Упражнения для отложения солей на шее

Упражнения, которые избавят от отложения солей

Остеохондроз – болезнь весьма распространенная и, на первый взгляд, не слишком опасная. Страдают болевыми ощущениями в области шеи и ее ограниченной подвижностью и люди пожилого возраста, и молодые, и даже дети.

Нарушения работы верхнего отдела позвоночника и его болезненность сейчас встречаются едва ли не у каждого второго человека. Цигун для шеи – комплекс легких домашних занятий на каждый день, который вернет вашей шее подвижность и избавит от отложения солей в межпозвоночном пространстве. Боль – частый спутник заболеваний позвоночника, особенно неприятна болезнь тем, что она негативно отражается на работе головного мозга. Мало кто из современных людей задумывается о своем здоровье, пока недуг не окажется уже в той стадии, когда сделать с ним что-либо становится крайне затруднительным.

Как связан остеохондроз с заболеваниями головного мозга

Остеохондроз никак не связан с возрастом, это болезнь неправильного образа жизни, частый спутник людей, работающих в офисе за столом, а также учащихся и всех любителей коротать дни, сидя за компьютером.

У детей остеохондроз обычно не слишком выражен, он быстро проходит в силу возраста и повышенной активности шейных позвонков (дети более подвижны, чем взрослые). Стоит ребенку несколько дней провести вдали от парты или компьютера, как он тут начинает чувствовать себя гораздо лучше и наступает период ремиссии.

Со взрослыми и пожилыми людьми, к сожалению, все не так просто. Накопившиеся соляные отложения в межпозвоночных дисках склонны причинять ощутимый дискомфорт, типичные звуки «щелканья» и хруста в шее – самые частые спутники остеохондроза.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Негативно сказывается и долгий сидячий образ жизни, при котором застойные процессы в шейных позвонках начинают быстрее развиваться и шириться. Впоследствии вернуть своей шее былую гибкость и избавиться от боли становится практически невозможным.

Но даже это не столь печально. Ограниченная подвижность шеи, невозможность оборачиваться или свободно двигать головой – явление, безусловно, очень неприятное, но не такое уж опасное. Главным осложнением же шейного остеохондроза являются его побочные действия, наносящие удар по головному мозгу. Частые головные боли, чувство «тяжелой головы», нарушения зрения, памяти и даже речи – вот к каким последствиям может привести запущенный остеохондроз шеи.

Согласно учениям традиционной китайской медицины, больная шея – это всегда еще и больная голова. То есть, при наличии остеохондроза верхнего отдела позвоночника это просто не может бесследно пройти для головного мозга.

Большая часть людей наивно полагают, что невозможность двигать головой – это результат отложившихся солей, и только. Но это не совсем так. Любая боль в тканях тела – это признак развивающегося воспалительного процесса. Боли в шейных позвонках сигнализируют о том, что в позвоночном столбе имеется такой воспалительный процесс.

Опасность же его кроется в том, что в раздраженных воспаленных мягких тканях начинает скапливаться избыток жидкости, воспаленное место увеличивается в размере, отекает. Все это приводит к тому, что кровоток начинает замедляться, снижается уровень кислорода в крови, повышается давление в сосудах и артериях.

Для головного мозга это выражается в сильном кислородном голодании – гипоксии. К тому же, при остеохондрозе шейного отдела из-за нарушения венозного оттока (суженных и сдавленных сосудов) повышается внутричерепное давление. Это порождает целый ряд серьезных заболеваний, вплоть до риска возникновения инсульта.

Цигун при шейном остеохондрозе

Чтобы избежать подобных опасных состояний, важно не оставлять болезнь без внимания. Как только остеохондроз лишает вас подвижности и причиняет боль при движениях головой – не относитесь к этому легкомысленно, а начинайте использовать специальную лечебную гимнастику.

Цигун при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – наиболее щадящее и эффективное средство.

Практика поможет избавиться от отложений солей, вернет позвонкам подвижность, купирует воспалительный процесс. В результате внутри вен и артерий восстановится полноценный кровоток, что вернет головному мозгу здоровье и нормализует внутричерепное давление.

Такое распространенное заболевание как вегето-сосудистая дистония всегда усугубляется на фоне развивающегося остеохондроза. И допускать того, чтобы болезнь начала еще больше вредить головному мозгу, просто нельзя.

У пожилых людей запущенный остеохондроз шеи почти всегда ведет к возникновению высокого риска инсульта.
У молодых людей и школьников это заболевание нарушает кровообращение в мозгу, существенно снижая интеллект, служит причиной частых головных болей.

Даже повышенная метеочувствительность может являться всего лишь побочным явлением шейного остеохондроза, а не самостоятельным заболеванием. Ведь при воспалительных процессах в позвонках сосуды, ведущие к голове, почти всегда защемляются и кровоток в них снижается. В результате любой, даже самый незначительный, перепад атмосферного давления вызывает усугубление состояния и приводит к выраженным головным болям, потере ясности мышления.

Лечебно-профилактический оздоровительный цигун быстро вернет вам здоровье и избавит вас от возможных осложнений, которые практически всегда сопровождают остеохондроз шейного отдела позвоночника.

В Древнем Китае мудрецы знали о тесной взаимосвязи шеи и головы. Даже более того – считалось, что именно болезнь шейного или плечевого (реже – срединного или нижнего спинного) отделов и ведет к возникновению недугов головного мозга.

Врачеватели рассматривали боли в голове как следствие нарушения кровеносной циркуляции в сосудах, а этому могло найтись лишь одно логичное объяснение – где-то в позвонках произошло защемление или воспаление вены, идущей вверх к голове.

Таким образом, любое воспаление, протекающее в шейном отделе – это прямая угроза здоровью мозга.

Эффективный цигун для шеи – это настолько простые упражнения, что их сможет с успехом практиковать даже школьник младших классов.

Однако при этом китайская система самооздоровления дает потрясающие результаты и позволяет быстро восстановить функции и здоровье организма.

Главная задача цигуна – укрепить человеческое тело и помочь ему самовосстановиться. Другими словами, эта методика – целительные упражнения, позволяющие вашему организму самостоятельно устранить все неблагоприятные процессы, проистекающие в нем в результате какого-либо нарушения.

Система занятий для шейного отдела – это направленные упражнения, которые мягко воздействуют именно на область шеи, возвращают ей подвижность, разбивают соли, снимают воспаление, обеспечивают приток кислорода в кровь головных артерий.

Большая часть современных медицинских лечебных методик – это профилактическая гимнастика, основанная на давних и испробованных традициях древних народов, в том числе – китайских.

Упражнения заключаются в плавных и грациозных движениях, заставляющих позвоночник вернуться в норму, восстанавливающих здоровье суставов и межпозвоночных дисков.

Также в технике цигун присутствует и особая дыхательная система. Это настоящая целительная методика, которая была изобретена в Древнем Китае задолго до нашей эры.

И по сей день в мире для борьбы с шейным остеохондрозом не придумали системы лучше и эффективнее, а при обширных заболеваниях позвоночного столба именно китайский цигун выделяется медиками, как средство доступное и действенное.

Цигун от остеохондроза шейного отдела

Все упражнения данного комплекса выполняются стоя. Ваша спина должна быть прямой, ноги на ширине плеч, руки уперты в бока для снятия нагрузки с верхней части плечевого пояса.

Упражнение первое

Смотрите прямо, голова расположена ровно.
Сделайте глубокий медленный вдох. При этом плавно вытягивайте шею вперед.
Представляйте себе, что вам нужно дотянуться кончиком носа до чего-то невидимого, при этом вы можете двигать только своей головой. Всё тело, кроме шеи и головы – неподвижно.
На выдохе возвращайте голову в изначальное положение, а затем постарайтесь максимально втянуть подбородок в шею, как если бы вы хотели сравнять линию подбородка со своей шеей.
Вновь вытягивайте шею вперед.
Повторите данное упражнение десять раз.

Упражнение второе

Смотрите прямо, голова расположена ровно.
Сделайте глубокий медленный вдох. Плавно начинайте поворачивать голову в сторону левого плеча. Ось вашей головы не должна двигаться во время этого действия, меняется только угол разворота.
Как только линия вашего взгляда и линия, проходящая между двумя плечами, становятся параллельны, остановитесь и попытайтесь как бы дотянуться подбородком до своего левого плеча.
Медленно верните голову в предыдущее положение.
Поверните голову, чтобы она приняла исходное положение.
Повторите то же самое в правую сторону.
Сделайте данное упражнение по десять раз в каждую сторону.

Упражнение третье

Смотрите прямо, голова расположена ровно. В течение всего упражнения ваш корпус не должен двигаться.
На вдохе начните медленно опускать голову, в момент, когда ваш подбородок достигнет грудной клетки, постарайтесь провести им чуть ниже, он должен скользить по грудной клетке.
Медленно верните голову в изначальное положение.
Плавно устремите свой взор вверх, голова при этом запрокидывается.
Верните вашу голову в первоначальное положение.
Повторите упражнение десять раз.

Упражнение четвертое

Смотрите прямо, голова расположена ровно.
Сделайте глубокий вдох, во время которого начинайте поворачивать голову в левую сторону.
Движение не заканчивается, когда ваш взгляд и плечо поравнялись, продолжайте поворачивать голову, пытаясь как бы заглянуть себе за спину.
Когда максимальный градус поворота достигнут, медленно поворачивайте голову в противоположную сторону, пока она не вернется в исходное положение.
Проделайте то же самое в правую сторону соответственно.
Повторите это упражнение по десять раз в каждую сторону.

Упражнение пятое

Смотрите прямо, голова расположена ровно.
Медленно наклоните голову вперед и замрите в этом положении на пару секунд.
Не выпрямляя шеи, поверните голову влево, пытаясь взглянуть вверх.
Верните голову в положение наклона вперед.
Вновь, не выпрямляя шеи, поверните голову уже вправо, все также пытаясь взглянуть вверх.
Примите предыдущее положение с наклоном головы вперед.
Повторите данное действие по десять раз влево и вправо.

Упражнение шестое

Смотрите прямо, голова расположена ровно.
На плавном вдохе начните совершать наклон головы, пытаясь как бы дотронуться левым ухом левого плеча. Обязательно обратите пристальное внимание на то, что плечевой пояс не должен наклоняться вместе с головой, он должен быть неподвижен.
Верните голову в первоначальное положение.
Проделайте то же самое в правую сторону.
Повторяйте это упражнение по десять раз в каждую сторону.

Упражнение седьмое

Смотрите прямо, голова расположена ровно.
Втяните шею.
Поверните голову влево, при этом сохраняя втянутое состояние шеи.
Поравнявшись с левым плечом, попытайтесь максимально вытянуть шею, как бы пытаясь дотянуться до левого плеча подбородком. Плечевой пояс при этом неподвижен.
Сохраняя вытянутое состояние шеи, совершите поворот в правую сторону. Если смотреть на вас сверху в данный момент, то ваш нос будет описывать полуокружность, центр которой располагается у основания вашей шеи.
Движение завершается, когда ваша голова достигает правого плеча.
Упражнение проделывается зеркально в правую сторону.
Повторите упражнение по десять раз в каждую сторону.

