Ягоды годжи для похудения как принимать


Как принимать ягоды годжи для похудения: польза и вред, отзывы

Содержание статьи

Уже несколько лет разные виды СМИ рекламируют ягоды годжи как панацею от многих болезней, средство для очищения организма и чтобы быстро похудеть. Из-за этого люди задаются вопросом: «Что это за ягоды? Где растут? Как влияют на организм? Сколько принимать? Насколько они безопасны?»

Питательная ценность

Свою популярность они приобрели благодаря богатому составов витаминов и микроэлементов.

В их состав входят:

  • Витамины группы В, Е, С. Доказано, что количество витамина С в ягодах годжи, намного превышает его содержание в лимоне, шиповнике, смородине. Кроме этого, в них имеется фосфор, железо, цинк, кальций, медь.
  • Около 20 видов аминокислот.
  • 25 микроэлементов.
  • Жирные кислоты и 4 полисахариды.
  • Биотин – вещество, которое помогает устранять проблемы в работе сердца и сосудов.
  • Бета-ситостерол – вещество, которое способствует понижению уровня холестерина в крови, а в некоторых странах считается профилактическим средством новообразований.
  • Линолевая кислота и глютен.
  • Физалин – вещество, которое быстро выводит вредные вещества из организма и помогает бороться с лейкемией на ранних стадиях.

Калорийность

100 гр порция ягод годжи имеет калорийность 252 ккал. В этой же порции имеется 11,5 гр. белка, 36 гр. жиров и 43 гр. углеводов.

Полезные свойства

О полезных свойствах этих плодов ходят легенды:

  • Считаются природным антиоксидантом, который предупреждает старение. Это своеобразный гормон молодости, который ко всему способен улучшить память и сон.
  • В плоде есть природные вещества, которые при регулярном употреблении способны нормализовать кровяное давление и уровень холестерина в крови.
  • Продукт быстро превращает употребляемую пищу в энергию, что способствуют активному похудению. При употреблении ягод жиры практически не отлаживаются. Кроме того, считается антицеллюлитным средством.
  • Хорошее природное средство от головокружения, мигрени, атеросклероза.
  • Благодаря минералу Германию ягоды используют для предупреждений онкозаболеваний, рекомендуется для употребления в послереабилитационный период. Очищает организм от токсинов, защищает от влияния радиации.
  • Употребление годжи помогает восстановить работу почек и ЖКТ, снимает воспалительные процессы.
  • Считается природным лекарством от стрессов, улучшает качество кровяных телец, кровообращение.
  • Природный иммуностимулятор.
  • Укрепляют костную систему и нормализируют гормональный баланс.
  • Употребление ягод рекомендуется парам при зачатии ребенка. Особенно актуально применение при бесплодии.
  • При употреблении годжи намного быстрее вырабатывается естественный гормон роста.
  • При правильном употреблении в пищу клетчатки с ягодами годжи замедляет процессы старения, улучшает обмен веществ, способствует похудению, улучшает состояние кожи.

Вред продукта

Употребляя в пищу годжи, нужно учитывать возможный вред ягод:

  • Используя некоторые лекарства или рецепты народной медицины и годжи, можно вызвать сильнейшее отравление, которое может спровоцировать кровотечения или сбой работы сердца. Поэтому при употреблении лекарств лучше проконсультироваться с врачом о возможной несовместимости.
  • Людям, которые страдают диабетом, гипертонией или гипотонией и принимают лекарственные препараты, стоит на время отказаться от употребления годжи, которые способны регулировать уровень сахара и холестерина. При одновременном употреблении может произойти передозировка нужных элементов.
  • При неумеренном употреблении возможно расстройство желудка и частое газообразование. Также при неконтролируемом употреблении может быть передозировка витамина С, что спровоцирует аллергические высыпания или снизит эффект противозачаточных препаратов. Возможны и боли внизу живота. Для тех, кто хочет использовать ягоды для похудения не рекомендуется употреблять более 160 гр. ягод в день. Остальным – не более 120 гр.
  • У беременных эта ягода может вызвать вздутие. Это же касается и кормящих мам.

Как правильно употреблять ягоды?

В последнее время ягоды годжи стали одним из популярных средств для сброса лишнего веса. Его употребление помогает быстрее сжигать жиры, нормализовать обменные процессы в организме, имеет антицеллюлитные свойства и помогает укротить сильный аппетит.

Как долго их принимать и в какой дозировке?

Чтобы избавиться от лишних килограммов, пройти курс омоложения и оздоровления, ягоды нужно употреблять на протяжении 4-6 месяцев. При соблюдении всех рекомендаций за этот период можно потерять до 25 кг.

Дозировка средства зависит от результатов, которые хочется получить. Если годжи планируется принимать на протяжении месяца и нужно избавиться только от 5-7 кг, то достаточно будет употребления ежедневно до 50-60 гр продукта.

Если же планируется кардинальный сброс веса – до 20 кг, курс рассчитывается на 3-4 месяца. В день употреблять не более 40 гр. ягод.

Когда употреблять ягоды: до или после еды?

С целью похудения и оздоровления годжи можно принимать несколькими способами:

  • Делать отвары и настои.
  • Сушеные ягоды.
  • Добавлять в блюда, выпечку, соусы.
  • В качестве свежевыжатого сока.
  • Добавлять в напитки (чаи, компоты) и коктейли (молочные или фруктовые).

Перед употреблением в пищу или добавлением в блюда ягоды обязательно тщательно промываются. Ягоды с кислинкой лучше употреблять перед приемом пищи. Это способствует улучшению пищеварения и не позволяет откладываться лишним жирам.

Как заваривать и пить годжи для похудения?

С годжи можно приготовить такие напитки для похудения, как:

  • Смузи. Для него в основном применяется обычный кефир и хорошо промытые ягоды. Для 1 порции достаточно 200 мл кефира и 20-30 ягод годжи. К ним можно добавить и другие фрукты: бананы, клубнику, малину, смородину. Все ингредиенты тщательно сбить в блендере. Это не только полезный, но и вкусный рецепт для похудения.
  • Чай. Ягоды завариваются в кипятке на протяжении 15-20 минут. Можно добавить немного обычного чая. После того как напиток настоится на протяжении 10 минут, он готов к употреблению. Не рекомендуется добавлять сахар или его заменители. Поскольку они могут погубить все полезные микроэлементы годжи.
  • Отвар. Ягоды завариваются на протяжении получаса и настаиваются около 15-20 минут. Для приготовления напитка оптимально взять 30-40 ягод на 600-700 мл кипятка. Употребляют его охлажденным – по 150-200 мл перед едой 3 разы в сутки. Оставшиеся ягоды с отвара можно применять в кулинарии.

С чем нельзя есть ягоды годжи?

  1. Медики не рекомендуют одновременно принимать лекарственные препараты и плоды годжи, поскольку эффект побочных действий может усилиться.
  2. Не рекомендуется применять в пищу и сырые плоды. Такие ягоды рассматриваются как обычные сухофрукты.

С чем можно сочетать ягоды годжи?

  1. Плоды можно добавлять в разные десерты и выпечку, использовать для приготовления напитков.
  2. Они сочетаются практически со всеми другими фруктами и сухофруктами.
  3. Хорошо сочетаются годжи и с кашами (особенно рисовой и овсяной).

Рецепты из плодов годжи

Заварной чай с ягодами

  • В кипяток положить ягоды (количество уже указано) и проварить на медленном огне 15 минут, после чего настоять его.
  • В напиток можно добавить обычный чай, мелиссу или мяту, немного мёда или лимона.
  • Такой напиток лучше пить в первой половине дня, поскольку он придает бодрость и много энергии.

Каша из ягод годжи

  • Ягоды наилучшим образом сочетаются с овсянкой. Готовится она очень быстро и просто.
  • Нужное количество овсяных хлопьев засыпается в посуду, к ним же добавляются ягоды.
  • Можно добавить подсолнечные семечки и другие фрукты, мелко нарезанные, немного сахара.
  • Все заливается кипятком и настаивается на протяжении 10-12 минут. Если вместо сахара есть желание добавить мед, он добавляется после того, как каша настоится.
  • Для большей питательности можно положить в блюдо немного сливочного масла.

Зеленый кофе с ягодами годжи

  • Такой напиток хорошо способствует очищению организма, актуальный при сбросе лишнего веса.
  • Чтобы получить такой кофе, нужно позаботиться о приготовлении 2 напитков.
  • Настоять 25 гр. ягод в 250 мл кипятка ночью.
  • Сварить зеленый кофе в турке, используя 200 мл воды и 1 ст. л. зеленого кофе.
  • После того как оба напитки будут готовы, смешать их.
  • Зеленый кофе с ягодами годжи готов.

Сушеные ягоды годжи

  • Сушеные ягоды годжи обладают теми же положительными свойствами, что и свежие.
  • Засушенный продукт можно использовать для приготовления напитков, чая.
  • Чтобы заготовить их, ягоды хорошо промываются и высушиваются в электросушилке.
  • Также используется для салатов, десертов, супов.

Ягоды годжи для печени

Полезные вещества, которые помогают быстро сжигать и перерабатывать лишние жиры, упрощают работу печени. Ведь при переборе жирных продуктов орган начинает страдать и плохо исполнять необходимые функции.

Употребление плодов улучшит состав желчи, очистит печень, урегулирует транспортные функции органа. Продукт применяется не только для лечения и оздоровления печени, но и для профилактики заболеваний, связанных с ней.

Можно ли принимать ягоды годжи при атеросклерозе?

В умеренном количестве станет идеальной профилактикой атеросклероза сосудов, поскольку способствует очищению организма в целом и сосудов, в частности. Уменьшает количество атеросклеротических бляшек.

Употребление годжи людьми разных возрастных групп и полов

Для женщин

  1. Для прекрасного пола ягоды станут настоящим спасением при бесплодии, улучшая функцию яичников и нормализуя гормональный фон.
  2. Применяя настой из годжи 2-3 раза в сутки, можно избавиться от болезненных месячных.
  3. Применяется не только как антиоксидантное, но и как косметологическое средство. Ведь напитки из них помогают устранить проблемную кожу, способствуют омоложению. Ягоды – настоящий секрет молодости и здоровья для женщин.

Для мужчин

Учеными доказано, что плоды положительно влияют на мужскую потенцию и способствуют лечению мужского бесплодия. Такая польза связаная с наличием в ягодах отдельных полисахаридов и микроэлементов, которые нормализуют работу практически всех органов, таким образом, восстанавливая репродуктивную систему.

При этом, нужно знать, что употреблять их в свежем виде не желательно, лучше покупать сушеные плоды или готовить свежевыжатый сок.

Для беременных и кормящих

Этой категории женщин стоит быть осторожными при употреблении ягод. Лучше проконсультироваться с врачом или употреблять в минимальном количестве. Кроме природного источника витаминов и минералов, он имеет высокий уровень аллергенности.

Организм каждой беременной по-разному реагирует на употребление экзотического плода. Если все же решено употреблять годжи, не стоит превышать дозу в 2-3 шт. ежедневно.

Для детей

  1. Имеющиеся в плодах витамины и минералы быстро насытят маленький организм полезными микроэлементами.
  2. Особенно актуально употребление в период болезней, когда нужно повышать иммунитет. Они заряжают организм энергией и бодростью.
  3. Регулярное умеренное употребления плодов станет хорошей профилактикой заболеваний сосудов, сердца, внутренних органов, зрения.

Перед тем как давать ребенку этот продукт, стоит ознакомиться с общими условиями вреда и противопоказания ягод. Детям до 3 лет такой продукт давать не стоит.

В пожилом возрасте

Положительно влияет на стареющий организм, поддерживая все органы и системы, имеет омолаживающие свойства. Некоторые лекарственные препараты недопустимо принимать параллельно с годжи, поэтому стоит читать инструкции к препаратам или консультироваться с врачом.

Противопоказания

Чтобы не нанести вред организму употреблением экзотической ягоды, нужно знать все возможные противопоказания:

  • Задуматься о целесообразности применения во время беременности и кормлении грудью.
  • Повышенная температура.
  • При приеме средств, которые способствуют понижению давления.
  • Постоянные проблемы с кишечником или его лечение аптечными препаратами.
  • Не применять детям до 3 лет.
  • Частые аллергические реакции на экзотические фрукты.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Принятие любых медикаментов. Плоды могут усилить не только лечебный эффект, но и побочные действия.

Ягоды годжи принесут пользу, только если придерживаться умеренности употребления. Важно также и приобретение качественного продукта. Стоит запомнить, что плоды эти в основном выращивают в Китае (Тибет).

Отзывы

Отзывы людей о ягодах годжи:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

как принимать, польза для похудения, противопоказания, рецепты.

Растение Годжи — стелющийся вечнозеленый кустарник. Его родиной является Тибет. У него листья серо-зеленого цвета, фиолетовые цветки, красные ягоды длиной 12 мм и шириной 2 мм, обладающие солено-сладким вкусом с легкой кислинкой.

В ягодах Годжи содержатся 18 аминокислот, цинк, кальций, йод, медь, калий, фосфор, магний, селен. Кроме того, в них много железа, способствующего повышению гемоглобина, присутствует витамин С, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е.


Польза

Ягоды Годжи оказывают на организм разнонаправленное полезное действие:

  • понижают уровень сахара и холестерина в крови;
  • улучшают зрение за счет улучшения кровоснабжения сетчатки глаз;
  • способствуют долголетию, так как укрепляют молекулярные связи, сосуды, системы тела и органы;
  • замедляют старение, уменьшая окисление клеток крови и оказывая на организм антиоксидантное действие;
  • повышают иммунитет;
  • очищают печень;
  • улучшают работу ЖКТ, устраняя запоры, поддерживая микрофлору кишечника;
  • препятствуют развитию болезни Альцгеймера;
  • питают мозг;
  • помогают бороться с целлюлитом;
Внимание! Доказана способность ягод Годжи оказывать тормозящее воздействие на раковые опухоли. Их употребление является профилактикой онкологии, так как они содержат минерал германий и облагают энергоповышающим эффектом.

Польза для похудения

Ягоды Годжи активно используются для избавления от лишних килограммов. Не следует ожидать от них чудодейственного эффекта, который обещает реклама, однако их употребление может принести пользу фигуре.


Внимание! Одни только ягоды Годжи не смогут избавить вас от лишних килограммов.

В ягодах Годжи присутствует огромное количество антиоксидантов. Они ускоряют распад клеток жировой ткани и высвобождают энергию. Совмещая прием ягод Годжи с диетой и физическими нагрузками, человек остается полон сил. При этом его организм не страдает от дефицита витаминов и минералов.

Как правильно употреблять?

Ягоды Годжи следует приобретать в тибетских лавках, так как плоды, выращиваемые в других регионах, могут быть менее полезны. Начинать прием следует с нескольких ягод, постепенно увеличивая дозировку. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Употребление большого количества Годжи в преклонном возрасте может привести к скачкам давления.

Внимание! Для приема в качестве лекарства предназначены только высушенные ягоды, так как в свежем виде в них содержатся смертельно опасные токсины. Они уходят вместе с влагой в процессе высушивания плодов.

