Зажатость мышц шеи


Скованность в шее, причины и лечение

Методы диагностики

Диагностика причин скованности мышц шеи начинается с расспроса больного, изучения истории болезни. С помощью вопросов врач выясняет время появления чувства скованности, наличие других типичных признаков болезни, изменения их характера по мере развития патологического процесса. Уточняет информацию о ранее перенесенных заболеваниях, травмах, операциях, условиях труда и жизни, вредных привычках, которые могли спровоцировать подобное состояние. Далее проводит наружный осмотр тех мест, откуда исходит боль, в ходе которого оценивает мышечную силу, чувствительность кожи, натяжение корешков спинномозговых нервов.

Данные внешнего осмотра дополняют аппаратными методами диагностики, как:

  • МРТ;
  • компьютерная томография позвоночника;
  • УЗИ внутренних органов;
  • дуплексное сканирование сосудов;
  • электроэнцефалография;
  • реоэнцефалография;
  • ультразвуковое исследование кровотока в сосудах.

С целью выявления воспаления, типа инфекционных возбудителей назначают общий анализ крови, мочи, бактериологический посев мочи, крови, кала, отделяемого из раны.

Специалисты клиник ЦМРТ, чтобы поставить правильный диагноз причин скованности в шеи, и определить дальнейший курс лечения используют следующие методы:

Как избавиться от мышечных зажимов в шее

У вас ВСД? Панические атаки? Головокружения и быстрая утомляемость? Или все это одновременно? Обратите внимание на вашу шею. Причина может быть в этом.

Быстрый переход к разделам статьи:

  1. Главные причины мышечных зажимов в шее.
  2. Что следует знать о шейном отделе позвоночника.
  3. Нестабильность шейного отдела позвоночника.
  4. Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе?
  5. Массаж и разминание мышц шеи.
  6. Ровная осанка против мышечных зажимов в шее.

Если вас замучили головные боли, шум в ушах, головокружение, быстрая утомляемость, черные точки перед глазами и прочие траблы с организмом, то возможно, у вас сильно зажаты мышцы шеи. В этой статье вы узнаете, как избавиться от мышечных зажимов в шее и главное — как сделать это безопасно и эффективно.

Главные причины мышечных зажимов в шее

Как вы думаете, почему в последнее время так возросло количество людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией и, как результат, паническими атаками? Причем зачастую это люди достаточно молодые, и говорить о возрастных изменениях как-то неуместно.

Думаю, вы и сами знаете ответ. Виной всему — наш современный образ жизни. Компьютеры и смартфоны — основные «убийцы» шеи и причина шейного остеохондроза.

Вы посмотрите на современную молодежь — идут по улице и бесконечно тупят в свои смартфоны и двигаются, словно на автопилоте. Какая же шея выдержит такое постоянное напряжение?

Или вот это постоянное сидение за компьютером по многу часов подряд. Здесь никакие крутые и навороченные компьютерные кресла не помогут. Недаром сегодня говорят, что долгое сидение — это новое курение. Обездвиженные мышцы шеи и плеч пережимают сосуды, вызывая переутомление, и даже могут стать причиной повреждения центральной нервной системы.

Есть устоявшееся выражение — «текстовая шея». И подвержены ему отнюдь не только пользователи смартфонов и планшетов, но и все, кто долго сидит за компьютером.

Вторая причина — это, разумеется, огромная масса различных стрессов, которые накапливаются, как снежный ком. В результате человек неосознанно стремится спрятаться, втянуть голову в плечи, закрыться от всего и вся. Типичная поза такого человека — плечи подняты чуть ли не к ушам, спина сутулая, а голова наоборот запрокинута назад.

Все это приводит к хронической зажатости мышц шеи и соответствующим симптомам шейного остеохондроза: головным болям, головокружению, «свисту» в ушах, потемнению в глазах и прочим неприятностям.

В прошлой своей статье «Как избавиться от мышечных зажимов» я уже рассказывал, что такое мышечные зажимы, откуда они берутся и как с ними справиться. Там же есть масса ссылок на соответствующие статьи и видео с упражнениями.

Однако что касается мышц шеи, то о них следует поговорить более подробно, потому что место это тонкое, и неправильная работа с ним чревата осложнениями.

Что следует знать о шейном отделе позвоночника

Главная заповедь врачевателя — не навреди! Это же касается и самого пациента, если он решается на самостоятельную работу с собственным телом. Если говорить о шее, то здесь эту заповедь нужно умножить, как минимум, на 10.

Авторов различных методик по работе с шеей можно разделить на два противостоящих лагеря. Одни ратуют за активное кручение-верчение шеей, растягивание, массирование и в самом щадящем случае — постизометрическую релаксацию, где явного движения не наблюдается.

Другие наоборот утверждают, что ни в коем случае нельзя башкой вертеть, и вообще самому в шею не лезть, а идти срочно к врачам, дескать, они умнее и все знают.

Истина, как всегда, посередине. Слишком активное вращение головой, разумеется, не полезно, как и обращение к врачам, которые далеко не все точно знают, о чем сами говорят.

Так как мой блог Найди Себя посвящен самостоятельному поиску решений жизненных проблем, то здесь я буду рассматривать только приемы самопомощи при работе с шейным отделом.

Нестабильность шейного отдела позвоночника

И первое, что обязательно стоит учитывать, это нестабильность шейного отдела позвоночника. Чтобы вы знали, это наблюдается у подавляющего большинства людей, которые имеют те или иные проблемы с шеей.

Как вы наверняка знаете, всего у человека 7 шейных позвонков. У большинства людей первые два сверху и последние два снизу обычно зажаты. При этом чаще всего зажат и весь грудной отдел (отсюда и сутулость).

Зажатость не означает, что позвоночник заклинило. Зажаты мелкие глубокие мышцы, что соединяют позвонки. Именно они ограничивают движение.

Но как-то же надо голову поворачивать! Вот мы и вертим шеей на уровне 3, 4 и 5 позвонков. В результате наблюдается такая картина: 1, 2, 6 и 7 позвонки зажаты, а 3, 4 и 5 между ними болтаются, как им захочется. Это и называется нестабильностью шейного отдела позвоночника.

Последствия такой нестабильности очевидны — это как раз и приводит ко многим проблемам, озвученным еще вначале статьи. А ведь через эти позвонки проходят шейные артерии. И любой зажим чреват нарушением кровоснабжения мозга, соответствующими глюками, ускоренной деградацией и последующим перевоплощением в упоротого лиса.

Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе?

Что делать если шея как в оковах? Так вот, возвращаясь к активным упражнениям с шеей, в том числе и к распространенной сегодня постизометрии (это когда упираешься головой в ладони и давишь на них, но голова при этом остается на месте) — не делайте этого как попало!

Если у вас шея нестабильна, то такие упражнения просто приведут к еще большей разболтанности. Оно вам надо? Нет, не надо! Поэтому все выполняем очень аккуратно, не спеша и всячески оберегая свою шею.

Никаких резких поворотов, наклонов и кручения головой! Это ничего полезного вам не даст, только усугубит проблему. Некоторые авторы рекомендуют делать это медленно и надолго задерживаться в крайних точках. Это помогает растянуть зажатые мышцы. Но тут легко перестараться и потянуть слишком сильно. В результате мышцы могут еще сильнее спазмироваться.

Самый лучший вариант — те же постизометрические упражнения. Но! Не с упором лбом или затылком в ладони. Это неправильно! Так вы легко можете сдвинуть позвонки «лесенкой». Если вы удерживаете голову сзади, то держите ладонями именно шею и нижнюю часть затылка, а не сам затылок. Тогда позвонки не сдвинутся.

А вообще самое идеальное упражнение — это вовсе не упираться головой в руки, а просто лечь на пол и приподнять голову, зафиксироваться в таком положении на 10 – 15 секунд, затем опустить голову и расслабиться. Лежа на боку можно вообще не двигать головой, достаточно просто удерживать ее прямо те же 10 – 15 секунд. Проделать каждое упражнение 5 – 6 раз. Это все!

В своей книге «Йога. Искусство коммуникации» Виктор Бойко рекомендует делать это простое упражнение для укрепления мышц шеи не по 10 — 15 секунд, а до появления неприятного ощущения. Как только появилось, тут же заканчиваете.

Вы удивитесь, что в положении на животе и на боках можете вполне нормально удерживать голову до 2 минут и дольше, а вот в положении лежа на спине едва ли продержитесь дольше 30 секунд. Это говорит о слабости передних мышц шеи. А раз они слабые, то эту слабость компенсируют задние мышцы и потому они чрезмерно перенапрягаются.

Массаж и разминание мышц шеи

Помимо упражнений следует заняться так же самомассажем мышц шеи. Сложного здесь ничего нет. Основное правило — не спешить, не давить сильно и не тереть, словно мочалкой в бане. Руки должны быть теплыми. Как это сделать — знает любой. Хорошо будет смазать руки любым массажным маслом, чтобы действительно не натереть кожу.

Вначале следует делать легкие поглаживающие движения руками сверху вниз, от затылка к спине и от середины спины к плечам. Когда мышцы немного разогреются, можно начинать потихоньку мять их и продавливать пальцами, двигаясь все так же сверху вниз и от центра к периферии.

Самые напряженные мышцы — это так называемые короткие разгибатели шеи. Они берут на себя всю нагрузку по удержанию головы. А вот длинные разгибатели, которые вообще-то должны выполнять эту работу, у большинства людей буквально атрофированы. И, кроме того, в этих длинных разгибателях, и в трапеции тоже, обычно скапливается большое количество триггерных точек, которые также необходимо хорошенько промассировать.

Лучше всего об этом рассказал в своем видео Антон Алексеев. Рекомендую!

UPD: Также рекомендую изучить безопасную технику самомассажа шейного отдела от Школы векторного массажа и соматики:

Ровная осанка против мышечных зажимов в шее

Ну и, наконец, поговорим о ровной осанке. Все знают, что это правильно и нужно, да вот только все равно сутулятся. Очень толково и наглядно о влиянии сутулости на мышцы шеи рассказал в своей книге «Сам себе костоправ» Владимир Павлухин. Вот что он пишет:

«… Очень часто установка шеи в разгибательную позицию [Когда голова как бы запрокинута назад. — прим. мое] происходит у людей с сутулой осанкой (рисунок в)

Это становится понятным, если представить себе позвонки в виде кубиков, сложенных столбиком. Если нижние кубики сместить в одном направлении, то для удержания равновесия верхние также надо сместить — только в противоположную сторону.

Примерно то же происходит и с шеей, если в грудном отделе увеличен прогиб назад (сутулость). Для того чтобы удержать голову в равновесии, а линию взора вывести на уровень горизонта, наш вестибулярный аппарат дает команду «разогнуть шею».

