Упражнения для лица от морщин


Подтягивающая гимнастика для лица: 13 эффективных упражнений

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • Нужно ли качать мышцы лица
  • Какие упражнения помогут подтянуть овал лица
  • Как выполнять упражнения, чтобы не навредить
  • Какие ошибки совершает большинство новичков
  • Каким мифам о гимнастике лица не стоит доверять

Естественность и натуральность – настоящие тренды нашего времени. На смену силикону, ботоксу и прочим «искусственным» бьюти-процедурам приходят щадящие, но не менее эффективные способы продления красоты и молодости. Именно поэтому сейчас популярны методы естественного омоложения: различные массажные техники, использование натуральной и органической косметики, подтягивающая гимнастика для лица. На последней методике мы остановимся подробнее, поскольку о фейсфитнесе существует много противоречивых мнений и мифов.

Зачем тренировать мышцы лица

Большинство людей заблуждаются, думая, что старение – следствие увядания и обвисания кожи. Однако это не совсем так. Птоз – это внешнее проявление, результат физиологических процессов, происходящих в организме. К счастью, приостановить эти изменения можно самостоятельно, в том числе с помощью подтягивающей гимнастики для лица.

Также довольно распространено, но ошибочно мнение, что красота невозможна без косметологии. То есть, чтобы оставаться молодой и привлекательной, необходимо периодически посещать косметолога, ставить инъекции, вводить различные сыворотки и препараты. Кажется, что это действительно так. Но на практике дела обстоят немного иначе. Если регулярно делать инъекции хотя бы на протяжении 5 лет, то старение лица будет происходить гораздо быстрее.

К примеру, инъекции ботокса воспринимаются организмом как инородное тело. Именно поэтому все физиологические процессы в зонах с ботулотоксином протекают иначе: нарушается трофика сосудов, которые доставляют кровь, питательные вещества и кислород к тканям. В результате кожа становится грубой, ухудшается цвет лица. Также ослабевают мышцы, наступает фиброз тканей, что приводит к обвисанию кожи. Получается, что инъекции не способствуют продлению молодости лица. И стоит прийти к косметологу один раз, попадешь на абонентское обслуживание. А со временем кресло косметолога сменится столом пластического хирурга.

Рекомендуем к прочтению:

Именно поэтому многие девушки стали интересоваться естественными способами продления молодости. Первым и самым очевидным методом является гимнастика, подтягивающая мышцы лица. Она была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем более 60 лет назад. Данная методика не теряет актуальности по сей день. Фейсфитнес становится темой обсуждения во многих журналах и телепередачах. И, конечно же, это направление обрастает многочисленными мифами и разнообразными мнениями. Кто-то считает, что подтягивающая гимнастика творит чудеса, другие утверждают, что она бесполезна или даже опасна.

Стоит сказать, что фейсбилдинг может действительно нанести вред. И если вы планируете накачать мышцы лица так же, как и мускулатуру тела, будьте готовы к неприятным последствиям. Все дело в том, что строение скелетных и мимических мышц существенно отличается. Первые зафиксированы между костями, в то время как вторые одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в соседние мышцы.

В отличие от скелетных, мускулы лица тесно взаимосвязаны. Некоторые из них находятся в гипотонусе, а другие, наоборот, в гипертонусе. И во время выполнения подтягивающей гимнастики для лица в процесс могут вовлекаться не только ослабленные, но и спазмированные мышцы. Это приводит к тому, что напряженные мускулы сжимаются еще сильнее, и происходит дисбаланс в мышечной системе.

Мышечные спазмы препятствуют нормальному кровообращению, из-за этого кожа не получает достаточного питания. Также нарушается лимфоток, затрудняется выведение шлаков и токсинов. Мышцы, находящиеся в гипертонусе, сокращаются еще интенсивнее, и кожа в данном участке начинает обвисать. Также спазмированные мускулы способствуют деформации костей лица, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма. Все это в комплексе приводит к образованию отеков, птоза и морщин.

Конечно, в данной ситуации можно воспользоваться услугами пластического хирурга или косметолога. Однако эти меры принесут лишь временный эффект. Чтобы сохранить красоту лица надолго, необходимо бороться с причиной, а не со следствием. Именно гипертонус мышц приводит к морщинам и обвисаниям. Прежде всего, нужно расслаблять спазмированные мускулы, а не качать ослабленные. Поэтому необходимо сочетать подтягивающую гимнастику для лица с массажами. Тогда омолаживающий эффект не заставит себя ждать.

И, конечно же, не стоит забывать об ограничениях. Методика противопоказана при неврите лицевого нерва, в период обострения акне или розацеа, во время простудных заболеваний, а также при наличии онкологии. От подтягивающей гимнастики для лица стоит воздержаться тем, кто недавно делал инъекции филлеров или ботокса, перенес пластическую операцию или травмы лица.

Подтягивающая гимнастика для лица

Правильное и регулярное выполнение гимнастики, подтягивающей мышцы лица, способствует расслаблению и нормализации тонуса мимической мускулатуры. При этом восстанавливается баланс мышечной системы, усиливается кровообращение и отток лимфы. В результате кожа становится наполненной и равномерно распределяется на мышцах.

Прежде чем приступать к занятиям, стоит вспомнить, что в нашем организме все взаимосвязано. Спазм одной мышцы неизменно влияет на состояние других. Именно поэтому работу с лицом нужно начинать с коррекции осанки и верхних отделов позвоночника. Не менее полезны различные массажи, стимулирующие отток лимфы. Только комплексный подход к подтягивающей гимнастике, позволит улучшить состояние лица и шеи в домашних условиях.

Приведенная гимнастика не является единственной методикой, ведь существует множество приемов.

В любом случае, необходимо правильно выполнять упражнения.

1. Массаж головы.


Слегка надавливая и касаясь головы кончиками пальцев, промассируйте ее от линии роста волос к затылку. Повторите массаж несколько раз. Далее необходимо аккуратно потянуть себя за волосы. Это стимулирует кровообращение, способствует расслаблению мышц головы, что благоприятно сказывается на состоянии мимической мускулатуры. Дополнительно можно промассировать самую высокую часть головы, расположенную между теменем и затылком. Ее также именуют венечной точкой.

2. Круговые движения языка.

Сомкните губы и поставьте кончик языка на слизистую рта. Совершайте круговые движения языком, массируя губы и щеки изнутри. Достаточно 10 движений в каждую из сторон.

3. Натяжение лица от центра к затылку.

С годами кожа стягивается и опускается к центру, поэтому необходимо возвращать ткани на прежнее место. Причем важно не только выполнять подтягивающее упражнение гимнастики, но и представлять, как улучшается внешность.

Поставьте указательные пальцы в углубление за мочками ушей и совершайте легкие пульсирующие движения по направлению к венечной точке. Далее переместите указательный и средний палец в ямку над верхним краем уха, продолжите пульсацию. Необходимо совершить от 60 до 100 движений.

4. Расслабление мышц нижней части лица.

Разместите основание ладоней на нижнюю часть скулы. Пальцы при этом должны быть сомкнутыми и располагаться так, чтобы мизинец касался внешнего края глаза, средний находился в области виска, а большие пальцы лежали у мочки уха. Необходимо совершить 30 легких аккуратных движений, направляясь от центра к периферии.

Можно создать дополнительное сопротивление, слегка вытянув губы вперед. Повторите пульсации в таком положении. Далее необходимо слегка приподнять ладони, чтобы кончики пальцев находились выше, и продолжить пульсирующие движения.

5. Устранение спазма с носогубной зоны и центра лица.

Выполняя подтягивающую гимнастику, важно прорабатывать мускулы, а не только кожу. Начинайте с нижних жевательных мышц, постепенно передвигаясь к щекам и центральной части жевательных мышц. Следом необходимо проработать верхнюю часть жевательных мышц в области скул и под глазами.

Захватите небольшой участок кожи пальцами и сформируйте вертикальную складку. Перемещайте ее от центра к периферии, слегка натягивая мышцы. Дополнительное сопротивление можно создать, если вытянуть губы вперед.

6. Упражнение, подтягивающее лицо и височную область.

Основание ладоней разместите в углублении височной области возле внешней части брови. Пальцы максимально разведите в стороны, обхватывая ими голову. Надавите и натяните мышцу по направлению к затылку. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд, после чего расслабьтесь и продолжите упражнение.

Подтягивающая гимнастика для центральной и нижней части лица выполняется тем же образом, ладони перемещаются в центр и низ лица, соответственно. Это упражнение приподнимает внешнюю зону бровей, улучшает форму глаз, предотвращает нависание век и возникновение «гусиных лапок».

7. Расслабление лба и поднятие лобной мышцы.

Одну ладонь поместите на лоб, другую расположите на затылке. На протяжении 30–60 секунд направляйте вибрацию от одной руки к другой. Далее перемещайте их по направлению друг к другу и соедините в венечной точке.

После этого поставьте локти на столе и положите основание ладоней на лоб. Кончики пальцев находятся в волосистой части головы. Совершайте аккуратные пульсирующие движения от основания ладони к кончикам пальцев. Для достижения подтягивающего эффекта гимнастики, достаточно трех повторов на каждую сторону. После этого двигайтесь вверх, растягивая и приподнимая мышцу лба.

8. Устранение второго подбородка.

Поставьте локти на стол так, чтобы основание ладоней находилось под подбородком. Поворачивайте голову в разные стороны. Повторите 10 раз.

9. Снятие спазма подбородочной мышцы.

Возьмите кончик подбородка так, чтобы большие пальцы располагались под ним, а указательные находились под нижней губой. Надавливайте на эту зону, аккуратно растягивая мышцы. Чтобы усилить подтягивающий эффект гимнастики, слегка приподнимите голову. Это создаст дополнительное сопротивление. Далее поместите указательные пальцы под нос, большие положите на челюстную дугу. Двигаясь большими пальцами, растягивайте мышцы вдоль челюсти.

10. Поднятие уголков губ.

Расположите указательные пальцы в уголках рта. Большие поместите на челюстную дугу, в место крепления мышцы, опускающей угол рта. Приближайте пальцы друг к другу, слегка надавливая на мышцу. Повторите упражнение на каждой стороне поочередно.

11. Расслабление жевательных мышц.

Одной из причин образования «бульдожьих щечек» или брылей является гипертонус жевательной мышцы, расположенной в области нижней челюсти. Подтягивающая гимнастика поможет предотвратить обвисание лица. Прежде чем приступать к этому упражнению, нанесите на кожу масло или жирный крем.

Пальцами одной руки зафиксируйте треугольную мышцу рта. Указательный палец другой руки расположите в центре подбородка, большой разместите в углу челюсти под мочкой уха. Нажимая, плавно двигайтесь указательным пальцем вдоль челюсти, аккуратно проглаживая мышцу. Повторите упражнение на другой половине.

12. Массаж нижней части лица.

Сделайте максимально недовольное лицо так, чтобы уголки рта опустились вниз, а мускулы между губами и подбородком напряглись. Круговыми движениями массируем эту область в течение 30 секунд, после чего расслабляемся. С помощью такого приема можно снять спазм с нижней части лица. Однако после первые сеансов массажа проработанная область может болеть, не стоит этого пугаться.

13. Упражнение «крик», подтягивающее и сохраняющее молодость лица.

Пожалуй, это одно из самых приятных упражнений гимнастики, ведь для его выполнения не требуется сидеть с ровной спиной. Вы можете делать его сразу после пробуждения, не покидая теплой и уютной кровати. Тем не менее, упражнение эффективно справляется с гипертонусом жевательных мышц, предотвращает возрастное поднятие челюсти кверху. Благодаря этому восстанавливается баланс мимической мускулатуры, сглаживаются возрастные изменения глаз, восстанавливается объем и упругость щек.

Вариации этого подтягивающего упражнения различаются в зависимости от типа старения лица. Для первого типа, у которого с возрастом образуются «бульдожьи» щечки, гимнастику необходимо выполнять следующим образом. Максимально опустите нижнюю челюсть и вытяните губы вперед, будто бы произносите букву «О». Из-за спазма могут возникнуть болевые ощущения в области соединения верхней и нижней челюсти. Поставьте ладони в этой зоне и, слегка надавливая, промассируйте ее. Начните от бортика у внешнего угла глаза, постепенно спускаясь по вертикали. Повторите несколько раз. Выполняйте упражнение с широко открытыми глазами.