Упражнение восьмое

Смотрите прямо, голова расположена ровно.
Слегка откиньте голову назад.
На вдохе поверните голову влево.
Продолжайте движение до тех пор, пока не будете как бы заглядывать себе за левое плечо.
Верните голову в первоначальное положение.
Проделайте то же самое в правую сторону.
Повторите упражнение по десять раз в каждую сторону.

Цигун для шеи: видео урок Ли Холдена

Помимо вышеописанного комплекса эффективных упражнений, вы можете использовать и урок от Мастера цигуна Ли Холдена. Эта практика поможет вам быстро снять болевые и неприятные ощущения в области шеи и в верхней части плечевого пояса.

Вы можете использовать данные занятия по следующей схеме:

Комплекс лечебных упражнений от остеохондроза – утром после сна;
Комплекс от сильных болей в шее и плечах – вечером перед сном.

Упражняйтесь по крайней мере четыре раза в неделю, чтобы добиться позитивного или профилактического эффекта и вернуть верхнему отделу позвоночника здоровье. В целях лечебно-целительного восстановления комплекс следует практиковать ежедневно.

Обязательно проветрите комнату перед тем, как приступить к занятиям. Запрещается практиковать цигун в помещениях с застойным воздухом, где есть обильные скопления пыли или грязи. Также желательно заниматься вдали от отвлекающих посторонних шумов.

Цигун для шеи – это комплекс занятий для тех, кто заботится о своем здоровье и ищет эффективных, но безопасных методик для его укрепления. Перед занятиями не требуется консультации специалиста, комплекс от шейного остеохондроза полностью безопасен.опубликовано econet.ru.

Любовь Добродушная

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Вот способ, который разгонит даже самые застарелые соли на шее

Отложение солей на шее — очень коварная штука. Сами по себе соли не доставляют нам никакого дискомфорта, кроме хруста в шее, но они могут повлечь за собой очень неприятные осложнения. Одно из таких последствий — остеохондроз, а уж это болячка неприятная, сам понимаешь. Чтобы не привести к этому, нужно действовать сразу же и избавляться от ненужных накоплений.

Редакция «Капризулька!» расскажет тебе о причинах возникновения отложений солей и способами борьбы с ними.

Отложение солей на шее

Бытует мнение, что главная причина накопления солей — это чрезмерное употребление соли. Однако ученые уже очень давно опровергли этот факт. Но в чём же тогда настоящая причина? На самом деле факторов может быть очень много и никогда нельзя с уверенностью сказать, какой из них сыграл определяющую роль.

Некоторые врачи утверждают, что скопление провоцирует чрезмерное употребление продуктов, содержащих белок. Но всё же большинство считает, что всё дело в неправильным питанием и малоподвижном образе жизни. И мы склонны в это верить. Доказано, что скопление солей на шее чаще беспокоит людей, которые много времени проводят с опущенной головой. Особенно те, кто много работает за компьютером.

Из-за длительного пребывания в одной и той же позе мышцы переутомляются, а в результате вовсе теряют тонус. Это не первопричина, конечно же, но риск скопления солей повышает в разы. Из-за солевых отложений шейные позвонки подвергаются дегенеративным изменениям и сжимают нервы, проходящие в шейном отделе. Это приводит к грыже нервных окончаний, воспалению, отекам и сильной боли. А еще одна из причин остеохондроза.

Прежде чем мы расскажем, как лечить эту неприятную болячку, мы хотим рассказать, как ее предотвратить. Главная проблема заключается в питании, а значит, нужно немного его откорректировать. Важно контролировать количество употребляемого белка и создать условия для лучшего переваривания пищи.

Из рациона лучше исключить рыбу и мясо жирных сортов, а также потроха животных. Желательно отказаться от пряностей и соусов, а также от слоеного теста, маринадов, солений и острых блюд. Нужно добавить в рацион побольше свежих овощей, очень полезным будет тыквенный сок.

Ну что же, с рационом разобрались, теперь самое время узнать, как же справиться с отложением солей, раз уж оно появилось. Можно прибегнуть к традиционным средствам.

Массаж
Есть специальный массаж, который разбивает солевые отложения. Он хорошо действует на застой в тканях и улучшает кровообращение. Если найти хорошего профессионала, то это может быть очень эффективно. Однако нужно приготовиться к тому, что это займет длительное время, а еще недешево обойдется.

© DepositPhotos

Специальные упражнения
Есть целые комплексы упражнений, которые помогают избавиться от солевых отложений и даже предотвратить их. Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников покажет комплекс из 7 таких упражнений.

© DepositPhotos

Электроферез
Прекрасная процедура, которая делает соли более мягкими и облегчает их выведение из организма.

Лекарственные методы
Чаще всего назначается курс инъекций, которые облегчают симптомы. Например, миорелаксанты или опиаты. Вот только это не решает проблему, а только помогает уменьшить дискомфорт.

© DepositPhotos

Все эти методы эффективны и применять их лучше в комплексе. А еще лучше добавить к этому комплексу средство, рецептом которого мы с тобой и поделимся ниже. Этот компресс очень эффективен против солей на шее.

Чтобы его приготовить, тебе понадобится картофель, мёд и пихтовое масло. Натри картофель на мелкой терке и смешай с мёдом в пропорции один к одному. Затем наложи его на область шеи и плеч, сверху укутай чем-то теплым и оставь на два часа. Хорошо бы это время расслабиться и полежать. После сними компресс и смажь больное место пихтовым маслом.

Повторять процедуру нужно каждый вечер курсом в 7–10 дней. Ты вскоре увидишь результат: дискомфорт в шее пройдет и станет легче двигаться. Предлагаем тебе добавить к курсу компрессов еще и выполнение комплекса упражнений.

В этом видео Александр Дроженников показывает прекрасные упражнения, которые помогут сделать шею гибкой и сильной, приведя мышцы в тонус.

Подходя к проблеме комплексно, ты сможешь избавиться от солей вовремя и тебе не придется узнать, что такое остеохондроз. Выполняй упражнения, делай компрессы и оставайся здоровым!

Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, и если уж не удалось его предотвратить, то нужно лечить в срочном порядке. Мы писали о том, как вылечить остеохондроз с помощью простых упражнений.

А вот врач-реабилитолог Александр Шишонин утверждает, что остеохондроз даже опаснее, чем онкология. Мы рассказывали тебе об этом враче и его методах лечения остеохондроза.

Эта статья была полезной для тебя? Обязательно поделись с друзьями!

Поделиться на Facebook

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Отложение солей в шейном отделе, как убрать шишку на шее в домашних условиях

Отложение солей в шейном отделе формирует образование, известное в народе как «вдовий горб» или «холка». Оно представляет собой патологическое скопление жировых клеток в области седьмого шейного позвонка и возникает чаще всего у женщин старше 45 лет.

Холка на шее не только неэстетично выглядит, но и несет потенциальную угрозу здоровью. Увеличиваясь в размерах, она может сдавливать позвоночную артерию, что приведет к нарушению кровоснабжения головного мозга.

Причины

Скопление солей в шее всегда считалось символом жизненных трудностей. Потеряв опору в жизни – мужа, женщина взваливала на свои плечи заботу о семье. Именно давление непосильного груза и вызывало, по мнению наших предков, некрасивое уплотнение. С научной точки зрения в этом есть большая доля истины, поскольку одной из причин холки являются затяжные нервные стрессы и психотравмирующие ситуации.

Соли в шейном отделе позвоночника откладываются при нарушении жирового (липидного) обмена, протекающего на фоне гормональных сбоев. В возрасте «за сорок» начинается снижение женских гормонов эстрогенов, что влечет за собой перестройку работы всего организма и способствует накоплению подкожного жира.

Важная роль принадлежит наследственности: если вдовий горбик был у матери или бабушки, то вероятность его возникновения у дочери или внучки повышается. Факторами риска являются малоподвижный образ жизни, избыточный вес и остеопороз, сопровождающийся дефицитом кальция и деформацией шейных позвонков.

СПРАВКА: шишка на шее у женщин – это, по сути, обычная липома, жировик, состоящий из рыхлой соединительной ткани и способный прорастать внутрь кожи между мышцами и сосудистыми пучками.

Иногда соли скапливаются в области задней части шеи при миогелезе. Это болезненные уплотнения мышц, образующиеся вследствие интенсивных физических нагрузок. Они часто встречаются у спортсменов, которые практикуют силовые упражнения на тренажерах.

Спровоцировать формирование холки может нарушение функции надпочечников. Например, при болезни Иценко-Кушинга в организме наблюдается избыток стероидных гормонов, что приводит к характерным изменениям фигуры. Ноги остаются сравнительно худыми, а размеры туловища увеличиваются.

Иногда нарост в шейном отделе позвоночника связан с травмой, вызвавшей деформацию позвонков и разрастание тканей.

Нужно отметить, что в отдельных случаях солевые отложения возникают даже у молодых девушек и детей. Причиной этому может быть родовая травма, врожденные нарушения обмена веществ и плохая осанка. При расстройстве обменных процессов соли могут откладываться не только в спине, но и в суставах. Об отложениях мочевой кислоты в суставных тканях мы писали здесь.

Симптомы

Признаки отложения солей различаются в зависимости от стадии патологического процесса. Сначала появляется небольшое уплотнение, твердое на ощупь. Наклоны и повороты головы сопровождаются похрустыванием.

Отложение солей не всегда проявляется болью: иногда единственным симптомом становится головная боль или хруст при движениях

Для второй стадии характерно возникновение болей небольшой интенсивности. Спина в пораженном месте округляется, шишка становится заметной, пациент жалуется на головные боли. На третьей стадии болит практически вся шейно-воротниковая зона, болевой синдром может распространяться на затылок и плечи. Движения ограничиваются, головные боли учащаются, появляются головокружения и тошнота. Размеры горбика увеличиваются, и его видно даже под одеждой.

Если не вывести соли, нарост будет расти и сможет вызвать ряд осложнений:

стойкое повышение артериального давления и развитие гипертонической болезни;
нарушение работы сердца;
быструю утомляемость, вялость, сонливость;
шум в ушах;
постоянные головные боли;
болезненность в верхней части спины и плечах;
нервозность, раздражительность.

СПРАВКА: перечисленные симптомы похожи на проявления шейного остеохондроза, который можно спутать с шейной холкой, особенно на начальных стадиях.

