Упражнения для подростков на самопознание


ТРЕНИНГ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ «ПОЗНАЙ СЕБЯ»

МАОУ«СОШ№38»г.Улан-Удэ

Педагог-психолог/Ткачёва Е.В.

ТРЕНИНГ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

«ПОЗНАЙ СЕБЯ»

«Мир существует не для того, чтобы

мы его познавали, а для того, чтобы

мы познавали и воспитывали себя в нём».

Георг Лихтенберг

Сегодня на нашем тренинге мы с вами попробуем познать себя как личность; узнать свои ценности, удостоверить свою индивидуальность или схожесть с ровесниками.

Познание человеком самого себя, тайн жизни – один из аспектов его духовного поиска, что уходит в глубь столетий. Согласно легенды, много тысяч лет тому назад семь мудрецов Древней Греции встретились в храме Аполлона в Дельфах и написали на стене храма: «Познай самого себя». Что означали эти слова?

Каждое новое поколение людей стремится достичь смысл существования человека, ответить на эти вопросы согласно своего времени.

Вы сейчас в том возрасте, когда человек делает одно из важнейших открытий – открывает себя. В этих поисках заложен великий потенциал. Чтобы выявить использовать его, необходимо найти себя, но сразу замечу, что никому не дано точно познать свои силы до конца и определить свое будущее. Но всё же каждому по силе начертить свой собственный путь сотворения себя. Желаю всем успеха и плодотворной работы.

Упражнение на знакомство «Меня зовут… Я умею деть вот так»

Цель: знакомство, снятие напряженности, скованности, повышение сплоченности группы.

Все встают в круг и по очереди называют свое имя, и показывают, что они умеют, повторяться нельзя. Например: «Меня зовут Миша, я умею делать так…» и показывает хлопок, прыжок или еще что-то. Все стоящие в кругу должны сказать хором: «Его зовут Миша, он умеет делать так» и повторить то, что он показал. И так каждый по кругу!

Упражнение: «Имена прилагательные».

Цель: возможность выучить имена участников и одновременно прорекламировать себя.

Каждый участник выбирает прилагательное - качество, характеризующее его положительно. Имя прилагательное должно начинаться с той же букв, что и имя участника. Первый называет свое имя в сочетании с именем прилагательным (например, ласковая Лена). Таким образом, каждый участник характеризует свои положительные качества, попадая в атмосферу положительных эмоций, и создает ее сам.

В конце игры предложите членам группы обменяться впечатлениями, ответив на вопросы:

  • Какие эпитеты меня впечатлили?
  • Какие имена мне было трудно запомнить?
  • К кому я теперь испытываю интерес?

РИСУНОЧНЫЙ ТЕСТ "КАКТУС"


Задание очень простое: "Нарисуй кактус". Пояснения не требуются, свободу фантазии!

Материалы: бумага А4, простой карандаш. Можно также использовать цветные карандаши или другие материалы для раскрашивания. Это даст дополнительные возможности для интерпретации цвета.

После завершения рисунка можно задать дополнительные вопросы:
1. Этот кактус домашний или дикий? Где он растет (у кого дома или в какой пустыне)?
2. Этот кактус колется? Его можно потрогать?
3. О нем кто-нибудь заботится?
4. Кактус растет один или с каким-то растением по соседству?
5. Когда кактус вырастет, то как он изменится (иголки, объем, отростки)?

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ рисуночного теста "Кактус" (с примером)

Общие параметры: Пространственное положение:

Внизу страницы - заниженная самооценка, вверху - завышенная самооценка, на средней линии - адекватная самооценка. Справа - ориентация на будущее, слева - уход в прошлое, по центру - сосредоточение в настоящем.

Размер рисунка:

Менее 1/3 страницы - заниженная самооценка, более 2/3 страницы - завышенная самооценка.
Крупный рисунок, расположенный в центре листа - эгоцентризм, стремление к лидерству.
Маленький рисунок, расположенный внизу листа - неуверенность в себе, зависимость.

Характеристики линий:

Штриховка - тревожность, отрывистые линии - импульсивность, четкие линии - уверенность.

Силу нажима на карандаш удобно смотреть с "изнанки" листа:

Сильный нажим - напряжение (особенно если подчеркнута какая-то деталь), импульсивность; слабый нажим - слабость, снижение настроения.

Специфические особенности:

Иголки (их может и не быть!) указывают на уровень агрессивности. Большие, длинные, толстые, ядовитые означают высокий уровень агрессивности. Направленные вверх - на вышестоящих людей (взрослых, руководство и т.д.), в стороны - на равных (ровесников, того же социального положения), вниз - на младших (слабых, зависимых, детей).

Домашний кактус (в горшке или в помещении) - ценность семьи, домашнего тепла, стремление к защите.

Дикий кактус (растет в пустыне) - чувство одиночества (если он там один) или потребность в свободе (если там много растений).

Цветок, необычная форма, украшения - женственность, демонстративность (любит быть в центре внимания).

Наличие выступающих отростков - открытость.

Отростки, зигзаги расположены внутри контура - замкнутость.

"Радостный" кактус, яркие цвета - оптимизм, эмоциональный подъем.

Заштрихованный кактус, темные цвета - тревожность, сниженное настроение.

Наличие других кактусов, растений или животных - экстравертированность (общительность).

Только один кактус (неживые предметы не считаются) - интровертированность (погруженность в себя, замкнутость) или одиночество.

  • Какой кактус у вас получился?
  • Что вы узнали о себе нового?

Упражнение: «Лес»

Цель: возможность понять себя и разобраться о представление об окружающем мире.

Представьте, что вы гуляете по лесу.

  • Что вы видите и чувствуете при этом?
  • Какие там деревья?
  • В лесу ярко или темно?

Лес – это наше представление об окружающем мире в период нашего взросления.

Если в вашем лесу много зверей, которые резвятся и играют, ваш мир в этот период был беззаботным и безопасным. Количество и наличие деревьев и света в лесу – это взрослые и их влияние на вас.

Чем больше высоких деревьев, тем больше взрослые влияли на вас. Освещение представляет властность и авторитетность взрослых.

Чем больше яркого света в лесу, тем больше у вас было свободы для себя и тем меньше вы чувствовали их властность. Но при этом это не значит, что взрослые вами пренебрегали и игнорировали вас.

Чем более темный лес, тем больше ограничений вы чувствовали и скорее всего, часто оказывались в трудных ситуациях.

  • Узнали ли вы про себя что-то новое?
  • Какие впечатления на вас произвело это упражнение?
  • Что оказалось вам трудным, а что далось легко?

Упражнение «Я — уникальный»

Цель: понимание уникальности и значимости каждого человека, себя в том числе.

Материал: 2 мяча

На Земле нет другого человека, подобного нам, каждый человек неповторим.

Ведущий передает налево и направо два мяча разного цвета. Учащийся слева, получив мяч, продолжает высказывание «Я, как все...», и при этом он выбирает одну из социальных позиций (сын, дочь, друг, учащийся, девушка, юноша). Позиции написаны либо на доске, либо на больших карточках. Учащиеся, получившие мяч справа, выполняют аналогичные действия, продолжая высказывание «Я, не как все...».

Когда в руках одного из участников встречаются два мяча, ему предоставляется право выбора, какое высказывание продолжать. В итоге психолог подводит учащихся к выводу, что у всех нас есть какие-то общие качества, а есть и уникальные, неповторимые, присущие только одной личности.

  • Что вы поняли для себя после данного упражнения?

Психологическое упражнение «На риск»

Цель: Это очень короткое упражнение на доверие.

Время: 5 минут. Размер группы: Любой

Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь…»

После того, как все желающие войдут в круг, поблагодарите их и скажите, что на этом упражнение закончено.

Подведение итогов упражнения:

  • Спросите у вышедших, почему они это сделали? У тех, кто не вошел — почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.
  • Почему люди часто доверяют другим, не задумываясь о последствиях, и т. д.?

Упражнение «Письмо себе, любимому»

Цель: научиться обращать внимание на самого себя, осознать свою любовь.

Каждый пишет письмо самому близкому человеку, то есть самому себе, любимому. Любимому, потому что, не любя самого себя, нельзя свободно жить. Время — 10–15 минут, можно включить тихую музыку. После выполнения упражнения желательно обменяться мнениями:

  • С какими чувствами делали это задание? По желанию можно пересказать или зачитать свое письмо.
  • Какие трудности возникли при написании письма?

Упражнение «Аукцион»

Цель: приобретение навыков самопрезентации, повышение уверенности в себе.

Расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя каким-либо предметом. Это может быть машина, предмет одежды, посуда или духи. А возможно, вы видите себя каким-то вкусным блюдом или напитком. Абсолютно не важно, выбирайте любой предмет.

Четко представьте себя конкретным предметом для продажи. Ярко визуализируйте картинку и ассоциируйте себя с ней. Просмотрите подробно все детали. Какой цвет у этого предмета? Какой он на ощупь? Как он пахнет?

Запоминайте все эти ощущения. Проникнетесь четкой мыслью, что вы - это данный предмет, предназначенный для выставления на аукционе. Насколько вы уверены в этом? Спросите себя: "кто я?". Какой ответ выдает ваше подсознание? Помните, все манипуляции с превращением в чашку чая или белую мышку следует производить в состоянии полной отрешенности от ежедневных забот и проблем! Это основное условие успеха в нелегком деле самовнушения и продажи себя на нашем воображаемом аукционе! Когда вы полностью ассоциируете себя с нужной вещью, переходите к следующему этапу.

Теперь представьте, что вокруг вас огромная толпа. И все эти люди пришли, чтобы купить вас. Они ссорятся и дерутся ради права приобрести вас. Вы уникальный в своем роде и нужный любому человеку предмет. Проникнитесь ощущением, что вас желает приобрести любой человек! Не задумывайтесь, зачем и почему, просто представляйте себя предметом и чувствуйте огромное желание сотен незнакомых людей вас иметь в собственном распоряжении.

Это ощущение желания вас приобрести должно проявляться не только в голове, а во всем теле. Прочувствуйте всем телом, каждым его кусочком это жгучее, огромное желание толпы. Меня, ложку чайную или палатку двухместную, желает иметь каждый! Люди готовы выложить за меня кругленькую сумму! Это ощущение теплой волной заполняет все тело! Как приятно чувствовать себя неповторимым и незаменимым, уникальным и желанным!

  • Кем вы были в своём представлении?
  • Легло ли было представить, что толпа людей хотят купить вас?

Колонна счастья

Цель: работа на повышение самооценки. Участники выстраиваются в колонну друг за другом. Самый первый встает лицом к стене, остальные – за ним. Принцип построения колонны: первым встает тот, кто считает себя самым счастливым. Остальные – за ним, по мере убывания счастья. Последним встает самый несчастливый человек. В процессе построения можно менять свое место в колонне. Обсуждение.

Упражнение “Копилка

Учащиеся пишут на листе, прикрепленном на спине у каждого из участников, положительные качества, присущие данному человеку.

Задание: собрать больше положительных качеств за 3-4 минуты. Затем снимите листочки со спины и поставьте галочку против того качества, с которым вы согласны. Подсчитайте совпадения.

Рефлексия: Тот, кто был активнее, тот и узнал о себе больше.

Очень важно для успешности то, что оценка самого себя совпадает с оценкой окружающих.

Упражнение «Комплимент»

Участники выстраиваются в два круга – внутренний и внешний, лицом друг к другу.

Количество человек в обоих кругах одинаковое. Участники, стоящие напротив, говорят друг другу комплименты. Затем по команде ведущего внутренний круг сдвигается (по часовой стрелке), партнеры меняются. Процедура повторяется до тех пор, пока каждый участник внутреннего круга не повстречается с каждым участником внешнего круга.

Упражнение «Сердце нашей группы»

Цель:

Материал: лист ватмана, цветная бумага, ножницы, фломастеры, карандаши, клей или скотч.

Возьмите лист ватмана, вырежьте большое сердце и прикрепите его к стене. А теперь каждый из вас возьмет цветную бумагу, вырежет сердечко и напишет на нем пожелания участникам группы.

Обратите внимание на это огромное белое сердце. Оно не живое, не бьется и не трепещет. Но мы сейчас оживим его и вдохнем в него жизнь! Для этого надо немного. Просто взять и прикрепить свои маленькие сердечки на это большое сердце. Посмотрите, как оно на ваших глазах оживает! И это наше групповое сердце будет биться с нами все наши занятия!

Рефлексия. Давайте немного поговорим о нашем тренинге. Как вы себя ощущаете после нашего тренинга? Какие интересные выводы вы для себя сделали? Что было неожиданным для вас? Что было труднее всего? Почему? А что понравилось?

Тренинг для подростков на тему: «Пойми себя»

Тренинг для подростков на тему:

«Пойми себя»

Пояснительная записка

Особенности переходного возраста, а также сложные условия, в которых происходит взросление современной молодежи: нестабильность семейного института, размытость моральных ценностей, которые уже не являются твердой опорой для выстраивания собственной личности, диктуют необходимость специальных мер для развития и усиления «Я» подростка, формирования жизнеспособной личности, обладающей достаточными ресурсами для успешной адаптации в обществе.

Данная программа тренинга разработана для личностного роста подростков.

Цель: создание условий для личностного роста подростков.

