Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин


Как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин?

Лечение простаты

О проблемах с кровообращением в малом тазу мужчины обычно узнают, когда эти нарушения становятся причинами серьезных заболеваний. Например, из-за застойных процессов развивается простатит, импотенция, уретрит и даже бесплодие. Поэтому рекомендуется начать действовать заранее и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы определиться с лечением.

Существует множество методов профилактики таких заболеваний, которые помогают повысить приток крови к органам малого таза. Преимущественно это использование аптечных препаратов. Но не менее эффективными считаются и народные средства, а также специальная лечебная гимнастика.

1 Препараты

При нарушении циркуляции крови в области малого таза рекомендуется воспользоваться фармакологическими средствами. Прием медикаментозных препаратов позволяет улучшить кровоток. Но назначать их может только доктор. Самолечением заниматься не следует, чтобы не усугубить течение болезни.

Для улучшения кровообращения в малом тазу применяют несколько групп медикаментов:

Группа, препараты

Действие

Средства для улучшения микроциркуляции (Вазонит, Трентал, Курантил, пентоксифиллин)

Эти препараты влияют на кровеносные сосуды с микроциркуляторным руслом. Их просветы расширяются, а кровь становится менее густой. Обычно такие лекарства назначают при нарушении кровотока на фоне атеросклероза, сахарного диабета и других болезней

Препараты на основе декстрана низкомолекулярного типа (Реополиглюкин, Гемостабил и Реомакродекс)

Средства влияют на вязкость и текучесть крови. Действуют за счет привлечения большего количества крови в пространство между клетками

Спазмолитики миотропного типа (Мидокалм, Спазмол)

Медикаменты способствуют расслаблению гладкой мускулатуры

Фитосредства (Танакан, Билобил)

Препараты, созданные на растительной основе, улучшают микроциркуляцию

Альфа-адреноблокаторы (празозин, фентоламин, Сермион)

Лекарства способны усилить кровоток в периферических тканях

Ганглиоблокаторы (темехин, пирилен, пахикарпин, Димеколин)

Препараты улучшают кровообращение в ногах. Дополнительно они способны понизить кровяное давление

Биофлавоноиды (Антоксид, Венорутон)

Средства усиливают кровоток и улучшают состояние кровеносных сосудов

Стимуляторы дофаминовых рецепторов (Проноран)

Способствуют расширению просветов сосудов. Помогают улучшить кровоток в ногах

Эффективные медикаменты, которые наиболее часто назначают мужчинам при нарушении кровотока в области малого таза, представлены в таблице.

Препарат

Фотография

Описание

Эскузан

Средство для улучшения кровоснабжения тканей в области таза продается в виде раствора. Его полагается принимать перорально. Есть только одно противопоказание – индивидуальная высокая чувствительность к ингредиентам средства

Венза

Препарат считается гомеопатическим. Он улучшает кровоток, устраняет отечность, оказывает дополнительно противовоспалительное действие. Но нужно учитывать противопоказания. К ним относятся алкоголизм и аллергическая реакция на вещества, присутствующие в медикаменте

Аскорутин

Лекарство в таблетированной форме назначают при авитаминозе (особенно при дефиците витаминов Р и С), а также нарушении функционирования кровеносных сосудов. К противопоказаниям относятся склонность к образованию тромбов и индивидуальная плохая переносимость препарата

Флебодиа 600

Лекарство не только улучшает микроциркуляцию крови, но и повышает тонус стенок вен, благотворно влияет на лимфатическую систему

Троксерутин

Лекарство для повышения эластичности кровеносных сосудов устраняет их проницаемость, ломкость, улучшает питание тканей. Кроме того, оно благотворно влияет на обменные процессы и обладает противовоспалительными свойствами

Медикаментозное лечение направлено на улучшение состояния сосудов в тазовой области и ногах. Но дозировку устанавливает только доктор индивидуально для каждого пациента.

Эффективные способы, помогающие улучшить эректильную функцию у мужчин в домашних условиях

2 Народные средства

Улучшить приток крови к органам в области малого таза можно с помощью не только медикаментов, но и народных средств. Перед их применением также необходимо получить консультацию врача. Специалисты советуют воспользоваться следующими рецептами:

Средство

Рецепт

Схема приема

Чеснок

  1. 1. 300 г чеснока почистить и измельчить на терке.
  2. 2. Залить 200 мл водки.
  3. 3. Ждать 2 недели, стеклянную емкость держать в затемненном месте.
  4. 4. Процедить

Принимать по 30 капель 3 раза в сутки до приема пищи. Курс длится месяц. Потом рекомендуется сделать перерыв на такой же срок и снова повторить лечение

Мед и тыквенные семечки

  1. 1. 500 г семян почистить и измельчить.
  2. 2. Залить 250 мл продукта пчеловодства.
  3. 3. Тщательно перемешать, хранить состав в холодильнике

Средство принимать за 20 минут до приема пищи. Дозировка – 1 ч. л. Терапия длится месяц. Потом следует такой же перерыв и повторение курса

Полынь

  1. 1. Собрать сырье, высушить.
  2. 2. Измельчить его в порошок

В течение недели принимать по щепотке в день, запивая чашкой воды, за 2 часа до еды

Чабрец и полынь

  1. 1. Взять на 1 часть полыни 4 части чабреца.
  2. 2. Щепотку сбора залить чашкой кипятка и прокипятить

Дозировка – 20 мл трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Курс длится месяц

Лук

  1. 1. 1 ст. л. луковой шелухи залить 200 мл воды.
  2. 2. Проварить 4 минуты

Принимать по 1 ст. л. трижды в день в течение месяца. Перед сном можно выпивать свежий сок из луковицы. Его полагается смешивать с таким же количеством меда. Дозировка – 1 ст. л.

Каждый день врачи советуют съедать по мелкой головке репчатого лука или пучок зеленых перьев

Мумие

Приобрести в аптеке

Принимать по 0,2 г дважды в сутки. Запивать продукт соком облепихи, черники или моркови. Через 10 дней такой терапии дозировку нужно увеличить в 2 раза. Еще через 10 дней она будет составлять 0,6 г. Потом следует сделать перерыв на месяц и снова повторить терапию

Прополис

Спиртовую настойку можно приобрести в аптеке либо приготовить в домашних условиях:

  1. 1. 100 г продукта залить 200 мл спирта.
  2. 2. Настаивать средство неделю, держа емкость в затемненном месте и периодически встряхивая.
  3. 3. Процедить и держать в холодильнике

Дозировка – 1 ст. л. за 2-3 часа до сна. Принимать до улучшения состояния

Также можно использовать свечи из прополиса:

  1. 1. Заморозить 7 г продукта.
  2. 2. Перетереть в крошку.
  3. 3. Добавить нагретое масло какао – примерно 20 мл.
  4. 4. Вылепить свечи по 2 см в длину

Вводить свечи ректально перед сном. Процедуру проводить каждый день в течение месяца, потом сделать такой же перерыв и снова пройти курс

Пчелиная перга

Приобрести в готовом виде

Принимать средство натощак по 1 ч. л. раз в день. Курс длится до 3 месяцев. Потом сделать перерыв на 30 дней и снова повторить лечение

Тыквенное масло, вытяжка из прополиса

  1. 1. Смешать оба компонента в равных объемах.
  2. 2. Нагреть на водяной бане, чтобы выветрился спирт.
  3. 3. Добавить 5 мл эфирного масла чайного дерева и пихты.
  4. 4. Подождать, пока состав остынет.
  5. 5. Сформировать ректальные свечи

Вводить их каждый день по одной перед сном. Курс длится месяц. Через такое же время его следует повторить

Хвойные ветви

  1. 1. 200 г ветвей сосны (можно кедра или ели) залить 2 л кипятка.
  2. 2. Проварить 3 часа

Добавить состав в воду для купания. Во время процедуры нужно 15 минут растирать область малого таза, чтобы появилось небольшое покраснение. Процедуру проводить каждый день. Курс длится 2 недели

3 Лечебная гимнастика

Чтобы улучшить кровообращение органов малого таза у мужчин, рекомендуется специальная лечебная гимнастика. Занятия будут занимать 10-30 минут. Их нужно проводить каждый день.

Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. 1. Строевой шаг. Стоя прямо, надо поднять ногу, согнутую в колене, высоко. Поднять и соответствующую руку. Обязательно тянуть пальцы. Потом следует опустить ногу. Выполнить то же самое нужно и с другой конечностью.
  2. 2. Приседание. Оно эффективно, если упражнение выполняется прямо: спина должна быть ровной. Пятки надо расположить параллельно друг другу. Их нельзя отрывать от пола. Во время приседания колени должны формировать прямой угол, а ягодицы - располагаться параллельно полу.
  3. 3. Прыжки со скалкой. Рекомендуется выделять для этого 5-10 минут каждый день. Обязательно надо подобрать скакалку правильно: нужно встать на нее ногами в середине, а концы при этом должны доставать до подмышек.
  4. 4. «Удерживание камня». Следует встать ровно, руки расположив на поясе. Ноги нужно немного согнуть. Необходимо представить, что между ногами располагается большой камень и его нужно зажимать. Из-за этого напрягаются мышцы. Достаточно 15 секунд. Потом можно расслабиться.
  5. 5. Упражнение Кегеля. Его можно выполнять даже во время опорожнения мочевого пузыря. Полагается дышать глубоко и медленно. Мышцы в области таза надо напрягать и расслаблять. Именно во время мочеиспускания они лучше всего чувствуются. Выполнить упражнение можно и после посещения туалета. Рекомендуется находиться в лежачем положении.

Такие простые упражнения способствуют напряжению мышц в области таза и их расслаблению. Благодаря этому циркуляция крови в кровеносных сосудах улучшается, и она поступает в капилляры в достаточном объеме. А это улучшает питание тканей в области малого таза.

Как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин: упражнения, препараты, народные средства

Лечение простаты

О проблемах с кровообращением в малом тазу мужчины обычно узнают, когда эти нарушения становятся причинами серьезных заболеваний. Например, из-за застойных процессов развивается простатит, импотенция, уретрит и даже бесплодие. Поэтому рекомендуется начать действовать заранее и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы определиться с лечением.

