Упражнения для ключицы чтобы было их видно


упражнения для растяжения и укрепления подключичной и грудино-ключичной сосцевидной мышцы

Содержание статьи:

Мечта каждой представительницы прекрасного пола – иметь миниатюрную точеную фигуру. Изящные плечи с выступающими ключицами, тонкая талия и упругие бедра свидетельствуют о том, что женщина занимается спортом и следит за собой. Это не может оставаться незамеченным представителями противоположного пола. Упражнения для проработки бедер и мышц живота известны почти каждому, а как похудеть в плечах не совсем понятно. Выделить ключицы можно не только с помощью физических упражнений. Дополнительно нужно подключать правильное питание, массаж и косметические процедуры.

Упражнения для укрепления грудино-ключичной сосцевидной мышцы

Вращение локтями

Если регулярно и технично выполнять упражнения, направленные на проработку мышц плеч и груди, можно выделить ключицы и сделать их более привлекательными. Для достижения желаемой цели в свою тренировку следует включить несколько простых упражнений.

Упражнения для проработки мышц молочных желез и шеи

Если ранее женщина не занималась спортом, во избежание травм, рекомендуется начинать с легких упражнений. Для новичков предпочтительны следующие манипуляции:

  • Вращение локтями. Положить руки на плечи и начинать вращать локтями, описывая большие круги. Важно во время выполнения спину держать ровно. Делать по 2-3 подхода, 10-15 повторений каждый раз.

    Вращение плечами

  • Подъем груди. Сесть на пол, скрестив при этом ноги. Поднимать плечи до тех пор, пока ключицы не начнут выделяться. В таком положении задержаться на 5-10 секунд. Повторять первое время не более 8-10 раз.
  • Вращение плечами. Ровно встать, следить, чтобы спина нигде не прогибалась, руки должны быть прижаты к телу. Задача заключается во вращении плеч назад. Первое время делать не более 15 вращений. Далее повторять вращения, но только вперед.

На начальном этапе тренировок настоятельно не рекомендуется сильно напрягать свой организм, поскольку это чревато травмами и болезненными ощущениями после занятий. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно.

Тренировка повышенного уровня сложности

Для усложнения упражнений можно использовать гантели, гимнастическую резинку

Чтобы достичь видимых результатов, а не просто поддерживать тело в хорошей форме, нужно увеличивать нагрузки и чередовать различные упражнения. Некоторые упражнения выполняются с помощью спортивного инвентаря, например, гантелей, спортивных резинок и эспандера. Вес гантели в первую неделю тренировок должен быть не более 1 кг.

  • Можно выполнить первые три упражнения из предыдущего раздела, но усложнить выполнение гантелями. Это эффективно разогреет мышечные волокна молочных желез и плеч.
  • Отжимания. Лечь в упор лежа и медленно опускаться, не касаясь грудью пола. Далее неспешно нужно подниматься до возвращения в исходное положение. Количество повторов не более 15-20 раз.

    Техника отжиманий от пола

  • Упражнение «бабочка». Ровно стать и ноги поставить на ширине плеч. Взять гантели и согнуть руки в локтях. Держать утяжелители перед собой у груди. Смещать локти назад к спине, чтобы ощущалось, как мышцы спины сокращаются, а на груди растягиваются.
  • Полеты гантелей. Стать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Взять в руки гантели и медленно поднимать их по бокам, чтобы тело напоминало букву «Т». Далее медленно опускать вниз до возвращения в исходное положение. Делать не более 12 повторений.

Йога поможет поддерживать тело в тонусе

Также стоит обратить внимание на общеукрепляющие упражнения. Лучшие разновидности физической активности для поддержания тела в тонусе:

  • кардио-упражнения;
  • утренние или вечерние пробежки;
  • йога;
  • быстрая ходьба;
  • прыжки на скакалке;
  • плавание.

Оптимальная частота тренировок – не более 4-5 раз в неделю.

Дополнительные способы сделать выступающие ключицы

Чтобы было видно ключицы и в целом тело выглядело привлекательным, требуется придерживаться здорового образа жизни.

Питание

Чтобы стать обладательницей тонкой и изящной шеи, важно соблюдать сбалансированную диету. Основные рекомендации:

  • Обогатить ежедневный рацион нежирными сортами мяса, свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми и молочными продуктами.
  • Питание должно быть дробным, есть нужно небольшие порции. Оптимальная частота приемов пищи – с интервалом в 3 часа.
  • Нельзя полностью исключать жирную пищу, для организма женщины чрезвычайно важны насыщенные и полиненасыщенные кислоты. В первом случае просто достаточно следить за количеством потребляемых продуктов.

Есть рекомендуется из тарелок маленьких размеров. Полностью заполненная едой тарелка создаст ощущение того, что порция достаточна для насыщения.

Питьевой режим

Вода жизненно необходима для оптимального функционирования организма. Достаточное количество очищенной воды поддерживает увлажненность кожного покрова и предупреждает обезвоживание и преждевременное старение. Жидкость играет главную роль в выведении из организма отравляющих веществ – токсинов, шлаков, соединения тяжелых металлов, а при ее дефиците организм практически полностью утрачивает способность к похудению.

Также важно изучать составы употребляемых напитков и соков. Напитки без содержания подсластителей должны быть в приоритете. Лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели сокам.

Стоит воздержаться от употребления напитков, которые способны привести к обезвоживанию, например, различные энергетики, кофе и алкоголь.

Массаж и косметические процедуры

Активно воздействуя на кожу на клеточном уровне, компоненты меда рассасывают целлюлитные фиброзные капсулы

Чтобы ускорить и закрепить желаемый результат, рекомендуется делать медовое обертывание с пищевой пленкой, грязевые маски с высокой концентрацией минералов в составе и делать качественный массаж или самомассаж проблемных зон. Также отменных результатов удается достичь при регулярном принятии контрастного душа. Сочетание холодной и горячей воды способствует нормализации и усилению циркуляции крови, благодаря чему жировые накопления расщепляются быстрее.

Очищение организма

Регулярное очищение от отравляющих веществ благоприятно скажется на самочувствии человека и сделает тело более подтянутым, кожу сияющей и здоровой, а ключицы более явными. В этом превосходно помогают клизмы из отваров лекарственных трав, особенно ромашки, а также специальные очищающие чаи.

Раз в неделю рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни, которые позволяют полноценно отдохнуть органам пищеварительного тракта от переваривания тяжелых продуктов. Для нормализации дефекации рацион лучше обогатить свежими овощами и фруктами.

Для преображения важно работать и над своим психологическим состоянием. Периодически нужно позволять себе быть слабыми и беззащитными, а не тянуть все на себе и рассчитывать исключительно на свои силы. Регулярное повторение и искренняя вера в положительные аффирмации тоже сделают хороший вклад.

Ключицы - Фитнес - Здоровье Mail.ru

Maxim

Перелом ключицы

Помогите пожалуйста консультацией, Мне 23 года, катаясь на сноуборде упал и сломал ключицу ...Сделали снимок, немного вправили, наложили повязку восьмерку(марлеватная фиксирует лопатки и сзади сшивается перекрестно) Сказали что скорее всего...

Алина Виноградова

перелом ключицы

Здравствуйте!У меня ребенок-мальчик(2 года) упал с кровати и получил перелом ключицы.Когда мы обратились к дежурным врачам,т.к. было воскресенье,нам наложили гипс в виде жилетика.Наложили очень плохо,т.к. он потихоньку начал рассыпаться.На вторые...

Юрий

перелом ключицы

У меня был перелом ключицы в 2009 году весной, была операция с наложением пластины. Было рекомендовано удалить ее через год. Я это не сделал. Могут ли быть осложнения?

Катюня!

Подскажите как вылечить плечо, ключицу?

Здравствуйте, Михайл Юрьевич! Подскажите пожалуйста чем можно вылечить плечо, ключицу? Моей маме 53 года, плечо начало болеть с лета этого года. в начале она лечилась у нервопотолога, ей назначали уколы,массаж,прогревание,но...

