Ягоды годжи что это как принимать для похудения


Как принимать ягоды годжи для похудения: польза и вред, отзывы

Содержание статьи

Уже несколько лет разные виды СМИ рекламируют ягоды годжи как панацею от многих болезней, средство для очищения организма и чтобы быстро похудеть. Из-за этого люди задаются вопросом: «Что это за ягоды? Где растут? Как влияют на организм? Сколько принимать? Насколько они безопасны?»

Питательная ценность

Свою популярность они приобрели благодаря богатому составов витаминов и микроэлементов.

В их состав входят:

  • Витамины группы В, Е, С. Доказано, что количество витамина С в ягодах годжи, намного превышает его содержание в лимоне, шиповнике, смородине. Кроме этого, в них имеется фосфор, железо, цинк, кальций, медь.
  • Около 20 видов аминокислот.
  • 25 микроэлементов.
  • Жирные кислоты и 4 полисахариды.
  • Биотин – вещество, которое помогает устранять проблемы в работе сердца и сосудов.
  • Бета-ситостерол – вещество, которое способствует понижению уровня холестерина в крови, а в некоторых странах считается профилактическим средством новообразований.
  • Линолевая кислота и глютен.
  • Физалин – вещество, которое быстро выводит вредные вещества из организма и помогает бороться с лейкемией на ранних стадиях.

Калорийность

100 гр порция ягод годжи имеет калорийность 252 ккал. В этой же порции имеется 11,5 гр. белка, 36 гр. жиров и 43 гр. углеводов.

Полезные свойства

О полезных свойствах этих плодов ходят легенды:

  • Считаются природным антиоксидантом, который предупреждает старение. Это своеобразный гормон молодости, который ко всему способен улучшить память и сон.
  • В плоде есть природные вещества, которые при регулярном употреблении способны нормализовать кровяное давление и уровень холестерина в крови.
  • Продукт быстро превращает употребляемую пищу в энергию, что способствуют активному похудению. При употреблении ягод жиры практически не отлаживаются. Кроме того, считается антицеллюлитным средством.
  • Хорошее природное средство от головокружения, мигрени, атеросклероза.
  • Благодаря минералу Германию ягоды используют для предупреждений онкозаболеваний, рекомендуется для употребления в послереабилитационный период. Очищает организм от токсинов, защищает от влияния радиации.
  • Употребление годжи помогает восстановить работу почек и ЖКТ, снимает воспалительные процессы.
  • Считается природным лекарством от стрессов, улучшает качество кровяных телец, кровообращение.
  • Природный иммуностимулятор.
  • Укрепляют костную систему и нормализируют гормональный баланс.
  • Употребление ягод рекомендуется парам при зачатии ребенка. Особенно актуально применение при бесплодии.
  • При употреблении годжи намного быстрее вырабатывается естественный гормон роста.
  • При правильном употреблении в пищу клетчатки с ягодами годжи замедляет процессы старения, улучшает обмен веществ, способствует похудению, улучшает состояние кожи.

Вред продукта

Употребляя в пищу годжи, нужно учитывать возможный вред ягод:

  • Используя некоторые лекарства или рецепты народной медицины и годжи, можно вызвать сильнейшее отравление, которое может спровоцировать кровотечения или сбой работы сердца. Поэтому при употреблении лекарств лучше проконсультироваться с врачом о возможной несовместимости.
  • Людям, которые страдают диабетом, гипертонией или гипотонией и принимают лекарственные препараты, стоит на время отказаться от употребления годжи, которые способны регулировать уровень сахара и холестерина. При одновременном употреблении может произойти передозировка нужных элементов.
  • При неумеренном употреблении возможно расстройство желудка и частое газообразование. Также при неконтролируемом употреблении может быть передозировка витамина С, что спровоцирует аллергические высыпания или снизит эффект противозачаточных препаратов. Возможны и боли внизу живота. Для тех, кто хочет использовать ягоды для похудения не рекомендуется употреблять более 160 гр. ягод в день. Остальным – не более 120 гр.
  • У беременных эта ягода может вызвать вздутие. Это же касается и кормящих мам.

Как правильно употреблять ягоды?

В последнее время ягоды годжи стали одним из популярных средств для сброса лишнего веса. Его употребление помогает быстрее сжигать жиры, нормализовать обменные процессы в организме, имеет антицеллюлитные свойства и помогает укротить сильный аппетит.

Как долго их принимать и в какой дозировке?

Чтобы избавиться от лишних килограммов, пройти курс омоложения и оздоровления, ягоды нужно употреблять на протяжении 4-6 месяцев. При соблюдении всех рекомендаций за этот период можно потерять до 25 кг.

Дозировка средства зависит от результатов, которые хочется получить. Если годжи планируется принимать на протяжении месяца и нужно избавиться только от 5-7 кг, то достаточно будет употребления ежедневно до 50-60 гр продукта.

Если же планируется кардинальный сброс веса – до 20 кг, курс рассчитывается на 3-4 месяца. В день употреблять не более 40 гр. ягод.

Когда употреблять ягоды: до или после еды?

С целью похудения и оздоровления годжи можно принимать несколькими способами:

  • Делать отвары и настои.
  • Сушеные ягоды.
  • Добавлять в блюда, выпечку, соусы.
  • В качестве свежевыжатого сока.
  • Добавлять в напитки (чаи, компоты) и коктейли (молочные или фруктовые).

Перед употреблением в пищу или добавлением в блюда ягоды обязательно тщательно промываются. Ягоды с кислинкой лучше употреблять перед приемом пищи. Это способствует улучшению пищеварения и не позволяет откладываться лишним жирам.

Как заваривать и пить годжи для похудения?

С годжи можно приготовить такие напитки для похудения, как:

  • Смузи. Для него в основном применяется обычный кефир и хорошо промытые ягоды. Для 1 порции достаточно 200 мл кефира и 20-30 ягод годжи. К ним можно добавить и другие фрукты: бананы, клубнику, малину, смородину. Все ингредиенты тщательно сбить в блендере. Это не только полезный, но и вкусный рецепт для похудения.
  • Чай. Ягоды завариваются в кипятке на протяжении 15-20 минут. Можно добавить немного обычного чая. После того как напиток настоится на протяжении 10 минут, он готов к употреблению. Не рекомендуется добавлять сахар или его заменители. Поскольку они могут погубить все полезные микроэлементы годжи.
  • Отвар. Ягоды завариваются на протяжении получаса и настаиваются около 15-20 минут. Для приготовления напитка оптимально взять 30-40 ягод на 600-700 мл кипятка. Употребляют его охлажденным – по 150-200 мл перед едой 3 разы в сутки. Оставшиеся ягоды с отвара можно применять в кулинарии.

С чем нельзя есть ягоды годжи?

  1. Медики не рекомендуют одновременно принимать лекарственные препараты и плоды годжи, поскольку эффект побочных действий может усилиться.
  2. Не рекомендуется применять в пищу и сырые плоды. Такие ягоды рассматриваются как обычные сухофрукты.

С чем можно сочетать ягоды годжи?

  1. Плоды можно добавлять в разные десерты и выпечку, использовать для приготовления напитков.
  2. Они сочетаются практически со всеми другими фруктами и сухофруктами.
  3. Хорошо сочетаются годжи и с кашами (особенно рисовой и овсяной).

Рецепты из плодов годжи

Заварной чай с ягодами

  • В кипяток положить ягоды (количество уже указано) и проварить на медленном огне 15 минут, после чего настоять его.
  • В напиток можно добавить обычный чай, мелиссу или мяту, немного мёда или лимона.
  • Такой напиток лучше пить в первой половине дня, поскольку он придает бодрость и много энергии.

Каша из ягод годжи

  • Ягоды наилучшим образом сочетаются с овсянкой. Готовится она очень быстро и просто.
  • Нужное количество овсяных хлопьев засыпается в посуду, к ним же добавляются ягоды.
  • Можно добавить подсолнечные семечки и другие фрукты, мелко нарезанные, немного сахара.
  • Все заливается кипятком и настаивается на протяжении 10-12 минут. Если вместо сахара есть желание добавить мед, он добавляется после того, как каша настоится.
  • Для большей питательности можно положить в блюдо немного сливочного масла.

Зеленый кофе с ягодами годжи

  • Такой напиток хорошо способствует очищению организма, актуальный при сбросе лишнего веса.
  • Чтобы получить такой кофе, нужно позаботиться о приготовлении 2 напитков.
  • Настоять 25 гр. ягод в 250 мл кипятка ночью.
  • Сварить зеленый кофе в турке, используя 200 мл воды и 1 ст. л. зеленого кофе.
  • После того как оба напитки будут готовы, смешать их.
  • Зеленый кофе с ягодами годжи готов.

Сушеные ягоды годжи

  • Сушеные ягоды годжи обладают теми же положительными свойствами, что и свежие.
  • Засушенный продукт можно использовать для приготовления напитков, чая.
  • Чтобы заготовить их, ягоды хорошо промываются и высушиваются в электросушилке.
  • Также используется для салатов, десертов, супов.

Ягоды годжи для печени

Полезные вещества, которые помогают быстро сжигать и перерабатывать лишние жиры, упрощают работу печени. Ведь при переборе жирных продуктов орган начинает страдать и плохо исполнять необходимые функции.

Употребление плодов улучшит состав желчи, очистит печень, урегулирует транспортные функции органа. Продукт применяется не только для лечения и оздоровления печени, но и для профилактики заболеваний, связанных с ней.

Можно ли принимать ягоды годжи при атеросклерозе?

В умеренном количестве станет идеальной профилактикой атеросклероза сосудов, поскольку способствует очищению организма в целом и сосудов, в частности. Уменьшает количество атеросклеротических бляшек.

Употребление годжи людьми разных возрастных групп и полов

Для женщин

  1. Для прекрасного пола ягоды станут настоящим спасением при бесплодии, улучшая функцию яичников и нормализуя гормональный фон.
  2. Применяя настой из годжи 2-3 раза в сутки, можно избавиться от болезненных месячных.
  3. Применяется не только как антиоксидантное, но и как косметологическое средство. Ведь напитки из них помогают устранить проблемную кожу, способствуют омоложению. Ягоды – настоящий секрет молодости и здоровья для женщин.

Для мужчин

Учеными доказано, что плоды положительно влияют на мужскую потенцию и способствуют лечению мужского бесплодия. Такая польза связаная с наличием в ягодах отдельных полисахаридов и микроэлементов, которые нормализуют работу практически всех органов, таким образом, восстанавливая репродуктивную систему.

При этом, нужно знать, что употреблять их в свежем виде не желательно, лучше покупать сушеные плоды или готовить свежевыжатый сок.

Для беременных и кормящих

Этой категории женщин стоит быть осторожными при употреблении ягод. Лучше проконсультироваться с врачом или употреблять в минимальном количестве. Кроме природного источника витаминов и минералов, он имеет высокий уровень аллергенности.

Организм каждой беременной по-разному реагирует на употребление экзотического плода. Если все же решено употреблять годжи, не стоит превышать дозу в 2-3 шт. ежедневно.

Для детей

  1. Имеющиеся в плодах витамины и минералы быстро насытят маленький организм полезными микроэлементами.
  2. Особенно актуально употребление в период болезней, когда нужно повышать иммунитет. Они заряжают организм энергией и бодростью.
  3. Регулярное умеренное употребления плодов станет хорошей профилактикой заболеваний сосудов, сердца, внутренних органов, зрения.

Перед тем как давать ребенку этот продукт, стоит ознакомиться с общими условиями вреда и противопоказания ягод. Детям до 3 лет такой продукт давать не стоит.

В пожилом возрасте

Положительно влияет на стареющий организм, поддерживая все органы и системы, имеет омолаживающие свойства. Некоторые лекарственные препараты недопустимо принимать параллельно с годжи, поэтому стоит читать инструкции к препаратам или консультироваться с врачом.

Противопоказания

Чтобы не нанести вред организму употреблением экзотической ягоды, нужно знать все возможные противопоказания:

  • Задуматься о целесообразности применения во время беременности и кормлении грудью.
  • Повышенная температура.
  • При приеме средств, которые способствуют понижению давления.
  • Постоянные проблемы с кишечником или его лечение аптечными препаратами.
  • Не применять детям до 3 лет.
  • Частые аллергические реакции на экзотические фрукты.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Принятие любых медикаментов. Плоды могут усилить не только лечебный эффект, но и побочные действия.

Ягоды годжи принесут пользу, только если придерживаться умеренности употребления. Важно также и приобретение качественного продукта. Стоит запомнить, что плоды эти в основном выращивают в Китае (Тибет).

Отзывы

Отзывы людей о ягодах годжи:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

как принимать, польза для похудения, противопоказания, рецепты.

Растение Годжи — стелющийся вечнозеленый кустарник. Его родиной является Тибет. У него листья серо-зеленого цвета, фиолетовые цветки, красные ягоды длиной 12 мм и шириной 2 мм, обладающие солено-сладким вкусом с легкой кислинкой.

В ягодах Годжи содержатся 18 аминокислот, цинк, кальций, йод, медь, калий, фосфор, магний, селен. Кроме того, в них много железа, способствующего повышению гемоглобина, присутствует витамин С, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е.