Как убрать соль с шеи

Лечением «вдовьего горбика» занимаются разные специалисты. В зависимости от причины его образования помощь может оказать хирург, невролог, остеопат, уролог или нефролог. Определиться, кто из них нужен, поможет терапевт. Оперативное вмешательство требуется редко, в основном проблема решается амбулаторно, и человек избавляется от шишки в домашних условиях.

Лечащий врач использует, как правило, несколько методов и назначает медикаментозные препараты, гимнастику, массаж, физиопроцедуры, а также дает рекомендации по диетическому питанию.

Медикаментозное лечение обычно включает:

нестероидные противовоспалительные средства – Кеторол, Кетопрофен, Дексалгин, Диклофенак, Ибупрофен;
Актовегин – препарат антигипоксического действия, активизирующий транспорт и усвоение клетками кислорода и глюкозы. Это универсальный ускоритель обменных процессов во всех органах и тканях, который может использоваться не только местно для заживления ран и ожогов. После приема внутрь он устраняет нарушения, вызванные дефицитом кровоснабжения;
витамины группы В, улучшающие нервную проводимость – Мильгамма, Нейромультивит;
успокоительные лекарства требуются при наличии хронических болей, наиболее эффективны Персен и Ново-пассит;
хондропротекторы, восстанавливающие хрящевую ткань межпозвоночных дисков, выписывают при проблемах с позвоночником. Структум, Терафлекс, Артра помогают при остеохондрозе, межпозвоночных грыжах и других патологиях опорно-двигательной системы.

Физиопроцедуры и массаж

Разогнать соли отлично помогает физиолечение. Для избавления от шейной шишки оно проводится курсами, дважды в год. Самыми действенными процедурами являются:

злектрофорез с Новокаином и другими местными анестетиками;
медицинский лазер;
ультразвук;
магнитотерапия;
ударно-волновая терапия – УВТ;
детензор терапия – расслабление околопозвоночных мышц и растяжка позвоночника на специальном матрасе или мате;
бальнеотерапия – водолечение с применением минеральных вод: местные и общие ванны, купание в бассейнах, разные виды душей.

Лекарственный электрофорез и другие виды физиолечения – это приятные и весьма эффективные процедуры

Всем пациентам, желающим избавиться от отложения солей на шее, полезны массажные сеансы. Стандартный курс состоит из 10 процедур, при значительных размерах шишки их может быть 15 и больше. Во время массажа пациент сидит на кресле, положив руки на спинку и наклонив голову слегка вниз.

Каждый сеанс включает 3 этапа – сначала мышцы расслабляются и разогреваются, для чего используются поглаживания и растирания. Затем переходят к основному блоку и применяют более жесткие приемы. Завершается процедура так же – поглаживанием и вибрацией, расслабляющей мягкие ткани шеи.

Чтобы разбить солевые отложения, можно делать не только классический, но и точечный массаж. В нашей стране наибольшее распространение получила акупунктурная техника, предполагающая воздействие на биологически активные точки организма.

Самыми простыми массажными средствами, которые можно с успехом использовать дома, являются аппликаторы Ляпко и Кузнецова. Это такие коврики, поверхность которых покрывают шипы или иголки. Они могут быть металлическими или пластмассовыми, а также отличаться степенью жесткости.

Чтобы убрать шишку на шее, лучше всего подойдет аппликатор в виде валика, который подкладывают под голову. Солевой горб оказывается на валике, и выпуклые элементы начинают свою работу, раздражая кожные рецепторы. Время воздействия в среднем – полчаса, но для первых сеансов достаточно 5-10 минут.

СПРАВКА: перед использованием аппликатора рекомендуется посоветоваться с врачом, так как у данного метода есть противопоказания – декомпенсированная сердечная недостаточность, беременность, некоторые эндокринные болезни и раны на коже.

ЛФК

Исходное положение (ИП) – стоя, плечи расправлены и отведены назад, спина прямая. Поднимать и опускать плечи от 20 до 30 раз.
ИП – то же. Наклонять голову вперед и назад, двигаться медленно и плавно, без рывков. 20-30 раз.
Из того же ИП вращать плечами спереди назад с максимальной амплитудой. 20-30 раз.
Поворачивать голову вправо и влево, до 30 раз.
Развести руки в стороны и отводить их назад, соединяя лопатки. Затем возвращаться в исходное положение. Руки должны быть прямыми или полусогнутыми в локтях, ладони при этом «смотрят» вперед. Сделать 20-30 повторов.
Повторение предыдущего упражнения, но с согнутыми под прямым углом руками. 20-30 раз.
Прямые руки поднять вверх и соединить кисти в замок. Отводить руки назад, не прогибаясь при этом в пояснице. 20-30 раз.
Прижать кисти к плечам, вращать локтями назад 10-20 раз.
Для выполнения этого упражнения понадобится скалка или гимнастическая палка. Сидя на стуле с прямой спиной, завести палку (скалку) за плечи и катать ее по холке несколько секунд.
Лежа на животе, приподнять голову и откинуть ее назад, задержаться в этом положении ненадолго и вернуться в ИП.

Повороты и наклоны головы, вращение плечами и упражнения на сопротивление – гимнастика против холки несложная. Если делать ее регулярно, результат не заставит себя долго ждать

Еще один комплекс, с помощью которого выводят соли, состоит из следующих упражнений:

ИП – лежа на спине, голова располагается на плоской подушке или небольшом валике. Поднимать голову, удерживать ее в течение нескольких секунд и возвращаться в ИП.
Из того же ИП давить затылком на подушку.
Лежа на боку, отрывать голову от пола на несколько сантиметров, держать на весу 2-3 сек., затем опускать обратно.
Из положения лежа на боку давить головой на подушку;
Лежа на животе, давить лбом на подушку.
Сидя или стоя, обхватить голову снизу, за подбородок руками и слегка приподнимать ее вверх, вытягивая позвоночник.
Положив ладони на лоб, давить лбом на ладони, преодолевая сопротивление.
Расположить ладони на затылке, давить головой на руки.
Положить правую ладонь на правое ухо и давить головой на руку. Затем поменять сторону.

Народные средства

Лечить холку можно с помощью народных рецептов. Чтобы разбить небольшую шишку, потребуется молоко, мед, лавровый лист и лук. Луковицу измельчить любым способом (лучше в мясорубке), несколько лавровых листьев размять и нарезать, добавить по 3 ст. л. меда и молока. Смесь выложить на х/б ткань или марлю, приложить к шее и зафиксировать. Через 20-25 мин снять, кожу промыть. Процедуру рекомендуется делать ежедневно, до тех пор, пока шишка не уменьшится.

Застарелые и крупные образования хорошо разбивает смесь из 3 ст. л. растительного масла, куриного яйца, 4 ст. л. скипидара и 3 ст. л. уксуса 6%. Все тщательно перемешивается и наносится на проблемное место. Спустя 20 минут все смывается.
1/3 стакана касторового масла, 20 капель настойки прополиса смешать, хорошенько встряхнуть смесь и каждый день втирать в шею.

Убирать отложения солей можно с помощью аптечных мазей, смешав троксевазин и гепариновую мазь в равных пропорциях. Втирать в кожу шеи несколько раз в день.

Троксевазин + Гепарин = отличное средство против вдовьего горба

50 г меда и 50 г спирта соединить и применять для растирки холки. Использовать ежедневно, после процедуры укутывать шею теплым шарфом или платком.

Свежие листья золотого уса размять руками, приложить к шее сзади и закрепить бинтом или пластырем.

Горчичник можно прикладывать один раз в день чуть ниже горбика.

Как повысить эффективность лечения

Для достижения максимальных результатов необходимо, во-первых, больше двигаться. Оптимальным выбором станет плавание. Во-вторых, очень важно правильно организовать спальное место: в понятие «правильно» входит упругий и умеренно жесткий матрац, подушка средней высоты. Идеально, если постельные принадлежности будут ортопедическими.

Если вы прошли обследование, и врач назначил лечение, нужно выполнять все его рекомендации: принимать медикаментозные препараты, посещать физиопроцедуры и не пропускать массажные сеансы.

Как убрать отложение солей в шее?

Из-за погрешностей в питании или патологических изменениях в хрящевой ткани больной может столкнуться с такой проблемой, как отложение солей.

Проявлять себя болезнь начинает характерным хрустом в области шеи.

Вначале такое состояние доставляет небольшой дискомфорт, и пациент отказывается от обязательного в таком случае лечения.

Постепенно неприятные ощущения дополняются сильными болями в голове, могут появиться проблемы со зрением и слухом.

Отложение солей имеет свои явные симптомы, знание которых позволит пациенту вовремя обратиться за врачебной помощью и избежать осложнений.

Что такое отложение солей в шее?

Подобное состояние относится к опасным, врачи настаивают на его обязательном лечении, чтобы не допустить осложнений и даже инвалидности. Соль скапливается из-за неправильного питания и разрушения ткани между позвонков.

В итоге у пациента развивается такое состояние, как остеохондроз, патология относится к хронической и не может до конца излечиться.

Соли в области шеи влияют не только на работу шейного отдела, но также на функционирование внутренних органов, находящихся в грудной клетке. Из-за скопления фракций в тканях нарушается кровяное и кислородное питание мозговых клеток.

При появлении солевых отложений в шее образуется большое количество остеофитов. Эти образования в несколько раз затрудняют движение шеей, снижается амортизация позвоночника. Нередко на фоне проблемы защемляется нерв, который вызывает острый болевой синдром.

Факторы риска и причины заболевания

В группе риска по отложению солей находятся пациенты, которые плохо питаются и предпочитают пищу богатую солью и жиром. Это приводит к нарушениям в обмене веществ, что и может запустить процесс образования фракций. Также существует большой риск развития болезни у тех людей, у кого в близком родственном окружении было патологическое отложение солей.

Дополнительно спровоцировать заболевание могут следующие факторы:

недостаточно подвижный образ жизни;
употребление большого количество мяса с минимальным количеством овощей и фруктов;
необходимость длительное время держать голову в неудобном положении;
травмы шеи и прилегающих областей;
слабый тонус мышц в шейном и грудном отделе;
наличие остеохондроза, остеопороза, сильного изнашивания суставной ткани, опухолей в позвоночнике.

Внимание! Больше всего отложению солей подвержены люди, которые длительное время проводят в сидячем положении с опущенной головой. Это такие пациенты, как инженеры, операторы, программисты и иные. Из-за постоянного наклона головы у них развивается атрофический мышечный процесс, для недопущения которого требуется постоянно делать массаж и лечебную гимнастику.

Последствия отложения солей

Если отказаться от лечения, у больного могут возникнуть следующие нарушения:

грыжи в шейном отделе;
воспаление нервных окончаний;
серьезные нарушения кровообращения в мозгу и сердце;
инсульты и инфаркты;
снижение зрения и слуха;
полная или частичная ограниченность подвижности шеи;
сращивание позвонков шеи.