Vanila Princess

Болит ключица!

Здраствуйте!2 года назад сломала ключицу,мне её загибсовали.Через некоторое время знакомый врач сказал что должны были поставить спицы,что бы ровно срослась кость. Гибс сняли,по началу было все хорошо!Но потом ключица временами...

Наталья Маркина

Накол ключицы и ребер

Добрый день! Доктор у меня такая ситуация , моя мама ей 72 года , упала - накол ключицы и ребер. Человек глубоко верующий, сейчас начался пост, я настаиваю на том,...

Как выделить ключицы и сделать их более выступающими с помощью косметики

Содержание статьи:

Многие женщины стараются выделить ключицы, чтобы скрыть маленький размер груди. Этот прием будет полезен на вечеринках, где дресс-код имеет колоссальное значение. Поэтому инструкции по приданию объема зоне декольте будут полезны.

Кому и зачем необходимо делать ключицы более заметными

При помощи контуринга можно выделить ключицы

Контуринг — это сравнительно новая технология, которая способна изменить внешность с помощью косметической коррекции. Обычно к такому способу изменения объема ключиц прибегают худощавые женщины.

Часто знаменитости обращаются к данной технологии именно из-за грядущей фотосессии. Любая женщина желает быть красивой на торжественных мероприятиях. Представительницам с непропорциональным телосложением данная тактика коррекции будет очень кстати.

Можно ли выделить ключицы с помощью косметики

Хайлайтер является обязательным элементом контуринга

Обычно макияж зоны декольте и ключиц выполняется с некоторыми сложностями. На эту процедуру уходит немало времени. Для правильной коррекции необходимо иметь специальные косметические средства. Только с помощью конкретных тональных кремов и кистей можно сделать ключицы более выразительными. Список материалов, которые потребуются для успешного контуринга.

  1. Румяна. Они необходимы для завершающих штрихов. С помощью такого средства удается подчеркнуть естественность кожи и строения зоны декольте.
  2. Консилер. Его следует выбирать тщательно. В идеале корректор должен быть на три тона темнее кожи. При покупке лучше посоветоваться с визажистом.
  3. Бронзер. Позволяет сделать границы груди четкими и видимыми. Помогает акцентировать внимание на ключицах.
  4. Пудра создает осветляющий эффект. Используется в начале мэйк-апа груди или в середине для коррекции лишнего тона.
  5. Хайлайтер. Считается обязательным элементом для создания корректирующих штрихов в макияже груди.
  6. Специальный корректор. С его помощью удастся спрятать дефекты на некоторых участках кожи: родинки, нежелательный пигмент.

Размеры бюста увеличиваются с помощью профессиональных косметических эффектов.

Техника контуринга ключиц

Существует несколько интересных способов, которые помогают правильно, а главное интересно скорректировать форму груди. Даже для выделения декольте всегда начинают с ключиц. Существует несколько простых вариантов исполнения макияжа.

Первый способ

Нанесение хайлайтера на ключицы

Для начала необходимо подготовить зону, на которой будет проводится Make-Up. Для этого вымойте кожу, удалите жирный блеск и просушите бумажной салфеткой. Далее действуйте по инструкции.

  1. Приподнимите плечи и убедитесь, что обе ключицы отчетливо видны в зеркало.
  2. Возьмите бронзер и нанесите его между ключицами, и в их впадины. Также сделайте несколько слабых штрихов между ними.
  3. Опустите плечевые суставы, следом выполните несколько мазков хайлайтера по самим ключицам. Используйте пудру, чтобы осветлить ту или иную зону.
  4. Снова приподнимите плечи, посмотрите, одинаковый ли оттенок получился с обеих сторон. При необходимости нанесите еще несколько штрихов.

Такой метод подходит для тех, кому необходимо, чтобы ключицы выпирали сильнее. Важно не переборщить с косметическими средствами, все тона должны выглядеть естественно.

Будьте внимательны во время жары. Макияж при высокой температуре имеет свойство расплываться. В результате все увидят ненастоящий объем груди и ключиц.

Второй способ

Контуринг шеи, ключиц и зоны декольте

Некоторые мастера предпочитают укладывать средства для макияжа на влажную основу. Для этой цели советуют использовать увлажняющий крем.

  1. Прощупайте ключицы и сделайте им очертания, если они сильно плоские.
  2. Нанесите тонирующее средство с помощью широкой пушистой кисти.
  3. Растушуйте тон, не оставляйте его одним пятном. Для этого возьмите поролоновый макияжный спонжик.
  4. Углубления в зоне ключицы слегка затемните. Это придаст объем.

С помощью этих же средств и хорошего навыка можно сделать кожу подтянутой и сексуальной.

Третий способ

Контуринг ключиц

Моделирование декольте лучше делать с помощью фирменных средств. Это исключит появление аллергической реакции. Выполняется следующим образом.

  1. На спонж наносится тональный крем, затем растушевывается по шее и зоне декольте.
  2. Коричневым бронзером наносятся линии. На левой стороне делают контур сверху и снизу ключицы, а на правой только сверху.
  3. Сама левая ключица выделяется светлым тональным кремом. Наносится кисточкой тонким слоем.
  4. Спонжиком растушевывается светлый тон, не затрагивая темный контур.
  5. Чистым спонжем распределяют коричневый тон по длине ключичной кости сверху и снизу. Таким образом создается визуальный объем.
  6. Для естественности растушевывают светлый тон по всему объему ключиц. Делается это пунктирными движениями, чтобы не нарушить созданный объем.

Увеличение второй ключицы осуществляется по той же технологии.

Как добиться увеличения ключиц с помощью упражнений

Упражнение для ключиц

Данный вариант подойдет для тех, кто активно занимается спортом или даже новичков. Необходимо всего лишь включить несколько упражнений для ежедневного выполнения, которые помогут сделать ключицы более заметными.

  1. Сядьте на пол и скрестите ноги, согнутые в коленях.
  2. Поднимите плечи и удержите их в таком положении 5-7 секунд. Медленно опустите.
  3. Повторите упражнение 10-15 раз. Выполняйте все движения плавно, чтобы не получить травму мышц и связок.
  4. Вращайте плечами назад. Для этого поставьте кисти к плечевому суставу и медленно выполните движения.
  5. Сделайте то же самое в противоположную сторону. Повторите 10-15 раз.
  6. Снова поставьте кисти на плечи, выполните вращения локтевых суставов. Осуществите два подхода по 15 раз.

В процессе выполнения комплекса тренировочных упражнений спина должна быть прямой.

Йога и массаж для зоны декольте

Сцепление ладоней за спиной

Ежедневные релаксационные упражнения помогают стабилизировать работу мышц и выработать правильное дыхание, что имеет прямое влияние на внешний вид ключиц. Такие занятия также представляют собой целый комплекс.

Глубокий вдох

Выполните глубокий вдох и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторите 5 раз.

Наклоны вперед

Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и скрестите их над собой ладонями к потолку. Потянитесь вверх, сделайте наклон вперед. Повторяйте упражнения в течение двух минут.

Движение локтей

Встаньте на ноги, поднимите левую руку вверх, согните ее в локте и заведите за спину. Правую руку заведите назад и попытайтесь сомкнуть с левой рукой. Удерживайте сцепление ладоней между собой в течение 10-15 секунд. Важно почувствовать, как тянутся мышцы груди и лопаток.

Йога должна выполняться плавно, резкие движения создают стресс для мускулов, после чего наблюдаются растяжения.

Массаж

После самомассажа рекомендуется принять контрастный душ

Мышцы должны расслабляться после каждого занятия спортом и любой другой тренировки. Кто-то увлекается дыхательной гимнастикой, а некоторые прибегают к массажу. Выполняется он по следующей тактике.

  1. Нанесите массажный крем на ключицы, затем аккуратно разотрите его ладонями. Почувствуйте, как ткани греются.
  2. Выполняйте движение двумя пальцами каждой руки. Делайте точечные, поглаживающие и пощипывающие движения в течение нескольких минут.
  3. Также можно использовать специальный массажер. Желательно делать расслабляющие движения одновременно для двух ключиц.