Следовательно, у людей, имеющих нарушения осанки, шея изначально находится в таком же положении, как у человека с нормальной осанкой, поднявшего голову и устремившего взгляд в небо…»

Вы понимаете? Сутулые люди словно все время смотрят высоко вверх. Это же какое напряжение в шее накапливается со временем?! Вот вы попробуйте сами хотя бы 5 минут постоять, запрокинув голову назад. В лучшем случае шея быстро устанет, а то еще и голова закружится с непривычки. А у сутулых людей всегда такая поза. Всегда, Карл!!!

И как верно замечает автор:

А теперь можно представить себе, что произойдет, если человек с таким позвоночником попытается заняться, допустим, аэробикой и начнет крутить головой. Повороты в такой шее будут осуществляться со всеми вытекающими последствиями. Следовательно, прежде чем лечить свою шею, обратите внимание на осанку.

Выводы

  1. Прежде, чем приступать к любым упражнениям на снятие мышечных зажимов с шеи убедитесь, что с вашей осанкой все в порядке. Если нет — вперед исправлять, а уж потом браться за шею.
  2. Не все упражнения для шеи одинаково полезны. Практически совсем бесполезны и даже вредны любые вращения головой, особенно по кругу. Не делайте так!
  3. Не забывайте почаще разминать и массировать шею и мышцы трапеции. Зачастую обыкновенный самомассаж руками или «раскатка» при помощи теннисного мяча могут значительно ослабить или вовсе убрать мышечные напряжения в шее.
  4. Постизометрические упражнения полезны, но делать их тоже надо с умом. Самый безопасный и эффективный вариант — подъем и фиксация головы в положении лежа на животе, спине и боках. При этом в положении на боку достаточно просто удерживать голову прямо.

Надеюсь, эта статья помогла вам разобраться с мышечными зажимами в шее. Добавьте ее в закладки, чтобы не забыть, и поделитесь в социальных сетях.

Будьте здоровы!

Ригидность мышц, как симптом неврологических заболеваний


Мышечная ригидность не является отдельным заболеванием. Данное проявление стоит расценивать как симптом, при появлении которого специалисты должны определить его причину, которая чаще всего имеет неврологическую природу.

Выявить ригидность нетрудно. Для этого врачом предлагается прохождение простого тестирования. Оно заключается в том, что человек помещает голову на руку доктора, и он пытается подбородок пациента приблизить к его груди.

При этом очень важно, чтобы сам пациент был полностью расслабленным. Таким способом удастся определить даже незначительную ригидность, о которой будет говорить оставшееся небольшое расстояние между подбородком и груди.

Общая характеристика

Ригидностью называют болезненное состояние, при котором наблюдается повышенный тонус мышц, а также возникает сопротивление в том случае, когда больной пытается совершить любые пассивные движения. Этот синдром не позволит мышцам полностью расслабиться, что связано с нарушением работы нервной системы.

Не стоит ригидность воспринимать как отдельное заболевание. Это признак, который может свидетельствовать о различных неврологических болезнях. Чтобы установить диагноз больного, необходимо определить, в каком состоянии находится его мышечный тонус. Это, как правило, помогает распознать болезнь, которая спровоцировала патологическое состояние мышц.

Ригидное состояние может обуславливаться профессиональной деятельностью больного. Особенно, если человеку приходится длительный промежуток времени проводить в напряженности, а его шейно-плечевые мышцы ограничены в подвижности. Это вызывает спазмы. Когда кровообращение нарушается, то появляются ноющие ощущения в области затылка, однако такие проявления не требуют никакого лечения и проходят самостоятельно.

Но если скованность в мышцах шеи и затылка устойчивая и при этом возникают сильные болевые ощущения, даже когда движение незначительное, то это уже может указывать на ригидность и свидетельствовать о серьезной патологии.

Комплекс провоцирующих причин

К основным причинам, которые способны вызвать мышечную ригидность, следует отнести кровоизлияние в мозг, энцефалит, менингит. В последнем случае наблюдается ригидность затылочных и шейных мышц.

Также мышечный гипертонус могут вызвать обострения при остеохондрозе, повреждения шеи, радикулит, болезнь Паркинсона.

При этом клинические проявления могут отличаться в зависимости от провоцирующей причины.

Существует ряд заболеваний, симптомом которых может быть ригидность мышц. Это проявление наблюдается при:

  • остеохондрозе, артрите;
  • травмах шеи;
  • кровоизлиянии в мозг;
  • кривошеи;
  • паркинсонизме.

У больного при остеохондрозе будет болеть голова, руки и плечи. Может снизиться зрение и слух. Чтобы установить диагноз, необходимо провести магнитно-резонансную томографию.

Паркинсонизм — одна из причин ригидности мышц

Если данный синдром развился после травмы головы, то у человека будут возникать постоянные головные боли и головокружения. Чувствительность рук снизится. В таком случае диагностика проходит тоже за счет проведения МРТ. Лечение назначается врачом.

Специалист должен приписать противовоспалительную терапию. Кроме того, снять напряжение мышц можно массажем и иглоукалыванием. Но если травмы сложные, то показана операция. Восстановиться в полной мере удастся, используя ортопедический воротник.

Кривошея считается дефектом шейного позвоночника, который может быть спровоцирован поворотом головы в обратную сторону. При этом изменяются мышечные и мягкие ткани. Как правило, такое заболевание появляется в результате родовой травмы и считается врожденным. Если такое заболевание имеет врожденный характер, то лечение проводится хирургическим вмешательством.

Повышенный тонус мышц может образоваться из-за заболеваний, которые вызывает нарушение кровообращения, воспаление мозга. Такими болезнями могут быть менингит, энцефалит. Сопутствующая симптоматика – тошнота, боль в голове, повышенная температура, чувствительность к свету.

Ригидность определяется сильной сопротивляемостью во время пассивного наклона головы вниз. Это наблюдается на ранней стадии менингита. Чтобы установить диагноз, необходимо исследовать спинномозговую жидкость.

Неврологическим синдромом, который сопутствует гипертонусу является паркинсонизм, который развивается на фоне токсического отравления организма или при нарушении работы мозга. Такое заболевание характеризуется напряжением конечностей, шеи, дрожанием тела. При обращении к специалисту назначается поддерживающая терапия.

Как это видится и как чувствуется?

Изначально человеком ощущается незначительный дискомфорт, легкая скованность мышц в области спины и головы. После того, как синдром продолжает развиваться, напряженность усиливается и распространяется на мышцы конечностей.

Также больной будет страдать от болезненных спазмов. Даже когда человек будет отдыхать, то он все равно почувствует вязкое сопротивление в области конечностей.

Мышечное напряжение может обостряться:

Эти приступы могут длиться продолжительное время, а иногда и несколько суток. Поэтому у человека нарушается сон, а также возникает сильная боль в затылке. Этот симптом будет усиливаться во время поворотов головы. Боль отличается пульсирующим характером.

Скованность всех групп мышц будет наблюдаться, если ригидность является симптомом паркинсонизма. У человека изменится походка, иногда это чревато искривлением позвоночника. Спустя некоторое время у больного сформируется характерная поза. Его голова со спиной склонится вперед, а руки будут согнуты в локтях и плотно прижмутся к телу. Также и ноги будут немного согнуты в коленях.

Мышечная ригидность у малышей

Довольно часто новорожденные страдают от повышенного мышечного тонуса. Дело в том, что у них еще не сформирована периферическая нервная система. Но не стоит беспокоиться, поскольку это проявление может самостоятельно пройти через несколько месяцев.

Если нарушается мышечная активность у детей, то у них:

  • напряженное состояние;
  • нарушены рефлексы;
  • ноги согнуты и поджаты к туловищу,
  • руки скрещены, кулачки сжаты.

Ребенок с такими симптомами должен постоянно наблюдаться у врача. Если специалист не заметит позитивного изменения, то, чтобы улучшить функции нервной системы, нужно пройти курс терапии. Лечение обеспечит нормальное неврологическое, а также физическое развитие малыша. Врач может назначить лечебный массаж, процедуры физиотерапевтического характера, в некоторых случаях – медикаменты.

Понятие декортикационной и децеребрационной ригидности

Декортикационная и децеребрационная ригидность считаются синдромами, при которых наблюдается поражение головного мозга. В случае децеребрационной ригидности резко повышается тонус разгибательных мышц. При этом теряются рефлексы, которые помогают держать тело в равновесии и нормально двигаться. Конечности с туловищем будут разгибаться и вытягиваться, а голова – запрокидываться.

Для декортикационного синдрома характерно разгибание ног, приведение и сгибание рук. Это приводит к утрате движений и больной не может принимать определенное положение тела. В таком случае, как правило, человек впадает в глубокую кому.

Постановка диагноза

Существует несколько методик измерения ригидности, среди которых следует отметить пробу Пауля-Буннеля, OAK, ревматоидный фактор, COЭ/CPБ.

Среди вспомогательных процедур стоит выделить:

Методы лечения

Так как ригидность не является самостоятельным заболеванием, то лечение назначается врачом индивидуально для каждого пациента в зависимости от диагноза.

Чтобы улучшить состояние человека, необходимо снизить нагрузку на участок, который был поражен.

Для избегания появления спаек стоит регулярно посещать массаж, а также делать специальные лечебные упражнения. Это поможет устранить болезненные симптомы.

Часто ригидность появляется именно после сильных физических нагрузок. В таком случае стоит обратить внимание на профессиональный массаж, ЛФК, иглоукалывание и прогревание. Симптомы исчезнут уже после первого курса процедур.

Чтобы устранить заболевания-провокаторы, специалист назначает медикаментозную терапию. Он приписывает обезболивающие средства, противовоспалительные (при наличии воспалительного процесса), миорелаксанты.

Также в зависимости от заболевания, которое вызвало мышечный спазм, назначается витаминотерапия. Однако перед медикаментозным лечением следует проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование.

Последствия во многом зависят от болезни, которая вызвала ригидность. Часто этот признак свидетельствует о кровоизлиянии в мозг, менингите, энцефалите. Данные состояния являются угрожающими для жизни человека. Как кровоизлияние, так и воспалительный церебральный процесс вызывают напряженность мышечных тканей.

Поэтому, если человек при наклоне головы не может подбородком прикоснуться к груди, то стоит немедленно обратиться к врачу за помощью.

каким образом можно расслабить тело при помощи медикаментов, лечебной физкультуры, массажа и других методов?

Шейный остеохондроз (ШОХ) – заболевание, возникающее в результате малоподвижного образа жизни. Люди, ведущие очень активную жизнедеятельность так же подвержены остеохондрозу. Он наблюдается не только у людей пожилого возраста, но и у молодежи. Распространение заболевания среди молодых людей объясняется внедрением компьютерных технологий и снижением качества продуктов в магазинах.

Сопровождается заболевание болями в области шеи, плеч, рук и в верхней части спины, головными болями. Но самые неприятные ощущения возникают при появлении мышечных спазмов.

Что такое спазм?