Существует множество методов профилактики таких заболеваний, которые помогают повысить приток крови к органам малого таза. Преимущественно это использование аптечных препаратов. Но не менее эффективными считаются и народные средства, а также специальная лечебная гимнастика.

1 Препараты

При нарушении циркуляции крови в области малого таза рекомендуется воспользоваться фармакологическими средствами. Прием медикаментозных препаратов позволяет улучшить кровоток. Но назначать их может только доктор. Самолечением заниматься не следует, чтобы не усугубить течение болезни.

Для улучшения кровообращения в малом тазу применяют несколько групп медикаментов:

Группа, препараты

Действие

Средства для улучшения микроциркуляции (Вазонит, Трентал, Курантил, пентоксифиллин)

Эти препараты влияют на кровеносные сосуды с микроциркуляторным руслом. Их просветы расширяются, а кровь становится менее густой. Обычно такие лекарства назначают при нарушении кровотока на фоне атеросклероза, сахарного диабета и других болезней

Препараты на основе декстрана низкомолекулярного типа (Реополиглюкин, Гемостабил и Реомакродекс)

Средства влияют на вязкость и текучесть крови. Действуют за счет привлечения большего количества крови в пространство между клетками

Спазмолитики миотропного типа (Мидокалм, Спазмол)

Медикаменты способствуют расслаблению гладкой мускулатуры

Фитосредства (Танакан, Билобил)

Препараты, созданные на растительной основе, улучшают микроциркуляцию

Альфа-адреноблокаторы (празозин, фентоламин, Сермион)

Лекарства способны усилить кровоток в периферических тканях

Ганглиоблокаторы (темехин, пирилен, пахикарпин, Димеколин)

Препараты улучшают кровообращение в ногах. Дополнительно они способны понизить кровяное давление

Биофлавоноиды (Антоксид, Венорутон)

Средства усиливают кровоток и улучшают состояние кровеносных сосудов

Стимуляторы дофаминовых рецепторов (Проноран)

Способствуют расширению просветов сосудов. Помогают улучшить кровоток в ногах

Эффективные медикаменты, которые наиболее часто назначают мужчинам при нарушении кровотока в области малого таза, представлены в таблице.

Медикаментозное лечение направлено на улучшение состояния сосудов в тазовой области и ногах. Но дозировку устанавливает только доктор индивидуально для каждого пациента.

Как улучшить работу почек у мужчин и восстановить функции органов в домашних условиях?

2 Народные средства

Улучшить приток крови к органам в области малого таза можно с помощью не только медикаментов, но и народных средств. Перед их применением также необходимо получить консультацию врача. Специалисты советуют воспользоваться следующими рецептами:

Средство

Рецепт

Схема приема

Чеснок

  1. 1. 300 г чеснока почистить и измельчить на терке.
  2. 2. Залить 200 мл водки.
  3. 3. Ждать 2 недели, стеклянную емкость держать в затемненном месте.
  4. 4. Процедить

Принимать по 30 капель 3 раза в сутки до приема пищи. Курс длится месяц. Потом рекомендуется сделать перерыв на такой же срок и снова повторить лечение

Мед и тыквенные семечки

  1. 1. 500 г семян почистить и измельчить.
  2. 2. Залить 250 мл продукта пчеловодства.
  3. 3. Тщательно перемешать, хранить состав в холодильнике

Средство принимать за 20 минут до приема пищи. Дозировка – 1 ч. л. Терапия длится месяц. Потом следует такой же перерыв и повторение курса

Полынь

  1. 1. Собрать сырье, высушить.
  2. 2. Измельчить его в порошок

В течение недели принимать по щепотке в день, запивая чашкой воды, за 2 часа до еды

Чабрец и полынь

  1. 1. Взять на 1 часть полыни 4 части чабреца.
  2. 2. Щепотку сбора залить чашкой кипятка и прокипятить

Дозировка – 20 мл трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Курс длится месяц

Лук

  1. 1. 1 ст. л. луковой шелухи залить 200 мл воды.
  2. 2. Проварить 4 минуты

Принимать по 1 ст. л. трижды в день в течение месяца. Перед сном можно выпивать свежий сок из луковицы. Его полагается смешивать с таким же количеством меда. Дозировка – 1 ст. л.

Каждый день врачи советуют съедать по мелкой головке репчатого лука или пучок зеленых перьев

Мумие

Приобрести в аптеке

Принимать по 0,2 г дважды в сутки. Запивать продукт соком облепихи, черники или моркови. Через 10 дней такой терапии дозировку нужно увеличить в 2 раза. Еще через 10 дней она будет составлять 0,6 г. Потом следует сделать перерыв на месяц и снова повторить терапию

Прополис

Спиртовую настойку можно приобрести в аптеке либо приготовить в домашних условиях:

  1. 1. 100 г продукта залить 200 мл спирта.
  2. 2. Настаивать средство неделю, держа емкость в затемненном месте и периодически встряхивая.
  3. 3. Процедить и держать в холодильнике

Дозировка – 1 ст. л. за 2-3 часа до сна. Принимать до улучшения состояния

Также можно использовать свечи из прополиса:

  1. 1. Заморозить 7 г продукта.
  2. 2. Перетереть в крошку.
  3. 3. Добавить нагретое масло какао – примерно 20 мл.
  4. 4. Вылепить свечи по 2 см в длину

Вводить свечи ректально перед сном. Процедуру проводить каждый день в течение месяца, потом сделать такой же перерыв и снова пройти курс

Пчелиная перга

Приобрести в готовом виде

Принимать средство натощак по 1 ч. л. раз в день. Курс длится до 3 месяцев. Потом сделать перерыв на 30 дней и снова повторить лечение

Тыквенное масло, вытяжка из прополиса

  1. 1. Смешать оба компонента в равных объемах.
  2. 2. Нагреть на водяной бане, чтобы выветрился спирт.
  3. 3. Добавить 5 мл эфирного масла чайного дерева и пихты.
  4. 4. Подождать, пока состав остынет.
  5. 5. Сформировать ректальные свечи

Вводить их каждый день по одной перед сном. Курс длится месяц. Через такое же время его следует повторить

Хвойные ветви

  1. 1. 200 г ветвей сосны (можно кедра или ели) залить 2 л кипятка.
  2. 2. Проварить 3 часа

Добавить состав в воду для купания. Во время процедуры нужно 15 минут растирать область малого таза, чтобы появилось небольшое покраснение. Процедуру проводить каждый день. Курс длится 2 недели

3 Лечебная гимнастика

Чтобы улучшить кровообращение органов малого таза у мужчин, рекомендуется специальная лечебная гимнастика. Занятия будут занимать 10-30 минут. Их нужно проводить каждый день.

Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. 1. Строевой шаг. Стоя прямо, надо поднять ногу, согнутую в колене, высоко. Поднять и соответствующую руку. Обязательно тянуть пальцы. Потом следует опустить ногу. Выполнить то же самое нужно и с другой конечностью.
  2. 2. Приседание. Оно эффективно, если упражнение выполняется прямо: спина должна быть ровной. Пятки надо расположить параллельно друг другу. Их нельзя отрывать от пола. Во время приседания колени должны формировать прямой угол, а ягодицы - располагаться параллельно полу.
  3. 3. Прыжки со скалкой. Рекомендуется выделять для этого 5-10 минут каждый день. Обязательно надо подобрать скакалку правильно: нужно встать на нее ногами в середине, а концы при этом должны доставать до подмышек.
  4. 4. «Удерживание камня». Следует встать ровно, руки расположив на поясе. Ноги нужно немного согнуть. Необходимо представить, что между ногами располагается большой камень и его нужно зажимать. Из-за этого напрягаются мышцы. Достаточно 15 секунд. Потом можно расслабиться.
  5. 5. Упражнение Кегеля. Его можно выполнять даже во время опорожнения мочевого пузыря. Полагается дышать глубоко и медленно. Мышцы в области таза надо напрягать и расслаблять. Именно во время мочеиспускания они лучше всего чувствуются. Выполнить упражнение можно и после посещения туалета. Рекомендуется находиться в лежачем положении.

Такие простые упражнения способствуют напряжению мышц в области таза и их расслаблению. Благодаря этому циркуляция крови в кровеносных сосудах улучшается, и она поступает в капилляры в достаточном объеме. А это улучшает питание тканей в области малого таза.

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу

    Главная функция кровообращения состоит в том, чтобы доставить кислород и питательные вещества, которые нужны внутренним органам для нормальной работы. Если данная функция нарушена, это ухудшает работу многих органов. Нарушение обновления крови способствует образованию застойных явлений.

    1. Почему появляются застойные явления;
    2. Упражнения, улучшающие кровообращение;
    3. Продукты, улучшающие кровообращение;
    4. Медикаментозная терапия;
    5. Профилактические мероприятия.

    Почему появляются застойные явления

    Застойные явления в малом тазу провоцируют такие заболевания, как аденома предстательной железы, простатит и уретрит. Эти болезни трудно поддаются лечению. Мы рекомендуем заранее пересмотреть свой образ жизни и больше внимания уделять предотвращению заболеваний.

    Активность выработки половых гормонов и сперматозоидов напрямую зависит от кровообращения. Плохая циркуляция крови значительно ухудшает работу тестикул и снижает выработку половых гормонов.

    Нормальное кровообращение не только доставляет внутренним органам питание, но и оказывает положительное влияние на половые гормоны.

    Люди, которые ведут сидячий образ жизни, зачастую встречаются с застойными явлениями в малом тазу. По статистике, мужчины с физической работой имеют большую половую конституцию, нежели водители или офисные работники. Это происходит в связи с тем, что, находясь в сидячем положении, вес тела давит на предстательную железу и кровеносные сосуды, что замедляет кровообращение, а также увеличивается температура мошонки и яичек, развиваются болезни позвоночника.

