Упражнения для восстановления зрения тибет


Тибетская гимнастика для глаз и Даосские практики улучшения зрения

Тибетская нетрадиционная медицина заслужила доверие своими уникальными методами коррекции здоровья. Тибетские монахи, да и жители высокогорья, отличаются крепким здоровьем, долголетием и сохранением всех органов чувств в прекрасном состоянии. Тибетская гимнастика для глаз — это комплекс простых, но действенных методик, направленных не только на коррекцию дефектов зрительных органов, но и на раскрытые сверхвозможностей. Иными словами, стремясь к раскрытию ясновидения, человек обретает прекрасное физическое зрение. Рассмотрим эти уникальные упражнения в статье.

Тибетская гимнастика для глаз: основные упражнения

Методы тибетских монахов основаны на активации природных сил организма, резервы которого неисчерпаемы. Выполняя веками отработанные упражнения, современный человек может добиться прекрасного зрения, а не только избавиться от дефектов органов зрения. Как тибетские монахи обретают сверх зрение? Для этого они практикую простые ежедневные упражнения.

Упражнение «Шаги»

Суть практики заключается в следующем. Вы делаете один шаг с открытыми глазами, а следующие два шага — с закрытыми. Практиковать упражнение можно сколько угодно раз. Через несколько дней вы обнаружите, что стали лучше видеть. Почему возможен подобный результат? Потому что мозг был поставлен в новые условия (ходьба вслепую) и активировал свои возможности. В результате этого мозг перешел в новый режим восприятия окружающей действительности, что выразилось в обострении зрения.

Самое интересное в том, что улучшение зрения в данном случае — лишь побочный эффект от упражнения. Ходьба закрытыми глазами дает мозгу новые установки ориентации в пространстве, что мобилизует его возможности. А результатом всего становится именно то, чего вы и добивались — улучшение зрительного восприятия мира. Во время тренировок с вами должен быть сопровождающий человек, чтобы предотвратить случайное падение. Впоследствии вы сможете тренироваться самостоятельно, только не на проезжей части дороги.

Упражнение «Поющий колокол»

Данная практика отличается от предыдущей тем, что проводится в помещении. Приобретите тибетский поющий колокол, равный диаметру вашей головы. Колокол ставят на голову практикующему вверх дном и слегка ударяют специальной деревянной палочкой. Удары должны быть легкими, чтобы вибрации металла не оглушили практикующего. В этот момент практикующий должен медленно вращать глазными яблоками в стороны, при этом рассматривая окружающие его предметы.

Упражнение нужно проводить как с открытыми, так и с закрытыми веками. Во время практики с открытыми глазами необходимо запоминать расположенные в поле зрения предметы, а при закрытых глазах стараться воспроизвести их в памяти (увидеть внутренним взором). Практику нельзя выполнять людям с тяжелыми заболеваниями зрительных органов — отслоением сетчатки, дефектами зрительного нерва и повреждениями зрительных центров мозга.

Важно! Эти практики рассчитаны на развитие ясновидения. Однако приятным бонусом становится значительное улучшение физического зрения.

Периферическое зрение

Суть упражнения состоит в наблюдение за предметами, расположенными по бокам. Вы смотрите на объект, расположенный впереди вас, но при этом замечаете то, что расположено по бокам. Получается панорамный обзор.

Возьмите в руки по палочке и вытяните их перед собой. Смотрите вдаль сквозь палочки, при этом отмечая зрением их форму и цвет. То есть, вы смотрите вдаль, одновременно видя и палочки. Теперь разведите руки в стороны, по-прежнему смотря вдаль и наблюдая за палочками. Вновь сведите руки вместе, и продолжайте наблюдение. Практику повторите 10 раз: развели руки — свели — развели.

Теперь одну руку с палочкой опустите вниз, а вторую поднимите вверх. Продолжайте наблюдение за палочками. Сведите руки вместе в исходное положение — наблюдайте за палочками. Вновь разведите руки. Повторите практику 10 раз.

Разведите руки по диагонали: правая вверх, левая вниз. Сведите руки вместе. Наблюдайте все время за палочками. Практику повторите 10 раз.

Верните руки в исходное положение. Теперь нужно описывать глазами круги перед палочками: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз — против часовой стрелки.

Практика с тибетской таблицей

Тибетская гимнастика для глаз с таблицей выполняются в положении сидя с ровной и прямой спиной. Распечатайте таблицу на принтере и повесьте на расстоянии 30 см от глаз. Все движения во время выполнения практики должны производиться только глазными яблоками, головой двигать нельзя. Очки или контактные линзы нужно снять — они будут мешать. На выполнение каждого упражнения должно уходить 30 секунд.

  1. Сделайте пальминг для расслабления глаз. Сложите ладони лодочкой и накройте ими глаза, при этом скрестив пальцы рук. Посидите в тишине, пусть разноцветные вспышки перед глазами растворятся и перед вами возникнет абсолютно черное пространство. Созерцайте черноту некоторое время, потом медленно откройте веки, поморгайте и опустите ладони.
  2. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, описывая окружность за точками, изображенным на таблице. Время выполнения — 30 секунд.
  3. Вращайте глазными яблоками в противоположном направлении — против часовой стрелки.
  4. Двигайте глазами по линии диагонали, соответствующей цифрам 2 и 8 циферблата часов.
  5. Двигайте глазными яблоками по лини диагонали, соответствующей цифрам 4 и 10 циферблата часов.
  6. Моргайте глазами в быстром темпе некоторое время.
  7. Завершите упражнение практикой пальминг.

Данную практику можно выполнять в любое удобное время и столько раз, сколько посчитаете нужным. Единственное ограничение — не допускайте переутомления глаз. Если вы носите очки или линзы, сократите время использования оптики до минимума. Вскоре вы сможете обходиться без вспомогательных приборов, так как зрения начнет улучшаться с каждым днем.

В дополнение к практике — чаще смотрите на зеленый цвет. Это может быть домашнее растение или деревья на улице. Зеленый цвет очень полезен для глаз, так как активирует природную зрительную силу.

Йогические техники пальминга

Старинные практики по расслаблению зрительных органов основаны на визуализации абсолютной черноты. Только в этом состоянии наши глаза могут полностью расслабиться, а значит, восстановить свои функции. Чем чернее чернота, тем лучше для глаз. Именно при абсолютной черноте зрительные нервы могут отдохнуть и восстановиться. Однако если вы видите серый или иной фон, не следует напрягаться, чтобы добиться черного цвета — это только усугубит проблему.

Важно! Восстановление зрения может произойти лишь тогда, когда ум будет полностью расслаблен.

Успокойтесь и постарайтесь вспомнить черный цвет. Для этого перед практикой созерцайте некоторое время черный предмет или лист бумаги черного цвета. Когда вы сможете представлять и визуализировать черный цвет по памяти, ваше зрение начнет улучшаться с невероятной быстротой. В течение дня вспоминайте черноту, просто думая о ней — это будет расслаблять ум, а значит, восстанавливать зрение.

Визуализация черного шара

Когда вы освоите визуализацию черного пространства, переходите к следующей практике — визуализации черного шара на фоне черного пространства. Как этого можно добиться? Черный шар должен быть еще чернее, чем привычное уже для вас черное пространство. Когда вы сможете увидеть черный шар на фоне черного пространства, начинайте мысленно его раздувать, чтобы он заполнил собой все пространство.

Затем переходите к следующему этапу — представьте еще один черный шар и точно так же его раздуйте. Делайте практику с шарами до тех пор, пока будете в состоянии представлять черный фон. Когда ваша фантазия иссякнет, закончите упражнение. Абсолютная чернота является символом абсолютного расслабления, а расслабление — основа абсолютного здоровья. Практику пальминга нужно выполнять перед каждым упражнением для зрения и после него — это основа здоровья глаз.

Даосская гимнастика для глаз

Даосизм — это духовное направление, которое тысячелетиями практикуют в Тибете. Все упражнения для развития зрительных центров напрямую связаны с образом жизни монахов Тибета и являются неотъемлемой частью Пути Дао. Поэтому при использовании упражнений необходимо ознакомиться с особенностями даосского направления, чтобы правильно практиковать предложенные упражнения. Людям с нарушениями в психоэмоциональной сфере практиковать даосские упражнения не рекомендуется.

Обратите внимание! Тибетские монахи считают, что любые проблемы в организме вызваны неправильной циркуляцией жизненной энергии и застоем крови.

Поэтому активация кровообращения — главный принцип целительства. После того как кровоток начнет свободно циркулировать по телу, наступает исцеление от многих недугов. Немаловажное значение для здоровья систем и органов имеет и чистая прямая кишка, освобожденная от каловых отложений.

Почему появляется застой крови и энергии в теле? Потому что человек не умеет его расслаблять. Именно психологические зажимы и физическое перенапряжение не дают телу полностью расслабиться. Даосская практика цигун направлена, прежде всего, на умение расслаблять свое тело. Доктор Бейтс, изучавший тибетские практики, заметил, что при верном выполнении упражнения «Покачивание» зрение улучшается намного быстрее, чем при выполнении остальных практик.

Упражнение «Покачивание»

Как выполнять «Покачивание»? Вообразите, что вы маленький беззаботный ребенок. Выбросьте все мысли из головы и переживания, улыбнитесь. Начинайте качаться вправо-влево, перенося вес тела с ноги на ногу. Поворачивайте голову вместе с плечами в направлении покачивания, руки пусть движутся произвольно. Важное замечание — голова должна двигаться вместе с корпусом, как одно целое. Делайте плавные движения, как будто вы танцуете (можно включить медленную музыку).

Дышите размеренно и ровно, стараясь полностью расслабить тело и душу. Не выходите из образа беззаботного ребенка, наполненного радостью жизни. При верном выполнении практики должно возникнуть ощущение, что пространство движется в противоположном от вас направлении. Иллюзия плывущего мимо вас пространства поможет глазам полностью расслабиться от напряжения. Качайтесь плавно и не фокусируйте взгляд на объектах комнаты. Считайте вслух количество произведенных покачиваний — 60 или 100 раз.

Упражнение лучше выполнять после пробуждения, перед сном или после пальминга. Данное упражнение полностью освобождает тело от мышечных напряжений и усталости, так как вы не фиксируете вниманием ни один предмет на своем пути. Вы не стараетесь что-то рассмотреть, за счет этого добиваетесь не только оздоровления зрительных центров, но и всего тела.

Упражнение с черной точкой

Откройте книгу и зафиксируйте точку, которую вы сможете без труда видеть на расстоянии. Если вы страдаете дальнозоркостью, держите книгу на расстоянии 25-27 см. При близорукости отдалите книгу на расстояние полуметра или 60 см. Созерцайте точку поочередно одним и вторым глазом: либо закрывайте глаза ладонью, либо зажмуривайте. Теперь рассматривайте точку и обводите ее глазами. Затем остановите взгляд на точке и созерцайте ее 15 секунд. Повторите практику.

Данное упражнение можно сочетать с другими практиками для зрения. Результатом работы с точкой станет обострение зрения.

Итог

Секрет здоровья глаз состоит в полном расслаблении ума и тела, а так же умении визуализировать абсолютную черноту. Если выполнять эти упражнения ежедневно, вскоре вы забудете, что носили когда-то очки или контактные линзы. Тибетские упражнения для глаз — очень просты и действенны, однако, их следует выполнять регулярно. Когда ваше зрение восстановится, продолжайте практиковать гимнастку для глаз для профилактики. Никогда не забывайте, что любое психическое или физическое перенапряжение приводит к болезням. Чтобы расслабиться, посвятите несколько минут пальмингу и другим даосским практикам.