После массирования можно отдохнуть и принять контрастный душ.

Ошибки, которые совершают при контуринге груди

Слишком темные оттенки консиллера смотрятся неаккуратно

Использовать контуринг ключиц ежедневно не рекомендуют. Лучше оставить эту технику на более подходящий случай. Это одна из самых главных ошибок при выделении ключиц. Также стоит учитывать некоторые нюансы.

  1. Если применяете консилер, не выбирайте варианты в тон своей кожи.
  2. Не забывайте про пудру. Сухое средство отлично тонирует лишние штрихи.
  3. Слишком темные оттенки будут лишними, если не планируется создать искусственный загар.
  4. Растушевка всегда должна выполняться качественно. Некоторые оставшиеся элементы могут испортить привлекательность ключиц.

Все средства для контуринга стоит выбирать тщательно. Важно, чтобы материалы были мягкими и гипоаллергенными. Эти моменты и соблюдение тактик проведения макияжа груди позволят сделать ключицы выступающими быстро и без последствий.

Упражнение для ключиц в домашних условиях

Мечта каждой представительницы прекрасного пола – иметь миниатюрную точеную фигуру. Изящные плечи с выступающими ключицами, тонкая талия и упругие бедра свидетельствуют о том, что женщина занимается спортом и следит за собой. Это не может оставаться незамеченным представителями противоположного пола. Упражнения для проработки бедер и мышц живота известны почти каждому, а как похудеть в плечах не совсем понятно. Выделить ключицы можно не только с помощью физических упражнений. Дополнительно нужно подключать правильное питание, массаж и косметические процедуры.

Упражнения для укрепления грудино-ключичной сосцевидной мышцы

Вращение локтями

Если регулярно и технично выполнять упражнения, направленные на проработку мышц плеч и груди, можно выделить ключицы и сделать их более привлекательными. Для достижения желаемой цели в свою тренировку следует включить несколько простых упражнений.

Упражнения для проработки мышц молочных желез и шеи

Если ранее женщина не занималась спортом, во избежание травм, рекомендуется начинать с легких упражнений. Для новичков предпочтительны следующие манипуляции:

  • Вращение локтями. Положить руки на плечи и начинать вращать локтями, описывая большие круги. Важно во время выполнения спину держать ровно. Делать по 2-3 подхода, 10-15 повторений каждый раз.

    Вращение плечами

  • Подъем груди. Сесть на пол, скрестив при этом ноги. Поднимать плечи до тех пор, пока ключицы не начнут выделяться. В таком положении задержаться на 5-10 секунд. Повторять первое время не более 8-10 раз.
  • Вращение плечами. Ровно встать, следить, чтобы спина нигде не прогибалась, руки должны быть прижаты к телу. Задача заключается во вращении плеч назад. Первое время делать не более 15 вращений. Далее повторять вращения, но только вперед.

На начальном этапе тренировок настоятельно не рекомендуется сильно напрягать свой организм, поскольку это чревато травмами и болезненными ощущениями после занятий. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно.

Тренировка повышенного уровня сложности

Для усложнения упражнений можно использовать гантели, гимнастическую резинку

Чтобы достичь видимых результатов, а не просто поддерживать тело в хорошей форме, нужно увеличивать нагрузки и чередовать различные упражнения. Некоторые упражнения выполняются с помощью спортивного инвентаря, например, гантелей, спортивных резинок и эспандера. Вес гантели в первую неделю тренировок должен быть не более 1 кг.

  • Можно выполнить первые три упражнения из предыдущего раздела, но усложнить выполнение гантелями. Это эффективно разогреет мышечные волокна молочных желез и плеч.
  • Отжимания. Лечь в упор лежа и медленно опускаться, не касаясь грудью пола. Далее неспешно нужно подниматься до возвращения в исходное положение. Количество повторов не более 15-20 раз.

    Техника отжиманий от пола

  • Упражнение «бабочка». Ровно стать и ноги поставить на ширине плеч. Взять гантели и согнуть руки в локтях. Держать утяжелители перед собой у груди. Смещать локти назад к спине, чтобы ощущалось, как мышцы спины сокращаются, а на груди растягиваются.
  • Полеты гантелей. Стать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Взять в руки гантели и медленно поднимать их по бокам, чтобы тело напоминало букву «Т». Далее медленно опускать вниз до возвращения в исходное положение. Делать не более 12 повторений.

Йога поможет поддерживать тело в тонусе

Также стоит обратить внимание на общеукрепляющие упражнения. Лучшие разновидности физической активности для поддержания тела в тонусе:

  • кардио-упражнения;
  • утренние или вечерние пробежки;
  • йога;
  • быстрая ходьба;
  • прыжки на скакалке;
  • плавание.

Оптимальная частота тренировок – не более 4-5 раз в неделю.

Дополнительные способы сделать выступающие ключицы

Чтобы было видно ключицы и в целом тело выглядело привлекательным, требуется придерживаться здорового образа жизни.

Питание

Чтобы стать обладательницей тонкой и изящной шеи, важно соблюдать сбалансированную диету. Основные рекомендации:

  • Обогатить ежедневный рацион нежирными сортами мяса, свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми и молочными продуктами.
  • Питание должно быть дробным, есть нужно небольшие порции. Оптимальная частота приемов пищи – с интервалом в 3 часа.
  • Нельзя полностью исключать жирную пищу, для организма женщины чрезвычайно важны насыщенные и полиненасыщенные кислоты. В первом случае просто достаточно следить за количеством потребляемых продуктов.

Есть рекомендуется из тарелок маленьких размеров. Полностью заполненная едой тарелка создаст ощущение того, что порция достаточна для насыщения.

Питьевой режим

Вода жизненно необходима для оптимального функционирования организма. Достаточное количество очищенной воды поддерживает увлажненность кожного покрова и предупреждает обезвоживание и преждевременное старение. Жидкость играет главную роль в выведении из организма отравляющих веществ – токсинов, шлаков, соединения тяжелых металлов, а при ее дефиците организм практически полностью утрачивает способность к похудению.

Также важно изучать составы употребляемых напитков и соков. Напитки без содержания подсластителей должны быть в приоритете. Лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели сокам.

Стоит воздержаться от употребления напитков, которые способны привести к обезвоживанию, например, различные энергетики, кофе и алкоголь.

Массаж и косметические процедуры

Активно воздействуя на кожу на клеточном уровне, компоненты меда рассасывают целлюлитные фиброзные капсулы

Чтобы ускорить и закрепить желаемый результат, рекомендуется делать медовое обертывание с пищевой пленкой, грязевые маски с высокой концентрацией минералов в составе и делать качественный массаж или самомассаж проблемных зон. Также отменных результатов удается достичь при регулярном принятии контрастного душа. Сочетание холодной и горячей воды способствует нормализации и усилению циркуляции крови, благодаря чему жировые накопления расщепляются быстрее.

Очищение организма

Регулярное очищение от отравляющих веществ благоприятно скажется на самочувствии человека и сделает тело более подтянутым, кожу сияющей и здоровой, а ключицы более явными. В этом превосходно помогают клизмы из отваров лекарственных трав, особенно ромашки, а также специальные очищающие чаи.

Раз в неделю рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни, которые позволяют полноценно отдохнуть органам пищеварительного тракта от переваривания тяжелых продуктов. Для нормализации дефекации рацион лучше обогатить свежими овощами и фруктами.

Для преображения важно работать и над своим психологическим состоянием. Периодически нужно позволять себе быть слабыми и беззащитными, а не тянуть все на себе и рассчитывать исключительно на свои силы. Регулярное повторение и искренняя вера в положительные аффирмации тоже сделают хороший вклад.

Упражнение для ключицы в домашних условиях

Не так давно я писала о главной мышце молодости — платизме. Подробнее о ней — по ссылке в конце статьи.

А сегодня хочу затронуть еще одну важную мышцу шеи — грудино-ключично-сосцевидную. Это — одна из немногих мышц, которую хорошо видно «невооруженным глазом».