Количество ягод, употребляемых для похудения здоровых взрослых людей, составляет 15–45г в день. Употреблять Годжи можно в промытом сухом виде либо в составе салатов, йогуртов, десертов.

Противопоказания

Употреблять Годжи нельзя при следующих проблемах:

  • повышенной температуре тела;
  • индивидуальной непереносимости содержащихся в них веществ;
  • нарушениях деятельности ЖКТ.

Что касается приема ягод годжи беременными, то существует два прямо противоположных мнения. Некоторые школы восточной медицины считают, что они крайне полезны для будущих мам. Однако немало специалистов рекомендуют воздержаться от их приема, так как это может стать причиной маточных сокращений и вызвать выкидыш.

Несколько рецептов

Многие предпочитают употреблять витаминный чай из ягод годжи. Для его приготовления 1 ст. л. промытого продукта заливают стаканом кипятка и оставляют на 15 минут. Увеличить пользу напитка можно, добавив немного меда и/или имбиря.

Ягоды подойдут для приготовления полезного завтрака. Потребуются:

  • 1 яблоко;
  • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • по четверти стакана кокосового молока и натурального йогурта;
  • 1 ст. л. сушеных ягод Годжи;
  • веточка свежей мяты;
  • соль;
  • 3-4 сухофрукта.

Яблоко натирают на терке и добавляют остальные ингредиенты. Все смешивают. При желании «заправляют» медом.

Ягоды годжи для похудения: правила приёма

Как принимать ягоды годжи. Свойства ягод годжи. Рецепт приготовления. Как приготовить чай из ягод годжи. Отзывы употребления и противопоказания.

В настоящее время ягоды годжи для похудения известны практически во всех странах мира. Кроме этого назначение они богаты на разнообразные антиоксиданты, минералы, витамины и другие питательные компоненты. Родом они из Гималаев, где экология сохранила свои первоначальные свойства.

Об этих ягодах ходят немало слухов, что они практически наделены чудодейственными свойствами для сжигания жировых отложений, помогают для лечения болезни Альцгеймера и диабета, их приём благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Так ли это?!, подробно будет рассказано в этой краткой, но ёмкой статье.

 

Ягоды годжи как принимать для похудения

Люди, страдающие лишними килограммами и просто спортсмены, употребляют ягоды годжи по разнообразным причинам. Они усиливают обмен веществ, улучшается работа органов и происходит очищение кишечника от шлаков.

Не стоит думать, что ягоды сжигают жир, они лишь способствуют похудению, всё остальное зависит от правильного питания и физических нагрузок!

Первые результаты действия ягод в зеркальном отражении, можно увидеть только при применение комплексного подхода. Если количество поступаемых калорий будет в разы больше, чем тратится, эффективность приёма ягод годжи будет равен 0.

Согласно рекомендациям диетологов, ягоды в количестве 20 штук стоит замочить в тёплой воде на ночь, а с утра настой просто выпить. Размякшие годжи необходимо съесть.
Кроме приготовления настойки можно сделать разнообразные блюда, ягоды добавляют к основному питанию в качестве гарнира или десерта. Обрабатывать ягоды кипятком не стоит, иначе теряется уйма витаминов, а добавлять к горячим блюдам необходимо после небольшого их остывания.

 

Свойства ягод годжи для похудения

Польза этих плодов разнообразна, они помогают бороться с многими видами заболеваний.

Регулярное их употребление помогает:

  • усилить потенцию и либидо;
  • уменьшить концентрацию в крови сахара;
  • усилить выносливость;
  • стимулировать выработку мелатонина;
  • убрать плохие последствия после окончания менпаузы;
  • улучшить сон и избавить от бессонницы;
  • омолаживать кожу и организм в целом;
  • привести в норму метаболизм организма;
  • привести в норму вес;
  • улучшить настроение, самочувствие и убрать депрессивное состояние.

 

В мире известно много фактов их приёма:

  • звёзды Голливуда часто их используют в рационе для придания кожи более гладкого вида;
  • в области спорта их приём обеспечивает бодрящий и тонизирующий эффект;
  • содержащиеся гликозинолаты и тиоцианаты снижают возможность появления опухолей;
  • снижается вероятность накопления канцерогенов и токсинов;
  • нормализуется состояние гормонов, стабилизируется мочеиспускательная функция.

Однако главная особенность заключается в помощи для похудения и привода в норму обмена веществ.

 

Рецепт ягод годжи для похудения

 

1. Чай

Для приготовления напитка, необходимо 1 ст. л. ягод размять и залить кипячённой горячей водой (не кипятком!), настаивать 1 час, после процедить и добавить 1 ч. ложку мёда. Приготовленный чай не только утоляет жажду, но и наполняет организм витаминами.

 

2. Каша низкой калорийности

Сварите овсянку на протяжении 5-10 минут, можно готовить как на воде, так и на обезжиренном молоке. Затем после остывания до тёплого состояния добавьте мёд и жменю годжи. Каша приведёт в норму работу кишечника и очистит организм от излишка шлаков.

 

3. Смузи

Смешайте на блендере с низкожирным кефиром разнообразные фрукты (желательно менее сладкие), можно яблоки с киви, добавьте ягоды годжи и смузи уталит не только голод, но и взбодрит в течение дня.

4. Творожный десерт

Для создания этого шедевра, необходимо 1 стакан низкожирного творога, 1 стакан кефира, 2 ст.л. ягод годжи и ½ крупного яблока. Перемолоть всё в блендере, поставить в холодильник на 30 минут и охлаждённый десерт готов к употреблению.

 

5. Настойка для похудения

1/3 стакана годжи залить 0,5 л. спирта, для этого обязательно применять тёмную тару, чтобы витамины из ягод не разрушались под действием света. Поставить полученную настойку на 10 дней в тёмное место. Далее процедить и полученную настойку выпивать в количестве 10-20 мл. ежедневно (только не стаканами, как многие любят для профилактики :)).
Если кишечник не вызывает беспокойство, то можно настойку употреблять перед едой. Однако чтобы избежать лишнего раздражения слизистой поверхности желудка, лучше указанную дозу в 10-20 мл. разбавить в стакане воды или сока и выпить уже после завтрака.

 

6. Диетический плов

Ягоды можно употреблять как вторые блюда, к примеру, добавлять их в плов. Когда плов приготовлен, выключите газ и просто добавьте в конце горсть ягод, покладите куриную грудку без кожи и обязательно закройте крышку. Приправы и разнообразные специи добавлять можно, но стоит всегда помнить, что их излишек только провоцирует аппетит.

 

Чай для похудения ягоды годжи

Все приписываемые полезные качества гималайских ягод возможны только если их правильно заварить, поэтому необходимо запомнить ряд простых, но эффективных правил:

♦ СПОСОБ № 1 – приготовьте обычный чай (без разницы чёрный или зелёный), дайте немного ему остыть и добавьте 5-6 ягод, после настаивания в течение 10-20 минут наслаждайтесь приятным вкусом.

♦ СПОСОБ № 2 – 400 мл. горячей воды (не кипятка) необходимо залить 1 ст. л. ягод, после остывания чай выпивать в количестве 200 мл. перед сном и натощак. Именно этот способ считается эффективным в комплексе мер для похудения.

♦ СПОСОБ № 3 – горсть ягод насыпать в чайник или термос, после залить водой при температуре 60-70 С, после настаивания в течение 30 минут, выпивать жидкость 2-3 раза в день.

Чай можно использовать на протяжении всего дня, как напиток чтобы утолить чувство голода и утолить жажду. В течение дня не рекомендовано выпивать более 2 стаканов. Плоды гималайских ягод помогут восстановится после физических нагрузок.

 

Противопоказания

Несмотря на всю эффективность этого плода, не всегда ягоды можно употреблять, они имеют противопоказания, которые нужно всегда помнить:

слабость кишечника – при этом явлении увеличивается шанс появления диареи;

аллергия – если вы склонны к аллергическим проявлениям будьте осторожны, начинайте их употребление в малых количествах для проверки реакции организма на эту экзотику. Существуют сведения, что гималайские плоды активируют аллергию на фрукты оранжевого, красного или жёлтого цвета;

♦ воспалительный процесс – при подавлении воспаления антибиотиками и лекарственными препаратами, годжи могут усилить побочный эффект от приёма антибиотиков;

беременность и период кормления – несмотря на большое количество витаминов, это не лучший вариант в период беременности и кормления ребёнка. Основной упор должен быть сделан на те продукты, которые прорастают в местах проживания, экзотику следует отложить на потом.

 

Ягоды годжи для похудения отзывы

Перечислив большинство информации, интересно узнать точку зрения светил медицины. Совпадает ли эффективность ягод годжи для похудения с экспертным мнением:

 

Е.М. Осипова (врач-диетолог),

Ягоды имеют максимальный эффект проявления на средний возраст. Настой из ягод или чай с лёгкостью употребляется в рабочее время. Однако необходимо знать меру их употребления, так как они достаточно калорийны. Перед ежедневным употреблением и добавлением в еду, лучше проконсультироваться с грамотным диетологом, а при возможности пройти полное обследование организма.

 

Римма Мойсенко (диетолог, КМН, физиотерапевт)

Высокая концентрация железа в ягодах может связывать кальций, вызывая кальциниты (накопления солей кальция). Поэтому лучше пройти простую консультацию у врача и после разрешения помнить об употреблении этих ягод в меру, только умеренное употребление несёт пользу для организма.

 

Е.А. Гавриленко (врач-эндокринолог)

Более 25 лет занимается вопросами снижения лишнего веса, она подтверждает не только эффективность гималайских плодов для похудения, но и для омолаживания всего женского организма за счёт поступающих аминокислот, которые способны снизить влияние климакса. За счёт того, что ягоды придают ощущения сытости, количество принимаемой пищи снижается, что уменьшить общую суточную калорийность и будет способствовать снижению концентрации жировых отложений.

Рекомендуем Вам:

Ягоды годжи - как правильно принимать для похудения девушкам?

Ягоды годжи – проверенное средство, которое помогает не только улучшить зрение или укрепить иммунитет, но и похудеть. Они быстро усваиваются, улучшают метаболизм, обладают нейтральным вкусом, ягоды можно принимать во время диеты. О том, сколько их пить, чтобы похудеть, читайте в нашей статье.

Свойства и состав, из-за которых стоит употреблять в пищу ягод годжи

Знаменитые ягоды собирают с кустарника Дереза берберов (обыкновенная), который произрастает преимущественно в Китае. В состав полезных ягод годжи входят следующие компоненты:

  • аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты;
  • минералы, такие как кальций, железо, цинк, фосфор и другие;
  • витамины B, C, E.

Продукт используют для укрепления иммунитета, улучшения работы ЖКТ, повышения качества кожи. Отличный минерально-витаминный состав поддерживает организм в период болезни: мигрени, проблемы с репродуктивной системой, простуда, нарушение зрения, хроническая усталость.

Калорийность и суточная норма

Интересно то, что ягоды годжи содержат в составе огромное количество калорий – целых 253/100 г. Но вся прелесть этого продукта заключается в том, что для похудения необходимо есть не более 50 г сушеных плодов в сутки. Некоторые диетологи рекомендуют сократить это количество до 1 ст. л. В любом случае, употребляя около 130 ккал в день, вы сжигаете до 3-5 кг жировых отложений в месяц!

Совет! Принимая ягоды годжи в пищу, помните о том, что они являются достаточно сильным аллергеном. Поэтому начинать нужно с малого, постепенно доводя норму до 20 плодов в сутки.

Как употреблять ягоды, чтобы похудеть?

Существует много способов употребления плодов годжи, наиболее популярны следующие:

  • сухие ягоды едятся в чистом виде, после чего запиваются водой;
  • приготовление настоек и чая;
  • приготовление сока и отваров.

Рекомендуется пить ягоды до 18.00, ведь они оказывают тонизирующее воздействие на организм, а это означает, что после приема плодов ночью можно не заснуть. Идеальное время приема – утром натощак, второй раз плоды стоит употребить в пищу примерно в 15.00-16.00. Если вы не худеете, а просто укрепляете здоровье с помощью этого продукта, то сократите количество приемов до 1 в сутки.

Приготовление чая

Такой чай вы сможете использовать в качестве поддерживающего напитка в период диеты, не рекомендуется пить более 1-2 чашек в сутки (300-350 мл). Рецепт очень простой:

  • возьмите любимый черный или красный чай, заварите его;
  • через 5 минут добавьте в напиток 5-6 шт. ягод, дайте чаю настояться, отставив его на 10-15 минут.

Имбирный напиток

Усилить процесс расщепления жиров помогает имбирь, он тоже отлично сочетается с ягодами годжи:

  • залейте 1 л кипятка 1-1,5 ст. л. свежей мякоти корня имбиря, варите в течение 5 минут;
  • имбирный отвар процедите, используя мелкое ситечко или марлю;
  • залейте получившимся отваром 50 г плодов, настаивайте в течение 30 минут.

1-2 раза в день отвар можно принимать в чистом виде, но он получается достаточно концентрированным, поэтому часто его разбавляют водой или черным чаем, выбирая пропорцию 1:1. Заметим, что для заваривания годжи не стоит использовать зеленый чай, ведь в этом случае получается сильно тонизирующий напиток, который оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Молочный чай для стройности

Молоко и годжи – хорошее сочетание, которое позволяет эффективно худеть. Для создания такого напитка необходимы свежующие компоненты:

  • 2 ст. л. черного чая;
  • 90 г ягод годжи;
  • 1 л нежирного молока.

Ягоды и чай, смешанные в глубокой посуде, нужно залить теплым молоком, последнее стоит нагреть на водяной бане. Принимают напиток 1-2 раза в день, за раз стоит выпивать 150-200 мл, но не больше.

Важно! Чай, молоко и другие компоненты, используемые для приготовления жиросжигающихнапитков, обладают легким мочегонным эффектом. С осторожностью употребляйте их во время путешествий, перед сном.

Сок

В магазине можно приобрести готовый сок, употреблять который стоит по 1 ст. л. в сутки в течение 30 дней, норму можно разделить на 2 раза. Если готовый продукт вы не нашли, то создайте его в домашних условиях:

  • возьмите ½ часть стакана ягод;
  • залейте плоды 2 ст. воды, оставьте их на 2-3 часа;
  • используя блендер, измельчите плоды, потом процедите полученный сок через марлю или сито.

Напиток имеет легкий горький вкус, если вам он не понравится, то перед употреблением добавьте в сок небольшое количество меда.

Настойка на спирту

Эффективное средство, помогающее улучшить зрение, снизить вес, готовится на основе водки или спирта. Для приготовления необходимо залить 50 г ягод (около 3 ст. л. с горкой) 0,5 л водки, настаивают напиток в течение 7 дней, закрыв крышкой. По истечении этого срока средство процеживают, принимают по 1 ст. л. в сутки.

Важно! Люди, имеющие непереносимость алкоголя, могут готовить не настойку, а отвар, заливая 15 г ягод 200 мл кипятка. Напиток настаивают в течение 30-40 минут, принимают по 1/3 части стакана 1-2 раза в день.