Польза

Ягоды Годжи оказывают на организм разнонаправленное полезное действие:

  • понижают уровень сахара и холестерина в крови;
  • улучшают зрение за счет улучшения кровоснабжения сетчатки глаз;
  • способствуют долголетию, так как укрепляют молекулярные связи, сосуды, системы тела и органы;
  • замедляют старение, уменьшая окисление клеток крови и оказывая на организм антиоксидантное действие;
  • повышают иммунитет;
  • очищают печень;
  • улучшают работу ЖКТ, устраняя запоры, поддерживая микрофлору кишечника;
  • препятствуют развитию болезни Альцгеймера;
  • питают мозг;
  • помогают бороться с целлюлитом;
Внимание! Доказана способность ягод Годжи оказывать тормозящее воздействие на раковые опухоли. Их употребление является профилактикой онкологии, так как они содержат минерал германий и облагают энергоповышающим эффектом.

Польза для похудения

Ягоды Годжи активно используются для избавления от лишних килограммов. Не следует ожидать от них чудодейственного эффекта, который обещает реклама, однако их употребление может принести пользу фигуре.


Внимание! Одни только ягоды Годжи не смогут избавить вас от лишних килограммов.

В ягодах Годжи присутствует огромное количество антиоксидантов. Они ускоряют распад клеток жировой ткани и высвобождают энергию. Совмещая прием ягод Годжи с диетой и физическими нагрузками, человек остается полон сил. При этом его организм не страдает от дефицита витаминов и минералов.

Как правильно употреблять?

Ягоды Годжи следует приобретать в тибетских лавках, так как плоды, выращиваемые в других регионах, могут быть менее полезны. Начинать прием следует с нескольких ягод, постепенно увеличивая дозировку. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Употребление большого количества Годжи в преклонном возрасте может привести к скачкам давления.

Внимание! Для приема в качестве лекарства предназначены только высушенные ягоды, так как в свежем виде в них содержатся смертельно опасные токсины. Они уходят вместе с влагой в процессе высушивания плодов.

Количество ягод, употребляемых для похудения здоровых взрослых людей, составляет 15–45г в день. Употреблять Годжи можно в промытом сухом виде либо в составе салатов, йогуртов, десертов.

Противопоказания

Употреблять Годжи нельзя при следующих проблемах:

  • повышенной температуре тела;
  • индивидуальной непереносимости содержащихся в них веществ;
  • нарушениях деятельности ЖКТ.

Что касается приема ягод годжи беременными, то существует два прямо противоположных мнения. Некоторые школы восточной медицины считают, что они крайне полезны для будущих мам. Однако немало специалистов рекомендуют воздержаться от их приема, так как это может стать причиной маточных сокращений и вызвать выкидыш.

Несколько рецептов

Многие предпочитают употреблять витаминный чай из ягод годжи. Для его приготовления 1 ст. л. промытого продукта заливают стаканом кипятка и оставляют на 15 минут. Увеличить пользу напитка можно, добавив немного меда и/или имбиря.

Ягоды подойдут для приготовления полезного завтрака. Потребуются:

  • 1 яблоко;
  • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • по четверти стакана кокосового молока и натурального йогурта;
  • 1 ст. л. сушеных ягод Годжи;
  • веточка свежей мяты;
  • соль;
  • 3-4 сухофрукта.

Яблоко натирают на терке и добавляют остальные ингредиенты. Все смешивают. При желании «заправляют» медом.

Ягоды годжи - суперфуд для похудения и против старения. Польза, вред, рецепты

Автор Лидия Балыкова На чтение 11 мин. Просмотров 674 Обновлено

Ягоды годжи – описание

Ягоды годжи – что это такое?

В этой статье я и хочу о них рассказать о ягодах годжи – одном из наиболее известных и модных суперфудов.

Популярность суперфудов вполне оправданна. Они содержат большое количество полезных веществ, способствующих укреплению иммунитета. Могут защитить организм от онкологических заболеваний, отсрочить появление морщин.

Ягоды годжи пользуются популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни, который невозможен без здорового питания.

Безусловно, за несколько дней невозможно изменить свою жизнь, сделать идеальной фигуру. Но за короткий период времени, при использовании ягод годжи, можно укрепить иммунитет, улучшить зрение и состояние кожи.

Ягодам годжи приписывается огромное влияние на организм – от похудения до омоложения.

Они будут полезны тем, кто хочет похудеть и кто склонен к частым простудным заболеваниям.

Ягоды годжи традиционно считаются эликсиром молодости и долголетия, средством для улучшения потенции. Они известны, как антицеллюлитное средство. Их используют в составе здорового питания в качестве пищевых добавок.

В Китае их называют “Ягоды долголетия” или “Средство от тысячи болезней”.  Еще с древних времен в китайской медицине их применяли, как общеукрепляющее средство.

Ягоды годжи – отличный источник целого комплекса витаминов и аминокислот, влияющих на замедление процесса старения.

Совокупное мнение докторов по данному вопросу

Употребление ягод годжи - отличный способ улучшить обмен веществ и, как результат, снизить массу тела.

При правильном и умеренном их употреблении нормализуется выработка гормонов. А любой гормональный дисбаланс негативно сказывается на состоянии здоровья, в т.ч. и репродуктивного.

Ягоды годжи темно – красного цвета, бывают черного. Свежие ягоды ядовитые, но в сушеном виде не представляют никакой опасности. На вкус они кисловатые, сладко – соленые.

Произрастают они в Гималаях, Монголии, Китае, Тибете. Наиболее полезные свойства приписывают ягодам, произрастающим в Тибете.

Ягоды годжи называют по – разному – “ягодами счастья”, “природной виагрой и антидепрессантом в одном флаконе”, “первейшим тонизирующим средством для работы мозга”.

Но, какими бы полезными свойствами ягоды годжи не обладали, при лечении серьезных заболеваний принимать их надо в комплексе с другими лекарствами.

Полезные свойства ягод годжи

Ягоды годжи обладают множеством полезных свойств.

При их употреблении:

  • Замедляется  процесс старения, они оказывают общее омолаживающее действие;
  • Помогают улучшить зрение и состояние кожи;
  • В них содержится витамина С в 500 раз больше, чем в лимонах, что способствует укреплению иммунитета. В  результате снижается заболеваемость ОРВИ, гриппом и простудными заболеваниями;
  • Из-за высокого содержания железа ягоды годжи полезны людям, страдающим анемией;
  • Они помогают снижать уровень сахара в крови, поэтому их применяют для лечения больных сахарным диабетом;
  • Способствуют похудению, помогают контролировать аппетит.  Благодаря содержанию большого количества клетчатки и белка быстрее наступает насыщение;
  • Нормализуется уровень половых гормонов;
  • Ягоды используют для лечения женского бесплодия.  Содержащиеся в них вещества помогают восстановить репродуктивные функции, улучшить работу  яичников, нормализовать гормональный фон;
  • Улучшается  эластичность сосудов и мышц;
  • Снижается холестерин;
  • Восстанавливается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Нормализуется кровяное давление;
  • Улучшается мозговая деятельность;
  • Улучшается память, работа кишечника, желудка, печени;
  • Снижается риск развития атеросклероза;
  • Улучшается состав лимфы.

Часто ягоды годжи включают в различные диеты для похудения. Их принимают для облегчения болей во время месячных. Рекомендуется принимать их в период климакса.

Употребление ягод годжи оказывает на организм омолаживающее действие, регулирует психоэмоциональное состояние человека. Их используют для лечения бесплодия.

Регулярное употребление ягод годжи будет способствовать улучшению состояния организма.

33 причины, по которым надо ежедневно употреблять ягоды годжи

Известный канадско – американский диетолог Эрл Лоуренс Минделл написал больше 45 книг о здоровье и правильном питании. Он является сторонником приема биологически – активных добавок, используемых в качестве профилактики.

По его мнению существует 33 причины, по которым ягоды годжи надо принимать ежедневно.

Что же это за причины?

Dried goji berries on wooden background

Регулярное употребление ягод годжи:

  1. Защищает тело от преждевременного старения, продлевает жизнь;
  2. Придает дополнительную силу и энергию, когда организм борется с болезнями;
  3. Заставляет человека чувствовать себя более молодым;
  4. Поддерживает артериальное давление в норме;
  5. После их приема снижается риск раковых заболеваний;
  6. Понижается холестерин;
  7. Нормализуется уровень сахара на начальных стадиях диабета;
  8. Увеличивается содержание тестостерона в крови, усиливается либидо как у мужчин, так и у женщин;
  9. Снижается вес;
  10. Облегчаются головные боли, уменьшается головокружение;
  11. Снимается бессоница, улучшается качество сна;
  12. Улучшается зрение;
  13. Укрепляется сердечная мышца;
  14. Блокируется пероксидация липидов, являющихся одной из причин сердечных заболеваний;
  15. Улучшается сопротивляемость к болезням;
  16. Укрепляется иммунная система;
  17. Растут здоровые клетки после онкологических заболеваний;
  18. Восстанавливаются и реставрируются поврежденные клетки ДНК;
  19. Задерживается рост опухолей;
  20. Ягоды годжи способны защитить от побочного вредного воздействия химиотерапии;
  21. Стимулируют выработку красных и белых кровяных телец;
  22. Увеличивают число лимфоцитов и способствуют их активации во время атак на организм;
  23. Обладают способностью восстановления энзимной системы SOD, обладающей противовоспалительным действием;
  24. Поддерживают работу печени;
  25. Восстанавливают гормональное равновесие, минимизируют симптомы менопаузы;
  26. Улучшают оплодотворение, лечат бесплодие;
  27. Укрепляют кости и мышцы;
  28. Поддерживают работу почек;
  29. Улучшают память;
  30. Лечат кашель;
  31. Снимают стресс и тревожное состояние;
  32. Поддерживают хорошее настроение;
  33. Улучшают пищеварение.

Но в любом случае, прежде, чем начинать употреблять ягоды годжи, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

Состав ягод годжи

Ягоды годжи имеют уникальный состав, включающий витамины, аминокислоты и микроэлементы.

Их употребление способствует укреплению иммунитета, повышению жизненного тонуса, похудению.

Ягоды годжи необычайно богаты полезными веществами.

В их состав входят:

  • Антиоксиданты;
  • 21 минерал, в т.ч. железо, цинк, йод, марганец, магний, калий, кальций, медь, фосфор;
  • 18 аминокислот, замедляющих старение. Их содержание даже выше, чем в маточной пыльце пчел;
  • Протеины;
  • Полисахариды;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты;
  • Бета – каротин.

Одним из важных и полезных элементов является германий. Он стопорит развитие опухолей, препятствует перерождению доброкачественных клеток в злокачественные.

Полезные свойства ягод

В китайской медицине ягоды годжи применяют:

  • При бессонице;
  • Нервных расстройствах;
  • После длительных болезней.

Они активно сжигают жир, улучшают состояние кожи, очищают печень, снижают уровень сахара в крови, являются афродизиаком.

Афродизиаки — вещества, стимулирующие или усиливающие половое влечение или половую активность.

Источник Википедия

Если вы решили принимать ягоды годжи, то предварительно  надо проконсультироваться с врачом, чтобы получить квалифицированную консультацию по их правильному использованию.

Способы применения

Приема одной столовой ложки ягод в день достаточно для обеспечения организма всеми необходимыми элементами.

Ягоды годжи богаты клетчаткой, и человек после их приема долгое время ощущает чувство сытости.

Ягоды годжи можно употреблять:

  • В сухом виде и делать это  лучше утром по 15 – 45 грамм;
  • Добавлять  в чай, супы, выпечку, коктейли, морсы.

Для приготовления чая надо:

1 ст.л. ягод залить 0,5 л  кипятка и настаивать в течение 30 – ти минут. Принимать по 0,5 стакана 2 – 3 раза в день.

Ягоды годжи  известны как средство, способствующее похудению. Но для снижения веса недостаточно только одного  приема ягод. Их надо сочетать с диетой и занятиями спортом.

Рецепты с добавлением ягод годжи

Ягоды годжи широко используются в кулинарии. На их основе готовят мюсли, йогурты, снеки.

Рецептов с их добавлением множество. Мы же рассмотрим несколько из них те, которые подходят для похудения.

Настойка

Для ее приготовления надо:

1 ст. л. ягод залить 400 г кипятка и настаивать в течение 30-ти минут.

Половину выпивать утром натощак, вторую половину – вечером перед сном.

Молочный коктейль

Чтобы его приготовить, понадобится:

  • 2 ст.л. сушеных ягод;
  • 0,5 л молока.

Ягоды добавить в молоко и взбить миксером.

Пить – 2 – 3 раза в день.

Спиртовая настойка

Для ее приготовления потребуется:

  • 1 – 2 ст.л. ягод;
  • 500 мл водки.

Ягоды высыпать в банку, залить водкой и поставить в темное место на  10 дней.

По прошествии этого времени настойку принимать 2 раза в день по 10 мг, разбавляя водой. Хранить в холодильнике.

Для похудения можно использовать готовый зкстракт из ягод годжи. Но надо помнить, что ягоды довольно калорийны.

Ягоды используют в кулинарии при приготовлении сладких и соленых блюд, добавляют в каши, соусы, смузи, в выпечку, в смесь из сухофруктов. Напитки из ягод годжи имеют приятный вкус, хорошо утоляют жажду.

Совокупное мнение докторов по данному вопросу

Употребление ягод годжи - прекрасный способ для женщин обновить организм, замедлить наступление климакса.

Противопоказания

В ягодах годжи содержится много железа, поэтому кальций, который поступает в организм, может способствовать образованию в почках и других органах кальцинатов.

Кальциноз — это образование отложений солей кальция в органах, в которых соли в нерастворённом состоянии содержаться не должны.

