Упражнения кэрол маджио для носа


Гимнастика для носа от Кэрол Маджио


&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp

Кэрол Маджио – знаменитый калифорнийский косметолог. Она придумала упражнения, с помощью которых можно с легкостью и без особых затрат времени откорректировать форму лица, произвести уменьшение носа, убрать морщины и улучшить цвет лица и текстуру кожи. Ее методами сегодня пользуется весь мир. Если не лениться и уделять в день хотя бы 10 минут тренировкам, ваше лицо обретет особую выразительность и привлекательность.
Все, что вам понадобится – правильное положение тела, те же 10 минут спокойствия и немного вдохновения. Главное, чтобы вас никто не отвлекал и не смущал.

Все мы не молодеем с возрастом, наше тело тем более. Особенно не радует изменение формы носа. Обычно он утолщается, а его кончик опускается. Это выглядит не эстетично и порой очень расстраивает своего хозяина или хозяйку.

Что же нужно делать, чтобы избежать таких неприятных последствий старения? Во-первых, устройтесь так, как вам удобно. Упражнение выполняется сидя, лежа на спине и на боку, можете даже ходить по дому во время его выполнения. Делайте его дома, на работе – в любом удобном для вас месте. Сделайте “пятачок” – легко надавите указательным пальцем любой руки на кончик носа, приподняв при этом его немного вверх. Продолжайте удерживать его в таком положении. Теперь вытягивайте вниз верхнюю губу. Представьте, что она натягивается на зубы. Теперь двигайте ноздрями, чтобы кончик носа также опускался вниз. Настало время на пару секунд застыть в таком положении. Нос будет как бы толкать палец вниз. Это нормально. Теперь можете расслабить губы. Кстати, помните, что дышать нужно как обычно. Упражнение выполняется ровно тридцать пять раз.

Упражнение нужно делать только один раз в день. Этого вполне хватает для достижения нужного эффекта. Если вы критически недовольны своим носом, можно позволить себе сделать его дважды, но не больше. Он немного исправляет форму носа после неудачных операций. Не надейтесь на эффект сравнимый с хирургическим вмешательством. Это коррекция, а не изменение. Стоит учитывать это, чтобы не разочароваться в методике.

После выполнения упражнения, вы почувствуете несильные пощипывания в области носа. Это будет значить, что нормализуется кровообращение, и упражнения были сделаны не зря.

Это простое упражнение поможет вам обрести такой нос, каким вы хотели бы его видеть. Нет ничего лучше достижения желаемого эффекта. Главное не лениться и прилагать усилия.

Ещё новости:

  1. Перелом носа
  2. Безоперационная система подтяжки лица Кэрол Мадджио
  3. Виділення з носа
  4. Выделения из носа
  5. Закладеність носа

упражнения от морщин, носогубных складок, видео, отзывы

Знаменитая гимнастика для лица Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами и складками на коже. Комплекс направлен на активизацию всех лицевых мышц. После его применения кожа разглаживается, приобретая тонус и упругость. Метод подтяжки лицевых контуров Кэрол Маджио стал эффективной альтернативой операционным и инъекционным способам омоложения.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: в чём суть

Косметолог Кэрол Маджио из Америки сегодня известна благодаря своему комплексу эффективных упражнений для лица. При его разработке Кэрол опиралась на принципы лицевой гимнастики доктора Бенца, который считается первооткрывателем данного направления. Курсы Кэрол, проходящие изначально только в Америке, со временем приобрели популярность по всему миру, в том числе и в России.

Кэрол Маджио ведёт курсы лицевой гимнастики с 1983 года

Во время выполнения упражнений происходит проработка всех 57 мышц лицевой зоны. Ежедневные занятия по методике Кэрол Маджио позволяют поддерживать лицо в тонусе и сохранять его изначальное состояние без филлеров, Ботокса и хирургических операций. Также гимнастика способствует устранению «сползания» линии подбородка, подтягивает овал лица, разглаживает морщины и улучшает цвет кожи за счёт улучшения кровоснабжения.

Упражнения Кэрол Маджио можно выполнять в любом возрасте. Конечно, чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения.

При регулярном выполнении комплекса упражнений вы обеспечиваете себе:

  • поднятие контуров рта, подбородка и щёк;
  • выравнивание линии бровей;
  • устранение мелких мимических морщин;
  • исчезновение носогубных складок;
  • коррекцию формы носа;
  • увеличение и раскрытие глаз;
  • сокращение выраженности кругов под глазами;
  • подтягивание обвисшей кожи в области шеи.

    Упражнения Кэрол Маджио позволяют уменьшить выраженность морщин и подтянуть кожу лица

Таким образом, при помощи данной гимнастики достигается не только уменьшение выраженности морщин, но и изменение пропорций лица, включая выравнивание его формы и приобретение симметрии.

Особенностью гимнастики является использование во время упражнений пальцев рук. С их помощью блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное утяжеление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

  1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
  2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
  3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
  5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
  6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

    Упражнения лучше выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать правильность своих действий

Рекомендуется проводить занятия 2 раза в день по 20 минут ежедневно. Наберитесь терпения — эффект появятся уже через 7–8 недель выполнения упражнений.

Видео: как правильно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио

Противопоказания

Гимнастику Кэрол Маджио следует отложить до полного выздоровления либо заменить на другие способы омоложения лица, при наличии следующих факторов:

  • перенесённые пластические операции на лице;
  • подтяжки и любые процедуры, связанные с инъекциями в области лица;
  • воспалительные процессы лицевых нервов;
  • наличие рубцов, царапин, гнойников и травм в зоне воздействия;
  • гипертония.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио: техника выполнения

Весь комплекс включает в себя 14 упражнений на разные зоны лица. Вы можете начать тренировку с проработки любой области. Лучше всего выполнять поочерёдно все упражнения без перерыва.

Для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Техника выполнения:

  1. Разместите пальцы на переносице по линии бровей, а также на уголках глаз с внешней стороны, при этом смотрите вверх.
  2. Прищурьте глаза, почувствовав напряжение нижних век. Несколько секунд сохраняйте такое положение, затем расслабьтесь.
  3. Выполните 10 повторений.
  4. После этого полностью прищурьте глаза на 40 секунд.
Видео: как правильно выполнять упражнение на глаза

От отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

Техника выполнения:

  1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
  2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
  3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
  4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Если во время занятия вы чувствуете жжение в прорабатываемой области, это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Видео: как правильно выполнять упражнение от отёков

Для поднятия лба

Активизирует лобную мышцу, в результате чего исчезают морщины в данной области и уменьшается провисание кожи над веками.

