Упражнения для глаз по аветисову


Как выполнять лечебную гимнастику для глаз по методике Аветисова? «Ochkov.net»

Оставьте свой телефон и мы Вам перезвоним для оформления заказа

Ваш телефон принят! Мы перезвоним Вам в самое ближайшее время.

Согласен на обработку персональных данных

Подписаться на рассылку

Заказать


[email protected]
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype
  • 84955879595

Упражнения при близорукости по Аветисову

Людям с близорукостью, особенно, если их деятельность связана с чрезмерными нагрузками на органы зрения, необходимо заботиться о здоровье глаз, принимая витамины, улучшающие обменные процессы, а также выполняя комплекс упражнений зрительной гимнастики. Как можно улучшить зрение? Поможет ли зарядка для глаз по Аветисову? — ответы в статье.

Виды близорукости

Нарушение зрения, при котором человек плохо видит дальние объекты, называется близорукость. Такая патология может быть врожденной, например, из-за нарушений, возникших в период внутриутробного развития, аномалий роговицы, хрусталика, глазного яблока и т.д. В этом случае у ребенка наблюдается высокая степень миопии. Если у человека есть генетическая предрасположенность к близорукости (слабость склеры, неполноценная цилиарная мышца), то миопия может быть приобретенной, развиваться при неблагоприятных условиях: снижении иммунитета, инфекционных и хронических заболеваниях, чрезмерных зрительных нагрузках.

Кроме анатомической близорукости, различают еще и аккомодационную. Именно аккомодационная близорукость зачастую становится причиной ухудшения зрения при истинной миопии. Для того, чтобы методы лечения близорукости были эффективными, необходима детальная диагностика. Снять спазм аккомодации, если он своевременно обнаружен, достаточно просто — нужно регулярно выполнять комплекс полезных упражнений, укрепляющих цилиарную мышцу, выбрав подходящую авторскую методику восстановления зрения, например, упражнения по Аветисову. Лучше, если упражнения выполняются в комплексе с остальными терапевтическими мероприятиями.

Основные методы лечения близорукости

Миопия, прогрессирующая у детей и подростков, хорошо поддается лечению и коррекции. Растущий организм быстро восстанавливается, если создать соответствующие условия. Что предлагает традиционная медицина при лечении глаз?

Наиболее эффективные методы терапии близорукости:

  • зрительная гимнастика по Аветисову — группа упражнений направлена на улучшение кровотока органов зрения, укрепление цилиарной мышцы, ответственной за аккомодацию;
  • аппаратное лечение миопии — используется инфракрасный лазер, вакуумный массаж, электростимуляция для улучшения обмена веществ, питания тканей глаза, уменьшения тонуса мышц;
  • тренажеры для глаз — позволяют снять усталость глаз, улучшают остроту и четкость зрения, равномерно распределяя зрительную нагрузку;
  • витамины в виде глазных капель, а также комплекс витаминов А, В, С, Е (сироп, капсулы).

Взрослые люди, страдающие близорукостью, должны ежедневно выполнять упражнения для глаз. Зарядка помогает снять усталость, нормализовать приток крови к органам зрения, устранить спазм аккомодации.

 

Значение аккомодации

Природа продумала все для того, чтобы человек мог хорошо видеть предметы на разном расстоянии. Наши глаза могут изменять преломляющую силу, что обеспечивает нам высокую остроту зрения при взгляде вдаль, на среднюю дистанцию или при рассматривании предметов, находящихся вблизи. Такая способность называется аккомодацией.

Аппарат аккомодации:

  • цилиарная (аккомодационная) мышца;
  • хрусталик;
  • циннова связка.

Проблемы с аккомодацией возникают, когда долгое время глаза были сфокусированы на близком расстоянии, например, при работе за компьютером, из-за игр на смартфоне и т.д. Мозг человека приспосабливается к обстоятельствам и «упрощает» задачу, лишая оптическую систему аккомодации. При анатомической близорукости, спазм цилиарной мышцы значительно ухудшает зрение — до 3 диоптрий.

Упражнения при близорукости по Аветисову — особенности

Люди с хорошим зрением, без патологий, могут долгое время не замечать спазм аккомодации, так как процесс чаще всего односторонний. Такая ложная близорукость, если ее не лечить, может перейти в истинную. Чтобы избежать развития патологии, следует ввести в распорядок дня обязательную зрительную гимнастику. Одним из самых эффективных способов улучшения аккомодации является методика Аветисова.

Методика Аветисова имеет доказанную эффективность. Она позитивно влияет на состояние аккомодационного аппарата и является общеукрепляющей для всей зрительной системы. Такие упражнения глазам очень полезны. Быстрые результаты заметны у детей и подростков, так как органы зрения еще формируются и хорошо отзываются на терапию. У взрослых людей снимается спазм аккомодации и улучшается острота зрения в комплексе с медикаментозным лечением. Также такие упражнения эффективны в качестве профилактики близорукости, предупреждают прогрессирование миопии. Методика включает три комплекса упражнений.

 

Первый комплекс упражнений

Выполнять зарядку для глаз можно в домашних условиях, во время перерывов на работе, выделяя на упражнения не менее 10-15 минут. Результаты будут заметны через несколько дней: зрение станет более четким, а глаза не будут сильно уставать.

Упражнения выполняют в такой последовательности:

  1. Легкими массажными движениями разогреть веки, а затем сильно сжимать и разжимать их 7-8 раз, делая паузу в три секунды (нужно делать несколько подходов, не менее 6) — так Вы улучшите кровообращение в глазах.
  2. Быстро поморгайте двумя глазами одновременно в течение 10-15 секунд, повторите упражнение.
  3. Массаж глазного яблока через закрытые веки — необходимо оказывать легкое давление на глаза в течение пары секунд, повторять упражнение два-три раза.
  4. Массаж надбровных дуг кончиками указательных пальцев.

Второй комплекс зрительной гимнастики Аветисова

В этот комплекс вошли упражнения для укрепления глазных мышц. Такая зарядка оказывает общее оздоровительное действие, предупреждает прогрессирование миопии, снимает усталость глаз.

Схема зарядки для глаз:

  1. Медленное движение глазами по вертикали вверх-вниз, с фокусировкой в крайних точках — старайтесь не двигать головой, а только переводить взгляд сверху вниз и обратно, не менее 10 раз.
  2. Движение глазами по диагонали, например, из верхнего левого в правый нижний угол, повторять упражнение по 8-10 раз.
  3. Движение глазами с правой стороны на левую и обратно, с фиксацией взгляда в центре — совершите 10-12 повторений.
  4. Медленное вращение глазными яблоками по часовой стрелке и обратно — не менее 10 повторений.

После выполнения упражнений для укрепления глазодвигательных мышц, возможно, некоторое время Вы будете ощущать напряжение в мышцах, так как заставите их работать. После нескольких дней такой зарядки мышцы укрепятся и выполнять упражнения станет легче.

Третий комплекс

Гимнастика предупреждает спазм аккомодации. Все упражнения направлены на укрепление цилиарной мышцы и тренировку аккомодации. Выполнять их нужно стоя, желательно перед окном, чтобы была возможность фокусироваться на дальних объектах.

 

Выполнять зарядку нужно в такой последовательности:

  1. Найдите дальнюю точку, на которой Вам удобно будет сфокусировать взгляд, а затем переводите взгляд с дальней точки на указательный палец вытянутой вперед руки, на расстоянии 25 см от лица — сделайте 10 повторений.
  2. Медленно двигайте указательный палец по направлению к кончику носа и обратно, весь путь следите за пальцем, фокусируясь на нем — повторите 10 раз.
  3. Повторение предыдущего упражнения, только с участием каждого глаза отдельно, прикрывая рукой глаз, не участвующий в фокусировке.
  4. На стекле окна необходимо отметить точку маркером или сделать небольшую круглую метку с помощью цветного скотча — при выполнении упражнения необходимо фокусироваться на этой точке, а затем переводить взгляд вдаль, выполнять 7-8 раз.  

Эффективный профилактический комплекс — это залог сохранения здоровья органов зрения. Помните, что кроме упражнений для глаз Вам необходимо следить за питанием, за режимом освещения в помещении, обеспечив локальное освещение рабочего места, регулярно делать перерывы во время зрительной нагрузки, и тогда риски прогрессирования близорукости будут минимальными.