Источник Википедия

Не следует употреблять ягоды:

  • Детям до 3-х лет;
  • Людям, склонным к аллергическим реакциям;
  • С осторожностью применять при заболевании диабетом;
  • Тем, у кого существуют проблемы с кишечником;
  • При  индивидуальной непереносимости;
  • При высокой температуре;
  • Во время беременности и кормлении грудью;
  • Во время медикаментозного лечения во избежание появления побочных эффектов.

В сутки рекомендуется принимать примерно 30 г ягод.

Передозировка может вызвать:

  • Слабость;
  • Тошноту;
  • Рвоту;
  • Головные боли;
  • Проблемы со сном;
  • Расстройство кишечника.

Употребление ягод  годжи в допустимых нормах положительно сказывается на организме человека.

Они обладают способностью:

  • Очищать организм от токсинов;
  • Повышают жизненный тонус;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Выводят лишний холестерин;
  • Улучшают работу печени, кишечника, сердца;
  • Сжигают лишний жир.

И все-таки, прежде, чем их употреблять, надо внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы знать, как их правильно употреблять и в каких количествах.

Купить их можно в виде целых сушеных ягод и в виде порошка в специализированных магазинах здорового питания или в интернет-магазинах.

Мнение экспертов

Мнение экспертов о пользе ягод годжи разнится.

Многие считают, что это просто маркетинговая кампания и польза от их применения минимальная. Да, они утоляют голод, помогают похудеть, но только в том случае, если человек правильно питается и занимается спортом. А если придерживаться такого ритма жизни, то похудеть можно и без ягод годжи.

Другие же считают, что ягоды годжи надо принимать во время простудных заболеваний, т.к. они содержат витамин С и повышают иммунитет.

Ягоды годжи, вне всякого сомнения, полезный продукт. В их состав входят необходимые организму минералы и витамины.

Но относиться к ним надо, как к дополнительному источнику энергии, благодаря которому у вас будет хорошее настроение, и вы сможете добиться положительных результатов при похудении.

Отзывы реальных покупателей

При подготовке статьи я встретила в интернете большое количество отзывов, по большей части – положительных. Хочу, чтобы вы, дорогие читатели, также с ними ознакомились.

Отзыв ВКонтактеОтзыв ВКонтактеОтзыв ВКонтактеОтзыв ВконтактеОтзыв ВКонтакте

Видео о пользе и вреде ягод годжи

При подготовке статьи еще мне на глаза попалось видео, в котором рассказывается о полезных свойствах ягод годжи и противопоказаниях, которое я предлагаю посмотреть и вам.

Вот и все, о чем хотела вам рассказать. Я постаралась как можно подробнее рассказать о том, какими полезными свойствами обладают ягоды годжи, есть ли у них противопоказания.

Если  у вас остались какие-то вопросы, то задавайте их в комментариях, я обязательно на них отвечу.

Если статья вам понравилась, я буду рада, если вы поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Напоследок, я хочу попросить вас, дорогие читатели, пройти небольшой опрос.

Да, потому что мне известны их полезные свойства

14.29%

Пока еще нет

28.57%

После прочтения статьи обязательно попробую

50%

Проголосовало: 14

Удачи вам и до встречи на блоге «Женщина без предела»!

как принимать, отзывы, рецепты чая с ягодами годжи, инструкция

Ягоды годжи считаются одним из наиболее ценных лекарственных растений во всем мире. Их состав включает в себя огромнейшее количество питательных веществ, витаминов, антиоксидантов, кальция, цинка, железа, фосфора и других полезных компонентов. Выращиваются ягоды на просторах плодотворных долин Гималаев. О целебных свойствах данного растения можно говорить неустанно. Не так давно ученные даже доказали, что в ягодах содержится вещество, помогающее в борьбе с раковыми клетками. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие ягоды годжи, меньше подвержены риску заболевания раком, диабетом и болезнью Альцгеймера. Кроме того, ягоды оказывают хорошее воздействие на сердечно-сосудистую систему. Многих интересует, ягоды годжи как принимать для похудения рецепт и отзывы от врачей. Ниже подробно разберем этот вопрос.

Полезные свойства ягод годжи

Эти ягоды часто рекомендуются пациентам с самыми разными проблемами и заболеваниями, так как растение обладает множеством лекарственных свойств широкого спектра воздействия на организм.

Итак, регулярное употребление ягод годжи поспособствует:

  • улучшить настроение и побороть депрессию;
  • процессу снижения веса;
  • у женщин — повышению либидо, у мужчин — потенции;
  • улучшению процесса обмена веществ;
  • предотвращению процесса старения;
  • улучшению состояние кожи;
  • укреплению сна, лечению бессонницы;
  • устранению негативных последствий менопаузы;
  • улучшению уровня мелатонина;
  • повышению выносливости и восстановлению сил;
  • понижению уровня сахара в крови.

Ввиду всех вышеперечисленных свойств ягод, они широко распространены среди множества людей. К примеру, звезды Голливуда часто применяют ягоды годжи в связи с их омолаживающими свойствами, а спортсмены дополняют ими свой рацион для восстановления сил.

Ягоды этого растения также оказывают противоопухолевое действие, которое достигается благодаря тиоцианатам и гликозинолатам, содержащимся в в их составе. Они связывают в печени канцерогены и токсины, что и препятствует опухоли предстательной железы. Это особо актуально для тех, кто живет в плохих экологических условиях.

Ягоды нормализуют гормональный дисбаланс, оказывают тонизирующее действие, восстанавливают мочеиспускательные функции, улучшают нервную систему и выполняют еще множество полезнейших функций. Как принимать ягоды годжи для похудения инструкция подробно об этом рассказывает.

Однако наибольшее количество положительных отзывов ягоды годжи получают благодаря своей способности воздействовать на массу тела. Чтобы понять, каким же образом они способствуют процессу похудения, и как их употреблять, чтобы достичь хороших результатов, предлагаем рассмотреть эти свойства растения немного подробнее.

Применение ягод годжи для похудения

При регулярном употреблении ягод годжи процесс похудения достигается благодаря целому ряду их свойств. Прежде всего хотелось бы выделить следующие:

  • способность улучшать обмен веществ;
  • улучшение кровообращения;
  • понижение уровня вредного холестерина;
  • регуляция уровня сахара в крови.

Кроме того, при регулярном употреблении ягод наблюдается улучшение метаболических процессов, что достигается за счет наличия в составе высушенных плодов большого количества антиоксидантов. Они ускоряют распад жировых клеток и обеспечивают организм запасом сил и энергии, благодаря чему человек становится намного выносливее. Именно в связи с этим рекомендуется сочетать употребление ягод с регулярными физическими нагрузками.

Научные исследования доказали, что диетическое питание, меню которого включает в себя пищу, содержащую большое количество антиоксидантов, наилучшим образом способствует процессу снижения веса. Из всех продуктов питания, обогащенных антиоксидантами, именно ягоды годжи лидируют по их количеству. Для сравнения: в годжи содержится на 25% больше антиоксидантов, чем в чернике, в 2,5 раза — чем в гранате и в 10 раз больше, чем в клубнике и голубике.

Как употреблять ягоды годжи для похудения правильно

При регулярном употреблении ягод в пищу можно достичь существенного и стабильного похудения. Это значит, что килограммы не будут «уходить» лишь в первые дни, что характерно многим другим средствам снижения веса. Отвес будет наблюдаться до тех пор, пока вы соблюдаете данный курс.

Кроме того, включив ягоды годжи в свой рацион, вы не только добьетесь тонкой талии и стройных бедер, но и насытите свой организм рядом полезных веществ, за счет чего он значительно улучшит свои внутренние функции.

Как пить ягоды годжи для похудения, реальные отзывы врачей рекомендуют добавлять примерно по 20-30 грамм ягод в утреннее и вечернее меню. Такого количества будет вполне достаточно, чтобы стимулировать процесс похудения.

Важно отметить, что употребление ягод не составит для вас никакого дискомфорта, так как они обладают очень приятным кисло-сладким вкусом, а их жевательную текстуру можно сравнить с изюмом. Потому вы можете не сомневаться, что питаться таким продуктом вы будете исключительно с удовольствием!

Как принимать ягоды годжи для похудения: рецепт

Достаточно часто представленный продукт заваривается в виде чая. Но как правильно это сделать? Возьмите небольшую горсть ягод и залейте их кипятком, затем оставьте на 15 минут. Отвар следует принимать от 2 до 3 раз за день по полстакана. Таким образом вы не только укрепите свой иммунитет, но и избавитесь от лишних килограмм. Представленный напиток принято называть чаем, но принимать его следует без всяких добавок, например, сахара, меда. Лучшим решением будет то, если в чай вы добавите смородины, черники или других ягод.

Ягоды годжи для похудения, как принимать? Отзывы рассказывают и о другом эффективном способе. Вы можете применять данный продукт в качестве добавок. Сделайте черный чай и добавьте в него ягоды годжи и дайте настояться в течение 10 минут. Затем напиток готов к употреблению, но откажитесь от сахара и меда. Он поможет избавиться от усталости и положительно повлияет на давление. 

На территории Китая многие привыкли делать из ягод годжи специальные настойки на спирту. Для этого вам необходимо:

  1. 50гр ягод залить пол литром воды, температура которой будет равна 45 градусам.
  2. Оставьте настаиваться напиток в течение недели.
  3. Рекомендуется употреблять по 10 миллилитров дважды в день.

Такой отвар позволит забыть про головокружения, окажет положительное влияние на зрение и иммунитет.

Помимо этого, из сушенного продукта получается прекрасный джем, а некоторые хозяйки добавляют ягоды в пирог. Но стоит отметить, что при таком использовании, ягоды потеряют часть полезных свойств.

Если вы купили годжи в виде таблеток, то внимательно изучите инструкцию.

Противопоказания

Ягоды годжи являются довольно популярным продуктом для похудения, и если верить производителю, то они не оказывают какого-либо вреда. Но даже при таких хороших характеристиках, следует употреблять их с осторожностью, ведь у каждого организм имеет свои особенности. Первым делом, получите консультацию у доктора, желательно у диетолога. Врач проведет исследования и назначит самую оптимальную дозу. При злоупотреблении ягодами годжи, вы рискуете вызвать рвоту и тошноту.

Беременные и кормящие женщины должна отказаться от принятия представленных ягод. Помимо этого, их прием не рекомендован тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, диабетом. Это связано с тем, что ягоды способны взаимодействовать с вашими лекарствами.

Отзывы и результаты

Если вы решили худеть с помощью ягод годжи, вы можете дополнять ими свой привычный рацион, или же соблюдать определенную диету, в меню которой будут включены эти плоды. Судя по отзывам худеющих, ягоды и так сами по себе прекрасно воздействуют на процесс снижения веса, потому дополнительно мучить себя строгими диетами нет никакой необходимости. А вот немного ограничить свой рацион, исключив из него особо вредные для фигуры продукты, будет вполне уместно. Откажитесь от сладкого, жирного, жареного и мучного. Параллельно применяя ягоды годжи, уже совсем скоро вы заметите хорошие результаты в похудении!

 

Как пить и принимать ягоды годжи чтобы похудеть

О ягодах годжи и их удивительных свойствах не слышали разве что на Марсе. Этот диетический продукт набрал несказанной популярности за последние годы, а спрос на него безудержно растет. Женщин разного возраста и веса часто объединяет одна навязчивая идея – похудеть. И стоит разобраться, действительно ли ягоды годжи способны стать эффективным средством для похудения.

Полезные свойства ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи имеют весьма богатый состав. Они считаются биологически ценным продуктом – в них содержатся витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы, углеводы. 100 грамм сухих плодов обеспечат дневную норму железа, цинка и витамина В9. Ягоды годжи богаты высоким содержанием йода, кальция, витамина С. Этот продукт также ценится за способность понижать уровень глюкозы в крови. 

Состав ягод Годжи

В составе продукта более 20 минералов и 18 аминокислот, из которых – 8 обладают уникальными способностями обновлять клетки и восстанавливать работу всего организма.

Кто бы что не говорил, ягоды годжи все же приносят свой вклад в общий показатель употребляемых калорий (около 200-300 килокалорий на 100 г сухих ягод). И перед тем, как слепо доверять чьим-то обещаниям, следует внимательнее подойти к вопросу ознакомления со свойствами популярных плодов. 

Есть ли вред от употребления ягод годжи?

При неправильном употреблении этот ценный продукт способен приносить определенный вред. Это опять же связано с упомянутым богатым составом. Витамин С способен вызвать аллергическую реакцию, а большое количество цинка негативно влияет на мужскую потенцию. В этом вопросе очень важна умеренность, чтобы не доставить своему организму ненужных проблем. 

Парадокс заключается в том, что ягоды годжи, понижая уровень сахара в крови, тем самым повышают аппетит, усиливают чувство голода. Если говорить откровенно, то это плохо вяжется с диетой. 

Предостережение: повышенное давление, проблемы с почками и органами пищеварения, беременность и кормление грудью – примеры того, когда ягоды годжи нужно употреблять предельно осторожно. 

Каким образом ягоды годжи способны помочь похудеть?

Достаточно включить собственную логику, чтобы понять одно простое правило: «с помощью еды не худеют». Абсолютно любой продукт содержит калории, и ягоды годжи – не исключение. Чем больше их есть, тем больше калорий. 

Положительный результат можно получать лишь в том случае, если эти самые ягоды послужат заменой определенным продуктам из дневного рациона. Очевидно, что употребление подсушенных плодов вместо калорийного пирожного однозначно покажет желаемую разницу. Но если не отказывать себе ни в чем, и заедать все это ягодами годжи, то ситуация только усугубится. 