Техника выполнения:

  1. Разместите пальцы в центральной части лба и оттяните поверхность в направлении бровей.
  2. С усилием напрягите брови, выталкивая пальцы вверх.
  3. Выполните 10 быстрых повторений, расслабляя мышцы после каждого раза.
  4. Поднимая брови, придавите их поверхность пальцами и задержитесь на 30 секунд.

В упражнениях для век и лба активизируются кольцевая и лобная мышцы

Для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

Техника выполнения:

  1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
  2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
  3. Выполните 35 раз повторений.

Если во время выполнения упражнения у вас начинает болеть челюсть, то в процессе не задействованы мышцы щёк. Подуйте слегка сквозь сжатые губы, чтобы расслабить челюсть.

Для коррекции формы носа

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Упражнение позволяет скорректировать форму носа и сделать его более изящным

Техника выполнения:

  1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
  2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
  3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Если во время выполнения упражнения у вас соскальзывает палец, поместите небольшой кусочек ткани между поверхностью носа и пальцем.

Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции носа

Для поднятия губ

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

Техника выполнения:

  1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
  2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
  3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.
Видео: как правильно выполнять упражнение для губ

Для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

Техника выполнения:

  1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
  2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
  3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
  4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

    Комплекс упражнений Кэрол Маджио необходимо выполнять ежедневно, поочерёдно прорабатывая каждую зону

Для большей эффективности данное упражнение можно выполнять лёжа.

Для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

Техника выполнения:

  1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
  2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
  3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

Техника выполнения:

  1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
  2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
  3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.
Видео: как правильно выполнять упражнение от носогубных складок

Для стимуляции области шеи

Помогает подтянуть и сделать упругими мышцы шеи, а также улучшить состояние кожи в этой области.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину и придавите шею с помощью рук (со стороны это будет выглядеть как удушение).
  2. Постарайтесь немного поднять голову, задержитесь в этом положении с последующим расслаблением.
  3. Сделайте 30 повторений.
  4. Опустив шею, расположите руки вдоль тела. Поднимайте, а затем опускайте голову, задерживаясь в поднятом положении.
  5. Выполните 35 повторений.
  6. Выполняйте повороты головы, сохраняя тело неподвижным.
  7. Сделайте 45 повторений.

Для улучшения линии скул

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

Техника выполнения:

  1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
  2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
  3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
  4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

Техника выполнения:

  1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
  2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
  3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
  4. Выполните 35 повторений.
Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции овала лица

Для подбородка и области шеи

Укрепление мышцы подбородка помогает избавиться от обвисших скул и подтянуть овал лица.

Техника выполнения:

  1. Расположите одну руку на горле, непосредственно над ключицами.
  2. Быстрыми движениями улыбайтесь сомкнутыми губами.
  3. Откиньте голову с последующим опусканием её вперёд. Сделайте 40 повторений.

    Упражнения Кэрол Маджио укрепляют не только мышцы лица, но и шеи

В процессе выполнения всех упражнений представляйте, что по вашему лицу течёт омолаживающая энергия в виде солнечных лучей.

Для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

Техника выполнения:

  1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
  2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
  3. Выполните 10 повторений.
Видео: гимнастика для лица Кэрол Маджио

Отзывы

При регулярном выполнении гимнастики Кэрол Маджио значительно укрепляются лицевые мышцы и подтягиваются контуры щёк, губ, бровей, носа и век. Небольшой комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, уделяя ему 15–20 минут. Перед занятием следует настроиться на практику и выбрать уединённое место, где вам никто не будет мешать. Первые результаты от упражнений будут заметны уже через 1,5–2 месяца занятий.

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 32 года. Имею два высших образования - психологическое и юридическое. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

14 легендарных упражнений — аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио - Молодость без уколов и пластики

«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото до, что бы после наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс гимнастики!

 

История появления методики

Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.

После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.

Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».

Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.

О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюк читайте на facesave.ru полезную статью.

 

Аэробика для кожи и мышц лица

 

В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.

И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:

  1. Опущение бровей.
  2. Отвисание век.
  3. Дряблость щёк
  4. Возрастное удлинение носа.
  5. Утончение и морщинистость губ.
  6. Появление «второго подбородка».
  7. Увядание кожи шеи.

Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.

 

Делаем глаза больше

Заставляем работать мышцы вокруг глаз.

  1. Средними пальцами фиксируем переносицу.
  2. Указательными — зажимаем уголки глаз.
  3. Смотрим вверх. Щуримся нижним веком.
  4. Чередуем напряжение с расслаблением.
  5. Повторяем 10 раз.

 

Укрепляем нижнее веко

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.

  1. Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние.
  2. Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием.
  3. Чередуем напряжение с расслаблением.
  4. Повторяем 10 раз.

 

Поднимаем лоб

Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.

  1. Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям.
  2. Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем.
  3. Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх.
  4. Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление.
  5. Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.

 

Развиваем и выравниваем щёки

Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.

  1. Делаем ртом большую букву О.
  2. «Обнимаем» губками зубки.
  3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки.
  4. Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ.
  5. Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

 

Заряжаем лицо энергией

Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.

  1. Делаем ртом большую букву О.
  2. Губками «обнимаем» зубки.
  3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки.
  4. Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь.
  5. Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу. И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы.
  6. Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.

 

Делаем нос короче

Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.

  1. Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком.
  2. Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри.
  3. Палец при этом создаёт сопротивление движению носа.
  4. В напряжённом положении задерживаемся секунду.
  5. Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.

 

Поднимаем уголки губ

Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.

  1. Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное.
  2. Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз.
  3. Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание.
  4. Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

 

Формируем контур губ

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

  1. Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты.
  2. Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно.
  3. Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение.
  4. Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд.
  5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

 

Убираем носогубные морщины

Тренируем мышцы от носа до уголков рта.

  1. Делаем ртом большую букву О.
  2. Губками «обнимаем» зубки.
  3. Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа.
  4. Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение.
  5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

 

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.

  1. Ложимся на спину.
  2. Обхватываем шею ладонями.
  3. Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении.
  4. Расслабляемся. Повторяем 30 раз.
  5. Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.

 

Укрепляем челюсти

Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.

  1. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы.
  2. Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление.
  3. Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти.
  4. Подбородок немного выдвигаем вперёд.
  5. Выполняем 30 раз.

 

Делаем лицо шире

Расширяем и смягчаем овал лица.

  1. Открываем рот.
  2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы.
  3. Фиксируем пальцы в уголках рта.
  4. Далее совершаем ими круговые движения по лицу.
  5. Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.

 

Делаем лицо уже

Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.

  1. Открываем рот.
  2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы.
  3. Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах.
  4. Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.