При втором типе старения необходимо немного иначе выполнять это упражнение для достижения подтягивающего эффекта. Старение такого типа сопровождается поднятием подбородка вверх. Основание ладоней поместите на подбородок так, чтобы кончики пальцев касались внешнего края глаза. Старайтесь плотно прижимать руки к нижней челюсти. Аккуратно потяните ее вперед и вверх, усиливая уже существующую деформацию. Удерживайте на протяжении 30 секунд. После этого плавно расслабьте нижнюю челюсть и максимально нажмите на нее до упора, задержавшись в таком положении на 5–10 секунд.

Существует еще один вариант данного упражнения из подтягивающей гимнастики для лица. Он подходит для всех типов старения. Упражнение выполняется с закрытым ртом. Расположите ладони на щеках в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза, аккуратно прикасаясь к жевательной мышце. Старайтесь воздействовать мягко и не давить на лицо сильно. Выполняйте в течение несколько минут.

Мифы про подтягивающую гимнастику лица

Существуете множество мифов про фейсфитнес. Самыми распространенными из них являются следующие:

  • Быстрый и 100%-ный результат.

Конечно, подтягивающая гимнастика для лица отличается от обычного фитнеса. Но и здесь необходимы регулярные занятия. Согласитесь, вы не добьетесь идеальной фигуры, если будете ходить в тренажерку один раз в полгода. Увы, но вернуть лицу молодость за пару занятий тоже не получится. Только систематическое выполнение упражнений, массаж и правильный уход помогут избавиться от морщинок, отечности и первых признаков старения. На это потребуется минимум 3–6 месяцев, в зависимости от исходного состояния кожи.

  • Чем больше тренируешься, тем лучше.


Этот миф тесно связан с предыдущим. Да, подтягивающая гимнастика для лица требует регулярности, как и обычный фитнес. Но между этими тренировками существуют ощутимые различия. Как вы помните, мимические мышцы более плоские по сравнению со скелетной мускулатурой. Отличается и способ их крепления. Одним концом они фиксируются к костям, а с другой стороны вплетаются в кожу или соседние мышцы.

Получается, что состояние одной мышцы существенно влияет на другую. Спазмированные мускулы укорачиваются, стягивая к себе близлежащие мышцы и кожу – так образуются морщины и заломы. Вы можете навредить, если будете регулярно тренировать мышцу, находящуюся в гипертонусе. Прежде всего, необходимо расслабить мускулатуру с помощью массажа, а потом уже выполнять подтягивающую гимнастику для лица.

Бывают противоположные ситуации, когда мышцы ослаблены настолько, что лицо просто «уплывает» вниз под воздействием гравитации. В данном случае бессмысленно приводить мышцы в гипотонус, их нужно качать.

Помните, что в вопросах ухода за лицом необходим адекватный и осознанный подход. Важно чередовать подтягивающую гимнастику с массажем, подбирая оптимальные приемы для каждой зоны.

  • Фейсфитнес – это сложно и долго.

Что первое приходит на ум, когда речь идет о тренировках? Конечно же, утомляющие и изнурительные занятия на тренажерах, которые могут затянуться не на один час. Но не стоит переживать, подтягивающая гимнастика для лица не требует много времени. Достаточно всего 10–15 минут в день.

Если вы решили поддерживать красоту естественным способом, будьте готовы к ежедневной работе. Только регулярность и комплексный подход помогут приостановить старение лица. Подтягивающая гимнастика в отличие от уколов красоты не приносит мгновенного результата. Однако и эффективность инъекций в долгосрочной перспективе – очень спорный вопрос.

Посещение косметолога поможет на время скрыть последствия, но не уберет саму причину старения. Даже при самом плотном графике можно найти 10–15 минут для подтягивающей гимнастики. Тогда не придется ходить к косметологу каждые полгода и скупать новые кремы с «инновационным омолаживающим эффектом».

  • Если перестать заниматься, то состояние лица станет прежним или сильно ухудшится.

Первый результат от подтягивающей гимнастики для лица будет заметен практически сразу. Не стоит ожидать кардинальных изменений, но вы увидите эффект от тренировок. Конечно, каждой женщине необходимо решить собственные задачи, например, улучшить овал лица, увеличить разрез глаз или сделать губы более объемными. Если упражнения выполняются правильно, результат не заставит себя ждать.

Однако это не единственная польза подтягивающей гимнастики. Во время выполнения упражнений или массажа нормализуется кровообращение, улучшается трофика кожи, усиливается вывод шлаков и токсинов. В результате цвет лица выравнивается, снижается количество прыщиков и воспалений, подтягивается овал, уходит отечность, следы усталости и мелкие морщинки. Эти изменения будут заметны спустя две недели после начала занятий.

Если вы прекратите тренировки, то через 2-3 месяца все вернется к исходному состоянию. Может показаться, что внешность изменилась в худшую сторону, однако это психологическая уловка, не более. Конечно, если ты знаешь, как красиво можешь выглядеть, это сильно играет на контрасте. Именно поэтому, достигнув первых ощутимых результатов, вы не захотите бросать гимнастику для лица. Для поддержания подтягивающего эффекта будет достаточно 3-4 занятий в неделю.

  • «После 40 лет поздно, а до 25 – рано».

Гимнастике для лица, как и любви, все возрасты покорны. Неважно, сколько вам лет, правильные упражнения точно пойдут на пользу как в 20 лет, так и в 50. Мышцы не имеют возраста и легко поддаются тренировке благодаря своим небольшим размерам.

Некоторые девушки обращаются к подтягивающей гимнастике в совсем юном возрасте. Из-за персональных анатомических особенностей и чрезмерно активной мимики первые морщинки могут появиться и в 18 лет. Важно вовремя заметить проблему и начать работать с ней. К тому же, регулярные занятия стимулируют кровообращение и отток лимфы. Это улучшает цвет лица и уменьшает количество прыщиков и воспалений.

Польза подтягивающей гимнастики в более зрелом возрасте не требует доказательств. Поэтому начинать работать с лицом можно в любой момент. Главное – правильно выполнять упражнения и чередовать их с массажем.

Ошибки во время выполнения гимнастики

Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые совершаются во время занятий:

1. Тренировки каждый день.


Ежедневная работа подразумевает не только выполнение упражнений. Комплекс подтягивающей гимнастики направлен на достижение нескольких задач. Прежде всего, необходимо расслабить зажатые мышцы, после чего привести в тонус слабые мускулы лица.

Постоянное силовое воздействие приведет к усилению напряжения в уже спазмированных мышцах. Причем гипертонус постепенно перейдет и на соседние зоны, поскольку слабые мускулы не успевают адаптироваться к таким перегрузкам.

Большая часть мимических мышц спазмируется, происходит накопление молочной кислоты. Вместе с этим ухудшается кровообращение и отток лимфы, а значит, происходит отравление кожи собственными токсинами и продуктами обмена. Итогом неправильной подтягивающей гимнастики может стать усугубление уже имеющихся проблем: отечность, птоз, морщины и заломы.

Помните, что работа с каждой областью лица должна быть комплексной. Если вы сделали упражнение, обязательно добавьте расслабляющий массаж для каждой конкретной мышцы. Дни выполнения силовой гимнастики необходимо чередовать с днями отдыха. Один раз в 1-1,5 месяца следует устраивать неделю полного отдыха от каких-либо практик.

2. Высокая интенсивность тренировок.

Начиная делать что-то новое, мы выкладываемся на максимум, но часто не задумываемся о последствиях. К примеру, придя в тренажерный зал, можно запросто выполнить 10 подходов приседаний с весом. Конечно, на следующий день мышцы будут ужасно болеть, а тренировка станет ассоциироваться с чем-то тяжелым и неприятным. С подтягивающей гимнастикой и массажами для лица дела обстоят так же. И речь идет не только об упражнениях. Избыток расслабляющих практик тоже может навредить.

Новички в фейсфитнесе часто грешат тренировками «до отказа», когда мышцы просто начинает сводить. Или, ожидая ускоренных результатов, многие девушки массируют лицо до образования синяков. Это чревато не только спазмом, но и травмой мышц.

3. Выполнение упражнений без предварительного очищения лица.

Во время занятия гимнастикой активизируется кровообращение и коже требуется большее количество кислорода. Косметика просто будет препятствовать доступу кислорода, что приведет к кислородному голоданию кожи. К тому же, при усиленном кровообращении происходит расширений пор. Если подтягивающая гимнастика для лица выполняется без предварительного очищения, то остатки косметики и вся грязь, которая осела на коже за день, будут забивать поры. Это станет причиной образования прыщиков, черных точек и различных воспалений.

4. Несоблюдение прямой осанки во время занятий.

Стоит помнить, что в нашем теле все взаимосвязано. Если вы тренируетесь в «скрюченном» положении, горбитесь или неправильно держите шею во время занятий, мускулатура тела сильно перенапрягается. Спазмированные скелетные мышцы сильно пережимают кровеносные и лимфатические сосуды. И даже при правильном выполнении гимнастики лицо не будет получать достаточного кровоснабжения и питания. А значит, подтягивающие упражнения будут менее эффективными.

5. Тренировка без зеркала.

Зеркало необходимо как для начинающего, так и для опытного последователя фейсфитнеса. Наблюдение за собой помогает избежать серьезных ошибок во время выполнения упражнений. Среди них:

  • Неравномерное распределение нагрузки. Систематическая «перетренировка» одной стороны лица может стать причиной появления асимметрии.
  • Напряжение соседних зон. К примеру, при проработке носогубной складки могут напрягаться мышцы глаз и подбородка. Это усилит гипертонус данных областей, что приведет к мышечному дисбалансу.

6. Ожидание мгновенных результатов.

Без сомнения, подтягивающий эффект от гимнастики станет заметным спустя пару тренировок. Но не стоит забывать про индивидуальные особенности каждого лица. Возможно, для проработки определенной зоны потребуется чуть больше времени и усилий. Кроме того, для достижения эффекта не всегда достаточно одних упражнений и массажа. Стоит уделить должное внимание общему состоянию организма, рациону питанию, режиму дня и пр.

К сожалению, многие не готовы дать себе время. Именно поэтому женщины либо перестают заниматься, считая гимнастику неэффективной, либо работают слишком часто и интенсивно. Это негативно отражается на состоянии лица в обоих случаях.

7. Неприятие, исправление и перекраивание себя.

Казалось бы, подтягивающая гимнастика и нужна для того, чтобы улучшить свою внешность. Но если вы яростно недолюбливаете или даже ненавидите себя за какие-то несовершенства, не стоит ожидать впечатляющих результатов.

И дело даже не в каких-то эзотерических или энергетических моментах. Все намного проще. Мимические мышцы помогают нам в выражении чувств и эмоций. Если мы себя не любим и стыдимся, это отпечатывается на лице в виде складок, опущенных уголков рта, поджатых губ или морщин. Чем дольше мы испытываем негативные чувства, тем отчетливее это видно. В таком случае даже самая правильная подтягивающая гимнастика может оказаться бесполезной.

8. Отсутствие изоляции активных мышц.


Любое упражнение направлено на проработку определенной группы мышц, участвующей в процессе непосредственно. Так как все мимические мышцы взаимосвязаны, в движение могут вовлекаться соседние зоны. Это чревато образованием морщин и заломов. Чтобы избежать негативных последствий, изолируйте «рабочую область». Для этого достаточно слегка зафиксировать кожу пальцами или ладонями.

9. Бездумные практики по материалам, найденным в Интернете.

Вы уже знаете, что работа с лицом – очень ответственное дело. И если следовать советам непроверенных людей, делая разрозненные упражнения по каким-то роликам, можно серьезно ухудшить собственную внешность.

Основной принцип занятий – не навредить. Выполнять гимнастику следует только по проверенным материалам. Причем важно уделять внимание не только упражнениям. Необходимо регулярно практиковать различные расслабляющие и лимфодренажные техники, следить за осанкой, употреблять достаточное количество воды, а также придерживаться подходящего режима питания и отдыха. Только в этом случае результат вас порадует.