Гимнастика для глаз по Аветисову

Ежедневное выполнение этих упражнений необходимо проводить в перерывах между напряженной работой...

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов – корифей советской и российской офтальмологии. Он очень много времени и внимания уделял проблемам профилактики расстройств зрения.

Гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова объединяет в себе различные движения глазного яблока, которые помогают тренировать такую важную функцию оптической системы, как аккомодация. 

Ежедневное выполнение этих упражнений необходимо проводить в перерывах между напряженной работой. Тем самым гимнастика помогает снять напряжение, утомление, что является отличной профилактической мерой в борьбе с близорукостью, в особенности у людей, которые много читают или проводят время за компьютером. 

Выполнять упражнения следует с максимальной амплитудой, движения глазного яблока при этом должны производиться в среднем или же медленном темпе. Очень важным правилом является постепенное увеличение нагрузки. Начинать гимнастику следует с 4-5 повторений каждого упражнения, доводя постепенно кратность выполнения до 8-12 раз. 

Гимнастический комплекс по методике Аветисова можно разделить на три группы упражнений, которые направлены на разные группы мышц. 
 


УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОЙ ГРУППЫ помогают повысить кровоток в области глазного яблока и ускорить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Все упражнения из этой группы следует выполнять сидя. 

Упражнение 1 

Необходимо максимально зажмуривать глаза на несколько (3-5) секунд, а затем открывать их на такой же промежуток времени. 

Упражнение 2 

Следует моргать глазами в течение 10-15 секунд в довольно быстром темпе. После этого следует остановиться и отдохнуть 7-10 секунд. Далее повторить процедуру еще 3-4 раза. 

Упражнение 3 

Указательным пальцем правой руки нужно массировать глаз через закрытое веко. Движения должны быть круговыми и не очень интенсивными. Продолжительность массажа – 60 секунд. Данное упражнение помогает повысить кровоток в области глаза и приводит к расслаблению мышц. 

Упражнение 4 

Через закрытое веко следует надавливать на глазное яблоко тремя пальцами в течение нескольких (1-3) секунд. Повторить упражнение 3-4 раза. 

Упражнение 5 

Необходимо оказывать сопротивление мышцам лба и верхнего века при попытке закрыть глаз. Для этого указательным пальцем нужно прижать кожу в области надбровной дуги к костным структурам. Повторить упражнение следует 6-8 раз. 

ВТОРАЯ ГРУППА направлена на укрепление глазодвигательных мышц. Во время их выполнения не следует двигать головой. Исходное положение сидя. 

Упражнение 1 

Взгляд в медленном темпе поднять к потолку, а затем вновь перевести на пол. Повторить упражнение желательно 8-12 раз. 

Упражнение 2 

Так же медленно необходимо переводить взгляд в горизонтальной плоскости, при этом точка фокусировки перемещается налево, а затем направо. Повторить упражнение 8-10 раз. 

Упражнение 3 

В таком же медленном темпе следует перемещать точку фокусировки по диагонали (влево-вверх, вправо-вниз и наоборот). Повторить это упражнение 8-10 раз. 

Упражнение 4 

Совершать круговые движения глазами против или по часовой стрелке. Повторить упражнение 4-6 раз. 

ТРЕТЬЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ направлена на тренировку фокусировки и аккомодации. В отличие от предыдущих групп, упражнения следует выполнять стоя. 

Упражнение 1 

Взгляд нужно направить вперед и зафиксировать на 2-3 секунды, после этого следует перевести его на палец руки, который размещается прямо перед носом на расстоянии 25-30 сантиметров от лица. Через 3-5 секунд необходимо вновь перевести взгляд. Следует выполнить 10-12 серий. 

Упражнение 2 

Необходимо сфокусировать взгляд на пальце руки, которая размещается перед лицом в вытянутом положении. Далее (через 3-5 секунд) постепенно следует начать сгибать руку, не отрывая при этом взгляда от пальца. В той точке, в которой наблюдается раздвоение предмета, следует остановиться. Повторить упражнение нужно 6-8 раз. Это поможет улучшить восприятие предметов вблизи. 

Упражнение 3 

Так же зафиксировать взгляд на пальце вытянутой руки на несколько (3-5) секунд. Далее прикрывают другой рукой один глаз, после чего следует перемещать палец, меняя расстояние от него до лица. Фокусироваться при этом нужно на 3-5 секунд. Аналогичные действия необходимо совершить и с другим глазом. Повторить упражнение 6-8 раз. 

Упражнение 4 

Это упражнение называется “Метка на стекле”, и его следует выполнять в очках или линзах, если таковые имеются. 

Для выполнения упражнения следует использовать оконное стекло и цветную метку на нем. Размер последней составляет 3-5 мм. Затем нужно найти какой-либо удаленный объект, который проходит через эту метку. После этого зафиксировать взгляд на метке на 1-2 секунды и перевести его на отдаленный предмет на такое же время.

Выполнять упражнение нужно на протяжении семи минут, однако в первые дни гимнастики можно уменьшить его до пяти минут. Упражнение следует повторять как для обоих глаз, так и для каждого по отдельности.

Следует отметить, что работа с глазами по методу Аветисова дает только профилактический эффект, предупреждая появление спазма аккомодации, застойных явлений в глазах и компьютерного зрительного синдрома.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Гимнастика для глаз по Аветисову

При стремительном развитии науки и техники произошло увеличение количества людей с офтальмологическими заболеваниями в четыре раза. Каждый третий человек имеет те или иные нарушения зрения. Снижение остроты зрения существенно влияет на качество жизни. Лечение подобных заболеваний должно быть комплексным. Нередко врачи рекомендуют пациентам выполнять упражнения для глаз. Одной из самых популярных и эффективных техник является гимнастика для глаз по Аветисову.

Авторитетность мнения

Эдуард Аветисов был ученым с мировым именем. Именно он во многом определил развитие основ офтальмологии. Этот человек был председателем Всероссийского научного общества офтальмологов и Проблемной комиссии по офтальмологии Минздрава РФ, а также главной научного отдела института имени Гельмгольца.

В основном Эдуард Сергеевич изучал бинокулярное зрение, оптический нистагм, близорукость и слабовидение, глазодвигательные нарушения, рефракцию глаз, оптометрию, низкоэнергетические лазеры и способы помощи детям с офтальмологическими болезнями.

Неудивительно, что Аветисову было под силу разработать эффективную и безопасную гимнастику для глаз, способную решить проблемы пациентов даже через десятилетия после окончания его карьеры.

Аветисов акцентировал на том, что офтальмологическое заболевание легче предотвратить. Лечить такие патологии сложно, а в большинстве случаев они имеют хроническую основу.

Принципы гимнастики по Аветисову

Профессор был убежден в том, что профилактикой болезней глаз нужно заниматься еще с детского возраста. При строгом соблюдении рекомендация врачей можно никогда не страдать от нарушений зрения.

Гимнастика Аветисова представляет собой комплекс простых упражнений, которые способствуют укреплению оптической системы и тренировке аккомодации (фокусное приспосабливание за счет сокращений цилиарной мышцы).

Преимущества гимнастики по Аветисову:

  1. Упражнения разработаны профессионалом в области офтальмологии. Профессор Аветисов разработал схему, которая все еще является одной из лучших.
  2. Схема включает простые и легкие упражнения, которые не требуют подготовки и специального оборудования.
  3. Гимнастика занимает всего 15 минут в день.
  4. Выполнять упражнения можно дома, на работе, в поездке.
  5. При регулярном выполнении гимнастика быстро дает результаты.
  6. Многие пациенты отмечали также повышение концентрации и внимания.

Осуществлять гимнастику нужно ежедневно. Особенно полезными будут упражнения тем, что много работает за компьютером, читает книги и смотрит телевизор. Также гимнастика помогает пациентам с близорукостью (миопия).

Первые результаты отмечаются уже через несколько дней. Так утверждал профессор, и так говорят пациенты. Гимнастика по Аветисову включает три комплекса упражнений для глазного яблока, которые по-разному влияют на отдельные группы мышц. Эти упражнения позволяют обеспечивать остроту зрения и профилактику офтальмологических заболеваний.