Несколько рецептов по применению ягод годжи

  1. Самый простой, съесть несколько ягод до еды, запивая обильным количеством жидкости.
  2. Также их можно добавлять в готовые каши, десерты.
  3. Заваривать с их использованием витаминные напитки, зеленый чай, кисель, компоты или сиропы.
  4. Готовый концентрированный сироп следует употреблять по 1-2 чайной ложки утром и в обед.
  5. Сок годжи, разбавленный водой или сахарным сиропом больше подходит для утоление жажды, в нем концентрация питательных веществ небольшая.

Мнение врачей-диетологов о ягодах Годжи

По словам эндокринолога Бориса Емельянова ягоды являются прекрасным источником целого комплекса питательных свойств, аминокислоты влияют на процессы старения, омолаживают структуру кожных покровов и внутренних органов.

Похудеть с ягодами годжи возможно, это прекрасный источник для нормализации обмена веществ, при правильном употреблении продукта можно улучшить выработку многих гормонов, вывести шлаки и токсины из организма.

Главное, придерживаться указанной нормы, дабы не вызвать связание кальция, что повлечет за собой появление кальцинитов. Ну а в общем, можно с уверенностью говорить про пользу ягод для нашего организма.

Отзывы пользователей

Катерина, 38 лет.

Как услышала про чудодейственную силу этих ягод, то сразу купила несколько упаковок. Ягоды на вкус – сладко-горьковатые, их можно есть сухими, запивая водой либо добавлять в различные блюда, которые мы готовим на каждый день.

Уже через три недели я похудела на 8 кг, это был прекрасный для меня результат, да и чувствовать себя я стала лучше, улучшилось пищеварение, нормализовался стул, да и настроение появилось, работать стало легче, словно крылья выросли.

Может это и самовнушение, кто эго знает, но то, польза от этого продукта есть, то это несомненно. Попробуйте и Вы! Доброго всем здоровья!

Заключение!

Бесконечные заявления о том, что ягоды годжи способны сжигать жир – всего лишь вымысел. Природа наделила их полезными свойствами, но не волшебными. Как следствие, похудение с помощью ягод годжи возможно только при дополнительных мерах: активные занятия спортом, изменение дневного рациона питания, отказ от жирной пищи и прочих вредных привычек.

Если правильно расценивать пределы возможностей ягод годжи, подходить с умом к изменениям привычного образа жизни, прилагать и другие усилия на пути к похудению, то диета не доставит массу неудобств, а результат обязательно порадует.

Ягоды годжи - как правильно принимать для похудения девушкам?

Ягоды годжи – проверенное средство, которое помогает не только улучшить зрение или укрепить иммунитет, но и похудеть. Они быстро усваиваются, улучшают метаболизм, обладают нейтральным вкусом, ягоды можно принимать во время диеты. О том, сколько их пить, чтобы похудеть, читайте в нашей статье.

Свойства и состав, из-за которых стоит употреблять в пищу ягод годжи

Знаменитые ягоды собирают с кустарника Дереза берберов (обыкновенная), который произрастает преимущественно в Китае. В состав полезных ягод годжи входят следующие компоненты:

  • аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты;
  • минералы, такие как кальций, железо, цинк, фосфор и другие;
  • витамины B, C, E.

Продукт используют для укрепления иммунитета, улучшения работы ЖКТ, повышения качества кожи. Отличный минерально-витаминный состав поддерживает организм в период болезни: мигрени, проблемы с репродуктивной системой, простуда, нарушение зрения, хроническая усталость.

Калорийность и суточная норма

Интересно то, что ягоды годжи содержат в составе огромное количество калорий – целых 253/100 г. Но вся прелесть этого продукта заключается в том, что для похудения необходимо есть не более 50 г сушеных плодов в сутки. Некоторые диетологи рекомендуют сократить это количество до 1 ст. л. В любом случае, употребляя около 130 ккал в день, вы сжигаете до 3-5 кг жировых отложений в месяц!

Совет! Принимая ягоды годжи в пищу, помните о том, что они являются достаточно сильным аллергеном. Поэтому начинать нужно с малого, постепенно доводя норму до 20 плодов в сутки.

Как употреблять ягоды, чтобы похудеть?

Существует много способов употребления плодов годжи, наиболее популярны следующие:

  • сухие ягоды едятся в чистом виде, после чего запиваются водой;
  • приготовление настоек и чая;
  • приготовление сока и отваров.

Рекомендуется пить ягоды до 18.00, ведь они оказывают тонизирующее воздействие на организм, а это означает, что после приема плодов ночью можно не заснуть. Идеальное время приема – утром натощак, второй раз плоды стоит употребить в пищу примерно в 15.00-16.00. Если вы не худеете, а просто укрепляете здоровье с помощью этого продукта, то сократите количество приемов до 1 в сутки.

Приготовление чая

Такой чай вы сможете использовать в качестве поддерживающего напитка в период диеты, не рекомендуется пить более 1-2 чашек в сутки (300-350 мл). Рецепт очень простой:

  • возьмите любимый черный или красный чай, заварите его;
  • через 5 минут добавьте в напиток 5-6 шт. ягод, дайте чаю настояться, отставив его на 10-15 минут.

Имбирный напиток

Усилить процесс расщепления жиров помогает имбирь, он тоже отлично сочетается с ягодами годжи:

  • залейте 1 л кипятка 1-1,5 ст. л. свежей мякоти корня имбиря, варите в течение 5 минут;
  • имбирный отвар процедите, используя мелкое ситечко или марлю;
  • залейте получившимся отваром 50 г плодов, настаивайте в течение 30 минут.

1-2 раза в день отвар можно принимать в чистом виде, но он получается достаточно концентрированным, поэтому часто его разбавляют водой или черным чаем, выбирая пропорцию 1:1. Заметим, что для заваривания годжи не стоит использовать зеленый чай, ведь в этом случае получается сильно тонизирующий напиток, который оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Молочный чай для стройности

Молоко и годжи – хорошее сочетание, которое позволяет эффективно худеть. Для создания такого напитка необходимы свежующие компоненты:

  • 2 ст. л. черного чая;
  • 90 г ягод годжи;
  • 1 л нежирного молока.

Ягоды и чай, смешанные в глубокой посуде, нужно залить теплым молоком, последнее стоит нагреть на водяной бане. Принимают напиток 1-2 раза в день, за раз стоит выпивать 150-200 мл, но не больше.

Важно! Чай, молоко и другие компоненты, используемые для приготовления жиросжигающихнапитков, обладают легким мочегонным эффектом. С осторожностью употребляйте их во время путешествий, перед сном.

Сок

В магазине можно приобрести готовый сок, употреблять который стоит по 1 ст. л. в сутки в течение 30 дней, норму можно разделить на 2 раза. Если готовый продукт вы не нашли, то создайте его в домашних условиях:

  • возьмите ½ часть стакана ягод;
  • залейте плоды 2 ст. воды, оставьте их на 2-3 часа;
  • используя блендер, измельчите плоды, потом процедите полученный сок через марлю или сито.

Напиток имеет легкий горький вкус, если вам он не понравится, то перед употреблением добавьте в сок небольшое количество меда.

Настойка на спирту

Эффективное средство, помогающее улучшить зрение, снизить вес, готовится на основе водки или спирта. Для приготовления необходимо залить 50 г ягод (около 3 ст. л. с горкой) 0,5 л водки, настаивают напиток в течение 7 дней, закрыв крышкой. По истечении этого срока средство процеживают, принимают по 1 ст. л. в сутки.

Важно! Люди, имеющие непереносимость алкоголя, могут готовить не настойку, а отвар, заливая 15 г ягод 200 мл кипятка. Напиток настаивают в течение 30-40 минут, принимают по 1/3 части стакана 1-2 раза в день.

Подводим итоги

Отзывы свидетельствую о том, что плоды Дерезы берберов помогают сбросить до 3 кг в месяц, потом темпы похудения снижаются до 1-1,5 кг, что все равно является хорошим результатом. Прием этого продукта эффективен только в том случае, если вы будете придерживаться правил сбалансированного питания, отказавшись от любимых булочек и фаст-фуда. После похудения стоит продолжать употреблять ягоды в качестве поддерживающего продукта, добавляя их в каши, напитки и даже выпечку!

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть

Если вы ищете натуральные продукты, которые помогут вам в нелегкой цели похудеть, вас могут заинтересовать знаменитые ягоды годжи . Это небольшой красный фрукт с Востока, который постепенно стал популярным благодаря своему удивительному положительному воздействию на здоровье и, прежде всего, ускорению процесса сжигания жира и похудания. Если вы хотите знать, как они могут помочь и как включить их в свой ежедневный рацион, не пропустите эту статью oneHOWTO, в которой мы объясняем , как есть ягоды годжи, чтобы похудеть .

Следующие шаги:

1

Было выявлено множество преимуществ ягод годжи для здоровья нашего организма, но почему этот красный фрукт стал желанной пищей для похудания? Хорошо, вы должны знать, что их мощные свойства для похудения и способность стимулировать уменьшение размеров работают через:

  • Их высокое содержание фибре делает их идеальной пищей, чтобы дольше чувствовать сытость, и, следовательно, снижает аппетит .
  • Они являются мочегонными и очищающими , так что помогают выводить токсины и шлаки из организма для борьбы с такими заболеваниями, как задержка жидкости.
  • Ягоды годжи для похудения работают за счет того, что ускоряют сжигание жира и повышают уровень энергии в организме.
  • Они являются антиоксидантами и способствуют снижению уровня жира и плохого холестерина в крови.
  • Уравновешивая уровни глюкозы, вы можете уменьшить потребность в еде сладкого и упростить соблюдение диеты для похудания.

2

Таким образом, ягод годжи считаются сильнодействующим естественным средством для похудения , и уже есть много людей, которые подписались на обычное потребление этих маленьких красных фруктов. Да, вы должны помнить, что, как и любая другая пища или продукт, одни только ягоды годжи не дают чудесных результатов и всегда должны быть включены в низкокалорийную диету, а также в сочетании с хорошей тренировкой. Мы рекомендуем совмещать 1000 калорийную диету с ягодами годжи, хотя, когда вы достигнете целевого веса, вы все равно можете добавить их в свой обычный рацион, чтобы поддерживать свою фигуру.

3

Эти фрукты могут быть включены во многие рецепты, и вы можете есть их вместе с другими ингредиентами, но если вы хотите, чтобы съели ягоды годжи, чтобы похудеть , лучше всего прибегнуть к некоторым препаратам, которые мы представляем ниже.

Один из самых эффективных способов приема ягод годжи для похудения - это заварить чай или настой. Для его приготовления вам понадобятся:

Ингредиенты

  • 1 ложка ягод годжи
  • 3 зубчика
  • листья вербены лимонной
  • немного цедры лимона
  • минеральная вода

Шаги

  1. Кипятите 400 мл минеральной воды.
  2. Тем временем вымойте лимон и нарежьте его цедру ножом или ножом.
  3. Вымойте листья вербены и нарежьте их небольшими кусочками.
  4. Добавьте все ингредиенты, включая гвоздику, в воду, накройте крышкой и оставьте на пять минут на слабом огне.
  5. Дать постоять еще 10-15 минут при выключенном нагревателе.
  6. Просейте как следует, чтобы избавиться от всех ингредиентов.

Когда ваш настой будет готов, лучше всего выпить его 3 чашки непосредственно перед основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин).Вы можете воспользоваться его эффектом насыщения и уменьшить количество еды во время еды, не голодая.

4

Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения - приготовить вкусный натуральный сок, в который мы предлагаем добавить другие фрукты, которые позволят вам получить напиток, богатый витамином С и полный клетчатки, что также будет полезно для укрепления здоровья. ваша иммунная система и предотвратить старение. Ингредиенты, необходимые для приготовления сока ягод годжи :

  • 8 ягод годжи
  • 1 лимон
  • 1 киви
  • Полстакана минеральной воды

Шаги

  1. Вам нужно только извлечь лимон сок, очистите киви и нарежьте кусочками.
  2. Затем положите оба ингредиента в чашу миксера с ягодами годжи и водой.
  3. Подождите несколько секунд, и ваш сок будет готов к употреблению.

5

Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения - добавить их в свой ежедневный рацион. Ягоды годжи станут хорошим дополнением к вашим салатам, их можно комбинировать с другими семенами и активированными продуктами, которые помогут вам похудеть, такими как изюм, льняное семя или чиа. Вам просто нужно посыпать ими салат.

При похудении полноценный завтрак является ключом к контролю над аппетитом в течение остальной части дня.Вот почему использование ягод годжи в качестве начинки для овсяного завтрака идеально подходит для полноценного питания и чувства сытости, которое поможет вам избежать перекусов. Добавьте другие ягоды, такие как черника или малина, чтобы получить больше питательных веществ.

6

Наконец, вы должны знать, что есть также капсул с экстрактом ягод годжи , которые могут быть еще одной эффективной альтернативой, которая поможет вам в вашей цели похудеть. Они доступны в магазинах здорового питания и специализированных магазинах, где продаются натуральные продукты, и перед их приемом важно узнать о правильной дозировке и рекомендуемой форме потребления.Обычно рекомендуется принимать по две капсулы в день , запивая жидкостью, и не превышать это количество, чтобы предотвратить определенные побочные эффекты.

Однако также важно знать о побочных эффектах ягод годжи, чтобы убедиться, что вы не наносите никакого вреда вашему здоровью в целом.

Эта статья носит исключительно информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как есть ягоды годжи для похудения , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Здоровье семьи».