Спазм – непроизвольное сокращение мышц, сжатие мышечных тканей и расположенных рядом сосудов, вызывающие резкую и ноющую боль. Болевые ощущения появляются внезапно и длятся несколько минут. Существуют следующие виды спазмов:

  1. Ременных мышц головы.
  2. Глубоких мышц шеи.
  3. Мышц шейного и плечевого отделов.
  4. Трапецевидной мышцы.

Механизмы возникновения и причины заболевания

В шейном отделе позвоночника много мышечных волокон. В связи с этим риск непроизвольного сокращения мышц становится выше. При длительном спазме мозгу не хватает кислорода, что приводит к сбою биохимических процессов и гипоксии.

Причины заболевания медицина пока не установила. Врачами выявлены факторы риска, провоцирующие развитие заболевания.

Причинами спазмов являются следующие факторы:

  • Резкие движения телом, приводящие к сдавливанию кровеносных сосудов и защемлению нерва.
  • В течение нескольких часов тело находится в одном положении, что приводит к статическому напряжению мышц.
  • Состояния стресса и нервного потрясения, приводящие к повышению мышечного тонуса.
  • Нехватка витаминов D и В12 и минералов: магния и кальция, натрия и калия.
  • Заболевания опорно-двигательной системы.
  • Миозит.
  • Переохлаждение.
  • Межпозвоночная грыжа в шейном отделе или протрузия.
  • Повышенные физические нагрузки.
  • Полученные травмы.

Как отличить от других недугов?

Боль в области шеи, не проходящая в течение трех дней, чувство онемения или покалывания, слабость – причины для обращения к специалистам, которые поставят точный диагноз. Отличить спазм мышц шеи от других заболеваний человек не сможет самостоятельно.

Узкого врача в данной области нет. Лечением занимаются следующие категории врачей:

  1. Терапевт.
  2. Невролог.
  3. Ортопед.
  4. Хирург.
  5. Флеболог.
  6. Ревматолог.
  7. Мануальный терапевт.
  8. Травматолог.

Для диагностики причины заболевания врачи назначают пациенту пройти следующие виды обследования:

  • Лабораторные исследования:
    1. Общий анализ мочи.
    2. Общий анализ крови
    3. Биохимический анализ крови.
  • Электромиограмма.
  • Микроскопическое исследование – биопсия.
  • Инструментальные методы:
    1. МРТ.
    2. КТ.
    3. УЗИ.
    4. Рентген.

После сбора анамнеза и изучения всех результатов обследования пациента специалист подтверждает заболевание.

Симптомы заболевания делятся на две группы:

  1. Основные или общие.
  2. Характерные (свойственны конкретному заболеванию).

Характерные симптомы при ШОХ

Остеохондроз – это дистрофическое изменение структуры хрящевых дисков позвонков и их костной основы.

Общие симптомы проявляются в виде следующих состояний пациента:

  • Понижение слуха, заложенность в ушах, ощущение звона и шума.
  • Головокружение. Выделяют два вида:
    1. Системное – ощущение кругового движения предметов или тела.
    2. Несистемное – признаки тошноты, оглушения, неуверенного состояния в вертикальном положении.
  • Недостаток воздуха, одышка и удушье.
  • Тошнота и рвота.
  • Нарушение зрения.
  • Боль в затылке и шеи, воротниковой зоне.
  • Нестабильность артериального давления.
  • Обморочные приступы.
  • Чувство сухости и комка в горле, затруднение с глотанием, першения.
  • Повышение температуры тела.

Симптомы так же зависят от стадии заболевания. В медицине существует 3 стадии заболевания.

На первой стадии начинаются дегенеративные процессы в хрящах позвоночных дисков и проявляются следующие симптомы:

  1. Дискомфорт в области шеи и рук, плечах.
  2. Головные боли.
  3. Затруднение движения шеей.
  4. Временные нарушения зрения.
  5. Онемение кожи в области шеи.

Вторая стадия – начало протрузии позвоночных дисков, сопровождающейся следующими симптомами:

  • Появление выраженных болевых ощущений в области шеи и рук, плечах. Сопровождаются хрустом.
  • Потеря чувствительности кожи в области шеи и рук.
  • Частые затяжные головные боли.
  • Нарушение зрения, ощущение визуализации черных маленьких кружков перед глазами.
  • Появление ощущения звона и шума в ушах.
  • Ощущение слабости в руках.
  • Снижение четкости рефлексов сухожилий.
  • Ощущение стреляющей боли.
  • Появление ощущения комка в горле, затруднения с глотанием.
  • Бессонница (нарушение сна).

На третьей стадии – появляется деформация позвоночника, смещение и вывихи позвонков из-за слабой фиксации, что приводит к образованию грыжи. Стадия сопровождается следующими симптомами:

  • Сильные и острые боли в области шеи, воротниковой зоне. Появление болей в области сердца.
  • Потеря чувствительности кожи головы в области затылка, в плечевой области, в руках.
  • Образование грыжи в шейном отделе позвоночника.
  • Парезы и параличи верхних конечностей.

Причины

Мышечные спазмы в области шеи могут возникать по причине следующих заболеваний:

  1. Невроз – напряжение мышц, возникающее под воздействием стрессовых ситуаций, в случаях появления тревожности. Резкие движения создают сильное давление на шейную область позвоночника. В результате нарушается циркуляция крови, начинают сокращаться и болеть шейные мышцы. При неврозах спазмы:
    • Сопровождаются острой и ноющей болью.
    • Носят постоянный, либо временный характер.
    • Появляются и прекращаются внезапно.
  2. Остеохондроз – постепенные дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, сопровождаемые хронической болью в мышцах спины, дискомфортом, состоянием мышечной усталости. Спазмы протекают со следующими симптомами :
    • Пульсирующей болью кожи головы.
    • Расстройством зрения.
    • Головокружением.
    • Скованностью движений.
    • Предобморочным состоянием.
    • Онемением мышц и кожи.
  3. Спазм глубоких мышц шеи – нарушается кровоснабжение головы, конечностей и шеи,пережимаются артерии. Сопровождается:
    • Головными болями.
    • Неприятными ощущениями в области шеи и спины.
    • Онемением и покалыванием верхних конечностей.
  4. Спазм шеи и плечевого пояса – пережатие сосудов и нервов, нарушение кровообращения. Сопровождается ноющим, либо простреливающим болевым синдромом.
  5. Спазм мускулатуры головы и шеи. При резком повороте головой, поднятии тяжестей и перенапряжении шейные мышцы сжимаются. Спазмы сопровождаются:
    • Головной болью.
    • Болевой отдачей в другие части тела.
    • Скованностью мускулатуры горла.
    • Перекашиванием шейного отдела.
  6. Спазм шейных и лицевых мышц – это судорожные сокращения, возникающие в результате поражения определенного участка головного мозга, который отвечает за иннервацию мышц данных областей. Существует два вида:
    • Тонические – обычные спазмы мышц, появляющиеся из-за перенапряжения, однообразных движений мышц шеи и лица, переохлаждения.
    • Клонические судороги – бессознательные мышечные подергивания. Причина судорги – травма головного мозга, эпилепсия, инфекции.

Как снять спазм и расслабить шею и плечи?

Устранением причин заболевания и снятием симптомов должен заниматься специалист на основании полученных диагностических данных.

Случаются ситуации, когда срочно нужна помощь, а попасть на прием к врачу нет возможности. Помогут знания о том, как и чем можно снять спазм.

Применение медикаментов

Быстро снять боль помогут средства:

  • Гидрокодон.
  • Пропоксифен.

Для расслабления мышц и снятия напряжения назначаются миорелаксанты в виде уколов или таблеток. Они так же обладают эффектами уменьшения защемления нервных окончаний и корешков, улучшения кровообращения и метаболизма.

Чтобы полностью устранить причины спазмов и остеохондроза, врачи назначают противовоспалительные средства в комплексе с миорелаксантами.

Миорелаксанты делятся на 2 группы:

  1. Спазмолитики – снимают мышечные спазмы. Выводят мышцы из гипертонического состояния в нормальный тонус.
  2. Нервно-мышечные блокаторы – полностью парализуют скелетные мышцы.

Применять препараты нужно только по назначению врача, так как доза рассчитывается под больного индивидуально.

Чтобы снять спазмы рекомендовано так же принимать следующие препараты:

  • Обезболивающие – принимают в случаях сильных, глубоких спазмах. Лекарства содержат лидокаин, анальгин.
  • Противовоспалительные – нестероидные препараты.
  • Витамины – суточная норма предотвращает судорог.
  • Мази – снимают напряжение и обладают противовоспалительным, обезболивающим действием.

Лечебная физкультура

  • Упражнения при ШОХ проводятся под контролем специалиста, так как физическая активность во время спазма приводит к надрывам мышечных волокон. О лучших видах упражнений при шейном остеохондрозе, которые можно делать в домашних условиях, читайте в нашем материале.
  • Упражнения проводятся по 15-30 минут с применением пяти-семи видов. При появлении боли или дискомфорта занятия нужно прекратить.
  • Для здоровья позвоночника, повышения общего мышечного тонуса и общего оздоровления разработана лечебная гимнастика по Норбекову. Перед применением такого метода рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Для снятия спазмов и болей, в зависимости от расположения очагов воспаления, специалистами рекомендуются следующие типы упражнений:

  1. Наклонить голову вниз, затем вверх. Сделать повороты в сторону. Зафиксировать положение на 15 секунд.
  2. Задержать плечо в напряжении, но в расправленном положении. Затем подвести к нему голову.
  3. В сидячем положении поднимать плечи как можно выше, к ушам. Задержаться на 10 секунд. После, опустить руки и сделать глубокий вдох-выдох.

Массаж

Для снятия спазмов врачи советуют пройти курс массажа. Хороший эффект оказвает профессиональный лечебный массаж. Он стимулирует ток крови к поврежденным тканям и запускает восстановительные процессы. Полный курс сеансов массажа укрепит мышечный корсет и позвоночник, поправит осанку и снимет мышечное напряжение и защимление. Регулярные занятия расслабляют психику и нормализуют сон, налаживают питание шейных тканей.

Так же поможет самомоссаж. Процедуру можно проводить даже на рабочем месте. Регулярное выполнение самомассажа устранит шейные спазмы.

Для правильного выполнения массажа нужно соблюдать следующие правила:

  • Шею массируют одновременно с плечами.
  • Массирующие движения делаются по направлению сверху вниз, начиная с затылка.
  • Движения выполняют двумя руками (если неудобно, можно по очереди).
  • Не допускаются надавливающие движения, только легкие и поглаживающие.

Рекомендуются следующие упражнения для самомассажа:

  1. Погладьте затылочную область легкими движениями ладоней рук -2 минуты.
  2. Выполнять упражнение нужно круговыми движениями. Аккуратно растягивать шею подушечками пальцев.
  3. Захватывать и отпускайть кожу.
  4. Разминать мышцы из стороны в сторону.
  5. Похлопывайть затылочную область шеи.