Задачи:

1. Создать условия для формирования стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентация в нем.

2. Расширение знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.

3. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.

4. Способствовать осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.

Продолжительность: 1 час 30 минут.

Возрастной состав: 13-14 лет.

Количество детей: 10-15 человек.

Место проведения: зал для проведения тренингов, аудитория.

Форма проведения: групповое занятие.

Необходимые материалы: музыкальный проигрыватель, ручки, бумага А4.

I. Вводная часть

Упражнение №1 «Знакомство»

Цель: знакомство участников друг с другом, создание положительной атмосферы в группе.

Психолог: «Добрый день! Сегодня нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. В тренинге нам представляется шикарная возможность, обычно не доступная в реальной жизни, - выбрать себе имя. Ведь часто бывает: кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, скажем, все зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались «Леночка» или «Ленуля». Есть люди, которые в детстве имели забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя. Все остальные члены группы и ведущий в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени».

Упражнение №2 «Баранья голова»

Психолог: «А теперь представимся друг другу. Сделаем это так, чтобы сразу и прочно запомнить все игровые имена. Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, второй – имя предыдущего и свое, третий – имена двух предыдущих и свое и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя – только запоминать. Эта процедура называется «Баранья голова». Почему? Если вы, называя своих партнеров, забыли чье-то имя, то произносите «баранья голова», конечно, имея в виду себя, а не того, кого забыли. Дополнительное условие – называя имя человека, обязательно посмотреть ему в глаза».

Упражнение № 3 «Посылка»

Участники сидят в кругу, близко друг к другу. Руки держат на коленях соседей. Один из участников «отправляет посылку», легко хлопнув по ноге одного из соседей. Сигнал должен быть передан как можно скорее и вернуться по кругу к своему автору. Возможны варианты сигналов (различное количество или виды движений).

II. Основная часть

Упражнение № 4 «Рекламный ролик»

Психолог:

Всем нам хорошо известно, что такое реклама. Ежедневно мы множество раз видим рекламные ролики на экранах телевизоров и имеем представление, какими разными могут быть презентации того или иного товара. Поскольку мы все – потребители рекламируемых товаров, то не будет преувеличением считать нас специалистами по рекламе. Вот и представим себе, что здесь мы собрались для того, чтобы создать свой собственный ролик для какого-то товара. Наша задача – представить этот товар публике так, чтобы подчеркнуть его лучшие стороны, заинтересовать им. Все, как в обычной деятельности рекламной службы.

Но один маленький нюанс – объектом нашей рекламы будут являться конкретные люди, сидящие здесь, в этом кругу. Каждый из вас вытянет карточку, на которой написано имя одного из участников группы. Может оказаться, что вам достанется карточка с вашим собственным именем. Ничего страшного! Значит, вам придется рекламировать самого себя. В нашей рекламе будет действовать еще одно условие: вы не должны называть имя человека, которого рекламируете. Более того, вам предлагается представить человека в качестве какого-то товара или услуги. Придумайте, чем мог бы оказаться ваш протеже, если бы его не угораздило родиться в человеческом облике. Может быть холодильником? Или загородным домом? Тогда что это за холодильник? И каков этот загородный дом? Назовите категорию населения, на которую будет рассчитана ваша реклама. Разумеется, в рекламном ролике должны быть отражены самые важные и истинные достоинства рекламируемого объекта. Длительность каждого рекламного ролика – не более одной минуты. После этого группа должна будет угадать, кто из ее членов был представлен в этой рекламе.

Упражнение № 5 «Официант, в моем супе муха»

Участникам группы предлагается поучаствовать в конфликтной ситуации, случившейся в одном из дорогих ресторанах. Упражнение представляет собой ролевую игру, призванную продемонстрировать некоторые аспекты общения.

Необходимо двум исполнителям выйти и встать так, чтобы все могли их видеть и слышать, после чего начинаем игру.

После проигрывания ситуации следует обсудить впечатления, мнения, переживания, возникшие у участников сцены, а затем наблюдения остальных членов группы. Если позволит время и найдутся желающие, упражнение можно повторить, но с другими участниками.

РОЛЬ А

Вы путешествуете по чужой стране. Сегодня, обедая в весьма дорогом ресторане, вы обнаружили в супе нечто, похожее на часть насекомого. Вы пожаловались официанту, но тот уверял, что это не насекомое, а специи. Вы не согласились и пожелали переговорить с управляющим. И вот управляющий подходит к вашему столику.

РОЛЬ Б

Вы - управляющий очень хорошим рестораном. Цены могут показаться высокими, но качество обслуживания в высшей степени оправдывает их. У вашего ресторана хорошая репутация, и он привлекает многих иностранцев. Сегодня в ваш ресторан пришел пообедать иностранец, и один из новых официантов подал ему суп. Возникли какие-то претензии, и официант передал вам, что иностранец желает с вами переговорить. Итак, вы направляетесь к его столику.

Анализ:

1. Жаловался ли А? Отменил ли он заказ? Отказался ли заплатить за суп?

2. Вник ли Б в суть проблемы? Преодолел ли непонимание сторонами друг друга? Выразил ли искреннее сожаление? Принес ли вежливые извинения?

3. Удалось ли сторонам дать объяснения, воспринять их и разрешить проблему к обоюдному удовлетворению?

4. Мог ли А изложить свою жалобу ясно и внятно?

Ролевая игра может быть использована для демонстрации культурной специфики в человеческом поведении: К примеру: одинаково ли выражают мужчины и женщины одну и ту же жалобу?

Завершение:

Никто не в силах указать «наилучший способ» решения проблем, которыми сопровождается общение с иностранцами, однако обсуждение данной ролевой игры может помочь участникам увидеть широкие возможности для этого.

Упражнение №6 «Шурум-бурум»

Участникам предлагается загадать чувство, а затем только с помощью интонации, отвернувшись от круга и, произнося только слова «шурум-бурум», показать задуманное ими чувство.

Упражнение №7 «Танец отдельных частей тела»

Цель: разогрев участников; осознание и снятие мышечных зажимов.

Материалы: Музыкальная запись с четким ритмическим рисунком.

Участники становятся в круг. Звучит музыка. Психолог называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен

Участники стремятся максимально использовать в танце названную часть тела.

Упражнение № 8 «Волшебная лавка»

Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих особенностях и на их анализе, обдумывании, чтобы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жизненных целях.

Психолог:

Я хочу предложить вам упражнение, которое даст вам возможность посмотреть на самих себя. Устройтесь поудобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните и полностью расслабьтесь. Представьте себе, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающую вас природу. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете? Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то старому дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Вы видите полки, ящики. Повсюду стоят сосуды, банки, коробки. Это - старая лавка, причем волшебная. Теперь представьте, что я - продавец этой лавки. Добро пожаловать! Здесь вы можете приобрести что-нибудь, но не вещи, а черты характера, способности - все, что пожелаете. Но есть еще одно правило: за каждое качество, ваше желание, вы должны отдать что-либо, другое качество или от чего-то отказаться. Тот, кто пожелает воспользоваться волшебной лавкой, может подойти ко мне и сказать, чего он хочет. Я задам вопрос: «А что ты отдашь за это?» он должен решить, что это будет. Обмен состоится, если кто-либо из группы захочет приобрести это качество, способность, умение, то, что отдается, или если мне, хозяину лавки, покажется этот обмен равноценным, понравится эта способность, умение. Через некоторое время ко мне может подойти следующий член группы. В заключение мы обсудим, что каждый из нас пережил.

Упражнение № 9 «Планирование будущего»

Психолог:

Предлагаю написать вам приблизительный план своего будущего. Для начало необходимо выделить основные сферы, присутствующие в жизни каждого человека: семейная, профессиональная, досуговая.

В каждой сфере необходимо наметить главные достижения, которых вы хотели бы добиться, события, которые могут произойти или вы бы хотели, чтобы они произошли. Постарайтесь поставить более менее реальные цели и спрогнозировать реальные события.

Теперь нужно выделить ближние и ближайшие цели, как этапы и пути достижения дальних целей.

Можно расположить их в хронологическом порядке и даже написать приблизительные даты. Обратите внимание, нет ли противоречия между целями и событиями из разных областей вашей жизни? Может они помогают друг другу, или не оказывают друг на друга никакого влияния. Постарайтесь согласовать их.

Оцените свои собственные достоинства и недостатки, которые могут повлиять на успешность достижения различных целей.

Определите пути преодоления этих недостатков.

Отметьте все внешние препятствия на пути к вашим целям.

Определите пути преодоления внешних препятствий.

Оцените возможность резервных вариантов в разных сферах жизни (на случай непреодолимых препятствий или глубокого противоречия между целями из разных сфер жизни).

С каких целей вы начнете практическую реализацию своего плана.

Укажите конкретную дату.


Ш. Заключительная часть

Упражнение № 10 «Аплодисменты по кругу»

Психолог:

Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее.

Психолог начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.

Уважаемые участники, я желаю, чтобы вы смело шли по жизненному пути, ставили перед собой высокие цели и дарили добро и улыбки своим близким и окружающим. Всего вам доброго! До новых встреч!

Литература

  1. Дубровина И.В. Руководство практического психолога: психологические программы развития личности в подростковом и старшем школьном возрасте. М., Изд. центр «Академия», 1997г.

  2. Прутченков А.С. Тренинг личностного роста. М.: Творческая педагогика, 1993г.

  3. Кирейчева Е.В., Кирейчев А.В. Психологический тренинг развития Я-концепции. – Ялта, 2006г.

  4. Захаров В.П., Хрящева Н.Ю. Социально-психологический тренинг. 1990г.

  5. Анн Л. Ф. Психологический тренинг с подростками - СПб.: Питер, 2006г.

  6. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники: учебное пособие. - М.: 2000г.

  7. Жуков, Ю. М. Коммуникативный тренинг. - М.: Гардарики, 2004г.

  8. Козлов Н. И. Формула личности. - СПб: Питер, 1999г.

Упражнения на самопознание: помогаем себе развиваться

Время чтения 8 минут

Упражнения на самопознание позволяют обрести себя, сформировать и установить собственные правила личностного развития. В статье мы привели самые распространенные и популярные техники познания, которые подойдут и взрослым и детям. С помощью этих нехитрых действий вы овладеете практикой самопознания, усовершенствуете нужные вам качества, а также познаете внутреннюю подоплеку своих желаний.

<<Оглавление>>

Самопознание — что за странный фрукт?

Развитие эмпатии и рефлексии, которые являются основами упражнений, формируют взаимооценочные позиции. Упражнения на самопознание направлены на работу над собой. Если человек не готов к тому, чтобы изменить себя, то техники могут оказаться неэффективными.

Самопознание подразумевает обнаружение положительных, негативных качеств, а также самосовершенствование, анализ допущенных ошибок в прошлом и работу над собой. Человек должен отказаться от самобичевания, найти внутри себя друга, помощника, а не только виновника или противника каких-то событий.

Каждый из нас обладает сильными сторонами, но не все могут их обнаружить и заставить доминировать в общем представлении о человеке. Сильные стороны прячутся за комплексами, заниженной самооценкой, способом родительского воспитания. Если что-то не устраивает, — пора меняться! Именно упражнения помогут обрести внутренний стержень, найти те качества, которые станут опорой для продвижения по жизненному пути.

Существуют различные упражнения на самопознание, которые подбираются индивидуально. Это зависит от желаний человека, его целей и оценочных суждений по поводу тех или иных событий. К сожалению, есть люди, которые думают что не обладают сильной стороной или достоинствами. В большинстве случаев важную роль играет общество, иногда люди могут не воспринимать сильной стороны личности, поскольку она не вписывается в их моральные нормы или знания. Например, сменив обстановку или пребывая в кругу заинтересованных людей, можно найти себя, удивится своим возможностям, которые были приглушенными другими.

Самодиагностика, желание измениться, развиваться и двигаться вперед – является путем к самопознанию, которое открывается с помощью упражнений.

Познаем себя сами: упражнения на самопознание

Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми видами упражнений и комплексов, которые призваны помочь вам в поиске себя и своих внутренних ориентиров. Попробуйте подойти к занятиям максимально ответственно, ведь только в этом случае вы получите свой долгожданный результат.

4 квадрата психологии сознания

Упражнения на самопознание «четыре квадрата» поможет лучше осознать свою сущность, найти положительные и негативные качества, достоинства. Для этого психологического теста понадобится лист бумаги, его нужно разделить на четыре части, в форме квадрата. В углу каждого квадрата необходимо поставить цифры от 1 до 4. В первом квадрате нужно написать 5 собственных положительных качеств в виде одного слова или предложения. В третьем квадрате (под первым) нужно написать собственные негативные качества.

Нужно быть искренним, поскольку данная таблица создается исключительно для тестируемого человека. После просмотра перечня негативных качеств их нужно переформулировать на положительные и записать во второй квадрат. Например, описать, что "жадный" означает бережный, что появляется возможность тратить деньги на важные вещи.

После этого, прочитайте перечень положительных качеств из квадрата № 1, переделайте их на отрицательные, запишите их в четвертый квадрат. После того, как все квадраты будут заполнены, прикройте квадраты № 3, 4 и прочитайте свои качества с квадратов № 1, 2.