.

Как использовать ягоды годжи для похудения: польза, рецепт, реальные отзывы

В последнее время большую популярность приобрели ягоды годжи для похудения. И если вы тоже ищете действенные средства борьбы с лишним весом, то вам стоит обратить внимание на этот продукт.

С этим растением из паслена семьянин познакомился много веков назад. Возможно, вы знакомы с этими ягодами, потому что многие из них знают их под такими названиями, как «Дереза ​​обыкновенная, или Годжи китайский» и «Волчья ягода».

Происхождение популярного продукта

Некоторые ошибочно полагают, что ягоды годжи и годжи - одно и то же. Фактически они представляют собой одно семейство, но имеют некоторые отличия, которые проявляются в их свойствах. Это все равно, что сравнивать клубнику в саду и землянику. Поэтому каждый, кто намерен похудеть с помощью этих ягод, должен знать, как правильно их употреблять. Не забывайте, что у ягод годжи есть противопоказания, которые необходимо устранить.

Тибетские ягоды годжи для похудения: как применять

Сразу приготовьтесь к тому, что этот товар будет стоить вам значительную сумму.Средняя цена одной упаковки весом 200 г около 1000 р. И цену вам все равно придется платить вне зависимости от того, собираетесь ли вы покупать их в интернет-магазине или в обычном супермаркете. По способу употребления эти фрукты отличаются от большинства других известных продуктов: их нужно съедать по 20 граммов дважды в день.

Простой и эффективный способ употребления ягод - заварить чай на их основе. Достаточно положить немного ягод, предварительно выжать из них сок, если удалось получить свежий продукт.Вы также можете использовать их в качестве добавок в десерты.

Вне зависимости от способа употребления эти плоды принесут пользу в любом случае. Их эффективность использования обеспечивается уникальным составом, в котором много полезных витаминов и минералов. По этому поводу и многочисленные отзывы.

Ягоды годжи: полны витаминов и минералов

Это растение, впервые обнаруженное в долине Гималайских гор, ценится врачами за богатый состав, содержащий витамины и минералы и другие ценные вещества:

  • Больше всего витаминов группы В, а также Е, А и С.Ягоды годжи по своему содержанию превосходят апельсин в 500 раз;
  • 21 минерал, включая йод, цинк и железо;
  • 18 аминокислот, в том числе многие незаменимые;
  • полисахариды;
  • Танины.

Кто показывает употребление ягод?

Make the Goji Fruit полезен для людей с диагнозом анемия, сахарный диабет, а также для людей с проблемами центральной нервной системы. По отзывам, решить свои проблемы могут беременные женщины, люди с нарушением зрения, а также пациенты с сердечной недостаточностью и нестабильным артериальным давлением.Фактически, плоды годжи можно использовать при многих других болезненных состояниях. Любой житель Тибета может подтвердить, что они содержат невероятно большое количество витаминов, которые способны обеспечить активную жизнь до глубокой старости.

Ягоды годжи: как есть продукты, чтобы похудеть?

Огромной популярностью эти фрукты покупаются как средство для похудения и поддержания веса, что подтверждают отзывы людей. Если вас интересуют ягоды годжи такого назначения, то принимать их следует по следующей схеме: обычно эффект похудания начинает проявляться, если принимать их перед завтраком и ужином по 48 ягод.Тем, кто придерживается активного образа жизни, разрешено увеличить дозировку до 20 граммов в сутки. Очень осторожно нужно быть при подсчете количества ягод, которые вы планируете давать ребенку: для него суточная норма должна быть уменьшена в 3 раза.

Отличный способ употребления ягод годжи - это заваривать их чай. Этот напиток, судя по отзывам, приносит не меньшую пользу, чем при употреблении экстракта годжи. Но этот продукт у вас не получится сделать самостоятельно, купить его можно только в аптеках.Помимо ягод, он также содержит этиловый спирт, мед и дистиллированную воду. Для получения максимальной пользы рекомендуется применять его согласно инструкции. Это очень важно, так как фруктовые экстракты разных производителей имеют разную концентрацию.

Результаты использования ягод годжи

Согласно отзывам использовать с целью похудения ягоды годжи не только в свежем и сушеном виде, но и в виде сиропа. Очень полезно использовать для изучения мнения людей, попробовавших это народное средство.По их словам, результаты от употребления плодов годжи проявляются в следующем:

  • Получение большого заряда энергии и силы;
  • Нормализация сахара в крови;
  • Очень полезно употреблять ягоды годжи зимой для устранения признаков дефицита, они также помогают поддерживать высокий иммунитет, делая организм более устойчивым к простуде;
  • Известны случаи, когда в результате регулярного употребления ягод годжи через месяц люди теряли до 7 кг лишнего веса;
  • Очень эффективный настой и сушеные ягоды годжи для беременных: после рождения ребенка они помогают им вернуться к прежнему весу.Эта проблема очень актуальна для женщин, недавно родивших ребенка, так как у них в этот период гормоны отличаются от еще не родивших женщин. В конце концов, похудеть и вернуться к прежнему весу становится намного сложнее;
  • Регулярное употребление плодов годжи не только помогает похудеть, но и нормализует кровяное давление.

Ни в коем случае не навредите себе, если просто для профилактики и выпейте этот витаминный продукт. Для нашей страны это особенно актуально, поскольку населению свежие фрукты и овощи доступны только в течение ограниченного периода времени.

Кому нельзя употреблять ягоды годжи?

Независимо от того, какими средствами вы собираетесь похудеть, в первую очередь вам следует ознакомиться с противопоказаниями. Они плод Годжи:

  • Если есть ягоды в количестве, превышающем дневную норму, то человек может испытывать беспокойство и бороться с бессонницей;
  • Нежелательно одновременно принимать ягоды годжи и лекарства для лечения сахарного диабета и повышенного давления. Чтобы избежать проблем у людей, у которых есть данные заболевания, следует определиться с целесообразностью этого средства в беседе с врачом;
  • Некоторые покупатели отметили, что после употребления свежих ягод у них возникает тошнота, диарея и рвота.Хотя такие случаи редки, однако исключать их не стоит;
  • У некоторых людей могут возникать реакции, вызванные индивидуальной непереносимостью продукта;
  • Воздерживаться от приема ягод годжи следует людям во время лихорадки или повышенной температуры тела. Если вы уже начали принимать ягоды для похудения, нужно сделать перерыв, а после нормализации температуры можно вернуться к лечению.

Противопоказания, которыми являются плоды годжи, могут применяться для похудения практически каждому.Однако, если вы не уверены в том, что этот продукт вызывает проблемы со здоровьем, лучше сначала обсудить этот вопрос с врачом.

Рецепт приготовления с ягодами годжи

Для похудения используйте этот продукт, если вы употребляете его в сухом или свежем виде. Также ягоды можно добавлять в различные блюда, в первую очередь, в десерты. Возможно, вам придется попробовать следующий рецепт полезного лакомства, в котором используются ягоды годжи. Предлагаем вам ознакомиться с рецептом сладкого супа с ягодами и грибами для похудения, для чего вам понадобятся легкодоступные продукты:

  • Грибы «серебряные колосья» - 25 г;
  • Ягоды годжи - 10 г;
  • Сахар коричневый -75 г;
  • Сахар белый - 25 г;
  • Персональные белки взбитые - 2 шт.

Если вы хотите, чтобы супа хватило на большее количество раз, то просто увеличьте количество всех ингредиентов.

Сначала нужно подготовить грибы: их нужно помыть, замочить в теплой воде на 1 час, затем удалить твердую часть. Далее нужно тщательно промыть ягоды годжи. Взятая емкость заливается литром воды, заливается грибами, ставится на плиту и доводится до кипения. После этого огонь нужно перевести на минимум. Суп следует варить на слабом огне в течение часа.В завершение нужно поместить в горшок с ягодами годжи и сахаром. Они должны кипеть в течение примерно 10 минут. В конце нужно добавить взбитые яичные белки. Это полезное и необычное блюдо обязательно понравится. Рецепт этого супа пришел из Тибета, где очень популярны ягоды годжи. Поэтому неудивительно, что во многих рецептах используются ягоды годжи.

Обзоры

В детстве выделялся своей законченностью. Поэтому в подростковом возрасте попробовала разнообразное питание, чтобы нормализовать свой вес.Но, к сожалению, результат, которого я смог добиться, меня не устроил. Но недавно узнала из отзывов об уникальных продуктах из ягод годжи. У моего друга была такая же проблема, и она уже есть у них. Результаты меня просто поразили - за месяц она смогла похудеть на 10 фунтов.

Ободренный такими успехами друга, я решил начать пользоваться этим инструментом. Но в отличие от нее мне нужно было немного больше времени. Всего за два месяца мне удалось убрать 13 лишних килограммов. И мне до сих пор удается поддерживать достигнутый результат.

Татьяна

За всю свою жизнь я ни разу не жаловался на свою фигуру, хотя в какие-то моменты мне хотелось сбросить пару фунтов. Делать это для меня было слишком сложно, хотя речь шла о очень маленьком весе. Извините, никакие диеты, занятия фитнесом, лечебные чаи и таблетки мне не помогли.

В какой-то момент я совсем потерял надежду, но однажды прочитал в сети статью о ягодах годжи. Обратил внимание на достаточно доступную стоимость товара и поэтому, не долго думая, в день заказа.Я сразу приготовился к тому, что в этом случае буду разочарован. Однако польза годжи меня очень впечатлила. Прошла неделя, и я стал замечать, что моя талия и бедра стали стройными. На этом фоне улучшилось здоровье. Радости моей не было предела.

Ирина

Про ягоды годжи я узнал всего три дня назад и сразу стал их принимать. Добавляю во все свои блюда, обеспечивая еду - салаты, фрукты, отварной рис. Очень вкусная рыба, запеченная с ягодами годжи.Но, конечно, пока не потребовалось много времени, чтобы увидеть эффект от их приема. Хотя улучшения настроения я уже заметил. Мои мама и тетя до того, как я начал принимать этот продукт, смогли добиться хороших результатов. Так что я надеюсь, что мне тоже удастся похудеть.

Оля

Заключение

В поисках эффективных средств похудения многие женщины обращают внимание на экзотические продукты. Одна из них - ягоды годжи, которые могли сделать многие женщины.Отличные результаты они показывают благодаря уникальному составу. Однако вы можете видеть, что плоды годжи могут помочь вам избавиться от лишних килограммов, применять их необходимо в соответствии с инструкцией.

Также нужно пересмотреть свой рацион. Если вы плохо питаетесь, никакие ягоды вам не помогут похудеть. Многие отзывы подтверждают, что нужно запастись терпением, и уже через месяц появляются первые результаты от употребления этих чудодейственных ягод.

.

Ягоды годжи и потеря веса Как ягоды годжи могут помочь?

Среди различных элементов, которые широко используются для похудения, Goji Berry - один из них. Широко распространено мнение, что ягоды годжи и потеря веса связаны, и это демонстрируется различными фактами о ягодах годжи.

Множество диетических добавок, лекарств и компонентов используют миллионы людей во всем мире, страдающих ожирением и избыточным весом.Полезно узнать о характеристиках и о том, как эти добавки помогают при возможной потере веса. Одним из широко используемых натуральных компонентов является ягода годжи, и изучение фактов о ягодах годжи поможет понять взаимосвязь между ягодами годжи и потерей веса.

Распространенные причины проблем с лишним весом

Прежде чем пытаться оценить, как ягоды годжи работают для похудания, необходимо понять общие факторы, которые приводят к увеличению веса.

  • Одним из факторов, которые приводят к накоплению жира и увеличению веса, является неспособность контролировать аппетит в дополнение к тяге к пище с высоким содержанием сахара.
  • Вторая и даже более серьезная причина - это отсутствие физических нагрузок. Отсутствие физических упражнений из-за усталости или умственной апатии - обычная проблема для многих людей, страдающих от большого веса и накопления жира.
Как помогает ягода годжи?

Ягоды годжи и потеря веса связаны между собой, потому что ягоды напрямую воздействуют на причины ожирения и лишнего веса, нейтрализуя большую часть их воздействия на анатомию человека.

  • Ягоды годжи имеют высокое содержание клетчатки, и употребление их в любой форме, особенно кожуры в травяном чае, может сохранять у потребителя сытость намного дольше, чем обычно, уменьшая его или ее тягу к еде;
  • В то же время его потребление значительно повышает уровень энергии в организме, и человек не будет испытывать апатию или проблемы при тренировках, которые будут поддерживать форму и здоровье.
Цикл обуздания тяги

Когда кто-то потребляет высококалорийную, сладкую или крахмалистую пищу, он не получает никакой пищевой ценности. Вместо этого они только увеличивают запасы жира в организме и повышают уровень сахара в крови, и оба эти фактора вредны для здоровья и благополучия людей. Высокий уровень инсулина, вырабатываемый поджелудочной железой, приводит к эффекту "американских горок", вызывающему тягу к еде, и приводит к катастрофическим последствиям для усилий по снижению веса.

Низкий гликемический индекс

Гликемический индекс означает скорость, с которой пища превращается в глюкозу в организме.Любая пища, имеющая балл 70 и выше, считается пищей с высоким ГИ, а продукты ниже 55 - продуктами с низким ГИ. По сравнению с дыней, изюмом и арбузом (65, 64 и 72 балла) Goji Berry получил только 29 баллов по шкале. Это четко указывает на связь между ягодой годжи и похуданием. Более того, изучение ягод годжи также выявит, что их индекс ГИ ниже, чем у яблока и апельсина, набравших 38 и 42 баллов.

