Жданов упражнения для восстановления зрения


Упражнения для восстановления зрения по методу В. Жданова

Владимир Георгиевич Жданов, кандидат физико-математических наук, общественный деятель

Несколько лет назад корреспондент газеты «Комсомольская правда» писал, что опробовал данный метод на себе и достиг хороших результатов. Он улучшил ослабшее зрение так, что смог обходиться без очков. Статья в газете состояла из нескольких частей, автор рассказывал о результатах после каждой прошедшей недели. Здесь же мы приведем суть методики, как и какие упражнения для восстановления зрения нужно выполнять.

Все упражнения делаются плавно, медленно, без напряжения, резких движений.

Упражнения для глаз от Владимира Жданова

Все упражнения выполняются без очков. Голова неподвижна. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

к оглавлению ↑

1. Вверх-вниз

Подняли глаза вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали.

2. Влево-вправо

Скосили глаза вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. Диагональ

Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Так же 3 раза. Поморгали.

4. Прямоугольник

Подняли глаза наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. Циферблат

Представьте, что перед вами большой циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глаза на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

6. Змейка

Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз —  вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.

к оглавлению ↑

7. Бантик

Рисуем глазами бантик.

8. Песочные часы

Рисуем глазами песочные часы (вертикальный бантик).

9. Спираль

Раскручиваем спираль, закручиваем спираль.

10. Горизонтальная спираль

Представьте: перед вами лежит (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Сматываем веревку.

11. Вертикальная спираль

Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу — раз, на уровне груди — два, на уровне носа — три, на уровне волос — четыре и на потолке — пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос — два, на уровне носа — три, на уровне груди — четыре, на полу — пять. Поморгали.

12. Глобус

Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали.

Пальминг 

Пальминг (англ. palm — ладонь) – это упражнение на расслабление мышц глаз. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах. Можно выполнять его, если вы отдыхаете или что-то обдумываете.

Кстати, считается, что у каждой части тела есть своя энергетика. И руки имеют самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе других органов и частей тела.

Как делать пальминг

1. Усилием воли создайте хороший настрой. Например, представьте, что у вас уже хорошее зрение, какие вы испытываете ощущения?

2. Сильно разотрите руки друг об друга, чтобы почувствовать тепло между ними. Считается, что это повышает их энергетику.

3. Приложите руки к глазам. При этом центр ладоней находится на глазах, а сами ладони перекрещиваются между собой в центре лба. Важно чтобы ладони надежно защищали глаза от света.

4. Поставьте локти себе на колени или на стол. Опора нужна, чтобы расслабиться и избежать напряжения.

5. Расслабьтесь, подумайте о приятных моментах в жизни, фантазируйте, мечтайте. В общем, сделайте все, чтобы почувствовать удовольствие. В таком состоянии находитесь 3-5 минут. Если хотите, можете дольше.

6. Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Эффект пальминга

Если все сделали правильно, то уже после пальминга сможете ощутить эффект. Цвета станут более насыщенными, изображение более четким.

Упражнение нужно делать, если вы почувствовали усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора. Тогда отложите дела в сторону, потрите ладони до тепла и выполните пальминг. Три — пять минут. В идеале — каждый час при работе на компьютере.

Пальминг — одно из главных упражнений для укрепления зрения.

к оглавлению ↑

Соляризация глаз

Это воздействие на глаза солнечным светом. Одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

Встаем лицом к солнцу с закрытыми глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пятка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа… Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 — 25 поворотов у вас в глазах появятся солнечные зайчики. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глаза настолько любят солнце, что идёт мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц. 

Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце выполняем пальминг. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.

к оглавлению ↑

Разгоняем кровь

Для улучшения мозгового кровообращения, выполняем утром и вечером:

1. Наклонить голову на правое плечо, потом — прямо, затем — на левое плечо (без резких движений). 4 — 5 раз.

2. Голова вверх-вниз. 4 — 5 раз.

3. Голова вправо-влево. 4 — 5 раз.

4. Плечи вверх-вниз. 4 — 5 раз.

5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом — спина — грудь «колесом» — 4 раза.

6. Вращение плечами вперед-назад — по 6 раз.

7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» — 4 раза.

8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену — 4 раза.

9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом — влево назад — 4 раза.

10. Наклоны в стороны — 4 — 5 раз.

11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) — по 6 раз в одну и другую стороны.

Гимнастика полезна и для профилактики шейного остеохондроза.

Упражнения для позвоночника в помощь мозговому кровообращению

к оглавлению ↑

Центральная фиксация

Подходишь к окну. Моргаешь. Легкое моргание расслабляет мышцы. Смотришь на улицу. Выбираешь дом напротив. Моргаешь-моргаешь, пристально всматриваешься в этот дом. Всмотрелся внимательно, поморгал. Теперь в доме выбираешь любое окно, смотришь на него, легко моргая. Поморгал. Далее объект твоего внимания — оконный переплет. Фиксируешь его, легко-легко моргая. Увидел — обрадовался — упражнение сделано.

Подходишь к остановке. Снял очки, поморгал. Видишь — толпа ждет автобус. Поморгал, выбрал среди толпы человека в очках, сконцентрировал внимание на его лице. Поморгал, зафиксировал взгляд на его очках. Поморгал…

Следующее упражнение. Берешь любую страницу текста. Снял очки, поморгал. Выбираешь любую строчку, всматриваешься в нее, легко моргая. Выбираешь в этой строчке любое слово, допустим, «зрение». Все внимание только на него! Моргаешь. И концентрируешь взгляд на любой букве в слове, например Н. Загнал Н в центр глаз, четко увидел — обрадовался. Поморгал…

Итак, для восстановления центральной фиксации выполняем упражнения:

1. Улица — дом — окно в доме — оконный переплет.

2. Люди на остановке — человек в очках — лицо — очки.

3. Страница текста — строка — слово в строке — буква в слове.

к оглавлению ↑

Установки на отличное зрение

1. Я спокойный и уравновешенный человек.

2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.

3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.

5. Алкоголь и табак, очки — это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.

6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз — это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

Токсиколог Алексей Водовозов про влияние алкоголя на организм человека

7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.

8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.

9. Я часто моргаю и закрываю глаза.

10. Я даю отдых своим глазам, три — пять минут каждый час делаю пальминг.

11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.

12. Солнце и естественный свет — друзья моих глаз.

13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки — калечить свои глаза.

14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.

15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.

После прочтения установок — пальминг лежа. Сразу — в кровать. Подушку кладу на грудь. Трем ладони до тепла, накладываем на закрытые глаза, локти на подушку, чтобы они не висели. И предаемся добрым, хорошим, приятным мыслям. Чтобы заснуть с полностью расслабленными глазами.

к оглавлению ↑

Сколько раз выполнять упражнения для восстановления зрения

Упражнения для восстановления зрения вводятся поэтапно. С каждой новой неделей добавляются новые упражнения, количество повторений некоторых упражнений увеличивается.

к оглавлению ↑

Специальные упражнения для восстановления зрения от Владимира Жданова

Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой

А еще лучше талой. Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Следите за процессом замораживания. Когда вода наполовину замерзнет, незамерзшую воду вылейте — в ней остались все вредные примеси. А замороженную воду нужно оттаять. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Также оттаявшую воду можно использовать для питья и приготовления пищи.

Предварительное кипячение помогает убрать из воды газообразный хлор.

к оглавлению ↑

Стройте рожи

Снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица — челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз.

Грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

к оглавлению ↑

Метка на стекле

Это универсальное упражнение из серии «вблизи — вдали». Оно полезно и близоруким, и дальнозорким. Также выполняется без очков.

Подходите к окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку. Поморгали — фокусируете зрение на кусочке бумажке. Затем поморгали — смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.

При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль  — расслабили. Вместо бумажки можно нарисовать метку на стекле маркером.

Нарисуйте маркером точку на стекле и тренируйте свое зрение

В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие, наоборот, их тренируют.

к оглавлению ↑

Полет бабочки

Из той же серии «вблизи — вдали».

а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее — бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. (3 — 5 раз)

б) А теперь представьте, что эта бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. (3 — 5 раз)

в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на полу. И вот она вдоль земли летит и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. (3 — 5 раз)

Можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.

к оглавлению ↑

Смотрим на палец

Сожмите кисть руки в кулак, поднимите указательный палец вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).

Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец — напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим — расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили их совсем.

к оглавлению ↑

Пиратские очки

Это одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения. Оно позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам.

Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки».

Нужны две пары любых оправ без стекол. Например, от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой, либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй — левую. Можно манипулировать с одной оправой, меняя повязку справа налево.

И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка.

Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час — побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 — 3 раза в день.

Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…

Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем — другой. После пальминга.

Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии, когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз.

к оглавлению ↑

Видео

полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Жданов и его комплекс упражнений для восстановления зрения это система для помощи утратившим остроту зрения.

При наличии заболеваний зрительного аппарата принято использовать традиционные методы лечения, предусматривающие ношение очков, употребление лекарств и т.д.

Многим пациентам из-за противопоказаний либо из-за неуверенности в благоприятном исходе нужно искать иные варианты терапии.

Жданов — комплекс упражнений

Лечение офтальмологических заболеваний при помощи корригирующих оптических средств и хирургических манипуляций не всегда оказывается эффективным. Доказано: длительное ношение очков ослабляет глазные мышцы.

Против оптической коррекции выступает профессор Жданов, представивший собственную методику естественного полного восстановления зрительных органов. Взяв за основу исследования ученых Шичко и Бейтса, доктор создал гимнастику для глаз, способствующую устранению зрительных нарушений.

Особенности выполнения упражнения Пальминг

При утомляемости глаз целесообразно выполнять легкое упражнение:

  • ладони растираются до появления теплоты;
  • далее они помещаются на закрытые веки на 5 минут.

Ладони должны прилегать плотно без образования малейших щелей. Пятиминутного перерыва вполне достаточно для расслабления глазных яблок. Если приходится сидеть возле компьютера на протяжении 6-8 часов, пальминг рекомендуется делать ежечасно.

Во время выполнения упражнения думайте о приятных вещах.

Эффективная гимнастика для глаз

Ученый советует совмещать с пальмингом упражнения, каждое из которых заканчивается морганием, что позволяет расслабить мышцы. Не делайте резких движений.

По 5 раз перемещайте взгляд:

  • вверх-вниз;
  • в одну сторону и в другую;
  • вправо-вверх, влево-вниз;
  • по часовой стрелке, рисуя прямоугольник, в обратном направлении;
  • по кругу;
  • зигзагом справа налево, а потом наоборот.

К занятиям стоит приступать трижды в сутки.

Соляризация — как метод восстановления зрения

Для оздоровления зрительного аппарата понадобится повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза.

Для полного восстановления зрения по методу Жданова выполняются повороты телом:

  • влево с приподниманием правой пятки;
  • вправо, приподнимая левую пятку.

Поворачиваться следует до появления в глазах бликов, спровоцированных проникновением лучей солнца. Таким образом, осуществляется активизация работы сетчатки. Мерцание исчезнет благодаря пальмингу.

Лечебная фиксация взгляда человека

Во время зарядки нужно подойти к окну и, моргая, сфокусироваться на предмете вдали. Следующий этап — взгляд переводится на ближний объект. Зафиксируйте взгляд на крупном объекте с последующей фиксацией на мелких предметах.

Непрерывное моргание — это дополнительная нагрузка и повышению тонуса глазного яблока.


Альтернативный вариант упражнения — вообразить, что на потолке сидит бабочка, которая взлетает, садится на брови и перелетает на стену. По возвращении она оказывается на кончике носа, — перемещается на пол. Зарядка пригодится для офисных работников, продолжительное время находящихся перед мониторами.

В чем заключается суть методики

Гимнастика для глаз по Жданову — способ, рекомендуемый для людей всех возрастов. Можно находиться в домашних условиях или на работе.

Профессор считает: очки вредят здоровью, и от их использования следует отказаться. Ежедневное ношение очков провоцирует ослабление глазных мышц, и пациенту понадобятся снять их ради более сильных мышц.

Оптическую коррекцию и медикаментозную терапию ученый советует заменить специально составленным комплексом упражнений.

Методика Жданова построена на основе разработок психоаналитика Шичко и офтальмолога Бейтса, усовершенствованных Владимиром Георгиевичем.

Он утверждает, что для успеха необходимо:

  1. Ежедневно уделять время гимнастике.
  2. Строго придерживаться техники.

Гимнастика окажется уместной не только при офтальмологических нарушениях. Она пригодится тем, чья деятельность связана с чрезмерным напряжением зрительного анализатора. Систематические тренировки восстановят глазные мышцы, улучшат кровообращение мозга.

Перед занятиями стоит учесть моменты:

  • гимнастический комплекс выполняется без очков или линз;
  • не допускаются резкие движения глазами;
  • запрещается вовлечение в процесс лицевых мышц;
  • если на зрительных органах проводилось хирургическое вмешательство, к гимнастике приступают спустя 3-6 месяцев;
  • добиться результата поможет пересмотр образа жизни, целеустремленность.

При тяжелых зрительных нарушениях на выполнение гимнастики стоит получить разрешение от доктора. Пациентам с отслойкой сетчатки заниматься по методу Жданова категорически запрещается.

Отличие методик для глаз при близорукости и дальнозоркости

Когда развивается миопия или гиперметропия, происходит ослабление косых глазных мышц, прямые находятся в постоянном напряжении. Благодаря упражнениям косые мышцы укрепляются, а с прямых устраняется хроническое напряжение. Для каждого из видов нарушений разработана своя гимнастика.

Правильная зарядка для близоруких

Суть гимнастики состоит в том, чтобы поочередно наблюдать предметы, находящиеся на различном расстоянии. Понадобится подготовить два листа разного формата (ватман и обычный лист). На них изображаются таблицы, которые используются офтальмологами для проверки остроты зрения.

Ватман следует прикрепить на стене на таком расстоянии, чтобы можно было хорошо различать только верхнюю строку. Меньший листок необходимо держать в руках. Во время тренировки сначала закрывается один глаз, потом другой.

Порядок действий при близорукости:

  • посмотреть на верхний ряд букв, изображенных на ватмане;
  • взгляд перемещается на буквы верхней строчки таблицы, находящейся в руке;
  • упражнение повторяется 3-5 раз;
  • далее проводятся аналогичные действия с другими строчками.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Справиться с гиперметропией можно благодаря чередованию напряжения мышц с расслаблением. Зарядка несколько отличается от той, которая предназначена для близоруких, выполняется при помощи палочки.

Для улучшения зрения при дальнозоркости необходимо:

  1. Держа палочку, выставить руку вперед.
  2. Поморгать и перевести взгляд в окно.
  3. Сосредоточиться на палочке и, не отрывая от нее взгляда, приближать руку к лицу примерно на 15 см.
  4. Отвести руку в исходное положение. Действие следует повторить 5-10 раз.

Другой вариант гимнастики:

  1. Глядя вдаль, необходимо приблизить палочку как можно ближе к лицу.
  2. Следует быстро двигать палочкой в одну и другую сторону.
  3. Рука отводиться вправо на 25 см, возвращается назад.
  4. Далее руку нужно переместить влево и вернуться в начальную позицию.
  5. Действия выполняются на протяжении 2-3 минут.

Во время тренировки можно использовать большой или указательный палец, руку понадобится сжимать в кулак.

https://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html

Действенность метода при катаракте

Зачастую катаракту диагностируют в пожилом возрасте. Патология опасна — человек потеряет зрение. Медики предлагают лечение — хирургическое вмешательство. Однако с болезнью можно бороться при помощи действенных упражнений, которые способны облегчить течение катаракты и даже предотвратить ее появление.

Жданов предлагает свою версию гимнастики, выполнение которой улучшит состояние глаз, главное, делать зарядку при катаракте ежедневно по 3 раза.

Последовательность тренировки:

  1. Сохраняя голову в неподвижном состоянии, следует поднимать взгляд и опускать, а потом смотреть влево-вправо. Упражнение делается 6 раз.
  2. Рисование взглядом «плюсика».
  3. Перемещение глаз таким образом, чтобы получилось изобразить прямоугольник.
  4. Движение взгляда по кругу.
  5. Изображение спирали, от кончика носа.
  6. Рисование «змейки» слева направо и наоборот.

Регулярные тренировки помогут справиться с усталостью зрительных органов, улучшат их работу, помогут замедлить прогрессирование катаракты.

Видео


https://www.youtube.com/watch?v=tFdvVACMphM

Как восстановить зрение при астигматизме

Для астигматизма характерно наличие размытости изображений. Чтобы нормализовать зрительные функции, пригодится комплекс упражнений, который окажется особенно эффективным на ранней стадии патологии. Благодаря систематическим тренировкам глазные мышцы расслабляются, а роговица восстанавливается.

Гимнастику необходимо сочетать с другими лечебными методами.

Тренировка будет успешной, если к ней правильно подготовиться:

  • от занятий ничего не должно отвлекать;
  • заниматься необходимо в хорошо освещенном помещении;
  • нельзя допускать перенапряжения;
  • верьте в благоприятный результат.

Методика ученого при астигматизме:

  1. На протяжении 2-3 минут выполняется пальминг.
  2. Перед основной разминкой следует интенсивно поморгать.
  3. Необходимо по 5 раз переводить взгляд с одной стороны в другую, сверху вниз и по диагонали.
  4. Рисование прямоугольника — сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  5. Изображение различных фигур — змеек, восьмерок.
  6. Круговые движения в одну сторону и в другую.
  7. Завершающий этап — моргания и пальминг.

Больным с астигматизмом полезно заниматься со свечой. Установив источник света перед собой, необходимо несколько раз двигать взглядом вправо-влево. Потом свечу следует погасить и повторить те же действия, находясь в темноте.

Чем методика отличается от прочих методов

Когда человек обращается к доктору с жалобами на нарушение зрения, ему обычно прописывают оптическую коррекцию. В сложных случаях пациента направляют на операцию. Однако традиционные методы помогают бороться с симптоматикой заболеваний, причины не устраняются.