 

Приводим в тонус шею и подбородок

Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.

  1. Поднимаем голову, немного задрав подбородок.
  2. Энергично улыбнёмся с закрытым ртом.
  3. Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение.
  4. Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение.
  5. Повторяем 35 раз.

 

 

Рекомендации по выполнению

 

  • Каждое упражнения делается по два раза в день.
  • Делать гимнастику можно стоя, лёжа или сидя. Но необходимо, чтобы тело занимало правильное и удобное положение, не сутулилось и не зажималось.
  • Держите втянутым живот, а ягодицы — в напряжении, чтобы сконцентрировать больше энергии.
  • Жжение — это результат правильной нагрузки на мышцы.
  • Делая упражнения, представляйте как работают именно те мышцы, с которыми вы занимаетесь сейчас, как они наливаются силой и становятся моложе и красивее.
  • После того как мышцы хорошо поработали, их важно качественно расслабить. Наберите воздух и выпустите его через губы, вибрируя ими.

 

Противопоказания

  1. Необходимо учитывать, что аэробика для лица несовместима любыми пластическими и инъекционными процедурами. Она попросту сведёт к нулю их действие. Но иногда, это целесообразно, если эффект от этих процедур Вас не удовлетворил и Вы хотите его исправить.
  2. Повышенное артериальное давление.
    Травмы, ранения, гнойные образования.
  3. Неврит.

 

Заключение и результаты

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио — это уникальная возможность изменить свою внешность к лучшему, увидеть по-новому и полюбить себя! Отзывы косметологов о гимнастике для лица подтверждают этот факт. Её можно сравнить с подтяжкой, но без постороннего вмешательства.

При соблюдении всех рекомендаций, автор книги обещает следующий результат:

  • Кожа порозовеет и начнёт сиять изнутри.
  • Нос будет короче и тоньше.
  • Губы станут пухлые и сочные.
  • Зрительно увеличатся глаза, уйдут отёчность и припухлость.
  • Форма лица станет чёткой и красивой.
  • Уйдёт второй подбородок.
  • Кожа шеи разгладится.

Но к созданию новой себя шаг за шагом, важно подходить комплексно. Кроме аэробики для лица, нужно наблюдать за состоянием всего тела, делать необходимые упражнения, а также дыхательную гимнастику. Следите за правильным питанием и ограничьте употребление алкоголя.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: отзывы, упражнения

Каждая женщина прекрасна по-своему, но за красотой, данной от природы нужно ухаживать, в противном случае, она быстро увядает, подобно букету роз, положенному на холодный подоконник. Но как же задержать молодой, цветущий вид и возможно ли это? Думаете, только с помощью уколов ботекса и пластической хирургии?

Вовсе нет! Есть другие, более щадящие и экономичные методы, одним из самых популярных и эффективных из которых является гимнастика для лица по методике американского косметолога Кэрол Маджио. Но что же это такое? Об этом мы и расскажем далее.

Что это за гимнастика?

Для начала мы хотели бы вам рассказать немного об основательнице уникальной методике, ставшей популярной во всем мире, о Кэрол Маджио.

Она была простой средне статической американкой, с не самой лучшей генетикой (ее мама очень быстро покрылась морщинами) и массой комплексов. Первый муж уже в тридцать лет заявил этой женщине, что она преждевременно состарилась, и стал посматривать налево.

Конечно же, такой удар не мог пройти просто так. Но кого-то испытания судьбы ломают и заставляют опускать руки, а кого-то, наоборот, подстегивают на поиск новых решений, пути выхода из тупика. Такой путь стала искать американка.

Встав утром к зеркалу и с отчаянием рассмотрев свое лицо, которое действительно стало стремительно покрываться неэстетичными складками, она задумалась, а что же можно сделать, чтобы убрать их. Тут на ум пришла неожиданная идея: а почему бы не делать ежедневную гимнастику для лица, ведь оно также, как и все тело состоит из мышц. Если можно подтянуть мышцы пресса, груди, ног, то разве нельзя этого же сделать с лицом? Она решила пробовать.

Безусловно, были дни полного отчаяния, ведь как и в случае с накачиванием пресса, результат заставляет себя ждать не одну неделю, после первой же процедуры ничего не может измениться, уж так создан наш организм, что мышцы нужно постоянно держать в тонусе, только тогда они наградят нас идеальным видом. И, если бы любая другая женщина уже давно отказалась от своей методики, то Кэрол, решила идти до конца, хотя бы попробовать.

Уже через две недели, она заметила первые положительные результаты. Несколько подтянулся подбородок, до этого расплывшийся неказистыми линиями, поднялись скулы, и даже губы стали полнее, привлекательнее.

Еще через две недели, стали исчезать морщинки у глаз и на лбу, а после куда-то делись мешки под глазами, заработанные долгими ночами недосыпа, когда приходилось вставать к постоянно плачущему ребенку, а потом работать, чтобы одеть и прокормить семью, а потом… недосып уже вошел в привычку, выразившись массой неприятных проблем с внешность.

И только теперь все эти проблемы начинали уходить, словно какие-то невидимые внутренние, биологические часы отсчитывали время назад, к молодости, прочь от надвигающейся старости.

Так Кэрол начала тренироваться каждый день. Это было двадцать пять лет назад. Сейчас женщина, выбравшая путь профессиональной косметологии, перешагнула порог шестидесятилетия, но кто скажет, сколько ей на самом деле лет? Ведь она выглядит, максимум на тридцать пять!

Теперь Маджио решила поделиться той методикой, которую создала самостоятельно и проверила на себе, проверила в течение долгих лет, с нами.

Какого результата можно добиться?

Итак, проводя тренировку ежедневно по 10-15 минут, можно заметно подтянуть все линии лица, убрать второй подбородок, сделать контуры шеи идеальными, немного поднять скулы, чтобы придаст внешнему виду более привлекательный вид.

Также, благодаря упорным тренировкам исчезают мимические и возрастные морщинки, кожа становится упругой, более молодой, способной справиться с агрессивной окружающей средой (вредные ультрафиолетовые лучи, перепады температуры, обычно негативным образом влияющие на состояние кожи) и возрастом.

Но и это еще не все! Гимнастика для лица помогает немного откорректировать и природные задатки: визуально увеличить глаза, уменьшить веки, сделать более пухлыми губы.

Гимнастика показана всем, ее можно делать хоть в 20 лет для предотвращения старения, можно начинать ее и в шестьдесят. Лучше поздно, чем никогда, тем более, что наш организм имеет уникальное свойство восстановления, к сожалению, раньше об этом свойстве знали лишь немногие.