  • Мы — крупнейшая сеть по наращиванию ресниц в России.
  • Главное достояние компании — это наши мастера.

Процедуры для ногтей в салоне

Как делать гимнастику для лица от морщин

Эффективная методика борьбы с возрастными изменениями лица сегодня носит красивые названия – фейсбилдинг, фейслифтинг. Все это гимнастика для лица от мимических морщин, которая при правильном и регулярном подходе помогает лучше любых косметических средств бороться со следующими возрастными проявлениями на лице:

  • «гусиные лапки»,
  • носогубные складки,
  • мешки под глазами,
  • двойной подбородок,
  • обвисшая кожа на лице и шее.
Чтобы добиться эффективных результатов, гимнастикой от морщин на лице нужно заниматься 3-5 раз в неделю с четким выполнением правил и порядка занятий.

Наилучший эффект наблюдается, если приступать к домашнему курсу тренировок до 30-35 лет. Можно выбрать японскую или китайскую гимнастику для лица от морщин, комплекс лицевой аэробики или методику фейслифтинга. Любой курс упражнений будет полезным:

  • дает нагрузку на мышцы лица, то есть укрепляет их;
  • активизирует кровоток в области лица;
  • улучшает питание кожного покрова;
  • сохраняет эластичность кожи;
  • разглаживает небольшие морщинки;
  • уменьшает и даже устраняет мешки под глазами.

Любой курс упражнений с эффектом безоперационного омоложения следует выполнять, придерживаясь ряда простых, но важных правил:

  • выполнять нужно полный комплекс, включающий тренировку мышц подбородка, лба, щек, шеи;
  • приступать к упражнениям можно только полностью очистив кожу от макияжа;
  • заниматься гимнастикой следует утром и перед сном;
  • перед гимнастикой нужно делать легкий массаж кожи лица;
  • во время упражнений необходимо соблюдать ритм дыхания;
  • желательно совмещать тренировку мышц с массажем, в этом случае на кожу нужно наносить увлажняющий крем, массажное масло.
Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе.

Эффект гимнастики от морщин, так называемый фейслифтинг или безоперационная подтяжка, основан на базовых рефлексах расслабления и напряжения мышц лица в совокупности с правильным и глубоким дыханием.

Так как во время каждого упражнения происходит чередование активной и пассивной фазы, в результате кровь обогащается кислородом, ускоряется ее ток, запускается процесс регенерации клеток эпидермиса, достигается эффект омоложения.

В более позднем возрасте уже можно наблюдать и мешки под глазами, провисание верхнего века, опущенные уголки глаз.

На тонкой коже в уголках глаз очень быстро образуются лучики-морщины.

Для начала сделайте разминку в течение 1 минуты. Поморгайте глазами. Распахивайте глаза максимально широко, но закрывайте их без прищура. Следите, чтобы в работу не вовлекались лоб и брови.

Прикройте глаза. Пальцами за внешние уголки век слегка оттяните кожу в разные стороны. Описывая глазами круги, вращайте ими 10 раз влево, затем 10 раз вправо. Не ослабляя оттягивания, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте 5-7 повторов.

Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения нужно выполнять с максимальной амплитудой по полминуты в каждую сторону. Обратите внимание, что головой работать не надо, только глазами.

Укрепить соответствующие мышцы поможет зарядка от морщин вокруг глаз.

Пальцами обеих рук слегка поднимите вверх кожу под бровями. Закройте глаза, выдержите 5 секунд. Раскройте глаза, продолжая поднимать кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте 10 повторов.

Указательными пальцами прижмите кожу около внешних уголков глаз, а средними – около внутренних. Это необходимо, чтобы в результате упражнений не появлялись морщинки и складки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, держите нажим 2 секунды и широко раскройте глаза. Выполните 15-20 повторов.

Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выпучить глаза вперед как можно больше. Выдержите 2 секунды и закройте глаза. Сделайте 15 повторений.

Максимально широко раскройте рот. Плотно прижмите к зубам губы. Задержитесь в данном положении на 10-15 секунд, дышите при этом глубоко через нос. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще 2 раза.

Приоткройте рот и вытяните трубочкой губы, словно говорите звук «О». Медленно, через сопротивление выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Выполните 10-15 повторений.

Слегка приоткройте челюсти. Не сдвигая зубы, плотно сожмите губы. Приподнимайте уголки рта, как на улыбку. Сделайте 10-15 повторов. Если улыбка не получается, помогайте ее делать руками, подтягивая пальцами уголки губ наверх.

Данные упражнения для нижней части лица помогут сделать менее выраженными носогубные складки и разгладить морщинки над верхней губой.

Напрягите мышцы вверху скул и на висках. Мышечным усилием растягивайте кожу лба, раздвигая ее к ушам. Совершая пружинящие движения, старайтесь ускорить темп, напрягая и расслабляя мышцы.

Комплекс данных упражнений помогает восстановить контур лица, разгладить морщинки в нижней части лица, подтянуть щеки. Для желаемого эффекта регулярно выполняйте следующую гимнастику:

Плотно сомкните зубы. Опустите вниз нижнюю губу, оголив нижний ряд зубов, но так, чтобы уголки рта сохранили неподвижность. Должно возникнуть напряжение подбородка, задержитесь в таком состоянии на 5 секунд, расслабьте мышцы. Выполните 5-7 повторений.

Раздуйте щеки и наполните рот воздухом. Катайте мышечным усилием воздушный мяч от одной щеки к другой. При этом нижняя челюсть должна оставаться неподвижной. С каждым повтором упражнения ускоряйте темп.

Положите на скулы подушечки пальцев, прижав и зафиксировав кожу. Сомкните губы, плотно прижав их к зубам. Напрягите щеки и постарайтесь растянуть губы в овал, не размыкая губ. Расслабьтесь. Упражнение нужно повторить еще 9 раз.

Прижмите ладони к щекам. Постарайтесь растянуть губы в улыбке, оказывая сопротивление руками. Расслабьтесь. Выполните упражнение еще 7-9 раз.

Проблема двойного подбородка актуальна и для женщин, и для мужчин. Подтянуть провисающую кожу и избавиться от него помогут специальные упражнения. Данный комплекс также облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

Наклоните голову и постарайтесь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте положение на десять счетов. Поднимите голову. Повторите упражнение еще 4 раза.

Смотрите прямо перед собой. Подбородок выдвиньте вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите (только аккуратно). Двигайте челюстью влево-вправо с усилием. Сделайте 5-6 подходов.

Раскройте рот, запрокиньте назад голову. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите мышцы подбородка, сомкните губы. Выпрямите голову и сделайте 5-6 повторов.

Мышцы лба тренировать сложно.

Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, можно, если задействовать мышцы в области висков и бровей. Упражнения от морщин на лбу выглядят следующим образом:

  1. Поднимите брови максимально высоко. Широко распахните глаза и задержитесь в данном состоянии на 3-4 секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще 5 раз, по-возможности ускоряя темп.
  2. Расположите ладони на лбу продольно так, чтобы большие пальцы оказались на висках. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц поднимите резко брови, руками оказывая сопротивление. Выполните 5-6 повторов.
  3. Правый указательный палец положите на переносицу, левый – над ним. Выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей и надавливая руками на кожу. Поменяйте пальцы, повторите упражнение. Следующий подход сделайте, увеличив диаметр полукружий. Выполняйте упражнение, пока не промассируете таким образом весь лоб.

Японская гимнастика представляет собой комплекс гимнастическо-массажных упражнений. В оригинале данная физкультура для лица носит название Zogan. В ее основе заложена старейшая японская техника. Все действия биогимнастики направлены на работу не только с мышцами, кожей, но и лимфатическими узлами.

В японской гимнастике для лица есть обязательное условие: массажные движения выполняются с применением специальных сливок на хлопковой основе, в качестве альтернативы может выступать жирное молочко для лица. Все движения нужно совершать только по чистой коже.

При правильном выполнении упражнений вы увидите значительный эффект в подтяжке и омоложении уже через неделю ежедневных занятий. Все упражнения японской гимнастики цигун должны выполняться по 3 раза, в целом они займут не более 10-15 минут.

Прижмите по три пальца на каждой руке ко лбу, надавите и досчитайте до трех. Не снижая давления, проведите пальцами до висков. Остановитесь в районе висков, разверните ладони параллельно и завершите все действие отводом лимфы.

Для отвода лимфы выполните следующие действия: надавите несильно на лимфоузлы за ушами, по контуру лица пальцами ведите до шейных лимфоузлов, в таком положении выдержите несколько секунд. Далее проведите пальцами вдоль шеи вниз до ключиц, зафиксируйте пальцы на лимфоузлах на внутренней стороне ключиц. Каждое фиксирование не должно превышать более 5-7 секунд. Движения пальцами нужно выполнять плавно со слабым надавливанием.

Кончиками средних пальцев несильно прижать внешние уголки глаз, провести ими по веку снизу до внутренних краев. Задержаться. Далее, нажимая на кожу, проскользить пальцами по верхнему веку, возвращаясь в исходную точку. Зафиксировать пальцы на 5-7 секунд.

Слегка надавливая пальцами, провести их по нижним векам до уголков у носа, далее, увеличивая нажим, возвратиться к исходной точке, остановиться на 3 счета и закончить упражнение отводом лимфы.

К центру подбородка прижать средние и безымянные пальцы, надавить на поверхность и удерживать в течение 3 секунд. Затем провести ими вокруг губ до середины верхней губы, вновь зафиксировать пальцы на 5-7 секунд.

Средними пальцами надавить около ноздрей и выполнить 5 движений вдоль носа. Подключая к нажиму безымянный палец, растереть бока переносицы, медленно двигаясь к щекам.

Закончите упражнение также отводом лимфы.

Сомкнув локти и края ладоней, прижмите их к губам и раскройте ладони. С силой проведите ими до носа и прижмите ладони к щекам, задержитесь в подобном положении примерно на 3 секунды. Скользните ладонями в сторону висков для исходного положения каждого упражнения. Сделайте в финале отток лимфы.

Прижмите края ладоней к центру подбородка, с нажимом проведите ими до ушей и зафиксируйтесь в этой точке на 5-7 секунд. Закончите упражнение обычным образом.

Краем одной ладони ведите от центра подбородка вдоль нижней челюсти, очерчивая овал лица. Зафиксируйте в районе ушного лимфоузла. Закончите упражнение оттоком лимфы, а затем проделать то же самое со второй половиной лица.

Прижмите в районе носа 4 пальца, а 5 (большой) зафиксируйте на подбородке. С силой разведите руки в стороны, разглаживая лицо. Задержитесь в последней точке на стандартное время и выполните финальное движение и отток.

Пальцами одной руки помассируйте с нажимом лоб в одну и другую сторону, выполняя движения в виде заборчика. Поменяйте руку и повторите упражнение. Закончите также оттоком лимфы.

5 упражнений для молодости лица

Знаменитая гимнастика для лица американки Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами.

Опубликовано: 9 апреля 2019 г.

Эксперт: Кэрол Маджио, американский косметолог, автор методики фейсбилдинга

Борьба со старением

Гимнастика для лица - это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. После регулярных занятий женщины разного возраста отмечают, что мелкие морщинки заметно разглаживаются, кожа приобретает тонус и упругость, а ее цвет улучшается за счёт улучшения кровоснабжения, контур лица выравнивается. Изменяется даже пропорция лица, оно становится более симметричным. «Упражнения можно выполнять в любом возрасте, - говорит Кэрол, - но чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения».

 Ежедневные занятия позволяют поддерживать лицо в тонусе без филлеров, ботокса и подтяжек.  

Не рекомендуется делать упражнения, если вы:

страдаете повышенным артериальным давлением

имеете нарушения в области лицевых нервов

недавно перенесли пластическую операцию

недавно делали глубокий пилинг лица

кололи инъекции ботокса

имеете повреждения на коже.