Используемые источники:

  • Инструктивно-методические указания по мерам профилактики расстройств зрения у детей дошкольного и школьного возраста: моногр. . — М.: Книга по Требованию, 2012.
  • Наталия, Мирская Профилактика и коррекция нарушений зрения детей школьного возраста / Мирская Наталия , Анна Синякина und Анастасия Коломенская. — М.: Palmarium Academic Publishing, 2014.
  • Д. Хьюбел. Глаз, мозг, зрение. — под ред. А. Л. Бызова. — М.: Мир, 1990.
  • Офтальмологическая клиника СЗГМУ

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Линзы Acuvue 43%, 3426 голосов

    3426 голосов 43%

    3426 голосов - 43% из всех голосов

  • Линзы Air Optix 17%, 1341 голос

    1341 голос 17%

    1341 голос - 17% из всех голосов

  • Линзы Optima 16%, 1306 голосов

    1306 голосов 16%

    1306 голосов - 16% из всех голосов

  • Линзы Pure Vision 11%, 895 голосов

    895 голосов 11%

    895 голосов - 11% из всех голосов

  • Линзы Biofinity 6%, 462 голоса

    462 голоса 6%

    462 голоса - 6% из всех голосов

  • Линзы Biotrue 4%, 334 голоса

    334 голоса 4%

    334 голоса - 4% из всех голосов

  • Линзы Clariti 2%, 170 голосов

    170 голосов 2%

    170 голосов - 2% из всех голосов

Всего голосов: 7934

Голосовало: 4529

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Тибетская гимнастика для глаз: комплексы упражнений

Тибетская гимнастика для глаз, проверенная тысячелетиями, помогает если и не восстановить зрение полностью, то хотя бы улучшить. Несложные упражнения при условии регулярного выполнения возвращают способность видеть предметы четко во всем многообразии цветов.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Человек 90% информации об окружающем мире получает с помощью зрения. Глаза – это окно в яркий красочный мир, их надо беречь с детства. Однако все больше детей и взрослых вынуждены надевать очки. Но известно, что очки не лечат, а только снижают беспомощность и дискомфорт у людей с плохим зрением.

Многовековые наблюдения тибетских монахов показали, что организм человека способен самоисцеляться. Все методики направлены на активацию внутренних резервов через выполнение специальных упражнений. Главная задача – восстановить кровоснабжение органов.

Отсутствие притока свежей крови, вызывает застойные явления, и как следствие – болезни разных органов.Тибетская гимнастика для глаз – это система улучшения зрения, основанная на чередовании упражнений по расслаблению и напряжению глазных мышц.

Регулярные занятия по тибетской методике предотвращают возникновение проблем со зрением, а также облегчают течение некоторых глазных заболеваний. Упражнения тибетской гимнастики не являются альтернативой традиционной медицины. При патологиях зрения, например – миопии, их следует применять только проконсультировавшись с лечащим врачом.

При травматических или инфекционных заболеваниях глаз выполнение упражнений запрещается!

Упражнения при глазных болезнях

Подход тибетских целителей к лечению болезней глаз основан на восточной философии, сравнивающей зрение с плодородной почвой, истощающейся с годами. Как земле необходимо удобрение для сохранения плодородия, так зрительным нервам необходима постоянная стимуляция для качественной работы.

Зеленый цвет расслабляет глазные мышцы. Поставьте возле монитора компьютера цветок или предметы зеленого цвета. Периодически переводите на них взгляд. Глаза будут меньше уставать.

Упражнения при глаукоме

Повышенное внутриглазное давление, характерное для глаукомы, убирается мышечным расслаблением, специальными упражнениями и массажем:

  1. Смена фокуса. По 15 секунд поочередно фокусируйте взгляд сначала на пальцах вытянутой вперед руки, затем на предмете, который они перекрывают.
  2. Фиксация взгляда. По 15 секунд смотреть максимально вправо, потом влево, как будто хотите увидеть своё ухо, затем вверх – внимание на макушку, вниз – внимание на подбородок.
  3. Восьмерка. Наблюдая за движением глазами, начертите носом на ладони цифру восемь.
  4. Массаж. При закрытых глазах промассировать от переносицы, под бровями, нажим – средний. Если смочить руки прохладной водой, эффект от расслабления будет сильнее.

Читайте также
Уникальный метод Бейтса по восстановлению зрения — работает в любом возрасте
Нарушение зрения может произойти из-за болезней, травм, неблагоприятного воздействия внешних факторов: работы за...

Упражнения при катаракте

При помутнении хрусталика, свойственном катаракте, тибетская гимнастика эффективно дополняет основное лечение. Проводится под наблюдением специалиста. Упражнения:

  1. Поочередно внимательно рассматривать объекты разного размера, находящиеся на различном удалении от наблюдателя.
  2. Одну-две минуты быстро-быстро моргать не жмурясь.
  3. Сильно зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза – 5 секунд.

Массаж глаз для улучшения зрения

Массаж можно проводить по мере усталости или после 3-4 часов напряженной работы. Глаза надо закрыть.

Согласно мировоззрению тибетских монахов, тело само подскажет, что ему нужно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, используйте разные методики массажа, главное делайте его регулярно.

Рекомендуемая последовательность:

  1. Поглаживания, нажатия, вращения при массировании верхней части головы, лба, области вокруг век надо делать по 2-3 минуты каждое движение, не слишком сильно надавливая на кожу.
  2. От середины лба к вискам лоб поглаживать, постукивать массировать круговыми движениями пальцев.
  3. Мягко надавливать на кожу над и под бровями, под глазами, смещаясь по направлению от переносицы к вискам.
  4. Прикрыв глаза веками легко поглаживать глазное яблоко подушечками пальцев от переносицы к наружному уголку.
  5. Ритмично сдавливать двумя пальцами внутренние уголки глаз, 1 минута.

Массаж дополняет традиционное лечение, расслабляет глазные мышцы, восстанавливает зрение. Кроме того, уменьшает отечность лица, разглаживаем морщины.

Читайте также
10 упражнений и массаж глаз для восстановление зрения по методу Жданова
Методика восстановления зрения, предложенная около века назад американцем Бейтсом, прижилась. Она нашла своих...

Гимнастика для глаз на видео

Эффективные тибетские упражнения показаны в видео: «Полное восстановление зрения «Пхурба»», «ГЛАЗ ДРАКОНА».Сохраняйте позитивный настрой во время занятий!

Упражнение на расслабление пальминг

Пальминг активно применяется тибетскими монахами и другими последователями естественного восстановления зрения. Это одна из наиболее результативных техник расслабления глазных мышц. При регулярном применении способствует восстановлению цветовосприятия, профилактике глазных болезней.

Цель – научиться с закрытыми глазами созерцать полную темноту. Созерцание абсолютного черного цвета возможно только при полном расслаблении и успокоении ума.

Снятие внутреннего напряжения способствует восстановлению зрения, повышению четкости восприятия, улучшает работу мозга.

Выполнение:

  1. На 5-10 минут приложите сложенные лодочкой ладони поверх закрытых глаз.
  2. Вспомните приятное, расслабьтесь.
  3. Ладони не должны касаться век, нельзя давить руками на лицо, чтобы не нарушить кровоснабжение.
  4. Дышите носом спокойно, размеренно.
  5. Локти опираются на стол или колени.

Читайте также
Как можно улучшить зрение в домашних условиях за короткий срок
Неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, физические нагрузки, возрастные изменения накладывают отпечаток...

Упражнение на развитие периферийного зрения по тибетской методике

Развитое периферийное зрение дает человеку возможность, не поворачивая головы, видеть происходящее справа и слева. Это свойство качественно повышает способность ориентироваться в пространстве. Например, помогает автолюбителям, спортсменам и другим обладателям профессий, в которых от скорости ответной реакции на происходящее вокруг может зависеть результат или жизнь.

При рождении дети обладают отличным периферийным зрением. Но когда ребенка рано начинают учить чтению, мастерству или искусству, востребованным становится туннельное зрение – сосредоточенный взгляд перед собой.

В результате мышцы периферийного зрения ослабевают, оно ухудшается.Чтобы вернуть утраченную способность, надо регулярно выполнять простые упражнения. Тогда окружающие станут говорить, что у вас появились «глаза на затылке».

Рекомендации:

  1. От начала и до конца упражнения смотрите вперед, не поворачивая голову по сторонам. Выполнять движения очень медленно.
  2. Руки отводить, до границы, где вы еще видите карандаш боковым зрением, затем возвращать в исходное положение – перед собой.
  3. Количество подходов постепенно увеличивать с 5 до 10.

Выполнение:

  1. Возьмите в каждую руку по карандашу (палочке), вытяните их на уровне глаз вперед на 30 см. Смотрите вдаль, не фокусируясь на карандашах, но не теряя из виду.
  2. Поочередно отводите в сторону правую, левую руки.
  3. Поднимая правую руку вверх, левую опускайте вниз. Поменяйте направление.
  4. Разведите руки по диагонали: правую – вверх вправо, левую – вниз влево. Измените движение.
  5. Одновременно вращайте руки по кругу: по часовой стрелке, против часовой.

Тренируйтесь по тибетской методике 2-3 раза в неделю, тренируйте периферийное видение ежедневно.

Не напрягая глаза, рассматривайте боковым зрением прохожих, здания, автомобили на улице. В результате это восстановит силу глазных мышц, улучшит ориентацию в пространстве.

Упражнение «восьмерка», расслабляющее шею

Зрение напрямую зависит от притока свежей крови к голове. «Восьмерка» хорошо разогревает шею, улучшает мозговое кровообращение. Поэтому выполняется утром или самым первым в серии.

Выполнение. Кончиком носа медленно, старательно чертите в воздухе вертикальные и горизонтальные восьмерки. Глаза открыты. Работайте не менее 3-х минут.

Рисование крупных цифр расслабляет большие глазные мышцы, небольших – малые. Для обеспечения подвижности глаз выполняйте упражнения без очков или линз.

Делайте упражнения через день, затрачивая на них по 5-10 минут. В результате, очень скоро заметите, что тибетская гимнастика для глаз изменила зрение в лучшую сторону. Естественное восстановление зрения – это процесс индивидуальный и доступный каждому человеку.

Око возрождения - упражнения 5 тибетских жемчужин

Последние десятилетия здоровье современного человека все больше ухудшается. Всему виной сидячий образ жизни, низкая физическая активность, вредная пища быстрого приготовления. Ситуацию усугубляет технологический прогресс: гаджеты и ноутбуки ухудшают зрение и состояние позвоночника.

Человек ищет способы восстановить былые ресурсы, омолодить организм. Над проблемой работает как фармацевтическая индустрия, изготовляя новые виды лекарств, так и косметология с пластической хирургией.

Еще на тему: Упражнения для шеи и спины при остеохондрозе

Жители Востока всегда ассоциировались с крепким здоровьем и секретами долголетия. Не последнюю роль в этом играет и тибетская медицина. Одной из самых популярных методик омоложения считается гимнастика Око Возрождения.

Суть тибетских целебных упражнений

Гимнастика Око Возрождения (другое название – 5 тибетских жемчужин) направлена на восполнение энергетического дефицита. Сама методика представляет собой комплекс мыслей, действий и энергии. Разделение человека на три сущности – основа учений тибетских монахов. Для достижения внутреннего равновесия достаточно выстроить правильный образ мыслей, тонизировать материальное тело специальной зарядкой. Также необходимо укреплять духовный стержень.

Гимнастика «5 жемчужин Тибета» поможет организму раскрыть «спящие» ресурсы. Энергетические вихри активизируются за счет восстановления баланса гормональных центров (чакр). Целители Востока определяют 7 основных чакр (микроэлектростанций) организма:

  1. Шишковидное тело, гипоталамус – коронная (теменная) чакра. Зона ответственности – психическое здоровье, образ мыслей, духовная составляющая.
  2. Гипофиз – лобная чакра. Другое название – «третий глаз». Ассоциируется с интуицией, вдохновением, творческим началом, мудростью.
  3. Щитовидная железа – гортанная чакра. Отвечает за все, что связано с лицом: ухо, горло, нос, зубы. Также – шейный позвоночный сегмент, плечевой пояс.
  4. Вилочковая железа – сердечная чакра. Сердечно-сосудистая, бронхолегочная системы.
  5. Поджелудочная железа – солнечная чакра. Органы желудочно-кишечного тракта: желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.
  6. Репродуктивные железы – сакральная (крестцовая) чакра. Связаны с органами мочеполовой системы (почки, половые органы), кишечник.
  7. Надпочечники – основная (корневая) чакра. Сюда относятся прямая кишка, нижние отделы позвоночника, кости. Также в корневую чакру входят почки, половые железы (яички у мужчин, яичники у женщин).

Задачи тибетских упражнений

Неблагоприятные периоды (хронические болезни, постоянные стрессы, неправильный образ жизни) затормаживают энергетические вихри. Ухудшение самочувствия пациента сопровождается нарушением энергообмена организма с внешним миром. Результат патологического состояния – обострение хронических заболеваний, прогрессирующий процесс старения. Срабатывает «принцип домино»: один недуг влечет за собой последующие.

Тибетские ламы (монахи) разработали уникальное сочетание физических упражнений, способных восстановить энергетические потоки вдоль главенствующих гормональных центров. Лечебная дыхательная техника укрепит здоровье в целом, продлит молодость на длительный срок.