Сначала рекомендуется делать упражнения неспешно, постепенно ускоряясь и увеличивая нагрузку. Можно начать с 4-5 движений, увеличив их количество до 8-12 за один подход.

Особенности выполнения упражнений

Во время выполнения упражнений человеку должно быть удобно, поэтому можно находиться в положении ровно сидя или стоя. В среднем гимнастика занимает 15 минут. При возникновении дискомфорта следует прекратить.

Как повлиять на свое зрение:

  1. Улучшить кровоснабжение глаза. Нужно медленно и быстро моргать, массировать глаза через опущенное подвижное веко.
  2. Укрепление мышц глаза. Нужно производить медленные и плавные движения взглядом.
  3. Повысить четкость изображения. Нужно фокусировать взгляд на дальних и близких объектах.

Первый комплекс упражнений

Эта группа упражнений способствует улучшению микроциркуляции жидкости внутри глаза и стабилизации кровотока. Выполнять упражнения нужно в указанной последовательности. При дискомфорте или боли нужно проконсультироваться с офтальмологом.

Первая схема:

  1. Сжимать и разжимать веки, задерживая каждое положение на 3-5 секунд. Необходимы 6-8 подходов.
  2. Быстро моргать 25 секунд, пару секунд отдыхать и повторить моргание.
  3. Минуту массировать сомкнутые веки подушечками указательных пальцев.
  4. Легко придавливать глазные яблоки сквозь веко по 3 секунды. После отдыха повторить упражнение 3-4 раза.
  5. Подушечками указательных пальцев надавливать на кожу надбровной дуги, оказывая сопротивление мышцам лба и подвижного века. Рекомендуется повторять упражнение 6-8 раз.

Второй комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений для глаз обеспечивает укрепление всех групп мышц оптической системы, снижает шансы на угнетение зрительной функции.

Вторая схема:

  1. Без изменения положения головы переводить взгляд с точки потолка на пол. Повторить 8-12 раз.
  2. Водить взглядом справа налево, вниз и вверх, по диагонали и обратно. Положение головы не менять. Повторить 8-12 раз.
  3. Водить взглядом направо, налево и обратно. Повторять 8-12 раз.
  4. Водить глазами по кругу сначала по часовой стрелке, потом обратно. Повторить 8-12 раз.

Третий комплекс упражнений

Эта группа упражнений призвана улучшить аккомодацию – важнейшую функцию оптической системы. Выполнять комплекс лучше стоя, не меняя позу и позицию.

Третья схема:

  1. Фокусировать взгляд на дальней точке, затем перевести на указательный палец, вытянутый на расстоянии 25-30 см от носа. Повторить 10-12 раз.
  2. Смотреть на палец в 25-30 см от лица, приблизить палец к носу, взгляд, соответственно, за ним. Повторить 10 раз.
  3. Повторить предыдущие упражнения, но поочередно с каждым глазом, закрывая второй ладонью. Каждый глаз отработать 8-10 раз.
  4. На стекле поставить метку цветным маркером, сфокусировать взгляд на дальней точке за окном. Пару секунд смотреть на метку, потом переводить взгляд на удаленный объект. Повторить 7 раз.

Гимнастика для детей

Профессор Аветисов главным достоинством своей методики считал ее эффективность у детей дошкольного и школьного возраста. Польза гимнастики обусловлена тем, что в этом возрасте ученики испытывают повышенную нагрузку, много читают и пишут. Современные дети помимо этого еще пользуются телефонами, планшета и компьютерами, что только усиливает негативное влияние на глаза. Малоподвижный образ жизни современных детей также способствует снижению остроты зрения.

Сегодня большое количество детей имеют проблемы со зрением и носят очки. Именно для предотвращения последствий такого образа жизни и высоких нагрузок рекомендована гимнастика по Аветисову.

Конечно, ребенка сложнее увлечь такими упражнениями и заставить повторять их ежедневно. В юном возрасте редко удается оценить последствия злоупотреблением технологиями. Родителям нужно сначала контролировать ребенка, после чего добиться его заинтересованности. Нужно объяснить ему, насколько важно заниматься своим здоровьем, в особенности состоянием зрительной системы.

Лучшим вариантом будет беседа со школьным руководством и внедрение в программу пауз, которые позволят детям выполнить упражнения между уроками и во время длительного чтения.

Принципы профилактики для детей

Помимо выполнения упражнений по Аветисову, ребенок в процессе развития должен противостоять нагрузкам. Профилактика болезней не только глаз, но также других систем органов осуществляется при комплексном воздействии.

Принципы профилактики:

  1. Регулярное выполнение упражнений для укрепления оптической системы глаз. Так ребенок увеличивает сопротивляемость негативному воздействию телевизора и компьютера, чтения, травм.
  2. Физическая активность в юном возрасте способствует улучшению работоспособности зрительной системы. Детям полезны прогулки, бег, прыжки и подвижные игры, которые благотворно влияют на растущий организм.
  3. Осанка ребенка очень важна. Искривленный позвоночник препятствует нормальному кровоснабжению мозга, что плохо сказывается на остроте зрения.
  4. Длительное нахождение перед телевизором или за монитором компьютера должно осуществлять только в правильном положении, при прямом взгляде на экран. Категорически нельзя смотреть на экран без дополнительного освещения, в противном случае меняется фокус и возникает сильное перенапряжение.

Польза методики Аветисова

Выполнение всех упражнений требует совсем немного времени, но обеспечивает здоровье зрительной системы на долгие годы. Тренировать мышцы глаз можно практически везде, запрещено только при управлении транспортным средством.

Большинство пациентов, выполнявших рекомендации профессора Аветисова, убедились в эффективности его методики. Упражнения позволяют ослабить многие болезни и никогда не знать других.

Гимнастика для глаз в большинстве своем имеет только положительные отзывы пациентов. Она дает возможность в короткие сроки избавиться от симптомов глазных патологий и значительно улучшить остроту зрения. Современному поколению гимнастика особенно нужна: она позволяет сохранить зрение при длительном использовании компьютера и телефона.

Такой эффект от комплекса простых упражнений обусловлен вовлечением всех групп мышц. Методика позволяет осуществить профилактику ухудшения остроты зрения.

Упражнения Аветисова дают возможность улучшить состояние пациентов с близорукостью, причинами которой были переутомление, негативные зрительные привычки и неправильный образ жизни.

Врачи рекомендуют обращаться за помощью при первых симптомах ухудшения зрения. При этом сигналом может стать не только помутнение зрения или нечеткость, но также сильное напряжение, зуд, покраснение и дискомфорт.

Гимнастика по Аветисову рекомендована детям. Многие педагоги используют его упражнения во время учебного процесса. Это помогает детям отдохнуть и не отвлекаться. Родители отмечают и то, что дети, постоянно выполняющие упражнения, не только видят лучше, но также делают успехи в учебе.

Это объясняется тем, что ребенок приучается заботиться о своем здоровье, учится меньше переутомляться, становится более собранным и внимательным.

Любой офтальмолог подтвердит безопасность и эффективность методики. Ее рекомендуют как здоровым людям, так и пациентам с близорукостью и другими отклонениями.

Когда гимнастика для глаз по Аветисову наиболее эффективна

План упражнений указывает на то, что гимнастика от Аветисова разнообразна, она позволяет влиять на оптическую систему всесторонне. Многие другие комплексы основываются на упражнениях профессора или даже заимствуют их.

Однако стоит помнить, что гимнастика для глаз по Аветисову является профилактический мерой, которая не может избавить от серьезных прогрессирующих болезней зрительной системы. Она только предупреждает спазмы, застои и компьютерный синдром.

Пациенты со сниженной остротой зрения могут опробовать также методику Бейтса. Она помогает снять напряжение с глазных мышц при помощи расслабляющих упражнений. Техника Исаевой предпочтительна тем, что ее можно осуществлять лежа. Она также рекомендована людям, которые работаю преимущественно на ногах.

Гимнастику для зрения можно выполнять в любое время суток единожды в день. Неприятные ощущения могут возникнуть при неправильном выполнении упражнений, поэтому лучше проконсультироваться с офтальмологом. Если делать все в меру и не перенапрягать зрение, результаты не заставят себя ждать.