Профессор Владимир Георгиевич абсолютно уверен, что ношение очков или линз делает мышцы ленивыми. Чем дольше человек пользуется подобными приспособлениями, тем тяжелее без них обходиться. Мало того, зрение у многих еще больше снижается, из-за чего приходится заменять используемую оптику на более сильную.

Гимнастические комплексы для глаз — построены на разработках Бейтса, утверждавшего, что причина проблем со зрительным аппаратом кроется в психическом напряжении при попытках рассмотреть предметы.

И если начать тренировать мышцы, располагающиеся вокруг глазного яблока, функции зрительного анализатора значительно улучшатся.

Профессор предлагает воспользоваться методом, который позволит обходиться без врачебной помощи. В частности, способ актуален для тех пациентов, которым хирургическое вмешательство противопоказано.

Положительные стороны методики ученого:

  • тренировки помогают расслабить глазные мышцы и способствуют нормализации питания зрительных органов;
  • зарядку могут делать все желающие независимо от возраста;
  • упражнения универсальны и доступны постоянно;
  • гимнастика используется, как в качестве терапии, для профилактики.

К минусам метода можно отнести:

  • потребность в регулярных тренировках;
  • нет гарантии результата;
  • появление неприятных ощущений в глазах на начальном этапе.

Многим попросту не хватает силы воли, чтобы каждый день уделять время зарядке и терпеть болезненный дискомфорт. Таким образом, тренировки прекращаются почти сразу.

Питание и его сочетание с упражнениями

Жданов обращает внимание на то, что зарядка не будет настолько эффективной, если пациент не отрегулирует питательный рацион. Ученый заявляет о важности раздельного питания. Его система основана на работе известного доктора наук Герберта Шелтона.

Суть раздельного питания по Жданову заключается в том, чтобы белковую и углеводную пищу употреблять в разное время. Профессор выделяет продукты:

  • белковые;
  • углеводные;
  • нейтральные (живые), куда входят и жиры.

По системе Жданова запрещено:

  • смешивание протеиновой и крахмалистой пищи;
  • за раз кушать два продукта с высоким содержанием белка;
  • одновременное употребление жиров с протеинами, потому что из-за жира желудочный сок выделяется медленнее;
  • сочетание кислых плодов с белками;
  • комбинировать блюда, в которых присутствуют углеводы, сахар.

Смешанное питание приводит к нежелательным последствиям. Например, пища, которую крайне нежелательно совмещать, не сможет полностью перевариться. Как результат — накопление остатков в кишечнике в виде каловых камней. Большинство не подозревает, что примерно 15 лет образовавшиеся шлаки могут присутствовать в организме, отравляя его.

По мнению ученого, здоровье можно восстановить самостоятельно. В этом поможет изменение питательного рациона. Здоровая пища способствует восстановлению органов и систем. Если уделять время тренировкам, зрение улучшится намного быстрее.

Регулярная профилактика зрения

Любое заболевание, в том числе офтальмологическое, является следствием определенных причин. Если бороться только с проявлениями патологий, полностью справиться с ними не удастся. Исчезнув на определенное время, болезнь вновь заявит о себе.

Комплекс упражнений для глаз профессора Жданова полезен тем, что он не только поможет замедлить прогрессирование нарушения, и предотвратит развитие болезни.

Утром полезно выполнять оздоровительную гимнастику:

  1. Проснувшись, необходимо потянуться, а потом повернуться в одну и другую сторону.
  2. Несколько раз следует одновременно как можно шире открывать глаза и рот.
  3. Поочередное зажмуривание, открывание глаз.
  4. Усиленное моргание.
  5. В положении стоя нужно кончиком носа изображать в воздухе слова и цифры.
  6. Проведение пальминга.
  7. Трясите пальцами рук, мысленно считая до 10.

Благодаря несложной разминке расслабятся мышцы, и повысится настроение.

Отличной профилактикой офтальмологических болезней послужат тренировки, о которых упоминалось выше. Профессор настаивает на избавлении от вредных пристрастий. Например, зрение сильно страдает из-за курения и употребления вредной пищи. Поэтому питание должно быть полезным и сбалансированным.

Важная составляющая профилактических мероприятий — сохранение душевного спокойствия. Негативные эмоции и депрессивное состояние провоцирует сбои в работе организма.

Реальные отзывы людей по этому методу

У гимнастики для зрительного аппарата, составленной Владимиром Георгиевичем, есть последователи и активные противники. Ученые относятся негативно, но эффективность отрицать глупо, ведь это рабочий метод. Эффективность методики подтверждается множеством положительных отзывов.

Пациенты, длительный период борющиеся с близорукостью, астигматизмом или гиперметропией, отмечают существенное улучшение зрительных функций. Но эффект появляется благодаря продолжительным и регулярным тренировкам.

Прекрасный способ избавиться от напряжения глаз во время чтения или нахождения перед монитором — применение пальминга. Без него устранение офтальмологических нарушений малоэффективное.

Значительные изменения от использования методики отмечают больные, которые придерживались комплексного подхода. Они следовали настановлениям профессора, отказавшись от вредных зависимостей, организовав раздельное питание и избегая малоподвижного образа жизни. Пациенты утверждают, что благоприятные изменения происходят во всем организме, проблемы со зрением исчезают намного быстрее.

Методика ученого окажется действенной, если человек проявит терпение — будет систематически заниматься. При наличии тяжелых нарушений больные обязаны консультироваться со специалистом, иначе состояние может усугубиться.

5 / 5 ( 6 голосов )

Зарядка для глаз при близорукости (по Жданову)

Эффективность зарядки для глаз доказана на практике, поэтому она входит в профилактический курс при миопии. Существует множество авторских методик, положительно влияющих на зрение за счет тренировки аккомодационной мышцы и улучшения кровотока сосудов глаз. Одной  самых популярных методик является гимнастика от профессора Жданова.

Почему портится зрение?

Развитие цифровых технологий привело к тому, что время взаимодействия человека с гаджетами значительно увеличилось. Наши глаза, которые от природы имеют круглую форму, вынужденно напрягаются и несколько вытягиваются. Из-за того, что глазное яблоко меняет свою форму, удлиняется, лучи света не могут фокусироваться на сетчатке, поэтому изображения дальних предметов кажутся близоруким людям размытыми и нечеткими.

Офтальмологами сейчас регистрируется огромное количество случаев так называемой ложной близорукости. При такой близорукости отмечается спазм аккомодации, нарушение работы органов зрения. Цилиарная мышца находится в спазмирована, так как привыкла фокусироваться только на близко расположенных предметах. Научить ее снова работать сложно, во время терапии нагрузка на глаза должна быть минимальной.

Достаточно эффективными являются специальные упражнения для глаз.

Эффективность зрительной гимнастики

Чтобы понять, насколько эффективной может быть гимнастика для глаз при близорукости, нужно знать принцип действия такой зарядки. Понимая, что именно улучшает зарядка, можно будет не сомневаться в целесообразности упражнений и с удовольствием заниматься. Быстрых результатов от упражнений для зрения ждать не стоит, хотя при спазме аккомодации можно улучшить показатели в течение месяца. В остальных случаях упражнения при близорукости по Жданову, Аветисову, Норбекову будут эффективными при регулярном выполнении, как профилактика прогрессирования миопии.

Восстановление зрения — в чем эффективность зарядки:

  • снимает напряжение, усталость глаз;
  • налаживается работа косых мышц, что способствует улучшению периферического зрения и препятствует появлению косоглазия;
  • происходит тренировка и расслабление продольных и поперечных глазных мышц;
  • наблюдается улучшение кровообращения органов зрения;
  • укрепляется сосудистая система глаза;
  • восстанавливается работа глазных мускулов, улучшается сумеречное зрение, мозговое кровообращение.

Важное условие терапии — систематичность. Делать такую зарядку нужно регулярно, приучая глаза к нагрузкам определенного рода. Во время выполнения гимнастики для глаз необходимо расслабиться и успокоиться, чтобы она была максимально эффективной, не отвлекайтесь на другие дела.

Нужно ли носить очки?

Люди, подолгу взаимодействующие с компьютером, работающие с информацией, требующей повышенных зрительных нагрузок, должны делать паузы в своей деятельности и выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, улучшают кровообращение. Какую же методику выбрать?

Многие положения авторских методик по улучшению зрения подвергаются критике со стороны практикующих врачей-офтальмологов. В основном это касается рекомендаций авторов полностью отказаться от очков. С точки зрения официальной медицины такой подход вреден, так как недостаточная коррекция может спровоцировать прогрессирование близорукости. Глаза будут чрезмерно нагружаться и уставать, что может быть чревато спазмом аккомодации, изменением формы глазного яблока, повышением внутриглазного давления.

Поэтому специалисты предлагают пациентам методики, не вызывающие сомнений в эффективности подхода. Восстановление зрения по методике Жданова — одна из таких, но вот отказываться от ношения очков офтальмологи все же не рекомендуют. Выполняя ежедневно, по нескольку раз в день, курс упражнений, можно снять спазм аккомодации, улучшив зрение на 2-3 диоптрии. Такие упражнения необходимы и людям с истинной близорукостью, так как помогают предупредить прогрессирование миопии. Для профилактики близорукости, астигматизма, дальнозоркости можно выбрать зарядку по Жданову, курс упражнений по Бейтсу, Норбекову.

Популярные методики восстановления зрения

Упражнения необходимо выполнять систематически, даже по нескольку раз в день. Во время выполнения гимнастики очки нужно снимать. В зависимости от выбранной методики, выполнение лечебного курса может занимать от десяти минут до одного часа в день.
Популярные авторские методики для здоровья глаз:

  • зарядка для глаз по Жданову — метод профессора Жданова подходит для оздоровления глаз при близорукости, астигматизме, гиперметропии, эффективно снимает усталость глаз, предполагает использование основ аутотренинга, психологической саморегуляции;
  • упражнения по Норбекову — методика основывается на принципах философии восточных учений, по которым физическое и духовное здоровье взаимосвязаны, такая гимнастика при близорукости укрепляет мышцы глаз, запускает механизм оздоровления;
  • гимнастика по Бейтсу — для этой методики также важна психологическая подготовка, упражнения направлены на расслабление глазных яблок и мышц;
  • методика Аветисова — простая зарядка для глаз, делать ее можно в свободное время: в перерыве на работе, во время прогулки и т.д., гимнастика направлена на восстановление аккомодации, улучшение зрения и кровоснабжения органов зрения.

 

Помните, что авторские курсы для оздоровления глаз, в том числе и по Жданову, Бейтсу, являются частью целой философии, поэтому крайне важно не только делать зарядку, но и иметь соответствующий настрой. Выполнять гимнастику необходимо с хорошим настроением, не заставляя себя, а мотивируя.

Зарядка для глаз по Жданову

Сторонников у метода Жданова становится все больше, потому что количество близоруких людей во всем мире увеличивается, а методика действительно эффективна. Она базируется на курсе упражнений по Бейтсу, сторонником которого является сам профессор Жданов.

Улучшение зрения по Жданову:

  • расслабление, как основа терапии — к гимнастике восстановления зрения по Жданову нужно приступать в расслабленном состоянии, так как спокойный человек, не пребывающий в психическом напряжении, может эффективно выполнять зарядку, все его мышцы будут податливыми;
  • систематичность — необходимо приучать глазные мускулы к постоянной и разнообразной нагрузке, чтобы они могли быстро адаптироваться к разным условиям видимости;
  • постепенное увеличение нагрузки — ее можно увеличивать, если отсутствуют противопоказания врача, при близорукости высокой степени не рекомендуются большие нагрузки и резкие движения глазами.

Суть методики заключается в лечении близорукости и гиперметропии без операции. Терапия Жданова направлена на тренировку глазных мускулов. Если они расслаблены, необходимо вернуть им тонус, если же спазмированы — нужно их расслабить.

Упражнения Жданова при близорукости и дальнозоркости

Все упражнения профессор Жданов рекомендует выполнять медленно, в спокойном и расслабленном состоянии. Зарядку можно делать до трех раз в день, равномерно разделив нагрузку на утро, день, вечер.

Зарядка Жданова — эффективные упражнения:

  • пальминг — для выполнения упражнения нужно потереть ладони, нагреть их, а затем приложить к глазам так, чтобы пальцы рук под прямым углом пересекались в центре лба, и постараться расслабить глаза в полной темноте;
  • курс Жданова направлен на улучшение кровообращения органов зрения — нужно поднимать и опускать глаза вверх и вниз, двигать влево и вправо;
  • упражнения для близи и дали — фокусировать взгляд на дальних, а затем на близко расположенных объектах;
  • упражнения при дальнозоркости — во время зарядки нужно активизировать косые мышцы глаз, для этого выпрямив руку, нужно сфокусироваться на большом пальце, а затем приближать и отдалять его, выполняя упражнения 5-10 раз.

 

Жданов отмечает, что хороший результат от упражнений гарантирует только комплексный подход. Кроме регулярных занятий, нужно контролировать режим зрительных нагрузок, обогащать питание витаминами, принимать препараты для зрения с лютеином и экстрактом черники.

Гимнастика профессора Жданова при астигматизме

Людям, близорукость которых сопровождается астигматизмом, рекомендуется регулярно выполнять пальминг, так как такое упражнение эффективно снимает спазм, расслабляет глаза, предупреждает развитие различных осложнений и препятствует прогрессированию близорукости.

Во время пальминга важен оптимистичный настрой, нужно думать о чем-то приятном, вызывая положительные эмоции. Жданов рекомендует безболезненно выходить из пальминга, поэтому нужно поочередно зажмуривать глаза, быстро ими поморгать, постепенно привыкая к освещению.

Глазные мышцы хорошо расслабляются по методу соляризации. Упражнения для глаз можно выполнять со свечой, перед лампой или повернувшись к солнцу лицом. Взгляд необходимо сфокусировать на источнике света, а затем выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались неподвижными. При выполнении этого упражнения на солнце глаза должны быть закрыты. Как только они привыкнут к освещению, можно их немного приоткрыть, но зрачок при этом должен быть опущен вниз.

Профилактика близорукости у детей — какую выбрать гимнастику?

Курс для профилактики близорукости у детей должен включать в себя простые упражнения, которые было бы удобно выполнять без предварительной подготовки. Важно, чтобы ребенок был мотивирован и заинтересован в выполнении гимнастики, это повысит качество зарядки и настроит на правильный лад.

Детям можно предложить простые упражнения при близорукости, взятые из авторских методик профессора Жданова, Бейтса, Аветисова:

  • «темно-светло» — необходимо закрывать глаза на пару секунд и снова их открывать, сделав пять повторений; детям интересно открывать и закрывать глаза, а упражнение позволяет улучшить кровоснабжение органов зрения;
  • «стрелки» — следить за воображаемыми стрелками часов по кругу;
  • «далеко-близко» — смотреть на предметы, расположенные далеко, а затем переводить взгляд на ближайший объект, тренируя таким образом аккомодационную мышцу;
  • быстрое мигание глаз с перерывом в две секунды, повторять пять раз;
  • чередование горизонтальных движений глазами с вертикальными, можно использовать яркие игрушки, предлагая детям следить за ними.

Чтобы выполнять зарядку было не слишком утомительно, лучше выбрать не более пяти эффективных упражнений и повторять их до четырех раз в день. Гимнастика для глаз при близорукости с чередованием движений улучшает кровообращение в сосудах зрительных органов, помогает снять усталость глаз.

Восстановление зрения: 7 упражнений, 5 советов и 6 видео-лекций

Перед нами полезные рекомендации и эффективные упражнения для полного восстановления зрения без операций. Мы узнаем, как избавиться от очков и линз, вернув себе ясное и чёткое зрение.

Также для более подробного изучения методики улучшения зрения опубликованы видео-лекции профессора Жданова, в которых рассказывается и показывается, как восстановить зрение по методу Шичко-Бейтса в домашних условиях. Для просмотра онлайн выложено более 15 часов актуальной информации для полного восстановления зоркости наших глаз. Предложенные сведения пригодятся и для профилактики нарушения зрения.

Современный образ жизни приводит к огромной нагрузке на глаза. Компьютеры, смартфоны, планшеты постоянно притягивают наше внимание. Работа и «отдых» проходят за монитором.? Очень много времени мы проводим, смотря на экран практически в упор, в то время как наши глазки созданы для постоянной смены дистанции.

Природой предусмотрено, что мы должны менять фокус зрения с близкого на дальний и наоборот. Но как это обычно бывает, природа не могла предсказать степень нашей изобретательности, из-за которой виртуальный мир становится интереснее и важнее реального. Пойдя против природы, человек, естественно, получил проблемы со зрением, ведь глаз человека не приспособлен к таким чудовищным нагрузкам — постоянному смотрению на близкие экраны.

Раньше мы смотрели вдаль, смотрели в бескрайние поля и леса, а теперь смотрим в основном на экран перед носом.

Поэтому с каждым годом всё больше и больше людей сталкиваются с падением зрения: близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием, астигматизмом, глаукомой и катарактой. Обидно, когда окружающий мир тускнеет и расплывается. Иногда в нас что-то щёлкает, тогда мы словно просыпаемся и начинаем задумываться над тем, как неблагодарно обращаемся со своим зрением. Но, как это зачастую бывает, задуматься над чем-то — не значит что-то изменить, ведь гораздо легче идти на поводу своего неправильного, но такого привычного образа жизни.

Но потом опять вдруг наступает момент, когда очнёшься от бесконечной суеты, решишь посмотреть на мир — и на тебе, всё расплывается и размазывается ещё сильнее. Ругаешься на себя, и понимаешь, что пора наконец-то заканчивать это безобразие. Ведь так хочется видеть мир во всех его подробностях ясным взором!

Всего этого можно избежать или повернуть негативные процессы вспять, используя методику профессора Жданова. Друзья, если вы не хотите носить очки или линзы, не хотите делать операции на глазах, то специально для вас в конце статьи выложены онлайн лекции Владимира Георгиевича Жданова, в которых подробно разбираются восстановление зрения методом Шичко-Бейтса.

