Рекордсмены по белку
Топ продуктов по содержанию белка (на 100 г)
| Продукт | Белки (г) | Калории (ккал) |
|---|---|---|
| 1. Сыр Пармезан | 35 | 430 |
| 2. Тунец | 30 | 144 |
| 3. Говяжья вырезка | 30 | 210 |
| 4. Сыр твёрдый (Чеддер, Голландский) | 25 | 350 |
| 5. Куриная грудка | 23 | 110 |
| 6. Лосось | 20 | 206 |
| 7. Скумбрия | 20 | 205 |
| 8. Куриные бедра | 20 | 180 |
| 9. Индейка | 19 | 135 |
| 10. Говяжий фарш 10% | 20 | 220 |
| 11. Творог 9% | 18 | 180 |
| 12. Сыр плавленый | 18 | 280 |
| 13. Яйцо куриное | 13 | 155 |
| 14. Киноа | 14 | 120 |
| 15. Сыр рикотта | 11 | 170 |
| 16. Грибы шампиньоны | 3,1 | 22 |
| 17. Шпинат | 2,9 | 23 |