Подводим итоги

Отзывы свидетельствую о том, что плоды Дерезы берберов помогают сбросить до 3 кг в месяц, потом темпы похудения снижаются до 1-1,5 кг, что все равно является хорошим результатом. Прием этого продукта эффективен только в том случае, если вы будете придерживаться правил сбалансированного питания, отказавшись от любимых булочек и фаст-фуда. После похудения стоит продолжать употреблять ягоды в качестве поддерживающего продукта, добавляя их в каши, напитки и даже выпечку!

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

Ягоды годжи - суперфуд для похудения и против старения. Польза, вред, рецепты

Автор Лидия Балыкова На чтение 11 мин. Просмотров 692 Обновлено

Ягоды годжи – описание

Ягоды годжи – что это такое?

В этой статье я и хочу о них рассказать о ягодах годжи – одном из наиболее известных и модных суперфудов.

Популярность суперфудов вполне оправданна. Они содержат большое количество полезных веществ, способствующих укреплению иммунитета. Могут защитить организм от онкологических заболеваний, отсрочить появление морщин.

Ягоды годжи пользуются популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни, который невозможен без здорового питания.

Безусловно, за несколько дней невозможно изменить свою жизнь, сделать идеальной фигуру. Но за короткий период времени, при использовании ягод годжи, можно укрепить иммунитет, улучшить зрение и состояние кожи.

Ягодам годжи приписывается огромное влияние на организм – от похудения до омоложения.

Они будут полезны тем, кто хочет похудеть и кто склонен к частым простудным заболеваниям.

Ягоды годжи традиционно считаются эликсиром молодости и долголетия, средством для улучшения потенции. Они известны, как антицеллюлитное средство. Их используют в составе здорового питания в качестве пищевых добавок.

В Китае их называют “Ягоды долголетия” или “Средство от тысячи болезней”.  Еще с древних времен в китайской медицине их применяли, как общеукрепляющее средство.

Ягоды годжи – отличный источник целого комплекса витаминов и аминокислот, влияющих на замедление процесса старения.

Совокупное мнение докторов по данному вопросу

Употребление ягод годжи - отличный способ улучшить обмен веществ и, как результат, снизить массу тела.

При правильном и умеренном их употреблении нормализуется выработка гормонов. А любой гормональный дисбаланс негативно сказывается на состоянии здоровья, в т.ч. и репродуктивного.

Ягоды годжи темно – красного цвета, бывают черного. Свежие ягоды ядовитые, но в сушеном виде не представляют никакой опасности. На вкус они кисловатые, сладко – соленые.

Произрастают они в Гималаях, Монголии, Китае, Тибете. Наиболее полезные свойства приписывают ягодам, произрастающим в Тибете.

Ягоды годжи называют по – разному – “ягодами счастья”, “природной виагрой и антидепрессантом в одном флаконе”, “первейшим тонизирующим средством для работы мозга”.

Но, какими бы полезными свойствами ягоды годжи не обладали, при лечении серьезных заболеваний принимать их надо в комплексе с другими лекарствами.

Полезные свойства ягод годжи

Ягоды годжи обладают множеством полезных свойств.

При их употреблении:

  • Замедляется  процесс старения, они оказывают общее омолаживающее действие;
  • Помогают улучшить зрение и состояние кожи;
  • В них содержится витамина С в 500 раз больше, чем в лимонах, что способствует укреплению иммунитета. В  результате снижается заболеваемость ОРВИ, гриппом и простудными заболеваниями;
  • Из-за высокого содержания железа ягоды годжи полезны людям, страдающим анемией;
  • Они помогают снижать уровень сахара в крови, поэтому их применяют для лечения больных сахарным диабетом;
  • Способствуют похудению, помогают контролировать аппетит.  Благодаря содержанию большого количества клетчатки и белка быстрее наступает насыщение;
  • Нормализуется уровень половых гормонов;
  • Ягоды используют для лечения женского бесплодия.  Содержащиеся в них вещества помогают восстановить репродуктивные функции, улучшить работу  яичников, нормализовать гормональный фон;
  • Улучшается  эластичность сосудов и мышц;
  • Снижается холестерин;
  • Восстанавливается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Нормализуется кровяное давление;
  • Улучшается мозговая деятельность;
  • Улучшается память, работа кишечника, желудка, печени;
  • Снижается риск развития атеросклероза;
  • Улучшается состав лимфы.

Часто ягоды годжи включают в различные диеты для похудения. Их принимают для облегчения болей во время месячных. Рекомендуется принимать их в период климакса.

Употребление ягод годжи оказывает на организм омолаживающее действие, регулирует психоэмоциональное состояние человека. Их используют для лечения бесплодия.

Регулярное употребление ягод годжи будет способствовать улучшению состояния организма.

33 причины, по которым надо ежедневно употреблять ягоды годжи

Известный канадско – американский диетолог Эрл Лоуренс Минделл написал больше 45 книг о здоровье и правильном питании. Он является сторонником приема биологически – активных добавок, используемых в качестве профилактики.

По его мнению существует 33 причины, по которым ягоды годжи надо принимать ежедневно.

Что же это за причины?

Dried goji berries on wooden background

Регулярное употребление ягод годжи:

  1. Защищает тело от преждевременного старения, продлевает жизнь;
  2. Придает дополнительную силу и энергию, когда организм борется с болезнями;
  3. Заставляет человека чувствовать себя более молодым;
  4. Поддерживает артериальное давление в норме;
  5. После их приема снижается риск раковых заболеваний;
  6. Понижается холестерин;
  7. Нормализуется уровень сахара на начальных стадиях диабета;
  8. Увеличивается содержание тестостерона в крови, усиливается либидо как у мужчин, так и у женщин;
  9. Снижается вес;
  10. Облегчаются головные боли, уменьшается головокружение;
  11. Снимается бессоница, улучшается качество сна;
  12. Улучшается зрение;
  13. Укрепляется сердечная мышца;
  14. Блокируется пероксидация липидов, являющихся одной из причин сердечных заболеваний;
  15. Улучшается сопротивляемость к болезням;
  16. Укрепляется иммунная система;
  17. Растут здоровые клетки после онкологических заболеваний;
  18. Восстанавливаются и реставрируются поврежденные клетки ДНК;
  19. Задерживается рост опухолей;
  20. Ягоды годжи способны защитить от побочного вредного воздействия химиотерапии;
  21. Стимулируют выработку красных и белых кровяных телец;
  22. Увеличивают число лимфоцитов и способствуют их активации во время атак на организм;
  23. Обладают способностью восстановления энзимной системы SOD, обладающей противовоспалительным действием;
  24. Поддерживают работу печени;
  25. Восстанавливают гормональное равновесие, минимизируют симптомы менопаузы;
  26. Улучшают оплодотворение, лечат бесплодие;
  27. Укрепляют кости и мышцы;
  28. Поддерживают работу почек;
  29. Улучшают память;
  30. Лечат кашель;
  31. Снимают стресс и тревожное состояние;
  32. Поддерживают хорошее настроение;
  33. Улучшают пищеварение.

Но в любом случае, прежде, чем начинать употреблять ягоды годжи, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

Состав ягод годжи

Ягоды годжи имеют уникальный состав, включающий витамины, аминокислоты и микроэлементы.

Их употребление способствует укреплению иммунитета, повышению жизненного тонуса, похудению.

Ягоды годжи необычайно богаты полезными веществами.

В их состав входят:

  • Антиоксиданты;
  • 21 минерал, в т.ч. железо, цинк, йод, марганец, магний, калий, кальций, медь, фосфор;
  • 18 аминокислот, замедляющих старение. Их содержание даже выше, чем в маточной пыльце пчел;
  • Протеины;
  • Полисахариды;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты;
  • Бета – каротин.

Одним из важных и полезных элементов является германий. Он стопорит развитие опухолей, препятствует перерождению доброкачественных клеток в злокачественные.

Полезные свойства ягод

В китайской медицине ягоды годжи применяют:

  • При бессонице;
  • Нервных расстройствах;
  • После длительных болезней.

Они активно сжигают жир, улучшают состояние кожи, очищают печень, снижают уровень сахара в крови, являются афродизиаком.

Афродизиаки — вещества, стимулирующие или усиливающие половое влечение или половую активность.

Источник Википедия

Если вы решили принимать ягоды годжи, то предварительно  надо проконсультироваться с врачом, чтобы получить квалифицированную консультацию по их правильному использованию.

Способы применения

Приема одной столовой ложки ягод в день достаточно для обеспечения организма всеми необходимыми элементами.

Ягоды годжи богаты клетчаткой, и человек после их приема долгое время ощущает чувство сытости.

Ягоды годжи можно употреблять:

  • В сухом виде и делать это  лучше утром по 15 – 45 грамм;
  • Добавлять  в чай, супы, выпечку, коктейли, морсы.

Для приготовления чая надо:

1 ст.л. ягод залить 0,5 л  кипятка и настаивать в течение 30 – ти минут. Принимать по 0,5 стакана 2 – 3 раза в день.

Ягоды годжи  известны как средство, способствующее похудению. Но для снижения веса недостаточно только одного  приема ягод. Их надо сочетать с диетой и занятиями спортом.

Рецепты с добавлением ягод годжи

Ягоды годжи широко используются в кулинарии. На их основе готовят мюсли, йогурты, снеки.

Рецептов с их добавлением множество. Мы же рассмотрим несколько из них те, которые подходят для похудения.

Настойка

Для ее приготовления надо:

1 ст. л. ягод залить 400 г кипятка и настаивать в течение 30-ти минут.

Половину выпивать утром натощак, вторую половину – вечером перед сном.

Молочный коктейль

Чтобы его приготовить, понадобится:

  • 2 ст.л. сушеных ягод;
  • 0,5 л молока.

Ягоды добавить в молоко и взбить миксером.

Пить – 2 – 3 раза в день.

Спиртовая настойка

Для ее приготовления потребуется:

  • 1 – 2 ст.л. ягод;
  • 500 мл водки.

Ягоды высыпать в банку, залить водкой и поставить в темное место на  10 дней.

По прошествии этого времени настойку принимать 2 раза в день по 10 мг, разбавляя водой. Хранить в холодильнике.

Для похудения можно использовать готовый зкстракт из ягод годжи. Но надо помнить, что ягоды довольно калорийны.

Ягоды используют в кулинарии при приготовлении сладких и соленых блюд, добавляют в каши, соусы, смузи, в выпечку, в смесь из сухофруктов. Напитки из ягод годжи имеют приятный вкус, хорошо утоляют жажду.

Совокупное мнение докторов по данному вопросу

Употребление ягод годжи - прекрасный способ для женщин обновить организм, замедлить наступление климакса.

Противопоказания

В ягодах годжи содержится много железа, поэтому кальций, который поступает в организм, может способствовать образованию в почках и других органах кальцинатов.

Кальциноз — это образование отложений солей кальция в органах, в которых соли в нерастворённом состоянии содержаться не должны.

Источник Википедия

Не следует употреблять ягоды:

  • Детям до 3-х лет;
  • Людям, склонным к аллергическим реакциям;
  • С осторожностью применять при заболевании диабетом;
  • Тем, у кого существуют проблемы с кишечником;
  • При  индивидуальной непереносимости;
  • При высокой температуре;
  • Во время беременности и кормлении грудью;
  • Во время медикаментозного лечения во избежание появления побочных эффектов.

В сутки рекомендуется принимать примерно 30 г ягод.

Передозировка может вызвать:

  • Слабость;
  • Тошноту;
  • Рвоту;
  • Головные боли;
  • Проблемы со сном;
  • Расстройство кишечника.

Употребление ягод  годжи в допустимых нормах положительно сказывается на организме человека.

Они обладают способностью:

  • Очищать организм от токсинов;
  • Повышают жизненный тонус;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Выводят лишний холестерин;
  • Улучшают работу печени, кишечника, сердца;
  • Сжигают лишний жир.

И все-таки, прежде, чем их употреблять, надо внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы знать, как их правильно употреблять и в каких количествах.

Купить их можно в виде целых сушеных ягод и в виде порошка в специализированных магазинах здорового питания или в интернет-магазинах.

Мнение экспертов

Мнение экспертов о пользе ягод годжи разнится.

Многие считают, что это просто маркетинговая кампания и польза от их применения минимальная. Да, они утоляют голод, помогают похудеть, но только в том случае, если человек правильно питается и занимается спортом. А если придерживаться такого ритма жизни, то похудеть можно и без ягод годжи.

Другие же считают, что ягоды годжи надо принимать во время простудных заболеваний, т.к. они содержат витамин С и повышают иммунитет.

Ягоды годжи, вне всякого сомнения, полезный продукт. В их состав входят необходимые организму минералы и витамины.

Но относиться к ним надо, как к дополнительному источнику энергии, благодаря которому у вас будет хорошее настроение, и вы сможете добиться положительных результатов при похудении.

Отзывы реальных покупателей

При подготовке статьи я встретила в интернете большое количество отзывов, по большей части – положительных. Хочу, чтобы вы, дорогие читатели, также с ними ознакомились.

Отзыв ВКонтактеОтзыв ВКонтактеОтзыв ВКонтактеОтзыв ВконтактеОтзыв ВКонтакте

Видео о пользе и вреде ягод годжи

При подготовке статьи еще мне на глаза попалось видео, в котором рассказывается о полезных свойствах ягод годжи и противопоказаниях, которое я предлагаю посмотреть и вам.

Вот и все, о чем хотела вам рассказать. Я постаралась как можно подробнее рассказать о том, какими полезными свойствами обладают ягоды годжи, есть ли у них противопоказания.

Если  у вас остались какие-то вопросы, то задавайте их в комментариях, я обязательно на них отвечу.

Если статья вам понравилась, я буду рада, если вы поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Напоследок, я хочу попросить вас, дорогие читатели, пройти небольшой опрос.

Да, потому что мне известны их полезные свойства

14.29%

Пока еще нет

28.57%

После прочтения статьи обязательно попробую

50%

Проголосовало: 14

Удачи вам и до встречи на блоге «Женщина без предела»!

Ягоды Годжи для похудения: отзывы, как принимать, свойства

Похудеть, справиться с депрессией, снизить уровень сахара и выглядеть более молодо — все это реально с ягодами годжи. Узнайте 6 рецептов, как применять эту чудо-ягоду для стройности и здоровья!

СодержаниеСвернуть

Ягоды годжи известны в мире уже давно. Это очень ценное лекарственное растение. Составе их поражает большим количеством всех необходимых человеку питательных веществ и витаминов, антиоксидантов и минералов. Произрастают они в экологически чистых и нетронутых долинах Гималаев.

О невероятных возможностях годжи слагают легенды. Ведь именно они могут справиться с раковыми клетками, помочь в лечении диабета и даже болезни Альцгеймера. Ещё одним полезным свойством является их благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Регулярное употребление значительно уменьшает риск заболеваний.

Реклама

Польза и полезные свойства

Именно эти ягоды являются необходимым компонентом питания, в рационе пациентов, у которых существуют проблемы со здоровьем и различного рода заболевания. Все полезные и лекарственные свойства годжи трудно перечислить.

Регулярно употребляя их, можно:

  • справиться с депрессией и в несколько раз улучшить ваше самочувствие и настроение;
  • нормализовать свой вес;
  • нормализовать процессы обмена веществ;
  • омолодить кожу и организм в целом;
  • исцелиться от бессонницы, обеспечить крепкий и здоровый сон;
  • предотвратить неприятные последствия менопаузы;
  • повысить концентрацию мелатонина;
  • повысить выносливость;
  • снизить уровень сахара в крови;
  • повысить либидо у женщин, и потенцию у мужчин.