Да, люди могут дожить до глубокой старости достойно, не теряя при этом эстетичного внешнего вида. Для этого нужно только три вещи: жить добром, вести здоровый образ жизни и больше двигаться, в том числе, не забывая делать зарядку для мышц лица.

Подробная пошаговая инструкция по выполнению упражнений

Гимнастика Кэрол Маджио делится на пять блоков, каждый из которых требует тщательной проработки.

  • Первым этапом проводится проработка мышц лба, как наиболее уязвимой зоны женского лица, на котором отпечатываются все наши сомнения и переживания. Во время работы над этими мышцами одновременно происходит подтягивание и окологлазных мышц, что помогает избавиться от мешков и темных кругов под глазами.
  • Следующий шаг – это работа над мышцами скул, щек. Здесь можно достичь эффекта лифтинга, главное, делать упражнения правильно, добиваясь максимального напряжения мышц.
  • Упражнения на жевательные мышцы. Такая тренировка заметно ретуширует лицо, выравнивая контуры, убирая неровные складки, морщинки, одутловатость.
  • Если у вас есть желание откорректировать свой нос, то и это возможно с методикой Кэрол Маджио. Воздействие на носогубные мышцы позволяет сделать нос несколько уже, короче, эстетичней.
  • Завершающий блок – работа над шеей, ведь она также, как и лицо является визитной карточкой каждой женщины.

А теперь приступим к выполнению упражнений. Несильно надавите на складку между бровями двумя средними пальцами, и указательными пальцами – на область уголков глаз. При выполнении упражнения, нужно смотреть вверх, сначала сощуриваясь и, при этом, подтягивая нижние веки вверх, а затем расслабляя мышцы. Повторите эту процедуру десять раз.

В завершении этой тренировки можно сделать следующее: нужно крепко сжать веки и задержаться в таком положении (словно сильно прищуриваетесь на солнце) в течение 40 секунд. Многие, наверняка, наслышаны о невероятной пользе гимнастике пилатес, которая основывается на задержании мышц в напряженном состоянии в течение определенного промежутка времени.

Всего 10 минут в день такой спокойной, размеренной тренировки приравнивается к эффекту получасовой пробежки или работы в тренажерном зале. Данная методика аналогична пилатесу, только подтягивает не тело, а лицо.

Для формирования четкого овала лица, приступаем к следующему методу: сядьте, примите удобное положение. Теперь откройте рот, постаравшись как можно сильнее закатать нижнюю губу внутрь, подтянув ее к нижним зубам. Помогая себе руками, подтягивайте уголки рта к задним зубам.

Выполняя эти манипуляции, держите указательный палец на подбородке, проверяя сопротивление, которое должно быть обязательно. Неспешно откройте челюсть и закройте. Движение открытия и закрытия должно быть аналогичным черпанию. Это упражнения относится к числу наиболее сложных, но его эффективность оправдывает себя.

Уже через 2-3 раза вы научитесь делать все правильно. Увеличить действенность данного метода можно, если при «черпающих» движения челюстью, немного поднимать подбородок. Выполняя это, представляйте как подтягиваются мышцы – самотреннинг, самоустановка увеличивает эффект на 50%, не забывайте об этом!

ВНИМАНИЕ: Движение должно выполняться уголками рта, но никак не суставами челюсти. Старайтесь следить за этим, потому что в противном случае, можно только принести себе вред, не добившись никакого результата.

Одна из главных причин быстрого старения шеи – ее тонкая кожа, которая страдает от агрессивной внешней среды и времени даже быстрее, чем само лицо. Чтобы разгладить неэстетичные складки, можно воспользоваться упражнением:

  1. Примите исходное положение лежа на ровной поверхности (лучше на полу). Пресс и ягодицы должны быть немного напряжены.
  2. Теперь ладонями надавите на шею, при этом поднимая голову на 2-3 см. Руки должны как бы удерживать вас от подъема, вы должны чувствовать сопротивление.
  3. Приподнявшись, задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем снова опуститесь. Повторите не менее 30 раз.

Есть и другой вариант: также примите исходное положение лежа, приподнимите голову на 2-3 см и в таком напряжении поворачивайте голову вправо и влево, по 20-25 раз.

Есть ли вред и противопоказания?

Но сразу возникает естественный вопрос: а есть ли противопоказания данной методики, всегда ли она приносит пользу, или может принести вред?

Ответим.

Тренировка может принести вред в том случае, если приступить к активным занятиям сразу, без подготовки, особенно, это относится к женщинам после 25 лет, когда кожа восприимчива к изменениям мимики и способна деформироваться. Поэтому сначала нужно подготовить лицо, точно также, как нельзя сразу бегать кросс на 5-10 км, а нужно начинать с легкой пробежки по 2-5 минут, и только потом давать себе серьезную нагрузку.

Первые две недели выполняйте упражнения в полсилы, не по 20-30 подходов, а по 5-7, не больше. И только спустя две недели, можно увеличивать нагрузку. В таком случае это будет только на пользу. Пожалуйста, не нарушайте технологии во избежание неприятных последствий.

Из противопоказаний к тренировкам можно выделить только патологию кожи и воспалительные процессы суставов, мимических мышц лица.

Выполняя эти нехитрые правила, вы добьетесь долгожданного результата, вернув свою красоту и сохранив ее надолго. Но помните, что начав тренироваться, нельзя бросать занятия. Уделяйте им по 10 минут в день и наслаждайтесь своим свежим, цветущим отражением в зеркале!

Отличные рецепты масок для увядающей кожи лица в домашних условиях.

Читайте в этой статье о пользе и приготовлении майонезных масок для лица.

Отзывы женщин

Ирина, 50 лет

Здравствуйте. Хотела поделиться своими впечатлениями о гимнастике лица. Так случилось, что я не сразу заметила, как лицо стало меняться не в лучшую сторону. Время бежит так стремительно, а бешеный ритм жизни порой не дает и заметить это, что однажды, остановившись и оглянувшись, приходишь в ужас. Так было и со мной. Но я решила не пускать ситуацию на самотек, а быстро взять себя в руки и сделать что-то, чтобы вернуть свою молодость и привлекательность. Как раз в этот момент мне попалась статья о методике Кэрол Маджио. Я решила попробовать. Да, первые недели не было никакого результата, и мне уже стало казаться, что его и не будет, но упорство и надежда приводят к добрым результатам. Через месяц я стала замечать, что снова начинаю выглядеть как раньше, когда мне было 40, 35, 30 лет. Сейчас я себя не чувствую на свои годы, и думаю, что не стоит думать о каких-то глупостях под названием паспортный возраст. Верно, девчонки?