После, важно взглянуть на все четыре заполненные квадраты и сделать вывод, что одни и те же характеристики описаны с положительной и отрицательной стороны. То, что для нас есть хорошим, для других может оказаться плохим. Поэтому нет необходимости обращать особое внимание на то, что говорят другие. Лучше развивать свои качества, которые нравятся, а также могут послужить на будущее.

Оценочные суждения в жизни личности

Самопознание человека формируется на основе его мыслей о себе и мыслей других людей о том, что он из себя представляет и что вообще делает в этой жизни. Человек сам выбирает как относиться к себе: хорошо или плохо (презирать себя за малейшие ошибки или прощать, любить, если что-то не так).

От того, как человек относится к себе, так и будут к нему относиться окружающие, поскольку они будут видеть человека его глазами, тот образ, который он или она позволяет видеть. Уважение, понимание себя, возможность ценить появляется с того момента, когда человек прислушался к себе, изменил психологию своего мышления.

Упражнения на самопознание «четыре квадрата» поможет не только переформулировать свои качества, но и негативные качества противника, который приносит дискомфорт в вашей жизни. С помощью данной техники, можно проанализировать конфликтную ситуацию, понять почему вышло недопонимание, как восстановить доверие, доброжелательность.

Самопознание и групповая терапия

Часто упражнения по самопознанию проводятся коллективно. Собирается группа из нескольких человек, что способствует формированию положительного, а также благоприятного климата для познания собственного «Я». Коллективная работа направлена на приветствие участников, ощущение при этом испытываемых чувств. Далее, каждый из участников обращается к товарищу с благодарностью, что он рад его видеть с объяснением. Способствуя самоанализу и сближению группы, каждому участнику предлагается лист бумаги, на котором необходимо написать ответ на вопрос «Кто я?» с описанием десяти собственных характеристик.

В группе, кроме письменных тестов, развивается невербальное взаимопонимание, расширяется представление о себе. Ведущие часто используют упражнение «зеркало», когда каждому участнику передается зеркало, и он обязан на протяжении двух минут говорить о себе хорошие вещи. В основе групповой рефлексии, участники говорят, что они себе напоминают (предмет, явление). Чтобы полностью раскрыться, участникам предлагается сказать то, о чем никто не знает. Задача не с легких, но каждый элемент группового тренинга помогает открыть внутри себя новые способности, которые могут улучшить состояние в обществе, отношение к себе.

Как помочь подростку понять себя

Переходной возраст, сложные условия, знакомство со взрослой жизнью, моральными ценностями дестабилизирует подростка. Упражнения на самопознание для подростков помогает сформировать жизнеспособную личность, которая сумеет преодолеть трудности, что повстречаются на жизненном пути.

Успешная адаптация в обществе – то, что необходимо для молодого человека. Кризис подросткового возраста заключается в том, что ребенок ищет себя, ищет свой путь, сопоставляет любимые занятия с будущими профессиями, которые могли б ему подойти.

Непослушание, протест – это защитные реакции на познание нового взрослого мира, где приходится самостоятельно решать свои проблемы, адаптироваться в новом для него мире. Помощь извне часто воспринимается как не нужное, поскольку доминируют гордость и предубеждение подростка. Необходимость самопознания приходит спонтанно, когда действительно нужно разобраться в себе и определить цели на будущее.

Упражнения на самопознание для подростков, прежде всего, направлены на:

  • Погружение в собственный внутренний мир;
  • Познание чувств и эмоций, формирование управленческих способностей на эмоциональные реакции;
  • Обучение слушать, высказывать, а также принимать точку зрения, находить компромиссное решение из любой ситуации;
  • Осознание жизненной перспективы, формирование жизненных целей и путей их достижения.

Психогимнастика, наличие групповых дискуссий, ролевых игр решают много задач тренинга для подростков. Групповая дискуссия помогает участнику управлять процессом обсуждения определенной проблемы или задачи, выступать в роли генератора идей, эрудированной личности или коммуникатора. Ролевые игры позволяют быть готовым к любым вариантам исхода случившейся жизненной ситуации.

Участники с помощью игровой формы соприкасаются с положительными и негативными вариантами, которые могут случиться в реальной жизни. Обучающий эффект усиливается, когда в ролевых играх принимает большое количество участников, коллективно генерируются идеи, которые могут поспособствовать решению задачи. Данное упражнения на самопознание переносит внутрь реальности стиль поведения, общения и коммуникативные навыки, которые скорректированы группой.

В комплекс занятий входит вступительная часть (знакомство и представление себя), конструктивное общение, высказывание точек зрение, понимание и умение слушать других людей. Основную часть формирует расширение знаний об эмоциях, чувствах, собственном внутреннем мире, как в нем ориентироваться. Особое внимание посвящается прошлому, настоящему и будущему для осознания подростком своей жизненной перспективы. Заключительным этапом групповой коммуникации, закрепляются результаты, которые достигли участники.

Разнообразие упражнений на смекалку

Чтобы лучше понять себя, нужно постоянно развиваться как физически, так и умственно. Логические задачи – отличный способ гимнастики для ума, что утолит нормальную потребность в упражнении и испытании разума. Упражнение на логику, смекалку состоит из интересных задач по математике, физике, естествознании. Подобные упражнения предлагаются детям, подросткам и взрослым.

Чтобы отгадать загадки должен быть развитый кругозор, наличие знаний об окружающем мире. Упражнение на хорошую смекалку способствует развитию образного нестандартного мышления. Нельзя разъяснять сразу ответ, необходимо оставить немного времени, чтобы человек самостоятельно угадал правильный ответ. Если в одиночку задачки являются непосильными, можно сделать коллективный подход к решению логических задач. Различные ребусы, шарады, головоломки, кроссворды, судоку также помогают развитию умственных способностей.

Упражнение на то, чтобы развить смекалку входит в процедуру группового психологического тренинга. Он направлен на развитие воображения, остроумия, интеллекта, поиски аналогий, а также на актуализацию скрытого потенциала. Выработка умения сравнивать различные объекты и явления дают возможность мыслить шире, развивать наблюдательную и зрительную память.

На основе упражнений проводится тренировка в абстрагировании и конкретизации, развитие умения оценки личных качеств окружающих людей. Гибкость мышления важна для приспособления в обществе. Разностороннее восприятие помогает оценить проблему с несколько сторон и принять самое выгодное решение. Наличие смекалки помогает личному росту, продвижению по работе. Как только человек осознает свои возможности, постепенно поднимется самоуважение к себе, самооценка и понимание своих сильных сторон.

Упражнения на самопознание, а также на смекалку помогают развить в себе те возможности, которые понадобятся для формирования своего «я». В результате тренинга, можно избавится от страхов, неудач, неуверенности, которые мешают жить жизнью, полной яркими красками.

Как только человек соприкоснется с нотками своей души, начнет понимать, что ему действительно нужно, в каком направлении двигаться – откроются новые пути, где человек себя будет чувствовать комфортно и уютно. Самопознание, самоанализ помогают в кризисных ситуациях разобраться в себе, напомнить о положительных, сильных качествах личности.

Вывод

Трудно осознать, что черно-серое восприятие мира прячется внутри человеческой души, когда мозг пытается всему найти логическое обоснование и отказывается от чувств. Депрессивное состояние, постоянные стрессы заставляют задуматься и принять решение заняться самопознанием.

Эффективность проявляется с первого раза, конечно в небольшом количестве, но помогает обрести знания о своей личности. Всего 10-12 занятий способны изменить человека в лучшую сторону, открыть мир с другой стороны. В некоторых случаях понадобиться больше занятий, чтобы достичь полного самопознания.

Коррекционно-развивающее занятие с подростками "Ваша самооценка"

Коррекционно-развивающее занятие с подростками "Ваша самооценка"

Каждый человек стоит ровно столько, во сколько он сам себя оценивает.

Ф. Рабле

Самооценка — это личностное суждение о собственной ценности, которое выражается в свойственных человеку установках. Это явление уникальное, сугубо индивидуальное и субъективное; образно говоря, «внутренние весы» человека, на которых он «взвешивает» свои достоинства и недостатки. Самооценка — это отношение человека к себе, своему характеру, внешнему виду, речи и т. п. Человек выступает для самого себя как особый объект познания.

ИГРА «ПОГОВОРИМ С ВЕЛИКИМИ»

Выскажите свое мнение по поводу афоризмов. Согласны ли вы с ними? Актуальны ли они сегодня?

«Не нужно ценить себя выше своих способностей и не нужно себя унижать» (И. Гете).

«Если кто-либо похвалит тебя, проверь сам, верно ли это» (Катон Старший).

«Человека нужно оценивать не только по его делам, но и по его стремлениям» (Демокрит).

«Человек может оставаться собой лишь в том случае, если он неустанно стремится над собой возвыситься» (Ж. Ла-шелье).

Основными средствами самооценки являются: самонаблюдение, самоанализ, самоотчет, самокритика, сравнение.

УПРАЖНЕНИЕ «САМОНАБЛЮДЕНИЕ»

Понаблюдайте за собой во время выполнения работы, во время разговора, спора, выступления и т. п. Заинтересованный, ответственный и уравновешенный ли вы человек? В чем и как это выражается? Как влияет на ваше самочувствие?

Эти наблюдения помогут лучше понять свой внутренний мир, свои мысли, переживания, чувства; позволят фиксировать их проявление. Самонаблюдение играет важную роль в формировании самосознания и самоконтроля.

УПРАЖНЕНИЕ «КОНТРОЛЬ НАД СИТУАЦИЕЙ»

Понаблюдайте за собой в сложной жизненной ситуации.

Это трудно! Сопоставьте увиденное с мнением тех, кто был свидетелем, а не участником. Проанализируйте ситуацию, сравните наблюдения, сделайте определенные выводы. Быть критичным, объективным по отношению к себе, говорить себе (особенно нелестную) правду нелегко; но признать ошибки — благородно, а исправить их — мудро.

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЗНАЮ СЕБЯ»

Для формирования навыков самонаблюдения и самопознания можно использовать самоанкетирование, самоопрос, воспоминания, сопоставления и т. п.; результаты фиксировать в дневнике, письмах себе, автобиографии, рассказах-историях и т. п.

Например, мини-анкета «Отношение ко времени».

1.        Ценил ли ты свое и чужое время в течение дня? Как?

2.        Было ли так, что тебе нечем было заняться? Почему?

3.        Не терял ли ты зря время? Когда и почему? Сделай определенные выводы.

«...Если каждый из нас каждый день будет делать что-то более совершенно, чем вчера, и делать это сознательно, это устремление неизбежно отпечатается в его сознании, а сумма устремлений изменит его поведение в лучшую сторону» (С. Рерих).

Самое трудное — познать самого себя.

Фалес

Познание самого себя — первое условие мудрости человека. «Умный человек не тот, кто много знает, а тот, кто знает самого себя» (Гете).

Самопознание — знание самого себя и отношение к себе в единстве осознания самой личностью себя как ценности, целостности и индивидуальности; это необходимое условие успешной самоорганизации деятельности и эффективных взаимоотношений с окружающим миром.

Индивидуальность — это совокупность особенностей, отличающих одного человека от другого. У каждого из нас свой темперамент, характер, воля, свои способности, познавательные процессы, свои убеждения, интересы, цели, идеалы.

УПРАЖНЕНИЕ «РАССКАЖИТЕ О СЕБЕ»

Что вы знаете о себе? Постарайтесь вызвать интерес к себе. Возможно, вас плохо знают? Своим рассказом попытайтесь изменить чье-то мнение, отношение к себе, подчеркнув свою индивидуальность, неповторимость.

УПРАЖНЕНИЕ «НАЕДИНЕ С СОБОЙ»

Проанализируйте, что вы думаете о себе и своей жизни. Какие события в своей жизни вы считаете важными и значимыми? Бывают ли случаи, моменты, когда вы себе не нравитесь? Почему? Что вы предпринимаете, чтобы стать лучше? Что этому способствует? Достаточно ли у вас знаний о себе? О своих возможностях?

Процесс самопознания развивается постепенно, реализуется посредством восприятия и осмысления своего поведения, действий, переживаний, результатов деятельности. Познавая и познав себя, каждый человек становится себе другом.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАКОНЧИТЕ ФРАЗУ»

Подумайте и закончите предложения:

«Я знаю себя ...»;

«Я волнуюсь, если ...»;

«Я радуюсь, когда ...»;

«Я хочу быть ...»

«ЭКСПРЕСС-АНАЛИЗ» ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СВОИХ ЛИЧНОСТНЫХ РЕЗЕРВОВ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ И САМОВОСПИТАНИЯ

Что вам помогает развиваться как личности? На что вам не жалко тратить время? Почему? Что это вам дает для развития? Владеете ли вы навыками самовоспитания? Какими?

Как познать себя? «Отнюдь не созерцанием, только действиями. Попробуй исполнить свой долг, и тотчас себя познаешь» (И. Гете).

В самопознании соотносятся мотивы и поступки, желания, влечения, стремления. В результате личность выделяет для себя наиболее значимые потребности, открывает свое истинное «Я».

ОТКРЫТИЕ СВОЕГО «Я»

Познав самого себя, никто не останется тем, кто он есть.

Т. Манн

УПРАЖНЕНИЕ «КАКОЙ Я?»