Другие методы

Для быстрого избавления от болевых ощущений и снятия напряжения с мышечной массы специалисты советуют иглоукалывание.

Процесс установления иголок на биологически активные точки расслабляет мышцы, улучшает кровоток и тонус мышц.

Для устранения боли достаточно нескольких сеансов. Для снятия зажимов в мышечной ткани применяют следующие методы.

Физиотерапия

При физиотерапии под кожу вводятся лекарственные вещества, которые проникают в ткани под воздействием тока. Применяют обезболивающие и противовоспалительные средства. Процедура помогает расслабиться и стимулировать ток крови.

В физиотерапии назначают следующий вид процедур:

  • Электрофорез.
  • Магнитотерапия.
  • Микротоковая стимуляция.
  • Лазерная терапия.
Горячие ванны и компрессы

Спазмолитическим эффектом обладают горячие ванные и холодные компрессы. Схема — из холода в тепло способствует быстрому снятию мышечного напряжения и устранению спазмов.

  1. Для этого нужно взять целофановый пакет, наполнить его льдом и завернуть в материал.
  2. Затем приложить к больному месту и держать около 20 минут.
  3. После холодного компресса нужно снять напряжение и разогреть шею методом принятия горячей ванны.
  4. Чтобы усилить эффект расслабления, в воду можно добавить несколько капель сока хрена, ароматических масел лаванды или хвои, морскую ароматизированную соль.

Холодные компрессы прикладывают в течение 2-х дней и не больше 3-х раз в сутки. Длительное использование больше не принесет результата.

Народная медицина рекомендует сделать обезболивающий компресс из следующих ингредиентов:

  1. Хрен, душицу и сырой картофель измельчить и сделать отвар.
  2. Смочить плотную ткань получившимся лекарством и приложить к шее.
Травы

Лечение травами относится к народным методам, которые советуют большой ассортимент лекарственных трав, помогающих при спазмах в мышцах. Для заваривания рекомендуют травы:

  • валерианы;
  • лаванды;
  • ромашки;
  • бергамота;
  • перечной мяты.

Последствия отсутствия лечения

При отсутствии лечения происходит передавливание нервной ткани, кровеносных сосудов, артерий, что негативно влияет на весь организм. Последствиями могут стать:

  1. Полная неподвижность одной из верхних конечностей, головы.
  2. Ухудшение кровообращения мозга.
  3. Нарушение зрения, умственной деятельности.

Профилактика

Избежать остеохондроза практически невозможно, но каждый способен отдалить сроки его появления и замедлить развитие патологических изменений в межпозвонковых суставах и дисках. Профилактика не требует специальных знаний, навыков и доступна всем.

По мнению специалистов – профилактические мероприятия должны быть направлены против следующих причин, вызывающих развитие заболевания:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Лишний вес.
  • Нарушение осанки.
  • Травмы позвоночника.
  • Хронические инфекции в дыхательных путях.
  • Постоянная работа в позе с опущенной головой.

Мерой профилактики шейного остеохондроза является:

  1. Борьба с малоподвижным образом жизни.
  2. Стабилизация веса.
  3. Удерживание туловища в правильном физиологическом положении и своевременное прохождение профилактических осмотров у ортопеда.
  4. Правильное поднятие и перенос тяжестей.
  5. Устранение очагов хронической инфекции.
  6. Смена позы во время работы через каждые 20-30 минут. Рекомендуется потратить это время на разминание мышц шеи и плечевого пояса. Для этого нужно делать повороты и наклоны головы, легкий массаж шеи, вращение плечами.

Ваше здоровье – это соблюдение здрового образа жизни. Восьмичасовой сон в правильном положении, длительные прогулки на свежем воздухе, здоровое питание, утренняя зарядка и активный образ жизни помогут вам предотвратить не только остеохондроз, но и другие заболевания. При возникновении болевых ощущений или дискомфорта, нужно обращаться за помощью к специалистам. Самолечение иногда приводит к ухудшению состояния здоровья.

В чем может быть причина спазма мышц шеи - Неврология

анонимно, Мужчина, 32 года

Добрый день! Меня зовут Игорь. Мне 32 года и живу я в Москве. Постараюсь описать Вам более детально все мои симптомы и когда все началось. В августе 2018 года мы с женой и ребенком прилетели с отдыха. Все было хорошо и чувствовал я себя замечательно. Вышел в первый день на работу и тут меня начало начальство прессовать и намекать на то , чтобы я уволился по собственному желанию. В подробности вдаваться не буду, но на тот момент я понервничал так неслабо. Ходил я так на работу месяц и в итоге написал заявление. Отработав одну неделю ,из положенных двух, я заболеваю. Кашель , насморк и горло. Пролечился неделю антибиотиками,все прошло кроме сухого кашля до рвоты. Устроился на новую работу и в течение полуторов месяцев я ходил на новую работу с кашлем. Я думал ,что легкие скоро откашливать начну. Взял больничный, опять антибиотики и все равно кашель не проходит. Проходил еще месяц на работу и снова беру больничный из-за кашля. Тут мне снова назначают антибиотики и проколов их 10 дней мне становится лучше. Хорошо. Выхожу на работу 20 декабря. Получается так ,что я с сентября месяца по декабрь весь на нервах ,так как кашель не проходил и я не знал что и думать. Ну да ладно, это было лирическое отступление. И тут начинается то с чем я борюсь до сих пор. Хочу сказать, что новая работа меня , как выяснилось потом, полностью не устраивает и вызывает раздражение. За неделю до нового года просыпаюсь я в выходные и чувствую, что болит шея с левой стороны. Я ее намазал финалгоном, прогрел часик и смыл эту мазь на сколько мог. На следующий день боль стала чуть меньше. Ну думаю со временем пройдет и не особо то заморачивался, так как шею я уже простужал и все проходило. Ладно, праздничные дни я вроде как без особо беспокоящих проблем с здоровьем провел. Было только ощущения кома в горле и иногда приступы удушья на сильном морозе. Выхожу на работу 9 января и в первый же день ( или второй, точно не помню) у меня начинает сводить затылок. Чувство сильной усталости чтоли, которое не отпускало меня в течение нескольких часов. Забыл сказать ,работа у меня сидячая и постоянно за компьютером. Потом с каждым днем, все по накатанной, начинают появляться все новые симптомы – головокружение ежедневное ( шатание ), чувство сдавленности по кругу головы ( как шлем чтоли одели), сдавливание в висках,ощущение давления в ушах, боль то в правом виске, то в левом, боль в переносице и заложенность носа периодическая, чувство немения головы и мурашки по коже, ноющая боль в нижней части челюсти ( передние нижние зубы ). Позже еще присоединилась сильная боль в грудном отделе спины, да такая иногда сильная ,что будто бы дышать становится тяжело. Проходил я так на работу полтора месяца и потом в один прекрасный день меня с работы увезли домой, так как я уже не мог ходить из –за головокружений. В этот же день вечером я пошел в частную клинику к неврологу, там сделали УЗИ шеи.Пережата позвоночная артерия с правой стороны. Сделали какую то капельницу, назначили мидокалм, мексидол и атаракс. От мидокалма мне стало плохо ,так что я в итоге от него отказался. Остальное сделал как сказал врач и все пропил и проколол. Через две недели я пошел уже в свою поликлинику по записи , но от вышеперечисленных лекарств мне не стало лучше. В поликлинике мне предложили лечь в больницу и я не отказался. Пролежал я в больнице две недели, сделал все необходимые обследования и выписали меня домой с словами ,что у меня слабые мышцы шеи и я сам в этом виноват и буду восстанавливаться очень долго. В больнице кололи витамины, сосудистые и давали сирдалуд по ½ таблетки утром и вечером. Выписался я из больницы с теми же симптомами ,что и попал туда. Добавился еще низкочастотный писк в ушах и еще очень-очень сильная раздражительность. Я ни с кем не мог разговаривать, так как я не мог понять что со мной вообще происходит .Я даже ходить не мог. Просто хотелось валяться и ничего не делать. На следующий день ,я, по рекомендации знакомых, вызвали невролога на дом. Он посмотрел на меня, послушал и сказал, что у меня это все на фоне стресса начавшегося еще в сентябре 2018 года. Заключение врача было – психоматическое расстройство. Назначил мне атаракс, габапентин и грандаксин. Стал я их пить и уже на третий день почувствовал улучшение. У меня появилось настроение, я уже спокойно ходил гулял с ребенком,занимался домашними делами. Но я бы не сказал ,что все сипптомы прошли у меня. Меня продолжала беспокоить боль в затылке, никаких мурашек по голове и онемения. Все было отлично , если так можно сказать. Параллельно решил по ДМС сходить в клинику к неврологу и напроситься на массаж шеи и физиотерапию. Пришел к неврологу , дал ему снимки и он сказал что у меня аномалия Киммерле. Назначил сирдалуд и мазь випросал. От сирдалуда я отказался, так как пью уже габапентин. Стал ходить на массажи и физиотерапию,но улучшений ни каких. До сих пор болит затылок. Через три недели я стал потихоньку снижать дозу габапентина ( пил по две таблетки утром и вечером 300 мг. И перешел на одну вечером) и тут все симтомы стали возвращаться обратно – мурашки по голове,чувство онемения головы и пошатывания,боль в нижней части челюсти и т.д. И еще, когда например делаю упражнение на растяжку мыщц шеи и наклоняю голову вправо, то чувствуется как мышца начинает болеть и боль идет от левой лопатки до затылка ( место где позвонок соединяется с черепом ). Позвонил я тому неврологу, которого вызывал на дом и рассакзал все. Он говорит, что если я пью габапентин и мне от него хорошо, то его в таки дозировка, можно пить всю жизнь. Меня пугает употребление данного препарата до конца жизни. Что из лекарств принимаю на данный момент: - сирдалуд ( 2 таблетка на ночь ) - уже три недели. Никаких улучшений,только засыпаю от них мгновенно - милдронат - мазь випросал и капсикам - атаракс - грандаксин - магне б6 Что назначили недавно: - Мидокалм - 50 мг 3 риаза в день - Целебрекс 200 мг 2 р в день Последние анализы: - Офтальмолог - все хорошо - ЭКГ - все хорошо - Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ - все хорошо - Глюкоза,Мочевина,креатинин,холестерол,триглицириды, анализ мочи с микроскопией осадка - все хорошо - для себя чисто сдал анализы на герпес Зостер. На форуме вычитал,что этот вирус может давать такие симптомы как я описал. Результаты следующие: Igm - отриц., Igg - 4049 ME/л ( при норме от 80 до 110 ). Терапевт мне назначила лечение от герпеса , а неврологи ( у двух неврологов консультировался ) сказали что не надо лечение. Чисто внешне герпес я не помню что бы у меня проявлялся. Постараюсь сейчас прикрепить фото рентгена и МРТ. Уже столько лекарств пропил и ничего не помогает. Состояние то ухудшается,то бывает попускает. Доктор , скажите пожалуйста, стоит ли мне дальше проводить лечение медикаментозное или же надо идти к психотерапевту и он будет заниматься мной? Мне просто с трудом верится в то,что я когда то понервничал и это стало,так сказать, пусковым моментом и запустило такие проблемы с моим здоровьем? Стоит ли мне пролечиваться от герпеса? Заранее спасибо.