Используемые источники:

  • С. Э. Аветисов , Г. К. Криглстайн, К. П. Ионеску-Сайперс, М. Северин, М. А. Вобиг. Атлас по офтальмологии. — М.: Медицинское информ. агентство, 2009.
  • Bolshunov A., Sobol E., Avetisov S., Baum O., Siplivy V., Omelchenko A., Fedorov A. A new method of the eye refraction correction under non-ablative laser radiation // Acta ophthalmologica.
  • Статья на Википедии про Аветисова С.Э.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Линзы Acuvue 43%, 3392 голоса

    3392 голоса 43%

    3392 голоса - 43% из всех голосов

  • Линзы Air Optix 17%, 1334 голоса

    1334 голоса 17%

    1334 голоса - 17% из всех голосов

  • Линзы Optima 16%, 1297 голосов

    1297 голосов 16%

    1297 голосов - 16% из всех голосов

  • Линзы Pure Vision 11%, 893 голоса

    893 голоса 11%

    893 голоса - 11% из всех голосов

  • Линзы Biofinity 6%, 462 голоса

    462 голоса 6%

    462 голоса - 6% из всех голосов

  • Линзы Biotrue 4%, 332 голоса

    332 голоса 4%

    332 голоса - 4% из всех голосов

  • Линзы Clariti 2%, 168 голосов

    168 голосов 2%

    168 голосов - 2% из всех голосов

Всего голосов: 7878

Голосовало: 4493

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Лечебно-профилактическая гимнастка для глаз по Э.С. Аветисову

Эдуард Сергеевич Аветисов – профессор, признанный авторитет советской, российской офтальмологии. Одним из направлений деятельности ученого была эффективная профилактика расстройств зрения. Ведь всем давно известно, что любую болезнь проще предотвратить, чем лечить в последствии. Особенно действенной является профилактика глазных патологий у дошколят и детей школьного возраста. Те из них, кто освоил и регулярно выполняет простую глазную гимнастику, как правило, застрахованы от возникновения расстройств зрения в будущем.

Профессор Аветисов отмечал, что среди близоруких людей количество практически здоровых в два раза меньше среднестатистического значения. И это обстоятельство свидетельствует о важности общего оздоровления организма в деле предупреждения и лечения глазных недугов. Необходимый уровень двигательной активности вкупе с хорошей закалкой резко повышают шансы человека избежать нарушений зрения.

Комплекс гимнастических упражнений для глаз по Аветисову представляет собой разнообразные движения глазами, а также несложные упражнения для тренировки аккомодации. Регулярно выполняя подобную гимнастику во время необходимых перерывов в зрительной работе, можно эффективно бороться со зрительным перенапряжением, что является лучшей профилактикой миопии для людей, продолжительное время читающих и долго работающих за компьютером.

Автор рекомендует при выполнении данных упражнений соблюдать максимальную амплитуду движений глазами и придерживаться среднего или медленного темпа. Приступая к занятиям, увеличивать нагрузку нужно поэтапно, начиная с 3-5 повторения каждого упражнения, чтобы к 8-12 повтору, выполнять их с максимальной нагрузкой.

Гимнастика по Аветисову - это три группы упражнений, и каждая из них преследует свою цель.

Упражнения первой группы (улучшают кровообращение и питание глаз, усиливают циркуляцию внутриглазной влаги). Исходное положение для выполнения упражнений этой группы — сидя.

Упражнение 1. Крепко зажмуривайте глаза (поочередно, то левый, то правый) на 3-5 секунд, затем, на это же время открывайте их.

Упражнение 2. Поморгайте обоими глазами 10-15 секунд в убыстряющемся темпе, после чего сделайте небольшую паузу (7-10 сек.). Выполните 3-4 повторения упражнения.

Упражнение 3. Указательными пальцами рук, необходимо помассировать соответствующий закрытый глаз, выполняя легкие круговые движения. Для массажа каждого глаза достаточно 1 минуты. Данное упражнение улучшает кровоток, расслабляет глазные мышцы.

Упражнение 4. Нужно закрыть глаза и 3-мя пальцами соответствующей руки осуществлять легкие надавливания на глазные яблоки. Надавливания выполняют 1-3 секунды. Данная манипуляция требует 3-4 повторений.

Упражнение 5. Указательными пальцами рук, необходимо «подпереть» кожу обеих надбровных дуг и закрыть глаза. Пальцы при этом, должны оказывать ощутимое сопротивление мышцам лба и верхних век. Упражнение повторяют 6-8 раз.

Упражнения второй группы (укрепляют глазодвигательные мышцы). Исходное положение – сидя, голова остается неподвижной.

Упражнение 1. Поднимите медленно взгляд на потолок, затем, так же медленно опустите его в пол. Сделайте 8-12 подобных повторений.

Упражнение 2. Устремите взгляд вперед, затем медленно в горизонтальной плоскости переводите его, сначала вправо, потом – влево. Сделайте так 8-10 раз.

Упражнение 3. Не спеша водите взглядом по диагоналях: сперва вправо-вверх, потом влево-вниз и в обратном порядке. Затем сделайте то же по другой диагонали – сначала влево-вверх, потом вправо-вниз и в обратном порядке. На каждую диагональ выполните 8-10 повторений.

Упражнение 4. Начинайте двигать глазами по кругу: против часовой стрелки, затем в обратную сторону. Всего 4-6 повторений.

Упражнения третьей группы (для тренировки аккомодации). Упражнения этой группы выполняются в положении стоя.

Упражнение 1. Взгляд направьте вперед и зафиксируйте на 2-3 секунды, поднимите правую руку к лицу и сосредоточьте взгляд на ее пальце, расположенном в 25-30 сантиметрах на уровне носа. Через 3-5 секунд опустите руку. Сделайте 10-12 повторов этого упражнения.

Упражнение 2. Вытянутую левую руку поднимите до уровня глаз и зафиксируйте взгляд на указательном пальце (3-5 сек.). Потом начинайте сгибать руку, так что бы палец приближался к носу, как только заметите раздвоение пальца, начинайте его отодвигать. Проделайте 6-8 повторений упражнения.
Упражнение 3. Необходимо выставить указательный палец на правой руке и поднять ее на уровень лица. Зафиксировать взгляд на пальце (3-5 сек.). После этого, закройте левый глаз левой ладонью и начинайте сгибать и разгибать правую руку, так, чтобы расстояние между указательным пальцем и глазами менялось. Следите за пальцем правым глазом. Проделайте тоже самое, вытянув левую руку и прикрыв правый глаз. Для каждого глаза необходимо выполнить 6-8 повторов. Это упражнение помогает для работы глаз вблизи.

Упражнение 4. Данное упражнение получило название «Метка на стекле». Для его выполнения необходимо надеть очки, если вы их носите.

На оконном стекле следует закрепить цветную метку размером примерно 3-5 мм, где-то на уровне глаз. После этого вдали за окном отыскать объект, который располагается на одной линии взгляда, проходящего сквозь метку. Зафиксируйте взгляд на метке, потом переведите его на удаленный объект. Рассматривайте этот объект примерно 1-2 секунды, а после снова переведите взгляд на метку, и снова на объект вдали. В первые дни занятий выполняйте данное упражнение не менее 5 минут, затем увеличьте время выполнения до 7 минут. Упражняйтесь с меткой ежедневно по 2-3 раза. Делайте это каждым глазом в отдельности и обоими глазами вместе.

Упражнения для глаз по Аветисову разнообразны и достаточно легки. Сегодня их включают практически все известные гимнастические комплексы для здоровья глаз.

Следует отметить, что подобная гимнастика имеет скорее профилактический эффект, предупреждая возникновение спазма аккомодации, появление компьютерного синдрома и застойных явлений. Тем же, кто носит уже очки, стоит обратить внимание на упражнения по системе Бейтса. Они состоят из специальных расслабляющих техник и направлены на снятие чрезмерного напряжения мышц глаз.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч.  Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. 

Записаться на прием в "Московскую Глазную Клинику" Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Гимнастика для глаз по Аветисову

Эдуард Сергеевич Аветисов — профессор в области офтальмологии.

Закончил медицинский институт и занимался изучением, профилактикой и лечением глазных патологий.

Основная проблема, которой занимался профессор — коррекция слабовидения.