Большинство людей во всем мире убедились в полезных свойствах, которыми обладают годжи. Известный и достаточно любопытный факт — многие звёзды, снимающиеся в лучших фильмах Голливуда, используют их для того, чтобы омолодиться и сделать кожу более подтянутой и гладкой.

Спортсмены так же ценят это средство за их качества. Поэтому, очень часто в их рацион входит эта полезная добавка, в качества тонизирующего и бодрящего средства, восстанавливающего общий баланс сил.

Тиоцианаты и гликозинолаты, содержащиеся в составе продукта, способствуют снижению риска возникновения опухолей.

Препятствуют накоплению токсинов и канцерогенов. Поэтому, даже в местности с достаточно плохой экологией вы сможете защитить себя и свой иммунитет, если будете регулярно употреблять в пищу ягоды годжи.

Улучшают общий тонус, нормализуют гормональный фон и мочеиспускательные функции. Нервная система обретает большую устойчивость к стрессам и другим внешним раздражителям.

Но, прежде всего, они улучшают обмен веществ, способствуя уменьшению веса.

Реклама

Как принимать

Спортсмены и люди с лишним весом включают в свой рацион ягоды годжи для похудения по многим причинам. Благодаря им улучшается метаболизм, происходит интенсивное очищение, улучшение деятельности всех органов. Не нужно думать, что только одни ягоды избавят вас от лишних килограмм. Они только способствуют облегчению процесса избавления от жира и улучшению работы организма.

Ожидаемый результат можно получить при комплексном подходе. Это значит, необходимо усилить физическую нагрузку, ограничивать себя в питании. Результата не будет, если энергозатраты не увеличатся, а калорийность принимаемой пищи не уменьшится.

Диетологи предлагают следующий способ. Настой, который образуется при замачивании ягод на ночь в теплой воде, содержит в себе очень много ценных витаминов и микроэлементов. Его и нужно выпивать утром. Размякшие плоды желательно съедать. В день используйте до 20 грамм плодов.

Помимо использования настоя и самих ягод, можно придумать и новые блюда. Их можно добавлять во многие блюда. Это могут быть салаты и десерты, гарниры и йогурты. Даже в супы добавляют этот уникальный плод. Есть только одно ограничение. Обрабатывать кипятком не желательно, так как при этом витамины и микроэлементы разрушаются. Добавлять в горячие блюда, непосредственно перед окончанием варки.

Рецепты

1. Чай. Чай из этих плодов избавляет от жажды. С его помощью происходит активизация метаболических процессов, появляется бодрость. Организм обогащается витаминами. Столовая ложка ягод (размять, либо порезать) заливается в чайнике не кипятком, а немного остывшей горячей водой и настаивается в течение часа. После настаивания напитка, его нужно процедить и добавить немного меда.

2. Низкокалорийная каша, способна очистить организм и нормализовать состояние кишечника за достаточно короткий промежуток времени. Приготовьте порцию овсяных хлопьев, оставив их в воде минут на 20. Поставьте полученную массу на огонь и варите на протяжении 5 минут. Затем добавьте к ним мёд, несколько ягод, а так же обезжиренное молоко и снимите с огня. Есть один небольшой секрет при приготовлении этой каши. Чтобы плоды сохранили больше полезных и питательных веществ, добавьте их перед употреблением.

3. Смузи. Поистине потрясающее по своим вкусовым качеством блюдо. Используются для его приготовления продукты с небольшим количеством калорий. Это кефир, а из фруктов можно использовать киви и яблоки и, конечно, ягоды годжи. Все продукты смешать и перемолоть в блендере до состояния кашицы. Заряда бодрости, который вам подарит этот смузи, хватит на весь день. И от чувства голода не придется страдать.

4. Аппетитный творожный десерт. Для приготовления этого необычайно вкусного десерта вам понадобится стакан творога, кефир, половинка яблока и 2 столовые ложки годжи. Помещаются все продукты в блендер и перемалываются. Легкий и нежный десерт понравится каждому.

5. Настойка для похудения. Горсть плодов промойте водой и залейте спиртом, один литр. Тару лучше всего использовать из темного стекла, так как свет разрушает витамины. В темном месте настойка должна простоять до 10 дней. После этого процедить настойку. Прием: 10-20 мл ежедневно. При отсутствии проблем с деятельностью кишечника, настойку можно принимать перед едой. Но чтобы не было раздражения слизистой желудка, ежедневную норму настойки можно разбавить водой или соком и выпить после завтрака.

6. Диетический плов. Ягоды годжи можно использовать и при приготовлении вторых блюд, которым они придают особый вкус. Диетический плов лучше всего готовить из куриной грудки, предварительно сняв с нее кожу. В конце варки добавить в плов годжи, закрыть крышку и выключить газ. Помните, что специи и приправы только усиливают аппетит, поэтому не злоупотребляйте ими.

Между приемами пищи в течение дня используйте, для утоления жажды и чувства голода, настой из плодов. Пить его рекомендуется небольшими порциями. За день можно выпить до двух стаканов. Если вы занимаетесь спортом, до и после тренировок можно съесть немного самих ягод. Настой и плоды помогут легко справиться с нагрузками и восстановить потраченные силы.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Противопоказания

Такая ягода вполне смогла бы стать чудодейственным лекарством практически от всех болезней. Однако всегда существует другая сторона медали. В данном случае это тот факт, что она не является универсальным средством для каждого человека. То есть, прежде чем решиться на приём в пищу экзотических плодов подобного типа, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Ведь, каждый человеческий организм – это уникальная и всегда индивидуальная система, обладающая целым набором своих преимуществ и особенностей, о которых просто нельзя забывать.

Есть случаи, когда они провоцировали диарею, поэтому людям со слабым кишечником их употреблять категорически нельзя. Годжи способны пробуждать аллергическую реакцию на некоторые виды фруктов жёлтого, оранжевого, либо же красного цвета.

Не стоит использовать их людям, которые проходят курс лечения и принимают какие-либо таблетки и антибиотики. В таком случае средство подействует, как усилитель побочных эффектов, которые могут спровоцировать лекарственные препараты.

Нельзя использовать как добавку в пищу беременным и кормящим мамам. Не смотря на то, что ягоды годжи для похудения – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов, беременные женщины и молодые мамы должны принимать в пищу только те продукты, которые выращиваются в той местности, где живут. Экзотика в этом случае может быть опасна, как маме, так и малышу.

Принимая во внимание все вышеперечисленные рекомендации, помните, что пользу необходимо извлекать из подобных продуктов правильно, не причиняя при этом вреда своему собственному организму. Меру следует соблюдать во всём и, прежде всего, в пище.

Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть

Если вы ищете натуральные продукты, которые помогут вам в нелегкой цели похудеть, вас могут заинтересовать знаменитые ягоды годжи . Это небольшой красный фрукт с Востока, который постепенно стал популярным благодаря своему удивительному положительному воздействию на здоровье и, прежде всего, ускорению процесса сжигания жира и похудания. Если вы хотите знать, как они могут помочь и как включить их в свой ежедневный рацион, не пропустите эту статью oneHOWTO, в которой мы объясняем , как есть ягоды годжи, чтобы похудеть .

Следующие шаги:

1

Было выявлено множество преимуществ ягод годжи для здоровья нашего организма, но почему этот красный фрукт стал желанной пищей для похудения? Хорошо, вы должны знать, что их мощные свойства для похудения и способность стимулировать уменьшение размеров работают через:

  • Их высокое содержание фибре делает их идеальной пищей, чтобы дольше чувствовать сытость, и, следовательно, снижает аппетит .
  • Они являются мочегонными и очищающими , так что помогают выводить токсины и шлаки из организма для борьбы с такими заболеваниями, как задержка жидкости.
  • Ягоды годжи для похудения работают за счет того, что ускоряют сжигание жира и повышают уровень энергии в организме.
  • Они являются антиоксидантами и способствуют снижению уровня жира и плохого холестерина в крови.
  • Уравновешивая уровни глюкозы, вы можете уменьшить потребность в еде сладкого и упростить соблюдение диеты для похудания.

2

Таким образом, ягод годжи считаются сильнодействующим естественным средством для похудения , и уже есть много людей, которые подписались на обычное потребление этих маленьких красных фруктов. Да, вы должны помнить, что, как и любая другая пища или продукт, одни только ягоды годжи не дают чудесных результатов и всегда должны быть включены в низкокалорийную диету, а также в сочетании с хорошей тренировкой. Мы рекомендуем совмещать 1000 калорийную диету с ягодами годжи, хотя, когда вы достигнете желаемого веса, вы все равно можете добавить их в свой обычный рацион, чтобы поддерживать свою фигуру.

3

Эти фрукты могут быть включены во многие рецепты, и вы можете есть их вместе с другими ингредиентами, но если вы хотите, чтобы съели ягоды годжи, чтобы похудеть , лучше всего прибегнуть к некоторым препаратам, которые мы представляем ниже.

Один из самых эффективных способов приема ягод годжи для похудения - это заварить чай или настой. Для его приготовления вам понадобятся:

Ингредиенты

  • 1 ложка ягод годжи
  • 3 зубчика
  • листья вербены лимонной
  • немного цедры лимона
  • минеральная вода

Steps

  1. Кипятите 400 мл минеральной воды.
  2. Тем временем вымойте лимон и нарежьте кусочек его цедры ножом или ножом.
  3. Вымойте листья вербены и нарежьте их небольшими кусочками.
  4. Добавьте все ингредиенты, включая гвоздику, в воду, накройте крышкой и оставьте на пять минут на слабом огне.
  5. Дать постоять еще 10-15 минут при выключенном нагревателе.
  6. Просейте как следует, чтобы избавиться от всех ингредиентов.

Когда настой будет готов, лучше всего выпить 3 стакана перед основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин).Вы можете воспользоваться его эффектом насыщения и уменьшить количество еды во время еды, не голодая.

4

Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения - приготовить вкусный натуральный сок, в который мы предлагаем добавить другие фрукты, которые позволят вам получить напиток, богатый витамином С и полный клетчатки, что также будет полезно для укрепления здоровья. ваша иммунная система и предотвратить старение. Ингредиенты, необходимые для приготовления сока ягод годжи :

  • 8 ягод годжи
  • 1 лимон
  • 1 киви
  • Полстакана минеральной воды

Шаги

  1. Вам нужно только извлечь лимон сок, очистите киви и нарежьте кусочками.
  2. Затем положите оба ингредиента в чашу миксера с ягодами годжи и водой.
  3. Подождите несколько секунд, и ваш сок будет готов к употреблению.

5

Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения - добавить их в свой ежедневный рацион. Ягоды годжи станут хорошим дополнением к вашим салатам, которые вы можете комбинировать с другими семенами и активированными продуктами, которые помогут вам похудеть, такими как изюм, льняное семя или чиа. Вам просто нужно посыпать ими салат.

При похудении полноценный завтрак является ключом к контролю над аппетитом в течение оставшейся части дня.Вот почему использование ягод годжи в качестве начинки для овсяного завтрака идеально подходит для полноценного питания и чувства сытости, которое поможет вам избежать перекусов. Добавьте другие ягоды, такие как черника или малина, чтобы получить больше питательных веществ.

6

Наконец, вы должны знать, что есть также капсул с экстрактом ягод годжи , которые могут быть еще одной эффективной альтернативой, которая поможет вам в вашей цели похудеть. Они доступны в магазинах здорового питания и специализированных магазинах, где продаются натуральные продукты, и перед их приемом важно узнать о правильной дозировке и рекомендуемой форме потребления.Обычно рекомендуется принимать по две капсулы в день , запивая жидкостью, и не превышать это количество, чтобы предотвратить определенные побочные эффекты.

Однако также важно знать о побочных эффектах ягод годжи, чтобы убедиться, что вы не наносите никакого вреда вашему здоровью в целом.

Эта статья носит чисто информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как есть ягоды годжи для похудения , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Здоровье семьи».

.

Как использовать ягоды годжи для похудения: польза, рецепт, реальные отзывы

В последнее время большую популярность приобрели ягоды годжи для похудения. И если вы тоже ищете действенные средства борьбы с лишним весом, то вам стоит обратить внимание на этот продукт.

С этим растением из паслена семьянин познакомился много веков назад. Возможно, вы знакомы с этими ягодами, потому что многие из них знают их под такими названиями, как «Дереза ​​обыкновенная, или Годжи китайский» и «Волчья ягода».

Происхождение популярного продукта

Некоторые ошибочно полагают, что ягоды годжи и годжи - одно и то же. Фактически они представляют собой одно семейство, но имеют некоторые отличия, которые проявляются в их свойствах. Это все равно, что сравнивать клубнику в саду и землянику. Поэтому каждый, кто намерен похудеть с помощью этих ягод, должен знать, как правильно их употреблять. Не забывайте, что у ягод годжи есть противопоказания, которые необходимо устранить.

Тибетские ягоды годжи для похудения: как применять

Сразу приготовьтесь к тому, что этот товар будет стоить вам значительную сумму.Средняя цена одной упаковки весом 200 г - около 1000 р. И цену вам все равно придется платить вне зависимости от того, собираетесь ли вы покупать их в интернет-магазине или в обычном супермаркете. По способу употребления эти фрукты отличаются от большинства других известных продуктов: их нужно съедать по 20 граммов дважды в день.

Простой и эффективный способ употребления ягод - заварить чай на их основе. Достаточно положить немного ягод, предварительно выжать из них сок, если удалось получить свежий продукт.Вы также можете использовать их в качестве добавок в десерты.

Независимо от способа употребления эти фрукты принесут пользу в любом случае. Их эффективность использования обеспечивается уникальным составом, в котором много полезных витаминов и минералов. По этому поводу и многочисленные отзывы.

Ягоды годжи: полны витаминов и минералов

Это растение, впервые обнаруженное в долине Гималайских гор, ценится врачами за богатый состав, содержащий витамины, минералы и другие ценные вещества:

  • Больше всего витаминов группы В, а также Е, А и С.Ягоды годжи по своему содержанию превосходят апельсин в 500 раз;
  • 21 минерал, включая йод, цинк и железо;
  • 18 аминокислот, в том числе многие незаменимые;
  • полисахариды;
  • Танины.

Кто показывает употребление ягод?

Make the Goji Fruit полезен людям с диагнозом анемия, сахарный диабет, а также имеющим проблемы с центральной нервной системой. По отзывам, решить свои проблемы могут беременные женщины, люди с нарушением зрения, а также пациенты с сердечной недостаточностью и нестабильным артериальным давлением.На самом деле, плоды годжи можно использовать при многих других болезненных состояниях. Любой житель Тибета может подтвердить, что они содержат невероятно большое количество витаминов, способных обеспечить активную жизнь до глубокой старости.

Ягоды годжи: как есть продукты, чтобы похудеть?