В чём суть

Кэрол разработала свой комплекс упражнений на основе исследований пластического хирурга Рейнхольда Бенца, который в середине прошлого века первым обосновал принципы фейсбилдинга. Он исходил из научных данных о том, что мышцы лица и кожа связаны. Если мышцы теряют упру­гость, это отражается и на коже. В процессе старения мышцы и подкожная ткань уменьшаются в объеме и теряют тонус. Но этот процесс можно существенно замедлить, если выполнять комплекс упражнений.  

Выполняется гимнастика с помощью пальцев рук. Так блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное давление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

Сделайте селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться гимнастикой, чтобы потом сравнить результаты.

При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать правильность действий.

Занимайтесь сидя, для некоторых приёмов необходимо лечь.

Делайте гимнастику регулярно – это залог успеха.

В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать мышцы лица.

Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.

Упражнение 1. Для корректировки контура лица

Приоткройте рот, прикрыв зубы губами, не улыбайтесь.

Напрягите мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия.

Сосредоточьтесь на краях лица, представьте, что по нему разливается энергия.

Выполняйте круговые движения в течение 30 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Для подтяжки губ

 

Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.

Поместите на уголки указательные пальцы. Удерживайте напряжение, затем опустите уголки губ, будто огорчены. Не стискивайте зубы.

Повторите несколько раз.

Время выполнения упражнения одна минута.

 

Упражнение 3. Для подтягивания кожи на щеках

Сложите губы, как при попытке произнести длинный звук «О».

Губы с силой прижмите к зубам.

Указательные пальцы расположите в области скул, не оказывая давления.

Наморщите нос, при этом произнесите звук «Э».

При выполнении манипуляции пальцы должны чувствовать подъем и опускание щек.

Повторите 20 раз «Э», затем вернитесь к «О» и удерживайте его как можно дольше.

Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Для укрепления круговой мышцы глаз

 

Указательные пальцы расположите над переносицей, будто они – верх оправы очков.

Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх.

Дыхание должно оставаться ровным.

Лицо потяните вперёд, а плечи – в противоположную сторону.

Досчитайте до 40, удерживая это положение.

Упражнение 5. Для корректирования линии скул

Немного приоткройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов.

Пальцем надавите на поверхность подбородка, ощущая натяжение.

Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц рта.

Длительность упражнения - 30 секунд.

Опубликовано: 9 апреля 2019 г.

Гимнастика для лица. Как разгладить морщины и лицо за 5 минут в день

Елена Каркукли, автор книги о гимнастике для лица «FaceDay». 6 лет она занимается гимнастикой сама и 5 лет тренирует других девушек.

Елена Каркукли на тренинге показывает, как правильно делать упражнение

Мы взяли у Елены интервью. Попросили рассказать, что такое гимнастика для лица, как 5 минут занятий в день помогают разглаживать морщины и моделировать лицо, и подобрали для вас несколько упражнений из тренинг клуба Faceday «Лицо как искусство»

Что такое гимнастика для лица

Под кожей лица находится 57 мышц. Одним концом они прикреплены к костям черепа, другим вплетены в кожу. Сокращаясь, мышцы лица приводят в движение участки кожи, к которым крепятся. Эти сокращения управляют человеческой мимикой: сморщиванием лба, зажмуриванием глаз, улыбкой.

От состояния этих мышц зависит внешний вид лица. Как и мышцы тела, они могут ослабевать или перенапрягаться. Это сразу проявляется на лице: морщины, тонкие губы, нависающие веки и другие изменения. Но, как и мышцы тела, мышцы лица можно привести в норму упражнениями. А за здоровыми мышцами придут в норму черты лица.

Гимнастика для лица — это тренировка лицевых мышц

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Кроме того, массаж усиливает питание волосяных фолликул. Фолликула — это корень волоса, который отвечает за его рост, качество и восстановление. Год массажа головы дает густые, крепкие волосы. Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

1. Массируйте голову подушечками пальцев.
2. По бокам от ушей к макушке.
3. Сзади от макушки к затылку.
4. Продолжайте массировать 1 минуту.

1. Каждой рукой захватите крупную прядь волос у корней.
2. Без усилий подвигайте руками из стороны в сторону.
3. Проработайте по прядям всю голову в течении минуты.

Упражнения для разглаживания морщин

С возрастом морщины появляются у всех. Причина в изменении тонуса, объема и размера мышц. Без ровной, гладкой опоры кожа сминается и заламывается, то есть появляются морщины. Упражнениями можно восстановить мышцы: вернуть нормальный тонус, размер и объем. Вслед за мышцами, разгладится и кожа.

Разглаживание лба

1. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба так, чтобы они были параллельны бровям.
2. Потяните пальцы вниз к бровям, задержите их в этом положении.
3. Нажимая пальцами на лоб, пытайтесь поднять брови вверх.
4. Повторите 10 раз.

Разглаживание межбровных морщин

1. Поставьте указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны.
3. Выполнять 30–60 секунд.

Упражнения для скульптурирования лица

Есть упражнения, которыми можно скульптурировать лицо. Например, увеличить губы без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики. Тонкие, сжатые губы это перенапряженная круговая мышца рта. Нависающее верхнее веко — слабая круговая мышца глаза. Как и со всеми мышцами, с ними можно работать и привести в норму.

Увеличение губ

1. Возьмите маленькую легкую пробку, колпачок или другой безопасный и подходящий по размеру предмет.
2. Расслабьте губы.
3. Сомкните, но не стискивайте зубы.
4. Вставьте колпачок в расслабленные губы (не в зубы).
5. Колпачок может находиться в губах 30 секунд и более.

После упражнения губы расслабятся и будут выглядеть пухлыми

Подтяжка верхнего века

1. Основания ладоней разместите под брови.
2. Слегка надавите и подтяните ладонями лоб и брови вверх на 2–3 мм.
3. Переведите взгляд вниз.
4. Медленно, с усилием поморгайте 20 раз.
5. Затем задержитесь в статике на 20 секунд.
6. Выполните 3 подхода.

После упражнения верхние веки подтянутся, взгляд станет открытым и свежим

Лимфодренажный массаж лица для снятия отечности

Проблема многих людей — отечность. По утрам лицо уставшее, веки и область вокруг глаз одутловатые. Отечность сопровождается ухудшением внешнего вида кожи. Расширяются поры, цвет лица становится неровным и болезненным.

Отечность — проблема не просто эстетического характера. Это проблема нашей лимфатической системы. Лимфатическая система, как часть иммунной системы, защищает организм и очищает его от токсинов. У нее нет центрального «насоса», как, например, сердце у кровеносной системы. Поэтому лимфа двигается медленно и может застаиваться. Признак застоя — появление отечности.

Лимфодренажный массаж помогает лимфе двигаться, уменьшает отечность. Чтобы помочь лимфе циркулировать, нужно каждый день, утром и вечером, делать лимфодренажный массаж.

Масло для лимфодренажного массажа

Чтобы во время массажа не тянуть кожу и не формировать заломы нужно использовать увлажнение. Для массажа важно, чтобы увлажняющая основа была жирной, помогала рукам скользить и долго не впитывалась. Для этого подойдет масло или крем для лица в составе которого есть масло.

Часто в женском арсенале встречается гидрофильное масло. Им обычно снимают косметику и очищают кожу. Такое масло не впитывается, и руки по нему прекрасно скользят, поэтому оно подойдет для массажа. Наносить гидрофильное масло нужно на сухую кожу сухими руками.

Можно использовать любые другие масла: кокосовое, оливковое, миндальное, аргановое. Главное, чтобы оно подходило к вашей коже и не вызывало аллергию. Если у вас есть масло, которым вы регулярно пользуетесь — отлично. Если покупаете что-то новое — сначала протестируйте его на руке. Наблюдайте за кожей 15 минут после нанесения. Покраснение и зуд указывают на аллергию. Не используйте такое масло.

1. Нанесите на кожу массажное средство.
2. Ладонью захватите область под и над линией нижней челюсти.
3. Выполните движение от подбородка в сторону к уху.
4. Не отрывая руки, продолжите поглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи 10 раз с каждой стороны.
5. Положите пальцы на область под глазом и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.
6. Положите пальцы на середину лба и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.

Важно, чтобы во время проглаживания не образовывались складки на лице и шее. Выполняйте массаж максимально аккуратно, не растягивайте кожу. Ваши руки должны быть мягкими и расслабленными.

Массажеры

Массаж лица можно делать не только руками, но и с помощью специальных массажеров. Насадка так же, как и руки, стимулирует ток лимфы и уменьшает отечность, а силиконовые выступы глубже прорабатывают внутренние структуры лица, не собирая кожу в складки. Размер насадки тоже важен. Именно маленькая насадка поможет тщательней массировать область под глазами, где отечность бывает чаще всего.

У девайса есть преимущество, его можно держать в холодильнике. Холод усилит эффект от массажа, быстро освежит лицо и поможет взбодриться. Перед использование массажера кожу тоже нужно увлажнить маслом или жирным кремом в составе которого есть масло.

После процедуры массажное средство нужно убрать с кожи. Для снятия подойдет пенка для умывания или ватные диски, смоченные тоником.

Противопоказания

Массаж лица не рекомендуется делать людям с чувствительной кожей, чтобы не провоцировать раздражение и покраснения. Также не стоит делать массаж, если на лице есть активные акне, потому что их можно случайно вскрыть в процессе, и последствия могут быть самыми неприятными — от шрамов до заражения. Не делайте лимфодренажный массаж, если у вас есть опухоли. Клетки опухоли могут перемещаться по организму с лимфой.

Упражнения для улучшения осанки

Сутулый человек всегда будет выглядеть взрослее. Неправильная осанка — причина расплывшегося овала лица, второго подбородка, короткой шеи с поперечными складками и холки на спине. Неправильная осанка способствует застою лимфы в голове. А, как вы уже знаете, это отечность лица, расширенные поры и нездоровый цвет кожи.

Упражнение улучшит осанку и поможет справиться с изменениями, связанными с ней. Кроме того, ваш рост увеличится на 2 — 3 см.

1. Встаньте на носочки, мысленно потянитесь за макушку вверх. Подбородок параллельно полу.
2. Втяните живот, колени, ягодицы. Не прогибайтесь в пояснице.
3. Отведите руки назад, опустите плечи вниз. Сдвигайте лопатки в центр.
4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
5. Плавно встаньте на всю стопу и расслабьтесь.
6. Медленно наклонитесь вперед и округлите спину. Задержитесь на 10 секунд. Медленно выпрямьтесь.
7. Повторите упражнение 3 раза.

Как часто нужно заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще нужно заниматься. Глубокие, множественные морщины, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий в неделю. Менее выраженные изменения — 2-3 занятия в неделю. Молодым девушкам достаточно заниматься один раз в неделю, просто чтобы предотвратить изменения.

Занятия занимают 5 минут. Не обязательно делать все сразу. Распределяйте упражнения и массаж на удобное время в течении всего дня. Например, массаж головы можно делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания. Упражнение для осанки в перерыве, если у вас сидячая работа.

Что еще нужно

В начале можно не совмещать гимнастику для лица ни с чем. Например в 33 года, 34, 35, 36. Если вас беспокоит лицо, начните с упражнений. Беспокоит отечность — с лимфодренажного массажа. Беспокоит осанка — начните с нее.

Но с течением времени все понимают, что телу нужна дополнительная работа. Тогда можно дополнять свои занятия тем, чем хочется, по необходимости. Гимнастика для лица не отменяет то, что люди должны задумываться о правильном питание, о здоровом сне и о спорте для тела.

Памятка

  1. Упражнения для лица разглаживают морщины, например на лбу и между бровями.
  2. Упражнениями можно скульптурировать лицо, например увеличить губы и поднять нависающие веки
  3. Лимфодренажный массаж лица улучшает циркуляцию лимфы и снимает отечность
  4. Массаж головы усиливает приток крови в верхней трети лица. Улучшает цвет кожи и укрепляет волосы.
  5. Упражнения для восстановления осанки улучшают общий вид лица и шеи и увеличивают рост на 2—3 см.