Сложным своим названием эта мышца обязана особенностям расположения: с одной стороны она крепится к сосцевидному отростку височной кости, а внизу соединяется с верхней точкой грудины и ключицей.

Это — широкая, толстая и немного уплощенная мышца, легко прощупывается пальцами по всей своей длине.

Функции мышцы:

Отвечает за поворот и запрокидывание головы;

Принимает участие в процессах дыхания, глотания, произнесения звуков;

Играет важную роль в удержании равновесия головы. При резких движениях, падении, авариях именно грудино-ключично-сосцевидные мышцы принимают удар на себя, предохраняя мозг от сотрясения.

Эта мышца также отвечает и за состояние кожи на шее. Не в такой степени, как платизма, но всё же. Хорошо растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше «сминается», расправляется, дольше остается без морщин.

***

Обратите внимание на эту иллюстрацию. Что происходит с мышцами и позвоночником, когда меняется посадка головы.

*Ideal posture — идеальная позиция.

*Chronic forward head posture — хроническая позиция головы вперед

sternocleidomastoid — это и есть пресловутая грудино-ключично-сосцевидная мышца

Когда голова постоянно находится в позиции «вперед», то со временем на спине появляется пресловутый «вдовий горбик» или «холка», раньше времени обозначаются поперечные морщины на шее и второй подбородок.

Кроме того, спазмированные (укороченные) мышцы шеи вызывают излишнее напряжение и в лицевых мышцах. Как следствие, они тоже укорачиваются. И этот процесс сказывается на тканях: они быстрее сморщиваются. Всё взаимосвязано.

❗️Нет смысла работать с лицом, когда нет работы с шеей. Это как носить воду в решете: что-то, конечно, и останется в микродозах, но основная часть усилий выльется.

Упражнения для мышцы

В поиске прицельных упражнений на удлинение этой мышцы я набрела на ранее неизвестное для меня имя — Эрик Франклин. Стала читать о нем на английском языке и заинтересовалась.

Эрик Франклин родился в 1957 году, живет в Швейцарии, был танцором и в 1994 году разработал свой метод управление телом через движение и воображение. Изначально техника предназначалась для танцоров (танцевальная терапия). Но Эрик не остановился на достигнутом, и на данный момент является основателем Института метода Франклина, написал 21 книгу. Его работы переведены на многие языки, однако русского перевода нет.

В перечне его рекомендаций есть в том числе и техника расслабления шеи. В частности — растягивание грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Упражнение Франклина на удлинение мышцы

Иллюстрация из книги Эрика Франклина, показывающая влияние грудино-ключично-сосцевидных мышц на позицию головы

Изначально я нашла это упражнение в русском переводе. Но обнаружила неточности.

Поэтому взяла книгу автора на английском: «Relax your neck, liberate your shoulders» (Расслабьте свою шею, освободите плечи) и перечитала внимательнее.

Действительно, упражнение выполняется именно таким образом.

❗️Шейный отдел позвоночника должен оставаться прямым и не сгибаться на протяжении всего растягивания мышцы.

  • Сначала нужно наклонить голову немного вперед. Так, чтобы подбородок приблизился к груди. Движение должно ощущаться только в месте соединения основания черепа с первым шейным позвонком.
  • Теперь наклоните голову немного влево, чтобы в шее появился длинный изгиб.
  • Затем поверните голову направо (не теряя наклонной позиции) и посмотрите в сторону предыдущего движения, из которого только что вышли. Почувствуйте, как растягивается правая грудино-ключично-сосцевидная мышца. Дышите спокойно.
  • Повторите движение с другой стороны в том же порядке: голову чуть вниз, наклонить слегка вправо, теперь повернуть влево и посмотреть в сторону предыдущей позиции.

❗️ Важно почувствовать и представить эту мышцу так, словно ее растягивают как мягкую вату.

❗ Частая ошибка: голова теряет изначальный наклон вперед, когда упражнение доходит до поворота. Помните, с чего начиналось? Удерживайте этот наклон головы вперед, в котором участвует связка «первый шейный позвонок и основание черепа».

***

Недостаток этого упражнения в том, что даже в книге отсутствует иллюстрация по его выполнению. А делается оно непросто. И мне, например, потребовалось несколько раз выполнить его перед зеркалом, прежде чем я почувствовала то нужное натяжение мышцы. При этом дополнительно я стараюсь опустить плечо, чтобы усилить растяжение.

***

Более простые и наглядные упражнения на вытяжение

Ладонями упереться в поясницу или бока ниже талии. Медленно запрокинуть голову назад.

✅ Положить правую ладонь на левое ухо и наклонить голову к правому плечу. Повторить с другой стороны: положить левую ладонь на правое ухо и наклонить к левому плечу.

✅ Медленно запрокинуть голову назад и слегка наклонить ее к левому плечу. Затем — к правому. При этом сохраняя наклон назад.

✅ Приложить ладонь к челюсти с правой стороны, повернуть голову влево и усилить с помощью руки натяжение шеи. Повторить с другой стороны.

***

И видео от врача. Комплекс на расслабление шеи. Простые и понятные движения на растяжение. Сами упражнения начинаются на 1:52.

10 причин, чтобы выполнить эти упражнения

Приемы на растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы позволяют:

1. Удлинить шею.

2. Вытянуть позвоночник.

3. Улучшить осанку и посадку головы.

4. Расправиться коже на шее.

5. Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин.

6. Со временем избавиться от «второго подбородка» или предотвратить его появление.

7. Улучшить кровоток в шее.

8. Обеспечить профилактику головных болей.

9. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи.

10. Уменьшить брыли или предотвратить их появление.

Для сравнения и размышлений

Это — упрощенная схема по хирургической подтяжке лица

А это — результаты женщин, которые занимаются осанкой и шеей, без использования скальпеля и прочих радикальных мер. Обратите внимание на овал лица, посадку головы, «угол молодости» челюсти.

И всё это — результат 3-5 недель ежедневной работы.

Программа «Ревитоника», 5 недель

Марафон от Меланнетт. Результат за 3 недели

Марафон от Виктории Кушнаревой. Результат за 3 недели

***

Сама я проходила в сентябре марафон у Виктории. На себе и на опыте более чем сотни других участниц я теперь знаю, что личные усилия работают не хуже (если даже не лучше!), чем нож эстетического хирурга.

Выбор — за вами!

Елена Пятибрат, Юлия Зартайская и другие женщины, доказывающие своим примером, что можно выглядеть отлично в возрасте 50+, не пользуясь инъекционными процедурами — тоже стимул. Я знаю, что пока человек не ленится и старается для своего здоровья, он будет выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.

***

Понравилась статья? Хотите больше таких материалов? Тогда ставьте лайк ???? — по количеству «пальцев вверх» я понимаю, какие из моих публикаций актуальны и интересны, а какие пользуются успехом только у небольшого круга читателей.

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! А я буду и дальше радовать вас полезными материалами, посвященными ЕСТЕСТВЕННОМУ оздоровлению и омоложению!

Так, например, я хочу в ближайшее время перевести часть книги Эрика Франклина и сделать для своих читателей выжимку по его советам на расслабление плеч и подбородка. Вы будете первыми, кто об этом узнает! Т.к. перевода на русский язык пока нет. А у меня одно из образований связано с иностранными языками, поэтому смогу применить знания на практике!

Сохраняйте канал, чтобы не потерять!

И до новых встреч!

Статьи по теме:

Главная мышца молодости. Как отодвинуть старение лица? Советы доктора Беловешкина!

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача

Упражнения для ключиц для женщин

Многие женщины стараются выделить ключицы, чтобы скрыть маленький размер груди. Этот прием будет полезен на вечеринках, где дресс-код имеет колоссальное значение. Поэтому инструкции по приданию объема зоне декольте будут полезны.

Кому и зачем необходимо делать ключицы более заметными

При помощи контуринга можно выделить ключицы

Контуринг — это сравнительно новая технология, которая способна изменить внешность с помощью косметической коррекции. Обычно к такому способу изменения объема ключиц прибегают худощавые женщины.