Охарактеризуйте себя: что вы знаете о себе? Каковы у вас привычки (полезные и вредные)? Чему они способствуют? Как вы проводите свое свободное время? Каково ваше психофизическое здоровье? С чем вы не можете согласиться, смириться? Чего вы хотите достичь в жизни? Что для этого делаете уже сегодня? Способствует ли это изменению вашей личности и жизненной ситуации? В какой мере и как? Н. Заболоцкий писал:

Как мир меняется! и как я сам меняюсь!

Лишь именем одним я называюсь, —

На самом деле то, что именуют мной,

Не я один. Нас много. Я — живой.

УПРАЖНЕНИЕ «ОБРАЗ Я»

Знакомы ли вы с этим понятием? Что оно в себя включает, из чего складывается?

«Я реальный» — это то, каким человек видит себя в данный момент; как относится к самому себе.

«Я динамический» — это «маски», роли, образы, которые человек демонстрирует или хотел бы показать окружающим.

«Я идеальный» (или желаемый) — это то, каким человек должен был бы стать, опираясь на моральные нормы, ценности; то, каким, по его мнению, надо быть.

Сколько «Я» в вас? Какие? В каком «Я» вы чувствуете себя комфортнее? Когда?

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАКОНЧИТЕ ФРАЗУ»

Это упражнение поможет вам еще раз задуматься о себе, своих поступках, чувствах.

Пожалуйста, закончите следующие фразы:

«Мне нравится, если ...»;

«Мне неприятно, когда ...»;

«Я безразличен к ...»;

«Меня радует ...»;

«Я восхищаюсь ...».

Действия и чувства человека часто выражают крылатые выражения. Приведите примеры таковых. Как вы их понимаете?

ИГРА-УПРАЖНЕНИЕ «КТО ВИНОВАТ?»

У вас проблема, сложная жизненная ситуация. Вы ошиблись. Из-за этого волнуетесь, переживаете, не можете найти себе места. Почему?

Кто в этом виноват? Подумайте. Не надо искать виноватых, не надо перекладывать ответственность, переживания на кого-то. Пора повзрослеть! Проанализируйте ситуацию, действия (свои и других людей). Сделайте выводы.

Пора учиться отвечать за случившееся самому. Но не надо растрачивать напрасно свои эмоции, силы и энергию. Направьте их в разумно деятельное русло.

Трудности, с которыми мы сталкиваемся в жизни, — это проверка уровня и роста нашего самосознания, это движение к более высокому уровню бытия.

УПРАЖНЕНИЕ «ВНИМАНИЕ: ПОЗИТИВ!»

Вспомните свои достижения. Восстановите картины ваших успехов и побед. Как к этому отнеслись близкие и дорогие вам люди? Какие чувства испытывали вы сами? Вам было приятно? Хотелось бы испытывать подобное еще и еще?

Делайте все, чтобы наполнить свою жизнь позитивом; чаще испытывайте радость и гордость за себя, свои достижения. Составьте список дел, которые вы могли бы сделать в ближайшее время, чтобы снова почувствовать гордость за самого себя.

УПРАЖНЕНИЕ «ВЕРА В СЕБЯ»

Любое дело начинайте выполнять с чувством веры в свои силы. Говорите чаще себе: «Я — сильный человек. Я верю в свои силы. Я все преодолею. Я способен побеждать и добиваться успехов. Я верю в себя!»

УПРАЖНЕНИЕ «ВАШЕ МНЕНИЕ»

Как вы понимаете эти выражения? Применимы ли они к вам? Как? Когда?

«Куда хочу, туда поворочу»; «Я бываю сам не свой»; «Быть без царя в голове»; «Внутри меня все закипело»; «Это мне не по плечу».

Рефлексия детей.

Занятие для подростков «Мыслим позитивно»

Упражнение «Позитивные мысли».

Цель: развитие осознания сильных сторон своей личности.

Участникам по кругу предлагается дополнить фразу «Я горжусь собой за то…». Не следует удивляться, если некоторым подросткам будет сложно говорить о себе позитивно. Необходимо создать атмосферу помогающую, стимулирующую ребят к такому разговору. Данное упражнение направлено на поддержку в учениках следующих проявлений:

* позитивных мыслей о себе;

* симпатии к себе;

* способности относится к себе с юмором;

* Выражение гордости собой как человеком;

* Описания с большей точностью собственных достоинств и недостатков.

После того как каждый участник выступит, проводится групповая дискуссия. Вопросы для дискуссии могут быть следующими:

* Важно ли знать, что ты можешь хорошо делать, а чего не можешь?

* Где безопасно говорить о таких вещах?

* Надо ли преуспевать во всем?

* Какими способами другие могут побудить тебя к благоприятному самовосприятию? Какими способами ты можешь сделать это сам?

* Есть ли разница между подчеркиванием своих достоинств и хвастовством? В чем она заключается?

Такие дискуссии дают учащимся хороший повод для того, чтобы оценить свои способности и скрытые возможности. Они начинают понимать, что даже у самых «сильных» учеников есть свои слабости. А свои достоинства есть и у наиболее «слабых». Такая установка приводит к развитию более благоприятного самоощущения.

Упражнение «Школьные дела».

Цель: развивать позитивное отношение к школьной жизни.

Учеников просят по очереди высказываться по поводу, каких-либо конкретных фактов из их школьной жизни. Можно задать вопрос типа: «Я бы хотела, чтобы ты рассказал о тех своих школьных делах, которыми ты доволен. Пожалуйста, начни свой ответ так: «Я доволен тем, что…»»

Те, кто не уверен в собственных силах, слыша ответы ребят, начинают осознавать, что они слишком строги к себе, не признавая те или иные свои успехи.

Упражнение «Я в своих глазах, я в глазах окружающих».

Цель: развитие позитивного отношения к себе путем получения обратной связи.

В этом упражнении участники группы составляют два кратких личностных описания, каждое на отдельном листе бумаги. На первом листе – описание того, каким видит себя сам подросток. Описание должно быть, как можно более точным. На втором – описание того, каким, по его мнению, его видят окружающие. Листки не подписываются. Описания «Каким я вижу себя сам» кладутся в отдельную коробку. Каждое самоописание зачитывается вслух, и участники пытаются отгадать, кому оно принадлежит. Затем автор заявляет о себе, читает второе свое описание (описание того, каким, по его мнению, его видят окружающие) и получает после этого обратную связь от участников группы. Ценность этого упражнения заключается в том, что подросток обнаруживает, что другие относятся к нему лучше, чем он сам.

Рефлексия детей.

Занятие для подростков «Мы успешные люди»

Упражнение «Воображение успеха».

Цель: развитие умения использовать воображение для улучшения самовосприятия.

Участников просят представить себе, как бы они хотели заново проявить себя в тех ситуациях, которые в прошлом оказались для них неудачными. На этой стадии акцентируется внимание на понятии «позитивное мышление». Контролируя возникающие у нас мысли, мы способны убедить себя в том, что мы можем, если захотим, стать лучше, чем мы есть сейчас. То, как мы себя воспринимаем, имеет большое значение, и мы можем стать именно такими, какими, по нашему убеждению, в состоянии стать.

Упражнение «Поделись успехом».

Цель: повысить самооценку подростка.

Предложите участникам поделиться своими успехами за день. Для некоторых это может быть сложно. Но, послушав более активных участников, они поймут, что все не так плохо, и им есть чем гордиться.

Упражнение «Афоризмы».

Цель: учить ребят позитивно мыслить и использовать механизм самоподдержки.

Упражнение проводится в форме групповой дискуссии, основой которой являются высказывания великих людей. Анализируя такого рода высказывания, участники игры могут прийти к осознанию огромных возможностей, которыми они обладают, чтобы направить свои мысли в нужное для саморазвития русло. Ниже приводится список возможных афоризмов, который по усмотрению психолога может быть дополнен или изменен.

* Единственное искусство быть счастливым – сознавать, что счастье твое в твоих руках (Ж.-Ж. Руссо).

* Кто сам считает себя несчастным, тот становится несчастным (Сенека).

* Кто не стремится, тот и не достигает; кто не дерзает, тот и не получает (В. Г. Белинский).

* Уверовав в то, чем мы можем стать, мы определяем то, чем мы станем (М. де Монтень).

* Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться, бойтесь повторять ошибки (Т. Рузвельт).

* И после плохого урожая нужно сеять (Сенека).

* Каждый человек стоит ровно столько, во сколько он себя оценивает (Ф. Рабле).

* Один видит в луже только лужу, а другой, глядя в лужу, видит звезды (Неизвестный автор).

* Для того чтобы избежать критики, надо ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть (Э.Хаббарт).

* Когда человек перестает верить в себя, он начинает верить в счастливый случай (Э Хови).

* Верьте в свой успех. Верьте в него твердо, и тогда вы сделаете то, что необходимо для достижения успеха (Д. Карнеги).

* Испробуй все возможности. Всегда важно знать, что ты сделал все, что мог (Ч. Диккенс).

* Если ты не знаешь, в какую гавань держишь путь, то ни один ветер не будет тебе попутным (Сенека).

Продолжительность упражнения 50 минут.

Упражнение «Еженедельный отчет».

Цель: развитие возможности анализировать и регулировать своею повседневную жизнь.

Каждому участнику выдается листок бумаги со следующими вопросами:

1. Какое главное событие этой недели?

2. Кого тебе удалось лучше узнать на этой неделе?

3. Что важного ты узнал о себе на этой неделе?

4. Внес ли ты какие-либо серьезные изменения в свою жизнь за эту неделю?

5. Чем эта неделя могла бы быть лучше для тебя?

6. Выдели три важных решения, сделанные тобой на этой неделе. Каковы результаты этих решений?

7. Строил ли ты на этой неделе планы по поводу каких-то будущих событий?

8. Какие незаконченные дела остались у тебя на прошлой неделе?

Затем происходит коллективное обсуждение. Ребята делятся своими успехами, анализируют свои неудачи и коллективно ищут пути улучшения ситуации в будущем. В итоге, проводя такие еженедельные наблюдения, подросток начинает лучше понимать самого себя, анализировать свои поступки. Рефлексия детей.

Занятие для подростков 8-9 классов на самопознание с элементами тренинга «Ценности в моей жизни».

Занятие для подростков 8-9 классов на самопознание с элементами тренинга «Ценности в моей жизни».

Цель: развивать навыки целеполагания, умения планировать позитивный образ своего будущего, тренировать в осмысление собственных ценностей, обучать ранжированию их по значимости для субъекта.

Приветствие с аудиторией предлагаю начать с притчи о

Притча. (по возможности продемонстрировать наглядно)

Существует притча, которая замечательно подходит для понимания сути ценностей и грамотного их распределения в жизни. Один профессор на глазах аудитории заполнил банку большими камнями и спросил, полная ли она. Получив утвердительный ответ, профессор бросил в банку мелкие камешки, гальку, которая заполнила пространство между большими камнями, и задал тот же вопрос. Получив положительный ответ снова, он насыпал в банку песок, доказав тем самым, что только теперь банка наполнилась.

То же происходит и с нашими жизненными приоритетами, ценностью. Большие камни – это то, что является для нас самым важным (семья, друзья, дети, родители). Галька – второстепенный план нашей жизни (работа, карьера, хобби). Песок же олицетворяет – мелочи жизни, которым порой мы придаем слишком много значения.

Давайте же сейчас попробуем понять и осознать что же для вас наиболее ценно и приоритетно.

1.Упражнение «Мои ценности».

Из предложенных пословиц выбери ту, которая тебе ближе других по смыслу.

  • Нет такого человека, чтобы век без греха.

  • Всякая неправда – грех.

  • От судьбы не уйдешь.

  • Риск – благородное дело.

  • Денег наживешь - без нужды проживешь.

  • Когда деньги говорят - правда молчит.

  • И с умом воровать – беды не избежать.

  • Раз украл – навек вором стал.

  • Кто сильнее – тот и прав.

  • С кем поведешься – от того и наберешься.

  • Умная ложь лучше глупой правды.

  • Убежал – прав, а попался – виноват.

Объясни свой выбор и смысл пословицы. Попробуй представит какую пословицу выбрали бы твои друзья и родственники.

Упражнение 2. «Как распорядиться своей жизнью»

На странице вы видите 10 кружочков (жетонов). Каждый из них символизирует часть вашей жизни — часть вашего времени, энергии, средств, интересов, индивидуальности. Во время игры эти 10 кружочков (жетонов) будут равноценны тем качествам, возможностям, которые свойственны вашей личности. Перед вами выбор — «израсходовать» или

«сэкономить» часть вашей жизни. На продажу будут выставлены несколько пар лотов. Вы сможете выбрать любой лот из пары или никакой, но только не оба сразу. Если жетоны закончатся, вы уже ничего не сможете купить. Кто желает приобрести один из предложенных «товаров», зачёркивает один жетон и вписывает в него название приобретённого лота.