Полное восстановление зрения! Звучит невероятно, и чаще всего официальная медицина настаивает на невозможности улучшения зрения своими силами, но её можно понять — кушать то всем хочется, да и программа обучения глазных врачей построена таким образом, что, закончив образование, специалист по глазам видит только два пути помощи своим пациентам: прописать очки или линзы, либо направить на лазерную коррекцию зрения.

Однако существуют другие пути улучшения зрения, не требующие «костылей» типа очков и линз, от которых мы становимся зависимыми, а также не требующие хирургического вмешательства. Но требующие работы над собой и определённой доли самоконтроля.

Так что если вы достаточно мотивированы, то информация дальше окажется для вас бесценной. А для дополнительной мотивации просто ознакомьтесь с отзывами о применении этого метода восстановления зрения в интернете. Знайте: если вы желаете видеть мир вокруг ясным взором, то всё зависит лишь от вас!

Итак, если вам портит жизнь близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм, катаракта или глаукома — всё поправимо, главное — не запускать. О методах самостоятельного лечения подробно рассказано в лекциях Жданова про зрение (смотрите онлайн в конце статьи), а пока мы выделили из этих лекций самые эффективные упражнения и рекомендации, чтобы улучшить ваше зрение и даже добиться полного его восстановления при близорукости и дальнозоркости, косоглазии и астигматизме.

Главное условие восстановления зрения — сперва необходимо снять очки или линзы. Снять совсем или же стараться как можно больше времени обходиться без них. Когда на наших глазах очки — глазные мышцы деградируют, им становится трудно самим, без помощи этих костылей с диоптриями, фокусировать взгляд.

Снимая очки, мы даём нашим глазкам нагрузку, от которой они сами по себе постепенно начинаются восстанавливаться, приходить в себя, то есть мы указываем им путь для дальнейшего восстановления.

Скажите, друзья, бывало ли у вас такое, что, поморгав чуть-чуть, зрение вдруг становится очень ясным, чуть ли не идеальным? Особенно это выражено при близорукости, когда не носятся очки. Именно это и есть наглядное доказательство работы наших глазных мышц, которым удаётся принять нагрузку и сжать глаз так, чтобы изображение в него фокусировалось без искажений. Поэтому именно для глазных мышц предназначены следующие упражнения. Это — основа основ восстановления нашего зрения.

1) ПАЛЬМИНГ — это одно из основополагающих упражнений для зрения, эффект от которого чувствует с первого раза. Как делать пальминг? Итак, когда наши глазки устали, например, при работе за компьютером, нужно оторваться от дел и уделить всего 5 минут этому простому упражнению.

Просто закройте глаза, как на этой картинке, ладонями. Собственно, но этом и основано название упражнения: palm (англ.) — ладонь. За 5 минут пальминга, то есть держания ладоней над глазкам, последние становятся как новенькие, как будто мы только проснулись и открыли глаза, несмотря на то, что, предположим, до этого мы много часов вглядывались в экран.

Если пяти минут не хватило для полного расслабления и отдыха глаз, то можно и даже нужно продлить упражнение. Просто ориентируйтесь на свои ощущения.

Как правильно делать пальминг? Во-первых, между ладонями и головой не должно быть щелей, через которые в глаза может попасть свет. Глазки должны находиться под ладонями в полной темноте. И сами глазки должны быть закрыты веками. Во-вторых, важен настрой: всегда при выполнении пальминга давайте глазам команду расслабиться, представляйте, как зрение с каждым выполнением этого упражнения улучшается, как мы начинаем видеть наш мир чётко и ясно. И в-третьих, будет не лишним перед началом упражнения потереть ладони друг о друга, пока не возникнет ощущения тепла.

Упражнение «пальминг для глаз» не имеет ограничений по времени и количеству выполнений. Рекомендуется использовать технику пальминга каждый час при высокой зрительной нагрузке, особенно при работе за компьютером. Метод «Пальминг», который пропогандирует Жданов — просто незаменимое упражнения для тех, кто хочет сохранить и улучить своё зрение.

 

2) ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ — чрезвычайно полезный комплекс упражнений для восстановления зрения, а также профилактики его нарушения. Можно совмещать с пальмингом (то есть делать упражнения, накрыв глазки ладошками), а можно и без пальминга, то есть с полностью открытыми глазами. Кому как больше нравится.

Противопоказания: нельзя делать упражнения, если человек недавно перенёс операцию на глазах (можно осторожно начинать делать упражнения, если прошло более полугода с момента операции) или же имеется отслоение сетчатки. Если у вас большая степень миопии, начинать нужно с малого количества упражнений и делать их очень аккуратно.

Правила выполнения упражнений. Гимнастика для глаз выполняется без очков и линз в количестве три раза за сутки (то есть комплекс упражнений делаем 3 раза). Повторять каждое движение тоже по три раза. Достигнуть этого количества повторов каждого упражнения лучше всего постепенно, наблюдая за своим самочувствием. Ибо с непривычки глазные мышцы, которые мы тренируем этими упражнениями, даже немного побаливать могут.

Упражнения выполняются плавно, без резких движений. Перед началом рекомендуется активно поморгать, так как моргание способствует расслаблению. Упражнения выполняются последовательно (в описанном порядке).

Упражнение №1 — «Вверх-вниз». Поднимаем взгляд максимально вверх, опускаем взгляд максимально вниз, повторяем упражнение несколько раз. Поморгали.

Упражнение №2 — «Вправо-влево». Скашиваем взгляд максимально вправо, скашиваем взгляд максимально влево, повторяем упражнение несколько раз. Поморгали.

Упражнение №3 — «Диагонали». Поднимаем глазки вправо-вверх. Потом влево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.

Упражнение №4 — «Прямоугольник». Рисуем взглядом прямоугольник максимального размера, то есть проводим по часовой стрелке линию: по верху ведём вправо, затем по правой стороне опускаем вниз, затем по низу проводим линию справа на лево, затем по левой стороне поднимаем взгляд вверх и доводим по верху до центра. По описанию получается какая-то муть, поэтому забудьте, что написано выше и просто взглядом начертите прямоугольник максимального размера. Поморгали.

Повторяем прямоугольник в обратном направлении (против часовой стрелки). Поморгали.

Упражнение №5 — «Круг». Принцип тот же, что и с прямоугольником, только в этот раз рисуем вщглядом круг по часовой стрелке. Поморгали.

Повторяем круг в обратном направлении (против часовой стрелки). Поморгали.

Упражнение №6 — «Змейка». Слева направо рисуем глазами непрерывную косую линию, моргаем, затем повторяем справа налево и опять моргаем.

Вот и всё, упражнения закончены! После завершения гимнастики для глаз полезно сделать минутный пальминг и взглянуть на мир отдохнувшим взглядом. Действительно, глазки после гимнастики становятся как новые, улучшение зрения происходит, простите за тавтологию, буквально на глазах. Главное — не лениться и регулярно выполнять три раза в день данный комплекс упражнений для зрения. Это потрясающая зарядка для наших глазок, за это они скажут нам спасибо!

 

3) СОЛЯРИЗАЦИЯ — упражнение для глаз, которое можно делать на любом источнике света: на солнце, на свече и так далее. То есть соляризация глаз — это обработка наших глазок солнечным или иным светом, одно из наилучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

Полезнее всего делать соляризацию при помощи солнца. Принцип этого упражнения заключается вот в чём: мы закрываем глаза и двигаем голову вправо-влево, на пути этого движения должны чередоваться солнце с тенью. К примеру, стоим мы перед деревом или любым другим предметом, за которым светит солнышко. И просто начинаем качать головой вправо-влево (или даже вместе с телом), чтобы солнечный свет падал на глаза и затем сменялся тенью.

Можно делать ещё проще — двигаем перед лицом ладонью, чтобы чередовались солнечный свет и тень. Делаем примерно 20-25 повторов этого упражнения. В это время происходит активизация работы сетчатки глаза и мощнейшее расслабление глазодвигательных мышц. Неспроста во многих книгах соляризация глаз на солнце ставится на первое место по эффективности восстановления зрения.

Такой же принцип действия и при соляризации глаз на свече. Это упражнение выполняется в темноте: садимся перед свечкой и поворачиваем голову вправо-влево, чтобы свеча мелькала перед глазами. Но делать быстро не нужно, ведь так и шею себе не мудрено свернуть. Также повторяем 20-25 раз это упражнение.

Внимание! После каждой соляризации необходимо делать пальминг в два раза дольше, чем соляризация, до полного успокоения зрения (пока не пропадут в глаза солнечные зайчики). Соляризация, как и другие упражнения, выполняется без очков и линз.

 

4) МАССАЖ ГЛАЗ является прекрасным упражнением для улучшения зрения, особенно при близорукости и астигматизме, а также для профилактики глаукомы и катаракты.

Как делать массаж глаз? Суть упражнения заключается в следующем: мы закрываем глазки и пальцами легонько давим на определённые точки. Подчёркиваю, давить нужно легонько, не должно быть ощущения боли. Просто располагаем пальцы на веках в нужных точках и чуть-чуть нажимаем, вперёд-назад. Нажали — повибрировали несколько раз, нажали — повибрировали, нажали — повибрировали.

В среднем каждую серию вибраций повторяем по три раза, после работы с каждой точкой активно моргаем. Руки перед массажем необходимо помыть, выполнять нажатия можно только чистыми рукам. Упражнение выполняется без очков и линз.

Ниже список точек для массажа глаз:

  • Двумя пальцами верхнее веко.
  • Средними пальцами снаружи, с уголков глаз.
  • Двумя пальцами нижнее веко.
  • Средними пальцами изнутри, от переносицы.
  • Четырьмя пальцами глазное яблоко.
  • Указательным пальцем астигматическую точку.
  • Зажмурить — сделать «китайские» глазки, поморгать, повторить три раза.

Про астигматическую точку следует рассказать подробнее. Это точка на глазу, нажав на которую, зрение улучшается. Появляется этот астигматизм из-за того, что глазодвигательные мышцы неправильно сдавили глаз, поэтому в одной точке получилась что-то типа небольшой грыжи. Нажимая, мы её убираем и придаём глазу правильную форму, что сразу же отражается в мгновенном улучшении зрения.

Именно этой точке и нужно уделять особое внимание при массаже глаз, ведь нажимая на неё, мы постепенно вправляем её на место и возвращаем глазу правильную форму, при которой наше зрение становится чётким.

Найти астигматическую точку просто — чуть-чуть прищурьте глазик и понажимайте на веко, вы сами поймёте, что нашли искомую точку, когда при нажатии вдруг проявится улучшение зрения. Постепенно при регулярном выполнении массажа для глаз астигматизм уходит.

В целом, массаж для глаз для улучшения зрения очень эффективен, ведь происходит лечение астигматизма и близорукости одновременно. Будьте уверены, глазки скажут вам спасибо за такой приятный расслабляющий массаж!

 

5) ПИРАТСКИЕ ОЧКИ — это одно из самых мощных упражнений по методу Бейтса. Это одноглазые очки, которые легко можно сделать самостоятельно.

В пиратских можно выполнять любую повседневную деятельность: работать за компьютером, смотреть телевизор, читать книги с газетами и так далее. Фишка в том, что пиратские очки оказывают неоценимую поддержку для зрения, то есть своей обычной зрительной нагрузкой мы теперь тренируем наши глазки.

Да, именно так! Работая в пиратских очках, к примеру, за компьютером, мы проводим эффективную тренировку наших глаз, не тратя ни минуты времени. Как говорится, гениальное — просто!

Пиратские очки позволяют сохранить и улучшить зрение за счёт следующего принципа действия:

1) Когда человек двумя глазами долгое смотрит на экран, у него ухудшается зрение за счёт отказа глазодвигательных мышц сокращаться. Когда мы моргаем, наш мозг помнит, что расстояние до монитора не очень большое, поэтому считает, что глазным мышцам не стоит принимать правильное положение, напротив, глаза настраиваются на близкое расстояние.

2) Когда человек закрывает чем-нибудь один глаз, то всякий раз, когда происходит моргание, мозг вынужден снова наводить глаз на резкость. То есть когда мы смотрим одним глазом, а другой видит черноту перед собой, то у нас постоянно работают глазодвигательные мышцы, идёт мощнейшая тренировка наших глазок.

Если двумя глазами читать, смотреть телевизор или работать за компьютером, то зрение будет ухудшаться. А если одним глазом, то зрение будет тренироваться и восстанавливаться.

Сделать пиратские очки очень просто, нужна обычная оправа без линз. При помощи этоих очков без стёкол один глаз закрывается чёрной повязкой или бумажкой, другим глазом смотрим как всегда. Или даже простую чёрную повязку можно смастерить, кому что удобнее. При всём этом закрытый глаз веком закрывать не нужно, он должен быть открытым под повязкой или очками.

Итак, выполняем при помощи нашего одного зрячего глаза обычную работу, что тренирует глазодвигательные мышцы. Особо плодотворно это влияет на закрытый глаз, так как он «не понимает», что за фигня вокруг происходит, поэтому активно пытается сфокусироваться, настроиться на хорошее зрение, напрягая и расслабляя глазодвигательные мышцы. В этом вы убедитесь, когда снимете повязку — зрение у закрытого глаза будет сильно отличаться от зрения обычного глаза.

Внимание! Через полчаса всегда меняем глаза, то есть снимаем пиратские очки и закрываем шторкой другой глаз. Чередовать нужно обязательно, ибо глазки очень устают работать в таком режиме, ведь для них это полноценная тренировка. Перед тем, как закрыть повязкой следующий глаз, необходимо сделать пальминг до тех пор, пока оба глаза не успокоятся, пока под обоими веками не настанет чернота. Тогда и за второе око можно браться.

Начинать носить пиратские (одноглазые) очки нужно постепенно, чтобы не перенапрягать глаза. Если чувствуется дискомфорт — следует прервать занятие и сделать пальминг. Постепенно глазки привыкнут к ним, что позволит проводить тренировки подольше (нужно лишь не забывать менять глаза, тренировать их поочерёдно по 30 минут). Чем больше мы читаем и смотрим, используя пиратские очки, тем скорее восстанавливается наше зрение.

 

6) ВБЛИЗИ-ВДАЛИ — это эффективное упражнение для улучшения зрения, главным принципом которого является чередования взгляда на что-то близкое и что-то далёкое. Ведь когда мы долго смотрим на одно расстояние, то мышцы глаз начинают деградировать. Поэтому очень желательно менять фокусировку, то есть чередовать взгляд вблизи со взглядом вдаль.

Это упражнение очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Как только почувствовали, что глазки давно находятся в одном положении — значит самое время выполнить это упражнение. Если вы сидите рядом с окном, то очень удобно отрывать взгляд от экрана и поглядывать на улицу, тем самым тренируя глазодвигательные мышцы.

Когда окна рядом нет, то желательно заниматься переключением дальности зрения специально, то есть целенаправленно подходить к окну или же смотреть на дальние точки комнаты, главное — чтобы изменялось растояние между глазами и предметом, на который мы смотрим. Как всегда, упражнение должно выполняться без очков и линз.  

 

7) ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ — это ещё одно упражнение для восстановления зрения. Делаем без очков и линз. Выполняется упражнение легко: моргаем и стараемся поймать фокус, смотря, например, на дом перед нами. Когда фокус пойман, и мы видим дом ясно, начинаем моргать и фокусироваться на окне.

Когда и окно начинаем видеть чётко, то фокусируемся на форточке таким же образом. То есть сначала фокусируемся на чём-то крупном, затем постепенно начинаем разглядывать всё более мелкие детали, не забывая усиленно моргать. При этом центральная фиксация должна проходить прямо по центру глаз, что понятно из названия.

Кстати, упражнение удобно выполнять при любых повседневных делах. Чаще всего оно не требует выделения времени: например, когда мы куда-то направляемся или стоим на остановке или в очереди, зачем терять время зря? Ведь можно потренировать наши глазки при помощи центральной фиксации, с интересом разглядывая окружающий мир и улучшая наше зрение, радуясь, как из размытого пятна начинает проступать чёткая картина.

Действительно, друзья, это такое неописуемое удовольствие, когда видишь, что твои занятия дают результат, когда становится очевидно, что убитое неправильным образом жизни зрение постепенно возвращается! Вы сами всё поймёте, когда получите первые результаты.

 

Условия работы для профилактики нарушения / восстановления нарушенного зрения ничуть не менее важны, чем упражнения для глаз, описанные выше. Давайте рассмотрим 5 полезных рекомендаций, что помогут обрести ясное и чёткое зрение.

Нужно правильно расположиться перед монитором. Расстояние до экрана должно быть минимум 50 сантиметров; чем больше монитор, тем больше расстояние. Обычно необходимое расстояние рассчитывается как полторы-две диагонали монитора. Можно использовать формулу D*2.54*1.75, где D — диагональ монитора в дюймах, 2.54 — количество сантиметров в дюйме, 1.75 — среднее между 1,5 и 2. Подставив в эту формулу диагональ вашего монитора, мы получим рекомендуемое расстояние до экрана в сантиметрах.

— У монитора должны быть правильно отрегулированы яркость и контрастность, эти параметры должны соответствовать общему освещению комнаты. Помните, что не рекомендуется работа за компьютером или просмотр телевизора в темноте, так как получается сильный контраст между ярким монитором и всем остальным, что вызывает более сильное утомление глаз. Поэтому если уже темно и нет возможности прекратить работу, то необходим искусственный свет.

— Очень полезно делать регулярные перерывы как минимум каждый час работы. Во время перерыва оптимальнее всего заняться упражнениями для глаз, описанными выше. Пальминг, гимнастика, массаж, соляризация, фокусировка на ближние и дальние предметы, а также упражнение на центральную фиксацию.