Разработанная им методика направлена на тренировку зрительного анализатора и профилактику многих патологий. Упор техники лечения направлен на адаптацию глаз к разным изменениям, происходящим при смешении предметов на разной дистанции. Метод Аветисова позволяет справиться с рядом заболеваний без прибегания к медикаментозному лечению. Гимнастика выполняется в любом месте, поскольку не требуется дополнительного оборудования, только сосредоточенность и внимание.

Рекомендуем почитать: Гимнастика по Жданову

Правила и особенности выполнения упражнений

Комплекс упражнений, представленный Аветисовым, включает несложные движения глазными яблоками, которые выполняются в замедленном и среднем темпе. Чтобы потраченное на гимнастику время принесло успех, надо соблюдать некоторые нюансы:

  • Не поворачивать туловищем или головой. В работе задействуются только глазные яблоки.
  • Выполнять систематически. Единичное упражнение не позволит добиться положительного исхода.
  • Не употреблять алкоголь и наркотики. Они негативно сказываются на зрении, результат заметен не станет.
  • Выполнять упражнения медленно, постепенно ускоряясь и увеличивая нагрузку.
  • Начинать с 4–5 движений, увеличивая количество до 12 за 1 подход. Не стараться выполнить сразу все 12 движений, чтобы не было дискомфорта и боли.

Метод Аветисова выполняется в удобном положении. В среднем весь комплекс занимает до 15 минут.

Тренировка аккомодации улучшает микроциркуляцию, укрепляет глазодвигательные мышцы и повышает четкость изображения.

1 комплекс

Первый блок упражнений выполняется в сидячем положении. Приступать к гимнастике рекомендуется в спокойной обстановке, когда нет срочных дел.

Перечень упражнений, входящих в 1 блок:

  • Сильно сжать веки и досчитать до 5. Открыть глаза. Повторить до 8 раз. Быстро поморгать, дать глазам 3 секунды отдохнуть. Упражнение проводится не менее 15 секунд.
  • Установить время на таймере — 1 минута. Сделать легкий массаж указательными пальцами. Массировать закрытые веки по часовой стрелке.
  • Давление на закрытые глаза. Тремя пальцами слегка надавливать на глазные яблоки. Повторить 3 раза в течение 3 секунд.
  • Указательные пальцы расположить на надбровные дуги. Выполнять надавливающие движения, даже при появлении сопротивления мышц. Глаза во время тренировки не открывать. Сделать 6–8 повторений.

Зрительная гимнастика в картинках:

2 комплекс

Данный блок упражнений позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и свести на нет ухудшение зрительного восприятия. Выполняется сидя.

Перечень упражнений:

  • Головой не двигать. Посмотреть на потолок, затем на пол. Взгляд задерживать в верхней и нижней точке на пару секунд. Сделать до 12 повторений, но не менее 8.
  • Посмотреть в правый нижний угол комнаты, нарисовать в воздухе диагональную линию к верхнему левому углу. Опустить взгляд в нижний левый угол комнаты. Повторить в обратном направлении. Общее количество повторений — 12 (туда и обратно).
  • Зафиксировать взгляд в точке, расположенной справа, перевести влево и обратно. Сделать 12 повторений.
  • Выполнять круговые движения глазными яблоками. Рассматривать все на пути рисования циферблата. Осуществить движения по и против часовой стрелки.

3 комплекс

Данный комплекс позволяет пациенту улучшить фокусировку и аккомодацию. Зарядка для глаз выполняется стоя.

Упражнения:

  • Посмотреть перед собой, зафиксировать в одной точке. Большой палец поднять, руку вытянуть перед собой. Посмотреть на палец, затем снова вдаль через 3 секунды. Повторить зарядку 12 раз.
  • Руку вытянуть, большой палец поднять вверх. Смотреть на его кончик в течение 3 сек. Постепенно притягивать руку к носу, не отрывая взгляда от пальца. Остановиться, когда появится раздвоение. Повторить до 8 раз.
  • Зафиксировать взор на пальце вытянутой руки. Второй рукой прикрыть второй глаз. Перемещать палец ближе к лицу, меняя дистанцию и точку фокусировки. Повторить упражнение со вторым органом зрения.
  • Упражнение «метка на стекле» выполняется в очках или линзах. Пациент смотрит на круглую точку, нарисованную на оконном стекле, затем переводит взгляд на дальние предметы (деревья, машину, листья).

Частота выполнения упражнений

Делать несложные движения следует ежедневно. Уже на второй день наблюдается улучшение зрительного восприятия при правильном выполнении упражнений.

Комплекс подразумевает 3 группы упражнений, которые следует выполнять. Не стоит сильно напрягать глаза и делать всю тренировку за 1 подход. Рекомендуется выполнять блоки отдельно, то есть 3 раза в сутки.

Полезное видео

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Гимнастика для глаз по Аветисову. Стр. 1

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов - корифей советской и российской офтальмологии. Много времени и внимания уделяется проблемам профилактики слепоты.

Глазная гимнастика по методике Э. С. Аветисова сочетает в себе различные движения глазного яблока, которые помогают тренировать такую ​​важную функцию оптической системы, как аккомодация.


Ежедневное выполнение этих упражнений следует проводить в перерывах между тяжелой работой.Таким образом, тренажерный зал помогает снять стресс, усталость, что является отличной профилактической мерой в борьбе с близорукостью, особенно у людей, много читающих или проводящих время за компьютером.

Для выполнения упражнений должна быть максимальная амплитуда движения глаз, при этом должна быть в среднем или медленном темпе. Очень важное правило - постепенно увеличивать нагрузку. Начинать упражнения следует с 4-5 повторений каждого упражнения, постепенно доводя скорость выполнения до 8-12 раз.

Гимнастический комплекс по методике Аветисова можно разделить на три группы упражнений, нацеленных на разные группы мышц.


Упражнения ПЕРВЫХ ГРУПП способствуют увеличению кровотока в области глазного яблока и ускорению циркуляции внутриглазной жидкости.

Все упражнения из этой группы следует выполнять в положении сидя.

Упражнение 1

Необходимо сузить глаза на несколько (3-5) секунд, а затем одновременно открыть их.

Упражнение 2

Моргать глазами в течение 10-15 секунд в быстром темпе. После этого следует остановиться и отдохнуть 7-10 секунд. Затем повторите процедуру 3-4 раза.

Упражнение 3

Указательным пальцем правой руки массировать глаз через закрытое веко. Движение должно быть круговым и не очень интенсивным. Продолжительность массажа - 60 секунд. Это упражнение способствует увеличению кровотока в области глаз и расслаблению мышц.

Упражнение 4

Через закрытое веко надавить на глазное яблоко тремя пальцами на несколько (1-3) секунд. Повторить упражнение 3–4 раза.

Упражнение 5

При попытке закрыть глаза необходимо оказывать сопротивление мышцам лба и верхнего века. Для этого указательным пальцем нужно прижать кожу бровей к костным структурам. Повторить упражнение следует 6-8 раз.


ВТОРАЯ ГРУППА направлена ​​на укрепление глазных мышц. Во время их выступления нельзя двигать головой. Исходное положение сидя.

Упражнение 1

Посмотрите в медленном темпе, чтобы поднять его до потолка, а затем снова переместитесь на пол. Повторите упражнение, желательно 8-12 раз.

Упражнение 2

Постепенно вам нужно перевести вид в горизонтальную плоскость, точка фокусировки перемещается влево, а затем вправо. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 3

В таком же медленном темпе вы хотите переместить точку фокусировки по диагонали (влево вверх, вправо вниз и наоборот).Повторите это упражнение 8-10 раз.

Упражнение 4

Сделать круговые движения глазами против или по часовой стрелке. Повторите упражнение 4-6 раз.

ТРЕТЬЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ направлена ​​на тренировочную направленность и размещение. В отличие от предыдущих групп упражнения следует выполнять стоя.

Упражнение 1

Представьте, что вам нужно послать вперед и зафиксировать на 2-3 секунды, а затем переместить его на большой палец, который находится прямо перед собой на расстоянии 25-30 см от лица.Через 3-5 секунд надо еще раз посмотреть. Вы должны исполнить 10-12 серий.

Упражнение 2

Вам нужно сосредоточить внимание на пальце, который находится на передней части лица в вытянутом положении. Далее (через 3-5 секунд) он должен начать сгибать руку, не отрывая глаз от пальца. В точке, в которой происходит раскол предмета, остановиться. Повторите упражнение 6-8 раз. Это поможет улучшить восприятие предметов в непосредственной близости.