Пары лотов

Новая машина

(1 жетон)

2

Полностью оплаченный отдых в течение месяца где угодно на планете для вас и вашего лучшего друга

(2 жетона)

Полная гарантия того, что вас оценят как высококвалифицированного специалиста и повысят вам заработную плату (2 жетона)

3

Вы станете самым популярным в вашей компании на протяжении двухлет

(1 жетон)

Один настоящий друг

(2 жетона)

4

Хорошее образование

(2 жетона)

Прибыльный бизнес

(2 жетона)

5

Здоровая семья

(3 жетона)

Всемирная слава

(3 жетона)

6

Изменить любую черту вашей внешности

(1 жетон)

Быть всю жизнь довольным собой

(2 жетона)

7

Возможность делать всё, что пожелаете и когда пожелаете, в течение пяти лет

(2 жетона)

Уважение и любовь к вам тех, кого вы наиболее цените

(2 жетона)

8

Чистая совесть

(2 жетона)

Умение достигать успеха во всём, чего бы вы ни пожелали

(2 жетона)

9

Чудо, осуществлённое ради человека, которого вы любите

(2 жетона)

Возможность снова пережить любые события прошлого

(2 жетона)

10

Семь дополнительных лет жизни

(3 жетона)

Безболезненная, лёгкая смерть, когда придёт время

(3 жетона)

Сюрпризы

Те из вас, кто выбрал здоровую семью, получает в награду 2 дополнительных жетона.

Дорисуйте себе на странице ещё 2 кружочка.

Те, кто выбрал возможность делать всё, что пожелает, в течение пяти лет, должны заплатить ещё один жетон, потому что есть вещи, за которые придётся заплатить дороже, чем мы думали.

У кого из вас остались неиспользованные жетоны, поднимите руки?

Кто использовал все свои жетоны?

Больше покупки делать нельзя, и все ваши неиспользованные жетоны пропадают, можете их зачеркнуть.

Обсуждение

Расскажите о свои покупках и ответьте на следующие вопросы.

  • Жалеете ли о том, чего не приобрели?

  • Какие моменты игры вас разочаровали?

  • Хотели ли бы вы что-то изменить в правилах игры и почему?

Поскольку в этой игре мы решали, как распорядиться жизнью, посмотрим, насколько изменения, которые вы бы хотели внести, соответствуют реальной жизни. Даже если ваши предложения смогли бы облегчить игру

или сделать её более «честной», на самом деле в жизни всё совсем не так.

Это была всего лишь игра, но…

Почему на ваш взгляд ценности так важны? (Потому что они отражают наши убеждения и отношение к жизни.)

Отметьте те ценности, которые вы обнаружили у себя по итогам игры. Письменно дайте ответы на вопросы, приведённые ниже.

ЦЕННОСТИ И ПРИОРИТЕТЫ

Мнение других людей

Мои собственные желания

Долгосрочные цели

Содержательная жизнь

Забота о благополучии других

Материальные блага

Стабильность

Мир и покой

Что вы считали ценностями до начала игры?

Перечислите пожалуйста 2-3

Итог игры

Вспоминая игру, кто-то из вас, может поздравить себя и сказать: «Я отдал жизнь недаром, потому что всё выбрал правильно».

Кто-то из вас осознал, что потратил жизнь совсем не на то…

Кто-то пожалел, что поспешил израсходовать себя?

Быть может, кто-то напротив, очень долго ждал и многое упустил….

А кто-то из вас, возможно, подумал: «Если бы повторить игру, я бы повёл себя более разумно»…

То, как мы расходуем своё время, возможности, позволяет достаточно верно судить о наших истинных ценностях.

Какие мысли, ассоциации возникли у вас в ходе этой игры (Подвести к понятию «жизненные или духовные ценностии важность развития личности человека».)

Упражнение 3. Пересядьте те, кто…

- Любит путешествовать.

- Нравится слушать музыку.

- Регулярно чистит зубы.

- Плачет, когда смотрит печальные фильмы.

- Верит в равные права девушек и юношей.

- В этом месяце прочитал новую книгу.

-Играет на музыкальном инструменте.

- Говорит на иностранном языке.

- Любит учиться.

- У кого порядок в сумке и на рабочем столе.

- У кого есть друзья в классе…

Упражнение 4. «Цена и ценность»

Игра инициирует размышление о принципиальном отличии того, что имеет цену, от того, что принято называть ценностью. Разведение понятий в игре способствует осмыслению соответствующих явлений в жизни участника игры.

Идут торги между владельцем и покупателем, покупатель готов дать самую высокую цену за то, что в руках у владельца. Он говорит: «Продай мне, я дам тебе хорошую цену». В ответ он услышит либо «Продаю», либо «Нет, я не могу продать даже за самую высокую цену».

Что же в руках у владельца? Кошка, живущая у него десять лет; стихи, написанные для любимого человека; килограмм шоколадных конфет; пишущая машинка, доставшаяся от дедушки; текст научной статьи; мяч, в который играет сын; красный шерстяной шарф и др.

Группа, наблюдавшая торги, вдруг замечает, что одно продается легко и спокойно, а другое владелец не может продать, как бы его ни упрашивали. (Ведущий при этом должен подыграть, репликами усиливая азарт: «Повышайте цену!»... или «Просите лучше — зачем ему старая кошка?!»)

Лучше, если «товар» предварительно обозначен на карточках и роздан владельцам в руки так, чтобы до момента торга наблюдатели не знали о предмете торга. Его содержание открывается только в момент реакции владельца, когда он отвечает покупателю: «У меня есть камешек, привезенный с моря...».

Обсуждение понятий «цена» и «ценность».Цена – все то, что имеет денежную стоимость. Ценность – все то, что значимо для жизни человека.

Ответьте пожалуйста на вопрос из этой встрече

Я понял, что…

Тренинговая программа на тему "Развитие самопознания подросткового возраста"

Развитие самопознания подросткового возраста

1.1. Рефлексия как процесс познания самого себя

Подготовка к занятию: занятие проводится в виде тренинга.

Цель: показать неповторимость, уникальность личности; дать представление о других путях формирования личности.

Ход занятия

На земле нет другого человека, подобного нам, каждый человек неповторим.

Упражнение "Индивидуальность личности". Участники, передавая по кругу мяч, произносят свое имя и называют качества, присущие им, которые начинаются с букв, имеющихся в имени (например, Вадим - вежливый, активный, добрый, интересующийся, мягкий). Эти качества фиксируются либо на доске, либо на листочках. Психолог, опираясь на записи, побуждает участников сделать выводы о том, что люди отличаются друг от друга по своим внутренним и внешним свойствам и качествам, они проявляются в своеобразии личности.

Упражнение "Я - уникальный". Психолог передает в разные стороны от себя два мяча разного цвета. Участник слева, получив мяч, продолжает высказывание "Я как все...", и при этом он выбирает одну из социальных позиций (сын, дочь, друг, девушка, юноша). Позиции написаны либо на доске, либо на больших карточках. Студенты, получившие мяч справа, выполняют аналогичные действия, продолжая высказывание "Я не как все...". Когда в руках одного из участников встречаются два мяча, ему предоставляется право выбора, какое высказывание продолжать. В итоге психолог подводит учащихся к выводу, что у всех нас есть какие-то общие качества, а есть и уникальные, неповторимые, присущие только одной личности.

Познакомься сам с собой. Упражнение "Письмо себе, любимому". Каждый пишет письмо самому близкому человеку, то есть самому себе, себе любимому. Любимому, потому что, не любя самого себя, нельзя свободно жить. Время выполнения 10-15 минут, можно включить тихую музыку. После выполнения упражнения желательно обменяться мнениями, с какими чувствами выполняли это задание. По желанию можно пересказать или зачитать свое письмо. Это упражнение помогает человеку обратить внимание на самого себя, осознать свою любовь.

Осмысление ресурсов собственной личности.

Знаменитое высказывание И. Канта "годы юности - самые трудные годы. Ибо это годы выбора" записано на доске. Часть учащихся должна подтвердить, а часть - опровергнуть это высказывание. По итогам дискуссии психолог делает вывод о влиянии индивидуальности на осознанный выбор и об ответственности каждого за свои решения.

Мини - тест "Мои ценности".

Психолог диктует, а учащиеся пишут в тетради двенадцать пунктов, затем ранжируют их по значимости для себя.

Возможные ценности:

1) наличие хороших и верных друзей;

2) уверенность в себе;

3) интересная работа

4)творчество;

5) счастливая семейная жизнь;

6) материально обеспеченная жизнь;

7) здоровье;

8) свобода как независимость в действиях и поступках;

9) любовь;

10) познание, стремление к новому;

11)активная, деятельная жизнь;

12) красота природы и искусства;

Студенты по желанию могут зачитать полученный список в порядке убывания значимости ценностей или обсудить в микрогруппах.

Упражнение "Моя Вселенная"

В центре листа формата А4 нарисовать солнце и в нем написать букву "Я". От центра (солнца) прочертить линии - лучи солнца (18-20). Над каждым лучом написать вопрос, а под лучом ответ:

1. Какие способности я у себя нахожу?

2. Какие книги я люблю читать?

3. О чем я мечтаю?

4. О чем мне приятно вспоминать?

5. О чем мне не приятно вспоминать?

6. Какой у меня характер?

7. Какое настроение у меня бывает чаще всего?

8. Что я умею делать лучше всех?

9. Что в жизни мне кажется наиболее привлекательным?

10. Чем я люблю заниматься больше всего?

11. Кем я хочу стать?

12. Люблю ли я и умею ли я трудиться?

13. Часто ли я в чем - либо сомневаюсь?

14. Чего во мне больше: уверенности в себе или робости?

15. Понимаю ли я юмор, шутки?

16. Испытываю ли я иногда чувство стыда, раскаяния ?

17.Ощущаю ли я в себе хотя бы минутную злобу, зависть, подозрительность?

18. Как я отношусь к себе?

Психолог подводит участников к выводу, что "звездная карта" каждого ученика показывает, сколько у него возможностей, насколько он уникален, что является общим для всех, что помогает человеку достичь успеха в жизни.

1.2. Аутогенная тренировка как одно из условий самопознания и саморазвития

Обучение аутогенной тренировки (по И. Шульцу).

Владеть методами аутотренинга и аутогенной тренировки - необходимое условие, обеспечивающее плодотворное самопознание и саморазвитие.

Предлагаем освоить технику аутогенной тренировки по И. Шульцу, которая состоит из двух курсов - начального и высшего.

Инструкция: тренировки проводятся ежедневно, обычно спустя некоторое время после приема пищи (2-3 раза в течение дня), в подходящем помещении, с хорошей звукоизоляцией и комфортной температурой.

Наиболее доступные позы: лежа на спине; сидя, откинувшись назад; сидя, откинувшись вперед.

В начальном курсе используются следующие три стандартных упражнения.

Упражнение №1

Цель: выработка умения расслаблять тело.

1. Я спокоен...моя правая рука тяжела...( Продолжительность - 30-40с; повторять в течение нескольких дней.)

2. Я спокоен...моя правая рука тяжелая...Я спокоен...моя левая рука тяжелая... Я спокоен...мои руки тяжелые... (Продолжительность - 30-40 с; повторять в течение 2-3 дней).

3. Я спокоен...моя левая нога тяжелая...Я спокоен... моя правая нога тяжелая... (Продолжительность - 30-40 с; повторять в течение 2-3 дней).

4. Я спокоен... моя правая рука тяжелая... Я спокоен...моя левая рука тяжелая...мои руки тяжелые... мое тело тяжелое... (Продолжительность -60 с; повторять в течение 4-5 дней.)

Упражнение №2

Цель: увеличение степени расслабления и расширения периферических кровеносных сосудов.

(Известно, что при повышении температуры происходит расширение периферических кровеносных сосудов. Этого можно достичь с помощью внушенного себе представления о согревании тела.)

1. Я спокоен..мои руки и ноги тяжелые... (Продолжительность -60 сек; повторять в течение 9-10 дней. После этого продолжительность увеличивается до 75-90 с; упражнение повторяется еще в течение нескольких дней.)

2. Я спокоен...мои руки и ноги тяжелые... Мои ноги теплые...Моя правая рука теплая... (Продолжительность - 3 мин; повторять в течение 6-7 дней.)

3. Я спокоен...мои руки и ноги тяжелые... мои ноги теплые...моя правая рука теплая...(Продолжительность - 3 мин; повторять в течение 4-5 дней.)

4. Я спокоен...мои руки и ноги очень тяжелые...мои ноги теплые...мои руки теплые...(Продолжительность - 3 мин; повторять в течение 4-5 дней.)

Упражнение №3

Цель: выравнивание ритма сердца и успокоение сердечной деятельности. В положении "лежа на спине" практикующий кладет свою правую руку на область сердца и мысленно произносит следующую аутосуггестивную фразу: Я спокоен...мои руки и ноги тяжелые...мои ноги и руки теплые...мое сердце бьется спокойно и ритмично...(Продолжительность - 90-100 с; повторять в течение 10-12 дней.)

1.3. Копилка упражнений по развитию самосознания

Сказкотерапия для развития самосознания подростков

Сказкотерапия как метод развития самосознания личности.

Сказка - это универсальный язык, на котором разговаривает весь мир, независимо от национальности, культурной принадлежности, социального статуса, возраста. Широкая распространенность сказок обусловлена тем, что они способствуют пониманию или осмыслению окружения человека, помогают выразить мистические, религиозные и моральные установки. Процесс познания Мира и собственных возможностей подобен сказочной дороге, полной неожиданных находок и приключений. Сказочная история, передающая жизненный опыт многих поколений, наполненная удивительными образами, тайной и волшебством, часто бывает самой короткой дорожкой, по которой можно подойти к внутреннему миру ребенка, помочь ему понять "законы" окружающей действительности.