Перерыв следует делать не только по времени, но и тогда, когда чувствуется усталость наших глазок. В таком случае лучшее вообще прервать работу надолго. Ведь нужно любить и прислушиваться к своему организму, и он отплатит нам отличным зрением. Кстати, не забываете моргать как можно чаще: это не даёт глазам пересохнуть (что приводит к «песку» в глазах, так называемому синдрому «сухого глаза»).

К сожалению, часто мы залипаем в монитор и забываем моргать, вернее моргаем очень редко, что служит причиной возникновения некомфортных ощущений в глазах. Сохраняйте осознанность, моргайте почаще и делайте перерывы!

— А ещё существуют специальные полезные компьютерные программы для сохранения зрения, которые помогут вам контролировать время нахождения за компьютером. Если вы постоянно забываете о перерывах, то есть программы, которые, к примеру, каждый час будут блокировать экран, и там хочешь или нет, а сделать перерыв придётся. К примеру, есть бесплатная программа на русском языке — ChronoControl. Время перерывов и время работы настраивается.

— Кушайте морковку и проросшие зёрна пшеницы. Каждый продукт из этого списка обладает мощнейшим положительным действием на наши зрение. При регулярном питании этим дарами природы вы окажете огромную поддержку своим глазам.

— Используйте прополис и кушайте чернику. Профессор Владимир Георгиевич Жданов рекомендует применять продукцию фирмы «Тенториум». Это ускоряет процесс восстановления зоркости наших глазок и помогает им выдерживать высокие зрительные нагрузки при работе за компьютером. Подробности вы узнаете из этого видео:

Прополис — это целебное вещество, созданное пчёлами. Прополис удаляет из глаз шлаки и возвращает глазным мышцам эластичность. Что касается черники, то о её пользе для зрения наслышаны все. Эта ягода содержит оптимальный набор витаминов и микроэлементов для здоровья наших глаз. Используя прополис и чернику в комплексе, мы оказываем мощнейшую поддержку нашему зрению.

— Звучит невероятно, но существуют картинки, улучшающие зрение. Используя их, вы оказываете хорошую поддержку вашим глазкам. Конечно, без выполнения остальных упражнений картинки вряд ли смогут сами по себе восстановить зрение, но эффект расслабления глазных мышц от них есть. Используйте картинки в комплексе с другими упражнениями.

Друзья, вы узнали много полезной информации о том, как сохранить и улучшить своё зрение. Но знайте, что гораздо больше упражнений, теории и практики по зрению вы получите, посмотрев лекции В.Г.Жданова по восстановлению зрения.

Лекции профессора Жданова — это полноценные курсы для улучшения зрения естественными методами. Посмотрев видео онлайн, вы получите подробные знания о том, как обрести ясное зрение без очков, линз и операций. Главное — не давайте своим глазкам устать и делайте перерывы при просмотре, так как общая продолжительность лекций — более 15 часов. Во время перерывов можно закреплять полученные знания практикой и тренировками. Ниже расположены краткое описание метода Жданова и сами лекции для улучшения и сохранения нашего зрения.

Методика восстановления зрения (Жданов)

Восстановление зрения на основе лекций профессора Жданова — это реально работающий инструмент. Итак, каким образом можно самостоятельно в домашних условиях восстановить зрение?

Во-первых, нужно как можно больше времени проводить без очков и линз. Оптимально отказаться совсем. Если это невозможно, то желательно заменить очки или линзы на более слабые. Только тогда заработают глазодвигательные мышцы, что сделает возможным восстановить зрение без всяких операций. Во-вторых, необходимо регулярно выполнять комплекс простых упражнений и придерживаться ряда простых рекомендаций.

Самые эффективные упражнения мы уже знаем (они были описаны выше), но в лекциях Жданова можно увидеть всё гораздо подробнее, плюс оттуда мы примем на вооружение намного более широкий арсенал для восстановления зрения.

Конечно, для полного восстановления зрения, для возвращения его в идеальное состояние нужно обладать целеустремлённостью. Тогда улучшение зрения не заставит себя ждать. Главное — не бросать дело на полпути. Ведь портили своё зрение мы много лет — наивно ожидать, что восстановим его за несколько недель или месяцев. Однако первые результаты вполне возможны уже после первого месяца занятий, если не раньше. Немного терпения и веры в свои силы — и всё обязательно получится!

Итак, Владимир Георгиевич Жданов предлагает естественное восстановление зрения по методу Шичко-Бейтса. Подробности смотрим в этом полезном и актуальном видео о восстановлении зрения. Кстати, в этих лекциях объясняется про положительное влияние трезвости на улучшение зрения.

Видео пригодится для исправления близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма, а также лечения без операций катаракты и глаукомы. Мы благодарим профессора Жданова за распространение и популяризацию знаний, что помогают вернуть и сохранить ясный взгляд на мир.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подведём итоги. Зрение можно восстановить в домашних условиях, требуется лишь наше намерение и упорный труд. Вооружившись эффективными упражнениями и полезными советами, нам остаётся лишь регулярно применять их на практике, и улучшение зрения не заставит себя ждать (не забудьте распечатать таблицу для проверки зрения).

Главная причина нарушения зрения — это экраны, за которыми мы проводим через чур много времени. Разумное сокращение такого времяпровождения положительно влияет на наше зрение. Конечно, это не всегда возможно — ведь много профессий непосредственно связаны с работой за компьютером. Однако отдых мы себе организуем самостоятельно, поэтому меньше смотреть в мониторы — вполне реально, нужно только этого захотеть. И главное, друзья — постарайтесь почаще делать перерывы, чтобы не напрягать глазки.

Уважаемые читатели СиЗОЖа, пожалуйста, пишите отзывы по восстановлению зрения, нам очень интересны ваши опыт и мнения по предложенной методике. А ещё мы будем очень вам благодарны, если вы поделитесь ссылкой на статью с вашими друзьями.

Восстановление зрения по методу Жданова


Практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Современный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье организма, в том числе и глаз. Все чаще к окулистам обращаются пациенты с жалобами на остроту зрения. Со многими офтальмологическими недугами эффективно борется гимнастика, созданная российским учёным. Восстановление зрения по методу Жданова – прекрасный способ избавиться от глазных недугов без операции и употребления разнообразных медикаментов.

Пара слов об авторе

Российский общественный деятель обрёл популярность благодаря немедицинским методам устранения алкогольной и табачной зависимости. Владимир Георгиевич является председателем Совета за народную трезвость.

Также профессор создал полный комплекс упражнений для восстановления зрения, взяв за основу разработки Бейтса и Шичко.

Суть методики

Гимнастика для глаз Жданова сформирована на базе утверждения американского окулиста Уильяма Бейтса о том, что причина ухудшения остроты кроется не в патологии хрусталика, а в дисфункции группы мышц глазного яблока.

Российский профессор категорически против ношения корректирующей оптики, он уверен, что изделия наносят еще больший вред здоровью человека и предлагает бороться с патологиями не медикаментозными способами.

Ведь если регулярно использовать окуляры, то мускулатура, отвечающая за длину глазного яблока, перестает работать. Со временем приходится приобретать более сильную оптику.

Жданов считает, что избавиться от офтальмологических заболеваний невозможно без лестницы, созданной психоаналитиком Геннадием  Шичко. Она состоит из шести ступенек, каждая из которых это пагубная привычка:

  • Программа. Включает в себя окружение человека (семья, СМИ), которое влияет на формирование вредных пристрастий;
  • Приобщение. Даже если программа заложена, всегда можно выбрать свой путь;
  • Привычка. Ежедневное повторение одного и того же действия;
  • Потребность. Необходимость в объекте пристрастия;
  • Установка. Привычка трансформируются в неотъемлемую часть жизни;
  • Могила. Назад пути уже нет.

Суть методики Жданова заключается в ведении специального дневника, где необходимо регулярно делать отметки о выполненных упражнениях. По словам Владимира Георгиевича, улучшение наступит спустя семь дней. Записи в тетради – хороший способ самовнушения, таким образом, человек программирует себя на успех на подсознательном уровне.

Эффективность методики зависит от нескольких факторов:

  • Внушаемость пациента. Чем она выше, тем больше шансов на успех;
  • Диагноз. Если причина падения остроты зрения кроется в стрессе и строение глаза не деформировано, то восстановить здоровье ока методом Жданова очень легко;
  • Регулярность. При выполнении упражнений раз в неделю никакого лечебного эффекта вы не добьетесь.
Также от пациента потребуется полностью отказаться от ношения контактных линз и очков. Если нет такой возможности, замените их на более слабые. Это требуется для активизации мышц, отвечающих за движение глаз.

Вернуться к оглавлению 

Показания для применения методики и правила выполнения

Гимнастика рекомендована в следующих случаях:

  • Перегрузка органа зрения;
  • Близорукость;
  • Астигматизм;
  • Дальнозоркость;
  • Косоглазие.

Упражнения Жданова подходят не только тем, кто имеет отклонения в работе зрительного аппарата, но и людям, чья деятельность связана с регулярным напряжением глаз. Ежедневное выполнение приёмов помогает расслабить мускулатуру и нормализовать кровообращение.

Гимнастика профессора – идеальный вариант для тех, кто опасается оперативного вмешательства. По отзывам пациентов, методика действительно дает результат. Многие люди, имеющие проблемы с рефракцией, смогли отказать от очков и линз.

Главное условие для достижения максимального результата – это ежедневное и точное выполнение гимнастики.

  • Если вы используете корректирующую оптику, перед началом упражнений обязательно её снимите;
  • Все приёмы выполняют плавно и легко, никаких резких движений;
  • При серьёзных отклонениях в работе органа зрения, следует ограничить количество повторов. Пациентам с тяжёлой миопией не рекомендовано выполнять более четырех подходов. После отслоения сетчатки максимальное количество повторов – один раз.

Не забывайте предоставлять глазкам отдых в перерывах между работой. Для этого достаточно в течение нескольких минут порисовать взором в воздухе разнообразные фигуры.

Противопоказания

Упражнения для восстановления зрения Жданова не рекомендуется использовать при отслоении сетчатой оболочки (или имеющемся риске) и в послеоперационный период (на протяжении шести месяцев).

Нет необходимости сразу выполнять весь комплекс, на первом этапе достаточно трёх или четырёх упражнений. Постепенно список приёмов можно расширять.

Если после занятий появилась головная боль, пятна перед глазами и прочая негативная симптоматика, значит, организм перегружен. Снизьте количество повторов.

Основные упражнения

Владимир Георгиевич уверен, что эффективность его методики во многом зависит от профилактических мероприятий. Добиться успеха помогут следующие рекомендации:

  • Почаще смотрите на солнечный свет;
  • Даже при сильной загруженности, выделите несколько минут, чтобы глаза могли отдохнуть и расслабиться;
  • По возможности прекратите использование очков и линз. По мнению Жданова, они выполняют роль «костылей», при этом не исправляют патологии.

Успех во многом зависит от трудолюбия и аккуратности пациента. Если он будет регулярно выполнять гимнастику и делать это правильно, то эффект обязательно проявится.

Упражнения для глаз при близорукости

Для начала гимнастики подготовьте две таблички с надписями, например «Вылечить глаза очень просто». Главное условие каждая строчка должна быть меньше предыдущей. Один плакат сделайте в формате А2, второй на обычной листе бумаге (А4).

При выполнении упражнения придерживайтесь следующего алгоритма:

  • Встаньте на такой дистанции, чтобы чётко была видна самая верхняя строчка;
  • Прикройте один глаз;
  • Возьмите в руки лист А4;
  • Сосредоточьте взор на верхней строке большой таблицы, затем посмотрите на аналогичный текст, расположенный на маленьком плакате. Повторите три раза;
  • Проделайте аналогичные действия со второй строкой. Поскольку имеются проблемы с дальним зрением, вы будете её видеть хуже и это нормально. Придется напрягать зрительный аппарат. Повторите трижды;
  • Поменяйте глаза и продублируйте вышеописанные упражнения.
Главная цель комплекса – освоить все строки в таблице. По утверждению Жданова, занятия помогают восстановить нормальную фокусировку, что положительно сказывается на остроте зрения.

Вернуться к оглавлению 

Гимнастика при дальнозоркости

Она помогает укрепить косые мышцы, благодаря чередованию напряжения и расслабления мускулатуры.

Упражнение №1.  Для его выполнения потребуется карандаш или ручка либо воспользуйтесь указательным пальцем:

  • Вытяните руку с предметом. Посмотрите вдаль, затем сконцентрируйте взор на предмете, предварительно нужно поморгать;
  • Не отрывайте взгляд от ручки, медленно приблизьте его к глазам. Между органом зрения и предметом должно быть примерно пятнадцать сантиметров;
  • Вновь вытяните руку;
  • Поморгайте и взгляните вдаль.

Повторите приём от пяти до десяти раз, не забывайте моргать.

Упражнение №2:

  • На протяжении всего приёма смотрите вдаль;
  • Поднесите ручку к глазам и раскачивайте в разные стороны;
  • Затем отведите предмет влево на двадцать сантиметров, держите его на уровне ока. Вернитесь в исходное положение;
  • Повторите действия, описанные выше, но переместите ручку в правую сторону.

Длительность упражнения три минуты.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Комплекс приёмов способствует расслаблению глазных мышц, помогая нормализовать зрение. Также методика предотвращает возникновение мимических морщинок, которые часто проявляются при усталости ока.

Чтобы избежать перенапряжения зрительного аппарата при чтении, позаботьтесь о достаточной освещенности. Если буквы начинают «разбегаться» и вы чувствуете, что глаза устали, необходимо отложить в сторону текущие дела и провести лечебную гимнастику.

При астигматизме рекомендован приём «пальминг». Это простое упражнение помогает согреть глаза, избавиться от зрительного напряжения и активизировать кровоснабжение.

Из видеосюжета вы узнаете, как правильно выполнять упражнения при астигматизме.

Пальминг

Приём помогает снять усталость с органа зрения:

  • Потрите ладошки, чтобы они нагрелись;
  • Теплые ладони положите на глаза, при этом нос должен быть открыт;
  • Максимально плотно сомкните пальцы, чтобы свет не попадал на око;
  • Закройте глаза, расслабьтесь, вспомните о чем-то приятном. Посидите так в течение пяти минут;
  • Важно правильно выйти из пальминга. Выпрямите спину, слегка зажмурьтесь под ладошками. Медленно отведите руки, глаза не открывайте! Плавно поднимите голову вверх, затем вниз. Сделайте несколько наклонов в левую и правую сторону. Слегка потрите орган зрения, откройте глаза и часто поморгайте.

Упражнение рекомендовано проводить каждый час, если вы работаете за компьютером или читаете книгу. Оно не займет много времени, но принесет ощутимую пользу.
Вернуться к оглавлению 

Соляризация глаз с помощью свечи

Приём хорошо восстанавливает остроту глаз и расслабляет мускулатуру органа зрения.

  • Встаньте лицом к солнцу, закрыв веки. Ноги расположите на уровне плеч, руки свободно висят;
  • Поверните лицо и грудь в правую сторону, прокрутитесь на правой ноге, левая пятка должна быть поднята вверх. Светило в это время располагается слева;
  • Теперь развернитесь в левую сторону, солнце находится в противоположной части. Повторите повороты двадцать раз, вслух проговаривайте фразу: «Солнце справа, солнце слева»;
  • Во время соляризации глаза должны быть всегда закрыты. Через несколько минут перед оком «запляшут» зайчики. Это лучи светила проникают сквозь веко и активизируют работу сетчатой оболочки.
Если на улице стоит пасмурная погода, для выполнения упражнения используйте свечку. Расположитесь на расстоянии один метр от неё и сфокусируйте взор на огоньке. Поворачивайте голову влево – вправо. Повторите от пятнадцати до двадцати раз. Свечу можно заменить настольной лампой.

Пальминг и соляризация при косоглазии

При подобном заболевании зрительного аппарата обязательно выполнять гимнастику. Поскольку она входит в комплексное лечение аномалии, способной не только испортить зрение, но и является косметическим дефектом.

Пальминг и соляризация рекомендованы при косоглазии самим Ждановым. Главное условие при выполнении приёмов думать о чем-то приятном. Поскольку правильный настрой и позитивное настроение играют большую роль для достижения высоких результатов.

Упражнения вблизи – вдали

Суть приёма заключается в переведении взора с ближнего объекта на дальний. Он прекрасно снимает напряжение с органа зрения после утомительного рабочего дня.

  • Представьте, что на потолке сидит бабочка. Постарайтесь внимательно её рассмотреть;
  • Затем представьте, что она взлетела и присела на ваши брови. Визуально отслеживайте траекторию её полета и за тем, как она возвращается на потолок;
  • Бабочка вновь перемещается, теперь она села на стену, а после приземлилась на кончик носа. Внимательно рассмотрите её, поморгайте и верните на потолок;
  • Теперь насекомое сидит на полу, плавно улетает оттуда и садится на вашу верхнюю губу.
Упражнение помогает натренировать продольные и поперечные мышцы.

Зарядка с чередованиями движений глаз

  • Проводите глазами по кругу, поморгайте;
  • Посмотрите в разные стороны, затем с правой стороны на левую. Поморгайте;
  • Визуально нарисуйте диагональ, повторите трижды;
  • Мысленно создайте прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем против неё. Выполните три раза, в конце каждого повтора поморгайте;
  • Понаблюдайте за циферблатом на часах, задерживайте взгляд на цифрах 3,6,9,12. Повторите три раза по часовой стрелке, затем столько же раз против неё;
  • Нарисуйте змейку, сначала от головы до хвоста, потом в обратном порядке. В конце упражнений не забывайте моргать;
  • Трижды визуализируйте бантик;
  • Нарисуйте песочные часы, поморгайте;
  • Создайте спираль, раскручивающуюся по часовой стрелке. Начинайте с носа, и постепенно набирая обороты, протяните её до потолка, пола, стены;
  • Раскрутите глазами глобус по экватору, доведите до шести кругов. Одновременно нужно напрягать мышцы лица, шеи и ушей.