Огромной популярностью эти фрукты покупаются как средство для похудения и поддержания веса, что подтверждают отзывы людей. Если вас интересуют ягоды годжи такого назначения, то принимать их следует по следующей схеме: обычно эффект похудания начинает проявляться, если принимать их перед завтраком и ужином по 48 ягод.Тем, кто придерживается активного образа жизни, разрешено увеличить дозировку до 20 граммов в сутки. Очень осторожно нужно быть при подсчете количества ягод, которые вы планируете давать ребенку: для него суточная норма должна быть уменьшена в 3 раза.

Отличный способ употребления ягод годжи - это заваривание чая. Этот напиток, судя по отзывам, приносит не меньшую пользу, чем при употреблении экстракта годжи. Но сделать это самостоятельно у вас не получится, купить его можно только в аптеках.Помимо ягод, он также содержит этиловый спирт, мед и дистиллированную воду. Для получения максимальной пользы рекомендуется применять его согласно инструкции. Это очень важно, поскольку экстракты фруктов разных производителей имеют разную концентрацию.

Результаты использования ягод годжи

Согласно отзывам использовать для похудения ягоды годжи не только в свежем и сушеном виде, но и в виде сиропа. Очень полезно использовать для изучения мнения людей, попробовавших это народное средство.По их словам, результаты от употребления плодов годжи проявляются в следующем:

  • Получение большого заряда энергии и силы;
  • Нормализация сахара в крови;
  • Очень полезно употреблять ягоды годжи зимой для устранения признаков дефицита, они также помогают поддерживать высокий иммунитет, делая организм более устойчивым к простуде;
  • Известны случаи, когда в результате регулярного употребления ягод годжи через месяц люди теряли до 7 кг лишнего веса;
  • Очень эффективный настой и сушеные ягоды годжи для беременных: после рождения ребенка они помогают им вернуться к прежнему весу.Эта проблема очень актуальна для женщин, недавно родивших ребенка, так как у них в этот период гормоны отличаются от еще не родивших женщин. В конце концов, похудеть и вернуться к прежнему весу становится намного сложнее;
  • Регулярное употребление плодов годжи не только помогает похудеть, но и нормализует кровяное давление.

Ни в коем случае не навредите себе, если вы просто для профилактики и выпьете этот витаминный продукт. Для нашей страны это особенно актуально, поскольку населению свежие фрукты и овощи доступны только в течение ограниченного периода времени.

Кому нельзя употреблять ягоды годжи?

Независимо от того, какими средствами вы собираетесь похудеть, в первую очередь вам следует ознакомиться с противопоказаниями. Они плод Годжи:

  • Если есть ягоды в количестве, превышающем дневную норму, то человек может испытывать беспокойство и бороться с бессонницей;
  • Нежелательно одновременно принимать ягоды годжи и лекарства для лечения сахарного диабета и повышенного давления. Чтобы избежать проблем у людей, у которых есть данные заболевания, следует определиться с целесообразностью этого средства в беседе с врачом;
  • Некоторые покупатели отметили, что после употребления свежих ягод у них возникает тошнота, диарея и рвота.Хотя такие случаи редки, однако исключать их не стоит;
  • У некоторых людей могут возникать реакции, вызванные индивидуальной непереносимостью продукта;
  • Воздерживаться от приема ягод годжи следует людям во время лихорадки или повышенной температуры тела. Если вы уже начали принимать ягоды для похудения, нужно сделать перерыв, а после нормализации температуры можно вернуться к лечению.

Противопоказания, которыми являются плоды годжи, могут применяться для похудения практически каждому.Однако, если вы не уверены в том, что этот продукт вызывает проблемы со здоровьем, лучше сначала обсудить этот вопрос с врачом.

Рецепт приготовления с ягодами годжи

Для похудения используйте этот продукт, если вы употребляете его в сухом или свежем виде. Также ягоды можно добавлять в различные блюда, в первую очередь, в десерты. Возможно, вам придется попробовать следующий рецепт полезного лакомства, в котором используются ягоды годжи. Предлагаем вам ознакомиться с рецептом сладкого супа с ягодами и грибами для похудения, для чего вам понадобятся легкодоступные продукты:

  • Грибы «серебряные колосья» - 25 г;
  • Ягоды годжи - 10 г;
  • Сахар коричневый -75 г;
  • Сахар белый - 25 г;
  • Персональные белки взбитые - 2 шт.

Если вы хотите, чтобы супа хватило на большее количество раз, то просто увеличьте количество всех ингредиентов.

Сначала нужно подготовить грибы: их нужно помыть, замочить в теплой воде на 1 час, затем удалить твердую часть. Далее нужно тщательно промыть ягоды годжи. Взятая емкость заливается литром воды, заливается грибами, ставится на плиту и доводится до кипения. После этого огонь нужно перевести на минимум. Суп следует варить на слабом огне в течение часа.В завершение нужно поместить в горшок с ягодами годжи и сахаром. Они должны кипеть в течение примерно 10 минут. В конце нужно добавить взбитые яичные белки. Это полезное и необычное блюдо обязательно понравится. Рецепт этого супа пришел из Тибета, где ягоды годжи очень популярны. Поэтому неудивительно, что во многих рецептах используются ягоды годжи.

Обзоры

В детстве выделялся своей полнотой. Поэтому в подростковом возрасте попробовала разнообразное питание, чтобы нормализовать свой вес.Но, к сожалению, результат, которого я смог добиться, меня не устроил. Но недавно узнала из отзывов об уникальных продуктах из ягод годжи. У моего друга была такая же проблема, и она уже на них. Результаты меня просто поразили - за месяц она смогла сбросить 10 фунтов.

Ободренный такими успехами друга, я решил начать пользоваться этим инструментом. Но в отличие от нее мне нужно было немного больше времени. Всего за два месяца мне удалось убрать 13 лишних килограммов. И мне до сих пор удается поддерживать достигнутый результат.

Татьяна

За всю свою жизнь я ни разу не жаловался на свою фигуру, хотя в определенные моменты мне хотелось сбросить пару фунтов. Делать это для меня было слишком сложно, хотя речь шла о очень небольшом весе. Извините, никакие диеты, занятия фитнесом, лечебные чаи и таблетки мне не помогли.

В какой-то момент я совсем потерял надежду, но однажды прочитал в сети статью о ягодах годжи. Обратил внимание на достаточно доступную стоимость товара и поэтому, не долго думая, в день заказа.Я сразу приготовился к тому, что в этом случае буду разочарован. Однако польза годжи меня очень впечатлила. Прошла неделя, и я стал замечать, что моя талия и бедра стали стройными. На этом фоне улучшилось здоровье. Радости моей не было предела.

Ирина

Про ягоды годжи я узнал всего три дня назад и сразу стал их принимать. Добавляю во все свои блюда, обеспечивая еду - салаты, фрукты, отварной рис. Очень вкусная рыба, запеченная с ягодами годжи.Но, конечно, пока не потребовалось много времени, чтобы увидеть эффект от их приема. Хотя улучшения настроения я уже заметил. Мои мама и тетя до того, как я начал принимать этот продукт, смогли добиться хороших результатов. Так что я надеюсь, что мне тоже удастся похудеть.

Оля

Заключение

В поисках эффективных средств похудения многие женщины обращают внимание на экзотические продукты. Одна из них - ягоды годжи, которые могли сделать многие женщины.Отличные результаты они показывают благодаря своему уникальному составу. Однако вы можете видеть, что плоды годжи могут помочь вам избавиться от лишних килограммов, применять их необходимо в соответствии с инструкцией.

Также нужно пересмотреть свой рацион. Если вы плохо питаетесь, никакие ягоды вам не помогут похудеть. Многие отзывы подтверждают, что нужно запастись терпением, и уже через месяц появляются первые результаты от употребления этих чудодейственных ягод.

.

Как сушить, использовать и наслаждаться ягодами годжи - Здоровый блог

20 июля 2015 · Автор Foodtolive Team

Ягоды годжи не зря считаются суперпродуктом. Они не только восхитительны, но и чрезвычайно полезны для вашего здоровья. Эти ягоды стали популярными несколько лет назад как добавка для похудения. Однако помочь людям сбросить несколько лишних килограммов - не единственное, что они могут сделать.

Эти крошечные красные ягоды помогают вашему организму защитить себя от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, улучшают здоровье глаз и даже помогают в профилактике рака, поскольку содержат мощные антиоксиданты.В общем, добавление ягод годжи в свой рацион - разумный поступок.

Однако нельзя хранить свежие ягоды в течение длительного времени. Лучший способ сохранить это полезное лакомство в кладовой - высушить их.

Как сушить

Есть несколько методов, которые вы можете использовать для сушки ягод годжи. Некоторые из них требуют использования специализированных инструментов. Однако независимо от того, какой маршрут вы выберете, конечный результат будет одинаковым.Вы получите вкусные сушеные ягоды, которые сможете использовать круглый год.

Сушка в духовке

  1. Разогрейте духовку до 140 градусов по Фаренгейту.
  2. Возьмите плоскую сковороду и поместите на нее решетки.
  3. Поместите ягоды на решетки.
  4. Поставьте противень в духовку и оставьте дверцу приоткрытой.
  5. Дайте ягодам высохнуть, но регулярно проверяйте их. Переверните их, чтобы они высохли равномерно.

Солнечная сушка

Обратите внимание, что если вы живете во влажном регионе, вам следует выбрать другой вариант, поскольку солнечная сушка эффективна только в сухом жарком климате.

  1. Поставьте решетку на плоские формы для выпечки.
  2. Положите слой ягод на решетку.
  3. Накройте ягоды марлей.
  4. Поставьте сковороды на солнце.
  5. Время от времени переворачивайте ягоды, чтобы они высохли равномерно.

Использование дегидратора

Если у вас есть электрический дегидратор, сушить любые фрукты становится легко. Вам останется только подготовить ягоды и следовать инструкции из инструкции по эксплуатации устройства.

Учтите, что кожуру ягод следует растрескать, если вы хотите, чтобы они высохли быстрее. Делайте это независимо от выбранного вами метода.

Какая польза для здоровья от ягод годжи

Высокое содержание питательных веществ в ягодах годжи является причиной всех преимуществ для здоровья, которые они предлагают. Исследователи все еще работают над открытием медицинских применений этой пищи. Тем не менее, по общему мнению экспертов, ягоды в целом способствуют хорошему самочувствию и пищеварению.Их также можно использовать для снижения веса.

Польза для здоровья ягод годжи включает, но не ограничивается ими:

  • Они обладают мочегонными и очищающими свойствами.
    Некоторые химические вещества в ягодах годжи действуют как мочегонное средство, что означает, что они помогают очистить почки от токсинов и помогают бороться с задержкой жидкости. Эффект мягкий, поэтому они не опасны для здоровых людей.
    Высокое содержание клетчатки в ягодах способствует удалению отходов из кишечника, тем самым поддерживая ваше пищеварение.
  • Они поддерживают и укрепляют здоровье иммунной системы.
    Питательная ценность ягод годжи включает в себя множество элементов, которые придают вашему телу огромный заряд сил. Они богаты антиоксидантами, которые защищают вас от опасностей окисления и окружающей среды.

Еще одним огромным преимуществом этой пищи, косвенно приносящей пользу вашему здоровью, является тот факт, что сушеные ягоды годжи довольно вкусны и могут помочь в борьбе с сахарной зависимостью. Принимая во внимание опасность сахара, разумно исключить его из своего рациона.Годжи поможет обуздать тягу, не подвергая опасности ваше здоровье.

Ягоды годжи: побочные эффекты и советы по безопасности

Несмотря на пользу ягод годжи для здоровья, они могут иметь некоторые побочные эффекты в сочетании с определенными лекарствами. Избегайте этой пищи, если вы принимаете варфарин или другие разжижающие кровь лекарства, особенно перед операцией.

Хотя исследования по этому поводу ограничены, считается, что ягоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами от диабета.Поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете начать есть их всерьез. Несколько ягод в качестве закуски должны быть безопасны для всех без особой чувствительности. Однако, если вы планируете сесть на диету с ягодами годжи, вам следует быть более осторожными.

Побочные эффекты ягод годжи обычно ограничиваются легким расстройством желудка и аллергией. Они должны исчезнуть, как только вы перестанете есть пищу. Если вы заметили какие-либо другие проблемы или проблема не исчезла, вам следует обратиться к врачу. Это особенно важно для людей, которые принимают добавки с ягодами годжи, поскольку эти продукты не сертифицированы FDA и могут быть вредными.

Диета с ягодами годжи для похудания

Ягоды годжи в последнее время привлекают много внимания из-за их способности делать диеты для похудания более эффективными. Мы дадим несколько советов о том, как именно вы можете получить максимальную пользу от этого продукта, чтобы быстрее сжечь лишний жир.

Вот наш любимый рецепт из ягод годжи для вкусного напитка для похудения:

Состав:

  • 1 ложка сухих ягод годжи
  • Листья вербены лимонной
  • Цедра лимона (немного)
  • 3 зубчика
  • Минеральная вода

Смешайте ингредиенты и оставьте на несколько часов, чтобы вода смешалась с элементами.Выпивайте чашку перед каждым приемом пищи. Это не только ускорит ваш метаболизм, но и поможет вам почувствовать себя немного сытым, что снизит аппетит.

Вы также можете приготовить вкусный сок из ягод годжи для похудения. Для этого вам понадобится:

  • 1 лимон
  • 1 плод киви
  • ½ стакана минеральной воды
  • 8 сухих ягод годжи

Выжмите сок из лимона и смешайте его с остальными ингредиентами в блендере до тех пор, пока не получите получить гладкий и вкусный напиток.

Как использовать и наслаждаться ягодами годжи

Сушеные ягоды годжи наиболее популярны, и существует множество рецептов, в которых они содержатся. Однако эти фрукты можно использовать по-разному:

  • Заварить их в чае.
  • Съешьте сырые.
  • Сок им.
  • Приготовьте смузи из годжи.
  • Добавить сушеные ягоды в кашу.
  • Добавьте их в тесто при приготовлении маффинов.
  • Добавляйте их как специю в супы.

Вы можете сделать одно из вышеупомянутых действий или придумать свои собственные идеи.Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете, эти вкусные ягоды вам обязательно понравятся.

.

Рейтинг лучших добавок из ягод годжи 2021 года

Ягоды годжи, иногда также известные как лайчи, - это плоды растения, произрастающего в Китае, которое обладает невероятной антиоксидантной способностью.

Как и другие суперпродукты, содержащие антиоксиданты, ягоды годжи имеют широкий спектр применения. Они могут помочь вам уменьшить воспаление, повысить уровень энергии, улучшить вашу иммунную систему и контролировать уровень сахара в крови.

Нужна добавка из ягод годжи, чтобы помочь вам в достижении некоторых из этих целей? Мы обнаружили десять самых качественных добавок из ягод годжи, представленных на рынке.

Рейтинг

1. Ягоды годжи Navitas Organics

Проверить цену на Amazon

Если вы хотите ягоды годжи в наиболее сыром виде, Navitas Organics - ваш выбор. Эти сушеные целые ягоды годжи не содержат сульфитов в качестве консервантов и сахара.

Это сертифицированные органические ягоды, поэтому вам не нужно беспокоиться об остатках пестицидов. Они отлично подходят для приготовления пищи, перекусов или добавления в овсянку или салат, чтобы увеличить ежедневное потребление антиоксидантов.