    Эффективные упражнения от застойных процессов в малом тазу

    Стимулирование кровообращения в области малого таза с помощью упражнений препятствует воспалительным процессам и болезням мочеполовой системы. Давайте рассмотрим основные упражнения:

    • «Березка». Необходимо лечь на спину, и придерживая руками таз, приподнять ноги вверх, фиксируя позу на две минуты, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение повторить пять раз;
    • Упражнение с мячом. Лечь животом на резиновый мяч и прокатываться по мячу телом вверх-вниз в течение 30 минут;
    • Приседания способствуют устранению застойных процессов, а также увеличивают выработку тестостерона, тонизируют мышцы и улучшают эрекцию. Необходимо расставить ноги на ширину плеч и напрягая мышцы, присесть, затем медленно приподняться, при этом колени должны образовывать прямой угол. Выполнять упражнение 15-20 раз;
    • Хороший эффект оказывает и ходьба на месте, высоко поднимая колени, а глубокое дыхание и махи руками добавят эффективность упражнению;
    • Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный каркас и усилить кровоток в области половых органов помогут прыжки со скакалкой;
    • Для расслабления мышц позвоночника и стимуляции кровообращения в малом тазу необходимо лежа на животе поднять голову, обхватив щиколотки руками, сохраняя данное положение как можно дольше;
    • Упражнение «ножницы» усиливает отток крови в области малого таза. Для его выполнения мужчине нужно лечь на спину, и, вытянув ноги вперед, начать движение ими крест-накрест. Повторять 20 раз.

    Упражнения от застоя крови в малом тазу для женщин. Упражнения от застоя в органах малого таза

    Предлагаемые упражнения улучшают кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. Эти упражнения — профилактика болей в тазобедренных и коленных суставах.

    Разминка также будет полезна при варикозной болезни ног и матки. Застой в органах малого таза вызывает заболевания половой сферы (простатит у мужчин и воспалительные процессы в яичниках и матке у женщин) и создает предпосылки для развития аденомы простаты. Используйте гимнастику для профилактики этих заболеваний.

    1. Лежа на спине, ноги вытянуты. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх. Потом выполняем то же упражнение с касанием носочка ноги противоположной рукой.

    2. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и удерживаем 10 секунд. Выполнить 3 раза.

    3. Лежа на спине, руки под головой в замке. Правую ногу заносим влево скрестно, носочком дотягиваемся до пола, разворачивая таз. Плечи не отрывать от пола. Потом то же упражнение - с другой ноги. Повторить 3−4 раза.

    4. Лежа на спине, руки под головой в замке. Носки потянуть на себя с напряжением в мышцах ног. Приподнять верхнюю часть туловища и посмотреть на носки. Удерживать туловище 5−10 секунд. Выполнить 3 раза.

    5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой в замке. Поочередно разворачиваем колени наружу, дотягиваясь до пола. Потом выполняем то же двумя ногами.

    6. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и широко разведены, руки под головой в замке. Поочередно поворачиваем колени внутрь, дотягиваясь до пола. То же двумя ногами с максимально возможным поворотом коленей.

    7. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем колени руками к животу и одновременно приподнимаемся, стараясь лбом коснуться коленей.

    8. Лежа на спине. «Походить» вокруг неподвижного таза ногами в одну и другую стороны.

    9. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах - 3−5 минут.

    10. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх - 3−5 минут.

    11. Лежа на животе, руки под подбородком. Правую ногу занести через левую, разворачивая таз, и носочком коснуться пола. Теперь то же упражнение выполнить с левой ноги. Повторить 4−5 раз для каждой ноги.

    12. Лежа на животе, руки под подбородком. Коленом скользим по полу к локтю - поочередно выполнить для обеих ног. Всего 4−5 раз для каждой ноги.

    13. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. Приподнять таз и колени, опираясь на руки и пальчики ног, - удержаться не менее 5 секунд. Выполнить упражнение 3 раза.

    14. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. «Походить» на носочках вправо и влево вокруг неподвижного таза.

    15. Руки под подбородком, ноги согнуты в коленях. Опираемся на руки и колени. Поочередно поднимаем согнутую в колене ногу и пяткой стараемся дотянуться до спины. Выполняем упражнение около трех минут.

    16. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Поочередно поднимаем вверх прямую ногу и противоположную руку. Потребуется скоординировать движения - выполняйте несколько раз, пока не получится синхронно.

    17. Стоя на четвереньках, с опорой на локти. Колено скользит к локтю противоположной руки.

    18. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Колено подтягиваем вперед, одновременно опускаем голову и пытаемся коленом дотянуться до лба.

    19. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Не отрывая ладоней от пола, опускаем таз на пятки. Затем, не отрывая таза от пяток, вытягиваем руки вперед, как можно дальше.

    20. Сидя на пятках, успокаиваем дыхание. Спина прямая. Медленно перед собой поднимаем руки вверх - вдох через нос. Медленно через стороны опускаем руки вниз - выдох ртом.

    Упражнения от застоя желчи в желчном пузыре. Упражнения для выведения желчи

    Правильная физическая нагрузка при холестазе способствует выведению желчи. Гимнастика улучшает деятельность ЖКТ, сердечной, нервной и сосудистой систем.

    Упражнения, выполняемые при застое желчи, устраняют спазмы, улучшают метаболизм и укрепляют мышцы пресса, что необходимо для поддержания внутренних органов. ЛФК активирует циркуляцию крови в желчевыделительных путях, возобновляет сократительные возможности, развивает диафрагму.

    Регулярное выполнение упражнений под врачебным контролем восстанавливает деятельность желчного пузыря, что ликвидирует застой желчи. Для получения максимального эффекта необходимо проводить комплексное лечение, но не заниматься зарядкой при острой форме холестаза.

    Упражнения стоя

    Лечебная физкультура дает положительный результат не только при застое желчи, но и при загибе пузыря. Гимнастика выполняется в вертикальном положении с использованием точки опоры.

    Упражнения при холестазе:

    1. Развороты тела в различные стороны.
    2. Хождение с высокими коленями.
    3. Перекатывание с пяток на носки.
    4. Скручивание корпуса вправо и влево.
    5. Наклоны тела вперед.
    6. Приседания.

    Далее в руки, разведенные в стороны, помещают маленький предмет и сводят ладони на вдохе, а на выдохе – разводят. Затем верхние конечности поднимают кверху и плавно опускают.

    Каждое задание выполняется 7-15 раз или на протяжении 30-60 секунд. Гимнастику желательно проводить утром.

    Упражнения лежа

    При застое желчи положительный результат приносит физкультура, выполняемая в горизонтальном положении. Это способствует снятию напряжения в мышцах пузыря и стимулирует кровообращение в больном органе.

    Большинство упражнений проводятся лежа на спине:

    • Согнутые в коленях ноги, собранные вместе, прижимают к телу. Колени прислоняют к туловищу поочередно, затем конечности расправляют по полу и опять собирают.
    • Лежа на боку, ноги располагают прямо. Правую конечность поднимают кверху и опускают. Аналогичные движения выполняют левой ногой.
    • Ложась на живот, руки размещают над головой. Выпрямленные конечности поднимают кверху.
    • Находясь на животе, на протяжении 20 секунд делают движения, напоминающие плавание.

    Каждое упражнение при застое желчи выполняется не менее 10 раз. При появлении сильного дискомфорта занятия следует прекратить или снизить их интенсивность.

    При дискинезии желчевыводящих путей

    При дискинезии гимнастика выполняется на начальной стадии болезни или в период ремиссии. Лечебная физкультура способствует растворению сгустков в желчи и снимает болезненные приступы.

    Сегодня медицине известно несколько способов лечения геморроя. К ним относятся консервативный, хирургический и малоинвазивный метод. При этом каждый определений случай требует подбирать лечение в соответствие со степенью заболевания. Консервативный способ предполагает использование мазей или свечей, вместе с которыми могут параллельно приниматься лекарственные препараты, предназначенные для укрепления венозной стенки.

    1. Увеличить двигательную активность.2. Каждодневно употреблять овощи и фрукты. В свою очередь от копченостей и алкоголя лучше отказаться совсем. Это поможет образованию нормального стула.3. Не подымать тяжести. Именно при частом поднятии тяжелых вещей обычно и наблюдается развитие геморроя.

    Кроме медикаментозных методов, на помощь для снижения риска развития дальнейших осложнений придет диетическое питание, основанное на исключении соли из рациона. Это поможет уменьшить отеки и нормализовать ток крови и лимфы в легочной ткани

    Очень важно включить в свой рацион продукты с большим количеством углеводов, витаминов и белка. Это предоставит необходимую жизненную энергию клеткам

    Это способствует прекращению развития процессов застоя. Если у человека нет сил делать упражнения самому, то нужно обратиться за помощью к близким. Больному нельзя находиться в одном положении долгое время, ведь это только осложнит дыхание и функционирование органов грудной клетки.

    Элементарным упражнениям сможет обучить специалист по лечебной физкультуре и дыхательной гимнастике

    Очень важно правильно дышать, для развития дыхательной функции можно периодически надувать воздушный шарик, дышать в стакан с жидкостью с помощью трубочки от коктейля

    Перечисленные упражнения способствуют обогащению дыхательной системы нужным количеством кислорода. Другим преимуществом является активизация движения грудной клетки, что препятствует застойным явлениям. Больному рекомендуется быть как можно более активным для борьбы с застоем в легких на любой стадии развития недуга.

    В курс терапии рекомендуется также добавить горячий чай с медом или лимоном. Он отлично расширяет и укрепляет стенки сосудов

    Еще одно важное свойство этого напитка – противодействие появлению мокроты

    Застойные явления в легких – это не приговор. Медикаментозная терапия, а также активизация дыхания и незначительные физические упражнения способны наладить ток крови в проблемных участках легких и снять симптомы застоя.

    Упражнения для кровообращения в малом тазу

    Основным предназначением кровообращения является доставка кислорода и питательных веществ внутренним органам, нуждающимся в нормальном функционировании. В случае нарушения этой функции ухудшается работа многих органов. Если кровь плохо обновляется, то в организме образуются застойные явления, провоцирующие ряд мужских заболеваний, трудно поддающихся лечению. Помимо этого они влекут за собой ухудшение сексуальной функции, снижение влечения, сексуального аппетита. 

    Для того, чтобы их предотвратить, лучше заранее откорректировать свой образ жизни, уделяя много внимания физическим упражнениям. Они напрямую связаны с кровообращением, что влечет за собой активную выработку половых гормонов.