Массаж и гимнастику для лица советуют практиковать, если на коже нет воспалений, чтобы не спровоцировать их ухудшение. И самое простое, что мы можем сделать — помогать клеткам отшелушиваться и обновляться. Специально для этого мы составили подборку безопасных домашних средств для обновления кожи. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Упражнения для лица от морщин: техника проведения, рекомендации, результат

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с необходимостью максимально сократить морщины на лице.

На сегодняшний день, следуя различным манипуляциям и методам, добиться этого несложно.

Не стоит сразу же обращаться к крайним мерам, будь то хирургия, уколы ботокса и прочее. Есть не менее действенные способы избавления от морщин, не требующие финансовых затрат и исключающие риски осложнений.

Ожидаемый результат от гимнастики

Наиболее эффективный способ самостоятельного избавления от морщин — это, специально разработанные специалистами, упражнения.

Насчитывается минимум шесть преимуществ применения методики:

  1. Абсолютная безвредность. Любые упражнения в разумном количестве всегда полезны для организма. Данные манипуляции способны подтянуть мышцы, тонизируют кожу, делая ее максимально упругой.
  2. Безболезненность. В отличие от различных уколов, массажей, пластики, упражнения для лица полезны и безболезненны.
  3. Высокая эффективность от процедуры. Если выполнять упражнение каждый день по несколько раз, эффект не заставит себя долго ждать. Морщинки станут менее заметными.
  4. Метод не требует финансовых вложений. Простые упражнения — это способ подтянуть кожу, не потратив ни копейки денег.
  5. Возможность проведения манипуляций в любое время. Некоторые процедуры можно проводить в любое время, даже находясь на рабочем месте.
  6. Быстрое действие. Результат от выполнения гимнастики для лица вы увидите уже в конце первой недели.

Как говорится — бери и делай!

Действенные комплексы

Морщины на лице подразделяются на мимические и возрастные. Что к одним, что к другим требуется специальный подход. Рассмотрим упражнения для разных зон лица.

Для губ

Морщины в области губ с возрастом углубляются, так как теряется коллаген в структуре кожи. А именно от него зависит гладкость, эластичность и упругость. Сохранить молодость и привлекательность губ поможет гимнастика.

Выправляем правую руку перед лицом, поворачивая ладошку к себе. Плотно прижимаем пальцы к губам и морщим губы. Важно почувствовать сопротивление в пальцах.

Нужно зафиксировать такое положение на 5 минут. Далее расслабьте губы и дайте им отдохнуть.

Повторять процедуру для должного эффекта необходимо 2—4 раза в неделю, по 2 раза в день.

Для носогубных складок

Для следующего упражнения закрываем рот, но слегка размыкаем зубы. Пытаемся максимально втянуть губы внутрь.

Фиксируем «позу» на 4—5 минут.Упражнение желательно делать перед зеркалом, чтобы следить за тем, чтобы не появлялись морщины в других зонах.

Таким способом вы укрепляете мышцы нижней и верхней губы.

Рекомендуется для эффективности повторять процедуру 2—4 раза в неделю.

Вокруг глаз

Наиболее часто женщин тревожит вопрос: как убрать морщины под глазами?

Ставим пальцы на внешний и внутренний уголок глаза, в виде 2 латинских букв V. Теперь закрываем глаза, сильно сжимая веки, через 2 секунды открываем.

Повторяем движения 20 раз ежедневно.Это упражнение заметно укрепляет круговые мышцы глаз.

Для подбородка

Если у вас есть проблемы с челюстным суставом, для начала стоит проконсультироваться с доктором.

Мышцы, формирующие овал лица подъязычные и те, что отвечают за уголки рта:

  1. Легонько тянем нижнюю челюсть вперед слегка открывая рот.
  2. Открываем рот, нижнюю губу заворачиваем внутрь и таким способом 10 раз открываем и закрываем рот. При этих упражнениях акцент делается на челюсть, не затрагивая мышцы уголков губ. При этом не должно быть болезненных ощущений.
  3. Если кроме морщин у вас имеется второй подбородок, то стоит попробовать упражнение с языком. Открываем рот и вытягиваем язык вверх, держим его 3 секунды. Повторяем упражнение 5—7 раз.

Для шеи


С морщинами на шее связана женская осанка. Если девушка привыкла сутулиться, то прежде всего, рекомендуется избавиться от этой привычки.

Сядьте ровно, расслабьте корпус. Не двигая плечами вытягивайте корпус вперед и удерживайте его в таком положении 2—3 секунды. Манипуляция делается 5—7 раз. После чего нужно дать мышцам отдохнуть.

Для щек

Откройте рот не широко. Указательные пальцы зафиксируйте во рту параллельно зубам на щеках. А большими нажмите на носогубную зону.

Теперь щеками пробуем давить на пальцы, словно втягиваете воздух ртом. Далее это упражнение можно выполнять, поместив в рот указательные и средние пальцы.

Манипуляция повторяется, при этом щеками пытаемся сжать пальцы. Такое упражнение можно проделывать 10—20 раз каждый день или через сутки.

Для лба

Избавиться от горизонтальных морщин на лбу и вертикальных на переносице помогут следующие упражнения:

  1. Фиксируем руки в сцепленном положении на лбу над бровями. Теперь стараемся поднять брови вверх, но руками этого сделать не позволяем. Упражнение делаем 30 раз. Можно проделывать процедуру 2 раза в день.
  2. Ставим пальцы веером и фиксируем брови. Начинаем упражнение, как будто хмурим брови, слегка напрягая мышцы.

Против мимических морщин

Закрываем глаза и двигаем бровями вверх—вниз на протяжении 30 секунд. Далее также при закрытых глазах начинаем задействовать все части лица. Водим щеки из стороны в сторону, потом губами. При этом не забываем двигать бровями.

Чем больше мы кривляемся, тем лучше. Дальше наполняем одну щеку воздухом и перемещаем его в другую.

Каждое упражнение длится 30 секунд. Далее, круговыми движениями перемещаем язык внутри.

Японский массаж Асахи

Массаж для лица также чудодейственно влияет на кожу, в частности избавляя ее от мелких морщин.

Японский массаж Асахи подразумевает надавливание на определенные точки и их стимуляцию. Так клетки восстанавливаются и начинают работать с новой силой.

Массаж начинается с завершающего движения. А именно: указательным, средним и безымянным пальцем нужно надавить на точки, что находятся на ушной раковине (лимфоузлы).

Надавливание делается при плотном касании всей части фаланги к лицу. После этого пальцы опускаются к ключицам, не изменяя силы воздействия.

Данное упражнение является самым важным в технологии массажа Асахи. После него массируют глазные впадины, щеки, лоб и другие точки на лице.

В видео представлена техника проведения массажа Асахи.

Противопоказания

Японский массаж имеет противопоказания. От процедуры придется отказаться пациентам со следующими заболеваниями:

  • купероз;
  • грипп;
  • высыпания;
  • ЛОР-заболевания.

Есть и свои правила, соблюдения которых необходимы:

  1. Спина пациента, которому делают массаж обязательно должна находиться на ровной поверхности.
  2. Веки должны быть закрыты.
  3. Тело расслаблено.
  4. Кожа сухая.

Шиацу

Гимнастика Шиацу строится на схожем методе воздействия на кожу для ее омоложения, что и массаж Асахи.

Но есть несколько правил, которым необходимо следовать для получения должного результата:

  1. Нельзя растягивать кожу.
  2. При манипуляциях подушечки пальцев должны быть перпендикулярны слою кожи. Другие соприкосновения недопустимы.
  3. Надавливания должны быть умеренными.
  4. Все движения плавные, спокойные и медленные.
  5. Воздействие на одну точку не может длится более 6 секунд.

При выполнении гимнастики Шиацу важно делать глубокий вдох, а на выдохе нажимать на точки.

Технику проведения массажа Шиацу смотрите в видео.

Основные правила

  1. В основном такой массаж производится тремя пальцами — указательным, безымянным и средним. Иногда в процессе участвуют ладони.
  2. Надавливание оказывается на все зоны лица, не пропуская ни сантиметра.
  3. Сила нажатий индивидуальна для каждого пациента и зависит от его личных ощущений. Но не должно быть болезненности от процедуры.

В среднем сеанс длится до 30 минут. Для максимальной подтяжки лица и избавления его от морщин стоит повторять технику 2—3 раза в неделю.

Если подкожный жировой слой клиента достаточно плотный, то очень скоро после процедур разглаживаются морщины, уходит второй подбородок и корректируется овал лица.

Важно знать, что данная процедура идеальна для выполнения перед сном. Она поможет снять стресс и успокоиться организму. Здоровый сон после гимнастики будет способствовать обновлению клеток в местах воздействия.

Рекомендации

Чтобы достичь максимального эффекта и не навредить, стоит перед гимнастикой и во время ее выполнить некоторые рекомендации:

  1. Убрать косметику. Данные процедуры категорически запрещается делать на накрашенном лице.
  2. Максимально очистить лицо и руки. В противном случае, вы можете занести инфекцию под кожу.
  3. Расслабиться. Напрягаться должны только те мышцы, с которыми вы работаете. Все остальные должны быть разжаты и расслаблены.
  4. Правильно дышать. Дыхание стимулирует приток крови и кислорода в мышцы. Не стоит напрягаться и тем самым затруднять выполнение упражнений.
  5. Делать упражнения перед зеркалом. На первом этапе это важно. Вы должны видеть места воздействия.
  6. Следить за своей осанкой. Спина и плечи должны быть ровными.
  7. Сосредоточиться. Во время тренировки одной области мышц лица, следить за другими, не допуская образования новых морщин.
  8. Перед процедурами важно увлажнять кожу. Во время некоторых манипуляций, кожа немного страдает. Чтобы она была эластичней, ее стоит заранее увлажнить оливковым маслом или питательным кремом.
  9. Необходимо ежедневно ухаживать за дермой, питая и увлажняя ее вечером и утром.
  10. Массировать места образования морщин, по возможности втирать в них питательное масло.

Если вы начали делать упражнения, то необходимо придерживаться рекомендуемого времени выполнения процедур. Эффективность зависит еще и от регулярности выполнения.

Отзывы

Если кто-то из вас испытал на себе, описанные выше упражнения и уже успел оценить их эффективность, а может в вашем арсенале есть свои действенные способы избавления от морщин на лице, поделитесь своим опытом с нашими читателями.

Гимнастика для лица от морщин – подготовительные мероприятия и базовые упражнения

Полностью избавиться от возрастных изменений, не обращаясь за помощью к косметическому хирургу – невозможно. Но если заниматься своим лицом при первом появлении следов мимических морщин, старение кожи удастся затормозить.

Не следует возлагать больших надежд на комплекс упражнений для лица от морщин, если гимнастикой стали заниматься уже после потери тургора – в этом случае занятия помогают остановить дальнейшее отвисание, но лицу молодость не вернут.

Упражнения нужно выполнять регулярно – желательно в одно и то же время. Вечером или утром – неважно. Повторы – по 5-6 раз. Предпочтительно во время занятий находиться перед зеркалом.

Подготовка к гимнастике для лица в домашних условиях:

  1. Необходимо умыться и очистить кожу.
  2. Убрать волосы, чтобы не мешали.
  3. Нанести на лицо питательный крем – его можно активировать эфирным маслом для разогревающего эффекта.
  4. Помассировать кожу легким постукиванием пальцами по массажным линиям – это активирует периферическое кровоснабжение.

Можно выполнять только базовый комплекс против морщин, или прорабатывать мышцы лица в отдельных зонах.

Базовые упражнения от морщин

  1. Покатать шарик из воздуха во рту: сначала от одной щеки к другой, затем вокруг губ по часовой стрелке и против нее.
  2. Губы должны быть сжаты естественно. К уголкам прикладывают пальцы и – преодолевая сопротивление – вытягивают губы вперед. Это поможет восстановить тонус мышц, которые не дают опускаться уголкам рта.

«Спасают» глаза от гусиных лапок упражнения:

  • Глаза закрывают и, постукивая кончиками пальцев по векам, обрабатывают глазницы по верхнему веку к переносице, по нижнему – к вискам.
  • Указательные пальцы ставят на внешние углы глаз, а средние – на внутренние. Придерживая кожу пальцами, и, распахнув пошире очи, поднимают и опускают брови.
  1. Теперь пальцами держат брови. Лоб нахмуривают и опять расслабляют мимические мышцы.
  2. Пальцы не убирают – работают с бровями, опуская и поднимая их.