Тибетские упражнения будут актуальны как для мужчин, так и для женщин. Ежедневное выполнение гимнастики решит следующие проблемы:

  • повышает упругость кожи, разглаживаются неглубокие морщины;
  • укрепляет ногти и волосы;
  • улучшает тургор мышечного аппарата;
  • разгружает суставы, все отделы позвоночной оси;
  • повышает общий тонус организма, избавляя от хронической усталости, быстрой утомляемости, головных болей;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • активизирует свойства памяти, внимания;
  • устраняет гормональные проблемы (в том числе и репродуктивной системы). Восстанавливает менструальный цикл;
  • нормализует вес;
  • улучшает зрение.

Противопоказания

Зарядка «5 жемчужин» имеет свои противопоказания. При наличии одного из следующих пунктов желательно отказаться от проведения полного комплекса гимнастики. Следует исключить одно из упражнений, выполнение которого вызывает настораживающие симптомы.

Перечень относительных или абсолютных противопоказаний (в зависимости от врачебных рекомендаций):

  1. Гипертоническая болезнь с кризовым течением.
  2. Стабильная стенокардия 2-3 функционального класса, сопровождается аритмией или признаками сердечной недостаточности.
  3. Операции на сердце в анамнезе (протезирование клапанов, шунтирование, стентирование).
  4. Врождённые пороки сердца с декомпенсацией.
  5. Проблемы позвоночника: межпозвоночные грыжи, протрузии, нестабильность отдельных сегментов.
  6. Беременность на любом сроке.
  7. Рассеянный склероз.
  8. Возраст младше 7 лет и старше 70 лет. В данном пункте действует индивидуальный подход.
Важно! При болезненных ощущения, выраженном дискомфорте следует прекратить выполнение тибетских упражнений. Желательно согласовать с лечащим врачом индивидуальный план выполнения гимнастики. С течением времени можно этот план корректировать.

Вебинар клиники тибетской традиционной медицины «Наран»

Врач клиники тибетской медицины «Наран» Л. П. Тапхарова провела вебинар «Целебная гимнастика для спины и суставов».

Полезная информация доступна каждому, кто заботится о состоянии здоровья и качестве своей жизни. Лариса Петровна подробно рассказывает об истории тысячелетней зарядки, о ее свойствах и целях.

В начале видео речь идёт о гормональной гимнастике. Восточные врачи называют ее гармонизирующей, так как она упорядочивает энергетические потоки, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. Упражнения показаны при хронических заболеваниях кровообращения, дерматологических проблемах, болезнях уха, горла и носа.

Выполнять можно в лежачем положении:

  1. Растирание. Трем ладони друг о друга в течение 30 секунд. Долго не появляющееся ощущение жара в кистях говорит о разбалансировке организма.
  2. Пальминг. Надавливать ладонями на глазницы 30 раз (за полминуты). Упражнение стабилизирует кровообращение, что значительно улучшает работу внутренних органов. Нормализация процессов печени восстанавливает зрение и родной цвет волос.
  3. Прокачивание ушей. Надавливать ладонями на уши, пальцы находятся на затылке. Выполняем упражнение полминуты – одно надавливание в секунду.
  4. Подтяжка лица. Кулаками растягивать кожу по края от угла подбородка к мочкам ушей. Делать 30 растягиваний.
  5. Массаж лба. Поместить на лоб правую ладонь, сверху – левую. Перемещать руки через лобную область от одного виска к другому. Врачи рекомендуют данное упражнение при синуситах.
  6. Массаж темени. Пальцы обеих рук закрепить в кольцо. Под шею положить небольшой валик. Двигать руки от лба к затылку, затем – от левого уха к правому через темя. Делать 30 раз. Упражнение восстанавливает кровообращение в воротниковой зоне, стабилизирует суставы плечевого пояса.
  7. Массаж щитовидной железы. Положить на шею правую руку, сверху – левую. Правая ладонь остается на области щитовидной железы, левой плавно водить от шеи к пупку (и обратно). Выполнить 30 раз.
  8. Массаж живота. Правая рука находится под левой. Совершать 30 круговых движений по часовой стрелке.
  9. Встряхивание. Расслабить кисти и стопы, встряхивать их поочередно.
  10. Растирание стоп. Начинать нужно с кончиков пальцев. Акцентируем внимание на болезненных точках – они требуют более тщательного массажа, растирания.

После гимнастики следует выпить стакан теплой воды. Делать зарядку желательно в утреннее время суток.

Техника выполнения гимнастики Око Возрождения

Каждое упражнение требует 21 повтора. Такое количество достигается постепенным наращиванием: начать нужно с 3-4 раз, ежедневно увеличивая повторения. Примерно за 2 месяца можно прийти к нужному результату. При регулярном выполнении результат будет заметен через 3-6 месяцев. Тибетские специалисты рекомендует не прерывать занятия. Максимально допустимый перерыв – 2 дня. В противном случае (на фоне долгого перерыва) возможно ухудшение самочувствия, возвращение болезненных симптомов.

Важнейшими факторами для правильного выполнения восточной гимнастики являются отдых и восстановление. Особенно на начальных этапах следует делать перерывы. Перед выполнением каждой жемчужины требуется особый настрой и концентрация внимания.

Для большей эффективности необходимо следить за техникой дыхания. Между упражнениями не забываем делать глубокий вдох через нос и выдох ртом (2 повтора).

  1. Первая жемчужина. Вдох-выдох, 2 раза. Принимаем вертикальное положение. Спина прямая, ровные руки разводим в стороны перпендикулярно поверхности пола. Смотрим в одну точку на уровне глаз. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси по часовой стрелке. Важно вовремя остановиться, если почувствуете тошноту или головокружение.
  2. Вторая жемчужина. Вдох-выдох, пару раз. Ложимся на спину на твердую поверхность. Прямые ноги, руки по швам. Ладони смотрят в пол. Начинаем упражнение с выдоха. Поднять голову и плечевой пояс, подбородок плотно прижать к ключицам. На вдохе ноги под прямым углом поднимаем вверх, не отрывая от пола ягодицы. На выдохе одновременно опускаем ноги, плечи и голову. Расслабляемся.
  3. Третья жемчужина. Вдох-выдох, дважды. Исходное положение – стоя на коленях. Ноги расставлены на ширине плеч. Пальцы рук обхватывают часть бедра под ягодичными мышцами. Находясь в вертикальном положении, делаем глубокий выдох. На вдохе отводим голову назад, расправляем грудную клетку, делая прогиб между лопатками. Возвращаясь в исходное положение, прижимаем подбородок к ключицам. Особенно актуальна третья жемчужина будет для тех, кто страдает от хронических синуситах (гайморитах), артритах, остеохондрозе. Поможет упражнение и женщинам при нерегулярном менструальном цикле.
  4. Четвертая жемчужина. Вдох-выдох. Садимся на пол. Ровная спина, прямые ноги разводим на ширину плеч. Ладонями (смотрят в пол) упираемся в пол на уровне таза для большей устойчивости. Подбородок прижать к ключицам. На вдохе отводим голову назад и приподнимаем туловище, опираясь на вытянутые руки. Приподнимаясь на голенях, тело образует позу «стола». Корпус находится параллельно полу, а голени и руки – перпендикулярно. Все группы мышц напряжены, дыхание задерживаем. На выдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Четвертая жемчужина направлена на стабилизацию работы иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта.
  5. Пятая жемчужина. Вдох-выдох. Начинайте упражнение с упора лёжа. Спина выгнута дугой, голову тянем на выдохе назад. Кисти рук расположены на расстоянии чуть шире плеч, пальцы плотно сомкнуты, ладони смотрят вперед. Таз и голени не касаются пола. С поверхностью соприкасаются только подушечки пальцев ступней. После этого на вдохе переведите тело в положение треугольника, где вершина – пятая точка, а равные стороны – ноги и руки. Такая поза называется «собака мордой вниз». Возвращаемся в исходное положение на выдохе. Упражнение необходимо для профилактики заболеваний дыхательной системы. Налаживается репродуктивная и пищеварительная системы.

Положительный результат от проведения физической и дыхательной гимнастики будет заметен только при серьезном подходе. Занятия требуют систематичности и регулярности. Важно помнить о качестве выполнения: повторов может быть меньше, но каждый из них должен быть тщательно проработан.

Смотрите вебинар на тему: "Тибетская гимнастика для спины и суставов"

Практика Око Возрождения и гормональная гимнастика способны дать вторую жизнь вашему телу. При малейших недомоганиях, энергетическом дисбалансе 5 драгоценных жемчужин станут целебным эликсиром молодости, восстановят жизненные силы, обновят видение картины мира.

Если у вас остались вопросы по поводу выполнения целебных упражнений, специалисты центре «Наран» всегда придут на помощь. В клинике можно пройти диагностику всего организма с помощью древних тибетских методик. Для закрепления эффекта пяти жемчужин профессионалы «Наран» предложат индивидуальный план лечебных практик.

Тибетская методика для восстановления зрения

Администрация сайта viline.tv (ООО "ВилайнТв" ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные - это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) [email protected]

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv - это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv - это:

  • Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
  • Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
  • Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
  • Повышение известности автора - мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

  • Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
  • Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу [email protected], присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv - это:

  • ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
  • ✓  Раскрутка Вашего сайта;
  • ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

  • –  материал должен быть уникальным;
  • –  не размещаем SEO-статьи;
  • –  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

  • ✓  Напишите письмо по адресу [email protected], с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш "Личный кабинет" и выберите "Мои курсы"
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки [email protected]

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Система Бейтса для избавления от близорукости

Близорукость — патология зрительных органов, которая встречаются у большей части населения. Особенно подвержены ей дети дошкольного возраста и учащиеся начальных классов. В качестве терапии окулисты нередко прибегает к системе Бейтса. О том, что это за система и как она работает, читайте в нашей информационной статье.

Что такое близорукость?

Близорукостью, или миопией, называют такую аномалию рефракции глаза, которая характеризуется возможностью фокусирования изображения предметов не на сетчатке глаза, а перед ней. При данном заболевании человек обычно плохо видит предметы, расположенные на дальнем расстоянии, зато отлично различает их вблизи. В настоящий момент миопия является одной из самых распространенных патологий, которая встречается у тридцати процентов населения. Чаще всего ей подвержены дети, у которых резко увеличивается нагрузка на зрительные органы. Стоит отметить, что нередко истинную близорукость путают с ложной. Последней называют спазм аккомодации глаза, он появляется от перенапряжения и переутомления. Из плюсов: ложная миопия носит временный характер, и как только будет устранена причина (с помощью капель для глаз или гимнастических упражнений), заболевание сойдет на нет. Из минусов: если вовремя не обратиться к врачу при первых симптомах миопии (боль в глазах, покраснения, жжения и так далее), начнет развиваться истинная патология.

Какой бывает близорукость?

В первую очередь стоит отметить, что миопия бывает врожденной. То есть ребенок получает от родителей с близорукостью предрасположенность к наследственному типу заболевания. Но во многих случаях на развитие данного вида влияют факторы извне. Именно они также становятся причинами появления приобретенной близорукости. К таким факторам относятся: неправильное питание, авитаминоз, отсутствие физических упражнений и гигиены зрения, изначально слабая аккомодационная система, травмы. Также специалисты выделяют осевую близорукость (при увеличении размера глазного яблока) и рефракционную (при чрезмерной силе преломляющего аппарата). Если заболевание растет более чем на одну диоптрию в год, то миопия называется прогрессирующей. Она является наиболее опасной, так как чаще всего протекает незаметно. Стационарная близорукость не прогрессирует и хорошо корригируется с помощью линз (очковых или контактных).

 

Существует также транзиторная (временная) миопия, продолжительность которой составляет не больше двух недель, развивается она при отеке хрусталика и увеличении его преломляющей силы. Данное состояние встречается при беременности, сахарном диабете, приеме кортикостероидов, сульфаниламидов, при начальной стадии развития катаракты. 
Различают следующие виды близорукости:

  • слабая — до -3D;
  • средняя — от -3 до -6D;
  • высокая — более -6D.

Что может быть причиной близорукости?

Нужно понимать, что в основе этой аномалии рефракции находится несоответствие преломляющей силы оптической системы глаза длине его оси. Поэтому, например, механизм миопии может быть связан с чрезмерной длиной оптической оси глазного яблока при нормальной преломляющей силе роговицы и хрусталика, а также из-за сильной преломляющей силы оптической системы при нормальной длине оптической оси глаза. Иногда может быть смешанный механизм — сочетание этих двух дефектов. По словам большинства специалистов, наследственная близорукость встречается чаще.