К вопросу приложено фото

Скованность мышц шеи - Medical Insider

Автор Руслан Хусаинов На чтение 5 мин. Опубликовано Обновлено

Шея состоит из мышц, сухожилий, связок и позвонков. Вместе они поддерживают голову и позволяют ей двигаться в различных направлениях. После травмы шея может стать ригидной и болезненной. Зачастую скованность в шее возникает, когда одна из мышц становится напряженной или если позвонки повреждены. Скованность в шее проявляется болью при при поворотах шейного отдела.

Скованность в шее — причины

Скованность обычно возникает, когда мышцы шеи чрезмерно растянуты или сокращены. Это может вызвать боль и затрудняет движение головы или шеи. Наиболее распространенные причины скованности шеи включают:

  1. Незначительные растяжения и напряжения мышц шеи;
  2. Сон в неудобном положении;
  3. Следствие сидения в течение продолжительного времени, например, за столом;
  4. Повреждения, которые возникают при получении спортивной травмы; падении; напряжение мышц в следствии стресса.
  5. Серьезные травмы шеи, как, например, хлыстовая травма. Травма возникает во время автомобильных аварий, в результате чего голова внезапно перемещается вперед и назад. Хлыстовая травма — это повреждение мышц, позвонков, связок, нервов шеи. Это вызывает боль и скованность в шее.

Симптомы хлыстовой травмы

  • головная боль;
  • головокружение;
  • боль в спине или плече;
  • ощущение покалывания или жжения в области шеи;
  • потеря памяти или проблемы с концентрацией.

Шейный спондилез, или дегенеративно-дистрофическое заболевание шейного отдела позвоночника, также может вызывать скованность и боль в шее, которая проходит в горизонтальном положении. Боль может усилиться, если человек долгое время сидит в одном и том же положении, например, за компьютером. Другие симптомы шейного спондилеза включают в себя:

  • головные боли;
  • онемение в руках;
  • проблемы с ходьбой, проблемы с равновесием;
  • слабость в руках или ногах.

Врач может диагностировать шейный спондилез с помощью рентгенографии, МРТ и анализа крови.

Менингит. Иногда скованность шеи является симптомом менингита. Менингит — это воспаление мозговых оболочек, которые покрывают мозг и спинной мозг. Вирусы, бактерии или грибки могут быть причиной менингита. Вирусный менингит может пройти без лечения, однако бактериальный и грибковый менингит относятся к опасным нейроинфекциям. Некоторые симптомы менингита включают в себя:

  • внезапную лихорадку, обычно с головной болью, ригидностью затылочных мышц;
  • тошноту;
  • рвоту;
  • чувствительность к свету;
  • раздражительность;
  • сонливость.

Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если у него наблюдаются перечисленные выше симптомы.

Скованность в шее — лечение в домашних условиях

Лечение скованности шеи зависит от причины. Если скованность незначительна, могут помочь домашние средства:

Использование пакета со льдом, обернутого в полотенце, может помочь снять воспаление и отек после незначительного напряжения. Лед может временно снять боль. Это лечение эффективно в течение первых 48 часов после травмы, когда наблюдается отек. Прикладывайте лед на 20 минут, делая перерывы на 20-30 минут.

Использование тепла. Рекомендуется чередовать, используя лед и тепло при напряжении мышц. Использование грелок или принятие горячей ванны поможет расслабить напряженные мышцы и принести облегчение.

Прием лекарственных препаратов. Если лед и тепло не облегчают боль, может помочь прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), например, ибупрофен и напроксен, которые помогают уменьшить отек и облегчить боль.

Растяжение. Растягивайте мышцы шеи осторожно и медленно двигая головой из стороны в сторону. Двигайте плечами вперед и назад. Остановитесь, если растяжение вызывает боль.

Проверьте принадлежности для сна. Иногда матрас, который является слишком твердым или слишком мягким, может вызвать боль в шее. Подушка неправильного размера или жесткости также может стать причиной скованности в шее. Голова, шея и спина должны быть прямыми во время сна. Подушки, которыми пользуется человек, должны соответствовать положению для сна.

Обращайте внимание на осанку. Сутулость может постепенно растянуть мышцы шеи и вызывать скованность и боль. Человек должен держать плечи, шею и спину в прямом положении в течение дня. Может помочь ношение корсетов для коррекции осанки, а также установка напоминаний на сотовом телефоне или компьютере.

Посещение стоматолога. Постоянная тугоподвижность в шее, которая сопровождается головной болью или болью в челюсти, может быть признаком бруксизма. Стоматолог осмотрит зубы на наличие повреждений. Некоторые люди носят изготовленную на заказ защиту для зубов от повреждения, которая также может облегчить давление на мышцы челюсти и шеи.

Массаж. Массажист может помочь при напряженных и воспаленных мышцах. Исследование показало, что массаж уменьшает боль у людей с шейным спондилезом.

Управление стрессом. Нет способа, чтобы полностью избежать стресса. Тем не менее, необходимо научиться управлять им, чтобы уменьшить напряжение в шее.

Профилактика

Некоторые меры могут предотвратить ригидность затылочных мышц:

  1. Используйте наушники, когда говорите по телефону. Старайтесь не держать телефон между плечом и ухом.
  2. Не смотрите на сотовый телефон или планшет в течение длительного времени. По возможности держите устройство на уровне глаз и делайте частые перерывы.
  3. Используйте правильное положение тела во время работы. Это может включать в себя нахождение экрана на уровне глаз, удержание ног на полу и обеспечение поддержки рук. Кроме того, держите голову прямо, не наклоняя ее вперед.
  4. Ношение тяжелой сумки или портфеля может оказать давление на плечо и напрягать мышцы шеи. По возможности используйте сумки на колесиках или рюкзаки.
  5. Делайте перерывы. Сидение или вождение в течение долгого времени может вызвать напряжение шеи. Вставайте и делайте упражнения хотя бы раз в час.
  6. Купите высококачественный матрас и подушку, которые обеспечивают правильное положение тела.
  7. Снимайте стресс. Некоторые примеры включают в себя прослушивание расслабляющей музыки, принятие ванн, медитацию или глубокое дыхание, а также занятия любимым хобби.
  8. Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения могут помочь уменьшить мышечное напряжение и скованность. Могут быть полезными такие виды деятельности, как ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога.

Когда обратиться к врачу

Скованность в шее не является причиной для тревоги. Однако обратитесь к врачу, если скованность сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, головная боль или раздражительность. Если скованность не проходит в течение нескольких дней и сопровождается сильной болью, то необходимо обратиться за медицинской помощью.

Причины, симптомы и лечение ригидности шеи

Жесткая шея обычно характеризуется болезненностью и затруднением движения шеи, особенно при попытке повернуть голову в сторону. Это также может сопровождаться головной болью, болью в шее, болью в плече и / или руке. Чтобы посмотреть в сторону или через плечо, человеку может потребоваться повернуть все тело, а не жесткую шею.

Деформация и растяжение шеи Видео Сохранить

Ригидность шеи чаще всего вызывается растяжением мышц шеи или растяжением мягких тканей.
Смотреть:
Видео о деформациях и растяжениях шеи

Большинство людей знакомы с болью и неудобствами, связанными с ригидностью шеи, независимо от того, появились ли они после пробуждения однажды утром или, возможно, позже днем ​​после некоторых физических нагрузок, таких как перемещение мебели. В большинстве случаев боль и скованность проходят естественным путем в течение недели. Однако то, как человек справляется с симптомами ригидности шеи и ухаживает за ними, может повлиять на уровень боли, время восстановления и вероятность того, что она вернется.

объявление

Распространенные причины жесткости шеи

Безусловно, наиболее частой причиной ригидности шеи является растяжение мышц или растяжение мягких тканей. В частности, травмам подвержена мышца, поднимающая лопатку. Расположенная сзади и сбоку на шее мышца, поднимающая лопатку, соединяет шейный отдел позвоночника с плечом. Эта мышца контролируется третьим и четвертым шейными нервами (C3, C4).

Смотреть анимацию анатомии шейных мышц

Мышца, поднимающая лопатку, может быть напряжена во время многих обычных повседневных действий, например:

  • Сон с неудобным положением шеи
  • Падение или внезапный удар, отталкивающий голову в сторону, например, спортивные травмы
  • Неоднократные повороты головой из стороны в сторону во время занятия, например плавания медленным движением вперед
  • Сутулость с плохой осанкой при просмотре монитора компьютера или продолжительном взгляде на мобильный телефон (иногда называемое «текстовой шеей»)
  • Переживание чрезмерного стресса или беспокойства, которое может привести к напряжению в шее
  • Удерживание шеи в ненормальном положении в течение длительного времени, например, прижимание телефона между шеей и плечом

Посмотреть видео: 4 лучших средства от боли в шее после сна

Причина ригидности шеи может быть очевидна, если симптомы проявляются сразу же, например, после падения во время спортивного мероприятия.Однако, если ригидность шеи возникает из ниоткуда, может быть сложно определить точную причину.

В этой статье:

Необычные причины скованности шеи

Иногда ригидность шеи является реакцией на основное заболевание шейного отдела позвоночника, которое помогает поддерживать шею и двигать ею в дополнение к защите спинного мозга. Несколько примеров заболеваний шейного отдела позвоночника, которые могут вызывать болезненный спазм или напряжение мышц шеи, включают:

Сохранить

Иногда ригидность шеи является реакцией на основное заболевание шейного отдела позвоночника.
Несколько примеров проиллюстрированы выше.

  • Грыжа межпозвоночного диска шейного отдела . Защитная внешняя часть диска в шейном отделе позвоночника разрушается, а внутренняя часть выходит наружу, вызывая сжатие и воспаление в близлежащих тканях.
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника . Поскольку со временем диски теряют влагу и высоту, давление на близлежащие суставы, нервы и мягкие ткани, такие как связки и мышцы, увеличивается. Этот процесс может вызвать боль и скованность в шее.
  • Цервикальный остеоартроз . Артритное разрушение шейных фасеточных суставов между костями позвонков часто происходит вместе с другими дегенеративными состояниями, такими как стеноз позвоночного канала, и анатомическими изменениями, такими как костные шпоры.

Узнать, что вызывает спазмы шеи?

Это далеко не полный список состояний, которые могут вызвать ригидность шеи. Хотя это бывает редко, существует несколько других возможностей, например инфекция или опухоль.