История самостановления -это история героя, так часто встречающаяся в мифах и сказках. Каждый подросток становится на путь"героя", проходя через испытания, преодолевая трудности, делая тот или иной выбор. Используя героическую сказку или миф в коррекционной работе с подростками, мы помогаем им в этом выборе. Сам подросток не в состоянии пройти множество различных результатов. Идентифицируя себя с героем мифа или сказки, он имеет такую возможность. Он в сможет выбрать, по какому пути ему пойти, опираясь на опыт других "героев".

Групповые и индивидуальные занятия с подростками проводятся один раз в неделю по полтора-два часа. Оптимальное количество участников в группе -8-12 человек. Исходя из возрастных новообразований, наиболее эффективной будет групповая форма работы.

В сказочном путешествии можно предложить подросткам различные игры и упражнения, направленные на развитие самоинтереса, рефлексии, напряжения и накопления положительного эмоционального опыта.

На первом занятии мы можем узнать, какие же герои отправляются в сказочное путешествие. Для этого можно предложить следующее упражнение.

Упражнение "Сказочная поляна"

Задачи: развитие самоинтереса, творческое самовыражение, развитие рефлексии.

Участники сидят по кругу.

Ведущий: - Мы оказались на сказочной поляне страны Фантазия. Именно с нее начнется наше путешествие. Попав сюда, каждый из нас преобразился в сказочного героя. Какие же герои собрались на поляне? Сейчас каждый из вас должен представить себя. Каждая строчка представления должна начинаться словами: "Я", "Мой", "У меня"... Например: "Я - Белый рыцарь. Я люблю лошадей. Я сильный, могу защищать кого-нибудь. У меня много друзей. Я хотел бы, чтобы у меня был ручной гепард".

После представления всех участников ведущий спрашивает у героев:

- Чье самоописание понравилось больше всего?

- С кем они хотели бы встретиться в Фантазии?

- Что они могли бы дать волшебной стране?

В любой групповой работе важен этап принятия, по которым группа будет существовать. В сказкотерапевтической группе с подростками разработка и принятие правил проходит в игровой форме.

Можно предложить еще несколько упражнений.

Сказки для работы с подростками

Драгоценность

Пляжный песок двигался по направлению к морю. Каждая песчинка знала свой путь. Откуда приходило это знание? Неизвестно. Но как только песчинка появлялась на свет, она знала, что если она дойдет до моря и ей повезет, через некоторое время она может стать жемчужиной.

Набегавшая на песок волна лениво перебирала песчинки, грозно отбрасывая неподходящие. Не то, чтобы она была очень строга, просто она выполняла свою великую миссию на службе морю. Песчинки торопливо бежали к волне, подгоняемые пляжным ветерком и переливаясь на солнышке. Волна отбирала блестящие, прозрачные и чистые песчинки и быстро возвращалась с ними в море, где с шумом разбрасывала их в разные стороны. Дальше песчинки продолжали свой путь самостоятельно. Глубоко в море их ожидали маленькие раковины-жемчужницы. Каждая раковина встречала свою песчинку распростертыми створками. Этот момент был волшебным началом рождения прекрасных жемчужин.

А песок продолжал свой путь к морю...

Однажды, когда солнце щедро дарило миру свое тепло, на море был штиль. Волна утомленно перебирала песочек, изредка советуясь с морем. Внезапно в ее ладони попала небольшая блестящая и прозрачная песчинка. Таких много было вокруг, но этому отличало то, что она была черна. Быть черной и прозрачной одновременно удивительно. Волна подняла песчинку на гребне выше к солнышку, и та засветилась изнутри необыкновенным светом. Откуда взялась она тут, на этом пляже, неизвестно. Возможно, когда-то здесь было кострище, и ветер разнес по пляжу крупинки остывших углей. Черная песчинка как будто помнила то пламя, или оно было внутри нее? Волна задумалась. Что делать с находкой? Она отличалась от тех, которые привычно относились в море. Но оставить ее на берегу, отбросить, волна не могла.

На море поднимался ветер, стало штормить. Вздохнув, волна решилась отнести свою необыкновенную находку подальше в море, туда, где она в бешеном танце встречалась с другими волнами. Подхватив "искорку" она ринулась в море и через несколько минут, вместе с фонтаном брызг, песчинка полетела навстречу своей судьбе. Там, глубоко внизу, ее ждала прекрасная раковина-жемчужница.

Прошло время. Песок так же двигался к морю...

Волна часто вспоминала свою удивительную находку. Когда она бывала в море, она расспрашивала у его жителей, не встречали ли они на своем пути песчинку-"искорку"?

И вот однажды, когда из-за сильного ветра волна оказалась далеко в море, она услышала чарующее слух пение. Это пели русалки, собирающие жемчуг. В их песне воспевалась черная жемчужина, королева моря, великая драгоценность. Каждого, кто брал ее в руки, она освещала прекрасным внутренним светом, дарящим любовь и красоту. Это моя "искорка", поняла волна.

Быть черной и драгоценной одновременно удивительно?

Колючка

Эта сказка рекомендуется для работы с теми, кто испытывает чувство острого одиночества, кому необходимо изменить взгляд на себя и свою жизнь. Сказка иллюстрирует работу психолога с членами коллектива: помочь ощутить себя единым целым и пережить радость взаимного принятия.

На большой солнечной поляне росла одинокая Колючка. Конечно, она росла там не одна: вокруг было много разных цветов и трав, высоко в небе светило солнышко и пели птицы, но колючке казалось, что на свете она одна - одинешенька, и если кто и растет рядом, то одни только репейники - колючие, жесткие и холодные.

Поэтому Колючка ни с кем не дружила. Она гордо росла на полянке, смотрела в синее небо и размышляла: вот небо - большое, чистое и светлое, а вот солнце - теплое, ласковое и нежное, но и они так далеки от меня, так недосягаемы. А я одинока и привязана к земле.

Она размышляла так изо дня в день, и все больше сжималась от одиночества, и все жестче становились ее иголочки. Но однажды утром случилось что -то необыкновенное. Колючка проснулась от чьего - то нежного прикосновения. Открыв глаза, она увидела солнечный лучик.

Привет, - сказал он ей. - Уже середина лета, все цветы цветут, а ты о чем думаешь?

Что значит- цветут? - удивилась Колючка,- я об этом ничего не знаю.

А ты посмотри вокруг и увидишь, - улыбнулся Лучик.

Колючка оглянулась и впервые заметила, на какой большой, светлой и красивой поляне она растет. Рядом шелестели цветы - яркие и нежные, легкий ветерок ласково касался их и что - то нашептывал, а птицы пели веселые песни.

Как же так? - удивилась Колючка, - вокруг такая интересная жизнь, а я ничего не видела, смотрела только в себя и грустила от одиночества. Как глупо!

Лучик! - воскликнула она, - помоги мне стать такой же красивой, как эти цветы. Я очень хочу стать красивой!

Но это же так просто, - ответил ей Лучик, - доверься этому миру, открой ему себя, и все случится само собой.

Как это? - подумала Колючка, но все же выпрямилась, посмотрела по сторонам и улыбнулась.

И вдруг все цветы улыбнулись ей в ответ. Колючка пошевелила корнями и почувствовала, как земля поит ее своими соками, подняла голову и ощутила, как согревает солнышко, пошевелила листиками и поймала ласковое прикосновение ветерка. Птицы спели ей красивую песню, и Колючка вдруг расцвела.

- Расцвела! Я расцвела! - воскликнула она.- Как это просто. И как сложно мне было к этому придти. Спасибо тебе, Солнечный Лучик. Я смогла открыться и довериться миру, и мир протянул мне руку помощи. Он всегда готов помочь, а я об этом и не догадывалась.

Красавица Колючка радостно трепетала - у нее начиналась Новая Жизнь.

Вопросы

1. О чем эта жизнь?

2. Почему Колючка казалась себе одинокой?

3. Кто помог Колючке изменить взгляд на жизнь? Каким образом?

4. Что она сделала, чтобы расцвести?

5. Есть ли среди ваших знакомых кто - нибудь, похожий на Колючку?

6. Знакома ли вам такая ситуация и те чувства, которые испытывала Колючка?

7. Как можно помочь человеку, похожему на сказочную Колючку?

8. Чему мы можем научиться у этой сказки?

9. Нарисуйте наиболее запомнившуюся вам картину сказки.

Самопознание - Самосознание

перейти к содержанию
  • Дом
  • О нас
    • Одиссея судьбы Значение
    • Заявление о нашем видении и заявлении о миссии
    • Часто задаваемые вопросы
    • Наш взгляд на личный рост
    • Стрела судьбы
  • Личное развитие
    • О личном развитии
      • Четыре фазы личного развития
      • План личного развития
      • Процесс личного развития
      • Личная мантра
    • Саморазвитие
      • Я-концепции и самоконструкции
        • Самостоятельная концепция
        • Самоидентификация
        • Собственное изображение
        • Уверенность в себе
          • Развитие уверенности в себе
        • Самоэффективность
        • Самоуважение
    • Самостоятельное открытие
      • Личная идентификация
      • Цитаты для самопознания
    • Самообладание
    • Самоактуализация
  • Улучшение производительности
    • Процесс повышения эффективности
    • Психическое состояние
    • Повышение навыка
      • Навыки межличностного общения
      • Личная эффективность
        • Разрешение конфликтов
        • Принятие решений
        • Эмоциональный интеллект
        • Решение проблем
        • Управление временем
    • Здоровье и питание
    • Физическое развитие
  • Обогащение жизни
    • Медитация
    • Отношения
    • Духовность и вера
    • Вдохновение
      • Я узнал
        • Пять главных сожалений умирающих
      • Вдохновляющие стихи - Страница 1
        • Вдохновляющие стихи - Страница 2
        • Вдохновляющие стихи - стр. 3
        • Вдохновляющие стихи - стр. 4
      • Вдохновляющие цитаты
        • Вдохновляющие цитаты - страница 2
        • Вдохновляющие цитаты - стр. 3
        • Вдохновляющие цитаты - стр. 4
        • Вдохновляющие цитаты о спорте
          • Вдохновляющие цитаты о спорте - стр. 2
          • Вдохновляющие цитаты о спорте - стр. 3
          • Вдохновляющие цитаты о спорте - стр. 4
          • Вдохновляющие цитаты о спорте - стр. 5
      • Вдохновляющие спортивные истории
        • Дерек Редмонд
        • Вдохновляющие истории о баскетболе
        • Вдохновляющие спортивные истории - стр. 2
        • Джон Стивен Ахвари
    • Выражения
    • Щедрость и сервис
      • Волонтерство и пожертвования
        • Преимущества волонтерства
        • Волонтерство
        • Способы помочь другим
  • Одиссея
    • Odyssey Outline
    • Самостоятельное открытие
      • Элементы самопознания
      • Интересы
      • Самосознание
        • Мастерские по персональной идентификации
          • Лист личных характеристик
          • Рабочий лист осведомленности о ценностях
          • Рабочий лист "Привычки и тенденции"
          • Рабочий лист осведомленности
          • Рабочий лист эмоциональной осведомленности
          • Осведомленность о личных интересах
          • Рабочий лист "Надежды и мечты"
          • Упражнение по оценке карьеры
          • Рабочий лист самосознания
    • Заявление о миссии
      • Заявления о миссии и заявлениях о видении
      • Рабочий лист заявления о личной миссии
      • Создание вашей личной миссии
    • Заявление о видении
      • Заявление о миссии vs.Заявление о видении
      • Рабочий лист заявления о личном видении
      • Заявление о вашем видении
      • Заявление о своем видении
    • Самооценка
      • Рабочий лист оценки навыков
      • Процесс самооценки
      • Рабочий лист оценки стоимости
      • Лист оценки потребностей
    • Стратегический план развития
      • Разработка стратегического плана развития
      • Постановка целей
        • Шаги по постановке целей
        • личных голов
          • Процесс постановки целей
            • Целей эффективности
.

20 Терапевтических мероприятий для подростков, способствующих развитию позитивного мышления

В подростковом возрасте часто происходят изменения в поведении, образе мышления и идентичности. Но у некоторых подростков эти изменения могут привести к социально-эмоциональным проблемам, таким как неуверенность в себе, скрытность и изоляция. Родители могут помочь подростку преодолеть эти проблемы с помощью терапевтических мероприятий. Эти омолаживающие занятия помогают подросткам быть позитивными в жизни.

В этом посте мы собрали некоторые терапевтические упражнения, которые помогут вашему подростку преодолеть социально-эмоциональные проблемы и проблемы развития личности.

Терапевтические занятия для подростков

Подростку можно порекомендовать несколько методов лечения в зависимости от его потребностей. Обычно используются индивидуальные, групповые, семейные, художественные и музыкальные методы лечения.

Индивидуальные терапевтические занятия для подростков

При индивидуальной терапии подросток выявляет свои проблемы, обсуждая их с родителями. Это самосознание поможет вашему ребенку общаться, обсуждая проблемы и получая обратную связь (1).

1. Моя жизнь CD

Музыка помогает людям выражать свои чувства, настроения, мысли и убеждения. Для подростка, который наполнен эмоциями, это задание будет работать над созданием самосознания путем выявления и выражения чувств.