Ольга, 35 лет

Методикой занимаюсь только третью неделю. Пока она мне нравится. Я еще добавила в нее своих упражнений, заставляя лицо находиться в постоянном напряжении. Здесь, мне кажется, можно фантазировать, хотя… не знаю, может, я и не права. Но в любом случае, я чувствую себя моложе и увереннее в себе. Рекомендую.

Кристина 28 лет

А мне, если честно, пока малопонятна эта тренировка. Я еще не начала ей заниматься и на данный момент пребываю в сомнениях. А не причинит ли она больше вреда, чем пользы? Да и что говорить, кривляться перед зеркалом, не каждый сможет.

Александра, 48 лет

Недавно прочитала об этой тренировке и о ее основательнице, Кэрол Маджио и была потрясена ее историей! Это – удивительная, сильная женщина. Ее окружало что? Одни упреки, насмешки, муж и тот только издевался над ней. Другая бы давно уже сдалась и покрылась морщинами, а она нет! Пошла создавать свою методику. У нее многому стоит поучиться и нам. Я пока только начала пробовать ее тренировку и хочется надеяться, что она даст добрые результаты. Всем добрым людям желаю побольше радостных моментов жизни и отличного, позитивного настроения!

Видео-упражнения, часть 1:

Загрузка...

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Упражнение №7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы, придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы, челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх, а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение №8: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы «уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение №9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Упражнение №10: для укрепления шеи

Для этого упражнения лучшее положение – лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем опустись обратно.  Повтори 30 раз. 

Упражнение №11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми, но губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 10 раз. 

Упражнение №12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения, сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам, потом к вискам и завершай, пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение №13: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так, как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд, отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнение №14: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад, задержись в максимально возможном положении на 10 секунд, медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.

Пройти полный онлайн-курс, чтобы выглядеть моложе на несколько лет можно вместе с Cosmopolitan! 

Уникальная гимнастика для лица вернёт свежесть и поможет раскрыть его естественную красоту без визитов к косметологу.

Кэрол Маджио гимнастика для лица

Процесс старения – естественный ход жизни. Существует мнение, что основные признаки этого периода жизни – морщины, обвисание кожи – можно убрать только с помощью пластики. Но это не совсем так. Существует специальная гимнастика, которая позволяет обернуть время вспять для вашего лица. Ее создательница – Кэрол Маджио.

Особенности анатомии

Обвисание кожи – это естественный процесс старения. Со временем мышцы ослабевают и кожа теряет былую упругость. Именно так создаются те самые складки над глазами, низкие брови, обвисшие щеки. Отчасти дело также и в том, что постепенно теряются полезные вещества, гормоны вырабатываются медленнее.

С первым можно помочь косметическими средствами, а вот второе обернуть вспять невозможно. Зато можно вернуть мышцам былой тонус, а за ними постепенно подтянется и кожа.

Что же дает гимнастика для лица Кэрол Маджио? Отзывы косметологов говорят, что это просто чудо, которое может сотворить каждый с собой.

С помощью комплекса Кэрол Маджио можно устранить главные признаки старения:

  • Плоские, обвисшие щеки;
  • Набрякшие веки;
  • Низкие брови;
  • Форму носа;
  • Морщинистые тонкие губы;
  • Морщинистую дряблую шею;
  • Обвисший подбородок.

Если верить отзывам уже опробовавших этот комплекс, то создается впечатление, что занятия действительно совершают чудо. Многие считают это едва ли не единственной альтернативой пластическим операциям о чем говорят отзывы о Кэрол Маджио.

Отмечены следующие результаты:

  • Кожа вновь розовеет, свежеет;
  • Нос постепенно укорачивается и сужается;
  • Губы приобретают объем;
  • Становятся меньше мешки под глазами;
  • Глаза становятся больше за счет поднятия век;
  • Устраняются носогубные складки;
  • Поднимаются уголки рта;
  • У лица появляется четкий контур;
  • Подбородок подтягивается;
  • Кожа на шее укрепляется.

И если все это действительно так, то о чуде можно говорить с полной уверенностью. Особенно касается некоторых анатомических особенностей, которые помогает устранить гимнастика для подтяжки лица, а именно – форма носа.

Как известно, нос и уши растут всю жизнь и постепенно меняют форму. Даже самые отменные красавицы в итоге приобретают совершенно другой облик за счет таких изменений, причем не в лучшую сторону. Этот комплекс помогает справиться с этой проблемой, возвращая или создавая красоту лица.

Гимнастика для лица

По википедии Кэрол Маджио является автором комплекса, да и направления Facercise. Она уже достаточно давно стала кумиром и авторитетом для миллионов женщин во всем мире. Глядя на нее – это не удивительно. Уже в почтенном возрасте Кэрол Маджио выглядит как минимум на двадцать лет моложе.

Что примечательно, изначально она обладала не особо примечательной внешность. У нее были выраженные складки на лице, плюс по внешним данным изначально не повезло с генетикой. Кто-то опустит руки, но эта женщина решила бороться с таким «наследством» и жизненными обстоятельствами до победного конца. В результате она не только исправила собственные изъяны, но также смогла создать собственную империю красоты.

Для любого дела нужна мотивация и гимнастика Кэрол Маджио по отзывам не исключение. Настоящие результаты появятся только через несколько месяцев ежедневных тренировок.

Главная книга называется «Аэробика для кожи лица и мышц». Она соответственно поделена на два раздела, в которых одна половина рассчитана на новичков, а вот вторая – для уже опытных пользователей гимнастики. В первом разделе насчитывается до 14 упражнений, во второй – 9 способов омоложения гимнастикой. Каждый комплекс занимает в целом около 20 минут.

Существует также и аэробика для лица Кэрол Маджио, которая рассчитана на домашнее применение. Основные же комплексы делятся на 5 блоков, в которых упражнения поделены на различные группы мышц. Это очень удобно, так как даже молодые девушки могут просто подкорректировать обвисший из-за полноты подбородок, нависшие веки и так далее.

Это направление также называется фейсбилдинг или скульптурная гимнастика для лица кэрол маджио.

