямо на ней. Глазное яблоко у дальнозорких людей короче обычного.

Многие дети рождаются дальнозоркими, и некоторые из них «перерастают» его, поскольку глазное яблоко удлиняется при нормальном росте.

Иногда люди путают дальнозоркость с пресбиопией, которая также вызывает проблемы со зрением вблизи, но по другим причинам.

Лечение дальнозоркости

Дальнозоркость можно исправить с помощью очков или контактных линз, чтобы изменить способ попадания световых лучей в глаза.

Если рецепт на очки или контактные линзы начинается с плюсов, например +2,50, вы дальновидны.

Возможно, вам придется носить очки или контактные линзы все время или только при чтении, работе на компьютере или выполнении другой работы крупным планом.

Выбирая очки для коррекции дальнозоркости, выбирайте асферические линзы с высоким индексом - особенно для более сильных рецептов. Эти линзы тоньше, легче и имеют более тонкий и привлекательный профиль. Асферические линзы также уменьшают увеличенный вид очков, которые часто вызывают гиперметропию.

Однако имейте в виду, что асферические линзы с высоким индексом отражают больше света, чем стандартные пластиковые линзы. Для максимального комфорта и внешнего вида убедитесь, что линзы имеют антибликовое покрытие, которое устраняет отвлекающие отражения линз.

Детские асферические линзы с высоким коэффициентом преломления должны быть изготовлены из легкого поликарбонатного материала линз для обеспечения максимального комфорта и ударопрочности.

Кроме того, детям и всем, кто много времени проводит на открытом воздухе, настоятельно рекомендуются фотохромные линзы, которые автоматически затемняются под воздействием солнечного света.

Рефракционная хирургия, такая как LASIK или CK, является еще одним вариантом коррекции дальнозоркости. Хирургия может уменьшить или исключить необходимость ношения очков или контактных линз.

Исследовательские процедуры с использованием имплантатов роговицы могут стать будущим вариантом коррекции дальнозоркости.

Джудит Ли также внесла свой вклад в эту статью.

Страница обновлена ​​в августе 2017 г.

.

Дальнозоркость: лечение дальнозоркости - Американская академия офтальмологии

Очки или контактные линзы - наиболее распространенные методы коррекции симптомов дальнозоркости. Они работают, перефокусируя световые лучи на сетчатке, компенсируя форму вашего глаза. Они также могут помочь защитить ваши глаза от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Доступно специальное покрытие линз, которое экранирует УФ-свет.

В других случаях люди могут выбрать коррекцию дальнозоркости с помощью LASIK или другой подобной формы рефракционной хирургии.Эти хирургические процедуры используются для исправления или улучшения вашего зрения путем изменения формы роговицы или передней поверхности глаза, эффективно регулируя фокусирующую способность вашего глаза.


Нет достаточных научных доказательств того, что упражнения для глаз, витамины или таблетки могут предотвратить или вылечить дальнозоркость.

Не существует лучшего метода исправления дальнозоркости. Наиболее подходящая коррекция зависит от ваших глаз и вашего образа жизни. Вам следует обсудить свой образ жизни со своим глазным врачом, чтобы решить, какая коррекция может быть для вас наиболее эффективной.

.

Смотрите также

3