Упражнение 3

Фиксировать взгляд на пальце вытянутой руки на несколько (3-5) секунд.Затем другой рукой прикройте один глаз, затем проведите пальцем, изменяя расстояние от него до лица. Сосредоточьтесь, когда это необходимо, на 3-5 секунд. Аналогичные действия нужно проделать и с другим глазом. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнение 4

Это упражнение называется «Метка на стекле» и должно выполняться в очках или контактных линзах, если таковые имеются.

Для упражнений следует использовать оконное стекло с цветной этикеткой на нем. Размер последних 3-5 мм.Затем нужно найти любой удаленный объект, который проходит через эту отметку. Затем зафиксируйте взгляд на отметке на 1-2 секунды и одновременно переведите его на удаленный объект.

Выполнять упражнение семь минут, но в первые дни занятий гимнастикой можно сократить до пяти минут. Упражнение следует повторить для обоих глаз и для каждого в отдельности.

Следует отметить, что работа с глазами по методике Аветисова дает только профилактический эффект , предотвращая возникновение спазма аккомодации, застойных явлений в глазах и синдрома компьютерного зрения.опубликовано

P. S. И помните, только изменяя их потребление - вместе мы меняем мир! ©

Источник: //vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9543

.

Упражнения для глаз: методы, советы и многое другое

Обзор

На протяжении веков люди продвигали упражнения для глаз как «естественное» средство от проблем со зрением, включая зрение. Существует очень мало достоверных научных доказательств того, что упражнения для глаз могут улучшить зрение. Однако упражнения могут помочь снять напряжение с глаз и улучшить самочувствие глаз.

Если у вас обычное заболевание глаз, такое как миопия (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость) или астигматизм, вам, вероятно, не помогут упражнения для глаз.Люди с наиболее распространенными заболеваниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту и глаукому, также не получат пользы от упражнений для глаз.

Упражнения для глаз, вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь улучшить зрение, особенно если глаза раздражаются на работе.

Состояние, известное как цифровое напряжение глаз, часто встречается у людей, работающих за компьютером весь день. Это состояние может вызвать:

  • сухость глаз
  • напряжение глаз
  • помутнение зрения
  • головные боли

Несколько простых упражнений для глаз могут помочь вам уменьшить симптомы цифрового напряжения глаз.

Вот несколько различных видов упражнений для глаз, которые вы можете попробовать, в зависимости от ваших потребностей.

Смена фокуса

Это упражнение помогает вам сфокусироваться. Делать это следует из положения сидя.

  • Держите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
  • Сфокусируйтесь на пальце.
  • Медленно уберите палец от лица, удерживая фокус.
  • Посмотрите на мгновение вдаль.
  • Сфокусируйтесь на вытянутом пальце и медленно поднесите его к глазу.
  • Посмотрите в сторону и сосредоточьтесь на чем-то вдалеке.
  • Повторить три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно упражнение на фокусировку. Как и предыдущее, делать это нужно из положения сидя.

  • Держите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Найдите объект на расстоянии примерно 10-20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Верните фокус на большой палец.
  • Повторить пять раз.

Фигура восемь

Это упражнение также следует выполнять из сидячего положения.

  • Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сфокусируйтесь на ней.
  • Обведите глазами воображаемую восьмерку.
  • Продолжайте движение в течение 30 секунд, затем смените направление.

20-20-20 правило

Усталость глаз - настоящая проблема для многих людей. Человеческие глаза не должны быть приклеены к одному объекту на длительное время.Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровую усталость глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Некоторые врачи специализируются в области лечения, называемой терапией зрения. Зрительная терапия может включать упражнения для глаз, но только как часть более специализированной программы лечения, проводимой под наблюдением окулиста, оптометриста или офтальмолога.

Целью терапии зрения может быть укрепление глазных мышц.Это также может помочь переучить плохое зрительное поведение или помочь с проблемами отслеживания взгляда. Состояния, которые можно лечить с помощью зрительной терапии, часто затрагивающие детей, а иногда и взрослых, включают:

Есть много вещей, которые вы можете делать в дополнение к упражнениям для глаз, чтобы сохранить свои глаза здоровыми.

  • Проходите комплексное обследование при расширении зрения каждые несколько лет. Сдавайте экзамен, даже если вы не заметили проблем. Многие люди даже не осознают, что могут лучше видеть с корректирующими линзами. А многие серьезные глазные болезни не имеют заметных симптомов.
  • Знайте историю своей семьи. Многие глазные болезни носят генетический характер.
  • Знайте свой риск. Если вы подвержены повышенному риску глазных проблем из-за диабета или семейного анамнеза глазных болезней, обращайтесь к окулисту каждые шесть месяцев или год. Защитите глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, которые блокируют как лучи UVA, так и UVB.
  • Ешьте здоровую пищу. Диета, богатая полезными жирами и антиоксидантами, может помочь сохранить здоровье глаз. И, да, ешь эту морковь! Они являются отличным источником витамина А, важного для здоровья глаз.
  • Если вам нужны очки или контактные линзы, наденьте их. Корректирующие линзы не ослабят ваши глаза.
  • Бросьте курить или никогда не курите. Курение вредно для всего тела, в том числе для глаз.

Нет научных данных, подтверждающих утверждение о том, что упражнения для глаз улучшают зрение людей. Возможно, упражнения для глаз не помогут, но и не повредят. Также важно регулярно проверять глаза у окулиста. Часто они могут обнаружить и устранить проблемы еще до появления заметных симптомов.

.

Вы МОЖЕТЕ улучшить зрение естественным образом с помощью 6 простых упражнений

Добро пожаловать обратно в Luca's Friday Corner (я знаю, что сегодня суббота, но мы опоздали, потому что этот пост занял больше времени, чем мы думали), где мой муженек Лука делится всеми своими мужскими знаниями о кулинарии, здоровье и всем, что связано с целостный образ жизни.

Когда я впервые услышал о возможности улучшить зрение естественным путем, у меня возникла та же реакция, что и у большинства из вас именно в этот момент: «это просто невозможно!».Но эта тема оставалась в моей голове, и я начал исследовать ее, как только вернулся домой. Оказалось, что это не новость: существует множество исследований и книг, объясняющих, как это делать.

Мы решили купить книгу, и та, которую мы выбрали, показалась наиболее серьезной. Он называется «Секрет совершенного зрения» Давида де Анжелиса. Я проверил его отзывы (как всегда): единственные отрицательные отзывы касались ужасного английского, непрофессионального перевода с итальянского языка.Мы все равно решили попробовать книгу, и мы были поражены ее революционным содержанием.

Книга написана итальянским юристом, который сам был близорук и был полон решимости восстановить зрение естественным путем вместо того, чтобы выбирать глазные «костыли» . Он преуспел! Книга написана как академический исследовательский документ со множеством ссылок на различные академические исследования, поскольку тема довольно «горячая», и автору, не являющемуся квалифицированным врачом, пришлось подтверждать все свои утверждения.Я действительно ценю это.

Если вы хотите посмотреть видеоверсию этого сообщения в блоге (с немного другим содержанием и созданным Vita), просто нажмите «Воспроизвести» здесь:

Здесь вы найдете информацию об устранении неполадок и ответы на наиболее часто задаваемые вопросы об этих упражнениях для глаз.

Так можно ли улучшить зрение естественным путем? Ответ: да, можно!

Мы решили следовать рекомендациям, изложенным в книге, и почти мгновенно увидели результаты.Я пишу эту статью, потому что с помощью этого метода мне удалось уменьшить мою близорукость с -5,25 (слева) и -4,75 (справа) до -3 и -2,50 соответственно.

Чтобы лучше объяснить, я перешел от наблюдения за абсолютным размытием на расстоянии 10 футов к возможности выходить на улицу без очков в солнечный день. Отличный результат!

И что самое главное, это не заняло так много времени - всего около 6 месяцев. За это время мне пришлось дважды менять очки, так как они становились слишком сильными.

Итак, если можно естественным образом улучшить зрение дома, почему до сих пор продают очки?