2. Микроингредиенты Порошок ягод годжи

Проверить цену на Amazon

Micro Ingredients Goji Berry Powder обеспечивает хороший баланс между простотой использования и меньшей обработкой благодаря порошку из ягод годжи. Единственный ингредиент - это органически выращенные ягоды годжи, хотя, в отличие от целых сушеных ягод, их измельчают и сушат более тщательно.

Это делает порошок отличным дополнением к смузи или коктейлю, чтобы увеличить потребление антиоксидантов, и вы по-прежнему получаете большую часть преимуществ сырых ягод.

3. Органические ягоды годжи Viva Naturals

Проверить цену на Amazon

Viva Naturals продает сушеные органически выращенные ягоды годжи без добавок (ни консервантов, ни сахара). Это отличный сырой и стабильный способ добавить в свой ежедневный рацион антиоксидантные свойства ягод годжи.

Эти ягоды годжи имеют тенденцию быть очень жесткими в сушеном виде, но замачивание их в небольшом количестве воды решает эту проблему.

Viva Naturals делает их в одно- или двухфунтовом пакете, поэтому, если вы съели много ягод годжи, это лучший вариант.

4. Питательные элементы Ягоды годжи

Проверить цену на Amazon

В этом сушеном продукте из ягод годжи используются органически сертифицированные сырые ягоды годжи, которые поставляются в закрывающейся упаковке и не содержат добавок или подсластителей.

Nutrient Elements - очень хороший выбор, если вы ищете простой и экологически чистый источник сушеных ягод годжи.

5. Ягоды годжи Соларай

Проверить цену на Amazon

Среди добавок с ягодами годжи в капсулах лучше всего подходит Solaray. В каждой капсуле содержится 700 мг экстракта ягод годжи, и дизайн довольно чистый.

Существует не так много связующих, стабилизаторов или других дополнительных ингредиентов, которые могут вам не понадобиться в добавках.

Solaray также имеет довольно хорошую репутацию среди производителей пищевых добавок, поэтому велика вероятность, что вы получаете продукт из качественного источника.

6. Planetary Herbals Full Spectrum Goji Berry

Проверить цену на Amazon

Каждая капсула Planetary Herbals Full Spectrum Goji Berry содержит 700 мг экстракта ягод годжи, а также несколько стабилизаторов, чтобы его капсульная форма оставалась стабильной при хранении.

Это твердый продукт, если не нужны сушеные ягоды или даже ягодный порошок.

7. Экстракт ягод годжи Doctor’s Best

Проверить цену на Amazon

Doctor’s Best производит твердую добавку для получения антиоксидантных свойств ягод годжи в концентрированной капсульной форме.

Каждая капсула содержит 600 мг экстракта ягод годжи, хотя есть ряд консервантов и добавок, которые делают эту добавку менее чистой, чем она могла бы быть.

8. Hawaii Pharm Liquid Goji

Проверить цену на Amazon

В рамках уникального подхода Hawaii Pharm предлагает жидкий экстракт ягод годжи на основе глицерина и воды.

Он безалкогольный, в отличие от аналогичных экстрактов добавок на жидкой основе, и это достойное решение, если вы не хотите покупать сушеные фрукты годжи или порошкообразные ягоды годжи, но хотите больше контролировать дозировку, чем при использовании капсул. .

9. Экстракт ягод годжи Карлайла

Проверить цену на Amazon

Carlyle Goji Berry Extract - довольно стандартная добавка из ягод годжи, выпускаемая в форме капсул. Он немного отстает от своих конкурентов, потому что его дозировка и чистота не совсем такие, как у конкурентов, и потому, что любой добавке годжи в капсулах сложно конкурировать с сушеными цельными ягодами или порошком годжи.

10. AmerMed Goji Berry

Проверить цену на Amazon

AmerMed производит капсульную добавку из ягод годжи, которая имеет более высокую дозу (800 мг), чем у некоторых других конкурентов, но с учетом того, что она поступает от относительно малоизвестного производителя и что нет никаких других преимуществ, таких как использование ягод годжи из органических источников. , сложно поставить это дополнение выше.В капсуле используется желатин, поэтому она не подходит для веганов.

Победители в категориях

Лучшие ягоды годжи в целом: Navitas Organics Goji Berries

Navitas производит сушеные ягоды годжи из органических источников без добавок и консервантов. Готовите ли вы ягоды годжи или просто используете их в качестве закуски, Navitas - ваш лучший выбор.

Лучшие ягоды годжи для похудения: Micro Ingredients Goji Berry Powder

Micro Ingredients - отличный выбор для высококонцентрированной добавки для контроля сахара в крови и повышения уровня антиоксидантов.Люди, соблюдающие диету для похудения, оценят низкое содержание калорий, а порошок легко смешивается с коктейлями для замены еды или зелеными напитками.

Лучшие сушеные ягоды годжи: Navitas Organics Goji Berries

Органический? Проверьте. Никаких добавок? Проверьте. Когда дело доходит до ягод годжи, Navitas делает все правильно, от получения ягод до их переработки и упаковки. Эти сушеные ягоды годжи являются лидером рынка для использования в качестве добавки к еде или закуски.

Лучшие ягоды годжи в капсулах: Solaray Goji Berry

Хотя наибольшая польза от ягод годжи проявляется в том, что их употребляют в натуральном виде, некоторым людям нужна простая в применении добавка, содержащая активные ингредиенты годжи.Для них Solaray Goji Berry - идеальный выбор. Его простой состав содержит экстракт годжи и ничего более.

Лучшие ягоды годжи для здоровья обмена веществ: Micro Ingredients Goji Berry Powder

Если вы принимаете ягоды годжи, чтобы контролировать уровень сахара в крови и улучшить метаболизм, вам следует выбрать порошок ягод годжи Micro Ingredients. Форма порошка содержит все основные биологически активные соединения, позволяя при этом точно контролировать дозировку.

Лучший жидкий экстракт ягод годжи: Hawaii Pharm Liquid Goji

Жидкий экстракт ягод годжи имеет несколько нишевых применений, и для них Hawaii Pharm является лучшим вариантом. Он концентрированный и чистый, что касается жидких добавок, поэтому мы рекомендуем его.

Кому лучше покупать ягоды годжи?

Ягоды годжи - источник мощных антиоксидантов, которые уже давно используются в традиционной китайской медицине трав. Благодаря новым научным исследованиям мы теперь знаем намного больше о том, кому полезны ягоды годжи.

Исследования показывают, что ягоды годжи могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что делает их потенциально полезными для людей с метаболическим синдромом или преддиабетом.

Ягоды годжи также обладают всеми замечательными свойствами, которые вы ожидаете от суперпродуктов-антиоксидантов: они защищают вашу ДНК от повреждений и помогают уменьшить хроническое системное воспаление, связанное с долгосрочными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца.

Если вы еще не поняли, ягоды годжи - это долгосрочное целевое дополнение.Как и в случае с большинством других природных источников антиоксидантов, они не принесут пользы в одночасье.

Итак, если вы ищете быстрое решение или быстрое получение пользы от добавок, ягоды годжи не подходят. Вместо этого ягоды годжи - правильный выбор, если вы хотите добавку (или закуску), которая явно ориентирована на поддержание высокого уровня антиоксидантов и низкого уровня воспаления в долгосрочной перспективе.

Поскольку ягоды годжи и добавки с ягодами годжи бывают самых разных форм, их легко включить в свой распорядок дня, будь то прием капсулы вместе с другими ежедневными добавками, смешивание жидкого экстракта годжи с коктейлем или смузи или даже просто утром добавьте в овсянку немного ягод годжи.

Как мы заняли

Ягоды годжи бывают разных форматов - вы можете получить добавки на основе капсул, которые содержат сушеный экстракт ягод годжи, бутылки с жидким экстрактом ягод годжи или даже целые сушеные ягоды годжи. Разнообразие форм усложнило процесс составления нашего рейтинга; вот как мы это сделали.

Во-первых, мы сделали акцент исключительно на продуктах, единственным активным ингредиентом которых были ягоды годжи. Ягоды годжи часто встречаются в качестве важного ингредиента во многих различных антиоксидантных добавках общего назначения, но мы явно исключили такие продукты из нашего рейтинга.Несправедливо сравнивать многокомпонентную добавку, которая обязательно будет иметь меньшую дозу ягод годжи, с добавками, единственная цель которых - ягода годжи.

Что еще более важно, если вы хотите получить от ягод годжи некоторые преимущества, которые были продемонстрированы в научной литературе, вы должны как можно точнее следовать протоколам исследований.

С многокомпонентной добавкой трудно изолировать действие только одного желаемого ингредиента. После того, как мы сосредоточили свое внимание на добавках с одним ингредиентом, мы затем выделили те, которые имели чистый дизайн и минимальное количество посторонних ингредиентов, таких как наполнители и связующие в продуктах на основе капсул или искусственные красители и ароматизаторы в жидких добавках.

Отсюда мы проанализировали лучшие продукты в каждой категории капсул, жидких и целых сушеных ягод годжи. Мы отдавали приоритет высокой дозировке и показателям общей чистоты: надлежащая производственная практика, раскрытие фактического количества экстракта ягод годжи или сертификаты органической и справедливой торговли.

После того, как мы определили лучшие продукты в каждой категории, нам нужно было ранжировать сами категории. Мы учли потребности большинства пользователей ягод годжи и учли такие соображения, как простота использования, уровень дозировки и воздействие других посторонних ингредиентов.

Мы пришли к выводу, что целые сушеные ягоды годжи или сыпучий порошок ягод годжи были лучшим выбором для большинства людей благодаря тому, насколько легко их включить в свой распорядок дня.

Сушеные ягоды годжи отлично подходят для салатов, йогуртов, мюсли или овсянки, а порошок ягод годжи можно легко смешать с протеиновыми коктейлями, зелеными напитками или смузи. Мы выбрали лучшее из каждой категории продуктов, а затем составили окончательный рейтинг. Когда речь идет о ягодах годжи, это самые лучшие варианты на рынке.

Преимущества

Ягоды годжи имеют долгую историю в традиционной медицине. Ягоды годжи уже много лет используются практикующими врачами традиционной медицины из-за их способности уменьшать воспаление, укреплять вашу иммунную систему и бороться с окислительным повреждением.

Современные научные исследования открывают более непосредственное применение ягод годжи для здоровья, которое распространяется на лечение факторов риска диабета второго типа, уменьшение воспалений и окислительных повреждений и, возможно, даже на защиту вашего зрения.

Ягоды годжи снижают уровень сахара в крови. Исследования на лабораторных крысах с диабетом второго типа показали, что введение ягод годжи в рацион может снизить уровень сахара в крови и улучшить симптомы диабета второго типа.

Это согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в журнале Scientific Papers Animal Science and Biotechnologies (1).

В статье описывается, как инъекция экстракта ягод годжи в кровоток в течение семи недель привела к повышению уровня сахара в крови по сравнению с контрольной группой.

Другое исследование, процитированное в обзорной статье исследователей из Познаньского университета естественных наук в Польше, показало, что активные соединения в ягодах годжи, по-видимому, обладают эффектом снижения сахара в крови на животных моделях или клеточных моделях, хотя точный механизм этого эффекта остается неизвестным (2). В любом случае ягоды годжи могут быть полезны для лечения или лечения диабета второго типа.

Ягоды годжи могут помочь сохранить зрение. Одним из интересных выводов исследования использования ягод годжи для лечения диабета стал тот факт, что некоторые из его ингредиентов оказываются биологически активными в глазах.Одним из последствий диабета второго типа является деградация сетчатки, ключевой части вашего глаза.

Исследование, опубликованное в научном журнале Biochemical Pharmacology исследователями из Сиднейского университета в Австралии, показало, что ингредиент ягод годжи, по-видимому, оказывает защитное действие на некоторые клетки сетчатки глаза человека, что может иметь последствия для использования ягод годжи для другие состояния зрения (3).

Исследователи отметили дозозависимую зависимость, означающую, что чем больше вы потребляете ягоды годжи, тем сильнее защитное действие на сетчатку.

Ягоды годжи защищают от окислительного повреждения. Хотя известно, что ягоды годжи содержат много антиоксидантов, обычно трудно измерить или количественно оценить, насколько хорошо они могут защитить ваш организм от окислительного повреждения и старения.

К счастью, умный эксперимент, опубликованный в журнале Photochemical & Photobiological Sciences исследователями из Австралии, смог продемонстрировать защитные эффекты ягод годжи на животной модели (4). В их эксперименте группе мышей давали напиток из сока ягод годжи или напиток плацебо, содержащий многие из тех же ингредиентов, но без компонентов ягод годжи.

Мыши подверглись воздействию высокой дозы ультрафиолета, который вызывает окислительное повреждение ДНК и выделяет свободные радикалы в организм. Исследователи измерили степень повреждения, которое произошло внутри тела мышей, и обнаружили, что экстракт ягод годжи значительно снижает степень окислительного повреждения.

Хотя это далеко от исследований на людях, подвергшихся естественному воздействию окислительного повреждения, тем не менее, это многообещающе - окислительное повреждение и сопутствующее воспаление и повреждение ДНК - это один из основных биологических путей, вызывающих старение.Если ягоды годжи могут предотвратить это повреждение, вы сможете чувствовать себя моложе, здоровее и бодрее.

Ягоды годжи уменьшают воспаление. Согласно обзорной статье в Food Research International, несколько исследований продемонстрировали специфическое клеточное действие на уменьшение воспаления благодаря ягодам годжи или их активным соединениям (5).

Обычно эти эксперименты включают воздействие на животных моделей или культур тканей соединения, которое вызывает окислительное повреждение, которое, в свою очередь, вызывает воспаление.Ягоды годжи содержат соединения, которые предотвращают или уменьшают окислительное повреждение или последующее воспаление.

Опять же, это очень далеко от клинических испытаний на людях или лечения конкретных заболеваний, но, учитывая важность воспаления при многих хронических проблемах со здоровьем, ягоды годжи выглядят многообещающим средством для уменьшения или даже предотвращения некоторых из этих воспалений. .

Антиоксидантная активность ягод годжи значительно возрастает после их переваривания. Исследователи пищевой химии и питания часто хотят знать, насколько «хороши» разные фрукты и овощи с точки зрения их антиоксидантных свойств.

Ученые часто сравнивают экстракты из разных пищевых продуктов друг с другом в стандартизированном тесте, чтобы определить, какие из них обладают наибольшей активностью против определенного типа свободных радикалов или окислителей. Традиционно экстракты ягод годжи не получают таких результатов в этих тестах, как некоторые классические антиоксиданты из таких продуктов, как гранат или черника.

Однако в новой статье освещаются некоторые проблемы с этими традиционными методами тестирования, которые могли привести к недооценке истинных антиоксидантных свойств ягод годжи. В статье, опубликованной в Журнале сельскохозяйственных и пищевых наук, тестировалась антиоксидантная активность нескольких классических источников антиоксидантов, но в двух условиях: во-первых, следуя стандартным протоколам тестирования, а во-вторых, после имитации «пищеварения» (6).

Пищеварение включало воздействие на экстракты пищеварительных ферментов, обнаруженных в желудке, с гипотезой, что пищеварительные ферменты и кислая среда желудка могут изменить антиоксидантную активность рассматриваемых соединений.