В домашних условиях можно попытаться убрать двойной подбородок – если он появился из-за потери мышечного тонуса – и подтянуть контуры лица. Для этого открывают рот и стараются максимально втянуть губы. Затем прижимают подбородок пальцами, и стараются открыть рот.

Базовый комплекс помогает предупредить образование новых морщин и вернуть тонус мышцам лица. Более детальные упражнения частично восстанавливают гладкость кожи.

Замаскировать возраст

Обычно выполняется гимнастика от морщин для лица и шеи – так как именно на шее женщины появляются первые складки, которые выдают реальный возраст.

Упражнения для шеи:

  • голову пытаются повернуть, создавая сопротивление руками – придерживая ими затылок;
  • руки находятся там же – мешают движениям – голову наклоняют и поднимают;
  • голову закидывают назад так, чтобы ощущалось напряжение мышц – при остеохондрозе шейного отдела движение пропускают;
  • голову наклоняют вперед, пытаясь подбородком достать грудь – плечи опущены;
  • далее голову поочередно наклоняют к плечам.

Комплекс для шеи завершает медитация – нужно расслабиться, опустить руки, сесть прямо и покачать плавно, без напряжения головой, во все стороны. Дышать при этом нужно медленно и глубоко.

Борьба с носогубными складками

Чтобы убрать складки у губ, прибавляющие возраст, нужно увеличить количество упражнений для подбородка в базовом комплексе.

Дополнительные воздействия:

  • вытягивая губы, нужно каждый раз их складывать так, словно пропеваешь «О»;
  • открываешь рот;
  • подтягиваешь губы к зубам с полуоткрытым ртом.

Последнее упражнение освоить нелегко, мышцы сначала слушаться не будут. Уголки губ следует направлять пальцами.

Зарядка для подбородка – его стараются выдвинуть как можно дальше, втягивая при этом губы.

Гимнастика от морщин на лбу

Мышцы лба прорабатывают, добавляя к базовому упражнению, следующие:

  • руки прижимают ко лбу – они должны создавать максимум противодействия, не растягивая кожу;
  • вращают глазные яблоки;
  • затем, не отрывая ото лба пальцев, массажными движениями стараются приподнять их вниз, а затем – вверх.

После зарядки против морщин умываются и наносят на лицо питательный крем.

Китайская гимнастика для лица от морщин

Способов делать гимнастику против морщин достаточно много. Китайская технология – это воздействие на активные точки на лице.

Технология воздействий:

  • на точки – круговые движения указательного, среднего и безымянного пальцев;
  • на глаза – для повышения тонуса мышц век – нажатие ладонями.

Воздействия не должны причинять боль

А вот при поиске точек естественно испытывать острую болезненность.

Активные точки у каждого имеют индивидуальное расположение, и на карте акупунктуры они указаны приблизительно.

  1. Массирующие движения точек на висках – 10 раз с каждой стороны одновременно ото лба назад. Повторить 3 раза.
  2. Против морщин на веках – начинают с точек на внешнем углу глаза, затем легкое массажное воздействие – по верхнему веку к переносице. Завершающее воздействие – нажатие ладонями на глаза.
  3. Омоложение шеи – с нажатием проводят от центра по вертикали вверх и вниз ребрами ладоней вращательными движениями – активные точки не выбирают.
  4. Далее переходят к активным точкам над центром бровей. Завершающее воздействие – провести пальцами от центральной точки между бровями к вискам и обратно трижды.
  5. Подбородок просто энергично растирают. Сначала по контуру лица проходятся большими пальцами, затем ладонями – вверх и вниз.
  6. Губы массируют в районе уголков.
  7. Последнее воздействие – на впадины под скулами. В них находят активные точки и 10 раз нажимают.

Китайская гимнастика оздоравливающе действует на организм. Она не только омолаживает лицо, но имеет общее воздействие – повышает иммунитет, стимулирует выработку гиалуроновой кислоты.

Однако она имеет свои противопоказания:

  • нарушение целостности кожного покрова;
  • дерматологические заболевания;
  • острый период при ОРВИ;
  • повышение температуры;
  • онкологические заболевания;
  • нарушение функции кишечника и поджелудочной железы.

Китайскую гимнастику можно делать самостоятельно, в домашних условиях, но избавиться от морщин удастся только тем, кто освоил методы воздействия и научился работать с активными точками.

Существуют и другие методы борьбы с морщинами на лице с помощью массажных воздействий и упражнений:

  • гимнастики Асахи – японский метод, основа которого – обеспечение свободного оттока лимфы и снятие отеков;
  • домашняя гимнастика от мимических морщин – включающая в себя более 90 упражнений различного характера;
  • аэробика Кэрол Маджио;
  • фейслифтинг Галины Дубининой…

Все методы имеют своих последователей, но результат приблизительно одинаковый – укрепление лицевых мышц и – соответственно повышение тонуса кожи – после 3-4 месяцев регулярных занятий.  Чтобы добиться чуда – омоложения – выполняя только гимнастику от морщин, нужно заниматься ею всю жизнь.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

упражнений для лица: они подделки?

Хотя человеческое лицо - вещь прекрасная, поддержание упругости и гладкости кожи часто становится источником стресса с возрастом. Если вы когда-либо искали естественное средство от дряблой кожи, возможно, вы знакомы с упражнениями для лица.

Знаменитости фитнеса уже давно одобряют тренировки для лица, направленные на похудение лица и обращение вспять процесса старения - от Джека Лалана в 1960-х до звезды футбола Криштиану Роналду в 2014 году. Но действительно ли эти упражнения работают?

Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые свидетельства того, что лицевые упражнения эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.

Клинических исследований эффективности упражнений для лица мало. Такие эксперты, как доктор Джеффри Шпигель, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица в Медицинской школе Бостонского университета, считают, что эти мощные тренировки для лица - это полный провал.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, заместителем председателя и профессором дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета и дерматологом Северо-Западной медицины, показывает некоторые надежды на возможность улучшения с помощью лицевых упражнений.Если предположить, что более крупное исследование подтвердит те же результаты, возможно, еще не пора отказываться от упражнений для лица.

Для похудания

Вообще говоря, тренировка мышц сжигает калории, что может означать потерю веса. Однако мы не решаем, откуда берутся эти калории в организме. Таким образом, хотя упражнения для лица могут укрепить ваши мышцы, если вам нужно сделать щеки стройнее, одной лишь ритмичной улыбки вы не добьетесь.

Spiegel отмечает, что «уменьшение пятен», или проработка определенной области тела для похудения там, не работает.Другие эксперты согласны. Единственный здоровый нехирургический способ уменьшить жир на лице - это общая потеря веса с помощью диеты и физических упражнений. Фактически, тренировка лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, например, делать вас старше.

Для уменьшения морщин

Мышцы лица образуют сложную сеть и могут прикрепляться к костям, друг другу и коже. В отличие от костей кожа эластична и не оказывает большого сопротивления. В результате проработка лицевых мышц натягивает кожу и растягивает, а не стягивает.

«Дело в том, что многие морщины на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», - говорит Шпигель. Морщины от смеха, гусиные лапки и морщины на лбу возникают из-за задействования лицевых мышц.

Идея о том, что тонизирование лицевых мышц предотвращает появление морщин, - обратная, отмечает Шпигель. «Это все равно, что сказать:« Прекратите пить воду, если хотите пить », - говорит он. «Противоположное работает». Ботокс, например, предотвращает появление морщин, замораживая мышцы, которые в конечном итоге атрофируются. Пациенты с частичным параличом лицевого нерва часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу там, где они парализованы.

Основной нехирургический способ похудеть на лице - это похудеть в целом с помощью диеты и физических упражнений. Однако все люди разные, и более полное лицо может быть результатом структуры костей, а не жира.

Если ваша цель - предотвратить появление морщин, простые шаги, такие как защита от солнца, поддержание водного баланса и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Если вам нужно стирать морщины, Spiegel предлагает обратиться к лицевому пластическому хирургу.«Если это важно для вас, не проводите день за чтением блогов», - говорит он. «Сходите к специалисту и позвольте ему высказать свое мнение. Спросите о науке и узнайте, что работает. Говорить не повредит ».

Не существует надежного руководства по изящному старению, но знание того, что работает, а что нет, может помочь сделать процесс менее напряженным. Если одно можно сказать наверняка, так это то, что беспокойство действительно вызывает морщины. Однако, как отмечалось ранее, пока что не отказывайтесь от этих упражнений. В ближайшее время обязательно появятся новые исследования.

.

Процедуры вокруг глаз, рта и другие процедуры

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Линии смеха - это морщины или складки на коже лица человека, которые появляются вокруг внешних углов рта и глаз.

Линии наиболее заметны, когда человек улыбается или смеется, откуда и происходит название. Линии смеха чаще всего возникают из-за повторения движений лица, включая хмурый взгляд, улыбку, смех и любое другое выражение лица.

Другие потенциальные причины включают пребывание на солнце, старение, генетику или курение табака.

Краткие факты о линиях смеха:

  • Появление линий смеха может показаться неизбежным, но есть шаги, которые человек может предпринять, чтобы потенциально предотвратить, задержать или уменьшить их.
  • Некоторые простые упражнения могут помочь уменьшить появление морщинок от смеха.
  • Есть много потенциальных естественных средств от морщин смеха.

Есть упражнения, которые могут помочь кому-то уменьшить морщинки от смеха в уголках рта.Эти упражнения нацелены на мышцы, которые могут помочь подтянуть кожу лица.

Упражнение 1

У человека мышцы лица почти никогда не прорабатываются. Мышца, на которую воздействует первое упражнение, - одна из них. Мышцы orbicularis oris, используемые для контроля морщин и закрытия рта, играют важную роль в предотвращении и уменьшении появления морщин от смеха.

Для нацеливания на эти мышцы:

  1. Зацепите углы рта указательными пальцами.
  2. Вытяните примерно на четверть дюйма из исходного положения.
  3. Примените сопротивление пальцами и с помощью мышц рта сожмите уголки рта по направлению друг к другу.
  4. Удерживайте позицию примерно 5-10 секунд.
  5. Расслабьте мышцы и затем повторите.
  6. Стремитесь сделать 10-25 повторений.

Упражнение 2

Мышцы щеки играют важную роль в подтягивании кожи и ее подтяжке. Укрепление мышц щек может помочь уменьшить морщинки от смеха.Чтобы укрепить мышцы щек:

  1. Кончиками указательных пальцев надавите на линии смеха вокруг рта.
  2. Приложив давление, улыбнитесь, максимально широко разведя губы.
  3. Удерживайте улыбку примерно 5-10 секунд.
  4. Расслабьтесь и повторите.
  5. Стремитесь сделать 15-30 повторений.

Упражнение 3

Улыбка помогает укрепить мышцы лица. Тот, кто хочет уменьшить количество морщин от смеха, может попробовать следующее:

  1. С частично разведенными губами оттяните уголки рта к лицу.
  2. Потяните назад как можно дальше, удерживая при этом губы параллельно.
  3. Удерживать около 10 секунд.
  4. Расслабьтесь и повторите.
  5. Попробуйте сделать 10-25 повторений.

Упражнение 4

Широкая полная улыбка также помогает укрепить мышцы вокруг рта и подтянуть морщинки смеха. Чтобы проработать мышцы вокруг рта, человек может попробовать следующее:

  1. Держите зубы закрытыми и начинайте улыбаться.
  2. Улыбайтесь как можно полнее.
  3. Удерживать около 10 секунд.
  4. Расслабьтесь и повторите.
  5. Попробуйте сделать 10-20 повторений.

Есть некоторые мышцы, которые при напряжении во время упражнений могут помочь предотвратить морщинки от смеха вокруг глаз. Для тренировки мышц вокруг глаз:

  1. Поместите большие пальцы рук за внешние уголки глаз.
  2. Положите пальцы на макушку.
  3. Закройте глаза и крепко сожмите.
  4. Сжав глаза, оттяните внешние уголки глаз друг от друга и немного вверх.
  5. Удерживать примерно 5-10 секунд.
  6. Расслабьтесь и повторите.
  7. Стремитесь сделать примерно 10-25 повторений.