Чтобы достичь результатов, создательница этого комплекса предлагает в процессе тренировки привнести некоторые нюансы:

  1. Даже занимаясь фейсбилдингом, не стоит упускать из виду весь организм. Делая гимнастику Кэрол Маджио, втяните живот, напрягите пресс и ягодицы, выпрямите осанку. Сами не заметите, как подкорректируете помимо лица и силуэт в целом.
  2. В процессе выполнения упражнений концентрируйте внимание на мышцах, которые тренируете. Делайте это осознанно и максимально качественно, чтобы были действительно хорошие результаты. Зарядите себя энергией созидания, чтобы становиться лучше с каждым мгновением. А скульптурная гимнастика для лица вам в этом поможет.
  3. Когда гимнастика кэрол маджио будет окончена, постарайтесь расслабить мышцы лица массажем или вибрацией. Например, плотно сжатые губы можно расслабить, несколько минут дуя с вибрацией, словно бы как в детстве изображаете машину.

Это простые советы, которые приносят пользу. В любом комплексе упражнений, методе тренировки любой части тела присутствуют такие советы. И следовать им нужно неукоснительно.

Пять упражнений для домашнего пользования

Теперь от теории к практике. Есть определенные упражнения для лица Кэрол Мэджио, которые можно выполнять в домашних условиях, например, за просмотром телевизора. Следует понимать, что моментальных результатов не будет, как и в любой тренировке, а потому на несколько месяцев нужно запастись терпением и мотивацией к успеху.

Жестких ограничений по возрасту для этого комплекса нет, но лучше всего она подойдет женщинам от 35-40 лет.

Устранение припухлости под глазами

Указательными пальцами нужно слегка прижать внешние уголки глаз, а средними – внутренние. Посмотрите вверх и постарайтесь прищуриться. При этом можно почувствовать пульсацию – это работают глазные мышцы. Прищуриться нужно минимум 10 раз, а затем расслабить. Верхнее веко должно быть приотрытым. На десятый раз постарайтесь задержать «прищур», то есть напряжение нижнего века, смотря вверх, на 40 секунд.

Не пережимайте слезные протоки и не делайте грубых, травмирующих действий. Давление осуществляется лишь слегка.

Это упражнение позволит заметно освежить взгляд, убрать дефекты и морщины под глазами, укрепить веки. Особенно полезно это тем, кто страдает мешками под глазами, синевой и отечностью этой области. Поэтому оно будет также актуально и для тех, у кого просто усталый вид. Отзывы о гимнастике для лица Кэрол Маджиопоказали даже на фото, как можно поменять свою внешность с усталой домработницы и до красавицы.

Подтяжка лба

Указательные пальцы расположите на лбу полудугами над бровями. Потяните ими кожу вниз. А теперь постарайтесь брови поднять вверх. также для укрепления предыдущего упражнения можно поднять взгляд вверх. Потом расслабьте мышцы. Движение повторяйте около 10 раз. На последнем, как и в предыдущем фиксируете максимальное напряжение на 30-40 секунд.

В конце процедуры можете расслабить лоб и немного помассировать брови. Такая маджио гимнастика для лицаможет применяться и как лечение, и как профилактика морщин на лбу.

Она достаточно эффективно разгладит складки на лбу и устранит ранние морщины.

Визуальное похудение лица

Откройте рот, при этом натяните губы так, словно они стремятся к верхней и нижней челюсти. Уголки рта оттяните до упора к задним зубам, подвернув их также внутрь. Руки разместите по боковым сторонам лица.

Мышцы двигайте от челюстей, словно приподнимаете лицо.

Когда придет дискомфорт, сильное напряжение в уголках рта, то руки подтяните вверх по направлению к вискам и задержитесь в таком положении. Потом расслабьте губы с помощью вибрации. Это упражнение поможет визуально слепить силуэт лица, делая его более тонким, а губы пухлыми. Гимнастика для лица от кэрол маджио этого типа создаст вам новое лицо.

Подтяжка шеи

Делается в лежачем положении. Ладони расположите на лицевой части шеи, слегка сжимая ее (не передавливая). Голову поднимите на несколько сантиметров от пола, не отрывая плеч, то есть усилием шейных мышц. В таком положении задержитесь на несколько секунд.

Предполагается до 30 повторений упражнения кэрол маджио гимнастики для лица. При этом строго контролируйте, чтобы ваша голова поднималась над полом шеей, а не плечами и прессом.

Чтобы усложнить упражнение, уберите руки и приподнимая голову над полом поворачивайте голову из стороны в сторону во время задержки.

Подтянем кожу шеи

Примите удобную позу для выполнения упражнения для лица от морщин кэрол маджио. Растяните губы в улыбке. Руки расположите у основания шеи, потянув кожу немного вниз. Потом взгляните вверх, откидывая голову назад. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а потом вернуться в исходное положение.

В процессе выполнения вы должны напрягать мышцы шеи и подбородка, а при возвращении в ИП расслабляться. Повторов нужно сделать около 30 раз. Таким образом вы сможете сгладить, а со временем совсем избавиться от проблемного подбородка.

Укорачиваем нос

Это упражнение поможет натренировать мышцы носа, сузить его кончик (насколько это возможно по анатомии человека), улучшить его и форму верхней губы. Расположите указательный палец на кончике носа. Нижнюю губу оттяните вниз. Затем расслабьтесь.

В процессе выполнения кэрол маджио упражнения вы должны чувствовать, как шевелится кончик носа под пальцем, словно он его толкает. Это работают мышцы носогубного треугольника. При этом задействована и верхняя губа.

Как и в предыдущих упражнениях, делаете 30 повторений, после чего на последнем разе задерживаетесь в моменте наибольшего напряжения на 30 секунд. После расслабляете лицо.

Такие упражнения позволят без проблем и ухищрений подтянуть кожу лица, подбородка и шеи, устранить проблемы и дефекты кожи, освежить свою внешность и буквально слепить собственный новый облик. Но даже у такого действия есть свои особенности и противопоказания.

Противопоказания и побочные эффекты

Чтобы проводить упражнения, уже есть множество показаний, о которых было упомянуто ранее. Заниматься такими упражнениями можно даже по пути на работу или в офисе. Гимнастика доступна для всех возрастов, а результаты будут проявляться в любом случае.

Девушки смогут отложить на далекое будущее процесс старения своего лица, а женщины в зрелом возрасте побороть уже имеющиеся дефекты, значительно омолодиться. Более того, можно подкорректировать лицо, сделав губы более пухлыми, нос более тонким. С такой гимнастикой можно даже приподнять уголки рта и визуально уменьшить лицо.

Но есть категория лиц, которым такая гимнастика не подходит. Более того, она будет вредна в исполнении. А потому прежде чем приступать к выполнению такого комплекса, убедитесь, что нет факторов, которые запрещают вам заниматься фейсбилдингом.

Среди них:

  • После пластических операций;
  • При зажиме лицевого нерва;
  • После уколов ботокса;
  • После гипертонического криза.

Да, занятия помогут вернуть былую красоту, устранить некоторые проблемы со здоровьем, но такой подход способен навредить тем, у кого есть противопоказания.