В отношении ягод годжи исследователи обнаружили значительное повышение антиоксидантной активности ягод годжи после того, как они подверглись искусственному пищеварению в желудке.

Эти результаты показывают, что стандартные лабораторные испытания могут не отражать истинный потенциал ягод годжи, и что реальные исследования на живых существах могут дать более четкое представление о преимуществах ягод годжи.

Новое исследование продемонстрировало защитный эффект ягод годжи для пожилых людей. В то время как ранее работа с ягодами годжи и здоровьем глаз ограничивалась исследованиями на животных, новые научные исследования начинают демонстрировать преимущества и у людей.

Одно из таких исследований было опубликовано в 2018 году в Международном журнале офтальмологии группой исследователей из Китая (7). В исследовании случайным образом было распределено 114 человек с возрастной дегенерацией желтого пятна, которые получали либо плацебо, либо добавку из ягод годжи, ежедневно доставляющую 25 граммов сырых ягод годжи.

Исследователи наблюдали за участниками в течение 90 дней и оценили уровень прогрессирования дегенерации желтого пятна.Исследователи обнаружили, что группа, получавшая ягоды годжи, чувствовала себя лучше, чем группа, получавшая плацебо, исходя из соотношений конкретных биомаркеров дегенерации желтого пятна.

Хотя было бы здорово увидеть долгосрочные исследования, чтобы увидеть, будут ли ягоды годжи иметь большое значение в долгосрочной перспективе, эти результаты очень многообещающие и могут сделать ягоды годжи хорошим выбором для людей, желающих улучшить свое здоровье глаз.

Другое исследование, опубликованное в 2019 году, предоставляет дополнительные доказательства того, что ягоды годжи могут замедлять дегенерацию функции глаз.Эта статья, опубликованная в Journal of Ethnopharmacology, представляет собой небольшое клиническое испытание людей с дегенеративным заболеванием сетчатки, которое приводит к прогрессирующей потере зрительной функции (8).

Как и в предыдущем исследовании, половина участников получала добавку из ягод годжи, а половина - плацебо. Исследователи наблюдали за субъектами в течение всего года, наблюдая за целостностью макулярных слоев в обеих группах.

Они обнаружили, что группа плацебо испытала дегенерацию толщины этой части глаза, а группа ягод годжи - нет.

Более того, они не обнаружили никаких побочных эффектов, связанных с добавкой ягод годжи, что является хорошей новостью, если вы хотите использовать ягоды годжи в долгосрочной перспективе для здоровья глаз.

Сильные результаты двух исследований, описанных выше, несомненно, будут стимулировать дальнейшие исследования добавок из ягод годжи и здоровья глаз (а также, возможно, других дегенеративных состояний), поэтому ожидайте услышать больше о ягодах годжи в будущем.

Побочные эффекты

Было зарегистрировано несколько случаев, когда ягоды годжи и их экстракты имели отрицательное лекарственное взаимодействие с варфарином, обычным разжижителем крови, прописываемым людям с инсультом или тромбами.

В тематическом исследовании, опубликованном группой врачей в журнале Pharmacology в 2012 году, описан один из таких случаев (6). Женщина, которая недавно перенесла операцию на колене и ей впоследствии прописали варфарин, потребляла сок годжи и обратилась в отделение неотложной помощи с синяками и кровотечением из носа.

Врачи установили, что существует вероятная связь между соком годжи и варфарином, поскольку после того, как она перестала принимать сок годжи, ее симптомы быстро улучшились.

Варфарин, как известно, взаимодействует со многими биологически активными соединениями, поэтому его неблагоприятные взаимодействия с годжи, возможно, не удивительны, учитывая его обширные систематические эффекты.

Помимо этого, единственные другие известные побочные эффекты, связанные с ягодами годжи, связаны с аллергическими реакциями, которые являются редким, но потенциальным побочным эффектом практически для любого растительного материала.

В небольшом количестве клинических испытаний, проведенных до сих пор, не сообщалось об отрицательных побочных эффектах.

Рекомендуемая дозировка

В установленной на данный момент клинической литературе (которая, по общему признанию, довольно ограничена) биологически активная доза ягод годжи находится в диапазоне от шести до 18 граммов сушеных ягод (или от 25 до 120 граммов свежих ягод). (хотя доступ к ним за пределами Китая - редкость).

Это согласно обзорной статье о традиционном и клиническом использовании ягод годжи, опубликованной в Food Research International (9).

Авторы, один из которых является исследователем из Иллинойского университета в Чикаго, а другой - исследователем компании FreeLife, которая производит продукт из ягод годжи, сообщают, что ягоды годжи можно принимать в одной дозе или разделять на несколько. дозы в течение дня.

Подробная информация о дозировке помимо этого требует дальнейших исследований, и количество экстракта годжи, которое эквивалентно уровню дозировки от шести до 18 граммов из сырых сухофруктов, также неясно. Для определения концентрации активных ингредиентов в экстракте ягод годжи необходим более сложный химический анализ.

FAQ

В: Ягоды годжи полезны для вас?

A: Ягоды годжи содержат большое количество питательных микроэлементов, таких как витамин А, рибофлавин и несколько микроэлементов. Кроме того, ягоды годжи являются отличным источником антиоксидантов, которые могут помочь защитить ваши глаза, кожу и улучшить контроль сахара в крови.

По сравнению с другими антиоксидантными добавками и источниками, исследования в поддержку ягод годжи находятся на более ранней стадии, поэтому большинство потенциальных преимуществ ягод годжи основано на исследованиях на животных или очень небольших клинических испытаниях.Тем не менее, это простое дополнение к вашему режиму приема добавок или диеты, поэтому оно заслуживает рассмотрения.

В: Какие на вкус ягоды годжи?

A: Ягоды годжи имеют отчетливо терпкий и кислый вкус, не слишком отличающийся от клюквы, сушеной вишни или брусники.

В сушеном виде ягоды годжи жевательные, но если они не высохли, они не должны быть слишком твердыми. Как и изюм, они легко впитают влагу, если вы добавите их в овсянку или миску с мюсли.Если вы используете порошковый экстракт ягод годжи, вкус может быть немного более интенсивным только из-за увеличенной площади поверхности порошка.

Q: Волчья ягода - это то же самое, что ягода годжи?

A: Да, лайчи - это еще одно название ягоды годжи. Термин «лайчи» реже используется в пищевых добавках, хотя в садовых магазинах и детских садах термин «лайчи» встречается чаще.

В этой статье и в большинстве медицинских и научных публикаций наиболее часто встречается «ягода годжи» или научное название Lycium barbarum.

В: Полезны ли ягоды годжи для кожи?

A: Антиоксидантные свойства ягод годжи могут помочь защитить вашу кожу от ультрафиолета и заживить кожу, поврежденную солнечным излучением.

Ультрафиолетовое излучение солнца является важнейшим фактором старения кожи, а также способствует общему окислительному стрессу в организме. Некоторые диетологи считают, что ягоды годжи могут помочь вашей коже, потому что лабораторные исследования на животных показали, что ягоды годжи могут противодействовать некоторым окислительным повреждениям, вызванным ультрафиолетовым светом.

В лабораторных исследованиях ультрафиолет - популярный способ вызвать контролируемое количество окислительного повреждения. Хотя эти же преимущества еще не были продемонстрированы на людях, это не помешало энтузиастам принимать ягоды годжи в попытке улучшить здоровье своей кожи.

Q: Из какого растения ягоды годжи?

A: Ягоды годжи происходят из растения Lycium barbarum (или иногда растения Lycium chinense, очень близкого родственника).

Растение иногда называют супружеской лозой.Чаще всего он встречается в Азии, что объясняет популярность ягод годжи в практике восточной традиционной медицины. По сути, это кустарник, который после цветения дает ягоды годжи (иногда также называемые лайчи).

В: Питательны ли ягоды годжи?

A: Ягоды годжи богаты антиоксидантами, что, вероятно, объясняет их сильную пользу для здоровья. Но помимо антиоксидантов, ягоды годжи также являются хорошим источником витамина А и твердым источником рибофлавина.

Ягоды годжи также являются хорошим источником микроэлементов, включая железо, медь и селен. Это не должно вызывать особого удивления, учитывая, что вы найдете аналогичные полезные свойства питательных микроэлементов в других мощных фруктах, которые являются хорошими источниками антиоксидантов, таких как клюква, черника или малина.

Хотя большая часть калорий в ягодах годжи поступает из сахаров и простых углеводов, все они естественным образом содержатся в фруктах, и наличие клетчатки наряду с сахарами должно снизить их влияние на ваше тело.

В: Что такое ягода годжи?

A: Ягоды годжи - это небольшие красные терпкие плоды, вырабатываемые супружеской лозой, которую в науке называют Lycium barbarum.

Растение представляет собой куст среднего размера, произрастающий в Европе и Азии, и наиболее известен тем, что дает ягоды годжи, которые давно используются в традиционной медицине и в настоящее время изучаются более пристально с использованием современных научных исследований. методы, чтобы раскрыть потенциальную пользу для здоровья.

Статьи по теме

Резюме

Ягоды годжи имеют долгую историю традиционного использования, но клинические исследования их использования все еще находятся на начальной стадии.

Есть многообещающие доказательства того, что ягоды годжи могут быть полезны для снижения уровня сахара в крови, защиты глаз по мере взросления, остановки окислительного повреждения от ультрафиолетового излучения или других источников свободных радикалов и снижения уровней определенных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ягоды годжи, по-видимому, потенциально могут иметь неблагоприятное взаимодействие с варфарином, но, помимо этого, они вполне безопасны.

Оптимальная дозировка составляет от шести до 18 граммов сушеных ягод годжи в день, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить передовые методы дозирования.

Несмотря на эти недостатки, антиоксидантная сила этой добавки впечатляет, и проводится множество исследований, чтобы узнать больше о том, как она может сделать вас моложе, здоровее и бодрее.

Чтобы получить рекомендации по ягодам годжи №1 от BodyNutrition, щелкните здесь.

.

7 преимуществ ягод годжи, подтвержденных наукой

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Научное сообщество изучает пользу ягод годжи для здоровья, поскольку популярность этих крошечных плодов растет. Их предполагаемые преимущества варьируются от эффектов против старения до регулирования уровня глюкозы и поддержки иммунной функции.

Ягоды годжи также известны как Lycium barbarum .Ягода годжи родом из Азии, и люди в Азии уже более 2000 лет используют этот ярко окрашенный фрукт в качестве лекарственной травы и пищевой добавки. Ягоды годжи широко доступны для покупки в магазинах здорового питания и в Интернете.

Совсем недавно сторонники представили ягоды годжи остальному миру с заявлениями о многих потенциальных преимуществах для здоровья. Современная наука исследует эти утверждения, и исследователи поддержали многие из них.

Вот семь возможных преимуществ ягод годжи и подтверждающие их научные данные:

1.Защищает глаза.

Поделиться на Pinterest. Исследования показали, что ягоды годжи помогают снизить риск глаукомы.

Ягоды годжи защищают от возрастных заболеваний глаз.

Ягоды годжи улучшают зрение, потому что они содержат высокий уровень полезных антиоксидантов, особенно зеаксантина.

Те же антиоксиданты могут также остановить повреждение от:

  • УФ-излучения
  • свободных радикалов
  • окислительного стресса.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Американской академии оптометрии Optometry and Vision Science , было обнаружено, что пожилые люди, которые пили сок ягод годжи в течение 90 дней, значительно повышали уровень зеаксантина и других антиоксидантов.

Второе исследование, опубликованное в журнале Drug Design, Development and Therapy , показывает, что ягоды годжи защищают сетчатку от ганглиозных клеток, ответственных за глаукому, состояние, которое может привести к потере зрения.

2. Поддерживает иммунную систему.

Ягоды годжи содержат полезные антиоксиданты. Антиоксиданты известны своими иммуностимулирующими качествами и способностью бороться с вредными свободными радикалами и воспалениями.

Ягоды годжи содержат большое количество витаминов А и С, как и другие ягоды, включая чернику и малину.Витамины А и С жизненно важны для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний, от простуды до рака.

3. Защищает от рака

Высокий уровень антиоксидантов, включая витамин С, зеаксантин и каротиноиды, отвечает за борьбу с раковыми клетками. Антиоксиданты замедляют рост опухоли, уменьшают воспаление и помогают выводить вредные вещества из организма.

Исследования на мышах, опубликованные в журнале Drug Design, Development and Therapy , показали, что ягоды годжи могут подавлять рост опухоли и повышать эффективность лечения рака.

4. Способствует здоровью кожи

Ягоды годжи содержат бета-каротин, который является важным фитохимическим веществом растений. Бета-каротин известен своей способностью поддерживать здоровье кожи.

Бета-каротин - ингредиент, который используется в кремах для кожи для:

  • улучшения здоровья кожи
  • уменьшения раздражения кожи
  • управления воздействием солнца
  • управления воздействием старения

Одно исследование на мышах показало, что когда они пили 5-процентный сок годжи, он давал им достаточно антиоксидантов для защиты от повреждений ультрафиолетом и кожных заболеваний.

5. Стабилизирует уровень сахара в крови

Ягоды годжи могут помочь контролировать выброс сахара в кровь. Исследования 2015 года показывают, что ягоды годжи уравновешивают уровни инсулина и глюкозы в крови.

В том же исследовании было установлено, что ягоды годжи повышают уровень ЛПВП у людей с диабетом 2 типа. ЛПВП известен как хороший холестерин.

6. Улучшает депрессию, тревожность и сон

Исследования 2016 года, проведенные на крысах, показали, что ягоды годжи могут улучшить депрессию и тревожное поведение.

Другое исследование, проведенное в Соединенных Штатах с участием людей, также показало, что употребление сока ягод годжи может улучшить энергию, настроение и здоровье пищеварительной системы.

В этом исследовании здоровые взрослые участники потребляли 120 миллилитров сока ягод годжи ежедневно или напиток плацебо в течение 14 дней.

Они заполнили анкеты, чтобы записывать свои чувства благополучия, неврологического и психологического здоровья, опорно-двигательного аппарата симптомы и пищеварения и сердечно-сосудистой системы жалоб, а также каких-либо побочных эффектов сока каждый день.

Исследователи провели измерения для записи артериального давления, массы тела, веса, пульса и зрения каждого участника до и после 14 дней исследования.

Группа, получавшая сок ягод годжи, сообщила об улучшении энергии, способности сосредотачиваться, улучшении спортивных результатов, остроте ума и чувстве спокойствия и удовлетворенности к 15 дню.

Исследование также показало улучшение качества сна у тех, кто употреблял годжи. ягодный сок, и никто не испытал отрицательных эффектов, связанных с употреблением сока.

7. Предотвращает повреждение печени

Ягоды годжи использовались для лечения заболеваний печени в традиционной китайской медицине.

Исследования на животных моделях показывают, что ягоды годжи могут помочь улучшить здоровье печени и предотвратить прогрессирование жировой болезни печени, вызванной алкоголем.

Исследования раковых клеток печени человека также показали, что ягоды годжи могут подавлять рост опухолей.

Ягоды годжи часто называют суперпродуктом, потому что они содержат химические соединения, называемые фитохимическими веществами, которые производятся растениями.Фитохимические вещества в ягодах годжи включают полисахариды, бета-каротин и зеаксантин.