Только банан имеет 25 баллов.Но многим потребителям проба ягод годжи может понравиться больше.

Источник: Бесплатные статьи с сайта ArticlesFactory.com


Узнайте о магической пользе ягод годжи для здоровья и о том, как они могут помочь вам в жизни без болезней. Также включены рецепты вкусных и полезных блюд из ягод годжи.


.

Что такое ягоды годжи? | HowStuffWorks

Более 2000 лет ягоды годжи были основным лекарством в традиционной китайской медицине. Эти маленькие красные ягоды, известные как «плод долголетия», также обладают уникальными иммуностимулирующими свойствами.

Ваша иммунная система

Иммунная система вашего тела поддерживает ваше здоровье, не позволяя чужеродным захватчикам, таким как бактерии, вирусы и канцерогены, наносить ущерб. Это может дать сбой двумя способами. Это может позволить патогенам атаковать, таким как вирус простуды.Или он может ошибочно предположить, что какая-то часть тела является захватчиком, атакует его и вызывает аутоиммунные расстройства, такие как:

  • аллергия
  • рак
  • рассеянный склероз
  • кожные высыпания или волдыри
  • боль или жесткость в суставах
  • нарушение функции щитовидной железы, приводящее к усталости, увеличению веса, чувствительности к холоду или мышечным болям
  • Язвенный колит
  • ревматоидный артрит
  • сахарный диабет 1 типа
  • волчанка
  • глютеновая болезнь

Болезнеустойчивые соединения в ягодах годжи

Ягоды годжи содержат уникальные соединения, известные как полисахариды Lycium barbarum , чаще всего называемые полисахаридами.Исследования показали, что эти соединения повышают способность организма противостоять болезням. Полисахариды годжи имеют химическую структуру, аналогичную веществам, содержащимся в грибах эхинацеи и майтаке, травах, известных своей способностью поддерживать здоровую иммунную систему.

Ягоды также являются богатым источником витамина С и цинка, которые, как известно, защищают от болезней и помогают в выздоровлении. Исследования, проведенные в Университете Кейс Вестерн Резерв, показали, что цинк может сократить продолжительность и тяжесть простуды.Дефицит цинка более вероятен по мере того, как мы стареем и вырабатываем меньше желудочной кислоты.

Витамин С, антиоксидант, необходим для:

  • рост и восстановление всех тканей человека
  • образование коллагена в коже, рубцовой ткани, сухожилиях, связках и кровеносных сосудах
  • заживление ран
  • здоровые хрящи, кости и зубы

Цинк, также являясь антиоксидантом, необходим для:

  • регулировка аппетита, вкуса и запаха
  • контроль напряжения
  • нормальный рост и функции
  • здоровая репродуктивная функция у мужчин и женщин

Аутоиммунные заболевания

Иммунные клетки похожи на охранников, которые постоянно следят за нашими телами, ища вредных злоумышленников и нападая на всех, кого они найдут.Проблемы возникают, когда иммунные клетки ошибочно идентифицируют здоровые клетки как захватчиков и атакуют их, по сути заставляя тело включаться и запускать аутоиммунное заболевание. Каждый пятый американец страдает аутоиммунным заболеванием. Трое из четырех - женщины.

Ягоды годжи помогают иммунной системе более эффективно различать друга и врага. Полисахариды фруктов обеспечивают клетки особыми сахарами, которые поддерживают здоровый иммунитет и позволяют клеткам более эффективно общаться друг с другом.

Автор и фармацевт Эрл Минделл называет полисахариды годжи «главными молекулами», потому что они «управляют и контролируют многие из наиболее важных систем биохимической защиты организма».

Дружественные кишечные бактерии

Ягоды годжи также поддерживают здоровый иммунитет, способствуя росту полезных бактерий в нашей желудочно-кишечной системе. Сочетание содержания клетчатки и полисахаридов в фрукте естественным образом поддерживает рост здоровых кишечных бактерий, известных как пробиотики.

Пробиотики имеют множество преимуществ, в том числе:

  • усиление функции иммунной системы
  • защита от вредных бактерий, вызывающих болезни
  • помощь в процессе пищеварения
  • уменьшение симптомов расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника
  • помогает вылечиться от респираторных инфекций
  • снижение риска аллергии, включая респираторные симптомы и кожные аллергические реакции

Healthy Proteins

Белок ягод годжи, который составляет 16 процентов фруктов, содержит две ключевые аминокислоты, поддерживающие иммунную систему: l-аргинин и l-глутамин.Оба они являются строительными блоками для здорового иммунитета и помогают уменьшить воспаление.

Результаты исследований

В течение некоторого времени ученые в Китае изучали, как работают ягоды годжи. В одном исследовании после того, как 50 человек ели примерно 1,5 унции ягод годжи ежедневно в течение 10 дней, их количество лейкоцитов и другие маркеры здоровой иммунной функции улучшились.

В других исследованиях было проанализировано различное действие ягод годжи в пробирках и на животных, и было обнаружено, что ягоды:

  • увеличивает количество невоспалительных иммунных клеток, защищающих от бактерий и рака
  • уменьшает воспаление и может быть полезным при лечении воспалительных заболеваний
  • подавление симптомов отека и ревматоидного артрита
  • повышенный иммунитет
  • может повысить устойчивость к росту раковых клеток

Аллергия

Аллергия возникает в результате определенного сбоя в работе иммунной системы и может быть вызвана множеством различных веществ в окружающей среде, включая пищевые ингредиенты.В азиатской медицине их традиционно лечат средствами, призванными уравновесить иммунную систему, а не подавлять симптомы лекарствами.

В Азии ягоды годжи традиционно использовались для лечения аллергии. Китайские ученые заметили, что фрукт снижает количество антител, которые вырабатываются в ответ на аллерген. Кроме того, считается, что полисахариды годжи улучшают нормальную функцию иммунной системы. Чистый эффект - восстановление здоровой иммунной функции.

Рак

Здоровая иммунная система способна защищаться от распространения мутировавших раковых клеток. Естественные клетки-киллеры иммунной системы предназначены для нацеливания на аномальные клетки, которые перерастают в рак. Однако, если иммунная система не может выполнять свою работу или атакует организм, система защиты ломается и создает почву для роста рака.

Ягоды годжи содержат германий, минерал, который, как считается, обладает противораковыми свойствами. Кроме того, его полисахариды и антиоксиданты, как полагают, защищают от свободных радикалов, способствующих развитию рака, и помогают предотвратить его развитие.

Китайские исследования показывают, что ягоды годжи подавляют некоторые мутации генов, которые приводят к раку, и что плод обладает противоопухолевыми свойствами. Кроме того, ягоды также могут помочь при побочных эффектах химиотерапии или лучевой терапии рака.

Объявление

.

Рейтинг лучших добавок из ягод годжи 2021 года

Ягоды годжи, иногда также известные как лайчи, - это плоды растения, произрастающего в Китае, которое обладает невероятной антиоксидантной способностью.

Как и другие суперпродукты, содержащие антиоксиданты, ягоды годжи имеют широкий спектр применения. Они могут помочь вам уменьшить воспаление, повысить уровень энергии, улучшить вашу иммунную систему и контролировать уровень сахара в крови.

Нужна добавка из ягод годжи, чтобы помочь вам в достижении некоторых из этих целей? Мы обнаружили десять высококачественных добавок из ягод годжи, представленных на рынке.

Рейтинг

1. Ягоды годжи Navitas Organics

Проверить цену на Amazon

Если вы хотите ягоды годжи в наиболее сыром виде, Navitas Organics - ваш выбор. Эти сушеные целые ягоды годжи не содержат сульфитов в качестве консервантов и сахара.

Это сертифицированные органические ягоды, поэтому вам не нужно беспокоиться об остатках пестицидов. Они отлично подходят для приготовления пищи, перекусов или добавления в овсянку или салат, чтобы увеличить ежедневное потребление антиоксидантов.

2. Микроингредиенты Порошок ягод годжи

Проверить цену на Amazon

Micro Ingredients Goji Berry Powder обеспечивает хороший баланс между простотой использования и меньшей обработкой благодаря порошку из ягод годжи. Единственный ингредиент - это органически выращенные ягоды годжи, хотя, в отличие от целых сушеных ягод, их измельчают и сушат более тщательно.

Это делает порошок отличным дополнением к смузи или коктейлю, чтобы увеличить потребление антиоксидантов, и вы по-прежнему получаете большую часть преимуществ сырых ягод.

3. Органические ягоды годжи Viva Naturals

Проверить цену на Amazon

Viva Naturals продает сушеные органически выращенные ягоды годжи без добавок (ни консервантов, ни сахара). Это отличный сырой и стабильный способ добавить в свой ежедневный рацион антиоксидантные свойства ягод годжи.

Эти ягоды годжи имеют тенденцию быть очень жесткими в сушеном виде, но замачивание их в небольшом количестве воды решает эту проблему.

Viva Naturals делает их в одно- или двухфунтовом мешке, поэтому, если вы съели много ягод годжи, это лучший вариант.

4. Питательные элементы Ягоды годжи

Проверить цену на Amazon

В этом сушеном продукте из ягод годжи используются органически сертифицированные сырые ягоды годжи, которые поставляются в закрывающейся упаковке и не содержат добавок или подсластителей.

Nutrient Elements - очень хороший выбор, если вы ищете простой и экологически чистый источник сушеных ягод годжи.

5. Ягода годжи Соларай

Проверить цену на Amazon

Среди добавок с ягодами годжи в капсулах лучше всего подходит Solaray. В каждой капсуле содержится 700 мг экстракта ягод годжи, и дизайн довольно чистый.

Существует не так много связующих, стабилизаторов или других дополнительных ингредиентов, которые могут вам не понадобиться в добавках.

Solaray также имеет хорошую репутацию среди производителей пищевых добавок, поэтому велика вероятность, что вы получаете продукт из качественного источника.

6. Planetary Herbals Full Spectrum Goji Berry

Проверить цену на Amazon

Каждая капсула Planetary Herbals Full Spectrum Goji Berry содержит 700 мг экстракта ягод годжи, а также несколько стабилизаторов, чтобы его капсульная форма оставалась стабильной при хранении.

Это твердый продукт, если не нужны сушеные ягоды или даже ягодный порошок.

7. Экстракт ягод годжи Doctor’s Best

Проверить цену на Amazon

Doctor’s Best производит твердую добавку для получения антиоксидантных свойств ягод годжи в концентрированной капсульной форме.

Каждая капсула содержит 600 мг экстракта ягод годжи, хотя есть ряд консервантов и добавок, которые делают эту добавку немного менее чистой, чем она могла бы быть.

8. Hawaii Pharm Liquid Goji

Проверить цену на Amazon

В рамках уникального подхода Hawaii Pharm предлагает жидкий экстракт ягод годжи на основе глицерина и воды.

Он безалкогольный, в отличие от аналогичных экстрактов добавок на жидкой основе, и это достойное решение, если вы не хотите покупать сушеные фрукты годжи или порошкообразные ягоды годжи, но хотите больше контролировать дозировку, чем при использовании капсул. .

9. Экстракт ягод годжи Карлайла

Проверить цену на Amazon

Carlyle Goji Berry Extract - довольно стандартная добавка из ягод годжи, выпускаемая в форме капсул. Он немного отстает от своих конкурентов, потому что его дозировка и чистота не совсем те, что предлагаются конкурентами, и потому, что любой добавке годжи на основе капсул трудно конкурировать с сушеными цельными ягодами или порошком годжи.

10. AmerMed Goji Berry

Проверить цену на Amazon

AmerMed производит капсульную добавку из ягод годжи, которая имеет более высокую дозу (800 мг), чем у некоторых других конкурентов, но с учетом того, что она поступает от относительно малоизвестного производителя и что нет никаких других преимуществ, таких как использование ягод годжи из органических источников. , сложно поставить это дополнение выше.В капсуле используется желатин, поэтому она не подходит для веганов.

Победители в категориях

Лучшие ягоды годжи в целом: Navitas Organics Goji Berries

Navitas производит сушеные ягоды годжи из органических источников без добавок и консервантов. Готовите ли вы ягоды годжи или просто используете их в качестве закуски, Navitas - ваш лучший выбор.

Лучшие ягоды годжи для похудения: Micro Ingredients Goji Berry Powder

Micro Ingredients - это отличный выбор для высококонцентрированной добавки для контроля сахара в крови и повышения уровня антиоксидантов.Люди, соблюдающие диету для похудения, оценят низкую калорийность, а порошок легко смешивается с коктейлями или зелеными напитками.

Лучшие сушеные ягоды годжи: Navitas Organics Goji Berries

Органический? Проверьте. Никаких добавок? Проверьте. Когда дело доходит до ягод годжи, Navitas делает все правильно, от получения ягод до их переработки и упаковки. Эти сушеные ягоды годжи являются лидером рынка для использования в качестве начинки или закуски.

Лучшие ягоды годжи в капсулах: Solaray Goji Berry

Хотя наибольшая польза от ягод годжи проявляется в том, что их употребляют в натуральном виде, некоторым людям нужна простая в применении добавка, содержащая активные ингредиенты годжи.Для них Solaray Goji Berry - идеальный выбор. Его простой состав содержит экстракт годжи и ничего более.

Лучшие ягоды годжи для здоровья обмена веществ: Micro Ingredients Goji Berry Powder

Если вы принимаете ягоды годжи, чтобы контролировать уровень сахара в крови и улучшить метаболизм, вам следует выбрать порошок ягод годжи Micro Ingredients. Форма порошка содержит все основные биологически активные соединения, позволяя при этом точно контролировать дозировку.