объявление

Симптомы скованности шеи

Жесткая шея может различаться по интенсивности: от неприятного дискомфорта до чрезвычайно болезненного, острого и ограничивающего.Как правило, попытка повернуть затвердевшую шею в определенную сторону или в определенном направлении в конечном итоге приводит к такой сильной боли, что движение необходимо прекратить.

Степень уменьшения подвижности шеи может повлиять на уровень активности человека. Например, если невозможно значительно повернуть голову в одном направлении без мучительной боли, вероятно, следует избегать вождения, пока симптомы не улучшатся. 1

Что нужно и что нельзя делать с жесткой шеей

Часто, чтобы дать мягким тканям шеи шанс зажить, достаточно просто расслабиться на день или два.В случаях, когда боль значительна, человек может захотеть использовать безрецептурное обезболивающее или применить лед и / или тепловую терапию.

См. Лекарства от боли в спине и шее

Не рекомендуется ношение шейного ошейника для иммобилизации ригидности шеи. Скорее, человек с ригидностью шеи должен стараться придерживаться нормального уровня активности, если это возможно, особенно после первых дней или двух.

Когда обращаться к врачу по поводу скованности шеи

Если ригидность шеи не улучшилась через неделю, ее следует проверить у врача.Кроме того, независимо от того, как долго это длилось, ригидность шеи, сопровождающаяся любыми симптомами, вызывающими тревогу, такими как лихорадка, головная боль, тошнота или рвота или необъяснимая сонливость, должна быть немедленно осмотрена медицинским работником.

Узнайте, что вызывает у меня боль в шее и головную боль?

Список литературы

.

10 Домашние средства и упражнения

Обзор

Ригидность в шее может быть болезненной и мешать вашей повседневной деятельности, а также вашей способности хорошо выспаться. В 2010 году более 17 процентов женщин и более 12 процентов мужчин сообщили о том или ином виде боли и скованности в шее.

Это число растет с преобладанием мобильных устройств и компьютеров, которые вынуждают людей вытягивать шею под неудобным углом. На самом деле, смотреть на свой телефон, ноутбук или другие устройства - это наиболее частая причина напряжения шеи.Это сгорбленное положение создает нагрузку на мышцы и мягкие ткани шеи.

Другие причины могут включать:

  • плохая осанка
  • сжатая челюсть
  • стресс
  • повторяющиеся движения шеи
  • остеоартрит
  • травма шеи или позвоночника

Мы рассмотрим способы облегчить скованность и боль в шее. а также методы предотвращения боли.

Во многих случаях вы можете предотвратить ригидность шеи, изменив образ жизни и используя эргономичные инструменты на рабочем месте.Профилактика также может означать отказ от некоторых вредных привычек, например, неправильной осанки. Кроме того, регулярные упражнения могут укрепить ваши мышцы и снизить вероятность их напряжения или травм.

Кроме того, отказ от курения или отказ от курения могут помочь предотвратить боль в шее. Бросить курить бывает сложно. Поговорите со своим врачом, чтобы составить план отказа от курения, который подходит именно вам.

Создайте эргономичное рабочее место

Многие люди работают за компьютерным столом по восемь часов каждый день. Это может способствовать ригидности шеи, а также другим недугам.Вот несколько способов предотвратить ригидность шеи на работе:

  • Отрегулируйте стул в удобное положение, поставив ступни на пол, а колени немного ниже бедер.
  • Примите эргономичную позу сидя: спина прямая, руки на уровне стола.
  • Настройте компьютер так, чтобы он находился на уровне глаз.
  • Используйте эргономичную клавиатуру и мышь.
  • Встаньте, чтобы потянуться, и двигайтесь каждый час.

Ограничьте время, в течение которого вы смотрите на смартфон.

Постоянно глядя на телефон, вы напрягаете мышцы шеи и постоянно напрягаете их.Если вам приходится часто пользоваться смартфоном, попробуйте несколько из этих советов, чтобы уменьшить нагрузку на шею:

  • Держите телефон на уровне глаз.
  • Не держите телефон между плечом и ухом.
  • Используйте вкладыши или наушники.
  • Ежечасно отдыхайте от телефона.
  • После использования телефона потянитесь, чтобы расслабить мышцы.

Не садитесь за руль в течение длительного времени

Сидение за рулем автомобиля может повлиять на вашу шею.Если вам приходится водить машину в течение длительного времени, вот несколько советов по предотвращению ригидности шеи:

  • Делайте перерывы, чтобы встать и потянуться.
  • Установите будильник, чтобы напоминать вам проверять осанку во время вождения.
  • Установите сиденье в положение, обеспечивающее максимальную поддержку и хорошую осанку.
  • Не писать и водить машину. Это незаконно, опасно и плохо для вашей шеи - постоянно переводить взгляд с телефона на дорогу.

Растяжка

Периодические остановки для растяжки - отличный способ предотвратить скованность шеи.Растяжки включают:

  • Покачивайте плечами вперед-назад.
  • Несколько раз сожмите лопатки вместе.
  • Медленно переместите ухо к плечу с каждой стороны.
  • Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.

Измените положение сна

Положение, в котором вы спите ночью, также может повлиять на вашу шею. Сон на боку или на спине создает меньшую нагрузку на шею, чем сон на животе. Когда вы спите на животе, вы заставляете шею напрягаться в течение длительного времени, что может вызвать боль и скованность.

Если вы спите на боку всю или часть ночи, вы можете купить подушку с опорой для шеи.

Если у вас болезненная жесткость в шее, вы можете попробовать несколько средств, чтобы уменьшить боль и уменьшить скованность. Многие из этих средств также можно использовать для профилактики.

Прикладывайте тепло или лед.

Прикладывайте лед на 20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление шеи. Вы также можете чередовать прикладывание льда и тепло. Также могут помочь теплая ванна или душ или использование грелки.

Примите безрецептурные обезболивающие.

Безрецептурные обезболивающие, такие как следующие, могут помочь уменьшить боль:

  • ибупрофен (мотрин, адвил)
  • напроксен натрия (алев)
  • ацетаминофен (тайленол)

растяжка но избегайте резких движений.

Растяжка может помочь уменьшить боль и скованность, а также предотвратить их в будущем. Важно растягиваться мягко и медленно. Резкие движения могут вызвать усиление воспаления, боли и более серьезные травмы.Приложите грелку или примите теплый душ перед растяжкой.

Растяжки включают в себя:

  • Отведите плечи назад, а затем вперед по кругу.
  • Сожмите лопатки вместе и удерживайте это положение несколько секунд, затем повторите.
  • Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.

Сделайте массаж

Массаж, проводимый квалифицированным специалистом, может помочь расслабить и растянуть мышцы шеи и спины.

Попробуйте иглоукалывание.

Иглоукалывание - это введение игл в определенные точки на вашем теле.В то время как необходимы дополнительные научные исследования для выявления доказанных преимуществ, иглоукалывание практикуется в восточной медицине уже тысячи лет. Посещайте только сертифицированного практикующего врача со стерильными иглами.

Обратитесь к хиропрактику

Лицензированный мануальный терапевт может манипулировать мышцами и суставами для облегчения боли. Некоторым этот вид терапии может быть неудобным или болезненным. Вы можете обсудить свой комфорт с врачом.

Ограничение физической активности

Если скованность и боль в шее начались после выполнения физической нагрузки, вам следует ограничить эту активность до тех пор, пока скованность не исчезнет.Однако вам следует ограничить подъем тяжестей и деятельность, которая может усугубить мышцы шеи в любое время, когда у вас болит шея.

Снижение стресса

Стресс может вызвать напряжение мышц шеи. Снижение стресса помогает избавиться от боли и скованности в шее и предотвратить их. Вы можете уменьшить стресс разными способами, в том числе:

  • прослушивание музыки
  • медитация
  • отдых или перерыв, даже если это всего лишь несколько часов вдали от офиса или стрессовой среды
  • выполнение то, что вам нравится

Регулярно делайте упражнения

Упражнения помогают укрепить мышцы и предотвратить травмы.Упражнения также могут помочь вам улучшить осанку, уменьшить и предотвратить скованность шеи. Это также отличный способ снять стресс, который может вызывать ригидность шеи.

Отрегулируйте условия сна

Настройте условия сна, чтобы уменьшить ригидность шеи. Способы изменить среду сна включают:

  • получить более жесткий матрас
  • использовать подушку для шеи
  • спать только на спине или боку
  • расслабиться перед сном
  • носить капу, если вы скрипите зубами ночью

Если боль в шее мешает вашей повседневной деятельности, вам следует обратиться к врачу.Другие причины, по которым вам следует обратиться за медицинской помощью:

  • боль, возникшая после травмы или столкновения с автомобилем
  • боль, которая распространяется вниз по рукам или ногам
  • слабость в руках, кистях или ногах
  • головная боль наряду с болью

Эти Дополнительные симптомы могут быть признаком более серьезной травмы шеи, такой как грыжа межпозвоночного диска, защемление нерва, выпуклость межпозвоночного диска или артрит.

В большинстве случаев ригидность шеи с незначительной болью можно лечить дома с помощью льда, тепла и растяжки.Если боль не проходит через несколько дней или у вас появляются дополнительные симптомы, вам следует обратиться к врачу.

.

У вас жесткая шея? Попробуйте эти простые средства - основы здоровья от клиники Кливленда

Учитывая, что многие из нас большую часть дня смотрят в компьютеры или смотрят в свои смартфоны, неудивительно, что данные Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что почти 20% из нас испытывали боли в шее в течение последних трех месяцев.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Жесткая шея» обычно является результатом ослабления мышц со временем из-за неправильной осанки или неправильного использования, - говорит мануальный терапевт Эндрю Банг, округ Колумбия.

Если вы весь день смотрите на монитор компьютера, это может привести к утомлению и перенапряжению мышц шейных суставов. Тот же эффект могут иметь длительное вождение или просмотр смартфона. Если вы делаете это изо дня в день, это может накапливать и смещать шейные суставы.

«Когда мышцы шеи становятся слабыми, и вы пытаетесь повернуть голову, сустав перестает двигаться плавно, потому что теперь он не на своем месте», - говорит доктор Банг. «Часто сустав за что-то зацепляется, либо тянет мышцу, либо нерегулярно поражает нерв, а может и то и другое.

«Тогда у вас будет мгновенная боль, и у вас появится защитный спазм. Ваше тело не хочет, чтобы вам причиняли еще больше боли, поэтому оно сжимается, заставляя вас чувствовать, что вы даже не двигаться, и заставляет вас задуматься, что вы сделали, чтобы травмировать себя.”

Растяжка избавляет от боли

Положите монитор на уровне глаз, сядьте прямо и не наклоняйте и не поворачивайте голову вниз или в сторону при работе за компьютером, чтобы избежать боли в шее. Доктор Банг говорит, что когда вы ведете машину или смотрите в свой смартфон, делайте частые перерывы и не наклоняйте шею вперед в течение длительного времени.