Я оставлю вас с доктором.Слова Ли Энтони Де Луки. Он офтальмолог, который написал следующее в качестве предисловия к «Секрету совершенного зрения»:

«Знаменитые ученые всего мира уже много лет проводят исследования аномалий рефракции, особенно близорукости. К сожалению, большая часть медицинской литературы всегда уделяла больше внимания исправлению дефектов зрения, а не поиску их причин и вмешательству против них. Сегодня большая часть работы по развитию офтальмологии продиктована экономическими интересами, поэтому величайшие ученые отказались от исследований альтернативных методов, которые могли бы контролировать и даже предотвращать возникновение и развитие миопии.”

Экономический интерес. Многие вещи в этом мире (если не все) управляются этим.

Как мы начинаем носить очки

Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что глаза привыкают к окружающей среде: если мы обычно читаем книги или смотрим в монитор компьютера или планшета, мы, скорее всего, будем хорошо видеть вблизи и хуже видеть издалека. Это может быть временная близорукость, но, беспокоясь об этом, оптик просто пропишет очки «для отдыха», которые мы в конечном итоге будем использовать все время , чтобы наши глаза привыкли к ним.

Это порочный круг, и с первого раза, когда вы наденете очки, вы, скорее всего, навсегда останетесь их рабом, , если вы не сделаете что-то .

Глазные луковицы меняют свою форму благодаря мускулам, и если мы не будем их использовать, они станут меньше и недостаточно сильными, чтобы выполнять свою работу: они как бы атрофируются. Очки по рецепту не только упрощают жизнь мускулам глаз, но и резко сужают поле зрения (если только человек не носит огромные очки в хипстерском стиле).Они заставят вас повернуть голову в направлении объекта, на который вы хотите смотреть (вместо того, чтобы просто двигать глазами), чтобы он был идеально сфокусирован через очки. Таким образом, глаза двигаются еще меньше, и мы также теряем периферическое зрение.

Контактные линзы и лазеротерапия

Когда люди устают от очков и больше не хотят ими пользоваться, они обращаются к контактным линзам. Это еще больше усугубляет ситуацию, потому что глазам все время приходится жить с коррекцией.Безусловно, это повлияет на ваше зрение.

Что касается лазерной терапии, мы должны думать аналогичным образом: если мы будем действовать, чтобы исправить что-то, не устраняя первопричину, мы, скорее всего, столкнемся с той же (или подобной) проблемой где-то в будущем. Более или менее гарантировано, что вам понадобятся очки для чтения, когда вы станете старше после лазерной хирургии глаза. Стоит ли оно того?

Даже если он позиционируется как окончательное решение, просто нет доказательств того, что лазерное лечение навсегда исправит ситуацию, поскольку для подтверждения этого недостаточно исторических данных.

Каким образом можно улучшить зрение в домашних условиях?

В книге объясняется, что для того, чтобы вернуть глазам форму, вам нужно делать упражнения для глаз, как мы тренируемся в спортзале, чтобы стать лучше. Легко и просто.

Вначале вам нужно будет сделать всего упражнений на растяжку глаз , чтобы укрепить различные мышцы в глазных полостях и внутри глаз.

Пожалуйста, посмотрите это видео для получения полных инструкций и прекрасной демонстрации, проведенной мной и Витой (просто перейдите к 8:54 для упражнений) или просто нажмите здесь:

Через некоторое время вам также нужно будет начать другое упражнение.Это называется расфокусировка - это заставит ваши глаза смотреть через очки с недостаточным усилением (если вы близорук) или очки с большим усилием (если вы дальнозоркий), чтобы увеличить силу цилиарной мышцы. Это мышца, которая изменяет форму хрусталика нашего глаза, чтобы фокусировать объекты.

Если ваш рецепт слишком велик, вы можете носить очки с недостаточным / избыточным усилением поверх стандартных очков, чтобы уменьшить их силу, и если ваш рецепт составляет около 3 или 2.5 диоптрий, без очков можно вообще. Я знаю, это звучит безумно, но это работает.

Вам следует читать книгу на расстоянии, где письмо едва ли в фокусе. Через некоторое время вы привыкнете, и вам нужно будет увеличить расстояние, чтобы вернуть размытость. Просто посмотрите видео ниже, чтобы получить полные инструкции.

Ограниченные, но постоянные сеансы будут постепенно возвращать ваше зрение, и удивительная вещь, которая заставит вас двигаться вперед, - это «проблески» кристально чистого зрения, в котором все идеально в фокусе.Это случилось и со мной, и с Витой, и это потрясающий опыт: как только вы поймете, что в следующие несколько мигов ваше зрение вернется к нормальной размытости, вы не захотите моргать глазами, я обещаю! Эти моменты исключительно хорошего зрения будут происходить все чаще и чаще, пока ваше зрение не «исцелится».

Пока еще нет, но мы работаем над этим.

Как узнать, улучшилось ли ваше зрение?

Когда мы жили в Лондоне, мы приклеили карту Снеллена на идеально освещенную дверь сада.

Это просто! Просто скачайте карту Снеллена, повесьте ее на хорошо освещенную стену или окно и попытайтесь прочитать буквы. Вы должны смотреть на карту с расстояния 20 футов (6,1 м). Самая маленькая линия, которую вы можете прочитать, отмечает остроту ваших глаз.

Когда вы посещаете оптику, вы смотрите на эту таблицу по одному глазу, но это потому, что им нужно знать, насколько прочными должны быть линзы для каждого глаза. На практике вы никогда не будете смотреть на вещи только одним глазом, поэтому для вас более важен бинокулярный вид (обоими глазами).

Следите за своими результатами и имейте в виду, что ваше зрение может варьироваться в зависимости от стресса, усталости, голода и т. Д. Но не забудьте проверить свое зрение с помощью монокуляра, когда вам нужно заказать следующую пару очков.

Если это так просто, почему люди этого не делают?

Это просто, правда, но ... Во-первых, большинство людей об этом не знает. Тогда подавляющее большинство хочет найти решение «сейчас» и предпочитает наименее сложный выход.

Когда мы читали книгу, мы пытались объяснить эту технику многим друзьям.Мы пытались отговорить родственников от странной идеи о лазерном лечении, но за нами никто никогда не следил и не воспринимал нас всерьез. Все твердили: «Хорошо, сделай сам. Если вы добьетесь результатов, я последую за ним ». Что ж, результаты пришли. Но к нам никто не присоединился.

Тогда, заметьте, читать эти упражнения для глаз несложно, но для этого потребуется большая сила воли, смелость, настойчивость и доверие. Когда мы начали это делать, мы перетаскивали друг друга, делать это как паре было намного проще.Так что, если вы сможете найти соучастника преступления, который сделает это вместе с вами, сделайте это!

И нам тоже не удалось продолжить, поскольку после довольно удручающего периода проживания с родителями в Литве мы вообще перестали делать упражнения для глаз почти на 2 года. Хорошая новость в том, что мне вернули 2 диоптрии. Я также продолжал использовать свои очки гораздо более разумно: я носил их только тогда, когда это было необходимо, а не все время.

Эти упражнения для улучшения зрения заставят вас сменить очки быстрее, чем когда-либо

Вы можете увидеть результаты достаточно быстро.Посмотрев на свои старые фотографии, я увидел, что через 3 месяца на мне уже были мои новые очки, а через 3 месяца - снова пара послабее. Если вам нужны очки для чтения, то в супермаркете они достаточно хорошие и очень дешевые.

Но если вам нужны другие очки по рецепту, чтобы видеть вдалеке, стандартные розничные магазины могут серьезно повредить ваш банковский счет: когда вам нужно получать новую пару каждые три месяца или около того, это может стоить вам целого состояния. В то время, когда мы рассматривали очки, как кексы, мы нашли отличный сайт SelectSpecs.com, и с тех пор мы получили все наши очки оттуда.

Хотя я всегда покупал нижние, потому что собирался поменять их через 3 месяца или около того, у них также есть более дорогие дизайнерские оправы. Они базируются в Гонконге, но когда мы были в Литве, наши 2 пары очков были из Великобритании. Это может быть полезно для некоторых, так как есть страны (например, Италия и Испания), в которых таможня ведет себя протекционистски, заставляя месяцами ждать, чтобы получить посылку с Дальнего Востока стоимостью около 10 долларов…

Всем читателям в США, я знаю, что там также есть дешевые интернет-магазины, так что поиск дешевых очков не должен быть для вас проблемой.