Есть много потенциальных средств от морщин смеха. Насколько они эффективны, зависит от человека. Человеку может потребоваться попробовать несколько вариантов, прежде чем найти тот, который ему подходит.

Вот некоторые натуральные средства, которые стоит попробовать:

  • растирание масла, например кокосового масла, на линиях
  • натуральное, желательно на ночь, увлажняющие кремы
  • растирание лимонным соком прямо на линии, стараясь избегать области вокруг глаз
  • пить много воды

Кокосовое масло можно купить в Интернете.

Для некоторых медицинские решения могут быть ответом на их затяжной смех. К ним относятся:

Ботокс

Ботокс не обязательно является первым подходом, который хотят использовать многие люди. Он включает в себя инъекцию одного из самых мощных природных токсинов, который парализует мышцы, ответственные за морщинистость бровей. Это уменьшает появление тонких линий и морщин.

Макияж

Для некоторых людей гораздо менее инвазивным решением является использование макияжа, чтобы скрыть линии смеха.Доступно множество учебных пособий, которые помогут лучше скрыть тонкие линии с помощью макияжа.

Другие инъекции

Помимо ботокса, есть и другие безопасные варианты, которые можно вводить для уменьшения морщин от смеха. Некоторые возможные альтернативы ботоксу включают Juvederm, Restylane, Elevess, Evolence и Radiesse. Подобно ботоксу, каждый из них потенциально имеет побочные эффекты и аллергические реакции и имеет только временные эффекты.

Морщины от смеха могут быть неизбежны из-за старения и естественной потери эластичности кожи.Но это не значит, что их нельзя откладывать и делать их менее драматичными.

Для поддержания внешнего вида шкур:

  • Не курить.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой питательными веществами и белками.
  • Избегайте колебаний веса.
  • Попробуйте кремы с ретинолом, которые можно купить в Интернете.

Лучше сначала попробовать природные средства от последствий старения, прежде чем пробовать более интенсивные процедуры.

.

Йога для лица! Новые гениальные упражнения, которые помогают избавиться от морщин

В начале моей карьеры учителя йоги я помню, как одна клиентка сказала мне: «Я просто хочу, чтобы мое лицо соответствовало моему телу».

Она была гибкой и гибкой, она много работала над сохранять гибкость. Но ее комментарий перекликался с моими собственными мыслями. Почему мы занимаемся йогой только ниже шеи?

Над ключицей так много мышц, и это те, которые постоянно проявляются. В конце концов, наши лица - самая узнаваемая часть нашего тела.

Итак, я решил предоставить набор простых, но эффективных техник, сочетающих традиционные восточные методы с новыми западными исследованиями и философиями.

Мышцы лица устроены несколько иначе, чем мышцы тела. Все они связаны друг с другом, костью или кожей и в основном контролируются лицевым нервом (с другой стороны, мышцы нашего тела обычно контролируются нашими костями). Это то, что дает нам возможность выражать свое мнение. Таким образом, наши лицевые мышцы нужно задействовать по-другому.Некоторые могут нуждаться в тонировке; другие расслабились.

Даниэль Коллинз показала лучшие упражнения йоги для лица для предотвращения и уменьшения морщин, в том числе это мыслящее (на фото) упражнение, которое воздействует на двойной подбородок

Когда мы находимся в стрессе, мы можем удерживать это напряжение в наших лицевых мышцах, вызывая глубокую посадку линии и морщины. Выражения, повторяющиеся снова и снова, могут вызвать появление линий. Так что расслабление - это ключ к успеху.

Мой метод представляет собой комбинацию упражнений для лица, массажа, точечного массажа и техник релаксации, предназначенных для подтяжки, упругости, разглаживания и расслабления лица.

Ежедневная йога для лица может уменьшить текущие морщины и предотвратить образование новых.

Нет ничего плохого в наличии морщин или складок. Каждая часть нашего лица и нашего тела меняется с возрастом. Но мой метод поможет предотвратить и уменьшить эти явления, если вы захотите. И это метод, который могут использовать молодые и старые: моя самая старая клиентка - актриса телевидения, которой сейчас 92 года.

Сегодня, в первом отрывке из моей новой книги, мой основной распорядок дня сосредоточен на общих проблемах. Каждое упражнение занимает всего одну минуту, и для достижения наилучших результатов вам нужно выполнять их каждый день.

Всегда мойте руки перед тем, как начать, чтобы предотвратить распространение бактерий, удалите весь макияж и нанесите небольшое количество увлажняющей сыворотки на растительной основе, такой как Fusion от Danielle Collins (органическая и аккредитованная The Soil Association, специально предназначен для использования с йогой для лица).

Сделайте глубокий вдох через нос, позволяя животу подняться, и выдохните через нос, позволяя животу опуститься. Сделайте выдох длиннее вдоха.

Еженедельно делайте снимки себя, лица и в профиль, чтобы отслеживать изменения.

Но, что важнее всего, узнайте свое лицо и научитесь расслаблять его в течение дня, чтобы не создавать мимических морщин в повседневной жизни.

THE THINKER

Для предотвращения и уменьшения двойного подбородка.

1 Сожмите кулак и поместите его под подбородок, слегка приподняв его.

2 Откройте и закройте рот 30 раз. Продолжайте слегка подталкивать руку вверх. Ваш подбородок должен быть параллелен полу.

3 Теперь держите рот открытым и слегка обхватите губами зубы.Держите 30 секунд.

Преимущества

Тонизирует и укрепляет многие мышцы нижней части лица, а кулак действует как сопротивление, чтобы проработать мышцы в области нижней челюсти. Положите локоть на стол, если вам удобнее выполнять это упражнение.

THE HANDY FACE LIFT

Снимает усталость.

Даниэль предлагает удобную подтяжку лица (на фото) для борьбы с усталостью, упражнение включает поглаживание щек вверх ладонями и пальцами

1 Начните с удерживания рук на шее в течение 20 секунд.Позвольте теплу рук расслабить мышцы шеи и глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос.

2 Пальцами и ладонями начните поглаживать щеки вверх, не растягивая кожу, в течение 20 секунд. Затем проделайте то же самое со лбом, поглаживая вверх руками в течение 20 секунд.

Преимущества

Улучшает кровообращение в лице, помогает коже выглядеть менее уставшей.

ГЛАЗНЫЙ УСТРОЙСТВО

Для уменьшения и предотвращения мешков под глазами.

Эксперт по йоге говорит, что это упражнение для снятия пух с глаз может помочь уменьшить и предотвратить мешки под глазами, оно включает круговые движения под глазами

1 Поместите указательные пальцы под внешний край бровей, затем очень осторожно разгладьте пальцами под глазами и задержитесь во внутренних уголках на десять секунд, нажимая на эту акупрессурную точку.

2 Продолжайте движение по кругу, возвращаясь под глаз и снова к этой точке акупрессуры, каждый раз делая здесь паузу на десять секунд. Продолжайте массаж в течение одной минуты.

Преимущества

Способствует лимфодренажу вокруг области вокруг глаз и уменьшает отечность и задержку воды. Но легкое прикосновение - это ключ; не тащите кожу.

ПОТЕРЯТЬ ЛИЦА

Уменьшает и предотвращает тусклость кожи.

Даниэль советует тем, кто страдает тусклой кожей, попробовать постучать по лицу в течение 20 секунд в каждой области

1 Постучать кончиками всех пальцев по лбу в течение 20 секунд

2 Затем постучать по щекам , область рта и челюсти на 20 секунд.

3 Наконец, постучите по всей шее в течение 20 секунд.

Преимущества

Увеличивает приток крови к верхнему слою кожи, делая лицо более ярким. Также снимает напряжение в лицевых мышцах.

PALM STROKE

Предотвращает и уменьшает морщины на лбу.

Даниэль рекомендует это упражнение с поглаживанием ладони, чтобы предотвратить и уменьшить морщинки на лбу. Упражнение следует выполнять не менее одной минуты каждый раз.

1 Убедитесь, что ваш лоб полностью расслаблен и вы не поднимаете брови.Положите ладонь на середину лба и проведите ею поперек. Затем поднимите его, ладонью другой руки сдвиньте эту руку в другую сторону.

2 Продолжайте так в течение одной минуты, чередуя руки для каждого движения.

Преимущества

Снимает напряжение лобной мышцы лба. Расслабление этой мышцы снижает вероятность появления мимических морщин в этой области.

ПОДЪЕМНИК ДЛЯ БРОВЕЙ

Для уменьшения и предотвращения закрытых глаз.

Эксперт по йоге говорит, что это упражнение по подтяжке бровей можно использовать для уменьшения и предотвращения закрытых глаз. Оно включает удерживание кожи под бровями.

1 Поместите два указательных пальца горизонтально под бровями. Очень медленно закройте глаза и подождите десять секунд. Повторите еще дважды. Вы должны почувствовать дрожь в верхней части век.

2 Отведите руки от бровей и поместите кончики пальцев на середину лба. Очень осторожно разведите пальцы друг от друга по направлению к вискам, а затем поднимите.Держите глаза широко открытыми и не поднимайте брови. Повторяйте в течение 30 секунд.

Преимущества

Мышцы на лбу работают против сопротивления пальцев, что помогает укрепить силу и повысить тонус.

КРЮЧОК ДЛЯ СЛОВ

Для подтяжки и обозначения скул.

Даниэль рекомендует использовать крючок для скул (на фото) для получения четких очертаний скул. Упражнение включает в себя легкое надавливание на скулы и под ними.

1 Сожмите указательные пальцы в крючки.Поместите суставы пальцев под скулы сбоку от носа. Надавите на скулы и под ними и осторожно проведите костяшками пальцев вверх и наружу по линии скул.

2 Когда дойдете до конца каждой скулы, повторите еще раз, двигаясь только вверх. Продолжайте в течение одной минуты.

Преимущества

Отлично снимает напряжение в мышцах щек.

ПУФЕР-РЫБА

Поднимает и укрепляет щеки

Даниэль говорит, что это упражнение с рыбой-фугу может приподнять и укрепить щеки, оно включает в себя постукивание по каждой щеке в течение 30 секунд с полным глотком воздуха

1 Надуйте щеки полный воздуха.Пальцами одной руки убедитесь, что кожа вокруг губ остается натянутой. Используйте зеркало, чтобы проверить, не сморщились ли вы в области рта.

2 Удерживайте воздух одинаково обеими щеками, а другой рукой постучите по одной щеке в течение 30 секунд, а затем (делая еще один вдох, если нужно) постучите другой щекой в ​​течение 30 секунд.

Преимущества

Улучшает кровообращение и приподнимает щеки.

ТОНЕР ДЛЯ ШЕИ ИНДЕЙКИ

Предотвращает и уменьшает шейку индейки.

Даниэль советует тем, кто хочет уменьшить шею индейки и предотвратить ее, попробовать это тонизирующее упражнение, которое включает прикосновение кончика языка к небу.

1 Откиньте голову назад, насколько это удобно. Осторожно сомкните губы.

2 Неоднократно поднесите кончик языка к нёбу и снова опустите. Сделайте это 60 раз в течение одной минуты.

Преимущества

Повторяющиеся движения языка затрагивают область под подбородком, стягивая дряблую кожу во время тренировки.

LIP TUCK

Для улучшения симметрии лица.

Эксперт по йоге утверждает, что симметрию лица можно улучшить, регулярно выполняя это упражнение по подтягиванию губ, которое включает в себя подгибание губ внутрь

1 Подоткните губы внутрь (чтобы, если вы посмотрели в зеркало, вы их не увидели). Слегка приподнимите. поднимите уголки губ, убедившись, что вы делаете это одинаково с обеих сторон.

2 Указательными пальцами разгладьте кожу сбоку и под ртом.Задержитесь в течение одной минуты (или меньше, если поначалу кажется много).

Преимущества

Укрепляет мышцы щек, приподнимает и тонизирует мышцы рта. Зеркало действительно помогает убедиться, что вы одинаково загибаете уголки губ и достаточно разглаживаете кожу нижней части лица.