    Выход один – тренажерный зал. Поднятие тяжестей в целом может помочь повысить твое либидо. Однако есть некоторые упражнения, которые работают в этом направлении лучше, чем другие. К ним относятся упражнения, где задействованы мышцы пресса и ягодицы.

    Сделай эти пять упражнений частью твоих тренировок, чтобы улучшить циркуляцию крови в малом тазу:

    1. Становая тяга. Это упражнение заставит работать все твое тело. Регулярное выполнение тяги поможет повысить либидо в короткие сроки и сделает тебя сильнее в целом. 

    Избегай тяжелых весов при выполнении тяги, если у тебя имеются проблемы со спиной. 

    1. Приседания. Это упражнение также может помочь тебе избавиться от низкого уровня сексуального влечения. Ноги – это самая большая мышечная группа в твоем теле, и работа с ними поможет повысить уровень тестостерона. Приседания увеличивают общую мышечную массу, силу и сексуальное влечение. Вариантов этого упражнения достаточно, поэтому тебе никогда не надоест их выполнять. 
    2. Выпады. Активно устраняют застойные процессы, способствуют увеличению уровня тестостерона, приводят мышцы в тонус и улучшают эрекцию. 
    3. Жим ногами. Это упражнение, имитирующее позу во время секса, также является одним из самых эффективных для улучшения сексуального влечения. Оно также добавит мышечную массу и силу к нижней части тела, особенно ягодицам. 

    Во время выполнения этого упражнения может быть невероятно трудно не думать о сексе. Совет: избегай зрительного контакта с противоположным полом, если не хочешь, чтобы твои сигналы не так поняли.

    1. Упражнение «ножницы» – положительно сказывается на усилении оттока крови в области малого таза. 

    Если ты действительно хочешь улучшить свое либидо и собираешься для этого заниматься силовыми тренировками, то эффект ты обнаружишь сразу же. Во время тренировки уровень тестостерона поднимается до максимальной отметки, эндорфины зашкаливают. Это состояние будет длиться на протяжении всего дня, но пик придется на первый час или через час после тренировки. 

    Одно предостережение: не переусердствуй. Люди, которые чрезмерно тренируются до изнеможения, не увидят этих преимуществ. 

    Есть пять причин, согласно которым упражнения помогут положительно сказаться на твоем либидо:

    1. Если ты будешь регулярно выполнять эти упражнения, занимаясь в тренажерном зале, ты будешь чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и обладать более совершенным телом.
    2. Физические упражнения увеличивают приток крови к половым органам, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, а также увеличивают естественную смазку. 
    3. Физические упражнения – это лучший способ снять стресс, который является убийцей либидо номер один. 
    4. Чем сильнее мускулы в области таза, ягодиц и пресса, тем выше вероятность того, что будешь испытывать более сильный оргазм. Жим ногами поможет помочь тебе укрепить эти мышцы. 
    5. Поддержание регулярного режима тренировок увеличивает частоту сердечных сокращений, дыхание и мышечную активность. Может повысить сексуальную активность и удовлетворение, сделав твою сексуальную жизнь более наполненной. 

    Приседания, становая тяга, выпады и упражнения на пресс активно влияют на уровень тестостерона у мужчин. Если ты будешь регулярно включать эти упражнения в свой тренировочный режим, правильно подберешь нагрузку и будешь сочетать все это с правильным питанием и полноценным сном, то твое тело будет очень чутко реагировать на гормональные всплески.

    Приятного тренинга!


    Возможно ты пропустил:

    Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

    Благодаря кровообращению в органы и ткани доставляются все необходимые вещества и кислород. Если обновления крови не происходит, то в области органа образуются застои, являющиеся отличной средой для развития микробов.

    В первую очередь это те люди, которые ведут неактивный образ жизни, работают на сидячей работе. Если тело постоянно находится в одном положении, то происходит давление массы тела на органы тазового дна. Это приводит к нарушениям кровообращения и застою крови в органах.

    Для мужчин, работающих на сидячей работе, есть несколько решений проблемы.

    Форма данного стула напоминает седло, что дает возможность уменьшить напряжение, которое оказывает тело на мускулатуру тазового дна. Существуют разные модели стула, все они оказывают положительное влияние на область паха. Использовать его могут мужчины, работающие на сидячей работе.

    Нагрузка помогает проработать мышцы, расположенные около половых органов, и улучшает кровоток.

    Для его выполнения необходимо сильно сжимать и расслаблять ЛК-мускулатуру. Сжимайте как можно сильнее. Выполните 2-4 подхода по 5-7 повторений. Ежедневно увеличивайте нагрузку.

    Выполняйте тазом вращательные движения, рисуя им цифру восемь. Выполните 8 поворотов для каждой стороны.

    Вращение таза.

    Вращайте тазом в разные стороны не менее 25 раз.

    Высокий шаг на месте.

    Выполняйте шаги на месте, поднимая колени как можно выше.

    Присед с прыжком.

    Ноги на уровне плечевого пояса. Присядьте на корточки, коснувшись пола руками. Далее резким движением уберите ноги назад, приняв упор лежа. Далее резко подтяните колени к груди, приняв исходную позицию.

    Прыжки на скалке

    Присед.

    Руки на затылке, ноги шире уровня плеч. Выполняйте глубокие приседая, отводя таз назад.

    Питание

    Для нормальной циркуляции крови необходимо правильно питаться. Включите в свой рацион больше злаковых, бобовых, свежих фруктов и овощей, морепродуктов и зелени. Ограничьте потребление транс-жиров, простых углеводов, сахара и соли.

    Для кровотока полезны такие продукты, как чеснок, лук, острые специи, цитрусы.

    Для профилактики застойных процессов необходимо регулярно выполнять физические упражнения и вести активную половую жизнь.

    Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно влияют на кровообращение в организме.

    Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)

    • Не могу найти причину хронической усталости. Буду исправлять носовую перегородку
    • Белок провоцирует рак? Коротко о нашумевшем исследовании

    Улучшение кровообращения в малом тазу

    Улучшение кровообращения в малом тазу

    Главная функция кровообращения состоит в том, чтобы доставить кислород и питательные вещества, которые нужны внутренним органам для нормальной работы. Если данная функция нарушена, это ухудшает работу многих органов. Нарушение обновления крови способствует образованию застойных явлений.

    Содержание:

    1. Почему появляются застойные явления;
    2. Упражнения, улучшающие кровообращение;
    3. Продукты, улучшающие кровообращение;
    4. Медикаментозная терапия;
    5. Профилактические мероприятия.

    Почему появляются застойные явления

    Застойные явления в малом тазу провоцируют такие заболевания, как аденома предстательной железы, простатит и уретрит. Эти болезни трудно поддаются лечению. Мы рекомендуем заранее пересмотреть свой образ жизни и больше внимания уделять предотвращению заболеваний.

    Активность выработки половых гормонов и сперматозоидов напрямую зависит от кровообращения. Плохая циркуляция крови значительно ухудшает работу тестикул и снижает выработку половых гормонов.

    Нормальное кровообращение не только доставляет внутренним органам питание, но и оказывает положительное влияние на половые гормоны.

    Люди, которые ведут сидячий образ жизни, зачастую встречаются с застойными явлениями в малом тазу. По статистике, мужчины с физической работой имеют большую половую конституцию, нежели водители или офисные работники. Это происходит в связи с тем, что, находясь в сидячем положении, вес тела давит на предстательную железу и кровеносные сосуды, что замедляет кровообращение, а также увеличивается температура мошонки и яичек, развиваются болезни позвоночника.

    Эффективные упражнения от застойных процессов в малом тазу

    Стимулирование кровообращения в области малого таза с помощью упражнений препятствует воспалительным процессам и болезням мочеполовой системы. Давайте рассмотрим основные упражнения:

    • «Березка». Необходимо лечь на спину, и придерживая руками таз, приподнять ноги вверх, фиксируя позу на две минуты, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение повторить пять раз;
    • Упражнение с мячом. Лечь животом на резиновый мяч и прокатываться по мячу телом вверх-вниз в течение 30 минут;
    • Приседания способствуют устранению застойных процессов, а также увеличивают выработку тестостерона, тонизируют мышцы и улучшают эрекцию. Необходимо расставить ноги на ширину плеч и напрягая мышцы, присесть, затем медленно приподняться, при этом колени должны образовывать прямой угол. Выполнять упражнение 15-20 раз;
    • Хороший эффект оказывает и ходьба на месте, высоко поднимая колени, а глубокое дыхание и махи руками добавят эффективность упражнению;
    • Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный каркас и усилить кровоток в области половых органов помогут прыжки со скакалкой;
    • Для расслабления мышц позвоночника и стимуляции кровообращения в малом тазу необходимо лежа на животе поднять голову, обхватив щиколотки руками, сохраняя данное положение как можно дольше;
    • Упражнение «ножницы» усиливает отток крови в области малого таза. Для его выполнения мужчине нужно лечь на спину, и, вытянув ноги вперед, начать движение ими крест-накрест. Повторять 20 раз.

    Плюсами занятий являются отсутствие противопоказаний и минимальные затраты времени. Если каждый день уделять упражнениям по 20-30 минут, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

    Продукты, улучшающие кровообращение

    • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта провоцируют застаивание крови в области малого таза, в результате чего условно-патогенные микроорганизмы успешно размножаются и способствуют развитию болезней. Для того, чтобы устранить постоянные запоры, нужно:
    • Исключить из рациона сладкие и мучные изделия, газировки, алкоголь;
    • Отказаться от копченых, жирных и жареных блюд, фаст-фуда;
    • Сократить потребление чая и кофе;
    • «Налегать» на овощи и фрукты, отдавая предпочтение яблокам и бананам, так как они наиболее положительно влияют на ЖКТ;
    • Употреблять больше зелени, чеснока, лука;
    • Включить в ежедневное меню морепродукты, картофель, бобы.

    Не стоит забывать и о питьевом режиме и выпивать не меньше двух литров воды в день, так как она способствует разжижению крови.

    Блюда, содержащие большое количество холестерина, способствуют развитию сердечно-сосудистых патологий, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и стенокардия.