Не забывайте в конце каждого упражнения моргать. От непривычной нагрузки возможно возникновение болевых ощущений, в этом случае на пару дней прекратите выполнение гимнастики.
Вернуться к оглавлению 

Массаж

Эффективен при близорукости и астигматизме, используют для профилактики развития катаракты и глаукомы. Закройте глаза и нежно нажимайте на определенные точки. Каждое движение выполните по три раза. Надавив на одну точку, поморгайте, прежде чем, работать с другой.

Массажировать необходимо следующие места:

  • Двумя пальцами «обработайте» верхнее веко;
  • Для массирования уголков ока применяйте средние пальцы;
  • На нижнее веко надавливайте двумя пальцами;
  • Четыре перста используйте для массажа глазного яблока;
  • Астигматическую точку «обрабатывают» указательным пальцем;
  • Средний перст применяйте для массирования от переносицы изнутри.

Пиратские очки

Подобное приспособление идеально подходит для выполнения ежедневной работы, например, чтение книг. Когда вы их используете, улучшается острота зрения и происходит тренировка глаз.

Если одно око прикрыто, то при моргании, головной мозг повторно настраивает резкость, при этом постоянно работают глазодвигательные мышцы. Изготовить пиратские очки можно в домашних условиях. Приобретите оправу без окуляров, одно отверстие прикройте плотной материей черного цвета либо бумагой.

При ношении изделия не нужно закрывать глаза, просто через каждые полчаса меняете повязку с одного ока на другое.

Центральная фиксация

Приём выполняется без корректирующих оптических изделий. Моргните и постарайтесь сфокусировать взор на предмете, расположенном за окном.  Когда это у вас получится и объект обретет четкие очертания, моргните и сфокусируйте взор на окне. Постепенно вместо крупных предметов выбирайте более мелкие.

Утренняя зарядка для глаз по Жданову

Гимнастика укрепляет мускулатуру, отвечающую за движение глаз, и повышает остроту зрения. Тренировка занимает максимум пятнадцать минут.

В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться, правильно дышать.

  • Находясь в положении лёжа, вытяните руки и ноги в противоположные стороны. Перевернитесь сначала на левый бок, затем на правый;
  • Как можно шире откройте рот и глаза, движения должны быть синхронными. Повторите три раза;
  • Зажмурьтесь как можно сильней, затем резко откройте глаза. Выполните приём шесть раз;
  • Поморгайте в интенсивном режиме;
  • Для расслабления мускулатуры шеи и улучшения кровоснабжения органа зрения, с помощью носа нарисуйте в пространстве буквы или цифры. Выполните четыре раза;
  • В хаотичном порядке двигайте пальцами. Повторите десять раз;
  • Для завершения утренней гимнастики идеальным вариантом станет пальминг. Он активизирует кровоток и улучшает остроту зрения. Выполняйте в течение трех минут.

Общее оздоровление по Жданову

Российский профессор не только разработал лечебную гимнастику для глаз. Он составил и записал видеокурс для общего оздоровления организма.  В нем можно выделить несколько основополагающих тезисов:

  • Откажитесь от максимального количества пагубных привычек. Вредные продукты, недостаток активности, табак и спиртные напитки – всё это негативно сказывается на здоровье глаз;
  • Важно не только физическое, но и душевное самочувствие. Поэтому нужно все проблемы воспринимать с улыбкой, с добротой относится к людям;
  • Особое внимание уделяйте сбалансированному питанию, правильному дыханию и качеству воды.

Простые рекомендации помогут значительно улучшить самочувствие, восстановить здоровье и повысить жизненную активность.
Вернуться к оглавлению 

Отзывы о гимнастике Жданова

Можно с уверенностью сказать, что методика работает. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы людей, восстановивших остроту зрения. Однако, как всегда, комплекс имеет не только почитателей, но и противников.

Все приёмы основываются на научных разработках и методах народной медицины. Как утверждают окулисты, действие гимнастики неоднозначно. Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо тщательно ознакомиться с правилами их выполнения (об этом не раз упоминал сам Жданов).

Все пациенты, испробовавшие на себе гимнастику, остались довольны полученным эффектом. Если регулярно выполнять комплекс, то можно вернуть остроту зрения и избавиться от отклонений в рефракции.

Наивысший результат дает комплексный подход к лечению. Если пациент отказывается от вредных привычек, начинает заниматься спортом и правильно питаться, то эффект не заставит себя ждать.

Заключение

Жданов не гарантирует 100% успеха всем, кто решил испробовать его методику. Гимнастика не является панацеей от всех глазных болезней. К тому же способы лечения, не относящиеся к традиционной медицине, априори не могут гарантировать положительный результат. Но если ежедневно и правильно выполнять упражнения, разработанные профессором, то можно вернуть остроту глазам, пускай и частично.

Видео: Жданов — полный комплекс упражнений для восстановления зрения.

Вернуться к оглавлению 

Упражнения для восстановления зрения по Жданову

Офтальмологические патологии устраняются при помощи проведения хирургического вмешательства или медикаментозной терапии. Дополнительно врачи рекомендуют проводить гимнастику зрительного аппарата, что выступает профилактикой заболеваний.

Профессор Жданов разработал определенные упражнения, которые помогают в укреплении мышечных волокон в зоне зрительного аппарата.

Рекомендуем почитать: Гимнастика по Аветисову

О методике Жданова

Профессор Жданов предполагает, что все проблемы в зрительном аппарате вызваны ухудшением тонуса мышечных волокон. На основе гипотезы ученный разработал комплекс упражнений, который направлен на восстановление глаз и лечение диагностированных патологий. Применяется методика для пациентов с заболеваниями органов зрения:

Постоянное перенапряжение зрительного аппарата приводит к деструктивным процессам в мышечных волокнах. Напрягая глаза при выполнении ежедневных дел, пациент сталкивается с новыми заболеваниями или осложнениями диагностированных болезней. Проблемы со зрением приводят к появлению новых патологических состояний:

  • вследствие дальнозоркости или близорукости мышечные волокна глазного яблока постоянно находятся в перенапряжении;
  • из-за спазма мышц происходит понижение их тонуса;
  • наблюдается кислородное голодание;
  • деформируется сетчатка, которая приобретает вытянутую форму.

Гимнастика позволяет не только укрепить зрительные мышцы, но и выступает профилактикой патологий органов зрения. Основные преимущества гимнастики по Жданову:

  • расслабляет мышцы в зоне зрительного аппарата;
  • повышает тонус глазных мышц;
  • увеличивает кровообращение в мозгу;
  • устраняет патологии без хирургического вмешательства;
  • происходит коррекция уровня зрения.

Успех терапии зависит не только от кратности выполнения методики, но и от стиля жизни пациента. Во время прохождения оздоровления по методологии Жданова соблюдаются ограничения, желательно:

  • устранить влияние на организм негативных факторов;
  • исключить из рациона жирную и соленую пищу;
  • уменьшить общее количество потребляемой глюкозы;
  • придерживаться активного образа жизни;
  • уменьшить эмоциональное напряжение;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • во время напряженной работы проводить паузы для отдыха зрительного аппарата;
  • чаще смотреть на яркое излучение солнца;
  • не пользоваться средствами коррекции уровня зрения, так как они расслабляют мышечные волокна глаз.

Перед выполнением гимнастики рекомендуется создать благоприятные условия для зрительного аппарата:

  • нужно снять с глаз очки и другие средства коррекции уровня зрения;
  • упражнения проводятся плавно и с ровным дыханием;
  • максимальная кратность повторов не превышает 3 или 4 раз;
  • рекомендуется проведение гимнастики в положении сидя;
  • при патологиях сетчатки предполагается повтор каждого действия по 1 разу.

Упражнения направлены на укрепление мышечного аппарата, так как любые патологии, по мнению профессора, развиваются на фоне его ослабевания.

Упражнения

Для полного восстановления зрения рекомендовано соблюдение всех нюансов методики:

  • противопоказано проведение гимнастики для людей, которые в течение последних 3 месяцев перенесли хирургическое вмешательство на зрительный аппарат;
  • между упражнениями рекомендовано проводить расслабляющую гимнастику или пальминг;
  • перед проведением методики желательно освободить глаза от очков и контактных изделий;
  • перед гимнастикой рекомендуется поморгать несколько раз для прогревания мышц зрительного аппарата.

По методике профессора, гимнастика состоит из набора определенных упражнений:

Пальминг

Выполняется пальминг в периоды особенной усталости зрительного аппарата. Для людей, работающих за монитором компьютера, рекомендуется проводить гимнастику с промежутком в час. Ограничений по возрасту или патологиям методика не имеет. Проводится пальминг согласно этапам:

  1. Активно натирать ладони между собой до получения ощущения тепла.
  2. Сложить руки в форме ковша.
  3. Закрыть глаза плотно ладонями. При этом глаз должен расположиться в центре руки.
  4. Провести в таком положении около 5 минут. При этом необходимо максимально расслабить зрительный аппарат.

Открывать глаза после пальминга необходимо также соблюдая определенную последовательность:

  1. попеременно зажмуривать и расслаблять зрительный аппарат под ладонями;
  2. не открывая глаз подвигать головой вправо и лево;
  3. помассировать глаза кулаками с легким нажимом;
  4. глубоко вдохнуть и выдохнуть;
  5. быстро поморгать и открыть глаза.

Для правильного выполнения зарядки пациент придерживается определенных правил:

  • плотно прижать ладони между собой, для достижения полной темноты;
  • дышать спокойно;
  • глаза рекомендуется закрыть;
  • локти желательно зафиксировать на груди или столе;
  • спину держать ровно;
  • голова выступает продолжением спины;
  • при выполнении зарядки рекомендовано эмоциональное расслабление;
  • желательно думать о положительных моментах в жизни для более глубокого расслабления.

Проводить упражнение желательно в положении сидя с ровной спиной при отсутствии эмоционального перенапряжения.

Соляризация зрительного аппарата

Проводится восстановление зрения по Жданову в солнечную погоду:

  1. необходимо встать или присесть на стул перед окном;
  2. закрыть органы зрения и расслабиться;
  3. ноги необходимо держать на ширине плеч, а руки вдоль туловища;
  4. грудь с головой поворачивают вправо, при этом прокручиваясь на левой ноге;
  5. через полминуты необходимо развернуться в противоположную сторону;
  6. в среднем для эффективного результата необходимо провести от 20 до 30 поворотов в разные стороны.

Механизм восстановительного воздействия основывается на проникновении солнечного света через закрытые глаза, что активизирует деятельность сетчатки. В периоды пасмурной погоды возможно проведение упражнения перед свечой вместо солнечного света.

Близко-далеко

При упражнении человек переводит взгляд от предметов, расположенных близко, на предметы, расположенные вдалеке. Выполняется зарядка для коррекции зрения по Жданову согласно последовательности:

  1. пациент концентрирует взгляд на любом отдаленном предмете;
  2. через некоторое время переводит взгляд на близко расположенный предмет;
  3. опять необходимо сконцентрировать взгляд на предмете, расположенном вдалеке;
  4. желательно проделать упражнение несколько раз.

При зарядке тренируются продольные и поперечные мышечные волокна зрительного аппарата. Также упражнение позволяет расслабить мышцы глаз, что особенно необходимо при работе за монитором.

Фиксация

Для зарядки необходимо сесть напротив окна, где есть предметы расположенные близко и далеко. Выполняется метод согласно этапам:

  1. поморгать часто и усиленно, что необходимо для разогрева мышечных волокон;
  2. резко прекратив моргать, фокусируйте взгляд на дальнем предмете;
  3. после продолжайте усиленно закрывать и открывать глаза;
  4. прекратив моргать, сфокусируйте взгляд на близком предмете.

Дополнительно можно фокусироваться на больших или маленьких предметах. Во время выполнения задания желательно не прекращать моргать, так как это поспособствует более высокой степени нагрузки на мышечные волокна.

Очки пирата

Суть курса Жданова базируется на закрытии плотной, черной тканью одной из линз очков. При этом в коррекционном изделии рекомендуется заниматься повседневными делами, в том числе работать за компьютером или читать.

Во время носки такого изделия происходит тренировка поочередно каждого глаза. Смена рабочего органа зрения происходит по истечении получаса.

Гимнастические упражнения по Жданову

Согласно методике профессора необходимо ежедневно, а то и несколько раз в сутки проводить гимнастику для глаз согласно этапам:

  1. Переместить взгляд вверх. Опустить его вниз. Повтор упражнения 5 раз.
  2. Идентично предыдущему упражнению перемещать взгляд согласно горизонтальной линии.
  3. Очертить взглядом диагональные линии. Например, влево-вверх, вправо-вниз и наоборот.
  4. Нарисовать визуальный прямоугольник. Начинать допускается с любой стороны. Необходимо достичь размеров визуального прямоугольника.
  5. Идентичное упражнение предыдущему, но взглядом рисуют фигуры в обратном направлении.
  6. Взглядом рисовать змейки, которые передвигаются то по горизонтали, то по вертикали.
  7. Рисуем визуальный бант глазами. Начинать рекомендуется с левого низа. Бант обрисовывают по 3 раза, после чего рекомендовано поморгать.
  8. Взглядом рисуем песочные часы. Повторность — 3 раза.
  9. В направлении от носа нарисовать визуальную спираль, которая состоит из кругов различной величины. В конце упражнения необходимо активно поморгать.
  10. Перед собой необходимо представить глобус, который очерчиваем взглядом по экватору. Повторить упражнение необходимо не менее 6 раз.
  11. Для полного расслабления органов зрения рекомендуется проведение пальминга продолжительностью около 5 минут.

Гимнастика разминает мышечные волокна в зрительном аппарате, что выступает не только лечением, но и профилактикой заболеваний глаз. Если в конце тренировки глаз ощущается болевой синдром, значит желательно сделать перерыв в 1 или 2 дня.

Массаж зрительного аппарата

Профессор рекомендует массаж для улучшения кровообращения зрительного аппарата и увеличения релаксации. Для расслабления мышечных волокон зрительного аппарата выполняют движения:

  • Закрыть полностью глаза ладонями. Постараться максимально расслабиться и выровнять дыхание. Убрать ладони и сохранять спокойствие в течение 5 минут.
  • Попеременно зажмуривать органы зрения и расслаблять. В интервале между движениями необходимо делать перерыв в течение от 5 до 10 секунд. Желательная повторность — 8 раз.
  • Активно поморгать от 6 до 10 раз. После движения опустить полузакрытые веки на несколько секунд.

При помощи массажа увеличивается циркуляция крови в зоне зрительного аппарата. Для улучшения метаболизма рекомендуется профессором проделывать движения пальцами:

  • Указательным и средним пальцем проводить массаж зрительного аппарата круговыми движениями. Пальцы проходят по нижнему краю века и брови. Желательно делать движения изначально к носу, а потом от него.
  • Двумя пальцами промассажировать внешние уголки в течение 10 или 20 секунд. Надавливание не сильное, скорее поверхностное.
  • Во время утренних процедур проводить контрастное умывание попеременно горячей и холодной водой.

Полезное видео

Для ознакомления с методом Жданова рекомендуется просмотреть комплекс видеоупражнений:

Методика профессора Жданова устраняет заболевания зрительного аппарата и предупреждает развитие новых болезней. Перед первым выполнением гимнастики желательна консультация офтальмолога для предупреждения возможных осложнений вследствие гимнастики.

Отказаться от выполнения упражнений рекомендовано после проведения хирургического вмешательства или наличия серьезных противопоказаний. Упражнения могут выступать профилактикой косоглазия, астигматизма и нарушений рефракции.

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Упражнения по восстановлению зрения

Восстановление зрения по Жданову - революционный метод, доступный каждому, о нем и рассказываем в этой статье. Во время упражнения по восстановлению переходите по этой ссылке внизу статьи.

В современном мире почти каждый к 30 годам может наблюдать падение остроты зрения. Может начать развиваться близорукость или дальнозоркость. Современная молодежь сталкивается с этой проблемой гораздо чаще, чем взрослые, что не намного пристрастился к персональным компьютерам и мобильным телефонам.При длительном использовании компьютера, чтении книги желательно использовать упражнения для восстановления зрения. Несколько веков назад проблему коррекции зрения предлагалось решать с помощью очков, и это было на тот момент, казалось, Единственный выход из этой ситуации. В очках используются линзы с разной технологией изготовления.

Но очки не исправляют ситуацию полностью, они дают лишь временный эффект, ослабевший в дальнейшем придется покупать больше очков с более высоким показателем.При этом зрение продолжает ухудшаться, и уже существующие очки не дают желаемого результата, это становится поводом для их замены на лучшее. Можно сделать вывод, что очки вредны для глаз. Лучшее использование заложено в способности организма к самовосстановлению. для просмотра должно быть только упорство и работа. Почему

падает зрение? Вы задавали этот вопрос раньше? Проще говоря, глазное яблоко имеет такое свойство, как растягиваться или сжиматься, в зависимости от расстояния до предмета, на который вы смотрите.За эти возможности отвечает группа глазных мышц, которые окутаны глазом. Человеческое тело устроено так, что если не делать упражнения - то любая группа мышц будет постепенно атрофироваться. И это нормально, потому что это необходимо для нормального по жизнедеятельности движения. Итак, мышцы глаза ничем не отличаются от всех тех, которые при отсутствии движений начинают атрофироваться. Когда человек смотрит перед собой (школьник долгое время играет в компьютерные игры), у него постепенно развивается миопия по мере Глазные мышцы не расслабляются, они постоянно находятся в напряжении, потому что ученик все время смотрит с близкого расстояния.Для разряда зрения делать упражнения для глаз.

Хочу сказать, что упражнения для восстановления зрения по Жданову - это довольно простой, бесплатный и эффективный метод оздоровления, которым я сам пользуюсь и о нем хотел рассказать. Вы выполняете гимнастику для глаз по установленному режиму и делаете никому ничего не платите и не покупайте дорогие лекарства. Вся сила в вашем теле, так что используйте его правильно!

.