Лучший жидкий экстракт ягод годжи: Hawaii Pharm Liquid Goji

Жидкий экстракт ягод годжи имеет несколько нишевых применений, и для них Hawaii Pharm является лучшим вариантом. Он концентрированный и чистый, что касается жидких добавок, поэтому мы рекомендуем его.

Кому лучше покупать ягоды годжи?

Ягоды годжи - источник мощных антиоксидантов, которые уже давно используются в традиционной китайской медицине трав. Благодаря новым научным исследованиям мы теперь знаем намного больше о том, кому полезны ягоды годжи.

Исследования показывают, что ягоды годжи могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что делает их потенциально полезными для людей с метаболическим синдромом или предиабетом.

Ягоды годжи также обладают всеми замечательными свойствами, которые вы ожидаете от суперпродуктов-антиоксидантов: они защищают вашу ДНК от повреждений и помогают уменьшить хроническое системное воспаление, связанное с долгосрочными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца.

Если вы еще не поняли, ягоды годжи - это долгосрочное целевое дополнение.Как и в случае с большинством других природных источников антиоксидантов, они не принесут пользы в одночасье.

Итак, если вы ищете быстрое решение или быстрое получение пользы от добавок, ягоды годжи не подходят. Вместо этого ягоды годжи - правильный выбор, если вы хотите добавку (или закуску), которая явно ориентирована на поддержание высокого уровня антиоксидантов и низкого уровня воспаления в долгосрочной перспективе.

Поскольку ягоды годжи и добавки с ягодами годжи бывают самых разных форм, их легко включить в свой распорядок дня, будь то прием капсулы вместе с другими ежедневными добавками, смешивание жидкого экстракта годжи с коктейлем или смузи или даже просто утром добавляйте в овсянку немного ягод годжи.

Как мы заняли

Ягоды годжи бывают разных форматов - вы можете получить добавки на основе капсул, содержащие сушеный экстракт ягод годжи, бутылки с жидким экстрактом ягод годжи или даже целые сушеные ягоды годжи. Разнообразие форм усложнило процесс составления нашего рейтинга; вот как мы это сделали.

Во-первых, мы сделали акцент исключительно на продуктах, единственным активным ингредиентом которых были ягоды годжи. Ягоду годжи часто можно встретить в качестве важного ингредиента во многих различных антиоксидантных добавках общего назначения, но мы явно исключили такие продукты из нашего рейтинга.Несправедливо сравнивать многокомпонентную добавку, которая обязательно будет иметь меньшую дозу ягод годжи, с добавками, единственная цель которых - ягода годжи.

Что еще более важно, если вы хотите получить от ягод годжи некоторые преимущества, которые были продемонстрированы в научной литературе, вы должны как можно точнее следовать протоколам исследований.

С многокомпонентной добавкой трудно изолировать действие только одного желаемого ингредиента. Сосредоточившись на добавках, состоящих из одного ингредиента, мы выделили те, которые имели чистый дизайн и минимальное количество посторонних ингредиентов, таких как наполнители и связующие в продуктах на основе капсул или искусственные красители и ароматизаторы в жидких добавках.

Отсюда мы проанализировали лучшие продукты в каждой категории капсул, жидких и целых сушеных ягод годжи. Мы отдали приоритет высокой дозировке и показателям общей чистоты: надлежащая производственная практика, раскрытие фактического количества экстракта ягод годжи или наличие сертификатов органической и справедливой торговли.

После того, как мы определили лучшие продукты в каждой категории, нам нужно было ранжировать сами категории. Мы учли потребности большинства пользователей ягод годжи и учли такие соображения, как простота использования, уровень дозировки и воздействие других посторонних ингредиентов.

Мы пришли к выводу, что целые сушеные ягоды годжи или сыпучий порошок ягод годжи были лучшим выбором для большинства людей, благодаря тому, насколько легко их включить в свой распорядок дня.

Сушеные ягоды годжи отлично подходят для салатов, йогуртов, мюсли или овсянки, а порошок ягод годжи можно легко смешать с протеиновыми коктейлями, зелеными напитками или смузи. Мы выбрали лучшее из каждой категории продуктов, а затем составили окончательный рейтинг. Когда дело доходит до ягод годжи, это самые лучшие варианты на рынке.

Преимущества

Ягоды годжи имеют долгую историю в традиционной медицине. Ягоды годжи уже много лет используются практиками традиционной медицины из-за их способности уменьшать воспаление, укреплять иммунную систему и бороться с окислительным повреждением.

Современные научные исследования открывают более непосредственное применение ягод годжи для здоровья, которое распространяется на лечение факторов риска диабета второго типа, уменьшение воспалений и окислительных повреждений и, возможно, даже на защиту вашего зрения.

Ягоды годжи снижают уровень сахара в крови. Исследования на лабораторных крысах с диабетом второго типа показали, что введение ягод годжи в рацион может снизить уровень сахара в крови и улучшить симптомы диабета второго типа.

Это согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в журнале Scientific Papers Animal Science and Biotechnologies (1).

В статье описывается, как инъекция экстракта ягод годжи в кровоток в течение семи недель привела к повышению уровня сахара в крови по сравнению с контрольной группой.

Другое исследование, процитированное в обзорной статье исследователей из Познаньского университета естественных наук в Польше, показало, что активные соединения в ягодах годжи, по-видимому, обладают эффектом снижения сахара в крови на животных моделях или клеточных моделях, хотя точный механизм этого эффекта остается неизвестным. (2). В любом случае ягоды годжи могут быть полезны для контроля или лечения диабета второго типа.

Ягоды годжи могут помочь сохранить зрение. Одним из интересных выводов исследования использования ягод годжи для лечения диабета стал тот факт, что некоторые из его ингредиентов оказываются биологически активными в глазах.Одним из последствий диабета второго типа является деградация сетчатки, ключевой части вашего глаза.

Исследование, опубликованное в научном журнале Biochemical Pharmacology исследователями из Сиднейского университета в Австралии, показало, что ингредиент ягод годжи, по-видимому, оказывает защитное действие на некоторые клетки сетчатки глаза человека, что может иметь значение для использования ягод годжи для другие состояния зрения (3).

Исследователи отметили дозозависимую зависимость, а это означает, что чем больше вы потребляете ягоды годжи, тем сильнее защитное действие на сетчатку.

Ягоды годжи защищают от окислительного повреждения. Хотя известно, что ягоды годжи содержат много антиоксидантов, обычно трудно измерить или количественно определить, насколько хорошо они могут защитить ваш организм от окислительного повреждения и старения.

К счастью, умный эксперимент, опубликованный в журнале Photochemical & Photobiological Sciences исследователями из Австралии, смог продемонстрировать защитные эффекты ягод годжи на животной модели (4). В их эксперименте группе мышей давали напиток из сока ягод годжи или напиток плацебо, содержащий многие из тех же ингредиентов, но без компонентов ягод годжи.

Мыши подверглись воздействию высокой дозы ультрафиолета, который вызывает окислительное повреждение ДНК и высвобождает свободные радикалы в организм. Исследователи измерили степень повреждения, которое произошло внутри тела мышей, и обнаружили, что экстракт ягод годжи значительно снижает степень окислительного повреждения.

Хотя это далеко от исследований на людях, подвергшихся естественному воздействию окислительного повреждения, тем не менее, это многообещающе - окислительное повреждение и сопутствующее воспаление и повреждение ДНК - это один из основных биологических путей, вызывающих старение.Если ягоды годжи могут предотвратить это повреждение, вы сможете чувствовать себя моложе, здоровее и бодрее.

Ягоды годжи уменьшают воспаление. Согласно обзорной статье в Food Research International, несколько исследований продемонстрировали специфическое клеточное действие на уменьшение воспаления благодаря ягодам годжи или их активным соединениям (5).

Обычно эти эксперименты включают воздействие на животных моделей или культур тканей соединения, которое вызывает окислительное повреждение, которое, в свою очередь, вызывает воспаление.Ягоды годжи содержат соединения, которые предотвращают или уменьшают окислительное повреждение или последующее воспаление.

Опять же, это очень далеко от клинических испытаний на людях или лечения конкретных заболеваний, но, учитывая важность воспаления при многих хронических проблемах со здоровьем, ягоды годжи выглядят многообещающим средством для уменьшения или даже предотвращения некоторых из этих воспалений. .

Антиоксидантная активность ягод годжи значительно возрастает после их переваривания. Исследователи пищевой химии и питания часто хотят знать, насколько «хороши» разные фрукты и овощи с точки зрения их антиоксидантных свойств.

Ученые часто сравнивают экстракты из разных пищевых продуктов друг с другом в стандартизированном тесте, чтобы определить, какие из них обладают наибольшей активностью против определенного типа свободных радикалов или окислителей. Традиционно экстракты ягод годжи не получают таких результатов в этих тестах, как некоторые классические антиоксиданты из таких продуктов, как гранат или черника.

Тем не менее, в новой статье освещаются некоторые проблемы с этими традиционными методами тестирования, которые могли привести к недооценке истинных антиоксидантных свойств ягод годжи. В статье, опубликованной в Журнале сельскохозяйственных и пищевых наук, тестировалась антиоксидантная активность нескольких классических источников антиоксидантов, но в двух условиях: во-первых, следуя стандартным протоколам тестирования, а во-вторых, после имитации «пищеварения» (6).

Пищеварение включало воздействие на экстракты пищеварительных ферментов, обнаруженных в желудке, с гипотезой, что пищеварительные ферменты и кислая среда желудка могут изменить антиоксидантную активность рассматриваемых соединений.

В отношении ягод годжи исследователи обнаружили значительное увеличение антиоксидантной активности ягод годжи после того, как они подверглись искусственному пищеварению в желудке.

Эти результаты показывают, что стандартные лабораторные испытания могут не отражать истинный потенциал ягод годжи, и что реальные исследования на живых существах могут дать более четкое представление о преимуществах ягод годжи.

Новое исследование продемонстрировало защитный эффект ягод годжи для пожилых людей. В то время как ранее работа с ягодами годжи и здоровьем глаз ограничивалась исследованиями на животных, новые научные исследования начинают демонстрировать преимущества и у людей.

Одно из таких исследований было опубликовано в 2018 году в Международном журнале офтальмологии группой исследователей из Китая (7). В исследовании случайным образом было отобрано 114 человек с возрастной дегенерацией желтого пятна, которые получали либо плацебо, либо добавку из ягод годжи, ежедневно доставляющую 25 граммов сырых ягод годжи.

Исследователи наблюдали за субъектами в течение 90 дней и оценивали уровень прогрессирования дегенерации желтого пятна.Исследователи обнаружили, что группа, получавшая ягоды годжи, чувствовала себя лучше, чем группа, получавшая плацебо, исходя из соотношения конкретных биомаркеров дегенерации желтого пятна.

Хотя было бы здорово увидеть долгосрочные исследования, чтобы увидеть, будут ли ягоды годжи иметь большое значение в долгосрочной перспективе, эти результаты очень многообещающие и могут сделать ягоды годжи хорошим выбором для людей, которые хотят улучшить свое здоровье глаз.

Другое исследование, опубликованное в 2019 году, предоставляет дополнительные доказательства того, что ягоды годжи могут замедлять дегенерацию функции глаз.Эта статья, опубликованная в Journal of Ethnopharmacology, представляет собой небольшое клиническое исследование людей с дегенеративным заболеванием сетчатки, которое приводит к прогрессирующей потере зрительной функции (8).

Как и в предыдущем исследовании, половина субъектов получала добавку ягод годжи, а половина получала плацебо. Исследователи наблюдали за субъектами в течение всего года, отслеживая целостность макулярных слоев в обеих группах.

Они обнаружили, что группа плацебо испытала дегенерацию толщины этой части глаза, а группа ягод годжи - нет.

Более того, они не обнаружили никаких побочных эффектов, связанных с добавкой ягод годжи, что является хорошей новостью, если вы хотите использовать ягоды годжи в долгосрочной перспективе для здоровья глаз.

Сильные результаты двух исследований, описанных выше, несомненно, будут стимулировать дальнейшие исследования добавок из ягод годжи и здоровья глаз (а также, возможно, других дегенеративных состояний), поэтому ожидайте услышать больше о ягодах годжи в будущем.

Побочные эффекты

Было зарегистрировано несколько случаев, когда ягоды годжи и их экстракты имели отрицательное лекарственное взаимодействие с варфарином, обычным разжижителем крови, прописываемым людям с инсультом или тромбами.

В тематическом исследовании, опубликованном группой врачей в журнале Pharmacology в 2012 году, описан один из таких случаев (6). Женщина, которая недавно перенесла операцию на колене и ей впоследствии прописали варфарин, употребляла сок годжи и обратилась в отделение неотложной помощи с синяками и кровотечением из носа.

Врачи установили, что существует вероятная связь между соком годжи и варфарином, поскольку после того, как она перестала принимать сок годжи, ее симптомы быстро улучшились.

Варфарин, как известно, взаимодействует со многими биологически активными соединениями, поэтому его неблагоприятные взаимодействия с годжи, возможно, не удивительны, учитывая его обширные систематические эффекты.

Помимо этого, единственные другие известные побочные эффекты, связанные с ягодами годжи, связаны с аллергическими реакциями, которые являются редким, но потенциальным побочным эффектом практически для любого растительного материала.

В небольшом количестве клинических испытаний, проведенных до сих пор, не было зарегистрировано никаких отрицательных побочных эффектов.