    Также обогатить организм полезными веществами, витаминами и минералами можно с помощью натуральных препаратов. Данные препараты не имеют побочных эффектов и привыкания. Заказать нужный мужской препарат можно у нас, нажав кнопку «бесплатный обратный звонок». Наши специалисты проконсультируют по натуральным препаратам и подберут необходимый витаминно-минеральный комплекс.

    Медикаментозная терапия

    Для устранения застоя крови в малом тазу применяют несколько групп лекарственных средств:

    • Препараты, улучшающие микроциркуляцию в зонах нарушенного кровоснабжения. Улучшают текучесть крови, повышаю эластичность мембран эритроцитов, снижают вязкость крови. Побочные эффекты: головная боль, судороги, отеки, диарея, сухость во рту, тахикардия, аллергические реакции;
    • Средства на основе декстрана низкомолекулярного типа. Увеличивают объем жидкости в кровяном русле, улучшают микроциркуляцию, уменьшают вязкость крови. Побочные действия: аллергические реакции, артериальная гипотензия;
    • Спазмолитики. Способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, также действуют как обезболивающие средства. Побочные действия: головная боль, артериальная гипотония, диарея, астения, тахикардия;
    •  Альфа-адреноблокаторы. Способствуют усилению кровотока в периферических тканях. Побочные действия: снижение артериального давления, головная боль, сонливость, запор, тошнота, кожные высыпания;
    • Биофлавоноиды. Ликвидируют застой путем снижения сильного потока крови в кожные покровы, нормализуют кровоток и насыщают кислородом сети мелких капилляров. Побочные эффекты: тошнота, понос, головная боль, сыпь на коже;
    • Фитопрепараты. Средства растительного происхождения, нормализующие тонус артерий и вен и улучшающие микроциркуляцию. Побочные эффекты: тошнота, головная боль, индивидуальная непереносимость.

    Медикаментозное лечение поможет достаточно быстро восстановить нормальное кровообращения в малом тазу, но не стоит забывать, что назначать терапию с помощью лекарственных средств должен врач, так как самолечение может нанести непоправимый вред здоровью мужчины.

    Профилактические мероприятия

    Для предупреждения застоев в области малого таза мужчине рекомендуется:

    • Побольше ходить пешком и заниматься спортом;
    • Каждый день делать упражнения;
    • Правильно и сбалансировано питаться;
    • Отказаться от табакокурения и алкогольных напитков;
    • Вести активную половую жизнь с проверенной партнершей;
    • Исключить беспорядочные половые связи;
    • Своевременно лечить все заболевания.

    Мужчинам, которые много времени проводят сидя за рабочим или компьютерным столом рекомендуется использовать седельный стул. Положительные качества такого стула заключаются в следующем:

    1. Нормализуется кровообращение в области тазобедренных суставов;
    2. Укрепляются мышцы спины;
    3. Благодаря снятию давления на желудок и кишечник, улучшается работа пищеварительной системы;
    4. Проходят отеки и онемения нижних конечностей.

    Стул-седло создавался для профилактики болезней позвоночника, поэтому держать спину на нем можно только прямо. К минусам такого стула относится достаточно высокая цена и то, что с ним придется покупать специальный стол.

    Также необходимо проходить ежегодные профилактические осмотры у врача, так как при обнаружении каких-либо болезней или застойных явлений в органах малого таза, уролог незамедлительно назначит эффективное лечение с помощью упражнений и медикаментов. Для консультации по препаратам, улучшающим кровообращение в малом тазу, Вы можете заказать бесплатный обратный звонок. Наши специалисты подберут натуральный препарат именно для Вас.

    Упражнения для мышц тазового дна (Кегеля) для мужчин

    Эта информация научит вас выполнять упражнения для мышц тазового дна (Кегеля).

    Вернуться наверх

    Об упражнениях Кегеля

    Цель упражнений Кегеля - помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник.

    Упражнения Кегеля могут вам помочь:

    • Управлять или предотвращать утечку мочи и стула (фекалий), известную как недержание мочи.
    • Улучшите свое сексуальное здоровье.
    Вернуться наверх

    О мышцах тазового дна

    Рис. 1. Мышцы тазового дна.

    Мышцы тазового дна составляют нижнюю часть таза и поддерживают органы таза (см. Рис. 1). Это мышцы, которые расслабляются, когда вы моетесь (писаете), выделяете газы или опорожняетесь (какаете). Мышцы тазового дна - это те же самые мышцы, которые вы использовали бы, чтобы удерживать мочу и предотвращать утечку мочи или задерживать газы.

    Чтобы проверить это, попробуйте остановить поток мочи во время первого утреннего мочеиспускания. Мышцы, которые вы используете, - это мышцы тазового дна. Не делайте этого часто, потому что запуск и прекращение мочеиспускания каждый раз при мочеиспускании может быть вредным.

    Вернуться наверх

    Как выполнять упражнения Кегеля

    Упражнения Кегеля выполнять очень легко. Вы можете делать их где угодно, и никто не знает.

    Чтобы выполнить упражнение Кегеля, выполните следующие действия:

    • Начните с удерживания мышц тазового дна в течение 5 секунд.Чтобы втянуть тазовое дно, подумайте о втягивании и подъеме гениталий. Не задерживайте дыхание, пока делаете это. Счет вслух может помешать вам задержать дыхание.
    • После удерживания в течение 5 секунд медленно и полностью расслабьте мышцы в течение 5 секунд.
    • Повторяйте этот процесс 10 раз, по крайней мере, 3 раза в день.

    Во время этого упражнения мышцы тазового дна могут устать. Если это произойдет, остановитесь и выполните упражнение позже.

    При выполнении этого упражнения не используйте мышцы живота, ног или ягодиц.Тренировка этих мышц не поможет вам восстановить контроль над мочеиспусканием и улучшить сексуальное здоровье.

    Продолжая выполнять эти упражнения, вы должны увеличивать время удержания и отдыха мышц тазового дна. Начните с 5 секунд и постепенно увеличивайте время каждую неделю, пока не будете отдыхать 10 секунд.

    Вернуться наверх

    Когда делать упражнения Кегеля

    Большинство людей предпочитают выполнять упражнения Кегеля лежа на кровати или сидя на стуле.Вы можете выполнять их в любом положении, в котором чувствуете себя комфортно. Выполнение упражнений Кегеля стоя может быть очень полезным, потому что обычно это происходит при мочеиспускании.

    Чтобы моча не вытекла, попробуйте выполнить упражнение Кегеля перед этими упражнениями:

    • В положении стоя
    • Ходьба
    • Ходьба в ванную
    • Чихание или кашель
    • Смеющийся

    Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы тазового дна и уменьшить утечку мочи.

    Не выполняйте упражнения Кегеля, пока у вас установлен катетер Foley ® (тонкая гибкая трубка).


    Вернуться наверх

    Боль и упражнения Кегеля

    упражнения Кегеля не должны повредить. Большинство людей находят их расслабляющими и легкими. Но если во время упражнений Кегеля задействовать не те мышцы, вы можете почувствовать дискомфорт.

    • Если после выполнения упражнений вы чувствуете боль в спине или животе, возможно, вы слишком стараетесь и используете мышцы живота или спины вместо мышц тазового дна.
    • Если после выполнения упражнений у вас заболела голова, возможно, вы напрягаете грудные мышцы и задерживаете дыхание.

    Если у вас есть вопросы, позвоните медсестре. Вы также можете поговорить со своим лечащим врачом о физиотерапии тазового дна. Физиотерапия тазового дна может помочь вам с проблемами, которые могут возникнуть с мочевым пузырем, кишечником или тазовой областью.

    Вернуться наверх .

    Упражнения для устранения эректильной дисфункции

    Основы эректильной дисфункции

    Эректильная дисфункция (ЭД), неспособность поддерживать эрекцию, является проблемой, которая возникает у многих мужчин по многим причинам. Часто это вызвано физическими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет, ожирение и низкий уровень тестостерона. Другие причины могут включать психологические проблемы, проблемы с кровотоком, гормональные колебания и повреждение нервов.

    Лечение ЭД лекарствами, такими как силденафил (Виагра), - не единственный вариант.Вместо этого вы можете выполнять упражнения.

    Исследование, проведенное Западным университетом в Соединенном Королевстве, показало, что упражнения для таза помогли 40 процентам мужчин с ЭД восстановить нормальную эректильную функцию. Они также помогли еще на 33,5 процента значительно улучшить эректильную функцию. Дополнительные исследования показывают, что тренировка мышц таза может быть полезна для лечения ЭД, а также других проблем со здоровьем таза.

    Упражнения для тазового дна улучшают силу мышц тазового дна.Эти упражнения более известны как упражнения Кегеля. Женщины выполняют упражнения Кегеля для подготовки и восстановления мышечного тонуса после родов. Кегель также способствует удержанию мочи и сексуальному здоровью.

    Упражнения Кегеля могут принести пользу и мужчинам. В частности, они помогают укрепить бульбокавернозную мышцу. Эта важная мышца выполняет три функции: она позволяет пенису наполняться кровью во время эрекции, качает кровь во время эякуляции и помогает опорожнять уретру после мочеиспускания.

    Лучший метод определения местоположения мышц тазового дна (нижней части таза) - это несколько раз остановить струю в середине мочеиспускания.Для этого нужно сжимать мышцы.

    Чтобы выполнить повторение упражнения Кегеля, сожмите эти мышцы, задержите их на пять секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте это от 10 до 20 раз, два или три раза в день. Вы можете попробовать это в разных позах, в том числе лежа с поднятыми коленями, сидя на стуле и стоя.

    Вероятно, вы не сможете завершить серию из 10 Кегелей с первого раза. Все в порядке. Делайте все, что в ваших силах, и в конечном итоге работайте до 10-20 Кегеля трижды в день.

    Не задерживайте дыхание и не давите животом, ягодицами или мышцами бедер. Не забывайте расслабляться после каждого счета до пяти. Чередуйте короткие и длинные сжатия, чтобы испытать себя.

    Другой способ думать о Кегельсе - это сжать мышцы ануса, как будто вы задерживаете испражнение. Задержитесь на 5-10 секунд во время дыхания, затем расслабьте все мышцы.