Также одной из основных причин выступает несоблюдение требований гигиены зрения: продолжительные зрительные нагрузки на близком расстоянии, недостаточная освещенность рабочего места, длительная работа за компьютером или просмотр телевизора, чтение в транспорте, неправильное положение при чтении и письме.

Симптомы близорукости

Первый признак близорукости — это неспособность сфокусироваться на предметах, расположенных на дальних расстояниях. Чуть позже к нему добавляются головные боли и боли в глазах, покраснение, зуд и жжение, активное слезотечение и неспособность видеть предметы в сумеречное и ночное время. На фоне близорукости может развиться гетерофория, монокулярное зрение и расходящееся содружественное косоглазие. Если Вы заметили у себя или своего ребенка хотя бы один из вышеперечисленных признаков, запишитесь на осмотр к окулисту. Возможно, Вы имеете дело только с ложной миопией, и тогда нужно будет устранить причину спазма аккомодации. А в случае с истиной миопией можно будет успеть предотвратить заболевание на первой стадии.

Как проходит диагностика миопии?

Чтобы точно определить, есть миопия или нет и назначить соответствующее лечение близорукости, необходимо записаться на прием к офтальмологу.

Диагностика будет включать в себя проведение офтальмологических тестов, осмотра структур глаза, изучение рефракции, УЗИ. Иногда могут понадобиться дополнительные исследования.

Как восстановить зрение: какие методики бывают

В зависимости от типа миопии и ее степени назначается лечение. Оно может быть консервативным, если близорукость невысокая, и включать в себя медикаменты, гимнастические упражнения для глаз, коррекцию с помощью контактных линз или очков. Для избавления от близорукости слабой средней степени могут быть использованы ортокератологические (ночные) линзы. В настоящий момент существует более двадцати методов рефракционной и лазерной хирургии для восстановления зрения при близорукости второй и третьей степени. Их плюс заключается в том, что они помогают избавиться от патологии раз и навсегда. Однако у такого метода есть некоторые противопоказания. Например, операцию не рекомендуют делать детям, не достигшим 18 лет (по некоторым  источникам — 25), и людям после 55 лет. Лазерная коррекция выполняется в амбулаторных условиях. Среди методов лазерной хирургии при миопии наибольшее распространение получили Ласик, СуперЛасик, ФемтоЛасик и др.

 

 

Метод Бейтса для избавления от близорукости — что это такое?

Несмотря на прогресс в области медицины и офтальмологии, американский ученый Уильям Бейтс разработал собственную методику восстановления зрения и запретил своим слабовидящим пациентам носить очки. Действительно ли эффективна гимнастика для глаз по Бейтсу? На этот вопрос мы ответим подробнее ниже.

В чем заключается суть восстановления по методу Бейтса?

Бейтс всегда прибегал к коррекции с помощью очков. Однако в процессе своей практики понял, что пациентам, которые на регулярной основе используют очки, вскоре нужна более жесткая терапия. Никаких улучшений от очков не происходит, напротив, спустя два-три года люди обращались к Бейтсу для того, чтобы он выписал очки с более сильными линзами. А это говорит о том, что зрение у них продолжало ухудшаться. Бейтс выяснил, что человек не видит, потому что меняется длина всего глаза, а не только кривизна хрусталика.

Какие причины дефектов зрения по мнению Бейтса?

Итак, по мнению Бейтса, причины близорукости следующие. Во-первых, миопия появляется у тех людей, которые однажды столкнулись со спазмом поперечных мышц. От дальнозоркости, по мнению ученого, страдают в основном пожилые люди. Все дело в том, что с возрастом тонус глазных мышц ослабевает. Косоглазие есть результат спазма одной из продольных мышц, что чаще всего случается из-за испуга, а причина астигматизма — перенапряжение продольных и поперечных мышц. Бейст сумел не только найти причины наиболее популярных патологий зрительных органов, но и разработал собственную методику их лечения и восстановления зрения. Суть терапии по методу Бейтса заключается в выполнении гимнастических упражнений, направленных на работу с мышцами. Так, если мышцы зажаты, то их нужно расслаблять, если ослабли, то возвращаться тонус. Бейтс считал, что спазмы и прочие нарушения в работе мышц — это следствие, причина — повышенное нервное и психическое напряжение, иногда — физические травмы. Поэтому профессор говорил о том, что максимального эффекта и результативности можно добиться в том случае, если выполнять весь комплекс упражнений для зрения в расслабленном состоянии.

У Бейтса также есть свое средство для расслабления — метод, получивший название «Пальминг». Выключите свет и сядьте поудобнее, сложите ладони на лице под прямым углом так, чтобы пальцы скрестились на лбу, а ладони закрыли глаза. Получится, что нос зажат между мизинцами, а глаза полностью закрыты от света. Сидите в такой позе несколько минут — этого будет достаточно, чтобы глазные мышцы расслабились. Теперь можно приступить к выполнению самих упражнений для зрения.

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Система Бейтса включает в себя десять упражнений, каждое из которых направлено на различные группы мышц глаза. Окулисты советуют начать с простых упражнений, а затем перейти к более сложным, при этом постепенно можно увеличить нагрузку. Подход, предложенный ученым-офтальмологом, также используют в качестве профилактики ухудшения зрения.

Итак, о самом методе лечения близорукости. Первое упражнение, которое входит в комплекс, самое простое: следует перемещать взгляд сверху вниз, а затем — из стороны в сторону. Следующее называется «Диагональ» и предполагает рисование в воздухе глазами диагоналей из одного угла в другой — и наоборот. Помните, что все пункты надо выполнять в оба направления, делая между каждым промежутки в несколько минут. Далее упражнение «Прямоугольник»: нарисуйте глазами геометрическую фигуру в воздухе несколько раз в обе стороны (справа — налево, слева — направо). Бейст также придумал одно из популярнейших упражнений «Циферблат». Вы должны представить на лице часы, в центр которых будет переносица, верхней точкой — 12 часов, правой — 3 часа, нижней — 6 часов и левой — 9 часов. Останавливайтесь на каждой цифре по несколько секунд. Повторите упражнение еще раз, но уже «часы» пойдут в обратном направлении.

Ниже приведем остальные гимнастические упражнения, которые также входят в метод Бейтса:

  • «Змейка». Рисуйте синусоиду с нижнего левого угла в нижний правый, затем повторите упражнение в обратную сторону.
  • «Бесконечность». Из левого верхнего угла следует перемещать взгляд в правый нижний, затем вверх и вниз по диагонали, рисуя знак бесконечности, или восьмерки. Не забудьте повторить упражнение в противоположную сторону.
  • «Спираль». Начните рисовать небольшой круг от точки, зафиксированной взглядом перед собой, увеличивая количество и размер кругов. У Вас получится спираль, которую нужно повторить пару раз. После упражнения сильно поморгайте. 
  • «Витки». Представив перед собой вертикальную трубку, начинайте будто намывать на нее веревку. После того как сделаете зрительно пять витков, поморгайте, потом сделайте то же упражнение, но уже вообразив горизонтальную трубку.

После всех упражнений нарисуйте глазами глобус, по которому Вы будете перемещаться по воображаемому экватору.

Именно этот вышеприведенный комплекс, придуманный Бейтсом, уже много времени помогает людям решить проблемы, связанные с патологией зрения, без очков, контактных линз и хирургического вмешательства.

Рекомендации

В нашей статье мы подробно рассказали о причинах, симптоматике и формах лечения близорукости, также дали полную характеристику методу Бейтса и подробно расписали упражнения, выполняя которые Вы сможете предотвратить близорукость или вылечить ее.

 

Перед тем как приступить к той или иной терапии, настоятельно рекомендуем записаться на приём к окулисту. Только специалист проводит обследование, оценивает степень заболевания и назначает лечение. Помните, чем раньше Вы обратитесь за помощью к специалисту, тем больше шансов вернуть хорошее зрение, не прибегая к методам коррекции — с помощью гимнастических упражнений и соблюдения гигиены зрения. 

описание, преимущества и недостатки метода

У многих людей со временем, а бывает и с рождения, развиваются проблемы со зрением: дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие. Каждый, кому пришлось столкнуться с какой-либо патологией, стремится от нее избавится, но не все готовы исправлять дефекты хирургическим методом.

Доктор Уильям Бейтс вывел теорию, которая основывается на том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. Бейтс разработал специальную гимнастику, направленную на тренировку и расслабление глазных мышц, что позволяет впоследствии восстановить зрение.

На сегодняшний день собралось уже много подтверждений тому, что восстановить  или как минимум улучшить зрение на несколько единиц вполне возможно.

Принцип метода Бейтса

В человеческом глазу находится шесть мышц, отвечающих за движение глаз и непосредственно за остроту зрения: 

  • верхняя косая; 
  • верхняя прямая; 
  • внутренняя прямая; 
  • нижняя косая; 
  • нижняя прямая; 
  • наружная прямая.

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке. В таком состоянии человек способен видеть предметы, расположенные вдали. Чтобы смотреть вблизи, человеку необходимо еще больше расслабить косые мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю прямые, одновременно сжимая свой глаз. Такое состояние хрусталика напоминает действие объектива фотоаппарата: хрусталик выдвигается вперед, и человек отлично видит предметы, расположенные близко.

Доктор Уильям Бейтс в течение 30 лет изучал работу человеческого глаза и выяснил, что, ухудшение зрения связано с дисфункцией работы глазодвигательных мышц. Ученый доказал, что причиной близорукости является постоянное напряжение косых мышц глаза, а дальнозоркости – излишнее напряжение прямых. Профессор разработал комплекс специальных упражнений для восстановления нормального зрения. 
Важно!Не рекомендуется сразу приступать к усиленным нагрузкам - это вызовет только перенапряжение и сильную боль в глазах, что только отрицательно скажется на зрении. Вначале тренировок выполняются простые упражнения, а со временем происходит переход к более серьезным нагрузкам.

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

 1 Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
 2 Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
 3 Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно. 2 – 4 раза
 4 Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. 1 – 3 раза
 5  Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Медленно выполнить полный вдох, затем полный выдох. 2-3 раза
 6 Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Медленно сделать полный вдох, затем полный выдох. 2-3 повторения
 7 Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора.Следить за кончиками пальцев. С выходом медленно вернуть руку в исходное положение. Затем на вдохе выполнить все то же самое, но в другую сторону. Выполняется сидя на стуле. Спина должна быть прямая. Повторять по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой
 8 Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке выдоха открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении до полного выдоха (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки дыхания). 1 повтор
 9 Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы «Ж». Движения глаз резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание при этом свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза
10 «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется стоя. 10-15 повторений
11 Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации взгляда у лица. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. Выполняется по 1 – 2 раза в каждую сторону
12 Медленно вращать глазами по кругу, затем повторить действие с закрытыми. Ритм необходимо менять, амплитуда выполнения — максимальная. 10-15 повторений
13 Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнять 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце несколько дольше, но только на восходе или закате
14  Набрать емкость чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. 3-5 повторов

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Дыхательные упражнения.

Закончить гимнастику рекомендуется специальным дыханием, которое стимулирует приток крови к глазам.

Важно! Известно, что 99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют остроту зрения. Когда глаз нормален, способность видеть представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются, например грудные, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание.

  • Для выполнения упражнения следует обеспечить поступление большого количества кислорода — открыть окно или выйти на свежий воздух.
  • Перед упражнением несколько раз вдохните, чтобы «разогнать» кровообращение. Теперь кислород поступает ко всем органам.
  • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.
  • Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд.
  • Это упражнение очень важно. Кислород сжигает токсины, находящиеся в сосудах и мышцах глаз. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани.
  • Рекомендуется ежедневно выполнять по 10 дыхательных упражнений.

Пальминг

После окончания комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Пальминг — это способ расслабить глаза, изобретенный также Уильямом Бейтсом. Для выполнения процедуры необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет, без бликов и цветных пятен, который максимально насыщен. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не менее 5–10 минут.

Преимущества метода Бейтса

  • Гимнастика для глаз не требует финансовых вложений;
  • Человек может выполнять комплекс упражнений в любом удобном для него месте;
  • Метод прости физиологичен - тренировка мышц глаз позволит излечить отклонения зрения без оперативного вмешательства и избавит человека от необходимости носить очки или контактные линзы;
  • Улучшается циркуляция крови в глазах, а также в шейном отделе и позвоночнике;
  • Укрепляются глазные мышцы;
  • Увеличивается аккомодационная способность хрусталика.