По словам доктора Банга, ключом к облегчению ригидности шеи является правильное растяжение и манипуляции.Вот несколько упражнений на растяжку, которые вы можете попробовать за своим столом или в машине, которые помогут вам избежать ригидности шеи:

  • Переверните плечи назад и вниз 10 раз.
  • Сожмите лопатки 10 раз.
  • Откиньте голову назад в подголовник автомобиля или в руки и удерживайте в течение 30 секунд.
  • Поднесите ухо к плечу по 10 раз с каждой стороны.

Береги себя, когда спишь

Доктор Банг говорит, что если вас беспокоит шея, вам также следует обратить внимание на положение во сне.Спите только на боку или на спине, а не на животе, говорит он.

«Когда вы спите на животе, вам часто приходится часами вертеть головой в ту или иную сторону», - говорит доктор Банг. «Сон на животе также может повлиять на вашу поясницу, потому что ваш живот проваливается в кровать, если у вас недостаточно поддержки».

При незначительных, распространенных причинах боли в шее попробуйте следующие простые средства:

  • Приложите тепло или лед к болезненному участку. Используйте лед в течение первых 48-72 часов, а затем используйте тепло.Тепло можно применять теплым душем, горячими компрессами или грелкой. Не засыпайте с грелкой или мешком со льдом, чтобы избежать травм кожи.
  • Примите безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол.
  • Продолжайте движение, но избегайте рывков и болезненных действий. Это помогает успокоить симптомы и уменьшить воспаление.
  • Выполняйте упражнения на медленную амплитуду движений вверх и вниз, из стороны в сторону и от уха до уха. Это помогает мягко растянуть мышцы шеи.
  • Попросите партнера нежно помассировать больные или болезненные участки.
  • Попробуйте спать на твердом матрасе без подушки или со специальной подушкой для шеи.
  • Спросите своего врача об использовании мягкого шейного воротника для снятия дискомфорта. Не пользуйтесь ошейником долгое время. Это может ослабить мышцы шеи.

Если боль мешает вам заниматься повседневными делами, доктор Бэнг советует позвонить своему врачу.

.

Причины, лечение и когда обращаться к врачу

Шея содержит мышцы, сухожилия, связки и кости. Они работают вместе, поддерживая голову и позволяя ей двигаться во многих направлениях. При чрезмерном использовании или травме шея может стать жесткой или болезненной.

Ригидность шеи часто возникает, когда одна из мышц напрягается или напрягается. Скованность также может развиться при травме одного или нескольких позвонков.

Ригидность в шее может вызвать боль, когда человек пытается пошевелить шеей или головой.

Обычно ригидность шеи возникает в результате незначительной травмы или инцидента. Часто люди могут снять скованность дома. Однако в редких случаях это может быть признаком серьезного заболевания, требующего лечения.

Скованность обычно возникает, когда мышцы шеи чрезмерно загружены, растянуты слишком сильно или напряжены. Это может вызвать боль от легкой до сильной, что может затруднить движение головой или работу мышц шеи.

Наиболее частые причины ригидности шеи включают:

Незначительные растяжения и растяжения

Ригидность шеи часто возникает в результате незначительной травмы или напряжения, возможно, из-за:

  • неловкого сна
  • длительного сидения или сутулости, например как за столом
  • постоянно смотрит вниз на объект (например, сотовый телефон)
  • получает спортивную травму
  • падает
  • имеет напряженные мышцы из-за стресса

Удар плеча

Более серьезные травмы шеи могут вызвать хлыстовая травма.Люди часто испытывают хлыстовые травмы во время автомобильных аварий, из-за которых голова внезапно дергается вперед и назад.

Хлыст - это повреждение мышц, костей, связок, нервов шеи или всего перечисленного. Это вызывает боль и скованность в шее.

Другие симптомы хлыстовой травмы включают:

  • головную боль
  • головокружение
  • боль в спине или плечах
  • ощущение покалывания или жжения в области шеи
  • потеря памяти или проблемы с концентрацией внимания

артрит

шейный спондилез, или артрит шеи, также может вызывать боль и скованность в шее, которые могут уменьшаться в положении лежа.

Боль может усиливаться, если человек остается в одном и том же положении в течение длительного периода, например, во время вождения или сидя перед компьютером. Другие симптомы шейного спондилеза включают:

  • головные боли
  • онемение рук
  • проблемы при ходьбе, проблемы с равновесием или и то и другое
  • слабость в руках или ногах

Врач может диагностировать шейный спондилез с помощью определенные тесты, такие как рентген, МРТ и анализ крови.

Менингит

Иногда ригидность шеи является симптомом менингита, который может быть серьезным. Менингит - это воспаление мозговых оболочек, покрывающих головной и спинной мозг.

Вирус, бактерии или грибки могут вызывать менингит. Вирусный менингит может вылечиться сам по себе, но бактериальный и грибковый менингит может быть опасным для жизни. Некоторые симптомы менингита включают:

  • внезапную лихорадку, обычно с головной болью, ригидностью шеи или и тем и другим
  • тошноту
  • рвоту
  • чувствительность к свету
  • спутанность сознания, раздражительность или и то и другое
  • неспособность проснуться от сон

При появлении этих симптомов человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Лучший способ облегчить ригидность шеи зависит от причины. Когда жесткость незначительна, могут помочь некоторые из следующих домашних процедур:

Прикладывание льда

Использование пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление и отек после незначительного напряжения. Лед оказывает онемение, временно снимая боль.

Это лечение обычно наиболее эффективно в течение первых 48 часов после травмы, когда наблюдается наиболее значительный отек.

Используйте пакет со льдом для оказания первой помощи или накройте пакет со льдом или замороженным горошком тканью, чтобы избежать обморожения.Прикладывайте лед на срок до 20 минут, делая перерывы по 20–30 минут.

Применение тепла

Некоторые люди попеременно используют лед и тепло при растяжении мышц. Использование грелок или горячая ванна помогут расслабить напряженные мышцы и принесут облегчение.

Прием лекарств, отпускаемых без рецепта

Если прикладывание льда, тепла или и того, и другого не снимает боли при ригидности шеи, может помочь прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Некоторые примеры включают ибупрофен и напроксен, которые могут уменьшить отек и облегчить боль.Если у человека есть заболевание и он принимает другие лекарства, ему следует посоветоваться с врачом перед применением НПВП.

Растяжка

Растяните мышцы шеи, осторожно и медленно двигая головой из стороны в сторону. Прокручивайте плечи вперед и назад. Остановитесь, если растяжка причиняет боль.

Проверка условий сна

Иногда слишком твердый или недостаточно поддерживающий матрас может вызвать боль в шее. Подушка неправильного размера или плотности также может вызвать ригидность шеи.

Голова, шея и спина должны быть выровнены во время сна. Подушки, которыми пользуется человек, должны соответствовать его положению во время сна.

Более твердая подушка большего размера может подойти для шпал на боку. Спящим людям может понадобиться более плоская подушка, которая поддерживает голову и шею, не заставляя их двигаться вперед.

Обращайте внимание на осанку

сутулость может постепенно растягивать мышцы шеи и вызывать скованность и боль. Человек должен сосредоточиться на том, чтобы плечи, шея и спина оставались на одной прямой в течение дня.Может помочь ношение устройства для коррекции осанки, а также установка напоминаний и сигналов тревоги на мобильном телефоне или компьютере.

Обратитесь к стоматологу.

Постоянная скованность в шее, сопровождающаяся головной или челюстной болью при пробуждении, может быть признаком скрежета зубами в ночное время или бруксизма. Стоматолог может проверить зубы на наличие следов износа от шлифовки, а также проверить выравнивание челюсти.

Некоторые люди носят на ночь специальные защитные приспособления для зубов, чтобы защитить зубы от дальнейшего повреждения.Это также может уменьшить давление на мышцы челюсти и шеи.

Получение массажа

Лицензированный массажист может помочь облегчить напряжение и боль в мышцах. Хотя исследования еще не доказали, что массаж эффективен, исследование, проведенное в 2014 году, показало, что массаж действительно уменьшает боль у людей с артритом шеи.

Другое исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice , показало, что профессиональный массаж может помочь снять стресс, что может косвенно помочь с ригидностью шеи.

Управление стрессом

Невозможно полностью избежать стресса. Однако научившись управлять им, можно уменьшить напряжение в шее.

Люди с высоким уровнем хронического стресса могут захотеть поговорить с врачом о здоровых способах борьбы со стрессом.

Некоторые из следующих мер могут помочь предотвратить ригидность шеи:

  • Используйте наушник для разговора по телефону. Не держите телефон между плечом и ухом.
  • Старайтесь не смотреть на мобильный телефон или планшет подолгу.По возможности держите устройство на уровне глаз и делайте частые перерывы.
  • Соблюдайте эргономику в работе. Это может включать в себя удерживание экрана на уровне глаз, удерживание ног на полу и обеспечение поддержки рук. Кроме того, держите голову прямо над шеей, не вытягивая ее вперед.
  • Будьте внимательны при переноске сумок. Ношение тяжелой сумочки или портфеля может давить на плечо и напрягать мышцы шеи. По возможности используйте сумки на колесиках или рюкзаки.
  • Делайте перерывы. Сидение или вождение в течение длительного времени могут привести к растяжению шеи. Вставайте, ходите и растягивайтесь хотя бы раз в час.
  • Купите качественный матрас и подушку, обеспечивающие необходимую поддержку.
  • Регулярно занимайтесь снятия стресса. Некоторые примеры включают прослушивание расслабляющей музыки, принятие ванны, практику медитации или глубокого дыхания, а также занятие уроком или любимым занятием.
  • Обратитесь к врачу согласно рекомендациям.Поговорите с ними о боли, уровне стресса, качестве сна и общем самочувствии.
  • Регулярно выполняйте упражнения. Движение тела может помочь уменьшить мышечное напряжение и жесткость. Физические упражнения также снимают стресс. Могут быть полезны занятия с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога.

Затекшая шея, как правило, не повод для беспокойства. Однако обратитесь к врачу, если:

  • Ригидность сопровождается другими симптомами, такими как жар, головная боль или раздражительность.
  • Ригидность не проходит в течение нескольких дней и после того, как вы попробовали домашние средства, такие как НПВП и легкое растяжение.
  • Боль сильная.

Ригидность шеи - распространенная проблема, которую человек обычно может лечить домашними средствами и методами профилактики. Обычно это происходит в результате травм, вызванных хлыстовой травмой, неловким сном, неправильной осанкой или стрессом.

Боль в шее обычно не является признаком более серьезной проблемы. Однако не игнорируйте его, если он возникает внезапно и сопровождает другие симптомы.

.

Причины, диагностика, лечение и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое жесткость мышц?

Мышечная жесткость - это когда ваши мышцы напряжены, и вам становится труднее двигаться, чем обычно, особенно после отдыха. У вас также могут быть мышечные боли, спазмы и дискомфорт.