Часто знаменитости обращаются к данной технологии именно из-за грядущей фотосессии. Любая женщина желает быть красивой на торжественных мероприятиях. Представительницам с непропорциональным телосложением данная тактика коррекции будет очень кстати.

Можно ли выделить ключицы с помощью косметики

Хайлайтер является обязательным элементом контуринга

Обычно макияж зоны декольте и ключиц выполняется с некоторыми сложностями. На эту процедуру уходит немало времени. Для правильной коррекции необходимо иметь специальные косметические средства. Только с помощью конкретных тональных кремов и кистей можно сделать ключицы более выразительными. Список материалов, которые потребуются для успешного контуринга.

  1. Румяна. Они необходимы для завершающих штрихов. С помощью такого средства удается подчеркнуть естественность кожи и строения зоны декольте.
  2. Консилер. Его следует выбирать тщательно. В идеале корректор должен быть на три тона темнее кожи. При покупке лучше посоветоваться с визажистом.
  3. Бронзер. Позволяет сделать границы груди четкими и видимыми. Помогает акцентировать внимание на ключицах.
  4. Пудра создает осветляющий эффект. Используется в начале мэйк-апа груди или в середине для коррекции лишнего тона.
  5. Хайлайтер. Считается обязательным элементом для создания корректирующих штрихов в макияже груди.
  6. Специальный корректор. С его помощью удастся спрятать дефекты на некоторых участках кожи: родинки, нежелательный пигмент.

Размеры бюста увеличиваются с помощью профессиональных косметических эффектов.

Техника контуринга ключиц

Существует несколько интересных способов, которые помогают правильно, а главное интересно скорректировать форму груди. Даже для выделения декольте всегда начинают с ключиц. Существует несколько простых вариантов исполнения макияжа.

Первый способ

Нанесение хайлайтера на ключицы

Для начала необходимо подготовить зону, на которой будет проводится Make-Up. Для этого вымойте кожу, удалите жирный блеск и просушите бумажной салфеткой. Далее действуйте по инструкции.

  1. Приподнимите плечи и убедитесь, что обе ключицы отчетливо видны в зеркало.
  2. Возьмите бронзер и нанесите его между ключицами, и в их впадины. Также сделайте несколько слабых штрихов между ними.
  3. Опустите плечевые суставы, следом выполните несколько мазков хайлайтера по самим ключицам. Используйте пудру, чтобы осветлить ту или иную зону.
  4. Снова приподнимите плечи, посмотрите, одинаковый ли оттенок получился с обеих сторон. При необходимости нанесите еще несколько штрихов.

Такой метод подходит для тех, кому необходимо, чтобы ключицы выпирали сильнее. Важно не переборщить с косметическими средствами, все тона должны выглядеть естественно.

Будьте внимательны во время жары. Макияж при высокой температуре имеет свойство расплываться. В результате все увидят ненастоящий объем груди и ключиц.

Второй способ

Контуринг шеи, ключиц и зоны декольте

Некоторые мастера предпочитают укладывать средства для макияжа на влажную основу. Для этой цели советуют использовать увлажняющий крем.

  1. Прощупайте ключицы и сделайте им очертания, если они сильно плоские.
  2. Нанесите тонирующее средство с помощью широкой пушистой кисти.
  3. Растушуйте тон, не оставляйте его одним пятном. Для этого возьмите поролоновый макияжный спонжик.
  4. Углубления в зоне ключицы слегка затемните. Это придаст объем.

С помощью этих же средств и хорошего навыка можно сделать кожу подтянутой и сексуальной.

Третий способ

Контуринг ключиц

Моделирование декольте лучше делать с помощью фирменных средств. Это исключит появление аллергической реакции. Выполняется следующим образом.

  1. На спонж наносится тональный крем, затем растушевывается по шее и зоне декольте.
  2. Коричневым бронзером наносятся линии. На левой стороне делают контур сверху и снизу ключицы, а на правой только сверху.
  3. Сама левая ключица выделяется светлым тональным кремом. Наносится кисточкой тонким слоем.
  4. Спонжиком растушевывается светлый тон, не затрагивая темный контур.
  5. Чистым спонжем распределяют коричневый тон по длине ключичной кости сверху и снизу. Таким образом создается визуальный объем.
  6. Для естественности растушевывают светлый тон по всему объему ключиц. Делается это пунктирными движениями, чтобы не нарушить созданный объем.

Увеличение второй ключицы осуществляется по той же технологии.

Как добиться увеличения ключиц с помощью упражнений

Упражнение для ключиц

Данный вариант подойдет для тех, кто активно занимается спортом или даже новичков. Необходимо всего лишь включить несколько упражнений для ежедневного выполнения, которые помогут сделать ключицы более заметными.

  1. Сядьте на пол и скрестите ноги, согнутые в коленях.
  2. Поднимите плечи и удержите их в таком положении 5-7 секунд. Медленно опустите.
  3. Повторите упражнение 10-15 раз. Выполняйте все движения плавно, чтобы не получить травму мышц и связок.
  4. Вращайте плечами назад. Для этого поставьте кисти к плечевому суставу и медленно выполните движения.
  5. Сделайте то же самое в противоположную сторону. Повторите 10-15 раз.
  6. Снова поставьте кисти на плечи, выполните вращения локтевых суставов. Осуществите два подхода по 15 раз.

В процессе выполнения комплекса тренировочных упражнений спина должна быть прямой.

Йога и массаж для зоны декольте

Сцепление ладоней за спиной

Ежедневные релаксационные упражнения помогают стабилизировать работу мышц и выработать правильное дыхание, что имеет прямое влияние на внешний вид ключиц. Такие занятия также представляют собой целый комплекс.

Глубокий вдох

Выполните глубокий вдох и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторите 5 раз.

Наклоны вперед

Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и скрестите их над собой ладонями к потолку. Потянитесь вверх, сделайте наклон вперед. Повторяйте упражнения в течение двух минут.

Движение локтей

Встаньте на ноги, поднимите левую руку вверх, согните ее в локте и заведите за спину. Правую руку заведите назад и попытайтесь сомкнуть с левой рукой. Удерживайте сцепление ладоней между собой в течение 10-15 секунд. Важно почувствовать, как тянутся мышцы груди и лопаток.

Йога должна выполняться плавно, резкие движения создают стресс для мускулов, после чего наблюдаются растяжения.

Массаж

После самомассажа рекомендуется принять контрастный душ

Мышцы должны расслабляться после каждого занятия спортом и любой другой тренировки. Кто-то увлекается дыхательной гимнастикой, а некоторые прибегают к массажу. Выполняется он по следующей тактике.

  1. Нанесите массажный крем на ключицы, затем аккуратно разотрите его ладонями. Почувствуйте, как ткани греются.
  2. Выполняйте движение двумя пальцами каждой руки. Делайте точечные, поглаживающие и пощипывающие движения в течение нескольких минут.
  3. Также можно использовать специальный массажер. Желательно делать расслабляющие движения одновременно для двух ключиц.

После массирования можно отдохнуть и принять контрастный душ.

Ошибки, которые совершают при контуринге груди

Слишком темные оттенки консиллера смотрятся неаккуратно

Использовать контуринг ключиц ежедневно не рекомендуют. Лучше оставить эту технику на более подходящий случай. Это одна из самых главных ошибок при выделении ключиц. Также стоит учитывать некоторые нюансы.

  1. Если применяете консилер, не выбирайте варианты в тон своей кожи.
  2. Не забывайте про пудру. Сухое средство отлично тонирует лишние штрихи.
  3. Слишком темные оттенки будут лишними, если не планируется создать искусственный загар.
  4. Растушевка всегда должна выполняться качественно. Некоторые оставшиеся элементы могут испортить привлекательность ключиц.

Все средства для контуринга стоит выбирать тщательно. Важно, чтобы материалы были мягкими и гипоаллергенными. Эти моменты и соблюдение тактик проведения макияжа груди позволят сделать ключицы выступающими быстро и без последствий.