Надеюсь, мне удалось убедить некоторых из вас попробовать все это. Скажу честно: до сих пор в реальной жизни нам ни разу не удалось никого убедить попробовать. 🙂 Будьте смелыми и прыгайте! Вы не пожалеете.

Здесь вы найдете информацию об устранении неполадок и ответы на наиболее часто задаваемые вопросы об этих упражнениях для глаз.

Если вы все же попробуете эти упражнения для глаз, сообщите нам об этом в комментариях ниже. Мы хотели бы знать, как продвигается ваш путь к более ясному и четкому миру!

Отказ от ответственности: поскольку я не имею медицинского образования, вся информация, которую я написал в этом сообщении в блоге, отражает только мой личный опыт и является синопсисом содержания книги, которую я упомянул и которую я настоятельно рекомендую прочитать.Посетите также сайт и форумы автора . Если у вас серьезные проблемы с глазами, обратитесь к окулисту.

Не пропустите ни одного поста!

Присоединяйтесь к другим, кто нашел мои статьи полезными! Получите красоту своими руками, вкусные рецепты, мотивацию и многое другое прямо в свой почтовый ящик.

.

7 упражнений для глаз

Многие люди считают, что упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение или лечить заболевания глаз.

Хотя есть ограниченные доказательства того, что упражнения для глаз действительно могут улучшить зрение, упражнения для глаз могут помочь при перенапряжении глаз, некоторых заболеваниях глаз и общем самочувствии.

Упражнения для глаз могут быть особенно полезными для людей, которые испытывают цифровую нагрузку на глаза, связанную с длительным использованием компьютера.

Прочтите, чтобы узнать о семи упражнениях для глаз.

Поделиться на Pinterest Отрыв от экрана компьютера каждые 20 минут может помочь людям с цифровым перенапряжением глаз.

Упражнения для глаз могут быть полезны при следующих состояниях:

  • нистагм, который является нарушением движения глаз
  • косоглазие, которое также является нарушением движения глаз
  • амблиопия
  • миопия
  • дефекты поля зрения
  • дислексия
  • вергенция проблемы
  • нарушения моторики глаза
  • дисфункция аккомодации
  • астенопия
  • недостаточность конвергенции
  • дефицит поля зрения после травмы головного мозга
  • укачивание
  • трудности обучения

Важно отметить, что люди с такими заболеваниями глаз, как ретинопатия, катаракта или глаукома вряд ли выиграют от выполнения упражнений для глаз, описанных ниже.

Ниже приведены семь упражнений для глаз, которые люди могут захотеть попробовать в перечисленных выше условиях:

1. Правило 20-20-20

Цифровое напряжение глаз может стать проблемой для людей, которым необходимо сосредоточиться на экране компьютера. весь день пока работаю.

Правило 20-20-20 помогает снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами. Правило простое: человек должен смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут, работая на компьютере.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 здесь.

2. Смена фокуса

Упражнение по смене фокуса также может помочь при цифровой нагрузке на глаза. Люди должны выполнять это упражнение сидя.

  1. Держите палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
  2. Сосредоточьте взгляд на пальце.
  3. Медленно отведите палец от лица.
  4. Сфокусируйтесь на более удаленном объекте, а затем снова на пальце.
  5. Верните палец ближе к глазу.
  6. Сфокусируйтесь на более удаленном объекте.
  7. Повторить три раза.

3. Движение глаз

Это упражнение по движению глаз также помогает при цифровой нагрузке на глаза.

  1. Закройте глаза.
  2. Медленно двигайте глазами вверх, затем вниз.
  3. Повторить три раза.
  4. Медленно переместите глаза влево, затем вправо.
  5. Повторить три раза.

4. Рисунок 8

Упражнение «восьмерка» также может помочь снизить цифровую нагрузку на глаза.

  1. Сосредоточьтесь на области пола на расстоянии около 8 футов.
  2. Переместите глаза в форме фигуры 8.
  3. Обведите воображаемую фигуру 8 в течение 30 секунд, затем смените направление.

5. Отжимания карандашом

Отжимания карандашом могут помочь людям с недостаточной конвергенцией. Врач может порекомендовать это упражнение как часть терапии зрения.

  1. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки, между глазами.
  2. Посмотрите на карандаш и постарайтесь сохранить его одно изображение, медленно перемещая его к носу.
  3. Перемещайте карандаш к носу, пока карандаш не перестанет быть единым изображением.
  4. Поместите карандаш в ближайшую точку, где все еще остается одиночное изображение.
  5. Повторить 20 раз.

6. Брок-тетива

Упражнение Брок-тетива помогает улучшить координацию глаз.

Для выполнения этого упражнения человеку понадобится длинная веревка и несколько цветных бусин. Они могут выполнять это упражнение сидя или стоя.

  1. Прикрепите один конец веревки к неподвижному объекту, или другой человек сможет удержать его.
  2. Удерживайте другой конец веревки чуть ниже носа.
  3. Поместите одну бусину на нитку.
  4. Посмотрите прямо на бусину двумя открытыми глазами.

Если глаза работают правильно, человек должен видеть бусинку и две нити в форме буквы X.

Если один глаз закрыт, одна из ниток исчезнет, ​​что означает, что глаз подавлен. Если человек видит две бусинки и две нитки, глаза не сходятся у бусинки.

7.Карты в виде бочек

Карты в виде бочек - хорошее упражнение при экзотропии, которая является разновидностью косоглазия.

  1. Нарисуйте три красные бочки увеличивающегося размера на одной стороне карты.
  2. Повторите то же самое зеленым цветом на другой стороне карточки.
  3. Прижмите карту к носу так, чтобы самый большой ствол находился дальше всего.
  4. Смотрите на дальний ствол, пока он не превратится в одно изображение с обоими цветами, а два других изображения не увеличатся вдвое.
  5. Удерживайте пристальный взгляд около 5 секунд.
  6. Повторите упражнение со средним и самым маленьким изображениями.

В настоящее время существует мало надежных доказательств того, что упражнения для глаз действительно улучшают зрение и зрение.

Одно исследование показало, что упражнения для глаз могут помочь с проблемами конвергенции. Другое исследование показало, что упражнения для глаз улучшают дефицит поля зрения и стереоскопические навыки после травмы головного мозга.

В одном исследовании 2013 года участники, выполнившие упражнения для глаз, были более точными в упражнении с быстрой последовательной визуальной презентацией, чем контрольная группа.Эти результаты предполагают, что упражнения для глаз могут улучшить когнитивные способности при выполнении задач, требующих внимания и памяти.

Упражнение «карандашные отжимания» оказалось эффективным средством лечения симптоматической недостаточности конвергенции.

Помимо этих нескольких случаев, исследователи не доказали, что упражнения для глаз являются эффективным лечением других типов визуальных или интеллектуальных состояний.

Однако некоторые продукты могут принести пользу здоровью глаз. О них читайте здесь.

Зрительная терапия похожа на реабилитационную терапию для глаз.

Врач может назначить терапию зрения, которую он подберет для каждого человека, чтобы улучшить зрительные навыки и обработку. Зрительная терапия может использовать как сенсорные, так и двигательные действия.

Зрительная терапия обычно включает набор различных инструментов, включая компьютерные программы, специальные инструменты, линзы и призмы.

Зрительная терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях глаз, перечисленных в этой статье.

Некоторые глазные симптомы могут указывать на более серьезное заболевание.Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает какие-либо из следующих симптомов:

  • красные глаза
  • потеря зрения
  • нечеткость зрения
  • боль в глазах
  • двоение в глазах
  • отек век
  • чувствительность к свету
  • головные боли, связанные с с глазными симптомами

Существует немного научных доказательств того, что упражнения для глаз помогают улучшить зрение в целом. Тем не менее, упражнения для глаз и зрительная терапия могут помочь при цифровой нагрузке на глаза и при определенных заболеваниях глаз.

Человек может легко выполнять упражнения для глаз, такие как правило 20-20-20, фигура 8 и отжимания от карандаша, дома.

Если человек испытывает нечеткое зрение, красные глаза или боль в глазах или беспокоится о своем зрении, ему следует обратиться к врачу.

.

Смотрите также

3