Внимание! Безобидная на первый взгляд проблема в итоге может потребовать оперативного вмешательства. Операция достаточно сложная и может при неправильном выполнении ухудшить состояние пациента.

Симптомы и методы диагностики

Симптоматика заболевания развивается не сразу. Сначала пациент не обращает внимания на периодически возникающий дискомфорт, что приводит к быстрому переходу болезни в острую стадию.

В итоге у больного развивается типичная для отложения солей клиническая картина:

постоянные боли в голове и шее, обычно они возникают после длительного статического положения головы;
после длительного сидения или лежания, чаще после сна, наблюдаются проблемы с нормальной подвижностью, шея скованная и онемелая;
нередко появляются проблемы в виде сильного головокружения;
возникающие головные боли локализуются в большей части в затылке, но могут носить опоясывающий характер;
сон становится прерывистым, отмечается беспокойство и раздражительность;
после физических нагрузок может появляться сильная боль во всей спине;
при малейшем движении в шее появляется сильный хруст, что говорит о движении фракций;
могут появится нервные нарушения в движении мускулов лица.

После появления таких проблем следует сразу обратиться за помощью к терапевту, неврологу, невропатологу, ревматологу или травматологу. С учетом проведенной дифференциальной диагностики по отношению к остеохондрозу, миозиту, травмам или грыжам при помощи рентгена удастся поставить правильный диагноз. На рентгеновском снимке появится типичное изменение в шее из-за скопившихся солей.

Видео: "Что значит отложение солей?"

Лечение заболевания

Терапия по устранению солей в шее заключается в комплексном подходе и зависит от степени тяжести состояния больного. Дополнительно обязательно проводится лечение возникших осложнений. Препараты для устранения таких нарушений должен подбирать специалист, так как требуется четко определить дозы активных веществ.

Препараты

Следующий факт

Медикаменты при лечении отложения солей в шее также подбирает только врач. Основное их воздействие направлено на устранение боли, улучшение кровообращения шеи. Дополнительно медикаментами устраняют воспаление и улучшают состояние хрящевой ткани.

Препарат	Группа	Особенности приема
Мелоксикам	Нестероидное противовоспалительное	Инъекции только по показаниям, таблетки принимаются однократно по 15 мг
Кетопрофен гель	Нестероидное противовоспалительное	Наносить средство следует 2-3 раза в сутки
Хондроксид мазь	Для восстановления хрящевой ткани	Наносить средство следует 2-3 раза в сутки
Терафлекс	Для восстановления хрящевой ткани	1 капсула 2-3 раза в сутки
Артра	Для восстановления хрящевой ткани	1 таблетка 1-2 раза в сутки
Кондронова	Для восстановления хрящевой ткани	2 капсулы 2-3 раза в сутки
Ибупрофен мазь	Нестероидное противовоспалительное	Наносить средство следует 2-3 раза в сутки

Внимание! Длительность терапии для каждого больного определяется индивидуально. Нельзя назначать эти препараты самостоятельно, чтобы не ухудшить состояние пациента и не спровоцировать побочные эффекты.

Хирургическое лечение

Операции при отложении солей назначаются крайне редко. Хирургия показана в тех случаях, когда болезнь приводит к сильному сдавливанию позвонков и кровеносных сосудов. В таком случае назначается операция декомпенсации, во время которой удаляются отложения и восстанавливается подвижность шеи и проходимость кровеносных сосудов.

ЛФК и массаж

Массаж при отложении солей может делать только врач, когда снята острая стадия воспаления и нет сильных болей. Такие процедуры направлены на разгон солей из пораженных участков, улучшение кровообращение и обмена веществ.

Сначала движения носят мягкий характер, постепенно надавливания усиливаются и темп манипуляций наращивается. Процедура не должна длится более 5-10 минут с учетом степени тяжести больного. При массаже требуется обязательно затрагивать воротниковую зону.

Упражнения и ЛФК также могут помочь в лечении. Они показаны при легкой степени заболевания и после снятия острой стадии нарушения.

К самым простым упражнениям относятся следующие:

подъем подбородка вверх и вниз;
круговое вращение головой;
движения шеи в левую и правую сторону;
откидывания головы назад, секундная задержка в таком положении и возвращение в прежнее положение, забрасывать голову следует мягким движением;
наклонение головы влево-вправо, а затем назад-вперед.

Первое время требуется выполнять лечебную гимнастику только под контролем врача.

Он подберет оптимальное количество повторов, укажет необходимый темп и время повторений.

Помогает при наличии отложений в шее также мануальная терапия и акупунктура. Эти процедуры назначаются в комплексе. Мануальный терапевт своими движениями усиливает ток крови, устраняет боль, вправляет позвонки. Иглоукалывание также стимулирует обмен веществ, помогает бороться с болевым синдромом. Обычно облегчение состояния приходит на 3-4 сеанс. Точное количество процедур назначают после полного обследования у врача.

Видео: "Как лечить отложение солей в суставах?"

Лечение в домашних условиях

Народные рецепты применяются в качестве вспомогательных средств. Они разгоняют соль, усиливают тонус тканей и не дают прогрессировать воспалительным процессам.

Натирка с медом

Для приготовления лекарственного средства понадобится также взять соль, водку и редьку. Для лечения берется 200 г перетертого овоща, 100 мл водки и 130 г натурального меда. Все ингредиенты размешивают до получения однородной массы. После этого в смесь добавляют 15-20 г соли, лучше брать морскую, и снова доводят до однородности. Полученное средство держат 72 часа в холодильнике, после готовности хранить его требуется там же. Применяют массу в виде натирок больного места не более четырех раз в сутки. За один раз нельзя наносить более 10 г продукта. Лечение продолжают в течение двух недель.

Мазь из имбиря

Для приготовления лекарственного средства требуется 100 г перетертого корня имбиря обжарить 1-2 минуты в сливочном масле. После остывания в смесь добавляют 50 г перетертого свежего чеснока. Хранить мазь требуется в холодном месте в стеклянной емкости. Мазь оказывает хорошее разогревающее воздействие. Наносить ее требуется строго на пораженные участки три раза в сутки. Чтобы усилить эффект, рекомендуется шею обвязать шарфом. Терапия продолжается 5-10 суток.

Внимание! Если использование средств народной медицины усиливает жжение, боль, провоцирует раздражение, следует сразу смыть натирку или мазь. Применять такое лекарство запрещено.

Профилактика

Профилактические методы лечения заключаются в правильном питании с минимальным количеством соли, копченостей, жирного мяса, майонеза в рационе.

Питание должно состоять из большого количества фруктов, овощей и нежирного мяса и рыбы.

Важно также поддерживать оптимальную массу тела, заниматься физическими нагрузками, не допускать травм позвоночника и шейного отдела. По возможности избегать поднятия тяжестей.

Людям, занятым статической работой, следует каждый час выполнять небольшую гимнастику шеи.

По возможности прогуливаться и разминаться. Полезно проходить профилактическое лечение массажем и у мануального терапевта 2-3 раза в год.

Прогноз выздоровления

Исход лечения зависит от того, насколько быстро пациент обратился за врачебной помощью. При осложненных случаях и развитии воспалительного процесса ограниченность движения шеи может остаться навсегда. Это вызывает проблемы с трудовой и личной жизнью.

Если же лечение было начато своевременно, прогноз достаточно благоприятный и здоровье можно полностью восстановить с естественной подвижностью шейного отдела. Впоследствии больному потребуется постоянно придерживаться профилактических методов, иначе проблема вернется в короткие сроки назад.

Заключение

Отложение солей – это достаточно опасное состояние, которое может приводить к образованию грыж, воспалению нервных окончаний, сильным болям и проблемам со зрительным и слуховым аппаратом. Как только появился характерный хруст в шее, требуется сразу обратиться к врачу. При раннем обращении за короткий курс терапии удается полностью избавиться от проблемы и вернуть здоровье. Особенно тщательно следить за своим здоровьем следует тем, у кого уже обнаружены заболевания позвоночника и костной системы.

Больше материала по теме:

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Упражнения для отложения солей на шее в домашних условиях

Причины

Симптомы

Если не вывести соли, нарост будет расти и сможет вызвать ряд осложнений:

стойкое повышение артериального давления и развитие гипертонической болезни;
нарушение работы сердца;
быструю утомляемость, вялость, сонливость;
шум в ушах;
постоянные головные боли;
болезненность в верхней части спины и плечах;
нервозность, раздражительность.

Как убрать соль с шеи

Медикаментозное лечение обычно включает:

нестероидные противовоспалительные средства – Кеторол, Кетопрофен, Дексалгин, Диклофенак, Ибупрофен;
Актовегин – препарат антигипоксического действия, активизирующий транспорт и усвоение клетками кислорода и глюкозы. Это универсальный ускоритель обменных процессов во всех органах и тканях, который может использоваться не только местно для заживления ран и ожогов. После приема внутрь он устраняет нарушения, вызванные дефицитом кровоснабжения;
витамины группы В, улучшающие нервную проводимость – Мильгамма, Нейромультивит;
успокоительные лекарства требуются при наличии хронических болей, наиболее эффективны Персен и Ново-пассит;
хондропротекторы, восстанавливающие хрящевую ткань межпозвоночных дисков, выписывают при проблемах с позвоночником. Структум, Терафлекс, Артра помогают при остеохондрозе, межпозвоночных грыжах и других патологиях опорно-двигательной системы.

Физиопроцедуры и массаж

злектрофорез с Новокаином и другими местными анестетиками;
медицинский лазер;
ультразвук;
магнитотерапия;
ударно-волновая терапия – УВТ;
детензор терапия – расслабление околопозвоночных мышц и растяжка позвоночника на специальном матрасе или мате;
бальнеотерапия – водолечение с применением минеральных вод: местные и общие ванны, купание в бассейнах, разные виды душей.

Лекарственный электрофорез и другие виды физиолечения – это приятные и весьма эффективные процедуры

ЛФК

Исходное положение (ИП) – стоя, плечи расправлены и отведены назад, спина прямая. Поднимать и опускать плечи от 20 до 30 раз.
ИП – то же. Наклонять голову вперед и назад, двигаться медленно и плавно, без рывков. 20-30 раз.
Из того же ИП вращать плечами спереди назад с максимальной амплитудой. 20-30 раз.
Поворачивать голову вправо и влево, до 30 раз.
Развести руки в стороны и отводить их назад, соединяя лопатки. Затем возвращаться в исходное положение. Руки должны быть прямыми или полусогнутыми в локтях, ладони при этом «смотрят» вперед. Сделать 20-30 повторов.
Повторение предыдущего упражнения, но с согнутыми под прямым углом руками. 20-30 раз.
Прямые руки поднять вверх и соединить кисти в замок. Отводить руки назад, не прогибаясь при этом в пояснице. 20-30 раз.
Прижать кисти к плечам, вращать локтями назад 10-20 раз.
Для выполнения этого упражнения понадобится скалка или гимнастическая палка. Сидя на стуле с прямой спиной, завести палку (скалку) за плечи и катать ее по холке несколько секунд.
Лежа на животе, приподнять голову и откинуть ее назад, задержаться в этом положении ненадолго и вернуться в ИП.