    Упражнения для тазового дна помогают уменьшить эректильную дисфункцию. Они также могут помочь:

    Проработка мышц за пределами тазового дна также может помочь в борьбе с эректильной дисфункцией.Исследование, опубликованное в The American Journal of Cardiology, показывает, что аэробные упражнения могут помочь улучшить ЭД.

    ED часто возникает из-за нарушения кровотока в половом члене. Ожирение, диабет, высокий уровень холестерина и сосудистые заболевания могут влиять на кровоток и приводить к ЭД. Добавление аэробных упражнений в ваш распорядок дня может улучшить ваше общее состояние здоровья и может привести к улучшению эректильной дисфункции.

    Даже быстрая ходьба по 30 минут в день, три-четыре раза в неделю, может быть достаточно, чтобы изменить ваше сердечно-сосудистое здоровье и повлиять на вашу ЭД.

    Есть много веб-сайтов, рекламирующих чудеса с определенной техникой упражнений или травяными добавками. Не поддавайтесь на это. Хотя ЭД может вызывать стресс, и о ней трудно говорить, существуют безопасные, проверенные методы борьбы с ЭД.

    Упражнения для тазового дна и аэробные упражнения - отличный первый шаг в борьбе с ЭД. Скорее всего, вы заметите улучшения без приема лекарств от ЭД. Такие препараты, как силденафил, могут помешать вам справиться с основными проблемами со здоровьем, вызвавшими ЭД.По данным Mayo Clinic, ЭД может быть ранним признаком проблем с сердцем.

    Кроме того, у вас может быть состояние, при котором принимать лекарства от ЭД небезопасно. Например, вам не следует принимать много лекарств от ЭД, если у вас болезнь сердца, или вы принимаете нитратные препараты или препараты для разжижения крови. В этих случаях возможны насосы полового члена, имплантаты или хирургия кровеносных сосудов.

    ED не всегда лучше всего лечить, выпивая таблетку. Есть много методов избавления от ЭД и восстановления сексуальной жизни, не требующих приема лекарств.Простые упражнения для тазового дна - отличное место для начала.

    Вы можете выполнять упражнения Кегеля где угодно и когда угодно. Сделайте заметку в своем календаре, если вам трудно запоминать.

    Аэробные упражнения улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы, что напрямую влияет на вашу способность достигать и поддерживать эрекцию.

    Устранение основной причины ЭД - гораздо более эффективный способ улучшить свое сексуальное здоровье. Поговорите со своим врачом о своей ЭД, чтобы узнать, какие методы лечения подходят вам.

    .

    Зачем они нужны и как?

    Упражнения Кегеля - это упражнения для тазового дна. Они могут помочь укрепить мышцы под мочевым пузырем, кишечником и маткой.

    Люди могут думать о Кегельсе в связи с беременностью, но эти упражнения могут принести пользу мужчинам и женщинам, и особенно людям, которые обеспокоены недержанием мочи или проблемами с кишечником.

    Они просты и не требуют оборудования, но человек должен делать их правильно, чтобы они были эффективными.

    Здесь вы узнаете о преимуществах упражнений Кегеля и о том, как их выполнять.

    Слой мышц тянется от копчика в задней части таза до лобковой кости спереди. Это мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку.

    Мышцы тазового дна выполняют несколько функций, в том числе:

    • сжимают уретру для предотвращения утечки мочи
    • сжимают анус после дефекации для предотвращения утечки
    • способствуют сексуальному возбуждению за счет сокращения входа во влагалище
    • выталкивают сперму или моча из уретры
    • выталкивает кровь в половой член
    • поддерживает плод во время беременности
    • помогает мышцам живота и спины поддерживать позвоночник

    Когда мышцы слишком сильно ослабевают или растягиваются, они больше не могут работать эффективно.Медицинский термин для этой проблемы - дисфункция тазового дна, и упражнения Кегеля могут помочь предотвратить ее или справиться с ней.

    Если у человека слабые или растянутые мышцы таза, у него могут наблюдаться следующие симптомы:

    • утечка мочи при смехе, кашле, чихании или физических упражнениях
    • необходимость мочиться внезапно или часто
    • затруднения при опорожнении мочевого пузыря или кишечника
    • боль при мочеиспускании
    • боль в области таза или тяжесть, усиливающаяся с течением дня
    • замечающая выпуклость у входа во влагалище
    • трудности с контролем газа

    Мышцы тазового дна имеют тенденцию к ослаблению с возрастом, особенно после родов, беременность или операция на простате.У некоторых людей мышцы слабее от природы.

    Другие факторы, которые могут увеличить риск дисфункции тазового дна, включают:

    • менопауза
    • боль в спине
    • запор
    • натуживание при дефекации
    • избыточный вес или ожирение
    • высокоэффективные упражнения
    • поднятие тяжестей
    • любые проблема со здоровьем, вызывающая постоянный кашель или чихание
    • травма таза
    • гинекологическая операция или операция на предстательной железе
    • отсутствие тренировки мышц

    Мышцы тазового дна некоторых людей слишком напряжены.В этом случае не следует выполнять упражнения Кегеля, так как это может усугубить проблему.

    Медицинский работник или физиотерапевт может научить человека выполнять эти упражнения с правильной техникой в ​​своем офисе.

    Многие люди изучают упражнения Кегеля во время дородовых занятий, поскольку врачи рекомендуют выполнять эти упражнения во время беременности и после родов.

    Как выполнять упражнения

    Перед тем, как начать, определите местонахождение мышц. Есть несколько способов сделать это:

    Сходить в ванную, чтобы пописать : Когда вы писаете, тренируйтесь останавливать струю мочи на полпути и обращайте внимание на мышцу, которая позволяет вам это делать.Это мышца, которую нужно укреплять.

    Вставьте палец во влагалище : Затем выполните Кегеля. Мышцы должны напрячься и двигаться вверх.

    Используйте утяжеленный вагинальный конус. : Конус должен оставаться во влагалище во время выполнения упражнения.

    Чтобы выполнить упражнение Кегеля, выполните следующие действия:

    1. Расслабьте живот, грудь, бедра и ягодицы.
    2. Напрягите мышцы тазового дна, как будто пытаясь остановить мочу, и удерживайте их в течение 5–10 секунд.
    3. Теперь расслабьте мышцы на 5–10 секунд.
    4. Сделайте перерыв 5–10 секунд.
    5. Повторите это 10 раз и делайте три подхода в день.

    По мере того, как мышцы постепенно укрепляются, цель состоит в том, чтобы каждый раз удерживать сокращение в течение 10 секунд.

    Во время сокращения мышц проверяйте движение вверх и сжатие влагалища, ануса или мочевого пузыря, так как это будет указывать на правильность техники.

    Некоторые люди используют биологическую обратную связь, чтобы проверить свою форму.Это предполагает, что медицинский работник использует устройство для отслеживания сокращения мышц, силы тазового дна и времени выполнения упражнений.

    Видео ниже содержит инструкции для женщин о том, как выполнять упражнения Кегеля.

    У мужчин тазовое дно может ослабнуть из-за старения или в результате операции на простате.

    Для мужчин упражнения Кегеля могут улучшить:

    • контроль мочевого пузыря
    • контроль кишечника
    • сексуальная активность

    Как выполнять упражнения

    Чтобы определить местонахождение соответствующей мышцы, человек может:

    • Практиковать остановку поток мочи и обратите внимание, какие мышцы напрягаются.
    • Введите палец в прямую кишку , напрягая и расслабляя мышцы тазового дна, как будто останавливая поток мочи.

    Поставщик медицинских услуг может предложить рекомендации или использовать биологическую обратную связь, чтобы научить правильным методам.

    При биологической обратной связи доктор помещает датчики в задний проход. Человек выполняет упражнения, наблюдая за монитором, на котором отображаются показатели сокращения и расслабления мышц, а врач может дать советы по повышению производительности.

    Для выполнения упражнений Кегеля:

    1. Расслабьте мышцы живота, бедер и ягодиц, дыша нормально.
    2. Найдите мышцы тазового дна.
    3. Затяните их, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание.
    4. Удерживайте 3 секунды, затем расслабьтесь на 3 секунды.
    5. Повторите это 10 раз и делайте три подхода в день.

    Видео ниже дает инструкции для мужчин о том, как выполнять упражнения Кегеля.

    Когда упражнения начинают действовать, человек должен заметить, что:

    • Им нужно реже писать.
    • Течи меньше.
    • Они могут удерживать схватки дольше или делать больше повторений за подход.

    Результаты могут быть заметны не сразу, но они могут стать заметными в течение нескольких недель или месяцев.

    Упражнения Кегеля специалисты рекомендуют не всем. Перед тем, как пробовать их, посоветуйтесь с врачом.

    Лучше не делать упражнения Кегеля слишком часто во время мочеиспускания, поскольку это может нанести вред мочевому пузырю, увеличивая риск неполного опорожнения мочевого пузыря и инфекций мочевыводящих путей.

    Следуйте инструкциям врача о том, как часто следует делать упражнения Кегеля и какую технику использовать. Слишком частое их выполнение может привести к мышечной усталости, что затрудняет правильную реакцию мышц.

    Кроме того, главное - терпение. Чтобы увидеть результаты, может потребоваться время.

    Упражнения Кегеля подходят не всем, но если врач рекомендует их, лучше начать как можно раньше - они с большей вероятностью будут эффективны, если люди начнут их рано.

    Тем не менее, использование правильной техники важно, и преимущества могут проявиться не сразу.Ключ - быть терпеливым и настойчивым.

    Человек должен поговорить с врачом, если у него:

    • есть такие симптомы, как частое мочеиспускание или утечка мочи
    • риск развития дисфункции тазового дна
    • требуется дополнительная информация о правильной технике Кегеля

    В некоторых случаях В некоторых случаях врач может порекомендовать посещение физиотерапевта тазового дна.

    Здесь вы найдете больше советов по укреплению тазового дна.