Недостатки метода

  • Метод Бейтса до сих пор не признан в традиционной медицине;
  • Имеются противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей;
  • Упражнения не дают моментального результата, как при использовании очков или контактных линз.

Упражнения для зрения | Как восстановить зрение с помощью упражнений? | Грамотно о здоровье на iLive

Можно ли восстановить зрение упражнениями?

Существуют различные способы восстановления зрения, в том числе и безоперационные.

В древности люди использовали особый комплекс упражнений, помогавших сохранить зрение.

Сегодня совместными усилиями исследователей, ученых, врачей были разработаны и усовершенствованы упражнения для восстановления зрения, которые неоднократно доказали свою эффективность.

Основная причина снижения зрения - неподвижность глаз (при ношении очков, на работе, требующей концентрации в одном направлении и т. Д.), Что провоцирует невозможность равномерно распределить кривизну глазного яблока для резкости.

Обычно, чтобы вернуть острое и ясное восприятие мира, достаточно регулярно выполнять несколько упражнений для глаз. Особенно важно выполнять упражнения людям, которые носят очки, потому что очки остаются неподвижными глазами, что в конечном итоге приводит к еще большей потере зрения.

Один известный американский офтальмолог Уильям Бейтс, который разработал немедицинский метод восстановления зрения, задавался вопросом, почему у индейцев до старости сохраняется прекрасное зрение. Наблюдая за жизнью одного из племен американских индейцев, он отметил, что они периодически начали совершать странные движения глазами. Как оказалось, такие движения были своеобразной гимнастикой для глаз. На основании своих наблюдений Уильям Бейтс разработал специальные упражнения, которые помогли восстановить нормальное зрение.

Упражнения для зрения следует выполнять без большой нагрузки на глаза, в противном случае это может еще больше ухудшить зрение и привести к воспалению глаз. Начать выполнение упражнений следует с легкого комплексного, постепенно усложняющего занятия. При этом следует строго соблюдать количество рекомендованных повторений и обращать внимание на свои ощущения. Следует отметить, что упражнения должны быть регулярными, тогда процесс восстановления зрения будет происходить быстрее.

[3], [4]

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для зрения, регулярные упражнения помогут улучшить зрение.

Хорошо помогает расслабить мышцы глаз моргание: на 5-10 секунд сильно моргайте и быстро закройте глаза.

Упражнение повторить 2–3 раза.

Еще несколько упражнений, которые помогут снять напряжение в глазах и улучшить зрение:

  • Закрытие и открытие глаз: зажмурите глаза на 2-3 секунды, затем резко откройте глаза. Упражнение следует повторить 10-15 раз.
  • Движение глаз: посмотрите налево, затем направо (голова на месте).При выполнении упражнения нужно направлять взгляд на самые дальние точки. Упражнение повторяется 10-15 раз (можно также выполнить аналогичное упражнение, направляя взгляд вверх и вниз).
  • Движение по кругу: ведите взглядом по кругу, при этом не двигая головой (как и в предыдущем упражнении, вы должны стараться смотреть в самые дальние точки). Упражнение повторяется 10-15 раз.

[5]

Упражнения для восстановления зрения

В современном мире полной информации глазам срочно нужен отдых.

Упражнения для зрения в первую очередь направлены на расслабление глазных мышц.

Прекрасный отдых глазам можно устроить ладонями: закрыть глаза руками (следует осторожно приложить внутреннюю часть ладоней к глазам, чтобы свет не проникал, и при этом избегать сильного давления) . В таком положении нужно провести несколько минут, при этом нужно полностью расслабиться (можно выполнять упражнение под спокойную музыку).

Существуют разные комплексы упражнений для восстановления зрения, но при выполнении любых упражнений нужно следить за самочувствием (при любых неприятных ощущениях, усталости или перенапряжении нужно прекратить их делать).Основное правило при выполнении упражнений - глаза не должны быть перегружены. Перед выполнением упражнений для глаз нужно принять удобную позу, расслабиться, дыхание должно быть медленным, глубоким.

Первое упражнение: приведение глаз к носу (зафиксируйте глаз на несколько секунд и верните его в обычное положение). Упражнение повторяют 2-3 раза.

Второе упражнение: движение глаз (голова остается на месте) в сторону (влево - вправо, в самые крайние точки).Упражнение следует выполнять медленно, на вдохе двигайте глазами из стороны в сторону, задерживайте дыхание и фиксируйте взгляд на крайней точке. Упражнение повторяют 2-3 раза, мышцы глаз не должны перенапрягаться.

Третье упражнение: круговые движения глазами. Посмотрите вниз, затем медленно вдохните, держите глаза полукругом вправо и вверх, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опишите глазами полукруг влево и вниз, задержитесь на несколько секунд в самой нижней точке (после повторения упражнения в обратном направлении: влево - вверх - вправо - вниз).

Упражнение повторять по 2-3 раза в каждую сторону, глаза не должны переутомляться.

Четвертое упражнение: на вдохе направить взгляд на кончик носа, задержаться в этом положении на несколько секунд, на выдохе направить взгляд прямо (до крайней точки). Упражнение повторяют 2-3 раза.

Пятое упражнение: поместите предмет (палец, карандаш и др.) На расстоянии 30 см от глаз, на вдохе сфокусируйтесь на предмете, на выдохе посмотрите на крайнюю точку (задержите дыхание при фиксации взгляда) .Упражнение повторяют 2-3 раза.

Шестое упражнение: закройте глаза пальцами, глубоко вдохните 2-3 раза.

Регулярные занятия спортом восстановят зрение и предотвратят обострение уже имеющихся глазных болезней (миопия, астигматизм и др.). На ранних стадиях болезни с помощью таких упражнений можно практически полностью вернуть зрение.

Упражнения для зрения при миопии

Миопия - это врожденное или приобретенное заболевание глаз, при котором объекты, расположенные на большом расстоянии, плохо различимы.При миопии изображение попадает в плоскость перед сетчаткой (при нормальном зрении изображение располагается в определенной плоскости сетчатки).

Причина миопии - несоответствие длины глаза и прочности оптической системы, чем больше несоответствие, тем более выражено заболевание.

Офтальмологи различают три типа миопии: слабую, среднюю, высокую.

Заболевание хорошо поддается лечению, но успех лечения зависит от человека.

Особое значение при коррекции зрения при близорукости имеют специальные упражнения для зрения. Такие тренировки помогают сохранить и улучшить зрение пациента. Стоит отметить, что процесс восстановления зрения требует времени, чем больше запущено заболевание, тем дольше нужно выздоровление.

При миопии рекомендуется использовать данный комплекс упражнений:

  1. В течение шести секунд быстро моргайте, затем сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение (просто выполните 2–3 повтора).
  2. Плотно закройте глаза на 4-5 секунд, затем откройте глаза на 4-5 секунд (выполните 5-8 повторений).
  3. Вытяните перед собой руку и сконцентрируйте взгляд на кончиках пальцев (рука находится строго посередине лица). Начните медленно приближать руку, не сводя глаз с кончиков пальцев, пока изображение не начнет разделяться (выполните 5-8 повторений).
  4. Три пальца легко надавить на веки, подержать пару секунд и убрать пальцы (выполнить 4-5 повторов).
  5. Медленно переведите взгляд снизу вверх и обратно. При движении глазами голова должна оставаться на месте (выполнить 6-10 повторений).
  6. Выполните круговые движения глазами сначала влево, затем вправо (выполнить 3-6 повторений).
  7. Отвести полусогнутую руку в сторону, провести пальцем по руке, медленно переместить руку влево (при этом взгляд сфокусирован на пальце, голова неподвижна), выполнить 8-10 повторений.

Упражнения для зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости возникает нарушение зрения, при котором человек не может видеть предметы, расположенные рядом.Это нарушение вызвано удаленной фокусировкой изображения (при нормальном зрении изображение фокусируется на сетчатке).

Средняя степень дальнозоркости отличается тем, что при взгляде на ближайший объект изображение примерно соответствует нормальному, так как возникает напряжение аккомодационной мышцы глаза. При прогрессирующем заболевании уже невозможно видеть предметы не только близко, но и удаленно.

При дальнозоркости используются упражнения для коррекции зрения.Такие упражнения можно выполнять не только дома, но и на природе или во время перерывов в работе, но с одним условием: упражнения для глаз следует выполнять перед едой и не реже 2 раз в день. Все упражнения нужно делать плавно, не перенапрягая глаза.

Упражнения на зрение при дальнозоркости:

  1. Сядьте и вытяните одну руку вперед, слегка согнув (кончики пальцев должны быть на расстоянии 40-50 см от глаз). Медленно делайте круговые движения пальцем, при этом фокусируя взгляд на пальце (голова остается на месте).Повторить упражнение другой рукой, описывая пальцем круг в другую сторону (повторить 8-12 раз).
  2. Сядьте, посмотрите перед собой, вытяните руку вперед параллельно глазам (расстояние должно быть 30 см). Сконцентрируйтесь на дальней точке, затем на кончиках пальцев (повторите 5-10 раз).
  3. Сесть, посмотреть перед собой, повернуть голову в сторону, одновременно с поворотом головы нужно двигать взглядом, затем снова повернуть голову прямо и повторить упражнение в другую сторону (повторить 7-10 раз в каждом направлении).
  4. Двигая глазами влево-вправо, вверх-вниз, по и против часовой стрелки, также рекомендуется фокусировать взгляд на ближних и дальних объектах поочередно с дальнозоркостью.

При дальнозоркости только на один глаз здоровый глаз во время упражнения нужно закрыть рукой. Упражнения в этом случае следует выполнять до выравнивания зрения.

Эффективность упражнений проявится только при регулярных тренировках. При первых улучшениях нельзя отказываться от занятий, важно продолжать упражнения до полного восстановления зрения (тогда рекомендуется выполнять упражнения для профилактики).

[6], [7]

Упражнения для детей

В течение первых двенадцати лет жизни у ребенка органы зрения продолжают развиваться. В этот период на глаза детей ложится огромная нагрузка (компьютер, телефоны, телевизоры, длительное чтение при плохом освещении или в неудобной позе и т. Д.), А также они подвергаются воздействию внешних негативных факторов (инфекции, травмы и т. Д.) .

Бороться с проблемой ухудшения зрения помогут специальные упражнения для зрения, которые не только восстанавливают зрение, но и предотвращают развитие определенных патологий.

Детям младшего возраста рекомендуются следующие упражнения:

  1. После долгого просмотра телевизора с покрасневшими усталыми глазами нужно быстро моргнуть, а затем на несколько секунд сжать веки.
  2. Сожмите глаза на несколько секунд, затем откройте и посмотрите вдаль.
  3. Наблюдайте за своим пальцем, вытянутым перед глазами (двигайте пальцем вверх, вниз, в сторону).
  4. Выполните круговые движения глазами (можно также делать движения из стороны в сторону).
  5. Слегка помассируйте закрытые глаза указательными пальцами.

Такие упражнения для глаз нужно проводить с ребенком каждый день, повторяя каждое упражнение 4-5 раз. Лучшее время для занятий - вечер. Этот комплекс хорошо подходит для малышей от двух лет.

Для детей старшего возраста, уже посещающих школу, разработано множество комплексов для улучшения и коррекции зрения. Со временем нагрузка на детские глаза становится больше. Современные дети часто сидят за компьютером, смотрят телевизор, много читают согласно школьной программе.У ребенка быстро устают глаза, ухудшается зрение, в этом случае также можно предложить ребенку выполнить несложные упражнения, которые помогут расслабить мышцы глаз и улучшить зрение.

Детям школьного возраста, прежде всего, необходимо снять напряжение в глазах: сидя на стуле, закройте глаза ладонями. При выполнении упражнения важно не давить на веки.

В таком положении нужно посидеть несколько минут.

Если глаза устали, нужно быстро моргнуть одну-две минуты, затем плотно закрыть веки и осторожно помассировать глаза указательными пальцами.

Для тренировки глаз рекомендуется следующее упражнение: рука направлена ​​вперед, взгляд сфокусирован на одном пальце, затем нужно посмотреть на любой объект, который находится дальше трех метров, и снова взглянуть на палец. Такое упражнение помогает научиться одинаково хорошо видеть как вдаль, так и вблизи.

Также можно использовать окно практики: наклеить на стекло небольшую наклейку (не более 5 мм в диаметре), сконцентрировать взгляд на этой точке, затем посмотреть на что-то за окном (насколько это возможно), пытаясь увидеть все подробности.