Это отличается от ригидности и спастичности мышц.При этих двух симптомах ваши мышцы остаются жесткими, даже когда вы не двигаетесь.

Жесткость мышц обычно проходит сама по себе. Вы можете почувствовать облегчение с помощью регулярных упражнений и растяжки. В некоторых случаях жесткость мышц может быть признаком чего-то более серьезного, особенно если присутствуют другие симптомы.

Вам следует позвонить своему врачу, если жесткость мышц не проходит или у вас есть другие симптомы.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете скованность мышц вместе с одним из следующих симптомов:

  • лихорадка, особенно при скованности шеи
  • крайняя слабость мышц
  • покраснение, боль и отек в области, которую вы испытываете жесткость мышц
  • мышечная боль, которая началась после приема нового лекарства

Эти симптомы могут означать наличие основного заболевания.

Жесткость мышц обычно возникает после физических упражнений, тяжелой физической работы или подъема тяжестей. Вы также можете почувствовать скованность после периодов бездействия, например, когда вы встаете с постели утром или встаете со стула после долгого сидения.

Растяжения и растяжения являются наиболее частыми причинами жесткости мышц. Растяжения и напряжения в результате физической активности также могут вызывать:

  • боль
  • покраснение
  • отек
  • синяк
  • ограничение движений

Другие распространенные состояния, которые могут вызвать жесткость мышц, включают:

Некоторые симптомы можно лечить дома.Обратитесь к врачу, если растяжение связок или растяжение вызывает сильную боль или если не проходят какие-либо дополнительные симптомы. Жесткие мышцы с другими симптомами могут означать основное заболевание.

Помимо растяжений и растяжения мышц, существуют и другие состояния, которые вызывают жесткость мышц вместе с другими симптомами:

Столбняк - это бактериальная инфекция, обычно из почвы или грязи, с симптомами, которые включают:

Менингит - и Инфекция оболочки головного и спинного мозга с симптомами, которые включают:

ВИЧ может вызывать дополнительные симптомы, которые включают:

Инфекции , такие как болезнь легионеров, полиомиелит и лихорадка долины, часто вызывают такие симптомы, как:

Инфекционные мононуклеоз (моно), который часто встречается у подростков, также может вызывать такие симптомы, как:

Системная красная волчанка (СКВ), наиболее распространенная форма волчанки, и ревматическая полимиалгия также могут вызывать многие похожие симптомы.

Волчанка - это аутоиммунное заболевание, поражающее глаза и кожу. Ревматическая полимиалгия чаще встречается у пожилых людей, а также может вызывать усталость, депрессию и потерю веса.

Этот список представляет собой краткое изложение состояний, которые могут вызвать жесткость мышц. Обязательно сообщите врачу обо всех своих симптомах.

Когда вы обратитесь к врачу по поводу жесткости мышц, он спросит о вашей истории болезни и других симптомах, которые могут у вас возникнуть. Они также могут спросить, какой симптом появился первым.Это поможет определить основную причину.

Они также проведут физический осмотр, чтобы определить вашу боль или скованность. Ваш врач может назначить анализ крови или другие лабораторные анализы, включая рентген, компьютерную томографию или МРТ.

Как только врач определит причину жесткости ваших мышц, он сможет порекомендовать лечение.

Ваше лечение будет зависеть от причины. Ваш врач может порекомендовать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения боли и дискомфорта.

Домашние процедуры

Вы можете лечить жесткость мышц дома с помощью отдыха, массажа и применения тепла или холода.

Тепло может лучше расслабить мышцы. Холод может уменьшить отек и воспаление. Варианты включают горячие и холодные компрессы, грелки и пластыри для термотерапии.

Прикладывайте тепло или холод к пораженному участку не более чем на 20 минут. Дайте области отдохнуть в течение 20 минут, прежде чем повторно применить любой из вариантов. Если вы не уверены, использовать ли тепло или холод, обратитесь к врачу за инструкциями.

Растяжка

Растяжка важна для сохранения гибкости мышц и предотвращения скованности. Чтобы уменьшить жесткость мышц, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление, попробуйте следующее:

  • Найдите время для регулярных упражнений
  • Растяжка до и после тренировки
  • Примите теплые ванны
  • Помассируйте больные места

Инструкции по растяжке Группы мышц включают:

Бедра: Выполняйте растяжку на квадрицепсы, встав прямо, сгибая одну ногу в колене и поднимая ступню к спине.Вы можете удерживать ногу или лодыжку рукой от 10 до 15 секунд, а затем поменяться стороной.

Шея: Встаньте прямо, сядьте на стул или на пол. Постарайтесь максимально расслабить тело. Медленно перекатите шею из одной стороны вниз по груди в другую. Повторите несколько раз.

Нижняя часть спины: Лягте на спину, согните левое колено и втяните его в тело. Ваши плечи и спина должны оставаться на земле. Удерживайте от 10 до 20 секунд и поменяйте сторону.

Чтобы предотвратить скованность мышц, попробуйте следующее:

  • Соблюдайте правильную осанку.
  • Убедитесь, что ваша мебель дома и на работе обеспечивает комфорт и поддержку.
  • Делайте регулярные перерывы. Чтобы уменьшить скованность, вставайте, ходите и время от времени растягивайтесь, чтобы мышцы оставались расслабленными. Возможно, вам будет полезно установить будильник или уведомление на рабочем столе в качестве напоминания.
  • Придерживайтесь здорового питания.

Есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда речь идет о предотвращении жесткости мышц.Убедитесь, что вы не обезвоживаетесь и получаете достаточно питательных веществ.

Вода

Если в вашем теле достаточно воды, ваши мышцы работают хорошо. Многие специалисты рекомендуют ежедневно выпивать восемь стаканов воды или других полезных напитков по 8 унций.

Если вы активны и потеете, вам нужно больше воды. Многочисленные исследования показали, что обезвоживание во время упражнений увеличивает вероятность повреждения мышц и вызывает их болезненность.

В приведенной выше статье делается вывод о том, что у обезвоженных спортсменов снижается мышечная сила и повышается восприятие усталости.

Кальций и магний

Кальций и магний важны для здоровья мышц.

По данным Национального института здоровья (NIH), рекомендуемое дневное количество кальция составляет 1000 миллиграммов для молодых людей и 1200 миллиграммов для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет. Общие источники кальция включают:

В редких случаях серьезный дефицит магния вызывает мышечные проблемы. Среднее потребление магния по стране для американцев составляет 350 миллиграммов.Взрослым рекомендуется употреблять не менее 310 миллиграммов магния в день.

Источники магния включают:

.

Когда жесткая шея серьезна?

Ригидность в шее может раздражать, но обычно это не повод для паники. Однако в редких случаях это может сигнализировать о необходимости немедленного медицинского обследования. Эта страница содержит несколько способов узнать, когда ригидность шеи может быть признаком серьезного основного заболевания.

Узнать все о боли в шее

Диагностика боли в шее Сохранить

Если боль в шее становится хронической, вполне вероятно, что для ее облегчения потребуется медицинское лечение или руководство.См. Диагностика боли в шее

Красные флажки, которые могут сопровождать ригидность шеи

Если ригидность шеи является результатом состояния, отличного от растяжения или растяжения, часто могут присутствовать и другие симптомы. В таких случаях, как правило, по крайней мере еще один симптом разовьется одновременно с ригидностью болезненной шеи или до нее. 1

См. Деформация шеи: причины и способы устранения

объявление

Ниже приведены симптомы «красного флага», которые могут указывать на потенциально серьезное основное заболевание, вызывающее ригидность шеи:

  • Лихорадка, , вероятно, сигнализирует о том, что с инфекцией ведется борьба
  • Головная боль, , особенно если кажется, что она отличается от предыдущих головных болей по продолжительности, интенсивности или сопутствующим симптомам
  • Тошнота или рвота
  • Усталость или необъяснимая сонливость
  • Изменение психического состояния, , которое может включать спутанность сознания или перепады настроения
  • Проблемы с координацией, такие как головокружение, проблемы с ходьбой или письмом
  • Потеря веса , не связанная с изменением диеты

См. Раздел «Боль и головокружение в шее»

Эти симптомы должны побудить человека немедленно обратиться за медицинской помощью, но они не обязательно означают серьезное состояние или наличие неотложной медицинской помощи.

Узнайте, когда при трещине шеи требуется медицинская помощь

В этой статье:

Наиболее частое серьезное заболевание с жесткостью шеи

Менингит, который в своей наиболее опасной форме представляет собой бактериальную инфекцию, вызывающую воспаление защитных мембран головного и спинного мозга, является наиболее частым серьезным заболеванием, связанным с ригидностью шеи.

См. Анатомию спинного мозга в шее

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), лихорадка, головная боль и ригидность шеи (неспособность согнуть шею вперед, также называемая ригидностью затылочной кости) обычно являются ранними симптомами бактериального менингита.FOOT | 1] Если любые два из этих симптомов присутствуют вместе, их следует немедленно проверить у врача.

Узнать, когда жесткость шеи может означать менингит

Симптомы менингита обычно развиваются в течение нескольких дней после заражения, и состояние человека может ухудшаться постепенно или быстро. Раннее лечение менингита имеет решающее значение для хорошего результата. Несвоевременное лечение может привести к плохим результатам, таким как потеря слуха, повреждение головного мозга или даже смерть.

Следует отметить, что ригидность шеи не всегда присутствует при менингите, и другие симптомы могут включать, среди прочего, тошноту, повышенную чувствительность к свету или громким шумам или спутанность сознания.

Сохранить

Менингит - это бактериальная инфекция, вызывающая воспаление защитных мембран головного и спинного мозга.

Другие серьезные заболевания с жесткостью шеи

Другие состояния, которые редко вызывают ригидность шеи, но требуют немедленной медицинской помощи, включают:

  • Заражение. Хотя менингит является наиболее распространенной инфекцией, которая может вызвать ригидность шеи, многие другие инфекции также могут вызывать болезненную ригидность шеи.

    См. Остеомиелит, инфекция позвоночника

  • Опухоль. Опухоль головного мозга, особенно если она расположена в мозжечке, может вызвать ригидность шеи. Опухоль в шейном отделе позвоночника, например, из-за рака, также может вызвать болезненность и / или жесткость шеи.

    См. Типы опухолей позвоночника

  • Дистония шейного отдела. Это неврологическое заболевание, также известное как форма кривошеи, может вызывать неконтролируемый спазм мышц шеи. Голова могла поворачиваться или застревать в различных положениях вне нормального положения.

    Смотреть анимацию спазмов шеи

реклама

Это не полный список, так как многие состояния могут вызвать опухание или спазм тканей шеи, что приведет к болезненным и ограниченным движениям.

Узнать, что вызывает спазмы шеи?

Список литературы

.

Смотрите также

3