Еще один комплекс, с помощью которого выводят соли, состоит из следующих упражнений:

ИП – лежа на спине, голова располагается на плоской подушке или небольшом валике. Поднимать голову, удерживать ее в течение нескольких секунд и возвращаться в ИП.
Из того же ИП давить затылком на подушку.
Лежа на боку, отрывать голову от пола на несколько сантиметров, держать на весу 2-3 сек., затем опускать обратно.
Из положения лежа на боку давить головой на подушку;
Лежа на животе, давить лбом на подушку.
Сидя или стоя, обхватить голову снизу, за подбородок руками и слегка приподнимать ее вверх, вытягивая позвоночник.
Положив ладони на лоб, давить лбом на ладони, преодолевая сопротивление.
Расположить ладони на затылке, давить головой на руки.
Положить правую ладонь на правое ухо и давить головой на руку. Затем поменять сторону.

Народные средства

Троксевазин + Гепарин = отличное средство против вдовьего горба

Свежие листья золотого уса размять руками, приложить к шее сзади и закрепить бинтом или пластырем.

Горчичник можно прикладывать один раз в день чуть ниже горбика.

Как повысить эффективность лечения

как убрать, симптомы, лечение, упражнения

Сильные боли в области шейного отдела относятся к остеохондрозу. Это очень опасное заболевание, которое может повлечь за собой большое количество неприятных симптомов. Одно из них – это грыжа межпозвоночных дисков.

Шея, по мнению специалистов, это «горлышко» организма: такое же узкое, как у бутылки, через которое проходят множество кровеносных сосудов и нервных окончаний.

При развитии шейного остеохондроза может возникнуть сдавливание крупных и мелких кровеносных сосудов, нервных окончаний. Именно по этой причине у пациента наблюдаются частые головные боли, головокружение и иные болезненные ситуации.

Причины появления отложения солей в шейном отделе

Основаниями могут являться следующие моменты:

Постоянное нахождение в положении сидя с опущенной головой (офисные работники, инженера и т.д.).
При долгом нахождении в таком состоянии, неизбежно приведет к чрезмерной усталости определенной группы мышц, в результате которой возникают боли ноющего характера.
В это время мышцы теряют свой тонус, становятся слабыми. Наиболее часто этими болезнями страдают люди пожилого возраста, но в последнее время, от них стали страдать и дети.
Чрезмерное употребление соли. Однако это наукой не доказано.
Малоподвижный образ жизни комбинируется с неверным питанием. По этой причине, в районе шеи образовывается отложение солей.
Они возникают в шейном отделе, при большом употреблении пищи белкового содержания. На это может влиять значительное употребление томатной пасты, солений, приправ и маринадов.
При ожирении.
Нарушения обменных веществ.
Патологические проявления в области шеи.
Наследственность.
Вредные привычки.

Степень заболевания зависит в большинстве случаев от неверного поведения пациента. При обнаружении первых признаков, большинство людей пускают ситуации на самотек

Симптомы

Образование солевых отложений могут очень долго не проявлять себя. Первоначальное отложение может проявляться хрустом в области шеи, которое выражается при повороте в сторону.

Симптомы могут иметь совпадения с иными проявлениями других заболеваний. По этой причине, диагностировать болезнь должен только опытный врач.

Симптомы заболевания характеризуются следующим:

Возникновение хруста при повороте головы.
Боли в шеи.
Онемение.
Болит и кружится голова.
Боль, возникающая только в одной части головы.
Обмороки.
Потеря координации движения.

Вышеперечисленные признаки относятся к начальной стадии развития болезни. Если не производить лечение, то ситуация может значительно усугубиться

Выражаться это может следующими характерными симптомами:

Потеря зрения или снижение.
Возникновение искр перед глазами.
Скачки давления.
Сердцебиение.
Ухудшение памяти.
Быстрая утомляемость.
Обмороки.
Различные боли в области сердца.

Это относится к серьезным нарушениям, которые значительно ухудшают жизнь человеку. Если их игнорировать, то это может привести к тяжелым недугам

Как убрать отложенные соли?

Скопившиеся соли в районе шейного отдела приносят массу неприятностей, дискомфорта и болевых ощущений. В зависимости от степени поражения, пациентам назначаются различные процедуры и лекарственные средства.

Медикаменты

Для лечения остеохондроза, в зависимости от степени поражения каждому больному, в индивидуальном порядке, назначается процедура лечения.

Используются определенные препараты, назначаемые пациентам в необходимых им дозах:

Для снижения болевых синдромов, уменьшения воспалений применяются противовоспалительные препараты нестероидного характера.
Если использовать курсовое лечение, можно избавиться от воспалений и отечностей, что сведет к минимуму негативное развитие болезни.
В зависимости от того, насколько сильно поражена область шеи, назначаются такие препараты, как Найс, Кетанов, Нимесулид.
Если же они не воздействуют, то в область спины проставляется ряд уколов.
Витамины группы В приводят в норму обменные процессы в позвоночных тканях.
Чтобы в организме увеличить количество таких витаминов, следует подобрать необходимые продукты питания.
Чтобы баланс был восстановлен намного быстрее, назначаются следующие препараты: Нейробион, Юнигамма, Комбилипен.
Чтобы стабилизировать процедуру питания нервных окончаний, необходимо привести кровообращение головного мозга в норму. В запущенных ситуациях используется Трентал, Эуфиллон.
Если от солевых накоплений хрящевая ткань повредилась, для восстановления межпозвоночных дисков используют хондропротекторы. К ним относятся Жабий камень, Терафлекс, Алфлутоп.

Физиотерапевтические методы

Чтобы лечение проходило наиболее эффективно, предотвращения риска повторного заболевания применяются физиотерапевтические процедуры:

Электрофорез. В область скопления солей направляются ионы эл. Тока. По стандартной форме лечения используется Новокаин.
Ультразвук. Оказывает противовоспалительное действие, нормализует обмен веществ, обезболивает пораженные места.
Магнитотерапия. Применяется при ярко выраженном отеке тканей, эффективно снимет болевые ощущения.
Лазеротерапия. Снимает воспалительные процессы, приводит в норму кровообращение.

Народные методы

Очень многие люди задаются вопросом, насколько эффективно можно вылечить шейный остеохондроз. Самым лучшим вариантом будет комплексное лечение.

Наиболее частые применяемые рецепты:

Компресс, состоящий из меда и картофеля (сырого). На мелкой терке натереть 1 картофелину, смешать с медом (1:1). Полученную массу нанести на тканевую основу и приложить к шее, закрепить. Держать 2 часа. После этого, смесь убрать, шею промыть теплой водой.
Растирание настойкой лаврового листа. Взять измельченный лавровый лист (1 ст. л.), кору ивы (2 ст. л.), камфорный спирт. Полученную смесь залить спиртом (0,5 л.) и настаивать в 3 недели. Процедить, растирать область шеи каждый день.
Настой из аспирина. Берется упаковка ацетилсалициловой кислоты (10 штук), заливается стаканом качественной водки. Двое суток продержать в темном прохладном месте. Приготовленный настой использовать в качестве растирки или компресса.

Диета

В период лечения шейного остеохондроза, необходимо соблюдать все предписанные доктором рекомендации. Лекарства принимать, согласно рецепту.

Также, в обязательном порядке, необходимо привести в норму питание пациента:

Из рациона исключить жирную и острую пищу.
Нельзя употреблять жареные блюда.
Исключить кофе, крепкий чай.
Пить как можно больше чистой воды, без примесей (минимум до 1,5 л.).
Включать в питание фрукты и овощи.
Обязательно отказаться от вредных привычек (прием алкоголя, курение).
Включить в рацион продукты, которые содержат кальций и магний.
Употреблять больше молочных продуктов, рыбы, орехов.
Свести к минимуму употребление соли, сладких и мясных блюд.

Только при курсовом комплексном лечении и правильно выбранной диеты выздоровление наступит быстро и эффективно

Упражнения

Чтобы лечение происходило как можно эффективно, следует ежедневно заниматься лечебной физкультурой. Проводят ее в период обострения и в момент ремиссии.

Если упражнения производятся ежедневно, выздоровление наступит намного быстрее. Обменные процессы в тканях постепенно приходят в норму, исцеление наступает быстрее.

Чтобы восстановить мышцы и хрящевую ткань, гимнастику следует выполнять ежедневно. Упражнения должны быть несильными, но в момент их выполнения должны быть задействованы все мышцы.

Также можно обратиться к опытному массажисту за помощью. Только опытный мастер выполнит массаж так, что это приведет к облегчению состояния больного.

Возможные последствия

Если отложение солей в области шеи игнорировать и своевременно не лечить, это может привести к развитию самых серьезных заболеваний.

Если заболевание начнет прогрессировать, то произойдут нарушение кровообращения головного мозга через артерию позвонков.

Она проходит через позвоночник и при солевых отложениях происходит ущемление артерии. Такое состояние крайне опасно и может привести к проявлению инсульта.

Если нарушено кровообращение головного мозга, это характеризуется следующими симптомами:

Частые головные боли.
Головокружения.
Обморочные состояния.
Боли в области сердца.
Болезненные ощущения в районе грудины и между лопатками.

При всех перечисленных случаях возникает риск развития инфаркта миокарда

Почему необходимо не запускать отложение солей на шее и вовремя лечить?

Если запустить данное заболевание, это может привести к срыву работы кисти, может возникнуть нарушение в подвижности пальцев, в дальнейшем, к полному отказу их деятельности.
Может привести к инсульту. В этом случае нарушается кровообращение головного мозга, по утрам наблюдается головная боль, иногда пульсирующая, возникающая при повороте головы.
Боль может сопровождаться тошнотой, рвотой, головокружением, даже потерей зрения.
Если своевременно не лечить заболевание, это неминуемо приведет к гипертонии, обморокам, скачкам кровяного давления. Возникает возможность появления инсульта.
Недостаток кислорода в головном мозге приведет к нарушению памяти, потом к слабоумию.
Это приведет к болевым ощущениям в области сердца, за грудиной и лопатками. Боль может усиливаться при чихании либо кашле. В дальнейшем может возникнуть инфаркт миокарда.

Профилактика отложения солей на шее

Чтобы предупредить развитие и рецидивы заболевания, необходимо заниматься собой:

Придерживаться диеты и употреблять только те продукты, которые полезны при данном заболевании (описаны выше).
Необходимо вести активный образ жизни – заниматься спортом, совершать пешие прогулки, заниматься плаванием.
Если работа сидячая, делать перерывы, при этом выполнять легкие физические процедуры.
Спать нужно на низкой подушке и твердом матраце.
Следить за осанкой.
Избегать травм и повреждений спины.