Вотношении тех, кто перенес операцию, можно сказать, что только в первые пару лет от момента проведения хирургических манипуляций занятия фейсбилдингом запрещены. Далее вы можете постепенно приступать к тому типу упражнений, которые предлагает фитнес для лица Кэрол Маджио, но начинать нужно с минимума повторений.

Также стоит понимать, что после каждого комплекса нужно делать массаж лица для расслабления мышц. Занятие в среднем занимает около 15-20 минут, если выполнять правильно и медленно. Достаточно похлопывать пальцами по поверхности кожи, поглаживать покровы. После массажа умойтесь.

После комплекса лучше впитываются полезные вещества, поэтому можете сразу приступать к косметическим процедурам, например, сделать питательную маску или нанести нежирный крем.

Если говорить о побочных эффектах, то люди, склонные к изжоге, защемлению нерва, насморку могут некоторое время чувствовать обострение. Первое время могут быть мышечные спазмы. Чтобы они не проявлялись, возьмите за правило после каждой тренировки умываться прохладной водой, которая поможет расслабить мышцы.А еще лучше применить контрастное умывание.

Но при регулярном выполнении эти симптомы постепенно проходят. Поэтому не стоит останавливаться на достигнутом, ведь гимнастика для лица кэрол даст вам красоту и молодость на многие годы..

Выполняйте каждое упражнение ежедневно и уже через несколько месяцев можно будет увидеть персональные результаты в зеркале и оценить собственные старания.

Отзывы

Алла, 37 лет «Уже три года практикую гимнастику от Кэрол Маджио. Для меня это единственная альтернатива пластике и ботоксу, которая к тому же ничего не стоит. Первое время правда мучала изжога, но через неделю симптоматику как рукой сняло. Эффект за два года просто потрясающий — лицо абсолютно поменялось и в лучшую сторону, особенно мой нос, который иначе как «картошкой» нельзя было назвать».

Елена, 45 лет «Когда начинала, то не особо верила в результаты, но чем черт не шутит? Практикую уже полгода, а девченки на работе все допытываются, каким я кремом пользуюсь. Я лишь улыбаюсь, ведь помогла мне Кэрол Маджио с ее гимнастикой. За полгода обвисший подбородок ушел, а морщины возле губ уменьшились и теперь практически незаметны».

Света, 19 лет «Понятное дело, что морщинами я не страдаю, но вот исправить полное лицо и большой нос очень уж хотелось. Решила попробовать этот комплекс с Кэрол Маджио. Что могу сказать в результате? Да ничего! Не работает оно. Старательно выполняла все около трех месяцев каждый день, а результатов никаких. Сказка о потерянном времени…»

9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджо. Никакого хирургического вмешательства и никакого риска для здоровья!

Знаменитый косметолог Кароль Маджо предлагает уникальные упражнения для подтяжки лица. На них требуется всего 10 минут времени, и это для женщин, которые ценят себя. Чтобы нос был короче, нужно положить указательный палец на кончик носа и опустить верхнюю губу вниз. Повторить тридцать раз.

Кредит: MaxPixelFree

Выпрямление носогубных складок.

Рот следует открывать осторожно, чтобы получился овал, указательными пальцами положить носогубные складки и надавливать до ощущения легкого жжения, затем быстро двигать пальцами вверх и вниз. Повторить тридцать раз.

Кредит: MaxPixelFree

Формирование щек.

Большим и указательным пальцами обхватить мышцы скул. Следует растянуть мышцы в улыбку и удерживать в течение семи секунд, после чего расслабиться. Повторить десять раз.

Коррекция овала лица.

Положить ладони на щеки и открыть рот. Губу нужно растянуть так, чтобы она касалась нижних зубов. Легкими движениями прорисовываем детали контура лица. Выполнять одну минуту.

Кредит: MaxPixelFree

Укрепление шеи.

Надо лечь, схватившись за переднюю часть шеи, приподнять голову и удерживать ее в течение двух секунд и лечь. Повторить двадцать раз.

Упражнения для нижних век.

Средними пальцами осторожно надавите на область между бровями и остальными пальцами, положенными на хвосты глаз. Взгляд следует приподнять, а затем прищурить глаза. Повторить десять раз.

Кредит: MaxPixelFree

Усиление нижней челюсти.

Указательный палец следует положить на челюсть, рот открыть, а нижнюю губу втянуть внутрь рта. Откройте и закройте рот и осторожно выдвиньте челюсть вперед.Создайте сопротивление с помощью указательного пальца. Повторить тридцать раз.

Поднятие углов рта.

Указательными пальцами надавите на углы и приподнимите их. Повторяется до жжения.

Кредит: MaxPixelFree

Устранение продольных морщин на лбу.

Поместите указательные пальцы в область над бровями и слегка надавите, приподнимая брови. Повторить десять раз.

Кредит: YouTube (FACEROBICS® - Your Face Exercise Coach)

ПОХУДИТЬ В 3 раза БОЛЬШЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ

28-дневное приложение для похудания (Android)

28-дневное приложение для похудания (IPhone)

Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций.BetterMe не несет ответственности за любые возможные последствия любого лечения, физических упражнений, диеты, применения лекарств или любых аналогичных действий, возникших в результате чтения или следования информации, содержащейся в этой статье. Перед проведением любого курса лечения проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Поделиться через фейсбук .

Программа динамического тонуса мышц для восстановления жизненных сил и более молодой внешности, пересмотренная и обновленная

Лучшие положительные отзывы

4,0 из 5 звезд Хорошая программа. Not So Great Reproduction

Рецензировано в США 8 августа 2019 г.

Я купил эту книгу много лет назад (оригинальная версия). К нему прилагалось два компакт-диска: один для прослушивания утром и вечером, а второй для прослушивания во время вождения. Некоторое время назад я наткнулся на компакт-диски, но не смог найти книгу, поэтому заказал новый.Эта версия является довольно дешевой копией оригинала, но информация та же. Я просматриваю книгу, чтобы заново разучивать упражнения, после чего я могу регулярно выполнять их с компакт-диском утром и вечером.
Я понимаю, почему клиенты будут недовольны без компакт-дисков. Вам нужно будет запомнить 14 упражнений или сесть с книгой перед собой.
Когда я хочу пойти вместе с тренером, я смотрю Facerobics с Петой Прайор на Youtube. Она классная, но вам нужно стоять перед компьютером, чтобы следить за ней.Мне было трудно вспомнить ее упражнения самостоятельно.
Какая бы программа вы ни выполняли, работает - если вы ее придерживаетесь.