Упражнения на дальнозоркость для улучшения зрения

Упражнения на улучшение и восстановление зрения при дальнозоркости

Врачи-офтальмологи успешно применяют тренировочную гимнастику для различных структур глаза с гиперметропией. Сочетание специальных упражнений помогает замедлить прогрессирование процесса, нарушающего остроту зрения. Тренировочные упражнения для глаз рекомендуются для профилактики глазных патологий в детском и молодом возрасте, когда глаза подвергаются регулярным чрезмерным нагрузкам и испытывают постоянную усталость.

Эффективное лечение дальнозоркости упражнениями способствует восстановлению остроты зрения и предотвращает ее ухудшение. Благодаря технике:

  • Улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника.
  • Повышается микрогемодинамика в тканях и структурах глаза.
  • Глазодвигательный аппарат усилен.
  • Стимулируется и сохраняется способность хрусталика к нормальной аккомодации.

[2]

Упражнения на дальнозоркость по Жданову

При различных заболеваниях и патологических состояниях глаз профессор В.Жданов разработал определенную систему тренировок. В их основу легли традиционные представления о принципе работы органа зрения.

Лечение дальнозоркости упражнениями по методике профессора В. Жданова требует терпения, времени и неукоснительного соблюдения правил. Положительный эффект даст регулярное и аккуратное выполнение гимнастики для глазодвигательных мышц. Перед тренировкой: необходимо соблюдать следующие правила:

  • Снимите очки или линзы (если есть).
  • Пациентам с патологиями сетчатки следует проявлять осторожность и осторожность.
  • Повторите каждое упражнение не менее трех раз.

Эффективность комплекса гимнастики при гиперметропии основана на тренировке двигательных мышц глаза за счет возникновения попеременного напряжения и расслабления, сближения и удаления пальцев верхних конечностей.

«Первый палец руки»:

  • Пальцы одной руки сжаты в кулак.
  • Поднимите большой палец вверх, показывая «ОК», протягивая руку вперед, моргните два или три раза, посмотрите вдаль, затем сфокусируйтесь на убранном пальце в течение 5 секунд. Постепенно опустите руку вниз.
  • Количество повторов от 5 до 10 раз.

«Шевеление пальцем»:

  • Пальцы правой руки сжаты в кулак.
  • Продвиньте указательный палец вперед.
  • Поднесите руку к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока.
  • Чтобы посмотреть вдаль.
  • Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, стараясь не акцентировать внимание на пальце.
  • Не меняя высоты, необходимо отвести руку на 20 см влево, вернуться в исходное положение, а кулак сместить вправо на 20 см.
  • Выполняя эти движения, следите за указательным пальцем глазами.
  • Повторить упражнение 2 мин.

С целью улучшения мозгового кровообращения при лечении дальнозоркости упражнениями профессор офтальмолог В.Жданов рекомендовал комплексный укрепляющий заряд. Комплексную тренировку нужно проводить утром и вечером. Количество повторений каждого упражнения не менее 5.

  1. Крутите голову из стороны в сторону.
  2. Наклоняйте голову вверх и вниз.
  3. Исходное положение (ИП) стоя. Наклоните голову вправо. Вернитесь в исходное положение. Наклоните голову влево.
  4. Плечи двигаются вверх и вниз.
  5. Вращательные движения плечами вперед-назад.
  6. Плечи двигаются вперед, затем назад. В этом случае поочередно округляются спина и грудь.
  7. Поставьте ноги вместе. Не смещайте ноги из исходного положения, чтобы плечо повернулось вперед.
  8. ИП как в п.7 - поворот плеча назад.
  9. Исходное положение стоя. Возьми свои руки в замок. Перенесите тело вправо. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Вернитесь в FE. Скручивание корпуса влево назад.
  10. Наклоняется в стороны.

[3], [4]

Упражнения для детей с дальнозоркостью

В детском возрасте гиперметропия высокой степени, как правило, является следствием врожденных патологий, которые устраняются хирургическим путем. Необходимо помнить, что глаз ребенка и его фокусирующие и рефракционные структуры находятся в постоянном развитии, и не исключено, что со временем гиперметропия сведется к минимуму или полностью исчезнет. В детском возрасте упражнения для комплексного лечения дальнозоркости дают положительный эффект при средней и низкой степени симптоматики заболевания.Гимнастика, тренирующая аккомодационный аппарат, одновременно стимулирует его развитие и улучшает его функциональные возможности. Маленьким детям сложно сконцентрироваться на гимнастике для укрепления глазных мышц. Для успешного проведения гимнастики используйте различные средства и проводите тренировки в игровой форме.

Для борьбы с дальнозоркостью в детском возрасте используется следующий гимнастический комплекс упражнений:

  1. Легкий массаж глазных яблок ребенка подушечками пальцев при закрытых веках.Продолжительность процедуры 5 сек. Количество повторений - 5, между ними отдых - полминуты. Ускоряет циркуляцию водянистой влаги (humor aquosus).
  2. Малыш положить на спину горизонтально. Привлекайте его внимание к своей любимой игрушке. Когда ребенок фокусирует взгляд на предмете, необходимо медленно приближать игрушку к его глазам, перемещая предмет «змейка». Желательно наблюдать за ребенком и следить, сфокусировал ли он свой взгляд на предмете. Количество повторений упражнения на начальном этапе - не более 2 раз, затем количество увеличивают до 5.При выполнении этой гимнастики активно работает цилиарная мышца и тренируется механизм аккомодации.
  3. Этот тренинг для комплексного лечения гиперметропии подходит для малышей, которые могут самостоятельно ходить и выполнять простые задания. Обучающая игра будет интересна детям от 2 до 5 лет. Это необходимо, чтобы ребенок акцентировал свое внимание на ярком шарике. Затем бросьте игрушку вперед. Малыш смотрит на игрушку глазами, находит и приносит обратно.Еще один вариант выполнения этого упражнения. Необходимо поставить ребенка на пол, а взрослого сесть напротив, на расстоянии 2-3 метров и перекатывать мяч друг к другу. Малыш должен внимательно наблюдать за перемещением игрушки-каталки, чтобы она не «заблудилась, не заблудилась и не заблудилась». Эта зарядка для глаз осуществляется за 5 минут. Это способствует стимуляции зрительной аккомодации.
  4. Упражнение подходит для детей, которые учатся повторять движения других.Обращать внимание на ребенка необходимо простыми гримасами, чтобы он зафиксировал выражение лица взрослого. Игра-тренировка заключается в повторении действий. Вы должны закрывать глаза один за другим и открывать их один за другим. Это упражнение поможет улучшить кровоснабжение и активировать обменные процессы во всех структурах глаза.
  5. Тренировка глазных мышц для детей, умеющих читать. Возьмите яркую книжку с крупными буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строк с комфортного расстояния.Затем поднесите книгу ребенку (на 15 см) и попросите его прочитать еще 2–3 строчки. Тренировка проводится каждый день по 5 минут. Необходимо постепенно приближать книгу к ребенку на стандартное расстояние.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с мячом или волантером - крикет, волейбол, гольф, настольный или теннис, баскетбол, бадминтон. Эти виды спорта помогут в комплексном лечении гиперметропии и повлияют на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

[5], [6], [7], [8]

Комплекс упражнений для глаз при дальнозоркости в домашних условиях

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии стабилизирует функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Следующие упражнения рекомендуется выполнять два раза в день:

  1. Глаза нужно двигать слева направо и вверх-вниз по 7 раз для каждой пары направлений.
  2. Наклейте на стекло темный кружок размером 10х10 мм.Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на этикетку. Затем нужно смотреть на этикетку вдалеке, не пристально глядя на нее. Количество повторов - 5 раз. После повторения упражнения нужно 3 раза моргнуть.
  3. Следить за движением глазами, как будто рисуя знак бесконечности, лук, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждая воображаемая фигура окружена взглядом сквозь контур.

Исправить нарушения остроты зрения можно с помощью стола Сивцева, который находится в каждом из кабинетов офтальмолога.Перед тем, как приступить к упражнениям по лечению дальнозоркости, необходимо распечатать 2 варианта таблицы: один - в полный размер, другой - на листе меньшего формата. Прикрепите к стене большой лист. «Чтение» - это отслеживание глаз по межстрочному интервалу (белые горизонтальные промежутки). Ежедневное «чтение» нужно начинать с листа меньшего формата. Несколько минут при неярком освещении необходимо «прочитать» небольшую таблицу. В вечернее время для зажигания можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем нужно перейти к «читальному» столу, закрепленному на стене. Расстояние от стола до пациента должно быть не менее 5 м. Освещение, как и в первом задании, должно быть мрачным. «Читайте» до тех пор, пока в глазных яблоках не появится напряжение и усталость. После этого требуется небольшой отдых, после чего «чтение» возобновляется, но условия освещения меняются.

Возьмите маленький стол, сделайте хорошее освещение, при этом большой стол останется затемненным. Сначала прочтите таблицу на стене, затем быстро посмотрите на маленький столик.Сделайте несколько повторений. Когда глаза устают, необходимо прекратить сеанс тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У. Бейтс высказал свое мнение о принципах работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим взглядам, большинство проблем с органом зрения возникает из-за переутомления глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнений для лечения дальнозоркости:

  1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: синий, зеленый, красный, желтый и другие.Насыщенность оттенка максимальная. Каждый цвет не может воспроизводиться более 1 секунды. Продолжительность упражнения от 5 до 10 минут.
  2. Найдите в книге письмо или картинку и посмотрите на них с удобного расстояния. Затем закройте глаза и представьте объект как можно четче. Упражнение считается завершенным, если воображаемый образ предстает в мыслях более темного оттенка, чем реальный.
  3. Мысленно представьте себе красивый цветок. Затем расширить представление о нем с помощью зернистости (листья, стебель, лепестки, насекомые, ползающие по цветку и т. Д.)). Упражнения занимают много времени, не нагружая глаза. Объект расположен на таком расстоянии, с которого хорошо видны мнимые детали.

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики В. Бейтса в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, можно избежать проблем и осложнений с органом зрения.

[9]

Упражнения от дальнозоркости в домашних условиях

Для нормализации зрения при перенапряжениях (работа за компьютером, подготовка к экзаменам, просмотр телевизора) необходимо выполнять несложные упражнения.Тренировки для предотвращения возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения расслабят глазодвигательные мышцы, снимут усталость, избавят от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Моргает 1 минуту без усилий.
  2. Произведите вращательные движения глазами - сначала по часовой стрелке, затем против. Повторить 5-10 раз.
  3. Поочередно смотрите налево, затем направо, не поворачивая головы.Выполните 10 повторений.

Этот несложный комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях - дома, в офисе, на занятиях. Комплекс несложных упражнений может выполнить даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для улучшения общего состояния здоровья. Занятия йогой направлены на оздоровление, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан есть комплекс упражнений для лечения дальнозоркости.Регулярное выполнение оздоровительной йога-гимнастики с упором на тренировки для улучшения зрения укрепит и повысит эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток питательных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратака и перевернутые асаны.

Соляризация - метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильное выполнение упражнений поможет усилить кровообращение в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых структурах глаза, активизируются адаптивные способности глаз при контрастном изменении яркости освещения.При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или значительно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Надо начинать утро, подставив закрытые глаза на солнце. Через некоторое время можно открыть верхнее веко и посмотреть вниз, чтобы солнечные лучи попали на склеру. Начать нужно с 1-2 минут, постепенно увеличивая до 10 минут. Эту процедуру можно делать только утром или вечером.

Тратака - упражнение для лечения дальнозоркости, основанное на концентрации внимания на кончике пламени свечи. Упражнение выполняется в тихом тихом месте, принимая позу для медитации и расслабления тела. Вам нужно зажечь свечу и сосредоточить взгляд на вершине пламени. Затем закройте глаза и яснее и отчетливее отобразите в памяти пламя свечи. Если изображение невозможно четко представить, то нужно открыть глаза и еще раз посмотреть на пламя.Когда воображаемый образ станет четким и похож на настоящую горящую свечу - прекратите упражнение.

Перевернутые асаны или антигравитационные позы, когда ноги находятся над головой. В хатха-йоге считается, что королевские асаны замедляют процессы старения и уменьшают воздействие силы тяжести на тело. Освоение таких упражнений важно для коррекции зрения, ведь кровь, притекающая к голове, насыщает все тканевые структуры, в том числе ткани глаза, кислородом, полезными веществами. У перевернутых асан тоже есть противопоказания.Это повышенное внутриглазное давление или травмы глазного яблока. Перевернутые асаны - это сарвангасана или свеча, халасана или плуг, випарита-карни-мудра (перевернутое действие).

Гимнастика для расслабления глазных мышц в сочетании с диетотерапией и физическими упражнениями, несомненно, принесет пользу людям с проблемами зрения, в том числе с дальнозоркостью, а также станет хорошей профилактикой глазных болезней.

[10]

.

Упражнения для зрения | Как восстановить зрение с помощью упражнений? | Грамотно о здоровье на iLive

Можно ли восстановить зрение упражнениями?

Существуют различные способы восстановления зрения, в том числе и безоперационные.

В древности люди использовали особый комплекс упражнений, помогавших сохранить зрение.

Сегодня совместными усилиями исследователей, ученых, врачей разработаны и усовершенствованы упражнения для восстановления зрения, которые неоднократно доказали свою эффективность.

Основная причина снижения зрения - неподвижность глаз (при ношении очков, на работе, требующей концентрации в одном направлении и т. Д.), Что провоцирует невозможность равномерно распределить кривизну глазного яблока для резкости.

Обычно, чтобы вернуть острое и четкое восприятие мира, достаточно регулярно выполнять несколько упражнений для глаз. Особенно важно выполнять упражнения людям, которые носят очки, потому что очки остаются неподвижными глазами, что в конечном итоге приводит к еще большей потере зрения.

Один известный американский офтальмолог Уильям Бейтс, который разработал немедицинский метод восстановления зрения, задавался вопросом, почему у индейцев до старости сохраняется прекрасное зрение. Наблюдая за жизнью одного из племен американских индейцев, он отметил, что они периодически начали совершать странные движения глазами. Как оказалось, такие движения были своеобразной гимнастикой для глаз. На основании своих наблюдений Уильям Бейтс разработал специальные упражнения, которые помогли восстановить нормальное зрение.

Упражнения для зрения следует выполнять без большой нагрузки на глаза, в противном случае это может еще больше ухудшить зрение и привести к воспалению глаз. Начать выполнение упражнений следует с легкого комплексного, постепенно усложняющего занятия. При этом следует строго соблюдать количество рекомендованных повторений и обращать внимание на свои ощущения. Следует отметить, что упражнения должны быть регулярными, тогда процесс восстановления зрения будет происходить быстрее.

[3], [4]

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для зрения, регулярные упражнения помогут улучшить зрение.

Хорошо помогает расслабить мышцы глаз моргание: на 5-10 секунд сильно моргайте и быстро закройте глаза.

Упражнение повторить 2–3 раза.

Еще несколько упражнений, которые помогут снять напряжение в глазах и улучшить зрение:

  • Закрытие и открытие глаз: зажмурите глаза на 2-3 секунды, затем резко откройте глаза. Упражнение следует повторить 10-15 раз.
  • Движение глаз: посмотрите налево, затем направо (голова на месте).При выполнении упражнения нужно направлять взгляд в самые дальние точки. Упражнение повторяется 10-15 раз (можно также выполнить аналогичное упражнение, направляя взгляд вверх и вниз).
  • Движение по кругу: ведите взглядом по кругу, при этом не двигая головой (как и в предыдущем упражнении, вы должны стараться смотреть в самые дальние точки). Упражнение повторяется 10-15 раз.

[5]

Упражнения для восстановления зрения

В современном мире полной информации глазам срочно нужен отдых.

Упражнения для зрения в первую очередь направлены на расслабление глазных мышц.

Прекрасный отдых глазам можно устроить ладонями: закрыть глаза руками (следует осторожно приложить внутреннюю часть ладоней к глазам, чтобы свет не проникал, и при этом избегать сильного давления) . В таком положении нужно провести несколько минут, при этом нужно полностью расслабиться (можно выполнять упражнение под спокойную музыку).

Существуют разные комплексы упражнений для восстановления зрения, но при выполнении любых упражнений нужно следить за самочувствием (при любых неприятных ощущениях, усталости или перенапряжении нужно прекратить их делать).Основное правило при выполнении упражнений - глаза не должны быть перегружены. Перед выполнением упражнений для глаз нужно принять удобную позу, расслабиться, дыхание должно быть медленным, глубоким.

Первое упражнение: приведение глаз к носу (зафиксируйте глаз на несколько секунд и верните его в обычное положение). Упражнение повторяют 2-3 раза.

Второе упражнение: движение глаз (голова остается на месте) в сторону (влево - вправо, в самые крайние точки).Упражнение следует выполнять медленно, на вдохе двигать глазами из стороны в сторону, задерживать дыхание и фиксировать взгляд на крайней точке. Упражнение повторяют 2-3 раза, мышцы глаз не должны перенапрягаться.

Третье упражнение: круговые движения глазами. Посмотрите вниз, затем медленно вдохните, держите глаза полукругом вправо и вверх, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опишите глазами полукруг влево и вниз, задержитесь на несколько секунд в самой нижней точке (после повторения упражнения в обратном направлении: влево - вверх - вправо - вниз).

Упражнение повторять по 2-3 раза в каждую сторону, глаза не должны переутомляться.

Четвертое упражнение: на вдохе направить взгляд на кончик носа, задержаться в этом положении на несколько секунд, на выдохе направить взгляд прямо (до крайней точки). Упражнение повторяют 2-3 раза.

Пятое упражнение: поместите предмет (палец, карандаш и др.) На расстоянии 30 см от глаз, на вдохе сфокусируйтесь на объекте, на выдохе посмотрите на крайнюю точку (задержите дыхание при фиксации взгляда) .Упражнение повторяют 2-3 раза.

Шестое упражнение: закройте глаза пальцами, глубоко вдохните 2-3 раза.

Регулярные занятия спортом восстановят зрение и предотвратят обострение уже имеющихся глазных болезней (миопия, астигматизм и др.). На ранних стадиях болезни с помощью таких упражнений можно практически полностью вернуть зрение.