При данном заболевании, питаться, заниматься спортом необходимо регулярно, а не только в моменты приступов.

5 Упражнения для шеи при артрите

Выпрямление шеи

На протяжении многих лет мы оказывали большое влияние на наши суставы. В конце концов, они начинают проявлять признаки износа. С возрастом артрит может привести к тому, что суставы наших коленей, рук, запястий и ступней станут жесткими и болезненными.

Артрит также поражает позвонки на нашей шее, которые изнашиваются за годы, когда мы поддерживаем нашу голову. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), после 60 лет более 85 процентов людей страдают артритом шеи.

Если у вас болит шея, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что именно вызывает у вас боль. Вы можете посетить семейного врача или такого специалиста, как ортопед, ревматолог или врач-остеопат. Ваш врач также может посоветовать вам методы лечения, которые помогут облегчить боль, например, изменение осанки, физиотерапию, йогу или пилатес. Ваш врач может порекомендовать обезболивающие или уколы стероидов.

Базовые упражнения можно также попробовать дома. Хотя у вас может возникнуть соблазн не двигать шею, когда она болит, неподвижность только усилит ее.Это также приведет к тому, что вы потеряете еще больше движения. Упражнения на растяжку и укрепление помогут сохранить гибкость шеи и уменьшить боль при артрите.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать для снятия артрита шеи. Не забывайте выполнять каждое упражнение мягко и плавно. Никогда не делайте резких движений и не дергайте шею. Скручивания и повороты шеи выполняются в упражнении вращения шеи. Также прекратите, если какое-либо упражнение усиливает боль в шее.

Эта растяжка прорабатывает переднюю и заднюю часть шеи, повышая гибкость и подвижность.

Встаньте прямо или сядьте на стул. Медленно опустите голову вперед, пока подбородок не коснется груди.

Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.

Затем слегка отклоните голову назад и задержитесь в этом положении на 5–10 секунд.

Повторить растяжку в каждом направлении по пять раз.

Это противоположное движение воздействует на шею по бокам.

Встаньте прямо или сядьте на стул. Медленно наклоните голову к правому плечу, удерживая левое плечо опущенным.

Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд, затем верните голову в центр.

Повторите то же самое для левой стороны, наклонив голову к левому плечу и удерживая правое плечо вниз.

Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд.

Повторить всю последовательность пять раз.

Вот еще одно хорошее упражнение для боков шеи.

Сядьте на стул или встаньте в хорошей позе. Медленно поверните голову вправо, держа подбородок прямым.

Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд, затем вернитесь в центр.

Медленно поверните голову влево и удерживайте 5-10 секунд. Затем вернитесь в центр.

Повторить по пять раз с каждой стороны.

Вы должны почувствовать это растяжение в задней части шеи.

Сядьте на стул, расправьте плечи и голову. Подбородок втяните прямо, как будто вы делаете двойной подбородок.

Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд, чувствуя, как растягивается шея.

Вернитесь в исходное положение. Затем повторите пять раз.

Когда вы сосредотачиваетесь на своей шее, не пренебрегайте плечами. Упражнение для плеч также укрепит мышцы, поддерживающие шею.

Повороты плечами - это простое и простое упражнение, поддерживающее подвижность плечевых и шейных суставов.

Сядьте на стул или встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Одним плавным движением перекатите плечи вверх, назад и вниз.

Повторите это движение пять раз.Затем поверните плечи вверх, вперед и вниз пять раз в обратном порядке.

Сначала вы можете сделать только одно или два повторения каждого упражнения. Когда вы привыкнете к движениям, вы сможете увеличить количество повторений.

Вы можете почувствовать небольшой дискомфорт, когда впервые попробуете новое упражнение, но вы никогда не должны чувствовать боли. Если какое-либо движение причиняет боль, остановитесь и посоветуйтесь с врачом.

Повторяйте эти упражнения каждый день в течение шести-восьми недель. Если боль не утихает, усиливается или у вас есть слабость в руках или кистях, обратитесь за советом к врачу.

упражнений после операции на шее

Из этой информации вы узнаете, как выполнять упражнения для шеи и плеч после операции на шее.

Вернуться наверх

О упражнениях после операции на шее

После операции ваша шея и плечо на хирургической стороне (пораженной стороне) могут ощущаться напряжением и слабостью. Упражнения из этого материала помогут сделать мышцы шеи и плеч сильнее и гибче. Это поможет вам восстановить движения и функции плеч и шеи.

Для вашего выздоровления важно следовать указаниям врача о том, когда начинать эти упражнения. Это также может повлиять на то, насколько хорошо ваше плечо и шея будут работать в будущем.

Если выполнение этих упражнений вызывает у вас боль, тошноту, головокружение, отек или дискомфорт, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.

Вернуться наверх

Советы для повседневной жизни

Пока вы восстанавливаетесь, повседневные дела могут быть для вас тяжелее.Следуйте приведенным ниже советам, чтобы получить помощь.

Всегда держите плечи назад и расслабленными, а голову втянутой (отведенной назад) для правильной осанки. Это предотвращает стеснение в грудных мышцах и напряжение мышц шеи и плеч.
Если у вас слабость на пораженной стороне, в сидячем положении опирайтесь на стол или подлокотник. Стоя, положите задействованную руку на бедро или в карман, чтобы облегчить вес этой руки на плече. Это помогает предотвратить растяжение мышц и других частей шеи и плеч.
Во время сна как можно больше лягте на спину. Если вам необходимо лечь на незадействованный бок, положите руку на подушку перед собой, чтобы не тянуть за плечо. Не лежите на пораженном боку, если медсестра или врач не разрешат это.
Не поднимайте и не переносите что-либо тяжелее 3 фунтов (1,4 кг) на задействованной стороне, пока вы не сможете сделать это без боли. Для справки: паровой утюг весит около 3 фунтов, а полгаллона молока - 4 фунта.Поговорите со своим врачом или медсестрой, прежде чем поднимать или переносить вещи весом более 3 фунтов.
Не носите тяжелую сумку через плечо или кошелек на пораженной стороне. Посоветуйтесь со своим врачом или медсестрой, прежде чем пытаться носить рюкзак или рюкзак.

Вернуться наверх

Советы по упражнениям

Выполнение упражнений может помочь вам восстановиться после операции на шее. Следуйте этим советам при выполнении упражнений.

Дышите нормально и во время упражнений не задерживайте дыхание.
Выполняйте упражнения медленно и плавно. Избегайте быстрых или резких движений.
Вы можете проверить свои движения в зеркале, чтобы убедиться, что у вас хорошая осанка.
Прекратите любые упражнения, которые вызывают у вас боль, тошноту, головокружение, отек или дискомфорт. Если это произойдет, немедленно остановитесь и позвоните своему врачу.

Вернуться наверх

Упражнения

В этом разделе показаны упражнения, которые следует выполнять после операции на шее. Начинайте эти упражнения только в том случае, если ваш врач или медсестра скажут вам, что их выполнять безопасно и что ваш разрез (хирургический разрез) зажил достаточно хорошо.

Выполняйте эти упражнения не реже 2 раз в день в течение 3 месяцев. Если вы можете двигать плечом и полностью двигать шею назад до 3 месяцев, спросите своего врача, можете ли вы прекратить упражнения. Если вы не можете двигать шеей или плечом через 3 месяца, сообщите об этом врачу.

Растяжка поворотной шеи

Осторожно поверните голову, чтобы смотреть направо.
Положите правую руку на левую щеку и челюсть. Слегка надавите, чтобы сильнее растянуться (см. Рис. 1).
Рисунок 1. Поворотная растяжка шеи
Поверните голову назад, чтобы посмотреть вниз и влево.
Положите левую руку на макушку и осторожно надавите (см. Рисунок 1).
Повторите это 10 раз. Затем повторите это движение в другом направлении 10 раз.

Подтяжка подбородка

Сядьте или встаньте, опираясь спиной и головой о стену для обеспечения хорошей осанки.
Подтяните подбородок и попытайтесь прижать шею задней стороной к стене (см. Рисунок 2).
Рисунок 2. Подтяжка подбородка
Вернуться в исходное положение.
Повторить 10 раз.

Боковая растяжка шеи

Сядьте или встаньте и направьте правую руку вниз.
Положите левую руку на макушку
Осторожно опустите голову влево, чтобы растянуть мышцы правой стороны шеи (см. Рисунок 3).
Рисунок 3. Боковое растяжение шеи
Удерживайте 30 секунд, затем отпустите.
Повторить 5 раз.
Повторите то же самое с другой стороной шеи.

Пожатие плечами

Поднимите плечи к ушам (см. Рисунок 4).
Рисунок 4. Пожатие плечами.
Бросьте их.
Повторить 10 раз.

Окружность рук

Сядьте или встаньте, сложив руки по бокам, ладонями вперед и большими пальцами к потолку.
Поднимите руки вверх и поверните их назад (см. Рисунок 5).
Рисунок 5. Окружности рук
Вернуться в исходное положение.
Повторить 10 раз.

Втяжение руки и плеча

Сядьте или встаньте, выставив руки перед собой большими пальцами вверх.
Разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе (см. Рисунок 6).
Рисунок 6. Втягивание руки и плеча.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 10 раз.

Грудная растяжка через дверной проем

Стоять в проеме.
Расположите руки и предплечья на уровне плеч по бокам дверного проема (см. Рисунок 7).
Рисунок 7. Грудная растяжка с использованием дверного проема.
Осторожно шагните вперед, пока не почувствуете легкое растяжение в груди и перед плечами. Держите спину прямо, а шею и плечи расслабленными.
Удерживайте 30 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз.

Опускание челюсти

Сядьте или встаньте у зеркала, чтобы вы могли видеть свое лицо.
Поместите кончик языка за верхние зубы.
Медленно опустите нижнюю челюсть, чтобы открыть рот, при этом язык должен касаться неба (см. Рисунок 8). Используйте зеркало, чтобы убедиться, что вы открываете рот равномерно и не двигаете челюстью из стороны в сторону.
Рисунок 8. Опускание челюсти
Закройте рот.
Повторить 10 раз.

Диафрагмальное дыхание

Лягте на спину или сядьте в поддерживающий стул.
Положите одну или обе руки на живот (живот, см. Рисунок 9).
Рисунок 9. Диафрагмальное дыхание.
Сделайте медленный и глубокий вдох через нос. Ваш живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться спокойной и расслабленной.
Медленно выдохните через рот. На выдохе медленно и осторожно подтяните живот к позвоночнику.
Повторить 10 раз.

Вернуться к началу.

7 Упражнения при защемлении нерва на шее

Защемленный нерв - это поврежденный или сдавленный нерв. Развивается при травме или воспалении нервного корешка. Нервный корешок - это часть, где нерв отходит от спинного мозга.