[8], [9]

Упражнения Жданова для зрения

Владимир Георгиевич Жданов - ученый, общественный деятель, проповедующий жизнь без вредных привычек, а также естественные методы восстановления зрения на основе метода Бейтса с дополнениями к методике Шичко. В.Г. Жданов проводит курсы, на которых предлагает методические материалы по восстановлению зрения и различные витаминные добавки, которые он рекомендует в качестве вспомогательной терапии.

Упражнения на зрение по методике Жданова рекомендуется выполнять длительно, независимо от того, улучшилось оно или нет.Эффективность метода зависит от правильности и регулярности тренировок.

Владимир Жданов разработал различные тренировочные комплексы для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от переутомления до более серьезных заболеваний (астигматизм, миопия и др.).

Каждый вид упражнений предназначен для решения одной офтальмологической проблемы.

При близорукости В. Жданов рекомендует использовать вспомогательные материалы.

Для упражнения нужны две таблицы, на которых есть напечатанный текст (где каждое слово пишется с новой строки и отличается размером шрифта от большого к мелкому) и различаются по размеру (первая по размеру как три альбома листы, вторая похожа на небольшую записную книжку).

Для тренировки одного глаза нужно закрыть (можно использовать очки без очков, а одну половину накрыть черной плотной тканью), встать от стола в том месте, где хорошо видно слово из первой строки (написано в самый крупный шрифт), а слово во второй строке просматривается немного хуже. В руках нужно держать второй стол (поменьше). Сначала слово читается в первой строке большой таблицы, затем взгляд переводится на первое слово меньшей таблицы (повторяется несколько раз).После этого второе слово читается во второй таблице (меньшей) и взгляд переносится на второе слово большой таблицы, где нужно постараться четко рассмотреть написанное слово (упражнение повторяется до тех пор, пока вся таблица не будет прошло за оба глаза).

Это упражнение позволяет глазам не напрягаться при фокусировке. В. Жданов объясняет эффективность упражнения тем, что знакомые слова на расстоянии могут повысить остроту зрения.

При дальнозоркости рекомендуются такие упражнения:

  1. Указательный палец поставьте на уровне глаз на расстоянии 2-3 см (при выполнении упражнения взгляд должен быть направлен вдаль).Быстро переместите указательный палец из стороны в сторону, затем переместите палец на 20 см от глаз влево, затем верните палец к глазам и переместите его вправо.
  2. Вытяните руку вперед (большой палец вверх, ладонь в кулак), сфокусируйте взгляд на большом пальце, несколько раз моргните, поднесите руку к глазам на расстоянии 15 см, моргните несколько раз и вытяните руку в предыдущее положение.
  3. Смысл упражнения в том, что при приближении рук мышцы глаза напрягаются, при удалении расслабляются (активируются косые мышцы глаз).

При косоглазии занятия включают комплекс упражнений, способствующих укреплению, снижению напряженности глазных мышц, а также соляризацию на свече.

Пальминг хорош для снятия напряжения - согревает глаза теплом рук. Для выполнения упражнения нужно закрыть глаза скрещенными руками (свет не должен попадать в пальцы, когда вы открываете глаза). В таком положении нужно посидеть несколько минут. Во время выполнения упражнения можно вспомнить нечто приятное, от чего эффективность упражнения только возрастет.

Соляризация на суппозитории - для упражнения нужна свеча, в темной комнате нужно поставить свечу на стол (можно заменить другим источником света с таким же свечением). В комнате не должно быть других источников света, кроме установленных вами. Глядя не фокусируясь на свечу, нужно направить перед собой, быстро повернуть голову в сторону (свеча должна оставаться в пределах периферического зрения).

Для укрепления мышц нужно делать нагрузки прямо на косящий глаз, здоровый рекомендуется закрыть или накрыть темным материалом.Простое упражнение, требующее зеркала, увеличивает нагрузку на необходимые мышцы: сфокусируйте взгляд на своем отражении и поверните голову в разные стороны.

Упражнения для зрения при астигматизме направлены на расслабление мышц глаза. Для снижения напряжения рекомендуется чтение при ярком свете. Когда текст начинает «плавать», нужно делать пальминг. Регулярное чередование пальминга с чтением позволяет практически полностью снять напряжение в глазах.

Упражнение Бейтса для восстановления зрения

Уильям Бейтс - известный оптометрист.После пяти лет работы врачом он заметил, что у всех его пациентов, которым прописали очки, не только не восстановилось зрение, но и значительно ухудшилось. Как врач, Бейтс очень расстроился этим фактом, и он посвятил тридцать лет исследовательской практике и научной работе, на основе которой разработал систему, помогающую восстановить зрение. Прошло более ста лет с тех пор, как Бейтс разработал упражнения для глаз, но никому не удалось изобрести более эффективный способ улучшить зрение.Но, несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, которым с помощью метода Бейтса удалось если не полностью вылечиться, то визуально улучшить свое зрение, официальная медицина скептически относится к таким методам лечения.

Упражнения для зрения по методике Бейтса направлены на расслабление и укрепление глазных мышц.

Пальминг - самый эффективный способ расслабить мышцы глаз.

Перед выполнением упражнения необходимо разогреть ладони (потереться друг о друга), затем слегка прикрыть глаза без давления в течение нескольких минут.Сквозь пальцы не должен проникать свет. Если перед глазами появилось темное поле, значит, мышцы полностью расслаблены. Появление перед глазами каких-либо бликов, светлых пятен и т. Д. Свидетельствует о сильном перевозбуждении глаз, в этом случае рекомендуется представить темноту.

В конце упражнения нужно убрать руки (глаза остаются закрытыми) и сделать круговые движения глазами в стороны, вверх и вниз, затем моргнуть несколько секунд.Большинство пациентов отмечают, что после тренировки в глазах появляется ясность.

При утомленных глазах проводить пальминг можно в любой момент, количество повторений неограничено.

Уильям Бейтс также входит в комплекс упражнений для восстановления зрительного восприятия и воспоминаний. По словам врача, мысли об удовольствии помогают расслабить глазные мышцы. Вы можете представить себе белый лист бумаги, на котором вы мысленно рисуете или пишете все, что хотите.

Соляризация - для выполнения упражнений необходим источник света.Доктор Бейтс был противником солнечных очков. Он считал, что яркий солнечный свет благотворно влияет на глаза. Упражнение можно выполнять и со свечой, лампой, однако эффективнее всего солнечный свет.

Для выполнения упражнений нужно встать перед окном и поворачивать голову влево и вправо (взгляд не фокусируется на источнике света).

Для расслабления мышц рекомендуется покачиваться. Упражнение основано на рассмотрении движущихся объектов.

Для занятий нужно стоять перед окном или в двери (главное - видеть предметы на разном расстоянии, например, столб рядом, дерево вдали).Поставьте ноги на ширину плеч и плавно раскачивайте корпусом в разные стороны (центр тяжести переносится с одной стопы на другую). Во время упражнения начнет казаться, что при правильном наклоне ближний объект (в данном случае столб) начинает двигаться влево, пересекая дерево (удаленный объект), и наоборот. Такие движения должны быть в центре внимания. Затем нужно закрыть глаза и продолжать раскачиваться, мысленно представить пересечение предметов, затем снова открыть и наблюдать за движением.

Упражнения Норбекова для зрения

Мирзакарим Норбеков, практик альтернативной медицины, предлагает особую методику восстановления зрения, основанную на практике восточных целителей и современных достижениях.

В основу лечения Норбекова положены психологические аспекты. Считает, что человеку, в первую очередь, следует перестать считать себя больным, слабым, следует избавиться от неуверенности в себе.

Однако Норбеков не считает свой собственный метод восстановления зрения лечебным, он относит его к тренировочным программам, хотя включает в себя не только принципы самовнушения, но и физические упражнения, большая часть которых взята из проверенной методики Бейтса. восстановления зрения.Упражнения для зрения действительно помогают избавиться от ряда заболеваний при заболеваниях органов зрения.

Несмотря на то, что автор программы утверждает, что с помощью упражнений и внутреннего настроения могут быть устранены даже такие серьезные и необратимые нарушения органов зрения, как глаукома, катаракта, макулярная дистрофия, атрофия зрительного нерва. преодолев, эффективность упражнений в этом случае практически сводится к нулю.

В системе Норбекова необходимо выделять около часа каждый день.Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно расправить плечи, широко улыбнуться, зарядиться положительной энергией.

Комплекс упражнений Норбекова делится на несколько видов: для разведения осей зрения, для укрепления и расслабления различных зрительных мышц.

Упражнения для зрения по методике Норбекова:

  1. Выполнять глазами круговые движения вверх-вниз, влево - вправо.
  2. Сфокусируйте глаз на пальце, медленно увеличьте масштаб и уберите руку с кончика носа (глаз должен следовать за пальцем).После этого посмотрите на кончик носа, затем налево, снова на кончик носа и направо.
  3. Наклейте на стекло небольшую наклейку (размером с почтовую марку). На расстоянии 25 см от стекла поочередно смотрите на наклейку и за окном (нужно подбирать объект как можно дальше от окна).
  4. Сфокусируйте взгляд на пальцах рядом с носом, затем разделите пальцы, при этом левый глаз должен наблюдать палец с левой стороны, а правый глаз - с правой стороны.
  5. Частое моргание, закрытие глаз ладонями (ладонями).

Помимо гимнастики для глаз, Норбеков разработал уникальную технику «дыхание глазами», которую практически невозможно постичь самостоятельно (только на специальных тренировках, проводимых автором). Также особое внимание уделяется упражнениям по таблицам, разработанным Норбековым.

Автор программы отмечает, что для эффективности упражнений необходимо медитировать, заниматься самогипнозом.Автор также отмечает главную роль позитивного настроя, веры в успех, целеустремленности при восстановлении зрения.

Следует сказать, что у метода Норбекова есть противопоказания: эпилепсия, алкоголь, наркомания, психические заболевания, беременность, также не рекомендуется работать по системе людям, перенесшим инсульт, инфаркт, т.к. на занятиях есть Сильно влияет на психическое и эмоциональное состояние, сильно меняет мировоззрение человека

Кроме того, нет никаких доказательств безопасности этой техники, некоторые специалисты считают разработку Норбекова сектантской.Но, несмотря на это, официальная медицина не отрицает пользы и эффективности упражнений для глаз, а также важной роли позитивного настроя во время лечения.

Комплекс упражнений для глаз

Упражнения для зрения особенно актуальны в современных условиях, так как сегодня работа подавляющего большинства в той или иной степени связана с компьютером.

Во время работы рекомендуется делать регулярные перерывы, во время которых можно выполнять несколько несложных упражнений, которые помогут сохранить зрение:

  1. Рисование носом помогает расслабить не только мышцы глаза, но и мышцы шеи.Упражнение выполняется в удобном положении (лежа или сидя). Глаза необходимо закрыть, затем с их помощью приступить к раскрашиванию - цветы, домики, фигурки и т. Д. (Также можно писать слова). При выполнении упражнения нужно изобразить то, что вы рисуете.
  2. Palming - помогает расслабить уставшие мышцы. Глаза следует закрывать теплыми ладонями (без сильного давления). Во время упражнения нужно расслаблять глаза, думать о приятных вещах.
  3. Восьмерка - нарисуйте глаза перевернутой восьмерки (по горизонтали), при этом нужно постараться нарисовать максимально большую фигуру.Упражнение выполняется сначала с левой стороны, затем с правой. После тренировки нужно усиленно моргать.
  4. Шуты слепых - несколько секунд зажмуриться, затем несколько секунд держать глаза открытыми (при желании можно широко открытыми глазами моргнуть)
  5. Массаж - кончиками пальцев легко массировать веки от внешних уголков к внутренним и спине (дыхание должно быть плавным, глубоким), после массажа закрыть глаза ладонями на несколько секунд.
  6. Движения глаз в разные стороны, круговые, позволяют укрепить различные мышцы органов зрения.