  1. Задание включает создание музыкального компакт-диска с любимыми песнями подростков и хранение диска в футляре для драгоценностей.
  1. Пусть подросток выберет свой плейлист из любимых песен на определенную тему. После того, как песни выбраны, используйте компьютер для записи (записи) песен на диск.
  1. Подарите своему подростку пустой футляр для драгоценностей и позвольте ему украсить его, наклеив блестки, крошечные пластиковые отражатели и т. Д.
  1. Пусть дизайн футляра для драгоценностей будет соответствовать теме музыки на компакт-диске. Итак, если тема музыки - «детство», то дизайн футляра для драгоценностей может передать эту тему в ярких тонах.
  1. Как только футляр для драгоценностей будет готов, пусть подросток хранит в нем компакт-диск.
  1. Слушайте песни и обсуждайте мотивы выбора каждой песни в плейлисте.

Некоторые дополнительные занятия на компакт-диске, которые вы можете попробовать, - это «мои лучшие хиты» (сосредоточение внимания на самооценке) или «прислушивайтесь к моему будущему» (сосредотачиваясь на целях). Сочетание выбора песен и создания шкатулки для драгоценностей может помочь ребенку выразить свои чувства через искусство и творчество.

2. Мое письмо ко мне

Письменная работа - мощный инструмент, который помогает подросткам выражать свои чувства. Это позволяет выражать чувствительные эмоции, которые трудно передать вербально.Такие занятия могут помочь подростку лучше понять свои эмоции, а также укрепить уверенность в себе и повысить самооценку.

  1. Попросите вашего подростка представить себя в будущем взрослым.
  1. Попросите их написать письмо от своего будущего к себе настоящему. Какой совет они дали бы себе сейчас?
  1. Посоветуйте подростку, если он не знает, с чего начать.
  1. Когда закончите, попросите подростка прочитать его вслух.В этом процессе проведите их по письму, чтобы помочь определить проблемы, с которыми они сталкиваются сейчас, и то, как они хотели бы относиться к ним в будущем.
  1. При желании они могут украсить письмо и обрамить его, чтобы использовать его в качестве позитивного ежедневного напоминания.

Бесплатные рабочие листы и распечатки для детей

Выбрать классДошкольный детский сад1 класс 2 класс3 класс 4 класс 5 класс Выберите предмет Английский математикаНаука Социальные исследования Download Поиск и загрузка

3.Прогулка по докладу

Разговор - это основной способ выражения чувств, мыслей, эмоций и убеждений. Это позволяет подростку чувствовать себя комфортно с вами (или его терапевтом) и строить прочные доверительные отношения.

  1. Вместо формального терапевтического сеанса дома или в кабинете терапевта возьмите своего подростка на прогулку. Можно пройтись по окрестностям или прогуляться по парку. Это вызовет более неформальное взаимодействие.
  1. Заведите легкий разговор, рассказывая об их школьных днях и планах на выходные.
  1. Когда кажется, что подросток привыкает к разговору, переходите к критическим мыслям и проблемам, которые, по вашему мнению, требуют обсуждения.
  1. Приведите в норму свои чувства и не задавайте слишком много вопросов. Часто подросткам полезно иметь возможность понять, с кем они разговаривают. Попробуйте использовать интересную историю из своего детства, чтобы завязать разговор.
    • Какие у них планы на будущее?
    • Есть ли какие-нибудь проблемы, о которых вы как родитель должны знать, чтобы помочь им?
  1. Когда подросток начинает открываться, задавайте ему уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем он говорит.Подростки переходят во взрослую жизнь, поэтому для них важно начать принимать более активные решения. Дайте им совет, но убедитесь, что они не думают, что их читают.

Групповая терапия для подростков

Некоторые подростки впадают в изоляцию и одиночество из-за своих эмоциональных и социальных проблем. Групповая терапия призвана помочь им осознать, что не только они сталкиваются с этими проблемами. Кроме того, это помогает им осознать ценность эмоциональной поддержки, которая способствует исцелению.

4. Ограничение страха

Это простое упражнение часто используется в качестве ледокола и помогает выявить и распознать страхи и негативные мысли. Это также помогает развить уверенность, чувство собственного достоинства и доверие у подростков. Это занятие лучше подходит для группы, участники которой знакомы друг с другом.

  1. Попросите всех подростков сесть в произвольном порядке с ручкой / карандашом и бумагой.
  1. Дайте каждому подростку пять минут, чтобы он написал на бумаге свои самые глубокие и самые темные страхи.
  1. Через пять минут соберите все бумаги и поместите их в колпачок.
  1. Каждый участник нарисует одну статью, прочитает ее вслух и угадает, кто ее написал.
  1. Это поможет подросткам поделиться своими мыслями и сложными эмоциями, такими как страх. Кроме того, они также узнают друг друга лучше.

5. Осознанная речь

Осознанная речь - это отличное терапевтическое занятие, направленное на общение и внимательность участников.Эти два навыка необходимы для управления эмоциями у подростков.

  1. Заставьте группу подростков сесть в круг.
  1. Проинформируйте группу о причинах деятельности. Скажите им, что это упражнение предназначено для развития осознанной речи, следуя трем основным принципам осознанной речи:
    • притормози и вернитесь в настоящий момент
    • проанализируйте, прежде чем говорить; эмоционально и рационально
    • размышлять о влиянии того, что вы сказали, и о том, что думали об этом другие
  1. Каждый подросток должен будет по очереди выступать в качестве говорящего, в то время как другие участники будут слушать.
  1. Спикер может выбрать любую тему, например любимый праздник. Предусмотренное время для каждого выступающего - три минуты.
  1. Как только все закончат разговор, позвольте момент для размышлений. Вы можете обсудить со всеми подростками, что они чувствуют, когда говорят осознанно, по сравнению с тем, когда они обычно разговаривают.

6. Определите силу

Это групповое задание направлено на то, чтобы помочь подросткам определить и распознать психологические или сильные стороны характера в себе и других.Это даже позволяет им получать отзывы о своих сильных сторонах от других.

  1. Сформируйте группу из пяти-восьми подростков и усадите их в круг.
  1. Попросите их по очереди поделиться положительной историей. Эти истории могут быть любыми достижениями или достижениями в любой сфере их жизни.
  1. Слушатели отмечают сильные стороны, которые они определяют в рассказе.
  1. Когда история закончится, попросите всех членов группы высказать свое мнение относительно наблюдаемых сильных сторон.
  1. Каждый член группы зачитывает сильные стороны, которые они выявили в истории, и причину, по которой они выбрали ее.
  1. После того, как каждый член команды поделится своей историей, проведите обсуждение, в котором подростки поделятся своими чувствами по поводу историй, своими наблюдениями и знаниями.
  1. Это задание позволяет членам команды узнать сильные стороны друг друга и способы их привить. Положительные отзывы друг от друга также помогут им выздороветь.

7.Составление карты благодарности

Это увлекательное занятие дает подростку возможность проявить творческий подход, выражая себя. Это дает им возможность сосредоточиться на положительных эмоциях, связанных с положительными аспектами жизни.

  1. Составляйте группы от трех до пяти подростков в каждой.
  1. Попросите все группы выделить пять минут на то, чтобы вспомнить некоторые хорошие вещи, за которые они благодарны в своей жизни. Каждая группа выбирает от трех до пяти хороших вещей и причин для благодарности.
  1. Попросите каждую группу записать эти вещи на доске вместе с причинами. Держите доску подальше от остальных групп.
  1. Пригласите следующую группу посмотреть, что написала предыдущая группа. Теперь этот шаг заключается в установлении связей между идеями, которые они видят.
  1. Например, если предыдущая группа написала, что их любимое дело - их дом, а благодарность - любовь и забота. Следующая группа должна будет написать о вещах, которые напоминают им о любви и заботе.
  1. Затем группа также записывает свои пять любимых вещей, а следующая группа затем отображает благодарность. Продолжайте упражнение, пока все группы не получат возможность выразить благодарность и рассказать о своих хороших качествах в жизни.
  1. Когда все члены группы встали по очереди, разверните доску ко всем и обсудите:
    • Что такое благодарность?
    • Почему мы чувствуем благодарность?
    • Как благодарность помогает в развитии положительной самооценки?

Это задание создает список всех хороших вещей в жизни и связанных с ними благодарностей.Это может помочь каждому подростку осознать, что в жизни есть так много чудесных вещей, которым можно радоваться.

8. Две правды и ложь

Это занятие очень весело, когда члены группы знакомы друг с другом. Это задание позволяет каждому участнику рассказать о себе тремя вещами, две из которых являются правдой, а одна - ложью. Остальные участники должны отделить ложь от правды. Это занятие дает возможность узнать друг о друге интересные вещи.

  1. Дайте членам группы пять минут, чтобы они посидели и поразмыслили над интересными аспектами их жизни.
  1. Затем дайте им три минуты, чтобы записать три вещи или факты из любого аспекта их жизни. Два пункта верны, а оставшийся - ложь.
  1. Выберите случайным образом члена группы и попросите его прочитать две их правды и ложь. Остальные члены группы догадываются, какие два факта из трех верны, а какие нет.
  1. Когда все участники закончат, обсудите упражнение и поощряйте позитивное социальное взаимодействие между подростками.

Занятия арт-терапией для подростков

Арт-терапия - это терапевтическое сочетание искусства и психологии, которое помогает людям преодолевать эмоциональные или психологические проблемы. Эти занятия сосредоточены на развитии самосознания, изучении эмоций и решении неразрешенных конфликтов или травм. Все это важные аспекты для развития у человека уверенности в себе и хороших коммуникативных навыков.

9. Задание с открыткой

Это задание арт-терапии представляет собой упражнение для самопознания, которое можно использовать для отдельных лиц или групп.Это упражнение помогает подросткам выразить кому-либо свои негативные чувства или противоречивое мнение, не говоря им об этом. Это может помочь развеять страх столкнуться с общением между подростками.

  1. Купите открытку каждому подростку. Вы также можете распечатать шаблон открытки на листе бумаги.
  1. Раздайте эти открытки подросткам и попросите их снова запечатлеть ситуацию или человека, который их тревожил / тревожил, злил, расстраивал, грустил или расстраивал.
  1. Дайте группе некоторое время погрузиться в воспоминания и подумать:
    • что произошло и каково это было
    • что они хотели бы рассказать человеку об этом опыте и о том, как они почувствовали себя
  1. Попросите подростков изобразить свой опыт на чистой стороне открытки.На линованной стороне напишите то, что они хотели бы сказать.
  1. Скажите им, что они могут свободно выражать то, что они чувствовали или все еще чувствуют в связи с этим опытом.
  1. Закончив рисовать и писать, используйте то, что они рисовали и писали, чтобы исследовать свои эмоции. Обсудите с каждым из участников, как они могут начать работать над решением проблемы исцеления.

10. Творческий коллаж

Это занимательное лечебное упражнение.В этом упражнении подростки создают визуальное представление своих основных убеждений и ценностей с помощью своего воображения и творческих способностей. Осознание основных ценностей важно, поскольку помогает разрабатывать стратегии выживания, жизненно важные для охраны психического здоровья.

  1. Попросите подростков сосредоточиться на своих основных ценностях. Объясните им это на примерах основных ценностей, таких как проявление инициативы, веселье, обеспечение роста и т. Д. Основной ценностью может быть все, что им нравится или что им нравится.
  1. Как только подросток поймет значение основной ценности, попросите его сосредоточиться и ответить на следующие вопросы:
    • Какие положительные слова приходят к ним, когда они сосредотачиваются на своей основной ценности?
    • Какие изображения / цвета и формы, по их мнению, связаны с этими словами?
  1. Попросите подростков ответить на вышеуказанные вопросы в виде коллажа. Они могут выбирать изображения, слова, фразы или цвета из журналов и газет для создания коллажа.
  1. Вы можете разрешить подросткам представить свой коллаж другим и поделиться своей мотивацией. Это может стимулировать самовыражение и вселить в подростка уверенность.

11. Измените фотографию

Это задание помогает повысить самооценку подростков, предоставляя им новаторские способы самовыражения. Изменяя имидж, они также выражают свои эмоции и снимают стресс.

  1. Предоставьте все необходимые материалы, такие как журналы, газеты, резаки, ножницы, клей, краски, ручки и т. Д., подросткам. Подростки могут играть индивидуально или в группах.
  1. Пусть каждый подросток выберет изображение из журнала, скажем, изображение кота. Затем позвольте им использовать свое воображение, чтобы изменить изображение кошки, например, подарив ему милую улыбку или голубые глаза. Позвольте подросткам дать волю своим эмоциям, не беспокоясь об их художественных способностях.
  1. Установите график завершения, скажем, 15 минут.
  1. Упражнение можно сделать более информативным, позволив подросткам обсудить измененный образ и идеи, лежащие в основе его.

12. Создание скульптур

Изготовление скульптур - фантастическое дополнение к арт-терапии, так как позволяет подросткам выражать свои мысли посредством конструктивного творчества. Кроме того, он помогает справиться со стрессом, тревогой и другими внешними давлениями.