    .Диагностические шаблоны

    TCM - дефицит ци, застой крови ... | Теория китайской медицины

    Диагностические паттерны ТКМ - дефицит ци, застой крови ... - Теория ТКМ

    Традиционная китайская медицина использует, так сказать, другой язык для описания дисбаланса в теле и разуме. То, что западный врач может диагностировать как бессонницу, например, практикующий ТКМ может диагностировать как дефицит Инь. Большинство диагнозов в китайской медицине носят скорее относительный, чем конкретный характер, поскольку они учитывают весь набор признаков и симптомов, которые испытывает человек, а не только основную жалобу.Например, если два человека страдают бессонницей, у них обоих одинаковый западный диагноз, однако у одного может быть дефицит Инь с некоторым избытком Ян, а у другого могут быть все признаки дефицита Инь. TCM будет применять протокол лечения для каждого человека, который будет учитывать их набор симптомов, но также будет лечить их бессонницу. Другими словами, в традиционной китайской медицине существует не комплексное лечение бессонницы, а набор диагнозов, которые содержат бессонницу в качестве основного индикатора.

    Ниже вы найдете некоторые из основных паттернов традиционной китайской медицины с соответствующими признаками и симптомами, показаниями языка и пульса, меридианами и сопутствующими факторами.

    Общие паттерны TCM

    паттерны дефицита

    Дефицит ци

    Симптомы


    усталость, жидкий стул, плохой аппетит, головокружение, бледность лица, слабый голос / потливость с небольшим усилием / без напряжения

    Язык

    бледный

    Пульс

    пустой

    Меридианы

    Селезенка, почки, легкие и сердце

    точек

    ST 36, SP 6, KD 3, LU 9

    Факторы

    Плохое питание, чрезмерная работа, психологический стресс, старость

    Дефицит Ян

    Симптомы


    озноб, холодные конечности, неспособность согреться, расшатывание инструментов, обильная прозрачная моча, спонтанность анеозное потоотделение, вялость

    Язык

    бледный с белым пальто

    Пульс

    медленный, глубокий, слабый

    меридианы

    Селезенка, почка и сердце

    Очки

    ST 36, SP 3, KD 3, CV 4, CV 6, GV 4, UB 23

    Факторы

    Плохое питание, чрезмерная работа, психологический стресс, старость

    Дефицит Инь

    Симптомы


    тепло в руках, ногах и / или груди, зловонный прилив, ночная потливость, беспокойство, приливы

    Язык

    красный с небольшим количеством шерсти или без нее

    Пульс

    тонкий, быстрый

    Меридианы

    Желудок, почки, печень, сердце и легкие

    Очки

    SP 6, KD 6, CV 4, PC 7

    Факторы

    психологический стресс, чрезмерное мышление, алкоголь, острая пища

    Дефицит крови

    Симптомы


    головокружение, учащенное сердцебиение, бессонница, сухость кожи и / или волос, плохая память, бледность, утомляемость, скудные месячные

    Язык

    бледный, тонкий, сухой

    Пульс

    тонкий, прерывистый

    Меридианы

    Селезенка, печень и сердце

    точки

    ST 36, SP 6, LV 3, UB 11, UB 17

    Факторы

    чрезмерная менструация, кровопотеря из-за внутренних медицинских проблем, недостаточность селезенки, эмоциональное напряжение

    Превышение Па tterns

    Холод (избыток Инь)

    Симптомы


    Озноб без потоотделения, отсутствие жажды, прозрачная моча, отвращение к холоду, жидкий стул, усталость

    Язык

    бледный с белым пальто

    Пульс

    медленный, глубокий, напряженный

    меридианы

    Желудок и толстый кишечник

    Точки

    ST 36, GV 4, CV 4, CV 6

    Факторы

    возникает, когда холод проникает в тело и поглощает ян, может возникать из-за внутренних или внешних факторов

    Тепло (избыток ян)

    Симптомы


    возбуждение, гнев, бессонница с кошмарами, лихорадка, красное лицо / голова, запор, желание холодных напитков

    Язык

    красный, сухой, с желтым налетом

    Пульс

    быстрый, полный

    меридианы

    Печень и желудок

    Очки

    LV 3, ST 41, SP 10, KD 6

    Факторы

    Избыточная диета с жареной пищей и / или алкоголем, психологический стресс

    Смешанные модели

    9002 0

    Застой Ци

    Симптомы


    вздутие, боли при движении, депрессия, раздражительность

    Язык

    фиолетовый

    Пульс

    жилистый

    Меридианы Печень

    Очки

    LI 4, LV 3, ST 36, GB 20

    Факторы

    физическая травма, неправильное питание, депрессия, оппортунистические инфекции

    Застой крови

    Симптомы


    боль, которая не проходит, колющая боль в / или тяжелый, темный цвет лица, фиксированные образования, кровотечение со сгустками, пурпурные губы / ногти

    Язык

    фиолетовый

    Пульс

    жилистый, прерывистый

    меридианы

    Печень, Желудок, толстая кишка и сердце

    Очки

    ST 36, SP 6, SP 10, UB 40, UB 17

    Факторы

    физическая травма, длительный дефицит ци и крови, или избыток горячего или холодного

    Сырость

    Симптомы


    тяжесть головы / тела, головокружение, плохой аппетит, заложенность грудной клетки, обилие слизи, плохое самочувствие

    Язык

    липкий налет

    пульс

    скользкий, медленный

    Меридианы

    Селезенка, желудок и легкие

    точки

    ST 36, ST 40, SP 6, SP 9, ST 8

    Факторы

    Плохое питание, особенно при холода / сырая пища, чрезмерная работа, влажные условия жизни / труда

    Извращение ци

    Симптомы


    отрыжка, кашель / астма, головокружение / головная боль, головокружение (в зависимости от первичного меридиана) )

    Язык

    бледный с белым пальто

    Pulse

    жилистый, прерывистый 900 19

    Меридианы

    Селезенка, желудок, легкие и печень

    Точки

    LU 7, LV 3, ST 36, GB 20

    Факторы

    могут быть вызваны избыток, недостатки, а / или сырость
    .

    Боль в области таза у мужчин: 10 наиболее частых причин

    Боль в области таза возникает между пупком и пахом. Это может быть результатом инфекции мочевыводящих путей, инфекции, передающейся половым путем, или простатита, который представляет собой воспаление простаты.

    Эти проблемы встречаются довольно часто. По оценке Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), синдром хронической тазовой боли поражает 10–15 процентов мужского населения США.

    Боль в тазу часто сопровождается другими симптомами.Лечение зависит от причины, поэтому в каждом случае необходимо пройти тщательное обследование.

    ИМП - это бактериальная инфекция где-то вдоль мочевыводящих путей, включая уретру, мочевой пузырь, мочеточники и почки. ИМП являются частой жалобой, а более частым симптомом является боль внизу живота или в тазу.

    Другие симптомы включают:

    • ощущение жжения при мочеиспускании
    • частые позывы к мочеиспусканию
    • изменение цвета или запаха мочи
    • лихорадка или озноб
    • боль в других областях, таких как бока или поясница

    Врач лечит ИМП с помощью курса антибиотиков.

    Некоторые ИППП, такие как гонорея и хламидиоз, также вызывают боль в области таза. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США ежегодно встречается 2,86 миллиона случаев заражения хламидиозом.

    Симптомы включают:

    • боль в тазу
    • воспаление в уретре
    • выделения из полового члена

    Хламидиоз также может инфицировать прямую кишку или анус, возможно, вызывая там боль.

    Заболевание, называемое венерической лимфогранулемой, может быть результатом различных видов бактерий, вызывающих хламидиоз.Это может привести к трудноизлечимой боли в области таза.

    Центр контроля заболеваний отмечает, что венерическая лимфогранулема может вызывать вспышки проктита или воспаления заднего прохода и прямой кишки у мужчин, практикующих секс с мужчинами.

    По данным CDC, гонореей ежегодно заражается около 820 000 человек. Инфекция может вызывать такие симптомы, как боль и выделения из полового члена. Если поражена прямая кишка, это может вызвать выделения из заднего прохода или болезненные испражнения.

    Простатит - это воспаление простаты, маленькой железы мужской репродуктивной системы.Простата производит жидкость, которая переходит в сперму.

    Существует несколько типов простатита:

    Острый бактериальный простатит

    Это заболевание возникает в результате бактериальной инфекции простаты. Бактерии могут достигать железы через уретру и по мере распространения бактерий могут вызывать боль в тазу, паху или пояснице.

    Острый бактериальный простатит также может вызывать дискомфорт в половом члене или яичках. Боль может сопровождать другие симптомы, в том числе:

    • чувство жжения при мочеиспускании
    • лихорадка
    • озноб
    • тошнота и рвота
    • затруднение мочеиспускания
    • частое мочеиспускание
    • мочеиспускание или невозможность мочеиспускания
    • слабое или слабое мочеиспускание. нарушенный поток мочи
    • много раз просыпаться ночью, чтобы помочиться
    • болезненная эякуляция

    Бактериальная инфекция предстательной железы может быть серьезной, и любой человек с такими симптомами должен немедленно обратиться за медицинской помощью.Уролог может лечить бактериальную инфекцию с помощью антибиотиков.

    Хронический бактериальный простатит

    Хронический бактериальный простатит - это рецидивирующая инфекция простаты. Симптомы аналогичны симптомам острого бактериального простатита, хотя могут быть менее тяжелыми.

    Уролог обычно лечит его низкой дозой антибиотиков или комбинацией антибиотиков в течение более длительного периода.

    Если проблема вызывает затруднение мочеиспускания, уролог может прописать лекарства, называемые альфа-блокаторами, которые помогают расслабить мочевой пузырь и близлежащие мышцы, чтобы организм мог выделять мочу.

    В некоторых случаях врач порекомендует операцию.

    Небактериальный простатит

    Воспаление предстательной железы, которое продолжается долгое время, может быть результатом небактериального простатита, разновидности синдрома хронической тазовой боли.

    Врачи не уверены в точной причине этого состояния. Важно понимать, что воспаление не имеет ничего общего с бактериальной инфекцией, поэтому оно плохо поддается лечению антибиотиками.

    По данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско, небактериальный простатит является распространенной проблемой.Различные лекарства могут управлять симптомами и приносить облегчение.