Упражнения для зрения при миопии

Миопия - это врожденное или приобретенное заболевание глаз, при котором объекты, расположенные на большом расстоянии, плохо различимы.При миопии изображение попадает в плоскость перед сетчаткой (при нормальном зрении изображение располагается в определенной плоскости сетчатки).

Причина миопии - несоответствие длины глаза и прочности оптической системы, чем больше несоответствие, тем более выражено заболевание.

Офтальмологи различают три типа миопии: слабую, среднюю, высокую.

Заболевание хорошо поддается лечению, но успех лечения зависит от человека.

Особое значение при коррекции зрения при миопии имеют специальные упражнения для зрения. Такие тренировки помогают сохранить и улучшить зрение пациента. Стоит отметить, что процесс восстановления зрения требует времени, чем больше запущено заболевание, тем дольше нужно выздоровление.

При миопии рекомендуется использовать данный комплекс упражнений:

  1. В течение шести секунд быстро моргайте, затем сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение (просто выполните 2–3 повтора).
  2. Плотно закройте глаза на 4-5 секунд, затем откройте глаза на 4-5 секунд (выполните 5-8 повторений).
  3. Вытяните перед собой руку и сконцентрируйте взгляд на кончиках пальцев (рука находится строго посередине лица). Начните медленно приближать руку, не сводя глаз с кончиков пальцев, пока изображение не начнет разделяться (выполните 5-8 повторений).
  4. Три пальца легко надавить на веки, подержать пару секунд и убрать пальцы (выполнить 4-5 повторов).
  5. Медленно переведите взгляд снизу вверх и обратно. При движении глазами голова должна оставаться на месте (выполнить 6-10 повторений).
  6. Выполните круговые движения глазами сначала влево, затем вправо (выполните 3-6 повторений).
  7. Отвести полусогнутую руку в сторону, провести пальцем по руке, медленно переместить руку влево (при этом взгляд сфокусирован на пальце, голова неподвижна), выполнить 8-10 повторений.

Упражнения для зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости возникает нарушение зрения, при котором человек не может видеть предметы, расположенные рядом.Это нарушение вызвано удаленной фокусировкой изображения (при нормальном зрении изображение фокусируется на сетчатке).

Средняя степень дальнозоркости отличается тем, что при взгляде на ближайший объект изображение примерно соответствует нормальному, так как возникает напряжение аккомодационной мышцы глаза. При прогрессирующем заболевании уже невозможно видеть предметы не только близко, но и удаленно.

При дальнозоркости используются упражнения для коррекции зрения.Такие упражнения можно выполнять не только дома, но и на улице или во время перерывов в работе, но с одним условием: упражнения для глаз следует выполнять перед едой и не реже 2 раз в день. Все упражнения нужно делать плавно, не перенапрягая глаза.

Упражнения на зрение при дальнозоркости:

  1. Сядьте и вытяните одну руку вперед, слегка согнув (кончики пальцев должны быть на расстоянии 40-50 см от глаз). Медленно сделайте круговые движения пальцем, при этом фокусируя взгляд на пальце (голова остается на месте).Повторить упражнение другой рукой, описывая пальцем круг в другую сторону (повторить 8-12 раз).
  2. Сядьте, посмотрите перед собой, вытяните руку вперед параллельно глазам (расстояние должно быть 30 см). Сконцентрируйтесь на дальней точке, затем на кончиках пальцев (повторите 5-10 раз).
  3. Сесть, посмотреть перед собой, повернуть голову в сторону, одновременно с поворотом головы нужно двигать взглядом, затем снова повернуть голову прямо и повторить упражнение в другую сторону (повторить 7-10 раз в каждом направлении).
  4. Двигая глазами влево-вправо, вверх-вниз, по и против часовой стрелки, также рекомендуется фокусировать взгляд на ближних и дальних объектах поочередно с дальнозоркостью.

При дальнозоркости только на один глаз здоровый глаз во время упражнения нужно закрыть рукой. Упражнения в этом случае нужно делать до тех пор, пока зрение не выровняется.

Эффективность упражнений проявится только при регулярных тренировках. При первых улучшениях нельзя отказываться от занятий, важно продолжать упражнения до полного восстановления зрения (тогда рекомендуется выполнять упражнения для профилактики).

[6], [7]

Упражнения для детей

В течение первых двенадцати лет жизни у ребенка органы зрения продолжают развиваться. В этот период на глаза детей ложится колоссальная нагрузка (компьютер, телефоны, телевизоры, длительное чтение при плохом освещении или в неудобной позе и т. Д.), А также они подвергаются воздействию внешних негативных факторов (инфекции, травмы и т. Д.) .

Разобраться с проблемой ухудшения зрения помогут специальные упражнения для зрения, которые не только восстанавливают зрение, но и предотвращают развитие определенных патологий.

Детям младшего возраста рекомендуются следующие упражнения:

  1. После долгого просмотра телевизора с покрасневшими усталыми глазами нужно быстро моргнуть, а затем на несколько секунд сжать веки.
  2. Сожмите глаза на несколько секунд, затем откройте и посмотрите вдаль.
  3. Следите за своим пальцем, вытянутым перед глазами (двигайте пальцем вверх, вниз, в сторону).
  4. Выполните круговые движения глазами (можно также делать движения из стороны в сторону).
  5. Слегка помассируйте закрытые глаза указательными пальцами.

Такие упражнения для глаз нужно проводить с ребенком каждый день, повторяя каждое упражнение 4-5 раз. Лучшее время для занятий - вечер. Этот комплекс хорошо подходит для малышей от двух лет.

Для детей старшего возраста, уже посещающих школу, разработано множество комплексов для улучшения и коррекции зрения. Со временем нагрузка на детские глаза становится больше. Современные дети часто сидят за компьютером, смотрят телевизор, много читают согласно школьной программе.У ребенка быстро устают глаза, ухудшается зрение, в этом случае также можно предложить ребенку выполнить несложные упражнения, которые помогут расслабить мышцы глаз и улучшить зрение.

Детям школьного возраста, прежде всего, необходимо снять напряжение в глазах: сидя на стуле, закройте глаза ладонями. При выполнении упражнения важно не давить на веки.

В таком положении нужно посидеть несколько минут.

Если глаза устали, нужно быстро моргнуть одну-две минуты, затем плотно закрыть веки и осторожно помассировать глаза указательными пальцами.

Для тренировки глаз рекомендуется следующее упражнение: рука направлена ​​вперед, взгляд сфокусирован на одном пальце, затем нужно посмотреть на любой объект, который находится дальше трех метров, и снова взглянуть на палец. Такое упражнение помогает научиться одинаково хорошо видеть как вдаль, так и вблизи.

Вы также можете использовать окно тренировки: наклейте на стекло небольшую наклейку (не более 5 мм в диаметре), сконцентрируйте взгляд на этой точке, затем посмотрите на что-то за окном (насколько это возможно), пытаясь увидеть все подробности.

[8], [9]

Упражнения Жданова для зрения

Владимир Георгиевич Жданов - ученый, общественный деятель, пропагандирующий жизнь без вредных привычек, а также естественные методы восстановления зрения на основе метода Бейтса с дополнениями к методике Шичко. В.Г. Жданов проводит курсы, на которых предлагает методические материалы по восстановлению зрения и различные витаминные добавки, которые он рекомендует в качестве вспомогательной терапии.

Упражнения для зрения по методике Жданова рекомендуется выполнять длительно, независимо от того, улучшилось оно или нет.Эффективность метода зависит от правильности и регулярности тренировок.

Владимир Жданов разработал различные тренировочные комплексы для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от переутомления до более серьезных заболеваний (астигматизм, миопия и др.).

Каждый вид упражнений предназначен для решения одной офтальмологической проблемы.

При близорукости В. Жданов рекомендует использовать вспомогательные материалы.

Для упражнения нужны две таблицы, на которых есть печатный текст (где каждое слово пишется с новой строки и отличается размером шрифта от большого к мелкому) и различаются по размеру (первая по размеру как три альбома листы, вторая похожа на небольшую записную книжку).

Для тренировки одного глаза нужно закрыть (можно использовать очки без очков, а одну половину накрыть черной плотной тканью), встать от стола в том месте, где хорошо видно слово из первой строки (написано в самый крупный шрифт), а слово во второй строке просматривается немного хуже. В руках нужно держать второй стол (поменьше). Сначала слово читается в первой строке большой таблицы, затем вид переводится в первое слово меньшей таблицы (повторяется несколько раз).После этого второе слово читается во второй таблице (меньшей) и взгляд переносится на второе слово большой таблицы, где нужно постараться четко рассмотреть написанное слово (упражнение повторяется до тех пор, пока вся таблица не будет прошло за оба глаза).

Это упражнение позволяет глазам не напрягаться при фокусировке. В. Жданов объясняет эффективность упражнения тем, что знакомые на расстоянии слова могут повысить остроту зрения.

При дальнозоркости рекомендуются такие упражнения:

  1. Указательный палец поставьте на уровне глаз на расстоянии 2-3 см (при выполнении упражнения взгляд должен быть направлен вдаль).Быстро переместите указательный палец из стороны в сторону, затем переместите палец на 20 см от глаз влево, затем верните палец к глазам и переместите его вправо.
  2. Вытяните руку вперед (большой палец вверх, ладонь в кулак), сфокусируйте взгляд на большом пальце, несколько раз моргните, поднесите руку к глазам на расстоянии 15 см, моргните несколько раз и вытяните руку в предыдущее положение.
  3. Смысл упражнения в том, что при приближении рук мышцы глаза напрягаются, при удалении расслабляются (активируются косые мышцы глаз).

При косоглазии занятия включают комплекс упражнений, способствующих укреплению, снижению напряженности глазных мышц, а также соляризацию на свече.

Пальминг хорош для снятия напряжения - согревает глаза теплом рук. Для выполнения упражнения нужно закрыть глаза скрещенными руками (свет не должен попадать в пальцы, когда вы открываете глаза). В таком положении нужно посидеть несколько минут. Во время выполнения упражнения можно вспомнить нечто приятное, от чего эффективность упражнения только возрастет.

Соляризация на суппозитории - для упражнения нужна свеча, в темной комнате нужно поставить свечу на стол (можно заменить другим источником света с таким же свечением). В комнате не должно быть других источников света, кроме установленных вами. Взгляд, не фокусируясь на свече, следует направить перед собой, быстро повернуть голову в сторону (свеча должна оставаться в пределах периферического зрения).

Для укрепления мышц нужно делать нагрузки прямо на косящий глаз, здоровый рекомендуется закрыть или накрыть темным материалом.Простое упражнение, требующее зеркала, увеличивает нагрузку на необходимые мышцы: сфокусируйте взгляд на своем отражении и поверните голову в разные стороны.

Упражнения для зрения при астигматизме направлены на расслабление мышц глаза. Для снижения напряжения рекомендуется чтение при ярком свете. Когда текст начнет «плавать», нужно делать пальминг. Регулярное чередование пальминга с чтением позволяет практически полностью снять напряжение в глазах.

Упражнение Бейтса для восстановления зрения

Уильям Бейтс - известный оптометрист.После пяти лет работы врачом он заметил, что у всех его пациентов, которым прописали очки, не только не восстановилось зрение, но и значительно ухудшилось. Как врач, Бейтс очень расстроился этим фактом, и он посвятил тридцать лет исследовательской практике и научной работе, на основе которой разработал систему, помогающую восстановить зрение. Прошло более ста лет с тех пор, как Бейтс разработал упражнения для глаз, но никому не удалось изобрести более эффективный способ улучшить свое зрение.Но, несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, которые с помощью метода Бейтса смогли если не полностью вылечиться, то визуально улучшить свое зрение, официальная медицина скептически относится к таким методам лечения.

Упражнения для зрения по методике Бейтса направлены на расслабление и укрепление глазных мышц.

Пальминг - самый эффективный способ расслабить мышцы глаз.

Перед выполнением упражнения нужно разогреть ладони (потереться друг о друга), затем слегка прикрыть глаза без давления в течение нескольких минут.Сквозь пальцы не должен проникать свет. Если перед глазами появилось темное поле, значит, мышцы полностью расслаблены. Появление перед глазами любых бликов, светлых пятен и т. Д. Свидетельствует о сильном перевозбуждении глаз, в этом случае рекомендуется представить темноту.

В конце упражнения нужно убрать руки (глаза остаются закрытыми) и сделать круговые движения глазами в стороны, вверх и вниз, затем моргнуть несколько секунд.Большинство пациентов отмечают, что после тренировки в глазах появляется ясность.

При утомленных глазах можно выполнять пальминг в любой момент, количество повторений неограничено.

Уильям Бейтс также входит в комплекс упражнений для восстановления зрительного восприятия и воспоминаний. По словам врача, мысли об удовольствии помогают расслабить глазные мышцы. Вы можете представить себе белый лист бумаги, на котором вы мысленно рисуете или пишете все, что хотите.

Соляризация - для выполнения упражнений необходим источник света.Доктор Бейтс был противником солнечных очков. Он считал, что яркий солнечный свет благотворно влияет на глаза. Упражнение можно выполнять и со свечой, лампой, однако эффективнее всего солнечный свет.

Для выполнения упражнений нужно встать перед окном и повернуть голову влево-вправо (взгляд не фокусируется на источнике света).

Для расслабления мышц рекомендуется покачиваться. Упражнение основано на рассмотрении движущихся объектов.

Для занятий нужно стоять перед окном или в двери (главное, чтобы рассмотреть предметы на разном расстоянии, например, столб рядом, дерево вдали).Поставьте ноги на ширину плеч и плавно раскачивайте корпусом в разные стороны (центр тяжести переносится с одной ступни на другую). Во время упражнения станет казаться, что при правильном наклоне ближний объект (в данном случае столб) начинает двигаться влево, пересекая дерево (удаленный объект), и наоборот. Такие движения должны быть в центре внимания. Затем нужно закрыть глаза и продолжать раскачиваться, мысленно представить пересечение предметов, затем снова открыть и наблюдать за движением.

Упражнения Норбекова для зрения

Мирзакарим Норбеков, практик альтернативной медицины, предлагает особую методику восстановления зрения, основанную на практике восточных целителей и современных достижениях.

В основу лечения Норбекова положены психологические аспекты. Считает, что человек должен, прежде всего, перестать считать себя больным, слабым, избавиться от неуверенности в себе.

Однако Норбеков не считает свой собственный метод восстановления зрения лечебным, он относит его к тренировочным программам, хотя включает в себя не только принципы самогипноза, но и физические упражнения, большая часть которых заимствована из проверенной методики Бейтса. восстановления зрения.Упражнения для зрения действительно помогают избавиться от ряда заболеваний при заболеваниях органов зрения.

Несмотря на то, что автор программы утверждает, что с помощью упражнений и внутреннего настроения могут быть устранены даже такие серьезные и необратимые нарушения органов зрения, как глаукома, катаракта, макулярная дистрофия, атрофия зрительного нерва. преодолев, эффективность упражнений в этом случае практически сводится к нулю.

В системе Норбекова необходимо выделять около часа каждый день.Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно расправить плечи, широко улыбнуться, зарядиться положительной энергией.

Комплекс упражнений Норбекова делится на несколько видов: разведение осей зрения, для укрепления и расслабления различных зрительных мышц.

Упражнения для зрения по методике Норбекова:

  1. Выполнять глазами круговые движения вверх-вниз, влево - вправо.
  2. Сфокусируйте глаз на пальце, медленно увеличьте масштаб и уберите руку с кончика носа (глаз должен следовать за пальцем).После этого посмотрите на кончик носа, затем налево, снова на кончик носа и направо.
  3. Наклейте на стекло небольшую наклейку (размером с почтовую марку). На расстоянии 25 см от стекла поочередно смотрите на наклейку и за окном (нужно подбирать объект как можно дальше от окна).
  4. Сфокусируйте взгляд на пальцах рядом с носом, затем разделите пальцы, при этом левый глаз должен наблюдать палец с левой стороны, а правый глаз - с правой стороны.
  5. Частое моргание, закрытие глаз ладонями (ладонями).

Помимо гимнастики для глаз, Норбеков разработал уникальную технику «дыхание глазами», которую практически невозможно постичь самостоятельно (только на специальных тренировках, проводимых автором). Также особое внимание уделяется упражнениям по таблицам, разработанным Норбековым.

Автор программы отмечает, что для эффективности упражнений необходимо медитировать, заниматься самогипнозом.Автор также отмечает главную роль позитивного настроя, веры в успех, целеустремленности при восстановлении зрения.

Следует сказать, что у метода Норбекова есть противопоказания: эпилепсия, алкоголь, наркомания, психические заболевания, беременность, также не рекомендуется работать по системе людям, перенесшим инсульт, инфаркт, т.к. на занятиях есть Сильно влияет на психическое и эмоциональное состояние, сильно меняет мировоззрение человека

Кроме того, нет никаких доказательств безопасности этой техники, некоторые специалисты считают разработку Норбекова сектантской.Но, несмотря на это, официальная медицина не отрицает пользы и эффективности упражнений для глаз, а также важной роли позитивного настроя во время лечения.

Комплекс упражнений для глаз

Упражнения для зрения особенно актуальны в современных условиях, так как сегодня работа подавляющего большинства в той или иной степени связана с компьютером.