  1. Обеспечьте подростков всеми необходимыми материалами, такими как цветное тесто или глина, вода, скалка, суппорты, скребки, рамки и т. Д.
  1. Дайте им срок, в течение которого они должны подготовить скульптуру.Пусть подростки проявляют столько творчества и воображения, насколько они хотят.
  1. Когда задание будет завершено, позвольте подросткам обсудить, что они подготовили, и мотивацию своего создания.
  1. Обсуждая свое творение, подростки повышают свою уверенность в себе.

13. Раскрашивайте дневник

Некоторым подросткам трудно выражать свои мысли устно. Для них ведение дневника или дневника - это способ самовыражения. Но самовыражение не ограничивается словами.Рисование также может помочь им понять свои эмоции и выразить их эффективно. В конечном итоге это повысит их уверенность в себе и самооценку.

  1. В этом упражнении по уходу за собой попросите подростка вести дневник, в котором он может рисовать или рисовать иллюстрации, отражающие его чувства.
  1. Они могут рисовать или раскрашивать все, что, по их мнению, может помочь им лучше выразить себя.
  1. Вы можете назначить эмоцию, например счастье, страх и т. Д., И подросток может нарисовать иллюстрацию, представляющую эту эмоцию.Пусть подросток не торопится рисовать.

Занятия музыкальной терапией для подростков

Исследования показывают, что практикующие терапевты считают музыку успешной, помогая проблемным подросткам участвовать в терапевтическом процессе с минимальным сопротивлением (2). Это происходит потому, что подростки относительно легко связываются с музыкой. Музыка может быть средством для подростка выразить свои чувства, снять стресс и преодолеть изоляцию.

14. Игра на барабанах

Это упражнение способствует выражению эмоций и дает выход подросткам, страдающим депрессией.Это задание можно выполнять индивидуально или в группах.

  1. Предоставьте вашим подросткам инструменты для игры на ударных, например
  1. Попросите их закрыть глаза и выпустить воздух на барабан.
  1. Вы, вероятно, заметите изменение ритма в игре на барабанах, когда подросток начнет выражать свои эмоции.
  1. Смена ритма лучше всего ощущается, когда деятельность выполняется в группе.

15. Выберите музыку

Выберите музыку (обычно именуемую «подбором музыки») - это занятие, используемое для подростков с трудностями в управлении эмоциями и саморегуляции.Медитативная практика помогает подросткам развивать самосознание и принятие.

  1. Попросите подростка выбрать песни или музыкальные произведения, которые им больше всего нравятся. Выбор может быть основан на широком спектре эмоций, которые хочет выразить подросток.
  1. После того, как музыка выбрана, попросите подростка сесть в удобном месте и воспроизвести музыку через свой телефон или проигрыватель компакт-дисков.
  1. Слушая музыку, у них возникают некоторые воспоминания, связанные с музыкой.Это важная часть процесса, помогающая заживлению, позволяя эмоциям течь.
  1. После того, как музыка закончится, обсудите переживания подростка. Это поможет им осознать и принять некоторые из своих глубоких скрытых проблем.

16. Музыкальные эмоции

Это занятие по музыкальной терапии работает в группе и помогает подросткам определять и выражать эмоции. Это также помогает подростку понять, как другой подросток / человек может показать те же эмоции.

  1. Попросите подростков сесть в круг.
  1. Наполните чашку небольшими кусочками бумаги, на каждой из которых написано название эмоции.
  1. Включите музыку, и подростки начнут передавать чашу между собой. Когда музыка останавливается, подросток с чашкой берет карточку и читает эмоцию. Задача состоит в том, чтобы воспроизвести эмоцию, не вставая с места и ничего не говоря.
  1. Пока подросток действует, другие угадывают эмоции.После правильного предположения бумага удаляется, и чашка проходит, пока играет музыка.
  1. Когда музыка останавливается, подросток, держащий чашку, берет бумагу, читает эмоцию и разыгрывает ее.
  1. После того, как все подростки сделают свою очередь, обсудите, как распознавать эмоции в других и что делать, когда вы видите, что кто-то выражает определенную эмоцию.

17. Написание песен

Написание песен помогает подростку конструктивно выражать свои эмоции.Это улучшает умственные способности, такие как саморегуляция и позитивное социальное взаимодействие.

  1. Помогите подростку или группе подростков написать песню. Песня может быть основана на любом чувстве, которое они хотят выразить.
  1. Дайте им время, чтобы записать текст.
  1. Когда отдельные композиции будут готовы, вы можете попросить подростков спеть их. Они также могут играть на музыкальном инструменте.
  1. После каждой песни обсудите мысли и чувства, которые послужили источником вдохновения для текста и музыкальной композиции.Будет полезно выделить эмоции и чувства подростков.

Мероприятия по семейной терапии для подростков

Семейная терапия (или семейное консультирование) - это метод лечения, направленный на решение конкретных проблем, влияющих на здоровье и нормальное функционирование семьи. Выявление этих проблем имеет решающее значение для понимания их влияния на подростка. Этот тип терапии может использоваться для преодоления трудного периода / переходного периода или для решения проблем психического и поведенческого здоровья среди членов семьи подростка.

18. Самое счастливое воспоминание

Это увлекательное и веселое занятие позволяет подростку сосредоточиться на своих положительных воспоминаниях о времени, проведенном с семьей. Такие воспоминания могут помочь подростку оставаться позитивным. Это упражнение также дает каждому члену семьи возможность узнать разные точки зрения, связанные с одним и тем же воспоминанием / происшествием.

  1. Семья сидит вместе за обеденным столом или кругом на полу.
  1. Подросток рассказывает о самых счастливых моментах, которые он пережил в своей семье.
  1. Здесь задача - воссоздать память действиями, которые могут проецировать эмоции. Таким образом, подросток представит воспоминания и чувства, связанные с ним, через игру.
  1. Затем каждый член семьи делится своими воспоминаниями, связанными с инцидентом. Они тоже должны делиться своими воспоминаниями через игру.
  1. После занятия члены семьи могут обсудить, как похожий инцидент может по-разному повлиять на разных людей.

Это задание позволяет подростку открыться и поделиться любыми различиями, влияющими на их позитивные отношения с семьей.

19. Candy go around

Это веселое и увлекательное занятие поддерживает взаимодействие между подростками и членами их семей.

  1. Вам понадобится пачка M&M или аналогичная разноцветная конфета.
  1. Раздайте случайным образом семь штук этих конфет каждому члену семьи и попросите их отсортировать конфеты по цвету.
  1. Подросток называет количество конфет каждого цвета.
  1. Каждый цвет связан с темой, и подросток должен давать ответы, которые соответствуют количеству конфет этого цвета.Например, если у подростка есть две оранжевые конфеты, он дает два ответа на тему, связанную с оранжевым цветом. Ниже приведен список тем / вопросов, связанных с каждым цветом.
    • Красный - слова, которые лучше всего описывают вашу семью
    • Зеленый - способы и способы, которыми ваша семья развлекается вместе
    • Фиолетовый - вещи, которые вашей семье нужно улучшить
    • Желтый - вещи, которые вас беспокоят
    • Оранжевый - вещи которые делают вас счастливыми
  1. Как только подросток закончит свои ответы, попросите его выбрать другого члена семьи, чтобы он ответил на те же вопросы, исходя из количества конфет одного цвета.
  1. После того, как все члены семьи дойдут до своей очереди, начните здоровое обсуждение, основанное на полученных ответах. Сосредоточьтесь на реакции подростка, чтобы понять, с какими проблемами он сталкивается и какие аспекты семьи несут за это ответственность.
  1. Вот некоторые из вопросов, которые члены семьи могут задать подростку:
  • Что было самым удивительным, что вы узнали о других членах семьи?
  • Как вам следует работать над внесением изменений / улучшений, предложенных семьей?

20.Генограмма

Генограмма - это символическое, упрощенное, но подробное графическое изображение семьи подростка в поколениях. Его можно использовать для обозначения отношений подростка с каждым членом семьи и наоборот. Этот метод можно использовать для управления эмоциональными отношениями и выявления сильных и слабых сторон семьи.

  1. Это упражнение создает упрощенную версию генограммы, чтобы ее было легко интерпретировать. Начните упражнение, предоставив каждому участнику ручку, бумагу и красную, синюю и зеленую ручку для рисования.
  1. Присвойте форму каждому члену семьи. Например, подросток берет круг, его брат - квадрат и так далее.
  1. Каждый член рисует свою фигуру на одной стороне страницы, а другие фигуры, представляющие других членов семейства, рисуют в правой части страницы в столбце.
  1. Теперь назначьте код, который представляет собой другой тип линии другого цвета, чтобы определить конкретную взаимосвязь. Например:
    • Одна зеленая линия = Дружелюбный
    • Две зеленые линии = Близкий и гармоничный
    • Одна красная линия = Недружественный
    • Две красные линии = Враждебный
    • Одна синяя линия = Манипулятивная
    • Две синие линии = Апатия и отсутствие беспокойства

Вы можете добавить столько цветовых кодов, сколько захотите, в зависимости от того, насколько сложным вы хотите быть.

  1. Каждый член семьи проводит линию между своей формой и формами члена своей семьи. Границы проводятся в зависимости от того, как, по их мнению, относится к ним другой член семьи.
  1. Когда каждый член семьи закончит рисовать генограмму, покажите ее друг другу. Сядьте и обсудите причину, по которой кто-то дал конкретный код.

Терапевтические мероприятия - важный инструмент, помогающий подростку преодолеть социально-эмоциональные барьеры, которые могут влиять на их психическое здоровье.В этом процессе вы, как родитель, можете быть опорой и поддерживать их. Вы можете направлять своего подростка через терапевтические мероприятия и убедиться, что вы помогаете ему преодолевать социальные, эмоциональные и поведенческие проблемы. Не стесняйтесь проконсультироваться с терапевтом, если вы чувствуете, что вашему подростку нужна дополнительная помощь.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи

.

писем для самопознания | создание жизни, которая похожа на кожу

Создание жизни, похожей на кожу

Что-то преображающее происходит, когда человека удаляют из привычной среды и вывозят из зоны комфорта. В месте, где нет ожиданий, есть огромная свобода быть тем, кем вы являетесь. Я испытал эту волнующую истину на собственном опыте, и радость честной и полной жизни - невообразимый дар.

Я не ожидал, что влюблюсь в это место.Народ, да - место, нет. Переехав более сорока раз в своей жизни, живя в шести разных штатах, путешествуя по разным странам, я знал, что одни места меня привлекают больше, чем другие. Но любовь? Едва.

Затем я открыла для себя Бали: экзотический, теплый, гостеприимный, добрый, с такой глубоко женственной энергией, что меня переполняло чувство принадлежности. Я был поражен этим. Но я не мог отрицать, что нашел свое племя, и одиночество, которое преследовало меня всю мою жизнь, исчезло.

Это был март 2012 года, и я не оглядывался назад. Моя жизнь настолько непохожа на что-либо отдаленно возможное в США, что даже когда я пытался описать ее в своих сообщениях в блоге, это чистая суть реальности.

Экваториальный тропический остров, развитие которого застряло где-то между 1960-ми и 2020 годами, не для всех мечтают о рае. Может, это загородный дом. Может, это Нью-Йорк. Как и в большинстве случаев, один размер не подходит всем. Задача состоит в том, чтобы найти то, что действительно подходит, и следовать этой мечте, как если бы от этого зависела жизнь, не позволяя страху или сомнениям высказаться.Сделай это, сделай это, сделай это! Потому что, пока это место не встретит вас дома, вы не представляете, насколько радостной и полноценной может быть жизнь.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

.

рабочих листов английского ESL для подростков - Наиболее загружаемые (51 результат)

Грамматика Прилагательные Прилагательные для описания чувств / настроения / тона Прилагательные для описания личности и характера Прилагательные с –ed или -ing Прилагательные: Градируемые / не градуируемые прилагательные Прилагательные: Несравненные прилагательные Прилагательные: Противоположные Прилагательные: Порядок прилагательных Степень Наречия частоты Наречия манеры Наречия места Наречия времени Наречия: Интенсификаторы Наречия: Порядок наречий Апостроф SA статьиСтатьи: определенные артикли (the) Статьи: неопределенные артикли (а / ан) Статьи: нулевой артикль Вспомогательные глаголы Обратный сдвиг во времени (напримерг. WILL / WOULD) BE (вспомогательный глагол) BE + инфинитивные структуры (например, он должен был стать знаменитым) BE ABLE TOBE: WAS или WERECANCAN или BE ABLE TOCAN или COULD Обозначение контраста (например, хотя, пока) , так что, чтобы) Пункты причины (например, потому, что, из-за, как, поскольку) Пункты результата (например, так) Расщепленные предложения (например, мы ищем Джоуи) Команды (императивы) Сравнение ( Сравнительная и превосходная) Сравнение: Сравнительные прилагательные и структуры Сравнение: Превосходные прилагательные и структуры Сравнение: AS или THAN Условный 0 (ноль) Условный 1 (первый условный) Условный 2 (второй условный) - wouldConditional 3 (третий условный) Условные Условия - Я хочу / Если только Условные - Смешанные условные выражения Условные выражения: условные фразы (например,г. если, при условии, что, пока) Союзы (также известные как связки, например, и, но, или, так, тогда) Согласные и гласные, Контракции (сокращенные формы, например, не, не являются

.

Смотрите также

3