    Бессимптомный воспалительный простатит

    Простатит практически не вызывает симптомов. Анализы крови могут показать более высокое количество лейкоцитов, и врачи захотят исключить рак простаты, прежде чем ставить диагноз.

    Внезапная боль внизу живота может указывать на грыжу.

    Грыжа развивается, когда кусок ткани или кишечника выталкивается через слабое место в мышцах. Часто в этой области образуется небольшая болезненная выпуклость.

    Боль может усиливаться, когда человек напрягает мышцы, например, смеясь, кашляя или поднимая тяжести.

    По оценке NIDDK, около 25 процентов мужчин страдают грыжей, как правило, по мере старения и ослабления мышц. Операция - единственное лечение, и оно необходимо для предотвращения серьезных осложнений.

    СРК обычно вызывает симптомы со стороны кишечного тракта, например:

    Эти симптомы имеют тенденцию временно исчезать после дефекации.

    Врачи могут порекомендовать изменить образ жизни и диету, чтобы облегчить состояние, а лекарства могут помочь контролировать некоторые симптомы.

    Аппендикс - это небольшой орган на правой стороне тела, воспаление аппендикса может вызвать боль в области таза.

    Другие симптомы включают:

    • лихорадка
    • потеря аппетита
    • тошнота и рвота
    • припухлость внизу живота

    Если острая боль в правом нижнем углу живота сопровождает любой из вышеперечисленных симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Может потребоваться операция.

    Мочевые камни образуются, когда в моче накапливаются соли или минералы, такие как кальций, и организму трудно от них избавиться. Эти минералы могут слипаться и кристаллизоваться в мочевые камни.

    Камни имеют тенденцию вызывать симптомы только тогда, когда тело пытается их пройти, и часто возникают боли в области таза или поясницы. Другие изменения включают затрудненное мочеиспускание и кровь в моче.

    Врачи могут прописать обезболивающее, чтобы помочь вывести камни, а некоторые лекарства могут разрушать камни.В некоторых случаях самые большие камни требуют хирургического вмешательства.

    Цистит - это воспаление мочевого пузыря, обычно возникающее в результате инфекции.

    Это вызывает боль в тазу, а также симптомы, в том числе:

    • затрудненное мочеиспускание
    • слабый поток мочи
    • необходимость частого мочеиспускания
    • жгучая боль при мочеиспускании
    • кровь в моче
    • изменения внешнего вида или запах мочи

    Врач обычно назначает короткий курс антибиотиков для лечения инфекции мочевого пузыря.

    Стриктура уретры возникает, когда уретра сужается или закупоривается, что затрудняет отток мочи. Помимо боли в нижней части живота, симптомы включают:

    • боль при мочеиспускании
    • проблемы с мочеиспусканием
    • утечка мочи
    • кровь или моча, появляющиеся в сперме
    • потеря контроля над мочевым пузырем

    Лечение, как правило, включает хирургическое вмешательство, и они различаются.

    ДГПЖ возникает, когда предстательная железа увеличивается не из-за рака.

    По мере того как простата расширяется, она давит на уретру. Это может вызвать проблемы с мочеиспусканием и боли в тазу. В конце концов, мышцы мочевого пузыря могут ослабнуть от напряжения, что усугубит симптомы.

    По данным NIDDK, ДГПЖ становится более распространенной с возрастом, поражая не менее 50 процентов мужчин старше 50 лет.

    Лечение может включать изменение образа жизни, прием лекарств и хирургическое вмешательство.

    Хотя эпизодическая боль в области таза является обычным явлением, любому, кто не знает ее источник, следует обратиться к врачу.

    Даже если причина боли ясна, любые изменения, такие как увеличение степени тяжести, могут сигнализировать о необходимости повторной медицинской оценки.

    Важно определить первопричину тазовой боли.

    Даже такие, казалось бы, простые проблемы, как ИМП, часто требуют лечения, чтобы предотвратить серьезные осложнения. Любой, кто не уверен в причине боли в области таза, должен обратиться к врачу.

    .

    5 растяжек копчика и упражнения от боли

    Копчик, или копчик, находится в нижней части позвоночника и помогает поддерживать таз. Можно повредить копчик или сломать его, что вызовет воспаление и боль. Постоянная боль в копчике известна как кокцидиния.

    Копчик треугольной формы, состоит из трех-пяти полусросшихся костей. У людей это нефункционирующий хвост.

    Многие мышцы тазового дна вставляются в копчик, поэтому травмы этой области могут повлиять и на них.Эти мышцы помогают при дефекации, беге, ходьбе и движении ног. Тазовое дно также поддерживает влагалище.

    Выполнение специальных упражнений на растяжку может помочь уменьшить напряжение в копчике. В этой статье мы расскажем о растяжке копчика, которую можно использовать для облегчения боли.

    У людей обычно бывает кокцидиния или постоянная боль в копчике, когда они сидят или когда что-то оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.

    Сидение в неправильном положении, падение на спину, роды и гипермобильность - все это может повредить саму кость или окружающие ткани и мышцы.Боль в копчике чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

    Помимо снятия боли при кокцидинии, лечение должно уменьшить воспаление и ослабить мышечное напряжение.

    Недавнее исследование показало, что людям с кокцидинией полезно выполнение упражнений для увеличения подвижности грудного отдела позвоночника и для растяжения грушевидной и подвздошно-поясничной мышц ягодиц и бедер.

    Эти упражнения уменьшили боль участников во время сидения и увеличили давление, которое они могли выдержать на поясницу, прежде чем почувствовать боль.

    Упражнения, приведенные ниже, могут помочь облегчить боль в копчике:

    1. Обнять колено одной ногой

    Это растягивает грушевидную и подвздошно-поясничную мышцы, которые могут стать напряженными и ограничить подвижность таза. Грушевидная мышца происходит от копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

    Плавное увеличение растяжки с течением времени позволит расширить диапазон движений.

    1. Лягте на спину и вытяните ноги прямо.
    2. Согните одно колено к груди.
    3. Возьмитесь за согнутое колено и осторожно потяните его к груди.
    4. Удерживайте 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

    2. Растяжка грушевидной мышцы и ягодичных поперечных ног (проденьте нитку в иглу)

    Растягивает грушевидную мышцу и ягодичные мышцы. Ягодицы прикреплены к копчику, и при ходьбе или беге они могут его тянуть.

    1. Лягте на спину.
    2. Поднимите колени к потолку, удерживая ступни на полу.
    3. Согните левую ногу ближе к туловищу и положите левую лодыжку на правое колено.
    4. Обхватите руками правое бедро и осторожно потяните его к груди на 30 секунд.
    5. Повторить с другой стороны.

    3. Растяжка поясничной мышцы на коленях

    Подвздошно-поясничная мышца относится к соединенным подвздошным и поясничным мышцам. Эти мышцы бедра помогают бедру сгибаться.

    Их растяжка может помочь облегчить боль в копчике, поскольку они часто становятся жесткими при длительном сидении.

    1. Стоя на коленях на полу, выведите одну ногу вперед и поставьте ступню на пол. Бедро должно быть под углом 90 градусов к голени.
    2. Положите голень и колено задней ноги на землю пальцами ног назад. Для комфорта может потребоваться подкладывание полотенца под заднее колено.
    3. Держите грудь вертикально, положите руки на бедра для устойчивости.
    4. Подоткнуть таз и слегка наклониться вперед.
    5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
    6. Повторить с другой стороны.

    4. Колени и скручивание

    Упражнение на колени и скручивание растягивает подвздошно-поясничную мышцу, одновременно улучшая подвижность нижней части спины.

    Узкая неподвижная поясница может вызвать боли в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как тазовое дно и мышцы, открывающие бедра, станут напряженными для компенсации.

    Если копчик болит и воспален, гиперактивность тазового дна и мышц, открывающих бедра, усугубит эти симптомы.

    1. Начните в том же положении, что и при растяжении поясничной мышцы на коленях, согнув переднюю ногу под углом 90 градусов перед телом, а колени и голень задней ноги лежат на земле.
    2. Удерживая корпус в вертикальном положении, поднимите руки в стороны на высоту плеч.
    3. Сосредоточьтесь на том, чтобы подвести лопатки вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
    4. От туловища медленно поворачивайте к левой стороне тела, пока руки не будут почти на одной линии с ногами.Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
    5. Поверните 4–5 раз в каждую сторону, поворачиваясь только настолько, насколько это возможно, без какой-либо боли.

    5. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы и ягодиц (поза голубя)

    Эта поза йоги помогает раскрыть бедра. Он растягивает подвздошно-поясничную, а также ягодичные мышцы согнутой ноги.

    Эта поза не подходит людям с проблемами колен.

    1. Встаньте на четвереньки, руки слегка впереди плеч и на расстоянии плеч.
    2. Вытяните левое колено вперед и поместите его немного сзади слева от левой руки так, чтобы лодыжка была направлена ​​к правой бедренной кости.
    3. Сдвиньте правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено к полу. Если бедра не квадратные, подоткните задний носок, чтобы исправить это.
    4. Опустите туловище вперед и опирайтесь на сложенные руки, чтобы при необходимости увеличить растяжку.
    5. Удерживайте это положение 30 секунд и повторите с другой стороны.

    Приведенные выше упражнения устраняют некоторые причины боли в копчике.

    Как и при всех растяжках и упражнениях, очень важно оставаться в диапазоне движений, который не вызывает боли или травм.

    В дополнение к этим упражнениям, другие методы лечения могут помочь предотвратить и уменьшить боль в копчике. К ним относятся:

    • меньше времени сидеть
    • сиденья с амортизацией
    • массировать и манипулировать этой областью
    • делать локальные инъекции стероидов или анестетиков
    • корректировать осанку, например принимать лучшее положение сидя

    Если боль в копчике стойкие, лучше всего обратиться к врачу или физиотерапевту.

    Чтобы предотвратить боль в копчике, людям следует избегать длительного сидения и упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег и прыжки. Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут усугубить воспаление и привести к еще большему напряжению мышц таза и бедер.

    Травмы копчика заживают со временем. Пока это не произойдет, такие процедуры, как физиотерапия, растяжка и амортизация сиденья, должны помочь уменьшить боль и дискомфорт.

    .

    Смотрите также

    3