.

7 невероятных упражнений, которые помогут держать нос в форме

Большинство женщин, которых считают красивыми, например модели и кинозвезды, имеют блестящие длинные локоны, большие глаза, розовые губы и, что самое главное, острый нос. Нос, являющийся центром нашего лица, кажется таким важным. Он сразу привлекает внимание людей.

Есть так много способов сделать этот нос идеальным. Вы можете использовать макияж или выбрать более сложный путь пластической операции. Вы также можете регулярно выполнять эти простые упражнения, чтобы достичь идеальной формы носа.

Вот семь невероятно простых упражнений, которые помогут держать нос в форме.

Упражнения для поддержания формы носа

1. Формирование носа

Женщины, которые всегда жалуются на форму своего носа, это для вас. Если вы будете заниматься этим регулярно, скорее всего, со временем форма вашего носа изменится, и вы сможете лепить нос именно так, как хотите. Это упражнение также помогает предотвратить провисание носа и уменьшить его.

Как это сделать

  • Сожмите указательными пальцами стороны носа и с силой выдохните.
  • Для достижения наилучших результатов надавите на нижнюю часть ноздрей. Убедитесь, что вы не выдыхаете слишком сильно.
  • Повторите это упражнение 10 раз.

Вернуться к TOC

2. Укорочение носа

Возраст вызывает множество изменений, и наряду с другим последующим ухудшением, кости, хрящи и мышцы также сталкиваются с его основной нагрузкой.Это простое упражнение не только поможет придать носу более короткий вид, но и предотвратит повреждение хряща.

Как это сделать

  • Положите указательный палец на кончик носа, осторожно надавив на него.
  • Теперь, используя нос, надавите на палец вниз.
  • Вы можете делать это упражнение каждый день столько раз, сколько сможете.

Вернуться к оглавлению

3. Выпрямление носа

Удивительно, как природа предлагает простые средства правовой защиты.Это действительно лучший из всех. Простая улыбка поможет вам поправить нос.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться, а затем пальцами подтолкнуть нос вверх.
  • Это поможет нарастить мышцы по бокам носа.
  • Для достижения наилучших результатов делайте это упражнение 20–30 раз в день.

Вернуться к оглавлению

4. Дыхание

Йога и тренировки придают большое значение дыхательным упражнениям.Глубокий вдох и выдох имеют множество преимуществ, и одна из них - форма вашего носа.

Как это сделать

  • Сядьте поудобнее. Закрыв одну ноздрю, вдохните через другую ноздрю и задержитесь примерно на четыре секунды.
  • Затем закройте вторую ноздрю и выдохните, освобождая ту ноздрю, которую вы изначально заблокировали.
  • Повторите упражнение, заблокировав другую ноздрю.
  • Можно сделать три подхода по 10 повторений в каждом.

Вернуться к оглавлению

5. Покачивание носом

Это больше похоже на наращивание мышц, чем на изменение формы. Но это обязательно поможет укрепить мышцы носа и сделать нос более острым.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, это пошевелить носом, убедившись, что ваше лицо абсолютно неподвижно.
  • Делайте это несколько раз, по крайней мере, один раз в день для достижения наилучших результатов.

Вернуться к оглавлению

6.Массаж носа

Как и дыхание, этот метод имеет много преимуществ. Он может вылечить любые головные боли, кроме сужения и формы носа.

Как это сделать

  • Помассируйте каждую часть носа, начиная от переносицы до кончика, а затем, наконец, по бокам.
  • Убедитесь, что ваши пальцы двигаются круговыми движениями.
  • Массируйте нос около пяти минут каждый день, делайте это регулярно для достижения наилучших результатов.

Вернуться к оглавлению

7.Устранение линии улыбки

С возрастом линии улыбки становятся глубже и имеют тенденцию плохо выглядеть. Это простое упражнение поможет избавиться от этих тонких линий.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, это наполнить рот воздухом и взмахнуть воздухом во всех направлениях, удерживая около пяти секунд в каждой области.
  • После прикосновения к каждой области выпустите воздух.
  • Делайте это упражнение один раз в день.

Вернуться к содержанию

Нос - наиболее сложная область для изменения формы или выполнения упражнений.Эти простые тренировки помогут вам легко и без дополнительных затрат проработать носовые мышцы. Просто убедитесь, что вы усердно практикуетесь и имеете много терпения. Когда вы работаете с такой сложной задачей, как нос, наверняка потребуется время, чтобы результаты проявились.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Мастер многих профессий и мастер некоторых, Ширин - писательница, модельер и повар по собственному признанию.Она любит поесть, и хотя она, возможно, хочет называть себя отличным поваром, ей просто не хватает приправ. Она также любит йогу и имеет обширные познания в асанах. Всегда путаясь между традициями и модернизмом, она думает, что больше подошла бы для эпохи винтажа. Она любит жизнь и верит в то, что нужно жить в полной мере.

.

Окончательный Facercise. Carole Maggio, автор Carole Maggio

Я получил эту книгу в декабре после посещения хирурга в Институте глаз Морана. Я все еще жду, покроет ли страховка операцию, но я думаю, что откажусь от нее благодаря этой книге. Короче говоря, 20 лет назад я попал в аварию и перенес 5 операций по восстановлению левой стороны лица. За двадцать лет гравитации один глаз стал намного больше другого, а левая сторона выглядит так, как будто тает, так как меньше нервов помогает поддерживать мышцы в тонусе.Я просто хочу быть симметричным и выглядеть как «правильный». Я бы хотел избежать операции, потому что после нее ты можешь не выглядеть как сама, а она длится всего несколько лет.

Программа Facercise работает. Точно так же, как тело нуждается в тонусе, лицо тоже. Я заметила результаты через пару дней - первое, что я заметила, это то, что глазницы заполнились. Еще я сразу заметил, что у меня быстро развились мышцы носа. Мне нравится иметь мускулистый нос. :) Я получил DVD и загрузил его на свой iPhone.Я делаю упражнения только один раз в день, и вы должны делать их дважды, но я действительно доволен результатами, которые получаю. Мои глаза еще не того размера, но я не замечаю разницы, если не присмотрюсь. У меня все еще есть небольшой подбородок на левой стороне, но моя правая сторона выглядит на пять лет моложе, чем два месяца назад. Моя шея полностью подтянута, глаза стали больше и ярче, щеки развиваются и т.д. Я выгляжу более бодрой и живой. Когда я не выполняю программу пару дней, я вижу это по своему лицу.Я очень рекомендую эту книгу или просто возьмите DVD и следите за ней каждый день. Вам понравятся результаты.

.

Смотрите также

3