[10], [11]

Эффективные упражнения для глаз

Упражнения для зрения хорошо помогают в тех случаях, когда причиной ухудшения зрения является слабость мышц глаза. При регулярных упражнениях мышцы постепенно приходят в тонус, и зрение восстанавливается:

  1. Упражнение «проблески», для которого нужна табличка с крупным шрифтом.Этикетка находится на таком расстоянии, с которого надпись кажется расплывчатой. Сфокусируйтесь на надписях и начните мигать. В промежутках надпись станет четкой, сначала это займет доли секунды, но со временем проблеск четкой надписи дойдет до нескольких секунд, с этого момента можно будет чуть меньше моргать. Физические упражнения должны быть не менее 30 минут в день.
  2. Мишень - упражнение можно выполнять на прогулке, рассматривая различные предметы (деревья, птицы и т. Д.). Сосредоточившись на объекте, моргните несколько раз, чтобы получить четкое изображение.Со временем, когда вы моргаете, вы можете выбрать несколько целей.
  3. Сращивание паутиной - для упражнения потребуется дерево, перед которым нужно интенсивно моргать и «ловить» проблески четкого изображения, а также переводить взгляд с одной стороны дерева на другую, мысленно плетя это с паутиной.
  4. Swing - чтобы сфокусировать взгляд на удаленном объекте, а не раскачивать головой в стороны или вверх-вниз.
  5. Детали - на улице нужно выбрать достаточно большой рекламный щит (плакат), при необходимости немного поморгать для наглядности.После этого нужно хорошо рассмотреть все мелкие детали на вывеске, при этом не нужно сильно качать головой или глазами. При чтении мелкого текста вы можете моргнуть, чтобы изображение было четче.

[12]

Упражнения для профилактики зрения

Для профилактики проблем со зрением, а также развития некоторых нарушений рекомендуется ежедневно выполнять специальные упражнения для зрения, всего несколько минут в день помогут сохранить здоровье глаз до глубокой старости:

  1. Посмотрите, чтобы провести горизонтальную линию слева направо, затем справа налево.
  2. Посмотрите как можно выше, затем посмотрите вниз.
  3. Чтобы описать взглядом круг сначала в одном направлении, затем в другом.
  4. Полминуты, чтобы крепко зажмуриться и поморгать.
  5. Проведите линию по диагонали.

Упражнения для зрения - важная часть профилактики и здоровья глаз.

Для уменьшения напряжения в глазах (особенно при длительной работе за компьютером) нужно каждые час-два переводить взгляд с монитора компьютера вдаль (например, смотреть в окно), закрывать глаза на Через две-три минуты выполните несколько простых упражнений для укрепления мышц глаз.

Рекомендации по сохранению зрения для детей такие же; только перерыв при работе за компьютером нужно делать каждые 40-45 минут не менее 10-15 минут.

[13], [14]

.

Диета и упражнения для восстановления зрения

Глаз человека, к сожалению, не постоянный - нарушение работы органов зрения приводит к его снижению, в некоторых случаях так, что без очков и / или контактных линз не обойтись.

Конечно, зрение не теряется «внезапно и сразу», обычно человек понимает и осознает, что в этом направлении есть проблемы. Поэтому врачи предлагают не полагаться на чудодейственные лекарства, а заняться восстановлением зрения, тем более техник.

Еда для улучшения зрения

Чтобы восстановить зрение и закрепить результат, нужно понимать, какие вещества благотворно влияют на здоровье глаз - это поможет составить рациональное и полезное меню.

Витамин А

Он известен под названием бета-каротин и помогает не только восстановить зрение, но и сохранить здоровье сетчатки глаза, уменьшить сухость глаз и чрезмерное слезотечение. Конечно, можно использовать специальные витаминные комплексы, в которых есть витамин А, но гораздо полезнее включение в меню продуктов с повышенным содержанием бета-каротина.

Специалисты рекомендуют регулярно есть:

  1. Щавель, зеленый лук, листья сельдерея, различные салаты и чеснок . Очень небольшое количество бета-каротина содержится в укропе, но особенно примечателен щавель - из всех трав, которые употребляются в пищу, он лидирует по содержанию рассматриваемых веществ. Интересно, что витамин А в полной мере сохраняется даже после термической обработки щавеля, поэтому с этой зеленью можно готовить супы, печь лепешки - пользы для здоровья глаз все равно обеспечат.
  2. Облепиха, шиповник, рябина и абрикос считаются лидерами по содержанию бета-каротина среди ягод. Намного менее полезны для зрения вещества вишни и сливы, но игнорировать эти ягоды не стоит, даже минимальное количество витамина А, поступающего в организм, начинает активно работать над улучшением зрения.
  3. Морковь, капуста, брокколи и капуста, картофель, помидоры, красный перец, тыква . Из этих овощей можно приготовить полноценное блюдо - и фигура полезна, для зрения.Конечно, в лидерах здесь морковь - ее нужно вводить в меню не только при наличии проблем с глазами, но и в качестве профилактики.
  4. Дыня и арбуз . В этих конфетах много витамина А, и он хорошо усваивается из дыни, которая будет как мед, слишком сладкой на вкус.

Что касается продуктов животного происхождения, то в них можно найти бета-каротин, содержащийся в печени птиц и крупного рогатого скота, сметану и сыр.

Обратите внимание: Известно, что много бета-каротина содержится в красном пальмовом масле.Проблема в том, чтобы найти действительно качественный товар, что в России довольно сложно. Поэтому лучше делать больше обычной еды.

Лютеин

В сетчатке глаза содержится много лютеина, но организм это вещество само по себе не производит - поэтому люди «извлекли» его из продуктов. Лютеин защищает сетчатку от вредного воздействия внешних факторов, что обуславливает сохранение зрения. Даже если проблемы со зрением уже имеются, продукты с высоким содержанием лютеина, безусловно, полезны.

Специалисты рекомендуют включить в рацион

Если человек страдает аллергией, для повышения уровня лютеина в организме человека стоит употреблять вареные желтки яиц.

Витамин E

Важно кровоснабжение сосудов глаза, может предотвратить развитие катаракты и других возрастных изменений. Таким образом, наш организм получает достаточное количество витамина Е, необходимое для ежедневного потребления 210 мг.

Продуктов с высоким содержанием витамина Е довольно много - облепиха, растительное масло (кукурузное и подсолнечное), орехи (фундук, миндаль, фисташки, арахис, кешью), кальмары, клюква, лосось, шпинат, пшеница, все виды сухофрукты, окунь.

Кроме того, важными элементами восстановления являются :

  1. Цинк. Содержится в говядине, орехах, кольраби, чечевице, семенах кунжута, молоке, редьке, грецких орехах, анчоусах, белых грибах. Цинк нужен для предотвращения развития блефарита и катаракты, этот элемент выполняет роль профилактического средства для предотвращения потери зрения.
  2. Фолиевая кислота (витамин B9). Этот ингредиент обеспечивает поддержку нормального уровня гемоглобина в крови, что приводит к поступлению в клетки и ткани максимального количества витаминов.Витамин B9 содержится в печени, говядине, вареной фасоли, помидорах, авокадо, белых грибах, грибах и луке-порее. Обратите внимание: фолиевая кислота не переносит глубокой термической обработки, она разрушается. Поэтому отдавайте предпочтение нужным вам свежим продуктам и минимальной / быстрой термической обработке.
  3. Витамин B6 . Это вещество оказывает непосредственное влияние на остроту зрения и поэтому для насыщения организма необходимо в профилактических целях. Лидируют по витамину B6 орехи, но помните, что их нужно есть свежими. Даже если их просто подсушить, количество витамина В6 резко снизится, и при обжарке кедрового ореха все сведется к нулю. Многие вещества содержатся в молоке, мясе, жирной сельди, капусте, красном перце, фасоли и зеленом горошке.
  4. Витамин B12 . Он принимает активное участие в процессе кроветворения, что приводит к нормальному питанию глаз. Если витамина B12 в организме не хватает, может начаться обильное слезотечение, глаза быстро устают, что снижает остроту зрения. Учтите, что это вещество в больших количествах содержится в сардинах, морском окуне, свинине и баранине, треске, печени, говядине и свинине, крабах, куриных яйцах и сметане.

Специалисты подчеркивают необходимость использования экстрактов виноградных косточек и черники. Их можно приобрести в аптеке в строгом соответствии с инструкциями, прилагаемыми к препарату. Экстракты черники и виноградных косточек улучшают зрение и помогают нормализовать зрение при диагностировании миопии, астигматизма и дальнозоркости.Регулярное употребление этих экстрактов исключает негативное влияние на остроту зрения монитора компьютера, улучшает обменные процессы, происходящие непосредственно в сетчатке глаза.

Упражнения для восстановления зрения

Но как бы полезны продукты с повышенным содержанием витаминов и минералов, без проведения специальных упражнений восстановить зрение не удастся. Мы разработали множество техник, в нашем материале остановимся только на самых популярных из них.

Восстановление зрения по Бейтсу

Бейтс установил явную связь между психическим стрессом и потерей зрения, поэтому составил комплекс упражнений, которые помогают расслабиться и дают глазам шанс восстановить свое здоровье.

Упражнение № 1

Нужно сесть на стул, закрыть глаза и приложить ладонь так, чтобы пальцы располагались на лбу и переплетались между собой. Цель этого упражнения: с закрытыми глазами в течение нескольких минут видеть только черный . К сожалению, добиться этого простого выключенного и замурованного света невозможно - все равно перед глазами будут мерцать какие-то вспышки, полосы, цветные пятна. Придите на помощь мозгу - вам нужно увидеть, как все цветные пятна закрывают черные пятна, то есть мысленно очищают перед пробелом и делают его полностью черным.Дыхание должно быть глубоким и спокойным.

Делать это упражнение неограниченное количество раз в день только начинаешь чувствовать усталость. Одна процедура не должна занимать более 5 минут, очень полезно выполнять это упражнение перед сном.

Даже после открытия глаз состояние полного расслабления органа зрения сохранится, а это важный момент для восстановления зрения и предотвращения развития различных патологий.

Упражнение № 2

Вам нужно вспомнить что-то приятное из своей жизни, попробовать почувствовать любимый аромат или попробовать .В такие моменты покидать приятные воспоминания его разум полностью расслабляется. Если вам удастся достичь этого состояния, закрыв глаза, сразу черный.

Упражнение желательно принимать перед сном за 5-7 минут.

Упражнение № 3

Необходимо повесить перед столом для измерения уровня зрения на расстоянии 3-6 метров. Затем закройте один глаз и попробуйте рассмотреть букву в нижнем ряду, которая позволяет вам видеть видение. Теперь закройте оба глаза и начните представлять ту же букву, но только самого черного цвета - она ​​должна буквально сливаться с чернотой перед моими глазами.Затем, взглянув на букву в таблице, вы увидите более четкое изображение.

Эти упражнения следует выполнять 3-4 раза в день.

Упражнение № 4

Необходимо встать прямо, руки в стороны и сделать повороты головы и туловища на 90 градусов вправо, затем влево. Очень важно не заострять внимание на «полетах» испытуемых - в данный момент это упражнение должно быть максимально расслабленным.

Вы можете сделать еще одно упражнение: встать прямо, вытянуть одну руку и поднести указательный палец к кончику носа, но не касаться его.Теперь нужно повернуть голову вправо / влево, чтобы взгляд не задерживался на кончике пальца. Ощущение такое, что это не человек двигает головой, а палец перемещается в пространстве.

Метод восстановления зрения Бейтса отлично помогает восстановить зрение при близорукости и дальнозоркости, но только в том случае, если человек постоянно не носит очки или контактные линзы. Даже если бы очки были знакомым предметом, описанные упражнения будут очень полезны - зрение может улучшиться на несколько диоптрий.

Категорически запрещено восстанавливать зрение по методике Бейтса и тем людям, у которых отслоилась сетчатка или в недавнем прошлом делали операцию на глазу.

Восстановление зрения Норбековой
Упражнение № 1

Держать голову прямо без напряжения, мысленно поднять взгляд, попасть под бровь и в подобное пространство. Затем медленно верните взгляд в исходное положение, когда взгляд направлен прямо вперед. Затем нужно максимально перевести взгляд вниз, пытаясь мысленно проникнуть в горло.

При выполнении этого упражнения очень важно, чтобы движения головы работали только в глазах.

Упражнение № 2

Не меняя положения головы, вам нужно смотреть сначала влево, а затем как можно дальше вправо. Голова не должна двигаться, но я смотрю сквозь ухо.

Упражнение № 3

Глаза должны двигаться по диагонали сначала из правого нижнего угла в верхний левый, затем из нижнего левого угла в верхний правый.

Каждое из вышеперечисленных упражнений можно выполнять до 10 раз.Обязательно давайте глазам отдых после регулярных упражнений, они должны часто моргать.

Интересно, что каких-то научных подтверждений о пользе этой методики норбекова нет, но, учитывая безопасность выполнения упражнений, можно надеяться на результат . По крайней мере, не будет больно, но глазные мышцы окрепнут, и это будет результат.

Категорически запрещено восстанавливать зрение методом норбекова людям с диагнозом эпилепсия и психические расстройства, в том числе с алкогольной и / или наркотической зависимостью, в недавнем прошлом перенесший инфаркт миокарда.