Во время работы рекомендуется делать регулярные перерывы, во время которых можно выполнять несколько несложных упражнений, которые помогут сохранить зрение:

  1. Рисование носом помогает расслабить не только мышцы глаза, но и мышцы шеи.Упражнение выполняется в удобном положении (лежа или сидя). Глаза необходимо закрыть, затем с их помощью приступить к раскрашиванию - цветы, домики, фигурки и т. Д. (Также можно писать слова). При выполнении упражнения нужно изобразить то, что вы рисуете.
  2. Palming - помогает расслабить уставшие мышцы. Глаза следует закрывать теплыми ладонями (без сильного давления). Во время упражнения нужно расслаблять глаза, думать о приятных вещах.
  3. Восьмерка - нарисуйте глаза перевернутой восьмерки (по горизонтали), при этом нужно постараться нарисовать максимально большую фигуру.Упражнение выполняется сначала с левой стороны, затем с правой. После тренировки нужно усиленно моргать.
  4. Шуты слепых - несколько секунд зажмуриться, потом несколько секунд держать глаза открытыми (при желании можно широко открытыми глазами моргнуть)
  5. Массаж - кончиками пальцев легко массировать веки от внешних уголков к внутренним и спине (дыхание должно быть плавным, глубоким), после массажа закрыть глаза ладонями на несколько секунд.
  6. Движения глаз в разные стороны, круговые, позволяют укрепить различные мышцы органов зрения.

[10], [11]

Эффективные упражнения для глаз

Упражнения для зрения хорошо помогают в тех случаях, когда причиной ухудшения зрения является слабость мышц глаза. При регулярных упражнениях мышцы постепенно приходят в тонус, и зрение восстанавливается:

  1. Упражнение «проблески», для которого нужна табличка с крупным шрифтом.Этикетка находится на таком расстоянии, с которого надпись кажется расплывчатой. Сфокусируйтесь на надписях и начните мигать. В промежутках надпись станет четкой, сначала это займет доли секунды, но со временем проблеск четкой надписи дойдет до нескольких секунд, с этого момента можно будет чуть меньше моргать. Физические упражнения должны быть не менее 30 минут в день.
  2. Мишень - упражнение можно выполнять на прогулке, рассматривая различные предметы (деревья, птицы и т. Д.). Сфокусируясь на объекте, моргните несколько раз, чтобы получить четкое изображение.Со временем, когда вы моргаете, вы можете выбрать несколько целей.
  3. Сращивание паутиной - для упражнения потребуется дерево, перед которым нужно интенсивно моргать и «ловить» проблески четкого изображения, а также переводить взгляд с одной стороны дерева на другую, мысленно плетя это с паутиной.
  4. Swing - чтобы сфокусировать взгляд на удаленном объекте, а не раскачивать головой в стороны или вверх-вниз.
  5. Детали - на улице нужно выбрать достаточно крупный рекламный щит (плакат), при необходимости немного поморгать для наглядности.После этого нужно хорошо рассмотреть все мелкие детали на вывеске, при этом не нужно сильно качать головой или глазами. При чтении мелкого текста вы можете моргнуть, чтобы изображение было четче.

[12]

Упражнения для профилактики зрения

Для профилактики проблем со зрением, а также развития некоторых нарушений рекомендуется ежедневно выполнять специальные упражнения для зрения, всего несколько минут в день помогут сохранить здоровье глаз до глубокой старости:

  1. Посмотрите, чтобы нарисовать горизонтальную линию слева направо, затем справа налево.
  2. Посмотрите как можно выше, затем посмотрите вниз.
  3. Чтобы описать взглядом круг сначала в одном направлении, затем в другом.
  4. Полминуты, чтобы зажмуриться и поморгать.
  5. Проведите линию по диагонали.

Упражнения для зрения - важная часть профилактики и здоровья глаз.

Для уменьшения напряжения в глазах (особенно при длительной работе за компьютером) нужно каждые час-два переводить взгляд с монитора компьютера вдаль (например, смотреть в окно), закрывать глаза на Через две-три минуты выполните несколько простых упражнений для укрепления мышц глаз.

Рекомендации по сохранению зрения для детей такие же; только перерыв при работе за компьютером нужно делать каждые 40-45 минут не менее 10-15 минут.

[13], [14]

.

Диета и упражнения для восстановления зрения

Глаз человека, к сожалению, не постоянный - нарушение работы органов зрения приводит к его снижению, в некоторых случаях так, что без очков и / или контактных линз не обойтись.

Конечно, зрение не теряется «внезапно и сразу», обычно человек понимает и осознает, что в этом направлении есть проблемы. Поэтому врачи предлагают не полагаться на чудодейственные лекарства, а заняться восстановлением зрения, тем более техник.

Еда для улучшения зрения

Чтобы восстановить зрение и закрепить результат, нужно понимать, какие вещества благотворно влияют на здоровье глаз - это поможет составить рациональное и полезное меню.

Витамин А

Он известен под названием бета-каротин и помогает не только восстановить зрение, но и сохранить здоровье сетчатки глаза, уменьшить сухость глаз и чрезмерное слезотечение. Конечно, можно использовать специальные витаминные комплексы, в которых есть витамин А, но гораздо полезнее включение в меню продуктов с повышенным содержанием бета-каротина.

Специалисты рекомендуют регулярно есть:

  1. Щавель, зеленый лук, листья сельдерея, различные салаты и чеснок . Очень небольшое количество бета-каротина содержится в укропе, но особенно примечателен щавель - из всех трав, которые употребляются в пищу, он лидирует по содержанию рассматриваемых веществ. Интересно, что витамин А в полной мере сохраняется даже после термической обработки щавеля, поэтому с этой зеленью можно готовить супы, печь лепешки - пользы для здоровья глаз все равно обеспечат.
  2. Облепиха, шиповник, рябина и абрикос считаются лидерами по содержанию бета-каротина среди ягод. Намного менее полезны для зрения вещества вишни и сливы, но игнорировать эти ягоды не стоит, даже минимальное количество витамина А, попадающего в организм, начинает активно работать над улучшением зрения.
  3. Морковь, капуста, брокколи и капуста, картофель, помидоры, красный перец, тыква . Из этих овощей можно приготовить полноценное блюдо - и фигура полезна, для зрения.Конечно, в лидерах здесь морковь - ее нужно вводить в меню не только при наличии проблем с глазами, но и в качестве профилактики.
  4. Дыня и арбуз . В этих конфетах много витамина А, и он хорошо усваивается из дыни, которая будет как мед, слишком сладкой на вкус.

Что касается продуктов животного происхождения, то в них можно найти бета-каротин, содержащийся в печени птиц и крупного рогатого скота, сметану и сыр.

Обратите внимание: Известно, что много бета-каротина содержится в красном пальмовом масле.Проблема в том, чтобы найти действительно качественный товар, что в России довольно сложно. Поэтому лучше делать больше обычной еды.

Лютеин

В сетчатке глаза содержится много лютеина, но организм это вещество само по себе не производит - поэтому люди «извлекли» его из продуктов. Лютеин защищает сетчатку глаза от вредного воздействия внешних факторов, что обуславливает сохранение зрения. Даже если проблемы со зрением уже имеются, продукты с высоким содержанием лютеина, безусловно, полезны.

Специалисты рекомендуют включить в рацион

Если человек страдает аллергией, для повышения уровня лютеина в организме человека стоит употреблять вареные желтки яиц.

Витамин E

Важно кровоснабжение сосудов глаза, может предотвратить развитие катаракты и других возрастных изменений. Таким образом, наш организм получает достаточное количество витамина Е, необходимое в день, чтобы потреблять 210 мг.

Продуктов с высоким содержанием витамина Е довольно много - облепиха, растительное масло (кукурузное и подсолнечное), орехи (фундук, миндаль, фисташки, арахис, кешью), кальмары, клюква, лосось, шпинат, пшеница, все виды сухофрукты, окунь.

Кроме того, важными элементами восстановления являются :

  1. Цинк. Содержится в говядине, орехах, кольраби, чечевице, семенах кунжута, молоке, редьке, грецких орехах, анчоусах, белых грибах. Цинк нужен для предотвращения развития блефарита и катаракты, этот элемент выполняет роль профилактического средства для предотвращения потери зрения.
  2. Фолиевая кислота (витамин B9). Этот ингредиент обеспечивает поддержку нормального уровня гемоглобина в крови, что приводит к поступлению в клетки и ткани максимального количества витаминов.Витамин B9 содержится в печени, говядине, вареной фасоли, помидорах, авокадо, белых грибах, грибах и луке-порее. Обратите внимание: фолиевая кислота не переносит глубокой термической обработки, она разрушается. Поэтому отдавайте предпочтение нужным вам свежим продуктам и минимальной / быстрой термической обработке.
  3. Витамин B6 . Это вещество оказывает непосредственное влияние на остроту зрения и поэтому для насыщения организма необходимо в профилактических целях. Лидируют по витамину B6 орехи, но помните, что их нужно есть свежими. Даже если их просто подсушить, количество витамина В6 резко снизится, и при обжарке кедрового ореха все сведется к нулю. Многие вещества содержатся в молоке, мясе, жирной сельди, капусте, красном перце, фасоли и зеленом горошке.
  4. Витамин B12 . Он принимает активное участие в процессе кроветворения, что приводит к нормальному питанию глаз. Если витамина B12 в организме не хватает, может начаться обильное слезотечение, глаза быстро устают, что снижает остроту зрения. Считайте это вещество в больших количествах в сардинах, морском окуне, свинине и баранине, треске, печени, говядине и свинине, крабах, куриных яйцах и сметане.

Специалисты подчеркивают необходимость использования экстрактов виноградных косточек и черники. Их можно приобрести в аптеке в строгом соответствии с инструкциями, прилагаемыми к препарату. Экстракты черники и виноградных косточек улучшают зрение и помогают нормализовать зрение при миопии, астигматизме и дальнозоркости.Регулярное употребление этих экстрактов исключает негативное влияние на остроту зрения монитора компьютера, улучшает обменные процессы, происходящие непосредственно в сетчатке глаза.

Упражнения для восстановления зрения

Но как бы ни были полезны продукты с повышенным содержанием витаминов и минералов, без проведения специальных упражнений восстановить зрение не удастся. Мы разработали множество техник, в нашем материале остановимся только на самых популярных из них.

Восстановление зрения по Бейтсу

Бейтс установил явную связь между психическим стрессом и потерей зрения, поэтому составил комплекс упражнений, которые помогают расслабиться и дают глазам шанс восстановить свое здоровье.

Упражнение № 1

Нужно сесть на стул, закрыть глаза и приложить ладонь так, чтобы пальцы располагались на лбу и переплетались между собой. Цель этого упражнения: с закрытыми глазами в течение нескольких минут видеть только черный . К сожалению, добиться этого простого выключенного и замурованного света невозможно - все равно перед глазами будут мерцать какие-то вспышки, полосы, цветные пятна. Придите на помощь мозгу - вам нужно увидеть, как все цветные пятна закрывают черные пятна, то есть мысленно очищают перед пробелом и делают его полностью черным.Дыхание должно быть глубоким и спокойным.

Делать это упражнение неограниченное количество раз в день только начинаешь чувствовать усталость. Одна процедура не должна занимать более 5 минут, очень полезно выполнять это упражнение перед сном.

Даже после открытия глаза состояние полного расслабления органа зрения сохранится, а это важный момент для восстановления зрения и предотвращения развития различных патологий.

Упражнение № 2

Вам нужно вспомнить что-то приятное из своей жизни, попробовать почувствовать любимый аромат или попробовать .В такие моменты покидать приятные воспоминания его разум полностью расслабляется. Если вам удастся достичь этого состояния, закрыв глаза, сразу черный.

Упражнение желательно принимать перед сном за 5-7 минут.

Упражнение № 3

Необходимо повесить перед столом для измерения уровня зрения на расстоянии 3-6 метров. Затем закройте один глаз и попробуйте рассмотреть букву в нижнем ряду, которая позволяет вам увидеть видение. Теперь закройте оба глаза и начните представлять ту же букву, но только самого черного цвета - она ​​должна буквально слиться с чернотой перед моими глазами.Затем, взглянув на букву в таблице, вы увидите более четкое изображение.

Эти упражнения следует выполнять 3-4 раза в день.

Упражнение № 4

Необходимо встать прямо, руки в стороны и сделать повороты головы и туловища на 90 градусов вправо, затем влево. Очень важно не заострять внимание на «полетах» испытуемых - в данный момент это упражнение должно быть максимально расслабленным.

Вы можете сделать еще одно упражнение: встать прямо, вытянуть одну руку и поднести указательный палец к кончику носа, но не касаться его.Теперь нужно повернуть голову вправо / влево, чтобы взгляд не задерживался на кончике пальца. Ощущение такое, что это не человек двигает головой, а палец перемещается в пространстве.

Метод восстановления зрения Бейтса отлично помогает восстановить зрение при близорукости и дальнозоркости, но только в том случае, если человек постоянно не носит очки или контактные линзы. Даже если бы очки были знакомым предметом, описанные упражнения будут очень полезны - зрение может улучшиться на несколько диоптрий.

Категорически запрещено восстанавливать зрение по методике Бейтса и тем людям, у которых отслоилась сетчатка или в недавнем прошлом делали операцию на глазу.

Восстановление зрения Норбековой
Упражнение № 1

Держать голову прямо без напряжения, мысленно поднять взгляд, попасть под бровь и в подобное пространство. Затем медленно верните взгляд в исходное положение, когда взгляд направлен прямо вперед. Затем нужно максимально перевести взгляд вниз, пытаясь мысленно проникнуть в горло.

При выполнении этого упражнения очень важно, чтобы движения головы работали только в глазах.

Упражнение № 2

Не меняя положения головы, вам нужно смотреть сначала влево, а затем как можно дальше вправо. Голова не должна двигаться, но я смотрю сквозь ухо.

Упражнение № 3

Глаза должны двигаться по диагонали сначала из правого нижнего угла в верхний левый, затем из нижнего левого угла в верхний правый.

Каждое из вышеперечисленных упражнений можно выполнять до 10 раз.Обязательно давайте глазам отдых после регулярных упражнений, они должны часто моргать.

Интересно, что каких-то научных подтверждений о пользе этой методики норбекова нет, но, учитывая безопасность выполнения упражнений, можно надеяться на результат . По крайней мере, не будет больно, но глазные мышцы окрепнут, и это будет результат.

Категорически запрещено восстанавливать зрение методом норбекова людям с диагнозом эпилепсия и психические расстройства, в том числе с алкогольной и / или наркотической зависимостью, в недавнем прошлом перенесший инфаркт миокарда.

Упражнения для восстановления зрения по Жданову

Это, пожалуй, самые простые упражнения для регулярного выполнения. Жданов разработал комплекс упражнений:

  1. Смотри вперед, делая частые моргания веками, не зажмуривая глаза. Это же упражнение нужно делать после каждого упражнения в течение 10 секунд.
  2. Двигайте глазами влево / вправо и вверх / вниз. Темп этого упражнения должен быть медленным, некоторые люди чувствуют тошноту на этом занятии, а это значит, что вам нужно отвлечься в течение 10 минут, а затем начать заниматься гимнастикой.
  3. Посмотрите «нарисуйте» синусоидальную волну, двигаясь слева направо и наоборот.
  4. Представьте перед глазами стеклянную трубку, которая расположена вертикально и посмотрите попытку намотать на нее веревку - нужно сделать 5 витков. Затем проделываем то же самое, но представляем перед собой трубу, расположенную горизонтально.
  5. Чтобы подчиниться циферблату часов, посмотрите на 12 часов и переместите его на 3 часа, на 6, 9 и так далее. На первый взгляд следует двигаться по часовой стрелке, сделав два круга и помолов 10 секунд, повторить упражнение, но против часовой стрелки.
  6. Представить перед глазами земной шар, и попытаться посмотреть, покрутит его, двигаясь по линии экватора.

Выполнять гимнастику по Жданову нужно 1-2 раза в день. Сначала каждое упражнение повторяется 6 или 7 раз, но постепенно количество повторений необходимо увеличить до 20. Продолжительность упражнения составляет 2 месяца и более.

Восстановление зрения - это надолго. Для начала нужно будет посетить офтальмолога и узнать точный диагноз.Затем лечение препаратами (в некоторых случаях их невозможно избежать) и только потом консультация о целесообразности применения метода, описанного в нашем материале.

Просмотры сообщений: 247

.

@@ Restore My Vision Упражнения 95499

  • Дом
  • #! Восстановить Be Thou My Vision Acoustic 61520
  • #! Restore Be Thou My Vision Элисон Krauss 26608
  • #! Восстанови, будь ты, мое видение, вознесись The Hill Тексты песен 97661
  • #! Восстанови видение мое, Селах 36770
  • #! Restore Be Thou My Vision Фернандо Ортега 75249
  • #! Гитара Restore Be Thou My Vision Вкладки 38810
  • #! Восстанови сосуды моего видения Клей Тексты песен 20247
  • #! Восстанови видение мое, Иоанн Руттер 73616
  • #! Восстанови мое видение смысла 39222
  • #! Восстанови мое видение, мормон Табернакальный хор 92556
  • #! Restore Be Thou My Vision Музыка Лист 21956
  • #! Восстановить мое видение - обман 63275
  • #! Восстановить мое видение Bluetooth Инструкция динамика 48773
  • #! Восстановите мое зрение, доктор Сен 88829
  • #! Жалобы на восстановление моего зрения 78792
  • #! Отзывы клиентов Restore My Vision 65209
  • #! Восстановить мое видение Дубая 45849
  • #! Экспресс-обзор Restore My Vision 29725
  • #! Учебное пособие по Restore My Vision Express 21676
  • #! Восстановить свободу моего зрения 51806
  • #! Восстановить мое зрение становится хуже 52189
  • #! Восстановить мое зрение продолжает получать Хуже 86843
  • #! Восстановить мое зрение онлайн 65841
  • #! Восстановите мое зрение сегодня, доктор Сен 15302
  • #! Восстановить драйвер Panini My Vision 69612
  • #! Восстановить, почему мое зрение размыто 91807
  • #! Восстановить почему мое зрение темное 60457
  • #! Восстановить, почему мое зрение нечеткое 50924
  • #! Восстанови ты мое видение 55558
  • #! Восстановить Youtube Be Thou My Vision Банки с глиной 41880
  • ## Как восстановить зрение 30045
  • ## Is Restore My Vision Today A Scam 14132
  • ## Restore Be My Vision Ascend The Hill 92209
  • ## Restore Be Thou My Vision Даллан Forgaill 85942
.

Смотрите также

3