Вы можете защемить нерв в разных частях позвоночника, включая шею, грудной или поясничный отдел позвоночника. Ущемление нерва на шее может вызвать радикулопатию. Симптомы радикулопатии могут включать онемение, покалывание, слабость и боль в руке.

Защемление нервов ежегодно поражает около 85 из 100 000 взрослых в Соединенных Штатах. У взрослых людей раннего среднего возраста это обычно вызвано грыжей межпозвоночного диска. Это происходит, когда один из мягких дисков между позвонками выскальзывает наружу и раздражает близлежащие нервы. Это может быть результатом резкого подъема, скручивания или сгибания.

Защемление нервов чаще всего встречается у людей в возрасте от 50 до 54 лет. У людей среднего и пожилого возраста это часто вызвано возрастной дегенерацией позвоночника.Со временем диски могут укорачиваться, вызывая сдавливание позвонков и раздражение близлежащих нервов. Костные разрастания также могут сдавливать нервы.

Защемленный нерв на шее может ощущаться как булавки и иголки. Это также может вызвать боль и слабость в плече, руке или кисти.

В тяжелых случаях требуется медицинская помощь. Но если у вас легкие симптомы, вы можете попробовать упражнения для защемления нерва на шее.

Физиотерапевт может продемонстрировать, какие растяжки защемленного нерва лучше всего подходят для ваших симптомов.

Легкую боль можно облегчить с помощью легких упражнений. Эти движения направлены на растяжение мышц шеи и снятие давления на нерв.

Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение нервов, выполняйте эти упражнения медленно. Вы можете выполнять их сидя или стоя.

Ловушка для растяжки

Трапециевидные мышцы находятся в задней части шеи. Если они будут слишком тугими, они могут сдавливать позвоночник и нервы.

Это упражнение расслабит эти мышцы и освободит зажатые нервы.

Положите правую руку под бедро.
Левой рукой осторожно наклоните голову влево.
Пауза 30 секунд. Повторите по 3 раза с каждой стороны.

Подтягивание подбородка

Это упражнение снижает напряжение мышц шеи за счет удлинения шеи. Это также улучшит осанку в области головы и шеи.

Положите пальцы на подбородок.
Осторожно подтолкните подбородок к шее, пока не получите «двойной подбородок».
Удерживайте от трех до пяти секунд. Расслабьтесь.
Повторить от трех до пяти раз.

Когда вы научитесь двигаться, попробуйте подтягивать подбородок, не используя пальцы.

Подбородочная группировка с удлинением

Вы можете добавить дополнительное движение к подтяжке. Это поможет растянуть шею в другом направлении.

У некоторых людей это упражнение может вызвать головокружение. Вам следует избегать этого, если у вас есть проблемы с головокружением.

Отведите голову назад, чтобы подтянуть подбородок.
Медленно наклоните голову к потолку.
Вернитесь к подтяжке подбородка. Расслабьтесь.
Повторить два подхода по пять повторений.

Поворот головы

Защемленный нерв может уменьшить диапазон движений шеи, но поворот головы может помочь. Выполняйте это упражнение медленно и под контролем. Если вы чувствуете боль, попробуйте двигаться поменьше.

Выпрямите голову и шею. Смотреть вперед.
Медленно поверните голову вправо. Сделайте паузу от пяти до 10 секунд.
Медленно поверните налево. Сделайте паузу от пяти до 10 секунд.
Вы также можете наклонять голову из стороны в сторону, вверх и вниз.

Сгибание шеи

Если у вас защемлен нерв в шее, такие упражнения, как сгибание шеи, принесут облегчение. Вы также должны выполнять эту растяжку медленно.

Осторожно опустите подбородок к груди.
Пауза. Вернитесь в исходное положение.
Повторить 5-10 раз.

Плечевой валик

Плечевой валик снимает напряжение в плечах и шее.Это может помочь уменьшить давление и уменьшить боль от защемления нерва.

Поднимите лопатки вверх, а затем перекатывайте их назад и вниз.
Повторить пять-шесть раз.
Повторить в обратном направлении.

Помимо растяжки, вы можете попробовать другие методы лечения защемления нервов. Эти методы расслабят нервы, расслабят напряженные мышцы и уменьшат боль. Если у вас легкие симптомы, вам может помочь:

Более болезненные случаи требуют медицинской помощи.

Симптомы защемления нерва могут варьироваться от легких до тяжелых. Также возможно защемление нерва без каких-либо симптомов.

Общие симптомы включают:

Защемление нервов проходит самостоятельно. Это может занять дни, недели или месяцы.

Если после лечения в домашних условиях симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если ваши симптомы серьезны или ухудшаются.

Врач может направить вас к физиотерапевту. В зависимости от ваших симптомов они также могут предложить пероральные кортикостероиды, инъекции стероидов или операцию.

Если у вас защемлен нерв на шее, эти упражнения могут помочь. Они помогут расслабить нерв и расслабить напряженные мышцы.

Делайте эти растяжки мягко и осторожно. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, не заставляйте это делать. Физиотерапевт может показать вам, как лучше всего справиться с вашими симптомами.

Вы также можете попробовать другие методы лечения защемления нерва, такие как НПВП и горячие или холодные компрессы.

Если ваши симптомы серьезны или не проходят, обратитесь за медицинской помощью.

Защемленный нерв в шее: 10 растяжек и упражнений

Защемленный нерв - это нерв, который раздражается или сдавливается. Нерв не обязательно защемлен, но люди используют этот термин для обозначения ряда симптомов. Защемление нерва может происходить в различных частях тела, включая шею. Когда это поражает шею, врачи называют это шейной радикулопатией.

Человек с защемленным нервом на шее может испытывать покалывание, онемение или слабость в шее, плечах, руках или руках.Защемление нервов часто возникает с возрастом, из-за артрита или износа позвоночника.

Многие люди с защемленными нервами не хотят выполнять упражнения из-за боли и покалывания. Тем не менее, если оставаться неподвижным, боль может усилиться, поскольку это может вызвать напряжение и истощение близлежащих мышц.

Следующие упражнения могут помочь облегчить боль и дискомфорт, вызванные защемлением нерва в шее:

Боковые изгибы помогают уменьшить напряжение шеи и спины и укрепить силу. Чтобы сделать боковой наклон:

Встаньте, скрестив руки над головой.
Держите шею и голову прямо.
Медленно наклоняйтесь от ядра вправо, а затем влево, не позволяя телу наклоняться вперед или выгибаться назад.
Повторить 10 раз.
Для более интенсивной тренировки добавьте ручной вес.

Сидение в одном и том же положении в течение длительного времени, особенно со скрещенными ногами, может повредить нервы и мышцы. Вместо этого делайте частые перерывы для ходьбы.

Старайтесь ходить по дому или офису по 10 минут на каждый час сидения.

Чтобы получить максимальную отдачу от ходьбы и облегчить защемление нерва, держите голову в нейтральном положении. Уши должны быть на уровне плеч, а челюсть должна быть свободной, а не сжатой.

Движение плеч может помочь уменьшить напряжение в шее. Он также может облегчить головные боли, которые возникают у некоторых людей из-за защемления нервов и стянутости мышц.

Для тренировки плеч:

Медленно потяните плечами вверх и вниз в течение 30 секунд.
Отдохнуть несколько секунд.
Затем поверните плечи вперед и вверх к ушам, затем снова вниз и назад, соединив лопатки вместе.
Повторите это движение в течение 30 секунд, затем измените направление.

Йога включает в себя медленные движения тела в широком диапазоне положений, уделяя особое внимание каждой группе мышц. Эта практика - идеальный вариант с низким уровнем воздействия для людей, страдающих от боли.

Поза ребенка, в частности, может быть полезна людям с защемленным нервом на шее.Чтобы выполнить позу ребенка:

Начните с того, что сядьте на пятки на коврик, поставив ступни на пол.
Выровняйте корпус вперед, пока он не встретится с бедрами.
Вытяните руки прямо над головой, положив ладони на пол.
Удерживать 30 секунд.

Некоторые люди считают, что выполнение скручиваний может облегчить мышечное напряжение и онемение нервов. Чтобы сделать поворот:

Сядьте в удобный стул, поставив ступни на пол и выпрямив спину.
Положите правую руку на левое колено, медленно поворачивая влево.
Удерживайте растяжку в течение 5 секунд, а затем вернитесь лицом вперед.
Повторить с другой стороны, положив левую руку на правое колено.

Наклоны шеи растягивают мышцы задней части шеи. Чтобы выполнить эту растяжку:

Встаньте или сядьте в нейтральном положении, затем подтяните подбородок к шее.
Почувствуйте растяжение задней части шеи.
Затем осторожно наклоните голову к потолку, вытягивая подбородок вверх и наружу.
Повторить 5–10 раз.

Повороты головы могут восстановить диапазон движений, но поначалу могут показаться трудными. Чтобы повернуть голову:

Сядьте или встаньте в нейтральное положение, затем поверните лицо в сторону, чтобы посмотреть через плечо.
Удерживать 5 секунд.
Верните головку в нейтральное положение.
Поверните еще раз, на этот раз в другую сторону.
Повторить 10 раз.

Срединный нерв проходит от плеча до конца предплечья.Чтобы уменьшить боль и онемение, можно попробовать ползунок для срединного нерва:

Начните с нейтрального положения сидя.
Расположите ладонь перед лицом и посмотрите на руку.
Затем вытяните руку в сторону так, чтобы кончики пальцев были направлены к потолку, а запястье было ниже плеч.
Следите за рукой глазами.
Вернуться в исходное положение.
Повторить с противоположной стороны.

Это упражнение также может облегчить симптомы защемления нерва.Для этого:

Встаньте в нейтральное положение.
Сложите ладони вместе в «молитвенном» положении, направив пальцы вверх.
Поднимите локти и опустите запястья так, чтобы предплечья были почти параллельны полу.
Сдвиньте локти как можно дальше вправо, а затем как можно дальше влево.
Повторить 10 раз.

Локтевой нерв идет от шеи к руке. Это нерв, отвечающий за то, что человек чувствует боль в «косточке забавного».”Чтобы использовать ползунки для полотенец локтевого нерва для облегчения симптомов защемления нерва, человек может:

Держать один конец полотенца в руке со стороны защемленного нерва, прикладывая его к голове.
Оставьте остаток полотенца за спину и возьмитесь другой рукой за поясницу.
Потяните полотенце вверх верхней рукой до упора.
Потяните вниз нижней рукой.
Не удерживайте растяжку сверху или снизу, а держите руки в движении в течение 30 секунд.

Защемленный нерв может зажить самостоятельно. Однако, если он не улучшится после отдыха и легкого растяжения в домашних условиях, человек может обратиться за лечением к врачу.