Рекомендуемая дозировка

В установленной на данный момент клинической литературе (которая, по общему признанию, довольно ограничена) биологически активная доза ягод годжи находится в диапазоне от шести до 18 граммов сушеных ягод (или от 25 до 120 граммов свежих ягод). (хотя доступ к ним за пределами Китая - большая редкость).

Это согласно обзорной статье о традиционном и клиническом использовании ягод годжи, опубликованной в Food Research International (9).

Авторы, один из которых является исследователем из Иллинойского университета в Чикаго, а другой - исследователем компании FreeLife, которая производит продукт из ягод годжи, сообщают, что ягоды годжи можно принимать в одной дозе или разделять на несколько. дозы в течение дня.

Подробные сведения о дозировке помимо этого требуют дальнейших исследований, и количество экстракта годжи, которое эквивалентно уровню дозировки от шести до 18 граммов из сырых сухофруктов, также неясно. Для определения концентрации активных ингредиентов в экстракте ягод годжи необходим более сложный химический анализ.

FAQ

В: Ягоды годжи полезны для вас?

A: Ягоды годжи содержат большое количество питательных микроэлементов, таких как витамин А, рибофлавин и несколько микроэлементов. Кроме того, ягоды годжи являются отличным источником антиоксидантов, которые могут помочь защитить ваши глаза, кожу и улучшить контроль уровня сахара в крови.

По сравнению с другими антиоксидантными добавками и источниками, исследования в поддержку ягод годжи находятся на более ранней стадии, поэтому большинство потенциальных преимуществ ягод годжи основано на исследованиях на животных или очень небольших клинических испытаниях.Тем не менее, это простое дополнение к вашему режиму приема добавок или диеты, поэтому оно заслуживает рассмотрения.

В: Какие на вкус ягоды годжи?

A: Ягоды годжи имеют отчетливо терпкий и кислый вкус, не слишком отличающийся от клюквы, сушеной вишни или брусники.

В сушеном виде ягоды годжи жевательные, но если они не высохли, они не должны быть слишком твердыми. Как и изюм, они легко впитают влагу, если вы добавите их в овсянку или миску с мюсли.Если вы используете порошковый экстракт ягод годжи, вкус может быть немного более интенсивным только из-за увеличенной площади поверхности порошка.

В: Волчья ягода - это то же самое, что ягода годжи?

A: Да, лайчи - это еще одно название ягоды годжи. Термин «лайчи» реже используется в пищевых добавках, хотя в садовых магазинах и детских садах термин «лайчи» встречается чаще.

В этой статье и в большинстве медицинских и научных публикаций наиболее часто встречается «ягода годжи» или научное название Lycium barbarum.

В: Полезны ли ягоды годжи для кожи?

A: Антиоксидантные свойства ягод годжи могут помочь защитить вашу кожу от ультрафиолета и заживить кожу, поврежденную солнечным излучением.

Ультрафиолетовое излучение солнца является важнейшим фактором старения кожи, а также способствует общему окислительному стрессу в организме. Некоторые диетологи считают, что ягоды годжи могут помочь вашей коже, потому что лабораторные исследования на животных показали, что ягоды годжи могут противодействовать некоторым окислительным повреждениям, вызванным УФ-светом.

В лабораторных исследованиях ультрафиолет - популярный способ вызвать контролируемое количество окислительного повреждения. Хотя эти же преимущества еще не были продемонстрированы на людях, это не помешало энтузиастам принимать ягоды годжи в попытке улучшить здоровье своей кожи.

Q: Из какого растения ягоды годжи?

A: Ягоды годжи происходят из растения Lycium barbarum (или иногда растения Lycium chinense, очень близкого родственника).

Растение иногда называют супружеской лозой.Чаще всего он встречается в Азии, что объясняет популярность ягод годжи в практике восточной традиционной медицины. По сути, это кустарник, который после цветения дает ягоды годжи (иногда также называемые лайчи).

В: Питательны ли ягоды годжи?

A: Ягоды годжи богаты антиоксидантами, что, вероятно, объясняет их высокую пользу для здоровья. Но помимо антиоксидантов, ягоды годжи также являются хорошим источником витамина А и твердым источником рибофлавина.

Ягоды годжи также являются хорошим источником микроэлементов, включая железо, медь и селен. Это не должно вызывать особого удивления, учитывая, что вы найдете аналогичные полезные свойства питательных микроэлементов в других мощных фруктах, которые являются хорошими источниками антиоксидантов, таких как клюква, черника или малина.

Хотя большая часть калорий в ягодах годжи поступает из сахаров и простых углеводов, все они естественным образом содержатся в фруктах, и присутствие клетчатки наряду с сахарами должно снизить их влияние на ваш организм.

В: Что такое ягода годжи?

A: Ягоды годжи - это небольшие красные терпкие плоды, вырабатываемые супружеской лозой, которую в науке называют Lycium barbarum.

Растение представляет собой куст среднего размера, произрастающий в Европе и Азии, и наиболее известен тем, что дает ягоды годжи, которые давно используются в традиционной медицине и в настоящее время изучаются более пристально с использованием современных научных исследований. методы, чтобы раскрыть потенциальную пользу для здоровья.

Статьи по теме

Резюме

Ягоды годжи имеют долгую историю традиционного использования, но клинические исследования их использования все еще находятся на начальной стадии.

Есть многообещающие доказательства того, что ягоды годжи могут быть полезны для снижения уровня сахара в крови, защиты глаз по мере взросления, остановки окислительного повреждения от ультрафиолетового излучения или других источников свободных радикалов и снижения уровней определенных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ягоды годжи, по-видимому, потенциально могут иметь неблагоприятное взаимодействие с варфарином, но, помимо этого, они вполне безопасны.

Оптимальная дозировка составляет от шести до 18 граммов сушеных ягод годжи в день, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить лучшие методы дозирования.

Несмотря на эти недостатки, антиоксидантная сила этой добавки впечатляет, и проводится множество исследований, чтобы узнать больше о том, как она может сделать вас моложе, здоровее и бодрее.

Чтобы получить рекомендации по ягодам годжи №1 от BodyNutrition, щелкните здесь.

.

Ягоды потеря веса Польза для здоровья

Знаете ли вы, что ягоды предшествуют похуданию? Одна только мысль о ягодах заставляет меня голодать настолько, что я съедаю их целую корзину.

Ягоды крошечные по размеру обладают огромными многофункциональными преимуществами. Есть разные виды ягод, и ягоды для похудения теперь в ходу! Как покупать ягоды?

Berries weight loss health benefits Ягодная корзина жизни

Шесть ягод (d) Пути похудания / 6 видов ягод и их преимущества

Как и большинство фруктов, ягодные плоды связаны с достаточным количеством воды, а клетчатка дает вам ощущение сытости для Долгое время.

Ягоды содержат множество антиоксидантов, которые уменьшают жир на животе, снижают уровень холестерина и глюкозы.

Как это происходит ???

Ягоды активируют гормон плавления жира лептин, который ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит.

Никогда не используйте метод приготовления сока, так как ягоды лучше всего едят целиком!

1. Клубника

strawberries weight loss health benefits Клубника, свежая с завода

Самыми местными ягодами, доступными на рынке, являются клубника.

Они являются первоклассным источником аскорбиновой кислоты, а одна чашка клубники в вашем рационе содержит около пятидесяти калорий и трех граммов клетчатки.

Клубника помогает регулировать процесс пищеварения и предотвращает возникновение желудочно-кишечных расстройств.

Минералы, такие как калий и магний, также могут быть основным источником полифенолов.

Питательные вещества помогают регулировать кровяное давление, а также снижают риск рака, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья сегодня!

Исследования также показали, что клубника может лечить старение и другие дегенеративные заболевания [1].

Так что поразите себя этим вкусным клубнично-банановым смузи , чтобы иметь возможность отличаться от обычных прохладительных напитков и всегда сочетать фрукты с нежирным блюдом.

Знаете ли вы ??

«Клубника содержит определенные ферменты, которые запускают выработку гормона адипонектина, помогающего сжигать жир и снижать вес.”

2. Черника

Черника - прекрасные усилители для начала диеты для похудания!

Плоды черники, богатые клетчаткой, подавляют старение в организме, предотвращая появление болезней.

Улучшение памяти, познания и баланса тела - вот некоторые из преимуществ черники, которых нет в других ягодах.

blueberries health benefits Ягода, богатая антоцианами

Польза черники для здоровья была доказана в ходе исследования, показывающего, что крысы, соблюдающие диету, богатую черникой, в течение 3 месяцев, демонстрировали значительную потерю жира на животе, холестерина и повышенный уровень инсулина.

Самыми крошечными ягодами, обладающими почти всеми питательными свойствами, являются черника. Неудивительно, что люди со всего мира без ума от преимуществ черники.

Знаете ли вы ??

«Черника содержит галловую кислоту, природный антиоксидант, который снижает потребление пищи и способствует снижению веса».

Вода, настоянная на чернике !!

Восхитительное лакомство, которое вызовет у вас чувство покалывания! Все, что вам нужно, это

  • Стакан черники
  • Стакан воды
  • Несколько кубиков льда
  • Половина лимона

Промойте чернику и удалите с ее поверхности все якобы присутствующие пестициды.В стакан воды добавьте чернику, половину лимона и дайте им настояться в холодильнике в течение дня.

На следующий день вы можете ими насладиться. Вот и мы обходим черничную воду…. Черничную воду…. Целый день !!!

Рекомендуем к прочтению: добавьте в него белок и чернику!

3. Acai Berry

Основное ложное заявление о потере веса связано с Acai Berry.

Нет никаких доказательств того, что ягоды асаи помогают в похудании. Несмотря на то, что ягоды обладают хорошими антиоксидантными свойствами для уменьшения воспалений в организме, они не имеют хороших новостей для людей с ожирением.

Чтобы похудеть, одной чаши этих ягод не хватит.

Небольшие растяжки и хорошая физическая активность вместе с этой ягодой помогают сбросить несколько килограммов.

Acai berry weight loss Ягоды асаи имеют сходство с черникой.

Ягоды асаи, несомненно, могут быть включены в рацион из-за их антиоксидантных свойств, даже если они не являются чудодейственными средствами для похудания.

Некоторые преимущества антиоксидантов и то, как они могут помочь в хорошем здоровье.
  • Повышает иммунную систему
  • Противовоспалительные свойства помогают лечить в пределах
  • Натуральное средство против старения

4.Ягоды годжи

weight loss using goji berries Чудо-ягода для похудения

Умная и здоровая диета для похудения с упомянутым средством для похудения. Ягоды годжи - это нечто среднее между изюмом, вишней и клюквой, обладающее множеством целебных свойств, а также первое место в этом списке для похудания.

Ягоды годжи богаты клетчаткой и помогают снизить аппетит, давая ощущение сытости на более длительное время.

Итак, позвольте мне пролить свет на преимущества ягод годжи, о которых мы действительно не знаем…

  • Повышает метаболизм в организме
  • Детокс-агент - очищает систему и выводит токсины
  • Fat Burner
  • Ягода-антиоксидант - снижает уровень плохого холестерина.

Ягоды годжи можно употреблять вместе с любой диетой, но наиболее предпочтительными из них являются настойки!

Рекомендуем прочитать: Антиоксиданты, необходимые для здорового образа жизни

Знаете ли вы?

«Капсулы с экстрактом ягод годжи также доступны на рынке.Рекомендуемая дозировка - две капсулы в день для мгновенного похудания.

Однако мы рекомендуем вам проконсультироваться с диетологом или врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок с натуральным экстрактом ».

5. Ежевика

Black berries health benefits Лекарство от рака

Ежевика - отличное дополнение к здоровой и счастливой диете.

Ежевика ускоряет метаболизм и воспламеняет завуалированный жир, поскольку это легкая ягода для похудания.

Плавное выведение пищи происходит из-за большого количества в ней клетчатки.

Ежевика, богатая антоцианами, является ошеломляющим доказательством того, что она лечит рак, как указано в исследовании, проведенном Национальным институтом патологии и гигиены труда [3]

Знаете ли вы?

«Фрукты не только полезны для похудания, листья ежевики также используются в лечебных целях, и их можно пить как ежевичный чай.

Хотя вы можете съежиться при дегустации, аромат чая можно замаскировать, добавив в него немного меда.

6. Малина

raspberries for burning fat Кетоны - борцы с жиром

Гарантия дана, эта ягода точно не из «рашпильных» заказов. Малина - одна из самых красивых ягод с нулевым содержанием жира и клетчаткой.

Малина - отличный выбор для включения в вашу терапию по снижению веса, поскольку содержащиеся в ней кетоны помогают в липолизе (расщеплении жира на более мелкие части), повышают уровень адипонектина (возвращение гормона сжигания жира) и являются низким гликемическая пища для больных сахарным диабетом.

Знаете ли вы ??

«В малине больше витамина С, чем в апельсинах. Это мощный источник фолиевой кислоты. Так что прекратите тратить деньги на таблетки фолиевой кислоты и воспользуйтесь этим природным ресурсом ».

В заключении…

Совершенно очевидно, что ягоды невероятно полезны и питательны. По правде говоря, ягоды богаты витаминами и минералами, которые помогают сбросить вес.

Этот показатель заключается в его низком гликемическом содержании и содержащихся в нем клетчатках, которые придают еде ощущение объемности и контролируют другие пристрастия к еде.

Следовательно, ягоды в целом можно использовать как сладкий модуль для эффективной программы похудания!

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья сегодня!

.

Смотрите также

3