TONGUE TWISTER

Помогает стирать морщинки марионетки (вертикальные линии по обе стороны от рта).

Даниэль рекомендует это упражнение скороговорки тем, кто хочет стереть линии марионетки.

1 Прижмите язык к одному из уголков рта.Очень медленно перемещайте его по области губ по кругу, максимально прижимая к губам.

2 Двигайтесь в обратном направлении. Продолжайте в течение 30 секунд, затем полностью расслабьте область рта. Позвольте каждой мышце полностью освободиться от напряжения, глубоко дыша через нос.

Преимущества

Укрепляет и тонизирует мышцы вокруг рта.

Face Yoga, Даниэль Коллинз, публикуется Уоткинсом по цене 10,99 фунтов стерлингов. © Даниэль Коллинз. Заказать копию за 8 фунтов стерлингов.79, позвоните по телефону 0844 571 0640. P&P бесплатно для заказов на сумму более 15 фунтов стерлингов. Предложение действительно до 18 июля 2019 года.

.

7 различных типов морщин и 4 совета по их устранению

Мы покупаем сыворотки и кремы, чтобы избавиться от складок. Но суть в том, что в конечном итоге мы получим, ну, несколько строк.

И это нормально - может, даже бонус.

В конце концов, тонкие линии могут быть такими же красивыми, как и круглые щеки молодости. Есть что-то милое в линии смеха и что-то искреннее в морщинке глаз.

У нас есть подробная информация о типах морщин, их причинах, способах их замедления и почему мы должны думать о тех, которые в конечном итоге кажутся искусством, а не несовершенством.

Некоторые из нас испытают «одиннадцать», те вертикальные морщинки на лбу, которые заставляют нас выглядеть так, будто мы всегда глубоко задумываемся - даже о том, какие начинки мы хотим для нашего фройо. У других будут более заметные «гусиные лапки», создавая впечатление жизни, полной сильных эмоций, особенно радости.

Складки, которые могут появиться вверх

  • Линии лба: проходят горизонтально по верхней части Т-зоны
  • Линии беспокойства: создают «одиннадцать» между бровями
  • Зайчики: протравливают мост носа по горизонтали между глазами
  • Гусиные лапки: исходят от внешних углов глаз
  • Линии смеха: также называются носогубными складками, образуют скобки вокруг верхней губы
  • Линии губ: образуют вертикальные штриховки по периметру рта
  • Линии марионетки: обрамляют подбородок по вертикали, а когда щеки опускаются, образуются морщины на подбородке

Складки или борозды, которые могут украшать наше лицо, делятся на две категории: динамические и статические.

  • Динамические морщины. Они развиваются в результате повторяющихся движений лица. Например, если вы часто морщите губы вокруг соломинки, на губах могут появиться линии.
  • Статические морщины. Это результат потери эластичности и переноса силы тяжести. Морщины на подбородке статичны.

Динамические морщины со временем могут превратиться в статические. Тонкие линии улыбки превращаются в более заметные носогубные складки, когда, например, наши щеки теряют пухлость и резко опускаются в среднем возрасте.

Хотя мы можем наметить, какие морщинки могут появиться, мы все собираемся переосмыслить историю морщин немного по-другому. Наш уникальный набор линий что-то говорит остальному миру. Поэтому вместо того, чтобы удалять наши сюжетные линии, мы должны сначала подумать о том, что они говорят.

Исследователи были заняты изучением того, как складки на лице могут повлиять на то, как люди воспринимают нас. В зависимости от того, какие морщины у вас появляются, они могут мешать вашему покерному лицу или улучшать его. Или, если бы вы никогда не скрывали свои чувства, возможно, ваши тонкие морщинки усиливают то, как вы выражаете эмоции на своем лице.

Они отражают наше общее настроение.

Даже когда наши лица спокойны или нейтральны, мы все равно являемся сигналом к ​​нашим эмоциям, а образующиеся морщины являются частью того, что выдает нас, как показывает недавнее исследование.

Это особенно актуально для людей с позитивным нравом. Если вы обычно сияете и в результате у вас появляются морщинки смеха или гусиные лапки от улыбок, доходящих до глаз, вас, вероятно, будут воспринимать как счастливого или радостного человека.

Они могут имитировать презрение или RBF.

Точно так же, как нейтральные лица некоторых людей могут указывать на позитив, расслабленные кружки других людей могут указывать на неудовольствие - но без этого намерения.В последние годы в сети появилась фраза «отдыхающая сука» (RBF), чтобы описать это угрюмое лицо.

Исследователи фактически изучили феномен RBF, который сейчас используется как научный термин, с помощью технологии, которая считывает сотни точек на лице для определения эмоционального выражения. Технология регистрирует больший процент презрения к изображениям некоторых людей.

Некоторые морщины, такие как линии марионетки, могут усилить РБФ, создавая впечатление опущенного рта.Морщинки на лбу, беспокойстве и губах также могут указывать на неудовольствие. Чтобы определить, есть ли у вас RBF, вы можете пройти тест исследователей.

Если есть - владейте. Вы не обязаны улыбаться ради других. Многие знаменитости восхищаются стальным внешним видом. И некоторые люди, у которых есть RBF, считают это своим секретным оружием к успеху.

Но если это вас беспокоит в любой ситуации, просто слегка отодвиньте уголки рта назад. Это вызовет нейтральное лицо, ни хмурого взгляда, ни ухмылки. Для чего-то особенного выберите микроскопическое прищуривание.

Они могут подчеркнуть искренность.

Гусиные лапки - не о чем кричать. Согласно недавнему исследованию, они могут указывать другим, насколько вы искренни.

Морщинка в глазах, которую мы иногда делаем, выражая как положительные, так и отрицательные эмоции, называется маркером Дюшенна, и он связан с тем, как другие воспринимают интенсивность наших эмоций.

А поскольку морщины могут указывать на выражение вашего лица, которое вы делали на протяжении всей жизни, пара гусиных лапок может сделать вас более аутентичным.То же самое и с кроликами, поскольку мы часто морщим носы во время широкой улыбки или когда морщимся от боли.

Морщины могут показать

  • в каком настроении вы обычно находитесь
  • как вы отдыхаете на лице
  • подлинность и искренность

Линии, которые в конечном итоге вытеснят ваше лицо, будут зависеть от нескольких факторов, включая гены и образ жизни. Мы не можем со временем изменить наши гены или влияние силы тяжести, но мы можем сделать все возможное, чтобы предотвратить повреждение кожи, которое могло привести к более ранним или более заметным морщинам.

4 правила избавления от морщин

  • защита и восстановление
  • выбор здорового образа жизни
  • выбор продуктов по состоянию кожи
  • корректировка привычек, вызывающих складки

1. Защита и восстановление

Этот яркий шар, который поднимается вверх в небе каждый день является одним из главных разрушителей повреждений кожи, но мы не можем проводить свою жизнь, живя под камнем. Вооружитесь солнцезащитным кремом с SPF не ниже 35, сделайте головные уборы частью повседневной одежды и спортивного снаряжения и наденьте солнцезащитные очки, защищающие от УФ-лучей.

Имейте в виду, что случайное пребывание на солнце тоже имеет значение и складывается. Так что не забывайте о защите от солнца во время прогулки с собакой, как если бы вы лежали у бассейна.

УФ-лучи и другие свободные радикалы, такие как загрязнение воздуха, вызывают окислительный стресс в нашем организме, который, в свою очередь, может вызывать морщины. Мы можем помочь бороться с ежедневными повреждениями кожи и даже восстанавливать их, нанося антиоксидантную сыворотку, такую ​​как витамин C.

2. По возможности выбирайте здоровый образ жизни

Нет, вам не нужно отказываться от крафтового пива или получать 12 часов спать по ночам с огурцами на веках, чтобы поправить кожу.Но вы можете обнаружить, что люди говорят, что вы выглядите моложе своих лет, если вы естественным образом включаете в свой день полезные для себя решения.

Оставьте место для гибкости, веселья и, конечно же, личных потребностей и вкуса.

Образ жизни, способствующий сокращению морщин

  • Соблюдайте здоровую диету
  • Уменьшите потребление сахара
  • Сохраняйте водный баланс
  • Снижайте потребление алкоголя
  • Не курите
  • Упражнения
  • Отдыхайте
  • Снижайте стресс

Наша кожа может выиграть от того, что мы вкладываем в тело, но это не значит, что начо - это запрет.

Небольшие изменения, например добавление этих антивозрастных продуктов в ваши закуски и блюда, могут помочь. Употребление сахара и спиртных напитков может ускорить старение кожи, поэтому воздерживайтесь от этого.

Откажитесь от курения, которое представляет серьезную опасность для здоровья и может сделать вас старше, чем вы, как из-за химического воздействия, так и из-за повторяющихся морщин, необходимых для затягивания.

Упражнения, отдых и снижение стресса, с другой стороны, могут уменьшить и потенциально даже обратить вспять видимые и невидимые признаки подъема с годами.

3. Выбирайте продукты в зависимости от состояния вашей кожи.

Время от времени жизнь может быть беспокойной, поэтому выспаться и снизить стресс легче сказать, чем сделать. А хронические заболевания и другие ситуации могут препятствовать или препятствовать способности выполнять упражнения.

Плюс: диета с суперпродуктами - не всегда самая простая и доступная вещь. Вот почему может помочь обращение к нескольким производителям продуктов.

  • Нет признаков образования морщин? Сделайте свой арсенал простым, если хотите.Масло шиповника может быть универсальной рабочей лошадкой в ​​вашем повседневном уходе за кожей, выступая в качестве увлажнителя, осветлителя, антиоксиданта, усилителя коллагена и многого другого.
  • С возрастом начинает казаться немного сухим? Воспользуйтесь повышающим эластичность и увлажняющим действием гиалуроновой кислоты. Это будет ваша лучшая подруга, которая сделает вашу кожу гладкой и гладкой.
  • Чувствуете, что надвигается провисание? Ретиноиды и сыворотки с витамином С - отличные борцы с складками. Эти плохие парни будут бороться с дряблостью до того, как она начнется, и уменьшат морщинки и круги под глазами.Найдите продукт, в котором эти ингредиенты сочетаются.
  • Не забывайте увлажнять. Продукты, содержащие масло ши, являются лучшим оружием против морщин. Успокаивающие и разглаживающие свойства SB восстанавливают повреждения от окислительного стресса, предотвращая дальнейшее образование складок. И он смягчает и сглаживает существующие линии.

4. Отрегулируйте привычки, вызывающие складки.

Помните об определенных движениях, вызывающих морщины, и внесите изменения, чтобы сохранить гладкость кожи.

Меры по сохранению кожи

  • Не прижимайтесь лицом к подушке.
  • Перестаньте подпирать руки подбородком, щеками или лбом.
  • Избегайте тереть глаза.
  • Уменьшите косоглазие и морщинистость лба.

Например, сон на спине может помочь предотвратить образование складок. Попробуйте этот хак. И не упирайтесь лицом в руки, когда наклоняетесь вперед за столом или лежа на животе. Эти позиции могут излишне сморщить вашу кожу.

Расслабляйте лоб и брови во время учебы, чтения или работы.Вы можете обнаружить, что расслабление этих мышц также облегчает головную боль.

Если у вас зуд в глазах из-за аллергии или другой проблемы, просмотрите свою документацию о лучших решениях, чтобы вам не приходилось постоянно царапать свое лицо. Имейте под рукой оттенки для ярких дней, и если вы морщитесь, чтобы лучше рассмотреть вещи, проверьте своих гляделок на случай, если вам понадобятся очки, контактные линзы или обновленный рецепт.

Не сдерживайтесь, выражая радость или другие эмоции. Наши тонкие линии могут олицетворять важные моменты жизни, такие как безудержный смех и ухмылки, распространившиеся по нашим лицам.Примите морщины такими, какие они есть, - знак наших лет, прожитых в полной мере и без сожаления. Что может быть прекраснее этого?


Дженнифер Чесак - независимый редактор книг и преподаватель письма из Нэшвилла. Она также пишет о приключениях, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра журналистики в компании Northwestern’s Medill и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.

.

Смотрите также

3