3 простых упражнения, чтобы избавиться от жира на шее и улучшить форму ключицы

Носите ваши любимые платья с глубоким вырезом и без бретелек, не беспокоясь и не осознавая. (Фото: Getty)

Небольшая тренировка может творить чудеса с телом. Это не только улучшает самочувствие, но и поддерживает форму. Так как насчет того, чтобы начать с одного дела за раз? Если вы ищете способы сжечь жир на шее и у вас четко очерченная ключица, попробуйте эти три простых упражнения.

Откинуть плечи назад

Все, что вам нужно сделать, это вращать плечами в обратном направлении круговыми движениями.Представьте, будто ваши плечи образуют маленькие круги. Повторите это не менее 10-15 раз.

Откатить плечи вперед

Повторите описанное выше упражнение, двигаясь вперед. Повторить 10-15 раз.

Пожмите плечами

Хотите, чтобы ключица выделялась в ваших платьях без бретелек? Вот и все: удерживая плечи в напряжении, подтяните оба плеча вверх и оставайтесь в этом положении в течение добрых 10 секунд, а затем надавите вниз, расслабляя их обратно в нормальное положение.Повторите это упражнение не менее 20 раз.

Самое лучшее в этих упражнениях то, что вы можете делать их практически где угодно и когда угодно!

Попробуйте эти простые тренировки, чтобы зарядиться энергией и зарядиться энергией!

Укрепите мышцы кора с помощью этих тренировок дома

Попробуйте это простое упражнение для рук в тонусе

Это базовое упражнение поможет вам избавиться от жира на животе

Двухминутные интенсивные тренировки в рабочий день

Положитесь на эти простые упражнения для тонуса ягодичных мышц

.

Шишка на ключице: симптомы, причины и лечение

Ключица или ключица - это длинная и тонкая кость, которая проходит между грудиной и лопаткой. Он соединяет руку с телом и расположен возле многих нервов и кровеносных сосудов.

Шишки на ключице или рядом с ней в этой области возникают по многим причинам, некоторые из которых требуют медицинской помощи.

В этой статье мы рассмотрим, что вызывает образование шишки на ключице, а также варианты лечения и когда обратиться к врачу.

В этой статье мы рассмотрим различные причины, по которым у человека может быть опухоль на ключице, а также другие симптомы, которые могут возникать по каждой из этих причин.

Перелом ключицы

Поделиться на PinterestЧто вызывает шишку на ключице? Если не перелом, это может быть связано с инфекцией, кистой или опухолью, или увеличенным лимфатическим узлом.

Травма ключицы, например перелом или перелом, иногда может вызвать образование шишки. Травма может варьироваться от простого перелома до сложного перелома, при котором кость разделяется на несколько частей.

К другим симптомам травмы ключицы относятся:

  • обвисание плеча
  • ограниченный диапазон движений
  • скрежет, синяк, отек и боль

Травмы, которые приводят к травме или перелому ключицы, включают падения, автомобильные аварии или травма во время родов.

Врачи могут диагностировать эти типы травм с помощью визуализационных тестов, таких как рентгеновские снимки и компьютерная томография (КТ).

Костная инфекция

Инфекция кости, также называемая остеомиелитом, может возникнуть после травмы, хирургической процедуры или введения внутривенного (IV) шланга рядом с ключицей.

Хотя остеомиелит ключицы встречается редко, он может стать для некоторых людей долговременной или хронической проблемой, если его не лечить.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:

  • покраснение, жар и озноб
  • опухоль
  • боль
  • отток жидкости из опухоли

Маленькие дети с остеомиелитом также могут казаться раздражительными или хронически усталыми.

Увеличенные лимфатические узлы

Поделиться на Pinterest Во время инфекции опухшие лимфатические узлы можно прощупать на шее, но иногда они возникают возле ключицы.

В организме есть сотни лимфатических узлов, вырабатывающих лимфатическую жидкость. Эта жидкость содержит белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями.

У большинства людей увеличиваются лимфатические узлы по бокам шеи во время схватки с простудой или гриппом, но опухшие лимфатические узлы могут также возникать возле ключицы.

В большинстве случаев основной причиной увеличения лимфатических узлов является вирус или бактерия. Однако врач может пожелать взять образец лимфатической жидкости, если он подозревает, что причиной является более серьезное заболевание, такое как рак.

Симптомы, которые могут возникать вместе с увеличенными лимфатическими узлами, включают:

  • опухоль и болезненность
  • признаки инфекции или лихорадки
  • ночная потливость
  • твердое уплотнение

кисты и опухоли

В некоторых случаях может образоваться опухоль ключицы. быть вызвано кистой или опухолью.

Кисты наполнены жидкостью и обычно не являются злокачественными. Тип кисты, называемый кистой ганглия, часто встречается на руке и запястье, но может также развиваться вдоль ключицы.

В редких случаях злокачественные и незлокачественные опухоли могут образовываться на ключице или рядом с ней. Эти шишки необходимо показать врачу.

Аневризматическая костная киста ключицы - один из редких типов опухолей, которые могут образовываться, как правило, у людей в возрасте до 20 лет.

У некоторых людей может развиться доброкачественная мягкая опухоль, называемая липомой около ключицы. Эти шишки обычно не вызывают никаких проблем, но, возможно, их необходимо удалить, если они влияют на повседневную жизнь человека.

Лечение опухоли ключицы будет зависеть от того, что вызвало образование.К лечению общих причин относятся:

Перелом или травма ключицы

Нехирургическое лечение травмы ключицы может включать:

Если у человека серьезный перелом или перелом, может потребоваться операция. Хирург может использовать металлические штифты, винты и пластины, чтобы выровнять кость и помочь ей зажить в нужном месте.

Костная инфекция

Лечение остеомиелита будет зависеть от тяжести инфекции и симптомов. В дополнение к назначению сильнодействующих антибиотиков врач может порекомендовать операцию по удалению части кости.

Увеличенные лимфатические узлы

Врач попытается диагностировать причину увеличения лимфатических узлов и лечить любую основную инфекцию. Во многих случаях увеличенные лимфатические узлы проходят сами по себе после отдыха и жидкости. Если инфекция вызвана бактериями, врач может назначить антибиотики.

Кисты и опухоли

Люди часто могут лечить кисты с помощью наблюдения, дренирования жидкости или хирургического удаления. Опухоли, возможно, потребуется удалить хирургическим путем, в зависимости от того, злокачественные они или нет.

Общий вид опухоли на ключице будет зависеть от основной причины.

Шишки на ключице могут быть вызваны разными причинами, включая травмы, инфекции и кисты.

Симптомы, лечение и перспективы зависят от причины и тяжести опухоли. Любой человек, у которого есть опухоль на ключице без ясной причины, должен поговорить с врачом, чтобы получить правильный диагноз и лечение.

.

Боль в ключице (ключице): 8 причин

Многие травмы могут повредить ключицу, а некоторые требуют немедленного вмешательства. Когда человеку следует обращаться за неотложной помощью, а когда будет достаточно обычного похода к врачу? Мы отвечаем на эти и другие вопросы.

Ключица, также известная как ключица, проходит от плеча до грудины.

Общие причины боли в ключице включают:

  • перелом
  • синдром грудной апертуры
  • травма сустава
  • остеоартрит
  • положение сна
  • дистальный остеолиз ключицы
  • рак
  • остеомиелит позвоночник
  • требуют немедленной медицинской помощи.

    Ключица - одна из наиболее подверженных переломам. Тупая сила, приложенная к вытянутой руке или плечу, может легко повредить или сломать эту кость.

    Следующие действия часто приводят к переломам или переломам ключиц:

    • рождение
    • контактные виды спорта, такие как футбол, боевые искусства или баскетбол
    • автомобильные аварии

    Как можно определить сломанную ключицу?

    Переломы ключицы и переломы обычно возникают при травмах плеча в результате несчастных случаев.