Лечение обычно направлено на уменьшение боли и предотвращение вторичных травм. В дополнение к упражнениям и физиотерапии врач может порекомендовать:

воротник для иммобилизации шеи
нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен
холодовая терапия пакетами со льдом
массажная терапия
хирургическая операция , в редких случаях

Многие травмы и болезни могут вызывать боль, онемение и слабость.Любой, кто испытывает хроническое онемение или боль в шее, должен поговорить с врачом, прежде чем выполнять упражнения для защемленного нерва.

Для многих людей индивидуальный план физиотерапии предлагает быстрые результаты и значительное улучшение силы и подвижности.

Теносиновит Де Кервена: 10 упражнений

Как могут помочь упражнения

Теносиновит Де Кервена является воспалительным заболеванием. Это вызывает боль со стороны большого пальца запястья, где основание большого пальца встречается с предплечьем.

Доказано, что если у вас есть болезнь Кервена, укрепляющие упражнения ускоряют процесс заживления и уменьшают симптомы.

Например, могут помочь определенные упражнения:

уменьшить воспаление
улучшить функцию
предотвратить рецидивы

Вы также узнаете, как двигать запястьем таким образом, чтобы уменьшить стресс.Вы должны увидеть улучшение в течение четырех-шести недель после начала тренировки.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как начать работу, а также получить пошаговое руководство по 10 различным упражнениям.

Для некоторых из этих упражнений вам понадобится следующее оборудование:

шпатлевка
эластичная лента сопротивления
резинка
небольшой груз

Если у вас нет веса, вы можете использовать баллончик еда или молоток. Вы также можете наполнить бутылку водой, песком или камнями.

Эти упражнения можно выполнять несколько раз в течение дня. Убедитесь, что вы не создаете дополнительный стресс или напряжение, переусердствовав. Если это все же произойдет, вам, возможно, придется делать меньше повторений или сделать перерыв на несколько дней.

Советы по безопасности

Растягивайте только до края.
Не заставляйте себя принимать положение.
Не делайте резких движений.
Держите движения ровными, медленными и плавными.

Положите руку на плоскую поверхность ладонью вверх.
Положите кончик большого пальца на основание безымянного пальца.
Отведите большой палец от ладони так, чтобы он находился почти перпендикулярно стороне указательного пальца вашей руки. Вы почувствуете растяжение тыльной стороны большого пальца и ладони.
Держите большой палец вытянутым примерно на 6 секунд и отпустите.
Повторить от 8 до 12 раз.
Положите руку на стол ладонью вверх.
Поднимите большой палец и мизинец.
Осторожно сожмите кончики большого пальца и мизинца вместе. Вы почувствуете растяжение у основания большого пальца.
Задержитесь в этом положении 6 секунд.
Отпустить и повторить 10 раз.
Держите руку перед собой, как будто собираетесь пожать чью-то руку. Вы можете положить его на стол для поддержки.
Другой рукой согните большой палец вниз у основания, где он соединяется с ладонью. Вы почувствуете растяжение у основания большого пальца и внутренней стороны запястья.
Удерживайте не менее 15-30 секунд. Повторите 5-10 раз.
Вытяните руку перед собой, как будто собираетесь пожать чью-то руку.
Согните большой палец на ладони.
Другой рукой осторожно потяните вниз большой палец и запястье. Вы почувствуете растяжение большого пальца запястья.
Удерживайте не менее 15-30 секунд.
Повторить от 2 до 4 раз.
Вытяните руку ладонью вверх.
Возьмите в руку небольшой груз и поднимите запястье вверх.Вы почувствуете растяжение тыльной стороной ладони.
Медленно опустите запястье, чтобы вернуть вес в исходное положение.
Сделайте 2 подхода по 15.

По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете постепенно увеличивать вес.

Вытяните руку ладонью вниз.
Держите небольшой груз, медленно сгибая запястье вверх и назад. Вы почувствуете растяжение тыльной стороны руки и запястья.
Медленно верните запястье в исходное положение.
Сделайте 2 подхода по 15.

Вы можете постепенно увеличивать вес по мере набора силы.

Вытяните руку перед собой ладонью внутрь, удерживая гирю. Ваш большой палец должен быть сверху. Положите предплечье на стол и положите запястье за край, если вам нужна дополнительная поддержка.
Удерживая предплечье неподвижно, осторожно согните запястье вверх, направив большой палец вверх к потолку. Вы почувствуете растяжение у основания большого пальца, где он встречается с запястьем.
Медленно опустите руку обратно в исходное положение.
Сделайте 2 подхода по 15.
Сядьте на стул, слегка расставив ноги.
Возьмитесь за один конец резинки правой рукой.
Наклонитесь вперед, положите правый локоть на правое бедро и опустите предплечье между коленями.
Левой ногой наступите на другой конец резинки.
Повернув ладонь вниз, медленно согните правое запястье в сторону от левого колена.Вы почувствуете растяжение тыльной и внутренней стороны ладони.
Повторить от 8 до 12 раз.
Повторите это упражнение на левой руке.
Выдавите шарик замазки в течение пяти секунд как обычно.
Сделайте 2 подхода по 15.
Оберните резинку или резинку для волос вокруг большого пальца и пальцев. Убедитесь, что ремешок достаточно тугой, чтобы оказывать некоторое сопротивление.
Разведите большой палец, чтобы растянуть резиновую ленту как можно дальше. Вы почувствуете растяжение большого пальца.
Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Для вас важно регулярно выполнять эти упражнения, чтобы уменьшить симптомы и предотвратить обострения. Вы также можете использовать горячую и холодную терапию на запястье или принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), для облегчения боли.

Если вы приняли меры для облегчения боли, и ваше запястье не поправляется, вам следует обратиться к врачу. Вместе вы сможете определить лучший курс лечения.

Они могут направить вас к специалисту для дальнейшего лечения.Очень важно, чтобы вы лечили де Кервена. Если его не лечить, это может привести к необратимому повреждению диапазона ваших движений или вызвать разрыв оболочки сухожилия.

Причины, лечение, упражнения и домашние средства

Спазм шеи возникает, когда мышцы шеи человека непроизвольно сокращаются. Спазмы шеи могут быть очень болезненными и вызывать головные боли или головокружение. К счастью, человек обычно может лечить спазм шеи с помощью физических упражнений и домашних средств.

Спазм шеи, вызванный внезапным напряжением мышц шеи, может вызвать:

сильную острую боль
проблемы с движением шеи и плеч
усиление боли при движении шеи и плеч
головную боль
головокружение или покалывание в основании шеи

Головокружение или покалывание в основании шеи может возникнуть, если мышцы шеи тянут за скальп во время спазма.

Спазмы шеи имеют несколько общих причин:

повторяющиеся или продолжительные движения шеи
длительное сидение за компьютером
внезапное поворачивание во время сна
слишком большой вес на плече с сумкой
что-то несущее тяжелая, особенно если одной рукой
пользоваться мобильным телефоном без рук, прижимая его к шее
эмоциональное напряжение
напряжение, вызванное упражнениями
плохая осанка
обезвоживание

Также может быть более серьезная причина для шеи спазмы, такие как:

хлыстовая травма или другая травма
менингит
анкилозирующий спондилит (воспалительное заболевание, поражающее позвоночник)
кривошея или цервикальная дистония (состояние, при котором спазмы шеи заставляют голову поворачиваться в сторону)
стеноз позвоночного канала
суставные поражения, поражающие челюсть
грыжа межпозвонкового диска k

Могут помочь следующие виды лечения:

противовоспалительные препараты
обезболивающие
миорелаксанты
инъекции стероидов или анестетиков (только если другие методы лечения оказались неэффективными)

Врач также может порекомендовать физиотерапия.

Исследование 2017 года показало, что отпускаемое без рецепта отхаркивающее средство под названием гвайфенезин может оказаться эффективным при лечении спазмов шеи. Прежде чем врачи смогут рекомендовать это лечение, необходимы дополнительные исследования.

Хороший способ избавиться от спазмов шеи - упражнения на растяжку. Следующее может помочь:

Базовая растяжка шеи

Чтобы выполнить базовую растяжку шеи:

положите правую руку на макушку
потяните голову вниз к правой стороне груди
повторите на левая сторона
повторить упражнение три раза

Скаленовая растяжка

Чтобы сделать лестничную растяжку:

встаньте обеими руками за спину, обхватив правое запястье левой рукой
левой рукой потяните правая рука и плечо вниз
тем временем наклоните голову влево, растягивая правую сторону шеи
повторите три раза с каждой стороны

Сгибание шеи и подъем головы

Чтобы сделать сгибание шеи и подъем головы:

лягте, как будто вы собираетесь сесть
, заложив руки за голову, прижать шею к груди
затем оторвать голову от пола, удерживая плечо на полу
повторить пять раз

Помимо противовоспалительных препаратов, снятия боли и растяжки, могут помочь следующие домашние средства:

Управление стрессом

Стресс может вызвать спазмы шеи.Регулярные перерывы в работе и как можно более частые упражнения могут помочь человеку лучше справляться со стрессом.

Также могут помочь глубокое дыхание, йога и медитация.

Исследование 2008 года показало, что работники, которые принимали участие в мероприятиях по снятию стресса, испытывали меньше боли в шее, плечах и спине, чем те, кто этого не делал.

Обледенение

Лед может уменьшить спазмы шеи. Использование пакета со льдом на 20 минут каждые 3-4 часа может помочь расслабить мышцы шеи.

Влажное тепло

Прикладывание влажного тепла к пораженному участку также может помочь при повторяющихся спазмах шеи.Прикладывайте влажное тепло, используя грелки или влажную теплую ткань.

Массаж

Самостоятельный массаж или массаж партнера может помочь уменьшить мышечные спазмы. Постарайтесь надавить на шею от легкого до сильного и двигать пальцами круговыми движениями.

Исследование 2014 года показало, что классический массаж может уменьшить боль в шее.

Для предотвращения спама на шее:

делайте регулярные паузы между экраном
регулярно выполняйте упражнения
используйте подставку для ноутбука или компьютера для регулировки высоты экрана
убедитесь, что офисные кресла способствуют правильной осанке
улучшите осанку с помощью упражнений на укрепление, таких как пилатес
не забывайте растягиваться при первых признаках боли в шее
используйте поддерживающие подушки

Менингит может вызвать ригидность шеи.Менингит может быть чрезвычайно опасным, и любой, кто подозревает, что у него менингит, должен обратиться в службу экстренной помощи. Симптомы менингита включают:

внезапную высокую температуру
озноб
ригидность шеи
головную боль
фиолетовые синякоподобные следы на коже

Большинство спазмов шеи имеют общую причину. Если это вызвано травмой, необходимо сразу же обратиться к врачу.

Человек должен также поговорить с врачом, если его симптомы очень серьезны или длятся дольше недели.