Упражнение с хомутом для шеи

головная лямка

Хомут можно купить в любом спортивном магазине или сделать самостоятельно.

Для увеличения эффективности на цепи вешаем дополнительный вес.

Техника выполнения:

  • Оденьте хомут на голову
  • Примите рабочее положение (стоя\сидя)
  • Аккуратно поднимите голову до упора, задержите голову на секунду, выдыхните и опускайте голову пока подбородок упереться в тело. Подымайте и опускайте голову четко по прямой линии. Работайте с полной амплитудой.
  • Спину держите ровно.
0

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

Top
Здравствуйте! Теперь Вы можете поддержать сайт просто просматривая его, читая статьи и темы! Спасибо!
Ok Stop