    Боль в области ключицы начинается внезапно и часто усиливается, когда человек пытается пошевелить плечом. Они также могут ощущать скрежет или слышать щелчки.

    Другие симптомы сломанной или сломанной ключицы включают:

    • болезненность
    • припухлость
    • синяк вокруг области
    • жесткую руку

    Лечащий врач или врач могут заметить, что новорожденный не двигает одной рукой, что может указывать на тормоз или перелом.

    Сломанная ключица диагностируется после рентгена и осмотра, во время которого врач проверяет наличие синяков или отеков.

    Лечение

    Лечение будет зависеть от тяжести травмы.

    Если кость осталась на месте, несмотря на перелом или перелом, человеку, скорее всего, потребуется всего лишь несколько дней носить повязку и дать отдых руке. В некоторых случаях вместо этого врач порекомендует ортез.

    Более серьезные переломы могут потребовать хирургического вмешательства, при котором хирург вставляет булавки, стержень или пластину, чтобы удерживать кость и фрагменты на месте во время заживления.

    Это происходит, когда ключица смещается из своего нормального положения и оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы, расположенные между костью и самым верхним ребром.

    Возможные причины синдрома грудной апертуры включают:

    • ожирение
    • травмы
    • плохая осанка
    • слабые мышцы плеча
    • повторяющиеся подъемы или напряжение
    • врожденная инвалидность

    На этот синдром могут указывать следующие симптомы:

          слабость в руке
        • болезненная припухлость под ключицей
        • боль, отек или онемение в одной руке
        • боль в шее, ключице или плече
        • изменение цвета рук или пальцев

        физиотерапия - это обычное лечение.Скорее всего, он будет направлен на укрепление мышц вокруг ключицы. Однако в более тяжелых случаях может потребоваться операция.

        Поделиться на PinterestТравма сустава, соединяющего ключицу с лопаткой, может вызвать боль и болезненность.

        Акромиально-ключичный (АК) сустав расположен там, где ключица встречается с вершиной лопатки.

        Расщепление сустава - распространенная травма, иногда вызываемая тупым предметом или падением.

        Повреждение сустава переменного тока может вызвать боль, но не всегда сопровождается переломом ключицы.

        Симптомы включают:

        • припухлость
        • болезненность
        • боль
        • неуместную ключицу
        • выпуклость над плечом

        В зависимости от тяжести травмы врач может порекомендовать:

        • отдых на плече и прикладывание льда
        • с использованием бандажа для стабилизации сустава
        • хирургическая операция

        Остеоартрит возникает, когда защитная ткань на конце кости изнашивается.

        Этот тип артрита часто вызывается естественным износом, сопровождающим старение. В некоторых случаях это вызвано травмой.

        Симптомы остеоартрита ключицы включают:

        • боль в области, которая постепенно ухудшается
        • жесткость в суставе переменного тока
        • боль в суставе переменного тока

        Лечение включает:

        • нестероидные противовоспалительные препараты , например, ибупрофен
        • инъекции кортикостероидов
        • изменения образа жизни, которые могут включать отказ от деятельности, которая раздражает сустав
        • хирургическое вмешательство (редко)

        Сон в определенных положениях может вызвать боль в шее, спине или ключице.Особенно проблематичным может быть сон на одной стороне в течение длительного времени.

        Эта боль обычно проходит в течение дня. Некоторые могут лечить это лекарствами, отпускаемыми без рецепта, и предотвращать его, меняя позу ночью. Новые подушки или матрасы также могут помочь при этом типе боли.

        Это термин для обозначения небольших переломов, развивающихся на конце ключицы, ближайшем к плечу, известном как дистальный конец. Это состояние иногда называют плечом штангиста.

        Если человек не позволяет этим переломам зажить, они будут ухудшаться и вызывать боль и опухоль.

        Симптомы дистального остеолиза ключицы включают:

        • общая боль и боль в области
        • боль при перемещении руки по телу
        • боль при поднятии предметов над головой

        Лечение обычно включает отдых и избегание действий, которые усугубляют симптомы. Другие методы лечения могут включать:

        • лекарства от боли и отеков
        • физиотерапию
        • инъекции стероидов
        • хирургическое вмешательство

        Рак не является частой причиной боли в ключице.

        Если боль вызывает рак, возможно, она распространилась из другой части тела. Например, лимфатические узлы, в которых развился рак, обычно вызывают боль в соседних областях, таких как ключица.

        Нейробластома - это тип рака, который часто развивается в костях и лимфатических узлах. Это может повлиять на маленьких детей, а также на взрослых.

        Симптомы включают:

        Когда рак распространяется на ключицу, хирургическое вмешательство или лучевая терапия являются обычными методами лечения. Рекомендуемые методы будут зависеть от того, насколько далеко будет рак на момент начала лечения.

        Остеомиелит, инфекция костей, встречается не очень часто.

        Следующие симптомы могут указывать на остеомиелит ключицы:

        • болезненность
        • припухлость
        • тошнота
        • лихорадка
        • тепло вокруг места инфекции
        • гной, сочащийся из кожи

        Ниже приведены распространенные причины остеомиелита:

        • бактериальные инфекции, такие как сепсис или пневмония
        • инфекция, возникающая после прокола кожи переломом ключицы
        • инфекция, которая распространяется из раны рядом с ключицей

        Обычно больного остеомиелитом госпитализируют и вводят внутривенно антибиотики.

        Врачу, скорее всего, потребуется слить гной с места инфекции и стабилизировать кость.

        После освобождения человек может продолжать принимать антибиотики перорально в течение нескольких недель или месяцев.

        При травме ключицы обратитесь в службу экстренной помощи. При осмотре врач поставит диагноз и порекомендует лечение. Отсутствие надлежащей помощи может задержать заживление или привести к неправильному заживлению травмы.

        Обратитесь к врачу, если боль в плече необъяснима или сопровождается другими симптомами.

        Большинство людей могут ожидать полного выздоровления от сломанной или сломанной ключицы, особенно если травму лечить на ранней стадии.

        Другие причины боли в ключице встречаются реже и могут не нуждаться в медицинской помощи.

        Обратитесь к врачу, если причина боли в ключице не выяснена.

        .

        Контурные ВОЛШЕБНИКИ - новый must-have красоты?

        Являются ли фигурные шишки новым must-have красоты? Femail изучает трюки с макияжем, чтобы имитировать точеную ключицу

        Автор Margot Peppers

        Опубликовано: | Обновлено:

        Вы слышали о выделении и контурировании, чтобы подчеркнуть структуру костей на лице женщины. Теперь новая тенденция красоты сосредоточена на совершенно другой части тела - ключице.

        В то время как танцоры и модели часто имеют четкость в ключицах, потому что они тоньше, другие просто генетически наделены правильной структурой костей - чего лично у меня никогда не было.

        К счастью, те из нас, у кого отсутствует отдел ключиц, теперь могут имитировать его с помощью умного макияжа, используя технику, очень похожую на ту, что используется для контурирования скул.

        Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

        Последний must-have макияжа: Репортер Femail Марго отправилась в нью-йоркскую студию Pucker, чтобы узнать, как имитировать точеное декольте, используя новый тренд красоты под названием «контур ключицы».(На фото ранее)

        Оптическая иллюзия: Те из нас, у кого отсутствует отдел ключиц, могут имитировать ее с помощью умного макияжа, используя технику, очень похожую на ту, что используется для контурирования скул. (На фото после)

        Пытаясь симулировать выдающуюся ключицу, я заручился помощью опытного визажиста Хулио Сандино в нью-йоркской студии Pucker, где сеанс контурной пластики ключицы стоит 25 долларов.

        Он сообщил мне, что, хотя он еще не получил много конкретных запросов по контурной пластике ключицы, это часто является частью процедуры макияжа, когда он готовит невест к их свадьбе или звезд к большим мероприятиям.

        «Женщинам нравится определение ключицы, потому что это очень сексуальная часть тела», - сказал он. «Особенно летом, когда ты носишь платья без бретелек».

        Видимая ключица также, несомненно, играет на желании женщины выглядеть нежной и женственной, каким бы устаревшим это желание ни казалось.