Упражнения для восстановления зрения по Жданову

Это, пожалуй, самые простые упражнения для регулярного выполнения. Жданов разработал комплекс упражнений:

  1. Смотрите вперед, делая частые моргания веками, не зажмуривая глаза. Это же упражнение нужно делать после каждого упражнения в течение 10 секунд.
  2. Двигайте глазами влево / вправо и вверх / вниз. Темп этого упражнения должен быть медленным, некоторые люди чувствуют тошноту на этом занятии, а это значит, что вам нужно отвлечься в течение 10 минут, а затем начать заниматься гимнастикой.
  3. Посмотрите «нарисуйте» синусоидальную волну, двигаясь слева направо и наоборот.
  4. Представьте перед глазами стеклянную трубку, которая расположена вертикально и посмотрите попытку намотать на нее веревку - нужно сделать 5 витков. Затем проделываем то же самое, но представляем перед собой трубу, расположенную горизонтально.
  5. Чтобы подчиниться циферблату часов, посмотрите на 12 часов и переместите его на 3 часа, на 6, 9 и так далее. На первый взгляд следует двигаться по часовой стрелке, сделав два круга и помолов 10 секунд, повторить упражнение, но против часовой стрелки.
  6. Представить перед глазами земной шар, и попытаться посмотреть, покрутит его, двигаясь по линии экватора.

Выполнять гимнастику по Жданову нужно 1-2 раза в день. Сначала каждое упражнение повторяется 6 или 7 раз, но постепенно количество повторений необходимо увеличивать до 20. Продолжительность упражнения составляет 2 месяца и более.

Восстановление зрения - это надолго. Для начала нужно будет посетить офтальмолога и узнать точный диагноз.Затем лечение препаратами (в некоторых случаях их невозможно избежать) и только потом проконсультироваться о целесообразности применения метода, описанного в нашем материале.

Просмотры сообщений: 253

.

Упражнения для глаз: улучшают ли они зрение?

Главная Покупка средств для ухода за глазами с умом »Упражнения для глаз

Отзыв Гэри Хейтинга, OD

«Чудодейственные» упражнения для глаз для улучшения зрения приходят и уходят, и вы обычно можете найти кого-то, кто бредит ими (но не предлагает никаких доказательств их эффективности) в Интернете.

Как правило, эти программы, которые заявляют, что уменьшают или устраняют потребность в очках и контактных линзах, не дают значительного или длительного улучшения вашего зрения.И они могут повлиять на вашу безопасность, если вы перестанете носить корректирующие линзы, потому что считаете, что упражнения для глаз улучшили ваше зрение.

История глазных упражнений

Глазные упражнения для улучшения зрения существуют с 1920-х годов, когда независимый офтальмолог Уильям Горацио Бейтс, доктор медицины, создал программу упражнений для глаз, которая стала известна как метод Бейтса.

Эффективность метода Бейтса в обеспечении значительного или длительного улучшения зрения никогда не доказывалась.Кроме того, некоторые действия, рекомендованные Бейтсом, в том числе «загорание» (подвергание глаз воздействию прямых солнечных лучей) и «пальминг» (прикрытие закрытых глаз ладонями рук) могут потенциально повредить ваши глаза.

Например, частое воздействие прямых солнечных лучей на глаза - даже с закрытыми глазами, как рекомендовано Бейтсом - увеличивает риск солнечного повреждения век и рака кожи века, на который приходится от 5% до 10% всех случаев рака кожи. , согласно данным Фонда рака кожи .

А если вы надавливаете прямо на закрытые глаза во время ладоней, это может временно повысить давление внутри ваших глаз и увеличить риск возникновения глаукомы .

Большинство современных программ упражнений для глаз для улучшения зрения основаны (по крайней мере частично) на методе Бейтса.

Некоторые программы упражнений для глаз также рекомендуют личные утверждения, чтобы вы почувствовали, что ваше зрение улучшается. Например, вы можете постоянно говорить себе: «Я вижу лучше с каждым днем» или: «Я могу видеть без очков.”

Программы самопомощи для глаз обычно утверждают, что они могут уменьшить нарушения рефракции, такие как близорукость и астигматизм, а также пресбиопию.

Прежде чем тратить время и деньги на что-либо, что обещает, что вы сможете «выбросить свои очки», знайте, что нет никаких научных доказательств того, что они работают.

Фактически, несколько популярных программ упражнений для глаз, в том числе одна недавняя популярная программа упражнений для глаз под названием «Метод четкого видения» (которая в некотором роде напоминала части метода Бейтса), были удалены с рынка за ложные заявления об их эффективности.

Могут ли упражнения для глаз изменить ваши глаза?

Чтобы лучше понять, действительно ли упражнения для глаз, обещающие «естественное улучшение зрения», могут уменьшить ошибок рефракции , вам необходимо рассмотреть анатомию глаза и то, как глаз преломляет свет.

Проблемы с формой глаза обычно приводят к ошибкам фокусировки, таким как близорукость, дальнозоркость (дальнозоркость) и астигматизм. Например:

  • Когда глазное яблоко слишком короткое, вы дальнозорки и не можете сфокусироваться на близких объектах, потому что световые лучи, попадающие в ваш глаз, достигают точки фокусировки где-то за пределами сетчатки.

  • Когда у вас близорукость и ваше глазное яблоко слишком длинное, световые лучи должны идти слишком далеко и «не дотягивать» до точки фокусировки на сетчатке .

  • Когда у вас астигматизм, обычно роговица имеет неправильную форму, в результате чего световые лучи, попадающие в ваш глаз, разделяются на разные точки фокусировки, создавая нечеткое зрение.

  • Другая распространенная проблема со зрением, пресбиопия, возникает с возрастом, когда естественный хрусталик вашего глаза начинает терять эластичность и больше не может двигаться должным образом для фокусировки на объектах крупным планом.Это состояние обычно приводит к тому, что ваше зрение вблизи начинает размываться, начиная примерно с 40 лет.

Упражнения для глаз обычно заставляют вас двигать глазными мышцами, чтобы создавать движения вверх-вниз, из стороны в сторону или круговые движения и заставлять вас меняться ваша точка фокусировки на разных расстояниях.

Итак, если вы рассматриваете программу упражнений для глаз, чтобы улучшить свое зрение, задайте себе следующие вопросы:

  • Изменит ли упражнения для глаз базовую форму глазного яблока, сделав его длиннее или короче?

  • Изменит ли упражнения для глаз базовую форму роговицы и угол попадания световых лучей в глаз для достижения фокусировки?

  • Если у вас астигматизм, не изменит ли каким-либо образом неровная поверхность вашего глаза при тренировке?

  • Если у вас пресбиопия, могут ли упражнения для глаз восстановить хрусталик вашего глаза до его некогда молодой эластичности, которая снизилась из-за естественных процессов старения?

Также очень важно учитывать следующее: подвергаете ли вы себя и других риску (особенно при вождении), потому что вы не видите так хорошо, как вы думаете?

Работают ли упражнения для глаз?

Недавний обзор исследований, опубликованных в рецензируемых научных журналах, проведенных All About Vision, не выявил каких-либо исследований, показывающих, что упражнения для глаз могут значительно изменить основную анатомию глаза или устранить пресбиопию, от которой никто не избавится после определенного возраста.

Программы упражнений для глаз занимают туманное место где-то между медицинской наукой и народными средствами. Большинство оптометристов и офтальмологов пренебрежительно относятся к программам упражнений для глаз, которые обещают, что вы можете «выбросить свои очки» из-за отсутствия научных доказательств их эффективности.

Тем не менее, эти недоказанные программы «чудесных» упражнений для глаз можно найти в Интернете - вместе с теориями заговора, утверждающими, что глазные врачи знают «правду» о преимуществах упражнений для глаз, но не рассказывают своим пациентам, потому что тогда они не будут ' t иметь возможность продавать очки, контактные линзы и глазные хирурги.

(Подобные утверждения демонстрируют важность учета достоверности источников при поиске надежной медицинской информации в Интернете.)

Прежде чем вкладывать время и деньги в программы самопомощи по улучшению зрения, посетите ближайшего к вам окулиста за профессиональным советом, которому вы можете доверять относительно эффективности и безопасности любой программы упражнений для глаз, которую вы рассматриваете.

Возможные преимущества упражнений для глаз

Хотя нет никаких доказательств того, что упражнения для глаз улучшают зрение, возможно, некоторые «упражнения» могут снизить стресс, чтобы ваши глаза чувствовали себя лучше и уменьшили риск цифрового напряжения глаз .

На самом деле окулисты часто рекомендуют одно из таких действий: оно называется «правилом 20-20-20». Это просто и может выполняться часто без каких-либо побочных эффектов.

В основном это выглядит так: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана компьютера или телефона не менее 20 секунд и направляйте взгляд на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов.

Это «упражнение для глаз» снимает напряжение с фокусирующих мышц внутри глаза и с мышц, контролирующих выравнивание глаз (которые должны работать больше при фокусировке на близких объектах, чем при взгляде на объекты вдали).Он также стимулирует моргание, что может облегчить или уменьшить симптомы сухого глаза, связанные с длительным временем работы и экраном.

Возможно, другие упражнения для глаз, в том числе связанные с методом Бейтса, могут производить аналогичные расслабляющие и успокаивающие эффекты, когда выполняются, чтобы разбить длительные периоды экранного времени.

Упражнения для глаз по сравнению с терапией зрения

Последнее замечание: программы самопомощи с упражнениями для глаз для улучшения зрения - это не то же самое, что контролируемые программы лечения зрения, назначаемые офтальмологами (обычно оптометристами) для коррекции определенного положения глаз. и другие проблемы с бинокулярным зрением.

Хотя зрительную терапию иногда (неправильно) называют «упражнениями для глаз», назначаемая врачом зрительная терапия включает в себя определенные действия, которые помогают исправить проблемы со зрением, такие как амблиопия и косоглазие, или улучшить динамические зрительные навыки для спортивного зрения.

Опубликованные исследования доказали безопасность и эффективность многих видов назначаемой и контролируемой врачом терапии зрения. Но цель терапии зрения не в том, чтобы уменьшить или устранить потребность в коррекции зрения.

Страница обновлена ​​сентябрь 2020 г.

.

@@ Restore My Vision Упражнения 95499

  • Дом
  • #! Восстановить Be Thou My Vision Acoustic 61520
  • #! Restore Be Thou My Vision Элисон Krauss 26608
  • #! Восстанови, будь ты, мое видение, вознесись The Hill Тексты песен 97661
  • #! Восстанови видение мое, Селах 36770
  • #! Restore Be Thou My Vision Фернандо Ортега 75249
  • #! Гитара Restore Be Thou My Vision Вкладки 38810
  • #! Восстанови сосуды моего видения Глина Тексты песен 20247
  • #! Восстанови видение мое, Иоанн Руттер 73616
  • #! Восстанови мое видение смысла 39222
  • #! Восстанови мое видение, мормон Табернакальный хор 92556
  • #! Restore Be Thou My Vision Музыка Лист 21956
  • #! Восстановить мое видение - обман 63275
  • #! Восстановить мое видение Bluetooth Инструкция динамика 48773
  • #! Восстановите мое зрение, доктор Сен 88829
  • #! Жалобы на восстановление моего зрения 78792
  • #! Restore My Vision Отзывы клиентов 65209
  • #! Восстановить мое видение Дубая 45849
  • #! Экспресс-обзор Restore My Vision 29725
  • #! Учебное пособие по Restore My Vision Express 21676
  • #! Восстановить свободу моего зрения 51806
  • #! Восстановить мое зрение становится хуже 52189
  • #! Восстановить мое зрение продолжает получать Хуже 86843
  • #! Восстановить мое зрение онлайн 65841
  • #! Восстановите мое зрение сегодня, доктор Сен 15302
  • #! Восстановить драйвер Panini My Vision 69612
  • #! Восстановить почему мое зрение размыто 91807
  • #! Восстановить, почему мое зрение темное 60457
  • #! Восстановить, почему мое зрение нечеткое 50924
  • #! Восстанови ты мое видение 55558
  • #! Восстановить Youtube Be Thou My Vision Банки с глиной 41880
  • ## Как восстановить зрение 30045
  • ## Is Restore My Vision Today A мошенничество 14132
  • ## Restore Be My Vision Ascend The Hill 92209
  • ## Restore Be Thou My Vision Даллан Forgaill 85942
.

Смотрите также

3