Полисахариды - основная характеристика ягод годжи. Это важный источник пищевых волокон. Исследование на стареющих мышах показало, что полисахариды в ягодах годжи помогают улучшить иммунную функцию и повысить общую антиоксидантную активность в организме.

Бета-каротин отвечает за оранжево-красный цветовой пигмент ягод годжи. Бета-каротин жизненно важен для здоровья глаз, костей, кожи и развития клеток.Количество бета-каротина в ягодах годжи одно из самых высоких среди всех съедобных растений.

Зеаксантин играет решающую роль в поддержке иммунной системы. Многие исследователи полагают, что зеаксантин может предотвратить дегенерацию желтого пятна - прогрессирующее ухудшение зрения, которое возникает при ухудшении центральной части сетчатки или желтого пятна.

Ягоды годжи можно купить в большинстве магазинов здорового питания, а также на азиатских или европейских рынках. Они могут легко добавлять свежие и сушеные ягоды годжи в:

  • смузи
  • смеси для трейл
  • овсяные хлопья
  • йогурт
  • салаты
  • выпечку
  • десерты
  • сладкие соусы

Также легко носить с собой людям некоторые с ними, когда они выходят, и съедают их горстями в качестве закуски.

Ягоды годжи доступны в свежем или сушеном виде, в виде смесей для трейлеров, суперпродуктов или в виде сока. Ягоды годжи доступны в виде пищевых добавок в магазинах здорового питания и в Интернете.

Ягоды годжи часто бывают дорогими. Однако польза для здоровья может стоить затрат. Цены также будут зависеть от того, является ли продукт органическим, натуральным или обработанным.

Ягоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе:

  • антикоагулянтами
  • лекарствами от кровяного давления
  • лекарствами от диабета

Люди, принимающие эти лекарства, должны поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять ягоды годжи в свой рацион.

Любой человек с аллергией на другие ягоды должен обсудить это с врачом, прежде чем употреблять свежие или сушеные ягоды годжи или принимать какие-либо добавки, содержащие экстракты ягод годжи.

Свежие и сухие ягоды годжи обычно не вызывают побочных эффектов или побочных реакций у здоровых людей.

Добавки из ягод годжи безопасны для большинства людей при потреблении до 3 месяцев, с редкими побочными эффектами, такими как аллергические реакции и чувствительность к солнечному свету.

Для большинства людей безопасно есть ягоды годжи в умеренных количествах. Люди, рассматривающие возможность употребления добавок из ягод годжи, должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

.

Целостный подход к ускорению метаболизма

Альтернативный метод похудания

В мире много разных людей со своими проблемами, мечтами и целями. И все они пытаются достичь своей цели разными способами. Возьмем, к примеру, похудание. Некоторые люди выбирают более традиционные, научно проверенные методы, в то время как некоторым не привыкать экспериментировать с альтернативными подходами к снижению веса. Китайские травы могут быть не первым делом, о котором вы вспоминаете, когда кто-то упоминает о диете, но сочетание их с регулярными тренировками и здоровым питанием может иметь большое значение.

Если вы не слышали об использовании китайских трав для похудения, вы, возможно, задаетесь вопросом, как это работает, и ломаете голову над тем, действительно ли они являются эффективным средством похудания. Ответ на все эти вопросы вы найдете в этой статье, а также информацию о том, какие пищевые привычки китайцев могут оказаться очень эффективными в достижении вашей цели.

Действие китайских трав

Использование китайских трав в лечебных целях было частью традиционной китайской медицины (14), которая восходит к древним временам, и в настоящее время приобрела большую популярность среди западных стран (6, 3 ).Считается, что наряду с другими методами лечения китайские травы могут помочь при (13):

  • Респираторные заболевания (4)
  • Аллергия
  • Сердечно-сосудистое здоровье
  • Гинекологические состояния (2)
  • Психические расстройства

Такой потенциальный лечебный и укрепляющий эффект может быть достигнут благодаря комбинации определенных трав, которые вместе способствуют идеальному балансу. У каждой китайской травы своя роль и функция. Хотя в западной медицине они используются отдельно, в качестве дополнительной медицины, для лечения определенных симптомов или побочных эффектов от лекарств или для содействия профилактике некоторых заболеваний, в традиционной китайской медицине они создают формулы, которые ориентированы на исцеление и укрепление определенные органы, поэтому в целом они играют более важную роль (12).

Shutterstock

Лучшие китайские травы для похудения

Если вы проследите проблемы со здоровьем китайцев на протяжении всей истории, вы заметите, что избыточный вес и ожирение никогда не вызывали озабоченности на национальном уровне. Однако всегда были китайские травы для похудения. Шло время, и слава о традиционной китайской медицине распространилась по миру, и начали появляться новые формулы. Как мы упоминали ранее, в такие формулы входят разные травы, каждая из которых имеет свое предназначение и функцию.В совокупности они обещают помочь вам похудеть за счет ускорения метаболизма, улучшения пищеварения, снижения аппетита и продления чувства насыщения.

Для создания индивидуальной формулы проконсультируйтесь со специалистом. Однако вам не обязательно использовать комбинацию китайских трав для похудения в виде лекарств, вы также можете использовать некоторые компоненты по отдельности, чтобы улучшить результаты похудания. Вот самые популярные ингредиенты традиционной китайской медицины для похудания:

Имбирь уже давно используется во всем мире, и некоторые люди могут не знать, что это растение китайского происхождения.Он довольно популярен в хлебобулочных изделиях, как специя в блюдах, чае, как естественное средство от широкого спектра заболеваний и т. Д. Некоторые исследования показывают, что имбирь способствует похуданию, ускоряя метаболизм и стимулируя процессы сжигания жира, одновременно уменьшая аппетит и снижение всасывания жиров (1).

Подробнее: Имбирь помогает при похудании и сразу же избавляет от жира на животе

Еще одна популярная китайская трава, женьшень, часто используется в косметике и фармацевтике.Есть разные виды женьшеня, такие как китайский, корейский и американский. Это неотъемлемая часть традиционной китайской медицины, так как обладает целым рядом полезных для здоровья свойств. Исследования показывают, что он также может увеличить метаболизм и способствовать похуданию (7), но этот вопрос требует дальнейших исследований.

Shutterstock

Мало кто знает, что корица тоже китайского происхождения, и первое упоминание об этой пряности относится к 2800 году до нашей эры. Он не только придает хлебобулочным изделиям приятный сладкий аромат, но и используется в традиционной китайской медицине как средство для укрепления здоровья и добавки для похудания.Он богат антиоксидантами и потенциально эффективен для контроля уровня сахара в крови. Его свойства для похудения могут быть связаны с его способностью уменьшать голод и аппетит (10).

Семена лотоса не так популярны в мире, как три предыдущих. Они широко используются в Китае и в традиционной китайской медицине. Вы часто можете найти эту траву в супах, чае и жарком. В качестве лечебного средства он входит в формулу с другими травами, повышающими метаболизм, и может улучшить функцию селезенки и почек, а также помочь облегчить диарею.Что наиболее важно, семена лотоса до краев наполнены клетчаткой, кальцием, фосфором и калием, что способствует здоровому пищеварению.

Shutterstock

Еще одна не очень распространенная трава, которая является частым ингредиентом в традиционной китайской медицине, - это ягоды боярышника. Их используют как добавку к конфетам, чаям и сладостям. Ягоды боярышника очень кислые и обычно используются как средство от несварения желудка и изжоги. Благодаря таким свойствам их часто можно встретить в китайских формулах для похудения.

Приложение BetterMe - это надежный способ перейти с нуля до героя потери веса безопасным и устойчивым способом! Чего же ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Ягоды годжи, также известные как лайчи, используются уже не менее 3000 лет. В настоящее время они в основном выпускаются в сушеном виде и используются в чаях и некоторых блюдах. Считается, что в качестве лечебного средства ягоды годжи способствуют здоровью почек и увеличивают продолжительность жизни. Они содержат антиоксиданты и клетчатку, которые способствуют здоровому пищеварению и зрению.

Shutterstock

Эта сладкая трава входит во множество различных тоников и формул в качестве «гармонизатора», регулируя и ослабляя горечь и помогая лекарству ослабить. Также считается, что солодка способствует правильному пищеварению, выводит тепло, помогает при отеке, зуде и покраснении, а также уменьшает кожную сыпь. Если вы планируете получить китайскую травяную формулу для похудения, очень вероятно, что она будет включать корень солодки.

Вы можете использовать эту траву в чае, в качестве ароматизатора во фритюре и в сладкой выпечке.Высушенные на солнце кожуры мандарина действуют как согревающее средство, которое, как считается, улучшает работу селезенки и желудка. Как и сам мандарин, они являются отличным источником витамина С и даже содержат более высокие концентрации этого антиоксиданта, а это означает, что они отлично справляются с борьбой с вредными свободными радикалами.

Эти маленькие бобовые часто добавляют в супы, выпечку и отвар. Традиционная китайская медицина использует их из-за их предполагаемой способности выводить токсины из организма, выводить тепло и увлажнять. Бобы мунг богаты питательными веществами, включая клетчатку, калий, магний, фолиевую кислоту и витамин B6, которые способствуют лучшему контролю над стрессом, улучшению опорожнения кишечника и правильному пищеварению.

Shutterstock

Риски использования китайских трав для похудания

Несмотря на положительный эффект, традиционная китайская медицина вместе с китайскими травами не является полностью безопасной. Многочисленные исследования показывают, что некоторые компоненты могут быть токсичными, а некоторые китайские травяные продукты содержат неправильные травы, необъявленные растительные или животные материалы, некоторые из которых привели к повреждению органов, лекарства (разжижающий кровь варфарин, нестероидные противовоспалительные средства диклофенак и др.), тяжелые металлы, пестициды и сульфиты, которые могут вызвать тяжелые аллергические реакции или астму (13, 11, 5).

Другими словами, покупая китайские травы для похудения, никогда не знаешь, что именно там есть. Некоторые формулы могут содержать компоненты, не упомянутые на этикетке. Если вы думаете, что это не имеет большого значения и не может быть настолько опасным, думайте об этом как о лекарствах, которые часто представляют собой. Представьте, что вы покупаете витаминные добавки в аптеке, и они содержат частицы других лекарств, которые вызывают диарею, тошноту или повышают кровяное давление. А теперь представьте реакцию вашего организма на постоянный прием этих витаминных добавок, особенно если вы уже страдаете высоким кровяным давлением.Таким образом, вы никогда не можете быть уверены, являются ли эти формулы такими, какими они должны быть, или они представляют угрозу для вашего здоровья и благополучия.

Подробнее: Йогическая диета: поддерживайте питание тела и ясность ума

Shutterstock

Китайские секреты потери веса и стройности

Если вы не хотите рисковать своим здоровьем, но все же хотите подрежьте пару дюймов, не отчаивайтесь, поскольку формулы китайских трав - не единственное, что способствует снижению веса у китайцев.Если вы знаете некоторые факты о культуре Восточной Азии, вы, вероятно, заметили, что в таких странах, как Япония, Южная Корея и Китай, очень низкий уровень ожирения. По состоянию на 2016 год процент взрослых людей обоих полов с избыточным весом составлял около 27% в Японии, 30% в Южной Корее и 32% в Китае (9), а процент взрослых с ожирением составлял 4,3% в Японии, 4,7% в Корее, и 6,2% в Китае.

Для сравнения, в том же году процент людей, страдающих ожирением, в Великобритании достиг отметки около 27%, а в США - 36% (8).Теперь, когда вы это знаете, вам, вероятно, интересно, как они поддерживают такой уровень и что помогает им оставаться стройными. Одним из основных факторов является их диета и способ питания. Итак, если вы хотите похудеть в китайском стиле, не употребляя никаких подозрительных средств, вам следует попробовать следующее:

  • Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу

Это будет способствовать правильному пищеварению и улучшит пищеварение. длительное чувство сытости.

  • Ешьте больше разнообразных продуктов, но меньшими порциями

Ваша еда должна состоять из одного основного блюда (суп, рис, лапша и т. Д.)), а также разнообразные гарниры, включающие овощи (сырые и ферментированные) и бобовые.

Shutterstock

Считается, что в китайской культуре постоянное потребление холодной пищи нарушает пищеварение и замедляет процесс похудания. Попробуйте есть больше приготовленной теплой пищи или добавьте немного согревающих специй, таких как имбирь, острый перец или кардамон. Замените холодные напитки и воду напитками комнатной температуры или горячими напитками

Согласно китайским часам, вы должны съесть самую тяжелую еду до 12 часов.Последний прием пищи в день - до 18:00.

Если пришло время обеда, но вы не чувствуете голода, не заставляйте себя есть только потому, что вы так думаете. Ешьте только тогда, когда чувствуете в этом необходимость.

  • Укрепите вашу печень, почки и селезенку

Эти органы играют огромную роль в процессе похудания, и их правильное функционирование имеет первостепенное значение. Для этого придерживайтесь здоровой диеты, не забывайте пить и употребляйте алкоголь в умеренных количествах.

Заключение

Для некоторых людей потеря веса дается легче, в то время как другие могут бороться месяцами без каких-либо изменений в весе. Вот почему иногда люди начинают искать альтернативные методы похудения. Один из таких методов - китайские травы. В традиционной китайской медицине существует множество различных трав, каждая из которых имеет свое назначение и действие. Обычно их объединяют в травяные формулы, которые, как считается, лечат определенные состояния здоровья, способствуют общему самочувствию и помогают сбросить вес.

И хотя вы можете использовать некоторые китайские травы для похудения, это может быть не совсем безопасно. Они могут содержать элементы, не упомянутые на этикетке. Поэтому, если вы хотите похудеть с помощью китайских традиций, попробуйте следовать вышеперечисленным рекомендациям. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое питание или начинать принимать какие-либо новые диетические добавки, включая китайские травы для похудения.

Если вы хотите, чтобы ваш план похудания был эффективным, не забывайте регулярно заниматься спортом.Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Это не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. Систематический обзор эффекта имбиря (Zingiber Officinale Roscoe) и механизмов его действия против ожирения и снижения веса (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Альтернативная медицина (2006, sciencedirect.com)
  3. Китайские травы на Западе (2009, sciencedirect.com)
  4. Дополнительная и альтернативная медицина (2014, sciencedirect.com)
  5. Опасности Китайская медицина на свет благодаря исследованиям ДНК (2012, sciencemag.org)
  6. Траволечение в Великобритании и Европе: регулирование и практика (2009, sciencedirect.com)
  7. Влияние женьшеня Panax на ожирение и микробиоту кишечника у людей среднего возраста с ожирением Корейские женщины (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Неинфекционные болезни | Ожирение среди взрослых (2017, who.int)
  9. Неинфекционные заболевания | Избыточный вес среди взрослых (2017, who.int)
  10. Потенциал корицы для снижения уровня глюкозы в крови у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Токсикологические риски китайских трав (2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Традиционная китайская медицина (2018, britannica.com)
  13. Традиционная китайская медицина: что вам нужно знать (2013, nccih.nih.gov)
  14. Что такое традиционная китайская медицина? (2019, webmd.com)
.

Смотрите также

3