        Конечный результат: контурирование ключицы издавна является техникой, используемой для балерин, точно так же, как они наносят более жирную основу и помаду, чтобы быть лучше заметной публике

        Несмотря на ассоциации с тонкостью, это не просто прилипание -тонкие модели с выраженным декольте.

        «Женская ключица всегда была сексуальной загадочностью»

        Ключи у супермодели больших размеров Робин Лоули, например, столь же выражены, как и у Гвинет Пэлтроу.

        Чтобы подготовить мою кожу к нанесению макияжа, Хулио сначала нанес полупрозрачную пудру от RMS beauty, которая делает кожу водостойкой и предотвращает растирание макияжа с одежды.

        Затем появилась тональная основа, чтобы выровнять тон моей кожи, которую наносили кистью для тональной основы Dolce & Gabbana.

        Первый шаг: чтобы выровнять тон кожи на груди, используйте тональный крем Face and Body Make-Up от Make Up Forever (слева, 40 долларов США), нанесенный кистью для тонального крема Dolce & Gabbana (справа, 41 доллар США)

        Свет и темнота: нанесение кремового бронзатора RMS (слева, 28 долларов США) над и под костями создает эффект затемнения. Затем нужно нанести RMS Luminizer (справа, $ 38) прямо на кости, чтобы выделить их.

        Он выбрал макияж для лица и тела от Make-Up Forever, который оставляет мою грудь шелковистой и гладкой.

        «Для контура я предпочитаю кремы, а не пудру, - пояснил Хулио. «Это потому, что кремы лучше ложатся на кожу, чем пудра, и придают коже красивое сияние».

        Наконец, я сдвинул плечи вперед, чтобы подчеркнуть ключицы, и Хулио нанёс бронзатор Buriti от RMS beauty на области выше и ниже костей, создавая эффект тени.

        Разница была заметна сразу; там, где раньше моя грудь была плоской, казалось, выступали две отдельные кости.

        Идеальное изображение: это может показаться странным местом для нанесения макияжа, но если бы на мне было платье без бретелек, я бы определенно подумал о том, чтобы придать форму ключицам, особенно если я ожидал, что меня сфотографируют

        Эффект усилился даже больше, когда он применил Living Luminizer от RMS Beauty - средство для мелирования.

        Мнение эксперта: «Женщины должны иметь форму ключиц, когда они носят платье без бретелек», - говорит визажист Хулио Сандино (на фото)

        Нанесение пудры непосредственно на кости создавало иллюзию, что они представляют собой определенную полку. не выглядя слишком очевидным или нарисованным.

        Может показаться странным местом для нанесения макияжа, но если бы я был в платье без бретелек на важном мероприятии, я бы определенно подумал о том, чтобы сделать контур ключиц, особенно если я ожидала, что меня сфотографируют.

        И это именно тот случай, для которого его рекомендует Хулио.

        «Женщинам следует подготовиться к формированию контура ключиц к тому моменту, когда они собираются носить платье без бретелек», - сказал он.

        'Будь то свадьба или торжество по случаю вечеринки.Это также добавляет драматизма, если вас фотографируют или вы выступаете на сцене ».

        На самом деле, Хулио сообщает мне, что формирование контуров ключицы уже давно является техникой, используемой для балерин, точно так же, как они наносят более жирную основу, помаду и подводку для глаз, чтобы быть лучше заметными публике.

        Возможно, еще одной причиной нашего увлечения ключицей является ее близость к двум основным эрогенным зонам - шее и груди.

        Попробуйте сами: в нью-йоркской студии макияжа Pucker (на фото) сеанс контурной пластики ключицы стоит 25 долларов

        И, как отмечает Хулио, четко очерченная ключица - как у Натали Портман или Анджелины Джоли - также может эффективно компенсировать ее сильные черты лица.

        Какой бы ни была причина, контурная ключица обязательно произведет впечатление, и похоже, что эта тенденция сохранится.

        «Контурирование добавляет драматизма, если вас фотографируют или вы выступаете на сцене»

        «Ключица женщины всегда была сексуальной загадочностью!» - говорит знаменитый визажист Рэйчел Вуд, среди клиентов которой Луиза Роу и Мэрайя Кэри.

        «Он демонстрирует нежную женственность женщины», - добавила она.

        'Кости, демонстрирующие глубину, воссоздают вид женщины, переводящей дыхание.Я люблю выделять область костей, когда изображаю знаменитость на красной ковровой дорожке ».

        .

        Видимая ключица теперь одна из самых востребованных особенностей тела

        Когда Кара Делевинь вышла на подиум, она стала одним из вдохновителей тренда «бедра», когда ноги должны быть настолько тонкими, что они не касаются друг друга. выше колен.

        Затем следующей тревожной тенденцией стал «мостик от бикини», который в Urban Dictionary описывается как «когда трусы от купальника подвешиваются между двумя бедрами, образуя пространство между бикини и нижней частью живота».

        Но теперь новая тенденция в социальных сетях, когда люди загружают селфи, чтобы показать, сколько монет они могут удержать ключицами, вызывает навязчивую идею нездорового тела.

        Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

        Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

        Новое исследование показывает, что женщины оценивают выступающую ключицу как одну из самых желанных особенностей тела (и оценивают ее выше, чем наличие щели между бедрами)

        Согласно новому исследованию, наличие видимой или выступающей ключицы считается одной из самых желанных черт тела наряду с подтянутым животом и дном.

        Согласно результатам нового исследования, более трети британских женщин признаются, что хотят добиться неоднозначного образа.

        Большинство женщин (59 процентов) заявили, что их вдохновение пришло из Instagram, в то время как 18 процентов выбрали Twitter, а еще 11 процентов сказали, что Facebook.

        Всех респондентов попросили указать, на что они готовы пойти, чтобы достичь своих наиболее востребованных черт тела.

        Новая тенденция в социальных сетях, когда люди загружают селфи, чтобы показать, сколько монет они могут удерживать ключицами, лежит в основе навязчивой идеи нездорового тела

        На фотографиях, которые распространялись в Китае через сайт социальных сетей Weibo, часто можно увидеть худых женщин, держащих около 20 монет на одной ключице

        В то время как 45 процентов заявили, что для этого они будут придерживаться экстремальной диеты и фитнеса, большинство из 55 процентов респондентов заявили, что они будут только полагаться на тренажерный зал и фитнес-режим, не меняя своих пищевых привычек.

        Проблема социальных сетей началась в Китае, где тысячи пользователей Интернета загружают селфи, чтобы показать, сколько монет они могут удерживать на ключицах, согласно People’s Daily Online.

        Популярная тема собрала более 34 миллионов просмотров на Weibo, китайском эквиваленте Twitter, с момента ее появления 16 июня.

        В сообщении с заданием утверждается, что чем больше монет у вас на руках, тем лучше ваш показатель. И монеты должны стоять как можно дольше.

        На фотографиях часто можно увидеть худых женщин, которые держат около 20 монет на одной ключице.

        Популярная тема собрала более 34 миллионов просмотров на Weibo, китайском эквиваленте Twitter, с тех пор, как она появилась 16 июня, и теперь женщины хотят подражать определенному внешнему виду ключицы.

        Пока нет какой-либо научной теории, подтверждающей вызов.

        Представитель VoucherCodesPro, который заказал исследование, сказал: «Я должен признать, что немного тревожно видеть влияние, которое социальные сети и культура знаменитостей оказывают на женщин и их восприятие« идеального тела ».

        «Несмотря на то, что ведение здорового и активного образа жизни положительно, я бы посоветовал британцам быть осторожными и не заходить слишком далеко.

        «Мы увидели, как быстро могут обостриться определенные тенденции, такие как щель между бедрами и неоднозначная проблема губ Кайла Дженнера, когда многие молодые люди вскакивают на подножку, чтобы быть в курсе последних тенденций. Многие из них включают фитнес-тренды, которые не обязательно являются лучшими для вашего тела ».

        .

        Смотрите также

3